Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Упражнението играе огромна и в много случаи дори най-важна роля в лечението на междупрешленните хернии. Лекарите препоръчват да се свърже медицинска гимнастика веднага след поставянето на диагнозата, на всеки етап от заболяването - но в зависимост от фазата и тежестта на симптомите се избират различни упражнения. Гимнастиката с херния на гръбначния стълб е включена във всяка схема на лечение (с или без операция), тъй като без нея пълно лечение и възстановяване няма да бъде възможно.

Ефектите на физиотерапията при междупрешленната херния: t

болка в гърба;

елиминиране на други неприятни симптоми (изтръпване, изтръпване на гърба, крайници, главоболие);

възстановяване на гръбначната гъвкавост;

връщане на физическа активност;

повишаване на общия тонус (подобряване на настроението, премахване на чувството на умора).

За благоприятни ефекти при изпълнение на гимнастика, следвайте три правила:

Опитният инструктор на физиотерапевтичната терапия трябва да избере набор от упражнения за вас в съответствие с диагнозата, фазата и тежестта на хернията, въз основа на препоръките на лекуващия лекар (невролог или ортопед).

Препоръчително е да се завърши курс на терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационния отдел на поликлиника или болница под наблюдението на инструктор, след което да продължите с упражненията у дома. Ако нямате възможност да преминете поне веднъж наведнъж, направете списък на упражненията и се консултирайте с вашия инструктор, ако може да се направи във вашия конкретен случай.

Не забравяйте да изясните кои категории упражнения са абсолютно противопоказани за вас - не забравяйте, че претоварването не е само безполезно, но може да предизвика и сериозно обостряне.

За гимнастика даде максимална полза, не ежедневно, и с постепенно усложнение. Не спирайте при постигнатите резултати, добавяйте нови упражнения или замествайте прости с по-сложни, добавяйте упражнения с натоварване (с малки кърлета или друг товар). Но не позволявайте рязко увеличаване на натоварването - повредената гръбнака не може да се справи.

Добри резултати се дават чрез ежедневни тренировки с еднократно изпълнение на пълен комплекс от упражнения за гръбначния стълб като цяло и с акцент върху обучението на катедрата, в която е локализирана херния (цервикална, гръдна, лумбална). Пълноценен комплекс се извършва в рамките на 45-60 минути.

Освен това през деня Ви препоръчваме:

• сутрешна фитнес зала-загряване за 10 минути;
• кратки загрявания и освобождаване след всеки 2 часа работа или натоварване на гръбначния стълб;
• разтоварване преди леглото (може да е разходка, плуване).

По-нататък в статията има два комплекта прости, но много ефективни упражнения (за острата фаза и фазата на ремисия), които се използват при междупрешленните хернии с различна локализация.

Упражнението е неразделна част от лечението на междупрешленните хернии.

Комплекс за периода на обостряне

Общи препоръки

За да се избегне натоварването на гръбначния стълб, упражненията се изпълняват от легнало положение на твърда, равна повърхност (на пода, покрит с гимнастически мат или тънко одеяло). Активните движения в гръбначния стълб са противопоказани, тъй като те могат да доведат до компресия на съдовите и нервните снопове и да предизвикат други усложнения.

Основният акцент е върху отпускане на гърба, разтягане на гръбначния стълб и упражнения за крайниците, при които на фона на междупрешленните хернии има неприятни усещания (парестезии - изтръпване, изтръпване) и намалява способността за активни движения.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете по гръб, вдишайте дори дълбоко и издишайте. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Изпълнете поне 5 минути.

Отпуснете мускулите на гърба, облекчавайки напрежението от гръбначния стълб.

Бавно дръпнете пръстите към себе си, чувствайки, че гръбначният стълб се разтяга. Отпуснете се. Повторете още 4 пъти.

Сгънете краката си в коленете, без да сваляте краката си от пода (да ги плъзнете по пода). Бавно докосвайте коленете до гърдите си, като ръцете стискате краката си под коляното и ги притискате към себе си. Огънете главата си, опитвайки се да стигнете до коленете с брадичката си. Фиксирайте позицията, сякаш навита на топка. Повторете още веднъж.

Бързо стиснете и отворете пръстите си. Извършвайте с бързи темпове, повтаряйки 10 пъти.

Възстановяване на кръвообращението в ръцете, елиминиране на парестезии.

Стиснете ръцете си в юмрук и ги огънете в лакътната става, като се опитвате да докоснете рамото с юмруци. Изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Направете упражнението с бързи темпове, 10 повторения.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезиите в ръцете, укрепване на мускулите на раменния пояс.

Алтернативно издърпайте пръста на десния или левия си крак. Извършвайте с бързи темпове, от 1 до 20.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезии в краката.

Стречинг чорапи и гръбначен стълб ви позволява да възстановите кръвообращението

Комплекс за периода на ремисия

Общи препоръки

Започнете комплекса, като направите упражнението от легнало положение. След това добавете упражнения от други позиции - лежащи на стомаха, седейки на четири крака. Постоянството не се препоръчва, защото дава максимално натоварване на гръбначния стълб.

Можете да правите активни движения в гръбначния стълб: усукване, огъване в различни равнини. В допълнение към упражненията за релаксация и стречинг се добавят класове за укрепване на мускулите на гърба и възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Вдигнете главата си и я задръжте до 10, докато отпивате от пръстите на краката си. Повторете 4 пъти.

Укрепване на мускулите на шията, горната част на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Повдигнете главата си и я задръжте до 5, като в същото време повдигнете от пода с около 15 см и държите десния си крак прав. Повторете упражнението с левия си крак. Изпълнете 4–8 подхода.

Укрепване на мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед". Извършете поне 5 минути.

Укрепване на мускулите на гърба, краката.

Лъжата се завърта на дясно и на ляво, разкъсва се надясно и от ляво рамене от пода.

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в горната част на гръбначния стълб.

Сгънете коленете си, краката на пода. Свийте краката си наляво и надясно, колкото е възможно по-близо до пода (усукване в лумбалната област).

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Протегни ръцете си напред с длани надолу. Откъснете правите ръце и крака от пода (леко, до височина от около 10 cm). Фиксирайте позицията на "лодката" по сметката от 1 до 10. Повторете още 1 път.

Укрепване на мускулите на гърба.

Ръцете в „ключалката“ под брадичката. Бързо огънете краката в коленете, като се опитвате да докоснете задните части на петите. Повторете 10 пъти.

Подобряване на кръвообращението в долните крайници, укрепване на мускулите на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Огънете гърба си, вдигнете брадичката си. След това сгънете гърба с глава надолу. Извършвайте бавно темпо, повтаряйки се 5-10 пъти.

Възстановяване на гръбначната гъвкавост.

Бавната глава се накланя напред-назад, наляво и надясно.

Възстановяване на гъвкавостта на шийните прешлени.

Направете окачването на напречната греда, като държите тялото върху теглото на изправените ръце (без отблъсквания) колкото можете.

Гръбначно разтягане, обратно разтоварване.

Упражнение "усукване в лумбалната част"

Видеоурок

Във видеото по-долу - един добър гимнастически комплекс за гръбначния стълб, включително междупрешленните хернии. Упражненията се изпълняват от седящи и лежащи позиции, акцент се поставя върху разтягане на гръбначния стълб и възстановяване на неговата подвижност.

Моля, обърнете внимание: в комплекса има упражнения за усукване, противопоказани в остри периоди, но валидни и препоръчвани по време на ремисия (с намаляване на болката).

заключение

Не забравяйте да се грижите по време на занятието. Това е особено вярно за тези, които избират собствен набор от упражнения.

Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб не трябва да причинява болка или да ги укрепва, така че ако изпитвате болка, спрете упражнението и отпуснете гърба си (просто лежите по гърба, на твърда повърхност).

Никога не започвайте с трудни упражнения и не се стремете да направите технически трудно упражнение изцяло наведнъж: направете го, колкото можете, контролирайки своето благополучие. Постепенно гръбначният стълб ще придобие (възстанови) гъвкавостта и вече няма да можете да правите упражненията, които бяха невъзможни по-рано.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Зареждане на херния: техника на изпълнение, противопоказания и резултати от занятия

При спинална херния зареждането е не само възможно, но и необходимо. Важно е в този случай - да направим всичко технически правилно. Тогава физическото натоварване ще донесе повече ползи, отколкото болка и вреда.

В класическото изпълнение, гимнастиката за гърба в този случай е насочена към укрепване на мускулно-лигаментната структура на гръбначния стълб и неговите сегменти. Това ще подобри кръвообращението в засегнатата област и ще коригира стойката ви.

Полезните ефекти на натоварванията

Преди да дадете гръб на всеки щам, трябва да получите одобрение от Вашия лекар. Някои видове хернии имат противопоказания за упражняване на гимнастика или допълнителен натиск върху зоната на дефекта.

След това трябва да знаете, че има няколко вида сложни класове:

1. Комплекс за заболявания на гърба
2. Здравна гимнастика
3. Упражнения за херния
4. Тибетски техники за изследване
5. Методология "Чигонг"
6. Рехабилитационна гимнастика

Неспазването на правилата за прилагане на комплексите може да доведе до обостряне на патологията, в този случай здравето ще бъде сериозно увредено.

Полезни упражнения и препоръки за тяхното изпълнение

За да се извлече полза от херния, трябва да се работи много внимателно и да се следват основните правила за нейното прилагане. Сред основните:

1. Упражненията не трябва да увеличават болката или да я причиняват. Максимумът, който докторите позволяват, е едва забележима болка в областта на патологията. В противен случай не можете да се ангажирате.
2. Първоначалният ритъм на обучение - минимумът, но с последващо увеличение на темпото.
3. Упражнения с удари или обрати са забранени за изпълнение.
4. Ежедневно, за да се изработят 1 до 3 упражнения.
5. Всяко упражнение се повтаря поне 2 пъти.
6. Не трябва да се натоварват местата на изпъкналост и огъване на хернията.

Преди започване на тялото трябва да се подготви правилно. Ако играете спорт, тогава цялото ви обучение трябва да се проведе в специален корсет. Загряването отнема средно не повече от 7 минути. Започнете с подготовката на цервикалния регион чрез накланяне на главата в различни посоки, както и чрез допълнително описание на кръговете надясно и наляво.

Замесете склоновете на лумбалните подпори. Завъртанията на ръцете ще помогнат за загряване на мускулите на крайниците и раменете. Краката могат да бъдат приготвени, както следва: вземете наполовина извити крака във всяка посока. Сякаш подбивате пода с краката си, омесвайте краката.

Завършете тренировката, като ходите на място с дълбок дъх и издишване. Когато извършвате упражнения за нормализиране на пулса, можете да използвате ръцете си.

Възможна е такса за гърба с херния

Достатъчно ефективна, за да се върне назад, е обичайното ходене из стаята в клекнало положение. Така се засилва мускулния корсет. Назад при ходене трябва да се държи направо.

Техника на упражнението "Goose Step"

След това използвайте обикновен стол. Удобно седнал върху него, вдишвайте въздуха толкова дълбоко, че стомахът "се придържа към гръбначния стълб". Заключете тази позиция само за няколко минути и продължете да дишате с обичайния си ритъм.

Упражнение на стола

Легнете по гръб и огънете краката си. Кръст ръцете си и натиснете долната част на гърба и на пода. Вдигнете главата си, повдигнете лопатките от повърхността и бавно завъртете тялото от едната към другата страна. Тялото ви е фиксирано в това положение за няколко секунди. След това бавно и плавно по-ниско в изходно положение.

Не променяйте позицията си, опънете краката и ръцете си. От тази позиция направете 10 завои във всяка посока. Прекарайте върху стомаха си и повдигнете главата си нагоре и я задръжте в това положение, докато не се изморите. Повторете 5-10 пъти.

Коремни упражнения

Горните упражнения се препоръчват да се правят редовно, както всеки друг. С течение на времето можете да увеличите броя на повторенията, темпото на изпълнение. Но движенията не трябва да бъдат остри и болезнени. Всичко се прави гладко, измерено и технически правилно.

Когато избирате набор от упражнения за тези, които харесвате, не забравяйте, че при гръбначния стълб многобройни товари се считат за неприемливи. Под стриктна забрана да се изпълняват:

• биеше
• скачане
• Удари (особено в задната част)
• кърлинг
• Остри движения
• Упражнения с голямо натоварване
• Хвърляне на спортна екипировка
• Упражнения за сила на крака

Тялото, и по-специално гръбначния стълб, с херния не си струва претоварване. Това ще се отрази негативно не само на хода на патологията, но и на вашето общо благополучие. Всяко упражнение, което ви боли, трябва да бъде изключено от комплекса. Не чакайте, не очаквайте да мине.

Таксуването според Бубновски

Дългогодишната практика и личният опит помогнаха на д-р Бубновски да развие уникалната си практика за обучение специално за здравето на гърба си. Неговите упражнения могат да се използват като превенция на появата на херния за онези категории хора, които са изложени на риск от патология. Класове по метода на Бубновски ви позволяват да:

• Укрепване на гръбначните мускули
• Подобрете работата на сърцето
• Освободете гръбнака и неговите сегменти
• Улеснява работата на ставите
• Подобряване на кръвообращението в проблемните зони

Всички упражнения, независимо от мястото на тяхното изпълнение (у дома или в клиниката), се изпълняват гладко, технически правилно и в съответствие с дихателния ритъм. В дома си за изпълнение се предлага следният набор:

1. Застанете на четири крака и се отпуснете колкото е възможно повече, като се фокусирате върху крайниците си. В следващото повторение се отпуснете, леко извита.
2. Седалки на пода с крака удължени започват да "разхождат" по задните части на пода. Не си помагайте с ръце.
3. Седнете на пода, фокусирайки се върху горните крайници, и повдигнете направо първите крака, а след това полуподгънатите крака се редуват последователно.
4. Упражнение "под наем" (изпълнено лежи на твърда повърхност).

Упражненията не трябва да причиняват допълнителна болка, затова изберете най-подходящите за себе си. Всеки ден постепенно увеличавайте броя на повторенията и усилията. Правенето на метода на Bubnovsky не може да бъде в следоперативния период.

Правилно подбран комплекс ще намали размера на хернията и ще заеме нормалното му положение в близост до разположените тъкани. Комплексът е разделен на няколко етапа от 3 до 6, всеки от които се извършва през деня. Основният товар трябва да попада не на гърба, а на коремните мускули. В интернет има много видео уроци с техниката на изпълнение на всяко упражнение.

Зареждане след операция на херния

По-бързо възстановяване след хирургично отстраняване на херния на гръбначния стълб е възможно и с помощта на гимнастика. Но стандартните упражнения тук не са подходящи. Необходимо е да бъдете изключително внимателни и да не сте ревностни, където ще е излишно. Правилният подход в организацията на физическата активност ще позволи:

• Отървете се от болката
• Възстановете работата на оперираната зона
• Укрепвайте мускулите и избягвайте атрофията им
• За да се възстанови двигателната активност
• Отървете се от физическите ограничения

В първите дни пациентът наблюдава строг покой, дори му е забранено да седи. Класовете са разрешени от втория месец след операцията.

Повечето от упражненията се изпълняват в горната начална позиция, по-рядко от позиция на стомаха и отстрани.

Например, легнал на една страна, издърпайте нагоре върху издишайте, наведете краката си в стомаха или, като поставите ръцете си под брадичката, повдигнете прав крак. Легнете на стомаха си, можете да затегнете последователно коляното на левия и десния крак към лакътя. В този период пациентът не трябва да вдига неща, които тежат повече от 9 кг, и е строго забранено да се занимава с претегляне.

Упражнения за лумбална херния

Ефективност, прогноза

Има голям избор от различни гимнастически комплекси, използвани при лечението на херния. Трябва да положите много усилия, за да постигнете добър резултат. Не мисля, че това ще дойде след първите няколко повторения. Това е тежка работа, резултатите от която зависи изцяло от вашите усилия и старание. Но наградата за постоянство е здрав гръб без болка и свобода на движението.

Д-р Бубновски поставя пациентите си на крака без курс на медикаменти (с изключение на основните лекарства за хората). По правило такива упражнения са част от комплексната терапия и се наблюдават от Вашия лекар.

Зареждане на видеото с Bubnovsky със спинална херния:

Зареждане на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

На възраст над 30 години, вероятността от заболявания на гръбначния стълб, и по-специално интервертебралната херния, започва да нараства при хората. Именно в областта на лумбалната област най-често се среща херния, тъй като има повишен натиск върху тази област. Можете да се отървете от това заболяване, но трябва да похарчите много време и усилия.

Лечението на такова заболяване се разделя на консервативно и оперативно. И ако с второто всичко е ясно - това е хирургична интервенция с последваща рехабилитация, тогава първият тип е по-обширен и включва много различни техники. Консервативното лечение под формата на медикаменти е само помощно средство. Основата е зареждане с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това е единственото "лекарство", което практически няма противопоказания и което е възможно най-ефективно.

Откъде идва херния и как може да се определи?

Гръбначният път се състои от много прешлени, които са „изтъкани” от костната тъкан. Те са свързани чрез междупрешленните дискове - хрущял. Мускулите и сухожилията помагат на прешлените да се позиционират и движат правилно. Именно тази структура позволява на човек да балансира и да избягва треперене, докато скача и върви.

Междупрешленният диск е най-плътният в лумбалната област - там е с дебелина около 10 mm. Въпреки това, хората все още срещат херния в тази област.

Факт е, че вътре в диска има влакнест пръстен. Вътре в пръстена има пулпусно ядро ​​и течност, която захранва самия междинно гръбначен диск. През годините тъканите стават по-слаби, поради което може да се получи пукнатина в влакнестия пръстен. Течността ще се излее отвъд прешлената, а пулпусовото ядро ​​ще се издуе. Тъй като нервните корени преминават наблизо, ядрото ще окаже натиск върху тях, което ще причини голяма болка. Поради това нарушение, други области на тялото могат да страдат, например, мускулен тонус ще се увеличи (до постоянно напрежение), кръвообращението може да се влоши, и слабост в краката ще се появи. И това са само най-основните симптоми.

Ако искате да научите повече за симптомите на херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и да разгледате алтернативни методи на лечение, можете да прочетете статия за това на нашия портал spina-expert.ru.

Чести причини за проблеми с опорно-двигателния апарат са ниската физическа активност и неправилното хранене. Благодарение на упражненията се нормализира кръвообращението и обменът на хранителни вещества в гръбначния стълб. И ако човек редовно яде "вредна" храна, тогава неговият метаболизъм ще бъде бавен, което също води до заболявания на гърба.

Ако не искате никога да ви притеснява с херния на гръбначния стълб, тогава се препоръчва да бъдете умерено ангажирани с физическата култура за превантивни цели, да се откажете от лошите навици и да подобрите храненето, както и консумацията на вода. Също така трябва да повдигнете тежести правилно и да не правите никакви резки движения.

Но ако херната вече е настъпила, тогава не трябва да се отказвате. Възможно е да го излекувате дори у дома, но е по-добре да го направите след преглед и предписание.

Можете да започнете да извършвате терапевтични упражнения, когато остри болки отслабват. По-добре е да ги изчакате, спазвайки почивката на леглото. След това можете да започнете прости упражнения. Например, това могат да бъдат плавни движения на крайниците, краката и главата.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Гръбначният стълб е много уязвимо място и дори с терапевтични упражнения можете да му навредите. Или изобщо да не получавате резултат, който също е нерентабилен за пациента, който иска да се отърве от болестта възможно най-скоро. Затова трябва да следвате прости правила, които са предназначени за по-голяма ефективност и комфорт при изпълнението.

• Упражненията трябва да се правят всеки ден. Редовността е една от гаранциите за бързо и успешно възстановяване.
• Smooth. Няма нужда да се опитвате да извършите целия предписан комплекс възможно най-скоро, за да се съкрати времето на занятията. В този случай се изисква необходимата продължителност на процеса и неговия плавен поток.
• Увеличете продължителността. Всеки ден е необходимо да се увеличи продължителността и броя на упражненията. С течение на времето комплексът може и да усложни.
• Контролирайте чувствата си. Важно е да забележите, когато усетите болка от дадено упражнение и да я спрете. Вие не можете да понасяте болка - това може да е сигнал, че влошавате ситуацията. По-добре е или да напуснете това упражнение, или да го изпълните много бавно.

• Не правете резки движения: рязко завъртете, легнете или станете. Дори движенията в ежедневието трябва да бъдат внимателно контролирани, за да се избегнат такива „дръпвания“.
• Струва си да започнете с по-прости и загряващи упражнения и да завършите най-трудното. За правилното разпределение на товара можете да използвате специално проектирани комплекси.
• Ако по време на тренировки или след тях имате силен дискомфорт, който не изчезва, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Той може да препоръча да се правят други упражнения или временно да се спре да упражнява.

Прочетете подробна информация с описания + снимки, в новата ни статия - "Упражнения за гръбначния стълб с херния в долната част на гърба."

Какви видове упражнения не могат да се правят?

Следните упражнения и действия са забранени за пациенти с херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Усукване на торса. В интернет можете да намерите разнообразни упражнения, които включват усукване, но това е забранено. Те създават неравномерно натоварване на засегнатата област и след няколко дни пациентът може да почувства пристъпи на силна болка.
• Дълго скок. С това действие лумбалната област е силно напрегната. Това може да накара пулпазното ядро ​​да се издуе още по-трудно, което ще доведе до влошаващ се стадий на херния. След това, без операция не може да направи.

• Упражнения за крака, които включват използване на сила. В този случай, лумбалната част отново ще бъде напрегната, а напрежението може да причини появата на нова херния или други заболявания на гръбначния стълб, например остеохондроза.
• Повишаване на спортната екипировка над 4 кг и хвърлянето им. Когато херния е противопоказана за вдигане на тежести, и ги хвърлят - още повече.
• Вдигане на тежести. При този вид физическо натоварване има силен натиск върху всички области на гръбначния стълб и това не може да се направи с херния.

Видове упражнения за херния на гръбначния стълб

Има няколко вида и комплекси от упражнения за такова заболяване. Ще разкажем за всички подробности.

Загрейте

Загряването е в основата на всички други упражнения. Необходимо е да се затоплят мускулите преди основните упражнения: на следващия ден няма да усетите болка, а ефективността на упражненията ще се увеличи.

Загряване - това е елементарно упражнение, често срещано в почти всички класове по физическа култура. Извършва се в рамките на 7-8 минути.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

✓ Статия, проверена от лекар

Много често обяснението за болки в гърба е лумбалната херния. Гръбначният стълб се натоварва всеки ден, в резултат на което може да започне да се развива междинна херния. За да елиминирате заболяването на опорно-двигателния апарат и да се върнете към предишния живот, е необходимо само цялостно лечение, което се състои от употребата на наркотици и упражнения. При спазване на всички правила за лечение можете да постигнете желания резултат.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Описание на заболяването

Смущение, което се развива, когато междинното гръбначен диск е повреден в резултат на прекомерно физическо натоварване, заседнал начин на живот или внезапни движения. Установено е, че тази патология е следствие от остеохондроза и при липса на компетентно лечение може да приключи с увреждане.

Факти! Според медицински данни, установено е, че херния се диагностицира главно при хора на възраст от 25 до 45 години, които водят неактивен начин на живот, имат чести физически натоварвания. Въпреки това възрастовата група под 25 години не е изключение.

Патологията се формира от няколко фази.

Херния е в началните етапи на формиране. През този период влакнестият пръстен се деформира. Но въпреки това, пръстенът все още е в състояние да задържи в границите си пулпусното ядро

Как да идентифицираме херния?

Има типични симптоми на херния, с проявление на които можете да зададете патологията:

1. В лумбалната област има повишена болка. Ако има увеличаване на натоварването, болката става непоносима.
2. Чувствителността е силно намалена и в крайниците се усеща скованост.
3. При завършване на образуването на херния, пациентът ще бъде много трудно да се движи самостоятелно.
4. Болка в стрелбата се появява в седалището. Често, облъчването на болков синдром може да се появи в пръстите на долните крайници.
5. Има проблеми с рефлексите на коленете.
6. При напреднал стадий на заболяването има симптоми като затруднено уриниране, понякога спонтанно, могат да възникнат проблеми с тазовите органи.

Това е важно! Допълнителните симптоми ще зависят от посоката на издатината. Когато този патологичен процес настъпва странично или напред, вероятността от нарушаване на функционалността на вътрешните органи е висока. В случай на издатина навътре, главните повреди ще бъдат причинени на гръбначния канал, което в крайна сметка може да бъде фатално.

Симптоми на междупрешленната херния

Какво може да бъде противопоказания за терапевтична гимнастика?

Един от ефективните методи за лечение на лумбалните хернии е специална гимнастика. Съществуват обаче редица условия, при които е забранено да се използва тази терапия:

• обостряне на лумбалната херния;
• ако се забележи висока телесна температура;
• тежки сърдечни заболявания, заболявания на вътрешните органи. Използването на упражнения може само да влоши клиничната картина при подобни заболявания;
• ако има метастази на туморни образувания в гърба.

Внимание! Ако не спазвате посочените по-горе противопоказания, тогава, съгласно инструкциите на специалист, можете да започнете да използвате терапевтични упражнения.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Основните правила на физиотерапевтичните упражнения

1. За да се постигне терапевтичен резултат, упражненията се извършват ежедневно.
2. Трябва да забравите за активните спортове, които включват остри завои, скокове и други интензивни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Не можете да увеличите драстично натоварването по време на тренировка, това трябва да става постепенно.
4. Пациентът ще усети лека умора след терапевтични манипулации от сложни упражнения, но не и болезнена умора.
5. По време на манипулациите обръщайте внимание на усещането в областта на мястото на лумбалната херния. В случай на повишен синдром на болка, трябва незабавно да спрете тренировката и да отидете на среща със специалист.

Упражнения за болки в гърба

Ефективна техника: усукване на упражнения

Тази техника се определя като спирална гимнастика, която е в състояние бързо да облекчи състоянието на пациента и да поеме курс за възстановяване. Много пациенти твърдят, че след 10-14 дни ежедневно обучение болният синдром почти изчезва. Този терапевтичен набор от упражнения се препоръчва за употреба от хора от различни възрастови групи (с изключение на противопоказания).

Предписание!

1. Основната позиция на пациента във всички споменати по-долу упражнения лежи по гръб.
2. Пациентът трябва да извършва манипулации само на изключително плоска и твърда повърхност.
3. Броят на повторенията трябва да варира от 3-10 (постепенно).

Медицински упражнения при херния на лумбалния отдел

Кратко описание на изпълнението

Необходимо е леко да се вдигне левия крак и леко да го хвърли над дясното. Главата се обръща в обратната посока. След това пациентът се връща в PI и извършва манипулацията с втория крак

Манипулацията започва с обръщане на краката наляво. Пациентът отново приема PI и след това се извършват действия от дясната страна.

Трябва да поставите левия крак на коляното на дясното, завъртане надясно, а главата се обръща наляво. Пациентът приема PI и след подобно действие само в другата посока

Внимание! Когато едно от горните упражнения ви създава дискомфорт или болка, трябва да спрете да го правите.

Стандартен комплекс от лечебна гимнастика

Аналгетични упражнения за херния

Целта на тази дейност е да се укрепи основната група на мускулите на гърба с последващо подобрение на лумбалната област. Много е важно да се отбележи, че изброените упражнения се използват в офисите на физиотерапия.

ЗАБЕЛЕЖКА! Всички тези упражнения включват от 10 до 15 повторения.

Кратко описание на изпълнението

Упражнението включва използването на дишане. Следователно, на дълбоко дъх, пациентът се опитва да напрегне коремните мускули и, като издиша, те се отпускат

Ръцете се издигат заедно с раменете и постепенно се привличат към коленете (задържайте се за десет секунди), след което трябва да се върнете към PI и след това да се отпуснете.

Пациентът се свива на пети, стяга ръцете си, без да вдига длани над повърхността, движи се колкото се може по-напред и огъва гръбнака

Накланя се настрани. Необходимо е упражнението да се прави правилно, като се положат всички възможни усилия, така че коремните мускули и кръста да са максимално напрегнати.

Това е важно! Ако хернията е в периода на обостряне, тогава не се препоръчва да се използват упражненията. Лекарят трябва да избере специален комплекс от лечебни упражнения, разрешен за обостряне на заболяването.

Гимнастика с херния

Гимнастика Бубновски

Основната цел на този комплекс от професии е дълбокото възстановяване на мускулите:

1. За да отпуснете лумбалните мускули. Пациентът е на четири крака. При издишване гърбът се огъва колкото е възможно повече, а при издишването се извива. Действията се изпълняват много бавно, без внезапни движения. Един подход се състои от двадесет повторения.
2. Разтягане на мускулите. Пациентът седи на пода, ръцете му са зад гърба му и стоят в подкрепа. На свой ред, краката започват да се изправят (ъгъл от 45º), с максимално разтягане на чорапите върху себе си. Извършват се най-малко пет подхода.
3. Усукване. Трябва да лежиш на гърба си и да сложиш лявата си ръка под задната част на главата ти. След това се опитайте да докоснете левия лакът с дясното коляно. Извършете 15 действия, редуващи се ръце и крака.
4. Езда на въображаем мотор. Пациентът остава да лежи по гръб, а краката му се огъват на колене (ръцете зад главата). В тази позиция е необходимо да се имитира колоездене. 10 повторения за всеки крак.

Тази гимнастика по специално разработена техника на д-р Бубновски възстановява междупрешленните дискове чрез активиране на биохимичните процеси. Освен това, сложната гимнастика помага да се възстанови притока на кръв. Основното е да се изпълняват правилно упражненията (първите дни на класа трябва да се координират и контролират от специалист). По този начин, добри резултати могат да бъдат постигнати при лечението на херния.

Видео - Лумбални хернии упражнения

Видеоуроци: основите на упражненията

Манипулации, насочени към премахване на болки в гърба:

Видео - Две универсални упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб

В това видео можете да видите и да се запознаете с препоръките на пациента, който с помощта на лечебна гимнастика е успял да преодолее херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а сега се чувства добре:

Видео - Гимнастика за лумбална херния

Много е важно да запомните, че преди да изпълнявате терапевтична гимнастика, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания и изберете индивидуални упражнения.

Харесвате ли тази статия?
Запази да не губиш!

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

• йога, лек фитнес, пилатес;
• плуване;
• Бабновски упражнения;
• Комплекс Дикул;
• висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Как да правим упражнения с херния на гръбначния стълб?

Интервертебралната херния е често срещано заболяване днес. Най-често се среща при хора над 25-годишна възраст. Основната причина за появата на херния е увеличеното натоварване на гърба.

Какво е такава херния?

Между прешлените са специални влакнести пръстени, които са вид амортисьори за гръбнака. При постоянно натоварване може да се получи силна компресия и деформация на пръстена.

При особено тежко натоварване, пръстенът се скъсва и съдържащата се в него пулпазна сърцевина постепенно излиза навън. Натискът върху нервните окончания нараства, в резултат на което пациентът има силна болка в областта на увредения междинно гръбначен диск.

лечение

Доскоро единственият най-ефективен метод за лечение на интервертебралната херния беше хирургична намеса.

И въпреки факта, че този метод е твърде рискован и има много неприятни последици, операцията е предписана на почти всички пациенти без изключение.

Съвременните експерти не са толкова категорични. Днес се предлагат различни методи за отстраняване на това заболяване без операция.

Смята се, че гръбначната херния, диагностицирана в ранен стадий на развитие, може успешно да бъде елиминирана чрез специален набор от физически упражнения. Тази теория обаче има значителен брой противници.

Тези, които са били диагностицирани с тази болест, често задават един и същ въпрос: възможно ли е да се правят упражнения с херния на гръбначния стълб? Дали физическите упражнения ще навредят на вашето здраве? Тяхната загриженост е напълно разбираема, но напълно неоснователна.

Зарядът за междупрешленните хернии е важен елемент, който не може да бъде пренебрегнат. Осигурен е набор от специални упражнения, които ще подобрят състоянието ви, ще ви помогнат да се справите с болестта по-бързо.

В края на краищата, физиотерапевтичната терапия е неразделна част от лечението. Но преди да правите упражненията, е наложително да говорите с Вашия лекар. Защото за всеки тип гръбначна херния има специален комплекс от това, което трябва да се направи.

Какво трябва да знаете?

Преди да започнете да правите упражнения за гръбнака, трябва да се запознаете с някои правила за прилагане:

• не можете да правите упражнения в периода на обостряне на болестта - така можете да влошите ситуацията;
• наличието на възпалителни процеси в организма също е причина, поради която упражненията трябва временно да се забавят;
• набор от упражнения за вас трябва да бъде избран от професионалист, важно е да се вземе под внимание етапа на заболяването, общото състояние на пациента;
• Първоначално упражненията трябва да се извършват бавно, внимателно, с минимално натоварване, интензивността и натоварването се увеличават само след няколко сесии;
• появата на болка или тежък дискомфорт означава прекратяване на спорта, ако болният синдром не изчезне, трябва да се консултирате с лекар;
• не е необходимо да имате само утринни упражнения, ако състоянието на здравето ви позволява, можете да извършвате малки упражнения следобед, вечер;
• за по-голям ефект и полза трябва да се опитвате да правите всеки ден.

Зареждане на различни видове херния

В зависимост от местоположението, има три вида херния:

За всеки вид има специални упражнения, които спомагат за облекчаване на напрежението в мускулите, възстановяват еластичността им, възстановяват гръбначната мобилност и нормализират кръвоснабдяването и лимфния поток в тъканите.

Помислете за възможностите за зареждане с херния на лумбалната област.

Уверете се, че сте изпълнили следните упражнения:

1. Седейки на гимнастическа пейка или стол, трябва да вдишвате колкото е възможно повече, докато рисувате корема. Мускулите на пресата са обтегнати. Фиксирайте позицията за няколко секунди. На издишайте - отпуснете мускулите. Необходими са поне 10 повторения.
2. Легнете по гръб, огънете краката си. Трябва да вдигнете таза, докато се опитвате да държите гърба си изправен. Не задържайте дъха си. Извършете 10 повторения.
3. Легнете на стомаха, вдигнете лявата си ръка и десния крак. Трябва да фиксирате тази позиция за около 5-7 секунди. След това сменете ръката и крака. Трябва да изпълните 10-12 повторения.
4. Оставаме да лежим на стомаха си, притискаме раменете си към пода. Опитваме се да вдигнем главата колкото е възможно повече. Фиксирайте тази позиция, леко снижете главата си на пода. Извършете 10 повторения.
5. Легнете по гръб, огънете краката си така, че петите да бъдат притиснати до задните части. Ръцете трябва да бъдат кръстосани на гърдите. Да се ​​разбере главата и раменете, така че филето да остане притиснато до пода. Ако зареждането се извършва дълго време, може да се добави усукване към това упражнение - тялото се обръща към страните.
6. Лежим на гърба си, сгъваме коленете си, раменете трябва да се притискат към пода. Протягаме лявата ръка до дясното коляно. Важно: не откъсвайте раменете от пода!

Тези упражнения са отлична основа за зареждане на лумбалната херния. В допълнение, пълзящи на четири крака (трябва да се огъвате или да извивате гърба си всяка стъпка), търкалянето по пода има много добър ефект върху състоянието на човека.

С херния на цервикалния участък, за да се възстанови подвижността на шията, да се отпуснат мускулите и да се облекчи болката, достатъчно е да се извършват редовни накланяния на главата в различни посоки като заряд.

Предимството на тази такса е, че може да се извършва няколко пъти на ден. И дори ако сте на работното място, след като сте прекарали няколко минути на ден, правейки прости упражнения, скоро ще почувствате значително облекчение.

Зареждането с херния на гръдния кош е най-рядкото. Комплексът от упражнения, препоръчани за това заболяване, е насочен към укрепване на мускулната система, премахване на мускулния тонус.

Докато зареждате, можете да правите тези прости упражнения:

1. Застанете или седнете, опитайте се да намалите и разредите лопатките. Изпълнявайте бавно, поне 5-7 пъти.
2. Седнал на един стол, сложи четка на раменете му. Бавно повдигайте и спускайте лактите си. 10-15 повторения.
3. Постоянен да прави кръгови движения на ключицата. Първо напред, после назад. Извършете поне 10 движения във всяка посока.
4. Стойте, бавно разберете ръцете над главата си. Разгънете четките така, че те да докоснат задната страна, за да фиксират положението и бавно да спуснат ръцете. 15 повторения.

В допълнение към този отличен резултат може да се постигне чрез извършване на различни упражнения с гимнастическа пръчка.

Зареждането на гърба и гръбначния стълб с херния може да се направи у дома. В допълнение, горните упражнения са чудесни за пациенти, които са принудени да прекарат част от деня на работното място.

Пациентите, които предпочитат да тренират във фитнеса, ще бъдат подходящи за зареждане на Bubnovsky. Това е набор от упражнения на специални симулатори, по време на които е възможно да се постигне максимален ефект, без да се "натоварва" гръбнака.

Трябва да се отбележи, че зареждането може и трябва да се извършва след операция на херния. Но отново - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.