Доказано на практика, наистина добра анестезия, която позволява да се намали нивото на болка и дори частично да откаже да се вземат лекарства, е набор от упражнения, препоръчани в кинезитерапевтичните центрове на Сергей Михайлович Бубновски.

Доктор на медицинските науки, професор, той посвети повече от десетина години на въпросите за възстановяване на опорно-двигателния апарат, борбата с артрит, артроза и подагра. Той помогна на много хора да си възвърнат изгубения начин на живот и наранявания. Неговата техника е призната от водещи чуждестранни клиники.

Според нея, рехабилитацията на ставите и гръбначния стълб се случва за възстановяване на телесна маса и подобряване на тонуса на кръвоносните съдове. И като резултат - подобряване на качеството на хранене и отводняване на ставите на опорно-двигателния апарат.

Процедурата за упражнението за отпускане на гърба

Тази статия представя набор от упражнения за облекчаване на болката за облекчаване на гърба и други мускули на скелета, разработени от Сергей Михайлович. Занимавайки се редовно, за предпочитане всеки ден, в относително кратък период от време е възможно значително да се намали болката, да се повиши мускулния тонус, да се възстанови способността им да осигурят необходимата сила на кръвния поток и постепенно да се откаже от употребата на хапчета.

Ще кажа веднага, че не е достатъчно само да подредим тази опорно-двигателна система. Необходимо е да се възстанови изпомпването (според метода на СМ Бубновски) мускулната функция.

Но понякога болката в ставите е толкова силна, че е просто невъзможно да се изпълняват други, по-сложни упражнения. И да оставите болка и да започнете рехабилитация на ставите и гръбначния стълб от нещо, от което се нуждаете.

Дори и без да отидете на фитнес или фитнес център, можете да извършвате тези упражнения в удобно за вас време в удобно за вас време за отпускане на мускулите и връзките на гърба и другите части на опорно-двигателния апарат.

Така че, първото упражнение - "Отпуснете гръб на коленете си".

Начална позиция - акцент върху коленете и дланите (снимка 1).

Докато издишвате, внимателно прегънете гърба си (снимка 2).

Върнете се в първоначалното положение.

Докато издишвате, внимателно прегънете гърба си (снимка 3).

Върнете се в първоначалното положение.

Броят на повторенията - 20 пъти.

Ако упражнението, описано по-горе, е предназначено, на първо място, за отпускане на мускулите на гърба, тогава следното позволява долните крайници да бъдат включени в работата.

Упражнението се нарича "Стрейч Стъпка".
Началната позиция е подобна на предходното упражнение - акцентът върху коленете и дланите (снимка 1).
Упражняването:

Седнете на дясното сгънато коляно. В същото време дръпнете левия гръб. Дясната ръка дръпнете напред.
Отляво - разчитайте на пода. Когато извършвате упражнението, опитайте се да се спуснете колкото е възможно по-ниско (снимка 4).

Придвижете се напред. В този случай, следвайте процедурата - дясна ръка, ляв крак - последователно (снимка 5).

Опитайте се да увеличите дължината на всяка следваща стъпка. Движението трябва да бъде гладко. Броят на повторенията на това упражнение е 20 пъти.

Друго анестетично упражнение Bubnovsky S.M. да отпуснете гърба си. Нарича се "Кървене".

Началната позиция е същата като при предишните упражнения - акцент върху коленете и дланите (снимка 1).
Упражняването:
Огъването на ръцете в лакътните стави от началната позиция на издишването, спуснете тялото на пода (снимка 6).

Също така издишайте, изстискайте - изправете ръцете си и спуснете таза по петите. В същото време чувстваме разтягане и след това релаксация на мускулите на гърба.

Можете съзнателно да подобрите това действие, като извършите упражнението с възможно най-голяма амплитуда. (снимка 7).
Броят на повторенията - 5 - 6 пъти.

За развитието на коремните мускули е предложено упражнение, наречено "Прибиране на корема". На пръв поглед, проста, тя позволява няколко седмици редовна тренировка да приведе коремните мускули в прилично състояние.

Началната позиция тук е различна от предишните упражнения - легнал по гръб, трябва да огънете краката в коленните стави, докато петите остават на пода. Ръцете трябва да са на гърба на главата (снимка 8).

Упражнението е да натиснете брадичката към гърдите. В същото време
при издишване тялото трябва да се огъне, лопатките да се извадят от пода, а лактите да се използват за достигане на коленете (снимка 9).

Особеност на това упражнение е, че броят на повторенията не е ограничен - той се изпълнява до усещане за парене в коремните мускули.

Друг добър обезболяващ за облекчаване на гърба е "Повишаване на таза". За да направите изходна позиция, трябва да лежите по гръб, да огъвате краката си в коленните стави, да притискате петите към пода, да простирате ръцете си надолу по тялото (снимка 10).

На издишайте, разкъснете таза от пода, колкото е възможно по-високо (снимка 11), а също и при издишване се върнете в изходна позиция.

Интервалът между движенията е 1 - 2 секунди. Броят на повторенията от 10 до 30 пъти.

С неприятни усещания в мускулите или гръбначния стълб, при определени условия, този комплекс ще бъде добър болкоуспокояващ. След приключване на упражненията комплексът може да се повтори. Това ще укрепи получения анестетичен ефект.

Наборът от упражнения, разработен от Сергей Михайлович Бубновски, не само ще помогне с появата на болка. Използването му за профилактични цели не може да доведе до сериозни усложнения.

Коментари

Аз съм Ирина Василевна
Бях на трийсет и шест години и мога да забележа с абсолютна сигурност, че наскоро се появих
отново светлина. Аз съм напълно здрав!
Лично аз не се уморявам да подчертавам това, защото се размножават и квалифицирани лечители
ръце, които говорят за моя случай: в края на дългите години на мъчения, честото влошаване
здраве абсолютно всички прояви
Абсолютно, тъй като водата е потънала!

Все още съм изпълнен с жизненост, точно като в
младостта и абсолютно всичките ми беди са в миналото.
И абсолютно всичко това с помощта на този метод, който мнозина могат да помогнат да станат
дори и тези, които страдат с остеохондрох и
повече от дузина от последните години са болезнени стави.

Упражнения за облекчаване на болката

Вие сте тук

Центърът на д-р Бубновски в Митищи Ви предлага комплекс от анестетични упражнения за гърба и ставите.

1) Натиснете

Под долната част на гърба има леден компрес (замръзнал плосък по-топъл), а при издишването ние вдигаме раменете нагоре, ръцете под главата (не се дръпваме зад главата). Изпълняваме от 10 до 50 повторения.

2) Полумост

Легнал по гръб, с издишване "Ха-аа" повдигнете бедрата нагоре, леко надолу. Изпълняваме от 10 до 30 повторения.

3) Котешко куче

На издишайте, огънете гърба нагоре, с главата надолу. След това, на издишайте, огънете гърба си, вдигнете главата си. Извършете 10-30 повторения.

4) Стъпка на опъване

Левият крак под корема се огъва, десният крак е право зад. Ръцете, изпънати пред вас, докато издишвате, падайте долу. Сменяме краката си на места, пълзим с издишване. Правете упражнения за 5-10 минути (можете да обиколите къщата по този начин).

5) Избутайте с колене

Легнахме на стомаха и легнахме на колене и ръце. На издишайте, вдигнете тялото нагоре, изправяйки ръцете си. В долната част на гърба не се огъват! Ние изпълняваме от 10 до 20 лицеви опори в подхода.

След като завършите всички упражнения, можете да повторите комплекса още 1-2 пъти.

Аналгетични упражнения според Бубновски за долната част на гърба с херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Тя може да бъде диагностицирана при всички, независимо от пола и възрастта, да има различни форми и размери. Вертебралната херния е много често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат. Въпреки че не всички прояви на болестта са опасни, болестта значително намалява качеството на живот и може да доведе до увреждане. Добре доказано лечение на херния на гръбначния стълб според метода на Бубновски, в което се обръща специално внимание на специални упражнения.

Вертебрална херния: вид

Вертебралните хернии се класифицират по местоположение:

• Цервикална (около 4% от случаите). Тя се проявява с болки в шията, превръщайки се в раменете и ръцете. Също така, пациентите се оплакват от главоболие, замаяност, вцепенени пръсти, повишено налягане.
• Гръдна (31%). Провокира постоянна болка в гърдите. Също така обикновено се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб.
• Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Проявява се от болка в долната част на гърба, която се увеличава при внезапни движения и натоварвания. Болката може да се даде на краката, бедрата и задната част на бедрата. Краката могат да изтръпнат, нивото на чувствителност намалява. В тежки случаи парализата може да е следствие.

Също така, херниите са първични и вторични. Първични са резултатите от наранявания и натоварвания при хора, чиято гръбнака е първоначално здрава. Вторичните са резултат от патологични промени, които се развиват в междупрешленните дискове, причинявайки последното да изсъхне и да унищожи мембраните.

Лумбалната херния е липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск и провокира изместването на пулпното ядро, което се намира във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Много често се диагностицират лумбосакрални хернии. Те са болезнени, пречат на свободата на движение, провокират временна нетрудоспособност, а в най-лошите случаи - тежка форма на увреждане.

Диагностика и лечение на херния

При поява на характерни симптоми е необходимо да се консултирате с невролога. За подробна диагноза се препоръчва да се направи MRI на гръбначния стълб. Точната и навременна диагноза е ключът към корекцията на лечението на хернията.

В зависимост от етапа и нивото на заболяването, лечението може да бъде консервативно или хирургично. Като правило и лекарите, и пациентите се интересуват от изключването на хирургичната интервенция.

От консервативните методи, използвани за лечение на това заболяване, се открояват следните:

• Моторните методи (тренировъчна терапия и т.н.) подпомагат укрепването и развитието на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения включват физическа активност, а ако грешат, могат да причинят влошаване на състоянието. Важно е този метод да се използва внимателно, под надзора на специалист.
• Ръчни методи. Често се използва за лечение на мануална терапия и акупунктура. Имайте предвид, че въпреки че тези методи дават добри резултати по отношение на намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, те не могат да спрат патологичния процес, който провокира херния.
• Физиотерапевтични методи. Това са леки терапевтични процедури: различни масажи, рефлексология, ултразвук, разтягане на билото и др.

Всеки метод има плюсове и минуси. Обикновено те се предписват в комплекса. Специалистът трябва да създаде индивидуална програма, която ще помогне да се елиминира хернията без риск за здравето и с максимална вероятност да се отърве от нея.

Обикновено комплекс от дейности включва разтягане на билото, терапевтични упражнения, масаж и други специални процедури. Не всички техники са налични у дома, например, редица физиотерапевтични процедури трябва да се извършват със специално оборудване. Но с упражненията по-лесно - те могат да се изпълняват у дома. Методът на Бубновски с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се е доказал добре. Сергей Михайлович Бубновски е известен лекар, който има богат опит в лечението на пациенти с херния.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски

Д-р S.M. Bubnovsky създаде и патентова специален метод за справяне с патологията на опорно-двигателния апарат на специално разработено от него устройство. Тази техника се нарича кинезитерапия, което означава лечение чрез движение.

Гимнастика за херния гръбначен Bubnovsky включва различни упражнения, основните изисквания, за които - удобството и комфорта за пациента и висока ефективност. Движението се повтаря до десет пъти. Първо се практикува техниката на движение, правилното дишане, концентрацията. С течение на времето темповете и броят на повторенията се увеличават.

Препоръчително е да се тренира 3-6 пъти на ден, като упражненията се разпределят в няколко групи. Bubnovsky също предлага упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома.

Терапевтичната гимнастика е насочена към активиране на вътрешните резерви на човек за борба с хронични заболявания. На практика тя работи много успешно. Всяко упражнение в комплекса е специално подбрано и спомага за предотвратяване и лечение на херния, както и за премахване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни, че гимнастиката на Бубновски с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е много ефективен метод за лечение и резултатът от него е до голяма степен обусловен от желанието, усилието и дисциплинирания пациент. Тези, които следват всички препоръки, правят упражненията правилно и редовно, винаги правят ясен напредък.

Имайте предвид, че въпреки ползите от гимнастиката, тя има противопоказания. Те включват следното:

• Обостряне на заболяването;
• Повишена телесна температура;
• Болести на вътрешните органи, ако физическата терапия може да ги влоши.
• Метастази в гръбначния стълб.

Терапевтичната гимнастика активира важни биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (по-специално и в междупрешленните дискове), нормализира кръвообращението и лимфния поток.

Анестетични упражнения според Bubnovsky за херниални чресла, работещи върху дълбоките мускули на гръбначния стълб. Гимнастиката спомага за облекчаване на спазмите и облекчаване на болката, подобрява гъвкавостта и подвижността на билото, намалява солевите отлагания, подобрява кръвния поток. Правилно подбраните движения помагат да се спре развитието на херния, да се намали нейният размер, в резултат на което деформираната тъкан постепенно възстановява естественото си положение.

Упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб на Bubnovsky предполагат следните правила:

• Трябва да правите всеки ден, можете няколко пъти на ден. Препоръчително е да се тренира винаги, когато е възможно.
• Упражненията трябва да се изпълняват правилно от техническа гледна точка. Не се допускат резки движения, скокове, ритания, прекомерни натоварвания по билото.
• Продължителността на класовете, амплитудата и броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
• В края на тренировката трябва да чувствате само лека умора, която показва правилната и ефективна работа. Тежката умора е неприемлива.
• Извършвайки физиотерапевтична терапия, концентрирайте се върху областта на локализация на хернията и наблюдавайте тяхното здраве. Ако болката и дискомфортът се увеличават в долната част на тялото, се появяват изтръпване, слабост, гъска, спиране на сесията и посещение на лекуващия лекар.

Упражнява Бубновски за лечение на спинална херния

За лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, Bubnovsky препоръчва следните упражнения:

• Начална позиция - на четири крака, облегнат на пода с лакти и колене. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, бавно огъвайте гърба си с дъга като котка. Издишайте плавно и огънете гърба си, върнете се в изходната позиция. Всичко трябва да се прави гладко и спретнато. Трябва да направите поне 20 повторения. Имайте предвид, че ако по време на упражнението болката се увеличи, трябва да намалите амплитудата или временно да изключите упражнението от програмата.
• Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото. Вдишайте дълбоко, бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, докато се облягате на краката и раменете. Качете се колкото може по-високо. На издишайте, спуснете таза. Извършете 20 повторения.
• Начална позиция - да лежите по гръб, обърнете ръцете си зад главата. Лактите трябва да бъдат насочени към тавана. Краката се огъват на колене, повдигат се така, че бедрата се намират перпендикулярно на тялото. Дръж брадичката си на гърдите. Внимателно и бавно се опитайте да стигнете до колене с лактите си. Но не е необходимо да се стремите да свързвате колена и колена. Повторете упражнението до лека умора, избягвайки пренапрежението.
• Начална позиция - стояща на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Огънете се максимално. Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението 20-25 пъти.
• Упражнение "Велосипед". Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си зад главата, огънете коленете си. Направете движения, които симулират колоездене. "Педал" бавно, гладко и без ритания. Равното дишане е важно.
• Усукване. Упражнението се прави на гръб. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Преместете десния си крак гладко, огъвайки коляното си, така че да докосвате лакътя на лявата си ръка. Наблюдавайки подобна траектория, върнете се в изходната позиция. Тичане във всяка посока за 15 повторения.
• Начална позиция - седнал на пода с ръце на главата си. Алтернативно повдигнете дясното и лявото задни части, придвижвайки се напред. По същия начин се движете назад. Върнете се в изходната позиция.

Упражненията са доста прости, можете да ги изпълнявате у дома. Техниката на Bubnovsky за лечение на херния на лумбалната част на гръбначния стълб може значително да облекчи състоянието, да намали напрежението, да разтегне гръбначния стълб и да подобри кръвообращението в засегнатата област. Но е важно да завършите пълен курс по гимнастика.

Ние предлагаме да гледате видеото с упражнения и методи на Бубновски.

Комплексът най-добре упражнява Бубновски у дома

През века на напредналите компютърни технологии и медицина все повече се разболяваме от остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ако преди 20-30 години хората на възраст 55-60 години са били изложени на подобни заболявания, сега почти всеки 2 души страдат от тази болест.

Ако се притеснявате за болка в гръбначния стълб за дълго време, тогава е възможно да си помогнете без операция. Напоследък хората все повече се обръщат към упражнения по метода на д-р Бубновски.

MS Bubnovsky като лекар и рехабилитатор

Сергей Михайлович Бубновски е доста интересен човек. По време на преминаването на военна служба в съветската армия влезе в сериозна катастрофа, след което той е бил принуден да се движи на патерици за дълго време. Всички методи на лечение, разработени от него, преди всичко тествани върху себе си, а след това той помогна на хората.

Докато все още е студент в медицински университет, хората, чиито шансове за спасение са изключително малки, се обръщат към младия Бубновски. Здравната система на Сергей Михайлович включва възстановяване на органите на опорно-двигателния апарат, както и лечението на сърцето, стомаха, нервната и пикочо-половата система. Лекарят е написал много полезни книги по тази тема.

Повечето от методите се основават на кинезитерапия - сравнително модерно движение в медицината. Целта на тази терапия е да се лекуват ставите, сухожилията и гръбначния мозък без операция, като се използват само вътрешните резерви на тялото. Работата на рехабилитационния център Бубновски се основава на този метод.

Основните принципи на методите на лечение и рехабилитация Bubnovsky

За да работи техниката, начинаещите трябва да изпълнят няколко важни условия:

• Научете правилното дишане.
• Техники за упражняване на съответствие.
• Знайте реда на упражненията и се придържайте стриктно към него.
• Използване на допълнителни терапевтични мерки (масаж, плувен басейн и др.).
• Отказ от лекарства.

Предимства на използването на възстановителна гимнастика Bubnovsky:

• Правилното натоварване на всички мускули на гръбначния стълб и зарядът на жизненост и добро настроение.
• Адекватно снабдяване с кислород на всички органи, стави и връзки в организма, поради ускорението на възстановителните процеси.
• Повишена подвижност на ставите, подобрен външен вид.
• Повечето упражнения не изискват специално спортно оборудване, така че те могат да се изпълняват у дома.

Следващият списък от упражнения, разработен от Bubnovsky, цели бързо възстановяване на гръбначния стълб и облекчаване на мускулните спазми, които причиняват болка. Тези упражнения също помагат да се намали вероятността от интервертебрална херния.

Гимнастика на д-р Бубновски с болки в гърба

Гимнастиката, разработена от лекаря, има положителен ефект върху болния гръбначен стълб и също така укрепва мускулите, които го поддържат.

Комплексът от предписани упражнения не само елиминира болката, но и предотвратява по-нататъшното му възникване:

Затоплете:

• Застанете на четири крака, като се фокусирате върху коленете и дланите. В тази позиция е необходимо да се движите много бавно около стаята, докато болката в гръбначния стълб започне да отслабва.
• Препоръчва се преди извършване на коленете да обгърнете коленете с превръзка, по време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате дълбоко.
• Стъпките трябва да се извършат гладко и опънато. При движение напред левия крак - дясната ръка също трябва да върви напред и обратно.

Следваща е набор от упражнения, които помагат да се отървете от прищипване на нервите в областта на междупрешленните дискове и могат да се използват за подобряване на разтягането на междупрешленните дискове на гръдната област:

1. Позицията на тялото да вземе, както в горното упражнение. На дълбоко издишайте, леко се наведе, издишайте - огънете в обратна посока. Повторете около 20 пъти. При проявата на остра болка е необходимо да се намали броят на повторенията на упражнението до 15.
2. Позицията, описана по-горе. Качете се на четири крака, докато се опитвате колкото е възможно повече да преместите тялото напред. Загъването в гърба при извършване на това упражнение е невъзможно. Това упражнение се използва и за разтягане на гръбначния стълб.
3. Дишането дълбоко - свити ръце в лактите, при издишване - леко надолу надолу. Следващото вдишване - нежно издигане, издишване - изправете ръцете си и бавно се спуснете върху крака, опитайте се да разтегнете мускулите в лумбалната област. Необходимо е да повторите упражнението колкото е възможно повече пъти.
4. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си. Вдишайте дълбоко, издишайте, за да откъснете тазовата част на тялото от пода. Опитайте се да направите полумост. При вдишване бавно връщайте тялото в първоначалното му положение. Упражнението трябва да се извършва плавно 15 пъти.

Гимнастика Бубновски с остеохондроза

Първо трябва да направите правилната диагноза, която ще помогне на опитен специалист.

Упражненията, описани по-долу, облекчават болезнените спазми на гръбначния стълб, като правят шийните прешлени по-мобилни:

1. Изправени пред огледалото, ръцете са спуснати и отпуснати. Насочете се за няколко секунди, след това отидете нагоре, след което се връщате в първоначалното си положение. Трябва да се опиташ да стигнеш до брадичката му до гърдите. Тичам 15 пъти.
2. Застанете с лице към огледалото, както е описано по-горе, изпълнете накланянето на главата наляво и надясно, задържайки се от всяка страна за 10 секунди. Упражнявайте да изпълнявате, докато не се почувствате уморени.
3. Извършвайте завои на главата, доколкото е възможно, от всяка страна на главата се забавя за 10 секунди. Извършвайте бавно 10 пъти.
4. Седнете на стола, като държите гърба си изправен, главата ви гледа напред. Бавно оправяйте ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Гимнастика с междупрешленна херния

С правилното упражнение, изместените междупрешленни дискове ще се върнат на местата си, а херната ще започне да намалява с времето, докато изчезне напълно:

1. Седейки на пода или на стол, с помощта на разширители, за да направят движенията на сцепление. Упражнението трябва да се повтори около 25 пъти.
2. Ако експандерите са фиксирани отгоре, жаждата може да се извърши до гърдите или брадичката, ако е по-долу, след това до коленете или до гърдите.
3. Седейки на пода, опънете краката си. Поемете дълбоко дъх и докато издишвате, закопчайте пръстите си. Това упражнение трябва да се повтори 20 пъти.
4. Легнете по гръб и се опитайте да сложите изправени крака зад главата си. В бъдеще се опитайте да докоснете пръстите на пода. Упражнението се повтаря около 20 пъти.
5. Легнете по гръб. Отпуснете мускулите на гръбнака. Поемете дълбоко вдишване на издишването в група (опитайте се да вдигнете краката и торса, след това трябва да съберете лактите и коленете си заедно). Извършвайте 10-20 пъти.
6. Легнете настрани. Ръка, която лежи под тялото (на пода), за да се фокусира върху пода. Извършете дълбоко дъх. Докато издишвате, затегнете коленете до гърдите си. За всяка страна упражнението трябва да се извърши около 20 пъти.

Гимнастика със сколиоза на гръбначния стълб

Преди извършване на гимнастика е необходима задължителна консултация със специалист.

Ако изпълните този набор от упражнения в правилната техника, болката в гръбначния стълб, причинена от сколиоза, ще бъде премахната, тонусът на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, ще бъде увеличен:

1. Коленичи, огъни лактите си. Главата гледа напред. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, бавно премествайте телесното си тегло на петите, огъвайки се напред. Необходимо е да повторите това упражнение 20 пъти.
2. Положението на тялото е същото, както е описано по-горе. Коленете заедно, по-ниско бавно таза наляво, след това надясно с по-нататъшно връщане на тялото в първоначалното си положение.
3. Коленичи надолу, огъвай долната част на гърба, докато вдишваш дълбоко и вдигаш главата си. На издишайте, спуснете главата и бавно върнете тялото в първоначалното му положение. Стартирайте до 20 пъти. По време на упражняване на това упражнение в гръбначния стълб не трябва да възникват болки.
4. Избутайте възходи от пода. Легнете на пода, фокусирайте се върху коленете си (не пълен пукане). В това положение на тялото е необходимо да се извърши огъване и разширяване на ръцете. Извършва се 25 пъти в 3 комплекта.

Гимнастика Bubnovsky за шията

Упражнения за шийката на матката. Тези упражнения са универсални за хора от всяка възраст. В допълнение към терапевтичния ефект се използват за целите на превенцията.

Лечението на шийните прешлени е повече от три месеца:

1. В седнало положение на стол, изпълнявайте движения на сцепление, след като няколко подхода пристъпят към лицеви опори. Ако класическото огъване на удължението на ръцете в легналата позиция е трудно, трябва да отидете на непълни отклонения (с акцент върху коленете). Изпълнете упражнението, колко сила.
2. Поставете ръката си на стената, коляното и пищяла, за да се съсредоточите върху висока пейка. С свободна ръка с разширител направете движения към и от себе си. Упражнението работи през мускулите на шията и гръбначния стълб. Вместо експандер, можете да използвате гира, като я повдигате нагоре и надолу.
3. Лежат на пода, краката се огъват на коленете и позиционират малко по-широки рамене. Гири на права ръка трябва да бъдат доведени до главата, след това се върнете към първоначалната позиция. Направете упражнението 10-15 пъти.
4. Седейки на пейка, в едната си ръка държим гира. Повдигнете го над главата си върху права ръка и обратно, като огъвате ръката в лакътя. След това повдигнете и започнете отново. Упражнението се повтаря не повече от 20 пъти за всяка ръка.

Гимнастика Bubnovsky за коленни стави

Представеният набор от упражнения Бубновски подобрява работата на цялата опорно-двигателна система, укрепва мускулите и подобрява кръвообращението:

1. Смелете леда, увийте го в кърпа и го завържете на колене. Внимателно коленичи и върви толкова, колкото можеш. Първоначално ще бъде много болезнено и трудно, но болката постепенно ще премине. За първи път ще е достатъчно да се предприемат 2 стъпки, а всеки ден трябва да се увеличат стъпките.
2. Седейки на пода с разтегнати крака, опитайте се да прегърнете чорапа и го издърпайте към себе си. Упражнението разтяга коленните стави и подхранва тъканите с кислород.
3. Краката стоят по-широки от раменете, държат за ръце за опора, клякат с плосък гръб. Коленете ви трябва да са под 90 градуса. Кляканията трябва да се увеличават с всеки подход, като постепенно достигат 100.
4. Клещите ръце протегнаха напред. При издишване трябва леко да се спуснеш между краката. Изпълнението на упражнението трябва да бъде 30 пъти.

Гимнастика на тренажор Bubnovsky (MTB)

Симулаторът Bubnovsky (наричан по-долу MTB) е създаден за възстановяване на мускулно-скелетната функция на гръбначния стълб и ставите. Тя ви позволява да опънете гръбначния стълб и да укрепите мускулната рамка.

Употребата на MTB е ефективна при такива заболявания:

• болки в кръста;
• болест на коляното;
• заболявания на пикочно-половата система;
• рехабилитационен период след инфаркти, инсулти.

Някои упражнения на MTB:

• Седейки на пода, сложете краката си в стената, притиснете дръжката на симулатора с ръце. Вдигнете ръцете си, докато се навеждате напред. Ако се направи правилно, гръбначният стълб ще се разтегне, гърбът ще се свие, лопатките ще се сближат.
• Седейки на пода, дръжте дръжката на симулатора с ръце, дръпнете дръжката към себе си, докато огъвате лактите си.
• Седейки с гръб към симулатора, с възпалена ръка, дръжте дръжката, като я повдигнете колкото е възможно повече.

Комплекс упражнява Бубновски върху гимнастическата топка

Упражненията по фитбол помагат да се изработят всички мускули на гръбначния стълб, като значително ги укрепват:

• Лежи на топката, основният акцент трябва да отиде на гръдния кош, краката почиват на стената. При вдишване, повдигнете торса нагоре, докато издишвате, по-ниско. Повторете упражнението, колко сила.
• Легнете на топката, обърнете главата си в различни посоки, опитвайки се да видите краката.
• Увийте топката с ръцете си, коленичи, опитвайки се да издърпате нагоре, не зареждайте гръбнака.

Упражнение за гръбначния стълб с помощта на разширители

Днес разширителите са универсален снаряд, който се предлага в почти всеки дом и в същото време заема много малко място. Но малко хора знаят, че първоначално са били разработени за възстановителни цели.

Можете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин. В момента Smartelastic разширителите са много популярни. В магазините за спортна екипировка тази компания е доста популярна и търсена.

Набор от упражнения за разтягане с разширител ви позволяват да развиете мускулите на гърба:

1. Задръжте плътно експандера в ръцете си. Стигнете до него, след това леко се огънете под ъгъл от 90 градуса. Върнете се в първоначалното положение. Повторете от 20 пъти, допълнително увеличавайки броя на повторенията.
2. Седейки на стол, ние фиксираме експандера на дъното на краката. Тогава започваме да го дърпаме върху себе си. Трябва да дърпате колкото е възможно повече. Подходите за всеки пациент се подбират индивидуално.
3. Експандерът е здраво закрепен на стената. Застанете близо до стената, здраво държейки краищата в ръцете си. Бавно издърпайте експандера до гърдите, а гърбът, когато изпълнявате упражнението, трябва да е прав, а краката да са на разстояние по-широки от раменете. Направете няколко подхода 5-6 пъти.

Възстановителни упражнения за гръбначни фрактури

След първите положителни резултати, пациентът може да отиде на домашни тренировки.

Всички упражнения се изпълняват в строго предписана доза:

1. Легнете на гърба си, с ръцете си за фиксирана стабилна опора. Гуменият разширител трябва да бъде фиксиран на един крак. Внимателно спуснете крака с разширителя до пода, докато докосне петата. Упражнението трябва да се повтаря 15-20 пъти за всеки крак.
2. Всичко е същото, както е описано в горното упражнение, само двата крака са фиксирани с лента. Упражнението се прави 5-6 пъти за 2-3 подхода.
3. Легнал на гърдите си с крака, за да се прилепи към пода, единият крак е фиксиран с разширител. Разберете добре крака и го огънете в колянната става. Упражнение за всеки крак, за да изпълнява 20 пъти.
4. Разхождайки се по четири крака в широки крачки. Необходимо е да се движи по такъв начин изключително бавно и е необходимо да се предприемат колкото се може по-широко стъпки. Продължителност на упражнението от 5 до 30 минути.
5. За да легне на стомаха на висока пейка, държейки се за ръба, краката трябва да бъдат спуснати под нивото на пейката, леко свити в коленете. Повтаряйте краката, като вдишвате дълбоко вдишвания и издишвания. Извършвайте 10-20 пъти, 2-3 подхода.

Таксуване за възрастни хора

Всички описани по-долу упражнения трябва да се извършват в проветриво помещение:

1. Pushups от всяка висока повърхност (маса, стол, стена и т.н.). Помага за укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Упражнявайте да изпълнявате 5-6 пъти.
2. Задържайки дръжката на вратата, приклекнайте плавно. Краката трябва да достигнат ъгъл от 90 градуса. Когато правите комплекс, не забравяйте да поддържате стойката си и да дишате дълбоко. Повторете 5-10 пъти, 2-3 подхода.
3. Легнете на пейката с ръце зад главата си, изпълнете плавно издигане на краката под ъгъл от 90 градуса, като не забравяте да дишате правилно. Извършете 5-10 пъти за 2 комплекта.

заключение

Абсолютно здрав и щастлив човек може да бъде във всяка възраст. Достатъчно е само да следите диетата си, а също и да отделите известно време на гимнастиката. Техниката, разработена от д-р Бубновски, чудесна за лечение на гръбначния стълб на всяка възраст.

Грижа за облекчаване на болката

A. Релаксация на мускулите на гърба

1) Началната позиция е да се наблегне на коленете и дланите - фиг. 1.
2) Когато издишвате, внимателно прегънете гърба си нагоре - фиг. 2.
3) Върнете се в първоначалната позиция.
4) Докато вдишвате, внимателно прегънете гърба надолу - фиг. 3.
5) Върнете се в първоначалното положение.

Броят на повторенията: 20 пъти.

B. Етап на опъване

1) Началната позиция е да се наблегне на коленете и дланите - фиг. 1.
2) Седнете на левия крак и в същото време дръпнете десния крак назад, лявата ръка напред, слезте надолу - фиг. 4.
3) Докато се движите: дясната ръка, левият крак - фиг. 5.

Опитайте се да увеличите ширината на всяка стъпка, изключете внезапните движения.

Броят на повторенията: 20 пъти.

V. Prokachka

1) Началната позиция е да се наблегне на коленете и дланите - фиг. 1.
2) Огъване на ръцете на лактите - спуснете торса до пода на издишването - фиг. 6.
3) На издишайте, изправете ръцете (изстискайте) и спуснете таза по петите, разтягайки ръцете на гърба - фиг. 7.

Броят на повторенията: 5-6 пъти.

Ж. Издърпване на корема (натиснете)

1) Начална позиция - лежи по гръб, краката са наведени в коленните стави, петите на пода, ръцете зад главата - фиг. 8.
2) Притиснете брадичката до гърдите, на издишайте огънете торса, като се опитвате да разкъсате рамото от пода, движението на лактите - до коленете - фиг. 9.

Броят на повторенията не е ограничен, изпълнява се до усещане за парене в мускулите на корема.

Г. Повишаване на таза

1) Начална позиция - лежи по гръб, краката са наведени в коленните стави, петите на пода, ръцете по тялото - фиг. 10.
2) Когато издишвате, издърпайте таза от пода, колкото е възможно по-високо - фиг. 11.
3) Освен това, докато издишвате, върнете се в изходната позиция.

Пробивът между движенията е 1-2 секунди.

Броят на повторенията: 10-30 пъти.

След упражненията целият комплекс може да се повтори 1-2 пъти.

Кинезитерапията не изпомпва мускулите, но възстановява трофизма на мускулите! Това е надежден път към здравето!

Полезна информация на сайта на кинезитерапевтичния център:

Болки в гърба. Лечение - 5 упражнения от Бубновски

Ако гърбът ви боли. Гимнастика за остри болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб

През лятото се случва по-често. Те ровеха в градината, грабнаха тежък куфар или внезапно извадиха от колата голямо, но спящо дете в ръцете си - и моля ви, болки в гърба. Такива, че да не се огъват, да не се изправят и как да се правят дори обикновените домакински задължения сега не е ясно. Не бързайте да поглъщате болкоуспокояващи и ги намазвайте с болки в гърба, наистина само третира упражнения. Това е първото нещо, което трябва да направите в случай на остра болка в гърба.

За да се възстанови здравето на гръбначния стълб и ставите, е необходимо да се разбере не само тяхната анатомична структура, но и тяхната физиология.

Анатомичната цялост на ставата се запазва благодарение на взаимодействието на мускулите и сухожилията около ставата, което й позволява да осигури течността в ставата. Това правило се прилага за големи стави и гръбначния стълб. И гръбначния стълб получава храна по същия начин, както нормалните стави, т.е. с помощта на работещите мускули.

Физиологично, вътре в мускулите преминават невроваскуларните снопчета, които захранват ставите. Последната връзка на съдовете са капилярите, през които се извършва метаболизма. Ставите, включително гръбначния стълб, се хранят само в един случай - когато мускулите им доставят кръв, а не когато човек консумира хапчета (инжекции, блокади, интратусулни инжекции), които предполагат, че помагат за излекуване на болки в ставите. Това е мускулната тъкан, която е отговорна за кръвоснабдяването!

1. Ходене на четири крака (без противопоказания)

Просто, но много ефективно упражнение за облекчаване на изразената болка в гърба. Променливо стречинг "стъпка", включително мускулите на горните и долните крайници, насочва притока на кръв от долната част на гърба, където е "заседнал", към мускулите на ръцете и краката, които изпълняват дренажната функция, като премахват вътрешния оток (възпаление) на дълбоките мускули на гръбначния стълб, като по този начин намаляват острата болка,

IP Клещи, подкрепете ръцете на пода. За да направите това, трябва да се плъзга от леглото на пода и да започне да се движи из апартамента на четири крака, според принципа: десният крак е лявата ръка. Няма аксиално натоварване на гръбначния стълб - работят само ръцете и краката.

Можете да се движите, като носите ръкавици и възглавнички (или обвивате коленете в еластична превръзка) в продължение на 5 до 20 минути, като в същото време изваждате играчките под леглото и избърсвате плочите. В бъдеще можете да правите домакинска работа (например, да пилирате картофи или да режете зеленчуци за салата), да коленичите и да лежите на тапицирана табуретка (малък фитбол). Всичко е по-добре от лъжата, стененето и преглъщането на хапчета.

2. Натиснете върху гърба (без противопоказания)

Това упражнение ви позволява да „леко” разтеглите мускулите на целия гръбначен стълб, особено в лумбалната област, и cryocompress подобрява микроциркулацията, намалявайки подуването и възпалението в болезнената област.

IP Легнал по гръб, свити в коленете си крака, петите на пода, ръцете му бяха заключени в ключалка зад главата му. Под филето - студен компрес. За да го направите, замразете във фризер водата в пластмасова бутилка (0,5 литра), така че водата да запълва само половината от бутилката. Разчупете леда в бутилката с чук (за предпочитане дървен), поставете го под долната част на гърба и започнете упражнението.

На издишване "Ха-а" се опитват едновременно да издърпате лопатките от пода и свитите колене издърпайте нагоре към стомаха по такъв начин, че да докосвате лактите на коленете.

Ако това упражнение изглежда трудно за постигане, опитайте по-опростен вариант: последователно повдигане на ръцете и краката. В същото време се опитайте да достигнете до лявото коляно с десния си лакът и обратно - с левия си лакът, дясното коляно.

Обърнете внимание на нахлуването на корема към "гръбначния стълб". Алтернативен това упражнение, извършено "до неуспех" (т.е. максималния възможен брой повторения 10-50) със следното.

3. Полумост (без противопоказания)

IP същото като в предишното. Ръце по тялото. На издишването "Ха-а" се опитайте да вдигнете таза възможно най-високо, като стиснете задните части и се върнете в изходната позиция. Ако ледът под слабините, след като предишното упражнение вече се е стопил, можете да премахнете криокомпреса и да продължите да изпълнявате тези две упражнения (2, 3) без него.

Първите 2-3 повторения причиняват достатъчно тежка болка в таза и долната част на гърба. Не се страхувайте от това. Упражнението е абсолютно безопасно и се извършва поне 5-10 повторения 2-3 пъти на ден.

4. Разтягане на стоене (без противопоказания)

Това упражнение простира цялата задна линия на тялото, облекчавайки компресията от ставите на долните крайници и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

IP Стоя, краката са по-широки от раменете. Алтернативно слизаме с прав гръб, първо надясно, след това към левия крак. Упражнението се извършва и няколко пъти на ден (и в следващите дни), но всеки път наклонът към крака (задължително изправен в коленната става) намалява, докато пръстите се докоснат до пръстите на краката.

След това се опитайте да се наведете напред, като обхванете ръцете си над петите и погледнете зад гърба си.

В последната фаза на движението се опитайте да се задържите за 2-5 секунди. Издишването придружава цялото движение. Можете да направите няколко кратки вдишвания на Ха-а по време на процеса на наклоняване.

5. Повдигане на коленете върху хоризонталната лента

Достатъчно твърдо, но много ефективно упражнение. При извършване на това упражнение, ефектът на правите крака (упойка и заздравяване) може да се счита за получен, защото под действието на телесното тегло се разтяга целият гръбначен стълб, особено в областите на прикрепяне на паравертебралните мускули (лумбосакрален и шиен прешлен).

IP Дръж се на хоризонталната греда, тялото е прави. Извършва се, като всички упражнения, върху издишването „Ха-а” и чрез болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Може да се нарече мъжко, защото има няколко жени, които могат да го изпълнят 8-10 пъти подред. Опитайте се да вдигнете сгънатите в коленете крака към стомаха. За по-подготвени - прави крака към хоризонталната лента.

Упражнението е абсолютно безопасно, въпреки възможния силно изразена болка. Но прескачането на пода не се препоръчва. По-добре е да започнете и да завършите това упражнение от ниска пейка.

Противопоказания: обичайно изкълчване на раменната става.

Сергей Бубновски доктор на медицинските науки, професор

Анестезия упражнения Bubnovsky

Цялата сложност на движенията е да се преодолее болката, понякога изключително силна. Тук е правилото: "Не се страхувайте от болка, стъпка по нея"! За да се преодолее болката, всяко движение трябва да бъде придружено от дълбоко издишване "HA-A-A", което отваря устата му широко (виж "диафрагмално дишане").

Преди започване на упражнението се препоръчва да се приложи студен компрес в областта на болката.

1. I.P. (начална позиция): Приемане на коляно-карпално положение ("на всички крака");

2. Плавно прегънете гърба си;

4. Плавно изправете гърба си надолу;

Повторения: до 20

Дишане: издишване в крайните точки на движението.

1. I.P. (първоначална позиция): Вземете ударението на коленете, краката заедно, ръцете са с широчина на раменете, ръцете успоредни един на друг, изправени назад, не спускайте главата;

2. Спуснете правото тяло надолу, огънете лактите встрани, докоснете пода с гърдите;

4. Леко изстискайте от пода нагоре, изправяйки ръцете в лакътните стави, спускайте таза назад, разтягайки мускулите на гърба;

Повторения: до 20

1. I.P. (начална позиция): Легнете по гръб, огънете краката си в коленните стави, поставете краката си на пода, ръцете по тялото;

2. Разкъснете таза от пода нагоре, лактите лежат на пода;

Повторения: до 20
Дишане: повдигнете таза, за да издишате.

4. ТОП ПРЕС

1. I.P. (начална позиция): лягайте по гръб, огъвайте краката си в коленните стави, поставяйте краката си на пода, огъвайте ръцете си в лактите, свързвайте ръцете зад главата си, раменете на пода;

2. повдигнете горната част на торса напред, насочете лактите напред

Повторения: до 20

Дишане: вдигането на тялото е придружено от издишване.

5. ИЗКЛЮЧВАНЕ НА СТЪПКА

1. I.P. (начална позиция): - акцент върху коленете и дланите

2. Седнете върху петата на левия крак и в същото време опънете десния крак назад. В същото време протегнете ръцете си напред.

3. промяна на положението на краката.

4. по време на движение: десния ръка ляв крак - последователно.

5. Дишане: издишайте, когато легнете на свит крак.

6. Забележка: движението е позволено чрез преодоляване на болезнените усещания, като всяка следваща стъпка трябва да се опита да увеличи ширината на стъпката, достигайки максимум.

Повторения: до 20

Упражненията за облекчаване на болката се препоръчват всеки ден, независимо от настроението и здравословното състояние. Това ви позволява да активирате дихателната и кръвоносната система, да елиминирате задръстванията в меките тъкани и вътрешните органи, да възстановите еластичността на мускулите и сухожилията, да ускорите скоростта на реакциите, да подобрите визуалната координация.

Когато извършвате упражнения в центъра или у дома, болката може да се увеличи за кратко време. Това е знак за включването на защитната система на организма. Невъзможно е да се навредят на тези движения!

Упражнения за облекчаване на болката

При извършване на аналгетични упражнения, Кинезитерапевтичният център използва продължителна студена терапия (CRYOTHERAPY) за остра болка !!

Криотерапията има анестетичен, противовъзпалителен ефект, възстановява микроциркулацията в тъканите, ускорява метаболизма, облекчава мускулните спазми, намалява подуването, активира клетъчния и хуморалния имунитет

• Криотерапия - набор от физически методи за лечение, основани на използването на фактор на студа.
• Успешно се използва при физиотерапия и спортна медицина за лечение на остри и хронични наранявания и болки.
• Преносимо преносимо устройство се осигурява в Центъра за кинезитерапия (дългосрочна студена терапия).

РЕЛАКСАЦИЯ ВЪРХУ КОЛЕНИТЕ

Начална позиция - акцент върху коленете и дланите

Докато издишвате, внимателно прегънете гърба си.

Върнете се в първоначалното положение

Докато издишвате, внимателно прегънете гърба си надолу.

Върнете се в първоначалното положение

Броят на повторенията е 20 пъти.

TUMBLING (ПРЕС)

Начална позиция - лежи по гръб, краката са свити в коленните стави, петите на пода, ръцете зад главата

Натиснете брадичката до гърдите, на издишайте огънете торса, като се опитвате да разкъсате лопатките от пода, движението на лактите до коленете.

Броят на повторенията не е ограничен - да се постигне усещане за парене в мускулите на коремните мускули.

LIFT BASE

Начална позиция - легнал по гръб, краката се огъват в коленните стави, петите по пода, ръцете по тялото

На издишайте, разкъснете таза от пода, колкото е възможно по-високо, а също и при издишване се върнете в изходно положение.

Пробив между движенията: 1-2 секунди.

Броят на повторенията: 10-30 пъти.

ОБЕЗКЪРВЯВАНЕ

Начална позиция Прегъване на ръцете в лакътните стави, спуснете торса до пода на издишването

На издишайте, изправете ръцете (изстискайте) и спуснете таза по петите, разтягайки мускулите на гърба

Броят на повторенията: 5-6 пъти.

СТРЕЧЕНИЕ НА СТЪПКА

Седнете на левия крак и в същото време опънете десния крак назад, издърпайте лявата ръка напред, изпуснете се долу.

При движение: дясна ръка, ляв крак - последователно.

Опитайте се да увеличите ширината на всяка следваща стъпка, за да елиминирате внезапните движения.

Броят на повторенията: 20 пъти.

Публикуване на навигация

Категории

• Лечение на заболявания (11) t
• Здравни артикули (43) t
• Трябва да знаете (11)

Центърът е създал максимален комфорт и грижа за всеки пациент.

Намираме се на 2-ри етаж

Аналгетични упражнения според Бубновски за долната част на гърба с херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Тя може да бъде диагностицирана при всички, независимо от пола и възрастта, да има различни форми и размери. Вертебралната херния е много често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат. Въпреки че не всички прояви на болестта са опасни, болестта значително намалява качеството на живот и може да доведе до увреждане. Добре доказано лечение на херния на гръбначния стълб според метода на Бубновски, в което се обръща специално внимание на специални упражнения.

Вертебрална херния: вид

Вертебралните хернии се класифицират по местоположение:

• Цервикална (около 4% от случаите). Тя се проявява с болки в шията, превръщайки се в раменете и ръцете. Също така, пациентите се оплакват от главоболие, замаяност, вцепенени пръсти, повишено налягане.
• Гръдна (31%). Провокира постоянна болка в гърдите. Също така обикновено се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб.
• Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Проявява се от болка в долната част на гърба, която се увеличава при внезапни движения и натоварвания. Болката може да се даде на краката, бедрата и задната част на бедрата. Краката могат да изтръпнат, нивото на чувствителност намалява. В тежки случаи парализата може да е следствие.

Също така, херниите са първични и вторични. Първични са резултатите от наранявания и натоварвания при хора, чиято гръбнака е първоначално здрава. Вторичните са резултат от патологични промени, които се развиват в междупрешленните дискове, причинявайки последното да изсъхне и да унищожи мембраните.

Лумбалната херния е липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск и провокира изместването на пулпното ядро, което се намира във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Много често се диагностицират лумбосакрални хернии. Те са болезнени, пречат на свободата на движение, провокират временна нетрудоспособност, а в най-лошите случаи - тежка форма на увреждане.

Диагностика и лечение на херния

При поява на характерни симптоми е необходимо да се консултирате с невролога. За подробна диагноза се препоръчва да се направи MRI на гръбначния стълб. Точната и навременна диагноза е ключът към корекцията на лечението на хернията.

В зависимост от етапа и нивото на заболяването, лечението може да бъде консервативно или хирургично. Като правило и лекарите, и пациентите се интересуват от изключването на хирургичната интервенция.

От консервативните методи, използвани за лечение на това заболяване, се открояват следните:

• Моторните методи (тренировъчна терапия и т.н.) подпомагат укрепването и развитието на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения включват физическа активност, а ако грешат, могат да причинят влошаване на състоянието. Важно е този метод да се използва внимателно, под надзора на специалист.
• Ръчни методи. Често се използва за лечение на мануална терапия и акупунктура. Имайте предвид, че въпреки че тези методи дават добри резултати по отношение на намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, те не могат да спрат патологичния процес, който провокира херния.
• Физиотерапевтични методи. Това са леки терапевтични процедури: различни масажи, рефлексология, ултразвук, разтягане на билото и др.

Всеки метод има плюсове и минуси. Обикновено те се предписват в комплекса. Специалистът трябва да създаде индивидуална програма, която ще помогне да се елиминира хернията без риск за здравето и с максимална вероятност да се отърве от нея.

Обикновено комплекс от дейности включва разтягане на билото, терапевтични упражнения, масаж и други специални процедури. Не всички техники са налични у дома, например, редица физиотерапевтични процедури трябва да се извършват със специално оборудване. Но с упражненията по-лесно - те могат да се изпълняват у дома. Методът на Бубновски с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се е доказал добре. Сергей Михайлович Бубновски е известен лекар, който има богат опит в лечението на пациенти с херния.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски

Д-р S.M. Bubnovsky създаде и патентова специален метод за справяне с патологията на опорно-двигателния апарат на специално разработено от него устройство. Тази техника се нарича кинезитерапия, което означава лечение чрез движение.

Гимнастика за херния гръбначен Bubnovsky включва различни упражнения, основните изисквания, за които - удобството и комфорта за пациента и висока ефективност. Движението се повтаря до десет пъти. Първо се практикува техниката на движение, правилното дишане, концентрацията. С течение на времето темповете и броят на повторенията се увеличават.

Препоръчително е да се тренира 3-6 пъти на ден, като упражненията се разпределят в няколко групи. Bubnovsky също предлага упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома.

Терапевтичната гимнастика е насочена към активиране на вътрешните резерви на човек за борба с хронични заболявания. На практика тя работи много успешно. Всяко упражнение в комплекса е специално подбрано и спомага за предотвратяване и лечение на херния, както и за премахване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни, че гимнастиката на Бубновски с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е много ефективен метод за лечение и резултатът от него е до голяма степен обусловен от желанието, усилието и дисциплинирания пациент. Тези, които следват всички препоръки, правят упражненията правилно и редовно, винаги правят ясен напредък.

Имайте предвид, че въпреки ползите от гимнастиката, тя има противопоказания. Те включват следното:

• Обостряне на заболяването;
• Повишена телесна температура;
• Болести на вътрешните органи, ако физическата терапия може да ги влоши.
• Метастази в гръбначния стълб.

Терапевтичната гимнастика активира важни биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (по-специално и в междупрешленните дискове), нормализира кръвообращението и лимфния поток.

Анестетични упражнения според Bubnovsky за херниални чресла, работещи върху дълбоките мускули на гръбначния стълб. Гимнастиката спомага за облекчаване на спазмите и облекчаване на болката, подобрява гъвкавостта и подвижността на билото, намалява солевите отлагания, подобрява кръвния поток. Правилно подбраните движения помагат да се спре развитието на херния, да се намали нейният размер, в резултат на което деформираната тъкан постепенно възстановява естественото си положение.

Упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб на Bubnovsky предполагат следните правила:

• Трябва да правите всеки ден, можете няколко пъти на ден. Препоръчително е да се тренира винаги, когато е възможно.
• Упражненията трябва да се изпълняват правилно от техническа гледна точка. Не се допускат резки движения, скокове, ритания, прекомерни натоварвания по билото.
• Продължителността на класовете, амплитудата и броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
• В края на тренировката трябва да чувствате само лека умора, която показва правилната и ефективна работа. Тежката умора е неприемлива.
• Извършвайки физиотерапевтична терапия, концентрирайте се върху областта на локализация на хернията и наблюдавайте тяхното здраве. Ако болката и дискомфортът се увеличават в долната част на тялото, се появяват изтръпване, слабост, гъска, спиране на сесията и посещение на лекуващия лекар.

Упражнява Бубновски за лечение на спинална херния

За лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, Bubnovsky препоръчва следните упражнения:

• Начална позиция - на четири крака, облегнат на пода с лакти и колене. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, бавно огъвайте гърба си с дъга като котка. Издишайте плавно и огънете гърба си, върнете се в изходната позиция. Всичко трябва да се прави гладко и спретнато. Трябва да направите поне 20 повторения. Имайте предвид, че ако по време на упражнението болката се увеличи, трябва да намалите амплитудата или временно да изключите упражнението от програмата.
• Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото. Вдишайте дълбоко, бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, докато се облягате на краката и раменете. Качете се колкото може по-високо. На издишайте, спуснете таза. Извършете 20 повторения.
• Начална позиция - да лежите по гръб, обърнете ръцете си зад главата. Лактите трябва да бъдат насочени към тавана. Краката се огъват на колене, повдигат се така, че бедрата се намират перпендикулярно на тялото. Дръж брадичката си на гърдите. Внимателно и бавно се опитайте да стигнете до колене с лактите си. Но не е необходимо да се стремите да свързвате колена и колена. Повторете упражнението до лека умора, избягвайки пренапрежението.
• Начална позиция - стояща на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Огънете се максимално. Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението 20-25 пъти.
• Упражнение "Велосипед". Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си зад главата, огънете коленете си. Направете движения, които симулират колоездене. "Педал" бавно, гладко и без ритания. Равното дишане е важно.
• Усукване. Упражнението се прави на гръб. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Преместете десния си крак гладко, огъвайки коляното си, така че да докосвате лакътя на лявата си ръка. Наблюдавайки подобна траектория, върнете се в изходната позиция. Тичане във всяка посока за 15 повторения.
• Начална позиция - седнал на пода с ръце на главата си. Алтернативно повдигнете дясното и лявото задни части, придвижвайки се напред. По същия начин се движете назад. Върнете се в изходната позиция.

Упражненията са доста прости, можете да ги изпълнявате у дома. Техниката на Bubnovsky за лечение на херния на лумбалната част на гръбначния стълб може значително да облекчи състоянието, да намали напрежението, да разтегне гръбначния стълб и да подобри кръвообращението в засегнатата област. Но е важно да завършите пълен курс по гимнастика.

Ние предлагаме да гледате видеото с упражнения и методи на Бубновски.