Интеркосталната невралгия е прищипване на нерва, характеризиращо се с болезнени усещания в гърдите. Лечението се състои от няколко етапа и задължително включва упражнения, масаж, гимнастически елементи и физиотерапия.

В тази статия не само теоретично се разглежда ефектът от физическите упражнения върху лечението на междуребрената невралгия, но също така се предлагат фото и видео комплекси от терапевтични упражнения, които могат да се извършват у дома.

Влиянието на упражненията върху хода на заболяването

Упражняващата терапия за междуребрена невралгия е най-ефективна за лечение на това заболяване. Комплексът от професии се избира от лекаря по индивидуален ред. Това отчита фактори като тежестта на заболяването, благосъстоянието на пациента и симптомите на заболяването.

Как физическата терапия влияе на хода на заболяването:
• възстановява правилното движение на ръбовете;
• облекчава спазъм, намалява мускулния тонус;
• предотвратява застой в ставите;
• дава енергия и сила, подобрява настроението;
• За бременни жени с междуреберна невралгия, упражненията могат да постигнат невероятни резултати и да избегнат приема на лекарства.

В тази статия можете да се запознаете с видео и фотокомплекси упражнения за коригиране на позата.
Тук - разберете какъв вид гимнастика може да се извърши с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Ефективна комплексна тренировка за лумбална остеохондроза е избрана тук: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Общи правила за упражнения

При извършване на медицински комплекс от упражнения е необходимо да се спазват определени правила. Това ще помогне да се избегнат наранявания и да се допринесе за факта, че пациентът бързо ще се възстанови.

Медицински препоръки:
• Преди началото на занятията, не забравяйте да се затопли: разклащане на крайниците, раменете, завъртане на главата, малки завои.
• Натоварването върху тялото расте постепенно, не можете да натоварвате драстично мускулите.
• Акцентът се поставя върху укрепването на гръбначните мускули и коремните мускули, както и върху разтягането на гръбначния стълб.
• Всички движения са гладки, без внезапни движения. Не можете да правите упражненията, преодолявайки болката.
• Ако упражнението е трудно, то трябва да бъде премахнато от програмата.
• По време на гимнастиката мускулите на гърба са максимално отпуснати.
• За да получите ефекта, който трябва да правите ежедневно.

Пропускането на класове не е разрешено. Препоръчително е таксата да се посвети на няколко часа на ден. Ако работата е заседнала, тогава е необходимо да ставате и да се затопляте веднъж на час. Това ще бъде предотвратяването на междуребрената невралгия.

Фотокомплекси за гимнастика

Представяме два гимнастически комплекса, които могат да бъдат елиминирани от междуребрената невралгия в гръдната област, както и да предотвратят развитието на други заболявания на този гръбначен участък.

Упражнения за гръдната област

1.Лагирайте на гимнастическия мат. Крака - без обувки и чорапи. Протегнете ръцете си нагоре и надолу. Следващи чорапи - върху себе си, кракът гледа нагоре. Тялото се завърта малко, гръбначният участък се простира.

2. Останете на пода. Ръцете се разпространяват, раменете се спускат, краката се притискат към повърхността на пода. Тазът се подава наляво. Вдишайте и докато издишвате, коленете ви отиват надясно и стигат до пода. По това време главата се завърта в обратна посока. В тази позиция, трябва да останете за около петнадесет секунди, след това променете страна.
В този случай гърбът трябва да бъде абсолютно спокоен, това е много важно.

3. Продължете да бъдете на пода, ръцете се спускат успоредно на тялото, краката са свързани, коленете се раздалечават. Сега, вдишвайки, вдигнете опашната кост, долната част на гърба, гърдите. Преместете врата си, за да облекчите напрежението. Задръжте определеното състояние за десет секунди, върнете тялото в хоризонталната равнина в обратен ред. Направете четири пъти. Гъзните трябва да са напрегнати, цервикалната област - отпусната.

4. Краката заедно, привлечени от гърдите. Дланите прегръщат коленете ви. Вдишайте, докато напускате челото си и докосвате коленете си. След няколко секунди слезте на пода.

5. Изпънати крака, леко свити в коленете, дръпнете до гърдите, ръцете го прегръщат под колената. Навийте леко гърба си. Повторете три пъти.
Избягвайте натоварването на шийната област, като напрежението е много опасно.

6. Седнете в лотос. Хванете ръцете си зад гърба си, четката е паралелна една на друга. Гърдите се движат напред. Тазът се издига на вдишване, а седалищните мускули в напрежение. Слез долу. Повторете четири пъти.
Уверете се, че врата не е претоварена. Ако е необходимо, преместете главата си, потърсете оптималната позиция.

7. Сега седнете. Изправете долната част на гърба. Краката заедно, огънати на коленете, петите се привличат към задните части. Дланите са поставени под скобите. Закръгляйте гърба си, снижете се по време на дишане. Докато издишвате, дръпнете тялото обратно към краката си. Повторете три пъти.

8. Краката са разведени в ширина на раменете, огънати в коленете, ръцете са разтворени зад гърба и лежат на пода под раменете. Вдигнете таза. Гърбът, главата и бедрата трябва да образуват права линия. Направете го четири или пет упражнения.

9. Краката са опънати напред, ръцете са вдигнати и заключени в „ключалка”. Гърдите се простират нагоре. Краката са отпуснати.

10. Ръцете напред. Като издишате, обърнете цялото си тяло наляво, като разширите лявата си ръка на 180 градуса. Повторете същото от дясната страна.

11. Левият крак се огъва в коляното. Дясната длан лежи на лявото коляно, лявата длан е отстрани на пода. Направете спретнат обрат наляво. Опашната кост с коронката трябва да образува права линия. Гърбът се простира наляво и нагоре.

12. Краката се свързват “на турски”, ръцете се спускат пред вас до пода на цялата длан. Върви напред, докато релаксираш талията колкото е възможно повече.

13. Станете на крака. Краката са по-широки от раменете. Ръцете се вдигнаха над главата му, пръстите му бяха свързани. Обърнете кутията наляво. Заключете за няколко секунди, след това направете подобно движение в другата посока.

14. Точно същото упражнение с раздалечени ръце.

15. Ръцете са разведени встрани, едната ръка докосва пода, а другата е вдигната нагоре. В същото време, главата се завърта, така че можете да видите повдигнатата ръка.

16. Две ръце докосват пода, краката са изправени. Дръпнете назад. Леко приклекнал, буден 10 секунди в тази позиция.

Упражнения с фитбол и леден компрес

1. Седнете на фитбола. Разточете специалната гумена лента на половина и сложете единия край на десния крак и поставете крака настрани. Задръжте другия край на лентата в дясната си ръка. Коляното на лявата ви ръка се обляга на лявото коляно. При издишване дясната ръка се изправя диагонално. Правете 15-20 повторения с две ръце.

2. Подгответе подпори: навийте кърпата на четири, поставете в найлонова торбичка и го поставете във фризера за един час. Легнете на гимнастическия мат. Полученият леден компрес трябва да се постави под долната част на гърба (за болки в гърба) или между лопатките (за болка в гърдите). Крака - на пода или фитбол. Ръцете на юмруци се допират до ушите. Внимателно изтръскайте лопатките от пода. Направете лицеви опори 10-15 пъти.

3. Първоначалното положение е същото. Поставете ръцете си на пода с дланите си, повдигнете таза си 10-15 пъти.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия

Интеркосталната невралгия е заболяване, което се причинява от увреждане или възпаление на нерва в междуребреното пространство и се характеризира със силен болен синдром. Комплексът от специални упражнения за междуребрена невралгия е ефективно средство за възстановяване след острата фаза на патологията, както и като надежден метод за превенция.

Какво е полезно уроци

Нормализираната физическа активност има благоприятен ефект върху организма по няколко причини:

• подобрен приток на кръв към нервните окончания помага за възстановяване на увредените нервни окончания и тъкани;
• повишената устойчивост на стреса намалява риска от невралгия;
• укрепване на имунитета.

Когато се правят терапевтични упражнения, се образуват нови невронни връзки, които карат тялото да забрави за образуването на болка.

Нарушенията на гръбначния стълб, причинени от заседналия начин на живот, са чести причини за междуребрената невралгия. Упражнение терапия допринася за облекчаване на тези нарушения, като по този начин намалява риска от рецидив на гръдния ишиас.

Комплексът от специални физически упражнения ще спомогне за нормализиране на положението на гръбначния стълб, облекчава напрежението от мускулната тъкан и елиминира възможното притискане на нервните окончания, което намалява болката.

Правила за провеждане на медицинско обучение

За да се извлече максимална полза от физиотерапията, е необходимо да се вземат предвид редица фактори, при които е по-добре временно да се въздържат от упражнения:

• остра фаза на патология, която се характеризира с силна болка;
• наличие на подуване на нервите в тесни пространства, в противен случай - тунелен синдром.

Терапевтичната терапия трябва да започне след 2-3 дни след основните терапевтични процедури.

Когато започнете да тренирате, трябва да следвате няколко прости правила:

• за дозиране на товара;
• избягване на болка при извършване на комплекса;
• упражнява редовно упражнения;
• когато избирате програма за обучение, консултирайте се със специалист.

Съществуват няколко техники, които се използват във физиотерапията за междуребрена невралгия:

• Пилатес е ефективен поради използването на стабилизиращи мускули и минимална травма, възможно е да се използва и смес от йога и пилатес;
• метод на V. Dikul;
• упражнения Бубновски.

Всички упражнения се изпълняват гладко, с измерено темпо.

Набор упражнения

Трябва да изпълните следните упражнения:

1. Извършете няколко дълбоки вдишвания. Това ще увеличи притока на кръв и ще помогне за загряване на мускулите.
2. Малки наклони от едната към другата страна. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете ви в началото на тренировката са отпуснати. Постепенно увеличавайте амплитудата на наклона и последователно издърпвайте ръцете си зад главата. Повторете 15-20 пъти.
3. В изправено положение поставете ръцете си върху колана и извършете 8–12 оборота на тялото надясно и наляво.
4. Накланя се напред. Краката поставят ширината на раменете, тялото е на нивото, ръцете са опънати. Поемете дълбоко дъх и докато издишвате, бавно спуснете главата си, заобиколете гърба си и се отпуснете, наведете се над краката си. Останете в това положение за няколко секунди и леко се върнете в изходна позиция. Когато вдигате ръцете си, повдигнете над главата си и се огънете малко назад. Тичам 5-7 пъти.
5. Когато лежите на една паралелна пейка или диван, надвисвайте главата си над ръба и разгънете ръцете си с тежестта (бутилка вода, гири) напред. Бавно преместете ръцете си зад главата с максимална амплитуда, докато вдишвате дълбоко. На издишайте, върнете се в първоначалното си положение, разкъсвайки остриетата от повърхността. Броят на повторенията - 10 пъти.
6. "Cat." Коленете надолу и се облягайте на ръцете си (заемете позиция на четири крака). Бавно се наведе и заобиколи гърба. Упражнявайте се да изпълнявате 2-3 минути.
7. "Кобра". От началната позиция на предишното упражнение, протегнете ръцете напред и поставете коленете, корема и бедрата на пода. Малко опънете главата и лопатките назад и лежите на пода. След това бавно вдигнете раменете, изправете ръцете си и се върнете към позицията, която лежи. Повторете упражнението 10-12 пъти.
8. "Лодка" по метода на Бубновски. Легнете на стомаха си, протегнете ръцете си по тялото, дръжте краката си заедно. Откъснете раменете, ръцете и краката от пода и бавно се върнете в изходната позиция. Извършете упражнението за 1-2 минути.
9. Когато лежите на пода, поставете краката си на пода, протегнете ръцете напред и поставете брадичката си на пода. Завъртете гладко назад и го издърпайте нагоре, след което бавно се върнете в първоначалното си положение. Стартирайте 10 повторения. Упражнение метод Dikul.
10. Клекове. Краката трябва да бъдат поставени малко по-широко от раменете, тялото трябва да се държи дори, ръцете трябва да са на колана. Бавно изпълнявайте плитки клякам и плавно подравнявайте, като държите тялото възможно най-прави. Броят на повторенията е 10–12 пъти.

Направете 2-3 подхода при всяко упражнение.

Горният комплекс ви позволява да отпуснете мускулите на гръдния кош, да ги укрепи и да доведе до тонус. Също така метаболизмът в тъканите се нормализира, което допринася за бързото възстановяване.

Специални инструкции

За да постигнете максимална полза от тренировъчната терапия, можете да добавите леки упражнения, водни процедури и терапевтичен масаж към ежедневните процедури.

При профилактиката и лечението на болка в гръдната област, дължаща се на междуребрена невралгия, трябва да потърсите медицинска помощ. Само чрез откриване на причината за заболяването, можете да изберете оптималния комплекс от физикална терапия.

Методи на лечебна гимнастика и упражнения с междуребрена невралгия

При междуребрена невралгия при хората има възпаление на нерва, което е съпроводено със силна болка в областта на гръдния кош. Симптомите, изразени за облекчаване на дискомфорта, използват прости упражнения за междуребрена невралгия.

Стойността на терапевтичните упражнения за различни видове невралгии

Терапевтичната гимнастика има положителен ефект върху тялото и основните му предимства са:

1. Подвижността на ставите се подобрява.
2. Остава гъвкава.
3. Нормално кръвообращение.
4. Нормален сън.
5. Появява се "мускулна радост".

Невралгията може да бъде от различен тип, а значението на упражненията също е различно:

• При невралгия, която се провокира от нарушаване на нервите поради мускулен спазъм, както и от неуспех на кръвообращението, физическата култура ще помогне за облекчаване на състоянието на различни етапи от терапията и това ще бъде много полезно допълнение. В допълнение към гимнастиката се използва и масажна техника.
• Ако невралгията не се появи поради мускулни спазми, но започва в резултат на спонтанни импулси в нервите, то гимнастиката няма да помогне, а само ще увеличи болката.

Физическата култура ще бъде безполезна и дори ще се отрази неблагоприятно на здравето, ако се появи болка, която се провокира от нервния оток в "Тесни места". Това състояние е компресионно-исхемична невропатия. В някои случаи може да се извърши хирургично лечение, за да се отстрани подуването. Едва след операцията може да се извършва терапия за намаляване на болката и укрепване на мускулите.

Упражнение с гири укрепва междуребривите мускули

Показания и противопоказания за практика

Само лекарите могат да възложат упражнения с невралгични увреждания. Забранено е самото провеждане на такава терапия, поради тази болка и общото състояние може да се влоши. От това лечение, резултатът ще се появи в тези случаи, ако вземете предвид състоянието на пациента, а именно:

1. Оценка на цялостното здраве на пациента.
2. Диагнозата е тежестта на заболяването.
3. Определят се допълнителни симптоми на междуребрена невралгия.

Най-важното, което трябва да се помни е, че гимнастиката може да се направи не по-рано от 3-4 дни, след като характерните симптоми на болестта преминат.

При физиотерапията има противопоказания, които включват:

• Наличието на болка.
• Обучението не се предписва от лекаря.
• Има заболявания на гръбначния стълб.
• Има възпалителни процеси, дори без характерен дискомфорт.
• Предлага се легло.
• Пациентът е бременна.

Познавайки значението, показанията и противопоказанията, трябва да изучаваме комплекса от упражнения за междуребрена невралгия.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия

Упражненията в междуребрената невралгия могат да намалят спазмите в мускулите на гърба и гърдите, тъй като ще има подобрение в кръвообращението, поради което ще започне да тече излишната млечна киселина. Можете да започнете тренировка само когато силни атаки на болка са спрени след около два дни.

Първото упражнение при болестта е съвсем просто. Трябва да си поемете дълбоко дъх и да задържите дъха си малко. След това устните се свиват и въздухът бавно се освобождава. Това упражнение трябва да се повтори няколко пъти и силата на болката ще намалее и изчезне напълно.

За облекчаване на дискомфорта е необходимо да се отпуснат мускулите, които ще освободят нервните окончания. Медицинска гимнастика, която може да се направи у дома, е както следва:

1. Краката трябва да се поставят на ширина на раменете и да се наклонят на ляво, след това надясно. По време на тренировка дръжте ръцете си отстрани и всички движения трябва да бъдат плавни и бавни.
2. Краката остават рамо-ширина, ръцете се огъват и се издигат към брадичката. След това трябва да направите няколко завоя отстрани, без да движите таза.
3. Необходимо е да седне 10 пъти, ако е възможно, и повече, но да се държи за стол по време на тренировка. Когато правите, трябва да гледате гърба си, така че да остане на нивото.
4. Седейки на един стол, трябва да поставите ръцете си зад главата, да се върнете назад и да се върнете в изходната позиция. Повторете до 10 пъти.
5. Легнал на гърба си със свити крака, трябва да се опитате да накарате всеки крак на носа си.
6. Легнете на корема с ръце, разпростряни по тялото, е необходимо едновременно да повдигнете главата и краката и да се опитате да се огънете колкото е възможно повече.

В допълнение към описания комплекс с невралгия, можете да използвате други методи, отидете на йога, ще бъде полезно да пишете на басейна.

Разтягане на мускулите на гръдната област

Гимнастика Дикул

Валентин Дикул, който е и доктор по медицински науки, създаде свой собствен набор от упражнения, които ви позволяват да възстановите мускулната работа. Дикул смята, че липсата на стрес води до релаксация на човешката моторна система. Като правило, лекарят избира упражнения за конкретен случай, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики.

Сред популярните методи на Дикул има ефективно упражнение, което ви позволява да премахнете болката:

1. Трябва да лежиш на стомаха си и да протегнеш ръцете си напред и да поставиш брадичката си на пода.
2. Поддържайки главата и краката си неподвижни, трябва да прегънете гърба си. В това положение се заключва за няколко секунди, след което бавно се връща в изходно положение.
3. Броят на повторенията трябва да бъде около 10 пъти.

Използвайки този метод в междуребрената невралгия, е необходимо с течение на времето да се увеличи фиксирането на позицията на тялото в кривото състояние. По този начин продължителността трябва да бъде около минута. Ако има болка в областта на гръдния кош, обратно с невралгия, тогава трябва да напуснем тренировката.

Упражнява Бубновски

Д-р Бубновски за лечението на междуребрената невралгия не обича да употребява наркотици, смятайки го за неподходящо. Затова той разработва техниката на терапевтичната гимнастика, която използва различни симулатори.

По време на тренировката може да има дискомфорт, болка. Ако симптомите са силни, по-добре е да спрете упражнението и да се опитате да го повторите на следващия ден.

Разтягане на мускулите на гръдната област

За да се отървете от неприятните усещания, можете да направите упражнения за стречинг, трябва да го направите за разтягане на гръдния кош и гръбначния стълб. За класове се нуждаете от две малки бутилки, пълни с вода. Обучението се извършва в легнало положение, а главата трябва да лежи леко надолу.

За да изпълните необходимостта:

• Поставете ръцете си с бутилките зад главата си, издишайте и вдигнете ръцете си, вдишвайте - спускайте ръцете си. Повторете 20 пъти.
• Ръцете се разтварят с контейнера встрани, като се вдишват, за да се вдигнат над гърдите, при издишване, по-ниско в изходно положение. Повторете 20 пъти.

Ако обучението се провежда във фитнеса, тогава можете да използвате гири, но с ниско тегло.

Упражнение за разтягане на мускулите на гърдите

Йога за невралгия

Йога е полезна и за междуребрена невралгия, тъй като тя може да тонизира цялото тяло, укрепва костите, мускулите на тялото и ставите. Лекарите съветват да използвате йога през цялото време, поради което начинът на живот ще се промени към по-добро.

Bhujangasana укрепва всички гръдни и гръбни мускули

Можете да започнете да използвате йога след лечение, когато лекарите казват, че невралгията е излекувана и пациентът е здрав. Сравнявайки терапевтичната гимнастика и йога, последното не предполага определен комплекс от упражнения. Това означава, че по време на такова обучение е важно да се вземат предвид някои факти:

• При внезапно внезапно движение може да се появи болка.
• Болката може да се появи в резултат на движения на амплитудата, които силно разтягат частите между ребрата.
• Главното в йога е дишането, което се случва в коремната и гръдната област. Лекарите препоръчват абдоминално дишане в случай на заболяване, но гръдният кош може да провокира стрелба болки, поради което патологията ще стане по-сложно.

Необходимо е да се занимавате със спортна и медицинска гимнастика само с разрешение на лекаря, след внимателна диагностика и определяне на тежестта на невралгия. Независимите комплекси за упражнения могат да предизвикат повишена болка, както и редица усложнения.

Как да се лекува междуребрената невралгия с помощта на физически упражнения

Междуреластната невралгия е неприятна и болезнена. Различни причини могат да доведат до невралгия, но тактиката на лечение на патологията се основава на един принцип. Един от най-важните моменти в лечението и превенцията на междуребрената невралгия е терапевтичното упражнение.

Ползите от гимнастиката с междуребрена невралгия

Причините за болката при невралгия са разнообразни - може да има наранявания и остеохондроза и спазъм на междуребрените мускули. Например, силна болка в междуребрените пространства може да бъде причинена от компресия (задушаване) на корените на гръбначните нерви на гръдната област поради заболяване на гръбначния стълб, по-специално херния или изпъкналост (издуване на тялото на междупрешленния диск без счупване на външната обвивка, както при херния). Болка може да възникне и поради ригидността (повишен тонус, нееластичност) на гръдните мускули, нарушенията на кръвообращението в тях и нарушаването на нервните стволове с спазъм на мускулните влакна. Ограничаването на двигателната активност, ако сте в една позиция в продължение на много часове, може да провокира атака на междуребрена невралгия.

Тонусът на междуребрените мускули играе голяма роля в появата на болка. Междуреберните нерви се намират в специални жлебове, покрити са с мускули и фасции (обвивки на съединителната тъкан). Мускулите оказват натиск върху нервите и човек чувства много болка. Ето защо, невралгия може дори да се нарече миалгия, защото водещото място в появата на болка е заето от мускулите.

За да се отървете от болестта, включително и с физическата култура, е необходимо да откриете причината за болката. Във всеки случай терапевтичният ефект от специалната гимнастика се осигурява чрез подобряване на кръвоснабдяването на мускулите на гърдите и гърба, премахване на мускулните спазми, облекчаване на хванатите нерви.

Обучение на мускулите на гръдния кош, което им дава еластичност, укрепване на мускулната система е допълнителна задача на упражненията, насочени към лечението и превенцията на междуребрената невралгия. Комплексите са подбрани по такъв начин, че да засягат не само гръдната област, но и целия гръбначен стълб.

Показания и противопоказания за практика

Упражненията ще донесат осезаеми ползи, ако синдромът на острата болка се дължи на спазъм на гръдните мускули. В случай на компресия на гръбначния мозък, гръбначните нерви в резултат на наранявания, фрактури, тежко изкривяване на гръбначния стълб, херния и други тежки патологии, упражненията могат, напротив, да причинят непоправима вреда.

Специални упражнения трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид физическите възможности на пациента и възможните съпътстващи заболявания. В острия период, когато болният синдром е много силно изразено, физическата подготовка е противопоказана. Във всеки случай, по това време пациентът не е в състояние да прави упражненията, тъй като болката става непоносима с всяко, дори и най-незначително натоварване. След облекчаване на болковия синдром с лекарства и други терапевтични мерки можете да започнете физическо възпитание.

Подготовка за тренировъчна терапия

Преди гимнастика е желателно мускулите да се подготвят чрез курс на професионален масаж. Непосредствено преди тренировка, трябва да се затоплите с малко загряване, по време на тренировка трябва да запомните правилната поза и да я подкрепите, да следвате дъха. Натоварването трябва да бъде постепенно, физическото възпитание в никакъв случай не трябва да причинява остра болка, сърцебиене или задух. Не можете да участвате във властта.

Движението трябва да бъде гладко, бавно, без остри завои и завои. Упражненията трябва да се редуват - мускулно напрежение, а след това тяхната релаксация. Най-добре е да започнете с разтягане на гръбначния стълб в хоризонтално положение, с релаксация на гръбначните мускули.

Гимнастика за лечение на междуребрена невралгия у дома

Акцентът в упражненията трябва да бъде върху разтягане на междуребрените мускули, гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба. Комплекс, препоръчан от невропатолозите за междуребрена невралгия (след преминаване на остра болка):

Склоновете на кутията в различни посоки. В изправено положение, правите ръце по тялото, краката са с широчина на раменете. За накланяне на тялото на страни, ляво и дясно, постепенно повишаване на ръцете, разпространение, без огъване, в страни. Завършете упражнението в положение, когато ръцете образуват прав ъгъл с тялото. В това положение натоварването на гръдните мускули ще бъде най-голямо.

Видео - Упражнение за фитбол с лента

Всяко от описаните упражнения се извършва 10-20 пъти (ако е възможно). Този комплекс е полезен за лечение и превенция на междуребрена невралгия.

Разтягане на мускулите на гръдната област

Инструктори на физиотерапия препоръчват в подостратен период да правят упражнения за разтягане на гръдния кош. Те могат да бъдат направени вместо основния комплекс, описан по-горе, ако няма необходимите снаряди (лента и топка).

Разтягане на гръдните мускули:

1. В изправено положение, лявата ръка на гърдите, дясната зад главата. Докато вдишвате, леко се огъвайте наляво, повдигнете лакътя на противоположната ръка, заключете, докато издишвате - изправете се, отпуснете се. Променете ръцете, направете обратното. Само 3 подхода в различни посоки.
2. Застанете на коленете си с длани нагоре към пода на нивото на гърдите. Пръстите на дясната ръка се притискат към ключицата. При вдишване, завъртете торса надясно, като лакътя на огъната ръка сочи нагоре. На издишайте, спуснете ръката. Направете за всяка страна 3-4 пъти.
3. В същата поза поставете едната си ръка зад гърба и разгънете тялото, както в предишното упражнение.

Видео - Ефективни упражнения за междуребрена невралгия

Йога за невралгия

Уроците по йога се показват само когато няма болка. Йога-комплексите са предназначени за тялото на здравия човек и за невралгия могат да причинят увеличаване на болката поради прекомерно разтягане на междуребрените мускули. В допълнение, асаните (определени пози в йога) изискват правилно дишане. При междуребрена невралгия е посочено коремното дишане, за да се смекчат междуребрените пространства, някои асани трябва да се извършват само с гръдно дишане. В допълнение, дълъг престой в статично неудобно положение по време на йога може да предизвика "болки в гърба" на болка в гърдите. Ето защо, йога е позволено да се прави само след като болката е напълно изчезнала и пациентът успешно се справя с упражнения за упражнения, които не му причиняват дискомфорт. Правенето на йога при заболявания на гръбначния стълб и невралгия е възможно само по указание на опитен инструктор.

Сред наличните асани за междуребрена невралгия може да се препоръча следното:

• Tadasana - стойте за няколко минути със съвършено плоска гръб, спуснати ръце по тялото, петите заедно, стомаха се стегна, гърдите са сплескани. Има възстановяване на енергийния баланс в организма.
• Врикшасана - стоейки в същата поза на тадасана, обърни ръцете си с дланите си, сгънете главата си назад, доколкото е възможно, донесете плешките заедно. Застанете в това положение, както ще стане.
• Varibhadrasana - в позата на tadasana, сгънете дланите си, краката се разпространяват по-широко от раменете. Обърнете тялото настрани, разтегнете ръцете нагоре, огънете единия крак под ъгъл от 90 °, като огънете гърба колкото е възможно повече. Фиксира се за няколко секунди на място, след което се повтаря в другата посока.
• Змия или bhujangasana - в податлива позиция на корема, почивка дланите си на пода на нивото на гърдите, повдигнете тялото и се огъват назад, докато вдишвате, без да повдигате underbelly от пода. Асаните трябва да се извършват плавно и бавно.

Видео - Полезна йога за гръбначния стълб

Упражнява Бубновски

Кинезитерапевтът Сергей Бубновски заявява: "междуребрената миалгия" произтича от факта, че гръдните мускули са в състояние на празен ход, поради което се изсушават и скъсяват. Следователно, има силни болки в гърдите.

Лекарят съветва да се правят редовно лицеви опори и да се поставят на бара или да се правят подобни упражнения върху симулаторите.

Препоръки на Бубновски за разтягане на гръдните мускули и гръбначния стълб:

Пуловерът е упражнение, което зарежда едновременно две големи мускулни групи - гръдните и латисимичните мускули на гърба. Упражняване може да се направи у дома, само се нуждаете от пейка (легло, диван без подлакътници и гръб) и гири или пластмасови бутилки с пясък (вода). Необходимо е да лежите на пейка, така че главата да е свободна (окачена), с леко наведени гила в лактите и зад главата, с издишането да вдигнете ръцете си нагоре, до нивото на гърдите си. Необходимо е да се направят поне 20 такива изкачвания. Пуловерът перфектно развива междуребрените мускули.

Упражнения лекарят препоръчва да правите в комбинация помежду си, и да завърши сесията с контрастен душ. Такива упражнения ще ви помогнат да се справите с проявите на междуребрената невралгия и да предотвратите появата им.

Гимнастика Дикул

Принципът на физиотерапията от Валентин Дикул - редовност. Методът Дикул включва систематични упражнения с изследване на мускулните групи в проблемните области. При проявата на заболяването на упражненията Дикуля се вписва в специални упражнения за разтягане на мускулите на гръдния кош. Професиите могат да се извършват легнали на гърба или седящи. За да започнете разтягане, трябва постепенно да увеличавате ежедневно натоварването, подготвяйки мускулите.

Комплекс за разтягане на гръдните мускули (всяко упражнение трябва да се прави за поне 10 секунди):

Ръцете се разпръскват по стените на раменете, вземат ги колкото се може по-назад; спуснете ръцете така, че те да са под ъгъл от 45 ° спрямо тялото, и издърпайте ръцете обратно от тази позиция.

Характеристики с невралгия от различни страни

При провеждане на упражнения е необходимо да се вземе предвид коя страна е разположен болезнения фокус. Трябва да започнете упражненията само от здравата страна. Страната на поражението трябва да бъде свързана постепенно, да слушате чувствата си.

Усложнения и възможни последствия от физическото възпитание

Неправилно избраните упражнения, които не се стартират навреме (без да се чака отстраняването на силната болка) или изпълнени с голям товар, не могат да облекчат състоянието, а напротив, влошават ситуацията. За да бъде полезна терапевтичната гимнастика, е необходимо да се открие коренната причина за междуребрената невралгия и да се елиминират сериозни патологии от гръбначния стълб, за да се избегнат усложнения като херния или изместване на междупрешленните дискове. Медицински комплексни гимнастически упражнения трябва да бъдат избрани от лекар или опитен инструктор LFK.

Малка болка в мускулите след правилно подбран набор от упражнения е напълно приемлива, тъй като това е естествена реакция на организма - натрупването на млечна киселина в мускулната тъкан. След като правите редовно тренировките и правилно сте избрали товара, можете да забравите за междуребрените болки завинаги.

Прегледи на пациенти с междуребрена невралгия и мнението на лекарите

Специалистите, които се занимават с лечение на междуребрената невралгия са единодушни: в острия период физическата активност трябва да бъде ограничена във възможно най-голяма степен, терапевтичните упражнения могат и трябва да бъдат започнати в рамките на 3-5 дни от началото на лечението с лекарства и физиотерапия.

Кардиото ми помогна! Купих си членство в фитнес зала и бягам най-малко 2 пъти седмично или на пистата или имитация на ски (по-лесно е да се ходи) 30-40 минути! Още не ме е грижа! И преди това гърдите да се стеснят, помислих, че сърцето ми ще скочи!

лястовица

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

С невралгия, както аз го разбирам, е важно не лечението, а превенцията. Обикновено препоръчваме задължителни физически упражнения под формата на плуване, стречинг, йога. И елементарно разтягане трябва да се прави всеки ден, поне 5-10 минути. Опитайте - забравете за болката. Тогава нещо като валериана, Корвалол, къртица с напитки.

Джули

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Аз третирам междуребрената невралгия в комплекс. Премахвам болката с Елитон. Масажиране на възпалени места - особено приятни за вдишване. Използвам апликатора - игли. Можете да помажете Артро-активен - ефективен мехлем за остеохондроза. Да се ​​приложи полимедедел. Когато няма остра болка, упражнението е задължително! В поза на котката - на четири крака, едната ръка трябва да бъде поставена на пода, коленичила, другата трябва да бъде издърпана нагоре, обърна глава и погледна в ръката. Пребройте до 9-11, който може, след това, релаксацията на спазматичните мускули започва, в този момент, вдигнете повдигнатата ръка колкото се може повече зад гърба си - изпълнете 3 пъти с всяка ръка.

Алла

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Правилната гимнастика може значително да облекчи симптомите на междуребрената невралгия. За предотвратяване на болката е полезно да се правят упражнения за разтягане и укрепване на гръдните мускули. Такива упражнения са гаранция, че проблемът с междуребрената невралгия никога няма да възникне отново.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия (Видео) t

Един от най-честите въпроси, зададени от хората при назначението на невролог, е дали е показана терапевтична гимнастика, упражнения за различни заболявания на периферната нервна система, като цяло и за невралгия в частност. Ще се опитаме да отговорим разумно на този въпрос.

Стойността на терапевтичните упражнения за различни видове невралгии

Както знаете, физическата терапия има за цел да подобри подвижността в ставите, тяхното развитие, да запази гъвкавостта, да подобри кръвообращението в големи и малки мускулни групи. Наред с другите неща, мускулите са огромно рецепторно поле и след добра тренировка (която протича без излишества) винаги е добър, здрав сън без сънища. Има и специфично чувство, което руските физиолози наричат ​​"мускулна радост".

Кои са добри упражнения?

Нека се обърнем към невралгичните разстройства и да видим, че отговорът лежи на повърхността. В случай, че невралгията е причинена от прищипване на нервните стволове чрез спазматични мускули, при които се нарушава кръвообращението, физиотерапевтичните упражнения ще бъдат много полезни на определен етап от лечението. В допълнение към тренировъчната терапия ще бъдат показани различни видове класически терапевтичен и профилактичен масаж, както и различни ориенталски техники (например акупресура).

В случай, че невралгията и нейните припадъци нямат нищо общо с мускулната тъкан, а са възникнали в резултат на спонтанни импулси в нервните окончания (тригеминална невралгия), то напротив, специалните упражнения няма да имат никакъв терапевтичен ефект, а напротив, причинява болка, ако пациентът реагира по този начин на повишено ниво на физическа активност.

При тригеминалната невралгия гимнастиката е безполезна. Вижте статията „Как да се лекува тригеминалната невралгия у дома“

Също така, не само безполезни, но и вредни упражнения могат да се разглеждат за такива болки, които са причинени от подуване на нервите в "тесните места". Такива лезии се наричат ​​компресионно-исхемични невропатии или тунелни синдроми. Понякога се извършват дори специални операции, за да се предизвика декомпресия на нервите и да се премахне оток. Само след това можете да извършвате специални упражнения, които са предназначени за намаляване на спазъм и повишен тонус на околните мускули.

Разбира се, никой не забранява да се правят общи уелнес упражнения и да се изпълняват различни упражнения - дори ако това е класическа сутрешна гимнастика, макар и чигонг или гимнастика ушу. Факт е, че след извършване на упражненията, както и след сеанс на добър масаж (прочетете статията „Ако масажът на гърба е показан по време на междуредовната невралгия), в мозъчната кора се появяват постоянни огнища на инхибиране на определени реакции, като кортикално (емоционално) усещане на болка.

На снимката терапевтичен масаж в една от частните клиники е скъпо удоволствие, но много полезен.

Това се дължи на факта, че мозъкът е „зает с смилане” на големи обеми информация, която не можем да реализираме. Потокът на информация идва от дъното нагоре, от рецепторите в мускулните влакна, които показват компресия - разтягане, което се случи по време на спорта.

Ето защо ползите от гимнастиката при невралгия могат да се състоят в това „разсейващо” действие, при което патологичният фокус на болезнените импулси, който е отговорен за развитието на пристъп на невралгична болка, просто „забравя“ да се формира.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия

Но има и вид невралгия, при която се показва физиотерапия, при условие че се отстрани острата болка. Разбира се, това състояние може да се счита за излишно, тъй като човек все пак няма да може да прави гимнастика, докато силната болка ще го измъчва.

Това е междуребрена невралгия. В тази форма използването на упражнения е особено ефективно. Анатомични състояния предразполагат към това: сегменталните (междуребрените) нерви за дълги разстояния лежат в специални жлебове на ребрата, покрити с фасция и мускули. А натискът, който упражняват върху нервните стволове, както и степента на болка, зависи от мускулния тонус.

Между другото, заедно с упражненията, междуребрената невралгия може да се лекува у дома. Комбинирането на домашно лечение и здравословната гимнастика може да постигне отлични резултати, най-важното е да не бъдете мързеливи!

Ето защо, междуребрената невралгия може дори да се нарече миалгия, тъй като мускулният компонент се изразява значително. Доказателство може да бъде фактът, че не само рязък завой и преохлаждане причиняват пристъп на болка, но и ограничение на физическата активност, седейки с часове на компютър може да предизвика междуребрена невралгия.

Упражнение ви позволява да премахнете излишния мускулен спазъм от мускулите на гърба и гърдите, тъй като с подобрението на кръвоснабдяването от мускулите тече излишната млечна киселина, която е продукт на мускулната активност.

При междинни невралгии упражнения могат да се правят след 2-3 дни, когато острата болка се елиминира с помощта на лекарства и физиотерапевтични методи.

Основните упражнения за междуребрена невралгия са следните.

Тези упражнения са официално препоръчани от невролози:

• Стоя, краката на ширината на раменете. Периодичните завои встрани, вдясно - наляво, първо със спуснати ръце по тялото, след което постепенно ги разпростират до страните, до „кръстосаната” позиция, при която напрежението на мускулите ще бъде най-голямо;
• Клякам (възможно е плитко). Необходими условия - дръжте гърба си изправен. За да направите това, можете да поставите малко възглавница на главата си, трябва да се опитате да не я пуснете. По време на упражнението можете да притиснете ръката си към облегалката на стола;
• Упражнения с фитбол (гимнастическа топка) - седи, огъват се, държи ръцете си зад главата;
• Седейки на фитбола, държейки ръцете си зад главата, бавно се обръща назад в ляво - дясно.
• Баланс упражнения:

Тези леки упражнения не само ще улеснят хода на междуребрената невралгия, но и ще предотвратят неговото идване.

Също така изключително важно за хората, които се занимават с заседнал и заседнал начин на работа, ще бъде правилният подход към тяхната позиция. В този случай, ако смените офисния стол на фитнес топка (фитбол, швейцарска топка) с желания размер, тогава проблемите с болки в гърба ще бъдат много по-малко обезпокоителни.

В края на краищата, на топката трябва да се намери баланс през цялото време, а най-малкото отклонение на тялото от вертикалата кара задните мускули да се включат за корекция на стойката. След това става навик, а човекът „танцува” докато седи на топката. Това води до подобряване на кръвообращението на мускулите на гърба, талията и раменния пояс, намаляване на количеството млечна киселина, натрупано в мускулите, и намаляване на честотата на обострянията, както на междуребрената невралгия, така и на други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Също много важен за рехабилитацията на невралгия е плуването. Именно защото по време на пътуването са включени мускулите, които работят зле при ходене, това е толкова полезно. Поддържането на тялото в желаното положение и преместването му в гъста среда, която е вода, изисква голямо количество енергия и появата на лезии, които имат инхибиторен ефект в мозъчната кора.

С редовно плуване най-малко 2 - 3 пъти седмично, с приемането на сесии след контрастен душ, и втрива се с твърда кърпа, със сигурност може да се каже, че проблемите с гърба няма да се безпокоят за много старостта.

Препоръчваме Ви да гледате видеото, където авторът препоръчва упражненията си за междуребрена невралгия

Както самият автор казва: „По време на обостряне на междуребрената невралгия, такива упражнения трябва да се правят 2-3 пъти на ден. И още по-добре веднага в случай на болка. Току-що започна - упойка. Случва се, че трябва да отслабнете повече от десет пъти на ден. Норма не е тук.

Моля, обърнете внимание, че във видеоклипа авторът направи малко резервация. Първоначално е необходимо да се проведе упражнение за ЗДРАВОСЛОВНА страна.

Интеркостална невралгия 2 упражнения. Разтягане за ребрата. Второ видео от същия автор.

Гимнастика с междуребрена невралгия: набор от упражнения и техника

Интеркосталната невралгия провокира възпаление на нерва, което от своя страна води до силна болка в областта на гръдния кош.

Симптомите на патологията са доста силни и причиняват много дискомфорт.

Терапията, като правило, е сложна и най-важната мярка е специална терапевтична гимнастика.

Упражненията помагат не само за отстраняване на неприятните симптоми, но и за премахване на непосредствените причини за заболяването.

Съществува маса от ефективни комплекси, които могат да бъдат използвани за този проблем. Помислете какви са те.

Причини и симптоми на междуребрена невралгия

Интеркосталната невралгия почти никога не се счита за самостоятелно заболяване. Неговите причини са най-често свързани с болести, които неблагоприятно засягат гръбначния стълб и органите, разположени в близост до увредения нерв.

Възпалението и притискането на нервите често са резултат от такива фактори:

• плеврит
• Аортна аневризма
• Туморите

• Множествена склероза
• polyradiculitis

Притискането и притискането на нервните корени може да бъде свързано с хипотермия, алергии и понижен имунитет.

Интеркосталната невралгия е следствие от различни патологични фактори.

Също така, междуребрената невралгия често се проявява при остеохондроза. Характерно е предимно за възрастните хора - изключително рядко сред младите хора. При жени може да се появи по време на менопаузата. В риск също страда от диабет.

Симптоми на междуребрена невралгия

Основните прояви на междуребрената невралгия са болките в гръдната кост, които могат да бъдат остри, тъпи, болни, парещи. Те обикновено са пароксизмални, най-често се проявяват вдъхновено. Атаката може да бъде придружена от потрепване на мускулите, силно изпотяване, чувство, че нещо се пробожда в гърдите. Може да е болезнено човек да седне, да легне, да се движи, да докосне проблемната област. Локализация на болката - по дясно или ляво междуребрено пространство. Тя може да даде на сърцето, рамото, долната част на гърба.

Вторичните симптоми на заболяването са както следва:

• повишено изпотяване;
• изтръпване на кожата, при което се проявява болка;
• зачервяване или бланширане на кожата;
• свиване на отделните мускули.

Болката може да бъде маскирана, но обикновено е лесно да се определи. Достатъчно е да опише нейния характер. Тя не може да изчезне дори след баня, масаж или релаксация. В този случай реакцията към сърцето и обезболяващите може да не е никаква.

Използването на гимнастика с междуребрена невралгия

Терапевтичната гимнастика с междуребрена невралгия има положителен ефект върху организма, а предимствата му са както следва:

• Подобрена подвижност на ставите.
• Спестяване на гъвкавост.
• Нормализиране на кръвообращението.
• Отстраняване на проблеми със съня.
• Появата на "радост на мускулите".

Стойността на упражненията може да варира в зависимост от вида на въпросната невралгия.

Невралгия, провокирана от нарушения на нервите поради мускулен спазъм, предполага нарушение на кръвообращението, а гимнастиката е много полезна за възстановяването му. Освен това обикновено се използва масаж.

При възникване на невралгично състояние, дължащо се на мускулен спазъм, терапията с упражнения се допълва с масаж.

Също така е необходимо, ако невралгия не възникне поради мускулни спазми, но поради спонтанни импулси в нервите, гимнастиката може да не помогне, а само да увеличи болката.

Физическата култура може да бъде безполезна и дори вредна при наличие на болка, провокирана от подуване на нерва в така наречените "тесни места". Това състояние е компресионно-исхемична невропатия. Понякога може да се покаже хирургическа интервенция, за да се елиминира отокът, и едва след операцията може да се покаже упражнение, което ще помогне за облекчаване на болката и за укрепване на мускулите.

Упражненията трябва да се предписват само от лекар. Не можете да извършвате такава терапия самостоятелно, тъй като състоянието може само да се влоши. Първо, лекарят трябва да оцени общото състояние на пациента, да диагностицира тежестта на заболяването и да идентифицира допълнителни симптоми на междуребрена невралгия.

Много е важно да се помни, че гимнастиката може да започне не по-рано от 3-4 дни след преминаване през характерните симптоми на болестта.

Физикалната терапия има противопоказания, които включват следното:

• Наличието на болка.
• Заболявания на гръбначния стълб.
• Възпалителни процеси (дори без характерния им дискомфорт).
• Бременност.

Също така е невъзможно да се правят упражнения, ако е предписано почивка на легло и ако лекарят не е предписал гимнастика.

Видове упражнения за междуребрена невралгия

Има голям брой видове гимнастика, които могат да се използват за междуребрена невралгия. Помислете за най-често срещаните.

Набор упражнения

Цялата група упражнения могат да започнат да се изпълняват след отслабване на болката.

Първото упражнение е съвсем просто. Трябва да си поемете дълбоко дъх и да задържите дъха си. След това стиснете устните и бавно освободете въздуха. Това упражнение се повтаря няколко пъти. За да се облекчи синдромът, е необходимо да се отпуснат мускулите, за да се освободят нервните окончания.

По-нататък гимнастиката включва такива упражнения:

• Запознайте се с общия набор от упражнения.Поставете краката си на ширината на раменете, направете 5 накланяния отляво и отдясно. Ръцете трябва да се държат отстрани, движенията трябва да са гладки и бавни.
• В същото положение, огънете ръцете и ги повдигнете до брадичката. Направете няколко повторения на страните, така че тазът да не се движи.
• Направете тези 10 (или повече) кляка, държащи стола. В този случай гърбът трябва да остане равен.
• В седнало положение на стола поставете ръцете си зад главата, наведете се назад и се върнете в изходната позиция. До 10 пъти.
• В легнало положение, огънете краката си и опитайте всеки от тях да стигне до носа.
• Легнете на стомаха си, протегнете ръцете си по тялото си, вдигнете главата и краката си по едно и също време и се опитайте да се огънете колкото е възможно повече.

Гимнастика Дикул

Упражненията на Валентин Дикул помагат за възстановяване на мускулната работа. Самият автор на техниката вярва, че поради липсата на стрес човешката моторна система се отпуска. Като правило, лекарят избира упражнения индивидуално, като се вземат предвид особеностите на даден пациент.

В метода на Дикул има едно ефективно упражнение, което се бори перфектно със синдрома на болката:

• Легнете на стомаха, протегнете ръцете напред и поставете брадичката си на пода.
• Дръжте главата и краката си все още, огънете гърба си. Заключете в това положение за няколко секунди и постепенно се върнете в изходна позиция.
• Трябва да повторите упражнението около десет пъти.

Използвайки този метод, с течение на времето трябва да увеличите фиксирането на тялото в изкривено състояние. С течение на времето продължителността трябва да достигне минута.

Бабновски упражнения

Д-р Бабновски срещу употребата на лекарства за междуребрена невралгия, той смята, че патологията може да бъде елиминирана чрез прости движения. Някои упражнения включват използването на специални симулатори, разработени от автора.

Най-простите упражнения за начинаещи, които не изискват наличието на симулатори, са следните:

• В изправено положение на четири крака, трябва да обърнете гръб нагоре и надолу. Упражнението се извършва с бавно темпо десет пъти.
• Стоейки на четири крака, поемете дълбоко дъх и се навеждайте. На ниво издишайте. Упражнението се повтаря десет пъти.
• От една и съща позиция преместете телесното тегло към лявото си краче и разтегнете лявата си ръка напред. Същото се повтаря и за втората страна. Движението трябва да бъде гладко. За всяка страна са направени 5 повторения.
• Облегни се на лактите и коленете си. Без да се огъва, дръпнете тялото си напред 10 пъти.
• Позовавайки се на лактите и коленете, върху издишването, слезте надолу по лактите, върху издишването, отидете нагоре. Броят на повторенията - 5.
• В позиция с ръце зад главата и свити крака, притиснете брадичката до гърдите си, огънете торса и се опитайте да издърпате главата, краката и раменете от пода. Повторете упражнението три пъти.
• В легнало положение поставете ръцете си по тялото, върху издишането, вдигнете таза, докато вдишвате, го спускайте. Повторете десет пъти.

Видео: "Какво да правим с болка в гръдния регион?"

Разтягане на мускулите на гръдната област

Разтягане на гимнастика е добро за гърдите и гръбначния стълб. За да направите упражненията ще ви трябват две малки гири или бутилки, пълни с вода. Обучението се извършва в легнало положение, а главата трябва да се свива.

Ръцете с тегло трябва да се поставят зад главата, вдишат и вдигнат ръцете, след това издишайте и ги спускайте. Повторете 20 пъти.

Ръцете с тежест се разпръскват по стените, а при вдишване ги повдигайте над гърдите, докато издишвате, спускайте и се връщайте в изходно положение. Повторете 20 пъти.

Йога се използва само за профилактика на патологията и е полезна за междуребрена невралгия и йога, тъй като спомага за тонизиране на тялото, укрепва костите и мускулите. Можете да започнете да го използвате след лечение, когато специалист потвърди, че сте здрави.

За разлика от медицинската гимнастика, йога не включва специфичен набор от класове, следователно трябва да се вземат предвид следните фактори:

• Острото случайно движение може да предизвика болка.
• Движенията на амплитудата, силно разтягащите се части между ребрата, също могат да доведат до болка.
• В йога, дишането е много важно. Тя може да бъде коремна и гръдна. Последното не се препоръчва за междуребрена невралгия, тъй като може да предизвика болки в стрелбата и усложнение на патологията.

Техника и характеристики на изпълнение

Независимо кой набор от упражненията Ви предписва лекарят, трябва да спазвате следните правила и препоръки:

• Преди да преминете към основните упражнения, месят цялото тяло. Направи наклони, обърни главата си. Подходяща е напълно стандартна загрявка, както и в часовете по физическо възпитание в училище.
• Първоначално товарът трябва да бъде минимален. Дори и да е лесно за вас, не бързайте да зареждате себе си повече, за да не влошите патологията.
• Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на гръдния кош, корема и гърба, както и на разтягане на гръбначния стълб. Това е, което засяга болестта.
• Движението трябва да бъде гладко, не се допускат резки движения и резки завои.
• Ако упражненията предизвикват силна болка, то тогава не трябва да го толерирате, в противен случай рискувате само да усложните хода на заболяването.
• Мускулите на гърба не трябва да са в постоянно напрежение.
• Ако упражнението е твърде трудно за вас, премахнете го от комплекса. С течение на времето можете да се опитате да се върнете към него.
• Не можете да пропуснете тренировки. Само при условие за редовност те ще спомогнат за преодоляване на междуребрената невралгия и връщане към пълноценен живот.

заключение

По този начин, ние подчертаваме следните точки:

• Междуреластната невралгия най-често се усеща с болки от различно естество в областта на гърдите.
• Упражненията са важен компонент на лечението, но имат противопоказания и ограничения, затова лекарят трябва да ги предпише.
• Има голям брой комплекси, които са подходящи за тази патология: гимнастика Дикул, Бубновски, йога. Изборът на конкретно се извършва от специалист.
• Важно е да се придържат към всички правила и техники за изпълнение.