Масаж на гърба за деца

Масаж на гърба за деца е гаранция за пълноценно развитие на детето, ако започнете манипулацията от самото раждане. Всеки родител е изправен пред въпроса коя масажистка да повери на детето си. Отговорът е прост - това, по време на процедурите, при които бебето не крещи от болка.

Вик по време на процедурите на първо място боли психиката на бебето и никакво възстановяване.

Тесни мускули могат лесно да бъдат наранени, само нежни, нежни докосвания, спокоен глас, уверените движения ще донесат очаквания ефект.

Прости манипулации, техники са доста достъпни за изследване, а нежните ръце на родителите сами по себе си имат положителен ефект върху емоционалното състояние на бебето. Основният компонент на бебешкия масаж е любовта, основната оценка на правилно изпълнената процедура е усмивката на детето.

Какви са ползите от упражненията и ръчната манипулация

Упражняване и масаж на гърба за укрепване на мускулите на бебетата от раждането до зрелостта допринасят за развитието на:

силни мускули;
здрави кости;
подвижност;
устойчива сърдечно-съдова система;
имунитет;
втвърдена нервна система;
балансиране на всички процеси в храносмилателния тракт.

Ако за отслабени, болни деца, бебешкият масаж на гърба е от жизненоважно значение, то за здравословното дете ще бъде добра превенция, гаранция за отлична стойка.

Нежното докосване причинява мощни импулси, които през рецепторите на кожата влизат в кората на мозъка, което води до нормализиране на психо-емоционалното състояние на бебето.

Основните, безспорни правила

Провеждане на всички класове под формата на игра, дори ако трохите отдавна не са бебе.
Направете набор от упражнения за укрепване на мускулите на гърба на бебето, в един момент не е необходимо да го използвате напълно.
Ако детето не е конфигурирано да изпълнява това или онова движение, не настоявайте.
Не забравяйте, че е по-добре да се развалят мускулите, отколкото да се рециклират.
Основната задача на всички процедури е да даде радост на децата.
Тялото на бебето по-добре възприема процедурата от сутрин до следобед.
Необходимо е да се издържи 1 час преди или след хранене.
Първите сесии на изработване на мускулите, ако няма други показания на лекаря, може да започнете да постигате ронлива 15 - 20 дни.
Не се опитвайте да организирате баня в стаята, където ще работите с детето. Фъстъците ще се чувстват комфортно при 23-25 ° C.

към съдържанието

Възстановителни техники и упражнения

Класическите техники за изработване на мускулите за деца практически не се различават от възрастните в тяхната последователност: поглаждане, триене, месене.

Когато детето порасне, видовете манипулации, тяхната интензивност, промяна.

На каква възраст и колко процедури за бебета

Най-добрата и препоръчителна възраст за извършване на превантивния, тонизиращ масаж за укрепване на гърба на бебето е всяко тримесечие. Преминал е курса на процедурите след 3 месеца, повтаряйте се на всеки 90 дни.

Максималният резултат ще даде пълен курс от 10 сесии, които могат да се провеждат всеки ден или всеки ден.

0 - 3 месеца

Върху корема могат да се поставят трохи от раждането. Опитвайки се да вдигне главата, детето самостоятелно ще изпълнява упражнения за укрепване на мускулите на гърба. За бебетата това се изразява в напрежението на надлъжните мускули.

Задачата на родителите е да направят леко поглаждане по гърба, нагоре и надолу, и обратно, от гръбначния стълб до ребрата. Цялата процедура ще отнеме 1-2 минути.

Поставяме крохотулю на хълбока, за застраховка държим с една ръка, а другата извършваме движения, които вълнуват рефлекса на Галант. С свободната си ръка, или по-скоро с индекса или средния пръст, ние бавно, с лек натиск, се придвижваме по гръбначния стълб, като се придвижваме на 1 см от горе до долу. Когато бъде натиснат, бебето ще рефлексивно се огъва, като се обръща в долната част на гърба. Това действие ще укрепи мускулите на гърба, ще допринесе за развитието на тяхната гъвкавост. Обърнете детето от другата страна, повторете процедурата.

Месец и половина може да се използва за укрепване на надлъжните влакна за топка за упражнения. Слагаме трохите на корема върху топката, здраво държим, леко размахваме гимнастическия обект.

Паралелно с укрепването на гърба на детето, храносмилателната система се нормализира, коликите и подуването изчезват.

3 - 6 месеца

Когато детето достигне 3 месеца, при набиране на повече от 5 кг, можете да променяте масажа, за да укрепите мускулите на гърба на бебето.

Правим поглаждане на цялата повърхност, внимателно провеждаме непрекъснат вентилатор, осем-образни и кръгови движения, работещи 30 - 60 секунди.

Поливането замества триенето, което може да се направи:

палми;
пръстите;
край на лакътя на ръката.

Просто преместете ръцете си, лесно да имитирате рязане или засенчване. Когато зрее бебето, ние увеличаваме времето от 2 минути на 4.

Когато месите, просто ще избледнява.

Целият масаж на възраст от 3 до 6 месеца ще отнеме 5-6 минути.

Важна роля играят упражненията за бебета. За укрепване на гърба продължаваме да използваме топката, увеличавайки амплитудата на трептенията. Размахваме гимнастическо оборудване, надеждно застраховане на детето.

Поставете корема на бебето, отпред, на разстояние от неговата удължена дръжка, поставете ярка играчка, която малкото иска да получи. Когато напрежението мускулите на бебето интуитивно ще се засили.

6 - 9 месеца

Шестмесечен тест за трохи и ще разберете дали можете да правите масаж за деца. За гърба на бебето трябва да вземете манипулация, упражнения, според състоянието на мускулите му.

Поставете детето на корема, леко повдигнете талията и задържайте за няколко секунди. Здравото бебе рефлексивно ще попадне в положение на „поглъщане“.

Не трябва да измъчвате детето отново, ако детето не е преминало този тест, обърнете специално внимание на упражненията и масажа, за да укрепите мускулната си система.

Притиснете гърба на бебето към себе си, прегърнете го около таза и се поклащайте бавно напред и назад. След известно време бебето рефлексивно ще извърши това движение, веднага щом натиснеш гърба към теб.

Първоначално е достатъчно да се направят 3 - 5 склонове. Тогава ще ви бъде трудно да предпазите бебето от желание да се навежда.

Държейки детето за мишниците, поставете корема си на фитнеса, който леко се люлее. След известно време, когато трохите уверено се задържат в позицията „поглъщане“ за повече от 5 секунди, сменяме опората, сега я държим за бедрата.

След като правите упражненията, масажираме гърба на детето, като го поставяме върху корема.

Поглаждането се извършва с отворени длани, непрекъснато поглаждащи целия гръб с кръгови, спирални движения 3 - 5 пъти.
Ние плавно преминаваме към триенето, което се различава само по това, че движенията стават по-бързи и по-интензивни и се извършват с подложки от 2,3,4 пръста. Когато се триете, можете да се движите по тялото и през нея, като леко работите през междуребрието. Постепенно увеличавайте броя на повторенията от 3 до 5 пъти.
За да месите, ние се движим с по-бавно темпо, с едни и същи пръсти правим кръгови движения, с лек натиск, движейки се от приклада към главата. Месене 2 - 4 пъти, като се фокусира върху състоянието на детето.
Цялата процедура завършва с леко поглаждане.

към съдържанието

9 - 12 месеца

До 9 месеца, детето не само уверено пълзи, седи, но понякога вече ходи.

Можете спокойно да добавите в салона топка, пръчка, пръстени от пластмаса, различни играчки.

Идеалното упражнение за укрепване на гърба, корема, ръцете - мостът. Един от родителите поставя бебето в скута й с корема й, така че горната част на тялото да се свие. Краката са здраво задържани.

По-надолу, на една ръка разстояние, трохи разпръскват любими играчки, канят го да събира предмети един по един. След 5 - 8 завои, ние променяме позицията, като завъртаме малкия домашен любимец от корема до гърба, все още висящ от коляното на родителя. Сега държим играчките пред детето, повтаряме склоновете.

Ходенето по четири крака перфектно укрепва мускулите на гърба. Осъществяване на бебето се движат лесно с помощта на една и съща zavlekalochki - любимите играчки, които неусетно се измести още повече.

Слагаме детето на краката, държим коленете с едната си ръка, а другата подкрепяме бебето от стомаха, което искаме да получим играчката, като се наведе напред. Това е трудно упражнение, можете да започнете 1-2 пъти, довеждайки до 3 - 4.

Сега можете да позволите на бебето да се отпусне и да се преобърне от двете страни на корема на гърба.

Завършваме гимнастически упражнения два пъти. От легнало положение на стомаха, от което бебето става, както следва:

вдигни главата си;
коленичи;
да се издигне на крака с помощта на възрастни, държащи ръцете му.

Поставяйки бебето на стомаха, започваме да правим масаж. Детският масаж на гърба на тази възраст включва всички класически техники, всяка от които започва и завършва с поглаждане. Преходът от едно движение към друго протича гладко, с постепенно увеличаване на интензивността.

Описани са горните правила за поглаждане, триене и месене. Когато се втрива, кожата на бебето може леко да стане червена, това е добър знак, показващ прилив на кръв, изпълвайки кръвоносната система с кислород.

Месенето може да бъде допълнено с изтръпване и довършване на масажа с леко подслушване. Всички техники се извършват 3 - 5 пъти. Общото време се увеличава до 15-20 минути.

Подобрете уменията си, за да направите лечебен, релаксиращ или дренажен масаж за деца.

Мускули на гърба: причини за отслабване и начини за укрепване

Повечето от нас, опитвайки се да влязат в добра физическа форма, мислят главно за това как да затегнат стомаха и да придадат стройност на краката и бедрата, но често забравят за мускулите на гърба. Въпреки че слабият мускулен корсет може да причини не само неправилна стойка, но и повишена умора и дори болки в гърба.

Защо да отслабнете мускулите на гърба

Основните причини за отслабване на тонуса на мускулите на гърба са:

заседнал начин на живот;
лоша поза;
мускулен дисбаланс;
слаба преса.

При заседналия начин на живот, мускулите на гърба не получават необходимото физическо натоварване, в резултат на което естествената им способност за пълно намаляване се губи. Слабите мускули не могат да поддържат гръбначния стълб в нормално положение.

Неправилната поза е позицията на гърба, в която естествените контури на гръбначния стълб са изкривени. Ако тя влезе в навика, тогава мускулите се привикват към нефизиологичната позиция и става норма за тях. Това води до компресия и загуба на еластичност на междупрешленните дискове.

Мускулен дисбаланс е естествен процес, произтичащ от факта, че повечето хора не могат да работят еднакво добре с дясната и лявата си ръка. В резултат на това се появява неравномерно налягане върху междупрешленните дискове и те започват да се влошават интензивно.

Слабата преса не може напълно да поддържа частта от телесното тегло, дължаща се на нея. Следователно, това натоварване отива до гръбначния стълб, или по-скоро до нейната лумбална област, и тя се пропада.

Каквито и да са причините за отслабването на мускулите на гърба, резултатът е появата на хронична болка, изкривяване на стойката и навеждане. Но ако желаете, можете да укрепите мускулния корсет на гръбнака с редовни упражнения, масаж и плуване.

Масаж на гръбначния мускул

Дори когато не правите физически упражнения, използвате мускулите на гърба в повтарящи се начини. Например, когато седите на компютъра или шофирате дълго време, мускулите ви работят. Но в същото време в статично напрежение стават твърди и губят еластичността.

Връщане на мускулите еластичност (отпуснете) ще масаж.

мускулът се разтяга и поради това напрежението и повишеното налягане в мускулната тъкан се облекчават;
подобрява еластичността на тъканта. "Тежка" мускулна тъкан може да направи и интензивна физическа подготовка. Но масажът връща естествената еластичност;
намален стрес. А стресът не е само мускулен. Релаксацията след масаж важи не само за телесната тъкан, но и за човешката нервна система.

Видове масаж на гръбначния мускул:

Класически масаж: ефектът от масажа се постига чрез месене и затопляне на мускулите;
Акупресура: натискане на определени точки, облекчаване на мускулното напрежение и постигане на релаксация;
с използване на оборудване за масаж: в масажното оборудване вибрационният ефект и релаксацията и разтягането на мускула се комбинират с меко търкаляне на ролките.

Гимнастика за мускулите на гърба

Станете на четири крака. Ширина на раменете на ръцете и коленете. Напрегвайки пресата, изправете гръбнака. Разгънете десния крак назад и лявата ръка напред. Краката, гърба и ръката трябва да образуват една права линия за няколко секунди. Върнете се в първоначалното положение. Повторете това за левия крак и дясната ръка. Само дванадесет пъти.

С това упражнение тренирате не само гърба си, но и корема, както и мускулите на краката.

Лежете по гръб, огъвайте коленете си и поставяйте краката си на ширината на раменете. Сложи ръцете си на пода. Бавно повдигнете бедрата. Коленете, бедрата и раменете трябва да са на една и съща линия в продължение на две или три секунди. Върнете се в първоначалното положение. Само дванадесет пъти.

Това упражнение помага за укрепване на мускулите на гърба и корема.

Легнете на дясната страна, наклонете се върху предмишницата и повдигнете тялото. Коляното трябва да е под рамото. Краката, гърба и шията са фиксирани на една и съща линия за четиридесет секунди. Върнете се в първоначалното положение. Само шест пъти. Същото е и за лявата страна.

Това упражнение тренира мускулите на долната част на гърба, както и развива издръжливост.

Редовното изпълнение на този гимнастически комплекс ще ви позволи да върнете загубения тонус на мускулите на гърба, в резултат на което те отново ще поемат товара, като по този начин предпазват лигаментите и ставите на гръбначния стълб.

Плуване - най-ефективното за мускулите на гърба

Плуването (и използваният стил на плуване не играе никаква роля) е многостранно и има много ефективен ефект върху мускулите на гърба и гръбнака.

водата отпуска мускулите;
във водата гръбначният стълб се отпуска и разтяга;
при плуване участват почти всички мускули на тялото;
дори много силно напрежение във водата винаги ще бъде по-меко поради факта, че след приключване на движението мускулите са напълно отпуснати.

Споделете статията "Мускулите на гърба: причини за отслабване и начини за укрепване"

Упражнения и масаж за укрепване на мускулите на гърба при деца

Укрепването на гръбначния мускул е изключително важно за правилното развитие на тялото. Силните мускули ще помогнат на бебето да се научи да седи, да пълзи и да върви по-бързо. Освен това укрепващите упражнения ще станат основа за формирането на здрав гръбначен стълб. В тази връзка много родители искат да знаят как да укрепят мускулите на гърба на дете от 6 месеца и по-големи деца?

От шест месеца до една година

Възможно е да започнете упражняване на терапия, когато детето е на шест месеца. На тази възраст трохичката вече се опитва да седне и да се научи да се преобърне. Гимнастиката ще ви позволи да се движите по-активно и да се научите да карате по-бързо.

Таксуването се състои от няколко процедури:

.Това упражнение ще изисква фитбол. 6-месечно бебе се поставя върху гимнастическата топка със стомаха, краката си към себе си. В същото време той се подкрепя от подмишниците, размахва топката назад и напред на топката. Когато бебето се огъне, трябва да се задържите за 5 секунди, след това да продължите. Повторете 5-10 пъти.
Необходимо е да се вземе бебето, като се подкрепят ръцете му по краката и таза, с него да се наведе напред, да се задържи за 5 секунди, след което да се изправи. Всички движения трябва да се извършват бавно. Повторете 3-5 пъти.
Бебето се поставя на равна повърхност и се преобръща на стомаха. Тя трябва да му помогне, лесно се обръща в правилната посока на таза и седалището.
Масаж за гърба на 6-месечна троха се прави по следния начин: детето лежи на стомаха, а възрастният замахва мускулите с леки движения на отворените длани. По-нататъшните движения стават по-интензивни, тялото се удря в посока от гръбнака към страните. След това трябва лесно да захванете гърба на бебето. Завършете масажа трябва да се гали. Всички движения се повтарят 3-5 пъти. Важно е да знаете: не можете да докосвате гръбначния стълб, всички движения трябва да бъдат насочени само към мускулите.

За да направите всички упражнения за укрепване на гърба трябва да бъдат бавни и деликатни, за да не се плаши и да не навреди. В същото време е необходимо да се говорят нежни думи, превръщайки гимнастиката в игра. В този случай, бебето ще се радва да се включи в тренировката.

След година

След една година, гимнастиката трябва да бъде сложна, като се фокусира върху способностите на детето. Има няколко процедури, които трохите на една година могат вече да изпълняват:

Поставете бебето на пода, дайте му играчка или пръстен, за да се задържи. Един възрастен трябва да дръпне обектите, докато изправя ръцете си нагоре.
Бебето е на крака, на пода лежи играчка. По искане на възрастен, той трябва да го вземе и да го изправи. В този случай, възрастен подкрепя трохите за коленете и стомаха. Повторете 2-3 пъти.
След две години можете да изпълните упражнението "Heron". За това трябва да се разхождате из стаята, като повдигате краката си високо.
Добре укрепва гърба упражнение с длани. Путката стои свободно и, по искане на родителите, показва длани (вдигайки ръце и показвайки ги), след което се крие (започва зад гърба му). Тичам 5 пъти.
Бебето става изправено, по желание на възрастните повдига ръцете си възможно най-високо над главата си, докато достига нагоре.
Масаж на гърба за деца от тази възраст се извършва по същия начин, както в по-ранния период. Детето лежи на стомаха и възрастният започва гладко да гали мускулите на гърба. След това преминава към интензивно триене, насочвайки движения от гръбначния стълб към крайбрежните арки. Това е последвано от леко изтръпване, завършване на изпълнението на леки удари.

Комплексът от гимнастика и масаж помага за укрепване на мускулите на гърба и предотвратява изкривяването на гръбначния стълб. Препоръчително е да прекарате всичко по игрив начин, за да може детето да се забавлява.

Основното е да се провеждат редовно класове, за да се постигне положителен резултат.

След три години

Когато детето навърши три години, упражнението става по-интензивно. Децата могат да направят много сами, а възрастен е по-вероятно да се грижи за тях. Можете да правите физическа терапия заедно с бебето, в който случай ще бъде по-интересно за него. Всички спортни процедури могат да се изпълняват с музиката.

Ето основните упражнения за укрепване на мускулите на гърба на деца от 3 години:

Много е полезно да се изпълняват упражнения за гърба "Logger". Детето става направо, ръце на главата си и куки в ключалката. След това трябва рязко да се оттегли ръцете надолу, имитирайки процеса на рязане на дърво.
"Лястовица" е най-ефективното упражнение, което помага за укрепване на мускулния пояс. Легнал на пода, с раздалечени ръце. Бебето повдига главата си и я накланя възможно най-близо до гръбначния стълб, като вдига гърдите си от пода. Гърбът трябва да е вдлъбнат.
Накланя се встрани - ръцете са вдигнати нагоре, краката са на широчина на раменете. Когато накланяте тялото настрани, вдишайте, после изправете отново и издишайте. Повторете за всяка страна 5-6 пъти.
Велосипед - лежи на пода, имитира колоездене, огъвайки коленете си на свой ред. Пуснете два комплекта от 30 секунди.
Превръзки - легнали на равна повърхност, опънете ръцете си над главата си, в това положение, включете стомаха и после обратно. Повторете 5 пъти.

Масаж за укрепване на гърба на детето е най-добре след упражненията.

Важно е да се отбележи, че не е необходимо да се предписва масажна процедура. За укрепване на кръста и гърба, най-добре е да се консултирате със специалист, който ще избере оптималния курс на процедурите.

Укрепването на мускулите има положителен ефект върху правилното формиране на гръбначния стълб, което от своя страна помага за развитието. При правилна стойка децата не се спускат, което означава, че не показват проблеми, свързани със сколиозата. Важно е да запомните: преди гимнастика или масаж, трябва да се консултирате със специалист, който ще обясни как да укрепите гърба на детето и да не навреди.

Как да укрепим мускулите на гърба? Упражнявайте лечение на гръбначния стълб

Укрепването на мускулите на гърба е важен аспект за хората, които са предразположени към заболявания на гърба. И така, как да укрепим мускулите на гърба?

Гръбът на лицето е чувствителна структура с голям брой нервни окончания, които са отговорни за способността да се поддържа изправено положение.

въведение

Неправилният начин на живот може да доведе не само до лоша поза и болка, но и до появата на по-сериозни заболявания.

Ако някога сте имали чувството за гръбначни болки, тогава искате да направите мускулите на гърба по-силни. Липсата на физическа активност и активност при хората може да доведе до дисфункция на опорно-двигателния апарат.

Възможността за сериозни заболявания на гърба и гръбначния стълб се увеличава с възрастта, така че трябва да обръщате достатъчно внимание на здравето си.

Слабият мускулен тонус често води до болка, която може да бъде толерирана само с лекарства.

Причината за отслабване на мускулите на гърба

Мускулен тонус може да отслаби от различни фактори. Най-честите причини са следните:

Заседнал и заседнал начин на живот;
Липса на упражнения и стрес върху тялото;
Неправилно формиране на стойката;
Слаба коремна преса;
Мускулен дисбаланс на тялото.

За съжаление, много от тях, по характер на своята дейност, прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. В такива случаи не се обръща внимание на физическите упражнения и движението, което може да доведе до нарушаване на естествените характеристики на мускулите на гърба - те не могат напълно да се свиват, извършвайки движения.

По отношение на формирането на неправилна поза на човек, тя напълно формира правилната колона на гръбначния стълб. Всякакви деформации и нарушения на позата водят до това, че гърбът губи физиологичните си свойства и способности.

Най-лошото от всичко е, че това може да причини проблеми с междинните прешлени, които ще се износят много по-бързо.

Днешният мускулен дисбаланс може да бъде открит в почти всеки трети човек. Основната причина за неговото развитие е, че всеки от нас работи по различен начин с лявата и дясната си ръка, така че различното натоварване пада върху различни страни.

Същото се отнася и за междупрешленните дискове, тъй като неравномерното разпределение на натоварванията води до бързото им влошаване.

Ако той не е в състояние да устои на определено тегло, тогава цялото бреме пада върху гръбначния стълб и околните мускули. Лумбалната област пропада, доставя невероятно страдание и дискомфорт на човек.

Ако времето не е насочено към проблема със здравето, то скоро ще трябва да се справим с хлъзгави и хронични болки в гърба.

Какво е опасен цервикален миозит и как да го лекуваме? Прочетете тази статия.

Предотвратяването на остеохондроза на шийните прешлени може да ви спаси от скъпото лечение! За това как да го направите, прочетете линка: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

анатомия

Мускулите на гърба "обхващат" целия гръб на човешкото тяло.

Има 2 вида гръбначни мускули:

Повърхност - разположена на гърба в 2 слоя. От своя страна, първият слой включва трапецовидните и latissimus мускули, които са активно подложени на стрес.

Най-широкият мускул е отговорен за формирането на общата форма на гърба. Много е лесно да го видите сред спортисти и културисти, които се занимават с активни упражнения за неговото развитие.

Вторият слой се състои от зъбни и ромбоидни мускули. Предавките са отговорни за правилната работа на ножовете и повдигане на реброто до желаната височина.

Специално внимание се отделя на мускула, отговорен за флексия и разширяване на гръбначния стълб. Той е постоянно подложен на сериозни натоварвания, поради което се препоръчва да се развие еластичността му за профилактични цели.

Упражнявайте лечение на гръбначния стълб

Особено важно е терапевтичното упражнение за гръбначния стълб. Специално разработените методи за въздействие върху основните мускули на гърба ги укрепват, довеждат до нормален тонус и освобождават пациента от болка.

Терапевтичното упражнение е разделено на три вида:

Всеки от видовете физиотерапевтични упражнения се назначава в отделни случаи след задълбочен анализ на клиничната история.

Най-често се предписва поведение гимнастически вариант на упражнение терапия, тъй като тя е идеална за обучение на различни категории мускули.

Друго безспорно предимство е възстановяването на кръвния поток в мускулите, тъй като мозъкът получава достатъчно количество кръв и кислород.

По този начин, упражнения терапия за лечение на гръбначния стълб е незаменим инструмент, но всички товари трябва да се дозира и се извършва само след назначаване от лекар.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Упражняване за укрепване на мускулите на гърба предполага правилно разпределение на натоварването върху цялото тяло, защото не само гръбът трябва да бъде под стрес.

Упражненията трябва да се извършват редовно, защото с този подход можете да усетите положителните промени след няколко седмици след началото на занятията.

При предписване на упражнения за гръбначния стълб лекарите се ръководят от много показатели, общото здравословно състояние на пациента, неговата възраст и клиничните данни, получени в резултат на проведените тестове.

При малките деца всичко трябва да се прави внимателно, особено когато става въпрос за органите на зрението. Как да направите масаж на слъзния канал при новородените ще научите в тази статия.

Зареждане и гимнастика

Правилната подготовка на упражненията ви позволява да наситите мускулите с необходимото количество кислород и кръв, поради което те стават по-еластични и опънати.

Имайте предвид, че дори просто загряване ще бъде добър ефект върху човешкото тяло, тъй като тя се извършва с цел предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.

И така, как се извършват упражненията за подгряване:

Поемете няколко дълбоки вдишвания;
Направете 10-20 кръгови (ротационни) движения на раменете;
След това трябва да направите същото завъртане на главата;
Движенията на летящите ръце ви позволяват да развиете гърдите;
Не бъдете излишни завои напред и назад;
Последният етап ще затопли краката.

Завършването на затоплянето е дълбоко дъх и издишване, което ще нормализира работата на сърцето.

Аеробни упражнения

Каква е ефективността на аеробните упражнения? Този комплекс е предназначен за укрепване на мускулите на сърцето, гърба и белите дробове, а също така ви позволява да "научите" клетките на нашето тяло да използват правилно обемите на кръвта.

Доказано е, че извършването на аеробни упражнения ви позволява да подобрите мускулния тонус, прави човек по-весел, а също така ви позволява да нормализирате метаболитните процеси.

Ефективните аеробни упражнения включват следните опции за обучение:

Танци (тихо);
Ходене по чист въздух;
Гребане на лодка или каяк;
Работещи;
Колоездене.

Всички споменати спортове и дейности трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар, за да не се влоши ситуацията.

Редовната им реализация може не само да предотврати заболяванията на гръбначния стълб и гърба, но и да облекчи хората от болка, което не ви позволява напълно да се насладите на удоволствията от ежедневието.

Силна тренировка за силни мускули

Най-добрият треньор, който укрепва мускулите на гърба, е хиперразширяване. Конструктивните особености на симулатора „хиперразширяване” позволяват да се използва за увеличаване обема на мускулите на гърба и тяхната еластичност.

Предварителното обучение ви позволява да получите специална ефективност от този симулатор. Имайте предвид, че симулаторът трябва да е съобразен с височината ви.

Всички упражнения се изпълняват с прав гръб, така че за първи път ще се нуждаете от помощ от инструктор, който ще обясни и покаже как правилно да изпълнява тези или други упражнения.

Ако можете да повдигнете собственото си тяло на бара, опитайте се да го направите с широк захват. Тази техника ви позволява да използвате всички мускули на гърба.

Без тренировки такива упражнения трябва да се провеждат на кратки интервали, за да не се причинява болка.

заключение

Правете упражнения, които укрепват мускулите на гърба, правете го редовно. Отидете във фитнеса, направете упражнения и гимнастика. И тогава резултатът няма да отнеме много време. Ще имате здрав и здрав гръб и затова ще има много по-малко проблеми в живота!

Стягащ масаж за деца

Педиатрите и невролозите препоръчват на родителите да направят стягащ масаж от първите месеци от живота си. Поради некомпетентност много майки се страхуват да я провеждат сами. И напразно - всяка майка може, използвайки необходимата информация и видео, сама да извърши тази процедура.

Медицина препоръчва да се започне първата масажна процедура за деца на възраст 4-5 седмици.

Превантивният курс е предназначен не само за деца с показания, но и за нормални здрави бебета. Това помага за подобряване на централната нервна система, благоприятства развитието на подвижността, укрепва мускулите, така че бебето се развива бързо и става още по-спокойно.

Видове стягащ масаж

Има два вида масаж: лечебен и стягащ. Лечението се предписва от ортопед или невролог и се провежда само от професионална детска масажистка.

За деца се предписва задължителен масаж с:

Упражненията включват:

Колко е продължителността на сесията?

Продължителността зависи от възрастта на децата и емоционалното им настроение. Деца до 6 месеца, желателно е да се правят от 15 до 20 минути на ден. Ако процедурата се извършва от професионалист, тогава първата сесия е кратка, тъй като масажистът първо трябва да установи контакт с бебето. Важно е по време на сесията да се чувстват радостни емоции.

Продължителността на сеанса при бебета от 6 до 12 месеца се увеличава до 30 минути.
Деца от 1 година до 3 години преминават сесия от 30 до 40 минути.

Процедурата продължава от 10 до 15 дни. Но ако путката се чувства зле или е в лошо настроение, можете да пропуснете сесията и да я повторите на следващия ден.

Прости ранни гимнастически упражнения се добавят към масажа за малки деца.

Подготовка за масаж

Какви подготвителни процедури се препоръчват да се извършат:

Бебето трябва да е здраво и да се чувства добре. Следвайте настроението му - той трябва да е буден и отпочинал.
Преди процедурата трябва да проветрите помещението добре. Най-подходящият температурен диапазон от 18 ° до 22 ° С.
За сесията подходяща маса за подмяна, която е покрита с пелена.
Извършвайте процедурите по едно и също време, като запазвате интервала 40 минути след приема на храна и най-добре е да завършите процедурата с бебешка баня.
Обърнете специално внимание на факта, че ноктите трябва да бъдат прекъснати, тъй като кожата на бебето е нежна и може лесно да се нарани.
Отстранете всички бижута и затоплете ръцете си, като триете дланите си заедно.
Можете да използвате масло или бебешки крем, който трябва да се нанесе върху ръцете.
Включете меката музика, често се усмихвайте и говорете с бебето. Можете да научите детски стихове, които ще ви развеселят.

Когато масажът е противопоказан

Има редица противопоказания, при които процедурата не може да се извърши:

Вродена сърдечна болест;
Гнойни и възпалителни кожни заболявания;
Остра туберкулоза;
Остра форма на рахит;
Активна форма на хепатит;
Онкологични заболявания.

Курсът трябва да бъде отменен до пълно възстановяване, ако детето е болно или има треска.

Характеристики на технологията

Укрепващият масаж се извършва не само от професионална масажистка, но и от майки. В същото време между тях се установява по-тясна връзка, тъй като чрез масажиране на детето майката му дава топлината, която му е необходима в тази възраст. В съвременния свят има много информация за изпълнението на възстановителен масаж. Ето защо, всяка майка може да се запознае с видеото и да започне прости масажни движения.

Как правилно да масажира главата

Бебета по време на първите два месеца не се препоръчва сами да масажират главата. Масажирайте главата и шията трябва много внимателно. Ако се съмнявате как правилно да правите упражненията, винаги можете да поискате помощ от специалист или да гледате видеоклип за обучение.

Как да направите масаж на краката

Има много дейности за укрепване на мускулите на краката. Едно от най-препоръчителните упражнения е „жабата”, която се състои в огъване на краката в коленете, след това притискането на краката към стомаха и след като се отглеждат. Това упражнение е полезно от първите месеци.

Следващо упражнение: поставете бебето на гърба си, след това притиснете пръстите на глезените на краката, разклатете ги. Тези прости упражнения ще помогнат на новороденото да се отърве от газа. Ето защо класовете за краката се държат възможно най-често. Когато галите краката, не забравяйте, че трябва да масажирате външните части на краката, а не отвътре.

Как да се направи масаж на гърба

За да масажирате гърба си, поставете бебето на стомаха си и започнете масажиращите движения от гръбначния стълб, насочвайки го към страните. За да направите това, използвайте гладене, мравучкане и потупване. Масажът на гърба завършва с поглаждане.

Полезно е да се използва болка в гърба. За да направите това, сложете бебето с топката надолу и го подкрепете, завъртете го от едната страна на другата. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на гърба, а бебето ще се огъне в лодка.

Когато носите бебето в ръцете си, можете да му помогнете да укрепи мускулите на гърба. Обърни го обратно към себе си и дръж си задника с ръка. В това положение, бебето натоварва мускулите на гърба и поддържа правилната поза. Това упражнение може да се направи от три или четири месеца, когато бебето уверено държи главата.

След масажа бебето започва да лежи по-добре и по-дълго, майката се подобрява, кърменето се засилва и мускулно-скелетната система се подобрява.

Обърнете повече внимание на точно това, което можете да правите и от кои месеци да започнете. Гледайте видеото за правилния масаж на бебето, сменяйте техниката с всеки месец от неговото израстване.

Оценете статията: 64 Моля, оценете статията

Сега в статията остава броят на коментарите: 64, Средна оценка: 4.16 от 5

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Укрепването на мускулите на гърба е отлично средство за профилактика на заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза, междупрешленна херния и нарушаване на корените на гръбначните нерви.

Редовните гимнастически упражнения за укрепване на мускулите на гърба ще ви накарат да забравите за всички проблеми, свързани с болки в гърба.

Гръбначният стълб се поддържа изправен с помощта на мускулите на гърба и ако те не са достатъчно развити, натоварването на гръбначния стълб се засилва, междупрешленните дискове (междупрешленните хернии) постепенно се разрушават и излизат извън гръбначния мозък, прешлените се преместват встрани (сколиоза), нервите се простират от гръбначния мозък. нарушен мозък.

Как да помогнем на гръбначния стълб

При заседналия начин на живот гърбът е почти винаги в полу-изкривено състояние, поради което упражненията за мускулите на гърба са толкова важни. Приблизителен комплекс от физически упражнения, които укрепват мускулите на гърба:

УПРАЖНЕНИЕ 1:
изходна позиция - легнал на стомаха, свити ръце в лактите; постави едната си ръка на другата и почивай челото си срещу тях; разтегнете чорапи, комбинирайте петите, повдигнете горната част на тялото, по време на вдишване, раздалечете ръцете си настрани (започнете от 5 до 10 пъти);

УПРАЖНЕНИЕ 2:
изходна позиция - легнал по гръб, краката свити в коленете и притиснати до бедрата, ръцете протегнати на пода с ръце; изработване на глава и опора за дланите, огъване на гърдите (задните части прилягат плътно към пода); (започва от 5, достига 10 пъти);

УПРАЖНЕНИЕ 3:
първоначалното положение на колената с подкрепата на ръцете ширина рамо до пода; вдигнете една ръка напред и нагоре, като в същото време вземете противоположния крак назад (вдишайте); заемете началната позиция, сменете ръцете (започнете от 5, достигнете 10 пъти);

УПРАЖНЕНИЕ 4:
начална позиция - стои на кратко разстояние пред задната част на стола, краката са на ширина рамо; първо изправете торса, след това се огънете, облегнат на ръцете направо в лактите (един, два, три - вдишайте), коленете и гърба изправени; за сметка на четири-пет-шест (издишайте), за да се върнете в първоначалното си положение (започнете от 3, вървете до 6 пъти);

УПРАЖНЕНИЕ 5:
начална позиция на коленете, краката заедно, ръцете вдигнати над главата с длани обърнати напред; гърба, шията и главата се изправят и образуват една линия; издишайте, постепенно се навеждайте напред с фиксирана глава и ръце, седейки на петите, докато гърдите докоснат коленете, след това отпуснете мускулите на гърба; когато дланите се докоснат до пода, отпуснете мускулите на раменете и свободно спуснете главата; избутайте дланите на пода, опъвайки мускулите на гърба, бавно изправете торса (дишането), като вземете началната позиция (започнете от 4, отидете до 8 пъти).

Вик по време на процедурите на първо място боли психиката на бебето и никакво възстановяване.

Какви са ползите от упражненията и ръчната манипулация

силни мускули;
здрави кости;
подвижност;
устойчива сърдечно-съдова система;
имунитет;
втвърдена нервна система;
балансиране на всички процеси в храносмилателния тракт.

Основните, безспорни правила

Провеждане на всички класове под формата на игра, дори ако трохите отдавна не са бебе.
Направете набор от упражнения за укрепване на мускулите на гърба на бебето, в един момент не е необходимо да го използвате напълно.
Ако детето не е конфигурирано да изпълнява това или онова движение, не настоявайте.
Не забравяйте, че е по-добре да се развалят мускулите, отколкото да се рециклират.
Основната задача на всички процедури е да даде радост на децата.
Тялото на бебето по-добре възприема процедурата от сутрин до следобед.
Необходимо е да се издържи 1 час преди или след хранене.
Първите сесии на изработване на мускулите, ако няма други показания на лекаря, може да започнете да постигате ронлива 15 - 20 дни.
Не се опитвайте да организирате баня в стаята, където ще работите с детето. Фъстъците ще се чувстват комфортно при 23-25 ° C.

към съдържанието

Възстановителни техники и упражнения

Когато детето порасне, видовете манипулации, тяхната интензивност, промяна.

На каква възраст и колко процедури за бебета

Максималният резултат ще даде пълен курс от 10 сесии, които могат да се провеждат всеки ден или всеки ден.

0 - 3 месеца

3 - 6 месеца

Поливането замества триенето, което може да се направи:

палми;
пръстите;
край на лакътя на ръката.

Когато месите, просто ще избледнява.

Целият масаж на възраст от 3 до 6 месеца ще отнеме 5-6 минути.

6 - 9 месеца

След като правите упражненията, масажираме гърба на детето, като го поставяме върху корема.

Поглаждането се извършва с отворени длани, непрекъснато поглаждащи целия гръб с кръгови, спирални движения 3 - 5 пъти.
Ние плавно преминаваме към триенето, което се различава само по това, че движенията стават по-бързи и по-интензивни и се извършват с подложки от 2,3,4 пръста. Когато се триете, можете да се движите по тялото и през нея, като леко работите през междуребрието. Постепенно увеличавайте броя на повторенията от 3 до 5 пъти.
За да месите, ние се движим с по-бавно темпо, с едни и същи пръсти правим кръгови движения, с лек натиск, движейки се от приклада към главата. Месене 2 - 4 пъти, като се фокусира върху състоянието на детето.
Цялата процедура завършва с леко поглаждане.

към съдържанието

9 - 12 месеца

До 9 месеца, детето не само уверено пълзи, седи, но понякога вече ходи.

Можете спокойно да добавите в салона топка, пръчка, пръстени от пластмаса, различни играчки.

Сега можете да позволите на бебето да се отпусне и да се преобърне от двете страни на корема на гърба.

вдигни главата си;
коленичи;
да се издигне на крака с помощта на възрастни, държащи ръцете му.

Подобрете уменията си, за да направите лечебен, релаксиращ или дренажен масаж за деца.

Силен гръб при дете с масаж и упражнения

Детето се счита за бебе, докато не навърши една година. Този период е много важен за развитието на опорно-двигателния апарат на бебето. Колкото по-силни и силни са мускулите, толкова по-бързо и по-уверено той ще се научи да пълзи, да седне и след това да ходи. В допълнение, развитите мускули на гърба ще помогнат да се формира красива здравословна поза за детето, ще служи като превенция на различни заболявания, свързани с гръбначно изкривяване.

Правилно подбраните упражнения и масаж ще помогнат за оформянето на красива поза на детето.

За укрепване на мускулите се използват специална гимнастика и масаж. Вземете набор от упражнения в зависимост от възрастта на детето. Някои от тях могат да се правят у дома. В допълнение към ползите за мускулите, съвместната гимнастика ще достави удоволствие от времето, прекарано с бебето, ще засили връзката между бебето и родителите, ако създадете правилното настроение.

Укрепване на гърба от първите дни

Поставянето на бебето на стомаха може да бъде от първите дни на живота му. Това ще бъде първото полезно упражнение за развитието на мускулите на гърба и шията. Отначало детето само ще може да обърне главата си встрани, след което ще се опита да държи главата си в изправено положение. Първо, няколко секунди, след което времето постепенно ще се увеличава.

Следващото упражнение използва рефлекса на Галант. Поставете бебето настрани, като го държите с ръка. Плъзнете пръстите на втората ръка по гръбнака на детето, леко натискайки върху нея. Движението трябва да се извърши не по самия гръбначен стълб, а един до друг, отстъпвайки около един и половина сантиметра, първо от едната страна, после от другата. Рефлексивно, детето ще се опита да огъне гърба в отговор на докосване. Упражненията са много прости, но развиват добре мускулите на гръбначния стълб и неговата гъвкавост.

Добре укрепване на гърба на детето упражнения на голяма гимнастическа топка. До тримесечна възраст можете само да се развихрите. За това бебе поставете топката, първо на корема, после на гърба, след това последователно от всяка страна. Това упражнение също помага да се отпуснете и по-ефикасно червата.

По време на упражненията, не забравяйте да говорите с бебето, да му се усмихвате, бръмчи. Тогава гимнастиката ще бъде още по-приятна.

Укрепване на гърба с шест месеца

Пълна гимнастика може да се извърши не по-рано от детето на възраст от шест месеца. Преди това лекарите препоръчват тест за мускулна сила и готовност за физическо натоварване.

За теста детето се поставя върху корема, държи ръце около кръста и леко се повдига над повърхността. В този случай, ако мускулите са достатъчно развити, бебето ще може да запази позицията на лястовицата. Ако това не работи, тогава е необходимо необходимото обучение на мускулите на гърба. Тестът трябва да се повтаря редовно, за да се разбере дали упражненията са ефективни или не.

С шестмесечно бебе можете да изпълните следните упражнения:

Вземете детето в ръцете си с гръб към себе си, задръжте в тазовата област. Заедно с бебето направете бавно огъване напред и изправяне. С течение на времето бебето ще може да поддържа теглото си независимо от теглото си, но в ранните етапи има нужда от застраховка. Повторете три до пет пъти.
За това упражнение ще се нуждаете от спортна топка. Поставете детето на корема на топката, подкрепяйки го под мишниците и размахвайки топката напред и назад. Детето по това време се опитва да задържи позицията на лястовицата за пет секунди. Повторете пет до осем пъти.
Усложнена версия на предишното упражнение, ако детето се справя добре с запалката. В същото време, само за подкрепа на бебето не трябва да бъде в подмишниците и в бедрата.

Укрепване на гърба на детето с помощта на масаж

Масажните движения ще позволят и двете да подготвят гърба за товара преди упражненията да укрепят гърба и да отпуснат мускулите на детето след завършения комплекс. Използвайте три варианта за масажни движения: гали, триене и месене.

Започнете масаж винаги с инсулти. За да направите това, поставете детето на корема и инсултирайте ръцете на бебето по гръбначния стълб в предната и обратната посока последователно. Повторете пет до осем пъти.

След това преминете към разтривайте. Използвайте за тази подложка. Смила трябва да се спира. Също така в предната и обратната посока последователно. Повторете пет до осем пъти. Промяна на посоката. Разтривайте задната част на бебето не по гръбначния стълб, а встрани по ребрата.

Когато извършвате самостоятелно масаж, не забравяйте да спазвате правилото, че не е препоръчително да правите каквито и да е манипулации директно с гръбначния стълб! Масажът трябва да се прави по гръбначния стълб, като се отклонява на около един и половина сантиметра.

Следващите се месят. Тези движения трябва да се извършват само върху страничните мускули отдолу нагоре. Повторете три до пет пъти. Последният етап на масажа ще бъде отново поглаждане.

Укрепване на гърба с три години

Постепенно, заедно с растежа и развитието на детето, натоварването на мускулите на гърба също се увеличава. Ето защо, за да продължите обучението, трябва да усложнявате упражненията. Тъй като вниманието на тригодишно дете е доста трудно да се държи, затова обърнете задачата как да укрепите гърба си в игра и да я играете заедно.

Преди да пристъпите директно към упражненията, трябва да организирате малка танцова тренировка, за да може тялото да се подготви за предстоящите товари. Това е важен момент, за да се избегне възможността от нараняване.

Следните упражнения ще направят:

Упражнение самолет. За да я изпълните, трябва да се изправите изправени, краката заедно. Ръцете се издърпват отстрани, успоредно на пода. Обърнете торса с ръцете си последователно в двете посоки, като в същото време добавите наклона.
Упражнение Дървосека. Застанете с краката си в ширината на раменете. Поставете ръцете си зад главата, пръстите са вплетени в замъка, сякаш в ръцете на брадва. След това трябва рязко да изтеглите ръцете си зад главата и да ги спуснете надолу, сякаш сте нарязали голямо и дебело дърво.
Упражнение лястовица. Най-известният от съществуващите упражнения за гърба. Въпреки това, той продължава да бъде един от най-ефективните за развитието на мускулите на гърба. За да извършите това упражнение трябва да лежите на пода на стомаха. Краката и бедрата лежат на пода, ръцете също лежат на пода, но са разделени в различни посоки. След това постепенно откъсвайте главата от пода, а след това и от гръдния кош, колкото е възможно, като взимате обратно раменете и огъвате гърба.

Укрепване на гърба на физическата терапия е по-добре да се изпълни програмата, компилация от които е по-добре да се възложи на опитен лекар. След това ще се вземат предвид всички необходими критерии, като възраст, физическа подготовка и характеристики на развитието. Също така трябва да помните, че ползите ще донесат само редовни класове, а не епизодични.

Масаж на гърба за деца

Какви са ползите от упражненията и ръчната манипулация

Основните, безспорни правила

Възстановителни техники и упражнения

На каква възраст и колко процедури за бебета

0 - 3 месеца

3 - 6 месеца

6 - 9 месеца

9 - 12 месеца

Мускули на гърба: причини за отслабване и начини за укрепване

Защо да отслабнете мускулите на гърба

Масаж на гръбначния мускул

Гимнастика за мускулите на гърба

Плуване - най-ефективното за мускулите на гърба

Упражнения и масаж за укрепване на мускулите на гърба при деца

От шест месеца до една година

След година

След три години

Как да укрепим мускулите на гърба? Упражнявайте лечение на гръбначния стълб

въведение

Причината за отслабване на мускулите на гърба

анатомия

Упражнявайте лечение на гръбначния стълб

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Зареждане и гимнастика

Аеробни упражнения

Силна тренировка за силни мускули

заключение

Стягащ масаж за деца

Видове стягащ масаж

Колко е продължителността на сесията?

Подготовка за масаж

Когато масажът е противопоказан

Характеристики на технологията

Как правилно да масажира главата

Как да направите масаж на краката

Как да се направи масаж на гърба

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Как да помогнем на гръбначния стълб