Масажът на гръбначния стълб може да позволи на човек да се отърве от досадната умора след дълъг труд. Той е способен да отстрани болките при различни заболявания на гърба, от които се усещат спазми, кръвообращението не е нормално.

Въпреки това, не всички успяват да посетят специални центрове, тъй като някои нямат достатъчно време, а някои средства. Следователно тази процедура може да се извърши у дома.

Противопоказания

Не всеки се препоръчва да се масажира гръбначния стълб, тъй като в някои случаи може само да навреди. Не трябва да извършвате тази процедура, ако има налице:

• инфекции, които повишават телесната температура;
• гъбички, възпаление, което е ясно видимо на кожата;
• онкологични заболявания;
• кървене.

Подготовка за масаж

За да се направи процедурата у дома най-ефективна, трябва да се следват няколко правила:

• Преди началото на масажа стаята трябва да се вентилира, но температурата в нея трябва да бъде топла;
• трябва да се избере правилната повърхност, където човекът ще извърши масажа, той трябва да бъде равен;
• По желание можете да поставите възглавница под главата си, но тя не трябва да бъде голяма;
• човек трябва да лежи на стомаха си по време на сесия, а преди това да вземе душ;
• който извършва масажа, трябва да се грижи за чистотата на ръцете си, да не е студено;
• трябва да се приготви специален крем, например, валентин Dikul масаж балсам, който може да подобри ефекта;
• наблизо трябва да има кърпа или салфетки;
• Маслото, което се използва и за масаж, не трябва да се излива върху човек, достатъчно е да се навлажнят ръцете им с тях.

Основни правила

За да извършите масаж на гръбначния стълб, следвайте няколко правила:

Най-добре е да започнете масажа у дома от лумбалната област и след това бавно да отидете по-високо, но можете и сами да масажирате шията.

Самомасаж на шията

Човек може свободно да достигне до областта на шията, за да може да прави самомасаж. Трябва да се извършат следните движения:

• трябва да започнете с удари;
• след това трябва да се трие, да се трие;
• За да завършите процедурата чрез потупване и месене.

Особено внимание трябва да се обърне на месене на шийните мускули. Ако човек е в състояние самостоятелно да извърши такава процедура, тогава той може да облекчи мускулната умора. Това ще послужи като превенция на остеохондроза на шийните прешлени. И можете да извършвате самомасаж по всяко време.

Класически масаж

Има класически метод за масаж у дома:

1. Гали. За да загреете гърба си, подгответе го за по-нататъшно масажиране, то се гали с две ръце. Струва си да започнем от опашната кост, а след това да се движим към лопатките. По този начин мускулите на гърба се нагряват.
2. Триенето. След като мускулите са подготвени, те започват да се придвижват директно към гръбначния стълб. Извършете повърхностната си длан. След това кръвта ще увеличи своя поток, тъканта ще се нагрее.
3. Месене. Сега можете да започнете да месите. Трябва да са пръстите, които хващат мускулите, да ги търкалят. След това напрежението на мускулите изчезва.
4. Дейности. Ръцете трябва да се поставят на разстояние 3 см един от друг, след което трябва да започнете да триете гърба по гърба и трябва да се движите по гръбнака. Това движение затопля мускулите още повече.
5. Изцеждане. На следващо място, трябва да натиснете дланта, започвайки от кръста, движейки се нагоре. Трябва да се даде и страничната повърхност на гърба. Също така трябва да натиснете пръстите си върху сакрума. Всички движения трябва да се повторят около 4 пъти.
6. Нарязването. След всичко, което е направено, трябва да се разпространят натиснати пръсти в различни посоки. Такива движения стимулират мускулите, а тъканите се разтягат.
7. Hack. Това движение е движението на ръба на дланта.
8. Необходимо е да затворите пръстите, образувайки въздушна възглавница. След това трябва да се погали по гърба.
9. Извършвайте кръгови движения с юмруци на ръцете.
10. Сътресение. За да се отпуснат мускулите, движението се извършва, сякаш се пресява през сито, и двете ръце трябва да участват;
11. Вибрация.
12. Завършете процедурата на масаж у дома, за да успокоите мускулите отново.

Може да се масажира

Вкъщи те все още използват оригиналния масаж, в който се използват буркани. Той е в състояние да увеличи кръвообращението, след което възпалението изчезва в организма. Банките се нанасят на гърба, а преди това те отстраняват въздуха от тях, поради което се придържат здраво.

Тази процедура има положителен ефект както върху мускулите, така и върху кожата. Използвайте различни банки, дори гума. В този случай въздухът се отстранява чрез компресиране на корпуса. А за стъклени съдове се използва горенето на алкохол. Между другото, този метод се използва за лечение на белодробни заболявания.

Може да се интересувате от Реклама на сайта

Масажът позволява не само възстановяване на функционалните способности, облекчаване на умората, но и подобряване на целия организъм. Това е изключително полезна процедура, способна да намали проявите на дори най-тежкото заболяване. Масажът на гръбначния стълб у дома е насочен към създаване на анатомично правилно положение на прешлените и мускулите, което ви позволява да възстановите не само завоите и формата на деленията, но и кръвоснабдяването, нервната проводимост на влакната, за да се предотврати или премахне развиващата се патология.

Противопоказания

Масаж на гърба може да се извърши от специалист или от човек. Във втория случай процедурата се нарича самомасаж.

Подобно на всяка друга манипулация, такъв ефект има своите противопоказания:

• висока температура;
• огнища на възпаление върху кожата;
• кожни инфекции;
• ракова патология;
• кървене;
• пресни рани и наранявания.

В такива ситуации, извършването на всякакви манипулации става невъзможно до момента, в който факторите, засягащи човешкото здраве, се елиминират.

Подготовка за процедурата и други нюанси

Самомасажът, както всяка друга процедура, изисква внимателна подготовка, която не отнема много време у дома.

следва:

• Да се ​​изчисти зоната на въздействие от други медицински препарати и козметика. За да направите това, повърхността на кожата се измива с обикновен сапун, а след това работи с чиста вода.
• Измийте добре ръцете си.
• Стаята се вентилира преди процедурата, но температурата трябва да се поддържа на удобно за човека ниво.
• Ако е необходимо, можете да използвате възглавница под главата си, но само малка.
• По време на сесията лицето лежи на стомаха или седи.
• По време на сесията използвайте специален инструмент за масаж, балсам или крем, който насърчава нагряването на кожата и притока на кръв.
• Не забравяйте да сте до салфетки или кърпи за избърсване на ръцете и кожата.
• Масажното масло не се излива върху кожата. Те само намокриха ръцете си.

Ако е предвидено посещение на опитен специалист, то е необходимо само да се спазват правилата за хигиена, т.е. да се вземе душ без да се използва козметика. По-добре е да се носят естествени материи, които ще позволят на кожата да „диша” след процедурата. С масажистка да вземеш кърпа. Препоръчително е да се консултирате със специалист за всички нюанси преди началото на курса.

Основни правила

Има някои правила, по които масажът на гърба става особено полезен и ефективен.

Ако решите да направите самомасаж, тогава трябва да запомните, че:

• Кожата в областта на бъбреците и гръбначния стълб да натискате силно, месите, пляскате, биете не може да бъде;
• Движението в лимфните възли трябва да продължи движението на текущата лимфа;
• Мускулната болка не трябва да бъде;
• Мускулатурата в областта на удара трябва да бъде отпусната;
• Необходимо е да се наблюдава ритъма на движенията (около 30 движения на минута), тъй като бързият масаж само възбужда мускулите и такива манипулации няма да донесат полза;
• При болка интензивността на процедурата намалява или спира напълно;
• Промяната на движенията трябва да се извършва правилно и гладко, не трябва да има паузи между приемите.

Самомасажът на гърба в лумбалната част на къщата започва с плавни движения, а след това, доколкото е възможно, е необходимо да се движите по-високо. Независимо можете да правите и масажирате шийката на матката. Преходът от отдел към отдел трябва да се извършва плавно и постепенно, равномерно отделяйки време за всеки раздел.

Самомасаж на шията

Почти всеки човек може без усилие да стигне до шията, затова всеки може самостоятелно да масажи у дома в тази област.

За да направите това, приложете следните движения в дадена последователност:

Особено внимателно, но без фанатизъм, трябва да разтриете мускулите на врата. С достатъчно опит, човек ще бъде в състояние бързо и ефективно да облекчи умората от мускулите, както и да проведе висококачествена профилактика на остеохондроза на отделението. Предимството на тази процедура е удобството - можете да разпределите всеки ден доста малко време за лесно възстановяване.

Класически масаж

За класическия масаж има патентован метод с много различни движения и техники, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, създаване на здрав силует, облекчаване на напрежението от мускулите и провеждане на висококачествена профилактика на остеохондроза.

Следните движения са предложени в посочената последователност:

1. Започва с поглаждане, което ще затопли гърба, ускори кръвообращението и ще подготви гръбначния стълб за по-нататъшни манипулации. Това се прави с две ръце, започвайки от опашната кост и постепенно достигайки до лопатките.
2. Триенето се извършва на повърхността на дланта, което прави възможно увеличаването на притока на кръв към повърхността на кожата. В резултат на това тъканта се затопля забележимо.
3. Месенето се прави с два пръста, които улавят мускулите. Нежното изпълнение ви позволява да облекчите напрежението в мускулите.
4. Рязката се извършва по следния начин: ръцете се поставят на разстояние 3 см един от друг, след което процесът на смилане ("рязане") започва с постепенно движение към лопатките по гръбнака. Това ще затопли кожата още повече и ще затопли мускулните тъкани по-дълбоко.
5. Притискането се извършва чрез натискане на дланта на талията и нагоре по гърба, сякаш подвижния длан от основата до върховете на пръстите. Внимание се отделя на сакрума и страните.
6. Планирането се извършва чрез разреждане на натиснатите пръсти в противоположни посоки. Разтяга тъканите и стимулира мускулите.
7. Кълцането се извършва от ръба на дланта. Това е леко подслушване без болка.
8. След това пръстите са затворени, образувайки въздушна възглавница. Произвежда се от пляскане.
9. Кръговите движения се правят с юмруци;
10. Създава се сътресение, което вече отпуска мускулите. За да направите това, ръцете на повърхността на кожата е движение, сякаш пресято сито, създавайки вибрация.
11. Последният трик е поглаждане, което успокоява мускулите.

Това е пълен масаж на гръбначния стълб у дома. За процедурата е достатъчно 10-15 минути, за да усетите ефективността на манипулациите. Трябва само да се помни, че не трябва да има натискане и потупване в областта на бъбреците.

В случай на онкологично заболяване, дори ако туморът се намира на друго място, е забранено да се масажира или по друг начин механично да се засегне кожата, ставите и органите. Това може да предизвика ускоряване на заболяването.

Може да се масажира

Самите буркани могат да бъдат пластмасови, но след това те се нуждаят от специално устройство за отстраняване на въздуха. Има и стара версия на стъклото, когато бурканите се третират с алкохол, запалват се и се нанасят върху кожата. Кислородът изгори и бурканите се прилягат плътно към кожата. Тази опция отдавна се използва за лечение на заболявания на белите дробове.

Най-лесният и удобен вариант за днес е гумено-вакуумните устройства. Достатъчно е да се притисне върху повърхността им и да се прикрепи към кожата, така че кожата да бъде уловена. Просто контролирайте степента на експозиция, интензивността на вакуумния ефект. Процедурата е много по-лесна.

За да извършите правилно процедурата с гумено или пластмасово устройство, повърхността на кожата се третира с масло или мазен крем. След това кутията се поставя върху капака и въздухът се отстранява от него. По-нататък кръговите движения се правят по посока на часовниковата стрелка, без да се натискат и след това направо вертикално и хоризонтално. Избягвайте бъбречната област. У дома, самостоятелно извършват такива манипулации не е трудно.

Интересно: този вид масаж се смята от експертите за отличен заместител на антицелулитни процедури, което спомага за разграждането на мастните натрупвания в проблемните зони чрез механично действие.

Самостоятелен масаж на лумбалния

Масаж на гърба у дома може да се направи на няколко етапа. Можете да приложите някой от следните методи. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение или да ги изпълнявате последователно.

Номер на прием 1

Започнете манипулации с затопляне на ръцете си. За да направите това, свържете дланите заедно, стягайте коленете им и започнете да се триете един срещу друг. След топли ръце поставете на огнището на болка и изчакайте, докато топлината започне да прониква дълбоко в тъканта. За най-добър ефект се препоръчва упражнението да се повтори до 7 пъти.

Номер на прием 2

Нагрявайте дланите си по същия начин. След като ги нанесете на долната част на гърба, така че палците да са разположени отстрани в посока надолу. Останалите пръсти лежат на гърба малко косо. Интензивните движения разтриват тази област нагоре и надолу. Да се ​​направи преди усещането за топлина в дълбоките тъкани на мускулите.

Номер на прием 3

След масажиране на кръста с върховете на пръстите, разположени перпендикулярно на гръбначния стълб и 5 см встрани, извършвайте малки прави движения, след това кръгли. Необходимо е да се движите по гръбначния стълб отдолу нагоре.

Номер на прием 4

Ръцете се свиват в юмруци. Масажирайте гърба с гърба, като правите кръгови и праволинейни движения. Работете без натиск и възможно най-внимателно. Болката в процеса не трябва да се появява.

Можете да направите отделен масаж на шията или долната част на гърба и да работите на двете зони на свой ред. В процеса се използват висококачествени кремове, балсами или масла, които имат хипоалергенна основа. Откажете се от процедурата по време на обостряне на болестите, за да не се влоши. Ако използвате допълнителни устройства или масажисти, тогава не забравяйте да елиминирате остатъците от средствата от повърхността им. В идеалния случай, след всяка процедура се произвежда повърхностна обработка с алкохол. За да избършете обработените повърхности на кожата с тъкан, а след това да вземете контрастен душ.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.

Как да направите масаж на гърба?

В края на труден, изпълнен със събития работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне необходимия ефект, а не да се нараниш, трябва да знаеш как правилно да масажираш гърба.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

• Не забравяйте за хигиената и затова преди процедурата трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате сметана или масажно масло.
• По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с областта на сакрума и след това да се движите гладко нагоре.
• Масажът винаги започва с леко поглаждане. Разрешени са както кръгови, така и обратни движения. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, прилагайки все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж е да не се натиска, а не да се търка директно гръбнака. Необходимо е да се масажира строго само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете само леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба са допустими следните методи: триене, потупване, поглаждане, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масажистът умело редува гореспоменатите техники.

Важно е да се знае, че шията и раменете трябва да се втриват и да се месят, като се прилага малко повече сила, отколкото да се масажират мускулите в долната част на гърба. В крайна сметка, врата и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат предвид желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гърба. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиск, макар че ако не противоречи на основните правила, т.е. не вреди на здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да се знае, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди е имал сериозни травми на гръбначния стълб, строго е забранено да се прави масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза, ще ви помогне да се отпуснете, да намалите умората.

Как да се направи масаж на гърба

По-целесъобразно е да се започне масаж на цялото тяло отзад. Тъй като е най-малко чувствителен към външни влияния, отколкото на гръдния кош и корема. Не е тайна за никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както от горе, така и отдолу нагоре. На гърба с масажни движения се разработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Човекът, който се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му да са по тялото. Както е отбелязано по-горе, масажът трябва да започва с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от сакрума до надключичните ями. Едната ръка трябва да придвижва палеца напред, а от другата страна да има малък пръст.

Можем да разграничим следните основни техники, използвани за масажа на гърба:

1. директно, с използване на сила, която се трие с подложките на пръстите;
2. триене с палци;
3. кръгови триене - подложки на всички пръсти на една ръка с използване на сила;
4. концентрично триене - работата на палеца и показалеца;
5. триене на фалангите на свити пръсти, а освен това може да бъде леко масажиран, а може би - и с използване на сила.

По време на масажа, широките мускули на гърба се препоръчват да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума и до тила, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане с палците на две ръце отдолу нагоре. Зоната на шията, горната и средната част на гръбния масаж трябва да бъде в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триенето по протежение на гръбначния стълб може да бъде само кръгови движения с пръсти или фаланги на свити пръсти.

Масаж на гърба - инструкции за снимките

Ние Ви предлагаме инструкция за снимка или ръководство за това как правилно да масажирате гърба си.

• Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще се масажира. Дясната ръка трябва да бъде на кръста, а лявата ръка между лопатките.
• Плъзнете леко дясната си ръка към лявата му част, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С достатъчно меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато трябва леко да разклащате цялото тяло.
• Бавно преместете лявата си ръка надясно.
• Разклащайки цялото тяло, бавно изглаждайте гърба с лявата си ръка, започвайки от лявата страна.
• Говорете с лицето, което масажирате, за да разберете дали се чувства комфортно.
• Поставете ръце на долната част на гърба. Гладките движения се издигат към врата.
• След това, също гладко се върнете към кръста. Повторете това няколко пъти.
• Когато целият гръб е омаслен, започвайки от кръста, с широки кръгови масажиращи движения, пристъпете към триене с минимална сила. Бавно се придвижете до областта на ножовете. Достигайки до раменете - гали, слизайте отново до кръста.
• Спуснете дясната ръка в лумбалната област на гръбначния стълб, поставете левия отгоре - така леко притиснете, преместете се към врата.
• Средният и показалец трябва да бъдат натиснати от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, трябва да слезете отново до кръста.
• Използвайки двете си длани, масажирайте и двете страни от задните части на врата последователно.
• Поставете две длани един до друг на гърба, почивайки само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започват да загряват мускулите по посока от задните части на раменете. По същия начин слизате в началната позиция.
• Две ръце, използвайки сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
• С палци разтрийте кожата по гръбначния стълб. И тогава в областта на лопатките.
• Затворете дланите си и спуснете ръцете си по средата на гърба.
• Бавно разгънете леко ръцете на лицето, на което масажирате гърба си, с дланите надолу.
• Натиснете достатъчно силно към дланите на двете ръце и масажирайте толкова силно, че кожата се събира в гънки. С една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втората гръб.
• Започваме да месим мускулите на раменете и врата. В тези зони можете да прилагате повече сила.
• С лявата си ръка хванете лявата си ръка под лакътя и хванете ръката му с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да наранявате, и го поставете на долната част на гърба. Дланта трябва да гледа нагоре.
• Постави лявата си ръка под лявото му рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, правете кръгови търкания в лявата горна част на гърба. Особено внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и лопатката.
• Масажирайте цялата лопатка с притискащи движения.
• Направете всичко по-горе вдясно.
• Стиснете юмруците леко и ги "барабани" по цялата повърхност на задните части.
• Странични длани в бързо, ритмично темпо, леко се докосват до задните части.
• Сложете ръцете си с шепи и леко ги погладете, започвайки с бедрата и завършвайки с горната част на шията.
• Задната част на дланта се потупва от дясната страна на торса.
• Внимателно поставете двете длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, ръцете няколко пъти по гърба.
• Плъзнете през цялата област на гърба и отново се спуснете надолу към долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
• Поставете ръцете си на горната част на гърба. Доведете ги заедно, а с вълнуващи движения масажирайте мускулите на врата. Всички пръсти, в този случай, трябва да се движат към ключицата.
• И сега леко натискане надолу, масажирайте добре шийните прешлени.
• След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно, продължавайки да масажирате, стигайте до долната част на гърба.
• В същото темпо трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтрийте страните. След това се връщаме с движения на врата.
• В областта на лопатките, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбначния стълб. Хвани и врат.
• Палците на палеца, които правят малки малки кръгови движения от гръбначния стълб встрани, минават през гърба, започвайки от шията, завършвайки с кръста. Най-голямата сила трябва да се прилага в областта на лопатките, а на кръста - най-малко.
• Поставете дланите си здраво върху лопатките. Алтернативно действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгови движения, докато е необходимо леко да натиснете, преминете през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете задните части.
• Широко разстелете пръстите и ръцете си, леко притиснете подложките по кожата. чукам по гърба си. Най-накрая погладете цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как се прави масаж на гърба - видео

И накрая, ние Ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Масаж на гърба

Терапевтичен масаж за гърба е ефективен метод за лечение на различни патологии на опорно-двигателния апарат. Това е също толкова важен елемент на лечението, колкото гимнастиката за отдих, физиотерапията или употребата на наркотици. Но за да постигнете максимален терапевтичен ефект при масажиране на гърба, трябва да следвате някои правила. В противен случай може да навредите на вече отслабеното тяло. Повече информация за изпълнението на терапевтичния масаж и ще бъде обсъдена в тази статия.

Ползите от терапевтичния масаж

На първо място, масажът се счита за пасивна форма на физическо натоварване, тъй като по време на него се повишава тонуса на мускулната рамка на гърба. Правилното изпълнение на процедурата ви позволява да премахнете емоционалния и физически стрес, стрес и също така има цялостно успокояващо действие върху тялото.

Основните предимства на терапевтичния масаж включват:

• подобряване на притока на кръв в гърба, облекчаване на стреса след интензивно физическо натоварване;
• възстановяване на подвижността на ставите и мускулните влакна;
• формиране на правилна поза, което влияе положително върху общото здраве на тялото;
• повишени нива на ендорфини в кръвта (хормона, отговорен за удоволствието);

Съвет! С помощта на терапевтичен масаж можете не само да стимулирате нервната система, но и да подобрите имунитета си, като по този начин предпазите организма от различни заболявания. Заслужава да се отбележи, че тази процедура също има благоприятен ефект върху работата на вътрешните органи.

вид

В зависимост от метода на изпълнение терапевтичният масаж се разделя на няколко вида, включително:

• може да масажира (използвайки медицински кутии) - подобрява кръвообращението в целия организъм;
• хидромасаж (състоящ се в излагане на гърба на пациента на водни струи) - нормализира метаболитните процеси в засегнатата област, има положителен ефект върху състоянието на кожата;

Ако искате да знаете по-подробно техниката на извършване на масаж на гърба с мед, както и да обмислите ползите от тази процедура, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Масажът на гърба също може да се класифицира според характеристиките на предназначението му. В медицината тези видове се различават:

• изцеление. Използва се за лечение на различни патологии на гръбначния стълб (остеохондроза, междупрешленна херния, сколиоза и други заболявания). С него можете да облекчите болките и мускулните спазми, да подобрите кръвообращението в гърба;
• целулит. Използва се за козметични цели. С помощта на антицелулитен масаж, целулитът може да бъде елиминиран, тялото може да бъде тонизирано и състоянието на кожата може да бъде подобрено;

Всеки от тези видове масажи има свои характеристики и предимства. Често, при лечение на заболяване, лекарите предписват няколко вида масаж. Това ви позволява да ускорите процеса на оздравяване и да предотвратите неприятните последици.

Показания и противопоказания

По правило масажът на гърба се предписва най-често за увреждания на нервната система или гръбначния стълб. Да разгледа основните указания за неговото поведение:

• Навяхване, аномално развитие на гръбначния стълб, последствия от по-рано пострадали;
• болка в гърба;
• намален мускулен тонус;
• развитие на ишиас;
• появата на различни белези или белези по повърхността на гърба;
• проблеми с работата на мускулно-скелетната система на човека;
• леки форми на някои заболявания на гръбначния стълб (в такива случаи лекарите предписват терапевтична гимнастика в комбинация с масажни процедури).

Въпреки големия брой положителни свойства, терапевтичният масаж на гърба има противопоказания, които трябва да се вземат предвид при лечението на конкретно заболяване:

• психични разстройства;
• период на бременност;
• лоша кръвна коагулация;
• развитието на дерматологични заболявания или последствията от механични увреждания под формата на хематоми, ожулвания или рани в гърба;
• развитие на злокачествени тумори, туберкулоза;
• проблеми с дихателната или сърдечно-съдовата система;
• треска;
• хода на инфекциозните заболявания (ARVI, грип и др.);
• остра форма на гръбначни заболявания, придружена от болка.

Съвет! За да избегнете сериозни последствия, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар преди масажа. В този случай е необходима помощ на невролог и терапевт. Само след провеждане на съответните проучвания, лекарят ще може да определи дали можете да започнете масаж на гърба.

Особености на масажа

От всички рефлексни зони на човешкото тяло, гърбът е най-голям. В допълнение, някои от неговите секции са отговорни за функционирането на вътрешните органи. От всичко това можем да заключим, че правилно изпълненият масаж на гърба има положителен ефект върху всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло.

В хода на масажа специалистът внимателно обработва мускулите и ставите, благодарение на които тялото е тонизиращо и релаксиращо. Но в зависимост от хода на дадено заболяване лекарите предписват различни видове терапия за масаж. Ето защо, за да участват в терапията сами, без да се консултирате с лекар преди, не се препоръчва. По-долу са дадени стъпка по стъпка инструкции за извършване на масаж, който се използва най-често в медицината.

Таблица. Техника, изпълняваща масаж на гърба.

Техника за терапевтичен масаж на гърба

Правилна поза, здрава гръбнака и гръб - основа за правилното разположение и функциониране на органите. Състоянието на гръбначния стълб засяга кръвообращението и метаболитните процеси в централната нервна система, налягането и сърдечната честота. Заболяванията на гърба водят до патологични нарушения в работата на основните системи и органи, влошаване на опорно-двигателния апарат. За възстановяване на мускулната тъкан на гърба и като профилактика лекарите предписват терапевтични масажи.

Ефектът на масажа на гърба

Състоянието на пациента може да се прецени по гръбначния стълб и силата на мускулния корсет. При движение, мускулно-скелетната система поема основния товар, а за здравето е важно този товар да се разпредели равномерно. Възпалителни процеси, мускулни блокове, заболявания на хрущялната тъкан, нарушена циркулация на кръвта и други процеси провокират влошаване на състоянието на гърба.

Цялостното лечение на гръбначния стълб включва използването на специална гимнастика, медикаменти и курс на масаж.

Оздравителният масаж се извършва за яката, гръдния кош, лумбалната, сакралната област.

Гърбът е голяма рефлексогенна зона, така че масажът има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи. Налице е не само подобрение в движението на кръвта и лимфата, но и на стимулирането и повишаването на тонуса на тъканите. След масажа на гърба има такива положителни промени като:

• Намаляване на болковите синдроми;
• Намаляване на тежестта на възпалителните процеси;
• Изчезването на главоболие, мигрена, замаяност;
• Освобождаване на стегнати нервни окончания;
• Подобряване на кръвообращението;
• Връщане към съвместната мобилност;
• Позиция на възстановяване;
• Укрепване на нервната система;
• Намаляване на нервността и прояви на емоционална умора.

Терапевтичният масаж подобрява имунната система и подмладява организма. Редовните сесии водят до увеличаване на твърдостта и еластичността на кожата, намаляване на мастните натрупвания в гърба и талията и намаляване на солите в шията.

Механизмът на влияние върху тялото

Ефективността на масажа се обяснява с три фактора. Първият е рефлекс. По време на механичната обработка възникват подкожни нервни импулси. Те достигат до мозъка и предизвикват химични реакции, които регулират физиологичните процеси в органите и тъканите. Отговорът може да бъде едновременно вълнуващ и релаксиращ - в зависимост от техниката и метода на експозиция.

Вторият фактор е хуморален. Местното механично действие води до отслабване или засилване на производството на хормони. Това води до увеличаване на интензивността на метаболитните процеси и намаляване на възпалението.

Механичният фактор е подобряването на лимфния дренаж и състоянието на кожата, елиминирането на стагнацията, разпадането на подкожните мастни натрупвания.

Противопоказания и показания

Извършването на терапевтичен масаж може да бъде и превантивна мярка за предотвратяване развитието на заболявания на гърба и медицинска процедура. То се показва на адрес:

• Редовна умора;
• Продължителна заседнала работа;
• Редовна физическа умора;
• Заболявания на гърба и гръбначния стълб;
• Angina pectoris;
• ССЗ заболявания;
• Възстановяване след миокарден инфаркт;
• Хроничен гастрит;
• Нарушения на дебелото черво;
• бронхит;
• Главоболие и световъртеж;
• Остеохондроза на шийните прешлени.

Масаж на гърба може да бъде предписан от лекар след преглед и допълнителни тестове за:

• Повишен мускулен тонус на гърба;
• Протрузии или хернии;
• Прищипване на гръбначните нерви;
• Наранявания.

По време на възстановителния период след инфаркти, инсулти и ангина, масажните техники са концентрирани в межстолистната зона, както и в лявата раменна лопатка и ключицата, в областта на 7-ия шиен прешлен.

• Обостряне на хронични възпалителни процеси;
• Повишено кръвно налягане;
• Тежка интоксикация;
• Склероза на мозъка;
• Различни психични разстройства;
• онкология;
• Заболявания на кръвта и кървене;
• Ендокринни заболявания;
• тромбоза;
• Механични нарушения на кожата.

Масажът е забранен по време на интоксикация. По време на бременността, първият триместър преди сесията трябва да се консултира с Вашия лекар. В по-късни периоди не се препоръчва масаж на гърба.

Техники и техники

Как да направите масаж на гърба: овладейте основните масажни класически техники и използвайте специални масажни масла. Основните техники включват поглаждане, месене, триене, потупване, изтръпване.

Поглаждането е плъзгащо се движение на ръцете. Степента на натиск се избира индивидуално, но изместването на кожата под дланите е неприемливо. Ударите се разделят на равнинни, обвиващи, с форма на гребен и т.н. Целта им е да подготвят мускулите за изработване и подобряване на дишането на кожата.

Когато се втрива, кожата се движи в посоката на движение на ръката. Движенията са прави, кръгли, пресичащи се, режещи и спираловидни. Когато масажирате гърба, тези техники подобряват притока на кръв и освобождават тъканите от стагнация.

Месене на гърба - набор от налягане, компресия и ролки. В резултат, контрактилната функция на мускулната тъкан се подобрява в задната част, апоневрозите и фасцията се опъват и напрежението се отстранява от мускулите на гърба.

Вибрации - колебателни движения на дланите, които са разделени на периодични и непрекъснати, стабилни и нестабилни. Класическата масажна техника включва разтягане и масажиране на прешлените, както и работа в акупунктурни точки.

Провеждане на масаж

Масажът в лумбалната област трябва да бъде нежен, тъй като съществува риск от увреждане на малките мускулни влакна. Също така е забранено непрекъснато и повишено налягане на прешлените - това може да доведе до изместване и притискане. Масажът се извършва само по посока на мускулните влакна.

Медицински масаж на долната част на гърба и гърба се извършва на специална маса, така че процедурата по самомасаж е невъзможна.

Масажирането на гърба започва с поглаждане и триене. Посоката на движение е от талията до врата, едновременно от двете страни на гръбначния стълб. Интензивността и дълбочината на движение нарастват постепенно. Ръцете по време на триене се движат един към друг, издигайки се до раменете. Обръща се внимание на областта на лопатките и гръбначния стълб. Когато месите гърба, силата на удара се увеличава, за да се изработи по-дълбока мускулна тъкан. Започнете да месите с предмишниците. След обичайното месене преминете към техниките на валцуване и рязане, както и към вибрационно нарязване.

Първо, повърхностите на дланите се обработват през цялата гърба. След това, само ръбовете на дланите - от шията до раменните стави, от лопатките - до страните, по страните - до долната част на гърба. За плесване, последвано от изтръпване. Те се извършват чрез хващане на кожата с пръсти. Посоката на движение на ръцете е от линията на раменете до кръста по протежение на линията на гръбначния стълб и страни. Те завършват приема с синхронно налягане с палците на гръбначния стълб, като се издигат от опашната кост до цервикалната област.

По време на експозицията мускулите в областите на тялото, които се обработват, се нагряват, което води до подобряване на кръвообращението. В края на сесията се препоръчват меки и умерено дълбоки удари.

Масаж с цервикална остеохондроза

Тази техника е възможна за процедурата на самомасаж, тъй като се извършва от седнало или изправено положение. Започнете проучване със светло поглаждане на шията. Движение - от линията на косата до раменете. След това преминават към по-дълбоки и по-интензивни удари със страната на дланта между палеца и показалеца. Втриването се извършва вече по цялата повърхност на дланта, улавяйки задната част на главата и областта на ухото, цялата задна повърхност на врата. Предната част на врата е обработена последно: започнете с поглаждане, след това - с триене и месене. Посоката на движение е от брадичката до ключицата. При остеохондроза на цервикалната област, всички движения на ръцете трябва да бъдат гладки, меки, с удобна и не болка сила на влияние.

Трябва да се помни, че външната страна на шията се обработва без сила и само цялата повърхност на дланта. Работа - забранено.

Колко често се прилага

Ако масажът е медицински, курсът се състои от 10-20 процедури. Точният брой се определя от лекуващия лекар и сеансите се провеждат ежедневно. За да се запази резултата през годината трябва да бъдат 2-4 курса. Превантивният масаж може да се посещава на всеки 10-14 дни.

Медицинският или медицинският масаж на гърба е показан при различни заболявания на вътрешните органи, при хронична умора, заседнал начин на живот и нарушения във функционирането на опорно-двигателния апарат. Масажните техники активират подкожните процеси, подобряват движението на кръвта и лимфата, увеличават мускулния тонус. Всичко това води до подобряване на състоянието на тялото, освобождаване от симптомите на депресия, възстановяване на съня. По време на изследването са засегнати прешлените и мускулите, което прави възможно връщането на мобилността на гърба и облекчаването на болковите синдроми. Сесиите могат да бъдат посещавани не само за медицински цели: превантивният масаж ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули, справяне с хроничната умора и укрепване на имунната система.

Терапевтичен масаж за гърба: основни техники и техники

Хората отдавна използват масаж като поддържащо, профилактично и терапевтично средство при много видове заболявания. Лекарите препоръчват дори здрави хора да се подлагат на масажни процедури поне веднъж годишно. Въпреки това, сред търсените и квалифицирани специалисти, масажният курс може да бъде доста скъп.

В този случай е възможно самостоятелно да се изучава техниката и техниката на масажа и да се провеждат у дома. Масаж на гърба у дома може да се вярва на близки хора, които също могат да научат всички нюанси на процедурата. В тази статия ще намерите основните техники и видове масаж на гърба.

Масаж като вид физиотерапия

Масажът се отнася до физиотерапевтични процедури. С него има ефект върху меките тъкани. За да направите това, прилагайте специални техники. Тя се прави с помощта на ръце или апарат.

Има много видове масажи, но всички те са насочени към подобряване на кръвообращението, облекчаване на болката, подобряване на реакцията на рефлекторните зони и въздействие върху възпалени места или области около тях.

Кога се предписва масаж?

Отнасяйте се с масаж на всяка възраст. Използва се и за профилактични цели, напълно здрави хора. Има някои индикации за терапевтичен масаж, които ще бъдат част от цялостно лечение.

Някои видове масаж могат да се правят за профилактика и само за подобряване на настроението, например тайландски масаж.

Указания за системите:

• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• респираторни заболявания;
• заболявания на опорно-двигателния апарат;
• различни наранявания;
• заболявания на централната неравномерна система;
• проблеми в работата на храносмилателната система;
• генитални заболявания.

Дори тази процедура се извършва, когато се нарушават работата на обонятелните органи, се появяват болки в ушите или носа, кожните заболявания започват да се проявяват, метаболизмът се нарушава и се проявява излишно тегло.

Друг терапевтичен масаж трябва да се направи с:

• Ръководител на болката.
• Неприятни усещания в гърба, шията.
• При откриване на остеохондроза.
• Увреждане на меките тъкани, сухожилията, сухожилията.
• Възстановяване след фрактури, изкълчвания.
• Възстановяване от мускулни промени или образуване на белег.
• Радикулит, неврит, парализа, артрит.

Лечението с помощта на физически ефекти върху човешкото тяло ще бъде полезно в случай на високо или ниско кръвно налягане, сърдечна неизправност, след инфаркт.

Противопоказания

Но в същото време има някои противопоказания, при които е строго забранено да се прави каквато и да е процедура.

Терапевтичната процедура не може да се направи с:

• заболявания на кръвта и кървене, развитие на сърдечни и съдови аневризми.
• обостряне на възпалителния процес в организма и образуване на абсцеси;
• треска или треска;
• кожни заболявания, с пустули, дразнене и възпаление, всякакви увреждания на кожата;
• язви и гангрена, тромбофлебит и атеросклероза на кръвоносните съдове;
• възпалителни процеси в лимфните възли.

Не е желателно да се използва при обостряне на заболявания на нервната система, кръвоизливи, активна туберкулоза, вътрешен кръвоизлив, рак, алергии, остри респираторни инфекции или ТОРС, чернодробна недостатъчност, полово предавани болести, гадене и повръщане.

Видове масаж

Видовете физически ефекти могат да бъдат систематизирани в няколко варианта.

Масаж в зависимост от целта и методите на изпълнение е:

• Sports.
• Хигиенни.
• Терапия.
• Hardware.
• Ръчно.
• С използването на други инструменти.

При определяне на метода и областите на експозиция се отличават самомасаж, масаж на ставите, общи и местни.

Подготовка за масаж у дома

Много често се прави у дома. За да направят това, те могат да поканят специалист и в някои случаи да го направят сами.

Когато използвате медицинска процедура у дома, може да има отделни особености, които са причинени от здравословното състояние на пациента.

Подходяща подготовка за масаж:

• Необходимо е да се създаде тиха уютна спирка, която ще допринесе за релаксация, изключете телефона.
• В хода на масажа може да звучи приятна спокойна музика. Понякога те използват различни звуци на природата.
• Ароматната лампа може да бъде полезна, миризмата трябва да бъде нежна.
• Ако има други хора у дома, те трябва да бъдат помолени да не влизат в стаята, където се извършва процедурата.
• Преди сесията, не е нужно да преяждате, но е по-добре да ядете храна за 2 часа.
• Осветлението трябва да бъде меко и приятно, за да не дразни очите.
• Ако процедурата е у дома, трябва да изберете удобна маса за това, но можете да го направите на еластичен диван или легло. Но те трябва да имат удобен подход от всички страни.
• Ако искате да пиете, можете да използвате вода с лимон.

Характеристики на техниката за масаж на гърба

За гръб използвайте физическото влияние много често в медицински и профилактични цели. Но има няколко възможности за неговото прилагане.

Различни техники за месене на гърба:

• Мъжът лежи на стомаха си.
• Първият прави назад гръмна нагоре и надолу, около 1 минута.
• След няколко минути направете лицеви опори. Не много усилия. Докато не натискате гръбначния стълб.
• След това разтривайте меките тъкани на гърба.

Характеристики на процедурата на гърба:

• При масажиране на долната част на гръдния кош на гърба, основните са ударните и треперещите техники. Те не са много интензивни, трябва да имате предвид, че вътрешните органи могат да страдат. Преди да ги използвате, трябва да получите разрешение от лекаря.
• На субкапсуларната област се извършва пълна релаксация на пациента. Този сайт обикновено е замесен атлет. Все пак този сайт е замесен в превантивни мерки.
• Отзад може да се припише на яката област. Извършва се на място от 1 до 6 на шийния прешлен. Основното движение е триене и месене. Направете силни усилия не е необходимо. В края на сесията врата се гали с върховете на пръстите.
• Лумбалният масаж се извършва на ниво от 1 до 5 прешлен, докосвайки сакрума.
• Движението трябва да се извършва от гръбначния стълб към слабините. Основните движения ще бъдат смилане, месене и оцеляване.
• Масажът отнема поне 20 минути. Ако тази област изисква терапевтичен ефект. Не забравяйте да направите барабани в края. Той задължително взема предвид местоположението на вътрешните органи.

Когато извършвате масажа, ръцете на масажиста трябва да са топли. Когато месите гърба, техниките се променят по време на сесията. Продължителността на първата сесия е около 15 минути.

Масаж на шията

Характеристики на месене на шията:

• Когато се гали, палецът е в средата на шията, а останалите се масажират по страните му.
• За да повлияе на шията на ръката, можете да го използвате последователно.
• С тази техника се допуска голяма амплитуда на движенията на ръцете.
• Прием на притискане за подобряване на лимфния поток. Когато тази техника не трябва да носи болката на пациента.
• При сесия на областта на шията и яката се използват различни техники.

Класически масаж на гърба

Съществува стандарт за изпълнение на процедурата на гърба.

Как да се подготвим за него:

• Стандартната правилна процедура на гърба се простира до раменете, лопатките, шията, долната част на гърба и сакрума.
• В тези места се намират доста мускули, които предотвратяват увреждането на вътрешните органи.
• По-добре е да имате масаж на гърба от професионален масажист.

Етапите на класическия масаж на гърба:

1. Получаване. Използва се за загряване и месене. В този момент се подобрява кръвообращението и мускулите леко се разтягат заедно с кожата.
2. Масаж със средна дълбочина. В този случай силата на удара трябва да се изчисли така, че масажът да засегне средните мускули на гърба.
3. Дълбок масаж. След като се затопли, трябва да вървите по гърба си, за да получите най-ниския мускулен слой. Той е този, който подкрепя гръбнака. Тази техника е основна и продължава през повечето време. В този момент масажистът харчи най-много енергия.
4. Последният етап. Тя включва поглаждане и пълна релаксация на гърба. Това е необходимо след класически масаж на гърба.

Празен вакуум масаж

За поддържане на вакуумните процедури могат да се използват стъклени или латексни буркани. Техният обем може да бъде от 40 до 200 мл. Често консервираният масаж се нарича антицелулитен и се използва за отслабване на момичета, но се използва и за мъже.

Как се прави този масаж:

• Масаж за масаж. Можете да приложите вазелин, крем.
• При използването на стъклени буркани в тях се създава вакуум с помощта на гориво, след което се поставят на правилното място.
• Латексните кутии се монтират с малко усилие по ръбовете им.
• Инсталирайте банките на разстояние от 1 до 2 см един от друг.
• След това, без да ги откъсват от повърхността на кожата, те започват да правят кръгови, спирални движения. Те трябва да бъдат насочени към лимфните възли, но да не ги засягат.
• Този вид масаж помага за отпускане на мускулите на гърба, увеличаване на притока на кръв.

Масажът продължава от 10 до 60 минути. Първата сесия може да бъде доста кратка. В началото може да има синини, които бързо да преминат.

Техника на релаксиращ масаж

За този вид масаж е необходимо да извършите подготвителния етап:

• Клиентът взема душ, можете да използвате пилинг за тяло.
• За масаж се използва специална маса, за да може човек да лежи удобно върху него.
• Не забравяйте да нанесете крема или масажно масло.

Техника за релаксиращ масаж:

• Всички техники и движения на масажиста са много измерени и нежни. Първо удари гърба си, започвайки от горе до долу. Те правят това, докато цялото масло се абсорбира;
• след това разтривайте мускулите на гърба, но всичко това се случва меко, без натиск;
• дясната ръка на опашната кост прекарва цялата гръбнака;
• с двете си ръце хвърли кожата на гърба на принципа на вълната;
• раменете се масажират, започвайки от ръба и се движат към центъра;
• в края на сесията направете успокояващи движения по кожата.

Масажна терапия

Особеност на приложението на терапевтични масажни техники зависи от неговия тип. Също така трябва да изберете опитен масажист, който има специално образование и е добре запознат със структурата на човешкото тяло.

Схема за терапевтичен масаж:

• Тя се прави директно на място, което е наранено. Но за подуване и болка трябва да направите масаж до това място.
• Обикновено това е един от компонентите на избрания метод на лечение.
• Масажът не трябва да предизвиква болка.
• След масажа пациентът трябва да усети облекчение и комфорт.
• Между масажите специалистът трябва да почива.
• Терапевтичните масажи се провеждат не повече от 3 пъти седмично.
• Най-долината се провежда в рамките на един час.

Медицински масаж за остеохондроза

Терапевтичен масаж за остеохондроза се прави с цел предотвратяване и по време на обостряне. Здравословното състояние на пациента не трябва да е нормално, а при силна болка не се препоръчва да се извършва процедурата.

Техника на този масаж:

• в легналата позиция те масажират гърба, плешките, шията, раменете;
• лежи по гръб, масажирайки гърдите;
• седи на удобен стол, масажира шията, шията;
• след това се изисква кратка почивка и се предлага релаксиращ масаж на всички тези места.

Масаж за болки в гърба

Масаж за болки в гърба се прави по следния начин:

• Изсипете малко масло върху ръката си и внимателно го втрийте в засегнатата област.
• Движението трябва да се извършва отдолу нагоре.
• Използвайте всички техники, които ще помогнат за нормализиране на притока на кръв, и това ще облекчи болката.
• В края на масажа, уверете се, че сте ударили целия гръб.

Масаж на гърба при бременни жени

В периода на носене на дете, цялото тяло на жената е под голямо натоварване. Всяко хронично заболяване може да започне да ескалира.

Когато можете да направите масаж за бременни жени:

• през първите три месеца на мандата не се препоръчва никакъв масаж;
• от втория триместър натоварването на гръбначния стълб ще стане осезаемо, в този случай масажът на гърба е необходим и дори полезен;
• може да бъде направено от масажист или някой близък до вас.

Масаж след инсулт

Целта на масажа на гърба след инсулт:

• Възстановяване на всички двигателни функции;
• Нормализиране на кръвообращението.
• Профилактика на язви и рани при продължително лъжа.

Характеристики на процедурата:

• трябва да месите цялото тяло, започвайки с пръстите;
• продължителността на първите сесии трябва да бъде кратка;
• пациентът трябва да бъде постепенно, но редовно свикнал с тези сесии;
• усилията за повлияване на тялото на пациента нарастват постепенно;
• по-добре да го правя сутрин;
• можете да използвате специални устройства;
• За процедурата нанесете сметаната или маслото.

Масаж с мед

Основната цел на процедурата за масаж на гръб е да очисти организма от токсини:

• Медът се нанася на правилното място, замърсяването излиза с мед.
• Удряха, докато стане меден сив.
• Медът се нанася върху загрято или задушено тяло.
• Курсът трябва да се състои от най-малко 10 сесии.

Акупресурен масаж на гърба

Акупресура масаж на гърба се използва в специални точки, които са върху човешкото тяло, развитие на тази точка.

Използват се следните техники:

• леко докосване и постоянно поглаждане;
• лек натиск с пръст;
• по-дълбоко надолу.

Можете да научите този тип масаж със специалист, докато посещавате специални курсове или видео уроци.

Японски масаж

Характеристики на японската процедура на гърба:

• използвайте само поглаждане и натискане;
• всичко се прави в определен ритъм;
• усилието се прехвърля от пръстите към дланта;
• Поглаждащите движения заемат една четвърт от сесията.

Миофасциален масаж

При подготовката за този вид процедура е необходимо да се определи мястото на мускулното напрежение или тригерните точки. За да направите такъв масаж у дома, ще бъде трудно, тъй като трябва да имате специални познания по анатомия.

Етапи на миофасциален масаж:

• Облекчете болката с ръце или масажор.
• Продължителността на сесията е около 40 минути.
• Започнете да го правите с раменете, постепенно преминавайки към долната част на гърба и гръбначния стълб.
• Не може да се направи при наличие на възпаление и съдово заболяване.

Масажни машини

Цената на оборудването за масаж варира в широки граници. Масажът на гърба обаче може да се извършва самостоятелно и безплатно, това е голям плюс.

Ако е закупен за употреба у дома, може да не е твърде скъпа машина:

• Био-пулсов апарат, който работи на принципа на акупунктурата. Той е аналог на Шибоши. Може да работи от мрежата и от батерии.
• Апарат за триене на тялото AEG. С инфрачервено втвърдяване, 2 дюзи и 4 работни скорости.
• Устройството Schtaiger SHG-0808 ще ви позволи да масажирате тялото навсякъде.
• Столчето Inada I.S изпълнява набор от специални програми, като отчита функцията на разтягане и люлеене. Подложките за крака ще ви помогнат да се отървете от умората и да освободите напрежението от мускулите.

Помощ за болки в гърба след масаж

Появата на болка след сесия може да покаже няколко проблема:

• Неправилно избрана техника.
• Сесията се провежда от времето на обостряне на заболяването или по време на развитието на възпалителния процес.
• Пациентът не е подготвил мускулите и това е просто следствие от натоварването.

Ако имате болки в гърба не може да се направи без използването на масажни процедури. Но преди това се консултирайте с Вашия лекар, който ще установи причината и съветва необходимото оборудване.