Понякога, след трудна седмица, искате да се отпуснете, а класическият масаж на гърба може да помогне за пълното отпускане на обтегнатите мускули и за облекчаване на главата ви. И най-важното е, че тази процедура може да предотврати много хронични заболявания, които преследват офис работници и други заседнали професии.

Техника и правила

Класическият масаж на гърба е разтягане и масажиране на прешлените и гръбначните мускули с ръце. Техниката на класическата версия е изключително проста - ние опипваме желания мускул / сухожилие / прешлен и леко се месят с поглаждане или натискане на движения. Има няколко прости правила, които трябва да се следват, така че процедурата да не причинява дискомфорт и болка:

• Преди масажа, по-добре е да измиете добре ръцете си, след това ги овлажнете със сметана или масло. Така ще можете да осигурите най-доброто плъзгане и няма да доставяте болка, когато масажирате особено чувствителни зони;
• Масажът започва със сакралната кост и едва след това се месят всички останали зони - долната част на гърба, раменете, яката и т.н.
• Масажът трябва да започне с нежни движения напред. По този начин вие предварително прегнете всички мускули, подготвяйки ги за по-нататъшни "екзекуции";
• Масажът трябва да започне и да приключи внимателно. Налягането трябва да се намали до края на процедурата.

• Вижте също: Какво е полезен масаж на гърба?

Как се извършва самата процедура? Техниката е изключително проста, протича в няколко етапа:

1. Подготвителна. Овлажняващи ръце и др.
2. Гали. На този етап мускулите се подготвят за по-нататъшно пресоване, те се омесват и опъват така, че да не притискат нервите.
3. Основната сцена. Изтръпване, натискане, потупване, ударно въздействие. Всичко, така че всеки нервен възел да получи своя дял от въздействието.
4. Краят. Изглежда като стъпка за гали. За да се облекчи напрежението и дразненето, силата на натискане и пляскане се намалява.

Обратни области

Началото на масажа трябва винаги да се извършва от областта на шията, защото там са разположени главните нервни центрове, които могат да бъдат затворени поради заседналия начин на живот. След това отидете в трапецовидните мускули. Най-често те са напрегнати поради постоянното поддържане на стойката.

И едва след като тези две зони са добре омесени, можете да продължите да масажирате самата гръбнака, постепенно спускайки се до кръста.

Забележка: помнете, в никакъв случай не трябва да извършвате акупресура в следните зони:

• Гръбначен стълб. защото рискувате да преместите прешлените, или по-лошо, като притиснете нерва.
• Лумбална гръбнака Така, както в отпуснато състояние, долната част на гърба се състои от много малки мускулни групи, има риск от увреждане или прищипване на една от тях. В резултат на това - пътуване до лекаря под формата на счупен назад в бъдеще.

За жени и мъже

Мъжкият и женският класически масаж на гърба не трябва да се различават, с изключение на някои основни дреболии. По-специално, мъжкият гръб се състои от по-обучени и по-дебели мускули. С оглед на това е необходимо да се положат големи усилия за успешно разтягане на всеки ганглий.

И в случай на женски масаж е важно да се има предвид, че трябва да се обърне повече внимание на областта на бъбреците и областта на долната част на гърба, с оглед на физиологичните особености на репродуктивната система, е важно да се предприемат допълнителни действия в правилните области.

Показания и противопоказания

Масажът на гърба е не само приятна игра и начин за релаксация, но и превантивна и терапевтична процедура. По-специално, то е предписано за:

• Оплаквания от лице към постоянна болка в лумбалната област;
• Заседнал начин на живот за предотвратяване на кифоза, сколиоза и други заболявания на гърба;
• Повишена възбудимост. Поради въздействието върху основните нервни възли, човек може да се отпусне и да се възстанови след трудна седмица на работа.
• Синдром на хронична умора, причинен от постоянно пренапрежение на гърба.
• Намален имунитет. Изглежда, как масажирането на гърба помага за възстановяване на имунитета? Много е просто. В този случай тялото попада в стресова ситуация без външно влияние, което позволява да се оптимизират силите.
• Мускулна хипотония, причинена от заседналия начин на живот. Масажът помага за възстановяване на мускулния тонус и ги подготвя за дълги тренировки. Както е известно, този метод се използва за лечение на повишени нива на катаболитна кръв.

• Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Що се отнася до противопоказанията за тази процедура, тук има само 2 случая:

1. Отворете наранявания на сухожилията, мускулите и нервите на гърба.
2. Глобални проблеми с бъбреците.

• Интересно е да се чете: защо след масажа гърбът боли

Във всички останали случаи масажът на гърба като превантивна мярка може да се предписва на хора на всяка възраст. Дори и при остеопороза и остеохондроза, масажът на гърба е фактор, който помага за възстановяване на силата на човек и премахване на болковите синдроми.

В допълнение, има случаи, когато използването на класически масаж на гърба помага на спортистите по време на рехабилитационния период.

Класическият масаж на гърба е чудесен начин да се отпуснете и да получите най-голяма полза и удоволствие, изглежда, от проста процедура. Тя помага да се разтеглите мускулите, които са натрупали работата. Масажът е добра превенция при много заболявания. И най-важното - това е хубаво.

• Съветваме ви да прочетете: как да отпуснете мускулите на гърба

Описанието на тази процедура може да се намери в ранните архиви, опитът на много поколения не може да се сбърка. Той наистина помага.

Масаж на гърба: как да го направим просто и правилно

Преди пет хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички заболявания. Днес масажът е един от най-често използваните методи за естествено лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към експертите за това, но можете да се научите как да го направите сами, например вашата половинка. На първо място е необходимо:

• релаксация на тялото след работа
• облекчаване на стреса
• релаксация,
• подобряване на настроението.

Освен това, това е възможност за известно време да отблъсне натрупаните проблеми, да опрости мислите и да възстанови вътрешния баланс.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Не би било грешка да се комбинират различни стилове на масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоки. Водени от правилата, описани по-долу, напълно възможно е за кратко време да се научите как да масажирате близките си и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

• сърдечната дейност се подобрява чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв в минута;
• установява се по-активна доставка на хранителни вещества към тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• отпуснете мускулите на гърба;
• активират се допълнителни отворени капиляри и клетки, съдържащи кислород;
• нормално кръвно налягане.

Основният принцип на масажа е да се извършват последователни движения, движещи се в посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Масажната техника в класическата форма включва:

1. Поглаждане на гърба, с който да започне всяка сесия. Тя е насочена към отпускане на тялото и подготовката му за по-интензивни движения. Изглаждането се извършва по протежение на гърба и по цялата му длан, а също и по периферията около раменете. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения от горе до долу.

2. Триенето се извършва от страните на гръбначния стълб и обратно. Особено важно е внимателно да търкате врата и раменете. По този начин, солеви отлагания, подуване и мускулно напрежение могат да бъдат елиминирани до известна степен.

3. Месенето се извършва с две ръце, хващайки кожните гънки с пръсти и постепенно премествайки ръцете си от гръбначния стълб встрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, спомага за тяхното почистване от страничните продукти на метаболизма.

4. Зацапване се прави с дланите на ръцете, за по-мек ефект, с лъжична форма. Зацапване се извършва върху мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да бъдат еластични, къси и безболезнени, да подобряват кръвообращението и мускулните съкращения.

5. Вибрацията се извършва с върховете на пръстите по кръгообразно движение от кръста до шията, като се постига релаксация на мускулите и регулиране на обмяната на веществата.

Проверете сесията се препоръчва релаксиращи, меки движения. За да се максимизират ползите, движението трябва да се извършва с определен ритъм, с акцент върху местата на болка или напрежение.

Елементарен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че нашият начин на живот води до болки в гърба, краката и долната част на гърба. Отлично помага за облекчаване на напрежението след тежък релаксиращ ден.

Компетентно направеният масаж ще ви помогне да се отървете от стреса, да доведе до тонус и дори да ви помогне да забравите за проблемите и да подобрите настроението си. Единственият недостатък е, че не може да се направи самостоятелно, без никаква помощ.

Всеки може да овладее техниката, няма нищо сложно за него. За да се постигне желания ефект, понякога е достатъчно дори просто докосване. Е, ако използвате специално масло, тогава вашият „пациент” ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да научите някои прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да бъдете приятни и ефективни. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и за масажиране на корема, главата и стъпалата. Всъщност тя е в основата на различни масажи.

Масаж на гърба

1. Масажът трябва да бъде на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, масажна маса, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдото легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като клиентът ви ще лежи с лицето надолу.

избираме легло с твърди мартати

2. Ръцете трябва да бъдат добре измити.

3. Масаж на гърба се извършва с помощта на масла, така че ръцете ви да се плъзгат нежно по гърба. Изсипете малко масло на дланта си и го изтрийте малко, така че ръцете ви да се затоплят и последващото ви докосване на гърба на клиента е топло.

използвайте масажно масло

4. Започнете с лек, повърхностен масаж. Трябва да се движите от кръста до раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап тя е все още мека. Движението се извършва с цялата длан (поглаждане).

гали от кръста

5. Сега налягането може да бъде леко засилено, като внимателно държите ръба на дланите по гръбначния стълб и усилието, когато изгладите раменната област с пълна длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и направете меки, леко вълнуващи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Гладките движения започват да месят раменете, извършвайки кръгови движения с ръце. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

започва да меси раменете

8. Можете да отидете на по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хванете малките гънки на кожата с върховете на пръстите си. Масажирайте първо лявата, после дясната страна на гърба, без да докосвате гръбначния стълб. Ние се придвижваме нагоре от дъното към раменете, които масите малко по-силни.

Масажирайте с вълнуващи движения.

9. Раменете могат допълнително да се масажират допълнително, тъй като това място често е много "страдащо" от заседналия начин на живот. Просто увеличете масажа на този сайт. Много е добре да се прилагат тук елементи на акупресура, леко натискане на отделни точки в тази област.

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено във врата.

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. Леко натискане, можете да масажирате юмруците си в горната част на гърба на кратко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смачкате пациента, да го слушате и да наблюдавате реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също леко да потупвате или да докосвате цялата гърба (отдолу нагоре) с върховете на пръстите си. Тя ще успокои кожата.

Масаж на видеоурок обратно

Класическият масаж на гърба е много достъпен и добре показан, с коментари за техниката на изпълнение на конкретен етап.

Детски масаж

Децата обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

• „Релсови релси“ - с дясната си ръка, а след това с лявата ти, изкачи се до гърба от гърба, рисувайки 2 линии
• "Sleepers" траверси - ръка рисуват кръстосани линии
• „Влакът е забавен“ - с кула, имитира движението на влака много внимателно (отдолу нагоре)
• "И разпръсна зърното" - с дланите на ръцете прекарват движенията по гърба
• "Пилетата дойдоха с клечка, кълват и наляво" - леко кълбо на гърба с подложки на пръстите по хаотичен начин.
• „Гъските дойдоха, нахапаха, нахапаха и оставиха“ - леко изтръпване на гърба.
• - Слоновете дойдоха, стъпкаха ги, стъпчаха и си тръгнаха - притискаха юмруците си по гръб.
• „И накрая, пачи кракът дойде и потърка всичко с опашката си“ - трябва да си погладиш гърба с ръце.

Share "Масаж на гърба: как да го направя просто и правилно"

Как да направите масаж на гърба?

В края на труден, изпълнен със събития работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне необходимия ефект, а не да се нараниш, трябва да знаеш как правилно да масажираш гърба.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

• Не забравяйте за хигиената и затова преди процедурата трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате сметана или масажно масло.
• По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с областта на сакрума и след това да се движите гладко нагоре.
• Масажът винаги започва с леко поглаждане. Разрешени са както кръгови, така и обратни движения. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, прилагайки все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж е да не се натиска, а не да се търка директно гръбнака. Необходимо е да се масажира строго само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете само леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба са допустими следните методи: триене, потупване, поглаждане, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масажистът умело редува гореспоменатите техники.

Важно е да се знае, че шията и раменете трябва да се втриват и да се месят, като се прилага малко повече сила, отколкото да се масажират мускулите в долната част на гърба. В крайна сметка, врата и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат предвид желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гърба. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиск, макар че ако не противоречи на основните правила, т.е. не вреди на здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да се знае, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди е имал сериозни травми на гръбначния стълб, строго е забранено да се прави масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза, ще ви помогне да се отпуснете, да намалите умората.

Как да се направи масаж на гърба

По-целесъобразно е да се започне масаж на цялото тяло отзад. Тъй като е най-малко чувствителен към външни влияния, отколкото на гръдния кош и корема. Не е тайна за никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както от горе, така и отдолу нагоре. На гърба с масажни движения се разработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Човекът, който се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му да са по тялото. Както е отбелязано по-горе, масажът трябва да започва с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от сакрума до надключичните ями. Едната ръка трябва да придвижва палеца напред, а от другата страна да има малък пръст.

Можем да разграничим следните основни техники, използвани за масажа на гърба:

1. директно, с използване на сила, която се трие с подложките на пръстите;
2. триене с палци;
3. кръгови триене - подложки на всички пръсти на една ръка с използване на сила;
4. концентрично триене - работата на палеца и показалеца;
5. триене на фалангите на свити пръсти, а освен това може да бъде леко масажиран, а може би - и с използване на сила.

По време на масажа, широките мускули на гърба се препоръчват да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума и до тила, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане с палците на две ръце отдолу нагоре. Зоната на шията, горната и средната част на гръбния масаж трябва да бъде в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триенето по протежение на гръбначния стълб може да бъде само кръгови движения с пръсти или фаланги на свити пръсти.

Масаж на гърба - инструкции за снимките

Ние Ви предлагаме инструкция за снимка или ръководство за това как правилно да масажирате гърба си.

• Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще се масажира. Дясната ръка трябва да бъде на кръста, а лявата ръка между лопатките.
• Плъзнете леко дясната си ръка към лявата му част, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С достатъчно меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато трябва леко да разклащате цялото тяло.
• Бавно преместете лявата си ръка надясно.
• Разклащайки цялото тяло, бавно изглаждайте гърба с лявата си ръка, започвайки от лявата страна.
• Говорете с лицето, което масажирате, за да разберете дали се чувства комфортно.
• Поставете ръце на долната част на гърба. Гладките движения се издигат към врата.
• След това, също гладко се върнете към кръста. Повторете това няколко пъти.
• Когато целият гръб е омаслен, започвайки от кръста, с широки кръгови масажиращи движения, пристъпете към триене с минимална сила. Бавно се придвижете до областта на ножовете. Достигайки до раменете - гали, слизайте отново до кръста.
• Спуснете дясната ръка в лумбалната област на гръбначния стълб, поставете левия отгоре - така леко притиснете, преместете се към врата.
• Средният и показалец трябва да бъдат натиснати от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, трябва да слезете отново до кръста.
• Използвайки двете си длани, масажирайте и двете страни от задните части на врата последователно.
• Поставете две длани един до друг на гърба, почивайки само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започват да загряват мускулите по посока от задните части на раменете. По същия начин слизате в началната позиция.
• Две ръце, използвайки сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
• С палци разтрийте кожата по гръбначния стълб. И тогава в областта на лопатките.
• Затворете дланите си и спуснете ръцете си по средата на гърба.
• Бавно разгънете леко ръцете на лицето, на което масажирате гърба си, с дланите надолу.
• Натиснете достатъчно силно към дланите на двете ръце и масажирайте толкова силно, че кожата се събира в гънки. С една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втората гръб.
• Започваме да месим мускулите на раменете и врата. В тези зони можете да прилагате повече сила.
• С лявата си ръка хванете лявата си ръка под лакътя и хванете ръката му с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да наранявате, и го поставете на долната част на гърба. Дланта трябва да гледа нагоре.
• Постави лявата си ръка под лявото му рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, правете кръгови търкания в лявата горна част на гърба. Особено внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и лопатката.
• Масажирайте цялата лопатка с притискащи движения.
• Направете всичко по-горе вдясно.
• Стиснете юмруците леко и ги "барабани" по цялата повърхност на задните части.
• Странични длани в бързо, ритмично темпо, леко се докосват до задните части.
• Сложете ръцете си с шепи и леко ги погладете, започвайки с бедрата и завършвайки с горната част на шията.
• Задната част на дланта се потупва от дясната страна на торса.
• Внимателно поставете двете длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, ръцете няколко пъти по гърба.
• Плъзнете през цялата област на гърба и отново се спуснете надолу към долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
• Поставете ръцете си на горната част на гърба. Доведете ги заедно, а с вълнуващи движения масажирайте мускулите на врата. Всички пръсти, в този случай, трябва да се движат към ключицата.
• И сега леко натискане надолу, масажирайте добре шийните прешлени.
• След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно, продължавайки да масажирате, стигайте до долната част на гърба.
• В същото темпо трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтрийте страните. След това се връщаме с движения на врата.
• В областта на лопатките, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбначния стълб. Хвани и врат.
• Палците на палеца, които правят малки малки кръгови движения от гръбначния стълб встрани, минават през гърба, започвайки от шията, завършвайки с кръста. Най-голямата сила трябва да се прилага в областта на лопатките, а на кръста - най-малко.
• Поставете дланите си здраво върху лопатките. Алтернативно действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгови движения, докато е необходимо леко да натиснете, преминете през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете задните части.
• Широко разстелете пръстите и ръцете си, леко притиснете подложките по кожата. чукам по гърба си. Най-накрая погладете цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как се прави масаж на гърба - видео

И накрая, ние Ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Класически масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е отлична процедура за висококачествена релаксация и облекчаване на стреса. Това е пълен компонент на комплексното лечение на повечето патологии на гръбначния стълб. Често назначават посещение при масажист с хора със заседнала работа, за да се предотврати развитието на много хронични заболявания или системни заболявания. Тя трябва да се извършва от опитен специалист с необходимото ниво на квалификация за висококачествено и безопасно въздействие на гърба.

Ползите от носенето

Класическият масаж на гърба има благоприятен ефект върху всички области на гръбначния стълб, позволява да се отпуснете мускулната тъкан, облекчаване на спазми и болка. Затова се предписва за остеохондроза и други сериозни патологии на гърба. Основните ползи от пълния курс на сесиите са:

• премахване на честото главоболие и стагнация;
• подобряване на общия кръвен поток и движение на лимфната тъкан;
• облекчаване на стагнацията;
• активиране на сърдечния мускул;
• нормализиране на метаболизма (бърза доставка на хранителни вещества до клетките на тялото);
• общо укрепване на тялото и повишаване на имунитета.

Показания за назначаване на класически масаж

Посещение на масажист е необходимо за случайни болки в гърба. Но ако те са хронични, първо трябва да посетите лекар, за да сте сигурни, че няма противопоказания за въздействие върху гърба или други области. Основните проблеми, за които лекарят препоръчва курс на сесии на класически масажни техники, са:

• Чести болки в долната част на гърба, шията или гръдния кош. Те не позволяват на човек да живее пълноценен живот, често води до нарушения в движението, скованост или други проблеми. Причината е прищипване на нервните окончания или началото на развитието на сериозна патология.
• Повишена нервна възбуда. Когато човек не може да почива нормално през деня, му се предписва класически масаж за пълно отпускане на мускулите, премахване на застоя и нормализиране на достъпа на кислород до мозъка. Само за няколко сесии човек става много по-спокоен.
• Хронична умора. Заседналата работа, дългият престой на компютъра причинява претоварване на тялото и намаляване на общия тон. Само 10 минути излагане на шията или долната част на гърба ще ви помогне да се отървете от усещането за постоянно слабост.
• Чести настинки. Общото понижение на имунитета понякога се дължи на лошото кръвообращение или кислородното гладуване. Висококачественият масаж ще възстанови здравето и ще бъде отлична превенция на инфекциите и ТОРС.
• Намален мускулен тонус. В допълнение към масажа, полезно е също да се занимавате с физиотерапия. В този случай интегрираният подход ще подобри ефективността на терапията.
• Сколиоза. Изкривяването на позата е сериозен проблем, който ще помогне за борбата с висококачествения класически масаж. Подобряването на кръвния поток и храненето на костната тъкан чрез професионални техники ще помогне за спиране на дегенеративния процес и ускоряване на възстановяването.
• Остеохондроза. Поражението на костната тъкан е често срещан проблем, който се бори в комплекс, включително и с използването на класически масаж. Тя ви позволява да нормализирате метаболитните процеси, да спрете болката, да подобрите цялостното здраве.

Процедурата често се предписва за профилактични цели, ако пациентът има риск от патология на гръбначния стълб. Решението за необходимостта от пълен курс се взема от лекаря, като се обръща внимание на всички важни фактори, общо здраве, наличие на съпътстващи хронични заболявания.

Функционални характеристики

Класическият масаж започва с подготвителния етап. За да направи това, пациентът трябва да седи възможно най-удобно на дивана и да се отпусне. Ако е студено или неудобно, ефектът ще бъде с лошо качество и няма да има полза от такава процедура.

Техниката на извършване на класическия масаж включва масажиране и разтягане на гръбначните мускули само с дланите. Специалистът в процеса на работа усеща правилното сухожилие, прешлените или мускулните влакна и леко меси, удари и преси. Правилното изпълнение не трябва да причинява болка или дискомфорт.

Като цяло процедурата се изпълнява в следната последователност:

1. Подгответе пациента преди излагане.
2. Поглаждане за кръвен поток и подобряване на движението на лимфата. Това се прави, докато кожата стане малко розова. Специалистът се движи от долната част на гърба, като постепенно се придвижва до врата.
3. Разтривайте меката тъкан около проблемната област, докато тя стане червена. Движенията приличат на зигзаг и са насочени към активиране на работата на съдовете, капилярите. Учителят има лек натиск върху гърба си.
4. Следващата стъпка ще бъде месене с пат. Те ще ви позволят да работите в най-дълбоките слоеве на меките тъкани. Те отпускат мускулите и активират метаболитните процеси.
5. Последният момент ще бъде създаването на вибрации. Подобно на други техники, той има благоприятен ефект върху здравето.

Идеалното място за процедурата е твърд диван. Ако пациентът е поставен върху мек матрак, резултатът от ефектите няма да последва. В процеса можете да използвате ароматни масла, за да подобрите ефекта. Популярни ядки масло, кайсия или лешник. Сесията продължава около 15-30 минути, целият курс е 5–8 посещения.

вид

Майсторите на масажа предлагат развитието не само на гърба, но и на всяка друга част на тялото, където се усеща болката. Обикновено процедурата е разделена на няколко типа:

• Като цяло. Масажът лекува цялото тяло, укрепва имунната система, подобрява застоя, намалява проявата на болка. Чрез интегриран подход човек се чувства пълна релаксация и се освобождава от умората и преумората.
• Лице. Помага да се запази овалът на лицето с възрастта, да се подобри цвета на кожата, да се намали появата на бръчки, да се предотвратят сенилните промени, да се увеличи еластичността на епидермиса.
• Назад. Масажът облекчава стреса, нормализира еластичността на връзките, премахва сковаността на движенията, подобрява подвижността на прешлените. Благодарение на правилния подход, той може да предотврати развитието на патология на костната тъкан.
• Стомаха. С тази област майсторите работят изключително внимателно, за да премахнат негативните ефекти върху вътрешните органи. Поради лекия подход тялото се възстановява по-бързо след сериозно заболяване. Интензивното масажиране на тази област също допринася за загуба на тегло.

Противопоказания

Масажът на гърба не само е чудесен начин да се отпуснете и да се забавлявате, но и медицинска процедура, която, както всеки друг, има редица сериозни противопоказания. Основните са:

• наличието на отворени рани по тялото;
• обрив;
• повишена телесна температура;
• онкология или повишен риск от кървене;
• нарушена бъбречна функция.

Класически масаж може да се прилага при пациенти на всяка възраст. Процедурата е популярна сред спортистите за пълно възстановяване през рехабилитационния период.

Общият класически масаж има огромна полза за всички части на тялото. Тя ви позволява да премахнете болката в областта на шията или долната част на гърба, да се отървете от главоболие, да нормализира кръвообращението, да подобрите организма. Тя се провежда от квалифициран специалист, използвайки само ръцете си. Процедурата се лекува по свой начин, затова преди преминаването й е необходимо да се подложи на цялостен преглед и да се провери дали няма противопоказания.

Как да направите масаж на гърба? Всичко, което трябва да знаете за класическия масаж

След дълга работна седмица всеки иска да се отпусне, да се отпусне и просто да получи положителни емоции.

В крайна сметка, постоянните стресови ситуации, стреса на работното място и други фактори оказват отрицателно въздействие върху здравето. Най-добрият начин да направите това е класически масаж на гърба.

Правилно проведена сесия позволява не само да се отпусне и облекчи напрежението от мускулите, но и да предотврати появата на заболявания на гърба, които често са податливи на хора на различни възрасти.

Процедурата може да се изпълнява не само в специализиран салон, но и у дома.

Това ще изисква допълнително обучение, наличието на омекотяващи кремове и опит (или просто разбиране за правилния масаж на гърба) на лицето, което ще извърши процедурата.

Основни правила за извършване на класически масаж на гърба

Така се научаваме да правим класически масаж на гърба. Експертите не препоръчват да имат точков ефект върху вертебралната зона, защото има възможност да се достави болка на човек или да се увреди нерв.

Масажират се областите на мускулите, разположени по протежение на гръбначния стълб. В областта на бъбреците не трябва да се извършват пляскащи движения. Достатъчен е обикновен масаж с дланта или пръстите.

Правилата са прости, но трябва да ги знаете:

• Процедурата трябва да се извърши с чисти ръце. Всички масажиращи движения трябва да се извършват с ръце, напоени със сметана или специално масло. Също така, в края на сесията, ще трябва кърпи за еднократна употреба, за да избършете гърба си.
• Действието започва с областта на сакралната кост, като постепенно се придвижва до областта на рамото и яката.
• Всички начални движения трябва да бъдат прогресивни и нежни. Разрешени са кръгови движения, потупване и изтръпване. До края на процедурата можете да увеличите налягането и налягането.

Ако лицето, на което провеждате сесия, ви моли да обърнете допълнително внимание на определени зони, определено трябва да вземете това предвид, тъй като той знае най-добре къде се появяват болезнените му усещания.

Опитните масажисти се ръководят от собствените си наблюдения, формирани в продължение на много години работа. Често тези наблюдения могат да бъдат класифицирани като специфични съвети, така че те се прилагат след установяване на общото състояние на лицето.

Колко често да се масажира гърба? Отговорът на този въпрос обикновено е стандартен. Препоръчително е да се правят 8-10 сесии по 40 минути дневно. Или всеки ден, когато е възможно.

Основното е да се получи плътен и интензивен курс. Ако го разтягате за седмици и месеци - ефектът няма да бъде толкова силен.

Въпреки това, в зависимост от състоянието на човешкото тяло, курсът може да варира нагоре или надолу. Всички по препоръка на масажист или лекуващ лекар.

Ние също така даваме основните правила, които би трябвало да са един вид библия за вас:

1. Масажните действия трябва да бъдат насочени по посока на лимфните възли и техните клъстери. Не е необходимо да се засягат самите възли, за да се освободи човек от болка.
2. Опитайте се да поставите човека така, че тялото му да е напълно отпуснато.
3. Ако пациентът се оплаква от болка, силата на натиска на ръката върху гърба трябва да бъде намалена. Има случаи, когато човек има нисък праг на болка, така че процедурата за масаж трябва да бъде спряна.
4. Следвайки правилното темпо и ритъма на масажа, можете да извършите процедурата възможно най-ефективно. Желателно е да се редува активната и пасивната фаза, тъй като активните действия възбуждат човешката нервна система и пасивните действия намаляват.
5. Слаби и силни движения трябва да се редуват в равни пропорции.
6. Използването на специални кремове и мехлеми за омекотяване на ръцете и кожата на гърба може да бъде изоставено, ако човекът изрази това желание и не почувства болка. Такава процедура се счита за най-ефективна.
7. Гърбът на пациента трябва да бъде експониран.

Не са много правила, но ясна насока им позволява да забележат положителни промени дори след първата сесия на масажа на гърба.

Какви упражнения за остеохондроза трябва да се правят и защо? Прочетете в тази статия всичко за терапевтичната гимнастика при остеохондроза на цервикалния регион.

Историята на появата и подробния метод за извършване на масаж на лицето на Asahi можете да намерите на: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Показания и противопоказания

Без съмнение, той е полезен за всеки човек. Но има определена група хора, на които е предписано задължително! И така, какви фактори изискват задължителна масажна процедура:

• Болки и постоянни болки в гърба. Най-често поради такава болка трябва да търсим квалифициран масажист, тъй като се нарушава общия ритъм на живота. Болки в гърба са причинени от прекомерно напрежение в мускулите, което може да бъде причинено от различни фактори. Прищипването на нервните окончания в гръбначния мозък също може да причини това.
• Повишена нервна раздразнителност. Отдавна се счита за идеална процедура за успокояване на човешката нервна система. Доказано е, че дори 1 сесия има по-голям ефект в сравнение с лечението.
• Синдром на хронична умора. Ако човек постоянно трябва да се занимава с интелектуална и заседнала работа, той е подложен на хронична умора. Психичният стрес води до загуба на общия тон на тялото. Дори 10 минути в ръцете на професионалист може да облекчи синдрома на умора.
• Намален имунитет. Излагането на настинки намалява човешкия имунитет, така че масажът е незаменим инструмент за възстановяване на здравето и предотвратяване на заболявания.
• Мускулна хипотония. Намаленият мускулен тонус се нарича хипотония. Досега не е възможно да се определи с каква причина се развива това заболяване. Не забравяйте да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
• Сколиоза на гърба. Изкривяването и неправилното положение на гръбначния стълб причиняват неправилно разположение на мускулите и хипертонията им. Стиснатите нервни окончания могат да причинят болка и главоболие (мигрена).
• Остеохондроза. Поражението на гръбначните плочи е често срещан проблем сред спортистите. Масажът ви позволява да отпуснете мускулите и да върнете междупрешленните дискове до предишното им състояние, поради постоянния растеж на хрущяла.

Противопоказания за масаж могат да бъдат само ако човек има отворени рани, разкъсване на мускулите или сухожилията, периостит или тромбоза.

Ползите и вредите от масажа на гърба

Масажът е не само приятна процедура, но и възможност да се отървете от сериозни заболявания на гърба.

Допълнително предимство е, че въздействието на ръцете на масажиста върху кожата ви позволява да премахнете горния кератинов слой на епидермиса, който се заменя с "нова" кожа. Всяка стагнация, която съществува в нашето тяло, се елиминира.

Ползи за нервната система

Лечебните действия имат положителен ефект върху общото състояние на човешката нервна система. Рецепторите в кожата са дразнещи, което облекчава общия стрес. Положителните импулси се разпространяват в цялата нервна система и се записват в мозъчната кора.

Някои специалисти имат опит, при който всички действия ви позволяват да влияете на различни части на гърба.

Доказано е, че редовните масажни сесии ви позволяват да запълвате кръвта с полезни вещества и витамини, така че човек започва да се чувства много различно.

Неоспоримият положителен ефект на класическия масаж на гърба оказва влияние върху общото състояние на дихателната система.

Напрежението на дихателните мускули става по-ниско, така че е много по-лесно за човек да диша. Не забравяйте, че той има положителен ефект върху метаболизма в организма.

Ако масажиста няма достатъчно опит, за да проведе сесия, трябва да го откажете, защото може да влошите състоянието на болестта и да предизвика остър пристъп.

Подготовка за процедурата

Подходящият масаж изисква пациентът да заеме подходящата позиция. Това позволява на всички групи гръбначни мускули да се отпуснат и да получат лечебен ефект.

• Легнал Масажът се поставя върху плътна плоска повърхност с ръце, простиращи се по тялото. Дланите са вътрешната страна нагоре. Главата за по-добро дишане се превръща в страна.
• В седнало положение. Масажиран седи на стола и винаги обърнат към гърба. Ръцете са облегнати назад и главата им лежи върху тях. За да направите това, трябва да поставите предварително мека възглавница.

Няколко сесии на релаксиращ масаж на гърба могат да бъдат добра подготовка за нашата процедура. Те ще помогнат на мускулите на тялото да свикнат с ръцете на масажиста и ще бъдат готови за по-строги техники.

Как да масажирате гърба си?

Класическият масаж на гърба - може би най-търсеният. Той е разделен на няколко основни етапа, всеки от които трябва да бъде задължителен!

Техниката на извършване на класическия масаж трябва да се наблюдава много внимателно. И така, как да масажирате гърба си?

1. Подготвителен етап. Масажиран, за да пасне на повърхността. Ръцете се затоплят и овлажняват, след което започва леко масажиране на задната повърхност.
2. Поглаждане на сцената. Поглаждането започва със сакралната област. Първите движения са непременно меки, а когато гърбът се затопли, те трябва да се увеличат. Постепенно преминете от опашната кост към областта на яката.
3. Месене на етап. Изтръпването трябва да бъде умерено силно, така че пациентът да няма болезнени усещания. Този етап се съчетава активно с потупване и месене на кожата, за да се увеличи максимално ефекта върху мускулите на гърба.
4. Краят. Краят се осъществява под въздействието на лек натиск и удари. Не забравяйте да останете известно време в легнало положение.

Масаж в различни области на гърба

Масажът на областта на шията започва с леки удари. Всички триещи действия трябва да бъдат насочени от гръбначния стълб към краищата на шията, което позволява да се нормализира процеса на притока на кръв.

По-долу е представен образователен видеофилм за правилната техника за извършване на класически масаж на гърба. Много полезно видео, погледнете задължително.

С течение на времето, натискът върху мускулната маса може да се увеличи, но не забравяйте да наблюдавате състоянието на пациента.

Освен това, трапецовидните мускули, които най-често болят след сериозно натоварване, загряват с пръсти. Активната фаза на масажа трябва да продължи на шията и раменете. Времето за извършване на манипулации с тази зона е 15 минути, но понякога това време може да бъде намалено по искане на пациента.

Същото се отнася и за лумбалната област. В никакъв случай не правете точков масаж на гръбначния стълб, което може да доведе до нарушаване на нервните окончания.

Класически масаж на гърба за жени и мъже

Масаж за мъже и жени се извършва, като се вземат предвид физиологичните особености.

Например, гърбът на човек може да издържи значително по-големи натоварвания и налягания, които възникват по време на процедурата.

Подготвителният етап на масажа не се различава. Единственото нещо - при женски масаж на гърба, специално внимание се обръща на бедрата и бъбреците, тъй като това е областта, която е предразположена към наднормено тегло и болка.

заключение

Масажът е лечебна и наистина полезна процедура, която се предписва на нуждаещи се от заболявания на гърба. Освен това сесията може да се проведе и за тези, които искат да предотвратят появата на заболявания в бъдеще.

Сега можете самостоятелно да извършите процедурата и да кажете на приятелите си как да правят терапевтичен масаж на гърба, каквато е класическата масажна техника.

Как да направим класически масаж на гърба?

Класическият масаж е процедура, която изисква специални знания в областта на човешката анатомия и физиология. Силни, умели и внимателни ръце на професионален квалифициран масажист са в процес на дълги тренировки и натрупан опит.

Какви са ползите и вредите от масажа?

Класическият масаж на гърба, който ви позволява да облекчите болката, да възстановите функционалността на някои гръбначни сегменти с редовна употреба, за да подобрите психо-емоционалното състояние на човек, е ефективен и ефективен метод за лечение. Техниката на класическия масаж с цялата ефективност на процедурата е доста проста и може да бъде научена от всеки, който има необходимата физическа подготовка и желание да научи необходимите техники.

Възможностите на класическия масаж на гърба се простират не само върху превантивния и релаксиращ ефект и общото благосъстояние на пациента, но и към възстановяване на функционалността на мускулно-лигаментния апарат, кръвоносната система, облекчаването на сковаността и спазмите, когато става въпрос за гръб на човека.

Съвременният начин на живот с лошото си хранене, липсата на физическа активност, дългото седене в неудобно положение пред компютърен монитор доведе до разпространението на хронични патологии, системни заболявания на гръбначния стълб. Органният комплекс, който осигурява нормалното функциониране на човешкото тяло, е застрашен от всякакви поражения.

Имаше нужда да се отпусне и да се възстанови гърба, да се вземат превантивни мерки за облекчаване на мускулните спазми. Използването на класически масажи е доказано продуктивен, доказан и приятен начин.

Вероятна вреда може да бъде причинена само от непрофесионална и груба процедура, водеща до изкълчване на дисковете или увреждане на гръбначния стълб. Но спазването на правилната техника и необходимите предпазни мерки ще намалят вероятната вреда до нула.

Видове масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е процес, осъществяван с помощта на специални техники, разработени въз основа на вековния опит. Техниката на терапевтичното масажиране се основава на специфични терапевтични техники и е предназначена за ускоряване на вътреклетъчния метаболизъм, премахване на сковаността на мускулите, мускулите и фасциите, оптимизиране на кръвообращението.

Техниката на масаж, въздействието с помощта на определени области на човешкото тяло, се превърна в неразделна част от всеки сложен метод на консервативна терапия в случаите, когато става въпрос за заболявания на опорно-двигателния апарат, следоперативна рехабилитация и подобряване на благосъстоянието при определени заболявания.

Методът и предназначението на терапевтичния масаж предполага разделение на няколко категории:

• класически, използван във всяка възраст, на практика не е ограничен в приложение с различни цели;
• рефлекс (точка) изисква специални познания за точките, влиянието върху които допринася за подобряване на вътрешните органи;
• вибрациите, свързани с техниката на хардуера, се извършват с помощта на вибрации с определена честота и амплитуда;
• хидромасаж, използващ водни процедури, въздействие на апаратите на гърба с струи вода с различна интензивност;
• вакуум (използвайки специални медицински кутии);
• лимфен дренаж, подобряване на състоянието на кожата, допринасящ за тургора и мускулния тонус;
• спортни, за тонизиране или отпускане на мускулите при спортуване;
• терапевтични, използвани при патологични състояния на гръбначния стълб.

Медицинският, спортният и всякакъв вид масаж трябва да се извършват от специалист с подходяща квалификация, който знае определена последователност на движения, система от натоварвания, причинена от предпазни мерки.

Въздействие върху определени области

Знаейки как да направите класически масаж на гърба с спазването на правилата, можете да постигнете насочени ефекти върху необходимите зони и по този начин да подобрите производството на ендорфин, да стимулирате репродукцията на адреналин, който е отговорен за метаболизма в организма. Можете също така да увеличите интензивността на кръвоносната система, като стимулирате кръвоснабдяването на органите и системите.

Масирането на рефлекторните зони увеличава лимфния поток, намалява възпалението, предотвратява отлагането на соли. Чрез въздействие върху определени зони е възможно значително да се стимулира слабо функциониращ орган, да се възстанови загубената му функционалност.

Основни правила за процедурата

Основните правила на медицинската процедура се състоят в максимално удобство и физиологична релаксация на пациента, постепенно увеличаване на натоварването и процедури по време на циркулацията. Превантивното и терапевтично масажиране се извършва циклично с определен брой сесии.

Техника на класическия масаж

Класификацията на основните техники за масаж включва 4 основни сорта - изглаждане, триене, месене, вибрации. Описание на всяка от основните техники и основните типове движения, използвани по време на сесия на терапевтично масажиране, може да се намери в приложеното видео.

Показания и противопоказания за използване на масаж

Патологичните състояния на сърдечно-съдовата система и заболяванията на органите на коремната кухина могат да бъдат абсолютни противопоказания за лечение. Кървене, кожни заболявания на вирусна етиология, тумори, остра психоза и епилепсия, проблеми с кръвното налягане. Временната болка включва остра болка, бременност, менструация, отравяне.

Показания за масаж, дължащи се на неговите благоприятни ефекти, могат да бъдат спешни и неограничени, приложими във всяка възраст.

Как да направите масаж на гърба

Масаж на гърба е процедура, която е полезна и приятна за всички. Въпреки това, не всеки има възможност да използва услугите на професионални масажисти. Но не бива да се отчайвате - изкуството на масажа може да бъде овладяно от себе си и успешно да приложите това умение, наслаждавайки се на любимите ви хора.

Мускулите на гърба: малко анатомия

Най-мощните и големи мускули в човешкото тяло са на гърба и краката. Няма да навлизаме в ненужни анатомични детайли - ще разкажем само теорията, която е необходима за правилното изпълнение на масажа.

На гърба има огромен брой мускули, всяка от които работи под свой собствен ъгъл. Гръбначните мускули са разделени на повърхностни, с два слоя и дълбоки. За да се използват всички слоеве на мускулите, по време на масажа те трябва да бъдат внимателно и дълбоко обработени.

1. Трапецовият мускул - широк и плосък мускул с триъгълна форма. Намира се в горната част на гърба. С намаляването на всички снопове на този мускул, лопатката се приближава до гръбначния стълб; с намаляването на горните лъчи скапулата се издига, а долните се спускат. Сключвайки се от една страна, трапецовидният мускул накланя главата в тази посока, а когато се свие от двете страни, тези мускули отклоняват главата назад. Трапецовидните мускули са важни за формирането на правилна поза.

2. Най-широкият мускул е повърхностният мускул, който заема цялата долна част на гърба. Неговите горни греди попадат под долната част на трапецовидния мускул. Основната функция на този мускул е да донесе рамото на тялото и да премести ръката обратно към централната линия, с въртене навътре. Ако ръката е в фиксирана позиция, latissimus мускул привежда тялото по-близо до него, и също така разширява гърдите при дишане. Това го прави спомагателен дихателен мускул.

3. Мускули с диамантени форми - плочи с диамантени форми, които са под трапецовидните мускули. Чрез свиване, ромбоидният мускул издърпва лопатката нагоре и към гръбначния стълб, а също така фиксира вътрешния ръб на лопатката до мястото на гръдния кош.

4. Изправителят на гърба е най-силният и най-дълъг мускул на гърба, разположен по протежение на гръбначния стълб - от основата на черепа до сакрума. Мускулът, който изправя гръбначния стълб, е разделен на 3 големи части: гръбначно-реберна, най-дълга и спинообразна. Неговата функция е удължаване на гръбначния стълб и неговото фиксиране. Изправителят на мускулите на гърба е много важен за поддържане на правилната поза. В процеса на разширяване на гръбначния стълб участват и други, по-малки мускули, които се развиват по време на огъване, огъване и повдигане на ръцете и тялото.

5. Голям кръгъл мускул - мускулът лежи под най-широката. Предназначен е за спускане на повдигнатото рамо и простиране на ръцете надолу и назад. Упражняване на голям кръгъл мускул ви позволява да разширите гърба си на върха.

Чертежи на мускулната система на гърба

На снимките ясно се вижда, че мускулният корсет на гърба е множество мускули, които са подредени в няколко слоя. Някои мускули са под другия, а под тях на свой ред - следното. Ето защо, правейки масаж тази област, трябва внимателно да масажирате всяка област, за да достигнете до най-дълбоките мускули.

Кликнете, за да увеличите.

Значението на масажа за гърба

Всеки знае, че здравето на тялото зависи от здравето на гръбначния стълб. И гръбначния стълб и състоянието на гръбначния мускул са неразривно свързани. Много заболявания на гръбначния стълб са причинени от спазми на интерстициални, лумбални и странични мускули на гърба. Такива спазми могат да продължат няколко години, което води до блокиране на мускулите на гръбначните дискове. В този случай истинската причина за блокадата е именно мускулния спазъм, а не костния растеж на прешлените или дистрофията на междупрешленните дискове.

Мускулите на гърба могат да бъдат в напрегнато състояние през целия ден. Неправилната поза, придобити поради заседналия начин на живот, води до отслабване на мускулите, а това от своя страна води до прекомерно напрежение и бърза умора. Болки в гърба, които могат да бъдат изтощителни и болезнени, ограничават подвижността и вредят на качеството на живот. Важно е да се помни, че гръбначният стълб е здрава и надеждна конструкция, която може да послужи най-малко 70 години без изключение. В същото време, гърбът ни дава допълнителни години и лишава много от ежедневните удоволствия. А основната причина за това е състоянието на мускулите.

Всичко може да предизвика пренапрежение на гръбначните мускули и последващата блокада на диска: хипотермия, отложено заболяване, неуспешен ход или прекомерно огъване на тялото. Също така е опасно да има дълго статично напрежение на гърба, което се случва, когато носите торбата на едно рамо през цялото време, както и да останете в неудобно положение за дълго време (например, когато работите на компютър).

Друг често срещан проблем е болката в лумбалната област. По правило се причинява от същите мускулни спазми. Появата на такава болка се предшества от пренапрежение на гръбначните мускули, след което неочаквано, както се казва, "стреля в гърба". Болките в долната част на гърба могат да преминат към задните части, бедрата и краката, което значително намалява мобилността на тялото.

Често болките в гърба се свързват с възпаление на нервния корен, причинено от неговата компресия. Компресията на гръбначния стълб възниква от изместването на междинния гръден диск. Тази болка е много тежка и се простира до краката и тазовата област.

Масажът ще помогне да се отървете от проблемите, свързани с прекомерното напрежение на мускулите на гърба. Редовният масаж на гърба е отличен метод за лечение и превенция на лоша поза и заболявания, причинени от мускулни спазми.

Как се прави масаж на гърба

Масаж на гърба е набор от техники, извършвани от ръцете на масажист на гърба. По време на масажа на гърба се използват следните техники:

• гали;
• триене;
• месене;
• вибрации (пляскане).

На първо място, трябва да поставите този, на когото ще масажирате, на удобен диван или легло. Той трябва да лежи на стомаха си, обръщайки главата си наляво или надясно. За да се предпази от отслабване на мускулите на врата, позицията на главата трябва да се сменя на всеки 2-3 минути. Под гърдите на пациента може да поставите възглавница, ако е по-удобна за него. За по-добра релаксация и хидратация на кожата се препоръчва използването на масажно масло. Преди масажа трябва да е топло.

1. помилване

Масажът на гърба започва с гладки и ритмични движения, извършвани от цялата длан. От талията до врата се правят леки удари. Като алтернатива, можете да извършите гладене с две ръце, като се движите от гръбначния стълб встрани. Започнете с кръста и постепенно преминете към раменете. Движението може да се редува - това е много по-добре от шарени и монотонни удари. Препоръчително е да се извърши гладене най-малко 15 минути, така че пациентът да е напълно отпуснат и готов за по-задълбочено изследване на мускулите.

2. Триене

Следващият етап е триенето. Движенията остават същите, но натискът върху кожата се увеличава - трябва да се опитате да почувствате ефекта върху мускулите. Започнете с кръста и равномерно обработете всички задни зони. Триенето не трябва да се извършва повече от 10 минути.

3. месене

Когато месите (те се наричат ​​още притискащи), можете да повторите предишните движения, но контактната област трябва да бъде най-малката, а усилието и натискът да са повече. Месенето трябва да се извършва плавно и внимателно, така че пациентът да няма болезнени усещания. За да увеличите натиска върху мускулите, поставете едната си ръка върху другата. Месенето трябва да започне с предмишницата, да се изработят мускулите от едната страна на гръбначния стълб, а след това - от другата. Продължителността на този етап е 10-12 минути.

4. Точки

Както бе споменато по-горе, гръбните мускули са разположени няколко слоя един над друг. За да стигнете до най-дълбоките мускули ще ви помогне да масажирате точка по точка. Акупресура се прави с палци. По гърба има три линии за акупресура. Първият - по протежение на гръбначния стълб. Вторият в центъра на мускула (отстъпи от гръбнака за 1-2 пръста). А третата линия е зад мускулите (изтеглете 3-4 пръста от гръбначния стълб). Натиснете едновременно с палците от двете страни на гръбначния стълб. Движете се гладко по гръбначния стълб в първа линия от кръста до шията и гърба. Направете същото за 2-ра и 3-та линия. Вторият вариант на акупресура на гърба притиска точки с леко кръгово въртене. За да направите това, първо щракнете и въведете точката, след това направете някои много малки кръгови завъртания.

5. Вибрация

Последната стъпка е вибрация или поглъщане, което се прави по цялата повърхност на гърба. За тази техника можете да използвате задната част на китката, върховете на пръстите или дланта, събрани от „лодката“. Ръцете не трябва да бъдат напрегнати, опитайте се да ги държите в полу-спокойно състояние.

В края на масаж се повтарят леките движения, описани в първата стъпка.

Масаж у дома

Методът на провеждане на масаж у дома остава същият. Обърнете специално внимание на работното място. Повърхността на леглото или дивана, на която почива пациентът, трябва да бъде гладка и здрава. Ако няма други опции, дори и етажът ще свърши работа. Препоръчително е да поставите малка плоска възглавница или ръце на пациента под главата. Под долните крака се поставя и малка подложка или възглавница. За да се постигне пълна релаксация, стаята трябва да бъде достатъчно топла.

Масажното масло може да се закупи в магазина или да се приготвите от смес от натурални ароматни масла. Предимството на биологичните масла е, че те нямат химически добавки и изкуствени аромати. Най-подходящите масла за масаж са кокос, сусам, бадем, масло от гроздови семена и авокадо.

За облекчаване на мускулните спазми са необходими поне четири сесии на масаж. Идеалният вариант е да се простират четири сесии за две седмици, като мускулите имат достатъчно време да се възстановят. Като правило, облекчението идва след две сесии. Ако спазъм не се облекчи, опитайте с масаж с различна техника.

Основни правила за масаж на гърба

Нека разгледаме някои важни моменти, които трябва да се вземат предвид при този масаж.

1. Масажните движения се извършват нагоре от сакралната област.
2. Движението нагоре се извършва от вътрешната страна на дланите, а движението надолу - от задната страна.
3. За хора с повишена нервна възбудимост, както и при възрастни хора, дълбоките и силни методи за въздействие върху мускулите са нежелани.
4. Ръцете на масажиста трябва да бъдат възможно най-топли и спокойни.
5. Продължителността на първия масаж е 15 минути. В бъдеще продължителността на сесията се определя въз основа на обема на тялото, възрастта и здравословното състояние на пациента.
6. По време на процедурата не се препоръчва да се премахват ръцете от тялото на пациента, като се прекъсва тактилния контакт.
7. Масажът трябва да завърши с инсулт на гърба.
8. Триенето и поглаждането трябва да се редуват - това позволява на мускулите да се отпуснат и да се отпуснат.
9. По време на масажа ритъмът на движенията е много важен.
10. Втриването се извършва от двете страни на гръбначния стълб, като се използват две ръце. Направени са движения в посока на дългите гръбначни мускули.
11. Не можете да извършвате подслушване и потупване в лумбалната област. Между лопатките тези техники трябва да се извършват с повишено внимание.
12. При извършване на "вибрациите" се редуват движенията на пляскане и потупване.
13. Дълбокото месене се извършва по следния начин - мускулите се улавят и смесват между палеца и останалите пръсти.
14. Сесията започва с леко поглаждане и завършва с по-интензивна експозиция.

Няколко масажни техники

Класическа масажна техника

1. Започнете с гладене и триене.

Нанесете малко масло върху цялата гърба и направете плавни движения по гърба. Вашата основна задача сега е да нанесете маслото и да затоплите малко гърба си. Преместете се от кръста нагоре по гърба, както и от гръбначния стълб встрани.

2. Притискане. Сега трябва да увеличите налягането малко. За да направите това, фокусирайте не върху цялата длан (както при предишното упражнение), а върху основата (дланта на ръката). Направете дълбоки притискащи движения по гръбнака нагоре с основата на дланта. А също и отдолу нагоре и леко косо до страните.