Името на болестта - сколиоза - се отблъсква от гръцката дума за "кривина". Всъщност това е така: гръбначният стълб, който не трябва да има отклонения от вертикалата, започва да приема формата на не гладка линия, а крива - и се формира сколиотичната кривина. Формирането на тази кривина се наблюдава главно в лумбалната или в гръдната част на гръбначния стълб и се измерва в градуси. Диагностицират сколиозата, когато вертикалата на билото се отклонява от 10 градуса. Може да се лекува сколиоза без хирургични операции, ако кривината е не повече от 40-45 градуса. Опасна болест е фактът, че прешлените се разгъват по оста и имат завои в челната плоскост, водещи до дисфункция на гръдния кош и козметичен проблем - сгъване и гърбица.

Как да диагностицира сколиотичната кривина?

Най-лесният начин за определяне на пациент за сколиоза е визуалното изследване на гръбначния стълб в ортопедичния кабинет или при рутинен преглед в училищата и учебните заведения. Самият човек може да не знае, че има сколиоза от 1 или 2 градуса. Най-тежката форма на заболяването е степен 4. При пациент с кривина на гребена се наблюдава хоризонтално изместване на раменете, очевидно отклонение на позицията на гърба или неговата специфична част. Пациент с сколиоза не може да заключи ръцете си зад гърба си в ключалка (ръцете му се протягат един до друг само от едната от двете страни - отляво или отдясно).

Симптомите, които сигнализират на пациента, че сколиозата прогресира, са много леки (с изключение на очевидните деформации на обикновено дори гръбначния стълб), пациентът не чувства дискомфорт. Може да има болки в гърба при продължителна заседнала работа (или по време на проучването), по време на физическо натоварване, умора, след дълги разходки. Човекът чувства стегнатостта на гръбначния мускул и дискомфорта: искате постоянно да месите гърба, раменете, нивото на пода или просто да легнете на леглото. Също така има постоянна прегръдка и стомахът се изпъква напред.

Какво предлагат ортопедите като лечение?

Сколиозата е заболяване, което се развива по необясними причини. Основните фактори, водещи до изкривяване на гръбначния стълб, вземете предвид:

• слаби гръбначни мускули;
• неправилна стойка при продължителна заседнала работа;
• неправилно разположение на тялото в сън;
• легло твърде меко;
• грешни обувки;
• едностранно натоварване на едно и също рамо (носене на торбички и тежести, например, само на дясното рамо);
• болести, които провокират разграждането на гръбначните дискове (синдром на Ehlers Danlos, синдром на Marfan, рахит);
• асиметрична дължина на долните крайници;
• генетична предразположеност;
• малоценност на вертебралния съединително тъкан;
• изтриване на междупрешленните дискове, водещи до кифоза.

За да се диагностицира недвусмислено сколиозата, е възможно да се разграничат функционалните криви (сколиоза степен 1) от сколиотично заболяване (клиновидни завои в челната плоскост с изместване на вътрешните органи) чрез рентгенова снимка, т.е. чрез поставяне на рентгенова снимка в изправено положение. Функционалната сколиоза се появява при деца в училищна възраст и тя може да се запази в продължение на много години, без да напредва и без да причинява очевидна вреда за здравето. Но има и диспластична сколиоза, когато изкривяванията имат катастрофални последици: вътрешните органи са компресирани, лицето става инвалид. В такива случаи се отнася до хирургичната корекция на било.

В началните етапи на сколиоза се препоръчват пациенти:

• ортопедични масажни сесии - веднъж или два пъти годишно, за да се вземат курсове;
• Физическа терапия;
• плуване;
• корсетът е ефективен, защото фиксира ефекта, постигнат по време на корекцията, защото основната задача на корекцията е да консолидира резултатите;
• спорт, предполагащ общо физическо натоварване - лека атлетика, бойни изкуства, фитнес;
• контрол на стойката;
• подреждане на позицията на заседналия човек с помощта на полагане на височини (книги, сгънати килими, възглавници) под едно от бедрата (което лекарят посочва);
• спят на твърда повърхност, с помощта на ролки за врата вместо възглавница, положение за спане - на гърба или на стомаха;
• промяна на статичните асиметрични натоварвания - носете раница вместо чанта.

Ортопедният лекар дава на пациента препоръки, които трябва да се спазват, за да се избегне по-нататъшно присвояване, въз основа на тези три основни принципа:

Хрущялната тъкан ще започне да се възстановява, отокът ще намалее, мобилността и активността на ставите ще се върнат. И всичко това без операции и скъпи лекарства. Просто започнете.

1. За да мобилизира позицията на билото (или по-скоро извитата му част).
2. Опитайте се да коригирате деформацията.
3. Опит за стабилизиране на гръбначния стълб в позицията, постигната с корекцията.

Всички опити за коригиране на стойката и укрепване на мускулния корсет, които не позволяват мускулите да се отпуснат прекалено много и всъщност „лъжат” на гръбначния стълб, могат да се извършват до 18-24 години, след което хрущялната тъкан не расте повече, накрая става схванат и променя формата на гръбнака.

При сколиоза на гръдния кош има очевидна странична издатина на прешлените, издатина на ребрата и асиметрия на талията. Този тип сколиоза също има 4 тежест и същите препоръки за лечение и профилактика. 100% лечение на тежко заболяване - операция.

Какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Основата на консервативната терапия за сколиоза е лечебната гимнастика. Упражненията се подбират, като се вземат предвид степента и формата на кривината, което ви позволява да влияете най-ефективно на проблемните зони. Ако практикувате редовно и в същото време спазвате стриктно всички медицински предписания, резултатът няма да отнеме много време. Но за да се справи с болестта, човек трябва да знае не само какво е полезно в кривина, но и какво може да бъде вредно. Това е особено вярно за физическата активност: някои видове стрес са абсолютно противопоказани за тези, които имат проблеми с гръб. И така, какви упражнения не може да се направи със сколиоза и какво е опасно?

Характеристики на патологията

Когато се появи сколиоза, гръбначният стълб се отклонява към дясната или лявата страна, последвано от усукване на прешлените. Това означава, че гръбначният стълб не е просто огънат, а е усукан около оста си. Това води до различни усложнения: отслабване на мускулите, изместване на прешлените, компресия на нервните влакна и кръвоносни съдове, влошаване на вътрешните органи. Всяко външно въздействие може да предизвика нараняване, което допълнително усложнява положението на пациента.

Деформацията е по-силна, гръбнакът е по-уязвим. Общо има четири степени на сколиоза, в зависимост от ъгъла на кривината (според Cobb):

• първата е до 10 °;
• вторият е от 11 ° до 25 °;
• третата е от 26 ° до 50 °;
• четвърто - над 50 °.

Важно е! Всяка степен има своите ограничения на физическата активност, но формата на кривината и нейната локализация тук не играят голяма роля. Но много зависи от скоростта на развитие на болестта: колкото по-бързо напредва сколиозата, толкова по-ранни ограничения трябва да бъдат наложени, за да се елиминира възможният риск от нараняване.

Какви упражнения са забранени

С сколиоза от всяка степен, вие трябва напълно да елиминирате силите и акробатичните упражнения. Остри завои, ритания, сблъсъци и вдигане на тежести оказват прекомерни натоварвания върху болния гръбначен стълб, в резултат на което може да се получи фрактура на тялото на гръбначния стълб, разкъсване на влакнестия пръстен в диска и прищипване на нерва.

Списъкът на забранените упражнения включва:

• скокове (по дължина, по височина, на място, както и скачане от височина);
• въртене на тялото в изправено положение;
• упражнения за мост, преобръщане и усукване;
• упражнения с тежести, щанги, гири;
• стойка за ръце и стойка за глава;
• акробатични упражнения по неравни пръти;
• клякам, особено с претегляне;
• бързо движение

Това важи и за повечето отборни игри: футбол, хокей, баскетбол, тенис. Забранено е да се занимават с бокс, фигурно пързаляне, сноуборд и други спортове, където гръбначният стълб е изложен на тежки товари. В пълна степен такава забрана се отнася до спортните танци, конната езда и колоезденето.

Има упражнения, ограничението на които зависи от степента на сколиоза. Например, с първа степен, можете да стартирате, с изключение на високоскоростни състезания и дълги крос-кънтри. Във втората степен също е разрешено бягане, но само за кратки разстояния и при умерена скорост, най-добрият вариант е джогинг или на място. На тези, на които е поставена диагноза сколиоза степен 3 или 4, е строго забранено да тичат.

Частично ограничение засяга йога. Асиметричните упражнения за усукване или прекомерно извиване на гръбначния стълб и ставите са забранени за всяка степен на заболяване, но упражненията за разтягане, напротив, са добре дошли. Ползите също носят упражнения за укрепване на мускулите на гърба и раменния пояс, релаксация, дихателни упражнения. Вярно е, че колкото по-твърда е формата на болестта, толкова повече движения на йога са забранени, освен това трябва да го правите под надзора на специалист, за да не нараните себе си.

Какво друго е забранено, когато се извива

В допълнение към упражненията, съществуват редица забрани за сколиоза:

дълго време не може да се задържи в една позиция - статичните натоварвания не са по-малко вредни от динамичните, а дългият престой на тялото в една позиция има отрицателен ефект върху гръбначния стълб и гръбначните мускули, уврежда кръвоснабдяването на тъканите;

Вие също не можете да се лекувате самостоятелно, особено - да прилагате методите на алтернативната медицина. Не е възможно да се лекува сколиоза с помощта на билкови отвари или триене, но е много лесно да се причини вреда на здравето. Разбира се, има народни рецепти, които спомагат за намаляване на симптомите на заболяването и ускоряват възстановяването, но могат да се използват само с разрешение на лекаря. Същото се отнася и за лекарствата: само лекуващият специалист може да приема лекарства, за да елиминира симптомите, които отчитат степента на болка, общото състояние на тялото, наличието на противопоказания.

Ако искате да знаете по-подробно кой лекар лекува гърба ви, както и да разгледате правилата за избор на специалист, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

Правила за упражняване

Упражненията, разрешени за сколиоза, също не са много добри, ако не се изпълняват правилно. Преди всичко трябва да знаете, че комплексът от упражнения се избира от лекаря за всеки пациент индивидуално след прегледа. Неоткритите усложнения и дефекти могат да причинят развитие на нови патологии, така че клиничните проучвания са задължителни.

Можете да направите в офис упражнения терапия и у дома - където е по-удобно за някого, но си струва да се отбележи, че в случай на кривина от 3 градуса е по-добре да се правят упражненията под надзора на специалист. Това ще предотврати претоварване на мускулите, коригиране на натоварването и разработване на най-проблематичните области на гърба. Тези, които ще правят у дома, трябва да се запознаят с някои важни препоръки:

упражненията трябва да се извършват ежедневно, прекарвайки от 20 до 40 минути. По-кратка продължителност на тренировъчните резултати почти не, твърде дългите тренировки причиняват умора и влошават изкривяването на гръбначния стълб;

Ако искате да научите повече за това как да лекувате сколиоза у дома, както и да разгледате набор от ефективни упражнения, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Успоредно с тренировката можете да правите плуване: има специални упражнения във водата за лечение на сколиоза. Водата намалява натоварването на гръбначния стълб и същевременно ефективно ангажира всички мускулни групи, което спомага за укрепване на мускулната система и намаляване на изкривяването. Плуването в басейна се препоръчва 2-3 пъти седмично в продължение на няколко месеца, за да се получи видим резултат.

Превенция на сколиоза

Както знаете, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, а това се отнася и за сколиоза. Предотвратяването на кривина не изисква много усилия, най-важното е да започнем възможно най-скоро.

Ако искате да научите по-подробно как да идентифицирате сколиоза на ранен етап, както и да разгледате методите за диагностика, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Таблица. Основни мерки за превенция на сколиоза

Какво не може да се направи със сколиоза: забранени и разрешени спортове

Качеството на живот със сколиоза се влошава значително. Физиологично правилна форма на гръбначния стълб, който укрепва мускулния корсет обратно. Но не всеки спорт е полезен. В тази статия ще отговорим на въпроса какво може и какво не може да се направи със сколиоза.

Необходимост от ограничения

С малки отклонения от нормалните показатели, които се вписват в изхода на първия етап, интензивната физическа активност е полезна.

Присвояване на спортни противопоказания за сколиоза, специалистът трябва да вземе предвид следните фактори:

• стадия на заболяването;
• сложността на потока;
• агресивност на заболяването.

Ако сколиозата напредва много бързо, спортните ограничения трябва да се въведат възможно най-рано.

Общи противопоказания

Какво да не правим със сколиоза?

Пациентът не се препоръчва:

• усукване на торса;
• отидете във фитнеса;
• да се редува корпус;
• да падам.

Разтягане за сколиоза също е противопоказано. Препоръчва се на хора с болест на етап 2-4 да избягват упражнения, упражняващи вертикално налягане върху тялото.

Обърнете внимание! Ако винаги има болезнени усещания в гърба, той може да сигнализира притиснат нервен корен. Наличието на болка е строго противопоказание за всяка физическа активност.

Нежелани спортни натоварвания

В таблицата са изброени видовете спортни натоварвания, които допринасят за обострянето на клиничната картина.

Таблица 1. Забранени видове спортни натоварвания:

Забранява се като ритмична и художествена гимнастика.

Обучението не е за всеки

Когато сколиоза етап 1 е позволено да играе тенис. С 2 градуса се допуска само тенис на маса.

Можете да играете с повишено внимание:

Независимо от степента на патология, не се препоръчва да играете хандбал.

Нежелани товари за деца

Не се препоръчват спортове за деца със сколиоза в таблицата.

Таблица 2. Нежелани спортове за деца:

Изключение от правилото

Поставени в стоп-лист елементи на спортната подготовка се допускат в следните случаи:

• те са модифицирани и опростени;
• те се изпълняват не за дълго;
• изпълнението им се наблюдава от лекар.

Допускат се съседи във водата. Разтягане на гръбначния стълб може да се извърши с помощта на фитбол или друга поддръжка.

Препоръчителни спортове

Мога ли да спортувам със сколиоза? Правилният отговор на този въпрос може да се получи само в офиса на ортопеда. Лекарят определя етапа на патологията и избира най-подходящия спорт.

Задължително за всички пациенти със сколиоза е, както следва:

1. Упражненията трябва да се извършват редовно. Темпото на упражненията е умерено. Тяхната цел е да укрепят различни мускулни групи.
2. Трябва да изберете симетрични спортове.
3. Ако човек води пасивен начин на живот, тогава започва да се запознае със спорта трябва да бъде с гимнастика. Много полезни утринни и вечерни упражнения.

Професионалните спортове за сколиоза са противопоказани. В противен случай, поради силното натоварване на гръбначния стълб, клиничната картина може да се влоши. Помогнете на пациента само на операция.

Спортно натоварване за възрастни

Какъв вид спорт може да правите със сколиоза? Табелата описва разрешените спортове за пациенти с малка степен на кривина.

Таблица 2. Препоръчителни спортове за възрастни:

Спортно натоварване за деца

Правенето на спорт със сколиоза трябва да бъде както за лечение на малка кривина, така и за профилактика. Препоръчителните спортове са изброени на табелката с данни.

Таблица 3. Спортни товари за деца:

Работи разрешено

Някои спортни натоварвания са разрешени с някои резервации. Лицата, страдащи от латерална деформация на гръбначния стълб, се чудят дали е възможно да се движат по време на сколиоза?

Всичко зависи от етапа на заболяването. На фона на лека деформация, лесното бягане със сколиоза е полезно за тялото. С интервал, както при плуване, всички мускули са включени. Това има положителен ефект върху тялото като цяло.

Обърнете внимание! Работете за предпочитане на мека земя.

Възможно ли е да се избягва с сколиоза при пациенти с 3-4 стадий? Ако стойността на кривината надвишава 25 градуса, този спорт трябва да се изхвърли.

Комбинацията от "тичане и сколиоза" е нежелана за пациенти с степен 2. Заменете този спорт със скандинавско ходене.

Други спортни натоварвания

Табелата показва видовете спортни натоварвания, с които трябва да се внимава.

Таблица 4. Други спортни натоварвания:

Окачването на лентата може да бъде както терапевтично, така и профилактично. Препоръчително е да се извършват издърпвания с широк захват. За да се подобри работата на гръбначните мускули, се препоръчва да се сменя сцеплението.

Не дръжте хватката, когато болният синдром.

Обърнете внимание! Колоезденето е разрешено само в случай на достатъчно развитие на корема. В противен случай рискът от увисване на корема се увеличава. Това увеличава натоварването на гърба.

Други спортове

Разрешено е да се занимава с бокс, кикбокс и бойни изкуства. При степен 3-4, комбинацията от “ръка за ръка” и сколиоза е категорично неприемлива. На фона на инсулти и падания клиничната картина се влошава.

Обърнете внимание! На фона на бързото прогресиране на сколиоза, съществува риск от растеж на крайбрежната гърбица.

Комбинацията от "кикбокс и сколиоза" е възможна само след стабилизиране на мускулната система. За да се подготви гръбначния стълб за такива тежки натоварвания, е позволено да се изпълняват силови упражнения. Това може да стане само легнало.

На този фон има еднакво развитие на мускулите, които служат на гръбначния стълб. Укрепени, те ще могат да елиминират пристрастията в костната структура на гръбначния стълб.

Комбинацията от "бокс и сколиоза" е неприемлива при странично огъване на гръбначния стълб. В противен случай рискът от нараняване на меките тъкани се увеличава. Вие също не можете да хвърлите ядрото и да се ангажирате с вълна от борба.

Ползите от фитнес

Фитнес класове за сколиоза помагат за укрепване на горната част на мускулната система на гърба. Това предотвратява изместването на гръбначния стълб.

Фитнес с сколиоза е полезен само ако се следват следните принципи:

• релаксация и напрежение на определени мускулни групи;
• добра работа на мускулите, които са в състояние на хипертонус;
• оптимална интензивност на тренировка, за да се избегне появата на недостиг на въздух;
• редовни отклонения от пода.

Ползи и вреда за пилатес

Мога ли да правя пилатес за сколиоза? Според много експерти, тази тренировка укрепва гръбначния, ингвиналния и коремните мускули.

Упражненията са придружени от отслабване на дискомфорта, причинен от изкривяване. Когато 1 градус може да намали степента на кривина.

Някои ортопеди смятат, че сколиозата е следствие от наследствена предразположеност и се провокира от недостатъчно неврологично развитие. Според тях пилатес със сколиоза може да бъде вреден. Редовните класове допринасят за влошаването на патологията.

Точният отговор на този въпрос може да даде само лекар.

Изправяне на гръбначния стълб

По време на консервативното лечение на сколиоза на пациента могат да се предписват масажни сесии. Но това изисква да се знае кои мускули със сколиоза са напрегнати и които са отпуснати.

Според някои експерти напрежението е налице от вдлъбнатината на гръбначния стълб. Някои лекари смятат, че има напрежение от страна на издатината.

Как да се изправи гръбначния стълб с сколиоза у дома? За да се коригира страничната кривина е позволено да се включат в симулатори. Най-добрите модели са представени в табелата.

Как ефективно да коригирате сколиозата у дома

Въпреки че медицината в своето развитие вече е направила големи крачки напред, такава патология като сколиоза все по-често се диагностицира при хора от различна възраст. Има много причини за това, и преди да говорим за това как да коригираме сколиозата, те трябва да бъдат инсталирани без съмнение. Тъй като само чрез идентифициране и елиминиране на провокиращия фактор, можете бързо и без отрицателни последствия да се отървете от основното заболяване.

Провокиращи фактори

Сколиозата е заболяване, при което прешлените започват да променят естественото си положение, отклонявайки се от лявата или дясната страна. В 70% от случаите се диагностицира при деца на възраст 6-8 години, когато започват да посещават училищни институции. Причината за това е носенето на тежки портфейли и неправилната позиция на тялото по време на училищните задачи.

Ортопедичен лекар Бубновски: „дори най-мъртвите стави ще бъдат възстановени след 3 дни, ако лепите през нощта. »Прочетете повече >>

В тази възраст детето има активен костен растеж, а прекомерните натоварвания на детското тяло могат лесно да провокират развитието на болестта.

При юношите, развитието на сколиоза също се случва доста често. Но той има тази патология, която напредва бавно и достига своя връх едва на възраст 22-25 години. В този случай причината може да бъде и прекомерно натоварване, което се тества, например, когато се практикуват някои спортове.

При възрастни фактори, които могат да предизвикат развитието на тази патология:

• липса на физическа активност;
• междугръбначна херния;
• болки в кръста;
• рахит;
• носещи тежести;
• неестествена позиция на тялото при писане на работа или работа с компютър.

Мускулни заболявания, които се характеризират с намаляване на тонуса (например, церебрална парализа, вродена тортиколис), също могат да причинят появата на сколиоза. Освен това, те се разкриват дори в детството, но последиците им могат да се появят по-близо до 15-20 години.

Степен на развитие

За да се определи тактиката на лечение на сколиоза, е необходимо не само да се идентифицира факторът, провокиращ неговото възникване, но и степента на неговото развитие. В зависимост от степента на деформация на прешлените се различават следните степени на сколиоза:

1. Първа степен Патологичните процеси не са ясно изразени. Спиналната деформация е едва забележима, но в същото време има прегъване и едно рамо става по-високо от другото. Сколиозата от 1 степен се счита за най-лесната, тъй като може бързо да бъде елиминирана чрез прости мерки.
2. Втора степен При сколиоза 2 градуса, пациентите имат силен болен синдром в гърба, който се дължи на силно изместване на прешлените в лявата или дясната страна. В същото време се наблюдава увеличаване на опасността.
3. Трета степен Изкривяването на прешлените е ясно изразено и се забелязва с просто око - формата на гърба се променя, има издатина на ребрата. Болката придобива постоянна и болезнена природа.
4. Четвърта степен Когато се развие, има изразена деформация на гърба, върху него се появява гърбица, има редуциране или изпъкване на ребрата.

Методи за лечение

Веднага след като се постави диагнозата сколиоза, лечението трябва да започне незабавно, тъй като това заболяване може да прогресира бързо и да причини увреждане. Лечението със сколиоза се извършва предимно у дома и е насочено към подобряване на тонуса на мускулите на гърба, които са основната опорна рамка на прешлените. За целта е задължително да се носи специален ортопедичен корсет, да се извършват терапевтични упражнения и масаж.

Упражненията за подобряване на тонуса на гръбначните мускули и техниката за извършване на терапевтичен масаж се подбират индивидуално. Основната роля в техния избор се изразява в степента на развитие на патологията и общото здравословно състояние на пациента.

Ако пациентът има сколиоза от трета степен, при която ъгълът на кривина на гръбначния стълб достига 45 градуса, е необходимо създаването на специална стабилизираща система, за да се улесни правилното позициониране на гръбначния стълб и по-нататъшното му изправяне. Инсталира се хирургично.

Въпреки това, ако заболяването прогресира и се влее в 4-та степен, по време на операцията, прешлените се заменят с метални импланти. Но такава хирургична интервенция има големи рискове и се извършва само в крайни случаи.

Какво можете да направите у дома, за да ускорите процеса на оздравяване

За лечение на сколиоза у дома е възможно само в началните етапи на неговото развитие. И го направете както трябва.

Трябва да се разбере, че сколиозата е сериозна патология, с която трябва да се занимава само лекар. Самолечението в този случай може да доведе до развитието на патологията и необходимостта от хирургическа интервенция.

Домашно лечение на сколиоза включва прилагането на специална гимнастика, която помага за укрепване на гръбначните мускули. Голямо допълнение към него е плуването, което не само увеличава тонуса на мускулната тъкан, но и помага да се поддържа гръбначният стълб в неговото естествено положение.

Пациентът също трябва да обърне специално внимание на диетата си. Трябва да се обогати с витамин D, калций и фосфор.

Терапевтична гимнастика

Важен момент при лечението на сколиоза е системното прилагане на терапевтични упражнения. Трябва да се прави най-малко 1 път на ден за дълго време (повече от 3 месеца).

В идеалния случай пациентът трябва да присъства на физически упражнения в медицинско заведение и да изпълнява всички упражнения под наблюдението на лекар. Но ако няма такава възможност, тогава е възможно да се лекува сколиоза у дома, изпълнявайки следния набор от упражнения:

1. Трябва да отидете до стената, да я обърнете с гръб и да отидете така, че лопатките, хайверът от теле, хълбоците и петите да докосват повърхността му. След това трябва да фиксирате тази позиция на тялото, като се движите на кратко разстояние от стената за 5-10 секунди. След това следва кратка почивка и упражнението трябва да се повтори отново (общо 10-15 повторения).
2. Необходимо е да се вземе вертикално положение - гърбът е плосък, главата изглежда прави, краката са плътно притиснати към пода. След това трябва да протегнете ръцете си пред себе си на ниво гръдния кош с дланите си нагоре и да вдишвате, за да ги разделяте в различни посоки. При издишване се приема първоначалната позиция. Упражнението се извършва бавно, поне 15 повторения.
3. Трябва да лежите на пода, притискате плътно към пода на лопатката и долната част на гърба. Освен това се изпълняват добре известните упражнения „ножици”, като се повдигат краката от пода на разстояние 10–15 cm и се редуват помежду им. Препоръчва се това упражнение да се прави поне 1 минута.
4. Необходимо е да стоите на четири крака, като притискате дланите до пода успоредно на раменете и разпъвате краката до нивото на ширината на раменете. В това положение се изпълнява упражнението "котка", което предполага извиване на гърба нагоре с едновременно понижаване на главата и задните части и обратното му отклонение. Това упражнение трябва да се извършва 5 пъти във всяка посока.
5. Трябва да се качите на четири крака, да спускате задните части по петите, а ръцете да се простират напред, доколкото е възможно. В същото време напрежението трябва да се усети в гърба. След това трябва да извадите бавно тялото наляво и след това в дясно, като го държите във всяка позиция за 3-5 секунди. При преместване на тялото, задните части не трябва да се отделят от петите. Всичко, което трябва да направите 5 повторения във всяка посока.
6. За да изпълните това упражнение, ще ви е необходима твърда възглавница. Тя трябва да се постави на пода и да лежи на стомаха. В този случай, краката трябва да бъдат изправени и притиснати един към друг, и ръцете трябва да се носят зад тялото и притиснати в ключалката на нивото на кръста. От тази позиция тялото трябва да се повдигне доколкото е възможно. Общо трябва да изпълните 5-7 повторения.
7. Трябва да лежите по гръб, да притискате лопатката плътно към пода. Краката трябва да се огъват на колене, а ръцете да се разделят в различни посоки. Упражнението се изпълнява по следния начин: краката, свити в коленете, бавно се обръщат на едната страна и се насочват към другата. След това се взема началната позиция и упражнението се изпълнява отново, само в другата посока. Трябва да се направят общо 5–6 повторения.

Това са само основни упражнения, които могат да бъдат изпълнявани от всеки човек, страдащ от сколиоза. Но ако заболяването прогресира, трябва незабавно да спрете самолечението, да потърсите медицинска помощ и да се запишете за тренировъчна терапия в медицинско заведение. Това е единственият начин да се предотврати развитието на усложнения на фона на сколиоза и да се избегне операция.

Всички знаем какво са болка и дискомфорт. Артроза, артрит, остеохондроза и болки в гърба сериозно разрушават живота ви, ограничавайки го при нормални действия - невъзможно е да вдигнете ръка, да стъпите на крака или да се издигнете от леглото си.

Особено силно тези проблеми започват да се проявяват след 45 години. Когато един по един преди физическа слабост, идва паника и адски неприятно. Но това не трябва да се страхува - трябва да действате! Какво означава да се използва и защо - казва водещият ортопедичен хирург Сергей Бубновски.

Какви са противопоказанията за сколиоза

Сколиозата е едно от най-често срещаните нарушения на позита. Заболяването се развива постепенно и има няколко етапа. Почти винаги има известни противопоказания за сколиоза, така че за пациента и близките е важно да разберат какво не трябва да се прави със сколиозата и какво е възможно. Факт е, че някаква физическа активност със сколиоза е полезна, докато други, напротив, допринасят за развитието на патологията.

Какво се случва със сколиоза

Терминът сколиоза означава промяна в положението на гръбначните кости, в резултат на което те се отклоняват надясно и наляво (т.е. в равнината на гърба). В същото време, в зависимост от степента на развитие, се различават 4 степени на сколиоза.

В повечето случаи пациентите имат 1 и 2 степен. Често те не придават значение на незначителни отклонения на гръбначния арк и се обръщат към лекаря доста късно. Случаи 3 и 4 градуса са изразени, придружени от болки в гърба и други органи. Той наблюдава в не повече от 10% от всички ситуации.

Общи противопоказания

Независимо от степента на заболяването със сколиоза, се забранява следното:

1. Поддържане на тялото в същото положение в продължение на половин час или повече. Необходимо е да промените пози, направете лека тренировка и се опитайте на всеки 1-2 часа да изпълните малък 5-минутен набор от упражнения, за да отпуснете гърба си.
2. Носенето на тежестта в едната ръка. За предпочитане е да се носят товари в раница или чанта, която може да се окачи на гърба. Границите на тежест се определят от специалист - в различни случаи те ще бъдат свои.
3. Извършване на тежка физическа работа, свързана с постоянно натоварване на гърба. Такива състояния не само могат значително да влошат стойката, но и да доведат до образуването на междупрешленна херния, която най-често се отстранява само чрез операция.
4. Заниманията на хоризонтални пръти и всякакви упражнения, включващи разтягане на гръбначния стълб, са строго забранени.
5. Всякакви спортни дейности, включващи тежки натоварвания, внезапни движения, нараняване, са напълно изключени: салто, силни скокове, бокс, хокей, гимнастика и други спортове.
6. Уроците по фитнес са задължително съгласувани с лекаря: вдигане на тежести, остър торсиите на тялото могат да повлияят неблагоприятно на здравето на гърба.

Сколиоза и спорт: какво може и не може

Невъзможно е да се отговори на въпроса дали е възможно да се прави спорт със сколиоза. Всеки случай е индивидуален, така че има упражнения, които са напълно противопоказани (например, бокс, ритмична гимнастика, други видове професионални професии). И има упражнения, които не болят, дори ако са диагностицирани: сколиоза от 2 градуса.

Следователно, в общия случай, съотношението „спорт и сколиотична болест” ще има 3 варианта:

1. Упражнения, спорт, които участват в сколиоза е невъзможно.
2. Упражнения за сколиоза, които имат ограничени противопоказания: т.е. С тях можете да се справяте строго в определени количества.
3. Упражнения за сколиоза, които помагат да се преодолее отклонението и дори напълно да го излекува, така че те могат да бъдат практикувани.

Следователно, спортните и сколиотичните нарушения на позата са съвместими концепции.

Забранени спортове

Упражнение, спорт, дори в нарушение на позата може и трябва да бъде. Просто следвайте определени правила и по-внимателно следете товара на гърба си. В много случаи се изисква консултация с лекар.

Тичане със сколиоза

Ако в спорта много видове дейности предполагат резки движения и риск от нараняване, физически, лечебни упражнения имат положителен ефект върху гърба и тялото, дори ако се открие сколиоза от 2-ра степен или по-напреднала форма на патология.

Що се отнася до бягането, той не попада в забранените упражнения. Единственото изключение е формата на болестта 3 и 4 градуса.

В същото време има редица характеристики на този вид спорт:

• тичането трябва да е умерено, гърбът не трябва да се уморява; появата на болка в болката е ясен сигнал за края на упражнението;
• продължителността на сесията е най-добре съгласувана с лекаря;
• не е желателно да се движи по асфалт - по-добре е на специални спортни трасета или на неасфалтирани, земни повърхности.

Следователно, въпросът дали е възможно да се кандидатства в случай на нарушение на позата често ще получи положителен отговор (с изключение на 3 и 4 клас).

Активни спортове

Спортната и сколиотичната поза често стават несъвместими, тъй като почти всички спортове включват не само прекалено остри, активни обрати на тялото, но също така носят постоянен риск от нараняване, което може да усложни хода на заболяването.

Ето защо, отговорът на въпроса, какво е невъзможно при сколиоза, ще бъде пълен списък, който ще получи повечето спортове:

• бокс и вдигане на тежести;
• тенисът е голям (тенис на маса може да се практикува със сколиоза от 2 градуса);
• футбол, хокей;
• волейбол, баскетбол;
• конни спортове (те могат да се практикуват с повишено внимание само при първия етап на развитие на патологията);
• професионално колоездене.

Класове по изкуства и спортна гимнастика

Правенето на художествена гимнастика или спорт при наличие на нарушения на позата е много опасно. Причината е, че движенията често са остри и асиметрични - костите на гръбначния стълб са силно засегнати, което може да увеличи тяхната подвижност и да доведе до още по-голяма изкривяване. Затова е забранено да се прави гимнастика със сколиоза, акробатика и други подобни упражнения.

Разрешен спорт

Има редица видове упражнения и спортове, които са разрешени за сколиоза:

1. Плуването е най-ефективното лечение за сколиоза: нежно натоварване във водата, способността да се използват всички мускулни групи и стави едновременно, за да се отпусне гръбначния стълб, оказва благоприятен ефект върху този вид дейност не само на гърба, но и на тялото като цяло. Обикновено лекарят разработва специална програма за терапевтично плуване и терапевтична водна аеробика.
2. Художествените и балните танци ще имат голям ефект не само върху красотата на фигурата, но и ще дадат на гръбнака необходимата гъвкавост и гъвкавост, така че този вид дейност е разрешена. Изключение правят някои активни видове модерни улични танци, които осигуряват салто, резки завои и т.н.
3. Карането също е позволено упражнение и помага за укрепване на мускулите на гърба, в резултат на което натоварването на гръбначния стълб се намалява. Изключението е пързаляне с кънки. фигурно пързаляне, където има голям риск от падания и наранявания.
4. Ходенето на ски също има добър ефект върху мускулите на гърба и ги укрепва - благодарение на това е възможно не само да се предотврати лоша поза, но и успешно да се излекува болестта на ранен етап (степен 1).
5. Упражнения физическа терапия, предназначени специално за лечение или профилактика на нарушения на позата, са едно от основните средства за борба с болестта. Те се разработват от лекуващия лекар.

Противопоказания за сколиоза са много различни, следователно, за да разберете какво е възможно в случай на нарушение на позата, какво да правите в случай на болест с различна степен (включително лечение), и какви упражнения не може да се направи в случай на сколиоза, трябва да обсъдите ситуацията с Вашия лекар подробно t,

Какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Съвършено дори човешки гръбнак не съществува. Това е продиктувано от физиологичните характеристики на тялото, осигуряващи оптимално натоварване при ходене, повдигане на тежки предмети, работа при условия на продължително състояние и подобни условия.

Оптимално, човек има четири физиологични изкривявания: цервикален и лумбален (преден огъня - лордоза) и гръдни и сакрални (задни завои - кифози).

Огъването встрани (сколиоза) вече е патология. Познаването на особеностите на тази патология ще даде отговор на въпроса какво не може да се направи със сколиоза.

Особености на заболяването

Сколиозата е много трудно заболяване.

Характеризира се с факта, че има странични отклонения на гръбначния стълб от нормата, в резултат на което се променя положението на някои органи на коремната кухина.

В допълнение, поза на пациента се променя, болки в гърба често започва да го притеснява, натоварването на краката му се увеличава от неправилното позициониране на скелета. Лице с такава болест е лишено от нормален нормален живот.

Причините за такава трудна патология могат да бъдат травми на гръбначния стълб, лоша поза в ранна възраст, заболявания на ендокринната система, недостиг на калций в храната или лоша абсорбция от организма.

Лечението на заболяването е да се максимизира състоянието на гръбначния стълб, колкото е възможно по-нормално.

Това ще бъде улеснено от силен мускулен корсет, чието обучение се осигурява от специални упражнения.

Те разпределят равномерно налягането и натоварването върху различни части на гръбначния стълб.

При подготовката на физическа активност за пациент, страдащ от сколиоза, е необходимо да се разгледа степента на заболяването.

Има 4 градуса с ъгъл на изкривяване на гръбначния стълб от 0 ° до 50 ° и повече.

Видове ограничения

Последствието от сколиоза ще бъде силна болка в гръбначния стълб и трудна работа на вътрешните органи, тъй като гърдите са асиметрични.

Изкривяването на гръбначния стълб води до компресия на междупрешленните дискове и нерви. В резултат се развива остеохондроза и интервертебрална херния.

Мускулното напрежение също става неравномерно: има напрежение от едната страна на гръбначния стълб и отпускане от другата страна.

За такъв пациент ще бъдат от значение два вида ограничения:

Само чрез спазване на тези изисквания можете значително да намалите дискомфорта.

Общи противопоказания

При всяко заболяване има редица точки, които могат да усложнят протичането на заболяването и които са изключително нежелани.

При сколиоза гръбнака е първата, която страда, следователно такива неща трябва да бъдат изключени:

• дълго време да бъде в статично неудобно положение;
• движение с висока скорост;
• носете чантата в едната ръка;
• прави остри кръгови движения;
• използвайте здраво, за да не се побере дрехи.

Пациент с сколиоза трябва постоянно да следи движенията си и правилно да разпределя натиска върху гръбначния стълб.

Такива ограничения трябва да се прилагат, започвайки от втория етап на заболяването, когато ъгълът на кривина е повече от 10 °.

Ограничения по време на спортни дейности

Патологията е много зле податлива на лечение с лекарства. Всяка надежда е за лекарите и пациента за лечебна гимнастика, по време на която се изпълняват упражнения, които могат, ако не се възстановят, да върнат гръбнака обратно към нормалното.

Терапевтичната гимнастика е натоварена с укрепване на мускулите, подобряване на притока на кръв през съдовете и нормализиране на работата на вътрешните органи.

За лечебна гимнастика не се нанася вреда, необходимо е да се изключат следните упражнения:

1. с болестта 3, 4 градуса, с напредването на курса е невъзможно да се включи бягане в комплекса от лечебна гимнастика;
2. не може да се захваща в хоризонталните пръти;
3. стойка, стояща на един крак, те увеличават натоварването на тазовите кости, които са извити болести;
4. не можете да седнете в лотосовото положение, включващо усукване на ставите;
5. опасни за гръбначния стълб на пациента, можете да се нараните, когато се извършват;
6. неравномерно натоварване, дължащо се на асиметрични и внезапни движения на болния гръбначен стълб, когато човек практикува гимнастика, танци и акробатика;
7. остри завои на тялото около оста на гръбначния стълб могат да причинят допълнително нараняване;
8. енергийните натоварвания във фитнеса, които влошават състоянието на гръбначния стълб, са противопоказани;
9. Не можете да се занимавате с отборни спортни игри, предполагащи бързи остри движения, завои на тялото и бягане.

При съставянето на набор от класове за пациент със сколиоза е необходимо да се вземе предвид информацията за това кои упражнения ще бъдат полезни и които само ще навредят.

Как можете да организирате уроци по физическо възпитание

Без значение колко тежка е степента на сколиоза, упражнението е необходимо. Силата на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб, зависи от тях.

Забранените упражнения, описани по-горе, могат да бъдат направени в модифицирана форма. За тази подходяща гимнастика във водата. Например, джапанките и упражненията на един крак могат да се изпълняват тук лесно, без излишен стрес на гръбначния стълб. Стречингът на гръбначния стълб е добър с използването на фитбол или специален валяк.

В ранните етапи на сколиоза, упражненията не се препоръчват дълго. Можете дори да играете спортни отбори, както и да бягате, да играете бадминтон и т.н.

Ако заболяването доставя неприятна болка, за предпочитане е да се упражнява под наблюдението на треньор. Специалист с необходимата квалификация правилно ще избере набор от упражнения за обучение.

В този комплекс трябва да има пози с асиметрична позиция на тялото и асани. Това е основата на професионалните техники за възстановяване на гръбначния стълб.

Основното във физическото възпитание е чувствата на пациента.

Без значение колко добре обмислена терапевтична гимнастика, ако не предизвикват приятни емоции, комплексът от упражнения трябва да се промени. Това е единственият начин за постигане на желаните резултати.

Превенция на сколиоза

Ако се диагностицира сколиоза, трябва да се предприемат превантивни мерки за предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта.

На първо място е здравословният начин на живот. Идеално плуване.

Той има релаксиращ ефект, укрепва мускулите на гърба, подобрява координацията. Ски и велосипеди имат благоприятен ефект.

За да намалите тежестта в ежедневието, трябва да следвате тези прости препоръки:

• следвайте позата, по-малко по-напред;
• да изберете правилния стол (кракът трябва да е на пода и да не виси);
• ако работата изисква продължително заседание, тогава трябва да вземете повече почивки;
• леки задни завои облекчават напрежението в мускулите;
• когато стоите, е необходимо периодично да премествате тежестта от един крак на друг;
• износването трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце;
• да изберете правилното легло (матракът трябва да е твърд, възглавницата е малка).

Трябва да помним, че преди да предприемете някакво действие, трябва винаги да се консултирате с лекар.

Независимата злоупотреба и неспазването на препоръките на специалистите могат да доведат до нежелани последици и да влошат хода на заболяването.

Какво да правите, ако имате сколиоза, как да се справите с това заболяване

Лекарят може да отговори на въпроса как да се справи със сколиозата само след задълбочено изследване на лицето. Патологията се проявява с голям брой промени във всеки отделен случай, поради което е невъзможно да се създадат унифицирани методи за неговото лечение.

Помислете за всички съществуващи методи за лечение на страничната (челна) кривина на оста на гръбначния стълб, така че човек да знае какво ще трябва да направи, за да се бори с болестта.

Тактика и принципи на лечение

Тактиката на лечението на сколиоза се основава на консервативни и оперативни методи. Методи за консервативно лечение на латералната изкривяване на гръбначния стълб:

1. Корсети (ортопедични);
2. Физична терапия;
3. Електрическа стимулация;
4. Ограничаване на натоварванията и нормализиране на двигателния режим;
5. лекарства;
6. Специализирана диета;
7. Тракционна терапия (удължаване).

Целта на ортопедичните корсети за патология се основава на патологичните биомеханични механизми за формиране на деформация на гръбначния стълб.

На кой лекар да се консултира със сколиоза, прочетете тук.

Според анатомичните особености на структурата на гръбначния стълб сколиотичната арка се формира в резултат на промени в няколко функционални системи на тялото едновременно: слабост на мускулната система, деформация на прешлените, аномалии в развитието на скелетната система, заболявания на костите и мускулната система.

Значителна роля в образуването на болестта играят възрастовите особености на тялото и дневният стереотип на човешкото движение. Така при юношите, фронталната кривина на гръдната област възниква поради неправилно кацане в училищното бюро и носенето на училищна раница на едно рамо. Поради това се изисква специфичен тактически подход към лечението на заболяването при юношите.

В ранна възраст със сколиоза на степени 1 и 2 терапевтичната гимнастика и носенето на коригиращи корсети са достатъчни, за да се възстанови вертикалността на вертебралната ос. Терапевтичната физическа подготовка и корсетът се подбират индивидуално, в зависимост от характеристиките на структурата на гръбначния стълб при всеки пациент поотделно.

При възрастни, патологията се формира по-често на фона на наличието на гръбначни заболявания (протрузия, херния междупрешленните дискове, остеохондроза, спондилоза). В такава ситуация, за да елиминирате болестта, ще трябва да направите сцепление, да носите твърд фиксатор за дълго време и да правите терапевтични упражнения всеки ден.

В напреднала възраст, на фона на кривината на гръбначния стълб, е възможен цикличен синдром, който функционира съгласно закона на Гутер-Волкман. Тя включва формирането на връзка между всяка връзка на патологичния процес: деформация на прешлените, увеличаване на кривина, патология на мускулната система. В тази ситуация всяка следваща връзка укрепва предишната.

В резултат на това, по време на деформация на гръбначния стълб в напреднала възраст, може да се наблюдава компресионен синдром и дори остра болка в гърба с принудителна поза (лумбаго). Ако е непрофесионално да се прави ежедневна гимнастика, може да се предизвика нарушение на чувствителността на крайниците и увреждане.

Как да се справим със сколиозата в напреднала възраст:

• Използването на обезболяващи и мускулни релаксанти (лекарства за отпускане на мускулите);
• Ортопедия с 1 и 2 степен на заболяването;
• Ежедневни лечебни упражнения, предписани от лекар;
• Тракция на прешлените;
• Създаването на метални щифтове с 3 и 4 степени на заболяването.

Лечение на изкривяването на гръбначния стълб въз основа на закона на Guter-Volkmann

Законът на Гутер-Волкман гласи, че растежът на тъканите се забавя на мястото на увреждане на междупрешленния диск, а в съседните области, напротив, съществува активна пролиферация на клетките.

Действието на този закон се вижда най-ясно на рентгенография на гръбначния стълб при възрастни хора с латерална деформация на оста му. На снимките, на места, където височината на междупрешленните дискове намалява, може да се забележи пролиферацията на остеофитни кости, които фиксират прилежащите прешлени, което води до ограничаване на гръбначната подвижност.

Ако оперативно се ограничи изкривяването, се наблюдава забавяне в растежа на патологичните израстъци в зоната на увреждане.

Какви операции се извършват със сколиоза от 3 и 4 градуса:

• Според Харингтън инсталирането на щифт изисква носенето на корсети;
• Според Лука фиксираната конструкция за ограничаване на извивката не изисква носещи скоби;
• Според Цилке той се използва за диспластична сколиоза;
• Според Cotreul-Duboussé, монтирането на гъвкави пръти върху цилиндър.

Горните конструкции ограничават подвижността на гръбначния стълб от страната на кривината и допринасят за правилното преразпределение на физическите натоварвания, действащи върху гръбначния стълб.

Ако човек има болки в гърба след хирургичното лечение на деформацията, трябва да се носи ортопедичен фиксатор. То ще ограничи прекомерната мускулна контракция и гръбначната мобилност. Въпреки това, по време на рехабилитационния период през годината човек трябва да направи физическа гимнастика, която ще укрепи мускулния корсет за поддържане на вертикалната ос на тялото.

За мануална терапия в борбата срещу болестта

Повечето лекари смятат, че мануалната терапия при лечението на странична извивка на гръбначния стълб е неефективна. Такива подходи са свързани с факта, че при сколиоза на 2 и 3 градуса е почти невъзможно да се върнат прешлените в нормално състояние без хирургично лечение. Методите, използвани от мануалните терапевти за елиминиране на вертебрални сублуксации, не носят облекчение, а напротив, провокират нарушаването на нервните корени (радикуларен синдром).

На практика посочените по-горе мнения не са потвърдени. Ако човек има болки в гърба, методите на мануална терапия често са най-ефективни. Това се дължи на факта, че при сколиоза има мускулни "блокове", които ограничават подвижността на прешлените. Те водят до изключване на функционалността на гръбначните сегменти. По време на една процедура на мануална терапия мускулната рамка може да бъде напълно отпусната, което ще повиши ефективността на последващата терапевтична гимнастика.

Такива подходи няма да премахнат страничната кривина, но болният синдром ще бъде премахнат. В резултат на това методът не може да се разглежда като алтернатива на съществуващото лечение, но се оправдава като допълнителен метод.

Използването на електроакупунктура

Преди да направите упражненията в професионалните центрове за рехабилитация на Дикул, Браг и Бубновски, специалистите провеждат електроакупунктура. Тя ви позволява да елиминирате хипертоничността на отделните мускулни групи, която е в състояние на постоянен спазъм. Без тази процедура е трудно да се очаква, че медицинската гимнастика ще има положителен ефект върху мускулния корсет на гърба.

При фронтално изместване на гръбначния стълб е необходима електромиостимулация от страната на кривината. Въздействието се прави върху мускулите на коремната стена и гърба.

В литературата има доказателства, че електромиостимулацията със сколиоза от 1 и 2 градуса позволява вертебралната ос да се върне в правилната позиция в 75% от случаите. Този ефект обаче се наблюдава само при пациенти без деформация на прешлените. При постоянна кривина тя не води до желания резултат.

В центровете на д-р Веселовски се прилага оригинален метод за лечение на дисфункционални разстройства (патология на ставите и сухожилие апоневроза), действащ върху акупунктурни точки с игли.

Анализирайки горепосочената информация, в отговор на въпроса какво да правим със сколиоза: лечението на латералната кривина на гръбначния стълб изисква внимателна диагностика на състоянието на човека. Само след това е възможно да се разработи дългосрочна тактика за лечение на тази патология.