За съжаление днес почти 85% от децата показват начални признаци на сколиоза, например, когато едното рамо е по-високо от друго. Склонността към сколиотична болест се предава по наследствената линия. Развитието допринася за много фактори. Те засягат гръбначния стълб, което води до прогресивни, дегенеративни процеси в междупрешленните дискове, промени в тонуса на мускулите на гърба, дисфункция на дихателната и нервната система, има остра болка в лопатката.

Клиниката на д-р Игнатиев осигурява ранна диагностика, лечение на сколиоза на различни етапи на развитие.

Видове сколиоза

По този начин могат да се развият гръбначни изкривявания:

• с-образна сколиоза. Това е най-простата форма на сколиоза. Характеризира се с една дъга на кривина. Този вид е най-често срещаният. Идентифицирайте го лесно. Пациентът трябва само да се огъне, а на гърба ще се вижда дъгата на кривината от вида на буквата C.
• S-образна сколиоза. Тази форма се характеризира с наличието на две кривини. В резултат на това гръбначният стълб става S-образен. Ще има само една сколиотична дъга, основната. Втората дъга ще стане компенсаторна. Появява се в горната част на гръбначния стълб, за да се изравни позицията на цялото тяло в пространството. Ако се развие цялата лумбална част на гръбначния стълб в дясната страна, кривината се появява директно в гръдния сегмент, но от лявата страна.
• Z-образна сколиоза. Когато се образуват три извивки в гръбначния стълб, този симптом може да се нарече безопасен - Z-образна сколиоза. Обикновено третата дъга се изразява много по-слабо от другите две. Тази форма на патология е най-тежка и рядка. Само радиографията ще ви помогне да я разкриете.

В допълнение към общата форма на деформацията, гръбначният стълб може да бъде огънат наляво или надясно. Следователно, може да има както леви, така и дясна сколиоза. Например, S-образната сколиоза дава деформация на дъгите от различни страни. Ако се развие Z-образна сколиоза, то долната от горната дъга ще бъде насочена само в една посока и така, която е между тях - в обратна посока.

Причините, поради които едното рамо е повече или по-високо от другото

Причините за такъв дефект все още не са изяснени. Има обаче две основни групи - вродени, придобити. Нарушения в развитието на плода първо водят до недоразвито вродено състояние на прешлените, образуването на няколко допълнителни прешлени с останалите патологии. А такива нарушения на вътрематочното развитие могат да покажат влиянието на лошите навици у майката, пренебрегването на физическите упражнения и нездравословната диета. Също така върху положението на лопатката може да се отрази неправилната форма на таза при жената.

Има няколко причини за придобит симптом:

• наранявания, фрактури в гръбначния стълб;
• изкълчвания, субуляции в прешлените на шията;
• неправилно поставяне на цялото тяло в резултат на аномалии в човешката физиология, например, плоска стъпалост, късогледство, разлика в дължината на краката, страбизъм;
• неправилно положение на тялото в резултат от престоя в едно положение за дълго време;
• небалансирано хранене;
• превишаване на броя на физическото натоварване, рядкото физическо възпитание;
• проблеми, свързани с различни нива на мускулно развитие, например рахит, едностранна парализа, ишиас, ревматизъм, туберкулоза, плеврит, полиомиелит, други заболявания.

симптоматика ↑

Сколиозата при дете, като основна причина за различното поставяне на лопатките, ще се характеризира с редица симптоми. Външните прояви са странични отклонения в гръбначния стълб, отрицателни промени в положението на торса, които лежат или стоят. Освен това се променя формата на самата гръдния кош, таза и поставянето на вътрешните органи. Симптоматологията ще се появи повече / по-малко в зависимост от прогресията на заболяването.

Сколиозата на 1-ва степен ще се прояви в наклона на таза, неравномерна височина на раменете, наклонена и асиметрия на талията. Степента на кривина е 10 градуса.

Етап 2 от сколиоза ще даде асиметрия на контурите на шията. Асиметрията на талията става по-изразена. Кривината може да се види независимо от местоположението на тялото. Ъгълът на кривина ще бъде до 20 градуса.

Сколиозата от степен 3 се определя според признаците на сколиоза степен 2. Това включва отпадане на ребрата, отслабени коремни мускули, изразено усукване, изпъкналост на предни дъги. Ъгълът на кривина ще бъде до 30 градуса.

Сколиозата на 4-та степен се проявява с тежка гръбначна деформация. В областта на кривината има опънати мускули, наличието на крайбрежна гърбица. Ъгълът на кривина ще бъде повече от 30 градуса.

Симптомите варират в зависимост от вида на сколиозата. Когато има цервикоторакална сколиоза, четвъртият и петият прешлен ще се огънат. Асиметрията се вижда на нивото на раменните жлези. Гръдната сколиоза се изразява чрез нарушения в седмия и деветия прешлен. Има деформация на гръдния кош, нарушение на дихателните функции. Лумбално-гръдната сколиоза се изразява чрез деформация на нивото на 10-12 прешлени. Нарушено кръвоснабдяване, дишане. Лумбалната сколиоза се характеризира с изкривяването на първия и втория прешлени. Деформациите по външни признаци са незначителни, но болезнени прояви започват преди всеки друг.

диагностика

лечение

Лечението на изкривяването на позата трябва да започне още в детството. Експерти от клиниката на д-р Игнатиев на практика доказаха, че различното подреждане на лопатките може да се лекува успешно при деца. Въпреки това, когато процесът на сколиоза започне, ще бъде трудно да се коригира стойката. Директното лечение ще се основава на мануална терапия, методите на вертебрологията на автора. В комбинация с терапевтични упражнения е възможно да се елиминират влошаванията при съпътстващи заболявания, да се предотврати развитието на остеохондроза.

Едното рамо се издава повече от другото.

Свързани и препоръчани въпроси

3 отговора

Търсене в сайта

Ами ако имам подобен, но различен въпрос?

Ако не сте намерили необходимата информация сред отговорите на този въпрос, или вашият проблем е малко по-различен от представения, опитайте да зададете на лекаря още един въпрос на тази страница, ако това е основният въпрос. Можете да зададете и нов въпрос и след известно време нашите лекари ще отговорят. Тя е безплатна. Можете също да потърсите необходимата информация за подобни въпроси на тази страница или чрез страницата за търсене на сайта. Ще бъдем много благодарни, ако ни препоръчате на приятелите си в социалните мрежи.

Medportal 03online.com извършва медицински консултации в режим на кореспонденция с лекари на сайта. Тук получавате отговори от реални практикуващи в своята област. В момента на сайта могат да получат консултация за 45 области: алерголог, венерология, гастроентерология, хематология и генетика, гинеколог, хомеопатични, дерматолог детски гинеколог, дете невролог, детска хирургия, педиатрична ендокринолог, диетолог, имунология, инфекциозно заболяване, кардиология, козметология, логопед, Лаура, мамолог, медицински адвокат, нарколог, невропатолог, неврохирург, нефролог, онколог, онколог, ортопед, офталмолог, педиатър, пластичен хирург, проктолог, Психиатър, психолог, пулмолог, ревматолог, сексолог-андролог, стоматолог, уролог, фармацевт, фитотерапевт, флеболог, хирург, ендокринолог.

Ние отговаряме на 95.24% от въпросите.

Скапула изпъква сколиозата

Изкривяване на гръбначния стълб - лечение до пълно възстановяване

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Изкривяването на гръбначния стълб - лечението винаги е необходимо и колкото по-скоро започне, толкова по-благоприятен е изходът от заболяването. Изкривяване на гръбначния стълб - промяна в нормалната му конфигурация, която впоследствие води до нарушаване на стойката. По време на образуването на гръбначния стълб в детска и юношеска възраст, с патологични процеси, някои завои могат да се задълбочат, което води до развитие на сколиоза.

• статистика
• предотвратяване
• лечение

Кривината на гръбначния стълб може да бъде от два вида: фиксирана и неподвижна, т.е. изчезваща в хоризонтално положение. Също така се различават вродената кривина и се придобива.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

В основата на вродената кривина са следните деформации:

• хипоплазия;
• допълнителни прешлени;
• форма на клин.

Придобити криви се разделят на:

• Рахитичен. Те се появяват във връзка с деформацията на мускулно-скелетната система на човека. Често това се дължи на дългото седене на детето на бюрото, масата и т.н.
• Ревматичната. Те се появяват поради мускулни спазми.
• Паралитична. Често те се появяват след парализа в детството, но могат да се появят и при различни нервни заболявания.
• Познати. Те се появяват на базата на лоша поза и получават изразяване в юношеска възраст. Причината за тяхното възникване може да е носенето на тежки портфейли от детството и др.

статистика

Статистиката показва, че деформацията е най-честата болест на опорно-двигателния апарат, която има тенденция към прогресия и достига своя връх до края на развитието на детското тяло. Тежките гръбначни изкривявания, както и гърдите, водят до също толкова сериозни последствия:

• нарушение на механизма на дишане;
• намаляване на насищането на кислород в кръвта;
• хипертония в малкия кръг на кръвообращението;
• сърдечна недостатъчност.

диагностика

На първо място, при диагностицирането на изкривяването на гръбначния стълб обърнете внимание на пропорциите на тялото. Ако едното рамо е малко по-високо от другото, това е симптом. Сърча или изпъкнали ребра също са причина да се консултирате с лекар. Ако изкривяването е изразено, тогава пациентът може да изпита болка в гърдите, стомаха и дори мигрена. Освен това при тежки форми на кривина пациентът може да развие епилепсия, патология на дихателните пътища или хипертония.

Кривината се диагностицира с помощта на прости процедури: при накланяне напред е възможно да се идентифицира асиметричното разположение на ножовете; когато се огъва напред, кривината става забележима; различно състояние - от талията до страничната част.

предотвратяване

За да се предотврати появата на изкривяване, е важно да се спазват следните правила:

• вземете трудно и дори достатъчно легло;
• редовно да извършват различни физически упражнения;
• изберете удобно работно място;
• водят мобилен живот.

Успехът от такива дейности ще зависи пряко от тяхната редовност и честота. В допълнение към подвижния начин на живот, трябва да се придържате към правилното хранене и винаги да следите позицията на тялото си. Ако трябва да седите или да стоите постоянно - научете се често да сменяте позицията си, ако сте принудени да носите тежки предмети, разпределяйте товара си равномерно.

Що се отнася до профилактиката при деца, трябва да я започнете преди раждането. Бъдещата майка трябва да яде правилно и напълно, да води мобилен, но не твърде активен начин на живот и да получи достатъчно физическо усилие.

Дете, което току-що е ходило на училище, трябва да бъде защитено от тежки куфарчета, чанти, които се носят най-вече на едно и също рамо, и да се погрижи той да седи на удобна маса, както у дома, така и в училище.

лечение

Лечението на кривината се избира в зависимост от естеството и степента на сложност на заболяването. Важна е възрастта на пациента, както и наличието или отсъствието на други заболявания.

Пациентите не трябва да изпълняват различни упражнения за гъвкавост, но плуването, както и курсовете за масаж, ще бъдат много полезни.

Консервативното лечение подлежи на изкривяване на първия и втория тип. В този случай е важно да се наблюдава правилното хранене, богато на витамини, както и често на улицата. Понякога те предписват носенето на корсети.

Следователно един от факторите при лечението на изкривяването на гръбначния стълб е назначаването на физиотерапевтични упражнения. Упражненията ще помогнат да се постигне стабилизиращ ефект върху целия гръбначен стълб, както и укрепване на мускулите на тялото. Това ще помогне да се подобри стойката, външното дишане, да се спре деформацията и да се даде общ положителен резултат. Такава физическа култура дава най-ефективните резултати в началните етапи на развитие на изкривяване на гръбначния стълб.

Физикална терапия с консервативно лечение включва следното:

• терапевтични упражнения;
• масаж;
• корекция на позицията;
• различни упражнения във водата.

Упражнението служи за укрепване на различни мускули, както и за подпомагане на изправянето на позата. В упражненията терапия и приложни елементи на спорта.

1. Ако водиш заседнал начин на живот, то на всеки двайсет минути трябва да си вземеш почивка.
2. Променяйте положението на краката възможно най-често.
3. Опитайте се да седите правилно, а именно, по ръба на стола, така че коленете ви да се огънат под прав ъгъл.
4. Ако прекарвате време предимно в изправено положение, променяйте позицията на тялото си възможно най-често.
5. От време на време правете светлина, физически упражнения.

Какво е птеригоидна лопатка: симптоми и лечение на синдрома

Лявата и дясната раменна лопатка, които са част от горната част на раменния пояс на човек, се използват за свързване с ключицата и раменната кост и за прикрепване на няколко гръдни мускула.

Чрез клавично-акромиалната артикулация се постига пълният обхват на движенията в раменната става, изкачването, отвличането, въртенето на ръцете.

Задната повърхност на гръдния кош и гръбначния стълб на лопатката са свързани с помощта на мускулите и фасцията. Само силата на предните serratus и rhomboid мускулите ги държи в нормална физиологична позиция.

Отслабването на мускулите по различни причини, нарушаването на тяхната инервация поради увреждане на дългия гръден нерв водят до развитие на синдром на птеригоидна скапула.

В същото време разстоянието между ръба на лопатката, с лице към гръбначния стълб, долният ъгъл и ребрата се увеличава значително. Той потъва малко по-ниско и изпъкнал от кожата, приличащ на птиче крило.

Обхватът на движенията в раменната става е ограничен, трудността на повдигането, разтягането напред и отдръпването на рамото в комбинация с болка в болката, и способността за работа е загубена.

Причини за възникване на синдрома на птеригоидната лопатка

Известни са само няколко десетки случая на птеригоидна лопатка, което е сравнително рядка патология. Причините, водещи до синдрома, могат да бъдат разделени на две групи: вродени и придобити.

Анатомичните дефекти, нарушеното развитие и инервацията на мускулите, които поддържат нормалното положение на лопатковата кост (предния зъб, трапециум, ромбоид) водят до вродена птеригоидна лопатка.

Синдромът, придобит по време на живота, може да се прояви както при патологии на мускулите, така и при увреждане на дълъг нерв на гръдния кош.

Това се случва с наранявания, разкъсвания и навяхвания, възпалителни процеси (неврити, миозити), с наследствен синдром на прогресивна мускулна дистрофия, с полиомиелит (много рядка причина, тъй като почти всички са ваксинирани от тази инфекция).

Травма - най-честата отправна точка, тя може да бъде спорт или домакинство. Продължителното натоварване на рамото води до възпаление на дългия гръден нерв или миозит, а рязкото покачване на теглото може да доведе до разкъсване на мускулите.

Диагностични методи

Диагнозата на синдрома на птеригоидната лопатка се прави на базата на оплакванията на пациента, клиничната картина и допълнителните изследователски методи, лабораторни и инструментални.

В случай на синдром, причинен от нараняване или възпаление, болката става първото оплакване. Локализацията му е скапуларната област, излъчвана към ключицата или раменната става, болката е болна, утежнена от движението.

Втората и характерна жалба е ограничаване на движенията в рамото. Ако причината е вродена фактор, тогава тази жалба излиза на върха.

При изследване на пациента, криловидната перка не може да бъде пропусната. Характеризира се с ясна асиметрия на лявата и дясната скапуларна

области, издуване на вътрешния ръб на лопатката, нарастващо с повдигане на ръката с помощта на помощник, невъзможност за пълния обхват на движенията. Първият диагностичен тест е характерен изглед на лопатката, като пациентът оставя ръцете си в стената.

Въпреки спецификата на оплакванията и клиничната картина, винаги се провеждат лабораторни и инструментални изследвания за диференциалната диагноза на синдрома с други заболявания.

Необходимо е да се изключи брахиална радикулопатия, различни костни патологии и неврологични синдроми. Рентгенова дифракционна картина ще помогне да се елиминира лезията на лопатката, електромиографията и ЯМР ще помогне при диагностицирането на патологията на дългия гръден нерв.

Цели и методи на лечение

Целта на терапията е да се фиксира лопатката в желаното положение, да се осигури движение в раменната става във всички равнини, да се облекчи болката, да се спре възпалителния процес, да се осигури нормално кръвоснабдяване и инервация на засегнатата област и да се предотврати инвалидизацията на пациента и неговото увреждане.

Лечението на птеригоидната лопатка може да бъде продължително, което изисква повтарящи се консервативни курсове, с неефективност на която се предписва операция.

Необходимо е да се отървете от факторите, водещи до травма на дългия гръден нерв или мускули (носещи товара на рамото, чести повтарящи се движения в раменната става).

Препоръчват се ортопедични фиксатори за стабилизиране на лопатката.

При болка и възпалителен синдром се предписват аналгетици, нестероидни противовъзпалителни лекарства (интрамускулно диклофенак).

Добър резултат се наблюдава при прилагане на физиотерапия:

• електрофореза с лекарства;
• термични и студени приложения;
• масаж;
• използване на електрически ток;
• магнитни полета;
• лазер.

Хирургията при птеригоиден синдром е необходима, ако не успеят повторените курсове на консервативна терапия.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Хирургичната намеса може да бъде от функционален характер, състояща се в подмяната на засегнатия преден serratus със здрав (пластичен мускул), или стабилизиране, при което лопатката е фиксирана към реброто.

При втория метод количеството на движението не е напълно възстановено.

Усложнения след операцията

С функционални и стабилизиращи методи на работа са възможни някои усложнения, както при всяка хирургична интервенция.

18% от всички оперирани пациенти след 1-3 дни развиват общи или специфични усложнения. Чести включват инфекция на рани, ателектаза на белите дробове, съдова тромбоза.

Специфични усложнения са характерни за специфичен вид интервенция. При лечението на птеригоидна лопатка е възможно нарушение на инервацията на трансплантирания мускул, увреждане на сухожилията или невроваскуларните снопчета.

Рехабилитация след операция се извършва в специализирани санаториуми предимно в неговата климатична зона. Често се изискват повтарящи се курсове на рехабилитационно лечение.

Санаторно-курортният етап осигурява цялостен и индивидуален подход към всеки пациент, осигурява положителен ефект.

Особености на патологията при деца

Най-честата причина за синдрома на птеригоидната лопатка при деца е нарушение на позата.

Сколиозата в различни степени води до отслабване на гръдните мускули, държащи лопатките.

Извитата гръбнака причинява деформация на целия рамен пояс, което затруднява снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества.

Мускулите губят силата си, частично атрофират, с отслабване на имунната система или с неправилно носещо училищна чанта може да се присъединят към миозит или възпаление на дългия гръден нерв. В такава ситуация е много възможно развитието на птеригоиден синдром.

Патологията трябва да се диагностицира възможно най-рано, за да може лечението да започне незабавно. Внимателните родители могат лесно да определят проблема.

Визуалният преглед на учениците на годишния медицински преглед, изпращането им за преглед и последващия мониторинг са част от функционалните отговорности на училищния лекар.

Колкото по-малко тежка е нарушената стойка, толкова по-голяма е вероятността птеригоидната лопатка да бъде излекувана. В детска възраст се наблюдава огромен положителен ефект при многократни курсове на масаж и физиотерапия.

Ръчен масаж разтяга гръдните мускули, повишава кръвообращението в тях, възстановяването на мускулните влакна. Моторната активност тренира мускулите, възстановява статиката на целия поддържащ апарат.

Препоръчително е да се занимавате с възможни спортове: плуване, ски, кънки, колоездене. Детето трябва да седи на компютъра или пред телевизора възможно най-малко, той трябва да се движи повече, да скача и да тича.

Вродената птеригоидна лопатка се диагностицира в родилния дом или през първите месеци от живота на детето. В зависимост от характера на патологията, ако е възможно, се извършва специфично лечение, консервативно или хирургично.

Ранната диагностика на синдрома, навременният и правилен избор на лечение играят важна роля за поддържане на работоспособността на човек и обичайния му начин на живот.

Права гръдна сколиоза

Сколиозата не е заболяване, а изкривяване на гръбначния стълб в коронарната (странична) равнина. Ъгълът на кривината при сколиоза е 10 ° или 20 °. В сравнение с тежките видове деформация на гръбначния стълб, това се счита за "мека" форма на кривина.

Като правило, огъването на гръбначния стълб се вижда от дясната или от лявата страна. Външно това се изразява от изпъкналостта на гръдната област.

Често повечето хора имат праволинейна сколиоза на гръдния кош, с изключение на инфантилния тип (лявата кривина при деца под 2-годишна възраст). Понякога и двете страни могат да се огънат с сколиоза, но най-уязвимите места за изкривяване са областта на гърдите или долната част на гърба. (Виж също: сколиоза на гръдния кош от лявата страна).

Рискови фактори и причини

1. Изкривяването на гръбначния стълб може да бъде резултат от сериозно заболяване, травма или невромускулно разстройство.
2. Лошото наследяване често причинява сколиоза, особено в случаите, когато човек има различни дължини на краката.
3. Възрастните, които страдат от остеопороза, не са имунизирани от сколиоза.
4. По-често всички жени страдат от сколиоза, отколкото мъжете.
5. По време на бързия растеж на тялото до пубертета, децата могат да развият кривина.

Съвременната медицина съобщава, че около 80% от хората от цялото население на планетата страдат от идиопатична сколиоза. С други думи, причината за такова изкривяване все още не е идентифицирана.

Стадийна деформация с дясна сколиоза

Има няколко етапа на деформация на гръбначния стълб в гръдната област:

Етап 1. Кривината е незабележима. В този момент много родители и възрастни пропускат възможността да коригират лека извивка по нежен начин.

Етап 2. Кривината става по-изразена. В допълнение, болка и дискомфорт в гръдната област. Ако погледнете отблизо дясното рамо, можете да видите, че рамото е по-високо в сравнение с другата страна.

Етап 3. На този етап се наблюдава анормална деформация на гръбначния стълб. Огромният ъгъл на извивката, реберната гърбица и стърчащата лопатка са основните признаци на третата степен. Не е изключено и нарушение на вътрешните органи и таза. Ако кривината достигне лумбалния отдел на гръбначния стълб, тази сколиоза се нарича тораколумбарна дясна страна.

Етап 4. При тази форма на кривина функциите на вътрешните органи и гръбначния стълб са нарушени. Тази степен преследва най-тежките усложнения. При хората се образува малък кръг на кръвообращението, което впоследствие може да причини сърдечна недостатъчност, респираторни заболявания, прекомерна умора, както и появата на подпухналост и синя кожа.

Първите симптоми и признаци

Неврологичният преглед включва оценка на следните симптоми:

• болка;
• изтръпване;
• парестезии;
• Мускулни спазми;
• слабост;
• Дисфункция на червата или пикочния мехур.

Важно е да се отбележи, че без значение колко тежка е болката в гърба, този симптом не сигнализира за сколиоза. При по-тежки случаи сърцето и белите дробове не могат да функционират правилно и пациентът може да изпита не само болки в гърдите, но и недостиг на въздух.

Без рентгенография има няколко общи физически признака, които могат да показват сколиоза:

• едното рамо е по-високо от другото;
• едното рамо изпъкнало повече от другото;
• един крак по-къс от другия;
• талията изглежда неравномерна;
• тялото се обляга на една страна;
• гърдите не изглеждат симетрични;
• ребрата са разположени на различни височини.

Много хора вярват, че сколиозата се развива само в ранна или юношеска възраст. Нищо подобно! Леко изкривяване може да засегне и възрастните. Понякога симптомите не се появяват, но с прогресирането на деформацията се появяват болки. Медицинският преглед трябва да включва основна оценка на стойката и контура на тялото. (Виж също: упражнения при грудна сколиоза).

Всяка кривина и разлика в мускулната маса между двете страни сигнализира сколиоза.

Изпъкналите лопатки се смятат за общ признак на изкривяване. Обикновено рамото е видимо от изпъкналата страна.

диагностика

Как се поставя диагнозата? Най-често лекарят ще извърши физически преглед на гръбначния стълб, ребрата, бедрата и раменете. В повечето случаи първоначалната диагноза се определя от медицинската сестра или общопрактикуващ лекар, след което пациентът се насочва към ортопедичен хирург.

Окончателната диагноза може да бъде потвърдена едва след рентгеновото изследване. Ако човек има сериозни симптоми, лекарят може да Ви предпише ЯМР (магнитно-резонансна томография) или КТ (компютърна томография).

Какви са възможностите за лечение на сколиоза?

Повечето деца и възрастни със сколиоза изобщо не се нуждаят от лечение за лека форма на кривина. На този етап сколиозата може да бъде контролирана. Нехирургичното лечение включва противовъзпалителни лекарства, носещи ортопедичен корсет и терапевтични упражнения.

Хирургията се прилага при следните условия:

• кривината е достигнала ъгъл по-голям от 50 градуса и е придружена от постоянна болка;
• дясната сколиоза напредва до долната част на гърба;
• намалена сърдечна функция и белия дроб.

По време на операцията на пациента се отстранява един или повече междинни прешлени. След това следва друга процедура - остеотомия (отстраняване на костите). След това лекарят за сметка на гръбначния устройства: пръчки и винтове се опитват да стабилизират състоянието на гръбначния стълб.

Специалният присадка стимулира новия костен растеж. За да може изкуствената структура да се вкорени в хората, хирургът може да препоръча лекарство, което ускорява растежа на костите. По-нататъшно лечение и рехабилитация е придружено от физиотерапия и амбулаторно изследване. (Виж също: симптоми на сколиоза на гръдния кош).

Физикална терапия

Физиотерапевтът разработва програма за рехабилитация и корекция на сколиозата независимо от физическото състояние на пациента.

Основната задача на лекаря е да информира, съветва и предписва. Пациентът трябва не само да работи усилено върху себе си, но и да знае колко ефективни са неговите резултати.

Терапията има благоприятен ефект върху пациентите:

• на баланс;
• относно координацията;
• относно ергономията;
• върху дихателната сила;
• върху мускулната издръжливост.

Дихателната рехабилитация също е полезна:

• респираторни техники за мобилизиране и предотвратяване на скованост на гръдния кош и скелетните мускули.
• постурален дренаж и вибрации за евакуиране на слуз и намаляване на съпротивлението на дихателните пътища.
• релаксиращи техники за ефективно контролиране на дишането (премахване на недостиг на въздух).

Както показва практиката, респираторната рехабилитация има положителен ефект върху повишаването на белодробната функция на пациенти със сколиоза.

При лечението и рехабилитацията са предписани три вида възстановителни упражнения:

• натоварване на коремната кухина;
• упражнения за мускулите на гърба;
• упражнения за страничните мускули на тялото.

Можете да извършвате физическо възпитание като двойка или самостоятелно с помощно оборудване (гимнастическа пейка или пръчка). Не се препоръчва да се коригира сколиозата без медицински преглед, тъй като всеки пациент има различна степен на кривина. В някои случаи неграмотно избраната програма за упражнения може да навреди на човек. В допълнение, гимнастиката сама по себе си не винаги е достатъчна, за да възстанови здравата форма на гръбначния стълб. Някои лекарства се предписват в комбинация с упражнения.

Сколиоза: симптоми, лечение и превенция

За съжаление в днешно време почти 85% от децата показват начални признаци на сколиотична болест. Склонността към сколиоза се наследява. Това заболяване се развива под въздействието на много фактори на околната среда и, засягайки гръбначния стълб, води до прогресивни процеси в междупрешленните дискове, ставите между прешлените, до промяна в тонуса на мускулите на гърба, дисфункцията на сърдечносъдовата, дихателната и нервната системи. Следователно превенцията, ранната диагностика и лечението на сколиоза са много важни.

„Сколиозата“ в превод от гръцки означава „крива“, което говори добре за същността на болестта. Истинска сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб в три равнини (фронтално, хоризонтално и сагитално). Казано по-просто, това е странично отклонение на гръбначния стълб и неговото усукване.

Симптоми и методи за диагностика

Разгледайте детето за сколиоза трябва да бъде 1 на всеки 4-6 месеца. В крайна сметка, това заболяване, започнало, не се проявява с болка или други симптоми. Особено кривината може да се развие по време на периодите на растеж.

Тежестта на симптомите на сколиоза е пряко зависима от степента на заболяването.
Сколиоза и степен 1 ​​могат да бъдат заподозрени чрез внимателно изследване и някои клинични тестове, които могат да бъдат направени у дома.

1. Асиметрия на тялото. Трябва да помолите лицето да се съблече, преди да плува и да стои с гръб, да притискате краката си един към друг и да спускате ръцете си по тялото си. Внимателно сравнете положението на предмишниците, ъглите на раменните лопатки, триъгълниците на кръста, образувани от долната част на гърба, и спуснатите ръце. Обърнете внимание на гребените на илиака. Отпред, сравнете дали ключиците и зърната са разположени на една и съща линия. Ако забележите най-малката асиметрия, това е причина да се обърнете към ортопед. Признаци на асиметрия:
   • един раменен пояс над другия;
   • един от бедрата е по-висок от другия;
   • зърната не са на една и съща линия;
   • едното рамо стърчи по-силно от другото;
   • различни триъгълници на кръста (различни разстояния от ръцете притиснати до тялото до кръста);
   • една седалище е по-висока от другата;
   • асиметрично положение на главата (за цервикална сколиоза).

За да забележите лека асиметрия, направете следния тест: почувствайте острието на 7-ия шиен прешлен зад врата (изпъкнало е повече от други), вземете дълга нишка с тегло, което виси от края му. Ако няма сколиоза и лоша поза, конецът трябва да преминава ясно по гръбначния стълб и глутеалната гънка. Можете също така да помолите човека да се наведе напред и да отбележи добре изпъкналите спинозни процеси на прешлените с маркер, след което да ги свърже. Ако дъгата не е права линия, а дъга, сколиозата е вероятно.

Кога трябва веднага да отидете на лекар? Ако забележите един от признаците на сколиоза при дете, не се колебайте, защото сколиозата напредва значително по време на растежа. Не забавяйте и консултацията с ортопеда, ако забележите разлика в дължината на краката, дрехите не седи добре, по време на медицинския преглед в училището е намерено нарушение на стойката.

Допълнителни методи за диагностициране на сколиоза

При установяване на клиничните признаци на сколиоза се изисква рентгенова снимка на гръбначния стълб в предната и страничната проекция. Радиологът ще разкрие дъгата или дъгите на кривината, техните върхове, ще изчисли колко градуса ще съставят. Също така на снимката на лумбосакралната област трябва да са видими хребети на илиачните кости. Според зоните на растеж, специалистът ще определи дали съществува риск от прогресиране на сколиоза. В някои случаи ортопедът може да предпише изчислителна магнитна резонансна картина.

Методи за лечение на сколиоза у дома

Самата сколиоза не изчезва. Изборът на лечение зависи от степента на заболяването, динамиката на неговото развитие, възрастта на пациента. Всичко това определя ортопеда и решава да се лекува с консервативни методи или да действа. В ранния стадий на сколиоза е възможно да се предотврати по-нататъшното развитие на деформацията и да се намали съществуващата с помощта на комплекс от терапевтични мерки. Ако заболяването се пренебрегне, се извършва хирургична корекция, както е посочено. Оперативният метод не лекува сколиоза, а елиминира само грубата деформация, кривина остава до известна степен.

1. Терапевтична гимнастика за гръбначния стълб. Упражненията трябва да се подбират индивидуално, така че да са насочени не само към поддържане на мускулния тонус и укрепване на мускулите, но и към коригиране на сколиотичната деформация, което е напълно възможно за 1-ва и 2-ра степен на сколиоза. Изпълнявайте гимнастика всеки ден. И дори след завършване на растежа на детето, физиотерапевтичната терапия остава един от ефективните начини в комплексното лечение на сколиотичната болест.
2. Масаж на гърба и тазовия пояс. В случай на сколиоза на 1-ва степен, тя трябва да се извършва по курс от 15-20 процедури 2 пъти годишно, в случая на сколиоза на 2-ра - 3-та степен - 3-4 курса годишно. Масажът включва намаляване на тонуса на паравертебралните мускули, от една страна, и укрепването му от другата.
3. Мануална терапия Тя трябва да се извършва само от опитен специалист, в противен случай може само да влоши хода на сколиозата.
4. Физиотерапия. Те могат да се извършват у дома, ако закупите портативно устройство, например квантова, магнитна терапия, електромиостимулация. Само той трябва да има сертификат, и преди закупуването си струва да се консултирате с лекар-физиотерапевт. Физиотерапията за сколиоза има следните цели: укрепване на мускулната система, подобряване на кръвообращението в гръбначните тъкани и премахване на болката, ако има такава.
5. Някои спортове (плуване, за предпочитане на гръдния кош по гърдите с удължена пауза на приплъзване, каране на ски, пързаляне).
6. Носенето на ортопедичен корсет с дълга седалка.

Превенция на сколиоза

1. Поддържайте правилната поза. Застанете бос по стената и го натиснете с гърба на главата, лопатките, задните части и краката. Опитайте се да поддържате тази позиция при ходене.
2. Ако трябва да сте в седнало положение за дълго време, трябва да седнете така, че краката ви да се огънат на колене под прав ъгъл, гърбът ви да се изправи. Желателно е да има стол с подлакътници за разпределение на товара. На всеки 20 минути трябва да направите малко загряване.
3. Ежедневни упражнения, висящи на бара с затягане на коленете към гърдите.
4. Дейности (плуване, ходене, ски).
5. Курсове за укрепване на масаж.

Наблюдавайки тези методи на превенция, не забравяйте периодично да бъдете преглеждани от лекар.

Кой лекар да се свърже

В случай на изкривяване на гръбначния стълб е необходимо да се консултирате с ортопед Лекарят ще диагностицира и предпише лечение, при което активно се включват лекар-физиотерапевт, масажист, специалист по физиотерапия, остеопат. В тежки случаи се извършва операция.

Железен фактор

Дясното рамо изпъква навън (стана дори зад волана.

• като
• Не ми харесва

Jeremy 29 март, 2013

Нямаше да създавам тема, защото проблемът е по същество тривиален, но напоследък наистина ми дойде на нервите.)

Десният лопат изпъква. Дясното рамо е леко наклонено напред. Заради това дори десният гръден кош по размер.

Предполагам, че това са последици от седенето на компютър като дете. С дясната си ръка държите мишката, заради това, дясната страна може по някакъв начин да се движи.

Прилагам две снимки, за да стане ясно какво имам предвид. Въпреки че те могат да видят само разликата в размера на дясната и лявата гръдния кош. Тоест, десният гръден кош е по-малък по площ. На един съм на около 15 години, вероятно на още 18 години.

От гърба няма смисъл да гледате, можете само да разберете на допир, че нещо не е наред.

Бях ангажиран от 14 години. Тази година 21 ще бъде. Когато ставаше стабилно, теглото беше 83 kg. Сега вече съм забравил всичко, тежи 72 кг. Изпитвам много голям дискомфорт. Първо, не е удобно да седиш, прилепвайки напълно към гърба. И постоянно, постоянно, искам да преместя рамото / ръката си. Придвижете ръката си напред и след това издърпайте лопатката до центъра на гърба. Движението се повтаря постоянно.

Преди това някак си не забелязах. Може би поради факта, че на гърба имаше повече месо и по някакъв начин всичко беше намазано.

Всъщност въпросът. Как да се бием? Наистина ли някак си постави всичко на мястото си? Или можете да направите снимка, за да видите как се случват нещата. Най-силно натоварва това принудително движение, което не мога да направя.)

Thumbnails

• като
• Не ми харесва

БОБО 29 март 2013 г.

С дясната си ръка държите мишката, заради това, дясната страна може по някакъв начин да се движи.

Може да изостри допълнително вече съществуващата тенденция към изкривяване! И това е вашето изкривяване в гръдния кош и най-вероятно има проблеми и в други отдели! Ето защо всички описани от вас признаци показват, че най-вероятно имате склероза и, вероятно, остеохондроза на гръбначния стълб, с чести изкълчвания на прешлените или спазматика на задните мускулни снопове в съседство с тях!
Сега започна да те притеснява, защото

цялото нещо е малко забравено

на гърба имаше повече месо

По-точно - докато се занимавахте, мускулите бяха в добра форма, включително дълбоките мускули на гърба, паравертебралните стабилизатори, които образуват мускулния корсет, и, така да се каже, плитката на самата гръбнака! Това наистина не те притесняваше! И сега, тъй като не тренирате, мускулите ви са отслабени и прешлените в проблемната област са започнали да се разхождат и дори кръвоснабдяването в тези райони е нарушено и т.н. Пристъпи към верижна реакция и проблеми! Плюс това, нещо може да послужи като допълнителен тласък на проблема (неудобна поза по време на сън, работа, неудобно движение, някакъв вид нараняване и т.н.).

Накратко, трябва да тренирате редовно и да започнете с КИНЕЗИТЕРАПИЯ и съвместна гимнастика! В темите за болки в гърба и за ставите (има много такива тук, а ти трябваше да се занимаваш с този въпрос там, но о, добре) има всичко! А програми и връзки и т.н.

Наистина ли някак си постави всичко на мястото си?

ДА! Но самата склероза може да бъде фиксирана напълно - почти невъзможно!

можете да направите снимка, за да видите как вървят нещата

Не боли, разбира се, но най-вероятно - ще има приблизително това, което съм описал тук! Да, и лекарите могат да плюят глупости, до купчината.

• като
• Не ми харесва

Jeremy 29 март, 2013

Много благодаря за отговора.

Е, имаше сериозна причина да се върнем към обучението. (: Има мотивация.

Поза. Определяне на дефекти и набор от упражнения за гръбначния стълб

Проблемът с нарушенията на опорно-двигателния апарат на учениците през последните години е водещ. Намаляването на двигателната активност, влошаването на храненето и дефицита на тегло с увеличаване на умствените натоварвания доведоха до факта, че в редица училища броят на децата с нарушения на опорно-двигателния апарат достига 70%. Структурата на тези отклонения на децата е доминирана от нарушения на стойката и деформация на арката на стъпалото.

Проучванията на ученици, проведени в края на 20-ти век, показват, че от 30 до 60% имат дисфункции на опорно-двигателния апарат, т.е. различни видове изкривяване на гръбначния стълб и като резултат - неправилна поза. След 10 години тези цифри се увеличават до 50-90%. Преобладаването на гръбначно изкривяване нараства от младши до старши. Дори в детските спортни училища много студенти са открити с лоша стойка и свързани заболявания. Според различни проучвания през последните 10 години, от 5 до 25% от учениците са здрави. В училище детето прекарва 70% от времето си. Според Института по възрастова физиология честотата на зрителните увреждания и позата се увеличава 5 пъти през периода на обучение при деца, 4 пъти невропсихиатричните аномалии и 3 пъти заболяванията на стомашно-чревния тракт. Експертите смятат, че от 20 до 40% от негативните влияния, които влошават здравето на децата, са свързани с училището. Според доктора на медицинските науки, ръководител. в катедрата по хигиенно обучение и възпитание на НИИХЗ на децата и юношите NTSZD RAMS М.И.Степанова (2004) повече от 40% от децата идват на училище с лоша поза, а през годините на обучението този процент се удвоява. Статистическата обработка на материалите от годишните медицински прегледи на учениците от нашето училище показва, че всяка пета има нарушение на стойката, 26% от учениците имат плоски стъпки. Така че този проблем е много важен за нашето училище.

Правилната поза започва да се формира от първите години на живота. Но най-важният период е от 4 до 10 години, когато механизмите, които осигуряват вертикална поза, се формират с бързи темпове. Установено е, че формирането на неправилна стойка при децата се влияе от хронични заболявания, недостатъчна почивка и пасивни форми на неговото прилагане, неправилна позиция на тялото по време на проучването, неподходящ растеж на мебели, неудобни обувки и облекло. Рисковата група включва късогледни, бързо растящи деца, както и деца с чести коремни болки. Носенето на тежки раници и куфарчета има значително влияние върху формирането на позата на учениците. Ежедневното носене на портфейл допринася за формирането на неправилна поза. Редовният асиметричен товар върху крехкия гръбначен стълб е изпълнен с проблеми за остатъка от живота. Носенето на книги и други аксесоари за ученици в раницата на гърба помага за равномерното разпределение на товара, освобождава ръцете. Нарушаване на стойката и изкривяването на гръбначния стълб при деца - един от най-сериозните проблеми. Резултатите, получени при изследване на деца в училищна възраст (от 6 до 16 години), ви карат да видите дълбочината на проблема: 97% от изследваните деца имат деформация на гръбначния стълб в различни равнини.

Какво е поза?

И така, какво е положението - и какво да се направи, за да се предотврати неговото нарушение? Преди четиридесет години известният ортопедичен хирург, проф. В.К. Доброволски пише, че поза е „обичайна поза на естествено стоящ човек без активно мускулно напрежение“. В същото време под стойка разбират и външен вид, начин да запазите тялото си, начин да се движи. При правилна поза човешката фигура изглежда тънка и красива, а разходката е лесна. Но най-важното, което определя позата, е степента на развитие на мускулите, положението и формата на гръбначния стълб.

Възраст от 8 до 17 години е най-важният период от живота за формиране на позата, дори и най-малкото отклонение в развитието на позата може да доведе до тежки деформации на гръбначния стълб и крайниците, именно през този период се поставят бъдещи заболявания на гръбначния стълб и ставите. В същата възраст са най-ефективните мерки за възпитание на позата. Основната причина за лоша поза е изкривяването на гръбначния стълб, който свързва всички части на скелета. И след това раменете и главата падат, лопатките изпъкват, краката се разбиват. Тук, например, данни наскоро, получени в хода на проучванията на състоянието на гръбначния стълб на Москва първокласници. 70% от децата на 7-годишна възраст от двата пола страдат от различни видове заболявания на опорно-двигателния апарат.

Причини за неправилна поза:

• Намалена физическа активност
• Използване на нестандартни мебели в училище и у дома
• Навикът да носиш тежестта в едната ръка
• Навик да спят от едната страна
• Навик да седиш погрешно
• Натиснете краката си
• Легни на масата
• Седнете странично на масата
• Фактори на околната среда

Дефекти в позата

Дефектите на позата се проявяват в две равнини - във фронталната (ако погледнете детето отпред) и сагитално (т.е. предноболни, ако погледнете отстрани). Нарушаването на стойката в челната плоскост се проявява в отсъствието на симетрия между дясната и лявата страна на тялото. Гръбначният стълб е дъга, обърнат надясно или наляво, триъгълниците на кръста са неравни, рамото и рамото са сведени в сравнение с другата страна, тазът е изкривен, зърната на млечните жлези са асиметрични, мускулите на тялото са слабо развити, раменният пояс е наклонен напред, дължината е различна, дължината е различна крака. От страната на вдлъбнатината на гръбначния стълб се спускат горната част на ръцете и лопатките и се увеличава разстоянието между талията и спуснатата ръка (триъгълник на кръста). От другата страна контурите на този триъгълник са загладени. Отклоненията от средната ос изчезват, когато мускулите на задния щам.

Тази поза се нарича "сколиотична" поради сходството си с появата на човек, страдащ от сериозно заболяване - сколиотична болест на гръбначния стълб. Въпреки това, асиметрията от този тип все още не дава основание за медицинска диагноза на сколиоза, която понякога се наблюдава на практика. Лекарят прави такава диагноза само ако има усукване на прешлените (усукване в процеса на растеж), когато появата на гръбначния стълб започва да прилича на тирбушон. Аномалии в преднината на горната част са свързани с аномалии във физиологичната кривина на гръбначния стълб - увеличение или намаление.

С повишено огъване на гръбначния стълб може да се наблюдава:

• гърба - увеличаване на гръдната кифоза и намаляване на лумбалната лордоза
• кръгъл гръб

Характерните черти са дъгообразните назад, наведената глава напред, раменете висящи напред, лопатките са отделени от гръбначния стълб и стомахът е изпъкнал. Човек с такава поза обикновено стои с леко свити крака в коленете, понякога със свити ръце в лактите; кръгло-вдлъбната гръб - всичките завои на гръбначния стълб в предно-горната посока са увеличени, а тазовият наклон също е увеличен. В горната половина на тялото промените са подобни на наблюдаваните с кръгъл гръб (сплескан гръден кош, раменете висящи и наведени напред и т.н.), докато в долната половина на тялото настъпват противоположни промени. Извивките на гръбначния стълб са тясно свързани помежду си и увеличаването на една кривина води до промяна в другата. Заедно с гръбначния стълб гръдният кош и ребрата се деформират, което води до промени в мускулите на гръбначния стълб, междуребрените мускули и мускулите на тялото. Дишането става плитко, трудната работа на сърцето. Поради липсата на кислород може да има главоболие, анемия, намален апетит, нарушена сърдечна дейност, загуба на зрението. Влошаването на сърдечната дейност може да доведе до застой на кръвта в областта на черепа, коремната кухина и таза. Мускулна слабост може да допринесе за храносмилателни нарушения и локално кръвообращение, пропускане на вътрешната коремна кухина. Ето защо, при най-малкото подозрение за нарушение на правилната стойка на детето, е необходимо да се покаже ортопедният хирург, за да се установи навреме естеството и степента на нарушението и да се предпише курс на физиотерапевтични упражнения. Колкото по-рано се открие поза, толкова по-лесно е да го коригирате. Не е вярно, че ако учениците с нарушения на стойката са освободени от уроците по физическо възпитание, те се нуждаят от систематични физически упражнения, допълнени с коригираща гимнастика, дори повече. Образуването на неправилна поза се влияе силно от състоянието на долните крайници, особено плоски. При това нарушение надлъжната или напречната дъга на стъпалото попада под въздействието на продължително прекомерно натоварване. Причината за плоско стъпалото обикновено е слабостта на мускулите и сухожилията (главно поради липсата на физическа активност), тесните и тесни обувки и дебелата, твърда подметка, която лишава крака от естествената му гъвкавост. Flatfoot причинява умора при ходене и бягане, а в бъдеще може да доведе до деформация на стъпалото и краката.

Най-доброто средство за предотвратяване на плоски стъпки са ежедневни упражнения, включително укрепване на арката на крака и масаж, например, ходене боси по пясък, чакъл и спорт.

сколиоза

Нарушенията на позата водят до развитие на сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб. Лесно е да се определи сколиозата, особено при децата - помолете човек да се отдръпне и да се отпусне. Ако едното рамо е по-високо от другото, едното рамо се издига повече от другото, различно разстояние от ръката, притиснато до страната до кръста, или кривината е забележима, когато се наклони - това е сколиоза. В случай на неправилна поза, кръвоснабдяването и, на първо място, мозъкът страда, при което кръвообращението зависи от състоянието на шийните прешлени. Намалението на кръвния поток в мозъчните артерии, причинено от изкривяването на гръбначния стълб, води до намаляване на вниманието, работата, паметта, появата на болка и се формира стресиращо състояние на човека. В същото време тялото, защитавайки се, произвежда излишък от хормони, което води до раздразнителност, агресивност, депресия, объркване и липса на събиране. Сколиозата е специфичен комплекс от симптоми на заболявания на гръбначния стълб, който се появява в детството. Тя се изразява в деформация и недоразвитие на прешлените, междупрешленните дискове и увреждане на зоните на растеж. Нарушават се опорно-двигателните функции.

За да проверите стойката на детето, трябва внимателно да прегледате гърба му, да го изтриете до дъното. Помолете детето да застане в обичайната поза с един и същ товар на двата крака (краката в коленете са изправени, петите заедно, краката раздалечени), наведете се напред. В този случай брадичката трябва да се притисне към гръдната кост и ръцете да се съединят пред тях. Когато се гледа от гърба, гръбначният стълб трябва да бъде прав, с равна линия на видни гръбначни процеси. Дори и леко изкривяване във всички случаи показва отклонение от нормата. Правилната поза е показана не само от правия гръбначен стълб, но и от същото ниво на раменния пояс, зърната, ъглите на раменете, дълбочината на триъгълника на кръста (ъглите, образувани от прореза на талията и свободната ръка), симетрията на гръдния и лумбалния участък (при огъване напред). Освен това физиологичните криви на гръбначния стълб (когато се гледат отстрани) трябва да бъдат равномерно изразени и да съответстват на дебелината на дланта на детето.

Мускулестият корсет е силен

Можете да получите отговор на този въпрос, без да оставяте стола, на който седите. Седнете направо, протегнете ръцете напред и ги задръжте за 30 секунди. Ако това не успее да задържи гърба ви изправен, докато ръцете ви издърпват зад вас, тогава ще трябва да правите мускулите си сериозно - това показва тяхната изразена слабост. Нормална стойка на ученик. Раменете са хоризонтални, лопатките са притиснати към гърба (не изпъкват). Физиологичните криви на гръбначния стълб са умерени. Коремната издатина е намалена, но предната повърхност на коремната стена е разположена пред гърдите. Дясната и лявата половини на корпуса, гледани отпред и отзад, са симетрични.

Тествайте за правилна стойка

Правилната поза може да се провери по следния начин:

• измерете с сантиметър разстоянието от седмия (най-видния) шиен прешлен до долния ъгъл на лявата и после дясната лопатка. По време на измерването трябва да стоите в спокойно положение. При нормална поза тези разстояния са равни.
• Позата може да се провери с т. нар. индекс на рамото. Измерете ширината на раменете от страна на гръдния кош, след това от страната на гърба (арката на раменете). Намерете индекса на рамото с помощта на формулата: арката на рамената 100%. Ако индексът на рамото е 90-100%, стойката е правилна.

Необходимо е да се изправи лагер поне 3 пъти на ден.

Упражнения за поддържане и регулиране на гърба

Упражненията, описани по-долу, поддържат тонуса на мускулите на гърба и корема, осигуряват нормалната подвижност на всички сегменти на гръдния кош и помагат да се развие правилната поза:

• вдишайте, изправете се прав, краката заедно, ръцете по тялото. Вдигнете ръцете си, издишайте. Наведете се назад, поемете дълбоко дъх. Спуснете ръцете си, направете преден завой, леко заоблени назад, спуснете главата и раменете - издишайте
• качвай се на четири крака, дръж главата си изправена. Сгънете силно гърба и останете в това положение за 2-3 секунди. Върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението 5-7 пъти.
• лежат на стомаха си, протегнете ръцете си по тялото. Огънете в гръдния кош. Опитайте се да повдигнете главата и краката си възможно най-високо. Повторете още 5-8 пъти.
• лежи на стомаха, сложи ръце на пода. Със силата да се огъне назад, докато се опитва да разкъса тялото от пода. Направете това 5-8 пъти.
• седнете на пода и се огънете под левия си крак. Облегни се назад. Поставете втория крак зад коляното на сгънатия крак и задръжте върховете на пръстите на десния крак с лявата си ръка. Леко натиснете дясната ръка на долната част на гърба с гърба на ръката си. Опитайте се да останете в тази позиция за около минута.

За да се развие правилна поза, се препоръчват стрии, които укрепват гръбначния стълб. Тук е необходим помощник.

• застанете с лице към помощника, раздалечете краката си. Сгънете кръста си с прави ръце. Асистентът поставя длани на рамото на ученика. Издишайте и едновременно направете няколко пружинирани огъвания напред, без да спускате главата. Партньорът помага при натискане на лопатките - не много, а по-скоро интензивно. Поемайки дъх, върнете се в изходната позиция.
• стоят един срещу друг, стъпалата са разположени на ширина рамо, ръцете по тялото. Издишайте дълбоко, отпуснете краката си, навеждайте напред. Помощникът помага да се огъне възможно най-ниско.
• обърнете гръб един към друг. Вдигнати ръце. Помощникът трябва да държи ръката. На издишайте, опитайте се да седнете, доколкото е възможно, дръжте гърба си изправен, не спускайте главата си.
• Легнете на килима с лицето надолу, опънете ръцете си напред. Един асистент стои пред спортиста с широко раздалечени крака. За да хване китките, той внимателно вдига и издърпва спортиста. Не разкъсвайте долната част на тялото от пода и не огъвайте ръцете си. Направете упражнение за издишване. Издишайте, върнете се в изходната позиция.
• лежи на лявата си страна. Издърпайте лявата си ръка напред. Свийте десния крак и натиснете десния крак към левия крак. Асистент стои зад спортиста на коленете си, поставяйки едната си ръка върху раменната става, а другата върху областта на бедрото. Леко натискайки рамото му, той го премества към себе си, а бедрото му се отдалечава от него. Упражнявайте да изпълнявате, докато издишвате. Повторете същото от дясната страна.
• други упражнения по-лесно. Те могат да бъдат препоръчани на деца, особено навеждащи се.
• изправи се, раздалечете краката си. Повдигнете горната част на ръката, сложете ръцете си върху лопатките. Разтворете ръцете на страните и гърба и сгънете лопатките.
• четката за съединителя зад гърба му. Дясната ръка трябва да е над раменете от горната част, а лявата - под лопатките по-долу. Променете позицията на ръцете. В хода на упражнението се препоръчва малките обекти да се преместват от ръка на ръка.

Упражненията с обекти развиват способността за правилно задържане на главата ви. Когато главата е спусната, мускулите на раменния пояс се отпускат и следователно раменете се движат напред, гръдният кош се прибира и гръбначният стълб се огъва. Можете да изпълнявате следните упражнения:

• напълнете една малка торба с 200-300 грама сол
• застанете срещу стената и сложете малка чанта на главата си
• разходка до противоположната стена и обратно. Разходете се около стол, маса или преминете през лабиринт от няколко стола
• отдръпнете се от стената и докато поддържате правилното положение на тялото, се опитайте да седнете "на турски". Качете се на коленете си и станете с торба на главата си на малка табуретка, слезте от нея; повторете 15-20 пъти

Упражнения близо до стената

• застанал до стената, вдигнете ръце нагоре, напред, разпръснати по страните
• направете няколко крачки напред, до стената
• без да вдигате задната част на главата и обратно от стената, като държите гърба си изправен, приспите 2 пъти и се изправете
• огънете коленете си и като ги стиснете с ръцете си, станете и натиснете един по един към тялото

Упражнения за изправяне на гръбначния стълб

За да изпълните това упражнение, ще ви е необходима гимнастическа пръчка:

• стоя на гимнастическа пръчка; краката заедно, с раздалечени ръце. Прехвърлете телесното тегло към пръстите на краката, след това на петите
• поставете пръчка на две гири, които трябва да бъдат разположени на разстояние 60 см един от друг. Застанете на пръчка, държаща торба сол на главата си.
• направете същото, но на дъска с ширина 15-30 cm
• вземи тежка книга и застани до стената, докосвайки я с петите си. Изправете раменете, лопатките, притиснете главата до стената. Поставете книгата върху леко обърната глава и се отдалечете от стената. Бавно направете няколко стъпки. За баланс, първо баланс на ръка.

След системна тренировка можете лесно и красиво да ходите, с висока глава, гладка и елегантна.