Пациентите с остеохондроза и издатини се интересуват от възможността за възстановяване на гръбначния стълб. Дегенеративно-дистрофичните процеси на хрущялни и костни тъкани са необратими. Но можете да ги забавите или да предприемете превантивни мерки предварително. Възстановяването на гръбначния стълб е невъзможно без правилно хранене, физиотерапия, здравословен начин на живот и спазване на препоръките на експертите.

Има ли обратими заболявания на гръбначния стълб?

Целият начин на живот на един съвременен човек може да се опише с няколко думи - липса на физическа активност, заседнала работа, нездравословна диета и излишни килограми. Поради това той е станал по-млад и става все по-често срещан както при остеохондроза, така и при други видове дегенеративно-дистрофични промени в междупрешленните дискове.

Дегенеративните промени в гръбначния стълб имат много симптоми, включително болка, често излъчвана към вътрешните органи и крайници, загуба на усещане и подвижност на крайниците.

Днес дегенеративно-дистрофичните процеси не могат да бъдат излекувани, а само тяхното забавяне може да се забави. Това е равносилно на естественото остаряване на тялото, проследено е още по-очевидно. Повредените, изсушени междупрешленните дискове не могат да бъдат върнати в състоянието, в което са били преди. Човек може само да предотврати бързото им състояние.

Как за лечение на гръбначния стълб

Проблемът на гръбначния стълб е, че прешлените и дисковете между тях нямат кръвообращението си, а се хранят през хрущялната затваряща плоча. С течение на времето капилярите в плаката стават по-тънки, а прешлените с дисковете спират да получават необходимото ниво на хранене. Костната тъкан става крехка. Хрущялната тъкан на дисковете изсъхва и престава да бъде еластична.

За да се забави този процес, е необходимо максимално да се елиминират факторите, които не дават кръв за снабдяване на междупрешленните дискове. И напротив, да направи всичко, за да може кръвта да влезе по-добре в хрущялните тъкани - да разшири капилярите, да ускори метаболизма. Основният отговор на въпроса “Как да възстановим гръбначния стълб?” Е да подобри кръвообращението.

Отрицателни фактори

На първо място, това е липсата на физическа активност, постоянното присъствие в статична поза, особено седенето. Ето защо гръбначният стълб на един съвременен човек започва да остарява бързо - все пак ние постоянно, както на работното място, така и у дома, седим пред компютър. За да намалите този фактор, опитайте се да направите малка разходка из стаята на всеки 30 минути.

Храненето на гръбначния стълб се влошава, травматични ефекти, прекомерен физически стрес. Дори ако нараняванията, настъпили в резултат на такива дейности, са незначителни сами по себе си, те са склонни да се натрупват през годините.

Никой не е застрахован от падания и удари, но всеки може да се опита да вдигне по-малко тегло и да се движи рязко. Ако все още трябва да вдигате нещо тежко, извършете това движение с правилната техника. Седнете, огънете гърба си в кръста, повдигнете предмета. След това не се връщайте в спокойна позиция незабавно, опитайте се да го направите гладко.

Положителни фактори

Не е чудно, че най-често укрепващите движения възстановяват нормалното кръвообращение. И един от най-ефективните е обичайното ходене. Когато отидем някъде, тялото постоянно се напряга и отпуска. Възстановяването на междупрешленните дискове вече не може да бъде започнато, но метаболитните процеси в тях се подобряват, а дегенеративните процеси престават да се развиват.

За да може една разходка да се превърне от обикновена в терапевтична, тя трябва да продължи най-малко един час и да се извършва ежедневно.

Друг добър метод е йога. Уверете се, че докато сте свикнали с тази нова дейност, не увреждайте мускулите. Основната цел в укрепването на гърба чрез йога е просто да подобри кръвообращението. След тренировка трябва да се появи чувство на приятна умора в тялото. Тук нямате нужда от дискомфорт. Самото ви тяло ще разбере кои движения са полезни за него в момента и които все още не са на разположение. Отново, не забравяйте за редовността - в противен случай няма да има смисъл в обучението.

Физикална терапия

Човешката мобилност зависи от гръбначния стълб, мускулните групи и хрущялните стави. Колкото по-силни са мускулите, толкова по-добре ще поддържат прешлените и ще им попречат да изстискват междупрешленните дискове. В допълнение, мускулите като броня предпазват костите и хрущялите от наранявания и микротравми.

• Това е интересно: разтягане на гърба за предотвратяване на болки в гръбначния стълб

Развитите мускули и силните ставни стави позволяват да се живее нормален живот и да не се усеща дискомфорт, дори ако всичко не е толкова съвършено с гръбначния стълб. Освен факта, че спортният човек постоянно стимулира кръвообращението в гърба, тялото му произвежда по-добри регенериращи хормони. Ето защо, разумното упражнение за себе си и упражненията за лечебна гимнастика са най-добрият начин да поддържате здравия си гръб. Единственият момент е, ако болезнената атака или остър период на заболяването вече са започнали, е необходимо да се намали максимално моторната активност. И когато той си тръгне, започнете да се движите отново, но първоначално с повишено внимание.

• Вижте също: Какви са гръбначните наранявания?

Ако решите да укрепите мускулите на гърба си, не забравяйте, че трябва да се справите с всички части на гръбначния стълб. Ако една група гръбначни мускули е развита много по-силно от други, тя може само да ви изложи на по-голям риск от нараняване. Когато здравето позволява, направете на неравни пръти и хоризонтални пръти, изстискайте. Ако дегенеративно-дистрофичните процеси на гръбначния стълб вече са се почувствали, предпочитайте да тренирате, йога и плуване в басейна. Във вода, телесното тегло се разпределя равномерно, както и натоварването по време на плуване. По този начин укрепвате мускулите си с минимална микротравма.

Когато не можете да спортувате

LFK, за съжаление, също има своите противопоказания. Така че, ако има херния на гръбначния стълб с притиснат нерв, спортните упражнения се считат за неприемливи. По-късно, когато влошаването е приключило, с голяма предпазливост ще бъде възможно да се прави упражнение - но не сега. При всяка друга ситуация, включваща прищипен нерв и остър възпалителен процес, двигателната активност е противопоказана.

Ако пациентът започне да нарушава това правило, развитието на усложнения е много възможно. За да се разбере наличието на притиснат нерв, обърнете внимание на чувствителността на краката - ако тя е счупена, краката се изтръпват, консултирайте се с лекар.

След края на острия период не можете да се отправите напред към фитнес залата или към инструктор за упражнения. В първите няколко дни след края на мира или дори почивка на легло, започнете да правите редовни разходки. Ако няма дискомфорт, говорете отново с Вашия лекар и се върнете към лечебна гимнастика.

Диета за гръбнака

За да се опита да възстанови гръбначния стълб и кръвообращението в него, е необходимо да се прави правилно хранене. Ако имате симптоми на заболявания като остеохондроза, изпъкналост или херния, опитайте се да сведете до минимум следните продукти на бюрото си:

• Сладко и брашно. Такава храна измива витамини и минерали, които са полезни за здравето на гръбначния стълб;
• Колбаси и пушено месо, закупени в магазина, съдържат голямо количество ненужни вещества, вредни за здравето на гръбначния стълб;
• Излишната сол води до образуването на неговите клъстери на прешлените. За предпочитане е храната да не се сол по време на готвене, а преди употреба;
• Мазнините и пикантните вещества само предизвикват възпаление, ако вече са започнали;
• Тютюневият дим и етанолът се отразяват неблагоприятно върху кръвообращението на цялото тяло и по-специално на гръбначния стълб.

• Вижте също: Рехабилитация след операция на гръбначния стълб.

И обратното, яжте храни, които са полезни за възстановяване на гърба - постно месо, бульони, мазни риби, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Ходенето ще има най-голямо възстановително действие върху гръбначния стълб след хранене. Хранителните вещества, влизащи в кръвта, ще достигнат по-бързо предните дискове.

Симптоми и лечение на гръдния ишиас

Как да направите инжекции за болки в гърба и долната част на гърба?

Как да нося корсет за гръбначния стълб

LiveInternetLiveInternet

-видео

-Категории

• 1000. Съвет +1 (305)
• Съвети за всички поводи (103) t
• Малки трикове - голямо готвене (84)
• Бележка на госпожа (121)
• Личностно развитие (83) t
• Развитие на паметта (48)
• Съвети за живота (13)
• Управление на времето (11)
• Комуникационни умения (9) t
• Четене на скоростта (3)
• Танци (81)
• Латина (28)
• Танцуващи за отслабване на Зумба (16)
• Танци (7)
• Go-Go (5)
• Клубни танци (4) t
• Ориенталски танц (25)
• Често задавани въпроси (78)
• Често задавани въпроси (20)
• LiRu (2)
• Дизайн (6)
• Бележка (24)
• Нашите по-малки братя (656)
• Кучета (35) t
• "На живо - като котка с куче" (25)
• Моят звяр (5)
• От живота на котки -1 (154)
• От живота на котки-2 (35)
• Интересно за котки (62) t
• Котенца (18) t
• Котки (снимки) (232)
• За собственици на котки (37) t
• Тези славни животни (75)
• В световен мащаб (327)
• Музикална колекция (32)
• Какъв напредък е постигнат. (8)
• Искам да знам всичко (114)
• Креативно писане (17)
• Митове и факти (36)
• Умишлено не мисли за (3)
• Страстни Mordasti (44)
• Невероятно - близо! (14)
• Шоубиз (40)
• Всичко във всичко (39)
• Животът е радост (659)
• Live Easy (187)
• Ритуали, гадателство, поличби (126)
• Празници, традиции (97) t
• Магията на парите (72)
• Мъж и жена (46)
• Симорон (36)
• Нумерология, хороскоп (28)
• За душата (25)
• Фън Шуй (17)
• Езотерика (2)
• Хиромантия (1)
• Светилища (5) t
• Азбука на вярата (104)
• Здраве (802)
• Помощ за себе си (363)
• Самомасаж според всички правила (82)
• Болести (71)
• Чигун, Тай Чи Чуан, Тайчи (62)
• Акупресура, рефлексология (40) t
• Старостта не е радост? (26)
• Корекция на зрението (9) t
• Традиционна медицина (9) t
• Източна медицина (4) t
• Живейте здрави (133)
• Традиционна медицина (45) t
• Почистване на тялото (41) t
• Последна цигара (24)
• Израел (144)
• Градове (34)
• Обетована земя (10)
• Полезна информация (5)
• Izravideo (19)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (210)
• Комплекси йога (123) t
• Йога решава проблеми (43)
• Упражнения (30)
• Асани (9)
• Йога за пръсти (мудра) (7) t
• Съвети (2)
• Красота без магия (1164)
• Гимнастика за лице, упражнения (220) t
• Луксозна коса (133)
• Японска красота, азиатски техници (81)
• Масажна техника (63) t
• Тайните на младостта (57)
• Оригинален маникюр (20)
• Пътят към лъчистата кожа (111)
• Козметична чанта (55) t
• Непорочен грим (105)
• Проблеми (42)
• Изкуството да си красива (33)
• Стил (135)
• Грижа (281)
• Рецепти (769)
• Печене (93)
• Гарнитура (18)
• Първото ястие (12)
• Етническа кухня (7) t
• Десерт (53)
• Закуски (118) t
• Продукти тестови (84) t
• Да се ​​яде подадена (51) t
• Месо (113) t
• Бърза (31)
• Напитки (75)
• Зеленчуци и плодове (115) t
• Рецепти (25)
• Риба, морски дарове (34) t
• Салати (60) t
• Сосове (8) t
• Условия (16)
• Полезни сайтове (11)
• Снимка (8)
• Фоторедактори (3)
• Захранване (7)
• Полезни връзки (7)
• Програми (11)
• В живота, смях. (133)
• Забавление за видео (33)
• Снимка смешно (3)
• Играчки (25) t
• О, тези деца. (27)
• Приколюшечки (29)
• Просто страхотно! (15)
• Русалка (209)
• Плетива (21) t
• Ръкоделие (11) t
• Ремонт (3) t
• Направи си сам (83)
• Ние създаваме комфорт (37)
• Шиене (70) t
• Стихове и проза (245)
• Текстове (151)
• Притчи (67)
• Афоризми, цитати (22)
• Проза (4)
• Популярни изрази (1)
• Перфектно тяло (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Пилатес (41)
• Аеробика (25) t
• Каланетика (21)
• Милена. Фитнес (18)
• Фитнес (17)
• Трансформиране на тялото (5)
• Анатомия (1)
• Съвети (69)
• Спорт (видео) (88) t
• Разтягане (40)
• Упражнения (233)
• Светът на снимките (63)
• Изпълнители (5)
• Природа (5)
• Снимка (16)
• Фотографи и техните произведения (31) t
• Цветя (8) t
• Photoshop (5)
• Предизвикайте допълнително тегло (552)
• Заловени в диети (63) t
• Закони за мощност (118)
• Яж да живееш. (76)
• HLS (16)
• Продукти (73) t
• Отслабвам рационално (128)
• Пътят към идеала (103)

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

Възстановяване на гръбначната мобилност

Този набор от упражнения е разработен (подбран) от специалисти на Медицински център Здравословен гръбнак (Костанай) за възстановяване и запазване на гръбначната мобилност, както и за репозиция, фиксация и укрепване на междупрешленните дискове. Комплексът включва упражнения за гръдния, лумбалния и шийния прешлен.

Започвайки да правите упражнения за гръбначния стълб, трябва да се ръководите от следните правила:

1. Не правете рязко усилие върху областите на гръбначния стълб, които са загубили мобилност;

2. Извършване на упражнения, съизмерими с товара с техните физически възможности, като се започне с малко и постепенно се увеличава;

3. Не се стремете да изпълнявате упражнения с максимална амплитуда на движение, започнете с малки движения на прешлените, внимателно и постепенно увеличавайки тяхната амплитуда.

Тези правила трябва да се спазват поради това, че не знаете истинското състояние на гръбначния стълб, степента на отлагане на солта, състоянието на междупрешленните дискове и връзките. Прекомерното натоварване вместо доброто може да причини вреда.

Не забравяйте, че чрез обучение и разтягане на гръбначния стълб, ние укрепваме мускулите и сухожилията, които ще поддържат гръбначния стълб опънат. Тази работа ще стимулира циркулацията на енергия и кръв в тялото. Метаболизмът ще се увеличи, а вътрешните органи ще станат по-силни, като цяло това ще има благоприятен ефект върху благосъстоянието на целия организъм.

Успехът на всеки бизнес зависи от мотивацията. Колкото е по-силно, толкова повече човек може да постигне. Започнете да изпълнявате набор от упражнения за гръбначния стълб, създайте тази мотивация - убедете се, че тези упражнения са жизненоважни за вас. Това ще реши повече от половината от задачата.

Сега трябва да се включите в тренировъчния режим и постепенно да увеличите товара. За да направите това, започнете с най-малката. Упражнете достатъчно бавно през първата седмица. Като се движите съзнателно, намирате удобно и правилно положение на тялото и крайниците, което елиминира болката и възстановява здравето.

Ако се чувствате неудобно или уморени, спрете да тренирате известно време. Но постепенно ще почувствате, че тялото става по-силно от редовните упражнения, увеличава се издръжливостта, гръбначният стълб става по-здрав.

Както при всяко упражнение, след тренировка на гръбначния стълб ще се появят мускулни болки. Това е съвсем нормално. Скоро ще преминат.

Трябва да знаете, че патологичните промени в гръбначния стълб се случват в продължение на много години и за няколко дни е невъзможно да бъдат здрави и млади. Имайте търпение и постоянство. Постоянното обучение на гръбначния стълб ще стимулира възстановяването и укрепването на междупрешленните дискове, ще направи гръбначния стълб опънат, гъвкав и здрав.

Упражнения за спинално подмладяване

Тези упражнения ще помогнат за възстановяването на функцията на гръбначния стълб, за увеличаване на гъвкавостта и мобилността, независимо от вашата възраст. И ако ги изпълнявате редовно, можете да получите ефект на подмладяване на гръбначния стълб, поради което:

• Нервните влакна, водещи до всичките ви органи, вече няма да бъдат притискани от прешлените;
• Мускулите и сухожилията, поддържащи гръбначния стълб в нормално положение, ще се засилят и в резултат на това ще коригирате леко позата си.

Извършването на пълен комплекс от тези упражнения няма да отнеме много време и няма да ви утеши особено. Но трябва да преброите силата си.

Преди да започнете уелнес упражнение, запомнете няколко правила:

• Не използвайте сила. Всичко за гръбначния стълб, особено ако имаше наранявания, или имате слаба гъвкавост, трябва да се извършват внимателно, бавно, без идиот и внезапни движения.
• Правете упражнение, измерете товара с вашите физически възможности.
• Не се стремете веднага да правите упражнения с максимална амплитуда на движение.
• И последно, или по-скоро, най-важното нещо: ако в процеса има остри болки, не забравяйте да се покаже на лекар.

След всяко упражнение можете да си починете, но опитайте да завършите целия комплекс.

1. Седнете на петите и поставете ръцете си зад гърба си. Заплитайте пръстите си, без да притискате ръцете си към гърба си. Докато вдишвате, издигайте се от петите си, прибирайте седалищните мускули, накланяйте главата си назад и извивайте гърба си. Опитайте се да извършите всички тези действия, без да извадите пръстите си.

На издишайте, потънете в петите си и докоснете пода с челото си, като вдигнете ръцете си зад гърба си. Това е един цикъл, който продължава 1-3 минути.

2. Отпуснете се, легнал по гръб за 1-3 минути. След това поставете ръце около коленете си, притиснете челото си срещу тях и се завъртете по гръб.

3. Седнете на пода с кръстосани крака. Натиснете ръцете си към раменете с четири пръста напред, с палци назад. Докато вдишвате, премествайте лактите и главата назад, изправете гърба си, докато издишвате, заобиколете гърба си, сложете лактите напред и спуснете главата надолу. Извършете това упражнение със средна скорост от 1-3 минути.

4. Останете в седнало положение с кръстосани крака. Вдигнете ръцете си нагоре по главата, като ги притиснете към ушите си. Дланите трябва да са насочени навътре, а пръстите - широко.

Достигнете, поемете дълбоко дъх, след това издишайте и се отпуснете с ръце на коленете си. Повторете това упражнение в продължение на 3-5 минути.

5. Седнете на подложката с краката си пред себе си. Дръжте гърба си изправен. Вдигнете ръцете си направо до паралел с пода. Раменете се раздалечават. Когато вдишвате, наклонете торса малко назад и повдигнете краката си на четиридесет и пет градуса нагоре.

На издишайте, върнете се в първоначалното положение. Движението трябва да бъде гладко, дишане - измерено. Време за изпълнение - 4-5 минути. След това поемете дълбоко дъх, издишайте и продължете към следващото упражнение.

6. Седнете на подложката, като протягате правите си крака напред. Наведете се, сложете лактите си на пода от двете страни на краката си и дръжте ръцете си на петите.

Ако не можете да стигнете до петите, увийте ръцете си около глезените. Останете в това положение поне 3 минути. Не се отпускайте! След това вдишайте, издишайте и опънете отново. Направете това упражнение още два пъти, след което внимателно се изправете.

Тези 6 упражнения ще позволят на гръбначния ви стълб да се изправят и да тонизират мускулите на гърба. Те са доста интензивни, но резултатът ще бъде подходящ! Гъвкавостта на гръбнака е гаранция за здраве, свобода в движенията и мислите, подмладяване на целия организъм.

Всъщност, много често сковаността на гърба е резултат от нервни скоби. Изпитващ стрес, човек се напряга и се оттегля в себе си. Обърнете внимание на правилното дишане: уверете се, че диафрагмата се отпуска, дишайте дълбоко, облекчавайте напрежението в ребрата.

Ползата от тази такса е трудна за надценяване, споделяйте статията с близки, които се занимават със заседнала работа - те определено ще го оценят.

Упражнения за лечение на гръбначния стълб

Заболяванията на гръбначния стълб страдат от пациенти от различни възрастови групи. Нерационалното хранене, прекомерното упражнение или заседналия начин на живот, метаболитната патология, нараняванията, вродените и придобити заболявания на опорно-двигателния апарат водят до дегенеративно-дистрофични процеси на гръбначния стълб. За да се отървете от болестта се прилага комплексна терапия, която включва терапевтични упражнения (физиотерапия).

Техниката е насочена към укрепване на мускулната рамка на гърба, подобряване на кръвообращението в гръбначния стълб и активиране на метаболизма в хрущялната и костната тъкан. В резултат на редовните упражнения, прогресията на заболяването спира, гъвкавостта на гърба се подобрява, нормализира се работата на вътрешните органи. Лечението се предписва в периода на ремисия на острия процес и елиминиране на болковите усещания с висока степен на интензивност.

Принципи на упражненията

Физикалната терапия се предписва от лекар според тежестта и активността на заболяването на гръбначния стълб. Занятията могат да се провеждат в специални кабинети на лечебни заведения (поликлиники, санаториуми, болници) или у дома. Обикновено първите 10-12 дни от лечението се извършват под наблюдението на специалист, а след усвояване на движенията гимнастиката се извършва самостоятелно. Комплексната тренировка зависи от следните фактори:

1. Нивото на физическа годност на пациента: редовно упражнение; извършване на утринни упражнения; заседнал начин на живот.
2. Етап на заболяването след период на обостряне: ранен период на възстановяване (7-10 дни); късен период на възстановяване (2-4 седмици); период на превенция на заболяването (след 30 дни).

Сложността на упражненията, честотата на повторенията, амплитудата на движенията е по-висока при хора с добра физическа активност в периода на стабилна ремисия на заболяването. По време на професионалните физиотерапевтични занятия за ефективно възстановяване на гръбначномоторната активност е необходимо да се спазват следните принципи:

• редовни упражнения;
• постепенно увеличаване на броя на повторенията, амплитудата и времето на медицинския комплекс;
• Упражненията трябва да се извършват няколко пъти на ден с бавни темпове;
• класовете не трябва да причиняват повишена болка по време на терапевтични упражнения и след тренировка;
• в случай на постоянен болка синдром, трябва да се консултирате с лекар;
• по време на изпълнението на лечебния комплекс, мускулите, сухожилията, ставите трябва да се обработват до усещането за бодрост;
• класовете трябва да увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб, да премахнат дискомфорта в гърба, да подобрят общото здраве.

В резултат на редовна тренировка се нормализира храненето на междупрешленните дискове, ускорява се регенерацията на костната и хрущялната тъкан, отстраняват се токсините от зоната на увреждане, усилва се мускулно-лигаментният скелет на гърба. Това помага за възстановяване на здравето на гръбначния стълб и предотвратява обострянето на болестите.

Комплексна тренировка за шийните прешлени

Поражението на шийката на гръбначния стълб причинява затруднения в движенията на главата, които са придружени от болезнени усещания. Освен това, оклузията на невроваскуларните снопове причинява изтръпване и студенина на горните крайници, усещане за изтръпване и пълзене в гъските на пръстите. Най-опасното усложнение на патологичния процес е нарушение на мозъчния кръвоток, което е съпроводено с главоболие, замаяност, увреждане на паметта, намалена острота на слуха и зрението. В началото на занятията, всяко упражнение се извършва 2-3 пъти, увеличавайки се с времето до 8-12 множества.

1. Седейки на стол, завъртете главата си бавно и плавно надясно и наляво, докато почувствате напрежение в шията. След това огънете глава напред, опитвайки се да достигне до брадичката над гръдната кост и обратно. Внимавайте за усещанията. Леко замайване е позволено без прекомерно удължаване на шийните прешлени.
2. В същата начална позиция леко завъртете главата от ляво на дясното рамо. След това наклонете главата си в една или друга посока, като се опитвате да достигнете до ухото на рамото.
3. Сложи ръката си на челото си, натисни главата си с ръка и противодейства на движението. Направете същото с дланта отдясно, а след това и отляво.
4. Поставете кръстосани пръсти на тила. Потопете лактите си назад, за да почувствате мускулите в тялото си, след това отворете ръцете си и по-надолу.
5. Легнете на гърба си, вдигнете главата си от пода, завийте надясно и наляво, след което бавно се върнете в изходната позиция.

В края на занятията е полезно да се направи лесен самомасаж на шийните прешлени с гладките движения от горе до долу.

Комплексна тренировка за гръбнака

Заболяванията на гръдния кош са придружени от болка в гърба между лопатките, напрежението в тялото и междуребрената невралгия. Благодарение на отдалечения патологичен процес, работата на гръдните органи може да бъде нарушена: сърцето, белите дробове, хранопровода. Започнете упражнения с 3 - 4 повторения, като постепенно увеличавате броя на подходите до 8-10 в един цикъл на обучение.

1. Диафрагмалното дишане, отпускането на мускулната рамка на тялото, се извършва на гръб, ролките се поставят под главата и долните крака, а дълбоките движения на дишането се извършват от корема.
2. Легнал на стомаха, ръцете протегнати напред. Откъснете горната част на раменния пояс и ръцете от пода до усещане за напрежение в мускулните групи на гърба, след това се върнете в изходната позиция.
3. Легнал по гръб, протегнал ръце над главата ти. Повдигнете изправените си крака и се опитайте да стигнете до ръцете си с пръстите на краката си, след това бавно свалете долните крайници на пода.
4. Издърпайте краката, свити в коленните стави, до гърдите, закопчайте ги с ръце. Разклащайте се назад и напред, след това заемете старата си позиция.
5. Легнете настрани, огънете долния си крак в коляното, повдигнете колкото е възможно по-високо горната част на крака и фиксирайте позицията за няколко секунди. След това направете същото упражнение и от другата страна.
6. Застанете на четири крака, редувайки се нагоре и извивайки назад, главата следвайте движенията на тялото.
7. Качете се на колене, вдигнете ръцете си, докато вдишвате и по-ниски, докато издишвате, опитвайки се да се върнете колкото се може повече, докато не почувствате напрежението в мускулите на гърба.

В края на упражнението се изправете на краката си и си възвърнете дишането чрез повтарящо се повдигане и спускане на ръцете през страните.

Комплексна тренировка за лумбалната част на гръбначния стълб

Патологията на лумбалната част на гръбначния стълб причинява болки в гърба, понижена чувствителност и двигателна активност в краката, влошаване на работата на тазовите органи, включително инконтиненция на урина и фекалии. Необходимо е да започнете тренировка с 3 - 4 повторения на всяко упражнение, внимателно контролирайки чувствата си, избягвайки остри наклонности и увеличавайки дискомфорта. След няколко седмици тренировки, броят на повторенията се коригира до 10-12, след което постепенно увеличава обхвата на движение.

1. Легнете по гръб, намалете коремните мускули до състояние на лека умора.
2. Първоначалното положение е същото, огънете коленете си и ги наклонете настрани, като се опитвате да докоснете пода. В този случай лопатките трябва да бъдат плътно притиснати към хоризонталната равнина.
3. Не променяйте началната позиция. Бавно повдигайте правите крака нагоре под прав ъгъл с тялото, задръжте за няколко секунди и спуснете долните крайници на пода.
4. Легнете по гръб, огънете краката си, сложете краката си на пода, протегнете ръцете си по тялото с дланите надолу. Повдигнете таза, поставен върху ръцете и краката, до максимално възможното положение. В същото време трябва да се усети напрежението на мускулите на кръста и гърба.
5. Легнете настрани, последователно натиснете лявото и дясното бедро на стомаха.
6. Стоейки на четири крака, разклащайте краката си настрани и назад.
7. Седейки на пода, опънете краката си напред, сложете ръце на бедрата. Отхвърлете торса обратно към чувство на силно напрежение в коремните мускули, след което бавно се върнете в изходната позиция.
8. Застанете на пода, наведете се напред, назад, наляво и надясно.

След занятието е полезно да се вземе душ и да се разтрива с кърпа. Ходенето с умерени темпове ще консолидира положителен резултат от тренировъчната терапия и ще повиши ефективността на обучението.

Упражнения за възстановяване на гръбначния стълб след наранявания и заболявания са важна част от процеса на лечение. Тренировъчната терапия се провежда по време на рехабилитационния период, след като възпалението спадне и интензивното болково синдром се отстранява. Комплексна физическа терапия се използва за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат и предотвратяване на обострянето на патологията. Редовните упражнения помагат за възстановяване на физиологичната мобилност на гръбначния стълб и за избягване на образуването на увреждания.

5 упражнения за възстановяване на гръбначния стълб на Браг

Екология на здравето: Как да стигнем до изпълнението на упражнения за гръбнака, трябва да се ръководи от следните правила.

Следващият набор от упражнения за гръбначния стълб, разработен от Пол Браг. Състои се от пет основни упражнения. Те имат различен ефект върху определен гръбначен стълб. Те трябва да изпълняват всичко в една тренировка. Между упражненията си починете.

Започвайки да правите упражнения за гръбначния стълб, трябва да се ръководите от следните правила:

1) не правете рязко усилие върху областите на гръбначния стълб, които са загубили подвижност;

2) да изпълняват упражнения, съизмерими с товара с техните физически способности, като се започне с малко и постепенно се увеличава;

3) не се стремете да изпълнявате упражнения с максимална амплитуда - започнете с малки движения, размахвайте прешлените, внимателно и постепенно увеличавайки тяхната амплитуда.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Тя засяга горната част на гръбначния стълб. Оттук нервите, управляващи работата на главата, мускулите на очите, стомаха и червата. Това упражнение помага да се елиминират такива страдания като главоболие, напрежение в очите, лошо храносмилане и лошо храносмилане.

Начална позиция: лежи на пода с лицето надолу. В положеното положение поставете дланите си под гърдите и раздалечете краката си на ширината на раменете. След това постепенно заемете следната позиция: да разчитате само на дланите и пръстите на краката, повдигнете торса и извийте гърба си. Тазът трябва да бъде разположен над главата. Главата е надолу, а ръцете и краката са напълно разтегнати.

След като приемете тази позиция, внимателно приемете следното: спуснете таза почти до пода. В този случай ръцете и краката трябва да са прави. Тази позиция дава специално напрежение на гръбначния стълб. Сега вдигнете главата си и я вземете обратно.

Препоръчително е това упражнение да се извършва бавно и плавно. Опитайте се да спуснете таза колкото е възможно по-ниско и след това да го повдигнете колкото е възможно по-високо, с гръб нагоре. Упражнението е, че понижавате и повдигате таза, извивате се и огъвате гръбначния стълб. Тези движения допринасят за нейното разтягане и поставяне на прешлените на място.

Броят на повторенията в началото е 2-4 пъти. Тъй като фитнес увеличава до 8-12 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Това упражнение е предназначено предимно за гръбначната част, от която нервите управляват функционирането на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Правенето на това упражнение носи облекчение в случай на разстройства и заболявания. В резултат на това упражнение, отслабеният черен дроб, жлъчния мехур, бъбреците и пикочния мехур значително ще подобрят работата им.

Да приемем, че началната позиция е същата като при тренировка 1. След като сте вдигнали таза и извиват гърба си, направете следното: завъртете таза колкото е възможно по-наляво, спуснете лявата си страна възможно най-ниско, а след това отново надясно - същото движение. Не огъвайте ръцете или краката си по време на тренировка. За да направите движение бавно, гладко, мислено си представяте, че гръбначният стълб се простира с всеки завой по-добре и по-добре. Комбинацията от разтягане на гръбначния стълб с някои усукване помага да се гарантира, че прешлените по-добре седят на местата си.

Първоначално упражнението ще изглежда доста трудно и досадно. Ограничете се до 2-4 повторения. Постепенно ще бъде по-лесно да се направи във връзка с укрепването не само на мускулите, но и на гръбначните нерви.

След това увеличете броя на екзекуциите до 8-12 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Предишните две упражнения дадоха доста сериозно натоварване на мускулите и сухожилията на гръбначния стълб. Упражнение номер три е предназначено за облекчаване на остатъчното напрежение и за пълно отпускане на гръбначния стълб. В резултат на неговото прилагане, всеки нервен център се стимулира. В допълнение, състоянието на тазовата област е улеснено.

Една от важните особености на това упражнение е способността за укрепване на мускулите на гръбначния стълб, които я поддържат в разширено състояние и по този начин допринасят за възстановяването на междупрешленните дискове.

Изходно положение: Седнете на пода, починете върху протегнатите прави ръце, разположени леко зад краката, свити. Повдигнете таза така, че тялото ви да почива само върху разперени крака и прави ръце. Упражнението се препоръчва да се изпълнява с бързи темпове, което допринася за релаксацията на гръбначния стълб. Повдигнете тялото трябва да бъде в хоризонтално положение на гръбначния стълб, след което се понижава в първоначалното си положение.

Упражнението се повтаря 6–8 пъти в началото и 12–18 пъти в края.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Това упражнение е предназначено да даде особена сила на частта от гръбначния стълб, от която нервите управляват стомаха. Като цяло, той е ефективен за целия гръбначен стълб и допринася за неговото разтягане. Това е разтягането на гръбначния стълб, което освобождава закъсалите нервни корени на гръбначния мозък и води цялото тяло до нормално, здраво, здравословно състояние.

Начална позиция: лежи по гръб, протегнати крака, ръце встрани. Свийте коленете си, дръпнете ги до гърдите си и закопчайте ръцете си. Направете такова движение, сякаш желаете да избутате коленете и бедрата от гърдите, но продължете да ги държите с ръце. В същото време с това движение, вдигнете главата си и се опитайте да докоснете коленете с брадичката си. Задръжте тази позиция на торса за 3-5 секунди.

В това упражнение има остър сътресение, което разтяга гръбнака, като по този начин премахва блокирането на леки наранявания, стягане между прешлените.

Освен това, това упражнение ви позволява да укрепите не само коремните мускули, но и дълбоките мускули, разположени от коремната част на гръбначния стълб.

Повторете упражненията 2-4 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Разходка с лодки на четири крака. Това упражнение Пол Браг смята за едно от най-важните за разтягане на гръбначния стълб. Наред с другите неща, тя включва участъка от гръбначния стълб, от който нервите се отклоняват, контролирайки работата на дебелото черво.

Начална позиция като за упражнение 1. Вземете постоянна позиция на четири крака: ръцете и краката са прави, задната част е извита, тазът е вдигнат високо, главата надолу. В тази позиция се препоръчва да се заобиколи стаята, стаята. Не забравяйте: докато се движите, краката и ръцете ви не се огъват, а „се разхождат” по прави крака. По време на това движение натоварването на гръбначния стълб е минимално и се случва извиване на гръбначния стълб. Този вид движение допринася за по-добро разтягане на гръбначния стълб и поставяне на дисковете му на място.

Описаният набор от упражнения Р. Браг препоръчва да се изпълняват, като се вземат предвид техните индивидуални характеристики. Първоначално се препоръчва всяко упражнение да се извършва не повече от 2-3 пъти. Един ден по-късно броят на повторенията може да се увеличи до пет или повече пъти.

По отношение на честотата на класовете, на първо място, Браг препоръчва да практикува ежедневно. След като се появят необходимите подобрения в гръбначния стълб, е възможно да се намали броят на занятията до два пъти седмично. Това е достатъчно, за да запази гръбнака гъвкав и опънат.

MirTesen

Мир, топлина, комфорт в дома ви.

Упражнения за възстановяване на гръбначната мобилност

Спасението на удавящите се хора е работа на самите хора! Вие ще си помогнете сами. Повярвайте ми, това съвсем не е трудно. Влюбени в тези упражнения, като миете зъбите си сутрин, и със сигурност ще се почувствате от тях.

Така че, набор от упражнения за гръбначния стълб. Застанете бос по подложката и за предпочитане направо на пода. Броят на движенията, определени от здравословното състояние. Можете да започнете с 5-10 движения. Добавянето на всеки ден или седмица за 2-3 движения, колкото искате, донесе техния брой до 100.

Ex. 1. Завъртане на торса към страните с вдигнати ръце. Вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Завийте наляво с ръце нагоре - издишайте. Връщаме се в позицията директно - вдишваме. Завъртане надясно с вдигнати ръце - издишайте. Дишайте носа. Обръща се всеки път, когато правим всичко по-дълбоко.

Ex. 2. Обръща тялото с повдигнати ръце към страните. Вдигнете ръцете си встрани. За сметка на времето, което правим, завиваме надясно-наляво, две - отново, дясно-ляво. Ние не размахваме ръцете си, а ги държим в ред. Дишане безплатно, не забавяйте.

Ex. 3. Торса напред. Вдигнете ръцете си както при упражнение 2. Веднъж - огънете тялото, не огъвайте коленете си. Две - изправете се. Дишането не се забавя.

През първите седмици на това упражнение торсът не е прекалено нисък, така че няма болка. В следващите дни вие сами ще изпълнявате склоновете по-дълбоко и по-дълбоко. Извършвайки тези прости и полезни упражнения за цял живот, вие подмладявате гръбнака и удължавате здравето си за дълго време.

Упражнения за гръбначния стълб

Здравословният гръбнак ви позволява да забравите не само за честите главоболия, световъртеж, но и за предотвратяване на развитието на различни заболявания. Редовните упражнения за шийката, гръдния кош, гръбначния стълб, както и релаксацията, разтягането, развитието на гъвкавост помагат за избягване на операция или инвалидна количка.

Какво определя здравето на гръбначния стълб

Човешкият гръбначен стълб се състои от 33 прешлени, които са свързани помежду си чрез междупрешленните дискове (хрущяли) от двойка горни и долни ставни процеси и са закрепени с връзки.

Всеки отдел има различен брой прешлени:

• в шията - 7;
• в гърдите - 12;
• в лумбалната - 5;
• в сакралната - 5 (слята към сакрума);
• в coccygeal 3-5 (под формата на една кост).

Цветната област се огъва напред, гръдният - гръб, лумбалното-напред, благодарение на тази гъвкавост на гръбначния стълб, мозъка и вътрешните органи са защитени от увреждания при внезапни движения.

От всяка страна на прешлените има дупка за нерви и кръвоносни съдове на определена част от тялото. Каналът, образуван от прешлените, е изпълнен с гръбначен мозък.

Ако даден прешлен се огъва леко, напуска общия ред, такава извивка на гръбначния стълб се нарича субуляция. При субулксация, прешлените леко свиват кръвоносния съд и прищипват нерва, което го кара да вцепенява.

Най-податливи на сублуксация на прешлените на следните отдели:

• цервикална (1, 4);
• гърдите (2, 5, 10);
• лумбален (2, 5).

В зависимост от сублуксацията на конкретен прешлен, зъбите, органът на зрението, гърлото, ушите, носът, бъбреците, сърцето, щитовидната жлеза, белите дробове, червата, пикочния мехур, простатната жлеза и гениталиите страдат.

Начало начин за възстановяване на гръбначния здраве

Първоначално гръбнакът е бил предназначен да бъде в хоризонтално положение и е получил вертикално положение в резултат на еволюцията, което я прави по-уязвима при различни натоварвания.

За да се коригира сублуксацията на прешлените, както и изкривяването на гръбначния стълб, е полезно да спите на твърдо легло. Тази позиция ви позволява да разпределяте равномерно телесното тегло, облекчавате стреса и максимално отпускате мускулите на гърба, облекчавате нервите от компресия и напрежение.

Черният дроб започва да работи по-добре, ефективно почиства кръвния поток от вредните вещества, червата работят. Ускорени метаболитни процеси, които помагат бързо да се справят с наднорменото тегло.

Едно плоско твърдо легло ви позволява да спите по-добре, а на сутринта можете да се чувствате перфектно физически и интелектуално.

Аномалии на позата

Упражнения за гръбначния стълб, редовно извършвани у дома, могат да предотвратят или премахнат различни нарушения на позата.

Правилната поза равномерно разпределя натоварването върху гръбначния стълб, намалява риска от субуляция на прешлените, вътрешните органи не се свиват и функционират оптимално.

При липса на правилна стойка, безсъние, хронична умора, депресия са по-често измъчвани, а болките в гръбначния стълб се увеличават при някои заболявания на гърба.

1. Статично упражнение за правилна стойка на гръбначния стълб: едновременно докосване на стената с петата, телетата, бедрата, лопатките, шията, стойка ежедневно в продължение на 10-15 минути.

2. "Котка". Застанете на четири крака, огънете задната дъга за 2-3 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

3. "Кобра". Легнете на стомаха на гимнастически килим, дланите на шията са по-широки от раменете, а лактите притиснати към тялото, челото и предмишницата върху подложката. Тренирайте гръбначния си стълб, като извивате гърба си, докато вдишвате с ръцете си, така че долната част да остане притисната към подложката. Хвърлете обратно главата си, задържайте се за няколко секунди и вземете начална позиция, докато вдишвате.

4. Легнете на стомаха, ръцете по тялото. Наведете се назад, за да огънете гръдния кош. В същото време повдигнете изправените крака.

Упражнения за гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб

1. "Крокодил". Легнете на матрака за фитнес, ръцете настрани, краката на раменете.

Когато вдишвате, завъртете главата си наляво, а краката - надясно, като се опитвате да ги поставите на рогозката със страната. На издишайте, завъртете главата и крака в другата посока.

От началната позиция, огънете левия крак, сложете крака близо до дясното коляно. Докато вдишвате, завъртете главата надясно и обърнете левия крак и дясното коляно наляво, за да докоснете килима с лявото коляно. На издишайте, върнете се в изходната позиция. Повторете за другата страна.

Подредете широко и огънете краката, краката на пода. Когато вдишвате, завъртете краката си надясно и ги поставете на пода, обърнете главата си наляво. При вдишване повторете на другата страна упражнение за развиване на гъвкавост на гръбначния стълб.

Докато извършвате упражнения за гръбначния стълб, лопатките не се отделят от пода, слабините също са на пода.

2. "Барел". Клекнете, притиснете главата до коленете, стиснете ръце в китките и притиснете краката. Прехвърлете телесното тегло на опашната кост, преобърнете извития гръб на гимнастическия мат. Упражнението подобрява гръбначната гъвкавост и намалява болките в гърба.

3. "Плуг". Легнете по гръб, ръцете по тялото с дланите надолу. На вдишване, вдигнете краката изправени, откъснете долната част на гърба от пода. При издишване продължете движението, така че бедрата да докосват гърдите и краката да докосват пода. За да останете в това положение за 10 секунди, постепенно увеличавайте времето до 2 минути. Бавно вземете началната позиция, чувствайки, че прешлените докосват килима. Когато килимът докосне опашната кост, краката все още трябва да останат на тежест.

4. "Мост". Легнете по гръб, огънете краката си. Ширината на раменете, дланта близо до ушите, пръстите сочещи към раменете. Позовавайки се на дланите и краката, повдигнете торса и огънете гърба си.

Упражнения за шийните прешлени

1. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Огънете главата си надолу и спуснете брадичката си по гръдната кост. Само врата работи, напрежението трябва да се усети в него, гърбът е прав, раменете са неподвижни.

2. Хвърлете обратно и дръпнете главата назад, за да се успокоите на защитната стена в задната част и го спуснете надолу, запазвайки позицията на главата.

3. Нагласете главата си наляво и надясно, за да докоснете рамото с ухото си.

4. Бавно завъртете главата си колкото е възможно повече надясно и наляво, като сова.

5. Завъртете главата си наляво и надясно по въображаема ос, минавайки през носа и задната част на главата.

Тези упражнения тренират не само гръбначния стълб, но и вестибуларния апарат, който помага да се справите със замаяността и проблема с морската болест.

Укрепване на гръдния кош

1. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Огънете главата, брадичката на гърдите, спуснатите рамене, насочени напред, свити ръце, ръцете, които притискат лакти. Плъзнете брадичката си по гръдната кост към стомаха, като съберете раменете си заедно и изрежете гръдния регион. Хвърли главата назад, вратът се плъзга, раменете назад, за да се огънат до гръбначния стълб до кръста.

2. Изправете се право, прекосете предмишниците си, фиксирайте дланите си над лактите. Вдигнете дясното рамо нагоре, наляво-надолу, наклонете главата и секцията на гръдния кош наляво. Повторете за другата страна.

3. За да притиснете пръстите на ръцете, за да поддържате дланите на дъното на гръдния кош в областта на бъбреците. Стремете се да сложите лактите заедно, докато огъвате гръдния кош напред, като лък. След това бавно хлъзгайте се, извивайте гърба си в обратна посока.

4. Седене на стол, гръбнака и главата в една права линия, дланта на раменете. Бавно, с малка амплитуда, завъртете главата, раменете и секцията на гръдния кош наляво и надясно, като завъртите гръбнака.

Гимнастика за укрепване на лумбалната част на гръбнака

1. Седнете на подложката, кръстосайте краката си. Гърбът е прав, ръцете са огънати в лактите, предмишниците и ръцете са успоредни на пода и на нивото на гърдите дланите са обърнати надолу. На издишайте, завъртете торса по оста на гръбначния стълб наляво назад, на вдишване, за да заемете изходната позиция. Повторете упражнението 5-7 пъти във всяка посока.

2. Стойте изправено, краката на раменете са широки. Дланите остават в кръста, а лактите зад тях се държат възможно най-близо един до друг. Свийте гръбначния стълб колкото е възможно повече назад, без да огъвате коленете.

3. Първоначалното положение е същото. Повдигнете изправените ръце над главата, затворете китките, огънете гърба, за да тренирате и опънете лумбалните мускули на гръбначния стълб. Направете упражнението 10-15 пъти.

4. В изправено положение повдигнете изправената дясна ръка до максимум, като разтегнете гръбнака. Лявата ръка по левия крак се простира надолу по посока на петата. Разтягайки мускулите, внимателно наклонете торса колкото е възможно повече наляво, докато стабилността се поддържа. Повторете за другата страна.

5. Извиване на гръбначния стълб. Седнете на подложката, левият крак се изправи, кракът е точно извън бедрото на левия крак. Обърнете гръб на десния гръб, облегнат с рамото на лявата си ръка върху дясното коляно, с дланта на изправената дясна ръка на пода. На издишайте, завъртете главата надясно, като едновременно с това завъртите гръбначния стълб в същата посока. Задръжте за 10 секунди, след това вземете началната позиция.

Домашни спинални упражнения за разтягане

За декомпресия на шийните прешлени, полезни са гладки наклони на главата в различни посоки.

Гръдният кош се опъва чрез издърпване или наполовина на напречната греда, когато огънатите крака се допират до пода.

Най-добре се провежда лумбална тракция на дъска, фиксирана в единия край на стената, а другата на пода. Позиционирайки главата на торса под ъгъл от 30-60 градуса, е възможно да се опъне гръбначния стълб в лумбалната област.

Опирайки ръцете си на ръба на здрава маса, краката на пода, опъват лумбалната област, накланяйки тялото напред. Задръжте опънатата позиция за 15-20 секунди.

Когато правите гръбначни упражнения у дома, си заслужава да приложите определено търпение и постоянство. Редовните упражнения ще спомогнат за растежа и възстановяването на междупрешленните дискове, ще възстановят гъвкавостта и здравето на гръбначния стълб.

Спинална фрактура: възстановяване след нараняване

Спиналната фрактура е патологично състояние, което се проявява в нарушение на костната цялост на прешлените. Тези части на тялото играят ролята на опора за целия скелет. Еластичните дискове действат като “амортисьори”, които поемат товара при движение на прешлените. От всички наранявания на скелета най-опасно е фрактурата на гръбначния стълб. Лечението и рехабилитацията за такова нараняване е дълъг и сложен процес, който изисква много сила и търпение. Повече информация за периода на възстановяване след фрактурата ще бъде обсъдена в тази статия.

Причини за патологичното състояние

Съществуват две основни групи причинни фактори, допринасящи за увреждане на гръбначния стълб - механични и патологични. Разгледайте ги по-подробно:

• механично. Гръбначният стълб е повреден от силен удар в гърба, инцидент, прекомерно физическо натоварване (покачване на скандални тежести), падане от голяма височина;
• патологично. В този случай гръбначните фрактури се появяват на фона на неоплазми в гръбначния регион или развитието на остеопороза. Особеността на заболяването се състои в това, че неговото развитие е съпроводено с раздробяване на костите поради загуба на костна маса. В същото време гръбнакът губи способността си да издържа на тежки натоварвания.

С развитието на сенилна или постменопаузална остеопороза страдат не всички прешлени, а само малка част от тях. Най-често претърпяват патологични промени в прешлените на горната лумбална или долна гръдна област.

Характерни симптоми

Спиналната фрактура е придружена от следните симптоми:

• затруднено дишане (дишането става трудно);
• обща слабост на тялото, летаргия и умора;
• болка в корема;
• болка при палпация на области по протежение на увредената гръбнака;
• коравина на движение;
• изтръпване на долните и горните крайници;
• остра болка в гърба (на мястото на нараняване).

Съвет! При усложнена фрактура на гръбначния стълб има вероятност за развитие на парализа. Ако на пациента не бъде предоставена навременна медицинска помощ, такава фрактура може да бъде фатална.

Диагностични функции

Преди да постави диагноза и да предпише подходящо лечение, лекарят трябва да извърши диагностичен преглед, състоящ се от няколко процедури:

• неврологично изследване. Проведени са за тестване на функционирането на гръбначния мозък, периферните нерви и нервните корени;
• дензитометрия. Изследване на минералната плътност на костната тъкан. Присвоен на пациенти със съмнение за остеопороза;

Въз основа на получените резултати лекарят прави диагноза. При потвърждаване на спинална фрактура, на пациента се дава незабавно цялостно лечение. Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-големи са шансовете за бързо и пълно възстановяване.

Първа помощ за счупване

Преди всичко, ако гръбначният стълб е повреден, жертвата трябва да бъде прегледана, като се обърне внимание на някои признаци:

• естеството на болката;
• има ли пулс и каква е неговата честота;
• дали жертвата диша;
• какво е общото му състояние (губи съзнание, може ли да говори и т.н.).

Ако след падане, автомобилна катастрофа или друг инцидент, при който се появи фрактура, пациентът не диша, тогава трябва спешно да се направи изкуствено дишане. За да може кръвта нормално да циркулира през тялото, под секцията на гръдния кош трябва да се постави одеяло, възглавница или някое парче облекло. Транспортирането на жертвата трябва да се извършва само от лекари, освен това, поне трима души са длъжни да извършват това събитие.

Методи за лечение

За да увеличите ефекта от терапията, трябва да намерите правилния курс на лечение. Също така ще се избегнат сериозни усложнения. В зависимост от тежестта на състоянието на пациента, му се предписва консервативен или хирургичен метод на лечение. Нека разгледаме по-подробно всеки един от тях.

Консервативно лечение

Според статистиката продължителността на терапевтичния курс е 3-4 месеца. През целия период лекарят трябва да контролира процеса. Редовните профилактични прегледи ще помогнат на специалиста да определи доколко се развива процесът на нарастване на повредените прешлени.

За облекчаване на болката лекарите предписват болкоуспокояващи, най-честите от които са Nise, Ketoprofen, Movalis и други. Препоръчително е да се приложи студен компрес в засегнатата област - това също ще облекчи болката и ще предотврати развитието на възпалителния процес. Но такива компреси трябва да бъдат почистени след 10 минути. Ако не помогнат никакви хапчета или студени компреси, лекарите са принудени да инжектират новокаинов разтвор в паравертебралната област.

По-късно на пациента се предписва специален кортеж за хиперэкстензия, който при носене подобрява поддържането на гръбначния стълб. Това премахва напрежението на засегнатия гръбначен стълб. Предвидени са различни физиотерапевтични процедури по време на периода на почивка. Като правило, тази електромиостимулация, UHF, електрофореза и лазерна терапия. Тези процедури са насочени към облекчаване на симптомите на нараняване, увеличаване на притока на кръв към засегнатата област, както и за ускоряване на регенеративните процеси в организма.

Оперативна намеса

С неефективността на лекарственото лечение или с напреднали стадии на фрактура, на пациентите се предписва операция. В повечето случаи се използва минимално инвазивният метод, при който не се правят съкращения по тялото на пациента, но понякога е невъзможно без реконструктивни методи. По-долу са изброени основните методи за хирургично лечение.

Таблица. Видове операции при фрактури на гръбначния стълб.

Изборът на метода на хирургично лечение се влияе от много фактори, но най-значимите от тях са динамиката на патологичните промени и тежестта на състоянието на пациента.

рехабилитация

Постепенно всички терапевтични дейности преминават в рехабилитация. Тяхното изпълнение ви позволява да предпазите пациента от сериозни усложнения. По правило основната част от рехабилитационните процедури се състоят от физиотерапевтични упражнения (гимнастика), хидрокинезитерапия, масаж и физиотерапия. Упражняващата терапия, като правило, се предписва заедно с терапевтичен масаж. Това ви позволява да постигнете максимален терапевтичен ефект. Ключовият момент в рехабилитационния процес е редовността - всички предписани процедури трябва да се извършват редовно. Сега ще разгледаме всеки от типовете рехабилитационни процедури.

гимнастика

Терапевтичната гимнастика (или тренировъчна терапия) е може би най-ефективният начин за възстановяване от сериозно увреждане на гръбначния стълб. Редовните гимнастически упражнения имат положителен ефект не само върху засегнатите части на тялото, но и върху цялото тяло. Упражняващата терапия ускорява регенерацията, тонизира кожата, подобрява тонуса на тялото, подобрява защитните функции. В допълнение, честата физическа активност може да предотврати развитието на усложнения, причинени от продължително лежащо положение. Но най-важното предимство на такива упражнения е частичното или пълно възстановяване на гръбначната мобилност.

Задачата на лечебната терапия в началния етап е укрепване на мускулната система. Трябва да започнете с прости упражнения и с минимално натоварване. Правилният подход към обучението ще възстанови гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб. В резултат на това пациентът вече може да носи по-интензивни натоварвания. Не забравяйте да приложите дихателни упражнения. Тези упражнения трябва да започнат и да завършат с тренировка. За да се избегне претоварване, първоначално всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение. Това е задължително условие на физиотерапията на първия етап.

На втория етап упражненията се подбират по такъв начин, че да се подобри притока на кръв към засегнатата област и да се стимулират процесите на регенерация. Постепенното увеличаване на натоварването в крайна сметка ще доведе до по-активни упражнения. Пациентът изпълнява упражненията в същото легнало положение, но ако първо лежеше само по гръб, то във втория период на рехабилитация човек може да лежи на стомаха си. Разрешено е да се използват тегловни съединения.

Ако искате да знаете по-подробно какъв вид упражнение трябва да направите при компресионна фрактура на лумбалния отдел на гръбначния стълб, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Особеността на тренировките на третия етап е, че лекарите предписват упражнения с аксиални натоварвания. Ако всички упражнения се изпълняват правилно и се спазват стриктно медицинските препоръки, гръбначната подвижност може да бъде напълно възстановена. Продължителността на обучението не трябва да надвишава 30-40 минути. Провежда се два пъти дневно в продължение на 30 дни, след което броят на обученията се намалява до 1 път на ден. Пациентът вече може спокойно да обикаля апартамента без никаква помощ.

hydrokinesitherapy

Така наречената гимнастика се извършва във вода. Основната цел на този метод е да възстанови гръбначната подвижност и да активира процесите на регенерация. Когато се предписва хидрокинезитерапия, лекарят трябва да вземе под внимание няколко фактора, например естеството на увреждането, метода на лечение, възрастта и състоянието на пациента. При извършване на гимнастически упражнения във водната среда товарът се отстранява от гръбначния стълб, поради което е възможно да се ускорят метаболитните процеси в тази област без болезнени усещания.

Всички упражнения трябва да се провеждат в открито езеро или басейн, но винаги под наблюдението на специалист. Както и при упражненията, натоварването на тялото трябва да се увеличава постепенно. Ако се изпълняват първите пасивни упражнения, тогава с течение на времето, когато гръбначната подвижност ще се върне до известна степен, пациентът може да извърши плувни движения близо до страната.

Масажни процедури

Като допълнение към лечебната гимнастика по време на рехабилитация след спинална фрактура, лекарите предписват специален масаж. В действителност, има няколко вида процедури, това е класически, рефлекс и акупресура. По време на първия период на рехабилитация, основната цел на масажа е да възстанови мускулния тонус, да подобри притока на кръв и гръбначния мотилитет.

Съвет! При комбиниране на терапевтичен масаж с изпълнението на пасивни движения, е възможно да се намали рефлексната възбудимост и да се възстанови функционирането на определени центрове. Това значително ще ускори процеса на възстановяване след нараняване, но при условие, че масажът ще се извършва редовно и ще се извършва от квалифицирани специалисти.

Много хора погрешно приемат, че по време на фрактура на гръбначния стълб масажът се извършва изключително в гърба. Въпреки това, трябва да масажирате не само гърба си, но и шията, ръцете или дори стомаха. С пълна масаж на тези зони можете да укрепите мускулите, да подобрите кръвообращението и да ускорите възстановяването на увредените тъкани. Първо се препоръчва масаж два пъти на ден. Продължителността на процедурата е 15 минути. Но ако се забележи подобрение, честотата на процедурите може да бъде намалена.

физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури не са по-малко важна част от рехабилитацията на гръбначните травми, отколкото лечебните упражнения или масажа. Като правило, физиотерапевтичните методи на лечение се прилагат след 1-2 месеца след нараняване. Основната задача е да се възстанови гъвкавостта и подвижността на засегнатия гръбначен стълб, да се увеличи мускулния тонус и правилната стойка.

При липса на увреждане на гръбначния мозък, на пациента се предписва криотерапия (ефекти на ниска температура върху тялото) или електрическа стимулация. Често тези процедури се използват при лечение на наранявания от различно естество при спортисти.

Възможни усложнения на фрактурата

При неправилно или късно лечение на гръбначна фрактура, както и при пълно отсъствие на терапия, има вероятност от сериозни усложнения.

Най-честите от тях са:

• междугръбначна херния;
• развитие на посттравматична остеохондроза;
• дисфункция на сегмента (сегментна нестабилност, която води до дегенеративни процеси в организма);
• кифосколиоза (комбинирана гръбначна деформация);
• увреждане на гръбначния мозък;
• развитието на парализа, която първо се проявява под формата на изтръпване на крайниците и намаляване на мускулния тонус;
• гръбначна стеноза.

За да избегнете всички тези неприятни и опасни усложнения, трябва да разпознаете спиналната фрактура възможно най-скоро, за да започнете своевременно лечение.

Превантивни мерки

За съжаление е невъзможно да се избегне падане от голяма височина или инцидент, но можете да укрепите тялото си, включително костите, за да намалите вероятността от спинална фрактура. Предотвратяването на сериозни увреждания на гръбначния стълб е в съответствие със следните препоръки:

преразгледайте диетата си. Всички ястия трябва да съдържат изключително здравословни продукти, които влияят положително на състоянието на костите. На първо място, става въпрос за продукти, които съдържат калций (зеленчуци, орехи, бадеми, риба, млечни продукти);

Тъй като остеопорозата може да причини увреждане на гръбначния стълб, при първите признаци трябва незабавно да се консултирате с лекар и да вземете подходящи мерки за лечение на патология.