Днес, домашни майстори са в състояние да направят всичко със собствените си ръце. Нищо чудно, че казват: "Нуждата от изобретение е хитър." Но тази дума обикновено е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за икономиката не са продиктувани от бедността и алчността, а малко други мотиви:

• Нежелание в полза на производителя да плаща на прекомерни цени за това, което не бива да се струва толкова
• Желанието да докажете на себе си и семейството си, че те, мъжете, си струват нещо
• И накрая, това е просто интересно.

Медицинският експерт на Евминов естествено не може да избегне тази „хакерска” атака от домашни занаятчии. Днес вече има десетки варианти за борда на Евминов със собствени ръце. "

Защо? Защото конструкцията му, както и всичко гениално, е много проста: всъщност, това е само дъска с напречни греди. Цената е... е, не може да се каже, че е скъпо, в сравнение с по-навита симулатори, но не може да се нарече толкова евтина:

В Украйна, Evminova profilactor струва около 2000 гривна.

Както обикновено, две рула съзнателно се разкъсват от руския потребител: в Москва това струва 8000 рубли.

Как да направите симулатор Evminova го направите сами

Помислете за някои оригинални дизайни, направени на ръка.

Първо, напомняме на читателя защо този симулатор е предизвикал такъв интерес.

На първо място - заради неговите свойства на отработени газове, така че

1. Гръбначният стълб се разтоварва, поради намаляването на налягането един на друг в съседните прешлени
2. Интервертебралното разстояние се увеличава, което позволява да се елиминират болките по време на обостряне на протрузия и херния
3. Мускулният баланс се възстановява

За повече информация относно медицинските и превантивни възможности на борда, вижте този видеоклип:

Видео: Евминова Профилер

Първата версия на борда Евминов го прави сам

Една нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора Евминов със собствените си ръце беше осигурена от един украински майстор. Разходите, които той изразходва за строителни материали и тела, възлиза само на 200 гривни, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.

Фигурата по-долу е чертеж.

Ние изучаваме добър чертеж, за да отбележим какво трябва да закупим, и да отидем за строителни материали:

• Основната лагерна част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, монтирана върху борова планка с размер 50 × 150.
  • Дължината на ПДЧ и дървесината се избира от специални маси, които свързват дължината на дъската Евминов с височината на човека. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на плочи - 260 мм
  • За да не плащате за голям и скъп лист, купете или останалата част от ПДЧ, или използвайте старите врати на шкафовете
• За да направите вагон, ще ви е необходима лента с дължина 270 мм, която ще служи като основа, и парче от по-издръжливо дърво (например от клен) - за краищата.
• Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина от 2400 мм и 270 мм директно на склад
• За да фиксирате каретката, се нуждаете от два метра монтажна релса 2 × 40
• 4-мм верига с дължина 3 м се използва като закрепване на платката.
• Долната долна дължина от 0,6 м се изрязва от лопатната дръжка
• За ламелите на каретата с дължина 0.55 m се използва гребло.

Задължително монтиране "дреболия"

Тези детайли са малки, но без тях не можете да се справите. При сглобяване винаги има недостиг на скрепителни елементи, затова се погрижете предварително, според чертежа, колко винта, винтове и гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.

• Винтовете Ø 5 мм (за закрепване на дървен материал и ламели) - толкова по-добре
• Две метални пръти с дължина на резбата 330 mm, Ø 8 mm (или един 660 mm, който е нарязан наполовина)
• Шайби и гайки Ø 8 mm - части 6
• Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната планка и ПДЧ)
• Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
• карабина
• Стенна тапа
• кука
• Ноктите са малки и средни

инструменти:

• Пробийте с набор от бормашини и специални фрези за пробиване на големи отвори
• трион
• Ножовка за метал
• Комплект отвертки или отвертка
• И, разбира се, чук

Сега можете да продължите!

Технологията на производствения симулатор

1. За да се фиксира основата в дъното на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие потъва основата.
2. От друга страна, чрез дебелина на плочата за изрязване се пробива наклонен през дупката отвор за излизане от веригата и се прави полукръгъл отвор в края на веригата.
3. В основата са пробити дупки за монтажните винтове, така че да не надраскат пода
4. Ръбовете на долната основа са покрити с гума, която може да бъде отрязана от старата камера. Това се прави така, че дъската да не се плъзга по пода.
5. За закрепване на краищата в основата на шейната са пробити два отвора с диаметър 9 mm
6. Двата края на каретката, с размери 200 × 320, се изрязват от кленов борд с голяма здравина, което е много важно: те трябва да носят тежестта ни
7. В краищата с помощта на специален нож се пробиват две големи дупки под напречната греда
8. Тъй като повърхността на дървения материал не се обработва, за да придаде на продукта приличен вид, двата носача се обличат с кърпа (можете да използвате палто или стар кашмирен палто).
   Тъканта се фиксира по целия периметър на дървения материал с помощта на телбод, от страната на дървения материал, който ще прилепне към ПДЧ.

Недостатъците на този дизайн:

• Бордът е загубил едно от най-важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
• Правейки го доста дълго и трудоемко поради нуждата от тапицерия
• Не всеки харесва този дизайн

Втората версия на борда на Евминов

Следващата версия на диспансера Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна.

Видео: Евминов съвет прави го сам

Както става ясно от видеоклипа:

• Размерите и дизайнът остават същите.
• За основата и напречните греди се използват също и резници на градински инструменти, като само ръбовете на носещата основа се обвиват с найлонов кабел, а не с гума.
• Основният материал е бор, 250 мм широк, 25 мм дебел

Това увеличава функционалността на превентора, придавайки му еластичност и здравина.

В оригинала се използва същият материал.

• Не е необходимо да се използва тапицерия от дърво и тъкани.
• Този вариант е по-естетичен

Симулаторът ще бъде по-скъп заради цената на боровите дъски.

Сглобяване на самостоятелна машина за упражнения

Предварително монтирани вагони:

1. Краищата са залепени към основата и са свързани чрез проходен отвор в основата с дълги пръти. Затягане на съединителните гайки.
2. Горната лента е здраво закрепена с пирони към краищата
3. Долната част се поставя свободно: тя ще регулира позицията на каретката на дъската

След това симулаторът се сглобява:

• В първата версия:
  • Дръпваме веригата през бара
  • Дървесината прикрепя винтове към ПДЧ
• Във втората версия:
  Веригата е просто прикрепена към горната част на плоскостта.

Освен това монтажът в двете версии е идентичен:

• Винтовете закрепват долната основа
• На обратната страна на дъската, стъпка по стъпка, закрепваме летвите за ограничаване на каретата

Как фиксирането на релсата може да се види от фигурата.

Ъгълът на платката може да бъде променен чрез преместване на карабинера по връзките на веригата.

По-долу е показан чертеж на сглобения симулатор, монтиран на стената:

Чертежът обяснява също как е настроен отрицателният ъгъл на наклона.

Евтини и ядосани

Има и майстори, чиято цел е да направят най-простата възможна конструкция със собствените си ръце, без да инвестират почти една стотинка. Не се задават въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта.

Видеото по-долу представя тази версия на борда на Евминов:

• Материалът е обща дъска, намираща се на пустош, строителна площадка, депо, балкон и др.
• Крепежни елементи - пирони
• Закрепване към стената - липсващо (облегнат на стената - и всички)

Видео: дъската на Евминов със собствени ръце бързо и евтино

Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава структура, но мисля, че има известен риск, като например с много голям и много остър ъгъл.

Е, отрицателният ъгъл тук се случва само когато дъската падне.

Както виждате, има различни версии на дъската Евминов, която може да се направи на ръка.

Как да използвате собствения си ръчно изработен Евминов борд - това е последното видео:

Симулатор за гърба на гръбнака със собствените си ръце (борд Евминова)

Вячеслав Владимирович Евминов - създател на специален симулатор (профилактика), който се е доказал в областта на превенцията и лечението на заболявания на гръбначния стълб. Този човек - бивш известен спортист в дисциплината гребане, след това лекар по физикална терапия.

Самият той претърпял множество наранявания, включително и гърба му. Последиците от това бяха тежки, измъчван от постоянна силна болка. За да се отърве от това, Евминов измина дълъг път. Учи медицинска литература, консултира се с най-добрите лекари и няколко години по-късно създава своя собствена дъска за чудеса.

Характеристики на работа със симулатора

Ъгълът на дъската спрямо пода може да варира от 10 до 40 градуса. Тази позиция ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и да увеличите разстоянието между прешлените.

Изобретението се основава на естеството на жизненото развитие на гръбначния стълб, изучавано от проф. Илизаров. Той отбеляза, че прекомерното разтягане на мускулите на гърба води до включване на процесите на регенерация на костите и кръвоносните съдове.

Техниката, разработена от Евминов, произвежда такъв терапевтичен ефект, дължащ се на комбинацията от гръбначния разряд в позицията на склонния или полувис, със заздравяването на дорзалните мускули.

Правилно изпълнените упражнения на симулатора помагат за постигане на необходимото разтягане на прешлените за пациента.

Характеристики на симулатора

Дъската на Евминов се използва за укрепване на мускулите на гърба, както и за разтягане на гръбначния стълб. Симулаторът е много ефективен при лечение на сколиоза, остеохондроза и други заболявания, свързани с гръбначния стълб.

Положителни качества на симулатора

Бордът на Евминов е в състояние да помогне при много заболявания на гръбначния стълб. С негова помощ можете да се възстановите от началните етапи на остеохондроза, да изправите позата си с 1 и 2 степени на сколиоза, да подобрите цялостното здраве.

Положителни качества на дъската Евминов:

1. Подобрява кръвоснабдяването на паравертебралните тъкани.
2. Увеличава разстоянието между прешлените.
3. Облекчава закръглените нервни корени.
4. По време на занимания на гръбнака почти няма натоварване, той си почива.

Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване, хранителните вещества се доставят от съседните тъкани. Когато гръбначният стълб се деформира, работата му се нарушава, дисковете спират да получават хранителни вещества и вода, изравняват се, покриват се с пукнатини. С течение на времето настъпва междинна херния. За да възстановите работата на гръбначния стълб, е необходимо да разтегнете мускулите, като позволите на междупрешленните дискове да заемат правилната позиция.

За да се осъзнае това, симулаторът на Евминов е незаменим. Възстановяването на гръбначния стълб се осъществява само при ежедневни тренировки за доста дълго време. В резултат на такива упражнения на борда, хрущялната тъкан започва да получава вода и хранителни вещества. Постепенно това води до възстановяване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.

Бордът на Евминов предполага извършването на трудни упражнения с минимални натоварвания върху костите и мускулите. Ето защо, физическите упражнения не увреждат прешлените.

Лечението със симулатор се състои от три етапа: възстановителен, укрепващ и поддържащ. Този принцип на лечение включва процеса на преодоляване на стадия на обостряне на болестта под наблюдението на вертебролог и възможността за последващо поддържане на правилното функциониране на гръбначния стълб у дома.

Показания и противопоказания

Д-р Евминов препоръчва използването на симулатор за лечение на деца от 8-годишна възраст, с постурални нарушения и възрастни. Класове през първия месец трябва да се провеждат под наблюдението на лекар. Възрастните хора да премахнат деформацията на гръбначния стълб вече не е възможно. Но те също могат да използват дъската, за да поддържат гъвкавостта на гърба, укрепват мускулите и не влошават състоянието си.

Въпреки ползите от симулатора е забранено да се практикува, ако:

• Повишена телесна температура.
• Напоследък имало травми на гръбначния стълб.
• Тежко сърдечно заболяване.
• Повишено налягане.
• Анамнеза за голяма междупрешленна херния и секвестрация.

За да получите най-добър резултат, поръчайте симулатора на Евминов по индивидуални размери. Вярно е, че ще струва доста скъпо. Следователно, като опция, такава дъска за гърба може да бъде направена на ръка.

Производствен процес

Ако решите да направите симулатор за лечение на гърба си сам, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да бъде здрав, устойчив на деформации, неплъзгащ се.

Технологията за изработване на дъски възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако няма висококачествена дървесина под ръка, тя може да бъде заменена с ПДЧ.

Бордът на Евминов се извършва на няколко етапа:

1. Подготвя се дъска, на която ще се изпълнява гръбначния тракшън.
2. Направен е механизъм, чрез който пациентът се държи на дъската.
3. Направен е метален стоп и заключва позицията на механизма.

борд

Неговото производство отнема най-малко време. В допълнение, няма да се изискват специални инструменти, с изключение на рендета, шкурка и консерви с лак с четка:

1. Вземете дъска от следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайла трябва да бъде малко по-голям.
2. Отстранете чиповете от дъската с помощта на рендета. Повърхността трябва да бъде гладка, без натъртвания и натъртвания.
3. Поставете дъската на пода и проверете равномерността му на нивото на сградата.
4. Почистете повърхността със среднозърнеста шкурка. Ако наистина искате естетика - отворете дъската с ленено масло, подсушете и нанесете два слоя лак.

Механизъм на задържане

Ще трябва да работи. За работа ще ви трябва български, тръба или канал, заваряване. Технологии на производство:

1. Вземете тръбата с размер 25 * 60 и го изрежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канала.
2. Свържете чрез заваряване специално направени части за държача от метал до едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.

Метален стоп и заключване

Тук работата е същата като при производството на механизма за задържане. Като метален стоп можете да вземете готовата част от ненужна дъска за гладене. Ако не е там, трябва да правите всичко сами.

Вие ще се нуждаете от струг или стругар услуги, винтове, болтове, метални пръти:

1. Направете механизъм за задържане на симулатора самостоятелно или с помощта на стругар. За целта използвайте метална плоча със следните параметри: дължина - 100 см, дебелина - 0.8 см, широчина - 9 см.
2. С помощта на машината направете дупки на табелката на всеки 20 см. Прикрепете ги с винтове към задната страна на дъската, точно по средата.
3. Направете фиксиращо положение на механизма. За да направите това, на парче метална плоча, равна на ширината на дъската, заварете пружина с дължина 5 см. Прикрепете фиксатор с елемент на закрепване към него, дължината на който трябва да съответства на разстоянието от пружината до отворите.
4. Останалите страни на профилната тръба или канал се свързват чрез заваряване на плоча с фиксатор, пробит точно в средата на отвора, който трябва да съвпадне с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието спрямо дъното на канала е 8 cm.
5. Успоредно с частите на държача се заварява куха тръба, в която се вкарва метален прът за захващане на ръката. За да е по-удобно, пръчката може да се навие с лента.

Симулаторът е прикрепен към стената с траен дълъг ремък. Единият край на който е здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Преди да започнете занятия по нов симулатор, трябва да посетите лекар-вертебролог. Той ще избере набор от упражнения за мускулите на гърба според метода на превентора на проявителя.

По време на лечението на гръбначния стълб не се отклонявайте от последователността и продължителността на упражненията. С упоритост и издръжливост, с помощта на борда можете напълно да се отървете от болки в гърба.

Колко ефективна е борда на Евминов?

Дъската на Евминов (ортопедична тренировка) е предназначена за лечение и профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб. Симулаторът е широка солидна дъска с напречна греда и акцент, върху която пациентът извършва индивидуално подбрани упражнения за него.

Популярността на този симулатор е толкова висока, че в момента можете да си купите дъската на Евминов в почти всеки град в Русия. Освен това в интернет има чертежи на борда, така че майсторите могат да го направят със собствените си ръце.

Симулатор на устройства

Дизайнът и механизмът на борда на Евминов са защитени с патент, а ефективността на устройството е потвърдена в проучване на Министерството на здравеопазването на Украйна. Класическият вариант на дъската е удължена дървена основа от осем ленти (с различни дървесни видове) с устойчив механизъм за фиксиране.

Връзките между дървените дъски са направени в специален стил, а не просто така: създават необходимата деформация и осигуряват меко уплътняване, което прави устройството безопасно за всички пациенти.

Проектирането на дъската Евминов със собственото си производство трябва да се основава на следните технологични изисквания:

• ниво на твърдост;
• сила на триене;
• устойчивост на деформиращи фактори;
• коефициент на приплъзване.

За най-ефективното и безопасно лечение на гръбначния стълб дъската Евминов трябва да бъде направена индивидуално за пациента, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването му и като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото му.

Таблата на Евминов може да се използва не само в стените на специализираните лечебни заведения, но и у дома. Единственото предупреждение: опитен инженер трябва да фиксира устройството върху повърхността на стената, не се препоръчва самият да фиксира платката.

Цел: за какво и къде се прилага?

Използва се Evminova Board за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Най-често, Evminova profilaktor се използва за лечение на следните патологии на опорно-двигателния апарат:

1. Остеохондроза (всяка степен).
2. Сколиозата (първа и втора степен, под наблюдението на лекар може да се използва в трета и четвърта степен).
3. Херния междупрешленното пространство.
4. Хроничен радикулит (включително по време на обостряне).
5. Lumbishialgia (за облекчаване на болката).
6. Анкилозиращ спондилит (на всеки етап, но само под наблюдението на лекуващия лекар).
7. За разсейване на гръбначния стълб.

Възможно е да се използва профилактор на д-р Евминов само на 8-годишна възраст. Освен това има противопоказания за борда на Евминов, а именно:

• всички онкологични заболявания;
• различни психиатрични заболявания (психични разстройства);
• белодробна и костна туберкулоза;
• тежко сърдечно заболяване (аритмия, инфекциозен миокардит, сърдечни дефекти и т.н.);
• гнойни лезии на костите или меките тъкани на гърба;
• тежки гръбначни наранявания, включващи гръбначния мозък.

За по-точна оценка на възможността за използване на това устройство при лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да се консултирате с лекар или ортопед.

Същността и предимствата на приложението

Терапевтичният ефект от работата върху борда на Евминов се осигурява чрез разтоварване на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Устройството значително намалява натоварването на гръбначния стълб и със своя асиметричен ефект върху него стабилизира и разпределя.

Натоварването от мускулите намалява чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Факт е, че при високи натоварвания на гръбначния стълб, гръбните мускули действат като компенсаторен механизъм, като вземат част от товара от гръбначния стълб.

Също така, когато работите на борда на Евминов, мускулите не само се отпускат, но и тренират. Това е много важно в случаите, когато не можете напълно да облекчите мускулите (пренебрегвани болести), но укрепването на мускулите увеличава тяхната издръжливост, което им позволява лесно да действат като компенсаторен механизъм.

Ефектът се постига само с ежедневно и правилно упражняване на устройството. Честото отсъствие или използването на собствени техники (в повечето случаи са неефективни и дори опасни) - почти пълната липса на резултати от лечението.

Основните предимства на борда на Евминов могат да се нарекат евтиността на устройството, простотата на работа с нея и възможността за лечение само у дома, което е особено важно за пациенти, които не могат да се движат нормално.

Гръбначно лечение на дъската на Евминов (видео)

Какви упражнения можете да направите?

На борда на Евминов можете да извършвате почти всякакви физически упражнения, достъпни за устройството, но с един нюанс. Те трябва да се изпълняват само в щадящ режим и с бавни темпове, не могат да се правят резки движения.

В допълнение, на борда Evminova забранени упражнения, които предполагат:

1. Торса на торса в различни посоки, докато вдигате или държите тежести.
2. Силен обрат (ъгъл повече от двадесет градуса).
3. Клякам с всякакви тежести.

Също така не се препоръчва да се извършва спинална тракция на диспансера Евминов. Много пациенти изпитват краткотрайно облекчаване на симптомите след разтягане, особено по отношение на намаляване на болката.

Многобройни медицински изследвания обаче показват, че това е твърде краткотраен ефект. В дългосрочен план, състоянието на пациента се влошава, главно поради факта, че гръбначният стълб е повреден по време на сцеплението.

Ето защо, въпреки че разтягане може да се извърши на това устройство, то е абсолютно не се препоръчва от лекарите. Незабавното намаляване на болката може да доведе до влошаване на състоянието на заболяването в дългосрочен план.

Къде се продава и колко струва?

Можете да закупите не само класически дъски Евминов, но и техните различни модификации. В допълнение, в допълнение към борда, можете да си купите различни компоненти и информационни материали. Последните са особено добри за начинаещи, тъй като те описват ефективни упражнения и правила за безопасно изпълнение на упражненията на борда.

Цената на класическите дъски на Евминов за 2017 г. е както следва:

• 2200x750x145 - 2700 рубли;
• 2400x750x145 - 2840 рубли;
• 2600x750x145 - 3010 рубли.

Цената на допълнителните компоненти към борда на Евминов за 2017 г. е както следва:

• допълнителни дюзи - 360 рубли;
• химикалки - 260 рубли;
• кабел - 390 рубли;
• крака - 110 рубли;
• мат под гърба - 510 рубли;
• Глисонова линия - 605 рубли;
• защитен панел на стената - 1400 рубли;
• цервикален симулатор с разширител - 740 рубли;
• разширител - 160 рубли;
• монтаж на стена от гипсокартон - 350 рубли.

Книгата с техники за безопасност и ефективни упражнения за гърба "Как да победим болки в гърба завинаги" струва около 140 рубли. Инсталиране на борда Evminov средно струва 250 рубли.

Можете да си купите съвет на Евминов на официалния сайт на производителя или в различни онлайн магазини за рехабилитация и медицинско оборудване за заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога Евминова профилактор се намира в магазините за спортни стоки.

Как да го направите сами?

Профилаторът на Евминов е ръчно изработен на етапи, първо трябва да направите дъска директно, след това механизъм за задържане и в крайна сметка метален стоп и фиксатор.

Бордът се прави както следва:

1. От дълга празна, направете дъска със следните параметри: дължина - 240 сантиметра, широчина - 26 сантиметра, дебелина - 2,5 сантиметра.
2. Извадете чипове от него (използвайте самолет). Повърхността на дъската трябва да бъде колкото е възможно по-гладка и да не е с издатини.
3. Използвайки нивото на сградата, измерете равномерността на дъската, първо я поставете на пода.
4. Пясък с шкурка (достатъчно средно зърно) повърхност на дъската.

След това трябва да направите механизъм за задържане:

• с помощта на мелница, отрежете тръбата на две равни части с параметри от 25 до 60 сантиметра (може да се използва канал);
• с помощта на заваръчна машина, закрепете металните части, направени за държача, от едната страна на тръбата, височината на частите трябва да бъде 18 сантиметра.

Сега остава да направите само метална стоп и заключване:

1. Направете механизъм за задържане. Тя трябва да бъде изработена от метална плоча със следните характеристики: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, широчина - 9 см.
2. Направете дупки на машината в плочата (на всеки двадесет сантиметра). Закрепете плаката с помощта на самонарязващи се винтове на задната страна на плоскостта в средата.
3. Направете място на механизма. На парче метална плоча, която трябва да бъде равна на ширината на дъската, заварете пружината с дължина от пет сантиметра. На него затегнете болта с механизъм за закрепване, дължината на който трябва да бъде като разстоянието от пролетта до дупката.
4. Обезопасете свободните страни на профилната тръба или канала чрез заваряване на плоча с фиксатор. Това трябва да се направи с отвор, пробит в средата, който в идеалния случай трябва да съвпада с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието от дъното на канала трябва да бъде 8 сантиметра.
5. Паралелно с държачите, чрез заваряване, се свързва куха тръба, в която след това се вкарва метален прът, за да бъде захванат с ръце. Препоръчително е за удобство да обвиете пръта с лента.

Готовото устройство трябва да бъде фиксирано към стената с дълъг ремък. Единият край на ремъка трябва да бъде здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Как да си направим дъска Евминова у дома?

При проблеми с гърба, на пациентите се препоръчва да правят определени упражнения на специален симулатор. Евминов борд със собствените си ръце може да се направи в условията на къщата просто и бързо. За това ви е необходим чертеж и подробни инструкции за производство. Как да направите дъска за обучение, кажете подробен майсторски клас.

Симулаторът изглежда прост: той обикновено се състои от дълга дъска, която се допира до стената под ъгъл (може да се регулира). В горната част има специален вагон, който ви позволява да сменяте позицията с движението на ръката. От страните са дръжки.

Необходими материали и инструменти

За да може тренажорът да бъде полезен у дома и да не навреди на пациента, трябва да знаете, че дъската е идеално направена от 8 вида дърво. Това се прави за безопасност, издръжливост и твърдост. Но у дома можете да вземете обикновен борд. Основното нещо - тя трябва да издържат на теглото на пациента и не приплъзване.

Производството на такъв симулатор за гърба започва с правилния подбор на материала. Най-добре е да се използва борова дървесина, но неприлична. Размери - 50 до 50 и 3000 мм. Тя трябва да бъде отрязана с кръгъл разрез на две части: първата трябва да бъде на същата височина като човек, който ще тренира на дъската, а вторият е с дължина 270 mm.

За производството на вагони ще са необходими дървени материали. За да направите това, трябва да вземете дъска от твърда дървесина, например клен. Размери - 200 до 900 мм. За удобство, напречната греда може да бъде направена от резници за лопати, защото те са трайни и надеждни. Дължината на първата трябва да достигне 1 м, а втората - 1,5 м, а в диаметър те не трябва да бъдат повече от 40 мм.

Не правете без ПДЧ (мебели). Това ще бъде повърхността, на която пациентът ще падне, така че дължината му е равна на височината на лицето, а ширината му е 260 мм.

Тази плоча не трябва да абсорбира влагата, но нейната гладкост и неплъзгащи се ще станат приоритети при избора на най-добрия материал.

Сред другите структурни елементи ще трябва да закупите следното:

• монтажна релса (заварена) с размери 2000 х 40 х 2 мм;
• пожарогасителна карабина (поцинкована);
• каучуков материал за тапицерия на напречни греди;
• верига с дълги връзки (3 m);
• болт 70 mm на 8 mm;
• За закрепване са необходими гайки и шайби;
• метален прът (8 mm резба, дължина 600 mm);
• винтове от 50 mm (комплект);
• усукани дюбели (разширение);
• амортизираща и плътна тъкан (например кашмир).

За работа ще са ви необходими следните инструменти:

• Ножовка за работа с метал;
• видях;
• чук;
• комплект отвертки;
• пробийте с дюзи-мелници.

Последователност на работа

За да направите Evminov profilactor със собствените си ръце, трябва да следвате инструкциите, но за това ще трябва да изтеглите или да направите своя собствена рисунка. Така че, в началото на работата е необходимо да се обработи дървен материал: отсече желаната дължина, мелене. От края на носача фрезите пробиват дупка, а след това там, за да направят джъмперите.

С поглед към готовата дъска Евминов, от задната му страна може да се види още една дупка за веригата. Там ще се нуждаят от плат, които ще трябва да приключи лъча, фиксиране на материала с телбод. Закрепването за веригата е необходимо в листа от ПДЧ: пробийте дупка, издърпайте връзките там, след завиване на винтовете към шината.

Сега можете да преминете към смилане на резници. Тук трябва да изрежете дължина от 600 мм. Част от получената напречна греда е покрита с гума, фиксирана с малки шипове.

Симулатор Evminova прикрепен към тавана. За целта там е монтирана кука, след което е прикрепен карабин, към който е свързана верига. Последният ще фиксира дъската под ъгъл (обикновено е 20 °).

Последният етап е производството на каретата и нейното монтиране. За да направите това, използвайте 2 парчета дължина на борда от 200 мм и 320 мм, а детайлът от 270 мм ще отиде в основата на конструкцията. Необходимо е да се пробият отвори с помощта на пръти с 8 mm. За да свържете каналите от краищата на дъските направете жлеба. Сега те могат да бъдат фиксирани с лепило и гайки на болтове.

Дизайнът на каретата е готов. Тя ще бъде закрепена с пирони по краищата, но долната част на продукта ще се движи свободно. За да не се търкаля, тя трябва да бъде подсилена с монтажна релса по дължината на гредата.

Симулаторът за гръбнака е готов и може да бъде тестван.

Има много варианти на този продукт, всеки от които има своите предимства и недостатъци.

В този случай платката не е гъвкава, което се изисква от дизайна за динамични упражнения. Производственият процес изисква много усилия, защото трябва да се покрие с кърпа.

За да увеличите функционалността на симулатора, както и неговата еластичност и здравина, можете да вземете найлонов кабел вместо каучук и да го увиете с поддържащи основи. Много майстори твърдят, че материалът на борда може да подобри характеристиките на симулатора. Само дървеният материал от бор ще изглежда едновременно естетически и ще има необходимата гъвкавост. Но тази опция е много по-скъпа, така че много хора използват наличните материали (всяка врата от шкафа).

Как да си направим дъска Evminova го направи сам

Дъската на Евминов е доста ефективна, но също така и скъпа черупка, която се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Устройството може да бъде направено със собствените си ръце у дома. Това ще помогне ефективно да се елиминират болките в долната част на гърба, причинени от нарушаването на гръбначните нерви в гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че дори индустриален профилактор се произвежда индивидуално, в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е направена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.

Упражнения на борда на Евминова помагат за борба с болестите на гърба.

Прочетете за други машини за разтягане на гръбначния стълб.

Добро допълнение към упражненията на симулатора ще бъде зареждането на гърба.

дизайн

За да се разберат принципите на производство на симулатор със собствените си ръце, е необходимо да се проучат неговите конструктивни особености.

Устройството е наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда и от двете страни на дръжката за закрепване. Каретата ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството.

Напречната греда има висока якост, поради което може да се използва като хоризонтална греда. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.

Необходими материали

Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:

• Дървесина от бор от 50 до 50 до 3000 (неполирана) - дълга дървена дъска за груби строителни работи. Желателно е при рязането да се направи циркуляр на две части. Дължината на първото парче трябва да е равна на височината на човек, а втората - на около 270 mm;
• Дъска от ПДЧ (ПДЧ) за работната повърхност. Неговите размери: по дължина според растежа и в ширина около 260 мм. Закупуването на цяла плоча не е необходимо да плащате пари. Можете да вземете няколко врати от старото шкафче, да ги залепите заедно и да ги подстригнете по ръба. Обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влагата, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на плъзгане;
• Ще използваме резниците за мотики и лопати като преграда на основата на превентора. Дължината на рязането трябва да бъде някъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 mm. По-добре е продуктът да бъде представен от мека дървесина. Дължината на второто рязане е 1,5 м. Желателно е тя да бъде заострена под конус от единия край, а от втория да е от по-масивна дървесина - бук или дъб;
• Плоскост за стълби, стъпала и ръбове на каретата. Също така трябва да е от хард рок. Можете също така да закупите дъска с размери 200 и 900 мм;
• Монтирана релса: 2000x40x2;
• Метални конструкции и елементи за закрепване: болт 70 x 8 mm, метален прът с резба 8 mm и дължина най-малко 600 mm, шайби и гайки за закрепване;
• За да стане симулаторът по-издръжлив, препоръчително е да закупите 3-метрова верига, която ще фиксира борда. Индустриалният профилактор е окачен на силен кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Кукички за фиксиране по-лесно за закрепване в основата на дъската;
• Галванизиран карабинер за пожарникари;
• Усукване на дюбели;
• Комплект винтове повече от 50 mm;
• Каучук за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие в магазина не се продава, така че е по-добре да го купите на „битпазара”;
• Тъкани за каретка и носеща греда. Неговата структура трябва да бъде стегната, за да не се събира в гънките. Също така, материалът трябва да притежава амортизиращи свойства, така че да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан, можете да използвате кашмир от стар палто или материал от военно палто;
• Набор от строителни инструменти.

След като закупите горепосочените продукти, можете да започнете да произвеждате наклонена дъска.

Чертежи на борда Евминов с размери

Съвет Евминова го направи сам според чертежа.

Редът на производство на борда Евминова

С умели ръце, за да направят симулатора много прост. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

1. Срежете рязането с лопата с дължина от 600 мм. След това изрежете парчетата от каучука и ги поставете в крайната част на напречната греда. За фиксиране на материала можете да използвате малки карамфили. За да направим това, ние правим малки дупки в каучука, през които натискаме ноктите;
2. Подгответе дървения материал: намалете необходимата дължина на напречната греда и изгладете парчето така, че да е гладка. С помощта на фрези от краищата, ние пробиваме проходен отвор и след това правим джъмпери;
3. Ако погледнете чертежа, можете да откриете, че от обратния край на гредата трябва да направите монтиране за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте с бар. За фиксиране използвайте телбод;
4. Направете полукръгъл отвор за веригата на повърхността на ПДЧ. Прокарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност с винтове към дървения прът;
5. В тавана трябва да се постави кука. Карабин се придържа към него, към който е прикрепена верига, фиксирана под дъската под ъгъл от 20 градуса;
6. Каретката е направена от дъската, която се нарязва на 2 части от 200 и 320 mm. За основата вземете кратък дървен материал (270 мм) и направете 2 дупки в него за пръчки с дължина 8 мм. От краищата правим жлеб, за да свържем каналите един с друг;
7. Поставете краищата на лепилото и ги затегнете здраво.

Остава само да закрепите каретката към напречната греда на ноктите, които са в краищата. Долната част има свободно колело. За да не се преобърне каретката, е необходимо да се закрепи с монтажна шина по цялата дължина на гредата.

По този начин бордът на Евминов може да бъде направен на ръка и по отношение на функционалността не се различава от индустриалната версия. Тя трябва само да избира правилния ъгъл на наклон и степента на твърдост, в зависимост от характеристиките на гръбнака.

Как да направите симулатор за гърба със собствените си ръце?

Днес предлагаме статия на тема: "Как да симулираме гърба със собствените си ръце?". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Много хора, особено в напреднала възраст, започват да имат проблеми с гръбначния стълб. Има болки в долната част на гърба, които са причинени от нарушаване на гръбначния нерв. За да помогне на такива хора често използват специален симулатор - Evminov съвет. Той е много ефективен, със скъпо устройство. Но можете сами да направите такъв симулатор за гръбнака. Това няма да изисква много работна ръка и ресурси

Бордът на Евминова помогна на много хора. Достатъчно, за да правят упражненията за 15 минути дневно, това ще помогне да се справят с много заболявания. Такива упражнения ще облекчат сколиозата, остеохондрозата, ишиаса и лошата поза. Също така е наблюдавано, че това устройство може да помогне малко да расте. Разбира се, това се отнася само за хора, които все още не са затворили зоната на растеж. Този симулатор може да бъде инсталиран под различни ъгли, което го прави подходящ за различни хора, тъй като степента на разтягане на гръбначния стълб зависи от ъгъла на наклона. В зависимост от това, налягането в междупрешленните дискове намалява и това освобождава нервните окончания от компресия, като по този начин намалява болката. Именно този принцип помага на хората да се справят с болестта.

Симулатор на устройството за гръбнака

Преди да започнете сами да правите такова устройство, трябва да знаете неговата структура и принцип на действие. Симулаторът за гръбнака е дъска. От едната му страна са поставени напречната греда и дръжките за фиксиране. Този симулатор е монтиран косо към стената. Ъгълът на наклон се регулира от специален вагон за удобство.

Напречната греда има повишена здравина, може да се използва като хоризонтална греда. За изработката на напречната греда се използва метална тръба. Казано е накратко какво се състои от симулатора за корекция на гръбначния стълб. Устройството му е просто, така че лесно се прави ръчно у дома.

Производство на симулатор: необходимите материали

За производството на устройства за корекция на гръбначния стълб е да се запасите на материали. Ще ви е необходимо:

• дървен материал от бор (може да се закупи в магазина);
• чип-лист (доста платна от стари мебели, ако дължината не е достатъчна, те могат да бъдат залепени заедно);
• режещи инструменти за градински инструменти (те могат да бъдат закупени в специализиран магазин за градинари);
• някои плочи от твърди дървесни породи;
• верига;
• монтажни релси;
• дюбели и винтове;
• набор от строителни инструменти.

Всички тези материали за производство на гръбначни корекционни устройства със собствените си ръце могат да бъдат закупени в специализирани магазини, без да се харчат твърде много пари.

Размерът на симулатора

Симулаторът за гръбначния стълб - индивидуален инструмент. Дори фабричните продукти често се изработват според размера на конкретен човек. По същия начин, което трябва да направите в производството на структури със собствените си ръце. Дървесината от борови дървета трябва да бъде нарязана на две части. Първата ще бъде дължината на височината на лицето, което ще използва симулатора за гръбнака. Втората част трябва да е с дължина 27 см. Листата от ПДЧ трябва да съответстват на височината на човек, а ширината трябва да е 26 см. Изрезките трябва да са дълги 1 или 1,5 м. Диаметърът им не трябва да надвишава 4 см, така че да е удобно да обгърнете ръцете си.

Процесът на производство на симулатор у дома

Процесът на производство на симулатор за гръбначния стълб не е толкова сложен, колкото изглежда на пръв поглед. Ако имате поне малко умение в дърводелски работи, тогава ще бъде лесно да си направите симулатор със собствените си ръце. Най-важното е да се изпълни цялата работа на етапи. По-долу е представена подробна инструкция стъпка по стъпка:

1. Дълбочината на дръжката на дълбочина от 1 m се смила добре.
2. Преди да покриете, трябва да направите малки дупки в гумата за пирони, пробийте дупки в точката на закрепване.
3. В края на дръжката затегнете гумените парчета с малки нокти.
4. В единия край на лентата трябва да изрежете прорез за напречната греда, а от другата да направите дупки за закрепване на веригата.
5. Също така в края на листа от ПДЧ трябва да направите прорез за веригата, с помощта на който симулаторът ще бъде прикрепен към тавана.
6. Тя трябва да бъде опакована с мека кърпа, тя може да бъде прикрепена със строителен телбод, фиксирана върху нея ПДЧ.
7. Направете краищата на дъските за бъдещия вагон, техните размери трябва да бъдат 20x32 cm, те трябва да пробият дупки за напречната греда.
8. Във втория лост трябва да се пробият два отвора от краищата, техният диаметър трябва да е достатъчен, за да може пръчката да премине през 8 mm.
9. Закрепете краищата към основата (дървен материал с направени дупки) с помощта на пръти и, като допълнение, нанесете лепило.
10. Покрийте основата с мека кърпа.
11. Поставете напречната греда в краищата, горната част трябва да бъде добре фиксирана, а дъното да се движи свободно.
12. На дъното на дървения материал, по цялата дължина, прикрепете парчетата от летвите на равни интервали.
13. Поставете метален пръстен в тавана и прикрепете единия край на веригата към тавана с помощта на карабинер, вкарайте другия край в отвора на гредата.

Както виждате, изработването на устройство за корекция на гръбначния стълб със собствените си ръце не е толкова трудно. Това не изисква от вас големи финансови инвестиции и усилия. Но от друга страна, това устройство ще ви помогне да се отървете от досадната болка в гърба, правилната стойка, да се възстановите от остеохондроза, сколиоза, ишиас, да отпуснете мускулите на гърба и така да добавите към здравето си.

Може би ще се интересувате от сайта ✆

Дъската на Евминов е доста ефективна, но също така и скъпа черупка, която се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Устройството може да бъде направено със собствените си ръце у дома. Това ще помогне ефективно да се елиминират болките в долната част на гърба, причинени от нарушаването на гръбначните нерви в гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че дори индустриален профилактор се произвежда индивидуално, в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е направена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.

дизайн

За да се разберат принципите на производство на симулатор със собствените си ръце, е необходимо да се проучат неговите конструктивни особености.

Устройството е наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда и от двете страни на дръжката за закрепване. Каретата ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството.

Напречната греда има висока якост, поради което може да се използва като хоризонтална греда. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.

Чертеж, размери и необходимите материали

Съвет Евменова го направи сам според чертежа. Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:

• Дървесина от бор от 50 до 50 до 3000 (неполирана) - дълга дървена дъска за груби строителни работи. Желателно е при рязането да се направи циркуляр на две части. Дължината на първото парче трябва да е равна на височината на човек, а втората - на около 270 mm;

• Дъска от ПДЧ (ПДЧ) за работната повърхност. Неговите размери: по дължина според растежа и в ширина около 260 мм. Закупуването на цяла плоча не е необходимо да плащате пари. Можете да вземете няколко врати от старото шкафче, да ги залепите заедно и да ги подстригнете по ръба. Обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влагата, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на плъзгане;
• Ще използваме резниците за мотики и лопати като преграда на основата на превентора. Дължината на рязането трябва да бъде някъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 mm. По-добре е продуктът да бъде представен от мека дървесина. Дължината на второто рязане е 1,5 м. Желателно е тя да бъде заострена под конус от единия край, а от втория да е от по-масивна дървесина - бук или дъб;
• Плоскост за стълби, стъпала и ръбове на каретата. Също така трябва да е от хард рок. Можете също така да закупите дъска с размери 200 и 900 мм;
• Монтирана релса: 2000x40x2;
• Метални конструкции и елементи за закрепване: болт 70 x 8 mm, метален прът с резба 8 mm и дължина най-малко 600 mm, шайби и гайки за закрепване;
• За да стане симулаторът по-издръжлив, препоръчително е да закупите 3-метрова верига, която ще фиксира борда. Индустриалният профилактор е окачен на силен кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Кукички за фиксиране по-лесно за закрепване в основата на дъската;
• Галванизиран карабинер за пожарникари;
• Усукване на дюбели;
• Комплект винтове повече от 50 mm;
• Каучук за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие в магазина не се продава, така че е по-добре да го купите на „битпазара”;
• Тъкани за каретка и носеща греда. Неговата структура трябва да бъде стегната, за да не се събира в гънките. Също така, материалът трябва да притежава амортизиращи свойства, така че да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан, можете да използвате кашмир от стар палто или материал от военно палто;
• Набор от строителни инструменти.

След като закупите горепосочените продукти, можете да започнете да произвеждате наклонена дъска.

Как да си направим симулатор борда себе си

С умели ръце, за да направят симулатора много прост. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

1. Срежете рязането с лопата с дължина от 600 мм. След това изрежете парчетата от каучука и ги поставете в крайната част на напречната греда. За фиксиране на материала можете да използвате малки карамфили. За да направим това, ние правим малки дупки в каучука, през които натискаме ноктите;
2. Подгответе дървения материал: намалете необходимата дължина на напречната греда и изгладете парчето така, че да е гладка. С помощта на фрези от краищата, ние пробиваме проходен отвор и след това правим джъмпери;
3. Ако погледнете чертежа, можете да откриете, че от обратния край на гредата трябва да направите монтиране за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте с бар. За фиксиране използвайте телбод;
4. Направете полукръгъл отвор за веригата на повърхността на ПДЧ. Прокарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност с винтове към дървения прът;
5. В тавана трябва да се постави кука. Карабин се придържа към него, към който е прикрепена верига, фиксирана под дъската под ъгъл от 20 градуса;
6. Каретката е направена от дъската, която се нарязва на 2 части от 200 и 320 mm. За основата вземете кратък дървен материал (270 мм) и направете 2 дупки в него за пръчки с дължина 8 мм. От краищата правим жлеб, за да свържем каналите един с друг;
7. Поставете краищата на лепилото и ги затегнете здраво.

Остава само да закрепите каретката към напречната греда на ноктите, които са в краищата. Долната част има свободно колело. За да не се преобърне каретката, е необходимо да се закрепи с монтажна шина по цялата дължина на гредата.

По този начин бордът на Евминов може да бъде направен на ръка и по отношение на функционалността не се различава от индустриалната версия. Тя трябва само да избира правилния ъгъл на наклон и степента на твърдост, в зависимост от характеристиките на гръбнака.

Докато човек съществува, той страда от болка в гръбначния стълб. Днес все повече хора търсят съвет от лекаря заради болки в гърба.

Освен това такива болки могат да нарушат не само възрастните, но и тийнейджърите. Болката може да се даде на долната част на гърба или врата. Те причиняват дискомфорт и лишават човек от подходяща почивка.

Не забравяйте, че болките в гърба могат да бъдат проявление на различни заболявания на вътрешните органи, така че е по-добре да не се самолечи или да се използва симулатор за разтягане на гръбначния стълб.

Методите на лечение трябва да бъдат избрани от специалист, който ще предпише цялостно лечение за всеки отделен случай.

Заедно с лекарства, лекарят често препоръчва използването на тренажор за гръбначния стълб. Избор на симулатори за гръбначния стълб, можете да отидете по няколко начина.

1. Купете симулатор в специализиран магазин.
2. Направете симулатор за гърба със собствените си ръце.

Къде мога да купя симулатори на гръбнака?

Днес има много специализирани магазини (включително онлайн магазини), в които можете да си купите тренировъчна машина за гръбначно разтягане.

Те правят симулатори на гръбначния стълб, изработени от висококачествени материали, а специалистите в магазина ще ви помогнат да изберете правилния симулатор.

Симулатор на действие за гърба

Симулаторът за разтягане на гръбначния стълб ще помогне:

• поддържайте форма;
• да се отървете от болки в гърба;
• увеличаване на притока на кислород до мозъка;
• правилна стойка;
• да се отървете от разширени вени;
• направи гръбначния стълб гъвкав;
• развиват мускулна система.

Обратен треньор Пети прешлен

Само активните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на гърба. За тази цел, петият симулатор на прешлени може да бъде незаменим. Устройството е петият прешлен, няма аналози, а занятията по него няма да отнемат много време (няколко упражнения два пъти на ден).

Симулаторът на петия прешлен ще помогне:

• укрепване на движещите се части на гръбначния стълб;
• възстановяване на застоялите и счупени части на гърба;
• да образува мускулен корсет, за да държи гръбначния стълб в правилната физиологична позиция.

Как да направите черупка за гърба със собствените си ръце

Често, при различни патологии, специалистът препоръчва използването на тренажор за разтягане на гръбначния стълб. Разтегнете гръбначния стълб е необходимо за специално оборудване.

Но можете да направите със собствените си ръце симулатор за гърба. В интернет има много различни схеми за такива устройства.

Разтягане на гръбначния стълб с вертикално разтягане

Най-простият симулатор за разтягане на гръбначния стълб е напречната греда, за вертикално разтягане на гърба, направено от вас. Монтира се на вратата. Необходимо е да се направи такава напречна греда на издръжлив материал, че да може да издържи голям товар.

На такава хоризонтална лента, направена със собствените си ръце, трябва да висиш 30 секунди няколко пъти на ден. При редовни повторения тази техника е много ефективна.

Ако усложнявате упражнението и правите кръгови движения с краката си, когато висите, цялата гръбнака и лумбалната област ще се разтегне.

Необходимо е да се спре упражненията и да се потърси лекар, ако се появи болка в гърба или се увеличи във времето на упражненията.

Симулатор за разтягане на гърба си на наклон със собствените си ръце

Спиналната тракция е подходяща и не се препоръчва за всички. Така например, при по-възрастните хора, например, ръцете им са слаби, и те не са в състояние да висят дори и препоръчаното време.

Затова за тях, както и за много хора, е по-подходящ симулатор за разтягане на гръбначния стълб на наклонена повърхност, който може да се направи със собствените си ръце.

За производството на такова устройство е необходимо да се вземе широка дъска с гладка повърхност. По-добре е такава дъска да се обгърне със силна материя в няколко слоя, така че тялото да не се подхлъзне по време на сесиите.

Горният край на плоскостта трябва да бъде здраво закрепен на височина приблизително 130 cm от пода. Можете да прикрепите дъската към перваза или стената. Ъгълът между пода и дъската трябва да бъде 45 градуса.

Също така към горния ръб на снаряда са прикрепени широки ленти с дължина 40 см. Трябва да прикрепите ремъците, за да можете лесно (без външна помощ) да разтегнете ръцете си в тях. Ръчно изработената носилка за гръбнака е готова.

• лекува остеохондроза;
• помага да се отървете от междупрешленната херния;
• лекува сколиоза, ишиас;
• спомага за увеличаване на разстоянието между прешлените и ставните повърхности на прешлените;
• изправя стойката;
• облекчава умората и напрежението на мускулите на гърба;
• подобрява кръвообращението в съдовете;
• тракция на шийните прешлени;
• физическо възпитание за възрастни и деца.

За да разтегнете гръбначния стълб, е необходимо да лежите на дъската с гърба или стомаха и да предавате ръцете си в специални ремъци, опитайте се напълно да отпуснете мускулите на цялото тяло.

За да направите това, ако лежите по гръб, а след това под коленете си, и ако лежите на стомаха, поставете подложка под краката си. Увийте ръцете си около дъската.

Възможно е да се използват ръчно изработени симулатори за гърба само след консултация с опитен специалист. Ако е възможно, по-добре е да посетите клиниката и да работите под ръководството на квалифициран специалист. Така че всички рискови фактори ще бъдат сведени до минимум.

Ако пациентът планира самостоятелно да учи у дома, той все още трябва да се консултира с опитен специалист по спортна медицина, който ще ви каже как да провеждате занятия за всеки конкретен пациент.

Не забравяйте, че неправилното упражнение на симулатора, направено със собствените си ръце, и препоръките на специалист могат да причинят непоправима вреда на тялото. Благослови те!

Свързани статии

Съвет за гръбнака Евминова само на пръв поглед изглежда нормално. В действителност, това е уникално и ефективно средство не само за възстановяване на здравословния гръб, но и за предотвратяване на развитието на много болести. Хиляди хора вече са се опитали да въздействат върху себе си. Достатъчно е да се отделят 15-20 минути през деня, а можете да се отървете от различни здравословни проблеми: сколиоза, лоша стойка, остеохондроза, дискова херния, спондилоартроза, ишиас и др.

Принципи на професията

Днес един чудесен симулатор, дъската Евминов, помага да се излекува гръбначния стълб. Отзивите на много купувачи доказват неговата ефективност. Двата основни принципа за лечение на заболявания, свързани с гръбначния стълб, се прилагат по време на занятията. Първият помага да се контролира разтягането на гръбначния стълб, което е необходимо, за да се разтовари. Степента на екстракция може да бъде различна. Това зависи от ъгъла, под който е инсталиран симулаторът. По време на процедурата, налягането в междупрешленните дискове намалява, нервните корени на гръбначния мозък престават да се свиват. В резултат изчезват болковите синдроми.

Друг принцип е обучението и укрепването на мускулите, които поддържат гръбначния стълб в положение, което се счита за анатомично правилно. Това се постига с помощта на определени упражнения с ниска амплитуда на движенията. По време на занятията се укрепват късите мускули на гърба, които образуват мускулния корсет, което е важно за гръбначния стълб.

Елементарен симулатор

Дъска, която разтяга гръбнака, е идеално решение за тези, които имат проблеми с гърба. Не можете да го купите. Евминова дъска със собствените си ръце под властта на дори обикновен ученик. Той просто се прикрепя към стената под ъгъл от 30 градуса от пода. Черупката трябва да бъде полирана, с дължина около 2 метра, необходимо е да се закрепят две дръжки върху нея, за да може да се хване. Повечето мъже се сблъскват с проблема за намаляване на височината на междупрешленните дискове. Това може да се избегне, ако след пристигането си у дома, легнете на дъската за 15 минути, опънете гърба си, повдигнете краката няколко пъти, огънете ги в коленете, раздалечете ги и просто легнете на стомаха. Такива прости упражнения перфектно разтягат гръбнака.

Характеристики на обучението на симулатора

Мнозина могат да твърдят, че е достатъчно да се окачи на напречната греда и не е необходима дъска. Да, подобно упражнение много добре дърпа гръбнака. Но ако човек тежи повече от 100 кг, тогава е абсолютно невъзможно да се направи това. В допълнение към разтягане на мускулите, нищо друго няма да работи. За да се мотаете на бара, първо трябва да затоплите мускулите във фитнеса. Но ако човек вече е на възраст над 45 години, тогава е по-добре да не рискувате здравето си. Тук идва борда на Евминов. Направете си такъв симулатор е доста проста. И след шест месеца ефектът ще бъде просто невероятен. С помощта на такъв снаряд много хора успяват да се отърват от херния. Разтягането на гръбначния стълб помага да се осигури здравето на човека за цял живот.

вид

Evminova борда, направени със собствените си ръце, е доста евтин симулатор. Този продукт е с дължина два метра и ширина 25-30 см. Той трябва да бъде полиран, без никакви трески и се плъзга много добре, така че гръбначният стълб да се простира. Човек ляга, започва да пълзи по нея, се опитва да се държи за дръжките и в същото време работи с краката си.

Всички материали, които са необходими за производството, се продават в магазина. Много от тях ще бъдат намерени в домакинството. Ако симулаторът е направен със собствените си ръце, тогава човек ще го направи с голямо желание, а за един отличен резултат, това е важно условие. За занятия трябва да обуете нещо на краката си. Ако обърнете внимание на снимката от центъра на д-р Евминов, тогава всички хора изпълняват упражнения на дъската в маратонки. За да не ги слагате вкъщи, можете просто да правите меки дюзи, които да не позволяват на краката ви да се подхлъзнат.

Подготовка за работа

Дъската Евминов със собствени ръце (размери - 25 см в ширина и около 2 м дължина) може да бъде направена от ПДЧ. Често тези плочи са вече на разположение във фермата. За тази цел вратите от шкафа, които не се използват дълго време, също ще бъдат перфектни. Ако не е намерено нищо подходящо, тогава е възможно да се купуват остатъци от ПДЧ в магазина. Не е необходимо да закупувате цял борд. Можете да вземете отделни парчета и да ги залепите със специален пластмасов ръб. Продуктът ще изглежда доста привлекателно. Основното нещо е, че повърхността се плъзга добре и не абсорбира влагата.

След това ще ви трябват резници от лопатата. Единият е дълъг около един метър и диаметър 4 см, а другият е дълъг около 1,5 м и 3 см в диаметър. От стъпалата за стълбите можете да направите краищата на каретата. Ще ви трябват и болтове, метална резба, гайки, шайби, верига с дълги звена, винтове, карабини, винтове и дюбели. За тапицерията баровете ще се нуждаят от гума. Старият палто от кашмир може да бъде тапициран с основата на каретата и носача.

Върви на работа

За да получите Евминова дъска със собствените си ръце, имате нужда от трион, бормашина, чук, ножовка и бормашина. За фундамента е необходимо да се отлепи парче от дължината на лопата с дължина 6 см. След това краищата на напречната греда са покрити с гума. Добре подгответе дървения материал, за да поставите напречната греда. От дъното трябва да прикрепите верига. За да може да се движи лесно, отгоре върху ПДЧ да се намали дълбочината. След обвиване на носача с кърпа с телбод. Прикрепете спиралната кука към стената или тавана. С помощта на карабинер, фиксирайте дъската така, че да можете да регулирате ъгъла на наклона.

Изработване на вагони

Вече знаем как е направена дъската Евминова. Изтеглянето към продукта ще помогне в работата по производството на каретката. Първо трябва да изрежете кленов борд на половина. Пробийте отвори с диаметър 32 mm в краищата. За това ви е необходима тренировка и специален комплект тренировки. За основата на каретата трябва да се вземе дължината на пръта 270 mm. Пробийте два отвора с диаметър 9 мм, за да вкарате там метални пръти с 8 мм. Направете жлеб, за да навиете дупките през дупката. Краищата трябва да се поставят върху лепилото. Можете да използвате обичайния "момент". След това свържете и затегнете гайките. Работата трябва да се извършва много внимателно. Трябва внимателно да издържате на прав ъгъл, всички много здраво залепени заедно и сигурно. На този сайт ще има доста сериозен товар, така че трябва да се извърши възможно най-точно. Горната греда трябва да бъде здраво закрепена към ноктите, а долната трябва да се движи свободно. За да избегнете преместването на каретката, изрежете монтажната релса на филийки и я закрепете под дъската на същото разстояние по цялата дължина. Тук е Евминова дъска, направена със собствените си ръце и готова!

заключение

Имайте предвид, че в работата на този симулатор трябва да се обърне внимание на надеждността, лекотата на производство и ниската цена. Разбира се, можете да полирате дървените части, лака. Или изпълнява такава дъска, която ще бъде в хармония с интериора. А за да лежите удобно на него, ви съветваме да използвате обичайните туристически karemata. Не се страхувайте да дадете отдушник на фантазията. Това е чудесна основа за творческо експериментиране.