Гимнастика с пръчка с остеохондроза

Гимнастиката с пръчка при остеохондроза е един от най-ефективните методи за възстановяване на мускулите на гърба, които поради заболяването са загубили своята еластичност. Към днешна дата все повече се наблюдава остеохондроза при младите хора, въпреки факта, че преди заболяването е характерно за по-възрастните хора. Това се дължи на факта, че съвременното общество прекарва много време в заседание, отколкото позиция. Заседнал начин на живот, прекомерното тегло също има отрицателен ефект върху човешкия гръбначен стълб. Физическата терапия с пръчка е чудесен начин за борба с остеохондроза, а при постоянни прости упражнения можете да се отървете от болестта.

Ефективността на упражненията с пръчка

Обърнете внимание на факта, че тренировъчната терапия често става по-ефективна терапия, отколкото лекарственото лечение. Основното нещо, което трябва да се изпълни, е да не се самолечение, а да се свърже с квалифициран лекар, който ще ви предпише необходимите упражнения за остеохондроза. Набор от упражнения с пръчка допринася за възобновяването на функциите на гръбначния стълб, което с течение на времето може да доведе до пълно възстановяване.

В допълнение към коригирането на гръбначния стълб, можете също:

  • Укрепване на имунната система;
  • Нормализира работата на вътрешните органи;
  • Правилна поза;
  • Подобряване на кръвообращението в организма;
  • За укрепване на гръбначния стълб:
  • Увеличете пространството между прешлените;
  • Да осигури релаксация на мускулите на гърба за последващо лечение.

Преди да започнете да правите упражнения с гимнастическа пръчка, трябва напълно да елиминирате болката в гръбначния стълб. Само в този случай ще постигнете желания резултат от тренировъчната терапия.

Комплекс терапевтична гимнастика

По време на занятия с гимнастическа пръчка, натоварването на мускулните групи на гърба се разпределя равномерно. Спрете избора си на гимнастическо оборудване, което ще съответства на вашата височина. Проверете дали не е трудно: изправете се достатъчно, наклонете торса напред и разтегнете ръцете си. Като държите единия край, натиснете пръчката върху пода (ъгълът не трябва да надвишава 70 градуса). Стик е общ обект за физическо възпитание и можете да го правите навсякъде: у дома, на улицата, във фитнеса. За лечение на остеохондроза той изпълнява важни функции:

  • Насърчава пълна релаксация на гръбначните мускули;
  • Нагласява тялото на предстоящата терапия;
  • Използва се за профилактика като цяло.

При остеохондроза физическото възпитание започва с лека форма, която е най-подходяща за пациента. Обикновено се предприемат упражнения за ръцете и раменните стави. Постепенно можете да преминете към класове с пръчка.

Лечебният комплекс се състои от 4 основни упражнения:

  1. Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Дръжте пръчката по краищата на протегнатите ръце пред вас. Обръщаме цялото тяло на дясната страна, след това на лявата страна. Упражненията се изпълняват 15 пъти във всяка посока.
  2. Sp същото. Дръжте пръчката в хоризонтално положение и пред вас, покривайки краищата. След това сменете позицията от хоризонтална на вертикална. След това се повтаря, в резултат на което се получават ротационните движения на "витлото". Тичайте 20 пъти, редуващи се посоки - след това по часовниковата стрелка, след това срещу.
  3. IP - стоящ, ръце в ширина на раменете, ръцете протегнати напред - пръчка. Ръцете, без да се огъват, вдигнете и поемете дълбоко дъх. Спускаме ръцете си надолу и издишваме. По време на тренировката трябва внимателно да следите дишането си. Извършва се от 4 до 6 пъти.
  4. PI не се променят. Вдигнете ръцете си нагоре, след това вдишвайте дълбоко, огънете гърба си и се навеждайте, за да докоснете пръчката към пода. Издишайте - начална позиция. Упражненията се извършват 5 до 7 пъти.

Какво е важно да се вземе предвид при извършване на упражнения с пръчка Заедно с Вашия лекар, анализирайте степента на натоварване, приемлива за Вас. Особено внимание трябва да се обърне на натоварването при цервикална остеохондроза. В този случай специалистът трябва да вземе предвид на какъв етап е заболяването. Съществуват редица правила, които трябва да се спазват, преди да продължите да тренирате:

  • Внимателно проветрете помещението, в което ще се извършват упражнения с пръчка с остеохондроза;
  • Преди да вземете душ, вземете душ и поставете чисти дрехи, които няма да попречат на движението. Желателно е да бъде направено от памук, без синтетични примеси;
  • Обувките трябва да са леки и удобни;
  • На закрито не трябва да има досадни фактори, като ярки светлини или разсейващи външни звуци;
  • Физичната терапия трябва да се извършва плавно, без внезапни движения;
  • Всяко упражнение - трябва да започнете с измерване на сърдечната честота и кръвното налягане, а след това, след това, да фиксирате показанията;
  • Натоварването трябва да се увеличава постепенно;
  • Ако по време на сесията пациентът почувства болка, упражненията трябва да бъдат спрени незабавно;
  • Лечебният комплекс се извършва само с разрешение на лекаря, не трябва да се правят допълнителни упражнения сами.
  • Набор от упражнения за ежедневно изпълнение.

Как да се предотврати остеохондроза

Остеохондрозата е податлива на офис работници, студенти, шофьори и всички, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Всеки може да се предпази от заболяването, ако редовно провежда превантивни упражнения. Те не представляват никакви трудности или специални умения.

Най-ефективното упражнение - периодично виси на бара. Тогава разстоянието между прешлените ще се разшири, което ще предотврати появата на остеохондроза.

Друго профилактично упражнение е да задушат гърба. За да е лесно, достатъчно е да направите лукави движения като след събуждане. Ако следвате всички препоръки на лекаря, както и редовната физическа терапия, можете да се отървете от остеохондроза.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Ефективни упражнения с пръчка при остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, което се среща при хора, водещи заседнал начин на живот. През последния век хората много често започват да страдат от това заболяване. Всъщност благодарение на научно-техническия прогрес обществото започна да работи повече в седнало положение. Това са офис работници, работници в областта на науката и други професии.

Липсата на физическа активност, хората престанали да правят всякакви спортни или гимнастически упражнения, те са затруднени от наднорменото тегло, консумират храна в големи количества и това активно развива скоростта на заболяването.

През 21-ви век остеохондрозата се превърна в едно от най-често срещаните заболявания сред хората на млада и средна възраст. Има няколко вида болест на позата. Например, в областта на лумбалната област и в гръдния отдел тази болест напредва през годините и е често срещана при хора на възраст между 45 и 60 години, след това при младите хора на възраст между 25 и 40 години се появяват заболявания на цервикалния отдел и то расте с бързи темпове. В рамките на няколко години тя може да достигне своя връх.

Упражнявайте терапия с пръчка с остеохондроза

Лечението на това заболяване трябва да се комбинира. Един от най-често срещаните методи на лечение е гимнастическите упражнения, които предписват лекар. В медицината този комплекс се нарича тренировъчна терапия (физиотерапия).

Физическата подготовка с гимнастически стик днес е много ефективна. Именно тази гимнастика може да помогне за възстановяването на функциите на гръбначния стълб, които са ограничени поради заболяване. Тя осигурява интензивността на физическите упражнения и същевременно ограничава амплитудата на двигателните движения, така че упражненията, които ви позволяват да използвате правилната мускулна тъкан за подобряване на здравето на пациента, трябва да се извършват по-често.

Курсът на физиотерапия с пръчка спомага за развитието на мускулите и ставите в раменната област. Благодарение на този гимнастически инструмент можете да възстановите гръбначния механизъм и напълно да го приведете в здраво състояние. Гимнастиката с пръчка не само ще възстанови гръбначния стълб, но и ще подобри други части на тялото:

  • За да упражните натоварването на мускулната тъкан на корема, в резултат на това можете да затегнете и изпомпате пресата.
  • Предотвратете мускулната атрофия в долната част на гърба и ги укрепете.
  • Съгласувайте стойката си и подобрявайте външната и вътрешната си поза.
  • Възстановете кръвоносната система на тялото.
  • Увеличете имунната система.

Какви физически тренировки и упражнения трябва да се правят в случай на болест?

Медицинската гимнастика с остеохондроза укрепва мускулите и прави тялото ви еластично. Това комплексно физическо възпитание, ще осигури подобряването на организма, дихателният механизъм стимулира правилния метаболизъм. Такава гимнастика е полезна и за нервната система, защото стимулира мозъка да функционира правилно.

Ние Ви предлагаме най-ефективните упражнения и движения с пръчка, необходима за лечение на остеохондроза. Има няколко основни вида, които трябва да бъдат изпълнени, по-специално:

  • Разстелете краката си в ширината на раменете и задръжте обекта в ръцете си. Направете завои с първата си лява, после надясно. Във всяка посока завъртете 15-20 пъти.
  • Вдигнете гимнастическия инструмент нагоре, вземете го здраво с две ръце и упражнявайте наклонностите "напред-назад-наляво-надясно". Така повторете движението 20 пъти.
  • В изправено положение повдигнете обекта на ниво гърдите. От гърдите нагоре, вдигнете ръцете си с инструмента, който вдишвате дълбоко, снижете - издишайте. Упражнението се повтаря около 4-5 пъти по време на прекъсванията между основните дейности, тъй като останалите също трябва да бъдат активни.
  • Вземете легнало положение и здраво притиснете до земята, гърба си. Дръжте гимнастическия инструмент в ръцете си и го вдигнете до нивото на раменете. С протегнати ръце, легнали, направете завои наляво и надясно 15 пъти във всяка посока. Направете кратка почивка между събития. Залезът трябва да бъде 5 пъти във всяка посока.
  • Легнете на стомаха, здраво вдигнете предмета. Обгърнете корема си на земята и се опитайте да извършите движението на "лодката". Завъртете тялото си с протегнати ръце и крака. Направете това движение на 10-15 пъти.
  • В изправено положение поставете краката си заедно. Вдигнете ръцете си, което трябва да е гимнастически инструмент. В същото време, глътка ръцете и левия крак назад, след това изпълнява същите движения с десния крак. Повторете този урок 10-15 пъти.

Заедно с какви допълнителни методи за лечение на болестта?

В допълнение към упражненията с гимнастическа пръчка, тренировъчната терапия също препоръчва различни движения с друго оборудване. Професиите на хоризонтална греда също успешно изпълняват медицинска функция. В допълнение към физическото натоварване, вие също трябва да помните лекарства, които успешно се борят с болестта. Ефективен метод за предотвратяване и неутрализиране на болестта е терапевтичен масаж. Болезнените атаки лесно се отстраняват чрез масаж.

Така че, трябва да запомните, че забавянето с лечението на това заболяване ще ви осигури силни възпалителни процеси и болка. В случай на откриване на болестта, незабавно се свържете със специалистите. Те ви предписват правилното лечение, което ще ви помогне.

Що се отнася до други методи за справяне с това заболяване, важно е да запомните, че масажните процедури трябва да се извършват изключително от професионални масажисти, защото те знаят как да правят движения, за да не ви навредят. От първата масажна сесия ще забележите ефекта. А при комплексното лечение на физическите натоварвания, медикаментите и масажа, остеохондрозата ще ви облекчи бързо.

Не претоварвайте гърба си. Играйте правилния спорт и водете мобилен начин на живот. Тя ще ви предпази от остеохондроза.

Упражнения с пръчка за цервикална остеохондроза

Упражнения с пръчка за гърба и шията от остеохондроза са един от най-ефективните начини за лечение на това заболяване. Такава патология на гръбначния стълб е характерна за съвременното общество, повечето от членовете на която водят заседнал начин на живот, често пренебрегвайки простото упражнение.

Младите жени и мъже страдат от остеохондроза. Това заболяване е придружено от дискомфорт, болка във всяка част на гръбначния стълб, ограничава мобилността на ставите. Въпреки това, тя е лечима, особено когато е започнала рано. Най-ефективното средство за справяне с остеохондроза са физиотерапевтични упражнения (упражнения), а именно упражнения с гимнастическа пръчка.

Зареждане на шията

За разлика от лумбалната и гръдната остеохондроза, която започва в резултат на дългосрочни патологични процеси в гръбначния стълб, цервикалната остеохондроза може да се появи доста рано в живота. За да спрете или спрете това заболяване, е достатъчно да започнете навреме и редовно да извършвате терапевтичните упражнения, препоръчани от лекаря. В момента има много комплекси от лечебна терапия, предназначени за лечение и облекчаване на болката в различни части на гръбначния стълб.

Упражненията за цервикална остеохондроза имат благоприятен ефект не само върху гръбначния стълб, но и върху кръвоснабдяването на мозъка. В резултат на това паметта се подобрява, ефективността се увеличава. Тъй като само специалист може да препоръча конкретен товар във всеки отделен случай, всички упражнения трябва да се извършват след консултация с лекар.

Преди всичко, за да премахнете болката и дискомфорта, трябва да отпуснете напрегнатите мускули на шийните прешлени. За тази цел е необходимо да лежите на плоска твърда повърхност (под или диван). В легнало положение, под краката, свити в коленете, трябва да поставите сгънато одеяло или валяк, а под долната част на гърба и главата малки възглавници. След това бавно завъртете главата си настрани, първо наляво, после надясно. След 5–7 повторения, ръцете, свързани заедно, трябва да бъдат поставени на задната част на главата и, преодолявайки съпротивлението, задната част на главата се изтегля нагоре и отстрани.

Отпускането на мускулите на шията премахва болката, намалява възпалението и подуването. В допълнение, такива редовни упражнения допринасят за разрастването на пукнатините и намаляват възпалителния процес във влакнестите пръстени на междупрешленните дискове. Изключение от тренировъчната терапия е остър период на заболяването, тъй като активните действия могат да увеличат дразненето на нервните корени и повече травмират увредения диск.

Основни упражнения за шията в легнало положение

След отпускане и затопляне на мускулите, без да се изправяте от пода, можете да извършите следното упражнение с пръчка в остеохондроза на шийните прешлени: да държите пред себе си гимнастически апарат в протегнати ръце, трябва да го поведете бавно по главата, без да огъвате лактите си. Тогава ръцете с пръчка трябва да бъдат плавно редуващи се премества в страни, опитвайки се да не се обърне главата.

И накрая, предене упражнения: държи стик над себе си на протегнати ръце, трябва да пристани волана в различни посоки. Достатъчно е да извършите всички тези действия 5-7 пъти. Постепенно броят на повторенията трябва да се увеличи до 10-15 пъти. Извършване на набор от упражнения за шията трябва да отнеме най-малко 10-15 минути във времето заедно с нагряване на мускулите.

Какво трябва да знаете, когато правите упражнения

Трябва да се помни, че гимнастиката с пръчка трябва да се извършва бавно, без резки движения. Основната цел на комплекса е релаксация на дегенеративни мускули, правилното им разтягане и укрепване. Зареждане с гимнастически стик допринася за нормалното положение на ръцете, като не им позволява да се разпръскват, поддържайки желаното положение на мускулите по време на тренировка.

С течение на времето можете да намалите разстоянието между ръцете на пръчка, което ще направи упражнението по-трудно и ще увеличи товара.

Най-добрите методи за рецидив на цервикална остеохондроза, предотвратяване на неговото обостряне са:

  • спят на ортопедична възглавница;
  • плуване;
  • ежедневни разходки.

Дори елементарното придържане към правилната поза поддържа мускулите в постоянно напрежение, тренирайки ги. Нищо чудно, че още от детството децата се учат да изравняват гърба си, докато седят на масата.

Зареждане за лумбална и гръдна остеохондроза

В момента са разработени множество комплекти от физически упражнения за остеохондроза. Те се различават по продължителността, интензивността, посоката на експозиция, стадия на заболяването и съответно нивото на стрес.

Зареждането в лумбалната и гръдната остеохондроза включва по-разнообразни упражнения, които могат да се изпълняват както стоящи, така и легнали. Това зависи от годността на мускулите на пациента. В началния етап, за да се избегне появата на неудобни усещания, е желателно да се изпълняват упражнения, лежащи на пода, върху специална гимнастическа подложка. Специалистът ще ви помогне да изберете комплекс, който съчетава необходимите движения, увеличавайки се по степен на трудност.

Упражненията с гимнастическа пръчка са най-често срещаните и ефективни при остеохондроза на гръбначния стълб. Да започнем с това, че трябва да вземете началната позиция: изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, като краката ви са успоредни една на друга. Гимнастическата пръчка трябва да се вземе така, че разстоянието между ръцете да не е по-широко от раменете. Извършват се следните упражнения:

  1. Завъртете колелото: на нивото на гърдите се правят кръгови движения с лявата-дясна ръка.
  2. Завърта главата в същата посока.
  3. За вдишване-издишване се повдига пръчката нагоре, надолу.
  4. Докарайте пръчката към врата (лактите успоредни на пода), едновременно спуснете брадичката, издърпайте пръчката напред, хвърлете обратно главата.
  5. Стартирайте пръчката за шията, завъртете раменете с левия и десния снаряд, върнете се в изходното положение.
  6. Вдигнете ръцете протегнати над главата, вдишайте, наведете се напред, донесете пръчката на коленете си, издишайте, изправете се, ръцете пред гърдите.
  7. Завийте лакътя с дясната ръка, издигната нагоре, в същото време завъртете главата наляво. Когато огъвате лявата ръка, главата трябва да се завърти надясно.
  8. Огънете лактите си, пръчката е притисната в тях и се намира зад гърба. Завъртете горната част на тялото надясно и оставете без паузи.

В края на комплекса трябва да се извършват клякания с едновременно повдигане на пръчката в протегнати ръце до ниво на гърдите.

Всички упражнения се изпълняват с бавни темпове, с темпо на дишане, 5-7 пъти.

Редовното прилагане на прости движения ще укрепи мускулите, ще подобри кръвообращението, ще освободи притиснатите нервни корени, стабилизира работата на вътрешните органи.

Заедно с развитието на иновативни технологии, които улесняват работата и живота на всеки жител на съвременния град, получихме различни форми - дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб, възникващи като реакция към различни фактори.

Сред тях липсата на рационална физическа активност и редовни спортове, неспазване на правилното хранително поведение и т.н.

Общо описание на проблема

Основното нещо, което представлява опасността от такава привидно „глупава” болест, като остеохондроза за човешкия живот, е фактът, че без подходящо внимание може да се развива бързо.

Накратко опишете процесите, протичащи в организма на фона на развитието на остеохондроза, могат да бъдат точките:

  • Гръбначният стълб е принуден постоянно да поддържа тялото в изправено положение, често в фиксирана позиция, поради което мускулите започват да се напрягат и се проявяват с болка.
  • Честото възпаление в мускулите провокира атрофия, т.е. изтъняване на тъканта.
  • Отслабените мускули не са в състояние да поддържат стойката в правилната позиция, следователно такива проблеми с гръбначния стълб като () и ().
  • Тези патологии водят до намаляване на пространството между прешлените и увеличаване на налягането върху междупрешленните дискове. Оттук и деформацията на последната, нарушаването на структурата на хрущялната тъкан, замяна, блокиране на гръбначния сегмент.

Усложнението на остеохондроза е това, което е явлението, когато ядрото излиза от унищожения диск.

Как да решим проблема?

Първата мярка и други проблеми с гръбначния стълб са да се поддържа правилната поза.

Контролът е, че гърбът не е в изкривено положение за дълго време, а изключването на много часове на работа е ключът към успеха.

Специалистите-ортопеди извадиха правилото за здравословна поза на човек, в изправено положение: ако всичко е нормално, когато стоим, мускулите на лопатките, коремът и задните части са в напрежение.

Възможно ли е да се извърши тази превенция, просто да правите няколко пъти седмично?

Разбира се, това ще е достатъчно за някой, но ако ежедневната ви дейност е свързана със седнало положение и почти не се занимавате със спорт, се нуждаете от интегриран подход, който включва освен упражнения и.

Удобства

Терапевтичното упражнение е основният метод за лечение или.

Повечето лекари смятат, че в периода на активната форма на заболяването - в остра или подостра - е необходимо преди всичко да се облекчат симптомите на болка и бързо ще бъде възможно само с помощта.

Днес обаче има все повече специалисти, които вдигат забраната за всички движения и разработват комплекси за упражнения, включително и такива, насочени към премахване на болезнените усещания.

Разликата им се състои в това, че интензивността е значително намалена, самите класове се провеждат под стриктното ръководство на лекуващия лекар и с проявлението на най-малките признаци на неразположение те спират.

Когато състоянието на пациента е толкова пренебрегнато, че е необходима хирургична интервенция, за да се елиминира основната причина, става дума за гимнастически комплекси за възстановителния период, като част от дискусията за упражненията.

В този случай, физическата култура е полезна за комбиниране с техники, които могат да тонизират мускулите и да се отпуснат.

Приблизителен комплекс

Предписвайки набор от упражнения, включително тези, които се изпълняват с гимнастически стик, с цервикоторакална остеохондроза, лекарят трябва да вземе предвид пола на пациента, неговата възраст, както и нивото на физическа годност.

Пациентът, от своя страна, трябва да контролира чувствата си през цялата сесия и да регулира сложността на определени движения. Ако пренапрегнете тялото, тя няма да се поддаде на никаква терапия и ще реагира само с нови неприятни симптоми.

Ето стандартната схема за гимнастика с пръчка за шийката на матката:

  1. Вдигнете пръчката, държана в ръцете на нивото на раменете, над себе си, след това се преместете в средата пред гърдите, след това я снижете.
  2. Поставете ръцете си с пръчка зад главата си и се опитайте да ги спуснете колкото е възможно по-ниско, насочвайки се към долната част на гърба. Колкото повече грабвате снаряда, толкова по-трудно ще бъде да правите дълбоки движения.
  3. Повдигнете снаряда възможно най-високо зад гърба си и преместете ръцете си по-далеч от тялото. Бавно се навеждайте напред, докато дърпате корема.
  4. Без да пускаме пръчката, ние ги пресичаме. Трябва да има напрежение в областта между лопатките.
  5. Задържайки снаряда, изправете ръката първо в едната посока, а след това в другата.

За да се осигури елементарно ежедневно обучение, ще отнеме не толкова много време и усилия, така че не пренебрегвайте съветите на лекарите, използвайте тренировъчна терапия в лечението.

Общи препоръки за изпълнение

Въпреки факта, че описаното зареждане е много просто, ако искате да постигнете максимална ефективност и безопасност, съветваме ви да следвате тези прости правила:

  • Отделете няколко минути, за да тренирате с гимнастическа пръчка всеки ден;
  • Можете да избирате по всяко време, но не по-късно от няколко часа преди лягане;
  • Комбинирайте упражнения с дихателни практики;
  • Когато напредвате в класната стая, увеличавайте натоварването, но без фанатизъм;
  • Ако някои от елементите на лечебната терапия ви дадат болка или дискомфорт, изключете ги от комплекса или ги заменете с алтернативни;
  • Следвайте ритъма на пулса, периодично измервайки пулса.

Така че принудителните мерки за излекуване на болестта да ви донесат удоволствие, настройте с помощта на приятна, ритмична музика, преди да започнете урока.

Не забравяйте, че позитивните мисли също са важни, които ще поддържат тонуса на тялото и няма да ви позволят да се откажете, дори ако нещо не се получи веднага.

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Ще ви бъда много благодарен, ако кликнете върху един от бутоните
и споделяйте този материал с приятелите си.

Остеохондрозата е доста опасна болест, причинена от патологично разрушаване на междупрешленните дискове. Един от начините на лечение е лечебна гимнастика, изпълнявана самостоятелно и с използване на гимнастически инструменти. Невропатолозите съветват да се използва стик за изпълнение на упражненията - с негова помощ можете да практикувате по време на обостряне в присъствието на силен болен синдром.

Ползите от обучението

Упражненията с гимнастическа пръчка се изпълняват от пациенти с остеохондроза малко по-лесно. На първо място, всичко е свързано с преразпределението на натоварването върху тялото - част от него се превръща в пръчка, която по време на обостряне улеснява изпълнението на цялата такса. На второ място, с помощта на пръчка, можете да променяте курса на обучение за лечение.

Представеният снаряд е универсален, принадлежи към групата на общите елементи на развитие за зареждане. Стикът е лесен за закупуване във всеки специализиран магазин, който прави възможно използването му за всички сегменти от населението. За лечение на остеохондроза стикът има следния ефект:

  • осигурява релаксация на мускулите на засегнатите области;
  • за по-сложни упражнения са подготвени общи упражнения за развитие с пръчка;
  • помага при превантивни упражнения.

Това е важно. Една пръчка трябва да бъде избрана според височината му чрез прост тест. Заставайки изправен, трябва да наклоните тялото направо, да протегнете ръцете си. В това положение се измерва пръчката - тя се взима точно в единия край и се поставя на пода под ъгъл не повече от 70 градуса.

Съвети за упражнения

Има определени правила и указания за извършване на упражнения с пръчка при остеохондроза. Ето следните функции:

  1. Преди занятия трябва да се консултирате с Вашия лекар. Без неговото разрешение за започване на занятия е строго забранено - едно погрешно движение може да предизвика обостряне на болестта.
  2. Лекарят определя интензивността на класовете и натоварването като цяло. В същото време те се ръководят от етапа на патологията.
  3. При наличие на остеохондроза на шийните прешлени се взема предвид етапът на лезията.
  4. Когато е възможно, при лекаря се предоставя пълен списък на разрешените упражнения.
  5. За удобно упражнение се препоръчва да изберете памучни дрехи и леки спортни обувки. Понякога се препоръчва използването на чехи.
  6. За увеличаване на натоварването идват постепенно - като предишните упражнения.
  7. Зареждането се извършва редовно - за предпочитане ежедневно, за да не се влоши състоянието им.

Това е важно. Не правете упражнения в периода на обостряне и наличието на силен болен синдром. Първо, по-добре е да се вземе подходящо лечение - в рамките на 2-3 дни болката трябва да премине. И вече за пълното елиминиране на проблема се прибягва до извършване на таксуване.

Ефективни упражнения

Зареждането може да включва до 20 упражнения, извършени за лечение на представеното заболяване с лезия на диска в няколко части на гръбначния стълб. Но най-ефективните и общи са следните:

  1. Ротация. В традиционната поза - изправена, краката на ширината на раменете - вземете пръчката с ръцете до краищата и я издърпайте пред себе си. В тази позиция направете завои с тялото отстрани - ръцете също остават в права позиция. Повторете упражнението поне 15 пъти във всяка посока.
  2. Propeller. В една и съща начална позиция ръцете се поставят пред тях с пръчка в ръцете си, като ги държи по-близо до краищата. Първоначално пръчката се държи в хоризонтално положение. Пропелерът за упражненията променя положението на снаряда от хоризонтално на вертикално и обратно. Затова повторете поне 20 повторения за всяка страна - снарядът се завърта по посока на часовниковата стрелка, след това срещу.
  3. Дишане. Оригиналното положение е същото - стоящо, с ширина на раменете, рамената са разтворени напред и държат пръчка. Упражнението "Дишане" е насочено към правилните дихателни действия - при вдишване ръцете се издигат без огъване в лактите, а издишването - се връщат в първоначалното си положение. Направете поне 6 повторения.
  4. Отклонения. Началната позиция на практика не се променя, с изключение на задължителното вдигане на ръцете с пръчка нагоре. Когато вдишвате, огънете гърба, наклонете тялото надолу и се опитайте да стигнете до пода с пръчка. Ръцете и коленете не се огъват. При издишване се върнете в първоначалното положение. Направете поне 10 повторения.

Представените упражнения са далеч от единствените, така че когато определяте позволената гимнастика с лекар, научете повече вариации, така че постепенно да усложнявате тренировките си. Ако усетите дискомфорт под формата на болка и други симптоми, зареждането се прекъсва и отива при лекар с оплаквания. Специалистът ще направи корекции след определяне на причините за болката. Упражненията не трябва да бъдат тежест - в случай на остеохондроза, дори когато се извършват, човекът трябва да усети лекотата и елиминирането на болката.

видео

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, което се среща при хора, водещи заседнал начин на живот. През последния век хората много често започват да страдат от това заболяване. Всъщност благодарение на научно-техническия прогрес обществото започна да работи повече в седнало положение. Това са офис работници, работници в областта на науката и други професии.

Липсата на физическа активност, хората престанали да правят всякакви спортни или гимнастически упражнения, те са затруднени от наднорменото тегло, консумират храна в големи количества и това активно развива скоростта на заболяването.

През 21-ви век остеохондрозата се превърна в едно от най-често срещаните заболявания сред хората на млада и средна възраст. Има няколко вида болест на позата. Например, в областта на лумбалната област и в гръдния отдел тази болест напредва през годините и е често срещана при хора на възраст между 45 и 60 години, след това при младите хора на възраст между 25 и 40 години се появяват заболявания на цервикалния отдел и то расте с бързи темпове. В рамките на няколко години тя може да достигне своя връх.

Упражнявайте терапия с пръчка с остеохондроза

Лечението на това заболяване трябва да се комбинира. Един от най-често срещаните методи на лечение е гимнастическите упражнения, които предписват лекар. В медицината този комплекс се нарича тренировъчна терапия (физиотерапия).

Физическата подготовка с гимнастически стик днес е много ефективна. Именно тази гимнастика може да помогне за възстановяването на функциите на гръбначния стълб, които са ограничени поради заболяване. Тя осигурява интензивността на физическите упражнения и същевременно ограничава амплитудата на двигателните движения, така че упражненията, които ви позволяват да използвате правилната мускулна тъкан за подобряване на здравето на пациента, трябва да се извършват по-често.

Курсът на физиотерапия с пръчка спомага за развитието на мускулите и ставите в раменната област. Благодарение на този гимнастически инструмент можете да възстановите гръбначния механизъм и напълно да го приведете в здраво състояние. Гимнастиката с пръчка не само ще възстанови гръбначния стълб, но и ще подобри други части на тялото:

  • За да упражните натоварването на мускулната тъкан на корема, в резултат на това можете да затегнете и изпомпате пресата.
  • Предотвратете мускулната атрофия в долната част на гърба и ги укрепете.
  • Съгласувайте стойката си и подобрявайте външната и вътрешната си поза.
  • Възстановете кръвоносната система на тялото.
  • Увеличете имунната система.

Какви физически тренировки и упражнения трябва да се правят в случай на болест?

Медицинската гимнастика с остеохондроза укрепва мускулите и прави тялото ви еластично. Това комплексно физическо възпитание, ще осигури подобряването на организма, дихателният механизъм стимулира правилния метаболизъм. Такава гимнастика е полезна и за нервната система, защото стимулира мозъка да функционира правилно.

Ние Ви предлагаме най-ефективните упражнения и движения с пръчка, необходима за лечение на остеохондроза. Има няколко основни вида, които трябва да бъдат изпълнени, по-специално:

  • Разстелете краката си в ширината на раменете и задръжте обекта в ръцете си. Направете завои с първата си лява, после надясно. Във всяка посока завъртете 15-20 пъти.
  • Вдигнете гимнастическия инструмент нагоре, вземете го здраво с две ръце и упражнявайте наклонностите "напред-назад-наляво-надясно". Така повторете движението 20 пъти.
  • В изправено положение повдигнете обекта на ниво гърдите. От гърдите нагоре, вдигнете ръцете си с инструмента, който вдишвате дълбоко, снижете - издишайте. Упражнението се повтаря около 4-5 пъти по време на прекъсванията между основните дейности, тъй като останалите също трябва да бъдат активни.
  • Вземете легнало положение и здраво притиснете до земята, гърба си. Дръжте гимнастическия инструмент в ръцете си и го вдигнете до нивото на раменете. С протегнати ръце, легнали, направете завои наляво и надясно 15 пъти във всяка посока. Направете кратка почивка между събития. Залезът трябва да бъде 5 пъти във всяка посока.
  • Легнете на стомаха, здраво вдигнете предмета. Обгърнете корема си на земята и се опитайте да извършите движението на "лодката". Завъртете тялото си с протегнати ръце и крака. Направете това движение на 10-15 пъти.
  • В изправено положение поставете краката си заедно. Вдигнете ръцете си, което трябва да е гимнастически инструмент. В същото време, глътка ръцете и левия крак назад, след това изпълнява същите движения с десния крак. Повторете този урок 10-15 пъти.

Заедно с какви допълнителни методи за лечение на болестта?

В допълнение към упражненията с гимнастическа пръчка, тренировъчната терапия също препоръчва различни движения с друго оборудване. Професиите на хоризонтална греда също успешно изпълняват медицинска функция. В допълнение към физическото натоварване, вие също трябва да помните лекарства, които успешно се борят с болестта. Ефективен метод за предотвратяване и неутрализиране на болестта е терапевтичен масаж. Болезнените атаки лесно се отстраняват чрез масаж.

Така че, трябва да запомните, че забавянето с лечението на това заболяване ще ви осигури силни възпалителни процеси и болка. В случай на откриване на болестта, незабавно се свържете със специалистите. Те ви предписват правилното лечение, което ще ви помогне.

Що се отнася до други методи за справяне с това заболяване, важно е да запомните, че масажните процедури трябва да се извършват изключително от професионални масажисти, защото те знаят как да правят движения, за да не ви навредят. От първата масажна сесия ще забележите ефекта. А при комплексното лечение на физическите натоварвания, медикаментите и масажа, остеохондрозата ще ви облекчи бързо.

Не претоварвайте гърба си. Играйте правилния спорт и водете мобилен начин на живот. Тя ще ви предпази от остеохондроза.

Упражнявайте терапия и гимнастика с пръчка с остеохондроза на гръбначния стълб

Упражнявайте терапия с гимнастическа пръчка

Лечението на cervicothoracic остеохондроза е сложен и отнемащ време процес.

А комплексът от процедури за елиминиране на неприятни симптоми и спиране на деградацията на хрущялите и дисковете включва не само лекарствено лечение.

За да се обърне процеса и да се създадат всички необходими условия за това, е необходимо редовно да се извършва физическа терапия.

Лечението на cervicothoracic остеохондроза е сложен и отнемащ време процес. А комплексът от процедури за елиминиране на неприятни симптоми и спиране на деградацията на хрущялите и дисковете включва не само лекарствено лечение.

За да се обърне процеса и да се създадат всички необходими условия за това, е необходимо редовно да се извършва физическа терапия.

Гимнастика с пръчка и нейните ползи при остеохондроза

Упражненията от остеохондроза с помощта на гимнастически стик се избират от вертебролог по специална техника, базирана на възможностите на пациента, като се вземат предвид етапа на заболяването, мащаба и областта на лезията.

Гимнастика с пръчка ви позволява да укрепите мускулния корсет, отпуснете мускулите, подобрите циркулацията на кръвта в ставите, състоянието на периферната и автономната нервна система, увеличите междупрешленното пространство, повишите имунитета.

Упражненията с гимнастическа пръчка увеличават ефективността на физиотерапията, масажа, медикаментите, ръчните и рефлексивните терапии.

Терапевтични упражнения с пръчка - чудесна алтернатива да се отървете от болестта с минимални инвестиции. Зареждането с този гимнастически снаряд прогресивно увеличава натоварването на мускулната тъкан на корема и долната част на гърба, допълва с по-сложни, разнообразни упражнения пълноценен комплекс от терапия за гърба.

Често се подценява използването на гимнастика за цервикална остеохондроза у дома. Тя има голям принос в лечебния процес.

Класове в специална програма в началния етап помагат напълно да се отървете от дискомфорта. В по-късните етапи на развитието на болестта, тренировъчната терапия е предназначена да облекчи състоянието.

Основната стойност на лечението на шийните остеохондрозни упражнения - удължаване на периодите на ремисия. По-рядко се появяват атаки на остра болка, скованост, замаяност и неврологични нарушения.

Ефектът е забележим след 30-45 дни редовна тренировка. В случай на заболяване, гимнастиката носи остеохондроза на шийката на матката само в случай на неспазване на препоръките за избор и изпълнение на упражнения, дадени от лекар с упражнения.

Видео - упражнения с цервикална остеохондроза

Какво е полезно

Ефективно упражнение

При извършване на терапевтични упражнения е важно да се има предвид, че много упражнения са забранени при обостряне на болката. Те могат да се извършват само с ремисия. Необходимо е също да се помни, че всяка форма на физиотерапия не може да се извърши в следните случаи:

  • обостряне на хронични заболявания;
  • тежък захарен диабет;
  • наличието на тумори (както злокачествени, така и доброкачествени);
  • миокарден инфаркт;
  • високо кръвно налягане, хипертония;
  • остри инфекциозни заболявания;
  • тахикардия;
  • аритмия;
  • тежка форма на миопия.

Прочетете: Мога ли да направя масаж за цервикална остеохондроза

Ето защо лица, които, освен болест на шията, страдат от хронични заболявания или сърдечни заболявания, трябва първо да посетят лекар и едва след това да правят упражнения.

Много хора трябва да седят на една позиция за дълго време поради своята професия, поради което здравето им страда. Често има нарушение на стойката.

Упражнения за шийните и гръдните прешлени ви позволяват да работите по две области едновременно.

  1. Легнете по гръб. Трябва да поставите малък валяк или одеяло, навити в тръбата (можете също да вземете голяма кърпа или малко одеяло) под секцията на гърдите. След това поемете дълбоко дъх и вдигнете ръцете си нагоре и зад главата си. Останете в тази позиция половин минута.
  2. Легнете на една страна и поставете под него валяк. Двете ръце са прави. Един гледа нагоре (перпендикулярно на тялото), а другият се намира под главата. Тогава трябва да дишате. След това трябва да съедините двете си ръце над главата си. Ръцете остават прави.
  3. Вземете стол. Седнете върху него, така че гърбът да не докосва гърба. Ръцете се простират напред. Докато вдишвате, повдигнете ги и опънете врата нагоре, огъвайки гръдния регион.

Комплексът за гръдния кош може да се прилага в острия период, за да се елиминира болката. Трябва да започнете с разтягане на мускулите. За целта е препоръчително да притиснете кутията към стената и да протегнете с ръце възможно най-високо, без да се изправяте на краката си. Невъзможно е да се откъснат петите от пода.

Главоболие, световъртеж, вцепенени пръсти - всичко това е познато не от слухове на много от нас. Най-вероятно това е остеохондроза - сериозно заболяване, което за съжаление е добре познато на младите хора.

В много отношения това е следствие от съвременния начин на живот - прекарва се много време в сядане (на работа, зад джаджи и т.н.), няма достатъчно време и енергия за активни дейности, спорт, физическо възпитание, дори сутрешни упражнения...

  • Защо се нуждаем от физиотерапия за остеохондроза?
  • Как да правите упражнения
  • Какво е използването на гимнастика с остеохондроза
  • Домашни комплекси

Сутрешни упражнения за гърба

Комплексът за долната част на гърба включва упражнения за укрепване на мускулите и облекчаване на напрежението от долната част на гърба. Необходимо е да се започне с разширение. За да направите това, трябва последователно да поставяте краката си на пейката, да изправяте коляното си и да достигате до долните си крака с ръце. След това можете да продължите към комплекса.

Периартритът на рамото или раменната лопатка е заболяване, при което има възпаление на тъканите около раменната става, които включват сухожилията, капсулата на ставата и сухожилията на съседните мускули.

Допълнителни упражнения

За да се отървете от цервикална хондроза с помощта на тренировъчна терапия, можете да използвате специално оборудване: гимнастически пръчици, фитбол. Тези спортни устройства ви позволяват да използвате дълбоки мускули. Движението с тях се извършва предимно изправено.

  • От изправено положение повдигнете пръчката пред вас до нивото на очите, като я държите с две ръце, след това го спуснете. Повторете до 20 пъти. Гърбът се държи изправен през цялото време, а брадичката се повдига.
  • Началната позиция е една и съща, пръчката е обърната пред вас, докато ръцете ви са кръстосани. Повторете до 15 пъти.
  • Стикът се държи на протегнати ръце пред себе си, а ръцете са успоредни на пода. Завъртете пръчката, докато ръцете са кръстосани. Първо по часовниковата стрелка, после срещу нея. Повторете 10 пъти във всяка посока.

Простите физически упражнения по фитбол са полезни за пациенти с цервикална остеохондроза. Това може да бъде въртенето на таза, докато седи на топката, колената се огъват и леко раздалечават, ръцете на кръста. Можете също така да лежите на топката отгоре (с лицето надолу) и да се търкаляте напред-назад.

Подготвителен етап

За да се подготвите за осъществяването на комплексна терапия, трябва да вземете под внимание следните правила:

  • стартиране на комплекса с подгряване;
  • започнете тренировка само 1,5-2 часа след хранене;
  • Комплексът трябва да се извършва само при липса на болка.

Преди да започнете занятия, трябва да подготвите удобни дрехи, които няма да попречат на движението. В този случай е необходимо да се даде предимство на естествените тъкани, чрез които кожата може да диша.

Правете упражнения с пръчка с цервикална остеохондроза

Отлични резултати могат да постигнат гимнастика с пръчка. Той помага за укрепване на гръбначните мускули, формирайки от тях един вид корсет, който ще даде възможност да се поддържа правилната поза през целия ден.

За да се подобри състоянието на шийката на матката и цервико-гръдния регион ще помогне следният комплекс от прости упражнения:

  • Застанете с ръце надолу, вземете тоягата. За сметка на повдигането на изправените ръце с пръчка до нивото на гърдите, повдигнете ги над главата с две, спуснете пръчката до раменете с три, разтегнете ръцете с пръчката с четири. Сега тя е в гърба. Направете поне 5 повторения, постепенно увеличавайки техния брой до 20. При извършване на упражнението, дишането трябва да бъде регулирано така, че да постъпва много кислород.
  • Постоянно положение Вземете пръчка в правите ръце, повдигнете над главата си и по-ниско до раменете. Повдигнете отново над главата и по-ниско до лопатките. Повторете 6-10 пъти.
  • Спуснете пръчката към лопатките. Завъртете торса наляво и надясно.
  • От една и съща позиция, за да направите завои напред и назад. След това наляво и надясно.
  • Въртенето на тялото с пръчка в лопатките.
  • Ходенето на място с пръчка в лопатките.
  • Стикът е в прави ръце зад гърба. Огънете лактите си, като се опитвате да вдигнете пръчката колкото се може по-високо.
  • За да вземете пръчката с правите ръце зад гърба си, за да наклоните тялото напред, като в същото време извадите правите ръце с пръчката назад. Внимателно се отпуснете.

Ако е трудно да се извършат тези упражнения с пръчка в случай на цервикоторакална остеохондроза, трябва да направите пръчката с ръце малко по-широка.

Прочетете: Народни средства за цервикална остеохондроза

Препоръчваме Ви също да използвате следните ефективни упражнения:

  • Вземете пръчка в правите ръце с широка хватка, повдигнете над главата си, леко се върнете нагоре, огънете, почувствайте напрежението в лопатките и долната част на шийната област, намалете я. Повторете 5-10 пъти.
  • Вземете ширината на раменете, вдигнете прави ръце над главата си, по-ниски до коленете си, без да се огъват.
  • Тясно сцепление (юмруците, които стискат пръчката трябва да бъдат поставени само на 5 см един от друг), правите ръце се разпъват пред тялото, половинте завъртат пръчката, така че раменните стави ще се завъртат.

Когато се лекува остеохондроза на шийните прешлени, е важно упражненията, за предпочитане на открито или с отворен вентилатор, да са в удобен ритъм, като се стреми към качество, а не към повторение.

Само в този случай можем да очакваме резултат. Важно е да запомните, че медицинската гимнастика има противопоказания, затова трябва да се консултирате със специалист преди започване на занятията.

ЗАПИСВАНЕ НА АКТУАЛИЗАЦИИ НА САЙТА

При наличие на цервикална остеохондроза, всички упражнения трябва да се извършват с повишено внимание, което предполага отпускане на главата и акцент върху париеталната зона.

Това може да притисне кръвоносните съдове и болката ще се увеличи. Необходимо е също така да се откажат от всички упражнения, което означава резки движения.

Трябва да се помни, че шийните прешлени са много чувствителни към всяко натоварване.

Ползите от обучението

Упражненията с гимнастическа пръчка се изпълняват от пациенти с остеохондроза малко по-лесно. На първо място, всичко е свързано с преразпределението на натоварването върху тялото - част от него се превръща в пръчка, която по време на обостряне улеснява изпълнението на цялата такса.

На второ място, с помощта на пръчка, можете да променяте курса на обучение за лечение.

Представеният снаряд е универсален, принадлежи към групата на общите елементи на развитие за зареждане. Стикът е лесен за закупуване във всеки специализиран магазин. което позволява да се използва за всички сегменти от населението. За лечение на остеохондроза стикът има следния ефект:

  • осигурява релаксация на мускулите на засегнатите области;
  • за по-сложни упражнения са подготвени общи упражнения за развитие с пръчка;
  • помага при превантивни упражнения.

Това е важно. Една пръчка трябва да бъде избрана според височината му чрез прост тест. Заставайки изправен, трябва да наклоните тялото направо, да протегнете ръцете си. В това положение се измерва пръчката - тя се взима точно в единия край и се поставя на пода под ъгъл не повече от 70 градуса.

Съвети за упражнения

Има определени правила и указания за извършване на упражнения с пръчка при остеохондроза. Ето следните функции:

  1. Преди занятия трябва да се консултирате с Вашия лекар. Без неговото разрешение за започване на занятия е строго забранено - едно погрешно движение може да предизвика обостряне на болестта.
  2. Лекарят определя интензивността на класовете и натоварването като цяло. В същото време те се ръководят от етапа на патологията.
  3. При наличие на остеохондроза на шийните прешлени се взема предвид етапът на лезията.
  4. Когато е възможно, при лекаря се предоставя пълен списък на разрешените упражнения.
  5. За удобно упражнение се препоръчва да изберете памучни дрехи и леки спортни обувки. Понякога се препоръчва използването на чехи.
  6. За увеличаване на натоварването идват постепенно - като предишните упражнения.
  7. Зареждането се извършва редовно - за предпочитане ежедневно, за да не се влоши състоянието им.

Това е важно. Не правете упражнения в периода на обостряне и наличието на силен болен синдром. Първо, по-добре е да се вземе подходящо лечение - в рамките на 2-3 дни болката трябва да премине. И вече за пълното елиминиране на проблема се прибягва до извършване на таксуване.

Зареждане с пръчка от остеохондроза

85% от хората на 18 и повече години имат патология на развитието на гръбначния стълб и страдат от остеохондроза. Терапевтичното упражнение с пръчка за превенция на остеохондроза и комплексното му лечение помага в ранния стадий на заболяването да възстанови напълно мобилността на гръбначния стълб и раменната става, да се отърве от болката, да възстанови тонуса на атрофираните мускули.

Гимнастика с пръчка и нейните ползи при остеохондроза

Упражненията от остеохондроза с помощта на гимнастически стик се избират от вертебролог по специална техника, базирана на възможностите на пациента, като се вземат предвид етапа на заболяването, мащаба и областта на лезията. Гимнастика с пръчка ви позволява да укрепите мускулния корсет, отпуснете мускулите, подобрите циркулацията на кръвта в ставите, състоянието на периферната и автономната нервна система, увеличите междупрешленното пространство, повишите имунитета.

Упражненията с гимнастическа пръчка увеличават ефективността на физиотерапията, масажа, медикаментите, ръчните и рефлексивните терапии.

Терапевтични упражнения с пръчка - чудесна алтернатива да се отървете от болестта с минимални инвестиции. Зареждането с този гимнастически снаряд прогресивно увеличава натоварването на мускулната тъкан на корема и долната част на гърба, допълва с по-сложни, разнообразни упражнения пълноценен комплекс от терапия за гърба.

Правила и особености на упражненията

Дължината на гимнастичната пръчка трябва да бъде правилно избрана. Препоръчителната дължина на снаряда е с 10 сантиметра по-къса от разстоянието от пода до мечовидния процес (долния край на гръдната кост). Набор от упражнения с гимнастическа пръчка се различава по начина на изпълнение, нивото на натоварване при извършване на комплекс, което зависи от местоположението на проблема, целта и етапа на заболяването. Но има общи за всички принципи на обучение, спазването на които ще запази резултатите за дълго време:

  • Извършвайте само медицински прегледи след поставяне на диагнозата, следвайте инструкциите за тяхното изпълнение.
  • Първият етап се извършва под ръководството на инструктор по физиотерапия.
  • Направете гимнастика сутрин в добре проветриво помещение.
  • Редовност на изпълнението - 4-5 пъти седмично.
  • Дрехите трябва да бъдат удобни и да поемат влагата.
  • Всяко движение започва на вдишване, завършва издишването.
  • Увеличете постепенно натоварването.
  • Не се занимавайте с остри болки.
  • Движението да работи гладко, внимателно, без бързане.
  • Избягвайте лумбалното огъване напред, изпълнявайки комплекс от лумбосакрален хондроза.
  • Намалете разстоянието между ръцете на пръчката, за да увеличите натоварването по време на ремисия.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Направете тренировка с пръчка, която подобрява паметта, кръвообращението в мозъка и цялостното представяне. Такива упражнения са основният компонент на терапията за рамо-раменния периартрит (остеохондроза на раменната става). Трябва да започнете с минимален товар от 5-7 повторения. Постепенно увеличавайте броя на движенията до 10 пъти, времето за изпълнение - до 20 минути. Упражненията за разтягане и отпускане на мускулите на шията ще облекчат подуването и възпалението на междупрешленните дискове и тъкани. Зарежда се с остеохондроза на цервикалния регион, а упражненията са както следва:

  • Лактите са огънати в лактите. Изправете и огънете на гърдите.
  • Разгънете ръцете си с пръчка пред себе си. Извъртете въртене по оста.
  • Спуснете пръчката от позиция над главата до раменете.
  • Бавно се навеждайте настрани. В този случай, ръцете с пръчка, вдигнати над главата с ръцете си.
  • Вдигнете ръце над главата си, наведете се, опитвайки се да стигнете до пода.
  • Задържайки снаряда с лакти зад гърба си, направете завои на горната част на тялото в различни посоки, без да спирате.

Комплекс за гръдния регион

Класове за лумбосакралния регион

Кратки заключения

Всички видове зареждане трябва да се извършват под наблюдението на лекар, в съответствие с характеристиките на хода на остеохондроза при пациента и неговата физическа годност. След тренировка трябва да бъде прилив на енергия и жизненост. Но не разчитайте на мигновени резултати. Симптомите ще започнат да изчезват след 3-4 седмици редовна тренировка. Ще бъде постигнат траен терапевтичен резултат, когато предложеното упражнение стане добър навик.