Спиналния масаж е определено механично действие, което облекчава мускулните влакна и отпуска цялото тяло. В резултат на това тялото се освобождава от натрупания стрес.

Експертите казват, че гърбът е рефлексогенна зона и някои области съответстват на вътрешните органи, така че може да помогне при различни заболявания. Терапевтичният масаж на гръбначния стълб има положителен ефект върху състоянието на цялото тяло.

Ръчният масаж може да се различава по начина, по който се извършва:

• точка (акупунктура). В крайна сметка специалистът действа върху определени точки в гръбначния стълб;
• класика. Това е универсален метод, който е подход за почти всички хора от всички възрасти;
• вибрационен масаж. Извършва се с помощта на апарата. Гръбначният стълб е засегнат от силата на вибрационните вибрации;
• хидромасаж. Това е друг вид хардуерен метод, но въпросът е, че поток от вода е насочен към определена част от гърба;
• сегменти. Извършва се чрез гладене, месене, смилане и вибриране.
• вендузи. За да го приложат, вземете обичайните медицински банки. С помощта на този масаж се увеличава притока на кръв към десните части на тялото;
• самостоятелно масаж.

Освен това масажите са разделени според предназначението им:

• релаксиращ масаж помага за облекчаване на умората, подобряване на настроението и облекчаване на депресията;
• лимфен дренаж метод помага почистване и подмладяване, а също и премахва излишната течност от тялото;
• антицелулитен масаж помага за омекотяване на кожата и прави фигурата по-стройна;
• масаж при наличие на различни патологии. Допринася за премахване на болката и нормализиране на притока на кръв, както и за релаксация и премахване на спазъм.

Показания за употреба

Масаж на гръдния кош е показан в такива случаи:

• за болки в гърба;
• за травми на гръбначния стълб (след нараняване, преди извършване на масаж трябва да се извърши изследване). Причината за посещението на масажиста може да бъде навяхване, фрактури, изкривяване на гръбначния стълб;
• намален или обратното повишен мускулен тонус;
• плитки белези или белези в гърба;
• ишиас;
• болки в кръста;
• херния (начални етапи);
• ишиас;
• spondiloartroz;
• сколиоза;
• миозит;
• нарушение на функционалната активност на опорно-двигателния апарат.

предимства

Терапевтичният масаж на лумбалната и задната част ще помогне за постигане на отлични резултати. Сред които са:

• намаляване или дори изчезване на болезнени усещания;
• релаксация на напрегнатите мускули;
• повишен тон;
• укрепване на мускулната система;
• подобряване на местното кръвообращение;
• резорбция на възпалителни огнища;
• обща релаксация;
• положителни емоции;
• укрепване на местните метаболитни процеси.

Масажът е не само лечение, но и диагностично изследване. Тъй като по време на него може да се намери болезнено място, което съответства на определени органи.

ограничения

Помислете за противопоказания за терапевтичен масаж:

• хипертермия;
• пустули по кожата;
• заболявания на хемопоетичната система;
• дерматит;
• онкологични заболявания;
• хипертония или хипотония (кризи);
• наличието на възпалителни процеси в организма;
• остър исхемичен процес в миокарда;
• психично заболяване, което се проявява под формата на умствена възбуда;
• склеротична промяна в мозъчните съдове;
• рецидив на съществуващата патология на гръбначния стълб, която се проявява чрез силна болка, нарушена чувствителност и физическа активност;
• инфекция;
• туберкулоза;
• ликвидация;
• период на бременност;
• нарушения на кървенето;
• алкохолна интоксикация.

Полезни съвети

И така, как да направите терапевтичен гръбначен масаж? Необходимо е да се спазват следните препоръки:

• кожата на пациента трябва да бъде чиста;
• По-добре е да се смажат ръцете на мануален терапевт с крем или петролен вазелин, благодарение на което ще се постигне добро плъзгане;
• топла вана, душ или вана - всяко от горните може да се направи преди процедурата;
• след масаж се извършва терапевтично упражнение. Масажът ще помогне за облекчаване на напрежението, ускорява метаболизма, стимулира кръвообращението и облекчава болката. Точно след масажа, упражненията ще донесат повече ползи;
• пациентът трябва да лежи на твърда повърхност, като по този начин увеличава притока на кръв.

Метод на изпълнение

Първо, нека поговорим за някои прости съвети за масажистите, които ще направят масажа по-ефективен:

1. 1 връх. Необходимо е да се отдели време за релаксация и установяване на контакт с пациента;
2. 2 съвета. Налягането трябва да се засили, докато мускулите се затоплят;
3. 3 съвети. Само меките области на кожата могат да бъдат силно и дълбоко пресовани.

Сега да поговорим за общите правила за класическия масаж:

• първите сесии се извършват с помощта на леки и нежни техники;
• първо, повърхностните ефекти се извършват върху тъканите на гърба и след това се прилагат по-дълбоки техники;
• не използвайте ударни техники на мястото на проекция на бъбреците и сърцето;
• накрая трябва да са успокоителни повърхностни техники.

Техниката на терапевтичния масаж включва различни механични ефекти. Да започнем, да поговорим за поглаждане.

Поглаждащи движения

Всичко започва с широка повърхност. След това, с помощта на задната част на четката, масажистът се движи по-дълбоко. Специалистът по масаж трябва да притисне целия гръб. Страничните повърхности се масажират чрез опаковане.

изстискване

Притискането е по-дълбоко приемане, което се извършва по лимфния поток. Това движение трябва да се изпълнява бавно и неговата цел е да повлияе върху по-дълбок слой кожа.

За да се постигне най-добрият ефект на притискане се извършва с помощта на тежести. Натоварването се извършва чрез припокриване на едната ръка над другата. Дългите мускули на гърба започват да се обработват, след което се придвижват към широките мускули.

триене

Триенето се извършва преди да се извърши дълбок удар. Извършва се триене с изместване на кожата. Площта на гърба се обработва с полукръгли движения.

Втриването между ребрата се извършва от гръбначния стълб, а след това и от страните. В крайна сметка, можете да направите общо широка търкане по цялата повърхност на гърба и не забравяйте за гали.

тепавица

За да направите това, едната ръка е поставена върху другата. Дългите мускули започват да се обработват. Има няколко вида месене. Сред тях са следните:

• с помощта на палеца си. Палецът трябва да притиска мускулната гънка към костта и да се меси с помощта на ротационни движения;
• с две ръце. От двете страни на гърба е необходимо да извършвате редуване с палци.
• четири пръста. Пръстите правят кръгови движения;
• кръгови движения се извършват и с помощта на фаланги.

"Последна" сесия

За да завършите масажа трябва да използвате вибрационни техники - енергични шокови движения с дланта или юмруците. След това трябва да последва вибрационно поглаждане. И накрая се правят широки широки удари по цялата повърхност на гърба.

Така че, както се оказа, терапевтичен масаж на гърба носи огромни ползи за цялото тяло, но в същото време, ако първо не се консултирате със специалист и не провеждате проучване, то то може да бъде вредно. Ето защо масажът трябва да назначи специалист, но не и самият пациент!

Как да направите масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, протрузия, херния и други дегенеративно-дистрофични процеси в междупрешленните дискове. За да направите масаж за болки в гърба, не е необходимо да провеждате дълги курсове за обучение. Можете да угаждате и лекувате вашите близки чрез овладяване на най-простите техники за масаж.

В занаята на масажиста, най-важното е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Как се прави масаж

Масажът отпуска, спомага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Сесията на правилния масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги засилва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата превенция на протрузия и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще ви помогнат да се справите с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускорението на притока на кръв укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Терапевтичният масаж на гърба се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния поток. Масажът на гърба включва движения от лумбалната област до лимфните възли в слабините, от областта на гръдния кош до аксиларната област, от областта на гръдния кош до ключицата. Когато правите всички видове масажи, трябва да помните, че масажистът работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се изработят подкожните мускули. И най-важното - никога не използвайте самата гръбнака. Работата с гръбначния стълб е специалност мануален терапевт, за да се извърши, са необходими дълги тренировки и специално обучение.

Подготовка за масаж

Първо трябва да поставите нуждите на пациента на твърда повърхност. Всички зали за масажи и салони са оборудвани със специални масажни маси. Ако трябваше да правите спинален масаж у дома, едва ли ще намерите специален диван за масаж. Затова е желателно да се избере най-трудното място. Като опция - поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си преди масаж. Нанесете специален мехлем или масажно масло, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтривайте ръцете си леко, за да запазите дланите си топли и първото докосване да бъде приятно.

Когато работите с пациент, запомнете един от основните правила на масажа - слушайте онзи, чийто гръб лекувате. Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете къде е източникът. Ако проблемът е, че работите прекалено силно по гръб, разхлабете движението. Ако пациентът е започнал да боли нещо и не изчезне, след като сте спрели да масажирате, приключете сесията.

Класическа техника

Пациентът трябва да легне на стомаха, да постави ръцете си по тялото и да се отпусне. Под главата можете да сложите тънка твърда възглавница. Възможно е също така да се позиционира отстрани, ако лежи на стомаха на пациента е трудно.

помилване

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът ви винаги се гали. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите отдолу. Почувствайте ръцете си да работят върху мускулите на кожата. След общо поглаждане, удар, плавно увеличаване на силата на движенията. Преместете се от кръста в областта на ключицата и обратно. Работете цяла гръб така, че да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техники. Ударете страни, лесно ги притиснете с дланите си.

изстискване

Получаването на притискане е като поглаждане, но по-интензивно. Поставете едната си ръка на другата, направете движения, сякаш притискате масажирания гръб. Първоначално изложена на мускулите на гърба от страните на гръбначния стълб, след това отидете до най-широката. Така че ние работим по целия гръб.

триене

Техниката на триене действа още по-дълбоко. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, като че ли „разрязваме” с двете си ръце по билото. Започваме със сакралната област, бавно достигаме до врата. Върнете се в сакрума. Можете да извършите техниката до седем пъти, в зависимост от чувствата на пациента. Обръщайки се към най-широките, веднага използвайте и двете си ръце. Започваме отдолу - с лумбалната област. По-благоприятна възможност са същите движения, но направени с подложките на пръстите на разклонена длан. Бока на Бока, работещ през радиалната страна на дланта. Преминаване от тазовата област към подмишниците. Разтъркайте между ребрата от хребета встрани, раздалечете пръстите си. Завършете, разтривайте цялото гърло с меки движения. Извършете няколко цикъла на светли удари.

тепавица

Уелнес масажът на гърба продължава с месене. Подредете ръцете по този начин: една четка към друга. Ние обработваме дългите мускули, после най-широките. Но в зависимост от чувствителността на пациента и решаването на различни задачи, месене се използва по различни начини:

• Thumb. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях, започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
• Палците на двете ръце работят на гърба на свой ред, от една страна, след това от другата;
• На гърба те карат с четири пръста в кръг;
• Карай всички пръсти в кръг.

• Прочетете също: Техника на масаж на гърба у дома.

Разтягане на мускулите по гръбначния стълб, отидете на най-широката. Работим по линиите, от илюма до мишниците. Хванете мускулите, леко ги дърпате и масажирате в кръг.

Приключване на процедурата

Чукнете бързо и лесно през цялата гръбна зона. Можете да "нарязвате" дланта на дланта й. Движете се по линиите на мускулите. Завършете с гладене. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от които са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гърба се класифицират според областта, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че е най-ефективно да се работи през целия гръб, а след това да се работи със специфични отдели.

• Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Работа с долния торакален отдел

Масаж от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от горе до долу и от центъра към страните:

• гали;
• притискане;
• смилане;
• месене;
• Ние използваме техниката на леки удари и пляскане.

Масажирането на тази зона за пет минути ще бъде достатъчно. Ако се извършва терапевтичен масаж на гърба, работете на тази повърхност за четвърт час. Моля, обърнете внимание, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, не могат да бъдат силно засегнати, в противен случай може да се появи болка по време на масаж на гърба.

Масажирайте под шпатулата

За да нанесете триене върху вътрешните скапуларни страни, поставете ръката масажирана на долната част на гърба и преместете лактите си по-близо до повърхността. С едната ръка леко повдигнете рамото и го втрийте с другото. В областта между скапуларния участък и билото изтъркайте с възглавници на пръстите. Докато огъвате раменните си мускули, поставете една длан под рамото и я повдигнете леко. Не забравяйте за раменете - направете месене в кръг от всички страни.

Проучване на областта на яката

Впечатляват се въздействията в областта на шията и от 1 до 6 прешлени на гръдния кош. Необходимо е да действаме по-малко интензивно, отколкото на долната част на гърба и долната част на гръдния кош. Масажът на гръдния кош и гърлото трябва да бъде по-доброкачествен. Необходимо е да се движите, както обикновено, от центъра към страните и отдолу нагоре. С едно важно предупреждение - масажът на шийните прешлени винаги се извършва отгоре надолу. Извършваме стандартни движения, изстискване, смилане и вибрации (вибрациите не могат да се използват над шестия прешлен на шията). Завършете масажа на тази област, разклащайки кожата с пръсти и поглаждайки. Масажирайте областта на врата за четвърт час.

Лумбален масаж

За да направите масаж на гърба в лумбалната част, трябва само да се придвижите от центъра настрани. Поглаждане, изстискване, триене и месене. След това извършваме вибрационни и шокови техники. В стандартната версия, масажът на гърба в лумбалната област отнема около пет минути. За терапевтичен масаж е по-добре да прекарате двадесет минути.

Като масажирате около опашната кост, можете дълбоко да промиете мускулите, но ако отидете в зоната, където се намират вътрешните органи, трябва да продължите с повишено внимание.

Противопоказания

За масажа може да се каже много добри неща: тя отпуска, тонизира тъканите, укрепва мускулите. Но дори и да знаете как да масажирате гърба си, обърнете внимание на следните противопоказания:

• Ранен гръбначен стълб;
• Инфекциозни и гъбични дерматологични заболявания;
• Сърдечно-съдова патология;
• Остър период на остеохондроза, изпъкналост или херния;
• Възпалителни процеси.

Какво представлява спиналния масаж и как се извършва?

Към днешна дата можете да научите как правилно да масажирате гръбнака. Не трябва да забравяме обаче, че медицинският специалист ще го направи много по-професионален. Терапевтичният масаж на гръбначния стълб се извършва в специализирани салони или в клинични условия.

Противопоказания за масаж

Като се има предвид, че най-добрият начин за предотвратяване и лечение на проблемите на гръбначния стълб е масаж, той може да се направи само след разрешение на лекар. Това се дължи на факта, че има болести в периода, за който масажът е абсолютно неприемлив. Противопоказанията са постоянни и непостоянни.
Константите включват:

• съдова тромбоза (в периода на поява);
• разширени вени;
• злокачествени тумори (преди използването на методи за радикално лечение);
• хемофилия (нарушение на кръвосъсирването);
• обрив по кожата;
• туберкулоза;
• болести, предавани по полов път;
• периферна съдова аневризма на сърцето и аортата;
• остеомиелит (възпаление на костния мозък);
• белодробна недостатъчност;
• сърдечна недостатъчност;
• бавна циркулация;
• СПИН.

Нестандартни включват:

• кървене на матката, носа и червата;
• остри респираторни инфекции, грип, възпалено гърло;
• гнойни процеси и свързани кожни лезии;
• рязко повишаване или понижаване на кръвното налягане;
• гадене, коремна болка, повръщане;
• различна степен на алкохолна интоксикация.

Масаж на гръбначния стълб

Всеки ден човешкият гръб е подложен на огромни натоварвания. Това е, първо, поради факта, че гръбначният стълб трябва да издържи тежестта на главата и тялото. Второ, човек периодично повдига тежести, което води до допълнително натоварване. Трето, съвременните реалности са такива, че повечето хора водят заседнал начин на живот (офис работници). Всичко това води до неправилна поза, болки в гръбначния стълб, шията, гърдите и долната част на гърба.
Показания за спинален масаж:

• сколиоза;
• остеохондроза (цервикална, гръдна, лумбална);
• проста интервертебрална херния;
• лумбодиния (болка в лумбосакралната област);
• торакалгия (компресия и дразнене на междуребрените нерви);
• увреждане на гръбначния мозък;
• невралгия;
• инсулт;
• крушовиден мускулен синдром (болка в седалището, простираща се до слабините и горната част на бедрото и тибията);
• гръбначни тумори;
• хирургия на гръбначния стълб;
• гръбначни наранявания.

Масажът на гръбначния стълб е ръчен метод на терапия, чието използване позволява извършването на профилактика и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат без медикаменти и хирургични интервенции.

Влияние върху различни части на гръбначния стълб

Масажната схема включва въздействието върху областите на дясно и ляво на гръбначния стълб (3-10 см от нея), отдолу нагоре (от опашната кост до главата).
Болката на лумбосакралната област се дължи на факта, че тя определя максималното натоварване. Той никога не пада, дори и по време на почивка и сън не е изключение, гръбначният стълб почти не се отпуска. Масажът започва с месене на седалищните мускули. След това можете да продължите директно с масажа на лумбосакралната област. Първата стъпка е да затоплите мускулите чрез поглаждане на тазовата област, притискане и месене на движенията на ръцете, разклащане и поглаждане отново. Вторият етап включва отново „притискане” и месене на мускулите с върховете на юмруците. Завършете етапа, като го галите и разклащате, за да „успокоите” мускулите. По време на масажа можете да приложите следните типове триене: меки (върховете на пръстите), по-твърди (стави на пръстите), юмруци и гърба на ръката. Всеки метод трябва да се извършва 2-3 пъти.

При лечението на гръбначния стълб на шийката на матката се използват методите на класическия терапевтичен масаж.

Методът му зависи от етапа на заболяването и клиничната картина на хода на заболяването, поради което се разработва за всеки пациент поотделно. Нанесете следните техники: гали, месене, изстискване, разклащане, триене. По време на масажа на цервико-гръдния участък се обръща специално внимание на областите вляво и вдясно на гръбначния стълб, изходните точки на корените на гръбначния мозък и рефлексогенните зони на горните и долните крайници (C3-C7 и Th1-Th6 паравертебрални зони). Ако болката в цервикоракалната област се усеща само от едната страна, тогава масажът започва от обратната, здрава страна на гърба и шията. Ако болката се усети от двете страни, тогава масажирайте частта от гърба, която боли по-малко. Също така е необходимо да се извърши масаж на шията от двете страни и задната част на главата.

Шията винаги е била една от най-уязвимите части на нашето тяло поради големия брой нервни канали и кръвоносните съдове, така че болката в шията и ограничаването на нейната мобилност причиняват много неудобства. Често масажът на шийните прешлени е единственият и най-ефективният начин да се отървете от инвалидизиращата болка.
Масажът на областта на шията и шията може да се извърши както в легнало положение, така и на масата. Мускулите на шията и гърба трябва да се отпуснат. Първоначалният стадий на масажа включва гладене от областта на шията до надключичните и аксиларните възли. Подушките се извършват по лимфата чрез движения на ръцете, подобни на гребен или равнина. След това те пристъпват към извършване на "изстискване", шлайфане и месене. Завършете масажа с вибрационни техники: подслушване, разклащане, рязане.

Не винаги е възможно и време да посетите масажист, така че ако имате болка в шията у дома или по време на почивка по време на работа, можете да направите самомасаж на шийните прешлени. Това отнема само 10-15 минути. По-добре е да го прекарате в седнало положение от четвъртия гръден прешлен до зоната на растежа на косата. Техники за извършване на самомасаж са същите като при класическия масаж на шията. Можете да го похарчите с една ръка или с двете си ръце наведнъж. Като се занимавате с самомасаж, трябва да запомните основния принцип на медицината - „да не вредите“.

Масаж на гръбначния стълб у дома: 6 най-добри техники

След дълъг работен ден, много се чувстват уморени, дори претоварени. Има усещане за мускулен спазъм, възпаление на шията, гърба. Най-добрият начин да се елиминират симптомите на умора и пренапрежение е да се масажира гръбначния стълб у дома. Ще разберем кога е показана процедурата, какви са техниките на изпълнение.

Противопоказания за процедурата

Извършване на гръбначния масаж не винаги е възможно. Наложително е да разберете какви са противопоказанията, дали е възможно да се направи масаж на гръбначния стълб, за да не се влоши съществуващата патология. За процедурата се прилагат следните ограничения:

• наличието на инфекциозно заболяване;
• висока температура;
• онкология;
• проблеми с кожата от различно естество. Това са гъбични заболявания, всякакви видими възпалителни процеси в кожата;
• тромбофлебит;
• кървене.

Ако изброените противопоказания за масаж на гръбнака там, тогава можете да продължите с процедурата. За да получите желания резултат, трябва да се запознаете с техниката на изпълнение на процедурата за гърба.

Как да се подготвим?

За постигане на ефекта от процедурата е важно правилно да се подготвите за масаж на гръбначния стълб у дома. Трябва да изпълните следните стъпки:

1. в стаята, където се провежда сесията, трябва да има комфортна температура. За тази цел помещението се вентилира преди сесия, но трябва да е топло;
2. изберете място за събитието. Ще има гладка и в същото време твърда повърхност. Позволено е да се постави валяк или малка подложка под главата и гърдите. Е, ако има специална маса, в която е предвидена дупка за главата;
3. за да извършите домашна сесия, трябва да подготвите ръцете си. Ноктите трябва да бъдат прерязани, а ръцете да са топли и чисти;
4. пациентът трябва да вземе душ преди сесията и да избърше кожата;
5. принадлежностите трябва да се поставят близо до мястото на процедурата. Това хартиени кърпи, сметана или специално масло.

След подготвителните дейности можете да преминете към процедурата за гърба. Има различни видове масаж за гърба. Помислете за няколко варианта за масаж на гръбначния стълб.

наръчник

Същността на мануалната терапия е да се елиминират съществуващите патологии, свързани с гръбначния стълб. Процедурата се извършва ръчно. В някои случаи се използва допълнителен хардуер.

Има няколко техники за ръчен масаж на гръбначния стълб:

• метод на манипулация. Движенията по време на сесията са бързи, къси, резки;
• технология за мобилизация, която се разделя на три вида: опън, натиск и въртене;
• техника на натиск. Това са точкови манипулации, които елиминират болезнените пломби на гърба;
• техника за разтягане. Процедурата елиминира белезите, подобрява общото състояние.

Ръчната версия на процедурата трябва да се извърши от квалифициран специалист. Средната цена на една сесия в Москва и региона може да достигне до 9000 рубли. В малките градове услугата е много по-евтина - от 1500 рубли на процедура.

Как минава сесията?

Ръчен масаж на гръбначния стълб се извършва, както следва:

1. Трапециевият мускул първо се обработва. Използва се поглаждане, изстискване и триене. На мястото на шийните прешлени се изпълняват движения;
2. ако пациентът има остеохондроза, тогава се изработват мускулите по цялата гръбначен стълб, като се спазва разстоянието от гръбначния стълб (по 2 cm);
3. всеки прешлен се обработва отгоре надолу. Използват се средни и индексиращи подложки;
4. жлебът в близост до гръбначния стълб се обработва от ръба на дланта. Посоката на дланта върви нагоре-надолу;
5. Поглаждащите манипулации преминават от сакрума до задните части, след това в обратна посока. Масажът е отворена длан;
6. притискащите манипулации се извършват от ръба на дланта и се изпълняват на сакрума в напречна посока. След това има изтръпване и разклащане;
7. Бедрата са засегнати от глад, триене, месене, изстискване и разклащане.

сегментна

При извършване на гръбначен сегментален масаж не се използва масажно масло или крем. Всички движения се изпълняват ритмично, но без движения.

Важно е да извършите процедурата правилно, в противен случай пациентът ще изпита дискомфорт.

Сегментният масаж е показан в следните случаи:

• болки в кръста;
• сколиоза;
• миозит;
• началния стадий на развитие на херния между прешлените;
• ишиас;
• болки в гърба;
• мускулни спазми на гърба;
• стари белези и белези по гърба;
• след различни наранявания и навяхвания в гръбначния стълб.

Разликата на сегменталния масаж от класическата версия е, че притискащите манипулации се извършват с нарастваща сила, проникваща в меките тъкани.

изпълнение

Сегменталният тип масаж се състои от класически манипулации в комбинация със специфични техники:

1. Първите движения са като пробиване. Дланта лежи върху сакрума, а гръбначният стълб е захванат с индекса и палеца. С фиксиран палец другите пръсти трябва да правят кръгови движения. Тогава всички пръсти остават неподвижни и палецът работи в кръг;
2. движение се нарича видяно. От двете страни на гръбначния стълб поставете ръцете си и направете движението на рязане на индекса и палците;
3. плъзгащи се манипулации под формата на вилица се извършват от средния и показалеца и са насочени направо към 7-ия шиен прешлен;
4. също и вилица, но под формата на излюпване;
5. кръгови движения на вилицата;
6. последвано от налягане и разтягане.

Ако сесията се провежда правилно, на лекуваната повърхност се появява леко зачервяване, на мястото на масажа се усеща топлина. Има реално успокояващо спокойствие.

Такива признаци като синкав оттенък на кожата, останалите болезнени усещания говорят за неправилно извършен масаж. В някои случаи болката се усилва. За да се избегнат негативните последици след масаж, по-добре е процедурата да се възложи на специалист.

механичен

Механичен масаж на гръбначния стълб се извършва с участието на аксесоари, различни естествени материали, вода.

Има основни видове механичен масаж:

• хардуерни устройства;
• с използване на масажисти за ръчно оборудване;
• джакузи;
• консервиран масаж на гръбначния стълб;
• масажиращи движения с камъни;
• масаж с лъжици.

Механичният масаж на гърба се препоръчва при следните заболявания:

• болки в гърба, долната част на гърба, шията;
• болки в кръста;
• мускулни навяхвания, натъртвания;
• миозит;
• невралгия;
• след наранявания, включително фрактури.

Сред противопоказанията за механичен тип масаж на гърба са същите моменти, както при всеки тип гръбначен масаж.

Нека разгледаме по-подробно как да масажираме гръбначния стълб.

Може да се масажира

За масаж можете да си купите кутии от пластмаса, гума или силикон. Можете да използвате стария тип стъклени кутии, които са поставени в пневмония. Но използването на такива кутии не е безопасно, защото преди да ги поставите на гърба, те трябва да бъдат третирани с горелка, запалена на алкохол.

Важно: не лекувайте бъбречната област. Този тип масаж може да бъде успешно извършен у дома.

пунктирана

Акупресуралният гръбначен масаж помага да се отървете от остеохондроза, произтичащ от фиксиран начин на живот. Остеохондрозата се проявява с болки в гърба, врата, лумбалната област.

Акупресура може да се извърши за терапевтични или профилактични цели.

При извършване на точков тип масаж се използват специални биологично активни точки на тялото. След масажа:

• отпуска мускулната тъкан на гърба;
• общите неудобни държавни листа;
• нормално състояние на дисковете между прешлените.

Разликата между акупресура и медицинско лечение е, че се лекуват само онези области, в които се усеща дискомфорт. Съществува точно точков ефект върху някои болезнени области на гърба.

Извършване на процедурата

Акупресурата се състои от няколко етапа, в които се масажират следните области:

• филе;
• раменни стави;
• на гърба.

Гърбът с точков масаж се масажира, за да се елиминират главоболията. Но преди да се пристъпи към процедурата, е необходимо да се определи причината, поради която има главоболие.

Главоболие може да възникне по следните причини:

• проблеми с жлъчния мехур. Главоболие, което се проявява в слепоочията или пред очите;
• патологични процеси в пикочния мехур. В този случай, болки в задната част на главата, или в веждите.

По време на сесията има въздействие върху определени точки. Основните движения, използвани в варианта на точката:

1. месене. Палецът е включен, така че кожата да не се движи по време на манипулацията. Месенето може да се извърши като отделна гледна точка;
2. притискащите манипулации се правят преди появата на болки и скованост. След това има малко почивка, след това отново натискане върху определени области;
3. тласкащите манипулации се извършват в направления, перпендикулярни на основната точка;
4. прилепващи манипулации се извършват с фиксиран пръст. Пръстът се държи в неподвижност за около 20 секунди;
5. Манипулациите за рязане са най-честите движения в акупресура, изпълнявани с нокът. Ноктите трябва да се третират добре, за да се предотврати травма на кожата;
6. гладките движения обикновено завършват процедурата.

Някои видове движения се прилагат в зависимост от желания резултат. Движението може да се редува, или се извършва само едно специфично движение.

лечебен

Терапевтичният спинален масаж е от следните видове:

• спорт. Вариантът се използва за подготовка на професионални спортисти за състезания, като допълнителна терапия за спортни травми, за облекчаване на умората;
• По-специално, терапевтичен вид масаж, който се предписва за рехабилитация след операция или след нараняване и е предназначен за възстановяване на мускулната тъкан;
• Хигиенният вариант на процедурата се препоръчва да се извърши като превантивна мярка за пациенти, които не стават от леглото. По този начин могат да бъдат избегнати рани и подуване на налягането;
• Козметичната опция се извършва за поддържане на нормален мускулен тонус.

Основните движения, използвани в метода на лечение:

• помилване. От тях започва и завършва сесията. Това е най-лекото въздействие, без да се постига болката от дланите;
• Смилането за загряване на зоната, която ще се лекува, се извършва с натискане на средния пръст или пръстите на пръстите, които се разпространяват по страните. Областта на кожата обикновено се улавя между всички пръсти и отделно голяма;
• месинг, фокусиран върху специфични проблемни области. Например, масаж номер 10 за гръбначния стълб се извършва в областта на мускулите на врата и на местата на фиксирането им към черепа. Това елиминира главоболие, включително мигрена;
• се извършват манипулации с потапяне и удари върху нагрети мускули. Те се изпълняват с дланта и палеца, притиснат до него.

Всички движения се извършват на свой ред с определена скорост, не повече от 28 манипулации на минута.

Възможно ли е да имате масаж за херния на гръбначния стълб?

Спиналната херния е често срещано заболяване. Хората се опитват да се отърват от него по различни начини. Затова често възниква въпросът: възможно ли е да се направи масаж по време на спинална херния?

В тази статия ще научите какви видове масаж съществуват и как тази техника е полезна.

Глава 1. За спиналната херния

Структура на гръбнака

Човешкият гръбнак се състои от тридесет и три прешлена, които са във вертикално положение едно след друго. Той е разделен на три части: гръдни (най-малко подвижни), цервикални и лумбални (най-подвижни). Отделно, изберете сакрума и опашната кост, всяка от които се състои от пет прешлени, обединени в цяла кост.

Гръбначни хернии

Между прешлените са разположени междупрешленните дискове, състоящи се от влакнест пръстен и желатиново ядро. Рязкото движение може да причини деформация на диска. Ако влакнестият пръстен е напукан, желатиновото ядро ​​се простира отвъд него. Нервните окончания в гръбначния стълб се прищипват, което причинява болка.

Лекарите разграничават три вида херния:

1. Херния на шийните прешлени. Това се случва в двадесет процента от случаите.
2. Херния на гръдния кош. Най-редките от трите форми на херния. Това се случва в пет процента от случаите.
3. Херния на лумбосакралния гръбначен стълб. Това се случва най-често. Вижда се в 75% от постъпилите пациенти.

Причини за възникване на херния

• Други заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза, лордоза и остеохондроза. Ако не се лекува, на тяхната почва може да се развие херния.
• Наранявания на гръбначния стълб.
• Недостатъчно хранене на междупрешленните дискове. В дисковете няма кръвоносни съдове и те се хранят с движението на дълбоките мускули на гърба. Ако мускулите не получават натоварване, храненето на междупрешленните дискове се влошава и в резултат на това силата им намалява. Слаб диск е деформиран и се получава херния.

Има и вторични причини за спинална херния. Те включват:

• пол - забелязва се, че жените по-често от мъжете страдат от херния;
• възраст и височина;
• лоша поза;
• заседнал начин на живот;
• наднормено тегло;
• лоши навици;
• хипотермия.

Симптоми на междупрешленната херния

Списъкът на симптомите на гръбначния херния е обширен. Техният характер зависи от местоположението на увредения междинно гръбначен диск.

• Херния в областта на шийката на матката: болка в главата, шията и раменете, хипотония, скърцане и шум в ушите, често замаяност, лош сън, проблеми с паметта, изтръпване до пръсти, изтръпване и гъскане.
• Херния в областта на гръдния кош: неудържима болка в гърдите, в областта на сърцето и между лопатките. Има скованост в гърдите. Пациентът страда от недостиг на въздух и има затруднено дишане. Често тази херния се бърка със заболявания на сърдечно-съдовата система и те започват да се отърват от истинското заболяване твърде късно.
• Херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб: болка в долната част на гърба, излъчваща се в седалището, в краката, най-вече в долните крака и краката. Лумбосакралната подвижност е нарушена. Пациентът е трудно да се обърне. Впоследствие изтръпването на краката.

Не забравяйте: Ако не излекувате херния навреме, това ще доведе до парализа и атрофия.

Глава 2. За масаж.

Масажът е ефектът върху биологично активните точки на тялото с помощта на ръце или специални средства. Масажът спомага за подобряване състоянието на пациента, засилва притока на кръв и отпуска мускулите.

Противопоказания

Дори и един масаж - привидно безвреден метод на лечение - има свои собствени противопоказания:

• тежко състояние;
• обостряне на херния;
• температура над 38 ° С;
• онкологични заболявания;
• хипертония;
• психични проблеми;
• уролитиаза (не допускайте хидромасаж);
• треска;
• остро заболяване;
• бременност;
• разширени вени;
• кожни заболявания.

Видове масаж

В случай на гръбначна херния, лекарят предписва следните видове масаж:

• класически;
• сегментарен (масажирайте само засегнатата област);
• място;
• вакуум (при хора - консервирани);
• шведски;
• джакузи;
• мед.

Класически масаж

Лекарите често предписват общ масаж поради простотата на техниката, крайната ефективност и ефективност, което се потвърждава от статистиката.

Ръчните терапевти често прибягват до класически масаж, преди да преместят хернията, която е възникнала поради изместени прешлени. Това обаче не решава напълно проблема, така че се предписва във връзка с физиотерапията.

Използваните в хода на класическия масаж техники (поглаждане, триене, месене и вибрации) спомагат за отпускане на мускулите на гърба и за облекчаване на спазми.

Преди процедурата пациентът лежи на масаж за масаж или седи на дивана. Специалистът започва сесията с бавно поглаждане и триене на движения с дланта си и впоследствие увеличава силата на натиска.

Сегментен масаж

Този вид масаж е лечебен и профилактичен. Тя е близка до класическата, но ако в тази версия акцентът е върху засегнатото място и околностите му, то в сегментарната версия масажистът работи с паравертебралната област.

Help. Паравертебралната област е мястото, където корените на гръбначния мозък се простират от гръбначния стълб.

Има и други различия.

• Продължителността на сесията - максимум 25 минути.
• В сегментарната версия на масажа отношението на масажиста към тялото на пациента е по-щадящо, отколкото в класическата версия.
• Общият ефект на масажа се увеличава поради взаимодействието с определена част. В класическия масаж се случва с цялото тяло.
• Не се използват гелове, мехлеми, кремове при извършване на сегментален масаж. Те възпрепятстват масажиста да идентифицира правилно усещанията и да повлияе на тялото на пациента.
• По-ниски разходи. Тъй като ресурсите за такъв масаж се изразходват по-малко, цената на такава процедура ще бъде по-ниска.

В сегменталния масаж, както и в класическата версия, се използват всички основни техники. Това триене, поглаждане, вибрации и месене. За да се получи необходимата реакция от паравертебралната област на пациента, масажистът може да промени силата на движенията.

Сегментният масаж помага да се отървете от "лумбаго" в долната част на гърба и краката или от общата умора на тялото. Пациентът подобрява работата на сърдечно-съдовата и кръвоносната системи. Той също така има по-лесно дишане, по-малко болка при движение и тялото започва да се справя по-добре с болестта.

акупресура

С този масаж се набляга на натискането на биоактивните точки на тялото, свързани с всички области на тялото. Когато ги натискате, човек усеща болка, счупване, изтръпване - и това е нормално. Според мястото, където болката се усеща по-силно, лекарят определя кой орган е засегнат.

Част от техниката на акупресура е взета от класиката: тя е поглаждане, вибрации и триене. Използват се и други техники: натиск и припадък.

налягането

Масажист с показалец, среден и палец произвежда кръгови движения с въртене. Първоначално движенията са бавни и налягането е слабо. Тогава те стават все по-бързи и по-бързи, а натискът е по-силен. Ако пациентът се разболее, масажистът или намалява налягането или спира.

хапя

Приемането се извършва от палеца, индекса и средните пръсти. Те масажистът грабва мястото, където се намира биоактивната точка на тялото, и го замесва. След това се получава бързо въртеливо движение. Когато пациентът е притиснат, засегнатата област може да стане вцепенена.

Вакуум масаж

Вакуумният масаж е древен тип масаж, използван от нашите предци. Тази техника е получила втори живот в нашата страна. В противен случай този метод е известен като „консервирана терапия”.

Научете как да провеждате консервиран масаж на гърба, видове и особености, от статията „Масаж на гърба”.

В процеса на вакуумния масаж се използват специални буркани. Меките тъкани се “абсорбират” в тях и банките се движат по гръб. Благодарение на този метод е възможно да се масажират и повърхностните и дълбоките тъкани на тялото.

След този масаж у пациента се подобряват и подобряват както лимфния дренаж, така и кръвообращението в тъканите.

Най-добре е да комбинирате консервирани и класически опции за масаж - така ще се увеличи ефективността на процедурите и състоянието на пациента ще се подобри много по-бързо.

Шведски масаж

Шведският масаж е техника, подобна на класическия масаж. Въпреки това, при шведския масаж, затоплянето на мускулите и ставите е по-интензивно и по-задълбочено, което помага за възстановяване на еластичността на ставите, както и за отпускане на мускулите и подобряване на кръвния поток.

Този тип комплекс включва следните техники:

1. Гали. Лесните и меки, "плъзгащи" движения. Насочена е към затопляне и повишаване на чувствителността на мускулите.
2. Месене. Масажистът на ръцете се движи внимателно, но активно.
3. Триенето. Внимателно кръгови движения на дланта. Смилане на дълбоки слоеве. Белезите изчезват, кръвният поток се нормализира.
4. Треперене и вибрации. Дръзки и къси движения. Тази техника може да се направи с пръсти, ръб, юмрук или сгънати длани.

Хидромасаж

Пациентът се намира в топла вана, а масажът се дължи на насочения поток вода. Ползите от хидромасажа са за подобряване на кръвообращението и метаболизма. Също така при пациента се нормализира подвижността на ставите и двигателните функции след херния се възстановяват по-бързо.

Водните струи се използват заедно с въздушния поток. По този начин се получава комбинация от аеро и хидромасаж, която съчетава предимствата на двата вида.

Меден масаж

Дори древните лечители и лечители пишеха за ползите от медения масаж. Нормализира притока на кръв, улеснява преминаването на витамини и минерали в дълбоките и повърхностни тъкани, спомага за подобряване на функционирането на вътрешните органи.

Самият масаж е прост. Това може да се направи у дома, но ще е по-добре за специалист да го направи.

В началото масажистът “затопля” кожата с леки движения, след това прилага мед на дланите и леко погаля долната част на шията, долната част на гърба, бедрата, краката, горната част на корема. За известно време медът трябва да остане върху кожата. Малко по-късно масажистът притиска ръцете си към проблемната област, сякаш ги залепва за кожата на пациента. С бързо движение на масаж с натиск, той започва да ги разкъсва от кожата. Постепенно интензивността нараства.

Запомнете: Ако сте алергични към мед, този вид масаж е най-добре да се избягва.

Превенция на заболяванията

За да се предотврати рецидив на херния, трябва да следвате няколко препоръки, насочени към укрепване на гръбначния стълб и пълно възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат.

1. Физическата терапия ще помогне за укрепване на скелетните мускули. По-добре е да го правите всеки ден, за да подобрите здравето и мобилността на тялото.
2. Адекватно натоварване на гръбначния стълб. Внимателно трябва да се обърне внимание на стойката и разпределението на натоварването.
3. Правилното хранене. Необходимо е да се следи метаболизма и да се яде, така че тялото да получи достатъчно витамини и микроелементи.
4. Здравословният начин на живот си струва да се отървете от лошите навици, ако страдате от тях.
5. Не наднормено тегло - това е много натоварване на гръбначния стълб.
6. Плувайте. Лекарите съветват този спорт преди всичко. Плуването подобрява здравето на човека, перфектно укрепва гръбначния стълб. Лекарите съветват плуване и плуване.

Масажът се счита за най-доброто решение в борбата срещу гръбначния херния. Тя ще укрепи кръвоносните съдове, ще подобри притока на кръв и общото състояние на пациента, както и облекчаване на възпалението. Ако комбинирате масаж с други методи на консервативно лечение, възстановяването ще дойде много по-бързо.

Масаж за гръбначния стълб у дома

Масажът на гръбначния стълб може да позволи на човек да се отърве от досадната умора след дълъг труд. Той е способен да отстрани болките при различни заболявания на гърба, от които се усещат спазми, кръвообращението не е нормално.

Въпреки това, не всички успяват да посетят специални центрове, тъй като някои нямат достатъчно време, а някои средства. Следователно тази процедура може да се извърши у дома.

Противопоказания

Не всеки се препоръчва да се масажира гръбначния стълб, тъй като в някои случаи може само да навреди. Не трябва да извършвате тази процедура, ако има налице:

• инфекции, които повишават телесната температура;
• гъбички, възпаление, което е ясно видимо на кожата;
• онкологични заболявания;
• кървене.

Подготовка за масаж

За да се направи процедурата у дома най-ефективна, трябва да се следват няколко правила:

• Преди началото на масажа стаята трябва да се вентилира, но температурата в нея трябва да бъде топла;
• трябва да се избере правилната повърхност, където човекът ще извърши масажа, той трябва да бъде равен;
• По желание можете да поставите възглавница под главата си, но тя не трябва да бъде голяма;
• човек трябва да лежи на стомаха си по време на сесия, а преди това да вземе душ;
• който извършва масажа, трябва да се грижи за чистотата на ръцете си, да не е студено;
• трябва да се приготви специален крем, например, валентин Dikul масаж балсам, който може да подобри ефекта;
• наблизо трябва да има кърпа или салфетки;
• Маслото, което се използва и за масаж, не трябва да се излива върху човек, достатъчно е да се навлажнят ръцете им с тях.

Основни правила

За да извършите масаж на гръбначния стълб, следвайте няколко правила:

Най-добре е да започнете масажа у дома от лумбалната област и след това бавно да отидете по-високо, но можете и сами да масажирате шията.

Самомасаж на шията

Човек може свободно да достигне до областта на шията, за да може да прави самомасаж. Трябва да се извършат следните движения:

• трябва да започнете с удари;
• след това трябва да се трие, да се трие;
• За да завършите процедурата чрез потупване и месене.

Особено внимание трябва да се обърне на месене на шийните мускули. Ако човек е в състояние самостоятелно да извърши такава процедура, тогава той може да облекчи мускулната умора. Това ще послужи като превенция на остеохондроза на шийните прешлени. И можете да извършвате самомасаж по всяко време.

Класически масаж

Има класически метод за масаж у дома:

1. Гали. За да загреете гърба си, подгответе го за по-нататъшно масажиране, то се гали с две ръце. Струва си да започнем от опашната кост, а след това да се движим към лопатките. По този начин мускулите на гърба се нагряват.
2. Триенето. След като мускулите са подготвени, те започват да се придвижват директно към гръбначния стълб. Извършете повърхностната си длан. След това кръвта ще увеличи своя поток, тъканта ще се нагрее.
3. Месене. Сега можете да започнете да месите. Трябва да са пръстите, които хващат мускулите, да ги търкалят. След това напрежението на мускулите изчезва.
4. Дейности. Ръцете трябва да се поставят на разстояние 3 см един от друг, след което трябва да започнете да триете гърба по гърба и трябва да се движите по гръбнака. Това движение затопля мускулите още повече.
5. Изцеждане. На следващо място, трябва да натиснете дланта, започвайки от кръста, движейки се нагоре. Трябва да се даде и страничната повърхност на гърба. Също така трябва да натиснете пръстите си върху сакрума. Всички движения трябва да се повторят около 4 пъти.
6. Нарязването. След всичко, което е направено, трябва да се разпространят натиснати пръсти в различни посоки. Такива движения стимулират мускулите, а тъканите се разтягат.
7. Hack. Това движение е движението на ръба на дланта.
8. Необходимо е да затворите пръстите, образувайки въздушна възглавница. След това трябва да се погали по гърба.
9. Извършвайте кръгови движения с юмруци на ръцете.
10. Сътресение. За да се отпуснат мускулите, движението се извършва, сякаш се пресява през сито, и двете ръце трябва да участват;
11. Вибрация.
12. Завършете процедурата на масаж у дома, за да успокоите мускулите отново.

Може да се масажира

Вкъщи те все още използват оригиналния масаж, в който се използват буркани. Той е в състояние да увеличи кръвообращението, след което възпалението изчезва в организма. Банките се нанасят на гърба, а преди това те отстраняват въздуха от тях, поради което се придържат здраво.

Тази процедура има положителен ефект както върху мускулите, така и върху кожата. Използвайте различни банки, дори гума. В този случай въздухът се отстранява чрез компресиране на корпуса. А за стъклени съдове се използва горенето на алкохол. Между другото, този метод се използва за лечение на белодробни заболявания.

Може да се интересувате от Реклама на сайта

Масажът позволява не само възстановяване на функционалните способности, облекчаване на умората, но и подобряване на целия организъм. Това е изключително полезна процедура, способна да намали проявите на дори най-тежкото заболяване. Масажът на гръбначния стълб у дома е насочен към създаване на анатомично правилно положение на прешлените и мускулите, което ви позволява да възстановите не само завоите и формата на деленията, но и кръвоснабдяването, нервната проводимост на влакната, за да се предотврати или премахне развиващата се патология.

Противопоказания

Масаж на гърба може да се извърши от специалист или от човек. Във втория случай процедурата се нарича самомасаж.

Подобно на всяка друга манипулация, такъв ефект има своите противопоказания:

• висока температура;
• огнища на възпаление върху кожата;
• кожни инфекции;
• ракова патология;
• кървене;
• пресни рани и наранявания.

В такива ситуации, извършването на всякакви манипулации става невъзможно до момента, в който факторите, засягащи човешкото здраве, се елиминират.

Подготовка за процедурата и други нюанси

Самомасажът, както всяка друга процедура, изисква внимателна подготовка, която не отнема много време у дома.

следва:

• Да се ​​изчисти зоната на въздействие от други медицински препарати и козметика. За да направите това, повърхността на кожата се измива с обикновен сапун, а след това работи с чиста вода.
• Измийте добре ръцете си.
• Стаята се вентилира преди процедурата, но температурата трябва да се поддържа на удобно за човека ниво.
• Ако е необходимо, можете да използвате възглавница под главата си, но само малка.
• По време на сесията лицето лежи на стомаха или седи.
• По време на сесията използвайте специален инструмент за масаж, балсам или крем, който насърчава нагряването на кожата и притока на кръв.
• Не забравяйте да сте до салфетки или кърпи за избърсване на ръцете и кожата.
• Масажното масло не се излива върху кожата. Те само намокриха ръцете си.

Ако е предвидено посещение на опитен специалист, то е необходимо само да се спазват правилата за хигиена, т.е. да се вземе душ без да се използва козметика. По-добре е да се носят естествени материи, които ще позволят на кожата да „диша” след процедурата. С масажистка да вземеш кърпа. Препоръчително е да се консултирате със специалист за всички нюанси преди началото на курса.

Основни правила

Има някои правила, по които масажът на гърба става особено полезен и ефективен.

Ако решите да направите самомасаж, тогава трябва да запомните, че:

• Кожата в областта на бъбреците и гръбначния стълб да натискате силно, месите, пляскате, биете не може да бъде;
• Движението в лимфните възли трябва да продължи движението на текущата лимфа;
• Мускулната болка не трябва да бъде;
• Мускулатурата в областта на удара трябва да бъде отпусната;
• Необходимо е да се наблюдава ритъма на движенията (около 30 движения на минута), тъй като бързият масаж само възбужда мускулите и такива манипулации няма да донесат полза;
• При болка интензивността на процедурата намалява или спира напълно;
• Промяната на движенията трябва да се извършва правилно и гладко, не трябва да има паузи между приемите.

Самомасажът на гърба в лумбалната част на къщата започва с плавни движения, а след това, доколкото е възможно, е необходимо да се движите по-високо. Независимо можете да правите и масажирате шийката на матката. Преходът от отдел към отдел трябва да се извършва плавно и постепенно, равномерно отделяйки време за всеки раздел.

Самомасаж на шията

Почти всеки човек може без усилие да стигне до шията, затова всеки може самостоятелно да масажи у дома в тази област.

За да направите това, приложете следните движения в дадена последователност:

Особено внимателно, но без фанатизъм, трябва да разтриете мускулите на врата. С достатъчно опит, човек ще бъде в състояние бързо и ефективно да облекчи умората от мускулите, както и да проведе висококачествена профилактика на остеохондроза на отделението. Предимството на тази процедура е удобството - можете да разпределите всеки ден доста малко време за лесно възстановяване.

Класически масаж

За класическия масаж има патентован метод с много различни движения и техники, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, създаване на здрав силует, облекчаване на напрежението от мускулите и провеждане на висококачествена профилактика на остеохондроза.

Следните движения са предложени в посочената последователност:

1. Започва с поглаждане, което ще затопли гърба, ускори кръвообращението и ще подготви гръбначния стълб за по-нататъшни манипулации. Това се прави с две ръце, започвайки от опашната кост и постепенно достигайки до лопатките.
2. Триенето се извършва на повърхността на дланта, което прави възможно увеличаването на притока на кръв към повърхността на кожата. В резултат на това тъканта се затопля забележимо.
3. Месенето се прави с два пръста, които улавят мускулите. Нежното изпълнение ви позволява да облекчите напрежението в мускулите.
4. Рязката се извършва по следния начин: ръцете се поставят на разстояние 3 см един от друг, след което процесът на смилане ("рязане") започва с постепенно движение към лопатките по гръбнака. Това ще затопли кожата още повече и ще затопли мускулните тъкани по-дълбоко.
5. Притискането се извършва чрез натискане на дланта на талията и нагоре по гърба, сякаш подвижния длан от основата до върховете на пръстите. Внимание се отделя на сакрума и страните.
6. Планирането се извършва чрез разреждане на натиснатите пръсти в противоположни посоки. Разтяга тъканите и стимулира мускулите.
7. Кълцането се извършва от ръба на дланта. Това е леко подслушване без болка.
8. След това пръстите са затворени, образувайки въздушна възглавница. Произвежда се от пляскане.
9. Кръговите движения се правят с юмруци;
10. Създава се сътресение, което вече отпуска мускулите. За да направите това, ръцете на повърхността на кожата е движение, сякаш пресято сито, създавайки вибрация.
11. Последният трик е поглаждане, което успокоява мускулите.

Това е пълен масаж на гръбначния стълб у дома. За процедурата е достатъчно 10-15 минути, за да усетите ефективността на манипулациите. Трябва само да се помни, че не трябва да има натискане и потупване в областта на бъбреците.

В случай на онкологично заболяване, дори ако туморът се намира на друго място, е забранено да се масажира или по друг начин механично да се засегне кожата, ставите и органите. Това може да предизвика ускоряване на заболяването.

Може да се масажира

Самите буркани могат да бъдат пластмасови, но след това те се нуждаят от специално устройство за отстраняване на въздуха. Има и стара версия на стъклото, когато бурканите се третират с алкохол, запалват се и се нанасят върху кожата. Кислородът изгори и бурканите се прилягат плътно към кожата. Тази опция отдавна се използва за лечение на заболявания на белите дробове.

Най-лесният и удобен вариант за днес е гумено-вакуумните устройства. Достатъчно е да се притисне върху повърхността им и да се прикрепи към кожата, така че кожата да бъде уловена. Просто контролирайте степента на експозиция, интензивността на вакуумния ефект. Процедурата е много по-лесна.

За да извършите правилно процедурата с гумено или пластмасово устройство, повърхността на кожата се третира с масло или мазен крем. След това кутията се поставя върху капака и въздухът се отстранява от него. По-нататък кръговите движения се правят по посока на часовниковата стрелка, без да се натискат и след това направо вертикално и хоризонтално. Избягвайте бъбречната област. У дома, самостоятелно извършват такива манипулации не е трудно.

Интересно: този вид масаж се смята от експертите за отличен заместител на антицелулитни процедури, което спомага за разграждането на мастните натрупвания в проблемните зони чрез механично действие.

Самостоятелен масаж на лумбалния

Масаж на гърба у дома може да се направи на няколко етапа. Можете да приложите някой от следните методи. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение или да ги изпълнявате последователно.

Номер на прием 1

Започнете манипулации с затопляне на ръцете си. За да направите това, свържете дланите заедно, стягайте коленете им и започнете да се триете един срещу друг. След топли ръце поставете на огнището на болка и изчакайте, докато топлината започне да прониква дълбоко в тъканта. За най-добър ефект се препоръчва упражнението да се повтори до 7 пъти.

Номер на прием 2

Нагрявайте дланите си по същия начин. След като ги нанесете на долната част на гърба, така че палците да са разположени отстрани в посока надолу. Останалите пръсти лежат на гърба малко косо. Интензивните движения разтриват тази област нагоре и надолу. Да се ​​направи преди усещането за топлина в дълбоките тъкани на мускулите.

Номер на прием 3

След масажиране на кръста с върховете на пръстите, разположени перпендикулярно на гръбначния стълб и 5 см встрани, извършвайте малки прави движения, след това кръгли. Необходимо е да се движите по гръбначния стълб отдолу нагоре.

Номер на прием 4

Ръцете се свиват в юмруци. Масажирайте гърба с гърба, като правите кръгови и праволинейни движения. Работете без натиск и възможно най-внимателно. Болката в процеса не трябва да се появява.

Можете да направите отделен масаж на шията или долната част на гърба и да работите на двете зони на свой ред. В процеса се използват висококачествени кремове, балсами или масла, които имат хипоалергенна основа. Откажете се от процедурата по време на обостряне на болестите, за да не се влоши. Ако използвате допълнителни устройства или масажисти, тогава не забравяйте да елиминирате остатъците от средствата от повърхността им. В идеалния случай, след всяка процедура се произвежда повърхностна обработка с алкохол. За да избършете обработените повърхности на кожата с тъкан, а след това да вземете контрастен душ.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.