Хипократ пише, че в повечето болести вината е гръбнака. Наистина ли е така - сега ще разберем. Като лекар често трябва да разсея и потвърдя митовете за съпътстващите болести на сколиозата. Докато някои патологии наистина са свързани с гръбначни изкривявания, други се развиват сами. За съжаление, в много случаи те не могат да бъдат предотвратени. Но предупреждението е предупреден. Всеки пациент трябва да е наясно с възможните усложнения, за да започне лечението и да предотврати прогресирането им.

Сколиозата често води до заболявания, които на пръв поглед абсолютно не са свързани с нея. Това е една от основните причини, които не позволяват да се третират деформациите на гърба като козметични дефекти. Гръбначният стълб участва в редица телесни функции. Той съдържа гръбначния мозък, който контролира работата на всички органи и системи, включително психичното здраве на човека. Следователно не е изненадващо, че най-малкото нарушение на гръбначния стълб често води до сериозни последствия.

Какво е опасна сколиоза: съпътстващи заболявания

Съпътстващите заболявания със сколиотични деформации, като правило, имат индивидуален характер. Медицинската практика показва, че това, което притеснява един пациент, може изобщо да не засегне другия. Но има списък на най-честите патологии, които се проявяват ясно по време на напредналите стадии на заболяването.

Сколиозата често води до заболявания, които на пръв поглед абсолютно не са свързани с нея.

Сколиозата често води до заболявания, които на пръв поглед абсолютно не са свързани с нея.

1. Зрително увреждане. Повечето от моите пациенти се оплакват от очни заболявания - късогледство, астигматизъм, амблиопия и др. Проблемите със зрението често възникват на фона на лошото кръвоснабдяване на главата - когато сколиотичната кривина нарушава артериите, които доставят кислород към мозъка. В резултат се наблюдава спазъм при настаняването, умора на очите, дискомфорт и сухота. Ето защо, в случай на поява на очни заболявания, е необходимо да се обърнете към вертебролог или ортопед.
2. Бъбречна недостатъчност, която се развива поради кривата позиция на горната част на тялото. Има натиск върху бъбреците, в резултат на което те могат да бъдат с различна големина и различни функционални способности.
3. Дистония на фона на белодробна недостатъчност. Извитата гръбнака изстисква белите дробове, предотвратявайки достъпа на нормалното количество кислород до артериалната кръв. Намалената концентрация на кислород влияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система, което води до повишено налягане, миокардна хипертрофия и редица други патологии.
4. Остеохондроза. Нарушения на позата понякога, но не винаги, водят до разрушаване на гръбначните дискове.
5. Слаба генерична дейност. Този проблем засяга момичета, страдащи от гръбначни деформации от 3-4 степен. Значителните криви влияят върху тазовите органи, нарушават репродуктивната функция и в някои случаи водят до безплодие.
6. Отслабен имунитет, при който тялото губи способността си да се противопоставя на вируси и бактерии. Човек често страда от алергични, гъбични и катарални заболявания.
7. Дисбактериоза. Нарушаването на здравата микрофлора протича на фона на отслабения имунитет. В резултат на това възникват заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит, панкреатит и др.
8. УНГ заболявания, често хронични. Те включват различни синузити, ринити и отити.

Навременното и компетентно лечение на сколиоза ще ви спаси от куп асоциирани заболявания. Всяка степен на сколиоза трябва да се третира внимателно, защото много заболявания могат да се появят в латентна форма, причинявайки непоправима вреда на организма. Благослови те!

Предлагаме корекция на сколиоза 2-4 градуса при деца с помощта на специална гимнастика. За два месеца лечение ще намалите деформацията с 5-15 градуса и ще укрепите здравето на детето си.

Възможни опасни ефекти на сколиоза

Гръбначната сколиоза е често срещано заболяване, което предизвиква преместване на гръбначния стълб. Най-често се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб в детска възраст. Причините за заболяването са неправилно кацане на масата, прекомерни движения по време на танц или спорт, нарушени метаболитни процеси в организма, вродена патология или наследствени фактори. Когато се диагностицира сколиоза, последствията могат да бъдат сериозни. Ако не потърсите помощ от специалист навреме и не извършвате подходящо лечение, изкривяването на гръбначния стълб може да причини дискомфорт, да влоши външния вид и дори да направи човек с увреждане. Влиянието на сколиозата върху здравето в началните етапи не е голямо. Първата степен на заболяването лесно се излекува за кратък период от време.

Степени на кривина

Ефектите на сколиозата са свързани със степента на изкривяване на гръбначния стълб. Високата степен на прогресия на заболяването значително намалява качеството на човешкия живот. Има четири етапа на сколиоза.

Първият включва лека промяна в ъгъла на кривината на гръбначния стълб - до 10 градуса. Невъзможно е визуално да се види патологията на първия етап, тя може да бъде открита само чрез радиографско изследване. Това е лек етап от сколиоза, който се лекува бързо по консервативен метод.

Вторият етап включва развитието на патология, чийто ъгъл на кривина варира от 10 до 25 градуса. Външно може да се види. В тази ситуация раменете не са на същото ниво със значително отклонение. Налице е бърза прогресия на заболяването, но ако се пристъпи към терапевтични методи на лечение и изпълнение на определени упражнения, можем да спрем по-нататъшното развитие на сколиоза.

Третият етап на развитие на сколиоза се формира, когато се достигне ъгълът на кривина от 26 до 50 градуса. Значителни промени се забелязват във височината на предмишницата, лопатките, ребрата. Като терапия е предписано носенето на специален корсет, за да се фиксират прешлените в правилната позиция. В тежки случаи, дори на третия етап на развитие може да се приложи хирургична намеса.

Четвъртият етап на прогресия на заболяването включва патология, при която ъгълът на кривина надвишава 50 градуса. Това е тежка форма на заболяването, която оказва голямо влияние върху работата на вътрешните органи и системи. По принцип се изисква хирургична намеса, тъй като консервативните методи на лечение не дават положителен резултат.

Опасност от сколиоза

Ефектите на сколиозата могат да бъдат различни. В началните етапи се появява свиване, позата се нарушава и настъпва асиметрия на частите на тялото. В допълнение, пациент със сколиоза е постоянно измъчван от болка в гърба, която се проявява след активно физическо натоварване. С деформацията на гръбначния стълб, освен факта, че много органи и системи на тялото страдат, нормалният начин на живот на човека е нарушен, настъпва бърза умора.

При патологията на гръдния кош се наблюдава деформация или изместване на ребрата, което води до нарушаване на дихателната и сърдечно-съдовата системи. В тази ситуация дишането е трудно, формата на белите дробове се променя, нарушава се кръвообращението им, както и функционалността на сърдечния мускул. Промените в работата на сърцето и белите дробове започват постепенно. В допълнение, има повишаване на кръвното налягане, нарушение на сърдечния ритъм, метаболитни процеси и нормалното функциониране на други вътрешни органи, нерви притиснати, има недостиг на въздух по време на тренировка.

В лумбалната област, заседнал начин на живот, лоша поза, нарушения в развитието на гръбначния стълб и много заболявания като полиомиелит, рахит и липса на калций водят до сколиоза. При лумбалната кривина настъпва подуване на краката, отслабване на коремните мускули, нарушаване на работата в областта на уринарния канал, стомашно-чревния тракт. За тялото най-опасно при изкривяване на гръбначния стълб е периодът на растеж и развитие. Заболяването може да прогресира и да доведе до психологически разстройства в организма и опасни усложнения. Опасността от заболяването е, че може да се появи парализа на долните крайници, което води до увреждане. Това води до факта, че човек не може да извършва никакви действия без външна помощ. В напреднала възраст, болка в лумбалната област, чувство на умора.

Също така значителна опасност е развитието на патология в шийните прешлени. Най-често това се дължи на възрастовите характеристики на детето, когато мускулната рамка е закърнела и костите растат с бързи темпове. Наранявания, различни заболявания на гръбначния стълб могат да доведат до появата на патология. Сред признаците се наблюдава сърцебиене, замайване, слабост.

инвалидност

Има вродена и придобита сколиоза. Патологията с вроден характер е много по-рядко срещана, а придобитата гръбначна изкривяване е доста често срещано явление. Често, в ранните стадии, човек не забелязва отклонение в гръбначната част или просто не придава значение на това. Важно е навреме да се консултирате с лекар, тъй като откриването на сколиоза в ранните стадии, особено при децата, е от голямо значение за премахване на дефекта и предотвратяване на по-нататъшното му развитие. Както знаете, ефектите от сколиоза представляват риск за човешкото здраве. Всички промени, свързани с прогресирането на това заболяване, настъпват постепенно. В началото всичко започва с лека задух и постепенно състоянието на човека се влошава до ситуация, в която става невъзможно да се правят движения.

Хората със сколиоза най-често изпитват бронхит, пневмония, коронарна болест на сърцето, хипертония. Изкривяването на гръбначния стълб в гръдната област създава натоварване на сърцето и белите дробове и причинява неизправности в нормалната им работа. Но сколиозата може да бъде коригирана и е доста трудно да се елиминира увреждането на нормалното функциониране на сърдечния мускул.

Тежка степен на сколиоза може да доведе до инвалидност с последващо отрицателно въздействие върху психо-емоционалното състояние на човека. В детска или юношеска възраст, ако патологията е значително забележима, постоянното внимание и присмех от други деца могат да доведат до комплекси, да предизвикат изолация и чувство за малоценност. Най-често в крайните етапи на прогресирането на заболяването е необходима хирургична интервенция и последващо консервативно лечение.

Сколиозата често води

Сколиозата често води

1) неудобни обувки

2) лоша поза

4) спортни дейности

Сколиозата е изкривяване на гръбначния стълб надясно или наляво по отношение на оста му.

Причините за сколиоза остават загадка за лекарите: в 80% от случаите те са обявени за идиопатични, което на гръцки означава сколиоза на „неизвестна причина“.

Най-често идиопатичната сколиоза (макар и не винаги) се развива в заседналите деца, водещи „дом-заседнал“ начин на живот, поради неправилно кацане в училище в училище или вкъщи на компютър, или поради необичайно положение на детето на масата по време на уроци.

И най-често само едно обстоятелство е от решаващо значение, един грешен навик е навикът да тласкаш рамото напред!

За развитието на сколиоза, няколко обстоятелства често трябва да се съберат едновременно - това е слабост на сухожилията и нарушение на мускулния тонус, както и някои неблагоприятни характеристики на нервната система и, очевидно, наследствена предразположеност.

Най-честата причина за сколиоза е хиподинамията, т.е. липсата на движение.

Забележка от Reshuege.

Въпросът не е правилен. В този въпрос има два правилни отговора.

Води до сколиоза

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Ефектите от сколиоза се формират на фона на изразени странични деформации на гръбначния стълб, които водят до изстискване на нервните корени и кръвоносните съдове. Най-често усложненията на заболяването се проявяват рязко и рязко. Като правило, проявите на заболяването се наблюдават в декомпенсираното състояние на гръбначния стълб, когато прешлените се завъртат с повишени физиологични криви (кифоза и лордоза).

Възможни усложнения при патологията на гръдната област

Ефектите от сколиоза засягат почти всички системи на тялото. Причини, водещи до образуване на усложнения на латералната деформация на гръбначния стълб:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

• Нарушаване на гръбначните нерви;
• Нарушения на кръвоснабдяването в гръбначния стълб;
• Преместване на вътрешните органи;
• Деформация на гърдите;
• Метаболитни промени;
• Вторична патология на други органи.

Какви системи страдат от гръбначни деформации:

• сърце;
• дишане;
• Храносмилателната;
• Пикочно-половата.

При цервико-гръдна или гръдна сколиоза 2-4 градуса се формира сърдечна и белодробна недостатъчност поради деформация на гръдния кош. Ребровите процеси са фиксирани към гръдния прешлен, следователно, когато се наблюдава изкривяване на тази част от гръбначния стълб, ребрата се изместват. В такава ситуация се появява дихателна недостатъчност с намаляване на екскурзията и белодробния капацитет.

Патологията на сърцето на фона на страничната кривина на гръбначния стълб е съпроводена с намалена функционалност на дясното сърце поради компресия на деформирания гръден кош и нарушения на кръвообращението в белите дробове на гърдите.

Последиците от тази патология се формират постепенно. Първоначално по време на тренировка се появява задух. За човек става трудно да се изкачи по стълбите.

Следващата връзка в патологията е повишаване на налягането и увеличаване на сърдечната честота. В същото време има многобройни патологични промени на кардиограмата, вариращи от аритмия и завършващи с миокардно увреждане.

Според медицински изследвания, сколиозата почти винаги има коронарна болест на сърцето (CHD), но лекарите смятат, че тази патология не е достатъчно диагностицирана, затова й се отделя малко внимание. ИБС се лекува със сърдечни лекарства, които повишават степента на кръвоснабдяване на миокарда. Основната причина за заболяването - странична деформация на гръбначния стълб, експертите не лекуват.

На практика лекарите бяха убедени, че високото кръвно налягане в лицето на сколиоза практически не се лекува с лекарства. Тази ситуация произтича от факта, че експертите не вземат предвид състоянието на гръбначния стълб при лечението на хипертония. С тази патология е трудно да се избират лекарства, а компресията на нервните корени само усложнява проблема. Очевидно е, че лечението на заболяването трябва да се подхожда индивидуално.

Последици от лумбалната сколиоза

Лумбалната кривина води до нарушаване на нервите, отговорни за функционирането на пикочните, стомашно-чревните и репродуктивните системи. Какви нарушения се появяват при лумбалната сколиоза:

• Повишено уриниране (обикновено през нощта);
• Отслабване на коремните мускули;
• Запек и натрупване на газ в червата;
• Застойни промени в тазовата област, стомаха, бъбреците;
• Появата на оток в краката.

Усложнение на страничната извивка на гръбначния стълб е остеопорозата - липсата на калций в костите. Причината за това състояние е нарушаването на гръбначните корени в лумбалния отдел на гръбначния стълб, което води до нарушаване на функционирането на стомашно-чревния тракт.

Най-опасната последица от сколиоза е компресия на гръбначния стълб с парализа на крайниците (пълното им обездвижване). Възможни неврологични нарушения, които са придружени от различни психични разстройства.

Ако такива промени се наблюдават при деца и юноши, се формират психологически травми, които пречат на детето да се развие напълно.

Не са натрупани аналитични данни за ефектите от сколиоза върху децата и тяхното въздействие върху социалното развитие. Те са до голяма степен индивидуални и оправдани от страха от другите, както и от недоволство от външния вид и страха от операцията.

Неврологичните прояви на заболяването срещу идиопатична сколиоза водят до мускулно потрепване, загуба на зрението, загуба на рефлекси и изчезване на чувствителността на кожата в засегнатата област.

Когато възникне увреждане

Инвалидността възниква, когато сколиозата е 4 градуса (ъгълът на кривина е повече от 50 градуса). В същото време има загуба на способност за работа при 47% от хората с деформации в лумбалната област. Някои пациенти в това състояние не могат да извършват нормална домашна работа и изискват външна грижа.

Кръвоизливът в мозъка често е следствие от страничната кривина на шията. Когато настъпва компресия на гръбначната артерия, която преминава през дупките, разположени в напречните процеси на шийните прешлени. Когато този съд е компресиран, мисленето е нарушено и интелектуалните способности са загубени. С течение на времето се формират необратими промени в мозъка, водещи до самоунищожение на индивида. Обаче смърт при сколиоза се наблюдава от миокарден инфаркт или инсулт.

Има проучвания, че сколиотичната дъга води до промени в лявото полукълбо на мозъка поради нарушаване на нервните корени. В същото време често се увеличава вътречерепното налягане. Тези фактори провокират кръвоизливи в мозъка (инсулт).

В заключение трябва да се отбележи, че сколиозата при децата води до затруднения при формирането на социални умения: четене, писане, грамотност, способност за обработване на нова информация, памет. Почти всяко повишаване на кръвното налягане, увреждане на кръвоносните съдове и кървенето изисква елиминиране на гръбначните деформации.

Въпреки факта, че на фармацевтичния пазар има много лекарства за лечение на артериална хипертония, техният механизъм на действие не е предназначен да елиминира основната причина за заболяването - фронтална деформация на гръбначния стълб.

Всички последствия от сколиоза са опасни за здравето, така че патологията трябва да се лекува възможно най-скоро.

Сколиозата при деца е често срещана патология, чийто етиологичен фактор най-често е бърз растеж. На тази възраст болестта може да се лекува със стопроцентен резултат, тъй като процесът на образуване на гръбначния стълб при дете все още не е завършен. Има много методи за лечение на сколиоза, както в болнична, така и в домашна среда. Какъв ще бъде техният терапевтичен ефект зависи от възрастта, при която е диагностицирана патологията и от терапията, която включва гимнастика и специални упражнения за сколиоза за деца, масаж и други мерки. Само лекар може да направи правилна диагноза.

Сколиозата е странична извивка на определена част от гръбначния стълб. Особено опасно заболяване за деца от предучилищна възраст. Често родителите пренебрегват профилактиката на заболяването, което се основава на лечебна гимнастика за гърба и гръбначния стълб, поради което пропускат момента на неговото начало, така че трябва да лекувате вече пренебрегвана болест, която включва симптоми и дори плоски крака.

етиология

Трябва да се каже, че причините за тази патология са разнообразни.

1. Неправилна стойка по време на тренировките. Поради това натоварването на мускулната система на гърба е неравномерно разпределено и това се отразява отрицателно както на мускулите, така и на гръбначния стълб.
2. Шийката скалиоза се развива като резултат от патологични състояния на развитието, придобити наранявания, различни заболявания (ревматизъм, рахит).
3. Сколиозата на гърдите се формира в резултат на неравномерно развитие и слабост на мускулната система. Освен това причините за това са вродени малформации, церебрална парализа, спинална атрофия, тумори, мускулна дистрофия и рахит. Може да причини плоски стъпки
4. Лумбалната сколиоза се развива в резултат на вродени аномалии, придобити травми, неравномерно развитие на мускулите на гърба и крайниците, недохранване, възпалителни процеси (плеврит, ишиас). Това може да доведе до симптоми на плоски стъпки.

Видове изкривяване на гръбначния стълб при деца

Има две възможности за развитието на тази патология. Въпреки различията, етиологичните фактори са сходни, а самата патология изисква незабавна корекция на симптомите, а при липса на лечение могат да се появят симптоми на плоски крака.
Дъгообразната. Най-често срещаната опция. Горната част на кривината е локализирана върху лумбалните прешлени и най-често има леволинейна характеристика. В същото време са характерни визуални признаци: забележим арк в лумбалния отдел на гръбначния стълб; Мускулите на гърба са най-силно натоварени в лявата страна на талията, което формира тяхната хипертрофия.

S-образна форма. Огъването на гръбначния стълб в този случай прилича на буквата S. При този вид кривина се локализира в две части на гръбначния стълб. Характеризира се с бързо развитие.

Степени на сколиоза

Сколиозата при децата в училищна и предучилищна възраст може да има различна степен на тежест.

Първа степен Тази степен се характеризира с комплекс от симптоми: косоват таз, редуцирани рамене, огъване, изкривяване на гърба до десет градуса. Трябва да се лекува с упражнения.

Втора степен Характеризира се с визуално забележима ротация на прешлените по вертикална ос, наклонен таз, видима кривина, ъгъл на кривина в диапазона от 11-25 градуса. Подлежащи на корекция при извършване на упражнения, което осигурява физическа терапия. Той прогресира бързо и е в състояние да се премести в третия за кратко време.

Трета степен Когато тази степен се наблюдава: голямо ребро гърбица, отпадане на ребрата, отслабване на коремните мускули, силно тазово наклонение, ъгъл на кривина на гърба 26-50 градуса. Тази патология е трудна за лечение.

Четвърта степен Наблюдава се повишаване на симптомите на патологията от трета степен, мускулите в зоната на кривината се разтягат значително. Ъгълът на кривина е повече от 50 градуса. Видим тежка спинална деформация. Патологията е изключително трудна и почти невъзможна за адаптиране.

Стартираната сколиоза при деца представлява сериозен риск за здравето и качеството на живота на пациента. Ако диагнозата е закъсняла и не се спазват мерките за лечение, детската сколиоза води до необратими последствия: гръбначни деформации, асиметрия на таза, развитие на плоски стъпки, нарушено развитие и функциониране на вътрешните органи.

Диагностика на сколиоза

Има признаци на заболяването, които могат да открият развитието на патологията при детето. Те включват набор от симптоми:

1. Местоположението на едното рамо над другото.
2. Ъгълът на издутината на лопатката.
3. Визуално забележима кривина на гръбначния стълб при накланяне напред.
4. Симптоми на начална степен на плоски стъпки.

При деца под една година е малко вероятно родителите сами да определят наличието на патология. Ето защо е необходимо да се наблюдава при педиатър, защото само лекар може да открие болестта и диагнозата ще бъде правилна.

Терапия със сколиоза

Лечението на сколиоза при деца трябва да бъде изчерпателно и да включва всички мерки, предписани от лекаря. Обикновено тактиката на терапията се състои от следните точки:

• носене на корсет;
• гимнастика и упражнения за сколиоза за деца, които включват физиотерапевтични упражнения (ЛФК), както и домашни упражнения;
• специален детски масаж за сколиоза;
• тонизиращи процедури.

В тежки случаи или при неспазване на медицинските препоръки може да се наложи хирургична намеса за коригиране на патологията, която се извършва от лекаря на съответната специализация.

Терапевтична физическа култура (LFC) - набор от физически упражнения, използвани за профилактика и лечение на сколиоза. Често класовете се разпределят в групи, което подобрява социализацията на младите пациенти. В същото време лекарят провежда курс на лечение, корективна патология. Трябва да се отбележи, че гимнастиката и всякакви упражнения, предвидени в хода на упражнението и провеждани от специалист, водят до значителни подобрения в здравето и са задължителни.

Комплексни упражнения lfk могат да се извършват у дома. Има различни упражнения за сколиоза при деца. Например, когато зареждането се извършва сутрин, в изправено положение трябва да се извърши ходене на място с най-равномерна поза. Също така, гимнастиката предвижда в полза на вдигането на пръстите на краката с протегнати ръце и след това бавно приемане на началната позиция.

В подробности комплексът от упражнения може да посъветва лекаря LFC. Въпреки това, у дома такива техники са подходящи. В трудни случаи са предписани специални упражнения и упражнения за корекция на плоски стъпки.

физиотерапия

Това е комплекс от естествени и изкуствени методи на терапевтично въздействие върху пациента. Те включват кални вани, топлинна терапия, парафинови бани, както и използването на електричество, магнитна радиация и ултразвук за терапевтични цели. В същото време детската сколиоза лекува по-бързо.

масаж

Подходящият масаж при сколиоза при децата е задължителен в предписания курс на лечение. Може да се използва за лечение на болест на сколиоза от всякаква тежест. Неговото значение е непроменено. За провеждане на комплекс от масажни техники, предписани от лекаря, може да се направи у дома в присъствието на подходящ специалист.

Мануална терапия

Състои се от техники, които отпускат мускулите на гърба и насочват ставите към естественото им положение. Сесиите за мануална терапия не трябва да се предписват повече от веднъж на всеки седем дни. В същото време, комплекс от методи на терапия е подходящ за корекция на сколиоза на първа и втора степен.

Профилактични мерки за сколиоза

За да се предотврати появата на признаци на заболяването, профилактиката на сколиоза трябва да се извършва при деца у дома, която включва:

1. Коригирайте позицията на тялото по време на тренировките.
2. Подходящ матрак и възглавница.
3. Правилната диета, включително витамини и минерали.
4. Утринни упражнения у дома и упражнения от комплекса ЛФК за деца.

Всички тези мерки, наблюдавани у дома и в училище, могат да предотвратят развитието на патологията, да направят позицията правилна и красива. Правилният режим, правилното натоварване, ежедневните упражнения и масажа - гаранция за здравето и доброто настроение на детето. Ако обаче има признаци на заболяване, като се започне с плоски крака, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Навременната диагностика и правилното лечение ще предотвратят появата на нежелани последствия. В същото време, какъв ще бъде резултатът зависи само от навременното приемане на необходимите мерки.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Особености при лечението на сколиоза на лумбалната част на гръбнака

Сколиозата на лумбалната част на гръбначния стълб е доста често срещана.

В повечето случаи заболяването се диагностицира при хора с наднормено тегло, които не са достатъчно активни, или се занимават със заседнала работа.

Трябва да се има предвид, че в първия и втория етап на заболяването позата може да бъде коригирана с помощта на консервативни методи на лечение, докато на по-късните етапи ще е необходима хирургична интервенция.

Ето защо, с появата на болка в лумбалната област, се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар.

Какво може да бъде причинено от патология

Дълготрайните статични натоварвания, заседналият начин на живот, използването на неправилно проектирани мебели може да доведе до развитие на лумбална сколиоза.

Рисковите фактори са следните:

• затлъстяване или наднормено тегло;
• плоски стъпала или клисура;
• липса на физически стрес на гърба и коремната стена;
• вродени нарушения в развитието на мускулите и костите;
• системни, ревматоидни и туберкулозни нарушения в организма.

Класификация на заболяванията

От страната на кривината на първичната арка има няколко вида лумбална сколиоза - по-специално леви, едностранни, както и S-образни.

В допълнение, лумбалната сколиоза обикновено се класифицира според степента на развитие на заболяването:

1. Патология 1 степен е почти невъзможно да се забележи. Той се открива само по време на прегледа на ортопедичния травматолог или чрез рентгенова снимка.
2. С 2 градуса можете да видите малка асиметрия на триъгълника в кръста, както и отклонението от средната линия на процесите на кръста. На изпъкналата страна на кривината се оформя валяк.
3. Патологията на степен 3 се характеризира с ясно отклонение и изместване на таза встрани. Ако болестта продължи напред, естественото издатина на гръбначния стълб се увеличава. Може да се образуват лумбална кифоза и гръдна лордоза.

Симптомите на заболяването, в зависимост от етапа

Диагностициране на лумбалната сколиоза ще помогне на тези симптоми:

1. Изкривяване на таза, асиметрична локализация на главата, понижени рамене, неправилна структура на триъгълниците на талията. Такива прояви са характерни за заболяването от първа степен.
2. Асиметрията на контурите на тялото, развитието на гръбначния стълб, силното изместване на лопатките. Тези признаци съпътстват кривината на втората степен.
3. Тежка деформация на гърдата, несъответствие на лопатките, изразена мускулна ролка. Такива прояви са характерни за деформациите на трета и четвърта степен.

Когато тялото се огъва, валякът става по-изразен.

Ако болестта не провокира нарушения на нервните окончания, тогава болният синдром отсъства.

Също така, заболяването е придружено от неврологични прояви.

В зависимост от проблемите с двигателната активност, съществуват четири вида нарушения:

1. Хипермобилен вариант с функционални нарушения и интервертебрална артроза. С развитието на това заболяване по гръбначния стълб се появяват болки, най-често се появява сутрин след сън.
   В този случай, дискомфортът се появява в самото начало на движението, но в същото време намалява след дълга разходка. Също така може да се увеличи със статични натоварвания, придружени от скованост на ставите и хрущяли в гръбначния стълб по време на движения на тялото. Сколиозата, която е придружена от хипермобилен синдром, се характеризира с постепенно развитие. В същото време тя винаги причинява вертебрален синдром, който се проявява под формата на локални болки в посока на гръбначния стълб. Движението е ограничено само в областта на болната област.
2. Органичен хипермобилен синдром. Това заболяване се характеризира с миопично, което се състои в спастичното свиване на мускулната тъкан в засегнатата област. Развива се локално повишаване на тонуса на скелетните мускули в областта на интервертебралната артроза. Когато усещате напрегнатите мускули, човек усеща болка. Ако палпирате периартекуларните тъкани, които се намират около ставите, може да се открие оток. Тази форма на заболяването съпътства органични лезии на прешлените - увреждане на тялото или ръцете, загуба на стабилност на гръбначния стълб.
3. Хипомобилна функционална опция. Този тип патология е характерен за хора с дистрофични процеси в гръбначния стълб. Това може да бъде намаляване на калция или патологични процеси, които са придружени от отлагането на неговите соли. С развитието на дистрофични нарушения се увеличава налягането в междупрешленните дискове. Те изпъкват и натискат меките тъкани. Благодарение на стимулирането на рецепторите на лигаментния апарат се развиват мускулно-тонични реакции.
4. Органичен синдром на хипомобили. Тази форма на заболяването се появява на фона на патологии, които са придружени от намаляване на подвижността на функционалните части на гръбначния стълб. По време на диагностиката, пациентите могат да идентифицират не само латералната кривина на талията, но и увеличаването на симптомите на лордоза, което е съпроводено с образуване на кифосколиоза.

Диагностични методи

Местоположението и степента на заболяването могат да бъдат идентифицирани само от лекар. За потвърждаване на диагнозата се извършва рентгеново изследване на гръбначния стълб.

В някои случаи като допълнителен метод се използва изчислителна или магнитно-резонансна визуализация.

Терапия за заболявания

За да бъде възможно най-ефективно лечението на лумбалната сколиоза, то трябва задължително да бъде изчерпателно.

Основните цели на лечението са възстановяването на гръбначните функции и максималното намаляване на болката. За тази цел терапевтичният режим включва:

• терапевтични упражнения;
• разтягане;
• масаж;
• korsetirovanie.

Изкривяването на гръбначния стълб причинява нарушение на нервните корени, което предизвиква увеличаване на болката. Ето защо терапевтичните упражнения трябва да се подбират индивидуално, в зависимост от характеристиките на пациента.

Видеото показва ефективни упражнения за лечение на сколиоза на лумбалната част на гръбначния стълб:

Подходите към процедурата на разтягане могат да бъдат различни. Като цяло, тя допринася за увеличаване на междупрешленните дискове. Но в същото време понякога провокира прекомерно разтягане на сухожилията и мускулната тъкан, което води до появата на сълзи и пукнатини.

Корсетът се извършва с развитието на сколиоза от втора степен. Благодарение на тази процедура е възможно да се спре развитието на деформация и да се премахне напрежението в мускулите.

Не се използва дълго време, в противен случай мускулите могат да загубят функционалността си.

Хирургия, като екстремен метод на лечение

При напреднали случаи е невъзможно без хирургическа намеса. Операциите могат да бъдат едноетапни или поетапни. В първия случай монтирането на метални конструкции се извършва в една стъпка. Благодарение на такива устройства е възможно да се поддържа нормална позиция на тялото.

Етапните интервенции се състоят в инсталиране на щифтове за няколко процедури. Първо, необходимо е да се елиминират органичните повреди и след това да се вкарат метални щифтове в гръбнака.

Съвети на баба

Като допълнително средство за лечение се използват народни рецепти:

1. Смелете 1 кг кора от трепетлика, добавете 3 литра вряла вода и гответе за 5-7 минути. Напрегнат бульон се добавя към ваната. Процедурата се провежда ежедневно в продължение на 20 минути.
2. Изсипете 0,5 кг цветя от лайка с 6 литра вряща вода и се вари 5-7 минути. Прецедете през тензух и налейте бульон в банята. Вземете го до 20 минути.
3. 25 г морска сол, разтворена в 1 литър топла вода. Овлажнете превръзката в получения разтвор и го прикрепете към проблемната област.

Усложнения и последствия

Негативните ефекти на лумбалната сколиоза включват следното:

• повишено уриниране;
• запек и газове;
• отслабване на мускулната тъкан на корема;
• подуване на долните крайници;
• стагнация в таза, бъбреците, стомаха.

Понякога остеопорозата се превръща в усложнение от сколиоза, което е липса на калций в костната тъкан.

Превантивни методи

За да се предотврати развитието на сколиоза, е необходимо да се ангажират в превенцията на това заболяване:

1. Дори на етапа на бременността жената трябва да пие фолиева киселина и витамин В12. Благодарение на това е възможно да се предотвратят вродени гръбначни патологии при новородено дете.
2. Не се опитвайте да засадите бебе през първата година от живота си преди времето, определено от лекарите.
3. Осигурете на детето правилната позиция на масата, уверете се, че той носи чанта на две рамене.
4. Спазвайте правилния режим на работа и почивка: не се препоръчва да работите на компютър или да седите на бюрото дълго време.
5. Яжте правилно и приемайте витамини. Това е особено важно за малките деца, които трябва да получават достатъчно витамин D.
6. Упражнявайте всеки ден.
7. Плуване или волейбол - тези спортове имат положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб.
8. Време за лечение на нарушения на позата и други патологии.

Лумбалната сколиоза е достатъчно сериозно заболяване, което може да доведе до отрицателни ефекти върху здравето. За да се избегне това, се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар, който ще извърши задълбочена диагноза и предпише лечение.

Сколиоза: причини, лечение и превенция

Сколиозата (от гръцката "крива") е доста често срещано заболяване днес. Малко хора могат да се похвалят с перфектно изправен гръбнак и правилна поза. И възрастните, и децата страдат от изкривяване на гръбначния стълб в по-голяма или по-малка степен. Колко опасна е сколиозата? Какво може да доведе до това? И най-важното - как да го предотвратим?

Сколиоза - състояние, което се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб във всички равнини: дясно, ляво, напред, назад; и също така около всичките му оси. В това състояние гръбначният стълб е като изкривена лоза. Най-често при деца се появява сколиоза, особено опасна е, когато се поставя такава диагноза на деца в предучилищна възраст, тъй като сколиозата се развива бързо от 5 до 7 години. Сколиозата при тийнейджър не е толкова опасна, защото има надежда, че болестта няма да се развие.

Фиг. Сколиоза. Истинското лекарство от 1894 г., намиращо се в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Лекарите споделят две концепции: сколиоза и сколиоза. При сколиоза се наблюдават промени в самите прешлени, чиято правилна форма не може да бъде върната. А при сколиотична болест такива промени няма, има само дисбаланс на мускулите: от едната страна на гръбначния стълб те са по-силни, а от другата са по-слаби. Този мускулен дисбаланс е причина за страничната кривина на гръбначния стълб. Следователно, чрез укрепване на мускулите на гърба, можете да се отървете от дефекти в позата. Нелекуваната сколиотична поза може да се превърне в сколиоза.

Причини за възникване на сколиоза:

- дълъг престой на едно място;

- неудобни и неправилно подбрани в съответствие с растежа на детските бюра и бюра;

- липса на упражнения;

- носещи тежести (особено в едната ръка);

- заболявания на вътрешните органи;

Прекурсори на сколиоза

Фиг. Рахитичен скелет. Истинският наркотик от 1900 г., разположен в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Рахит - заболяване, свързано с липсата на витамин D, който се образува под действието на слънчева светлина, така че децата, родени през зимата и есента, са изложени на риск. Ултравиолетовият спектър на светлината, под въздействието на който се синтезира витамин D, не прониква през стъклото на прозореца, така че ходенето с дете на остъклена балкон / лоджия не е достатъчно. Детето се нуждае от "жива" слънчева светлина. Поради липса на витамин D костите омекотяват. Първите признаци на заболяването се забелязват на 2-3-ия месец от живота на детето: той става възбудим, плачещ, не спи добре, трепери със силни звуци, силно изпотяване, появяват се плешиви петна по главата му.

При нелекувано заболяване, след шест месеца, симптомите стават по-изразени: задната част на главата се изравнява, костите на черепа стават еластични и меки. Гърдата се деформира, тя става като пилешки гърди или “гърдите на обущаря” (депресия в средата), тазът и крайниците се огъват; човекът става по-раздразнителен. Краката имат О-образна форма (варусна деформация), фронталните и париеталните могили изпъкват силно върху черепа. Малките деца с рахит по-късно започват да пълзят, седят, стоят, изостават в развитието, често развиват погрешен ухапване, кариес и нарушение на позата. Възстановявайки се, бебетата се чувстват по-добре, успокояват се, плачат по-малко, но скелетните деформации могат да продължат дълго време.

Витамин D се използва за лечение на рахит, но само докторът определя неговата доза и продължителност на лечението. В допълнение към медикаментозното лечение е важно правилно да организирате деня на детето: втвърдяване, гимнастика, масаж. Достатъчно количество храни, богати на калций, фосфор, витамини и микроелементи, трябва да бъдат включени в диетата.

Ранното и висококачествено лечение при някои деца може да се справи с болестта.

Друга основна причина за свиване е плоска стъпка. При хората с плоска стъпка центърът на тежестта се измества назад, като по този начин нарушава баланса на цялото тяло. Мъжът неволно се навежда напред, за да не падне, и започва да се подпира. Повечето хора имат статична плоска стъпалост, която се развива поради вродена слабост на лигаментите, наследствена тънкост на костта, неправилна походка, наднормено тегло. Грешни обувки, може би основната причина за статични плоски стъпки. Механиката на една нормална стъпка е счупена и кракът е деформиран, ако през цялото време носите обувки с твърда или твърда платформа. Професионалните дейности (дълги или носещи тежести) също могат да причинят плоски стъпала.

Лечението на плоски стъпки се извършва от ортопед. В основата на лечението е специална ежедневна гимнастика, която се допълва от топла вана за крака, масаж на краката и масаж на долните крака - за укрепване на мускулно-лигаментния апарат.

Идеални обувки - с височина на петата 2-3 см и с плътен фон. Полезно е използването на стелките за окачване на стъпалата, повдигане на сплесканата арка на крака и подобряване на лагера. При плоска стъпка добър терапевтичен ефект се дава при ходене боси в природата, втвърдяване, плуване, колоездене. Текущите случаи се третират своевременно.

Много често, сколиозата е проява на всякакви други заболявания и състояния като: заболявания на тазобедрените стави, дифузни заболявания на съединителната тъкан, различна дължина на краката, церебрална парализа. Тези заболявания, поради техните особености, променят натоварването на прешлените, неправилно я разпределят и причиняват деформацията им, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Различни вътрематочни заболявания водят до вродена сколиоза. Развитието на болестта може да бъде предизвикано от родова травма. Прехвърлени в ранна възраст рахит и всякакви наранявания са причините за лоша поза (най-често поради мускулна слабост). В по-възрастна възраст, сколиозата се появява при деца, чието работно място не е добре организирано и ги принуждава да седят наведени над тях. Изкривяването на гръбначния стълб може да се появи и при възрастни в резултат на продължителни асиметрични натоварвания на мускулите на гърба.

5 основни групи сколиози:

1. Сколиоза с мускулен произход. Лошо развитите мускули и връзки не могат да гарантират нормалното развитие на гръбначния стълб. Например, рахитичната сколиоза възниква в резултат на дистрофичен процес в невромускулната тъкан (заедно с тези в скелета).
2. Сколиозата с неврогенен произход се появява при полиомиелит, спастична парализа и радикулит. Това включва и сколиоза, дължаща се на дегенеративни промени в междупрешленните дискове.
3. Вродената сколиоза е резултат от нарушеното развитие на костите.
4. Сколиоза, причинена от гръдни заболявания: плеврален емпием, обширни изгаряния, пластична хирургия.
5. Сколиозата, причините за която все още не са проучени.

В зависимост от това коя част от гръбначния стълб е извита, се различават следните опции за сколиоза:

- „спускане“: увеличаване на гръдния огъване в горните части с права долна част на гърба;

- "кръг назад": увеличаване на гръдния гръден кош по гръдния кош;

- "вдлъбната гръб": повишено огъване в лумбалната област;

- "кръгло-вдлъбната гръб": увеличаване на гръдния гръден кош с увеличаване на лумбалното огъване;

- "плоско вдлъбната гръб": намаляване на сгъването на гръдния кош с нормално или леко увеличено лумбално огъване.

Тежест на сколиозата

I степен сколиоза: странично отклонение на гръбначния стълб до 10 градуса и леко усукване (може да се види на рентгенова снимка).

Сколиоза II степен: ъгъл на кривина 10-25 градуса, изразено усукване на гръбначния стълб (може да се определи от гърбицата), наличие на компенсиращи завои (гръбначният стълб е извит в другата посока и става с-образна). Рентгеновите лъчи ясно показват деформацията на прешлените.

Степен III сколиоза: ъгъл на кривина от 25-40 градуса, тежка деформация на прешлените, образуване на голяма гърбица. В местата на най-голяма извивка прешлените придобиват клинообразна форма.

Сколиоза IV степен: ъгъл на изкривяване 40-90 градуса, обезобразяване на фигурата: задни и предни крайници, деформация на таза и гръдния кош, кино сколиоза на гръдния кош.

Рискови групи:

- деца с наследствена предразположеност към сколиоза;

- деца, които правят много музика (цигулка и акордеон особено допринасят за изкривяването на гръбначния стълб);

- бързо растящи и слаби;

- Деца от училища и детски градини с повишено натоварване.

Как да проверите дали вие или вашите близки имате сколиоза?

1. Обърнете гръб към стената или към вратата. Ако човек стои правилно, гръбнакът му образува вдлъбната крива в областта на шията и кръста (лумбалната област), изпъкналата - в гърдите и таза, докосвайки се в тези места до стената. Има пролуки между гръбначния стълб и стената на шийката и лумбалната област, които са равни на дебелината на дланта на обекта. Ако тези разстояния са по-големи, тогава има нарушения на позата.
2. Намерете в основата на шията изпъкнал седмия шиен прешлен. Вземете всякаква тежест върху връв (висяща линия) и, прилагайки се към това изпъкнало място, погледнете: литовата линия минава точно по гръбнака и по-нататък между задните части? Ако да, тогава всичко е наред. Ако това не стане, тогава има сколиоза.
3. Наведете се напред, за да видите дали една от раменните лопатки не стърчи. Можете да се проверите с помощта на огледало: всички промени в стойката са ясно видими.

Сколиозата (особено III и IV степен) е опасна, защото допринася за разрушаването на всички органи и системи: страдат сърцето, белите дробове, кръвообращението, коремните органи, нервната система. Хората с сколиоза развиват остеохондроза по-рано. В допълнение, сколиозата е козметичен дефект, който оказва натиск върху човешката психика и пречи на пълния живот.

Сколиозата може да бъде придружена от лордоза (тежко огъване на гръбнака напред) или кифоза (огъване назад), деформации на раменните лопатки, гръдната кост и мускулите. Кифозата (гърбицата) и лордозата са по същество различни болести, но те често се придружават един от друг, защото ако кифозата се развие в една част на гръбначния стълб, тогава лордозата се появява в друг гръбначен стълб и обратно.

Човек има физиологична лордоза и кифоза: нормално малката кифоза е налице в горната част на гръдния кош, в сакрума и опашната кост. Лордозата обикновено се намира в долната гръбначна, лумбална и цервикална област. Дълбочината на физиологичните криви съответства на дебелината на дланта на човека.

Сколиозата обикновено се появява в 6-7 години, което е свързано с рязко увеличаване на натоварването на гръбначния стълб (началото на занятията в училище). Вторият стимул за развитие на сколиоза се наблюдава на възраст 12-13 години - с интензивен растеж. С възрастта изкривяването на гръбначния стълб се влошава, деформацията се увеличава, гръбначният път се върти около оста си. Деформациите могат да бъдат коригирани само до 14 години: зоните на кълнове на прешлените все още не са затворени. След това, сколиозата не може да бъде излекувана, но е възможно да се стабилизира състоянието на човека и да се забави деформацията на прешлените с помощта на терапевтични упражнения, масаж и физиотерапия. Целта на тези методи е формирането на така наречения мускулен корсет на коремните мускули, долната част на гърба, гърба, врата и раменните мускули. Мускулният корсет поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, като по този начин намалява изразената кривина.

Невъзможно е да се измисли комплекс от упражнения за укрепване на мускулния корсет, защото някои видове упражнения за сколиоза са строго забранени (скокове, вдигане на тежести, упражнения за разтягане и гъвкавост). Разтягане със сколиоза не се препоръчва, защото човек се разтяга преди всичко здрави части на гръбначния стълб, които вече са много подвижни. Поради това, сколиозата се развива по-бързо, така че когато сколиозата не е необходимо да се закачи на хоризонталните пръчки или на стените на шведския.

Правилно избраните упражнения с терапевтична гимнастика трябва да укрепят мускулите, а не да влошават хода на сколиозата. Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, с минимална амплитуда и гръбначният стълб трябва да е почти неподвижен. Мануална терапия и масаж помагат за нормализиране на мускулния тонус, увеличават подвижността на ставите и подобряват кръвообращението. По време на тяхното изпълнение, храненето на тъканите се засилва, а това от своя страна осигурява засилване и по-интензивно развитие на мускулите.

С помощта на корсет можете принудително да дадете на гръбначния стълб желаната форма. Най-важното е, че корсетът трябва да бъде правилно подбран и да не се стискат вътрешните органи. Но не е необходимо да се занимавате с корсети, тъй като постоянното изкуствено поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция допринася за бездействието и отслабването на собствените му мускули, което в крайна сметка влошава сколиозата. Ето защо, ако носите корсет, тогава не за дълго, и дори по-добре да създадете свой собствен мускулен корсет. Мануалната терапия може да помогне в ранните етапи на сколиозата, но само ако се извършва от опитен специалист.

В ранния етап, кифозата (гърбицата) се лекува със специален стил, при който пациентът се поставя за известно време в най-правилната позиция, разтоварвайки гръбнака.

Ефективността на лечението зависи от степента на деформация на гръбначния стълб. В повечето случаи вродените аномалии са по-трудни за коригиране. По-големите деца и възрастните пациенти често трябва да работят. Хирургична корекция се извършва при III и IV стадии на сколиоза. По време на операцията гръбначният стълб е фиксиран с метални пръти, след което пациентът носи гипсов корсет в продължение на няколко месеца. След операцията обемът на белите дробове не се увеличава, но оксигенацията в кръвта се подобрява. В бъдеще се разглежда възможността за провеждане (и директно провеждане) на повторно надуване на белите дробове с помощта на устройства, които създават положително и отрицателно налягане по време на дишане.

Лечението на сколиоза ще бъде ефективно само ако редовно изпълнявате предписаните упражнения, постоянно наблюдавате правилната поза, правите масаж на гърба, разумно замествате класове, дейности и активна почивка и се консултирайте с ортопедичен хирург. Освен това са необходими консултации гастроентеролог, невропатолог, отоларинголог и стоматолог.

Враговете на красивата поза

1. Sleeper. Полезно е да спите на твърдо легло, за предпочитане в позиция на корема или на гърба. Възглавницата не трябва да е прекалено голяма и мека. Идеалният вариант е да се използват ортопедични матраци и възглавници.

1. Дрехи и обувки. Развитието на сколиоза се насърчава от тесни дрехи (ризи), които пречат на нормалния растеж и развитие на гърдите. Вреден за носене на обувки за растеж, тесен или неудобен. Неправилното положение на краката води до плоски стъпала и до дългосрочен резултат - изкривяване на гръбначния стълб. Ако детето има плоски стъпала или клисура, трябва незабавно да лекувате тези заболявания. Възрастните с сколиоза са нежелани да носят обувки с висок ток и стилет.

1. Чанти. Най-сигурният начин за сколиоза е да носи чанта в едната ръка. За учениците е за предпочитане да изберете раници с твърда гърба и широки презрамки. Раницата трябва да съответства по размер. А за възрастни, раници са за предпочитане пред чанти.

1. Работното място трябва да бъде удобно и добре осветено. Един висок ученик не е подходящ да седи на нисък стол и на ниско бюро. Ако детето е кратко и не стига до пода (седнал на масата), накарайте го да стои така, че тазобедрените и коленните стави да се огънат под прав ъгъл. Същите правила важат и за заседанието на компютър. Много е важно мебелите да са подходящи за ученика на височина. Недостатъчното осветление и нарушеното зрение оказват лошо въздействие върху състоянието на позата, защото в този случай детето седи прегърбено и ниско над книгите и тетрадките.

За офис работниците, които прекарват 7-8 часа на работа, е важно да се организира правилно работното място, тъй като заседналата работа поставя огромно напрежение на гръбначния стълб. Височината на масата трябва да бъде 2-3 cm по-висока от лакътя на седящата ръка, а височината на стола не трябва да надвишава височината на крака. Когато работите на бюрото, трябва да почивате и на лактите, и на двата крака, а гърбът да докосва плътно задната част на стола, запазвайки лумбалната крива. Трябва да се постави юмрук между гърдите и ръба на масата.

1. Дневният режим трябва да бъде рационален: работата по сядане трябва да се редува с физическа тренировка. Учениците могат да имат физически упражнения. Децата при работа на компютъра трябва да си правят почивки на всеки 15-20 минути. Би било полезно да се напише детето в спортната секция. Служебните работници на всеки 45 минути трябва да вземат почивки от 5-10 минути и в този момент да правят малка гимнастика, за да се разтегнат твърдите мускули. Много полезен за деца и възрастни, ходене, туризъм, плуване.

Как да вдигате тежести?

Опитайте се да не вдигате нищо от наклонена позиция! Използвайте принципа на крика, а не на кран. Седнете и повдигнете товара с прав гръб, а още по-добре - при запазване на лумбалното огъване. Това трябва да работи на мускулите на краката, а не на гръбначния стълб. Ако е възможно, задръжте товара срещу вас, така че товарът да е равномерно разпределен по гръбначния стълб. При понижаване на товара трябва да се спазват същите правила. Ако товарът все пак се повдигне поради мускулите на гърба, работата им може да бъде улеснена чрез едновременно огъване на краката. Много е опасно да вдигате тежести в състояние на физическа умора, когато мускулите не осигуряват необходимата защита на гръбначния стълб.

Дръжте гърба си изправен!

В институтите на благородните момичета момичетата бяха принудени да ходят няколко пъти на ден, за да създадат красива поза, държейки пръчка зад гърба си: раменете се изправиха, красива, горда поза бе фиксирана. Стандартът на правилната стойка: главата е леко повдигната, раменете са обърнати, лопатките не изпъкват, линията на корема не се простира отвъд линията на гръдния кош. Тази поза може да се развие чрез специални упражнения, които укрепват мускулите на ръцете, краката, гърба, корема, шията.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

1. Началната позиция (ip) - лежи на стомаха. Повдигнете главата и раменете си, закопчайте ръцете си в задната част на главата, разстелете лактите си встрани.
2. Ip - същото, ръцете отстрани. Алтернативно и едновременно с това повдигнете краката изправени, без да повдигате таза от пода.

Упражнения за укрепване на коремните мускули

1. Ip - лежи по гръб, ръцете по тялото, долната част на гърба притиснат до пода. Алтернативно и едновременно с това повдигнете изправените крака.
2. Ip - едно и също нещо. Ние правим плавен преход в седнало положение, като поддържаме правилната поза.

Упражнения за укрепване на страничните мускули на тялото

1. Ip - разположена от дясната страна, дясната ръка е удължена, а лявата е разположена по тялото. Повдигнете и спуснете левия крак. Направете същото упражнение от лявата страна.
2. Ip - една и съща, дясната ръка е удължена, лявата длан лежи на пода. Бавно повдигнете и спуснете двата изправени крака. Направете същото упражнение от лявата страна. В същото време движенията трябва да са гладки, ритмични (едно движение се извършва за 2-3 секунди).

Упражнения за формиране на правилна поза

1. Притиснете плътно към стената, като гърбът се изправи, раменете леко раздалечени, брадичката се повдигне (правилната поза). След това направете 2 стъпки напред, седнете, станете. Вземете отново правилната позиция на тялото.
2. Ip - лежи по гръб. Главата, торсът, краката са разположени на една и съща линия, ръцете са притиснати до торса. Повдигнете главата и раменете, фиксирайте положението на тялото, бавно се върнете от SP
3. Упражнение с натоварване върху главата (торба с пясък или дебела книга): клякам, ходене с правилната поза, а също и стъпка над препятствия.

Сутрешна гимнастика

Упражненията се правят най-добре на пода или на леглото.

1) Алтернативно затегнете коленете до гърдите, притиснете краката с ръцете си и в същото време дърпате чорапа към вас.

2) Извършете упражнението „велосипед“ за минута. Ако е трудно да се работи с двата крака едновременно, работете на свой ред. Чорап се дръпна.

3) I. стр. - легнал по гръб, сгънати ръце в задната част на главата му, крака повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Вдигнете тялото възможно най-високо, опитайте се да докоснете лявото коляно с десния си лакът, снижете се. След това се опитайте да докоснете левия лакът на дясното коляно. Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна. По време на това упражнение работят мускулите на гърба и косите.

4) Легнете по гръб, огънете коленете си, починете на гърба на главата и лактите си, вдигнете таза, опънете бедрата си. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода.

5) Вариант на едно и също упражнение: повдигнете таза, сдържайте коленете си колкото се може повече и насилствено натискайте заедно. Когато се чувствате уморени, спуснете таза, починете и повторете упражнението.

1) Алтернативно затегнете едната или другата коляна до другата ръка.

2) "Кити". Огънете гърба си и опънете гръбнака си нагоре, след това правилно се огънете назад. Повторете няколко пъти.

3) Изправете и повдигнете левия си крак едновременно с дясната си ръка. Върнете се в изходната позиция. След това изправете и вдигнете десния си крак заедно с лявата си ръка. Повторете упражнението няколко пъти.

Постоянно гледайте как стоите, ходете, сядайте. Стойте няколко пъти на ден, облегнат на стената. При това упражнение, опитайте се да максимизирате раменете, докосвайки лопатките, задните части и петите. Продължителност на тренировката 3-4 минути. След това се разхождайте из стаята, но продължете да следите стойката си. Всички упражнения, насочени към укрепване на мускулите, трябва да се изпълняват симетрично на двете половини на тялото, натоварването трябва да се разпределя отгоре надолу с постепенното им увеличаване.

Ако апаратът за връзки е слаб, се забраняват следните упражнения: хоризонтални упражнения, вдигане на тежести, баскетбол, хокей, футбол. С други думи, забранени са всички "асиметрични" спортове, в които всяка физическа активност пада от едната страна на тялото.

Когато седите дълго време, например, на дивана от телевизора, променете позицията на краката, главата, преместете възглавницата, не замръзвайте на едно място.

За подобряване на мускулната функция е полезно да се приемат естествени витамини и минерали, микроелементи (витамини от група В, калций, силиций, цинк и др.).