Глисонова линия

Поръчка Глисън

Цена без доставка и плащане при наложен платеж -
търкайте.
Не можете да изпратите поръчката? Обадете се на номера + 7-908-142-70-36.

Нашите мениджъри ще Ви се обадят и ще запишат всички необходими данни за поръчка.
Като кликнете върху бутона „Изпращане“, приемате условията на Декларацията за поверителност на Компанията.

Глисонова линия и тракция на шийните прешлени

От доста дълго време, изглежда, през 2007 г. се случи много любопитно събитие. Можете да кажете, че това е любопитна медицинска история. Веднъж, докато провеждах друга презентация в Москва по метода на разтягане на гръбнака на наклонена равнина, започнах да казвам на публиката каква важна роля за здравето на гръбначния стълб има шийният прешлен. И това не е изненадващо. В крайна сметка, главата ни като център на умствената дейност е свързана с тялото през врата. Всички главни съдове, дишането и храносмилането преминават през врата. И, между другото, водещи основни заболявания също започват с проблеми на шийните прешлени.
Така една от присъстващите жени обръщаше голямо внимание на устройството, наречено Глисън (Gleason). Ние прикрепяме контура към симулатора NT-01, а също и продаваме отделно. Тя беше много изненадана от нейния дизайн. Малко по-късно ще ви разкажа повече за дизайна.

Всъщност нейното искане в крайна сметка беше сведено до факта, че аз й дадох тази примка да се опита вкъщи. Както се оказа, през последния месец жената претърпява тежки главоболия и не знае какво да прави. Болкоуспокояващи за известно време облекчи състоянието, а след това всичко се върна на мястото си. Една жена работи като счетоводител в една от организациите в Москва Елена Ивановна. Тя прекарва 4-5 часа работа с документи за последните 10 години почти всеки ден, оставайки пред екрана на монитора. Пръстите й започнаха да я безпокоят. По-скоро тяхната изтръпване, особено сутрин. С една дума, има всички признаци на остеохондроза на шийните прешлени.

Естествено, аз й дадох Glisson цикъл, но обясненията ми, че той е създаден специално за симулатора на системата NT-01, нямаше никакъв ефект. Всъщност, без него, този цикъл е някак безполезен. Тя не се вслушваше в моите аргументи и настояваше да й даде примка за 2-3 седмици. Тя никога не ми го връщаше. И направих правилното нещо. Точно тогава тя реши да я купи. Очевидно примката й помогна добре.
Бях изненадан и заинтригуван. Какво е започнала да прави с нея? Как е адаптиран за употреба? В крайна сметка, на симулатора на горните дръжки има специална кука за дупките на кожената лента на контура. Тя няма симулатор вкъщи. По това време не беше така. Тогава и тя го купи. Оказа се, че жената не е лишена от духа на изобретението. Тя, осъзнавайки значението на стречинг, прочете няколко книги за мануална терапия и нашата книга "Ако боли в гърба..." Гледах видеозапис за симулатора и направих интересно устройство. Тогава ще опишем какво е създала за по-ефективното използване на Глисън в дома си. След като се запознах с нея седмица по-късно, беше много любопитно да разбера какво е направила тя.

Характеристики на използването на линия на Glisson

Глисонови упражнения

Използване на Glisson Loop

Първо, тя ми благодари много за работата и книгите ми.
Второ, болката й, нарушавайки шийката на гръбначния стълб, стана 80-90% по-слабо изразена.

И за нея това е най-важното нещо. Тя ми разкри тайната си. Жената каза: „Трябва да вземем 3 мм жица и да направим такава кука (снимка).

Закачаме тази кука на вътрешната врата и вече можем да прикрепим към нея Глисъновия контур. Накратко, жената открила тайната на използването на Глисъновата линия на нашата модификация без симулатор.

Тази кука за използване на контура може да се направи от всеки у дома. Нямах друг избор, освен искрено да благодаря на тази жена за добра идея. Някъде дълбоко в мислите си, аз също исках да направя нещо подобно.

Сега има много предложения, които в различна степен прилагат тракцията на шийните прешлени. Представете си, че за първи път през 17-ти век английският лекар Глисън предложи специална верига, която получи името си от името му. Процедурата по разтягане на шията е много ефективно нещо, но изисква задължителна консултация с лекар. Просто, характеристиките на шията са такива, че при някои хора тракцията, а не ползата може да доведе до влошаване. Тук са много важните съдове. Те доставят кръв към мозъка. Така че винаги трябва да се консултирате със специалисти. Те ще оценят как тя се отразява върху човека.

Как да разберете - необходимо ли е и може ли да разтегнете шията с глисонова линия? Това се прави съвсем просто.

1. Трябва да вземете леко главата на пациента със собствените си ръце, с една длан назад, а другата отпред под брадичката. Затегнете леко главата си. Много мек. Така че, ако дава подобрение в състояние - можете да извадите. Ако стане по-лошо - това е невъзможно.
2. Ако леко натискате отгоре на лицето, тогава тези, за които е показано стречинг, ще станат малко по-зле, а тези, за които стречингът не е показан обратното.
3. Въпреки това, винаги трябва да се правят снимки.

Ето как правилно се поставя Glisson цикълът от TEBRA.

Защо стречингът на шията е толкова ефективен?

Само защото има толкова много важни съдове. Подобряване на условията за преминаване - значително подобрява функционирането на мозъка. Тук имате причината за такъв силен ефект.
Ако говорим за кръвоносните съдове и сърцето, тогава почти всички медицински специалисти са съгласни, че първите прояви на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносни съдове са свързани с разстройство в долната част на шийните прешлени. Инервацията на сърцето идва от долните части на шийните прешлени. И ако човек седи на компютъра много, тогава рано или късно се обезсърчава върха на пръстите, болка в сърцето, високо кръвно налягане.

Има само един начин за лечение - спинална тренировка и упражнения. И още нещо. Да не говорим, че наднорменото тегло почти винаги води до проблеми в шийните прешлени. Мнозина могат да зададат един много разумен въпрос: "Какво е общото с наднорменото тегло и шията?" Това е просто. Ако телесното тегло се увеличи, то коремът на човека също се увеличава. Неговият център на тежестта се измества напред от пъпа. И има издутване на лумбалната част на гръбнака. И с оглед на факта, че главата трябва да се държи право напред, огъването на шийката на гръбначния стълб е леко изместено и това значително влошава условията за преминаване на нервите и кръвоносните съдове. В дисковете на шийката на матката могат да се появят протрузии и хернии.

Така че на всеки, който чете тези редове, напомням ви, голям корем също е голям проблем.
Можете да прочетете за наднорменото тегло и как да постигнете тънко тяло на страницата "Тънък корпус - това е лесно"

Глисонов дизайн

Сега се върнем към дизайна на Глисъновия контур на нашата модификация. Такива няма да намерите никъде. Повечето от предишните модификации са свързани с използването на доста сложни инструменти и товари.
Днес тя е неудобна и опасна. Както винаги, разумните решения са много прости.

1. Контурът трябва да е ефективен.
2. Тя трябва да бъде лесна за използване.
3. Важно е да сте в състояние да освободите разтягане.

Всичко това се прилага в нашия цикъл.
На главата на човек се поставя специално устройство, на върха на което е важен елемент. Това е кожена каишка с дължина около 60 см. Тя е прикрепена към върха на цикъла през гумена лента. Това е за сметка на напрежението и създава сцепление. Дупките се правят в кожен каишка със стъпка от 1 см. Всяка стъпка на напрежение е 500 грама. Поради това е много лесно да се определи степента му. В ръководството, приложено към симулатора, то е описано подробно. Основната препоръка е всичко да бъде дозирано и удобно.

Използването на Glisson линия за лечение на патологии на гръбначния стълб

Рискът от увреждане на шийните прешлени се увеличава с напредване на възрастта на тялото. Глисоновата верига помага да се избегне развитието на много болезнени патологии на гръбначния стълб. Възможността за използване на това устройство у дома елиминира необходимостта от пътуване до амбулаторна клиника в амбулаторна клиника.

Какво е устройство

Той помага при издърпване на прешлените, с други думи, с тракция на шията. Лесно е да се използва това устройство, възможно е да се използва самостоятелно, без участие на трета страна. Името на примката на Глисън е кръстено на английски лекар, който още през 17-ти век практикувал лечението на измислено от него заболяване на шийката на гръбначния стълб. Днес, този метод на лечение на пациенти, лежащи на специално легло се използва в клиники и болници, и тези, които седят на един стол у дома.

Симулаторът е система от колани със скоби, които се фиксират под брадичката и държат главата в получената лента. Горната част на конструкцията е фиксирана с кабел на определена височина и от него е окачен товар. Той има и опън на шийните прешлени. Като товар можете дори да използвате пластмасов контейнер с вода. Нейното тегло трябва да се изчислява изключително от лекар. Пациентът изпълнява упражненията, преодолявайки съпротивлението на главата на товара, който след това пада, след което се издига. Това е разтягане на болни прешлени.

Този процес у дома може да се извърши дори и без товар. Можете просто да издърпате противоположния край на колана със собствената си ръка и след това да го пуснете.

Важно е само плавно да се правят такива движения, като се избягват груби движения. Не трябва да има и най-малка болка. Ако се появи, това е сигнал, че процедурата се извършва неправилно. Трябва незабавно да коригира упражнението.

Предназначение на конструкцията

Ползите от кръга Глисън са очевидни. Тъй като симулаторът облекчава натиска върху гръбначния стълб, състоянието на тъканите при остеохондроза се подобрява, те са наситени с хранителни вещества и влага. В същото време съдовете се освобождават от прекомерно налягане, активира се кръвообращението в мозъчната област. Това е важно условие за успешна борба с хроничната болка. Лекото разтягане на гръбначния стълб с натоварване на мускулите стимулира обмяната на веществата, стабилизира междупрешленните дискове.

Терапевтичният ефект се състои в това, че разстоянието между прешлените се увеличава, мускулно-лигаментният апарат става по-силен. Прегледите на лекарите показват, че този метод е признат за ефективен, а дизайнът е широко използван в програмите за физическа терапия. При такива патологии на цервикалния регион се използва симулатор Glisson, като:

болки в кръста;
изпъкналост и сублуксация на прешлените;
компресия на дисковете;
скованост (повишен тонус, стягане) на мускулите;
херния.

Дизайнът на Glisson е ценна помощ за всички, чиято работа е постоянно свързана с компютъра, защото продължителната статична поза на монитора провокира развитието на цервикална остеохондроза. Както свидетелстват свидетелствата на потребителите на симулатора, болките скоро преминават, зрението се подобрява, паметта става по-силна. За да проверите дали има нужда от сцепление, използвайки дизайна на Glisson, можете:

Нека някой сложи едната си ръка на задната част на главата, а другата под долната челюст и много внимателно издърпайте главата нагоре. Ако това ще бъде облекчение, препоръчително е да използвате симулатора. Но ако има дори лека болка, тогава не можете да я използвате.
След това определено трябва да вземете рентгенова снимка на шийните прешлени и да се консултирате с Вашия лекар.

Това е необходимо, за да не навредите на собствения си гръбнак. Независимо от факта, че разтягането с помощта на Глисъновата линия изглежда напълно безвредно, има противопоказания, за които този метод не може да се използва. Те включват:

вертебрални фрактури;
спондилоза (растежът им във формата на тръни);
leafz (изместване на гръбначните тела);
дегенерация на хрущял или дискове;
тесен гръбначен канал;
тежка хипертония;
обостряне на остеохондроза;
остеопороза;
слаб вестибуларен апарат;
бременност;
възраст над 70 години;
всички тумори.

Структурни модификации

Тракционните устройства се предлагат в различни размери - за малки деца, тийнейджъри и възрастни. Има 2 модификации: Глисънови и Глисънови линии. Първият вариант на дизайна се състои от ленти, едната от които е фиксирана на гърба на главата, а другата - под брадичката. От тяхната връзка има колан, през който устройството е прикрепено към куката, която е фиксирана на вратата на стаята.

На колана има и блок, през който се хвърля въже, единият край на който е свободен. Потребителят извършва процеса на теглене чрез издърпване на свободния край на кабела. Степента на разтягане се регулира сама, отслабвайки или увеличавайки усилията, приложени към кабела. Натоварването се променя плавно, тъй като пружината предпазва от движения. В лечебните заведения функцията му се изпълнява от специален симулатор.

Този модел може да се използва както за лечение, така и за превенция на остеохондроза. Глисонови панти от втори тип са снабдени с блок, затваряща врата, пружина. Конструкциите от първия тип нямат тази конфигурация.

Слингите на Глисън са допълнение към основния дизайн. Те могат да се използват за терапевтична тракция при лумбална или гръдна остеохондроза, както и за профилактика. Слингите са с две ленти, единият от които опасва торса на нивото на илиачните кости, а другият - под ребрата. Те са прикрепени към симулатора. Тракцията се получава като резултат от усилията на противоположната посока: горният пояс се движи до главата, а долната - до краката.

Извършване на сцепление

Преди да пристъпите към процедурата, трябва да затоплите мускулите, за да елиминирате възможността за дори и най-малко нараняване. За да направите това, за 2-3 минути, нанесете топъл нагревател на врата, след което леко масажирайте. Понякога след този препарат може да се появи леко замайване. Това се дължи на факта, че поради разширяването на кръвоносните съдове с кръвта в мозъка има големи количества кислород. Ако главата скоро престане да се върти, тогава не трябва да се страхувате от такъв симптом.

Инструкцията препоръчва първо да се носи твърдо фиксираната част на устройството. След това внимателно трябва да огънете коленете си, докато се появи чувство за максимално разтягане на прешлените на врата (виж снимката). След 2-3 секунди пауза, краката трябва да се изправят и да се върнат в изходна позиция. За първи път не си струва това упражнение повече от 3-4 пъти, тъй като начинаещите често имат усещане за дискомфорт.

Принципът на постепенност е важен, така че на първо място е по-добре да се извършват процедури с частично окачване. Седейки на един стол, трябва да правите бавни движения на главата, накланяйки шията напред и назад. Такива упражнения отпускат мускулите.

Специалистите съветват да използвате Glisson loop сутрин и вечер, не по-рано от 1,5 часа след закуска и вечеря. След приключване на вечерната процедура се препоръчва незабавно да си легнете. И трябва да спите на гърба си, да използвате ортопедична възглавница или да го правите без нея, поставяйки главата си директно върху матрака. В противен случай постигнатият терапевтичен ефект ще изчезне, тъй като опънатата врата ще се върне към обичайната си извита позиция.

Опции за зареждане

При разтягане на кръга Глисън тренировките трябва да са забавни. Само през първата седмица, в резултат на необичайно разтягане на мускулите на врата, се появяват малки болки, които скоро преминават. Процедурите могат да се изпълняват с частично и пълно виждане. В първия случай мускулите се отпускат и гръбначният компенсаторен капацитет се увеличава.

След като е фиксирал главата в кръга на Глисън, пациентът бавно огъва двете колене до една трета или половината от телесната маса. Краката не се отделят от пода (сериозна грешка - скок!). След 3-5 секунди пациентът гладко изправя долните крайници и разчита напълно на тях. Благодарение на три-четирикратното повторение на упражненията на принципа на "огъване-изправяне на краката", можете да премахнете тяговото натоварване от мускулите на врата.

В случай на частично окачване се изпълняват и упражнения за тяхното обучение. Пациентът фиксира тялото, държейки рамката на вратата, така че да не се движи едновременно с главата. След това плавно завърта главата си надясно, наляво, напред и назад. Достатъчно 2-4 повторения. Ако настъпи замайване, спрете процедурата и се консултирайте с хиропрактор.

Упражненията с пълна видимост създават по-интензивно натоварване на шийните прешлени и мускулите. Времето за отделяне на краката от пода трябва да се определя въз основа на собственото им благосъстояние. Можете да започнете да се мотаете от 5 до 8 секунди и да го довеждате до 1 минута 2-3 пъти на ден. След седмица на адаптация болката, като правило, преминава. Минимизиране на използването на капачки (пластмасови устройства за защита на зъбите на атлети, често боксьори). Ако упражнението повиши значително кръвното налягане, определено трябва да го информирате за това.

обезпечителни мерки

Започвайки с тракционни процедури, не е нужно за минута да забравите за крехкостта на шийните прешлени, за да не ги наранявате по никакъв начин. За да направите това:

изпълнява всички терапевтични движения бавно и гладко;
клекнете леко, докато контролирате теглото, докато извършвате упражнения с частично или пълно окачване без стол;
ограничете максималната продължителност на натоварването до 1 минута, като се съсредоточите върху Вашето благополучие;
извършвайте процедури не повече от 3 пъти на ден.

За да смекчите натоварванията, можете да изпълнявате упражнения в яка с памучен тампон, който е лесен за взимане в ортопедичен салон. Ако мускулните болки във врата и долната челюст, които редовно произтичат от тяхното разтягане, не изчезват след 1–1,5 седмици, процедурите най-вероятно ще трябва да бъдат спрени.

Във всеки случай, дори и при липса на дискомфорт, е необходимо да се провеждат класове под контрола, ако не ръчен терапевт, тогава инструктор на физиотерапевтичната зала.

Техники на сцепление с Glisson линия също са ефективни при лумбалната остеохондроза. Прегледите, дадени от много пациенти, са единодушни в това, че тази ортопедична конструкция се отличава с лекотата на използване, безопасността и разумната цена. Въпреки това, трябва да разберете, че това устройство е спомагателно, а не основен метод за изчистване на гръбначните патологии. Дизайнът на Glisson не замества, но ефективно допълва основното лечение, предписано от вертебролог.

Упражнение за самостоятелно упражняване на врата

Вратът свързва торса ни с главния ни компютър - мозъка и изпълнява много жизнени функции. Съдържа две големи артериални съдове - гръбначните артерии, които преминават през специален костен канал от двете страни на прешлените. Такава близост води до факта, че всеки проблем в шийните прешлени или дискове може да предизвика спазъм или компресия на гръбначната артерия.

Науката дърпа шията

Вратът свързва торса ни с главния ни компютър - мозъка и изпълнява много жизнени функции. Съдържа две големи артериални съдове - гръбначните артерии, които преминават през специален костен канал от двете страни на прешлените. Тази близост води до факта, че всеки проблем в шийните прешлени или дискове може да предизвика спазъм или компресия на гръбначната артерия.

Около три килограма главата ни тежи и постоянното му налягане намалява височината на междупрешленните дискове. Освен това, с възрастта, хрущялът на прешлените се износва и това също води до намаляване на височината на дисковете.

Много от нас след остър завой на главата или дълго накланяне на главата назад се чувстват замаяност, шум в ушите или главоболие. Това са всички прояви на вертебробазиларна недостатъчност - това е нарушена циркулация на кръвта в същите изстискани вертебрални артерии.

Увеличаването на височината на междупрешленните дискове има благоприятен ефект върху гръбначния стълб. Има техники за разтягане на шията с помощта на специални яки или устройства. Въпреки това, те имат сериозен недостатък - това е почти невъзможно да се контролира степента на разтягане. И дори малък прекомерно разтягане на прешлените може да предизвика обратен ефект.

Най-безопасният и най-ефективен е самостоятелно разтягане на врата. Дори разтягането на част от милиметъра е достатъчно, за да се намали налягането в дисковете на шийката на матката и да се нормализира тонуса на кръвоносните съдове. И сега болката в шията изчезва, главоболието се освобождава, притока на кръв в артериите и вените се нормализира. И така, как да разтегнеш шията си?

Кандидат на медицинските науки, гръбначния неврохирург Borschenko Игор в книгата си "Вратът боли - какво да правя?" предлага следните упражнения за самостоятелно разтягане на шията.

Начална позиция - стои или седи на стол. Поставете палците на двете ръце в ъглите на долната челюст и поставете останалите четири пръста върху задната част на главата. С две ръце издърпайте главата нагоре по гръбнака.

Важно е! Когато извършвате упражнението, главата трябва да остане в същата равнина с тялото.

Докато се разтяга, внимателно направете допълнителни микро-наклони напред-назад или от една страна до друга. Избягвайте силни завои!

Представете си, че искате да издърпате стегнат корк от бутилка и за това го дръпнете и леко го разхлабете. Такива движения се правят по време на тренировка.

Упражнение за разтягане на шията ви позволява да отпуснете тъканта и да нормализира положението на прешлените спрямо всеки друг.

Можете да направите това упражнение още по-пестеливо - да лежите. За да направите това, лежете по гръб, върху равна повърхност и под врата, поставете малък валяк от кърпата, за да поддържате шийните прешлени.

По същия начин, както е описано по-горе, леко разтягане на шийните прешлени в комбинация с микродвижения на главата. Упражнението не е повече от 10-20 секунди. Ако се чувствате добре, можете да повторите упражнението 2-3 пъти. публикувано от econet.ru.

Има въпроси - попитайте ги тук.

Glisson loop: модификации, как да се използват, цени, къде да купуват

Glisson loop, или тягова верига - устройство, предназначено за разтягане на тялото на гръбначния стълб.

Тракция се извършва с цел преместване - сравнение на фрагменти от тялото на гръбначния стълб по време на фрактура или изместване на прешлените по време на разместване в нормално положение. Глисоновата линия се използва за увреждане на шийните прешлени.

Какво е Глисън

Класическата тяга е изработена като лента с плътна материя с разфасовки за ушите, покриващи дъното на брадичката, задната част на главата и главата на страните. Прилага се сила върху краищата на тази лента - като се използва товар или друго.

Такова устройство е изработено от плътна тъкан, дублирана на секции от твърда тъкан или кожен кант, което предотвратява тяхното разтягане. Вътре в продукта може да се дублира с мек слой (например, от руно) за по-голям комфорт. Лентите могат да бъдат закрепени с ключалки или велкро.

Теглителните вериги се предлагат в различни размери - за деца, тийнейджъри и възрастни. За по-плътно прилягане са предвидени регулиращи ремъци, които свързват предната и долната част на конструкцията в долната част, в областта на врата.

Напоследък се появиха модификации на Глисъновата линия, които се използват за лечение на остеохондроза (доколкото такова лечение е оправдано в този случай, ще бъде обсъдено по-долу):

модификация с пружина;
модификация за разширяване на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб - „Глисънови сапани“.

Променена с пружина

Glisson loop с пружинен симулатор NT-1 е устройство от две широки ленти, прикрепени към система за прашка. Една лента, прикрепена към сапаните, се поставя под задната част на главата, а другата - свободно движеща се по прашката - се фиксира под брадичката. В зоната над короната са свързани свързани сапани, от тази връзка се простира неразтегащ се колан, чрез който конструкцията е здраво закрепена към специална кука, която се хвърля над вратата.

На твърдия колан има блок, през който е прикрепен гумен кабел, прикрепен в единия край към връзката с прашка. Другата страна на кабела виси хлабаво. Удължаването се извършва ръчно, докато се издърпва свободната част на кабела. Чрез увеличаване или отслабване на силата, приложена към кабела, е възможно да се регулира тяговата сила. Натоварването се променя плавно, тъй като пружинната тяга предпазва от внезапни движения.

Този дизайн е обявен като метод за превенция и лечение на остеохондроза у дома. В лечебните заведения устройството се използва без пружинирана тяга - функцията му се изпълнява със специален симулатор.

Към момента класическите панти Glisson, които се предлагат за продажба, могат да бъдат допълнени и с фиксиране към вратата, блока и пружината.

Структура, която не е оборудвана с устройства за самостоятелно използване (плетене на една кука и пружина), обикновено се нарича контур от първия тип, а пълен се нарича контур от втория тип.

Ленти за Глисън

Тази модификация на Глисън контур се издава само като допълнителна адаптация към симулаторите. Тракцията на линиите Glisson се позиционира като метод за превенция и лечение на остеохондроза на гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб.

Слинги за разтягане на гръдния кош (Miranda loop) са разглобяем колан, който покрива гърдите в мишниците, с ремъци, прикрепени от двете страни, в които преминават ръцете. Ремъците, прикрепени към симулатора, са фиксирани към ремъците.

Слингите за разтягане на лумбалната част на гръбнака са направени под формата на два широки пояса, долната от които обхваща торса в областта на илиачните кости, а горната - под ребрата. Коланите са оборудвани със сапани, прикрепени към симулатора. Разширението се извършва чрез прилагане на многопосочна сила: горният колан се простира към главата, а долната - към краката.

Показания и противопоказания

От момента на изобретяването през XVII век до наши дни, Глисънската линия беше предназначена за лечение на гръбначния стълб:

като основен метод за лечение, за неусложнени (без увреждане на гръбначния стълб) фрактури и изкълчвания на шийните прешлени;
като спомагателен метод - при налагане на гипсов корсет за увреждания и заболявания на шийката и гръдния кош.

Противопоказания за използването на Глисън:

разкъсване на лигаментните апарати;
ясно изразена изкривяване на гръбначния стълб;
вродени малформации на гръбначния стълб;
остро възпаление на костите, хрущялите и мускулните структури на гръбначния стълб;
дискова херния с секвестрация - разкъсване на влакнестия пръстен и излизане на съдържанието (пулпулационно ядро) в гръбначния канал;
дегенеративни заболявания на гръбначния стълб - остеохондроза (разрушаване на междупрешленните дискове), спондилоза (растеж на костната тъкан на гръбначните тела), артроза (деформация на гръбначните стави);
сегментална нестабилност - състояние, причинено от заболявания или увреждания на дисковете, прешлените, ставите и сухожилията, както и отслабване на мускулния тонус, при което прешлените стават прекалено мобилни един спрямо друг; това състояние носи висок риск от увреждане на гръбначния мозък и неговите корени.

През последните десетилетия Глисънската верига придоби популярност като метод за превенция и лечение на остеохондроза. И натоварванията се предлагат много различни, до най-високите: някои лечители практикуват висящи на контур и дори с товар. Това лечение има обратен ефект.

Защо тракцията е противопоказана при остеохондроза и за нейната профилактика

Oreochondrosis е заболяване, характеризиращо се с постепенно разрушаване на междупрешленните дискове: първо, фиброзният пръстен е разреден и покрит с микропукнатини - външната обвивка на диска, след което, неспособни да издържат на обичайните натоварвания, започва да се издува отвъд ръба на гръбначния стълб. Процесът може да бъде завършен с изпъкналост не само на външната обвивка, но и на нейното съдържание - пулпното ядро, което се нарича спинална херния.

Импулсът за унищожаването на дисковете е увеличаване на натоварването на гръбначния стълб (това е не само тежък физически труд, но и заседнал труд), наддаване на тегло и стареене. В процеса на увреждане на дисковете се развива сегментална нестабилност.

Дегенеративният процес може да бъде асимптоматичен, но по-често е придружен от болка, причинена от мускулни спазми по време на напразни опити на отслабените мускули да поддържат гръбначния стълб в нормално състояние. По-късно може да се присъедини остра болка, свързана със сгъстяване на гръбначните корени поради сплескването и увисването на веднъж еластичния диск, както и изместването на прешлените спрямо вертикалната ос.

На теория, тягата допринася за намаляване на такива измествания на гръбначните тела, увеличаване на пространството между тях, релаксация на спастичните мускули и освобождаване на гръбначните корени, което води до елиминиране на болката. Това е вярно, но прекрасният ефект продължава само по време на процедурата. След неговото завършване, всичко се връща към нормалното: никакъв Glisson цикъл или други устройства няма да направят дисковете еластични и здрави, а мускулите - силни. Мускулите, разбира се, могат да бъдат подсилени, но с други методи - гимнастика, масаж. И с дисковете ситуацията е по-лоша.

Аналгетичният ефект обаче може да продължи известно време след разтягането, но липсата на болка изобщо не означава спиране или дори забавяне на разрушителния процес. Тяговата линия Glisson при лечението на остеохондроза е поне безполезна.

Това обаче не е всичко. По време на тракции, влакнестият пръстен на диска се опъва неравномерно: по-точно се разтяга само задната му част, а предната част се притиска. В резултат на това съдържанието се прехвърля под налягане в задната част на диска, като стената на тази секция на диска в най-добрия случай се разтяга и в нея се появяват микропукнатини. В най-лошия случай такова свръхнатягане завършва с херния. Такъв ефект по никакъв начин не е полезен за здрав гръбначен стълб - вместо превенция, всъщност има стимул за развитието на остеохондроза. А за пациент с отслабен диск, такова "лечение" може да завърши с херния с голяма вероятност. Колкото по-голям е товарът, толкова по-вероятно е подобен резултат.

За да се избегнат тежки усложнения, Глисъновата линия не трябва в никакъв случай да се използва самостоятелно, у дома. И дори ако лекарят е предписал тракционна терапия за профилактика или лечение на остеохондроза в салон за масаж, по-добре е да се консултирате с друг специалист.

Къде да закупим Глисън

Днес можете лесно да закупите Glisson цикъл, дори без да напускате дома си, например в следните онлайн магазини:

магазин med-ishop.ru предлага:
- Глисонова бримка от първи тип (без сцепление) за възрастни от памук с колани с велкро за 1450 рубли;
- едно и също устройство за възрастни, но втория тип (с кука за вратата и тежест) за 3250 рубли;
- контур от първи тип за възрастни от памук и естествена кожа за 3300 рубли;
- контур от първи тип за деца от памук и естествена кожа за 3100 рубли;
в магазина tebra.ru можете да закупите втори тип контур (за симулатор NT-1, който може да се използва без симулатор), изработен от плат за 3,450 рубли.

Но си струва ли да се харчат пари за такова придобиване? За единственото обосновано указание - лечение на наранявания - това устройство не е необходимо да се купува, необходимото оборудване обикновено се предлага в достатъчни количества в специализирани (травматични и вертебрологични) отделения.

Ползите от независимото използване на кръга Глисън са под въпрос, а вредата е доста вероятна. Ако използването на контур с джобно устройство и не причинява много вреда поради малки натоварвания, последиците от пълно и дори частично окачване на контура могат да бъдат катастрофални.

За профилактика на цервикална остеохондроза и забавяне на прогресията на дегенеративния процес, през който преминават междупрешлените дискове, към които са по-ефективни методите, които не изискват финансови инвестиции:

изометричен - увеличаващ се мускулен тонус без стрес върху сухожилния апарат - упражнения;
час и половина дневни разходки.

Изометричната гимнастика ще помогне за укрепване на мускулите, които допринасят за поддържането на гръбначния стълб, облекчават спазмите, причиняват болка. Освен това ежедневното ходене стимулира регенерацията на увредените хрущялни и костни тъкани, забавя развитието на болестния процес.

Излекува артрозата без лекарства? Възможно е!

Вземете безплатно книгата "Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави в случай на артроза" и започнете да се възстановявате без скъпо лечение и операции!

Glisson линия за закупуване от 950 рубли.

8 (900) 234 77 71

Обр

Quality Glisson Loops за разтягане на гръбначния стълб

Бърза доставка от производителя в Русия и ОНД няколко модела

Обикновен контур (памук)

Най-простата версия на Glisson Loop. Подходящ в повечето случаи, когато се използва с малък товар.

Основният материал е памук
Вътрешен материал - мека купчина
Заредете до 25 кг
Универсален размер с регулируема ключалка
Цветът може да варира леко (сиво-бял материал)
В долната част на меката подплата 5мм.
Тегло: 100 гр.

Налична е действителната цена.

Цена: 950 руб.

Петля подсилена (екокожа)

Подсилена версия на контура, високо качество. Подходящ за прости и високи натоварвания, меки, удобни.

Основният материал - екокожа
Вътрешен материал - мека купчина
Сила на екстракция - до 60 кг
Размер - универсален, за възрастни
Цвят - черен
Мека подплата дебелина 5 мм. в целия район.
Тегло: 180 гр. T

Цена: 1300 рубли.

Временно няма наличност (пристигане след 20 декември)

Дръпни лебедката

Удобно дърпане лебедка за създаване на фиксирано напрежение, с възможност за постепенно увеличаване на товара.

Висяща кука на хоризонталната греда или друго приспособление
Чудесно за курс на обучение.
Подходящ за всякакви панти
Широка рамка за контур подобрява обхвата
2 кабела за увеличаване и освобождаване на товара
Заредете до 25 кг.
Тегло без примки - 600 гр. T

Цена за комплект
(лебедка + контур): 1950 руб.

Временно няма наличност (пристигане след 20 декември)

Внимание, не превишавайте товар от 25 кг. по скалата на динамометъра такъв товар не се препоръчва от лекарите. Ако товарът е надвишен, от съображения за сигурност, централният кабел (зелен) ще има планирано прекъсване.

Монтиране на вратата + лебедка

Спасява, когато нямаш хоризонтална лента или други устройства.

Закрепете здраво в горната част на вратата
Защита на вратата от повреда от гумени подложки
Подходящ за заседнала и постоянна употреба.
Заредете до 25 кг. (включен динамометър)
Тегло без контури - 1200 гр. T

Цена за комплект (лебедка с врата + контур): 2950 рубли.

Временно няма наличност (пристигане след 20 декември)

Доставка и плащане

Процедура за поръчка:

Направете поръчка онлайн или чрез оператора

Платете за удобната за вас поръчка

Операторът се свързва с вас и уточнява подробностите.

Внимателно опаковайте и изпратете до вас в рамките на 24 часа

Вземете комплект и се насладете на покупката

Цена за доставка?

Ние изпращаме от CDEC или руска поща.

Възможно е също да се прехвърли на картата, за да се свържете с оператора в чата.

Онлайн магазин Gleason Loop (Glisson) универсален размер за закупуване на цена от 950.00 р., Бърза доставка до града:

ОТЗИВИ

Потребителските отзиви за нашите Глисънови контури са прикрепени без редактиране. Ние направихме този раздел, така че да можете да разберете мнението на трета страна за нашия магазин, да се запознаете с опита на някой друг да използвате и споделяте вашето. Въпреки това предупреждаваме, че администрацията на сайта не носи отговорност за точността на мненията на потребителите и изразените тук съвети, те са само личен опит, а не пряка медицинска препоръка. Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба.

Скоро до Красноярск. Опаковани в лъскава торба, филм с балон и кутия. изглежда прилично. ще се опита. Благодаря ви продавач!
добра покупка, полезна. обесен на хоризонталната лента. вечер преди лягане разтягаме вратовете си. Имам две издатини, адаптация помага за облекчаване на напрежението. Препоръчвам да си купите.

Добра употреба качулка всеки ден
Много съм доволен

Този продукт съответства на описанието, опаковката е пълна. Устройството работи. За медицинската ефективност е трудно да се каже нещо.

Всичко дойде достатъчно бързо! Добре опаковани! страхотни продукти, няма брак! надежден като самия магазин, надежден!

Парцелът пристигнал до град Красноярск в продължение на 12 дни. пълен комплект. няма миризма.

Антонина Михайловна (Ростов на Дон)

държи добре главата. Това е най-важното в този дизайн.

Получих пакета по безопасен и надежден начин само за доставката на стоката, но не мога да го кажа, но това е погрешно поща;

Страхотно нещо. Засега няма да говоря за ефективност, но ако Глисъновата линия може да бъде ефективна, това определено ще бъде там! Изработен много високо качество. От минусите - бих искал инструкцията по-подробно. Но, ако имате поне два gyrus, тогава да разберете дизайна не е проблем (особено като се имат предвид снимките на сайта). Отидох по пощата от доста време. Но това не може да бъде продавач (той го е изпратил в същия ден). Накратко, 10/10! Аз препоръчвам!

шията дърпа.. заедно с гръбначния стълб... не е ясно, защото (време)
за да дозирам тези процедури за мен... желязото мирише малко масло, но превръзка
мярката е удобна, можете да прочетете книга или да бъркате с телефона.

много бърза доставка. продукт, както е описано. удовлетворени и препоръчани.

Дмитрий (Нижни Новгород)

Този продукт дойде, аз препоръчвам магазина. Консултантът е общителен, солиден пет.

Супер бърза доставка! Продавачът изпраща стоките веднага на същия ден.
Благодаря Все още нямах време да го тествам.

Продавачът е изпратил стоката в рамките на 24 часа. В пощата в Минск парцелът беше
след 11 дни. Проследява се песен. Продуктът ми хареса, съответства на описанието.

Елвира (Набережни Челни)

Парцелът стигна до Татарстан след седмица. Опаковани в кутия, всичко
стигна до безопасност. Все още не е тествано в работата. Благодаря

Максим Сергеевич (Красноярск)

Позиция, както в описанието. Пакетът пристига за 12 дни. Въпреки че не се опитва.
Надявам се да помогна в лечението на остеохондроза на шията.

Доволен от устройството, качествен материал, добре зашит. Веднага след 2
приложения почувстваха прилив на сила в мускулите на гърба и шията. Аз спя като бебе.
Мисля, че мнозина ще направят това.

Хубаво нещо за хора, страдащи от остеохондроза или болка в шията от преумора. Инсталирането е лесно. Благодаря ви много). Закупуване щастлив.

Сергей (Москва) g)

Бърза доставка до Москва. Полезно качество

Всичко отговаря на описанието, устройството е много необходимо, прилагайте внимателно. Аз препоръчвам магазина.

много бърза доставка. Благодаря ви качествени стоки. който има проблеми с
отделението на маточната шийка е необходимото нещо, но трябва да приложите фанатизъм без напрежение
стартирайки малки и повдигайки малко, но не и болка. в курорта изтеглени 2
до 6 kg за 10 дни Първо, при нарастващи 4 дни, след това максимум 3 дни
и изчезвам.

Получени бързо, продавачът е общителен напреднали, устройството е с високо качество,
Опитах се, доволен съм, съветвам.

Хареса ми, наистина разтоварва мускулите на шията!) Мека тъкан вътре)))

Продуктът пристига бързо, качеството е надеждно, всичко е направено внимателно. покупка
доволен

докато Киров отиде 5 дни, симулаторът съответства на представения на
качеството на снимките е нормално. Вратът се простира добре

Този продукт е напълно съобразен с описанието и снимките.
работи много добре. препоръчвам 1000%

Доставката е около седмица. Опитах, ефектът е. Ще продължа да използвам.
Продуктът на парите им си струва и неговите функции. Има лека миризма от метал, но
Това не е критично, мисля, че за една седмица ще се развалят.

Благодаря. Доставка навреме. Пълен комплект. Продуктът е с отлично качество.

Отличен екстрактор за мускулната рамка! Препоръчвам на продавача!

Много бързо, бързо доставено, по-малко от 1 седмица, качеството е добро,
мама е хубава. Благодаря ви много

висококачествени стоки на техните съпруги. проследени по пътя
напълно. Доставка до Башкирия 1 седмица. Аз препоръчвам този магазин.

Този продукт съответства на описанието. Много бърза доставка - 3 дни.

Нормалното нещо за цената му. Mb, почти сигурно, трябва да вземем повече
функционален (и скъп).

Да, получих го днес и всичко беше както е посочено. Благодаря ви!

качеството е добро. доставка малко по-малко от седмица. проследяван път. ще бъде
работа с шията.

Юджийн (Не е посочено)

Не е много лошо, дори можете да го използвате за други цели. броене
ръчна лебедка.

Симулаторът е щастлив. Изработен много внимателно, висококачествен материал, зашит здраво. Обичаше храповия механизъм. Препоръчвам ви.

изненадани от доброто качество на стоките!

Ирина (Не е посочено)

Устройството е много полезно - подобрява стойката

добър продукт! Аз препоръчвам и магазин!

Всичко дойде бързо и ясно. Не проверих качеството, но няма специални коментари, всичко изглежда добре.

Готини неща! Имам 4 степени на сколиоза. Аз съм ангажиран в хоризонталната лента, за да разтоварвам гръбнака. Когато вися, тогава има хрущене между прешлените от гърдите и по-ниско, но не работи по-високо. С това нещо се оказва, че облекчава напрежението в гръдния и цервикалния регион. О, колко скалиоза в гърдите ми е напукала! Чувствах такова облекчение! Въжето току-що излезе, което се използва за разтягане на ръка... Е, какво искаш за тези пари?)))) Необходимо е да се променят всички възли, така че теглото ми в 75 кг да издържи и тогава просто да се мотае и опъне гръбнака! Благодаря! Готини неща!

Бърза доставка - 4 дни. Куриерът донесе вратата. Удобен за използване. Мисля, че ползите от приложението трябва да бъдат. Благодаря!

Готини неща. Резултатът е основното, което трябва да се използва правилно, в YouTube има препоръки за употреба. Доставка най-накрая бързо и у дома. Приятно благодаря ✌️

Елена (Ростов на Дон)

голям магазин. Благодаря ви за доброто обслужване.

Получих стоката, благодарение на продавача. Доставката е 6 дни.

Всичко е както в описанието, металните изделия са добри, харесвах всичко като цяло, изпълнява функциите си!

Игор (Санкт Петербург)

страхотни неща! стандарти за качество на металите. Протягаме шията с жена си по очертанията. по мое мнение помага при спазми на шията. 4 дни отидоха при Петър.

250 рубли, доставка от склад в Москва, устройството е невероятно, един обикновен цикъл има тънък материал и не пречи на извличането на полза от него. Вратът е подравнен с гръм и трясък, много е удобен за използване. Аз съм дълбоко възхитен. За врата, това е дори по-добре от инверсионните обувки (аз ги използвам и за домашни, за изграждането на сакралния гръбнак), защото тук е възможно по-висок товар, отколкото когато сте с главата надолу (има само тежестта на самата глава, която регулира шията, с цикъла на Глисън всичко става по-силно).

Супер неща, топло се разпространяват добре на врата, прешлените се спускат на мястото си, страхотно преживяване. След това можете да си купите и по-скъпо нещо, но този, за да започнете най-много след това опитайте технологията.

Майкъл (Не е посочено)

Проверено, всичко изглежда добре, лебедката е толкова сериозна!

От момента на поръчката да получат на ръка 9 дни. Преди да издърпам, малко се уморявам за мускулите на шията, по-специално за екстензорите. Правя така, че мускулите са по-малко фиксирани в старата позиция. Направо се отклонява внимателно. Тези въжета може да изглеждат тънки, но те държат тежестта до края на скалата с увереност.
Когато се върнете в първоначалната позиция след процедурата, дръпнете втория лост (който е отговорен за размотаването на въжето), и всичко се случва внезапно без разделения като на напрежение. В резултат на това главата като пружина се прибира. Това е малко досадно и е вредно да не се биете, но постепенно можете да ставате лесно.

качеството е добро, доставката е бърза, ще се опитаме...

Първо, такива неща могат да се прилагат САМО след консултация с лекар!
Второ, не използвайте второто въже, за да изпуснете товара! Натоварването трябва да намалява постепенно. Това може да бъде постигнато, ако не стоите по време на процедурата, но седнете и накрая ще започнете бавно да се издигате. След бавно (подчертавам - бавно!) Намаляване на товара
използвайте второто въже за ЗАКЛЮЧВАНЕ и по-удобно отстраняване на устройството. И само за това!

Гимнастически комплекс за шията - 10 най-полезни упражнения

Нашата врата е много уязвима и важна част от нашето тяло. Той свързва мозъка и тялото, през него преминават всички жизнени съдове и нерви. Ето защо е важно да се поддържа здравето на шийните прешлени. И ни помогнете в тази гимнастика за врата, която включва цял набор от упражнения.

приоритет

Малко вероятно е много хора да правят такива упражнения специално. Хората въртят глави, слизат надолу. Често те несъзнателно се накланят настрани, когато седят на едно място за дълго време. Това са рефлексни действия, насочени към затопляне на шията.

Ако знаете кои упражнения ще помогнат най-добре да разтегнете и укрепите маточната област, ще бъде по-лесно за нас в такива моменти да разберем какво да правим. И няма да обърнем главата му несъзнателно.

Както казахме много пъти, важно е да знаем защо правим някакви неща. Комплексът от маточната гимнастика е много важен, което е очевидно:

Когато се изрази слабостта на мускулите на врата, гръбначният стълб изпитва допълнително бреме под тежестта на главата. Това води до остеохондроза на шийката на матката, прищипване на нервите, т.е. болка и скованост при движение. Ако мускулите са слаби, те трябва да бъдат укрепени от ранна възраст. Това е превенцията на болката.
Когато работите дълго време (повечето хора правят това днес, 21-ви век е възраст на сядане или лъжа), мускулите изтръпват и пречат на притока на кръв към главата и обратно към тялото. Пресната кръв, наситена с кислород, навлиза в мозъка в недостатъчни количества - имате главоболие, замаяност, потъмняване на очите, силно чувство на умора и голямо желание да зяпате. Точно в такива моменти трябва да се изправите и да се затоплите. И ако не можете - поне изпълнете серия от упражнения за шията. Това е предотвратяването на инсулти.
През годините подвижността на ставите в тялото става по-малко. Това може да се избегне, ако редовно правите медицински комплекс, така че ставите да не забравят за тяхната мобилност. Тук имате още един важен повод да месите шията.
Ако имате прищипване или остеохондроза, гимнастиката за врата ще ви спаси от болката и ще ви помогне да забравите за световъртеж и звънене в ушите. Това е лечение.

А сега нека погледнем какви упражнения са гимнастиката за врата. Основният товар, който цервикалната област ще изпита, е статична. Основните упражнения за шийните прешлени се състоят от 10 елемента. Видеото показва самия комплекс, след което ще намерите подробно текстово описание на всички упражнения.

Сложно упражнение за шията

Pendulum.
Пролет.
Гус.
Поглед към небето.
Frame.
Факир.
Самолет.
Heron.
Tree.
Сложно разтягане.

Дълго време търсехме най-ефективния комплекс от упражнения за укрепване на шията и решихме да се замислим за варианта, предложен от остеопатите и невролозите. Имената на упражненията отразяват тяхната същност.

Ако по време на изпълнението на някоя от упражненията имате болка, намалете амплитудата на движенията. Ако това не помогне, тогава това упражнение не трябва да се прави още.

За слаба и възпалена врата трябва да използвате само статично натоварване. Твърде рано е да се говори за динамика. И като цяло, това е вредно в този случай (с изключение на стречинг).

Всички упражнения се изпълняват, докато седиш, изправен назад. Всичко се прави бавно и гладко. Това е медицински комплекс за укрепване на шийните прешлени. Другата им роля - зареждане на шията.

махало

От позицията "главата направо" направете склоновете към страните. Във всяко крайно положение, дръжте главата за 7-10 секунди. В тази позиция, трябва да се простират малко, за да си главата не е толкова лесно.

Направете наклона надясно. Връщаме се към оригинала и без да спираме да тръгваме наляво. Направете това 3-5 пъти за всяка страна.

пружина

От позицията ние директно се опитваме да превърнем брадичката вътре в Адамовата ябълка. В този случай, главата не пада, но тъй като се превръща в едно място. Задръжте за 10 секунди. След това се връщаме в изходна позиция, спираме за 1 секунда и дърпаме брадичката нагоре. Главата отново е на мястото си.

По този начин главата просто се движи нагоре и надолу около центъра си. Направете 3-5 пъти за всяка посока.

Дръпнете брадичката напред. Главата върви след него. След това, от тази позиция, дръпнете брадичката първо до лявата страна на гърдите, задръжте за 10 секунди. Ние се връщаме към оригинала, замръзваме там за 1 секунда, след това правим същото по посока на дясната страна на гърдите. Така 3-5 пъти на всяко рамо. Всички тези завъртания се правят от позицията, когато главата е удължена напред. И всеки път се връщаме в изходна позиция, изправяйки главата в обичайната позиция.

Погледни към небето

От позицията на "главата направо", ние обърнем главата си настрани, като че ли гледаме назад. Ние леко повдигаме главите си, сякаш видяхме самолет да лети в небето зад него. Ние го гледаме. Закрепете главата в това положение до 10 секунди. Връщаме се към оригинала, където замръзваме за 1 секунда. Обърни главата си на другата страна. Правим по три завоя във всяка от страните.

кадър

Седнете изправени, погледнете напред. Поставяме дясната ръка на лявото рамо, а лакът се изравнява с рамото. Обръщаме главата си в посока на дясното рамо и поставяме брадичката си върху нея. Седим така за 10 секунди, след това се връщаме към първоначалното, спускаме ръката. Вдигнете другата ръка до другото рамо. Поставете брадичката в другата посока. По този начин, това упражнение, когато главата почива на раменете.

В първоначалното положение замръзваме за 1 секунда. Направете 3 повторения във всяка посока.

факир

Вдигнете ръцете си и съберете дланите си един до друг точно над главата си. От главата до основата на дланта остава около 10-15 см. В тази позиция ние завъртаме главата си наляво, с носа си почиваме върху бицепсите на ръката. Седнете така за 10 секунди. По пътя към другата страна се задържаме в позиция „главата направо” за 1 секунда. Направете 3 повторения от всяка страна за 10 секунди.

самолет

Разправяме ръцете си в страни като крила. Задръжте 10 секунди. Избягайте, изчакайте няколко секунди и отново изправете ръцете си. Направете това 3 пъти.

След това “лягаме на крилото”, първо отдясно - правим 2 пъти за 10 секунди. След това наляво. Твърде 2 пъти. Тоест, първо накланяйте ръцете си така, че дясната ви ръка да е по-висока от лявата (в това положение самолетът се обръща), и обратно.

чапла

Ръцете се разделиха малко назад, дланите се обърнаха към бедрата, сякаш щяхте да се облягате върху тях.

Насочете се нагоре, там също се опъна брадичката. Седнете така за 10 секунди. Връщаме се в позицията, когато ръцете са на колене, а главата е права - почиваме за 3 секунди и отново изобразяваме чапла. В това упражнение задачата ви е да бъдете 5 пъти повече чапла.

дърво

Ръцете, повдигнати над главата му с пръсти един към друг. Дръжте пръстите си на разстояние 10 см. Главата не се движи, изглежда прави. Задръжте така за 10 секунди 3 пъти. Не забравяйте да спрете в началната точка - това е почивка и възстановяване на притока на кръв.

Изпълняват се всички изброени упражнения за болка в шията и като профилактична мярка за неговото обучение. Статичното натоварване е магически полезно нещо.

скоба

В първоначалната позиция, с дясната ръка, вземете лявата страна на главата и я издърпайте надясно до рамото колкото е възможно повече. Фиксирайте положението за 10 секунди в опънатата фаза. Връщаме се към оригинала и правим същото в другата посока с втората ръка. Повторете 2-3 пъти за всяка страна.

След това помагаме на ръцете ни да достигнат напред, хващайки главата в задната част на главата. Предизвикателството е да се докоснат до гърдите с брадичката. След това, нежно и под контрол, ние се отклоняваме назад.

Помагаме на ръцете да наклонят главата си диагонално надясно и наляво. И накрая, завъртете главата колкото е възможно повече надясно и наляво.

Силовото натоварване на шията - необходимо ли е?

Има и други упражнения за шийните прешлени, свързани с използването на тежести. Ако не сте професионален спортист, те нямат смисъл. Защо натоварвате флексорите на шията с палачинки, когато можете да го направите без него.

Вратът се формира от онези мускули, които допълнително се изпомпват по време на хипер-разширение, мъртва тяга и други упражнения.

Освен това статичният товар е много по-полезен от динамичния. Тя ви позволява да укрепите мускулите на шията, без да ги увреждате. Но нараняването на шията е неприемливо. Особено, ако си цервикална и вече се чувства не най-добрият начин.

При това основните лечебни упражнения за края на шията. Направи го веднъж на ден, а шията ти ще е наред!

Ефективни упражнения:

Съвети на треньора: Винаги правете загрявка преди тренировка. Тя ще подготви мускулите за товара и ще ви спаси от нараняване.