Доктор Бъновски кинезитерапия

Магнитогрск, ул. Советская, д.161, 3-ти етаж (Бизнес център "Ягуар")

+7 (3519) 395-800

Назначения

Центърът на д-р Бубновски в Магнитогорск е единственият официален представител на системата на д-р Бубновски в града.

Центърът на д-р Бубновски провежда индивидуални уелнес програми за деца и възрастни в областите на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Компетентността на специалистите на нашия център включва здравни програми за херния и изпъкналости на междупрешленните дискове, нарушения в стойката и сколиозата, артрит и артроза на големи стави, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат и арт.

Специалистите от центъра използват уникалния метод на д-р S.M. Bubnovskaya. Този метод е уникален с това, че резултатът се постига без лекарства и операции.

Методът на д-р Бубновски е насочен както към осъществяване на здравни програми, така и към превенция на заболяванията и рехабилитация след наранявания и операции. Първата среща започва с консултация, която включва разговор с лекар, анализ на рентгенови или ЯМР изображения, миофасциален преглед и функционална диагностика на МТБ, което ви позволява да назначите индивидуална, най-ефективна, уелнес програма.

Техниката на Бубновски дава гаранции за постигане на желания ефект! Пациентите се нуждаят само от търпение, работа и препоръки на инструктора.

Вашето здраве е във вашите ръце! Нашите експерти ще ви помогнат да преминете през този труден, но важен път към вашето здраве!

Кинезитерапия: упражнения за гръбнака на д-р Бубновски

Бубновската система се нарича екстремна рехабилитация.

Кинезитерапия - лечение чрез движения

Д-р Бубновски успя да интегрира най-добрите техники за възстановяване на света в един комплекс и да създаде свой собствен уникален метод. Този метод помогна на голям брой хора от всички възрастови групи и спаси хиляди пациенти от хирургия на гръбначния стълб. Бубновската система често се нарича екстремална рехабилитация.

Вие сте поканени да гимнастика Bubnovsky за гръбначния стълб, които извършват редовно, можете да се отървете от много проблеми, свързани с заболявания на ставите.

Каква е същността на лечението на гръбначния стълб и ставите според Бубновски?

Същността на метода е в третирането на движенията. Нарича се кинезитерапия. В продължение на 20 години лечението на гръбначния стълб, използвайки метода на Бубновски без медикаментозна намеса, е довело хиляди пациенти до пълноценен живот.

Придържайки се към техниката, пациентът елиминира една от основните причини за заболявания на ставите - физическа неактивност. Благодарение на упражненията, които при правилно изпълнение са абсолютно безопасни за болни стави, пациентите възстановяват и активират дълбоките мускули.

Комплексът от упражнения за облекчаване на болката Bubnovsky за гръбначния стълб:

1. Отпуснати и увиснали назад.

За да извършите това упражнение за гръбначния стълб според Bubnovsky, трябва да коленичите, дланите да почиват на пода. Бавно огънете гърба (издишайте), наведете се над дъха.
Упражненията трябва да се извършват гладко без внезапни движения. За един подход се препоръчва да се изпълняват 20 пъти.

2. Разтягане на мускулите.

За да се изпълни е необходимо да стои на четири крака. Дръпнете десния крак назад и седнете на левия крак. Доколкото е възможно, дръпнете левия крак напред, докато спускате по-ниско.

Упражнявайте се да правите 20 пъти, разтягайки един крак, след това 20 пъти разтягане на другия. Препоръчително е упражнението да се извършва плавно, без да се премества, като се преодоляват болезнените усещания.

3. Склонове.

Стоейки на четири крака, трябва да опънете торса възможно най-напред, без да огъвате долната част на гърба. Опитайте се да запазите равновесие.

4. Разтягане на мускулите на гърба.

Необходимо е да седи на четири крака, а след това да се сгъне: докато издишвате, огънете лактите си и наклонете тялото си на пода. Също така при издишване, трябва да изправите ръцете си, докато седите на петите. Мускулите на гърба в тази позиция започват да се разтягат. Повторете до 6 пъти.

5. Натиснете.

Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете ръцете си зад главата. Повдигнете торса (издишайте), а лактите - до коленете. Продължете да правите упражнението за леко усещане за парене в стегнатите мускули. Натоварването постепенно се увеличава, преодолявайки болезнените усещания.
За да се постигне по-добър ефект от упражнението, позволено е да се постави компрес с лед под кръста.

6. "Half-Magic".

Легнете по гръб и сложете ръцете си в торса си. Вдигнете таза на издишането възможно най-високо. Направете "половин мост". При вдишване спуснете таза. Можете да извършите упражнение до 30 пъти.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Тази адаптивна гимнастика е предназначена за тези, които току-що започват да овладяват лечебните движения.

Видеоклипове за упражнения:

1. Седнете на петите и как да дишате. Докато вдишвате, трябва да ставате и да правите кръгови движения с ръцете си. Седнете на петите - издишайте.

2. Извършете прочистващ дъх. Палмите по корема и звукът "pf" се издава през плътно стиснати устни.

3. Правете обратно упражненията по гръб. Да се издигне от пода (издишване), с едновременно огънати колене.

4. В една и съща позиция на издишайте, повдигнете таза, докато коленете трябва да се съберат.

5. Позицията е същата. Трябва да се групирате по издишването: повдигнете торса и краката и се опитайте да държите коленете и лактите заедно.

6. Легнете на дясната си страна, облегнете ръката си на пода и групата. Необходимо е да се опитате да работите с цялото тяло.

7. Групирайте на гърба (напр. № 5).

8. Направете групиране от лявата страна, както и контролен номер 6.

9. Стойте на четири крака и отпуснете мускулите на долната част на гърба. Леко повдигане на краката, завъртете таза наляво и надясно ("wiggle tail").

10. В същото положение, изпълнете наклоненото тяло напред и назад. Когато се навеждате напред, огънете лактите си.

11. Усложнявайте упражнение №10, като вдигнете крака напред, докато се огъва.

12. Отпуснете мускулите си, като седнете на петите. Обърнете се назад.

13. Седнете, опънете краката си, наклонете ръцете си. Повдигнете краката си, сложете ръцете си пред себе си. Направи ножица упражнение.

14. Завъртете на дясната страна. Изпълнявайте последователно махане на огънато (издърпайте до рамото) и прав крак (на издишване).

15. Същото упражнение се извършва и от другата страна.

16. Легнете по гръб, вдигнете краката, ръцете си зад главата. В тази позиция се опитайте да седнете на издишване.

17. На четири крака, отпуснете мускулите на таза ("wiggle tail").

18. От позицията (упражнение номер 17) за изпълнение на упражнението. Вдигнете десния крак настрани. Опитайте се да повдигнете бедрото успоредно на пода.

19. От тази позиция, за да вдигнете крака настрани и нагоре.

20. След ex. № 17-18, стигнете за дясното бедро, не сядайте. Докато издишвате, дръпнете назад.

21. Да се извърши упражнение № 18-19 с левия крак. След това издърпайте лявото бедро.

Медицинска гимнастика помага за справяне със заболявания на ставите

22. На стомаха, разхлабени ръце на пода. Правите крака се повдигат. В същото положение да повдигне торса.

23. Достигнете за издишване по петите.

24. Легнете на дясната страна, облегнат на ръцете си. Направете сложно движение: огънете лявото коляно и докоснете пода с него, след това завъртете крака направо. Опитайте се да работите с пълна амплитуда. Също така упражнявайте и другия крак.

25. Легнете по гръб и дръпнете коленете до гърдите си. Тя не накланя главата. На издишайте, поставете ръцете си настрани и изправете краката си нагоре, петите ви трябва да гледат към тавана. След това сгънете краката вдясно. Изправете краката и ги поставете наляво.

26. Легнете и направете упражнение върху пресата, като повдигнете торса. Коленете се наведеха.

27. От тази позиция. Поставете десния крак върху лявото коляно. Докато издишвате с левия си лакът, разтегнете се до дясното коляно. Сменете краката и направете същото упражнение.

28. Легнете на дясната страна, вдигнете крака нагоре със стоп в средата на люлката. В същата последователност с крак на спиране трябва да се спусне. Петата на упражнението е напрегната.

29. От позиция 28, завъртете крака напред и назад, като се опитвате да докоснете пода с пръст. Напред - прав крак, назад - огънат.

28. № 28-29 за изпълнение от другата страна.

31. Седнете. Направете прочистващ дъх (№2).

32. Избутайте от пода. По време на pushups, издишайте да направите движение нагоре. Препоръчват се три комплекта от 10 pushups. Допълнително могат да се извършват натискания, без да се включват в салона.

33. Упражнения за пресата. Изправени и повдигнати крака, за да направите упражнението "ножици". И коленете за себе си и за себе си, без да падат на гърба, облегнат на ръце.

34. Станете на четири крака, "мърдам опашката".

35. От тази позиция да се правят магически крака. Първо, коляното се простира до рамото, след това се движи по издишането с прав крак встрани. Тичайте един по един с другия крак.

36. Извършете контролен номер 20 за релаксация и извършете почистване на дишането.

37. Седнете и "ходи по задните части" напред-назад.

38. Легнете по гръб и огънете краката си. С десния си крак направете макс, с лявата си ръка за крака. Също с другия крак.

39. На четири крака, завъртете крака си в три точки: настрани, нагоре, към другата страна. Също и другият крак.

40. Обърнете се назад, извършете почистващ дъх.

Упражнения за стречинг

41. Правете упражнения за разтягане. Седнете, хванете крака и издишайте, за да достигнете напред. Лактите се опитват да стигнат до пода. Бавно седнете, преместете краката напред и продължете да се разтягате. Протегнете гърба си, като движите краката си колкото се може повече. Може да понасяте малко болка.

42. Огънете единия крак, а другия - прав (коленете направо, петите върху себе си). Докато издишвате, дръпнете за прав крак. Разменете краката си и направете същото упражнение.

43. Изправени крака встрани. Достигнете за чорапи на издишайте, погледнете напред.

44. От позиция 43 поставете ръцете си пред себе си и пълзете по килима пред ръцете си, като се опитвате да сложите лактите си на пода.

45. В седнало положение вземете десния крак и го натиснете до гърдите си, докато издишвате. Вземете крака и го издърпайте от себе си, изправете коляното си. Поставете свития си крак вдясно. Левият крак е удължен. Долейте до левия крак на издишайте. Бавно седнете и се опитайте да лежите по гръб. Когато лежите, уверете се, че дясното коляно не излиза от пода.

46. Също така упражнение № 45 се прави с левия крак.

47. Легнете, сложете главата си върху короната (като че лежите на топката с лопатки). След това повдигнете главата и погледнете пръстите. Стойте без ръце и дръжте за прави крака.

48. Легнете на стомаха, вземете десния крак с лявата си ръка и повдигнете бедрото колкото е възможно по-високо. Освободете крака и направете упражнението с другия крак.

49. Упражнение номер 47, направено с два крака. Стиснете петите на хълбоците, вдигнете главата си и се завъртете на стомаха.

50. Упражнение за релаксация. Обърнете се на петите, докато издишвате.

51. От позицията на четири крака да работи с гръб нагоре и надолу (аркиране и пасиране). Обратно нагоре - издърпване на корема, обратно - издутина на корема.

52. От позицията номер 50 поставете коленете си по-широки, краката още по-широки. Сега се опитайте да седнете.

53. Раздалечените крака, ръцете се облягат на пода. Опитайте се да седнете на разломите.

54. Седнете с наведени крака. Опитайте се да спуснете сгънатия крак пред себе си и да докоснете пода с коляното си.

Кинезитерапията на д-р Бубновски: методи, упражнения, тайни, рецензии

Добър час на деня! Преди да прочетете рецептите за лечение на болести с лечебни растения, инфузии, различни лекарства (ASD, пероксид, сода и др.) У дома, ще ви разкажа малко за себе си. Казвам се Константин Федорович Макаров - съм фитотерапевт с 40 години опит. Когато прочетете статията, съветвам ви да се грижите за тялото и здравето си и да не започнете веднага методите за лечение, описани по-долу, и сега ще кажа ЗАЩО! Има много лечебни растения, лекарства, билки, които са доказали своята ефективност и много добри отзиви за тях. Но има и втора страна на монетата - това е противопоказание за употребата и свързаните с нея заболявания на пациента. Например, малко хора знаят, че тинктурата от бучиниш не може да се използва по време на химиотерапия или когато се използват други лекарства, които влошават заболяването и може да се объркате. Защото какво бихте навредили на себе си, по-добре е да се консултирате със специалист или с Вашия лекар преди да използвате различни методи на лечение. Здраве и вие се лекувате правилно.

Моята страница в съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.

В продължение на много години, професор, доктор на медицинските науки Сергей Михайлович Bubnovsky работи по собствена програма на терапевтични упражнения, които скоро се превръща в основата на известния Kinesiotherapy в Bubnovsky. Именно д-р Бъбновски за първи път в световната практика успява да докаже и докаже лечебната сила на гимнастиката за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат на човек без употребата на лекарства.

Професор Бубновски също е изобретил специални симулатори за кинезитерапия - MTB (многофункционални симулатори Bubnovsky). Също така създаде система за безопасни и правилни упражнения за тях. Лечението с кинезитерапия на МТБ значително ускорява хода на лечението, облекчава възпалението и острата болка по-бързо, както и възстановява пълната работа на ставите и мускулите.

Лечение без лекарства

В допълнение към всичко това, лекарят изобретява миофасциалната диагноза (MFD), която ви позволява да идентифицирате латентните заболявания на пациента и да установите реалните причини за заболяванията. Също така с помощта на тези тайни кинезитерапията определя всички проблемни области на пациента и елиминира възможността за погрешна диагноза (свръхдиагностика).

Докторът е и литературен автор. Една от най-популярните книги на проф. Бубновски "Тайните на кинезитерапията: 20 необходими упражнения".

Условия на лечение според метода на лекаря:

Липса на противопоказания.
Вътрешно настроение за продължителна работа по тялото.
Желанието на пациента ще бъде излекувано без лекарства.
Търпение и издръжливост.

Според основателя на кинезитерапевтичния метод д-р Бабновски: гимнастиката е ефективна при:

Остеоартрит на коленете;
Вертебрална херния;
остеохондроза;
коксартроза;
Лезии на ставите на раменете и лакътя;
Артрит, периартрит и навяхвания;
затлъстяване;
Хемороиди и аднексити;
Безсъние, главоболие и замаяност;
Импотентност и простатит;
Анкилозиращ спондилит;
Кифозата.

Също така, според многобройни прегледи на пациенти на лекар, тази гимнастика се използва успешно в рехабилитация след операции на гръбначния стълб или на вътрешните органи, след инфаркти и инсулти.

Болестите на гръбначния стълб са пряк път към увреждането

Разбира се, никой не е умрял от сколиоза или остеохондроза. Но тези заболявания водят до загуба на ефективност, и като следствие - до увреждане. Най-често болката в гръбначния стълб се лекува с нестероидни лекарства, които не лекуват самото заболяване, а само отстраняват болката. Затова основната задача на гимнастиката е да се преодолее мускулната недостатъчност.

И зад това ще отиде и болка, както е видно от прегледи на кинезитерапия Bubnovsky пациенти, които успешно се отърва от заболявания на опорно-двигателния апарат.

Лекарите, които лекуват с традиционни методи, съветват да се намали натоварването на мускулите на гърба, но самото движение може да доведе до възстановяване. Основното правило: трябва да се движат правилно, създавайки адекватен товар.

Буневски кинезитерапия у дома:

Седнете на петите. Поемаме дъх - ставаме - правим кръгови движения с ръце. Приемете началната позиция;
Удобно седи на стола. Сложи ръцете на стомаха. Издишайте през стегнати устни;
Легнете по гръб и направете упражнение върху пресата. Коленете се огънаха, ръцете зад гърба. Краката не разкъсват пода;
Лежим по гръб, ръцете по тялото, коленете се огъват. Вдига таза възможно най-високо. Опитваме се да държим коленете си притиснати заедно;
Ние се качваме на четири крака. Отпуснете гърба си. Повдигаме пищяла и завиваме таза в една посока, след това в другата ("махаме опашката");
В положението на всички четири крака е необходимо да се движи торса напред, като същевременно се поддържа баланс и не се вдигат крайниците от пода;
Станете встрани от стола. Доверете се на него с дясната си ръка и с левия си крак, за да се завъртите напред-назад. Обърни се и направи същото с другия крак;
Легнал по гръб, ръце по тялото, крака прави. Необходимо е да вдигнете краката нагоре и да ги задържите за 10 секунди. Ще се върне в първоначалната си позиция;
Седнете на пода и започнете да се движите напред и назад, като използвате само мускулите на задните части.
И последното упражнение кинезитерапия - релаксираща гимнастика.

Кинезитерапия: противопоказания

Наранявания на сухожилия или сухожилия (особено сълзи).
Онкологични заболявания. Дори и най-опитният специалист не може да предскаже как един организъм ще се държи с раково заболяване по време на тренировката по гимнастика.
Не се препоръчва да се извършва гимнастика в продължение на няколко месеца след операция на гръбначния стълб.
Упражнения за декомпенсация на черния дроб, бъбреците, дихателната и сърдечно-съдовата системи са забранени.

Затова винаги е необходимо първо да се консултирате с опитен специалист или лекуващ лекар преди самолечението.

Благослови те! В този клип д-р Бъбновски говори за метода на отстраняване на различни заболявания на опорно-двигателния апарат на човек:

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Много пациенти с заболявания на опорно-двигателния апарат е полезно кинезитерапия Bubnovsky у дома. Различни заболявания и дисфункции на гърба водят до неприятни симптоми, които пречат на движението, болката и дискомфорта и като цяло намаляват качеството на живот.

Кой трябва да приложи техниката?

Разбира се, в случай на дълго състояние на дискомфорт и болка, си струва да се консултирате с лекар за подробен преглед и диагностика. Но ако болката възникне в резултат на малки домашни наранявания (поради вдигане на тежести, неудобни движения и т.н.), можете самостоятелно, у дома, да прибягвате до някои мерки за подобряване на собственото си състояние. Един от тези методи е кинезитерапията на Бубновски (лесно се прилага у дома). На кого е показана и каква е нейната същност?

Какво е кинезитерапия? Методът на физическата терапия, чийто основен принцип е движението - това е, което е то. Д-р Бубновски е разработил невероятен метод за възстановяване на опорно-двигателния апарат, който е възможен без медикаменти. Неговият метод позволява:

активиране на възстановяването на тъкани чрез упражнения;
оптимизира притока на кръв;
премахване на болков синдром в различна степен;
отпуснете мускулите с крампи;
ускори рехабилитационния процес след операцията.

Комплексът Bubnovsky е предназначен за лечение и профилактика на сколиоза, остеохондроза, различни хернии, артрози.
В хода на работата по кинезитерапевтичния метод са създадени симулатори и устройства, които могат да подобрят ефекта и да помогнат за постигане на невероятни резултати в възстановяването на подвижността на ставите и здравето на гръбначния стълб.

Кога е показано използването на кинезитерапия Bubnovsky? Техниката, разработена от Сергей Михайлович, е много ефективна при справянето с много патологии на опорно-двигателния апарат, включително:

наранявания и заболявания на тазобедрената става;
патология на краката и коленните стави;
заболявания на цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Заболяванията на човешките вътрешни органи също могат да се лекуват, като се прибегне до кинезитерапевтичния метод на Бубновски. По време на рехабилитацията след операция или прехвърлени наранявания, този метод на възстановяване ще бъде много ефективен.

Упражненията от комплекса са в състояние да поддържат и укрепват слаб мускулен корсет и помагат за предотвратяване на различни заболявания.

Какво е кинезитерапия?

Bubnovsky kinesitherapy за домашна употреба включва няколко пълноценни упражнения за различни части на човешкото тяло:

движения за краката (те могат да се използват при патологии като петата, плоски крака);
упражнения за коляното (показания, свързани с употребата на този раздел на кинезитерапията, тегло - това са всички лезии на колянната става);
система на движенията за тазобедрената става (коксартроза - най-често срещаната сред заболяванията на тази става, кинезитерапията може да помогне в борбата с нея);
движения за корема (такъв комплекс е насочен към подобряване на кръвоснабдяването на съдовете);
комплекс за укрепване на мускулите на гърба (голям брой заболявания на гръбначния стълб е в състояние да победи или значително улесни комплекса Bubnovsky).

Какви движения изпълняват у дома?

Основните движения на бубианската кинезитерапия за домашна употреба са доста лесни.

За глезен

Упражнения за крака са ефективни срещу заболявания на ставите на крака, в допълнение, те могат да помогнат в превенцията на остри респираторни инфекции и ТОРС.

Това са някои напълно опростени, но много полезни упражнения:

Заставайки на стъпка или подобна на него височина, на пръстите на краката е необходимо да го спуснете под нивото на стъпалото и след това да го повдигнете над висящите токове. По време на упражненията трябва да държите ръце, за да не загубите равновесие. Движете се гладко. Трябва да направиш 100 повторения наведнъж или да ги разделиш на 5 подхода. След тренировка можете да потопите краката си в контейнер с хладка вода за 10 минути, след това избършете и затоплете.
Трябва да седнем. Ще ви трябва кърпа, тя трябва да бъде сгъната с колана. Краищата трябва да бъдат взети в ръка и един крак да си почине в кърпа. За да насочите сбруята с ръцете си върху себе си, и да почивате краката си колкото е възможно повече, като дърпате и пръстите си върху себе си. Повторете движението няколко пъти с всеки крайник.
Трябва да лежите на пода, да опънете краката си, да ги повдигнете леко и да завъртите краката си в едната посока, след това в другата.
Оставайки в легнало положение, трябва да стиснете, след това отпуснете пръстите на краката.

Д-р Бубновски Сергей Михайлович препоръчва на своите пациенти, освен гимнастика, да ходят боси по камъни и трева, тъй като помагат за оптимизиране на кръвообращението и предотвратяване на подагра.

За коленете

Като част от кинезитерапията, Bubnovsky разработи един прост и напълно уникален комплекс за коленните стави. Показанията за неговото използване са, както следва:

артрози;
възпалителни и инфекциозни заболявания на ставата;
болка и мускулна хипотония;
Пекарната киста.

Този комплекс включва както силови, така и декомпресионни упражнения. Сред тях са следните:

Начална позиция - на гърба, краката удължени. Необходимо е да се огъват краката в коляното последователно и възможно най-близо, за да се привлече петата към седалището.
Трябва да станем на четири крака, преди да е необходимо да поставите превръзка с натрошен лед и на двете колена. В това оборудване да се движат из стаята. Първо, упражнението носи дискомфорт и болка, така че е невъзможно да се изпълнява дълго време, но постепенно дискомфортът ще изчезне и времето за това упражнение може да се увеличи.
Оставяйки превръзките с лед в скута си, трябва да ставате, да се облягате на облегалката на стола с ръце и да седнете за 10-15 секунди. Постепенно времето в тази позиция трябва да се увеличи.
Клекове. Те могат да бъдат изпълнени, като се облегнат на нещо с ръката си. Колените трябва да се огънат под ъгъл от 90 °. Първо се изпълняват 20 кляка, постепенно трябва да се увеличи до 100.
В заключение, комплексът трябва да разтегне мускулите над коляното. За да направите това, да лежите на стомаха си, трябва да притиснете краката си по-близо до петите и да ги дръпнете към вас.

Активни движения за тазобедрената става

Седнете на пода и опънете краката си. Огънете ги в коляното, като начертаете петите възможно най-близо до задните части.
Начална позиция - на гърба, краката удължени. Поставете краката на пода, без да повдигате, огъвайте коленете си под ъгъл от 90 °, повдигнете таза и фиксирайте за 10 секунди.
Легнете на една страна, ръка под главата му. Завъртете крака нагоре. Стъпалото трябва да бъде под ъгъл 90 ° спрямо долната част на крака.
Седнете на стол, прикрепете коленете и краката си. Разтворете петите встрани колкото е възможно повече и се върнете обратно.

Комплекс за гръб

Упражнение "котка". Постоян на четири крака, арка и огънете гърба.
В същото положение, разтягане на тялото напред, разтягане на гръбните мускули. Поясницата не се огъва.
Лицеви опори. След всеки подход, трябва да седнете на петите на задните части и тялото да лежи на пода, дърпайки назад. Легнете по гръб, ръцете по тялото, повдигнете таза.

Упражнения за корема

Легнал по гръб, вдигнете изправените си крака нагоре. В същото време трябва да хванете опората с ръце, обърнати над главата ви.
Останете в същото положение, вдигнете краката нагоре, поставете ги зад главата си.
Наведете коленете си и поставете ръцете си върху стомаха. Когато вдишвате, надуйте стомаха колкото е възможно повече, докато издишвате, издувайте го. Повторете 20-30 пъти.
Седейки на пода, движете се напред по задните части за 5 минути.
При извършване на тези упражнения се подобрява притока на кръв в коремната област и се нормализира работата на вътрешните органи.

Ако упражненията не определят броя пъти, те се изпълняват според възможностите, индивидуално. Тези прости 20 ключови точки могат да бъдат добавени към всяка друга. Основното в тази терапия е движението.

Системата на кинезитерапията според Бубновски

В наше време, нарушения на опорно-двигателния апарат са доста често срещани. Причината за това е заседнал начин на живот или, напротив, постоянен товар върху гръбначния стълб, нездравословна диета и множество други причини. Има много методи за възстановяване на опорно-двигателния апарат. Особено популярна кинезитерапия според Бубновски. Тя позволява на пациентите да се отърват от неприятните чувства и значително да подобрят качеството на живот.

Bubnovsky kinesitherapy система: показания

Ако човек се чувства дълъг дискомфорт и болка в гръбначния стълб и ставите, трябва да се консултирате с лекар, който е извършил подробни изследвания и да установи диагнозата. Въпреки това, ако болката се задейства от различни домашни наранявания, например вдигане на тежести, грешни движения и т.н., тогава можете да се отървете от тях у дома, използвайки прости методи. Кубески терапия според Бубновски е ефективна техника, която много хора практикуват и у дома.

Какъв е този метод. Тя се основава на отношението към движението и това е неговата основна същност. Това е авторският метод на д-р Бубновски, който позволява в много случаи да се възстанови мускулно-скелетната система без медикаменти и хирургия.

Техниката дава възможност да се постигнат следните резултати:

Активиране на възстановяването на тъкани;
Нормализиране на кръвообращението;
Елиминиране на различни степени на болка;
Релаксация на мускулите със спазми;
Ускоряване на рехабилитационния процес след операцията.

Системата може да се използва за лечение и превенция на сколиоза, херния, артроза и остеохондроза. Работейки по метода, Бубновски създава специални симулатори и устройства, които дават възможност за подобряване на ефекта и постигане на отлични резултати при възстановяване на подвижността на ставите и нормалното състояние на гръбначния стълб.

Техниката, разработена от Сергей Бубновски, показва добри резултати в редица патологии на опорно-двигателния апарат, включително:

наранявания и заболявания на тазобедрената става;
патология на коленните стави и ходилата;
различни заболявания на шийната, гръдната, лумбалната част на гръбнака.

Също така, използването на кинезитерапия може да се справи с редица заболявания на вътрешните органи. По време на периода на рехабилитация след операция или нараняване, този метод на възстановяване може да бъде много ефективен.

Упражненията от този комплекс помагат за осигуряване на подкрепа и укрепване на слаб мускулен корсет, което ще бъде отлична превенция на различни заболявания.

Противопоказания и препоръки

Има малко противопоказания за гимнастиката, но има и такива, които трябва да се вземат под внимание. Те включват следното:

ранен следоперативен период;
онкологични заболявания;
разкъсвания на сухожилията и сухожилията;
преди инфаркт и състояние преди инсулт.

Отбележете, че самият Бубновски е противник на лечението за всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат. Всички принципи на неговата методология се основават на движението. За да може технологията да даде максимални резултати, следвайте следните препоръки:

Важно е да дишате правилно по време на тренировка.
Строго следвайте правилната техника.
Запознайте се с принципите на повтарящите се движения.
Можете да използвате допълнителни терапевтични мерки като масаж или балнеология.
Ако е възможно, откажете да приемате лекарства.

Кинезитерапия според Бубновски у дома: комплекси

Системата за кинезитерапия, която може да се използва у дома, се състои от няколко комплекта упражнения за различни части на нашето тяло:

Упражнения за краката, които могат да се използват при патологии като петата или плоската стъпка.
Упражнения за коляното - има голям брой лезии и патологии на колянната става, в които са показани.
Система за движение, предназначена за тазобедрената става. Едно от често срещаните заболявания е коксартроза.
Коремни движения, насочени към подобряване на кръвоснабдяването на съдовете.
Комплекс за укрепване на гръбначните мускули, което ви позволява да елиминирате или значително облекчите голям брой заболявания на гръбначния стълб.

Основни упражнения кинезитерапия у дома

Bubnovsky kinesitherapy у дома включва прости и достъпни упражнения.

Упражненията за краката са полезни не само за ставите на крака - известна е и тяхната роля в превенцията на ARVI и ARD. Ето няколко упражнения от този комплекс:

Необходимо е да стоите на стъпало или друга височина. Поставяйки се на пръстите на краката, спуснете стъпките под нивото и след това повдигнете висящите токове. Когато тренирате с ръцете си, трябва да се придържате към някаква подкрепа - това ще ви помогне да не загубите равновесие. Движенията се извършват гладко. Да 100 повторения, които могат да бъдат разделени на няколко подхода. Когато приключите с упражненията, спуснете краката си в контейнер с хладка вода за 10 минути, след това ги избършете и ги затоплете
Упражнението се извършва, докато седи. Ще ви трябва кърпа, която трябва да бъде сгъната с колана. Вземете краищата в ръцете си, с един крак срещу кърпата. С ръце насочете колана към себе си, натискайте краката си колкото е възможно по-далече, като дърпате пръстите си към вас. Повторете движението няколко пъти за всеки крайник.
Легнете на пода, опънете краката си, повдигнете ги малко и завъртете краката си на едната страна, а след това на другата страна.
Да останеш в легнало положение, да стиснеш и след това да откопчиш пръстите си.

Предлага се прост и много ефективен комплекс за коленните стави. Показва се при тези условия:

артроза на колянната става;
възпалителни и инфекциозни заболявания;
мускулна хипотония, болка;
Пекарната киста.

Комплексът има силови и декомпресионни упражнения. Ето някои от тях:

Трябва да лежиш по гръб, да разпъваш краката си. Огънете ги в коляното последователно и възможно най-близо, издърпайте петата до задните части.
Застанете на четири крака, след като поставите превръзки с лед върху двете колене. Те трябва да се движат из стаята на колене. Първо ще бъде трудно, така че упражненията за кратко време. С течение на времето, когато дискомфортът премине, можете да увеличите времето.
Оставете превръзките с лед в скута си и застанете, облегнат на облегалката на стола с ръце и клекнете за 10-15 секунди. Постепенно увеличавайте този път.
Клекове. Можете да ги изпълнявате, опирайки се на нещо. Наведете коленете си под прав ъгъл. Първо 20 повторения, постепенно увеличете този брой до 100.
В края на комплекса се разтягат мускулите над коляното. За да направите това, да лежите на стомаха, притиснете краката си до петите и ги дръпнете към себе си.

Сега комплексът от движения за тазобедрената става:

Седнете на пода, опънете краката си. Огънете ги в коляното и издърпайте петите колкото се може по-близо до задните части.
Начална позиция - лежи по гръб, краката трябва да се разтегнат. Сложете краката си на пода, без да ги повдигате, огънете коленете си под прав ъгъл. След като се наведе, повдигнете мивка и го фиксирайте за 10 секунди.
Легнете настрани, поставете ръката си под главата. Завъртете краката нагоре, така че кракът да е под прав ъгъл спрямо долната част на крака.
Седнете на стола, свържете краката и коленете. Разстелете петите си настрани, доколкото можете и ги върнете обратно.

Ето няколко примера за упражнения за гръбначния стълб:

Упражнение "котка". Докато стоите на четири крака, огънете и огънете гърба си.
В същото положение издърпайте тялото напред, докато разтягате гръбначните мускули. Поясницата не се огъва.
Лицеви опори. След като завършите всеки комплект, приземете петите по петите си и положете тялото си на пода, като дърпате гърба си. Легнете по гръб с ръце по тялото си, повдигнете таза.

Упражнения за пресата:

Легнал по гръб, вдигнете изправените си крака, стискайки опората с ръце, разширени над главата.
В същото положение вдигнете краката си нагоре, поставете ги зад главата си.
Наведете коленете си, сложете ръце на стомаха си. Докато вдишвате, надуйте корема си колкото е възможно повече, докато издишвате, дефлирайте го. Повторете 20-30 пъти.
Когато седите на пода, движете се напред по задните си части за пет минути.

Тези упражнения помагат за подобряване на притока на кръв в корема, нормализират работата на вътрешните органи.

Ако броят на упражненията не е посочен, следвайте ги колкото можете. Тези прости 20 основни позиции могат да бъдат допълнени с други упражнения. Основното е движението.

Предлагаме да гледате видеото с упражненията на Бубновски у дома.

Буневски кинезитерапия: лечение

Бубновски за първи път започва да лекува пациентите по начин, който активира ресурсите на собственото му тяло. В младостта си лекарят претърпял сериозно нараняване, поради което бил имплантиран с изкуствена тазобедрена става. Рехабилитационният ефект на симулатора MTB, който самият лекар изобретил, той лично преживя.

Същността на техниката

Методът на Бубновски се основава на упражненията за алтернативна гимнастика и използването на тренажор за тренировка, който има едновременно декомпресия и антигравитация. По време на занятията на този симулатор човек не полага допълнителни усилия, извършва движения в съответствие с индивидуално разработена програма. Набор от упражнения се избира въз основа на: диагнозата на пациента, протичането на заболяването, неговата тежест, общото състояние на тялото, физическото развитие, наличието или отсъствието на съпътстващи заболявания.

Рехабилитационната програма помага на хората да възстановят подвижността на ставите, да развият апаратура за лигаменти и близките мускули. Редовните упражнения имат много положителни ефекти: облекчава болката, подобрява кръвообращението, увеличава двигателната активност и амплитудата на движенията в ставите. Пациентите подобряват качеството на живот, увеличават работната си способност. Методът позволява лечение у дома и в рехабилитационен център.

Кинезитерапията се счита за естествена лечебна и възстановителна техника, поради което не изисква медицинска анестезия. Може да се допълни със сауна или баня, придружена от редуване на висока температура и потапяне в студена вода. Това има благоприятен ефект върху съдовия тонус, облекчава възпалението, болката и мускулните спазми, допринася за повишаване на тяхната еластичност и разтегливост. Освен това контрастът на температурите има допълнителен положителен ефект върху имунната система (стимулира). Кинезитерапията може да се състои от един или няколко цикъла (зависи от тежестта на възстановителната динамика).

Видове кинезитерапия

Има активна и пасивна кинезитерапия. Пасивното се извършва от ръцете на мануален терапевт или рехабилитатор или на специално техническо оборудване (механотерапия). Релаксацията на мускулите в този случай се дължи на ръчни или хардуерни манипулации, които се извършват с мускулите и ставите (разтягане, огъване, удължаване). Такива ефекти стимулират работата на мускулните рецептори, които активират движението на импулсите към мозъчната кора. Това е от голямо значение за рехабилитацията на пациенти след инсулт, а при пациенти с този проблем се формират нови рефлексни дъги и интернейронови връзки в хода на обучението.

Механотерапията се използва за лечение на пациенти, страдащи от пареза и парализа. Когато пациентът с механотерапия развие специално робото-програмирано устройство. Фиксират се една или повече стави, след което се развива развитието на тъкан с определена скорост и амплитуда.

Един вид пасивна кинезитерапия може да се разглежда и като масаж и спинална тракция, при което различни видове гръбначни хернии и издатини се елиминират ефективно.

Активната кинезитерапия е активното развитие на мускулите и сухожилията от самия пациент с помощта на специални упражнения. Комплексът се провежда на симулатори, които могат да създадат условия за безтегловност на пациента, за да предпази определени видове мускули от работа.

Предимства на техниката

Класове по метода на д-р Бубновски имат редица положителни ефекти:

облекчаване на болков синдром (вертебрална, ставна болка);
възстановяване на функцията на увредената тъкан;
работят дълбоко мускули добре;
възстановяване на мобилността на ставите;
повишаване на издръжливостта, гъвкавостта, способността за работа;
дават на тялото упражнения;
подобряване на качеството на човешкия живот (премахване на куцота, неподвижност, подобряване на уменията за самообслужване и др.).

Кинезитерапията е уникална с това, че осигурява необходимото натоварване на правилните мускулни групи. Това е, което осигурява максимално проучване на необходимата (проблемна) област. Техниката развива дори дълбоки мускулни групи, подобрява кръвоснабдяването в тях и съседните тъкани.

Слабостта на ставата, сухожилията и мускулите е причинена от недохранването на тези елементи, което води до дегенеративни промени. Липсата на надеждна фиксация от мускулната система на ставите увеличава риска от нараняване. Кинезитерапията укрепва мускулната рамка, подобрява храненето на поддържащия апарат и елиминира болковия синдром.

Техниката е ефективна при заболявания на поддържащия апарат и други патологични състояния, например за рехабилитация след инсулт (формира нови интернейронни връзки, възстановява ефективността), се използва за изграждане на мускули и предпазване от заболявания.

Показания за кинезитерапия

Техниката се възлага на пациенти, страдащи от такива проблеми като:

вертебрална остеохондроза и дорсалгия;
сколиоза;
липса на стабилност на шийката и лумбалната част на гръбнака;
междугръбначна херния с тежък синдром на рефлексна болка;
периартроза на локализацията на раменната лопатка;
полиневропатия от всяка етиология;
анкилозиращ спондилит;
парализа, пареза;
гръбначна стеноза;
постоперативна рехабилитация.

Препоръчва се и кинетична терапия на колянната става и тазобедрената става при гонартроза и коксартроза.

Противопоказания

Кинезитерапията може да има относителни и абсолютни противопоказания за назначението. Техниката се понася добре от пациентите, с изключение на заболявания, при които лечението на двигателната активност е противопоказано (абсолютни противопоказания):

фрактури на тубуларни кости, които са в етап на консолидация;
кръвоизливи в мускулите, дължащи се на повишена чупливост на кръвоносните съдове;
преинфарктно състояние;
състояние преди инсулт;
злокачествени тумори на всяка локализация.

Относителни противопоказания за назначаване на кинезитерапия са:

наранявания (остър период), съпроводени с разкъсване на сухожилията;
постоперативна анкилоза (поради операция на гръбначния стълб);
ранен следоперативен период;
заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, дихателните органи в състояние на декомпенсация;
тумори на ставите, гръбначния стълб.

Насоки на кинезитерапията

Основните направления на методологията са:

терапевтични и профилактични манипулации за възстановяване на заболявания на ставите и гръбначния стълб;
рехабилитация след наранявания;
подготвителен курс преди ендопротезиране;
постоперативна рехабилитация на пациенти;
рехабилитация на пациентите след инсулт;
отстраняване на проблеми, причинени от дисфункция на тазовите органи.

Адаптивна и ставна гимнастика

Първите упражнения в кинезитерапевтичната система са леки и носят минимално натоварване. Това е адаптивна гимнастика (алтернативна тренировъчна система), която има за цел облекчаване на болката и ранна рехабилитация на пациента. Постепенно упражненията стават по-сложни, интензивността им нараства - това е вторият етап на кинезитерапията, който се нарича артикуларна гимнастика. Паралелно с упражненията, пациентът се учи да диша правилно, което има допълнителен положителен ефект.

Адаптивната гимнастика може да се практикува у дома самостоятелно с помощта на видео, нямате нужда от симулатор за извършване на такива упражнения. Основните упражнения за адаптивна гимнастика включват:

огъване на краката в коленете и издърпване на противоположните лакти към тях;
пълзи на четири крака;
ходене по бедрата и коленете;
седи на петите;
лицеви опори (от коленете и от пръстите на краката).

Всяко упражнение трябва да бъде изработено определен брой пъти. Артикулната гимнастика се изпълнява на многофункционалния симулатор на Бабновски (MTB).

MTB симулаторът има формата на дву-аркова конструкция, измества динамични блокове и система за претегляне, която създава уникален антигравитационен ефект. Симулаторът е абсолютно безопасен за извършване на упражненията дори за категорията пациенти, страдащи от такива сериозни проблеми като херния междупрешленните дискове.

На симулатора MTB можете да изпълнявате редица упражнения за:

развитие на раменния пояс (ръчна работа), необходимо е да се възстанови работата на шийните прешлени и цервикални мускули;
кръстосани движения на краката (упражнения за развитие на лумбалния отдел на гръбнака, декомпресия, за отстраняване на урологични и гинекологични проблеми);
различни видове наклони (странично, напред и назад);
упражнения с антигравитационен ефект (висящи по краката);
упражнения с пейки, фитбол (големи надуваеми топки) и др.

Системата от упражнения напълно елиминира скока и други движения, които причиняват компресия на гръбначния стълб, което не е безопасно за пациенти, които имат проблеми с апаратурата за поддръжка или са претърпели сериозно нараняване.

Курсът по артикуларна гимнастика се подбира индивидуално. Средната продължителност на един цикъл от занятия е 3 месеца, лечението се провежда в 3 етапа, всеки от които включва 12 класа. Необходимо е да се практикува 3 пъти седмично със седмичен интервал между етапите. За постигането на този ефект е важно да преминете през всички етапи. Средната продължителност на урока е 1 час, упражненията се изпълняват от пациента заедно с треньора по рехабилитация.

Възрастен и деца могат да бъдат ангажирани на симулатор. Започвайки от 8-годишна възраст, децата с проблеми в стойката могат да се препоръчат специален набор от упражнения за корекция на стойката и укрепване на гръбначните мускули. Има и програми, предназначени за възрастни хора, за хора, които искат да отслабнат, и за бременни жени. Включете се на симулатора Bubnovsky може всички пациенти, които са противопоказани мощност и аеробни видове товари.

Текст на книгата "Бубновски метод: кратък пътеводител - Сергей Бубновски"

Текуща страница: 1 (5 страници за книгата) [свободен пасаж за четене: 2 страници]

Представеният фрагмент от творбата се поставя в съгласие с дистрибутора на законно съдържание LLC litres (не повече от 20% от оригиналния текст). Ако смятате, че поставянето на материала нарушава правата на някого, тогава ни уведомете.

Платени, но не знаете какво да направите след това?

Сергей Бубновски
Методология Bubnovsky: кратко ръководство

Вместо предговора, или какво е кинезитерапия

Кинезитерапията (от гръцката дума “кинезис” - движение и “терапия” - лечение) е лечението на болкови синдроми със специални декомпресионни движения на тренировъчната машина MTB (многофункционална тренировъчна машина на Bubnovsky) без болкоуспокояващи (лекарства).

Въпреки че някои физически упражнения са били използвани като средство за защита в древна Гърция и древен Рим, терминът “кинезитерапия” е бил пренебрегван в продължение на много векове. В съвременната медицинска литература този термин се появява сравнително наскоро, по-малко от три десетилетия. Този термин беше възобновен, ако може да се каже така, от професор, доктор на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски, който предложи фундаментално нова система за лечение на много болести, избавяне от болка и възстановяване на трудоспособността без лекарства и операции. Уникалността на бубновската система се потвърждава от научната дейност и интереса, който милиони читатели са показали в неговите книги, както и с редица патенти и сертификати. Системата за възстановяване на Бубновски е получила много награди и благодарствени писма, но най-доброто доказателство за ефективността на кинезитерапията е повече от 1,5 милиона успешни истории за възстановяване на пациенти с различни диагнози.

Изцелителните движения, използвани в практиката му, дори Хипократ. В източната медицина има практики като йога и чигонг, които също използват различни движения и пози за поддържане и възстановяване на здравето. Понастоящем съществуват стандартни медицински и рехабилитационни техники, които включват движения с упражнения, физиотерапия и физиотерапия (физиотерапия). Но йога и чигонг помагат в самоусъвършенстването само на здрав човек, а стандартните методи на физиотерапия, за съжаление, не позволяват да се използват като висококачествени терапевтични средства за дегенеративни заболявания на опорно-двигателния апарат. Така, в момента, само кинезитерапията може наистина да възстанови болното тяло на неспортсмен човек, който също има цяла гама от свързани заболявания и лоши навици.

Днес съвременната кинезитерапия по метода на С. М. Бубновски е най-популярният метод в Русия и в чужбина за нехирургично и без лекарство лечение на остеохондроза на гръбначния стълб с интервертебрална дискова херния (МТД), рехабилитация след наранявания и операции, както и превенция на хронични увреждания.

Основните различия на кинезитерапията от общоприетите медицински подходи

В традиционната медицина за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите (остеохондроза, артроза, херния на междупрешленния диск, остеопороза) и наранявания на опорно-двигателния апарат, на пациентите се предписват фармацевтични препарати (таблетки, инжекции, мехлеми), хирургия, физиотерапия, акупунктура и др.,

Въпреки значителната разлика между тези методи, те имат един общ недостатък: всички те третират пасивен пациент, който е изключен от възможността да се движи и да се възстановява физически. В резултат на това болката спада, но след като лекарството се изтегли от пациента, мускулите атрофират, което води дори до заболявания на сърдечно-съдовата система. Освен това е добре известно, че всички фармацевтични препарати, използвани за лечение на тези заболявания, имат много отрицателни странични ефекти, а продължителната употреба на тези лекарства има разрушително въздействие върху здравето на цялото тяло. Неизползването на скелетните мускули, което води до влошаване на всички органи и системи, е златният стандарт на възстановителната медицина. Освен това, от гледна точка на физиологията, основната причина за болковите синдроми е липсата на функции на скелетните мускули. Лечението на скелетните мускули с модерна кинезитерапия осигурява траен и траен ефект.

Предимства на кинезитерапията

Освен високата ефективност на лечението, кинезитерапията има и редица други предимства:

• кинезитерапията лекува заболявания със специални движения и не използва никакви лекарства, поради което такова лечение няма отрицателни странични ефекти;

• всички движения, използвани в кинезитерапията, са напълно естествени за хората, затова този метод е безопасен за всеки пациент;

• Кинезитерапията в много случаи дава възможност да се лекува болестта без операция, и ако такава намеса е неизбежна (например при артропластика на ставите при напреднали случаи на заболяването), тогава кинезитерапевтичните методи помагат за подготовката на такава операция, така че операцията да продължи колкото е възможно по-ефективно и по време на следоперативния период. пациентът може бързо да се върне към нормален живот;

• Кинезитерапията е универсален метод за лечение и профилактика на различни заболявания, който е подходящ за хора от всякаква възраст, с всякакви диагнози и всяко здравословно състояние;

• Кинезитерапията не само помага да се отървете от болката, но и намалява риска от рецидив на заболяването и премахва много свързани заболявания;

• кинезитерапията има лечебен ефект не само върху гръбначния стълб и ставите, но и върху цялото тяло;

• кинезитерапията подобрява настроението, нормализира обмяната на веществата, подобрява съня, укрепва имунната система, спомага за предотвратяване развитието на много хронични заболявания;

• Кинезитерапията е достъпна за всички: упражненията могат да се правят не само в специализирани центрове, но и у дома.

Когато се използва кинезитерапия

Кинезитерапията се препоръчва за лечение на следните заболявания:

• хронични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния на междупрешленния диск, болки в гърба и гърба, остеопороза и др.);

• хронични заболявания на ставите (артрит и артроза на коленните, тазобедрените и лакътните стави, периартрита и др.);

• рехабилитация след наранявания и ендопротезиране;

• нарушения на стойката при възрастни и деца;

• сколиоза с различна етиология;

• нарушения на мускулната функция;

• посттравматична или постоперативна контрактура на ставите (скованост или нарушена подвижност на ставите).

Въпреки че терапията на движенията е подходяща за почти всички хора, този метод все още има някои противопоказания.

Абсолютните противопоказания за кинезитерапията са:

• остри прединфарктни и пред-инсултни състояния;

Относителните противопоказания могат да бъдат:

• психични и инфекциозни заболявания;

• доброкачествени новообразувания или подозрения за тях;

• скорошни операции на гръбначния стълб, сухожилията, мускулите, сухожилията или ставите, както и разкъсванията им;

• хронична белодробна болест в тежка форма;

• тежки сърдечни аритмии;

• сърдечна, бъбречна, чернодробна или дихателна недостатъчност;

• тежък диабет.

Ако имате такива заболявания, преди да започнете лечение с кинезитерапевтични методи, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Системата на д-р Бубновски

Кинезитерапията е лечение на болкови синдроми без болкоуспокояващи средства с помощта на декомпресионно оборудване. Но е важно да се разбере, че самото движение не лекува - само правилното движение лекува. Единственото нещо, което може да се нарече правилно, е движение, което е подходящо за всеки конкретен човек и което е безопасно, от една страна, и лечебно, от друга. Винаги казвам, че няма идентични пациенти - има идентични диагнози. Поради тази причина, моят метод се основава на индивидуален подход към всеки пациент, като се отчита състоянието му и съпътстващите го заболявания.

За правилния избор на упражнения, разработих и патентовах специална миофасциална диагноза, която всеки пациент претърпява преди да предпише програма за лечение. Тази диагноза е уникална с това, че определя състоянието на миофасциалните тъкани (мускули), които не се извършват от друга диагностична техника. Втората част на диагностиката включва функционален тест на разработен от мен мултифункционален симулатор, който показва състоянието на мускулите на пациента и началното ниво на допустимите за него натоварвания, които помагат за възстановяване на силата на гръбначния стълб и ставите.

В моите консултантски тренировки аз лично преглеждам всеки пациент: разглеждам неговите снимки (рентгенови или МРТ), извършвам миофасциална диагностика и след като пациентът премине функционален тест на симулатори, избирам индивидуален комплекс от терапевтични движения за него, който ще осигури максимална ефективност на лечението на пациента.

В моя метод, всеки пациент е активен участник в процеса на лечение, така че резултатът от лечението зависи до голяма степен от себе си - от това колко точно ще изпълни получените препоръки. Основното нещо е, че с този подход самият пациент започва да разбира своите проблеми, натрупани от живота, и начина да се отърве от тях. Както се казва, всичко е отворено. Лечението на болките в гърба с хапчета и операции е търсене на черна котка в тъмна стая, особено след като няма котки...

Основните предимства на системата ми за възстановяване на здравето са следните:

• набор от физически упражнения се прави индивидуално за всеки пациент, като се вземе предвид неговата възраст, тежестта на заболяването и наличието на свързани здравословни проблеми;

• медицински комплекси от упражнения по метода на проф. Бубновски могат да се извършват от пациенти на всяка възраст, включително възрастни хора с много свързани заболявания, като остеопороза или които са в състояние след операция на сърцето и очите;

• всички упражнения са прости: дори човек с нулево ниво на фитнес може да овладее техниката на упражненията;

• важно предимство на тази система е оптималният ефект върху мускулите и ставите: при правилно упражнение рискът от нараняване е напълно елиминиран;

• в процеса на изпълнение на лечебни упражнения се възстановява скоростта и обема на кръвния поток без натоварване на сърдечния мускул, подобрява се подвижността на ставите, поддържа се работата на скелетната система, възстановява се координацията на движенията и следователно се работи на мозъка;

• упражненията са насочени към развиване на еластичността и издръжливостта на мускулите, които доставят хранителни вещества към органите и тъканите и по този начин възстановяват общата работоспособност на тялото;

• редовните упражнения помагат за премахване на болката в гръбначния стълб и ставите без никакви медикаменти;

• можете да правите гимнастика не само в специализирани центрове, но и у дома или в най-близкия фитнес център - след обучение в Центъра по кинезитерапия;

• редовните упражнения с тази техника не само облекчават болките в гърба и ставите, но и подобряват настроението, увеличават работоспособността и жизнеността, нормализират кръвното налягане, подобряват сърдечно-съдовата дейност и общото здраве;

• Понастоящем в много градове на Русия има „центрове на доктор Бубновски” - в тях се провеждат класове под ръководството на опитни инструктори-кинезиолози с използване на разработени от мен многофункционални симулатори.

За тези, които се грижат за телата си, искат да възстановят или запазят здравето си без лекарства и операции, както и за тези, които искат да възстановят здравето си възможно най-скоро и да се върнат към нормалния си живот след нараняване или операция, искам да ви напомня, че сега Има мои книги по различни аспекти на възстановяването по системата на Бубновски, както и DVD-та, които показват подробно техниката за извършване на различни упражнения. Тези публикации ще бъдат полезни за всеки, който иска да научи повече за нехирургичното и нелекарствено лечение на различни заболявания на опорно-двигателния апарат и да направи гимнастика самостоятелно.

Bubnovsky kinesitherapy е ефективен за лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат, включително следното:

• остра и хронична болка в гърба (в шийните, гръдните и лумбалните области, "ходене" болки по гърба, излъчващи към краката);

• болка в рамото, главоболие, замаяност;

• остеохондроза на гръдния и гръбначния стълб;

• хернии, издатини, хемангиоми и други гръбначни проблеми;

• болки в коленните и тазобедрените стави;

• артрит и артроза на коленните и тазобедрените стави (гонартроза, коксартроза);

• състояния след артропластика на коляното и тазобедрената става;

• болка в шията, раменете, пръстите;

• състояния след операция на гръбначния стълб, включително след монтиране на метални конструкции;

• рехабилитация след наранявания;

• нарушена чувствителност на крайниците при остеохондроза;

• подагра и болка в стъпалото;

• сколиоза и лоша поза;

• възстановяване след инсулт.

Разработих и патентовах с цел защита на метода си от пирати и имитатори, рехабилитационни методи и рехабилитационни програми за пациенти, претърпели компресионни фрактури на гръбначния стълб и тазовите кости, ендопротезна подмяна на големи стави (колянно, бедро), сърдечна хирургия, стентиране и др. миокарден инфаркт или инсулт, както и за жени с пролапс на вътрешните органи в следродовия период и в менопаузата. Бъдете внимателни! Цялата информация за метода е само на моя сайт.

Bubnovsky кинезитерапия се препоръчва също при заболявания на сърдечно-съдовата система, респираторни заболявания, нарушения на репродуктивната система, диабет тип II, както и за профилактика на различни заболявания: съдова дистония, синдром на хроничната умора, хипертония, хемороиди, простатит, ректални пукнатини, хроничен тазова болка, болки в гърба по време на бременност (до осмия месец).

Индивидуалните програми за обучение ще бъдат особено полезни за възрастни хора, деца (над 6 години) и юноши с лоша поза, хора със заседнала работа или заседнал начин на живот, както и за всички пациенти, претърпели наранявания или хирургически интервенции на ставите или гръбначния стълб.

Bubnovsky kinesitherapy - пътят към здравето

Мога да посоча голям брой причини, поради които е толкова важно за хората с нарушения на опорно-двигателния апарат редовно да практикуват кинезитерапия по метода на Бубновски, въпреки възрастта и тежестта на заболяването. Основните причини са следните:

• мускулната недостатъчност или отслабване (хипотрофия) на мускулите на всяка става, особено на ставите на крайниците, е основната причина за ставни заболявания - артрит и артроза, а артроза в крайна сметка води до “голяма операция” - ендопротеза (импланти);

• поради липсата на редовни натоварвания на мускулите на гърба, тези мускули на човек първо отслабват, а след това спазъм, който води до болки в гърба, и в крайна сметка развива остеохондроза и в резултат на това херния на междупрешленните дискове и остеопороза на гръбначния стълб;

• поради ненормално натоварване на мускулите на горния крайник, поява на главоболие и мигрена, и с течение на времето, хиподинамията на тези мускули може да доведе до инсулт или дори до деменция (болестта на Алцхаймер или Паркинсон);

• липсата на редовни натоварвания върху гръдните мускули и мускулите на долните крайници води до развитие на хипертония, а при децата - до появата на сколиоза;

• липсата на междуреберни мускули уврежда белодробната функция и допринася за развитието на ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест);

• отслабването на коремните мускули нарушава евакуационната функция на червата и води до запек, хемороиди и пролапси на органи;

• хипотрофия на адукторите на мускулите на бедрото и на перинеята допринася за развитието на възпалителни заболявания на тазовите органи (простатит при мъжете и миома на матката), които са заболявания на стагнацията;

• мускулна недостатъчност на абдукторните мускули на бедрото може да доведе до загуба на елементите на ендопротезата (ако има такава) и анталгичната сколиоза;

• хипотрофия на мускулите на колянната става води до слабост на менисите и кръстните връзки, в резултат на което се развива артроза и след това ендопротеза;

• поради липсата на стрес върху мускулите на задната повърхност на краката, има забавяне на кръвта във вените, което може да доведе до аритмии, коронарна болест на сърцето и дори инфаркт, тромбоза;

• Недостатъчната работа на мускулите на стъпалото може да причини плоски стъпала, разширени вени и дори диабет тип II.

По този начин за здравето на всеки човек е изключително важно да се гарантира, че всички основни мускули на тялото са правилно натоварени. Редовните кинезитерапевтични сесии ще помогнат за възстановяването на мускулите, за подобряване на метаболизма и за предотвратяване на развитието на много заболявания.

Ние не живеем, за да сме болни.

Усъвършенстване по системата на Бубновски: общи препоръки

Ако искате да подобрите здравето си, да предотвратите развитието на различни заболявания или да се отървете от болестта без медикаменти и операция, трябва да спазвате определени правила.

Правило едно: трябва да го правите редовно.

Трябва да направите поне три пъти седмично. Всеки урок трябва да продължи поне 20 минути. Удобен режим на тренировка във фитнеса с упражнения за разтягане и сила - от 40 минути до 1 час и 10 минути. В идеалния случай трябва да правите един час дневно.

Второ правило: водете дневник на класовете.

Поддържане на дневни дисциплини: дневникът помага за по-доброто организиране на часовете по спортна гимнастика и не забравяйте да изпълните всички необходими упражнения. Като записвате ежедневните си резултати, можете да следите напредъка си и как ежедневно се подобрява здравето ви.

Правило три: по време на класа пийте вода.

За да предотвратите сухота в устата, между упражнения, трябва да пиете вода - една глътка наведнъж, не повече!

Четвърто правило: след всяка сесия - пречистване на водата.

Направете приятели със студена вода, обичайте го! Тя е жива! След всяка сесия, вземете студена баня или студен душ (за 5 секунди с главата) - тази процедура се нарича криотерапия и помага за по-добро справяне с болките в гърба, ставите и мускулите, облекчава умората и ускорява възстановяването от грип и остри респираторни инфекции. Ако не е възможно да се вземе студена баня или душ, можете леко да се разтриете с кърпа, напоена със студена вода.

Правило пет: не спирайте часовете, дори и с лошо здраве.

В случай на обостряне на заболяването, настинка или грип, терапевтичната гимнастика трябва да продължи, но броят на упражненията, нивото на стрес или броя на повторенията могат да бъдат намалени. Необходимо е да се премахне болестта от тялото! Е, че при температура от 39 градуса и повече трябва да си легнете.

Шесто правило: след извършване на терапевтични упражнения, винаги се хвали за усърдие и преодоляване на собствената си слабост и мързел.

Това ще подобри настроението ви, ще повиши самочувствието и ще повиши мотивацията за продължаване на обучението.

Удобен и коректен за водене на дневник и повишаване на мотивацията ми за ежедневни упражнения ще ми помогне книгата "Мотиваторът на Бубновски: Вашият пътеводител за здравето".

Тази книга има всички необходими препоръки за самообучение: как правилно да се правят упражненията, как да се следи пулса, как да се справим с остри болки.

Полезни съвети

• Започнете да правите след дълга пауза, не се опитвайте да правите всички упражнения, които сте правили преди, преди почивката, особено със същите тежести и тежести, в противен случай няма да можете да преместите болката на следващия ден. Добавете нови упражнения и постепенно увеличете натоварването.

• Дори ако някога сте били здрав и атлетичен човек, но тогава сте спрели да се занимавате със спорт и отидохте до заседнал начин на живот, започнете занимания от нулата: дългите прекъсвания на физическата активност отричат всичките ви минали спортни постижения и ви правят „отново новодошъл ".

• Ако решите да направите терапевтична гимнастика, не се консултирайте с Вашия лекар, който ви е забранил да тренирате или да препоръчате да носите корсет.

• Ако не сте правили физически упражнения дълго време, тогава в началото на тренировката мускулите ви определено ще наранят, може би дори силно. Но това не е причина за спиране на занятията, това е само период на адаптация: много скоро мускулите ще свикнат с новите натоварвания и ще престанат да боли. Душ или триене със студена вода ще помогне бързо да се отървете от болката, но да се затопли ставите и мускулите с различни горещи търкания е невъзможно!

• Ако приемате лекарства за намаляване на налягането, не можете да ги откажете незабавно: постепенно намалете дозата на лекарствата и не забравяйте да следите пулса си.

• Не се оплаквайте на другите за вашето здраве и не приканвайте заедно с вас „за компанията” да правят гимнастика за приятели или роднини: правенето на упражненията е вашето лично време, оценявайте го!