Гръбначната херния доставя много дискомфорт на пациента. Освен постоянна умора и болки в гърба, тя може да доведе до частична или пълна обездвижване на човек. Гръбначният стълб има пряка връзка с долните крайници и в случай на херния, пациентът е лишен от възможността да води нормален живот, острата болка е охлаждане и в някои случаи води до инвалидност на пациента. Заболяването се диагностицира при хора, които водят заседнал начин на живот, имат гръбначни наранявания и неправилна стойка. Най-често, херния на гръбначния стълб се появява след тридесет години, въпреки че има случаи на образуване на херния при младите хора, особено след наранявания и инциденти.

При поява на болка в гърба е необходимо незабавно да се прегледа от лекар и да се преминат необходимите тестове. Колкото по-скоро се диагностицира заболяването, толкова по-вероятно е да се избегне хирургичната намеса и да се ограничи до консервативни методи на лечение. В ранните стадии на гръбначния стълб лекарят предписва лечебно-профилактична физическа култура и масаж. Класове на специални симулатори и хоризонтална лента помагат за възстановяване на гръбначния стълб и укрепване на мускулите, редовните упражнения ще облекчат напрежението и подуването, премахват болката и усещането за скованост.

Професии на хоризонтална греда при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Лумбалната част на гръбначния стълб е най-уязвимата част от гръбначния стълб, тъй като именно тази област причинява най-голямо напрежение. В повечето случаи, херния се появява в четвъртия и петия прешлен (L4-L5) или в граничните прешлени на лумбалните и сакралните области (L5-S1). Преди да започнете упражненията, трябва да имате предвид няколко важни правила:

• всички натоварвания трябва да се извършват с разрешение на лекаря след установяване на окончателната диагноза;
• часовете трябва да се провеждат във фитнеса или на специална напречна греда, която може да се инсталира в дома;
• обучението трябва да се провежда в проветриво помещение с климатик;
• всякакви упражнения се извършват гладко, без внезапни движения и не надвишават зададения брой пъти;
• за обучение пациентът трябва да носи облекло, изработено от естествени материи;
• физическото натоварване не може да се извърши в периода на остро заболяване.

Правилният подход към физическото възпитание за херния включва равномерно натоварване на всички части на гърба. Гръбначният стълб на човек се натоварва неравномерно, ако по време на тренировка се повиши натискът върху лумбалната област, която вече е най-уязвимата част на гръбначния стълб, резултатът допълнително ще влоши здравословното състояние. Често при пациенти с вертебрална херния нормалното кръвообращение в ставния хрущял е нарушено. Ако времето не премахне застояли процеси - болки в гърба могат да се превърнат в хроничен стадий.

Упражнения с напречни греди

Упражненията на бара се извършват сутрин и вечер. Ако пациентът не разполага с адекватна физическа подготовка или симптомите на заболяването са изразени, тренировката трябва да започне с обикновено завиване за половин минута. В първите дни не трябва да се дава максимално натоварване на лумбалната област, хоризонталната лента не трябва да е твърде висока, за да може човек да докосне пода с краката си. Този подход ще предотврати появата на допълнително огъване в лумбалния отдел на гръбначния стълб, появата на който може да влоши хода на заболяването. Преди да започнете тренировка на хоризонталната лента, трябва да разтегнете гърба си и да правите леки упражнения за десет минути. Тя може да бъде размахване на ръцете, завъртане встрани, клякам.

Има няколко начина да се хване с ръцете си, най-безопасният начин е с ръцете си да са на ширина. Ако напречната греда се намира над височината на пациента, желателно е да се използва стойка. Остри скокове са противопоказани при гръбначния стълб.

Редовните визити за минута не причиняват дискомфорт и болки в гърба. За да усложни упражнението, можете да извършите кръгови движения на таза, бавно се люлее в теглото.

Младите хора и пациентите в добра физическа форма могат да се справят с повишаване на долните крайници. За да направите това, хванете бара с две ръце и вдигнете коленете до нивото на гърдите. Извършете упражнението пет пъти, след което починете за няколко минути.

В медицината, хоризонтална лента във водата се използва широко за лечение на гръбначни прешлени. Състои се от напречна греда, която се монтира хоризонтално над нивото на водата в басейна. Пациентът грабва бара с две ръце, докато тялото остава потопено във вода. Упражненията на този симулатор са по-меки, тъй като теглото на пациента се поддържа от вода. В резултат на такива тренировки гърбът става по-гъвкав, болката се облекчава и спиналните мускули се отпускат.

Използването на издърпвания и окачване на бара по време на лумбалната херния

Херния: основни причини и лечение без операция

Прекомерни натоварвания или заседнал начин на живот, наранявания и недостиг на хранителни вещества, естествено намаляване на костната плътност и вродени характеристики на тялото - това са само някои от причините, които могат да предизвикат протрузия на междупрешленния диск, издатина.

Анатомичните особености на човека, както и общата патология на наклонената таза, са предпоставка за факта, че най-често деформацията на междупрешленния диск се случва в долните части (L5-S1) на гръбначния стълб.

Резултатът от издатината от 2-3 милиметра става дискомфорт и болка, увеличавайки се с напредването на заболяването. Ако отложите лечението на лекаря, единственият начин да се справите с херния може да бъде хирургична операция. За щастие, в началните стадии на заболяването можете да спрете развитието на проблеми с гръбначния стълб, като използвате по-малко радикални методи (без да прибягвате до операции).

Класификация на херния в лумбалните и гръдни области

Ползите от обучението на бара с проблеми с гръбначния стълб

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб се използват ефективно, както за превантивни цели, за поддържане на дългосрочна ремисия, така и в комплексната физическа терапия за рехабилитация след операция. Дори обичайната визия на хоризонталната лента ви позволява да решите няколко проблема едновременно:

• укрепване на мускулната система;
• подобряване на кръвоснабдяването на меките тъкани;
• ускоряване на възстановяването на увредените съдове поради разширяването на междупрешленното пространство;
• активират отстраняването на солни отлагания от ставите и костите.

С правилния избор на упражнения, е възможно да се спре прогресията на лумбалната херния, да се отървете от болката и да се предотвратят такива явления като скованост на крайниците, ишиас, лумбаго, уриниране и проблеми с червата, проблеми с потентността. Въпреки това, не всички лекари смятат, че е допустимо да практикуват самообучение в присъствието на издатини на дискове. Присвояване на набор от упражнения може да бъде само експерт по резултатите от задълбочена диагноза въз основа на резултатите от рентгенови лъчи и ЯМР.

В острата фаза на заболяването, както и за хора със значително наднормено тегло, висянето или издърпването е строго забранено.

В ремисия е препоръчително да се изпълняват упражнения за разтягане, докато сте във водата. Най-често човек се представя, докато тялото му остава в басейна, а проблемната област на гръбначния стълб е във фиксирано състояние. Натоварването може допълнително да бъде прикрепено към тазовия пояс, чието тегло се изчислява от лекуващия лекар. Увеличаването на теглото на товара и продължителността на натоварването настъпват постепенно и задължително - под контрола на лекарите.

Самообучение: правила за безопасност

Важно е да се има предвид: хоризонталната лента с херния на гръбначния стълб може да подобри здравето и да предизвика обостряне на заболяването. Много зависи от спецификата на заболяването и нивото на годност на даден пациент.

За да започнете изпълнението на всяко упражнение, което ви трябва с няколко подхода трае 30-40 секунди.

Най-достъпният вид товар е висящ наполовина. В този случай степента на разтягане на гръбначния стълб се регулира от ъгъла на наклона на гимнастическата пейка, единият край на който е прикрепен към стените. Алтернативна опция е полувизията на ниска напречна греда с частична опора на пода. Тази позиция избягва травматични скокове и скокове.

С достатъчно ниво на физическа подготовка и липса на болка е позволено да се извършват по-сложни опции за упражнения:

• висящи на бара, придружени от въртене на таза с малка амплитуда;
• висящи с повдигащи се крака (коленете привлечени от гърдите).

Възможно ли е да се спрат с херния?

Препоръчително е да започнете да дърпате само след овладяване на всички предишни упражнения. Необходимо е да се започне с 1-2 пъти, като постепенно се увеличава броят на повторенията до 8. Сцепът трябва да бъде само широк. След 2-3 седмици, при по-добро благосъстояние, се допуска увеличаване на броя на повторенията и редуване на широко сцепление с тесен.

Ако решите да издърпате на бара, е важно да не забравяте за подгряване на мускулите (съвместни упражнения от няколко минути).

Вторият важен момент е, че е необходимо напълно да се елиминира компресионното (ударно) натоварване на гръбначния стълб: позволено е да се достигне до напречната греда и да се спусне от него не чрез скачане, а чрез прилягане или пейка. Люлеенето и трептенето също са неприемливи.

И накрая, дори и с отлично благополучие, е важно да се разбере, че ще са необходими поне една година редовно и компетентно обучение за възстановяване на здравето на гръбначния стълб. И през този период е важно строго да се дозира натоварването и непрекъснато да се консултирате с Вашия лекар, в противен случай упражненията могат да предизвикат обостряне на болката.

Хоризонтална лента с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Мнозина се интересуват от въпроса дали е възможно напълно да се отървем от него, като висим на хоризонтална лента с херния на гръбначния стълб. В медицинските среди до този момент няма консенсус по този въпрос. Трябва внимателно да се измисли, че е полезно или вредно да се изпълняват упражнения на бара с определеното заболяване.

Механизмът на образуване и причините за междупрешленната херния

Напоследък заболявания на гръбначния стълб, особено на междупрешленните хернии, станаха изключително често срещани сред хора от всяка възраст.

Човешкият гръбнак има доста сложна структура. Състои се от определен брой прешлени, свързани помежду си със специални амортисьори - междупрешленните дискове, в центъра на които има пулпационни ядра, заобиколени от влакнести пръстени.

По някаква причина ядрото се притиска през повредената или отслабена зона на кръговото пространство в гръбначния канал. Така се образува междинната херния. Тежестта на заболяването и силата на нейните симптоми ще зависят пряко от размера на хернията и нейното въздействие върху близките нервни кухини.

Честите причини за интервертебралната херния се считат за:

• неправилно разпределение на натоварването при седене, повдигане на тежести;
• различни наранявания на гърба;
• оперативни интервенции;
• остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб;
• затлъстяване;
• вродена патология.

Фактори, допринасящи за развитието на заболяването, са:

• неактивен начин на живот;
• лоши навици;
• напреднала възраст;
• прекомерно упражнение.

Основният симптом на тази патология се счита за остра проникваща болка в гърба, способна да даде на много вътрешни органи и долни крайници. Пренебрегнатата форма на заболяването може да доведе до инвалидност поради частична или пълна имобилизация.

Дългосрочното и комплексно лечение на такива заболявания включва, освен лекарствената терапия или хирургична намеса, специални физически упражнения, насочени към възстановяване на гръбначния стълб.

Някои експерти отбелязват активна положителна тенденция при използване на хоризонтална лента със спинална херния.

Препоръки при практикуване на хоризонталната лента със спинална херния

В междупрешленните хернии, които наскоро са се образували и са малки, е необходимо да се разглежда като ефективно средство за лечение, физиотерапия, особено упражнения на хоризонтална лента.

Дори просто упражнение - висящо на бара - ще позволи на пациента с посочената патология да разтегне паравертебралните мускули и сухожилия, значително да намали налягането вътре в диска, да подобри кръвообращението в увредената област. В резултат болката, спазъм, напрежение и подуване ще бъдат премахнати. Упражнението ще разтегне гръбначния стълб на пациента до 4 мм, отстрани или значително намали гръбначния стълб.

Допълнителни редовни упражнения на хоризонталната лента:

• укрепване на мускулите на гърба;
• увеличаване на еластичността на гръбначния стълб;
• отстранени от ставите на солни отлагания.

Едно от необходимите условия за правилното изпълнение на затягането на хоризонталната греда е разрешението на лекуващия лекар, получено след задълбочен диагностичен преглед на гръбначния стълб на пациента.

Нивото на натоварване трябва да се определи от специалист. Много важно е равномерното му разпределение по цялата гръбнака. В противен случай, увеличаването на налягането върху увредената област на гърба ще влоши положението на пациента. Следните негативни фактори са противопоказания за провеждане на медицински занятия при херния на гръбначния стълб:

• период на остро заболяване с остра болка;
• доброкачествени и злокачествени тумори;
• затлъстяване;
• сърдечна недостатъчност;
• парализа на долните и горните крайници;
• остеопороза;
• психични разстройства и др.

Забранено е да се виси на бара при пациенти с деформираща спондилоза, в нарушение на сухожилни рефлекси, с повишена подвижност на гръбначния стълб.

Важни препоръки от специалисти при извършване на упражнения на хоризонтална лента с гръбначни хернии са:

1. Упражняване само под ръководството на опитен лекар.
2. Използването на този снаряд е възможно (с разрешение на лекаря) само за малки хернии на лумбалната и гръбнака.
3. За да се придържате в хода на практикуването на гладки, а не резки движения.
4. Забрана за демонтиране от черупка.
5. Прекратяването на заетостта при поява на болезнени усещания.

При тази патология е строго забранено да се практикува в хоризонтална щанга без разрешение на специалист.

Правила за упражнението на хоризонталната лента с интервертебралната херния

След получаване на съгласие от лекуващия лекар и внимателен инструктаж, можете да започнете да извършвате упражнения на бара.

Обучението се провежда най-добре на открито или в голяма стая с климатик. Спортното облекло трябва да се избира от естествени тъкани, добре да абсорбира пот, а не да ограничава движенията.

Правилата за правене на упражнения на хоризонталната лента с гръбначни хернии са прости:

1. Преди извършване на основните упражнения за провеждане на 10-минутно загряване.
2. Начална позиция - хванете ръцете си по ширината на раменете на хоризонталната греда, а краката трябва да висят свободно, без да докосват земята.
3. Всички основни елементи на зареждане изпълняват дълбоко дъх, а първоначалната позиция - на издишване.
4. Основните упражнения за тази патология трябва да се считат за нормални, с леко разклащане на тялото, повдигане на долните крайници, огъване на коленете.
5. При нетренирани пациенти продължителността на занятията не трябва да надвишава 1 минута.
6. Издърпайте нагоре по хоризонталната лента 2 пъти на ден.

В особено трудни случаи лекарят може да препоръча провеждането на такива занятия по нежен начин на специален хоризонтален прът във водата.

Заключение по темата

По този начин, хоризонталната лента може да бъде надежден помощник в борбата с междупрешленните хернии само с разрешение на лекуващия лекар.

Хоризонтална лента за гръбначна херния: как да се издърпате правилно на всеки етап от заболяването

Хоризонталната лента често се използва за лечение на гръбначния стълб.

В края на краищата, по време на сесията укрепва по-голямата част от мускулите на гърба, които са способни да ограничат гръбначния стълб в желаната позиция.

Има много упражнения, но за да се определи най-ефективното, първо трябва да се прегледате от специалист.

Това се обяснява с факта, че обучението на бара по време на херния има свои характеристики и нюанси на упражненията.

Хоризонталната лента обикновено се препоръчва в началния стадий на заболяването, но веднага се прекратява, ако патологията започне да напредва.

Спинални ползи

Упражнението винаги се препоръчва от лекарите по време на възстановителния период след лечението или операцията. В случаи на заболявания на гръбначния стълб, упражненията на хоризонтална греда се различават по ефективност.

Това спортно оборудване често се използва по време на рехабилитацията:

• Редовното окачване на гръбначната патология бързо нормализира състоянието на съдовете и костите. Това се дължи на факта, че гръбначният стълб първо се опъва и след това се компресира. Повторенията на такива цикли укрепват мускулите и подобряват кръвообращението.
• Издърпването на бара с херния подобрява гъвкавостта на всички части на гръбначния стълб.
• Подобряването на кръвния поток помага на костите и тъканите да се възстановят от херния.
• В допълнение, упражненията на лентата ускоряват отделянето на соли от ставите и костната структура.

Какво става, когато висиш на бара? Гръбначният стълб започва да се разтяга толкова дълго, колкото позволяват връзките. Удължението е около 3 mm. Между другото, същият ефект се наблюдава и след сън, когато гръбначният стълб се отпуска.

При окачване на хоризонталната греда се наблюдава ефект, сравним със съня - разтягане на гръдната и лумбалната области.

Гръдната и лумбалната области се простират линейно, но в областта на шийката на матката налягането се увеличава. Ето защо, някои лекари смятат, че с цервикална херния, е по-добре да не се работи на бара. Но други терапевти отричат ​​това мнение.

Класове на херния

Хоризонталната лента е показана, ако заболяването е умерено: хернията е малка и нервните възли не са компресирани от нея. Но ако има много херния и те са големи, по-добре е да не рискувате. Дори не можете просто да се мотаете на бара без разрешението на лекар.

Упражненията на хоризонталната греда са противопоказани при пациенти, чиято патология е ясно изразена и продължава повече от една година.

Има основни противопоказания:

• Наличието на остра болка синдром, който показва напреднал стадий на заболяването.
• В гръбначния стълб се наблюдават възпалителни процеси. Товарите ще ги накарат да се увеличат, така че това условие се елиминира първо.
• Секвестрация, тоест последният етап на дискова херния. В същото време всяка физическа активност е забранена.
• Забраните в бара са забранени в периода на обостряне на херния, което продължава около 4 дни.

Участвайте в хоризонталната лента е противопоказан за големи и изолирани хернии

Възможността за обучение на бара е трудно да се прецени сами, необходимо е да се консултирате с лекар.

Има забранени упражнения с херния на гръбначния стълб:

• Не трябва да се допускат аксиални или ротационни натоварвания, т.е. трябва да се избягва завъртане на хоризонталната греда.
• В никакъв случай не извършвайте сложни елементи (различни "изходи" или "слънце"). Като цяло те са неприемливи за заболяване на гръбначния стълб, не само по време на изпъкване или херния.
• Забранява се всякакви бързи упражнения с резки движения.

Херния обикновено е усложнение на остеохондроза, и с тази патология е необходимо да се разтяга много внимателно. След като решихте да учат самостоятелно на хоризонтална лента, трябва стриктно да контролирате товара, в противен случай ще се добавят проблеми.

Необходимо е да се имат предвид следните нюанси:

• За херния на гърдата е по-добре да не се тренирате сами, трябва да имате лекарски контрол.
• При херния на шийните прешлени може да се появят замаяност и чести главоболия.
• При хора с лумбална херния, самостоятелното обучение може да подобри стимулирането на образуването на херния с почти 1,5 пъти.

Това не трябва да се забравя, ако обученията се провеждат без контрол на специалист.

Видео: "Ползите и вредата от спиналната тракция"

Общи правила за класове на херния

При практикуване на хоризонтална греда е необходимо да се спазват определени предпазни мерки за безопасност, които не трябва да се пренебрегват, в противен случай са възможни неприятни последствия.

1. Всички движения трябва да се извършват гладко. Това се отнася и за издърпвания.
2. При наличието на най-малък дискомфорт, трябва да се вземе почивка в обучението, а след това натоварването трябва да се намали.
3. Препоръчително е да го правите систематично и за предпочитане два пъти дневно.
4. Естествено, тренирайте по-добре на улицата. Възможно и на закрито, но с добра вентилация.
5. Продължителността на първите часове не трябва да надвишава една минута. Увеличаване на натоварването става само след разрешение от лекаря.
6. Хоризонталната лента не трябва да бъде много висока (малко по-висока от височината на човек). За да стигнете до напречната греда трябва да бъде с пейка, а не в скок.
7. Опасно е да скочите от хоризонталната греда, защото по време на кацане има силна компресия, при която гръбначният стълб е компресиран. При наличието на херния е възможно нервите да бъдат притиснати, а издатината може да стане херния.

Упражненията за стартиране на бара могат да бъдат след внимателно изследване на гръбначния стълб, тъй като всеки проблем (не само херния) може да доведе до сериозни последствия.

Упражнения и техника

Обърнете внимание на това кои мускулни групи участват в упражненията в хоризонталната лента Много хора смятат, че повече упражнения ще ускорят възстановяването. Но тази гледна точка е погрешна, тъй като има голяма вероятност за още по-голямо изместване на дисковете по време на интензивни изследвания. В този случай е възможно да се притисне херния, която рязко ще влоши здравето на пациента.

Упражненията трябва да се изпълняват според графика и броя на подходите, възложени на инструкторите. Хоризонталната лента се използва за изпълнение на следните видове упражнения:

• Краката не докосват пода.
• Poluvis, тоест, краката не излизат от пода.
• Бавно издърпване, което ви позволява да развиете мускулите на гърба и да облекчите спазмите.

Всяко натоварване с херния не трябва да причинява болка или укрепване. Започнете да правите упражнения на бара трябва да бъдете много внимателни, постоянно да слушате реакцията на тялото. С течение на времето тренировките трябва да станат навик. Да се ​​справяш по-добре наведнъж и не повече от 20 минути.

Много пациенти се отърваха от херния с прости упражнения на бара. Дори обикновен Вис на бара може да елиминира различни патологии на гръбначния стълб.

Задължителен комплекс за хора, страдащи от междупрешленна херния:

• В висящи с широка хватка, направете бавни движения на краката в различни посоки 5-7 пъти. След това слезте на пода, без да скачате, но с помощта на стойка. Почивка за 5 минути, разположена на пода.
• Висящи на напречната греда, огънете коленете си. Движенията трябва да се извършват внимателно и с минимална амплитуда. След това слезте и си починете.
• В увисване наклонете назад главата с отклонение на корпуса.
• Присъединявайки краката заедно, превръщаме тялото. В същото време издърпайте чорапите.
• В краката правете кръгове на краката.
• За затягане на краката към стомаха.

Комплексът няма да отнеме много време, но ефектът със сигурност ще дойде. Тези упражнения ще донесат забележимо облекчение и заедно с другите видове терапия обикновено могат да облекчат херния.

Хоризонтална греда за врата

Херния в този отдел се проявява с остра или теглеща болка в задната част на главата и слабост в горните крайници. За облекчаване на симптомите и подобряване на подхранващия процес на мускулните тъкани се препоръчва да се развие повредената част на гръбначния стълб чрез физическо натоварване.

Техниката е елементарна и може да се изпълнява самостоятелно у дома. Мускулите на шията са свързани с гръбначните мускули, така че всяко упражнение с натоварване на гръбначния стълб има положителен ефект върху храненето на мозъчните съдове.

Ако има затруднения с повдигането, можете да използвате помощни средства, като един от полезните симулатори за цервикална херния е обикновена хоризонтална греда. Има много начини да го използвате, защото не всеки може да го издърпа, или да виси без допълнителна спирка.

Пациентите в напреднала възраст или при наличие на наднормено тегло могат да бъдат адаптирани за други упражнения. Гумени ленти или специални експандери са прикрепени към напречната греда. В седнало положение устройствата се затягат към гърдите или зад главата. Първо, изпълнете 5 пъти, а след това броят на подходите може да бъде увеличен.

Когато херния на шийката на гръбначния стълб да виси на бара или издърпайте нагоре трябва да бъде внимателно. Такива упражнения нямат терапевтичен ефект, но сковаността и болката бързо се отстраняват.

Мускулите на врата са добре развити от издърпванията на хоризонталната греда. Започнете по-добре с 3 упражнения. Кинезитерапевтите са разработили специфична техника при наличие на херния на врата.

Тя осигурява следните упражнения:

• За напречната греда трябва да се поеме директно, а разстоянието между ръцете е не повече от ширината на раменете.
• Издърпайте нагоре плавно, като избягвате люлеенето и острите ритания.
• Лифтът се прави при вдишване, лопатките се спускат и гърдите докосват напречната греда.
• Необходимо е да се спуснете по издишването, ръцете да са напълно разтегнати.
• Необходимо е да издърпате нагоре и надолу, съчетавайки същите интервали от време.

При тази херния са забранени кръгови завъртания и различни завои.

Херния в гръдната и хоризонтална щанга

Лечението на гръдната херния с напречни упражнения се усложнява от статичния характер на тази секция. Упражнението трябва да бъде особено внимателно, защото може да навреди на вътрешните органи, а не само на гръбначния стълб. Обикновените визи на хоризонталната лента понякога възстановяват физиологичния баланс на увредения сегмент. Основното е да се спазва умерено темпо, за да не се влошават симптомите.

Видео: "Как да се мотае на бара по време на спинална херния"

Професии на хоризонтална лента при лумбална херния

Този участък от гръбначния стълб е много уязвим, тъй като има голям брой товари. По принцип, херния се появява в 4-ти и 5-ти прешлен, както и в граничния сакрален регион.

Когато обикновено се използва херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб.Когато лумбалните хернии, метене движения са забранени, дори загряване преди тренировка на хоризонталната лента трябва да се направи бавно и гладко. Тя е необходима само за затопляне на мускулите. След загряване е препоръчително да лежите на пода и да се отпуснете.

В случай на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб не се извършва пълна суспензия, тъй като когато дисковете са деформирани, настъпва високо налягане и то може да бъде притиснато със сериозни последствия.

Обикновено се използва polouis. Човекът е в тази позиция до една минута. Необходимо е да се направят 4 подхода. Ако болката не се появи, можете бавно да завъртите тялото или да завъртите краката, но с малка амплитуда.

Пациентът е длъжен да наблюдава чувствата си. Ако се появи дискомфорт, дори и при стационарно навиване, то тогава упражнението трябва да бъде спряно и да се съобщи за болка на лекаря.

заключение

Има добър начин да облекчите състоянието си в присъствието на херния. Това са упражнения на хоризонталната лента, които увеличават пространството между прешлените. Независимо от това дали има херния или човек е напълно здрав, гръбначния стълб се нуждае от опъване (за предпочитане ежедневно). При наличието на междупрешленна херния, хоризонталната лента трябва да стане част от по-късния живот на пациента. Можете просто да се мотаете на бара за 40 секунди няколко пъти на ден. След кратко време здравословното състояние ще се подобри значително, а болният синдром няма да бъде нарушен.

Възможно ли е да се мотае на хоризонталната лента с гръбначна херния в лумбалната област?

Херния диск, за съжаление, е едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб. Особено често е в лумбалната област.

Херния: причини и симптоми на заболяването

Причината за тази патология може да се раздели на 2 групи:

• процеси за намаляване на костната плътност (остеопороза), които водят до отслабване на костите на гръбначния стълб;
• външни ефекти върху долната част на гърба под формата на неограничено, постоянно физическо натоварване.

Ситуацията се усложнява от факта, че пациентът може да има вродени аномалии във формата на гръбначния стълб или наследствена предразположеност към тях. Всичко това води до факта, че междупрешленният диск под натиска на други кости започва да излиза от първоначалните си граници (явлението изпъкване), което води до неговото разрушаване и излизане от вътрешното съдържание навън.

По време на протрузия има силни болки в долната част на гърба, те могат да имат както болки, така и остри, режещи характеристики. Почти винаги се влошава от усилие (дори по време на бавно ходене). Първоначално заболяването може да се почувства чрез повтарящо се изтичане на гърба, лек дискомфорт в лумбалната област.

Впоследствие се увеличава, като се добавят следните симптоми:

• нарушение на чувствителността в долните крайници (понякога те могат да изтръпнат);
• слабост в краката и умора;
• различни нарушения при уриниране и дефекация;
• слабо действие при мъжете.

Хоризонтална лента и херния: полза или вреда

Често пациентите задават въпроси дали е възможно да се окачи на хоризонтална лента с гръбначна херния, да изпълнява елементарни упражнения по време на изпъкване на дискове и др.

Препоръчва се всички лекари да извършват терапевтични физически упражнения с цел рехабилитация след операция или друг вид лечение. И едно от най-ефективните упражнения по време на издатина, свързани с използването на бара.

Хоризонталната лента за спинална херния се използва като рехабилитационна мярка по няколко причини:

1. Окачването на хоризонтална лента за гръбначни заболявания допринася за бързото възстановяване на увредените кости и кръвоносните съдове, тъй като гръбначният стълб се изважда и се свива отново. Цикличните повторения на такива упражнения водят до укрепване на мускулите, подобряване на кръвообращението и подобряване на общото благосъстояние на пациента.
2. Стягането на херния помага да се подобри гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб на нивото на всички негови подразделения.
3. Хоризонтална лента с херния на лумбалната част на гръбначния стълб помага не само на костите, но и на меките тъкани - те се възстановяват по-бързо чрез подобряване на кръвоснабдяването.
4. В допълнение, упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб допринасят за отстраняването на соли от костите и ставите, което има положителен ефект върху тяхното укрепване.

Какви упражнения са най-ефективни

Необходимо е да се извършват лечебни и здравни упражнения на хоризонтална греда за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб само след предварителна консултация с лекар, тъй като отслабеното тяло се нуждае от специални дози натоварване на гръбначния стълб.

Ето някои често срещани примери.

1. Редовни визи - трябва напълно да виси на ръцете си и внимателно да слушате собствените си чувства. Ако няма чужди усещания, можете да добавите няколко прости движения - леко завъртете таза, вдигнете и спуснете краката, огънете ги на коленете.
2. Когато в продължение на няколко дни след такива усещания гърбът не изпитва никаква болка, можете да продължите с издърпванията. Издърпайте нагоре по хоризонталната лента, като започнете с 1-2 пъти, а движението нагоре трябва да бъде много гладко. Постепенно можете да увеличите натоварването до 7-8 пъти, но не повече. Упражнения да се прави само с широк захват.
3. И накрая, след успешно преминаване на този етап (в продължение на поне една седмица), можете да усложните начина на работа и да издърпате нагоре по хоризонталната греда с променлив широк и тесен захват.

предотвратяване на големи аварии

Така че отговорът на въпроса дали е възможно да се окачи на хоризонталната лента с гръбначна херния е положителен.

Тъй като това не е здравословен организъм, има няколко правила за физиотерапевтични упражнения, които са доста рисковани за пренебрегване:

1. Всички движения трябва да се правят много гладко. Това е особено вярно за издърпвания.
2. По време на тренировката и след това трябва внимателно да наблюдавате усещанията, възникващи от всички области на гърба: цервикална, гръдна, лумбална. Ако е налице дори и най-малък дискомфорт, трябва да дадете почивка за няколко дни, а след това да намалите натоварването.
3. Класовете трябва да се провеждат систематично. Най-добре е да ги правите два пъти на ден - сутрин и вечер (но не веднага след сън, а не преди лягане).
4. Когато извършвате нормално окачване, всички мускули на гърба трябва да се отпуснат колкото е възможно повече - само ръцете трябва да работят по това време.
5. По-добре е да провеждате часове на улицата или в стая с добра вентилация.
6. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че продължителността на всеки урок първо трябва да бъде в рамките на една минута. Увеличаването на натоварването става постепенно и само след консултация с лекаря.
7. Веднага преди издърпване се взима дълбоко дъх, след което дишането се забавя за кратко и издишването се извършва след приключване на упражнението.
8. Хоризонталната греда трябва да е със средна височина (т.е. малко по-висока от височината на пациента). Достигането до напречната греда е необходимо не в скок, а с помощта на пристъп.

По този начин няма съмнение дали е възможно да се извади на хоризонталната греда, ако се намери херния. Само това трябва да се прави особено внимателно, за да не се увреди още повече тялото.

Ще Висът на бара помогне с междупрешленните хернии

Лечението на междупрешленната херния започва с лекарствена терапия, физиотерапевтични процедури, продължава с използването на масаж и физиотерапия.

Спиналната тракция (тракция) може да се счита за един от ефективните методи, но не се препоръчва за всички пациенти. Мнения за това дали лентата е полезна за херния на гръбначния стълб, разделена.

Много зависи от състоянието на пациента, от продължителността на процедурите по разтягане, от това колко силен е ефектът и дали пациентът не се е влошил.

Възможни са противопоказания

Лечението на херния с хоризонтална лента може да бъде препоръчано в началния стадий на заболяването, но трябва да бъде отменено в такива случаи:

• анормална подвижност на гръбначния стълб;
• нарушение на сухожилни рефлекси;
• развитие на деформираща спондилоза.

Заслужава да се отбележи, че гръбначният стълб се простира неравномерно: например, шийката на гръбначния стълб претърпява значително повишаване на налягането при разтягане на гръдния кош и лумбалния отдел на гръбнака.

Това води до нарушаване на обменните процеси, кръвта започва да циркулира по-лошо, което води до влошаване на състоянието на междупрешленната херния.

Ако се локализира в областта на шийката на матката, се появяват главоболие, световъртеж и се нарушават зрителните функции.

С локализацията на патологията в лумбалния отдел на гръбначния стълб, според експерти, рискът от влошаване по време на херния по време на завиване на хоризонталната лента може да се увеличи с един и половина пъти:

• от една страна, налягането върху междупрешленните дискове се увеличава от външната страна на прешлените, тъй като естественият лумбален завой е изправен;
• от друга страна, слабината може да се огъне напред - в този случай компресията ще се увеличи от вътрешността на прешлените.

При изтласкване от високо висящ снаряд се случва компресия на гръбначния стълб, която също провокира развитието на херния, както и прищипване на нервните корени. По-добре е да се спускате постепенно, първо да стъпвате на стол или пейка.

Заключение: Вис е показан на хора с достатъчно силен мускулен корсет, който ще предотврати пренапрежението, както и тези, които не са с наднормено тегло. Необходимо е да се имат предвид възможните натоварвания и само специалист може да изчисли такива рискове.

Ефектът от обучението върху снаряда

Хоризонталната лента ви позволява да разтегнете малко гръбначния стълб - общо, това разтягане е около 2-3 мм. Вярно е, че същият резултат може да се получи не само когато човек виси, но и след нощен сън, когато имаше релаксация в хоризонтално положение.

При липса на противопоказания се препоръчва да се изпълняват два пъти дневно (сутрин и вечер) в продължение на 30-40 секунди, в два набора.

Краката трябва да бъдат огънати и да не се допират до пода (първо можете да се облягате леко на пода), тялото е възможно най-спокойно, главата трябва да е в права позиция (погледнете напред).

Правилно избраните упражнения имат лечебен ефект:

• възстановяване на кръвния поток;
• укрепване на мускулите и меките тъкани;
• облекчаване на болката;
• повишаване на ефективността на курса на лечение.

Понякога с херния се препоръчва алтернатива на гръбначните упражнения на бара, подводно сцепление, което ви позволява да постигнете релаксация и гъвкавост в гърба.

Тялото на пациента е фиксирано на специални щитове в басейн с топла вода, блок с тегло е прикрепен към тазовата част за разтягане на долните прешлени, теглото на което се изчислява от специалист.

Подводното удължаване продължава от няколко минути до няколко часа, препоръчва се 10-20 сесии.

Преди и по време на занятието

За да се определи кои упражнения ще бъдат най-ефективни за междупрешленните хернии, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като лечението зависи не само от състоянието на пациента, но и от неговата възраст, пол и физическа годност.

Някои нюанси, които трябва да се имат предвид, преди да се включите в хоризонталната лента:

• без назначаване на лекар и без негов контрол, както и в острия период, не се допускат занятия;
• обучението се провежда след 10-минутно загряване;
• всички движения се извършват гладко, ритания и скокове са неприемливи;
• начална позиция - на издишване, крайно положение - на дълбоко дъх;
• Ако настъпи силна болка, трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Обикновено такива упражнения се препоръчват за лечение на херния на гръбначния стълб:

• издърпване на хоризонтална греда с широк или тесен захват, но най-добре при ширина на рамото;
• ротационни движения на таза (при условие, че няма болка по време на обикновеното окачване);
• затягане на коленете към гърдите (ако херната е в начален стадий!);
• тяга на горния блок зад главата към гръдния кош (тесен захват);
• хоризонтален блок на тягата;
• лежанка (без отклонение в долната част на гърба - "мост").

Ако след 3-5 сесии няма положителна динамика, не се препоръчва да продължите упражненията върху снаряда.

Трябва да се помни: ако лекарят не смята, че е необходимо да се използва хоризонтална лента за херния на лумбалната или друга гръбнака, не трябва да си предписвате такова лечение, тъй като разтягането може само да влоши симптомите на заболяването.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Хоризонтална лента за спинална херния - ключът към вашето здраве

Лечението на гръбначната херния е сложен и продължителен процес. Много по-лесно е просто да следите здравето си и да отговаряте на всички прояви на болки в гърба. Много е важно да се извърши профилактика, особено ако лицето е предразположено към остеохондроза. Прекомерната физическа работа може да доведе до образуване на херния. При проявата на болки в гърба много хора обръщат вниманието си, когато вече няма сила да издържи. Такава опасна диагноза като “междупрешленна херния” може да бъде изненада за пациента.

Гръбначни симптоми, за които трябва да се обърне внимание

Болката е най-честият симптом на дискова херния. Той ще бъде концентриран на мястото на образуване на херния, но може да се даде както на горната част на гърба, така и на долната част. Болката в гърба може да се влоши от кашляне или кихане.

Болката често може да се даде на вътрешните органи, което може да доведе до напълно различна диагноза. Диагностичният процес ще бъде дълъг, тъй като лекарят ще трябва да изследва сърцето, белите дробове, бъбреците или стомашно-чревния тракт.

В самия гръбначен мозък може да има и много други нарушения, които могат да имат подобни симптоми, например:

• Гръбначни нарушения (като остеопороза);
• инфекция;
• тумори;
• Метаболитни нарушения.

Към днешна дата е проучен въпросът за лечението на херния на гръбначния стълб и има много лечебни заведения, снабдени с необходимото оборудване. Опитните и квалифицирани специалисти могат да помогнат при диагностицирането на херния и да предпишат или изберат най-добрата превенция.

Как да се възстанови здравето на гръбначния стълб?

Още днес, благодарение на специалистите, херния в повечето случаи се лекува лесно. Но лечебният процес, както бе споменато по-горе, е болезнен. Използват се такива методи като рефлексотерапия и акупунктура, физиотерапевтичните упражнения се използват във всички здравни системи. При тежки случаи може да се стигне до операцията.

Най-добрата превантивна мярка за херния, разбира се, е здравословен начин на живот. Не е нужно да претоварвате тялото си с физически упражнения, но има чудесен начин да се предотврати у дома и дори да се помогне при лечението на гръбначния стълб.

Може би мнозина вече са се досетили, че това е хоризонтална лента. Да, хоризонталната лента ще помогне за увеличаване на разстоянието между прешлените. Нашата гръбнака просто се нуждае от ежедневно удължаване (независимо дали има херния или сме напълно здрави). Хоризонтална лента със спинална херния трябва да бъде част от живота ви. Правилата на упражнението са много прости: трябва да се мотаете на хоризонталната лента за 30-40 секунди два пъти дневно (сутрин и вечер). Това е всичко, и то е до тялото ви. Важно е да запомните, че хоризонталната лента трябва да е висока, така че когато тренирате, краката висват свободно и не са прибрани.

Не забравяйте! Когато се мотаете на хоризонталната лента, опитайте се напълно да отпуснете всички мускули, така че разтягането да не се намесва. Главата трябва да е насочена направо (няма нужда да гледате пода), а когато ръцете ви се уморят, трябва внимателно да слезете, без да скачате. Ако това не се получи предварително, подгответе стол, на който можете да се наклоните.

Плуване, спане на плосък и твърд матрак с ортопедична възглавница също е полезно за херния. По време на физическо натоварване не е необходимо да се правят резки движения. Бременните момичета не трябва да пренебрегват пренаталната превръзка. Просто трябва да бъдете по-внимателни към гръбначния стълб и като цяло към вашето здраве, а тялото ви ще ви благодари.

Възможно ли е да се мотае на хоризонталната греда и да се люлее пресата, когато гръбначният стълб е херния?

Възможно ли е да се окачи на хоризонталната греда с херния на гръбначния стълб, като се има предвид, че това е доста сложно и трудно разрешимо заболяване? Повечето от пациентите, страдащи от това заболяване, задават този въпрос. За да се отървете от това заболяване, най-добре е да следите собственото си здраве и да обръщате внимание на възникващите болки в гърба. Доста често проблемите с гърба се срещат в тези, чийто живот е свързан с постоянно физическо натоварване (бодибилдинг, пауърлифтинг). Някои хора са предразположени към този вид заболяване, така че те особено трябва да извършват превенция.

Как да се възстанови здравето на гръбначния стълб?

Основният и най-често срещан симптом е болка в гърба, точно в мястото, където се образува междупрешленната херния. Въпреки това, често болката може да бъде малко по-висока от мястото на нейното формиране и малко по-ниска. Често, при кашляне или кихане, болката започва да се влошава.

В допълнение към междупрешленните хернии, същите симптоми могат да се дължат на инфекция, метаболитни нарушения, заболявания на гръбначния стълб или тумори.

Днес лечението на спиналната херния не е толкова сложен процес, но лечението понякога е доста болезнено. В здравните системи днес се прилагат такива методи за борба с херния на гръбначния стълб като акупунктура, тренировъчна терапия и рефлексология. Само в най-тежките случаи на пациента може да бъде предписано хирургично лечение.

Разбира се, най-добрата профилактика на заболяванията на гръбначния стълб е здравословен начин на живот, какъвто и спорт да правите. Никой не забранява бягането на сутринта. Въпреки това, не трябва да претоварвате тялото с огромно количество упражнения, така че трябва да отидете във фитнеса с изключително внимание. Има добър начин не само да се предотврати херния на гръбначния стълб, но и да се излекува.

Това, разбира се, хоризонталната лента. Независимо дали човек е болен или не, той се нуждае от ежедневно удължаване.

В случай на спинална херния, хоризонталната лента трябва да стане част от живота на пациента.

Що се отнася до правилата, всичко е съвсем просто: достатъчно е да се мотаете на бара за 30-40 секунди два пъти на ден. Най-важното в това упражнение е, че краката не докосват пода и се огъват, така че хоризонталната греда трябва да бъде окачена възможно най-високо.

Когато виси на хоризонтална греда, тялото трябва да се отпусне до максимум, само в този случай ще се случи разтягане без препятствия. Гледайте трябва да бъде пред него, без да накланяте главата си. Веднага след като ръцете са уморени, можете да слезете, но в никакъв случай не скачайте. За да направите това, можете да подготвите стол и да го поставите на следващия. В допълнение, с херния на гръбначния стълб, сън на фирма и дори матрак е много полезен. Фитбол у дома ще се превърне в незаменим предмет за упражнения, практикувайки го не само полезно, но и приятно.

Мога ли да правя коремни упражнения?

Но що се отнася до пресата, тук има двусмислен въпрос. Много хора си задават въпроса: как да рок преса с херния на гръбначния стълб и може да се направи? Разбира се, можете, но трябва да го направите както трябва. Трябва да забравите за тези упражнения, които обикновено се използват. В този случай упражненията се правят малко по-различно, със задължителния подготвителен етап. Първо трябва да се мотае на лентата и да се опъне гръбнака. След това, в легнало положение, издигнете ръцете напред. Краката и ръцете трябва да се повдигнат от пода за 5-15 секунди. Това трябва да се направи едновременно.

Тъй като люлката на пресата и укрепването на мускулите са неразделни, обучението се осъществява успоредно на тяхното активиране. Това ви позволява да минимизирате натоварването на гръбначния стълб при наличие на херния.

Вис на хоризонталната греда с междупрешленна херния

Интервертебралната херния е заболяване, което днес е изключително широко разпространено. Принос към този конкретен живот на съвременния човек, нездравословна диета и много други фактори. Най-често дефектът се образува в лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като тази област носи най-големи натоварвания.

Лекарите препоръчват на много пациенти да укрепват гръбначния стълб по време на ремисия с помощта на физическа активност. Няма нищо изненадващо във факта, че човек пита логичен въпрос дали, например, е възможно да се окачи на хоризонтална греда с гръбначна херния?

Ползите и вредите на бара

За да се отговори на въпроса дали е разрешено да се изпълняват упражнения на хоризонтална греда с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, е необходимо да се разбере какви ефекти упражнението върху този апарат има върху тялото като цяло. Невъзможно е да не се вземат под внимание ефектите от протрузия на дисковете и херниите върху целия гръбначен стълб като цяло.

В случай на междупрешленна херния, на много пациенти се препоръчва да вземат уроци с помощта на хоризонтална лента. Физическата култура по този въпрос практически няма противопоказания, с изключение на острия период на симптомите на заболяването.

Препоръчително е да се ангажирате в хоризонтална греда поради следните ефекти:

• Висът на хоризонталната греда допринася за алтернативното разтягане и компресия на гръбначния стълб, което спомага за укрепване на гръбначните мускули и подобрява процесите на кръвообращението (стабилната мускулна рамка не позволява да се влошават херниите и подобряването на кръвния поток ще стимулира регенеративните процеси;
• прости упражнения помагат за подобряване на устойчивостта на гръбначния стълб на външни влияния, увеличават еластичността му;
• кръвоснабдяването се подобрява не само в гръбначния стълб, но и в околните меки тъкани, благодарение на които те също така активно се регенерират;
• под въздействието на дори проста физическа активност, костните структури се отърват от натрупващите се в тях соли, което спомага за тяхното укрепване и е полезно за организма.

Вярно е, че въпреки че издърпванията на хоризонталната греда и другите упражнения са много полезни, те се препоръчват да се извършват само след получаване на одобрение от специалист.

Препоръчителни упражнения

Упражненията на хоризонталната лента с херния се препоръчват да бъдат проследени с лекар. Това е така, защото отслабеният гръбначен стълб изисква специално внимание, за да не се развият усложнения от прекомерно физическо натоварване.

С развитието на гръбначния стълб най-основните упражнения са:

• Classic vis, при който човек просто виси на напречната греда без движение и се вслушва в неговите усещания (ако няма болка или дискомфорт, е позволено да направите няколко прости движения, например, да се обърнете в тазовата област или да повдигнете свити крака в областта на коляното);
• е възможно да се издърпа на хоризонтална лента след класически вис за няколко дни не причинява никакви негативни чувства, и се препоръчва да се започне с максимум 1-2 издърпвания и постепенно да се увеличи техния брой до 5-8, но не повече, за да не се претоварва тялото (изпълнението е позволено само с широко захващане);
• ако след няколко седмици такива упражнения прешлените няма да се усетят, то се разрешава да се редуват с широка хватка с тясна.

Важно е да запомните, че обучението не трябва да стига до границите на възможностите. Не можете да надценявате силата си и да натоварвате твърде много тялото, за да не се сблъскате с проблемите, причинени от пренапрежение.

Елементарна безопасност

За да са полезни интервертебралните хернии, е необходимо да практикувате правилно.

Препоръчително е да следвате следните прости съвети:

• в никакъв случай не може човек да се дърпа на крайниците си или по някакъв начин да се нарушава;
  движенията трябва винаги да бъдат гладки, изгладени колкото е възможно повече, което е особено важно при извършване на издърпвания;
• по време на часовете и след тях трябва внимателно да следите собственото си здраве, като отбелязвате дискомфорт в целия гръбначен стълб като цяло, а не само в проблемната област, ако има дискомфорт, тогава е по-добре да спрете упражненията за няколко дни и след това да ги възобновите с минимален товар;
• Препоръчително е упражненията да се извършват с помощта на напречната греда два пъти на ден, но не веднага след ставане от леглото или непосредствено преди лягане;
• при нормално окачване, товарът трябва да пада само на ръцете, гърбът трябва да е в най-спокойно състояние;
• класовете трябва да се провеждат на открито или, ако това не е възможно, в стая с добра вентилация;
• невъзможно е хоризонталната греда да е твърде висока, напречната греда трябва да бъде поставена така, че да може да бъде достигната без скок, само след като се направи малка бягаща пътека;
  ако предишните пациенти не са участвали в такава физическа култура, е необходимо да се уверите, че първите класове не са прекалено дълги.

Добра алтернатива

Хоризонталната лента е добър начин за предотвратяване и лечение на междупрешленните хернии, но не е подходяща за всички. Алтернатива на този вид упражнения може да бъде висящо накланяне, което се счита за по-малко травматично и е сравнимо по ефективност с класическото упражнение.

За да се получи не твърде силен товар и максимална релаксация на гръбначните мускули, 20º наклон ще бъде достатъчен за изпълнение на упражненията. С помощ. Подобен наклон на прешлените няма да стане прекалено компресиран, но мускулите ще бъдат максимално отпуснати.

Преди да направите това, се препоръчва да подготвите гръбначния стълб, като направите някакъв прост набор от упражнения, лежащи на пода. Тази проста мярка ще помогне за разсейване на кръвта и затопляне на мускулите.

Хоризонтална лента с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е чудесен начин за удължаване на ремисия на заболяването, а в някои случаи и за пълно възстановяване. Основното нещо е правилно да се правят прости препоръки, да не се претоварват собствените си гръбначни стълбове и без съмнение да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да извършвате упражнения.