Мирзакарим Санакулович Норбеков - основател на „Институт за рехабилитация на човека”, практикува много години наред с ефективни техники и методи, пряко свързани с алтернативната медицина. Съвместната гимнастика на Норбеков придоби популярност сравнително отдавна. Книгите за подобряването на човешкото тяло, които Норбеков пише, се възпроизвеждат не само в Русия, но и в страните от близката и далечна чужбина. И в интернет можете да намерите многобройни видеоклипове, които разказват как да се лекуват възпалени стави, за чудотворните му методи на лечение и тяхното приложение към практическия опит.

въведение

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Мненията относно произведенията, които представляват Норбеков, се различават. Някои твърдят, че неговите методи не са само шарлатанство, но и представляват определен риск за човешкото здраве, тъй като такава област като съвместна дейност изисква внимание и внимание, други са убедени, че лечителят предоставя практическа помощ на хората, че неговите работи по наистина уникален. Въпреки това, мнозинството е склонно към втората гледна точка, която има добре обосновани причини. Терапевтичното таксуване според Норбеков не е било полезно за хиляда души. Говорим за категорията, на която е дадена практическа помощ и която всъщност е усетила осезаем резултат, успявайки да излекува болките в ставите и да се отърве от болката в ставите.

Цели гимнастика от Норбеков

Гимнастическите упражнения на Норбеков са специално разработена система, чието описание включва комплекс от физически упражнения, насочени към възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепване на лигаментите. Това ще излекува всяка болка в ставата.

Гимнастиката, насочена към възстановяване на ставата с артрит и артроза, разработена от Норбеков, е техника, с която се възстановява физическата сила на човешкото тяло. Изпълнението на гимнастиката изисква известно усилие, но резултатът, ако желаете, няма да бъде дълъг.

Причините, поради които има здравословни проблеми, доста. Заболявания на ставите са възможни в следните случаи:

• генетична предразположеност;
• небалансирано хранене, с преяждане и злоупотреба с мазни, пържени и пикантни ястия;
• в резултат на хиподинамия.

Основният компонент на физиотерапията, чийто основател е Норбеков, е концентрацията върху вътрешното развитие на човешкото тяло, което прави възможно разкриването на резервите му и има благоприятен ефект върху всяка става.

Значително внимание се обръща на настроението, с което ще се изпълняват упражненията, тъй като според лечителя ентусиазмът може да има лечебен ефект.

Норбеков смята за целесъобразно да се определят следните приоритети в гимнастиката:

1. Осигурява здравен ефект върху цялото тяло и увредената става.
2. Осъществяване на контрол върху функционалните характеристики на тялото, съсредоточаване върху двигателните функции и постепенното им възстановяване. При този сценарий важна роля играе психологическият аспект.
3. Възстановяване на чертите на гръбначния стълб. Това се отнася до естествената му гъвкавост и мобилност. Факт е, че гръбначният мозък е пряко свързан с общото състояние на човешкото тяло и нарушенията на такъв план водят до развитие на патологии, засягащи всички системи и органи.
4. Постигане на терапевтичен ефект за всяка става, връзки, мускулна система, гръбначен стълб.

Норбеков се фокусира върху факта, че като основна причина, когато ставата е засегната, тя се счита за заседнал начин на живот.

Набор упражнения

С помощта на гимнастически упражнения със специфична ориентация се формира еластичен мускулен корсет за поддържане на гръбначния стълб. Уроците, подчертава Норбеков, трябва да се провеждат ежедневно. В същото време трябва да се избягват механични повторения, тъй като вместо полза можете да навредите на тялото. Осъзнаването на удоволствието от заетостта допринася за постигането на желания ефект, казва Норбеков.

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Неговият метод Норбеков е създаден въз основа на изучаването на древните традиции на Китай, наречен Лао Дзъ. Можете да научите за това от телевизионни предавания или видеоклипове, като въведете съответната заявка в полето за търсене. Изследването се занимава с гимнастика в съчетание с психологически аспекти, с помощта на които се осъществяват регенеративни процеси в организма. За да може да се възползвате от многогодишния опит, който Норбеков е развил, препоръчително е упражненията да се разгледат отделно за всяка мускулна група.

Набор от упражнения за ръцете

Гимнастика Norbekova за ставите е насочена към възстановяване, те трябва да се извършват внимателно. Само по този начин ще бъде възможно да се постигне желания резултат и след това повредената става ще се възстанови за кратък период от време.

• стискащи и отпушващи юмруци, съсредоточени върху пръстите;
• разширяване на дланта, за да се съберат пръсти, вариращи от големи до малкия пръст, и след това в обратен ред;
• намаляване и разреждане на ръцете в различни посоки;
• стиснете юмрук, като държите ръката в напрежение, а след това я завъртете в китката в едната или другата посока.

Комплексни упражнения за раменните стави и лактите

1. Възпроизвеждане на завои от ръце в различни посоки.
2. Изпълнението на движенията на раменете един към друг.
3. Изпълнението на движенията на лопатките в различни посоки.
4. Повдигане и спускане на раменете.
5. Изпълнението на ротацията на предмишниците по един начин, а след това и в обратната посока.

Комплекс за упражнения за глезена

• Чорапът от всеки крак алтернативно издърпва до максимум;
• обърнете крака един към друг, правейки кръгови движения.

Сложно упражнение за коленете

1. Направете въртене на коленете в една или друга посока.
2. Въртене на пищялите във вътрешната страна, след това във външната.
3. Прилагане на натиск върху областта на коляното.

Комплексни упражнения за таза

• Необходимо е да се възпроизвеждат редуването на бедрата последователно в едната или другата страна, като се вземат, доколкото е възможно;
• огънете коляното и го вземете на дясната страна, след това напред;
• възпроизвеждане на ходене на място с акцент върху стъпалото.

Комплексни упражнения за гръбначния регион

Набор от упражнения допринася за нормализиране на налягането и осигурява хранене на мозъка, което води до подобрен сън и памет:

1. Спускайки брадичката до гърдите, трябва да я държите колкото се може по-дълго.
2. Главата се накланя назад, вдигайки брадичката нагоре.
3. Наведете главата си в една или друга посока.
4. Извършвайте кръгови движения на главата.

Значението на правилното изпълнение на гимнастиката от Норбеков

Терапевтичната гимнастика за ставите според Норбеков позволява да се нормализират всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло, включително всяка съвместна, която е претърпяла щети. Времето, отделено за гимнастика, е първите 15 минути. След това продължителността на занятията трябва постепенно да се увеличи до 30 минути.

Мирзакарим Норбеков разработи система, основана на древна китайска медицина, която е предназначена да подобри здравето на хората, да възстанови функционалните характеристики на ставите и гръбначния стълб, тяхната подвижност, да даде усещане за радост, щастие и удовлетворение.

Преди да използвате тази техника, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Като източник на обучение можете да използвате специална литература или да гледате уроци от видеоклипове, провеждани от Норбеков. Факт е, че за определена категория хора има редица противопоказания, които не позволяват упражнението да се практикува, дори и с болки в ставите. Това са психични разстройства, бременност, нарушения на сърдечно-съдовата система, инфаркти и инсулти. Лечителят Норбеков говори за това повече от веднъж в училищата си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Норбеков създаде система, която е набор от упражнения, съставени от внимателен подбор. Много внимание се обръща на емоционалната страна на проблема. Според народния лечител, успехът до голяма степен зависи от настроението, а не само от техниката на изпълнение на упражненията. Тези две концепции са взаимно допълващи се. В никакъв случай това не трябва да се забравя. Техниката е насочена към подобряване на човешкия дух и физическото здраве.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Зареждане според Норбеков

М. С. Норбеков (Мирказарим Санакулович Норбеков) е основател на Института за човешко самолечение, представител на алтернативната (нетрадиционна) медицина, автор на няколко книги за подобряване на гръбначния стълб и цялото тяло. Основата за лечение на много заболявания Норбеков счита не само за редовните упражнения по разработения от него метод, но и за стабилизирането на психо-емоционалното състояние на човека, без което не е възможно напълно да се възстановят основните функции на човешкото тяло. Зареждането според Норбеков включва цяла гама от упражнения, които според автора не само облекчават хроничните болки в гърба и ставите, но и помагат за лечение на хипертония, освобождават се от синдрома на постоянна умора и разбират как да се подобрят и развият у дома.

Какво е системата на Норбеков?

Основната задача на обучението по неговия метод Норбеков разглежда разкриването на личния потенциал за справяне със съществуващите недостатъци и постоянно подобряване на тялото и ума. В центъра, организиран от „доктор на философията и психологията” (това сам нарича себе си Норбеков), са разработени няколко метода, които се различават не само по възраст, но и по пол. Подобно разделение, според автора, е необходимо, тъй като женските и мъжките тела имат сериозни анатомични и физиологични различия и всякакви упражнения трябва да бъдат подбрани индивидуално, като се вземат предвид тези различия.

В своите публикации Норбеков казва, че е невъзможно да се постигне физическо съвършенство и възстановяване на тялото, без да се почисти ума, а само морално здрав човек може да лекува тялото му с редовно обучение, затова основните цели на класовете на Норбеков са:

• повишаване на самочувствието и стимулиране на самоусъвършенстването;
• реализиране на творчески способности;
• повишаване на социалната и трудовата дейност;
• създаване на най-положително отношение към себе си, тялото и собствените си способности.

Методите за физическа корекция на заболяванията на гръбначния стълб се комбинират с психотерапия и автогенни ефекти, насочени към елиминиране на стресовия фактор и повишаване на съпротивлението на външните ситуации.

Важно е! За да се постигне терапевтичен резултат от упражненията, е необходимо да се изпълнят всички условия на програмата, основната от които е да се изпълняват упражненията само в положително настроение.

Как да направим обучението ефективно: правилата за заетост

За да бъдат упражненията на гръбначния стълб не само ефективни, но и безопасни, е необходимо да се спазват определени правила. Норбеков препоръчва да се правят упражнения за гърба и цялото тяло всеки ден, като се тренира поне 20-30 минути на ден, но важно условие за формирането на положителна динамика е липсата на стрес фактор по време на тренировка и добро отношение. Започнете обучение е необходимо само в добро настроение.

Ако искате да знаете по-подробно кои упражнения не може да се направи със сколиоза, както и да разгледате забранени товари, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

В случай на емоционален стрес или екстремна умора е необходимо да се настроите на занятия с помощта на релаксиращи техники: ароматерапия, аудиотерапия, солена баня. Можете просто да се отпуснете малко в легнало положение, но не го правете за по-дълго от 10-15 минути, тъй като силен приток на кръв към мускулите може да доведе до прекомерен синтез на млечна киселина, което клинично може да се прояви чрез повишена болка в гърба, болезнено усещане за парене ( че гръбначния стълб "изгаря"), мускулна слабост.

Други съвети, които ще помогнат за подобряване на функционалното състояние на гръбначния стълб и за възстановяване на нормалната подвижност на гръбначния стълб, както и спиране на дистрофичните и дегенеративни промени в междупрешленните дискове, са изброени по-долу.

1. Преди занятието лекарят препоръчва да гледате забавен филм или телевизионно шоу. Това ще помогне да се отклони от ежедневните и професионални проблеми и да се създаде правилното отношение.
2. Ако нямате време да гледате телевизия, можете да си поиграете и да се подигравате пред огледалото. В същото време се препоръчва да се извърши пасивен масаж на ушите: можете да ги дръпнете, да ги разтеглите, да ги завъртите и да направите каквито и да било действия, които могат да предизвикат усмивка.
3. Винаги трябва да започнете тренировка с малко загряване - това ще ви помогне да избегнете излишния прием на млечна киселина в мускулната тъкан.

Важно е! Въпреки факта, че самият Норбеков твърди, че неговата гимнастика е подходяща за всеки човек и няма противопоказания, се препоръчва да се консултирате със специалист преди започване на занятията.

Набор упражнения

Всички упражнения трябва да се изпълняват спокойно. Мускулите трябва да се отпуснат, не трябва да има никакви движения и резки движения. По време на зареждането е важно да се усети всеки мускул и стави и да се разбере за какви цели се прилагат определени упражнения и какви ползи ще получи тялото. Извършвайте всяко упражнение 7-12 пъти.

Загрейте

Това е важна част от програмата за обучение, тъй като добрата загрявка ви позволява да затоплите мускулите и да намалите риска от нараняване на сухожилията.

Таблица. Упражнения за загряване.

Съвместна гимнастика на Норбеков - описание на упражненията за ставите

Човешкото тяло се състои от почти двеста стави и над 50 прешлени заедно с междупрешленните дискове. Целият сложен, утвърден механизъм ни служи от десетилетия, редовно изпълнявайки „мисията” си, помагайки да се движи лесно и свободно.

Ние го приемаме за даденост и го помним, когато този чувствителен механизъм започне да се колебае, затруднявайки нашите движения и осъждащи ни да боли. Проблеми с мускулно-скелетната система лекуват както класическата, така и алтернативната медицина.

Днес ще представим на вашето внимание един от най-ефективните методи за лечение, наречен Съвместна гимнастика на Норбеков.

Представяне на автора на метода

Д-р Мирзакарим Санакулович Норбеков е руски учен от узбекски произход, който много години успешно практикува алтернативна медицина.

Той основава Института за човешко самовъзстановяване, както и Центъра за образователни и възстановителни технологии от свое име.

Интересът към метода на Норбеков е огромен: това се вижда от огромното разпространение на книги, в които той описва своята система - те се разграбват както в Русия, така и в чужбина.

Има и критици на системата на д-р Норбеков. Факт е обаче, че гимнастиката според Норбеков наистина е помогнала на десетки хиляди хора да се отърват от болката.

Система Norbekov - какво е това?

Статичната гимнастика на Норбеков, въпреки че се смята за нетрадиционна, има доста научни корени: тя се основава на традициите на най-добрите лекари от древен Китай и е комбинация от развлекателна гимнастика и психология.

Принципът на метода на Норбеков, състоящ се от три пълноценни курса - първоначален (здравен), подготвителен и основен, се състои в излекуване на тялото от заболявания чрез придобиване на контрол над ума и тялото на човека.

Всеки от курсовете включва сложни упражнения за отделни мускулни групи, допринасящи за възстановяването на всяка от болните стави.

С помощта на упражненията на учения можете да предотвратите такива заболявания като артрит, артроза, остеохондроза и много други.

Норбековска гимнастика подобрява състоянието на междупрешленните дискове, подобрявайки общото състояние на гръбначния стълб, което според д-р Норбеков е входът в системата на функциониране на организма.

Основни цели и задачи на методологията

Основните цели и задачи на норбекската система са:

• Комплексно възстановяване на тялото. Съвместната гимнастика на Норбеков укрепва дихателната и сърдечно-съдовата системи, повишавайки жизнеността на пациента;
• Чувство за контрол над собственото си тяло и постигане на нормален живот;
• Възстановяване на естествената гъвкавост и мобилност на гръбначния стълб;
• Стимулиране на еластичността на лигаментите и мускулите;
• Укрепване на ставите;
• Създаване на вяра на пациента в собствените му способности чрез укрепване на вътрешния му свят.

Противопоказания

Преди започване на занятия и упражнения е препоръчително да се консултирате с лекар за противопоказания.

Ето основните противопоказания:

• Психични разстройства;
• Наскоро претърпя операция;
• Някои сърдечно-съдови заболявания;
• Много силна болка в гърба и ставите;
• Хронични заболявания в периода на обостряне;

В допълнение, не се препоръчват класове за бременни жени и юноши (те все още не са достатъчно подсилени).

Ако почувствате болка в процеса на заетост, те трябва да бъдат спрени.

Правила за извършване на артикуларна гимнастика Норбеков

Най-важното правило при гимнастическите упражнения Норбеков счита наличието на позитивно отношение с усмивка на лицето и ярки мисли. Това положително обещава почти сто процента успех!

Правете упражненията всеки ден до края на курса. Преди началото на гимнастиката трябва да създадете добро настроение и да се отпуснете напълно. В противен случай, окупацията на този ден, просто не може да започне - няма да има добро от него.

Докато прави гимнастика, д-р Норбеков съветва да изпълни следните изисквания:

• Максимална релаксация на вътрешните органи, изражение на лицето - всичко това е възможно;
• Масажирайте ушите - подобрява кръвоснабдяването на тялото.

С помощта на шарнирната гимнастика на Норбек могат да се нормализират не само ставите, но и всички системи и вътрешни органи на човек. Оптималната продължителност на силовата гимнастика в началото на курса е четвърт час, като постепенно се увеличава до половин час или повече.

Стативната гимнастика на Норбеков - набор от упражнения

По-долу ще ви запознаем с някои упражнения по норбековската артикуларна гимнастика. По-долу можете да намерите видеоурок за системата.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

• Bodyflex (26)
• Плетене на една кука (358)
• Ирландска дантела (65)
• Тунизийско плетене (1) t
• Блузи, Болеро (77) t
• Дантела, платно (13) t
• Майсторски клас, модели (118)
• Салфетки, Одеяла, Идеи за Дома (53) t
• Модели (2)
• Шалове, Tippets (14) t
• Поли, рокли, рокли (44) t
• Плетене на вилицата (8) t
• Плетива (2818) t
• ДРОПС ДИЗАЙН (48)
• Болеро (28)
• Плета с лана (109)
• За мъже (26) t
• Пуловери, Пуловери, Жилетки (697) t
• Майсторски клас, модели (215)
• Палта, якета (275) t
• Рокли (83) t
• Пончо (56)
• Салфетки (13) t
• Техника на Мисони (75)
• Техника Шетландска дантела (15)
• Блузи, тениски, пуловери за лято (531) t
• Туники (139) t
• Модели (400)
• Шалове, Tippets (74) t
• Шалове, Snoods, чорапи и малки неща (81) t
• Поли (23) t
• Японски мотиви (252)
• Вила (590)
• Дом, интериор (107) t
• Идеи за вили (157) t
• Ландшафтен дизайн (73) t
• Градина и зеленчуци (277) t
• Декупаж (453)
• бои и лакове (51) t
• майсторски клас (222)
• Огнище (97)
• Витражи (16)
• Интериор, апартамент, ремонт собствени ръце (80) t
• Живопис (189)
• Старинни снимки (39)
• Градове и села (15) t
• Животни (34)
• Хора (65) t
• Фентъзи (23)
• Цветя и плодове (54) t
• Здраве (1298)
• REIKI (13)
• Аеробика (19) t
• Диети (73) t
• Йога (391)
• Лице (176)
• Медитация (43)
• Традиционна медицина (248) t
• Добре е да знаете за всички (112)
• Прически (18) t
• Психология (81)
• Танци (17)
• Тяло (65)
• упражнение (107)
• От пластмасови бутилки (38)
• Кутии (19) t
• Кулинария (3977)
• Патладжан (62)
• Палачинки, палачинки, палачинки (110) t
• Ястия от царевично брашно (1)
• Зеленчукови ястия (155) t
• Ястия от яйца (48) t
• Ястия с гъби (36) t
• Сандвичи (51)
• Кнедли, кнедли, манти (36) t
• Вафли (8)
• ГРИЛ Dainties, Кебаби (41) t
• Сладки десерти (262)
• Сирена, Сирена (93) t
• За деца (32) t
• Домашни колбаси (51) t
• ПРЕПАРАТИ (270)
• Бира със закуски (68) t
• Закуски, бързи закуски от зеленчуци (116) t
• Индийска кухня (5)
• Сквоши (25)
• KASHI (38)
• Кифли, бисквити (110) t
• Корейска, китайска кухня (49)
• Пита (27)
• Лазаня, лагман, макарони (34)
• Кокиче (85)
• Ликьори (4) t
• ПЛОДОВЕ ЗА МЛЯКО И СУФЛЕС (57)
• Сладолед у дома (29) t
• Мулти-готварска печка, микровълнова (24) t
• Рецепти за месо (190)
• Напитки алкохолни (68) t
• Безалкохолни напитки (50) t
• Великденски сладкиши (36) t
• Пайове, компилация на рецепти (19) t
• Сладкиши (рула) (273) t
• Пайове, рецепти за тесто, дизайн за печене (148) t
• Питки, месни питки, пасти (88) t
• Питки, сладки, гевреци, спредове (91) t
• Торти, бисквити, джинджифилови (252) t
• Пица (28)
• Плов (14)
• Понички (33)
• Постни ястия (8)
• Празнично меню (143)
• Рецепти от пилешко, патешко, пуешко (223)
• Рецепти за панировки, готвени ястия и др. (116)
• Рибни рецепти (160)
• Зеленчукови салати (82) t
• Месни салати (76) t
• Салати с морски дарове (64) t
• Плодови салати (21) t
• Система минус 60 (86)
• Сосове (75) t
• Странични продукти (46) t
• Супа на масата (64) t
• Суши, рула (11) t
• Сирена (26) t
• Сирени продукти.
• Торти (267) t
• Торти без печене (109) t
• Рецепция (12)
• Домашен хляб (130) t
• Чай, кафе (36) t
• ИКОНОМИКА / рецепти (14)
• Музика (60)
• Осъществяване на дневник (488)
• FLASF снимки, часовник (18) t
• Corel (2)
• Програми (25)
• Рамки (228)
• Инструкция за Lear (125)
• Photoshop (48)
• Хартиена тъкан (162)
• Добре е да се знае (165)
• Кулинарни фурмени (60) t
• Майсторски клас (12)
• Почистване (96) t
• Полезни връзки (8)
• Други (238)
• Ръкоделие (545) t
• Изработка на мъниста (88)
• Бродерия (39) t
• Румънска дантелена бродерия (17)
• Изкуствени цветя (55) t
• Quilling (26)
• Клипарт (16)
• Скулптура (57) t
• Макраме (2)
• Направа на сапун (14) t
• Други (160)
• Чертеж (1)
• Комплекти за скрап (54) t
• Топиари (6)
• Бижутерия (23) t
• Tatting (18)
• Ръцете (72)
• Палети, гуми (14) t
• Работим с бетон (11) t
• Реставрация на стари мебели (47) t
• Стихове (1095)
• Боядисване на точки (19) t
• Цветарство (228) t
• Вътрешни цветя (90) t
• Градински цветя (110)
• Шиене (107) t
• Майсторски клас (7)
• Дрехи (39) t
• Други: чанти, престилки, килими, хамаци и др. (23) t
• Пердета, покривки за легло, възглавници (43) t

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

-общност

-статистика

Артикулна гимнастика MS Норбеков (Пълна версия)

Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор по психология, доктор по педагогика, доктор по философия в медицината, професор, пълноправен член и член-кореспондент на редица руски и чуждестранни академии,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
Основател и президент на Института за човешка самореабилитация, собственик на черния колан в Сам Чон-До и черния колан в Кокукинкай (3 дан), автор на няколко добре познати книги, които са помогнали на много хора.

Той е създател на уникална образователна и развлекателна система, която е върнала радостта от един здравословен, пълноценен живот на милиони хора. Международната асоциация на независимите медицински експерти е най-ефективната система сред алтернативните здравни системи, известни през 1998 година.

През 1998 г. под ръководството на Норбеков е създаден Институт за човешко самовъзстановяване, който да провежда курсове по своята система. Към днешна дата курсове по системата "Норбеков" се провеждат в над 200 града в Русия, страните от ОНД, балтийските страни, САЩ, Канада, Германия, Англия, Израел, Нова Зеландия, Гърция, Турция, Египет, Италия и повече от 2100000 души. хора.

Тайната на този човек е проста - той е експерт в изкуството да печели. Неговият основен талант е познаването на човешката природа и способността да се обича!

Съвместната гимнастика на Мирзакарим Норбеков е набор от упражнения, насочени към възстановяване на функционалната активност на всяка става на тялото.
В сравнение с конвенционалната физическа терапия, това не е просто механично повторение на движенията; Тази гимнастика се основава на създаването на положително психологическо отношение (дори и изкуствено) и работа с вътрешното състояние на човека.

Комплексът Норбеков за ставите може да се използва както за профилактика на ставни заболявания (артроза, артрит, остеохондроза и др.), Така и за тяхното лечение. Според мненията на участниците комплексът много помага много: двигателната активност на ставите се увеличава, налягането нормализира, болката преминава.

Много хора, според тях, успешно са възстановили здравето на ставите чрез работа по системата на Норбеков. Според мен вече звучи достатъчно интересно, за да се опита такава физическа култура.

Преди да изпълните гимнастика, трябва да се консултирате и да се консултирате с Вашия лекар (ортопед, ревматолог или терапевт).

След това ще научите: как да изпълните това упражнение за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.

Предварително зададената

Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява за създаване на предварителна положителна нагласа преди извършване на артикуларна гимнастика. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, поради необходимостта от възстановяване, не само не е полезно, но и вредно.

Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса за гимнастика за ставите от Mirzakarim Norbekov, трябва да направите следното:

Упражнения за гимнастика

Всички упражнения по ставна гимнастика от Норбеков трябва да се изпълняват с положителна нагласа, пружиниращи движения, с повторения 8-10 пъти.

Гимнастика Норбекова за ставите на ръцете

Примери за някои упражнения Норбекова упражнения за ставите на ръцете:

Гимнастика Норбекова за ставите на краката

Примери за някои упражнения гимнастика Norbekova за ставите на краката. Кликнете върху снимката, за да я увеличите:

Гимнастика Норбекова за гръбнака

Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката, за да я увеличите:

Това допълва комплекса Норбеков за ставите. Направете го ежедневно, зареждайки настроението, благополучието и радостта.

Благослови те!

Гимнастика Норбекова

Пациенти с артрит, стремящи се да нормализират състоянието си и да се върнат към нормалния си живот, опитайте много скъпи програми, които не винаги дават желания резултат. Една от най-достъпните и ефективни методи за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат е гимнастиката на Норбеков.

Първите подобрения се забелязват след няколко урока. Ще почувствате не само намаляване на усещанията за борба и лекота в тялото, но също и вълна от жизненост. В допълнение, това е абсолютно безплатен начин, който е достъпен за всички. Както при всеки алтернативен метод, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и да разберете, че се подлагате на такова лечение на свой собствен риск.

По време на лечебна гимнастика се подобрява и работата на дихателната и сърдечно-съдовата система. Комплексът е предназначен за различни групи мускули и стави. Един урок отнема не повече от половин час.

Основни принципи

• Всички упражнения се изпълняват по предписаната последователност - първо се оформят ръцете и краката, след това горната и последна част от долната част на гръбначния стълб, което позволява цялостно изработване на всяка става.
• Дори ако имате само ръце или крака, обърнете внимание на укрепването на гръбначния стълб, здравето на цялата мускулно-скелетна система зависи от нейната ефективност.
• Трябва да тренирате редовно - само тогава можете да се убедите в ефективността на системата.
• Трябва да се настроите за положителен резултат и да правите упражненията продуктивно, а не бързо.

Не се отказвайте, ако не сте добър или се изморите бързо. Настройте се на позитив и се стремете към високи резултати!

Кой е полезно да се ангажират с гимнастика Norbekova

Системата Norbekov е предназначена както за тези, които вече са се сблъскали с артрит, така и за хората, които искат да запазят здравето на ставите възможно най-дълго. Това важи особено за тези, които прекарват много време в една позиция и не спортуват.

Пълната версия на видео упражненията е свободно достъпна, така че часовете могат да се провеждат по всяко време, без да напускат дома.

Гимнастиката е идеална за хора от различна възраст, включително деца. Някои патологии на опорно-двигателния апарат произхождат от ранна възраст, но с помощта на уникална система те могат да бъдат избегнати.

предимства

Независимо от факта, че редовно се появяват нови методи за лечение на артрит, системата на Норбеков е една от малкото, които се борят с болестта отвътре. В крайна сметка, причината за сериозни патологии често се превръща в стрес, хормонални смущения, продължителна депресия.

Много хора, които са имали ограничено движение с артрит, са засегнати от резултата. Сега те могат да се движат свободно на дълги разстояния и да се чувстват по-млади.

Едно от основните предимства на метода на Норбеков е липсата на финансови инвестиции. Не е нужно да придобивате скъпи инструменти и симулатори, просто трябва да не бъдете мързеливи и да намерите време за редовни часове, редовно да подобрявате уменията си.

Подготовка за процедурата

Гимнастиката, която разработи Норбеков, ще даде резултати само с положително отношение. Ако сте в стресиращо състояние или лошо настроение, урокът е по-добре да се отложи за друг ден.

Не правете упражненията автоматично, работете с вътрешното си състояние. За да се отпуснете преди занятието, вземете чаша вкусен горещ чай или масажирайте ушите си, както препоръчва д-р Норбеков.

За да започнете занятия, ще ви трябват удобни дрехи и малко свободно пространство. Препоръчително е да се проветри помещението, в което ще се проведе обучението. Ако е възможно, правете упражнения на чист въздух. Няколко часа преди занятието избягвайте тежка храна.

Гимнастика Норбекова за крака

Вашата физическа активност зависи от здравето на краката ви. За да се отървете от неприятните прояви на артрит, ежедневно изпълнявайте комплекс от прости упражнения:

1. Стой изправен. Огънете дясното и лявото коляно последователно, след това бавно го изправете.
2. Принципът е същият като при първото упражнение, но трябва да се обърне внимание на краката. Докато огъвате крака, първо дръпнете крака нагоре и след това го завъртете настрани.
3. Ширината на раменете на краката, ръцете на коленете. Започнете да извършвате кръгови движения на краката, първо навътре, а след това навън.
4. Крака заедно, ръцете на коленете. Гърбът се накланя леко напред, задържа се малко в това положение, напряга мускулите, след това се изправя.
5. Започнете да правите клякам, разпръсквайки коленете си встрани.
6. Краката на раменете са широки. Вдигнете крака, стиснете го в коляното и го вземете доколкото е възможно. Повторете същото с левия си крак.
7. Началото на упражнението е същото като в предишното. Едва след като сте спуснали крака си на пода, трябва да го вдигнете отново, но в равна позиция.
8. Вдигнете отново сгънатия крак в коляното, но не го спускайте, а извършвайте кръгови движения.

Всички упражнения трябва да се извършват 8-10 пъти последователно за всеки крак.

Гимнастика Норбекова за ръце

За артрит на ръката помагат следните упражнения:

1. Протегнете ръцете право пред вас и последователно стиснете юмруците си, концентрирайки цялото си внимание върху процедурата.
2. Оставайки в същото положение, изпълнявайте алтернативни кликвания с всички пръсти.
3. Продължете да изпълнявате движения с фен на пръсти.
4. Добре се ръкувай, след това се отпусни.
5. Протегнете ръцете си направо, спуснете четките надолу и ги издърпайте към себе си, след това повдигнете четките и ги дръпнете към себе си. Повторете, както всички други упражнения, 8-10 пъти.
6. Начална позиция - ръцете са равни паралелно на пода, завъртете дланите настрани един към друг и обратно.
7. Стиснете пръстите си в юмрук и ги завъртете в кръг.
8. С изпънати ръце напред се извършва сгъване на лакътя.
9. Направете завои с ръцете си, според вида на известното упражнение за вятърна мелница.
10. Обърнете раменете си - първо напред, после обратно.
11. Вдигнете раменете си и се опитайте да стиснете лопатките.
12. Разклатете рамене.
13. След интензивни натоварвания дайте почивка на ръцете си - разклатете ги добре и се отпуснете.
14. Сложете ръцете си на ширината на раменете, вземете лакътя с другата ръка и го издърпайте обратно. Тялото остава в първоначалното си положение.

Визуално можете да се запознаете с правилната техника за извършване на всички упражнения, като гледате видеото.

Гимнастика Норбекова за гръбнака

Силната гръбнака е гаранция за здравето на цялото тяло, затова на този набор от упражнения трябва да се обърне необходимото внимание. Правилно проектираната гимнастика за шийката на гръбначния стълб ще ви позволи бързо да подобрите благосъстоянието си и да се освободите от ограниченията в движението.

Артикулна гимнастика за гръбначния стълб:

1. Плавно спуснете главата си на гърдите и докоснете брадичката й. Вратът трябва да бъде възможно най-напрегнат.
2. Извършете наклона на главата наляво и надясно.
3. Опитайте се да увеличите брадичката напред и плавно завъртете главата си в различни посоки.
4. Продължете да извършвате кръгови движения на главата.
5. След това започват по-интензивни и сериозни упражнения - огънете възможно най-ниско, за да докоснете пода с ръце.
6. Somknite ръце в замъка, да заеме позицията, както в предишното упражнение, опитайте се да се простират колкото е възможно повече.
7. Смкните ръце в ключалката отзад и затворете лопатките, изпъкнали гърдите напред.
8. Вдигнете лявото си рамо, свалете дясното. След това повторете обратното.
9. Застанете изправени, ръцете са направени по тялото. Променливо напрежение и релаксация, опънете ръцете си с раменете надолу и след това нагоре.
10. Ръцете се спускат, извършват кръгови движения с раменете първо нагоре и надолу.
11. Поставете една ръка в огънато положение зад главата, оставете другата ръка спусната. Протегнете лакътя доколкото е възможно.
12. Поставете ръцете си на кръста си и изпълнете редуващите се наклони наляво, надясно, напред, назад.
13. Бавно завъртете тялото, ръцете, както в предишното упражнение, остават на кръста.
14. Продължете с кръгови движения с таза.
15. Протегни ръцете си нагоре, краката си заедно, опънете колкото се може по-високо, без да се откъсвате от пода.
16. Последно успокояващо упражнение - вдигнете ръцете си и вдишайте, пуснете - издишайте.

Интегрираната съвместна гимнастика за ръцете, краката и гръбначния стълб ви позволява да постигнете невероятни резултати. Но ако сте ограничени във времето, можете да изпълните набор от упражнения, насочени към обучение само на една част от тялото.

Противопоказания

Въпреки че наборът от упражнения, разработен от добре познат лекар, е от голяма полза за организма, в някои случаи е необходимо да се въздържат от провеждане на уелнес сесия.

Противопоказания за ставна гимнастика:

• Заболявания на опорно-двигателния апарат в острата фаза.
• Психични разстройства.
• Период на бременност
• Сърдечни заболявания - упражнения за раменната става са особено противопоказани.

Преди да започнете лечение с артрит със ставна гимнастика, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. В някои ситуации противопоказанията могат да бъдат относителни и ще можете да изпълнявате определени видове упражнения.

С редовната гимнастика Norbekov ще се отървете от болката в ставите без използването на скъпи мазила, които не лекуват болестта, а само временно облекчават симптомите. За постигане на най-добър резултат се препоръчва съвместната гимнастика да се комбинира с масажни и физиотерапевтични процедури. И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене, в което трябва да присъстват храни, богати на калций и здрави протеини.

Гимнастика за ставите от Норбеков

Болестите на гръбначния стълб и ставите са изключително актуален проблем на съвременното общество, защото всяка година броят на хората, страдащи от дегенеративно-дистрофични лезии на опорно-двигателния апарат, се увеличава, а възрастта на тези пациенти вече не е възрастна.

Хроничните болки в ставите и в гърба значително намаляват качеството на живот на хората, което ги кара да приемат болкоуспокояващи с хапчета в цели ръце и, както е известно, такива лекарства не са безвредни. Затова все повече пациенти се обръщат към алтернативни методи на лечение, една от които е стативната гимнастика на Норбеков.

Кой е М. С. Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович - руски и узбекски практикуващ алтернативна медицина, писател, "доктор по психология и философия на медицината". Вярно, че лечителката е била предоставена от самия лекар, тъй като няма доказателства за нейната автентичност.

Норбеков е и основател и ръководител на такава организация като „Институт за човешко самолечение”, а от 2010 г. е директор на фирма „Център за образователни и здравни технологии МС Норбекова”.

От перото на Мирзакарим Санакулович излезе няколко десетки книги с описание на метода на неговия автор за изцеление на тялото (системата на Норбеков). Трябва да се подчертае, че авторските книги са издадени в многомилионни копия не само в страните от ОНД, но и в чужбина.

Много критици смятат Норбеков за шарлатанин, който използва методи на внушаващо влияние в изследванията си, а някои твърдят, че техниката на лечителя е вредна за здравето. Въпреки това, има повече от хиляда души, които според Норбеков наистина са помогнали да се отървете от болката в ставите.

Системата на Норбеков

Методът за възстановяване на тази практика на алтернативната медицина се нарича "Norbekov System". Това е цял комплекс от влияния от нетрадиционната медицинска наука, която е насочена към подобряване на здравето, повишаване на жизнеността и развитие на интуицията. При упражнения се обръща специално внимание на психологията и лечението с думи.

Системата включва няколко курса, които са насочени към подобряване на състоянието на различни човешки органи и системи. Например, в допълнение към раздела за опорно-двигателния апарат, методът за подобряване на зрението заслужава широка популярност.

За да овладеете напълно системата на Норбеков, ще трябва да посетите 3 курса:

1. Първоначално уелнес.
2. Подготвителна.
3. Основната.

Едва след това, според народния лечител, човек може да придобие контрол над тялото и ума си и да се излекува от всякакви аномалии в тялото.

Проблеми на гимнастиката за ставите от Норбеков

Както вече стана ясно, упражненията за ставите са само част от системата на Норбеков, но много за тази цел преминават целия образователен и здравен курс.

Основни цели на физиотерапията:

1. Подобряване на тялото като цяло, а не само на отделни групи стави. По време на всяко упражнение се засилва сърдечно-съдовата и дихателната система, което има положителен ефект върху състоянието на човека. В допълнение, тренировката подобрява настроението и повишава жизнеността.
2. Връщането на пълен контрол над тялото ви. Много заболявания на опорно-двигателния апарат водят до ограничаване на амплитудата на движенията, до невъзможност за извършване на предишни обичайни действия, което се отразява негативно не само на физическото, но и на психичното здраве. Ето защо такива упражнения са просто необходими за пациентите.
3. Възстановяване на подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб. Такива способности са признак за младостта на човека, така че упражненията, които могат да върнат тези функции на тялото, имат само положителен ефект върху здравето.
4. Подобряване на работата на мускулите и сухожилията. Зареждането укрепва тези компоненти на опорно-двигателния апарат, което създава отлична подкрепа и защита на скелета и ставите, като ги предпазва от по-нататъшно увреждане.
5. Укрепване на вътрешния мир и вярата в собствените способности, за които се прилагат различни психологически техники.

Правила за упражняване

Основното правило на норбековските упражнения и ключът към успеха е правилното позитивно отношение. Според самия автор, доброто настроение е 99% от успеха и само 1% зависи от самия фитнес.

Основните правила на гимнастиката в Норбеков:

1. Преди час трябва да си създадете добро настроение. Няма значение дали се прави изкуствено, най-важното е да се правят упражнения с усмивка и удоволствие. Ако това не може да се постигне в определен ден, по-добре е да пропуснете сесията.
2. Уроците трябва да се провеждат редовно и ежедневно.

Останалото не е ограничение. Напротив, авторът твърди, че всеки трябва да се чувства като дете, за което практически няма ограничения за амплитудата на движенията.

Подобно на всяка друга терапевтична гимнастика, методът на Норбеков има свои собствени забрани за практикуване.

Противопоказания за упражнения Норбекова:

• бременност;
• скорошни операции;
• психични разстройства при хора;
• инсулт или инфаркт преди по-малко от 3 месеца;
• период на обостряне на хроничната патология;
• остра болка в ставите и в гърба;
• появата на силна болка по време на тренировка.

Важно е! Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате със специалист за осъществимостта на избрания набор от упражнения, да разберете дали имате някакви противопоказания за упражняване на терапия. Това се отнася за всяко упражнение, а не просто за гимнастика Норбеков.

Комплексът от основни упражнения

Упражнения за ставите в системата Norbekova много. Те ви позволяват да изработвате всяка става в тялото, дори и най-малката. Цялата програма отнема около 1-1.5 часа. Но някои хора нямат толкова много свободно време, така че следното е избора на цялата програма, така да се каже, квинтесенцията.

За ставите на краката и ръцете

• разтягаме ръцете си пред нас, постепенно стисваме и отваряме юмруци;
• Опитайте се да извършвате кликвания в опашката с всичките си пръсти;
• след това се ръкуват, отпускат мускулите;
• разтягаме ръцете си пред себе си и ритмично извършваме сгъване и удължаване в китките на ставите;
• завъртане с ръце - завъртане на протегнати ръце с длани нагоре, след това надолу;
• да се върти в китките, със стиснати в юмруци пръсти;
• разпръскваме ръцете си встрани и въртим ротации в лакътните стави;
• допълнително завъртете раменните стави;
• бавно свивате рамене, за да се срещнете, след това засаждаме колкото е възможно повече;
• последователно повдигане и спускане на раменете;
• след това разклатете и отпуснете ръцете си;
• ние стоим на единия крак, вторият е малко по-висок от пода, редуващо се издърпваме чорапа, после го спускаме надолу (повторете за втория крак);
• извършват въртене в глезенната става за два крака на свой ред;
• задържаме опората и заставаме на единия крак, огъваме крайника в коленната става под прав ъгъл и извършваме ротационни движения на пищяла последователно за два крака;
• последователно повдигайте краката и извършвайте кръгови движения в тазобедрените стави.

За гръбначния стълб

• наклон на главата напред-назад, наляво и надясно;
• максимално затегнете брадичката нагоре и в такава позиция извършваме завои от една до друга;
• подобно упражнение, само брадичката гледа надолу;
• кръгови движения в шийните прешлени;
• ръцете са сгънати в гърдите, раменете са насочени един към друг, докато лопатките са максимално разредени, а главата е наклонена към гърдите;
• поставяме ръцете си в ключалката на долната част на гърба и правим подобно упражнение, с лопатки колкото се може по-ниски и главата ни наклонена назад;
• се опитват да достигнат до пода;
• поставяме ръцете си на гърба, използваме юмруци, за да почиваме върху него и се огъваме, като се опитваме да задържим лактите зад гърба си;
• ръцете на колана, ние правим завои на ствол надясно-наляво и наклон назад и напред;
• извършват кръгови движения на таза, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу;
• Вдигаме ръцете си колкото се може повече нагоре и се опитваме да се простираме възможно най-високо, като същевременно държим краката си на пода.

Пълна версия на гимнастиката за ставите от Норбеков:

Съвместната гимнастика на Норбеков не е просто упражнение, а специално подбрани упражнения, които заедно с доброто настроение и настроение за възстановяване ще ви помогнат бързо да забравите за болката в гърба или в други стави.

Гимнастика за ставите от Норбеков

Около 20% от населението е изправено пред общи проблеми. Това се дължи на заседналия начин на живот на съвременния човек. Съвместната гимнастика на Норбеков ще помогне за възстановяване на здравето на всеки етап от заболяването. За превенция и лечение на ставни заболявания като артроза, артрит, остеохондроза се използва набор от упражнения.

Кой е Норбеков?

Мирзакарим Санакулович Норбеков - практикуващ алтернативна медицина, автор на много литературни публикации, посветени на лечението и възстановяването на човешкото тяло. Неговата методология е помогнала на хиляди хора да забравят за гръбначните проблеми и заболяванията на опорно-двигателния апарат. Познаването на физическите способности на човека беше съчетано с философия и психология, което позволи да се формира уникална концепция за постигане на здраве и дълголетие.

Д-р Норбеков твърди, че пътят към успеха в лечението на болестите е 99% от личното настроение и само 1% от самата работа.

Същността на системата

Системата на Норбеков е специално разработен метод на поддръжник на алтернативното лечение. Практиката се основава на определено въздействие върху психо-емоционалното състояние с използването на научни познания за тялото, подпомагане на възстановяването на здравето, жизнеността, развитието на интуицията. Авторът призовава да принуди тялото да се справя с болести чрез самохипноза в комбинация с физическа активност.

Цели и задачи на съвместната гимнастика Норбеков

Гимнастиката за ставите от Норбеков, състояща се от събраните естествени знания, според лекаря, е насочена към активиране на вътрешните защити на организма. При редовни упражнения има въздействие върху цялото тяло като цяло, поради което има възстановяване. Основните цели на предложения подход за лечение на заболявания на ставите:

• активиране на вътрешните резерви;
• премахване на болковите синдроми;
• връщане към тъканите и предишната еластичност на хрущяла;
• облекчаване на напрежението, спазми;
• развиват ставите;
• подобряване на всички органи и системи на тялото.

Обратно към съдържанието

Набор упражнения

Системата на Норбеков включва изпълнението на различни упражнения, които засягат деформираните области на гръбначния стълб и ставите. Работейки по вътрешните способности на собственото си тяло в добро настроение, можете значително да ускорите процеса на оздравяване, да се отървете от болката. Първоначално програмата изисква от 15 минути на ден да тече. След това трябва да увеличите времето до половин час за пълното прилагане на техниката. Само един цялостен подход към лечението ще създаде всички условия за възстановяване. Норбековска гимнастика за ставите се препоръчва при следните заболявания:

За крайници

Зареждането на ръцете и краката се състои от прости упражнения. Смята се, че е по-добре да започнете упражнения с лека тренировка, масажирайки ушите, след това преминете към врата, крайниците и гърба. Примери за упражнения:

• Изправен изправен, повдигнете единия си крак, а другия се огънете на коляното. Издърпайте крака от себе си, после - върху себе си.
• Краката на раменете са широки: наклонете, поставете дланите си на коленните стави, клекнете.
• Начална позиция - изправете се изправено, гърбът е удължен. Вдигнете единия крак, направете кръгови движения, повторете с противоположния крак.
• За ръце: спуснете ръката надолу, завъртете дланите в една посока, а след това - в другата.
• Изходно положение - краката на ширината на раменете, ръцете са изправени. С дясната си ръка изпънете левия си крак, с лявата си ръка - десния крак.

Обратно към съдържанието

За гръбначния стълб

Гръбначният стълб е скелетът на цялото тяло. Възстановяването на здравето на ставите и прешлените също е възможно, ако се придържате към редовността в терапевтичната практика. Съвместната гимнастика на д-р Норбеков ще помогне да се отървете от мускулните болки, да подобрите физическото си състояние, да се върнете към предишната си дейност. Гимнастиката за гръбначния стълб включва редовно обратно обучение, насочено към разтягане и разтягане на гръбначния стълб. Зареждането се извършва всеки ден. Упражнения за гръбначния стълб:

• Раменете направо. Необходимо е да наклоните главата в различни посоки, като се опитвате да докоснете рамото с ухото.
• Станете гладки, погледнете напред. Извършват се кръгови движения на главата.
• Ръцете са прави, четката се заключва в ключалката. Протегнете надолу, опитвайки се да свалите лопатките.
• Ръцете са огънати в лактите, за да се фокусират върху горната част на гръбначния стълб, редувайки мускулите.
• Изправяйки се нагоре, ръцете трябва да се обърнат назад, като лицето се разтяга нагоре, колкото е възможно повече, като се усеща разтягането на билото.
• Гърбът е прав, с ръце по тялото. Извършвайте завъртания на раменете.
• След като изправи гръдния кош, вдишайте в края - издишайте, успокоявайки дъха.

Обратно към съдържанието

Общи правила за съответствие и противопоказания

Смята се, че най-добрият заряд е това, което се прави съзнателно, а не на ниво автоматизъм. Според автора на разработката на методологията, ключов аспект е състоянието на ума, което благоприятства осъществяването на терапевтични упражнения. Терапевтичното упражнение е противопоказано при наличие на следните причини:

• тежки патологии на ставно-двигателната система;
• обостряне на хронични заболявания;
• бременност;
• последни инсулти, инфаркти;
• психично заболяване.

Независимо колко ефективна е съвместната гимнастика на Норбеков, важен е интегрираният подход, а именно комбинацията от методи с медикаменти, физиотерапия и масаж.

Не правете физическо натоварване със сила, прекомерно и лошо. Необходимо е да се опита, да има търпение, ако не се получи веднага да се направи упражненията в пълен размер. При ежедневно физическо натоварване на ставите, след кратък период от време, се забелязва неговия положителен ефект, който се изразява в подобряване на състоянието, липса на болка и лекота. Описанието на техниката има редица особености, като в същото време се спазва, че резултатът няма да бъде дълъг.