Изпълнението е едно от най-лесните действия. Той е в силата на всеки здрав човек, като му осигурява сърдечно-съдови заболявания, подобрява мускулния тонус и физическата подготовка и повишава издръжливостта.

Упражненията допринасят за укрепване на гърба. Въпреки това, много хора се интересуват от това дали е позволено тичане с остеохондроза, ще е от полза или всички ще се превърнат в неприятни последствия. Нека кажем по ред.

Какви промени се случват в гръбначния стълб през годините

Хрущялът на гръбначните дискове няма своя собствена система за кръвен поток. Хранителните вещества идват до тях от близките тъкани. Кръвоносната система в този случай е набор от капиляри. С течение на годините, многобройни товари деформират дискове.

Според статистиката по-голямата част от населението сега се занимава със заседнала работа, което е твърде опасно за гърба, защото:

• има силен натиск върху гръбначните дискове;
• формират се застойни процеси;
• мускулите започват да отслабват;
• има излишно тегло.

Фактори, допринасящи за развитието на остеохондроза, е достатъчно:

• липса на активност;
• заседнал начин на живот;
• наднормено тегло;
• постоянна работа на компютъра.

Ето защо много от тях задават въпроси за ефективността на бягане и начините за намаляване на рисковете, които могат да доведат до сериозни проблеми не само в гръбначния стълб, но и в тялото като цяло.

Позволено ли е да тичам с остеохондроза?

В повечето случаи, експертите забраняват на лице, диагностицирано с остеохондроза, да бяга. Те обясняват това решение с факта, че всяка спортна тренировка значително увеличава натоварването на тялото. Разпределението му е неравномерно, като повечето от тях са в костите и ставите.

Но въпреки медицинските забрани, мнозина смятат, че тичането с остеохондроза е много полезно, защото в резултат на това се осъществява по-бързо кръвообращение, което подмладява тялото.

Работещите допринасят за разтягане на почти всички групи връзки, укрепване на мускулната маса, организма произвежда нови клетки, поради което поддържа доброто си състояние.

В допълнение, упражнения за джогинг имат отличен болкоуспокояващ ефект, който има положителен ефект върху тялото, без да се развиват негативни последствия.

Също така трябва да се отбележи, че по време на пистите гръбнака активно работи. При излагане на натоварвания се увеличава подвижността на прешлените. В същото време те получават значително по-полезни компоненти, които имат стягащ ефект.

Какъв етап от заболяването позволява джогинг

Нека ви разкажем на какви етапи от развитието на болестта можете да бягате и как в бъдеще това ще се отрази на хода на патологията. При диагностициране на първия етап на заболяването и липсата на болка, лекият джогинг няма да причини никаква вреда на тялото. При наличието на по-напреднала форма е позволено само ходене.

Остеохондрозата може да предизвика развитие на други заболявания. Сред тях - безплодие и дисфункция на урогениталната система.

Остеохондрозата и спортните дейности са съвместими. Но преди да започнете да се ангажирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Само той ще даде правилния съвет по отношение на спорта и интензивността на товара. Дори и в първия етап от хода на заболяването, човек трябва да бъде изключително внимателен.

Първо се препоръчва да се сменя с ходене. Това ще позволи на тялото постепенно да свикне с получените товари.

При наличието на втори или по-сложен стадий на остеохондроза е по-добре да се откаже изобщо. Това може да предизвика травма на гръбначния стълб, което допълнително влошава положението и допринася за прогресирането на патологията. В допълнение, класовете имат вреден ефект в периода на значително обостряне на заболяването.

Хората, които решат да започнат лечението на остеохондроза при бягане, определено трябва да получат консултация от специалист.

Противопоказания

Работното натоварване трябва да бъде умерено, спортът като метод на лечение се прилага само с разрешение на лекаря. По време на бягането има леко отделяне от земята, след което тялото внезапно влиза в контакт с него. В резултат на това реакцията на гръбначните дискове е доста болезнена. Поради тази причина е по-добре да се ограничим до други, по-малко травматични спортове.

Но има мнение, че бягането не влияе толкова много на гръбначния стълб. Това се обяснява с факта, че омекотяването на ударите се дължи на взаимодействието на тазобедрените стави с мускулите на гърба. Спортните дейности като цяло са много полезни, но товарът трябва да расте постепенно.

На фона на остеохондроза могат да се развият други гръбначни патологии. Забранено е да се извършва джогинг, ако има:

• гръбначна херния;
• силно изместване на прешлените;
• увреждане на коляното;
• глаукома;
• проблеми със сърдечно-съдовата система.

За да не се налага още повече вреда на тялото и да се разбере дали е възможно да се направи джогинг с остеохондроза, е необходимо да се направи преглед от специалист. Според резултатите от проучването, той ще може да даде по-точни препоръки за интензивността на натоварванията, които могат да повлияят на гръбначния стълб без отрицателни последствия.

Как да тичам

При липса на противопоказания за работа е необходимо да се следват някои препоръки:

Кликнете, за да увеличите.

1. Трябва да отидете директно на тренировка само след като всички мускулни групи са добре затоплени. Движението трябва да бъде бавно, важно е да се наблюдават собствените си чувства. В този случай не трябва да се нарушават болката и дискомфорта.
2. Преди да започнете да бягате, просто трябва да ходите малко и едва след това да започнете да тичате.
3. Класовете се провеждат най-добре в гората или парка. Почвата ще спомогне за облекчаване на напрежението на гърба и долните крайници.
4. Обувките трябва да се носят правилно, подметката трябва да е ортопедична.
5. Отговаряйки на въпроса дали е възможно да се изпълнява с остеохондроза на цервикалния регион, е необходимо да се вземе предвид степента на развитие на болестта. Важно е да се придържате към правилната техника. Тялото трябва да се държи направо, като се избягват отклонения назад или напред по отношение на вертебралната ос.
6. Протичането на лезии на лумбалната част на гръбначния стълб е противопоказано, ако има изместване на дискове или издатини.
7. След занятието се препоръчва да се ходи известно време с бавни темпове, да се прави склонове и да се прави контрастен душ.

Ако има изразена остеохондроза, по-добре е да тренирате във фитнеса, след консултация със специалист, който ще определи подходящата степен на натоварване.

При остеохондроза на гръдната и друга форма на патология най-добре е да се ангажирате с неблагодарна, докато скоростта не трябва да надвишава допустимите норми. Освен това е важно да се спазва определен темп. Забавянето не трябва да се заменя с ускорение и обратно.

В някои болници бягащите пътеки, използвани в терапията, се монтират с потапяне. Ако няма положителен ефект от тренировката на симулатора, джогингът в залата може да бъде заменен от тренировка на открито.

Дали това е полезно при остеохондроза е трудно да се каже. Всичко зависи от степента на заболяването и технологията на класовете. Спазването на определени правила, предписани от експерт, несъмнено ще доведе до добър резултат.

Тичане с остеохондроза

Тичането с остеохондроза е спорно: полезно или не? Ако има усложнения, остеохондроза в напреднал стадий, обострянето е започнало - бягството определено е вредно. Но ако патологичният процес е в начален стадий, бягството ще бъде отлично цялостно обучение. Основното нещо е първо да се консултирате с Вашия лекар, да се движите с правилната техника и да не преследвате спортни записи.

Какво се случва с дисковете с остеохондроза?

Хрущялните тъкани на междупрешленните дискове нямат собствена кръвоносна система. Хранителните вещества идват от близките меки тъкани. Освен това, системата на кръвообращението е представена тук от много малки капиляри. Минават години, натоварванията бавно деформират междупрешленните дискове. Но трябва да се помни, че хрущялните тъкани в човешкото тяло нямат механизъм за регенерация. Те се състоят от клетки само една десета, извънклетъчната течност заема лъвския дял. Ето защо всички гаранции, че е открита уникална техника за съвместен ремонт, са лъжа.

В същото време, кръвообращението в близките тъкани се влошава. Това се случва най-често по две причини: гърбът преживява твърде много физическо натоварване, или обратното, постоянно е в постоянно напрегнати, статични пози. Една от тези позиции на тялото е седнала.

Огромна част от населението през последните десетилетия прекарва цялото работно време, седнало на стол пред компютър. Но това е доста опасно за задната поза. Първо, тя осигурява сериозно натоварване на гръбначните дискове. Второ, стагнацията на кръвообращението възниква едновременно. Трето, мускулите, които нормално поддържат прешлените и не им позволяват да наранят дисковете, стават по-слаби. Четвърто, бавно се натрупват излишните килограми и съответно се увеличава натоварването.

Както виждате, рисковите фактори за ранното развитие на остеохондрозата са предимно липса на активност, постоянно седене, офис работа, наднормено тегло. Не е изненадващо, че възниква въпросът - възможно ли е да се минимизира рискът от развитие на болестта?

Аргументи срещу движението

Пациентите, които решат да тичат с остеохондроза, рискуват да увеличат натоварването на техните междупрешленни дискове. Всъщност, по същество, процесът на бягане е постоянно скачане и падане на земята, получавайки удар по ставите му. А основната тежест при прилагането на тези наранявания е хрущялната тъкан на долните крайници и гръбначния стълб.

Интервертебралният диск, деформиран поради остеохондроза, получава все повече микротравми по време на работа. Ако пациентът не спазва правилната техника, тичане с остеохондроза може да предизвика само по-тежки болезнени пристъпи, общо влошаване на състоянието.

Може да се заключи, че джогингът е лош вид двигателна активност при остеохондроза. Много лекари твърдят, че с дегенеративно-дистрофични процеси, особено при остеохондроза на цервикалния регион, е много по-полезно да плуват в басейна, особено на гърба, защото водата равномерно разпределя товара. Но има и аргументи, които говорят за ползите от бягането и го вписват в списъка на разрешената физическа активност.

Те обаче се отнасят само до началния етап на развитие на патологичния процес. Ако вече са налице усложнения, не бива да бягате. Дори работата със сложна цервикална остеохондроза може да увеличи негативните симптоми.

Защо работата все още е полезна?

В действителност, в периода на обостряне, тичане с остеохондроза определено е вредно. Но този вид физическа активност помага да се победи голям брой негативни фактори, които ускоряват дегенеративно-дистрофичните процеси и водят до нови обостряния. Отново, моментът на правилната техника на движение е важен. И не забравяйте за необходимостта да се консултирате с Вашия лекар.

Практически всички лекари са единодушни, че работата е приемлива в случаите на пациенти, чиято патология е започнала да се развива. Основното нещо - не прекалявайте, бутам. Преди да отидете директно на пистата, трябва да ходите, опънете краката си. Извършвайте завои и завои на тялото, въртене на ръцете и в глезена. Ако решите да опитате тичане с остеохондроза в областта на шийката на матката, предварително се месят мускулите на врата.

Необходимо е да се движи по мека повърхност, гумената пътека е идеална. Мекият дори почвата също ще бъде добър избор, но на твърд асфалт е строго забранено да се тренира с остеохондроза. Това покритие води до още по-голямо увреждане на междупрешленните дискове. Обърнете внимание как се движите. Краката трябва първо да докоснат повърхността с пръст, а само след това областта на петата. Така намалявате натоварването от падане, омекотявате го. Гърбът, когато тичаш, трябва да е прав, неприемлив.

Обувките трябва да се абсорбират добре, да са малко по-големи от краката ви - около широчината на палеца. Ако по време на тренировка започна болка, веднага спрете, отидете у дома, отпуснете се, вземете обичайните болкоуспокояващи.

Ако всички тези фактори се наблюдават, движението ще бъде полезно като превантивна или терапевтична мярка в ранен етап на развитие на дегенеративно-дистрофични процеси. Подобряват се кръвообращението и метаболитните процеси в засегнатите тъкани. Теглото на тялото ще намалее, а с него и натоварването върху хрущялните стави на гръбначния стълб. Мускулите на гърба ще станат по-силни и прешлените ще започнат да се поддържат отново добре, така че да не наранят междинните гръдни дискове.

Как да тичам с остеохондроза

Тичане като спорт е най-простото нещо, което човек може да предприеме, за да осигури редовно физическо сърдечно-съдово упражнение, като в същото време подобрява тонуса на голяма група мускули, увеличава издръжливостта на тялото и подобрява външния вид.

За да направите този спорт, не се нуждаете от нищо освен удобни обувки и свободен път.

Смята се, че такива упражнения могат да укрепят гърба, но ако човек страда от заболяване като остеохондроза, възможно ли е да се направи джогинг и какви са последствията от такива упражнения?

Общо описание на проблема

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофична промяна в структурата на гръбначния стълб, която днес присъства в голям брой хора, както възрастни, така и млади.

В продължение на много години тя може да не се прояви до забележима болка в областта на гърба, дължаща се на прехода на промени в хрущялната тъкан на междупрешленните дискове в остра или хронична форма.

След като научих за диагнозата остеохондроза на шийната или лумбалната част на гръбначния стълб, много хора предпочитат да се откажат от него, казвайки, че той ще бие и спира.

Това решение обаче може да бъде странично, защото патологията води до риск от развитие на по-сериозни и неприятни заболявания, например импотентност, безплодие (при жени и мъже), липса на оргазъм при жена, нарушения на пикочно-половата система и т.н.

Вероятността за получаване на единия от тях се увеличава, когато промените започват да засягат нервната проводимост.

За да разберете дали можете да работите с остеохондроза, достатъчно е да свържете логиката. И така Основната причина за заболяването, било то остеохондроза на шийните или лумбалните области, е прекомерно натоварване, което преживява засегнатата част на тялото за дълго време.

В процеса на бягане тялото се измества от земята и се приземява върху него, а на втория етап теглото му нараства почти четири пъти. И сега си представете какъв товар на гръбнака вече уморени и обидени ще имате.

Приемайки по-голямата част от тежестта, междинните гръдни дискове, вече засегнати от болестта, страдат още повече. В резултат - влошаване на остеохондроза и сложността на процеса на лечение.

В допълнение, поради такова невнимание могат да се появят симптоми като значително влошаване на общото благосъстояние и остра болка в гърба.

Може да се направи изводът, че като избирате като основен спорт, при наличие на остеохондроза, а именно бягане, рискувате да усложните ситуацията и да се изправите пред още по-трудни проблеми.

Въпреки това, ако всичко беше толкова просто - да се изключи като строго противопоказание и всички - хората не биха се чудили за ефекта от тичане върху остеохондроза.

Когато е разрешено да тренира

Както при всяка болест и забрана, има и редица изключения, които могат да бъдат използвани от феновете на сутрешните писти.

Така че, ако човек е диагностициран с остеохондроза на началния етап, можете да направите джогинг.

Естествено, само след консултация с лекуващия специалист и неговото компетентно одобрение (дори в този случай могат да се появят противопоказания, които са важни за познаване).

Най-добре е да бъдете безопасни и да започнете с ходене, постепенно, ако държавата позволява, увеличавайки скоростта, като продължавате да бъдете внимателни.

Класове в присъствието на остеохондроза на втория или дори по-сериозни степени водят до риск от още по-голяма вреда на засегнатите междупрешленни дискове и обостряне на заболяването.

Очевидно е, че в самия процес на обостряне, който се характеризира с постоянна болка в гърба, е по-добре да се откаже от този вид стрес.

Има и редица правила, които трябва да се използват, ако лекарят Ви е разрешил да бягате:

1. Повърхността на земята, избрана за тренировка, трябва да бъде достатъчно мека и еластична (покриваща стадиона), тъй като междупрешленните дискове поемат прекалено много натиск и изпитват стрес, когато ударят краката върху твърда повърхност.
2. Ако бягате във фитнеса, отдайте предпочитание на електрическа бягаща пътека, а не на механична, за да прехвърлите отговорността за движението не на човек, а на електромотор.
3. Оптималната скорост за обучение с остеохондроза е 20 km / h или по-малко.
4. Обувките, както и повърхността на пода (земята) трябва да бъдат върху мека подметка с пружинираща основа, за да се осигури правилно омекотяване.
5. Режим за обучение, изберете щадящи, следете състоянието си - по-добре е да се работи, отколкото да се рециклира.
6. След тренировка отидете до басейна, който се препоръчва за почти всички пациенти с диагноза остеохондроза, тъй като облекчава напрежението на мускулите, отпуска гръбначния стълб и подобрява общото състояние на пациента.

Може да се заключи, че ако смятате, че вашето тяло, въпреки болестта, е готово да продължи тренировките вече познати, а лекарят не е изразил одобрението си, тогава може да тичате с остеохондроза.

Основното е да бъдете внимателни и да помните възможните последствия от пренебрегването на собственото си тяло в преследване на съвършено тяло.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Тичане с остеохондроза

Всеки знае, че бягството е изключително полезно за тялото: малък пробег има положителен ефект върху всички системи и органи. Този спорт има доста противопоказания, но има и патологии, в които трябва да се изостави.

Мога ли да тичам с остеохондроза?

Това е сериозно заболяване, което се характеризира с тежка болка в гърба, свързана с унищожаването на междупрешленните дискове и хрущялите. Ето защо трябва внимателно да изберете товара в тази патология. Мога ли да тичам с остеохондроза?

Когато работи торса от земята, а след това докосва повърхността му. Гръбначният стълб, засегнат от това заболяване, реагира негативно на такива шокове.

Ето защо, лекарите съветват хората с остеохондроза да избират други спортове - ходенето и плуването са особено полезни.

Има ли полза от тичане с остеохондроза?

Въпреки това, има доказателства, че бягането не причинява нарушаване на структурата на гръбначния стълб, тъй като треперенето може да потуши ставите на краката. Ето защо, много експерти позволяват джогинг на първия етап на остеохондроза. Разбира се, в този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар - това може да бъде невролог или ортопед.

В същото време хората с втора, трета или четвърта степен на болестта не трябва да се занимават с този спорт. Протичането е противопоказано и при цервикална остеохондроза. Тези патологии се характеризират с изразено разрушаване на междупрешленните дискове. Работата може да причини толкова сериозни наранявания, че прешлените да се движат.

Има ли полза от тичане с остеохондроза?

Хората с патология на гръбначния стълб трябва да имат предвид, че течането за тях не е най-добрият вариант, тъй като води до силно разклащане на тялото. На всяка стъпка има фаза на полет - в този момент краката не докосват земята, а торсът е във въздуха. След кацане един от краката има натоварване, което е 5 пъти по-високо от телесното тегло.

Всяка стъпка на движение води до разтягане на гръбначния стълб, мускулно напрежение и сухожилия. След кацане, гръбначният стълб се свива и има значителен натиск върху междупрешленните дискове.

Тъй като ползите от тичане за хора, страдащи от остеохондроза, е много съмнително. Ако все още искате да се включите в този спорт, важно е да спазвате определени правила.

Съвети и трикове

За да се предотврати обострянето на патологията, трябва да следвате техниката на бягане:

1. За да се предпази тялото от люлеене, краката трябва да бъдат правилно поставени - техните вътрешни ръбове трябва да стоят успоредно. Също така позволяваме малък ъгъл между пръстите на краката - благодарение на това целият товар на идиот ще падне върху палеца.
2. За да се осигури най-равномерно разпределение на товара, е важно да се приземи целия крак.
3. Необходимо е да се следва дължината на стъпката - тя трябва да бъде избрана, като се фокусира върху удобството на бягане.
4. Горната част на тялото трябва да остане неподвижна по отношение на вертикалната ос - това ще предотврати разрушаването на гръбначния стълб. Освен това тялото не трябва да се накланя напред или назад.

За да не навредите на гърба си, не бива да се движите по твърди повърхности - асфалт или бетон. Хората с това заболяване са много по-подходящи за меки повърхности - почва или трева.

Също така е много важно да изберете специални маратонки, за да смекчите движенията. Не забравяйте за гимнастика, която помага за укрепване на мускулите.

Тичането с остеохондроза е допустимо само в ранните стадии, докато в напредналите стадии може сериозно да навреди. Освен това е важно да се следва техниката на бягане и да се следват всички медицински препоръки - само в този случай ще бъде възможно да се предотврати обострянето на остеохондроза.

Възможно ли е да тичам с остеохондроза?

Бягането е спорт на много хора. Сутрешното упражнение ви позволява да подобрите здравето си, да подобрите настроението си и винаги да сте в добра форма. Но се случва, че може да навреди или да влоши съществуващото заболяване. Ако имате проблеми с гърба, не бързайте да отидете на сутрешен джогинг, първо, разберете дали можете да бягате с остеохондроза.

Мога ли да се боря за заболявания на гърба?

Тичане помага за укрепване на мускулите на гърба, на това се основава, много хора мислят, че ще бъде полезно, ако има проблеми с гръбначния стълб. Механизмът на бягане е прост - тялото се отделя от земята, след което докосва повърхността му. Гръбначният стълб не е особено приятен като такива. Ето защо тичането с остеохондроза е важен и сериозен въпрос.

Днес лекарите са показали, че сътресенията, настъпили по време на бягането, не увреждат прешлените, защото товарът е блокиран от ставите на краката. Но това не означава, че можете да включите работа с това заболяване. Първо трябва да се свържете с Вашия лекар.

В медицината има няколко вида на това заболяване: цервикална, сакрална, гръдна. Run с остеохондроза на цервикалната е противопоказан. Въпреки че лекарите спорят по този въпрос, казвайки, че тичането е най-ефективният начин за лечение на проблеми с гърба.

Струва ли си да тичаш за болки в шията?

Бягането е най-лесният вариант да се оформите. Но преди да го направите, помислете и можете да го направите. Процесът на бягане е достатъчно прост за разбиране, че човешкото тяло е отделено от повърхността (гръбначният стълб е изваден), след което отново влиза в контакт със земята. В този момент товарът е пет пъти повече от собственото си тегло. Смятате ли, че това е полезно за хора с очевидна болка в гърба? Но трябва да се разбере, че целият товар, когато се движи, е неравномерно разпределен и по-голямата част отива до ставите на коленете.

Тичането има положителен ефект върху гръбначния стълб, тъй като тялото е в изправено положение по време на тренировка. Също така кръвта се обогатява с кислород, връзките се разтягат и всички мускули се затягат. Лекарите казват, че тичането с остеохондроза може да бъде полезно, но има правила, които трябва да се вземат под внимание, когато отивате във фитнеса.

Съвети и препоръки на специалистите

Когато човек избяга, той или професионалист е начинаещ, необходимо е да направите загряване. Няма значение колко ще тичаш, най-важното е да го направиш както трябва. Съвети за остеохондроза:

• Важно е да сложите краката си правилно - вътрешните ръбове трябва да са успоредни един на друг. Ако направите малък ъгъл между палците си, товарът ще падне върху тях. Правилната настройка на стъпалото гарантира, че торсът няма да се люлее, като по този начин се минимизира натоварването на прешлените;
• Приземи се върху целия крак. За пациенти с остеохондроза това е важно, тъй като разпределя товара равномерно;
• Няма нужда да се предприемат много широки стъпки, най-важното е да тичаш така, че краката да са в правилната позиция;
• По време на пробега не отклонявайте тялото от вертикалната ос. Това е необходимо, за да не се унищожи гръбначния стълб. Не се навеждайте напред или назад.

Тичането и остеохондрозата са съвместими концепции, ако изберете правилните обувки, поставете ги и ги изпълнете правилно. Много е важно да изберете висококачествени, професионални и удобни обувки. Тя трябва да бъде върху дебели подметки за добро и достатъчно амортисьори.

Като говорим за скорост на движение, тя е минимална. По-скоро може да се нарече расова разходка, където можете да наблюдавате честотата на пулса. Ако пациентът току-що е започнал да се занимава със спорт, тогава първо трябва да направите терапевтично ходене, след това отидете на спорт. След известно време, започнете да бягате, правейки го правилно, но бавно.

Най-добре е да започнете да бягате на бягаща пътека. Най-ефективното лечение за остеохондроза се извършва под вода. Водата отнема товара отзад. Но такова обучение може да се извършва само в медицински центрове.

Ако решите, че бягането е това, което наистина се нуждаете, консултирайте се с Вашия лекар. При неправилно изпълнение на техниката рискувате да влошите заболяването. И тогава лечението ще бъде дълго и болезнено.

Тичане с остеохондроза: какво да се страхуваш

За здрав човек, бягане, без съмнение, има редица полезни предимства пред други кардио упражнения. По време на бягането участват голям брой мускулни групи, повишава се техният тон.

Особено полезни, според експерти, бягане засяга мускулите на гърба. Много хора със заболявания, свързани с гръбначния стълб, често погрешно смятат, че тичане с остеохондроза ще им помогне да се отървете от болестта.

Основните симптоми на остеохондроза са, разбира се, болки в гърба, което се дължи на промени в хрущяла на междупрешленните дискове. Остеохондрозата е доста сериозно заболяване, въпреки че в началото може лесно да продължи и да не причинява много дискомфорт.

Трябва да се отбележи, че остеохондрозата може впоследствие да доведе до редица други заболявания, като:

• импотентност;
• мъжко и женско безплодие;
• anargazmiya;
• нарушения на урогениталната област.

Рискът от развитие на такива заболявания е висок поради ефекта върху патологичните промени на нервната проводимост.

Хората, които решават да избягат за остеохондроза, се застрашават. Факт е, че по време на упражнения тялото напълно губи контакт със земята, а по време на кацане теглото на човек се увеличава четири пъти. Така че, ако решите, че можете да работите с остеохондроза, тогава не забравяйте, че докато бягате, основният товар е върху възпаления гръбначен стълб.

Междупрешленните дискове, които вече са засегнати от болестта, попадат в себе си по време на бягането, което в бъдеще не само не успява да се справи с остеохондроза, но и влошава нейния курс. Възможно е влошаване на здравето, влошаване, поява на остра болка в гърба, врата или долната част на гърба.

Следователно, очевидно е, че тичането с остеохондроза е силно нежелателно и може да причини сериозно увреждане на тялото. Въпреки това, съществуват редица изключения по въпроса дали е възможно да се работи с остеохондроза.

Ако има стадий на остеохондроза, можете да бягате?

Горните факти, макар и да говорят за голямата опасност за онези, които се подлагат на остеохондроза, но все още има някои изключения, които трябва да бъдат взети под внимание.

Например, тичане с остеохондроза може да се направи за тези, които имат това заболяване в началния, първи етап. Разбира се, преди това е необходима консултация с лекуващия лекар (ортопед или невропатолог), тъй като са възможни индивидуални противопоказания. За да се изпълнява в лека фаза на остеохондроза трябва да бъде много предпазлив, за начало е по-добре да се започне ходене.

В случай на остеохондроза на втората и следващата степен не се препоръчва изобщо да се работи, това може да увреди вече увредените междупрешленни дискове и да предизвика обостряне на заболяването. Също така е силно не се препоръчва да тече при сегашното обостряне, постоянно възникващи болки в гърба, врата или долната част на гърба.

Като обувки за джогинг, трябва да изберете модели с мека подметка и ортопедични стелки. Бягащите обувки трябва да извират от повърхността, като по този начин намаляват натоварването на гърба и гръбначния стълб.

Хората, които са твърдо ангажирани да изпълняват кардио тренировки, трябва да се консултират с лекар и не забравяйте, че когато остеохондрозата не се препоръчва да се работи на твърди повърхности, трябва да изберете място с меко и пружиниращо покритие за бягане. По време на бягане с остеохондроза на асфалт или твърда повърхност, междупрешленните дискове изпитват стрес, който може да повлияе неблагоприятно на хода на заболяването, да предизвика остра болка или общо влошаване на състоянието.

Ако тичане в присъствието на остеохондроза не се извършва в природата, но в салона, тогава трябва да изберете не електрически, но електрическа бягаща пътека, тъй като тя се движи не се дължи на усилията на човек, който работи, но с помощта на електрически двигател. По този начин гръбначният стълб не усеща дискомфорт и не подлежи на разрушителни ефекти.

По-добре е да се движи със скорост до 20 км / ч, за да не се претоварва опорно-двигателния апарат.

По време на занятията на бягащата пътека с остеохондроза е необходимо да се помни и за амортизацията, т.е. подметката на обувката и тук трябва да е мека и еластична. Като цяло, упражненията в гимназията за остеохондроза трябва да се извършват пестеливо, а в началния етап не трябва да се прави прекомерен стрес на мускулите на гърба. В допълнение към фитнес залата се препоръчва да посетите басейна, тъй като плуването с остеохондроза оказва благоприятен ефект върху общото състояние на пациента, облекчава мускулното напрежение и стимулира спиналната релаксация.

По този начин, при липса на противопоказания и привличане на подкрепа от лекуващия лекар, може да тичате с лека остеохондроза, но трябва да се спазват всички необходими препоръки. В този случай, тичане няма да ви даде ненужни проблеми и ще има благоприятен ефект върху състоянието на тялото ви.

Тичане с остеохондроза

Джогингът е един от най-лесните и достъпни начини за присъединяване към спорта. Редовният джогинг увеличава издръжливостта, има положителен ефект върху външния вид и е отлична превенция на много заболявания. В същото време такива натоварвания не винаги са показани при заболявания на опорно-двигателния апарат, а в някои случаи са напълно забранени, така че да не предизвикат усложнения. Мога ли да тичам с остеохондроза и как този ефект ще повлияе на състоянието на гръбначния стълб?

Особености на заболяването

Остеохондрозата се характеризира с увреждане на гръбначния диск, при което се наблюдава постепенно разрушаване на структурата на хрущяла. Това заболяване е хронично, развива се бавно и не се проявява много дълго време. На ранен етап храненето се намалява чрез кръвоснабдяване на тъканите и дисковете получават по-малко хранителни вещества, отколкото се изисква. Това води до уплътняване на хрущялната тъкан, намаляване на нейната еластичност, дисковете стават по-тънки и губят амортизиращите си свойства. Прешлените, които отслабените мускули задържат много по-зле, оказват натиск върху дисковете и ги нараняват, причинявайки образуването на издатини и хернии.

Ако искате да знаете по-подробно какво са гръбначни издатини, както и да разгледате техния вид, диагностика и ефективни методи на лечение, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

В това състояние, всеки товар може да ускори разрушаването на хрущяла, а докато работи, гръбначният стълб се сблъсква с много силно въздействие. Ударите на стъпалата на земята, докато бягате, причиняват определени вибрации в цялото тяло, а прешлените най-вече реагират на тях. Вярно е, че част от вибрациите се погасяват от ставите на глезена, коленете и таза, а ако се изпълняват правилно, отрицателното въздействие може да бъде намалено.

Важно е! Струва си да си припомним, че колкото повече засегнати са дисковете, толкова по-уязвими са гръбначният стълб, така че интензивността на физическото натоварване трябва да се определи от лекуващия лекар според резултатите от изследването.

Противопоказания за работа

Основата на лечението на остеохондроза е физическата активност - гимнастика, плуване, някои йога упражнения, терапевтично ходене. Лекарите обикновено не включват този списък, тъй като ползите му за организма като цяло често са блокирани от вредното въздействие върху самата гръбнака. Но въпреки това няма пълна забрана за такива класове при остеохондроза, ако няма противопоказания.

Противопоказания за работа включват:

• напреднал стадий на остеохондроза с обширни гръбначни лезии;
• наличието на междупрешленна херния;
• синдром на остра болка;
• прищипване на нервни окончания;
• изместване на прешлените;
• период на обостряне на хронични заболявания;
• сериозна патология на дихателната и сърдечно-съдовата системи;
• възстановителен период след операция на гръбначния стълб.

На Съвета. Дори и при леки симптоми е невъзможно да се вземе решение как да започне да тече, защото липсата на силна болка не гарантира, че дисковете могат да издържат на такива натоварвания. Така че първо трябва да бъдете прегледани в клиниката (обикновено рентгенова или ЯМР е предписана за остеохондроза), след което лекарят ще избере най-оптималния метод на лечение и ще определи дали можете да бягате.

Как да тичам с остеохондроза

Тичането може да бъде различно и за да може тя да бъде от полза за тялото, трябва да знаете как да се движите правилно. На първо място, пациентът трябва да следва няколко важни правила за джогинг, в противен случай усложненията не могат да бъдат избегнати.

Основни правила

Правилата са доста прости и тяхното спазване на големи усилия няма да изисква.

Таблица. Правила за бягане с остеохондроза

Не можете да стартирате веднага след хранене, на топлина, с лошо здраве. Джогингът трябва да е забавен, и ако всичко е направено чрез сила, ще бъде трудно да се постигне положителен ефект. Препоръчителната скорост на движение за остеохондроза е около 20 км на час. Разбира се, трябва да започнете с по-ниска скорост, докато тялото се използва, но в бъдеще трябва да се придържате към този параметър и да се опитате да го надхвърлите. За да се укрепи тялото, това е съвсем достатъчно, защото основното нещо тук не е скоростта, а редовността на товара. Когато бягате, трябва постоянно да слушате чувствата си и според тях да регулирате скоростта и продължителността на вашите писти.

Важно е! Тъй като бягане е само част от комплексна терапия, то трябва да се комбинира с терапевтична гимнастика и масажни курсове. Само при такива условия можем да постигнем забележимо подобрение или дори напълно да се отървем от проблеми с гърба.

Техника на бягане

На първо място, си струва да си припомним, че при остеохондроза основната задача е да се подобри тялото, а не да се постигне определен успех в скоростта или величината на изминатото разстояние. Не е необходимо да бъде равен на другите, по-добре е да се съсредоточите върху чувствата си и уверено да отидете на посочената цел. Най-доброто време за джогинг е сутрин и преди лягане, но много зависи от конкретната ситуация, така че всеки да реши кога да тече. Препоръчително е само да се изпълнява всеки ден, максимум всеки ден и ако е възможно едновременно.

Ако искате да научите повече за това как да тренирате за гърба, както и да разгледате упражненията и позита за загряване, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Винаги започвайте с загряване на мускулите. Особено внимание се обръща на проблема с гръбначния стълб. Извършвайте леки накланяния и завои на тялото, завъртайте краката си, накланяйте се и завъртайте главата. Продължителността на тази тренировка е 5-7 минути. Когато върти гърба си трябва да остане права, ръцете свити в лактите, трябва да се държат на ниво точно под гърдите. Най-добрият вариант за джогинг - джогинг. Докато се движите, тялото не трябва да се люлее от едната страна на другата, нито пък да прави твърде широки стъпки. За най-равномерно разпределение на товара, трябва да поставите крака си в центъра на крака, а не само върху предната му част.

Много е важно да се поддържа равномерно дишане. Вдишайте и издишайте, опитайте се да направите в три или четири стъпки, докато трябва да вдишвате носа и издишайте през устата. Ако темпото се загуби, трябва да спрете, да се изправите и да стоите малко, за да се възстанови дишането. Липсата на въздух по време на движение предотвратява нормалната координация на движенията, което се отразява негативно на разпределението на товара, така че първо е важно да се научиш да контролираш дишането и само след това да увеличиш интензивността на движението.

Достигайки крайната точка на разстоянието, не можете да спрете рязко. Експертите препоръчват малко разходка, изпълняват няколко наклони и завои на тялото, правят няколко дълбоки вдишвания. След това можете да дадете малко почивка на тялото си и след това да продължите с водните процедури.

Възможно ли е да се направи джогинг с остеохондроза?

Бягането е най-добрата тренировка за почти всеки човек. В крайна сметка, докато бягането включваше огромен брой мускули, особено на гръбначния стълб. Хората, страдащи от гръбначна патология, твърдят, че бягането с остеохондроза ще им помогне да преодолеят болестта. Но как ще разберем по-нататък.

Какво е полезно джогинг?

Остеохондрозата е коварно и сериозно заболяване, което засяга различни части на гръбначния стълб. Патологията ограничава човешката дейност, пречи на пълния живот и провокира много противопоказания. Ето защо е необходимо да знаем какво да правим, какъв вид спорт ще позволим, за да не влошим положението.

Струва си да си припомним, че упражнението увеличава натоварването на тялото. По време на манипулацията натоварването върху биосистемата е неравномерно разпределено, по-голямата част се извършва върху стави, кости, мускули. Професията има лечебен ефект върху тялото, включително:

1. Кръвообращението, транспортирането и доставянето на кислород до капилярите, съдовете се подобряват;
2. Дълбочината на вдишване се увеличава, въглеродният диоксид се отделя от белите дробове;
3. Производството на хормони, които могат да подобрят състоянието на системата, да преодолеят стреса;
4. Стимулирана чревна подвижност, повишава ефективността на черния дроб, бъбреците;
5. Метаболизмът се подобрява, имунната система, организмът става устойчив на микроорганизми, различни външни влияния.

Много е полезно да тичаш в случай на остеохондроза, защото благодарение на спортната активност, стагнацията се елиминира, кръвоснабдяването се подобрява, подмладяващият ефект върху тялото се оказва. По време на джогинга мускулните мускули се разтягат, всички мускули активно се обработват и тялото започва да произвежда нови клетки.

Тичането с остеохондроза е аналгетик, защото има положителен ефект върху биосистемата без вредни последствия и усложнения. Когато човек изтича до гръбначния стълб се извършва определен товар. В резултат на това се увеличава подвижността, силата на прешлените на гърба, те могат да получат огромно количество полезни ензими и да придобият сила.

Препоръчва се джогинг в патологията в началния етап, а ако заболяването е с пренебрегната форма, тогава е по-добре да се замени с активно ходене. В крайна сметка, дори и най-малкият товар на билото помага да се изработят гръбначните мускули. Следователно, поради колебания по време на работа, тези мускули са в добра форма и активни. По този начин, гръбначният стълб се засилва, поддържа се нормалното му състояние, подобрява се работоспособността на тялото.

Възможно ли е да навредите на остеохондроза?

Когато бягате, торсът ни излиза и докосва земната повърхност. Скелет, засегнат от остеохондроза, може да реагира отрицателно на такива вибрации, удари. На много пациенти се препоръчва джогинг в ранните стадии на заболяването. Но преди да започнете тренировка, си струва да се консултирате с лекар (невролог, ортопед).

Хората с тежка фаза на заболяването (етап 2 и 3) са по-добре ангажирани с ходене, плуване. Противопоказан цикъл с цервикална остеохондроза. Тъй като този вид патология се характеризира с изразено разрушаване на междупрешленните дискове. Съответно, пистите могат да доведат до нараняване, да предизвикат изкълчване на шийните прешлени.

Тялото по време на тренировката периодично губи контакт със земята, но натоварването се увеличава няколко пъти на прешлените поради приземяването. Трябва да се отбележи, че по време на манипулациите, засегнатите прешлени дискове се ударят, т.е. имат значителен товар.

По-нататъшно влошаване на здравето, проявата на остра болка на лумбалната, цервикална. Очевидно е, че, от една страна, тичането е полезно, а от друга - вредно за тялото. Въпреки това, ако се придържате към препоръките на лекуващия лекар относно съответния въпрос, можете да избегнете причиняването на вреда на тялото.

Правила за движение

Пациент, страдащ от остеохондроза, може да посети фитнес след консултация със здравен специалист, който ще определи степента на интензивност на натоварването на системата. Препоръчително е да се включите на бягаща пътека, за да не пренапрегнете гръбначния стълб. След одобрение от лекаря можете да започнете тренировка. За да направите това, трябва да спазвате следните правила:

1. Направете малко загряване, за да загреете мускулите. Подобно действие ще ви помогне да се почувствате по-добре по време на тренировка.
2. Продължете да се движите по специална писта, тъй като тя не изисква лични усилия за преместване на платното. Поради това се намалява натоварването на ставите и хрущяла.
3. Необходимо е да бягате не с бързи, а с бавни стъпки, контролирайки честотата на пулса, пулса. Стъпките трябва да бъдат приспособени към ритъма на пулса.
4. Начинаещите не трябва да тичат, а интензивно да ходят по платно. Но с течение на времето, увеличаване на темпото на ходене до тичане разклаща, но под надзора на специалист.
5. След джогинг, направете бавна разходка, за да възстановите нормалното и спокойно състояние на тялото.

Ако няма възможност за тренировка на бягаща пътека, можете да бягате на уличен стадион, но трябва да бъде с мека и гладка повърхност.Трябва да използвате и най-удобните обувки за бягане, за предпочитане с амортизираща и дебела подметка за отмяна на вибрациите.

Ако се придържате към горните препоръки, тогава упражненията не стават опасни, а напротив, укрепват цялото тяло, особено билото. Трябва само да знаете, когато тичането е противопоказано по принцип:

• Нараняване на коляното;
• Сърдечна недостатъчност;
• Преместване на прешлени;
• глаукома;
• Интервертебрална херния.

Заслужава да се отбележи, че тичането с остеохондроза е допустимо и полезно, но след одобрението на лекаря и личното желание. Професията има благоприятен ефект върху гръбначния мускул, улеснява работата на гръбначния стълб, намалява натоварването на междупрешленните дискове. Но ако има споменати по-рано противопоказания, тогава е по-добре да се използва консервативно лечение за бързо възстановяване.

Видео "Бягане с остеохондроза"

Научете как движението влияе на гръбначния стълб и как да се движите със заболявания на гръбначния стълб, можете да гледате следното видео.

Тичане с остеохондроза - 5 противопоказания и последствия

Според статистиката на болестта остеохондроза, днес тази диагноза се прави от 70-80% от пациентите, които отиват в клиниката за болки в гърба. А болестта е забележимо по-млада - ортопедите и ревматолозите с гръбначни проблеми все повече се обръщат към хора под 40-годишна възраст.

Развитието на болестта често е невидимо и човекът отива при лекаря със силен болков синдром, пренебрегвайки първите незначителни прояви. Успешното лечение е възможно в ранните етапи, когато процесът на разрушаване на междупрешленните дискове не протича. Специално внимание при остеохондроза изисква темата за джогинг.

Какво е опасно заболяване

Остеохондрозата е заболяване, при което структурата на гръбначния стълб претърпява дегенеративно-дистрофични промени.

Двете основни причини за болестта са точно обратното. Това е прекомерно натоварване и травма, или обратното, заседнал начин на живот, дълъг престой в статична напрегната поза. Това може да включва и нарушение на позата, различни видове изкривяване на гръбначния стълб (лордоза, кифоза и др.).

Следователно хората, които се занимават с тежък физически труд и заседнала работа, са податливи на остеохондроза. Когато кръвоснабдяването на меките тъкани около прешлените се влоши, междупрешленните дискове не получават достатъчно храна и не стават по-тънки (дистрофирани) и губят своята еластичност.

Какво е опасно остеохондроза и какво води дистрофични промени в хрущялната тъкан на гръбначния стълб? Основната последица от дългосрочното развитие на заболяването и липсата на адекватно лечение е херния на междупрешленния диск. Поради притискането на нервите и кръвоносните съдове, това усложнение може да доведе до различни проблеми:

• изтръпване на крайниците;
• пареза и парализа;
• мускулна атрофия;
• инфаркт на гръбначния мозък;
• липса на координация на движенията;
• с увреждане на гръдния кош, съществува висок риск от развитие на сърдечна и дихателна недостатъчност;
• лумбаго - най-силните пристъпи на болки в гърба с неврологичен характер (болки в гърба);
• ишиас - болка поради увреждане на седалищния нерв;
• импотентност при мъжете и липсата на оргазъм при жените;
• изпъкване (изпъкнало) или пълна загуба на диска от гръбначния канал, при което не се прави без хирургическа намеса;
• мигрена и влошаване на зрението и слуха (с остеохондроза на цервикалния регион);
• нарушение на дефекацията и уриниране.

При много пациенти с хронична остеохондроза, едновременно с това се развиват хипертония, тахикардия, задух, сърдечният мускул бързо се износва.

видео

Проведете лечение на гръбначния стълб

Аргументи в полза на заетостта

За здрави хора тичането няма противопоказания. В резултат на редовните тиражи, мускулите, включително сърцето, се обучават, имунната система се засилва, а психо-емоционалното състояние се нормализира. Благодарение на бързия пулс, белите дробове са добре вентилирани и кръвта е наситена с кислород, което е от полза за всички клетки в тялото.

При редовен джогинг се подобрява чревната перисталтика. Активната циркулация на кръвта е добра превенция на стагнацията в организма - разширени вени, лимфаденит.

Как джогингът може да повлияе положително на тялото с остеохондроза?

Има два основни аргумента в полза на заетостта:

• Подобряване на кръвоснабдяването на мускулите, сухожилията и ставите, поради което хрущялната тъкан получава повече хранителни вещества и вода и следователно нейното разрушаване се забавя.
• Тичането с остеохондроза поради мускулна релаксация след тренировка облекчава напрежението в областта на гърба, позволява на кръвта да циркулира по-свободно, облекчава нервните влакна от натиск.

Общи противопоказания

Не е възможно всички пациенти да се справят с цервикална, гръдна или лумбална остеохондроза. Преди всичко е необходимо да се изключат общи забрани, които засягат всички хора:

• проблеми със зрението - глаукома, късогледство, миопия;
• всички хронични заболявания в острата фаза;
• грип, простуда, бронхиална астма и други респираторни заболявания;
• артрит или остеоартрит на коленните, тазобедрените, глезените стави;
• тежка сърдечна недостатъчност, хипертония.

Ако поне една точка ви засяга, тогава, независимо от това дали се диагностицира остеохондроза или не, ще трябва да се изостави. Изключение може да бъде артрозата на първоначалната степен - в този случай лекарят може да разреши джогинг в специални фиксиращи стави на еластични коленници или колан.

При остеохондроза, в повечето случаи лекуващите лекари забраняват на пациентите да бягат. Това се дължи на факта, че треперенето при всяко разтоварване на стъпалата на земята упражнява шоково натоварване на гръбначния стълб и това влошава хода на заболяването.

Това е, което остеохондрозата може да доведе до отрицателни последствия:

• рязко влошаване на здравето;
• отместване, пролапс на междупрешленния диск или изпъкването му (частично екструдиране от пространството между прешлените);
• прищипани нерви, развитие на пристъп на остра болка (ишиас, лумбаго);
• В резултат на горното усложнение има проблеми с инервацията на мускулите и вътрешните органи.

Противопоказания за работа с остеохондроза:

• остър стадий;
• чувство на болка при бягане;
• пренебрегната форма на заболяването;
• наднормено тегло;
• заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Не забравяйте! Изпълнението има по-голямо натоварване на гръбначния стълб, така че дори и най-малкото нарушение на медицинските препоръки може да доведе до още по-голяма деформация на междупрешленните дискове.

Всичко зависи от сцената

Ако движението е ефективно и позволено, то то е само на определени етапи на заболяването, а именно с остеохондроза от първа степен - в самото начало на развитието на болестта.

Важно е! Лекуващият лекар трябва да бъде одобрен от лекуващия лекар след задълбочен преглед и точна диагноза, и е неприемливо да започват самостоятелно курсове.

Във втория и по-късните етапи на заболяването, протичането е противопоказано, тъй като има голяма вероятност да се нанесе още повече вреда на гърба. Всяко натоварване може да предизвика обостряне, причиняващо силна болка в долната част на гърба, врата или гръдния кош, поради прищипване на нервните влакна, които се простират от засегнатата област. Има много случаи, при които пациенти с остеохондроза са били хоспитализирани с интервертебрална херния, пролапс на диска.

Общи правила за движение

Преди джогинг е необходимо загряване - бавно направете няколко завъртания с главата си, накланяйте се настрани, месяте ръцете си, правите въртеливи движения и стречинг. След това седнете на пейката и няколко пъти дръпнете краката към тялото, като ги повдигнете от земята. Дланите леко месят мускулите на шията и раменете.

Препоръки за провеждане на занятия при липса на противопоказания за работа с остеохондроза:

• Натоварването трябва да бъде нежно - да кажем или джогинг, или ходене. Забранени бързи препятствия и спринт.
• Повърхността трябва да бъде гладка и не-твърда (в идеалния случай - бягаща или мека почва без натъртвания и ями), асфалт няма да работи.
• Започнете с разходка или много бавно темпо, постепенно ускорявайки се до джогинг. Вие не можете драстично да увеличите скоростта на движение.
• Изберете удобни, добре омекотени маратонки или маратонки; те не трябва да бъдат много близо до стъпалото, да бъдат стегнати - добре е, ако малкото пръст минава между крака и обувките без затруднения.
• Омекоте кацането, почивайки върху пръста, и едва след това върху петата. Обратното въртене трябва да е прави.

Внимание! Ако се чувствате зле по време на бягане, главата ви е замаяна или възпалена, имате болки в гърба, гадене или други неблагоприятни симптоми, спрете да тренирате незабавно.

Когато тренирате във фитнес зала, изберете електрическа бягаща пътека, а не механична. Това ще премахне определена част от товара в краката и гърба. Когато приключите с изпълнението, направете възможно най-добрите упражнения за стречинг, препоръчани от специалист.

След джогинг с остеохондроза е полезно да посетите масаж или плувен басейн.

Тази комбинация много добре облекчава спазмите и напрежението на мускулите около гръбначния стълб, подобрява кръвообращението.

заключение

Можете да работите с остеохондроза, но има редица ограничения, които трябва стриктно да се спазват. Можете да го направите само в ранните стадии на заболяването и в доброкачествен режим. В противен случай, натоварването на гръбначния стълб не само ще бъде безполезно, но и ще влоши състоянието, включително сериозно прищипване на нервите или загуба на междинно гръбначния диск.