Сколиозата е едно от най-честите заболявания, което през последните две десетилетия се наблюдава при повече от половината от населението. Наречена сред лекарите, "рак на ортопедията", това заболяване може да възникне по различни причини, но във всеки от случаите това ще ограничи мобилността на човек. И ако по-рано тя е била открита само при деца, сега има повече възрастни, страдащи от сколиотична кривина на гръбначния стълб. Освен това, аномалията се диагностицира при жените по-често, отколкото сред представителите на силната половина на човечеството. Методите за лечение на патологията са разнообразни, но йога е най-популярна. Терапията с помощта на древна терапевтична гимнастика показва отлични резултати. Прочетете повече за това, което е полезно и как йога помага при сколиоза, прочетете.

За пациенти с диагноза "сколиоза" е много важно при избора на метод на лечение е неговата ефективност. Ето защо, въпросът дали йога наистина може да помогне със сколиоза, остава за много релевантни.

Ползите и ползите от древната индийска практика

За тези, които искат да знаят дали е възможно да практикуват йога със сколиоза и дали този древен индийски метод може да помогне с голяма степен на кривина, има страхотни новини. Специалните йога упражнения могат наистина да премахнат проблема в ранните етапи и да спрат развитието му - в по-късните. Въпреки че медицината опровергава ефективността на такава терапевтична гимнастика, има доста надеждни доказателства, че тя е помогнала на много практикуващи да си възвърнат мобилността.

Отдавна йога е била използвана от хората не само за подобряване на духовното здраве, но и за подобряване на физическата подготовка. Получила началото си преди няколко хилядолетия, сега тази практика стана много популярна. Особено популярна е йога по време на лечението на различни патологии, сред които сколиозата не е последната.

Древната индийска система на съвършенство на душата и тялото разглежда човешкото тяло като черупка с енергийни центрове и множество канали. Ето защо, изпълнението на такива упражнения ви позволява да имате сложен ефект върху тялото, премахване на нарушенията и възстановяване на баланса. Ако асаните се изпълняват правилно, не само психичното състояние на човек се подобрява, но и други системи на тялото, които са отговорни за пълната му активност.

Осигурявайки мощно благоприятен ефект, йога допринася за лечението на гръбначно изкривяване. Това се дължи на плавните и нискоинтензивни товари, които елиминират напрежението. Статичните асани, препоръчани за сколиоза, помагат на пациентите в няколко аспекта наведнъж:

• отпуска мускулната тъкан, като в същото време му възвръща здравия тонус, в резултат на което болките в гърба постепенно ще изчезват;
• обучават дихателната система, осигурявайки пълно кислородно насищане на тялото;
• повишаване на кръвоснабдяването и подобряване на функционирането на нервната система;
• връщане на симетрията на гръбначния стълб чрез увеличаване на еластичността на мускулния корсет;
• дръпнете прешлените, като улесните връщането им на мястото;
• подобряване на двигателните способности на човека;
• оптимизиране на работата на всички вътрешни системи;
• имат положителен ефект върху настроението;
• връщане в пълен сън.

Списък на условията, за които не се препоръчва практика

Въпреки това, сколиозата е индивидуално прогресиращо заболяване, което варира от един пациент до друг. Ето защо, преди да практикувате йога за терапевтични цели, трябва първо да се подложите на задълбочен преглед и да се консултирате с Вашия лекар.

Както при всякаква физическа активност, йога не винаги може да бъде полезна. Това означава, че има аномалии и патологии, при които е по-добре да не практикувате йога, така че да не причинявате дори повече щети на тялото ви.

Противопоказания за йога за сколиоза са следните състояния:

• 4 степен на заболяването;
• силна болка в гърба;
• нарушения на психичното здраве;
• травматично увреждане на мозъка;
• инфекциозни, възпалителни, сърдечно-съдови заболявания;
• кръвни заболявания.

В допълнение към физиологичните нюанси, самото преподаване не препоръчва извършването на някои асани за тези, които са открили сколиоза. Много пози трябва да се изпълняват динамично и ритмично, което противоречи на терапията със сколиоза. Те трябва да бъдат изключени от рехабилитационната програма с йога.

В допълнение към тези асани, по-добре е да не практикувате усукване и дълбоки задни завои. Изпълнението им може да предизвика по-силно изместване на оста на гръбначния стълб (особено хора с 3 степени на заболяването).

Също така не е препоръчително да практикувате антигравитационни и неестествени пози за хора със сколиотична болест, по време на които гръбначният стълб трябва да се справи със силен компресионен товар.

За тези с сколиоза с начална или втора степен, измерените товари под формата на асани са подходящи за разтягане и разтягане на мускулите. С голяма предпазливост трябва да се изпълняват йогически упражнения за тези, които преживяват по време на тренировъчна болка. Ако те не изчезнат, по-добре е да отмените йога обучението или да изберете асана, която е по-доброкачествена за вашия клиничен случай. Какви упражнения са подходящи за лечение на деформиран гръбначен стълб поради сколиоза, предлагаме да прочетете повече.

Основната задача на йога обучението е да възстанови мускулния тонус на корсета, който поддържа гръбначния стълб. Следователно, асаните, които ще бъдат включени в програмата за обучение, трябва да бъдат насочени към укрепване и едновременно отпускане на тъканите.

Набор от упражнения за хора със сколиоза

1. Най-простата, но много полезна асана е да легнете на пода и да сгънете коленете на дивана или стола. Да останеш в това положение позволява на сакралните мускули да се отпуснат. Ако болката и дискомфортът не се появят, с течение на времето, асаната може да бъде сложна. За да направите това, ще е достатъчно да повдигнете един крак и да го вземете настрани. Задържайки се в тази позиция, можете да върнете крака на мястото и да повторите същия втори крак.
2. Асаните по диагонално разтягане са полезни при първоначалните степени на заболяването. Легнете на пода или специална йога-подложка на гърба си, трябва да редувате всички крайници. Същите упражнения трябва да се повторят в позицията, в която се намира.
3. Gomukhasan или крава поза - стои на четири крака, почивка на пода с отворени длани. В това положение трябва да сте в състояние да се слепете гладко в лумбалната област, като в същото време бавно повдигате лицето нагоре. След това вие също трябва бавно да извивате гърба си, като се опитвате да дръпнете таза и раменете навътре. Това упражнение помага да се стимулира кръвоснабдяването в тялото и да се укрепят мускулите не само на гърба, но и на краката.
4. Укрепването на мускулните влакна на гърба ще помогне на следващото упражнение - моста. Легнал по гръб, трябва леко да повдигнете тялото си над пода, като го държите само за ръцете и краката.
5. Врикшасана (поза на дърво) - идеална за хора, страдащи от деформирана гръбнака. За начало, можете да изпробвате основната версия на упражнението, изправена с права гръб и дори ръце, малко настрана от бедрото. В пълен размер упражнението се извършва, докато стои на единия крак, докато вторият крак се опира на вътрешната страна на бедрото с първия крак, а ръцете се издигат нагоре.
6. Chakravakasana - поза, което е от значение за болки в гърба от всякакъв характер. След като сте заели позицията на колене и отворени длани, трябва едновременно да повдигнете левия си крак и ръка, образувайки една линия. След 10-секундно закъснение можете да се върнете в изходна позиция и да повторите същото с дясната си ръка и крак.
7. Савасана е последната лечебна и здравна асана, която позволява на мускулите да се отпуснат след тренировка и да успокоят нервната система. След като се настани в гърба с разведени ръце и крака, е възможно да си легнеш преди пълна релаксация.

Друг комплекс, който ще помогне да се елиминира деформацията на гръбначния стълб, както и да се спре прогресията на това състояние в по-късните етапи, беше предложен на видео.

Правейки йога за сколиоза, не забравяйте да практикувате дихателни техники. Допълвайки основния набор от упражнения, правилното дишане ще помогне за повишаване на ефективността на тренировката и максимална полза от нея.

Ползите и правилата на йога за сколиоза: най-добрите упражнения

В днешния свят половината от населението страда от болки в гърба по една или друга причина.

И много често тези болки водят не само до заболявания на гръбначния стълб, но и до сериозни нарушения от други органи.

Една от най-честите патологии на гръбначния стълб е сколиозата.

Сколиоза и причините за нея

Сколиозата се нарича кривина на гръбначния стълб спрямо оста му. Най-често заболяването се развива в юношеска възраст, когато има интензивен растеж на скелета.

Сколиозата засяга главно гръдния и гръбначния стълб.

Той причинява нарушение на вътрешните органи, провокира развитието на остеохондроза, ишиас, междупрешленните хернии. Причините за сколиоза не са напълно разбрани, но въпреки това са няколко от основните фактори, които причиняват развитието на болестта.

На първо място, това е неправилна поза, заседнал начин на живот, недостатъчно количество калций в тялото и недоразвити мускули на гърба.

Второ, различни спинални наранявания, вродени аномалии, мускулни контрактури, деформации на тазовите кости и краката могат да бъдат причина за сколиоза.

В допълнение, рисковата група включва хора с нездравословни диети и лоши навици.

За да се предотвратят болести, има много техники и една от тях е йога.

Ползите от йога

Йога е най-древната наука, която от векове помага на човека да постигне хармония в душата и тялото, да се справи с много заболявания.

Отдавна е доказано, че редовните занятия по йога помагат за лечение на различни нервни заболявания, значително подобряват работата на сърдечно-съдовата система и нормализират нивата на кръвната захар.

И, разбира се, безценната помощ на йога при заболявания на гръбначния стълб, включително сколиоза.

Йога може ефективно да помогне не само с 1 и 2 степен на сколиоза, но и значително да подобри състоянието на пациента с 3.

По време на занятията по йога мускулите на гърба стават значително по-силни, стават по-силни, премахва се спазъм, изчезва болка, изчезва усещането за скованост, нормализира се работата на вътрешните органи, става гръбначния стълб.

Напредъкът в лечението на сколиоза чрез йога се наблюдава при абсолютно всички, особено при подрастващите се постига отличен резултат, при възрастните е малко по-трудно да се постигне това.

Има ли някакви ограничения?

С всички предимства на упражненията, някои пациенти все още се чудят дали е възможно да практикувате йога със сколиоза и дали има някакви противопоказания.

Безспорно йога терапията за изкривяване на гръбначния стълб е сигурен начин за постигане на добри резултати, но има и някои противопоказания, които ще опишем по-долу.

При първата и втората степен на сколиоза, тази техника е показана, дори необходима, защото през този период е възможно напълно да се възстанови нормалната ос на гръбначния стълб и да се премахне кривината.

С третата степен е възможно да се провеждат класове, след като те донесат значителни подобрения. Препоръчва се за практикуване на йога и в случаите, когато изкривяването на гръбначния стълб се дължи на нараняване.

Противопоказания за йога:

• четвърта степен на кривина;
• силна болка;
• инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
• остър стадий;
• злокачествени тумори на гръбначния стълб;
• кръвни заболявания, наранявания на главата, сериозни заболявания на сърцето;
• психични разстройства.

Влияние на йогатерапията върху гръбначния стълб

Веднага искам да кажа, че лечението на сколиоза е доста дълъг и сериозен процес, така че занятията по йога трябва да бъдат редовни и дълги, провеждани под наблюдението на йогатерапевт или друг компетентен лекар.

Основният акцент в лечението на сколиоза йога е премахването на болката, укрепването на мускулите на гърба, разтягането на гръбначния стълб, което от своя страна я изравнява и прави здрави.

Прешлените са на място, вертебралните връзки са по-еластични и гъвкави, поради което правилната симетрия се възстановява с времето.

Йога трябва да се комбинира с дихателна гимнастика. Това подобрява обмяната на веществата и кръвообращението в тъканите, работата на нервната система, премахва напрежението в мускулите и подновява енергийния процес.

Ефективност, доказана чрез изследвания

Резултатите от много изследвания потвърждават, че този метод за сколиоза има положителен ефект върху здравето на гръбначния стълб и значително подобрява състоянието му.

Сред хората, които са извършвали повече от един час на ден, има подобрение с повече от 40%. Важно е да се помни, че упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид особеностите на изкривяването и изкривяванията.

Понякога трябва да опитате много упражнения и пози, да разберете и опознаете тялото си, за да изберете за себе си точно това, от което имате нужда.

Набор от упражнения за различни видове сколиоза

Целият комплекс от упражнения за всякакъв вид сколиоза е насочен към укрепване на мускулите на изпъкналата страна, разтягане на гръбначния стълб, поставяне на прешлените и укрепване на постигнатия резултат.

Всички пози трябва да се държат в продължение на 10-20 секунди, в зависимост от сложността и не трябва да забравяте за дихателните упражнения.

Изкривяване на шийните прешлени

В случай на цервикална сколиоза, най-подходящият комплекс от такива йога асани е:

Ефективни йога упражнения за цервикална сколиоза

• "Marjariasana" (котешка поза);
• Vyagrasana (позиция на тигър), сфинкс поза;
• “Шалабсана” (конярска поза), завъртете.

Тези упражнения ще възстановят мускулите на шийните прешлени и ще върнат гръбначния стълб към нормалното. Също така прави всички видове накланяния и въртене на главата, ефективно упражнение с търкаляне на топката.

Торкална привързаност

При гръдната сколиоза има много йога упражнения.

Най-ефективното и общо упражнение по йога е страничната дъска.

Освен това препоръчвайте пози, като:

• "Strung cat";
• асани “Адо Муха Вирсана” (поза на лъка на героя);
• Utthita Trikonasana (поза на удължен триъгълник);
• Virabhadrasana 1 (поза на герой 1);
• Шалабхасан (пост на скакалец) и някои други.

Във видеото можете да научите техниката на упражненията, както и да видите колко трудно се дава йога за сколиоза на гръдния отдел на 3-та степен:

Упражнения за сколиоза в долната част на гърба

При лумбалната сколиоза, както и в гръдния кош, позите се препоръчват да се изпълняват асиметрично, както надясно, така и наляво.

За лумбалната, йогатерапията препоръчва усукване, лъжене и седене, огъване напред, огъване назад, пасивно огъване на подпорната част.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1.2;
• "Яну Ширсан" (наклонена до коляното) и т.н.

Всички тези пози укрепват гърба, премахват асиметрията.

Йога упражнения трябва да се извършват редовно, дори ако гръбначният стълб е напълно възстановен.

Съвети, предупреждения и някои нюанси

Разбира се, всички занятия по йога за коригиране на сколиоза трябва да се провеждат под ръководството на професионален майстор.

Уроците трябва да започват с прости пози и прости упражнения. Понякога след тренировка може да се наблюдава болка, но това не трябва да се уплаши, тъй като засяга симптомите на застой в мускулите.

Най-добре е да намалите професиите до минимум на първия етап и след това постепенно да увеличите натоварването и интензивността. Всяко упражнение или поза трябва да се въвеждат постепенно, така че да не причиняват силна болка и дискомфорт.

В допълнение, по време на тренировка, пациентите често забелязват щракването на прешлените, това също не трябва да се страхува, тъй като прешлените се появяват и позволяват на гръбнака да се изправи.

Ползите от йога за сколиоза са ефективни във всяка възраст и са доказани от много експерти, така че редовните упражнения и желанието за подобряване на здравето ви ще помогнат за премахване на изкривяването и правят гръбнака здрав.

И за да не навредите на себе си, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да провеждате часове с опитни професионалисти.

Йога за сколиоза

Според медицински изследвания половината от населението на света страда от изкривяване на гръбначния стълб по една или друга причина. Освен това повечето хора възприемат този феномен сериозно. Междувременно болките в областта на гърба допринасят за развитието на опасни заболявания, нарушения във функционирането на други системи на тялото. Сколиозата е една от най-честите патологии на гръбначния стълб. Помислете за възможността да правите йога за сколиоза.

Защо се развива сколиоза

Сколиозата е нищо друго освен нарушение на стойката, която се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб. Има 3 форми на заболяването, в зависимост от броя на дъгите на кривината: C-образна (1 дъга), s-образна (2), z-образна (3).

В зависимост от величината на ъгъла на кривината се различават 4 етапа на сколиоза, въз основа на локализация, тя може да бъде лумбална, гръдна, цервикална.

Опасността от сколиоза е, че действа като “провокатор”, което води до различни видове заболявания и усложнения в организма.

При учениците, поради бързото развитие на скелета, заболяването се развива по-често, но и възрастните не са имунизирани от него. Основните причини, провокиращи развитието на патологията, включват ниска физическа активност, слабо развита мускулатура на гърба, наранявания, вродени аномалии, тютюнопушене, алкохол, небалансирано хранене, недостатъчен калциев дефицит - елемент, отговорен за правилното формиране на костите.

Лечението за изкривяване на гръбначния стълб се извършва цялостно. Неразделна част от терапията е гимнастиката, която при по-леките форми на заболяването включва възстановяване, а при тежките - за предотвратяване на рецидив на заболяването.

Пациентите, които искат да се отърват от патологията, често се питат: „Мога ли да практикувам йога със сколиоза?” Практиката доказва: някои асани, извършвани системно, укрепват мускулната система на гърба и насърчават пълното излекуване от болестта.

Йога като ефективен метод за изправяне на вертебралната ос

Като практикувате ученията, можете да укрепите здравето си във всички посоки. Полезна йога за гърба и гръбначния стълб и сколиозата.

Най-ефективната йога за сколиози 1-ва и 2-ра степен. Корекцията на гръбначния стълб е много успешна, целта на класовете - да се предотврати влошаване. Не се изисква продължително и интензивно обучение през този период.

Дори на 3-тия етап, йогатерапията значително подобрява състоянието на пациента. Важно е да се отбележи, че тази степен на болестта се характеризира не само с кривина на гръбначния стълб, но и с болка, така че е много важно да се преодолее страхът от болка в себе си.

Експертите препоръчват обучение и изкривяване на вертебралната ос чрез нараняване.

Какво е йога? Това е практика, възникнала в древна Индия, допринасяща за подобряването и подобряването на физическата и моралната.

Защо йога на всички етапи, включително и с-образната сколиоза, е толкова ефективна? Факт е, че тази дисциплина е естествен процес на рехабилитация, който коренно се различава от традиционните методи за лечение на гръбначния стълб. По този начин йога гарантира положителна динамика в лечението за сметка на собствените ресурси на тялото.

Най-често срещаната посока е хатха йога, нейната сила е в способността да се отпусне тялото и да се успокои умът. Тази посока е успешен инструмент за въздействие върху изправянето на гръбначния стълб и спиране на прогресията на заболяването.

С сколиоза Хатха йога укрепва мускулите на гърба, неутрализира болезнените спазми, нормализира функционирането на вътрешните органи, благодарение на професиите, прешлените могат да се спуснат на място, а лигаментите на гръбначния стълб - да загубят гъвкавостта и еластичността. Въпреки това, най-доброто решение би било йога Айенгар със сколиоза - най-балансираната посока, позволяваща да се постигне перфектна работа на цялата мускулна рамка. Въпреки това си струва да се има предвид, че лечението ще бъде успешно само в случай на добре проектирана рехабилитационна програма.

При систематични проучвания се наблюдава подобрение във всички йогисти без изключение, като най-високият резултат се наблюдава при юноши, при възрастни пациенти, възстановяването е много по-трудно, но прогнозата е благоприятна.

След 2 месеца редовни тренировки, дори и с кратка продължителност (10-15 минути), повечето хора, страдащи от сколиоза, подобряват, по-специално, гръбначния стълб е 30% сплескан. За йогистите, които се обучават за един час на ден или повече, те се подобряват с 40%.

Кой не може да прави йога

Мога ли да правя йога със сколиоза? Разбира се, отговорът ще бъде да. Въпреки това, както и всяка друга терапевтична гимнастика, йога практиката има противопоказания, които трябва да се вземат предвид, за да се избегне нежеланият ефект.

Йога не може да се практикува с:

• тежка болка в гърба;
• в острата фаза;
• злокачествени новообразувания;
• сърдечно-съдови заболявания;
• инфекции в организма;
• травматично увреждане на мозъка;
• неврози;
• хипертония.

Йога за сколиоза на 4-та степен също е противопоказана.

За да могат уроците да донесат само ползи, преди да започнете да извършвате асани, което може да се направи на всяка възраст, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. Първоначално трябва да се обучавате под наблюдението на опитен треньор, който ще помогне за коригиране на стойката ви, в бъдеще можете да се тренирате у дома. Не трябва да разчитате на бързи резултати, като използвате този нетрадиционен метод. Йога за сколиоза е много сериозен процес, който изисква много време и се фокусира върху болестта.

Съвети за извършване на асани за изправяне на гръбначния стълб

Патологиите на гръбначния стълб, които се считат за мощна чакра, нарушават функционирането на други анатомични структури на тялото. За да могат класовете да бъдат ефективни, експертите по хатха йога препоръчват спазване на определени правила:

Йога поставя за сколиоза

1. Упражненията трябва да се извършват правилно, така че анатомичните структури да заемат симетрично положение спрямо гръбначния стълб. Гръдният кош трябва да се разгъне, главата да се държи във вертикална посока, стомахът и задните части да се приберат.
2. Движенията се изпълняват с бавно плавно темпо в състояние на пълна релаксация.
3. Позите са фиксирани за 10-20 секунди (в зависимост от сложността на упражнението).
4. След асаната, гръбначният стълб трябва да бъде изтеглен по вертикалната ос.
5. Йога трябва да се комбинира с дихателни упражнения. Това подобрява кръвообращението, обмяната на веществата, облекчава мускулното напрежение, тялото се изпълва с енергия.
6. Експертите съветват да се комбинира йога с физически упражнения.
7. Периодично трябва да почивате тялото си с помощта на коремни дихателни упражнения: поемете дъх, вдигнете корема си, след това издишайте и го върнете в първоначалното си положение.

Е, разбира се, обучението трябва да се извършва систематично. Дисциплина - най-добрият приятел на йога, а оттам и гаранция за изцеление.

Какво asanas трябва да направите с сколиоза

Гъвкавостта асани, независимо от етапа на сколиоза, спомагат за укрепване на мускулите, спомагат за разтягане на гръбначния стълб, укрепват постигнатия резултат. Само обучителят избира комплексите, като взема предвид индивидуалните параметри, състоянието на пациента, степента на заболяването и съпътстващите заболявания, които могат да се влошат.

Йога поставя за сколиоза

Релаксиращите кръстосани асани облекчават болката, дишането - ускоряват доставката на хранителни вещества към гръбначния стълб. Трябва да започнете с най-простите пози. Когато ги изпълнявате, можете да почувствате дискомфорт и болка, но не трябва да го спирате, тъй като това е нормална реакция на мускулите, при които се е образувала задръстване. Много често по време на сесията можете да чуете щракването на прешлените, а звуците понякога са много силни. Не е необходимо да се притеснявате - прешлените попадат на мястото си, позволявайки на гръбначния стълб да се изправи.

В случаите на цервикална сколиоза се препоръчват котки, тигър и сфинкс. Като ги практикувате, можете да постигнете възстановяване на мускулите на цервикалния регион, да елиминирате болки в гърба. В допълнение, показани са упражнения, които включват подвижната топка, завъртане на главата.

Йога за сколиоза на гръдния кош включва странична дъска, порода на скакалци, продълговати триъгълник, наклон на героя.

Експертите съветват лечението на лумбалната сколиоза, като се използват различни обрати, задни завои и на ролка, и завои.

Първоначално времето на йогическото обучение за коригиране на сколиозата е минимално, но с усвояването на упражненията се увеличава тяхната продължителност и интензивност. Всяка асана трябва да се добавя постепенно.

Йога и сколиоза: Практиката на йога терапия за сколиоза

За да се спре развитието на болестта, е необходимо да се открие причината за неговото възникване.

Има различни гледни точки за практикуването на йога със сколиоза. От безкористната вяра в терапевтичната сила на йога до безкомпромисната марка на йога като напълно неподходяща система за обучение за тази болест. Както обикновено, истината се крие някъде по средата. И тази среда ми се струва дълбоко каньон. Нека се опитаме да отидем дълбоко. Веднага бих искал да отбележа, че честото използване на местоимението „I“ се обяснява със сложността и непоследователността на информацията по темата, така че тази статия представя моето разбиране за проблемите в момента, без никакви претенции към научния характер.

I Сколиоза: какво и как?

1. "Познаване на болестта - половината от лечението"

Сколиозата е сложно прогресивно заболяване на опорно-двигателния апарат (наричано по-нататък „ОПР“), което засяга състоянието на целия организъм. На нивото на скелета, тя се проявява чрез изкривяване на гръбначния стълб в три равнини: фронтална, сагитална и хоризонтална. Във фронталната равнина, т.е. когато се гледа отпред, това се изразява в наклона на гръбначния стълб надясно или наляво, който може да се види дори с невъоръжено око по раменния пояс. В сагиталния, т.е. ако гледате в профил, - чрез увеличаване или намаляване на естественото изкривяване на гръбначния стълб: лордоза (напред огъване) и кифоза (обратно огъване). В хоризонталната равнина, т.е. ако се гледа отгоре или отдолу, кривината се изразява чрез завъртане (усукване) на гръбначния стълб, което често се определя чрез промяна на самата форма на прешлените и в този случай се нарича усукване.

Самата дефиниция на сколиозата отразява нейния сложен и нееднороден (!) Механизъм на развитие, дори и на ниво скелет. На нивото на моторната част на мускулно-скелетната система (мускулите и сухожилията) е все по-трудно.

2. Слабост на силата

Сколиотично променената опорно-двигателна система не може да се подчинява на законите на нормалната биомеханика: „Сколиозата винаги означава многобройни асиметрични контрактури от страна на двигателната част на опорно-двигателния апарат, както и асиметрични промени във формата на костите, така че цялата система да се държи по различен начин от„ пряката ” човешки. ”(Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN и FISCHER, Muenchen, S. 49).

На изпъкналата страна на сколиозната дъга се наблюдава повишена електромиографска активност на мускулите (или, според някои източници, хипертонус), дълбока и повърхностна, както и тяхното удължение (но не и физиологично разтягане!). На вдлъбната - напротив, съкращаване (но не съкращаване!), Придружено от намален тон. (S.A. Bumakov, A.A. Shevchenko и M.G. Dudin, 1998). Нещо повече, „електрическата възбудимост на параспаналните мускули на изпъкналата страна на дъгата не се различава от наблюдаваната електрическа възбудимост при здрави хора, а от вдлъбнатината е значително намалена.” (Централна нервна система и идиопатична сколиоза M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinal surgery 1/2005 (стр. 45–55))

Досега в литературата може да се намери обратното. Някои автори (напр. В. А. Епифанов, В. Н. Мошков, Р. И. Антуфьев, 1990) считат, че сколиозата се дължи на мускулен дисбаланс или слабост на мускулната система. И тази слабост се изразява точно от страната на сколиозната дъга, докато от страната на вдлъбнатината мускулите са в хипертония. Въпреки това е необходимо да се прави разлика между причина и следствие. Дори да се предположи, че причината за гръбначния наклон вляво (с дясна дъга) е свиването на мускулите отляво, това не означава, че това свиване поддържа дългия наклон. Напротив, мускулите от издутината на дъгата държат тялото да не падне, както казват здравият разум и учебниците по биомеханика. Но мускулите от вдлъбнатата страна не могат да бъдат в добра форма, защото са в скъсено състояние, което на практика ги лишава от тяхната свиваща способност.

Донякъде примирява тези две позиции, фактът, че хипертоничността на мускулите на изпъкналата страна на сколиозната дъга не означава, че те са по-силни. Факт е, че техният контрактилен капацитет е близък до нула, защото те (а) са свръхразширени и (б) са в състояние на така наречената „слабост на повторната употреба“. Те са просто уморени, много, много уморени. Прилича на много уморена и претоварена безсъние.

„Силната електрическа активност на мускулите на изпъкналата страна е резултат от факта, че те сами трябва да носят теглото на частите на тялото по-горе. Те не хипертрофират и не стават по-силни, както си мислехме преди. Те са твърде претоварени. Те не могат да понесат товара самостоятелно и вместо да укрепят, отслабват. ”(Шриста Ленерт-Шрот“ Dreidimensionale Skoliosebehandlung ”, 7. Auflage URBAN и FISCHER, Muenchen, S. 50).

Опитът потвърждава, че сколиозата е придружена от огромен брой асиметрични хипертонии. Друго нещо е, че тези хронично напукани мускули не могат да работят правилно и в този смисъл са наистина слабата връзка.

3. "В къщата на Облонски се смесва всичко..."

Започвайте парафраза. Всяка мускулно-скелетна система, която не се променя от сколиоза, не се променя от нея, всяка сменя се - променя по свой начин.

Изкривяването на гръбначния стълб в три равнини също води до промяна в положението на костите на коланите на горните и долните крайници, както и на деформацията на гръдния кош. И тези промени не винаги са предмет на общите правила. Освен това, дори тези сколиози, които изглеждат еднакви, се нуждаят от различни подходи за корекция.

Нека се спрем на някои закономерности за момента. Въртенето и, вследствие на това, усукването, т.е. усукването на самите прешлени, също води до усукване и деформация на гръдния кош, което се изразява от крайната гърбица на дъгата на кривината. Тъй като всичко е свързано в тялото ни, тазът и раменният пояс също са навити. Това усукване обикновено се случва в обратна посока спрямо гръдния кош, но има и доста чести изключения, когато например раменният пояс и гръдния кош са усукани като в монолит по отношение на дъното на лумбалния отдел на гръбнака и таза.

Всички тези промени, като правило, зависят отчасти от броя и посоката на сколиозната дъга в челната плоскост, както и от степента на сколиоза. Например, при дясна торакална сколиоза, в повечето случаи може да се наблюдава или само мускулен гребен, или също така и ребро гърбица от дясната страна, на страната на дъгата. В същото време, ако се вгледате внимателно в лицето по-горе (когато той седи), т.е. в хоризонталната равнина, в много случаи е възможно да се наблюдава усукване на пояса на горните крайници в обратна посока.

Какво се случва с таза е още по-интересно и сложно. Едно нещо е безспорно: таз с сколиоза никога не е във физиологична позиция. Нещо повече, неговата асиметрична позиция често е основна във връзка с образуването на сколозни дъги. А

„Отклонението на таза от средната вертикална в процеса на статично компенсиране на кривината води до преструктуриране на съотношенията на тонуса на мускулите на долните крайници” (А. А. Гайдук, „Статична деформация на гръбначния стълб на фона на тазовото изкривяване при децата и юношите, 2010).

Това може да се види с невъоръжено око, но при всички случаи е необходимо мускулно изследване, за да се създаде набор от упражнения, насочени към изравняване на тонуса на долните крайници.

4. Според капачката и Сенка

Формата на човешкото тяло се отразява във вътрешното състояние на човека на различни нива.

Деформацията на опорно-двигателния апарат се отразява в състоянието на всички системи на човешкото тяло. В зависимост от тежестта на кривината и нейната локализация, в различни степени на тежест възникват следните проблеми:

• дисфункция на външното дишане и в резултат на това промяна в характера на тъканното дишане и развитието на сърдечно-белодробна недостатъчност;
• хронична тъканна хипоксия;
• нарушаване на функциите на храносмилателната система;
• нарушена циркулация на гръбначно-мозъчната течност, която влияе неблагоприятно на функционирането на централната нервна система;
• телесната асиметрия е съпроводена със значителна полусферична асиметрия, поддържаща сколиотичната деформация на тялото;
• намален имунитет;
• нестабилно психо-емоционално състояние.

Това е списък само на някои от най-важните аспекти на хода на сколиоза, които са важни за избора на хатха йога методи, за да се подобри качеството на живот на хората със сколиоза. Въпреки това, основният проблем изглежда е прогресирането на това заболяване, което е възможно, противно на общоприетото мнение, уви, не само по време на активния растеж в юношеството. Ето защо първата задача на всеки специалист в работата с човек, страдащ от сколиоза, е да предотврати развитието на болестта.

5. Откъде идва вятърът?

За да се спре развитието на болестта, е необходимо не само да се разбере механизмът на неговото развитие, но и причината. В случай на сколиоза, в преобладаващата част от случаите, определянето на причината за неговото възникване е пречка. Нищо чудно, че тази болест е наречена "рак на ортопедията".

Статистическите данни, броят на научните класификации, които съвсем умишлено оставям извън тази статия, показват, че всеки случай на сколиоза наистина има свои уникални характеристики и свой собствен уникален набор от причини. Подобно на рака, сколиозата е полиетиологична болест, т.е. винаги има много причини и в зависимост от тяхната комбинация и степен на господство се появява една или друга индивидуална форма на сколиоза.

Напоследък в литературата и видео материалите на специалистите често има информация, че сколиозата е следствие от нарушения във функционирането на нервната система (например, Л. Василиева, Лекции по приложна кинезиология за сколиоза; Централна нервна система и идиопатична сколиоза М. Г. Дудин, Д. Ю. Пинчук, Спинална хирургия 1/2005 (стр. 45–55)). Именно в тази връзка, по-специално, възниква големият въпрос относно приложимостта на думата „идиопатична“ (тоест, възникваща по неизвестна причина) към сколиозата.

В тази статия ще спомена само някои от възможните причини за тяхното значение, разпространение и сложност на елиминирането:

1. психологическа травма (включително в пренаталния период);
2. нарушения на нивото на централната нервна система: нарушения на инервацията, нарушено провеждане на нервни импулси, нарушения на функциите на вътрешните органи, засягащи състоянието на свързаните с тях мускули;
3. дисплазия на съединителната тъкан;
4. соматично увреждане (включително минали заболявания и хирургични интервенции);
5. биохимични причини: дисбаланс в хормоналната сфера, липса на определени витамини и / или хранителни вещества, интоксикация.

Трябва да се признае, че не винаги е възможно да се “изкопаят” всички причини за сколиоза. Това е особено вярно за психосоматичния компонент, който несъмнено се случва тук (и Катарина Шрот пише статии за това). Въпреки това, като се има предвид естеството на протичането на това заболяване и дори само някои от причините за това, е възможно да се облекчи състоянието на пациента, да се подобри значително качеството му на живот и да се забави развитието на сколиозата.

Въпросите на етиологията (причините) и патогенезата (развитието) на сколиозата са сред най-противоречивите и противоречиви в съвременната наука. Последствията от това са непоследователността на методите му на лечение, ако изобщо е справедливо да се обадите на лечение.

Освен това е важно да се разбере дали наистина е необходимо да се лекува сколиоза, а не човешката нервна система, чиято дисфункция може да бъде причина за нея.

II. Какво да правим

1. "По-добре по-малко, да по-добре." Особености на йога практиката

Йога терапията за сколиоза трябва, както в случая с всяка друга болест, да започне преди всичко с изключването на тези движения и позиции, които могат да влошат вече съществуващата ситуация. Ето защо, първо в този раздел, ще разгледаме какво може да бъде контрапродуктивно за сколиоза:

1. изключително симетрични, както и интензивна и динамична практика;
2. кърлинг;
3. класически обърнати асани, в които има аксиално (компресионно) натоварване на гръбначния стълб;
4. гъвкавост и симетрични отклонения на мощността.

И сега ще разгледаме по-подробно всяко от противопоказанията.

1. Разбира се, в случай на сколиоза на първа степен, е приемливо да се ангажира в общата група два или три пъти седмично “за радост”. Първо, ще бъде полезно от психологическа гледна точка, второ, то ще има тонизиращо действие върху целия организъм, и трето, ако не изпълнявате строго противопоказани асани и знаете как и къде да вкарате необходимата асиметрия, например Шавасана - тази практика може да се доближи до йога терапията. Въпреки това, не е необходимо да се крият илюзии, че такива упражнения ще коригират вече съществуващата деформация на гръбначния стълб. Дори и при първата степен на сколиоза не трябва да се предпочита динамична практика с къси фиксации и силно изразена компонента на силата. При такова упражнение винаги има по-малък шанс за съзнателно отнасяне към характеристиките на тялото ви и има голям риск от влошаване на проблема. Признаци, че избраната практика не е подходяща, са недостиг на въздух по време на тренировка, бързо сърцебиене след него, както и появата или засилването на болката не само в обичайните части на тялото, но и при всички мускули или, например, появата на главоболие или болезнена менструация при жени.

2. Като част от класа на Хатха йога е почти невъзможно да се намери усукана асана, която не влошава състоянието, което вече съществува, тъй като гръбначните участъци не са изолирани и усукани един спрямо друг на фона на въртенето или торсията, които вече присъстват по време на сколиоза. Отново, при първата степен на сколиоза при възрастен, това не е толкова очевидно и вероятно е обратите, извършени няколко пъти седмично като част от груповите занятия, да не повредят, но ще имат стимулиращ ефект върху стомашно-чревната функция и по този начин ще повлияят положително на състоянието на целия организъм.

Необходимо е да се разбере потенциалната опасност от усукване при сколиоза, като Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana и всички Parivrita asanas, т.е. с обрат. Факт е, че сколиозата се придружава, като правило, от извиване на гръбначния стълб на няколко места (поне две), и дори ако ни се струва, че въртим нещо, тогава със сигурност „извиваме“ нещо друго. В допълнение, в някои изследвания (С. А. Бумакова, А. А. Шевченко и М. Г. Дудин, 1998) се отбелязва ротационната роля на дълбокия и деротационен ефект на повърхностните гръбни мускули. Това, трябва да се отбележи, е свързано с една от разпоредбите на теорията на Томас Майърс за анатомичните влакове (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2-ро издание, Churchill Livingstone, Elsevier, p. 143). Усукването, извършено от здрав човек, винаги включва разтягане на дълбоки и повърхностни мускули на гърба, от едната страна на тялото и свиването им от другата страна. При сколиоза, като се има предвид антагонизмът на дълбоките и повърхностни мускули, описани по-горе, усукването очевидно ще доведе до разтягане на повърхностното и дори по-голямо свиване на дълбоките мускули на гърба, от една страна, и още по-голямо напрежение на вече свиващите се повърхностни мускули и разтягане на дълбоките. По този начин усукването със сколиоза не е от полза за гръбначния стълб и при редовно упражнение може да бъде вредно.

3. Също така не е необходимо да се изпълняват класически обърнати асани, в които има аксиално (компресионно) натоварване на гръбначния стълб: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Adho Mukha Vrikshasana и Pincha Mayurasana в някои случаи (в частност при най-леките форми на сколиоза при възрастни) могат да бъдат овладени, но поне първата година ще бъде ограничена до адаптирани варианти с подкрепа. Viparita Karani mudra, въпреки че не дава аксиално натоварване на целия гръбначен стълб, трябва да се извършва само в определени случаи и само в адаптирана версия с подкрепа.

4. Провисванията са опасни по две причини: симетрия и лордоза, често придружени от пренапрежение както на дълбоките, така и на повърхностните мускули на гърба. И отново е напълно възможно да се освободят възрастни от това ограничение с лека степен на сколиоза. Във всеки случай трябва да се помни, че биомеханиката на деформирано от сколиоза тяло е различно от нормалното. И асаните, фиксиращи достатъчно дълбоко удължение на гръбначния стълб, тоест отклонение, могат да причинят значителни увреждания на мускулите, правейки ги още по-твърди и вече деформирани.

2. Силата на релаксация

В момента, за щастие, много лекари сериозно казват, че за да се възстанови тялото при всякакви, дори фатални заболявания, е необходимо да се практикува дълбока релаксация и да се научи на съзнание (например, лекциите на Д. Шаменков “Съзнателно управление на здравето”; А. Данилин, “Таблетка” от смъртта ”, Изолог, Москва, 2010).

В състояние на релаксация се активират саногенните, т.е. самолечебни, телесни ресурси. В допълнение, като се има предвид връзката между патогенезата на сколиоза и функционирането на нервната и ендокринната системи (М. Дудин, Д. Пинчук "Типична и атипична АИС. Патогенеза"), имаме всичко Причините да се насладите на йога техники за широк кръг хора днес.

Техниките на хатха йога, насочени към успокояване на ума и отпускане на тялото, включват гъвкави асани, повечето пранаями и, разбира се, Шавасана.

Така че, разгледайте всеки елемент поотделно.

1. Гъвкавост асани. Това са асани, чиято основна характеристика е разширяването на всички мускулни или мускулни групи. С сколиоза санатите на краката ще бъдат особено актуални за нас: Супта Падангущасана 1, 2 и 3 (без отделяне на таза от пода, т.е. без усукване), Гомухасан, Супта Бадха Конасана, варианти на Вирасана. Тези асани също ще помогнат да се разхлаби напрежението на съединителната тъкан в тазовата област и да се подпомогне подравняването на мускулния тонус на краката.

Асаните ще бъдат полезни и за разтягане на мускулите на раменния пояс, за да не само да се инициира дълбока релаксация на цялото тяло, но и да се възстанови контрактилната способност на мускулите на раменния пояс. Опции за ръцете Гарудасана, Eka Bhuj Swastikasana 1 и Eka Bhuja Padmasana, всеки път подбрани и адаптирани индивидуално, както и асани за краката.

2. Пранаяма, особено полезна за сколиоза: Пълно йога, Ujjayi, Brahmaris и Nadi Shodhan.

Пълно йога дишането се практикува в асиметрична корективна позиция и с най-голяма осведоменост, за да „надуе” вдлъбнатите части на гърдите. В метода на Катарина Шрот, един от най-известните методи за консервативно лечение на сколиоза, това се нарича "лечебно дишане". В допълнение към успокояващия ефект, активното включване на диафрагмата и вниманието също така имат потенциал да коригират формата на гръдната и гръдната сколиоза.

Ujjayi pranayama, т. Е. Дишането с компресирана вокална празнина, също като цяло допринася за парасимпатиковия тон, т.е. в крайна сметка релаксация. В допълнение, може би най-важните предимства на такова дишане при сколиоза са подобряване на насищането на кислород в кръвта, което е много важно за сколиозата, както и удължаване на дихателния цикъл и съответно разширяване на необходимите коригиращи биомеханични ефекти на вдишване и издишване на гръбначния стълб и гръдния кош.,

Brahmar pranayama може дори да бъде изпълнен в легнало положение (в коригираща позиция), най-вече с концентрация на звук и резонанс в областта на веждите. Тази пранаяма има много изразен успокояващ ефект, а също така спомага за отпускане не само на скелетните, но и на гладките мускули чрез увеличаване на производството на азотен оксид в синусите (Simon Borg-Oliver “Приложна анатомия и физиология на хатха йога”, YogaSynergy Pty Limited 1995–2009), стр. 364). Доказано е също, че азотният оксид допринася за релаксацията на фасцията, т.е. свързващо-тъканната обвивка на мускулите, напрежението на която винаги съпровожда, и според някои данни инициира сколиоза.

Нади Шодхана пранаяма. Ефективна пранаяма не само за постигане на състояние на дълбока релаксация, но и за хармонизиране на работата на полукълбите на мозъка, което е изключително важно за сколиозата. Позицията за практика се избира индивидуално. Във всеки случай, това е седнало положение с подкрепа за работната ръка, което, в случай на сколиоза, може да ми остане това истинност да ми прости.

Нади Шодхана пранаяма. В ежедневието това не е задължително да изглежда толкова тромаво, много пациенти се адаптират да го правят у дома съвсем просто.

3. “Шавасана” е преведена от санскрит като “поза на трупа”, което означава пълната липса на напрежение в тялото и работата на ума. Извършва се в асиметрично коригиращо положение с накладки, като например върху снимка отстрани или на гърба, задължително с накладки, така че да се постигне ефект на затихване.

Не трябва да се пренебрегва, че „в патогенезата на остео-мускулните нарушения основна роля играе състоянието на регулаторните церебрални механизми” (Коган О.Г., Шмидт И.Р., Толстокоров А.А. „Теоретични основи на рехабилитацията при спинална остеохондроза”, Новосибирск, 1983). ). Съответно, релаксацията, както и правилното движение, за да се подобри възходящата стимулация на мозъка, както и проприоцепция, трябва да се дава ежедневно, а още по-добре два пъти на ден. Може да отнеме 15-20 минути сутрин и толкова вечер, но значително ще подобри състоянието на тялото и качеството на живот при сколиоза.

Специално внимание трябва да се обърне на адаптираната поза на детето, която е ефективна за отпускане на тялото и успокояване на ума, което може да се използва като „първа помощ” в случай на болка или рехабилитация след дълга вертикална позиция.

В допълнение, редовната оптимизация на процедурата Sutra-net е много полезна за оптимизиране на регулаторните механизми на централната нервна система. Това не е само почистване на носа и подобряване на външното дишане, но и стимулиране и хармонизиране на централната нервна система и подобряване на циркулацията на гръбначно-мозъчната течност, което е трудно при сколиоза.

Изпълнението на Капалабхати, техника, която съчетава по-слабо изразения ефект от извършването на Сутра-нети, както и "включването" на повече капиляри в алвеолите на белите дробове в процеса на обмен на газ и укрепването на коремните мускули, също ще бъде от голяма полза за нервната и дихателната система. Въпреки това, в третата и четвъртата степен на сколиоза, позицията за практиката на Капалабхати трябва да бъде асиметрично подредена, за да се създадат условия за изравняване на дължината на коремните мускули.

3. Fur-de-Verte. Значението на процедурите за почистване

Независимо от факта, че преобладаващото мнозинство от специалистите смятат сколиозата за проблем, който изисква корекция от опорно-двигателния апарат, работата също е разумна не отвън, а отвътре, поне на нивото на тялото. Нещо повече, въпросът дали тялото иска да бъде напълно „отстранен“ от сколиозата, все още е отворен, поне в някои случаи.

Има основателна причина да се смята, че подпомагането на вътрешните органи за подобряване на работата им може значително да подобри състоянието на опорно-двигателния апарат. Продължавам преди всичко от факта, че анормалната функция на всеки орган се отразява в тонуса на съответните мускули на скелета посредством висцеро-моторни рефлекси. Второ, ако основната цел е да се признае подобрение в качеството на живот, тогава е неизбежно да се въведат някои процедури за почистване в упражнението на пациента, за да се сведе до минимум отрицателното въздействие на нефизиологичната позиция на вътрешните органи.

Не е тайна, че цялата храносмилателна система е практически ключова връзка в здравето на човешкото тяло. Те включват имунитет, хормонален статус и баланс на механизмите на растеж (възстановяване!) И разрушаване на тъканите. Не и за нищо, “коремът” в превода от всички славянски езици е “живот”.

Затова не бива да се пренебрегват такива процедури като Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) и Basti, въпреки че не бива да ги разглеждаме като панацея. Особено ако има проблеми с черния дроб или отстраняването на метаболитни продукти. Подробности в тази статия разгледаме тези процедури, може би няма смисъл. Ще насоча вниманието на читателя само към факта, че тези процедури могат дори да подобрят екскурзията на диафрагмата, да не говорим за общото здравословно състояние и настроението на човек, страдащ от сколиоза.

4. Стратегия - укрепване, тактика - релакс

Така че най-накрая трябваше да работим с опорно-двигателния апарат. Поради факта, че пациентът със сколиоза има редица контрактури, но мускулите не са в състояние да изпълняват правилно функциите си, стратегическата задача на йогатерапевта при работа с мускулно-скелетната система е да създаде известния мускулен корсет. Но това е стратегия, а не тактика.

Не бива да се забравя, че „един мускул може да достигне максималното си напрежение само след определена степен на претретиране” (Шриста Ленерт-Шрот „Dreidimensionale Skoliosebehandlung”, 7. Auflage URBAN и FISCHER, Muenchen, S. 50, според Schmid-Tews).

Следователно работата по йога-терапия със сколиотично-модифицираната опорно-двигателна система според мен трябва да се извършва на два етапа. Първият етап е работа по адекватно разтягане и релаксация, повишаване на мобилността на тялото и подобряване на функционалното състояние на мускулите. Вторият етап е постепенното въвеждане на асани за укрепване на определени мускули, за предпочитане започвайки с мускулите на краката.

Така нареченото "претретиране" на мускулите може да се постигне при корекционни положения, като например Marjariasana (котка) (виж снимката). Асиметричното положение на ръцете и краката, т.е. изместването на краниално, към черепа, и каудално, към таза, съответно, компенсира извивките на гръбначния стълб в челната плоскост, а лигавицата под съответните крайници осигурява деротационен ефект. Извършването на вълнообразни движения с малка (!) Амплитуда в Marjariasana също ще помогне в повечето случаи да се намалят патологичните контрактури и скъсяването на мускулите.

Що се отнася до силовата тренировка на мускулите, при работа със сколиотична деформация трябва да се избират асани, където има ексцентрично напрежение (т.е. с разтягане) на съкратени мускули или строго изометрична мускулна работа (напрежение без движение в ставата). Според редица автори (например В. Й. Фищенко, И. А. Лазарев, И. В. Рой, 2007), упражненията в изометричен режим са ефективно средство за силово обучение с възможност за прилагане на напрежение, когато не са приложими динамични упражнения (изследваната патология е веднъж такъв), както и възможността за локално насочено въздействие върху всяка група мускули.

Известно е, че при извършване на динамични упражнения с недостатъчно силно развитие на отделните мускули, други, по-големи и по-силни мускули поемат някои от своите функции. В този случай слабите мускули, без да получават подходящо стимулиращо усилие, постепенно отслабват. Изометричните упражнения дават възможност за увеличаване на функцията на слабите мускули, участващи в патологичния процес, което прави възможно да се сведе до минимум активирането на мускулите, които не участват в патологичния процес. Освен това при прилагането на изометрични упражнения ефектът на пост-изометричната релаксация (PIR) е също толкова важен. Много автори подчертават, че изометричните упражнения намаляват тежестта на болката и оправдават значението на феномена на пост-изометричната релаксация на спазматичните мускули.

В тази статия не е възможно да се разглеждат специфични асани за сколиоза, тъй като в идеалния случай те трябва да се подбират и адаптират индивидуално. Също така, трябва да се направят индивидуални препоръки за коригиране на позата в ежедневието, което ще доведе до осъзнаване на ежедневието на пациента.

Като цяло при работа със сколиоза е необходимо да се обърне специално внимание на работата с крайниците, след провеждане на тестове за разтягане и мускулна сила, а опитът показва, че е по-добре да се стигне до последната минута преди укрепване на мускулите на гърба. Това се дължи главно на силните промени в цялата биомеханика на деформирания гръбначен стълб, както и на някои връзки между всички мускули в тялото ни. Ако се придържате към разделянето на гръбначния стълб на секции, тогава можете условно да кажете, че краката (включително краката!) Дават достъп до корекцията на позицията на таза и долната част на гърба, а ръцете - на врата и гръдния кош.

Във всички асани е необходимо да се работи с асиметрично дишане, “надуване” на вдлъбнатите части на тялото, а при регулиране на асаните напълно се съгласявам с Катарина Шрот, трябва да се фокусирам върху външния вид на пациента. Ако асаната е поне минимална корекция на сколиозната дъга, тогава най-вероятно тя е подходяща.

Има смисъл да предложим на човек, който иска понякога да присъства на групови занятия, да адаптира класическите стоящи асани като Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Virabhadrasana 1 и 2 или да препоръча тяхното прилагане само от едната страна.

Така че, да обобщим всичко по-горе. Струва ми се, че работата с пациенти, страдащи от сколиоза, е необходима в следната последователност:

1. обучение в общи умения за релаксация;

2. обучение в уменията за диафрагмално и асиметрично “корегиращо” дишане;

3. обучение за корекция на сколиотичната деформация в ежедневието (напр. Използване на лигавицата под таза в седнало положение; учене да се работи с краката в изправено положение; учене на корективна поза за сън);

4. внимателно увеличаване на подвижността на опорно-двигателния апарат;

5. укрепване на мускулите на краката, краката, бедрата, задните части, тазовото дъно и корема в изометрични (с постоянен дълъг мускул) и / или ексцентрични (с удължаване на мускулите) режими.

Послепис TNT - в студиото!

И сега седим в удобна позиция и се настройваме... до мозъчна експлозия. Всички противопоказания и индикации за практикуване на йога, описани в тази статия, не са абсолютни. Във всеки случай е необходимо да погледнете и да слушате пациента, както и да слушате собствената си интуиция. И в почти всички случаи е възможно и необходимо да бъде ангажиран, с него редовно.

Изненадващо, дори и в често отречената система на съветската терапия за сколиоза, когато практиката се основаваше на динамична работа, укрепване на мускулите от страна на сколиозната дъга, както и използването на корсети и гипсови легла, имаше положителни резултати. Защо? Отдавна задавам този въпрос. Отговорите са различни. Плацебо ефект. Да, разбира се. Особено, ако лекарят, който е работил с пациента, вярва в успеха не по-малко от самия пациент. Нямам никакво съмнение, че налагането на вектори на вярата на двама души е способно да промени света. Или може би само онези късметлии, на които е помогнала съветската тренировъчна терапия, тя просто се появи във връзка с техните индивидуални характеристики? Също така е напълно възможно.

Появява се на същите отражения, обжалване на метода на хранене. Докато Катрина Шрот, основателката на метода, беше жива, резултатите бяха доста впечатляващи. Тя вярваше, а на нея й се вярваше и тя работеше с всички, интересуваше се от всички, пише и казва много за това колко е важно да се работи с „пациентския дух“. Сега това е невъзможно по обективни причини. За да се стигне до лечението в клиниката на Schroth и да стане един от близо двеста пациенти, е необходимо да се "защити" опашката.

В продължение на темата за експлозията на мозъка, не мога да споделя тук няколко невероятни истории от практиката. Един ден през 2014 г. един красив, енергичен мъж, роден през 1932 г., се обърна към мен. Съвсем не за сколиоза, защото той не го е имал. В хода на занятията стана ясно, че от десетата година от живота на този човек е имало един крак по-къс от другия с два (2!) Сантиметра в резултат на неправилно натрупване на счупена бедрена кост. И няма сколиоза, поне не се вижда без рентгенови лъчи.

Втората загадъчна история. Три сестри, дъщерите на някои родители, в семейството на които няма сколиоза. Най-възрастният е високо момиче, на 180 градуса. В детството си свири на флейта и волейбол. Сколиозата не е така. Нейните по-млади братя и сестри не са толкова високи, с една дясна ръка, играеха на домра (военен инструмент) и волейбол, а другият - с лява ръка, свири на флейта и волейбол. И двете имат еднаква форма и степен на сколиоза - С-образна, трета степен.

Вече съм натрупал сходни истории по ред. Избрах само най-показателната. И в двата случая се говори за незначително влияние на външните фактори върху формирането на сколиоза и на много голямата и все още неизследвана роля на вътрешните фактори. И следователно, идеята, че е необходимо да се работи с тялото, така че тя да се чувства добре и да не се намесва в концентрирането върху вътрешното самопознание за себе си като искрящ диамант върху тялото на Вселената.