Упражненията след операция на лумбалния отдел на гръбначния стълб при херния е необходим рехабилитационен комплекс от физически упражнения. Всеки човек, който е преминал през тази сериозна операция, трябва да разбере, че без подходяща рехабилитация и физическо натоварване е невъзможно да се изправи и да се върне към активен живот. Какво е гимнастика след отстраняване на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, каква е нейната полза и как да се изпълняват такива упражнения, така че да не причиняват вреда на пациента.

Какви са целите на гимнастиката, каква е нейната употреба?

Извършването на специални упражнения в рамките на възстановителното физическо възпитание е най-важната задача на всяка рехабилитационна програма. Целта на физиотерапията по време на рехабилитация след отстраняване на междупрешленната херния е да помогне на човека да започне да се движи активно по-бързо.

Разбира се, операцията за отстраняване на такава херния е много трудна и изисква високо умение на неврохирурга. И за да се изгладят негативните ефекти от такава намеса в дейността на гръбначния стълб, пациентът трябва да започне систематични упражнения възможно най-рано. Освен това в късния и забавен рехабилитационен период не само трябва да се правят всички упражнения след премахване на междупрешленните хернии, но и да се движат повече: плуване, разходки, спортни занимания и др.

Необходимостта от извършване на терапевтични упражнения след такава сериозна намеса се определя от следните цели:

• облекчаване на болката;
• възстановяване на нормалните функции на зоната под операцията;
• нормализиране на активността на гръбначния диск и на целия гръбначен стълб като цяло;
• укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
• възстановяване на двигателната активност;
• отстраняване на физическите ограничения в следоперативния период.

Действия на пациента в първите дни

По това време на човек се забранява всяко натоварване. Показва строга легло. Понякога в легнало положение може да се появи усещане за топлина, слабост и болка. В бъдеще човешката дейност е ограничена, като същевременно е забранено да се седи.

Такива ограничения са необходими за изключване на усложненията на гръбначния стълб, рецидив на заболяването и други явления. В резултат на такава сериозна намеса начинът за възстановяване на повредените функции на гръбначния стълб ще бъде много труден. Въпреки това трябва да мине бързо да започне активен живот.

Какво включва интензивната рехабилитация?

Упражнението в следоперативния период е задължително. Пациентът е изписан от болницата за около месец, ако операцията е извършена по открит метод и след около 2 седмици, ако е направена с ендоскопия. Въпреки това, в този и в другия случай, не само е необходимо таксуване, но и цялостни мерки за възстановяване на гръбначната мобилност.

Интензивна рехабилитация с помощта на физиотерапевтични упражнения се предписва на пациента още от втория месец след операцията. Упражняващата терапия се извършва само под наблюдението на рехабилитатор. Успоредно с това на пациента се препоръчва спа лечение.

В ранния етап на възстановяване се изпълняват следните рехабилитационни упражнения:

1. Внимателно огъване на краката в позиция на гърба. В същото време трябва да се опитате да притиснете коленете към гърдите си. В тази позиция трябва да останете за около 45 секунди и след това бавно да се върнете към предишната позиция.
2. В позицията на гърба на гърба. Долните крайници се огъват на коленете. В тази позиция трябва да се опитате да вдигнете таза. Първо, трябва да се опитате да поддържате тази поза за около 10 секунди, след което този път постепенно да се увеличавате.
3. Обърнете краката (на гърба), докато самите крайници са огънати в коленете.
4. В позата с опора на коленете и ръцете е необходимо да се разширят едновременно противоположни крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да ги задържите в това положение поне 5 секунди. След това трябва да смените ръцете и краката си на някои места.
5. В положение на корема е необходимо да се повдигне прав долния крайник нагоре, а тазът не се отделя от пода. В допълнение, без вдигане на таза, е необходимо да се понижи долния крайник.

В ранния рехабилитационен период такива упражнения са интензивни. И ако човек има болка по време на гимнастически упражнения, той трябва или да намали интензивността на товара, или временно да спре изпълнението им.

Някои прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб

Разбира се, гимнастиката не спира след интензивна рехабилитация. Трябва да се извършва редовно и без прекъсване, за да се предотврати влошаване и рецидив на междупрешленните хернии на кръста.

Списък на някои упражнения, които трябва да бъдат изпълнени в легнало положение:

• стиснете дланите си в юмрук и затегнете краката си, леко повдигнете главата си, след това се върнете към предишната си позиция;
• в същото време затягане на коленете към гърдите (това трябва да се направи така, че да има напрежение в задните части);
• поставете свитите долни крайници и се опитайте да огънете дясното коляно до противоположния пети (тогава това трябва да се направи за противоположния крак);
• да протегне ръцете си широко и в такава позиция, че да протегне ръка с лявата ръка до дясната длан (докато бедрата да са неподвижни), повторете същото за дясната ръка;
• поставете краката заедно и огънете долните крайници, поставете топката между коленете, последователно стиснете и отпуснете коленете;
• почивайки краката си на пода, леко повдигнете таза;
• смачквайте пода в легнало положение;
• над гърдите сгънати длани и ги стиснете със сила;
• завъртете крака, като долните крайници се позиционират възможно най-широко;
• изпълнява лъжливи упражнения като "велосипед".

Упражнения от страната и корема

Успоредно с това трябва да изпълнявате обикновени гимнастически упражнения, лежащи на стомаха. Трябва да се помни, че ако лежите на лявата си страна, десният крайник се намира под главата (или обратно). Няколко лесни странични упражнения:

• затегнете коленете към стомаха (с необходимост от издишване);
• повдигнете двата крака, като ги направите прави;
• повдигнете крака на вдишване, а на издишайте по-ниско (по-нататък, преобръщайки се, направете същото за левия крайник);
• разгънете горните крайници напред и се опитайте леко да повдигнете торса;
• вдигнете крака (ръцете трябва да се поставят под брадичката).

Но прости упражнения, които се извършват на стомаха:

• поставяйки брадичката на ръцете си, поставяйте краката си на краката си и повдигайте коленете си (трябва да усещате напрежението на мускулите на задните ви части);
• затегнете коляното до лакътя (направете последователно за дясната и за лявата страна);
• огънете крака в коляното, докато завъртате главата.

Въпреки факта, че такива упражнения са прости, те не се нуждаят от дълго време. Необходимо е да се следи за доброто състояние и да се намали натоварването, ако се появи силна болка.

Особености на рехабилитацията и физиотерапията в късния период

В края на рехабилитационния период пациентът, под наблюдението на лекар, започва да работи за възстановяване на мускулите. В същото време той може да разчита на значително увеличаване на интензивността на физическата активност. Същите тези фактори допринасят за укрепването на мускулите и засилването на начина на живот на човека.

Гимнастическата дейност по това време допълва мануалната терапия. Необходимо е да се провеждат курсове за терапевтичен и профилактичен масаж най-малко два пъти годишно. Такъв сложен ефект помага за възстановяване на кръвообращението в увредената гръбнака, бързо връща човек в активен и разнообразен живот. Целенасочено комплексно въздействие върху човек му помага да предотврати повторното появяване на херния.

И за физическото възпитание, за да донесе максимална полза, такъв човек трябва да:

• не вдигайте по-тежки от 9 кг;
• да не скочи и да не стои дълго време;
• опитайте се да не допускате хипотермия (за това трябва да носите шал или специален колан);
• Корсетът вече не е необходим (освен това може да бъде вреден, защото може да причини атрофия).

Какви физически упражнения могат да донесат максимална полза?

Усилията, похарчени за физическа терапия, могат да бъдат напразни, ако човек не се придържа към основните препоръки на лекаря. Те са прости, но лечението на междупрешленния диск ще зависи от тях:

1. Строго е забранено да се прекалява. След клас, вземете душ (топло), за да отпуснете мускулите си. В студения сезон трябва да се обличате топло. Дори и при топло време е необходимо да обгърнете долната част на гърба.
2. Не се препоръчва да седите дълго време. Периодично трябва да промените положението на тялото, за да избегнете прекомерното пренапрежение на прешлените.
3. Не можете да стоите дълго време. Ако това се прави за дълго време, тогава може да има болезнени усещания в прешлените. Когато няма възможност да лежиш малко по-добре, по-добре е да ходиш или внимателно да изпълняваш няколко кляка.
4. Гравитационният лифт е строго забранен. Дори през първата година след операцията не може да се вдигнат неща над 3 кг. В бъдеще товарът може да бъде увеличен.
5. Всички предмети се препоръчват да се повдигат само с прав гръб.

Физическата култура след операция за отстраняване на междупрешленната херния е жизненоважна за пациента. Това е погрешно мнение, че човек трябва да се опита да се движи по-малко. Без двигателна активност е невъзможно нормалното функциониране на всички органи на човешкото тяло. В допълнение, гръбначният стълб ще може да работи нормално след такава интервенция, той трябва само да бъде правилно натоварен. Това обаче трябва да се направи много внимателно и само под надзора на висококвалифицирани специалисти.

Висококачествена рехабилитация след операция на гръбначния стълб

Лекарите-неврохирурзи, широко практикуващи премахването на херния на гръбначния стълб, не престават да повтарят, че прилагането на висококачествени манипулации на междупрешленните дискове е само половината от успешното лечение на пациента. Следващият етап от лечението е рехабилитация, която трябва да бъде не по-малко успешна. Експертите искат да кажат, че следоперативното възстановяване е необходимо дори след брилянтно проведена операция на херния! И ако рехабилитацията няма да се извърши правилно или напълно отсъства, обратната връзка от специалистите ще покаже, че цялата работа на хирурга ще бъде напразна.

Ако искате бързо да се възстановите, поемете цялата отговорност за периода на възстановяване. Съсредоточете се върху препоръките на личния лекуващ лекар, а не върху собствените си спекулации или съвети от „опитен”, описващ подробно техните терапевтични и развлекателни дейности. След рехабилитационната програма, която опериращият хирург е разработил за вас, заедно с физиотерапевт и физиотерапевт, ще има резултати.

С правилния следоперативен подход, колко време е необходимо на пациента да достигне до желаното възстановяване? Практическият опит показва, че 90 дни след операцията, но не по-малко. Курсът за рехабилитация на онези, приети в хирургичното отделение с много тежки неврологични заболявания, може да отнеме до 6 месеца или повече, до една година.

Антон Епифанов ще говори за спиналната хирургия и перспективите за възстановяване:

Рехабилитацията включва не само заздравяване на оперативна рана, премахване на болката, но и продуктивна превенция на всички възможни усложнения, включително превенция на най-честите от тях - рецидив на междупрешленна херния. Без него не е възможно да се нормализира работата на гръбначния стълб, локомоторно-референтния потенциал и функцията на централната нервна система.

Методи за рехабилитация след спинална херния

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Постоперативното ръководство, което се изисква за всеки пациент, включва цял набор от процедури. Дейностите по лечението се назначават индивидуално:

• лекарствено лечение. Използването на антибиотици срещу инфекции, антикоагуланти от образуването на кръвни съсиреци в долните крайници, лекарства за подобряване на нервната проводимост, обезболяващи и успокоителни, витаминни и минерални средства. Избира лекарство режим изключително квалифициран лекар. Това изискване се прилага за всички други методи за възстановяване, които ще бъдат разгледани по-късно;
• терапевтични упражнения. Това е основата и най-важната част от рехабилитацията след всякакъв вид операция за премахване на херния, включително след минимално инвазивна пункция. Необходими са специални физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба и коремните мускули, възстановяване на мускулната сила на крайниците и неутрализиране на миофасциалния блок. Само благодарение на физиотерапията, можете да възстановите загубените функции на способност за поддържане и нормална безболезнена подвижност на гръбначния стълб, минимизирате риска от повторение на дискова херния до край;
• физиотерапия. Сред основните процедури показани след хирургично лечение на херния на гръбначния стълб, предписана лазерна терапия, магнитотерапия, електромиостимулация, UHF, електро- и фонофореза, парафинова терапия, кал терапия, балнеолечение. Физиотерапевтичните процедури увеличават кръвообращението и метаболитни и трофични реакции, осигуряват противовъзпалително, антиедемно, зарастване на раните и обезболяващ ефект. Физикалната терапия има дълбоко въздействие, следователно помага за възстановяване на увредените хернии на нервните тъкани, спомага за стимулирането на храненето и обновяването на мускулните, костните и хрущялните структури;
• масаж. В ранния период се избират горни и долни крайници за масаж. По-късно на гърба се прилагат класически масажни техники. Масажните движения трябва да бъдат много коректни и компетентни, така че не се препоръчва общопрактикуващ лекар или някой близък до тях. На мястото на операционния масаж раната не се прави! Терапевтичният ефект от тази процедура е да се повиши кръвния поток, храненето и метаболизма, да се премахнат задръстванията, да се намалят мускулните спазми и болки, да се подобри двигателната функция, да се повлияе положително върху централната и периферната нервна система.

Според клиничните наблюдения, при 15% -40% от хората, които са имали херниева ектомия в продължение на няколко месеца или години, а при някои пациенти непосредствено след интервенцията, настъпва повтарящо се обостряне на заболяването. Високият процент на специалистите са свързани с лоша медицинска рехабилитация. Използването на поетапен процес на възстановяване, много добре организиран в силно специализиран медицински център, показва, че такъв подход намалява вероятността от рецидив до възможно най-малкото. Осигурява по-бързо възстановяване от неврологичен дефицит, бързо регресиране на болката, активно обновяване на мускулната сила, чувствителност на крайниците и нормална амплитуда на движенията.

Олег Викторович Гусев, лекар по спортна медицина, разказва за етапите и методите на рехабилитация след премахването на междупрешленната херния:

Рехабилитационната система в Русия не се различава достатъчно. Много е трудно да се намери достойна институция, където пациентът е гарантиран да бъде възстановен от всички стандарти на съвременната ортопедична и неврологична рехабилитация. Днес, както преди много години, чешките болници се радват на специално уважение и доверие сред пациентите от страните от ОНД и Европейския съюз. Всичко, свързано с ортопедията и травматологията, спиналната неврохирургия и рехабилитацията, е собственост на чешката медицина. Тази страна е лидер в целия свят в областта на високотехнологичното хирургично и следоперативно лечение на опорно-двигателния апарат.

Значението на упражнението след операцията

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

След операция на гръбначния стълб, зареждането на пациента трябва да стане полезен ежедневен навик. Специалната гимнастика помага за ефективно облекчаване на умората, възстановява физическата активност и предотвратява връщането на болестта. Благодарение на най-достъпната и високопродуктивна форма на рехабилитация, вие ще постигнете значителен напредък във функционалното възстановяване, ще предпазите гръбначния си стълб от нежелано многократно изместване на пулпната маса отвъд границите на оперирания или напълно различен междинно гръбначен диск.

Александър Бонин относно принципите на упражненията:

Систематичната гимнастика ще ви позволи да избегнете редица опасни патологии в гръбначната система (хернии, вертебрална нестабилност, стеноза и др.), Които влияят неблагоприятно на функционирането на гръбначния мозък. Гръбначният мозък е отговорен за двигателни, сензорни и рефлекторни способности, дихателни функции, работата на сърцето, стомашно-чревния тракт и пикочните органи. И ако физическите упражнения се изпълняват от време на време (по настроение) или се пренебрегват напълно, нищо добро няма да излезе от това. На гръбначния стълб, който първоначално е имал проблем и след това е бил опериран, е необходима физическа рехабилитация.

През първия период зареждането се извършва само под ръководството на опитен инструктор. Докато човекът е в болницата и обикновено продължава 3-5 дни, лекарите се занимават с физическото му възстановяване. Но за такъв кратък период на престой в болницата пациентът научава само най-примитивните упражнения: да разтяга мускулите, да прави ротации и да се движи напред / назад с краката, да се огъва / изправя лактите и коленете. След освобождаване от отговорност човек получава само лист хартия с списък на това, което му е забранено да прави. Но няма подробна информация за по-нататъшната му терапия. Какво да правим?

Първите 1,5-2 месеца трябва да посетите медицинското заведение, където се планират и провеждат занятията от професионален физически инструктор. Докато вашата рехабилитация продължава, физиотерапевтичните упражнения се комбинират с физиотерапия и други необходими медицински процедури. Когато се постигне стабилна положителна динамика в здравето, последният комплекс от упражнения, на който сте спрели и които сте усвоили перфектно, можете да продължите да се представите у дома.

Като пример, каква може да бъде медицинската гимнастика в последната фаза на възстановяване и в забавения период, даваме за преглед една от възможностите му. Но първо, препоръчваме да прочетете основните правила на ежедневието, които изискват стриктно спазване през целия живот.

Пожизнени правила след хирургично лечение на гръбначни прешлени

1. Не вдигайте повече от 5 кг, а в първоначалния период избягвайте повдигането на предмети, които тежат повече от 3 кг.
2. Не можеш да скочиш от височина, дори от бордюра. Скачането и джогингът също са противопоказани.
3. Избягвайте продължителното монотонно натоварване в монотонна поза, не стойте и не седнете прекалено дълго. Седенето след операция на лумбалния отдел обикновено е забранено за около 6 седмици.
4. Дълги пътувания с моторни превозни средства не са разрешени.
5. Уверете се, че гърбът ви не се прекалява. В студения сезон, излизайки навън, допълнително затоплете оперираната зона, например, носете топъл колан или шал.
6. Не се натоварвайте, защото гръбначните патологии и мускулните спазми често имат невропсихологичен корен на проблема.
7. През деня периодично се правят 30-минутни почивки, като се взема хоризонтално положение на тялото, за да се облекчи уморената гръбнака.
8. Контролирайте теглото си: излишните килограми увеличават натоварването на гръбначния стълб и увеличават риска от неблагоприятни промени в структурите му.
9. Всеки ден тренирайте мускулно-скелетния корсет с помощта на гимнастическия комплекс, препоръчан от Вашия лекар. Активното обучение започва само след предварително загряване.
10. Не злоупотребявайте с носене на корсет, използвайте го през деня стриктно според медицинските инструкции. Носенето му твърде дълго допринася за мускулната атрофия.
11. Ежегодно се подлага на спа лечение (в идеалния случай - два пъти годишно). Имайте предвид, че за първи път той трябва да се проведе приблизително 3-4 месеца след хирургичната сесия.

Набор от упражнения за пълно възстановяване

Преди да използвате предложената система от упражнения, не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар. Възможно е във вашия случай да изпълните определените задачи по-рано. Предлаганият комплекс се състои от квалифицирани инструктори, но в нашата статия се предлага за информационни цели. Не е пряк призив за използването му:

1. Плъзнете гърба си на стената, която продуктивно работи върху мускулите на гърба и бедрата. За да направите това, поставете гърба си на стената, стъпки около 30 см, които трябва да се поставят по-далеч от нея и да зададете ширината на раменете. Сякаш се движат надолу по стената, бавно се огъват в коленните стави на крака, максимум до 90 градуса. Изкачи се на начална позиция твърде гладко. За всяко понижаване и повдигане броят до 5. Броят на повторенията е 4-5 пъти.
2. Повдигнете долните крайници от лежащата позиция. Тази тактика също укрепва дорзалните и бедрените мускули. Повдигнете десния крак нагоре над пода (с 15–20 cm), като го държите и прецеждате за около 10 секунди. След това бавно върнете крайника на повърхността, подобно на задачата да изпълните противоположния крак. За всеки крак - 5 повторения. В областта на лумбалната област, за да се предотврати прекомерното отклонение, и гръдния кош, корема и таза трябва да бъдат плътно притиснати към пода.
3. Това упражнение е подобно на предишното, но началната позиция ще бъде легнало положение. По време на сесията се тренират мускулите на бедрото и корема. Ръцете се простират по тялото. Вдигнете единия крак над пода до ъгъл от 30 градуса, издърпайте чорапа от себе си. Дръжте повдигнат крайник за 8-10 секунди, леко го снижете. Направете същото и с втория крак. Множествеността - 5 пъти всеки крайник. Важно е да се предотврати отделянето на лумбалната област от пода.
4. Легнете на пода, огънете краката в коленете, краката изцяло застават на повърхността, изложени на нивото на раменете. Постепенно и гладко (без идиот!), Ние откъсваме главата и раменете от пода, протягаме ръцете си до коленете, сякаш частично седим. Фиксирайте пози за 10 секунди, след това много внимателно се върнете към и. n. Повторете 5-6 пъти. Тази тактика е насочена предимно към укрепване на коремните мускули.
5. Тази техника облекчава напрежението отзад. I. п. Подобен номер 4. За да затегнете коленете до гърдите, стиснете ръцете си долу. Издърпайте коленете си внимателно, но колкото се може по-близо до гърдите ви, както ви позволява физическият капацитет. След това трябва плавно да върнете крайниците на пода. Главата не може да бъде откъсната от повърхността, на която лежите. След кратка релаксация направете упражнението още 4 пъти.
6. Легнете по гръб с извити крака в коленете и разперените ръце по шевовете. Откъснете тазовата част много плавно, бавно. Достигнете най-високата възможна точка на възстановяване, останете в нея за 2-3 секунди. След това се върнете леко, починете малко и направете още няколко подхода, максимум 10 пъти. Не обръщайте главата си настрани и не го разкъсвайте от пода, тъй като това може да причини нараняване на шийката на матката. Брадичката трябва да бъде строго в центъра на гърдите, а задната част на главата да бъде притисната към повърхността. Един вид опростен вариант на “моста” не претоварва гръбначния стълб, но перфектно тренира мускулния корсет на гърба, коремните мускули, бицепсите на бедрата, задните части.
7. Станете на четири крака. В същото време повдигнете лявата ръка и десния крак успоредно на пода. Издърпайте повдигнатите крайници хоризонтално в различни посоки за 10-30 секунди: ръката е напред и кракът е обратно. Върнете се към и. n., сменете крайниците и направете същото. Вдигането за разлика от крайниците ви позволява да се изправите и опънете гръбначния стълб, укрепите седалищните, коремните и задните мускули на бедрата, укрепите рамо-раменния комплекс и шийната област, увеличете издръжливостта на ръцете.
8. Това приемане ще се извърши, докато стоите. Застанете зад стола, задръжте облегалката на стола си, дръпнете един крак назад. След кратка фиксация (3 сек.) От краката в повдигната позиция, тихо го върнете на пода. Направете упражнението 5 пъти за двата крака. Този тип тренировка значително подобрява мускулната сила в долната част на гърба и бедрата.
9. Застанете пред нисък стол, отдалечете се от него с около 1 м (можете да стоите близо до леглото с ниска основа). Поставете един изправен крак на стола, така че петата на крака да е по-близо до ръба на седалката. Обратният крак е на пода. Осъществяване на движение напред на тялото напред, огънете колянната става на крака, който стои на седалката на стола (прилича на скок, но задният крак не трябва да се огъва). Дръжте позицията на огънатия крайник за 15 секунди, след което я изправете обратно. За смяна на крак, по подобен принцип да се направи и неговото огъване с фиксиране. Като цяло, трябва да изпълните 8 упражнения. Препоръчително е да използвате защитна мрежа по време на избухването, например, като държите масата до нея.

Още веднъж бихме искали да обърнем внимание на значението на операцията и рехабилитацията, както и да получим специални инструкции само в лечебните заведения, където специалистите практикуват с главна буква. Чешката република по отношение на спиналното лечение е най-силната и най-напредналата страна. Цените на висококачествените медицински услуги в Чешката република са най-достъпни във всяка друга държава. Пациентът има възможност да се подложи на операция на ниско ниво и на образцово ниво, а веднага след това да получи пълен курс на рехабилитация съгласно чешката програма за лечение.

Комплект от упражнения от пациент, претърпял ремонт на херния и гръбначна нуклеопластика:

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

И дори ако човек е опериран не в Чешката република, той може да разчита на факта, че няма да му бъде отказано внимание и грижа, ще приветства и организира в най-добрия световен рехабилитационен център (или санаториум) всички необходими мерки за рехабилитация. Между другото, тази страна има най-широката мрежа от рехабилитационни центрове и санаторно-курортни институции, специализирани в рехабилитация и здравна терапия на опорно-двигателния апарат.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Упражнения упражнява терапия след операция на гръбначния стълб

Хирургията за отстраняване на междупрешленната херния е крайна мярка за премахване на неприятните прояви на болестта. Използва се само когато комплексното консервативно лечение не е дало никакви резултати. Това ограничение на показанията за хирургическа интервенция е свързано с много усложнения, които се появяват след операцията. Въпреки това, понякога помощта на хирурзите е единственият начин да се върне човек на пълен живот без болка. След хирургия на гръбначния стълб физическата терапия помага да се възстанови ефективно, като се избягват опасни усложнения.

Стойността на тренировъчната терапия след отстраняване на херния

След сложна хирургична интервенция е необходим дълъг период на възстановяване. Физичната терапия е важна стъпка по този път. Благодарение на специалните упражнения се постигат следните цели на рехабилитационния период:

• Освободете болката и след това напълно елиминирайте;
• Възстановяване на функционалността на гръбначния стълб;
• Нормализиране на междупрешленните дискове;
• Укрепване на мускулната тъкан, за да се предотврати нейната атрофия;
• Възобновяване на пълните двигателни способности, премахване на възможните ограничения поради хирургическа намеса.

Основната задача на лечебната терапия след отстраняването на херния е да осигури на пациента активни двигателни способности. Освен това на 2-ри и 3-ти етап на рехабилитация пациентът трябва да комбинира обучение с разрешената дейност.

Кога мога да започна занимания

След отстраняването на хернията няма нито една програма за рехабилитация. Методическите характеристики на обучението и времето за тяхното изпълнение се определят от лекаря, въз основа на тези фактори:

• Вид на операцията;
• Възраст на пациента;
• Наличието на съпътстващи хронични патологии;
• Продължителността на нарушенията в междупрешленните дискове;
• Наличието или отсъствието на усложнения.

Всички пациенти след операцията претърпяват 3 етапа на възстановяване.

Началното време на занятията се определя по метода на хирургичната интервенция. Продължителността на периода на възстановяване и възможните ограничения зависят от този фактор.

Обмислете особеностите на хирургията на междупрешленните хернии и времето за рехабилитация след тях.

Първият етап на физиотерапията винаги се извършва в специален корсет. Видът и продължителността на употребата му се определят от лекаря.

Забранени упражнения

След отстраняване на херния, не всички упражнения за упражнения могат да бъдат използвани за възстановяване. Основните противопоказания са много активни движения. Също така трябва да се въздържате от такава физическа активност:

• Дълбоки клякам;
• скокове;
• Колоездене;
• Конна езда;
• Остри кръгови движения;
• Борбата;
• Повдигане на повече от 3 kg в едната ръка;
• Дълъг престой в статична поза.

Трябва да се помни, че комплексът се избира от лекар заедно с инструктор за физиотерапия индивидуално за всеки пациент. Следователно списъкът на забранените упражнения може да бъде разширен.

Лека тренировка

LFK след отстраняване на междупрешленната херния има редица особености. Основното е, че първият комплекс за всеки пациент трябва да се състои от леки упражнения. Ако по време на тренировка има лек дискомфорт или болка, не е необходимо да ги спирате. Така че тялото „свива“ към новите условия за него. Въпреки това, ако болката е тежка, тя ограничава движението, класовете спират.

Нека дадем пример за 3 упражнения, които се използват в ранния етап на възстановяване. Правете ги всеки ден, преди да преминете към нов етап на рехабилитация.

• Седейки на стол, вземете начална позиция: коленете са съединени, краката са на пода, 15 см разделят гърба от гърба на стола;
• Поемете дълбоко въздух и издигнете ръцете си напред;
• Издишайте и ги поставете зад главата си, огъвайки гърба си, така че да докосва гърба на стола.

Повторете 6-8 пъти.

• Легнете на пода, обърнете гърба си, поставете възглавница под кръста си;
• Вдигнете ръцете си нагоре;
• Бавно се опъвам, затваряйки ги зад главата.

Извършвайки упражнение 8-10 пъти, можете бързо да разтегнете гръбнака.

• Легнете на пода, обърнете се от дясната си страна;
• Поставете под него валяк;
• Вдигнете лявата си ръка и я задръжте зад главата си;
• Повторете упражнението от другата страна.

Направете такова "разтягане" на гръбначния стълб 8-10 пъти от всяка страна.

Упражнения след отстраняване на междупрешленната херния

След занятия в ранния етап на възстановяване са престанали да причиняват дискомфорт, а пациентът отбелязва ясно подобрение на здравето, пристъпи към основния комплекс от рехабилитация. Назначенията по свой избор правят лекаря.

Упражнения, когато човек лежи по гръб

Началната позиция за всички упражнения от този тип лежи по гръб, а ръцете ви са разположени по тялото.

1. Ние стисваме дланите в юмруци, в същото време стягаме краката и вдигаме главата.
2. Сгъване на краката в коленете, ние ги затягаме към гърдите, така че да се усети напрежението на седалищните мускули.
3. След като хвърляме ръцете си зад главата, сгъваме краката, свити в коленете, последователно в дясната и лявата страна.
4. Разтеглете ръцете си. Ние „хвърляме” дясната ръка върху гърдите, опитвайки се да стигне до лявата длан. Тогава обратно. Важно е да се гарантира, че задните части в този момент не са излезли от пода.
5. Ръцете се поставят върху гърдите, а краката се огъват на коленете. Горната част на тялото е повдигната, но така, че да не стане вертикална, под ъгъл от 30% от пода.

Упражнения, когато човек лежи на една страна, а след това - на стомаха

Начална позиция: да лежите на лявата си страна, сложете лявата си ръка под главата си и сложете дясната си ръка на пода. Промяна на позицията на тялото, смяна и поддържане на ръцете.

• Издишайте въздуха и преместете краката в стомаха, вдишайте - върнете ги в първоначалното им положение;
• Свържете краката и ги повдигнете, държейки прави, по-ниски;
• Вдишайте и вдигнете левия крак, издишайте - по-ниско; повторете упражнението, като се обърнете към другата страна;
• Повдигнете горната част на тялото си, като протегнете ръцете си напред.

Навийте корема си. От тази позиция можете да направите следните упражнения:

1. Ръцете са под брадичката, а лактите са настрана. Използвайки чорапи на крака, почивайте срещу пода. От такава позиция, изправяне на коленете, да ги разкъсат от пода, напрежение си седалищни мускули, колкото е възможно повече.
2. Опитайте се да свържете дясното коляно с десния лакът. След като се върнете в изходна позиция, повторете упражнението с левия лакът и коляното.
3. Свийте дясното си коляно. След това завъртете главата си наляво и погледнете дясната пета. След като се върнете в изходната позиция, повторете упражнението с коляното на левия крак.
4. Началната позиция "лежи на стомаха" предполага работата на крайниците с повдигнато тяло. Преместете ръцете и краката си като плуващи.

Упражнения, когато човек стои на четири крака

1. Простри дясната си ръка до дясната пета. След като се върнете в изходната позиция, сменете ръката си.
2. В същото време, опънете дясната си ръка и левия крак и обратно.
3. Направете пружиниращи движения на дясната и после лявата ръка напред и назад върху теглото;
4. Направете пружиниращи движения на дясното и след това на лявото стъпало напред и назад върху теглото.
5. Разходете се на четири крака напред и назад.
6. Огънете гръбната си дъга, "забавяйки" задните части на петите.

Правейки всички упражнения, предложени от лекаря, не бързайте. Слушайте тялото си, усетете разтягането на мускулите. Постепенно увеличаване на натоварването и редовно провеждане на тренировъчни комплекси, ще можете да се върнете към пълноценен живот, забравяйки за болката и дискомфорта в гръбначния стълб.

Упражнение след операция на междупрешленния диск

Извършването на физическа терапия е задължително за всички пациенти, претърпели операция на гръбначния стълб. Важно е да се обездвижи оперираната област на гръбначния стълб. Ето защо, упражненията са насочени към развиване на мобилност в други части на тялото. Операцията често се провежда след продължително лечение, понякога състоянието на пациента преди операцията не се разрешава да се движи и той е принуден да прекарва много време в лъжа. При някои пациенти има напукване в ставите и намаляване на амплитудата на движенията.

Не забравяйте да се придържате към основните принципи на упражненията - редовност и постепенност. Препоръчително е да правите всеки ден, започнете с 1-2 повторения, всеки ден, увеличавайки се и достигайки 10-15 пъти. След всяко упражнение се връщаме в изходна позиция. Ние контролираме здравословното си състояние - не можете да правите упражнения чрез болка. Елиминирайте задните завои, остри ъгли на корпуса, накланяйте се встрани, ясни визи. Не забравяйте за правилното дишане: вдишайте през носа, издишайте през устата (устните на тубулите), докато издишването е два пъти по-дълго от вдишването.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЪРВИЯ МЕСЕЦ СЛЕД ОПЕРАЦИЯТА:

Първият месец след операцията, ние правим упражнения в позицията, лежаща. Те не причиняват болезнени усещания в гърба, могат да се наблюдават малки болки в крака, особено в тазобедрената става. Всички упражнения се правят без внезапни движения с известно напрежение.

Началната позиция лежи:

1. Заемаме ръцете на началната позиция (PI) по тялото:

• стиснете дланите в юмрук, като в същото време дърпаме краката към себе си и вдигаме главата
• обратно към PI.

2. Сгънете краката в коленете и широко:

• ние се опитваме да притискаме дясното коляно към лявата пета, горната част на тялото остава на място.
• обратно към PI
• повторете същото с лявото коляно.

Първоначално може да срещнете трудности при прилагането, няма да можете веднага да стигнете до петата с коляното си, но с течение на времето това ще бъде лесно.

3. В PI, ръцете се раздалечават в дланта нагоре:

• С дясната ни ръка стигаме за лявата длан, бедрата не се отделят от леглото.
• обратно към PI
• направете същото с лявата си ръка.

4. Крака заедно, краката се огъват на коленете, натискаме всеки предмет между коленете (възможно е без предмет)

5. Заемаме компанията и натискаме леглото

6. Натискаме последователно с краката на леглото, като в същото време дърпаме краката към нас

7. Разпръскваме ръцете си встрани:

• вдишайте и прегънете десния крак, огънат в коляното, бавно го дръпнете до повдигнатата глава
• Върнете се към PI и издишайте
• направете същото с левия си крак

8. Сгънете краката в коленете, широко се разпространете и се опитайте да стигнете до коленете с ръцете ни, вдигнете главата и раменния пояс

• обратно към PI
• разклатете коленете си отстрани и отстранете товара

9. В PI, ние съединяваме дланите над гърдите и натискаме

• отпуснете се
• когато извършвате повторно, можете да промените височината на позицията на дланите

10. Пръстите са закачени и опънати.

11. Краката леко се раздалечават и се обръщат настрани и навътре

12. Краката се вдишват

13. Сгънете краката в коленете, сгънете ръце в лактите:

• повишаване на таза - вдишване
• по-ниско - издишайте

14. Сгънете краката си в коленете, наклонете коленете си надясно и в същото време обърнете главата си наляво

• отпуснете се
• същото и на другата страна

15. Извършете велотренажора, само надясно и наляво.

Началната позиция лежи на една страна

1. Лежим на дясната страна, държим тялото точно, поставяме дясната ръка под главата, с ляво оставаме пред нас на самолета:

• затегнете двете колена към стомаха - издишайте
• изправете се - поемете дъх

2. Лежите от дясната страна, вдигнете левия крак нагоре - вдишайте

3. В една и съща позиция, повдигнете леко нагоре двете си крака.

Направете същите упражнения от лявата страна

Началната позиция лежи на стомаха му

1. Ръцете под брадичката, лактите на страните:

• изправете краката си на колене, краката си почиват на повърхността, вдигнете коленете си в същото време, опъвайки бедрата си
• обратно към PI

2. Протягаме ръцете си напред, главата докосва самолета:

• повдигнете левия крак, дясната ръка и главата нагоре
• обратно към PI
• правим същото с другата ръка и крак

3. Лявото коляно се затяга към левия лакът.

• обратно към PI
• повторете другия крак и ръка

Упражненията напомнят за движения в стомаха, първоначално амплитудата на движенията е минимална.

4. Сгънете краката в коленете и вдигнете коляното нагоре, изправете крака и се огънете, а кракът върху тежестта.

• обратно към PI
• повторете и другия крак.

5. Десният крак се огъва в коляното, завърта главата над лявото рамо

• обратно към PI
• същото с другия крак

6. Разпръскваме ръцете си встрани, спускаме главата до самолета:

• повдигнете малко главата, ръцете и гърдите
• обратно към PI
• в същото положение, повдигнете краката нагоре

Начална позиция на четири крака

1. Дръпваме дясното коляно към лявата длан

• обратно към PI
• същия крак

2. Ние разбираме до нивото на тялото дясната ръка напред и левия крак назад, главата точно

• обратно към PI
• направете същото и с другата ръка и крак.

УПРАЖНЕНИЯ НА ВТОРИЯ МЕСЕЦ СЛЕД ОПЕРАЦИЯТА:

В този период можете да изпълнявате упражненията от първия месец и да добавяте упражнения с гимнастическа пръчка.

1. Краката заедно, гимнастическите пръчки се държат отпред, ръцете се раздалечават на раменете, надолу:

• вдигни пръчката - поеми дъх
• ние го спускаме на раменете отзад, лактите се притискат към себе си - правим издишване
• отново повдигнете - вдишайте
• обратно в PI - издишайте

2. Дръжте пръчката на гърба, с ръце надолу по ширината на раменете:

• повдигнете пръчката към лопатките - вдишайте
• изправете ръцете на това ниво назад - издишайте
• повдигнете отново - вдишайте
• обратно в PI - издишайте

3. Краката на раменете в ширината на раменете, дръжте пръчката отпред, ръцете изправени, приберете ръцете на гърдите заедно:

• завъртете пръчката от едната към другата страна - ръцете оставят лакътя направо на лакътя

4. Краката на раменете са широко раздалечени, вземете гимнастическия стик по краищата и лежите на раменете:

• на гърба спускаме пръчката, опитвайки се да оправим ръцете
• обратно към PI
• завъртете пръчката наляво и надясно около врата, докато лумбалната почти не е засегната, а гръдната кост е включена колкото е възможно повече

6. Събираме петите заедно, разстиламе чорапите, поставяме края на пръчката между петите, държим другия край:

• правим клякам, отдръпваме се и напредваме ръцете си с пръчка - издишайте
• връщане в изходната позиция

Ние изпълняваме упражнението внимателно, като се уверим, че няма болезнени усещания под коленете и в гърба.

УПРАЖНЕНИЯ ЧРЕЗ 3 МЕСЕЦА СЛЕД ОПЕРАЦИЯТА:

Добавяме упражнения с тежест. Това ще изисква гумена превръзка или гимнастически тежести. Можете да ги комбинирате с упражнения от други периоди, като ги разделяте във времето.

Легнете на гърба си:

1. Ръцете напред пред гърдите - опънете гумената превръзка

2. Сгънете краката си в коленете, гумената превръзка на коляното:

3. Краката са прави, поддържайте превръзката в краката:

• последователно поставяйте краката си настрани
• обратно към PI
• последователно повдигайте краката нагоре
• обратно към PI

Легнал отстрани:

Превръзката на нивото на краката, повтаряйте последователно краката нагоре

Легнал на корема:

Първо трябва да сложите възглавница под корема

1. Ръцете напред на раменете направо, превръзка в ръце:

• Протегнете превръзка пред себе си, можете да повдигнете малко глава, ръце, крака.

2. Ръцете се простират напред направо, ширината на раменете, гумената превръзка на нивото на краката:

• превръщайте краката встрани
• обратно към PI
• повдигнете краката нагоре
• обратно към PI

3. Завъртете дясната си ръка над главата си, оставена зад гърба си:

• разтегнете превръзката зад гърба си
• обратно към PI
• поставяме лявата ръка зад главата, дясната зад гърба и разтягаме превръзката
• обратно към PI

реноме:

1. Обърнете лицето си към гимнастическата стена, прикрепете гумената превръзка към стената и се обръщайте към всеки крак:

• издърпайте назад прав крак и разтегнете превръзката
• разтягаме превръзката, движим крака назад и нагоре, кракът се огъва в колянната става

2. Обърнете гърба си към стената, затегнете гумената превръзка към стената и се обърнете към крака:

• Протегнете превръзката с помощта на плавни движения на краката напред
• разтягаме превръзката, движим крака нагоре и напред, като огъваме крака в колянната става

3. Обръщаме се настрани към гимнастическата стена, закрепваме гумената превръзка към стената и към крака:

• Протегнете превръзката, като сменяте десния и десния крак настрани.

Набор от упражнения за възстановяване след операция за отстраняване на херния на гръбначния стълб

Интервертебралната херния е доста неприятно явление и в някои случаи е невъзможно без операция.

Операцията по отстраняване на междупрешленната херния на гръбначния стълб е много трудна и след това е необходим пълен рехабилитационен период.

Тя може да продължи до няколко месеца.

Пациентът по това време трябва да следва възможно най-внимателно препоръките на специалист, за да се предотврати рецидив и да се ускори възстановяването на пълната мобилност.

Важна мярка в възстановяването е специална физиотерапия.

Етапи и продължителност на рехабилитацията след операция

• Рано. Продължава от една до две седмици. Тя е насочена към премахване на болката, на терапевтична и психологическа подкрепа на пациента.
• Късно е. Продължава от две седмици до няколко месеца. Дава възможност на пациента да се адаптира напълно към нормалния живот.
• Забавено. Два месеца след операцията. Продължава до пълното възстановяване и възстановяване на жизнената активност на пациента.

Рехабилитационният период след отстраняването на хернията се състои от три етапа: ранен, късен и забавен

По този начин рехабилитацията като цяло отнема няколко месеца. В ранния период е невъзможно да останете в седнало положение дълго време, да вдигате тежести, да правите кръгови и остри движения, да извършвате физически упражнения без да използвате специален корсет. Под забраната, много активни спортове.

През късния период човек не може да бъде в една и съща поза за дълго време. Също така е забранено от дълго шофиране, скачане, вдигане на тежести над 8-10 кг.

Видео: "Възможни усложнения след операция на гръбначния стълб"

Стойността на тренировъчната терапия след отстраняване на херния

Основната задача на физиотерапията след отстраняване на херния е да помогне на пациента да започне по-бързо активно движение.

Самата операция е доста трудна и изисква високо ниво на умения от неврохирург. За да се изгладят последиците от такава интервенция, пациентът трябва да започне да извършва специални упражнения възможно най-скоро.

Основната задача на физиотерапевтичната терапия е да възстанови функционалността на увредените и атрофирани участъци на гърба.В късните и забавени периоди на рехабилитация е необходимо не само да се прави гимнастика, но и активно да се движи, ходи, плува и по принцип живее мобилен начин на живот в рамките на разрешеното.

Упражненията са насочени към следните цели:

• премахване на болката;
• възстановяване на нормалната работа на засегнатата област;
• нормализират дейността на гръбначния диск и гръбначния стълб като цяло;
• укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
• възстановяване на двигателната активност;
• премахване на физическите ограничения в рехабилитационния период.

Забранени упражнения

Трябва да се има предвид, че не всяка дейност ще бъде полезна след премахването на херния. Прекалено активни движения, скокове, активност, предполагащи остри и кръгови движения, дълбоки клекове, използване на тежести са противопоказани. Важно е комплексното упражнение да бъде избрано от лекаря индивидуално и е необходимо да не се отклонява от него.

Упражнения за следоперативно възстановяване

Характеристики на упражнения терапия при премахване на херния на различни отдели

Основният акцент след операцията е върху дихателните упражнения. На ранен етап завоите и завоите на главата са ограничени. Когато докторът разреши, можете да заемете половин седнало положение, не забравяйте да носите рогова яка.

През този период дихателните упражнения се допълват от упражнения на горния рамен пояс. Не вдигайте ръцете си над нивото на раменете. Докато се въртите с раменете, спуснете дланите си и ги притиснете към тялото. На следващия етап движенията се извършват с краката. Яката на Schantz може да бъде спряна само когато се извърши радиографско изследване.

Гимнастика за шийката на матката

Някои повече упражнения за укрепване на шията

Терапевтичната гимнастика е насочена към предотвратяване на усложнения от вътрешните органи.

Първият етап са дихателните упражнения. Ако няма противопоказания, почти веднага след операцията, пациентът може да се преобърне на стомаха. Упражненията в тази позиция могат да се извършват след няколко дни. След разрешението на лекаря трябва да се изправите и да ходите, но определено трябва да носите фиксираща скоба.

След една седмица можете да правите статични упражнения, които включват задържане на определен мускул в намалено състояние. Постепенно се добавя движение в изправено положение, упражнения с резистентност и допълнително оборудване.

Активно изпълнява упражненията на гръдния кош може да бъде една седмица след отстраняването на херния

За период от 3-6 месеца, трябва да се откажете от седящата позиция. Използва се фиксираща ортеза. Като правило, можете да ходите от първия ден след операцията. В рамките на 1-2 месеца, движенията с висока амплитуда, огъване, усукване на гръбначния стълб са напълно противопоказани.

В първите дни на гимнастиката се изпълнява в легнало положение. Важно е да се контролира дишането. Движенията се изпълняват бавно, увеличавайки броя на повторенията трябва да бъде постепенно. Гимнастиката се прави всеки ден. Болката не е разрешена. Забранени упражнения за усукване на гръбначния стълб, скачане, бягане.

В първите дни след лумбалната хирургия се изпълняват упражнения в легнало положение.

Набор упражнения

Сега ще разгледаме ефективни комплекси. В ранния период на рехабилитация на пациента могат да бъдат показани следните упражнения:

• Огъване на краката в положение на гърба, което трябва да се направи внимателно. Опитайте се да притиснете коленете си в гърдите. В тази позиция, задръжте за 45 секунди, след това плавно се върнете към оригинала.
• В позицията на гърба, опънете ръцете си. Огънете се на долните крайници на коленете. В тази позиция се опитайте да вдигнете таза. Първо, останете в това положение за 10 секунди, постепенно увеличавайки този път.
• Легнал по гръб, обърнете краката си на колене.
• В позиция, поддържана от ръцете и коленете, едновременно издърпвайте противоположните крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да останете в това положение поне пет секунди, след това сменете крайниците.
• В позиция на корема, вдигнете правия крак нагоре, без да повдигате таза от пода. След това го снижете.

За ранния рехабилитационен период тези упражнения са доста интензивни. Ако някоя от тях причини болка, намалете интензивността на натоварванията или временно прекратете тяхното прилагане.

Гимнастиката трябва да се извършва редовно, в противен случай е възможно увреждане и рецидив на междупрешленната херния.

Легнете по гръб също се препоръчва да изпълните следните упражнения:

• Стиснете дланите си в юмрук и затегнете краката си, леко повдигнете главата си, след това се върнете в изходната позиция.
• В същото време затегнете коленете в гърдите си, за да усетите напрежението в задните си части.
• Подредете огънатите крайници и се опитайте да огънете дясното коляно до петата на противоположния крак. След това направете същото за противоположния крак.
• Разгънете ръцете си широко и в тази позиция стигнете до дясната си длан с лявата си ръка. Повторете същото за втората ръка. Бедрата не трябва да се движат.
• Поставете краката заедно и огънете долните крайници. Поставете топка между коленете си, стиснете ги последователно и се отпуснете.
• Опирайки се на пода с краката си, внимателно повдигнете таза.
• Когато лежите, сменяйте редовно пода с краката си.
• Поставете дланите си върху гърдите си и ги стиснете.
• Завъртете крака, поставяйки долните крайници с възможно най-широк обхват.
• Извършете упражнението "под наем" в позицията, в която се намира.

Успоредно с това се изпълняват прости упражнения в коремната област. Не забравяйте, че ако лежите на лявата си страна, десният ви крайник трябва да се постави под главата си и обратно.

Следните упражнения могат да бъдат изпълнени отстрани:

• дръпнете коленете до корема си, докато вдишвате;
• повдигнете двата крака, като ги изправите;
• повдигнете крака си, докато вдишвате, го спускайте, след това се обърнете към другата страна и повторете същото;
• издърпайте горните крайници напред и се опитайте да вдигнете торса;
• повдигнете крака с ръцете си под брадичката.

Следните упражнения се правят на корема:

• поставете брадичката на ръцете си, подкрепете краката си и повдигнете коленете си, за да усетите напрежението на мускулите в задните ви части;
• затегнете коленете до лакътя, като правите това последователно за двете страни;
• огънете крака в коляното, докато завъртате главата.

Когато правите физически упражнения, можете да използвате фитбол.

Упражненията са доста прости, но за постигане на резултата е важно да ги изпълнявате дълго време. Наблюдавайте благосъстоянието си. Не забравяйте, че болката не трябва да бъде. Ако го почувствате, не забравяйте да намалите натоварването.

В края на рехабилитационния период пациентът, под медицинско наблюдение, започва да работи за възстановяване на мускулите. Товарите трябва да са значително по-интензивни. Това ще помогне за укрепване на мускулите и за подобряване на начина на живот на пациента.

Гимнастическата дейност по това време се допълва от мануална терапия. Важно е да се подложи на курс на лечебно-профилактичен масаж най-малко два пъти годишно.

Комбинираната терапия помага за възстановяване на нормалното кръвообращение в засегнатия гръбначен стълб и дава възможност на човека да се върне към активен пълен живот възможно най-бързо и също така да предотврати повторна херния.

Видео: "Гимнастика за гърба след операция"

заключение

Така физиотерапевтичните упражнения са неразделна част от възстановяването след операция на херния.

Струва си да се подчертаят следните важни моменти:

• Операцията за отстраняване на хернията е доста сериозна, а след нея се изисква продължителна рехабилитация от няколко месеца.
• Упражненията са насочени към възстановяване на двигателната активност на човека, облекчаване на болката и предотвратяване на рецидив.
• Гимнастиката трябва да се прави внимателно и отговорно. Не се допускат резки движения. Чувство на болка, намаляване на натоварването.