Терапевтичен масаж за остеохондроза на шийните прешлени се използва в комбинация с други терапевтични методи. Когато постоянните атаки се оттеглят, можете да се свържете с професионална масажистка или да започнете самомасаж. Специалистът има възможност да използва различни необичайни техники, като например масаж на врата на меда или акупресура. Професионалният масаж на шията с остеохондроза дава силен аналгетичен и противовъзпалителен ефект.

Сега много пациенти са привлечени от масажни техники за лечение на цервикална остеохондроза у дома. Предимството им е простотата и достъпността. След като сте научили основно движение, вашите близки или дори можете да ви помогне. Добър самомасаж и факта, че може да се използва по всяко време без позоваване на записа за сесията. Например, ако смятате, че болният синдром е на път да се събуди, или когато гърчът е приключил наскоро и следва да се избягва следното.

Професионален масаж

Масажът е допустим при остеохондроза на шийните прешлени, когато остър период е приключил. Пациентът вече не се измъчва от силна болка и отговорът на въпроса „мога ли да направя масаж“ е положителен. Добър масаж с остеохондроза на шийните прешлени ще помогне за справяне с болката и възпалението. Подобрява кръвообращението и метаболитните процеси в проблемната област. Изчезват симптоми като постоянна умора, замаяност и постоянно желание за лягане. Трябва да се помни, че всеки традиционен масаж предполага, че мускулите на гърба страдат, но не и самата гръбнака.

Самомасаж за цервикална остеохондроза е допустим и полезен, но ако има възможност и време, по-добре е да се свържете с професионален масажист.

Пациентът се намира на диван или специален масажен стол. Масаж на областта на шията при остеохондроза, масаж на шийната и тилната област започва с гладко поглаждане на областта на шията. Движението трябва да се извършва от горе до долу, винаги в кръг. Извършвайки каквато и да е техника, трябва да усетите гърба на пациента и да действате върху мускулите, а не върху кожата. За да се отпуснете изцяло мускулите, се нуждаете от поне дузина цикли на ударите.

След такъв поглъщане специалистът за затопляне преминава към по-интензивни ефекти. Първото от тези движения се нарича притискане. Пръстите преминават през областта на шийката, дълбоко притискащи мускулите. Кръговите движения се извършват първо отгоре надолу, след това отдолу нагоре. След това започнете да пипате и грабнете мускулите с пръсти. Започваме от центъра, движим се настрани. Отгоре надолу, кръгови движения.

Мускулатурата се втрива с палци. Не трябва да натискате прекалено усилено, плюс винаги трябва да слушате какво казва пациентът и да се допитате за неговите чувства. Ако се появи дискомфорт, спрете сесията за кратко време или отслабнете ефекта. Триенето се извършва от горе до долу, в кръг с малък диаметър. След като е работил сам по себе си, масажистът пристъпва към трапеца.

Когато специалистът завърши масаж за шийната остеохондроза, той трябва да приключи сесията с инсулти. Сега те трябва да започнат с врата, а след това плавно да се премести в тилната област, като разпространява дланта си. Като се движите нагоре, можете да разредите техниката с елементи на лицеви опори. Последният етап е триене на тила.

Масаж на шията за остеохондроза на шийните прешлени трябва да се извършва внимателно, тъй като нервите, дисковете и съдовете вече са в плачевно състояние. Ако сте пациент и ефектът на масажист ви носи болка, незабавно уведомете специалист. Той ще реши дали да завърши цялата сесия или просто да намали интензивността на движенията.

акупресура

Има по-сложни методи за масаж. Една от тях е акупресура за остеохондроза. Масажист, който извършва акупресура за цервикална остеохондроза, може да го направи дори и по време на атаката - няма пряк ефект върху засегнатата област. Следователно пациентът няма да бъде по-зле по време на сесията. Квалифицираното въздействие върху точките ще намали болката, ще помогне за изтласкване на кръвта в болезнената област, подобряване на метаболитните процеси на тъканите и премахване на възпалението.

Масаж с мед

Опитните масажисти често използват мед за по-силен ефект, когато правят масаж на шията. Пчелите полагат в него огромно количество полезни вещества, които ще помогнат да се справите с възпалението при цервикална остеохондроза. Самомасажът с мед, за съжаление, е невъзможен - това е доста сложна процедура. Преди началото на сесията медът се намазва с леки движения зад областта на шията. След това се прилагат вече споменатите или по-сложни масажни движения. Има едно предупреждение - ръцете трябва да се разкъсват възможно най-малко от повърхността, покрита с мед.

Самостоятелно масаж

За да научите как правилно да провеждате анестетична масажна сесия на шийката на матката, консултирайте се с Вашия лекар. Процедурата винаги може да се извърши след отпадане на пристъп на остеохондроза на цервикалния регион. За да масажирате шията си ефективно, най-добре е да използвате стандартни, класически движения. Те са доста лесни за научаване. Допустимо е да се използва една или две ръце.

Можете да прибягвате до самостоятелно масаж често и при почти всички условия. Ако знаете, че имате цервикална остеохондроза, направете масаж, за да отпуснете мускулите и да подобрите кръвообращението.

Задна част на шията

Позицията е най-удобна за себе си. Най-често те се изправят и поставят краката си на ширината на раменете, или седят на твърд стол, изправяйки гръбнака. Самомасажът е удобен, защото вие сами можете да чуете чувствата си и да регулирате интензивността на въздействието. За да се подобри ефективността на масажа на шийката на матката, извършвайте движения с максимална, но все пак комфортна сила. Обръщайки се към всяко следващо движение, първо трябва да действате леко, а след това да увеличите силата. Движете се като професионален масаж, винаги надолу по врата.

Почти всеки масаж започва с инсулти, следвайте ги. След затопляне ударите отидете на лицеви опори. Ако се притискате с една ръка, има правило - едната страна се изстисква с ръба на четката, а другата - с палеца. Докато правите триенето, си представете, че сте начертали въображаема спирала около врата си с индекс и среден пръст от центъра към страната. Извършвайте една след друга поредица от такива движения от горе до долу. Триенето също може да разтегне ръката му, като начертава някаква пунктирана линия.

Разтрийте шийката на матката, притискайки мускулите в дланта. Лявата ръка действа от дясната страна на шията и обратно. Завършете лечебната сесия, като я галите с две ръце. Започнете в задната част на главата, завършете в скапуларната област. Сега ще се научим как да масажираме предната страна на областта на шията.

Предната част на врата

Без натиск, с една ръка погладете цялата предна повърхност на областта на шията. В областта на ухото е мастоидния мускул. Разтрийте я с къси кръгови движения, без да докосвате щитовидната жлеза. Триенето става от горе до долу. Извършвайки изтръпване, месят всички същите мускули. За да направите това, наклонете главата си настрани и масажирайте по-отворената част на шията. Повторете, опирайки се в другата посока. Завършете сесията, отново погладете цялата област на шията с дланта на предната част, като го притиснете малко. Поглаждането може да бъде прекъснато и малко потъркайте шията, където се прилагат техники за масаж. След това направете още няколко удара и можете да се отпуснете след процедурата.

• Вижте също: Масаж за остеохондроза на гръдния кош.

Масажори

За лесно и бързо извършване на масаж за цервикална остеохондроза у дома, можете да използвате специални устройства - масажери. Цените им са много различни, както и самите масажисти. Не е необходимо да се купува скъп и сложен инструмент. Елементарният апликатор на Кузнецов, ако е половин час да лежи върху него или дори по-добре - лесно е да се фиксира на врата за през нощта, да се облекчи добре. За да закупите най-подходящия за вас модел, консултирайте се с Вашия лекар.

Противопоказания

Ако пациентът е диагностициран с остеохондроза на шийните прешлени, не трябва да присъствате на масажа по време на редовни атаки. Когато болестта е избледняла малко на заден план - само тогава си струва да се помисли за методите на комплексно лечение, едно от които е масаж от остеохондроза.

Ако решите да използвате услугите на ръчен терапевт, бъдете внимателни. Прочетете коментарите за работата на този специалист. Мануалната терапия е мощна, но неграмотен терапевт може да нанесе много вреди.

• Вижте също: Масаж на гърба на меда.

Не можете да масажирате и самомасажирате шията с остеохондроза, ако се наблюдават симптоми като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност или дерматологични инфекции. По време на студена и висока температура на врата на пациента, почивката също ще бъде най-доброто лечение.

Масаж на шията за остеохондроза на шийните прешлени

В миналото болестта на възрастните хора - остеохондроза - все повече се диагностицира при млади пациенти. А причината за това са не само лошите навици, но и липсата на физическа активност, свързана със заседналата работа, както и затлъстяването, свързано с неспазване на режима на хранене. Лечението на това заболяване е сложно. Но един от неговите незаменими компоненти е терапевтичен масаж.

Масаж в комплексната терапия на цервикална остеохондроза

Повечето заболявания на гръбначния стълб, включително нейната цервикална зона, се лекуват с консервативен терапевтичен комплекс, който освен медицинско лечение включва и триада: масаж, физиотерапия и физиотерапия. Но ефективността на тези методи не е еквивалентна, в зависимост от повредената част на гръбначния стълб.

Например, при патологии в гръдната или лумбалната област, масажните и физиотерапевтичните упражнения ще бъдат много ефективни. За сакралната, най-полезната, освен лекарството, може да бъде и физиотерапия. В случая с шията масажът осигурява много по-голяма полза от физиотерапията и физиотерапията.

Между другото. Основният синдром на цервикална остеохондроза е болка, толкова силна, колкото патологичният процес е силно изразен. Дегенеративните промени в дисковете на шията се появяват по-бързо, отколкото в други вертебрални сектори, поради специфичната структура на цервикалната зона. Това означава, че пациентът започва да се чувства силна болка почти веднага след началото на заболяването.

При лечението на цервикална остеохондроза, основната задача е да се облекчи болката. След това, когато синдромът е облекчен или отслабен до такава степен, че е преминал от острата форма, започва лечението, което се състои от масаж и упражнения.

В случай на проблеми с шийката на матката, физиотерапевтичната терапия не може да изпълни напълно задачите, изпълнявани от масажа:

• намаляване на болката;
• подобряване на кръвообращението;
• облекчаване на мускулни спазми;
• укрепване на мускулите на врата.

Вратът е най-подвижната част, състояща се от малки сегменти, сглобени в затворено пространство с повишена плътност на поставяне. Тук и разклонена съдова мрежа, както и голям брой нерви и връзки. Ето защо, дори една малка издатина на диска, която би била незабелязана в тораколумбалната област, ще даде ясна клинична картина на шията и ще причини болка.

Между другото. Въпреки факта, че болният синдром е водещ, патологията може да покаже други симптоми, маскирайки се при различно заболяване, което не е подобно на остеохондроза.

Когато болка в шията безпокои пациент с диагноза остеохондроза, тя може да бъде най-ефективно и бързо отстранена с масаж.

1. Болният синдром ще бъде елиминиран.
2. Облекчено напрежение в мускулите, което предизвиква спазъм.
3. Кръвоснабдяването в шията ще се подобри.
4. Ще се върне към нормален мускулен тонус.
5. Ако има прищипване на нервите, тя ще изчезне.
6. Мускулестият корсет ще стане по-силен и по-устойчив на натоварвания.

Всички изброени по-горе убеждават в необходимостта и ефективността на масажа, но има сериозни противопоказания към процедурата, които не трябва да се пренебрегват.

Не можете да масажирате шията в следните ситуации:

• има рак в тялото (не е задължително в областта на гръбначния стълб);
• пациентът има тромбоза (и заедно с това всяка системна кръвна патология);

Във всички тези случаи, както и, ако пациентът чувства неудобство и тежък дискомфорт по време на процедурата, масажът трябва да се изостави и да се изберат други методи на терапевтично лечение.

Показанията за провеждане на процедурата при остеохондроза, които в девет от десет случая причиняват болка в шийката, са следните фактори.

Болки в областта на шийката на матката, главоболие.

Ако искате да знаете по-подробно какви са причините, ако врата ви боли отзад и давате на главата, както и да се запознаете с диагнозата и лечението, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Характеристики на

По време на масажа в областта на шийката на матката се използват същите техники и техники, както при други масажни процедури в задната част, но амплитудата и интензивността им се различават. Съществуват редица задължителни техники, които са включени в комплекса за масаж на шията при остеохондроза.

Таблица. Описание на масажните техники.

Предшества основната сесия. Подготвя мускулната тъкан за по-нататъшни ефекти. Тя се изпълнява от отворена отпусната длан. Посоката е от тила до областта между лопатките надолу, а ръцете се редуват и от първия прешлен с двете си ръце.

Не си струва да се притискате - това действие е предназначено да подготви организма да изпълни останалите техники.

В основата на целия комплекс за масаж, без които е невъзможно осъществяването на цялостна процедура. Тази част се извършва на шията при остеохондроза с усилие, което зависи от степента на заболяването, от слабо до интензивно.

Извършен по цялата длан, фалангите и върховете на пръстите.

Посока - към страната на гръбначния стълб, към страните на шията и раменете.

Тази процедура може да замени техниките за месене. Нейната цел е да увеличи кръвния поток и затоплянето на мускулите.

Приемането се състои в изместване на кожния слой и подлежащите слоеве по такъв начин, че да се образува временна кожна гънка.

Извършва се от първия прешлен надолу и отстрани.

Тази техника се извършва с подложки, а след това е подслушване, или с ръка сгънати под формата на кутия (пляскане). Също така, с ръба на дланта, рязането може да се извърши като част от вибрационното приемане.

Движенията са равномерни, надолу по шията от тила по гръбнака от двете страни.

Важно е! Във всеки случай, при всеки пациент с диагноза остеохондроза, се избира техния собствен метод за масаж. За да направи най-добрия избор, лекарят трябва да има пълни диагностични данни, както и да анализира причините за заболяването, тежестта, стадия и т.н.

Ако говорим за общия подход, той съчетава класически масаж и сегментарен. Какви методи преобладават и в какъв ред те се провеждат, зависи от процеса и тежестта на симптомите.

В допълнение към диагностичните факти, свързани с основното заболяване, трябва да се вземе под внимание наличието на съпътстващи такива като хипертония, исхемия и сърдечни заболявания. Ако масажирате пациента с тези болести според грешната схема, те могат да се влошат.

Техника за терапевтичен масаж

Процедурата започва да се извършва върху здрави части на тялото и само след общ масаж се премества в болезнените области. Премахването на спазъм, масажистът не трябва да забравя за точките на излизане на нервите и възможното въздействие върху тях.

Между другото. Опитният лекар може да облекчи болката още през първата сесия. Необходими са допълнителни процедури, за да се осигури резултатът. Ако в рамките на три или повече сесии пациентът не усети никакво подобрение или дори състоянието се влоши, дори и само леко, по-добре е да смените специалиста.

Положението на пациента по време на масажа е много важно. Идеалната позиция - човек лежи на стомаха си, а ръцете му се намират под главата му. Можете да седнете в стол, специално предназначен за масажа или на стол с гръб към терапевта, особено когато процедурата се извършва на мястото на шията и яката. Възможно е също така да започнете процедурата в легнало положение (общ масаж), а продължението седи.

Преди да продължи, масажистът измива и размазва ръцете си. Това е необходимо - „основният инструмент“ трябва да бъде чист, гъвкав и топъл.

След това е желателно да се смазват ръцете с масло за масаж, това е възможно с лечебен ефект. Ако няма специално масло, маслините или детският крем ще направят.

Първият етап е плъзгане или поглаждане, което започва всеки курс на масаж. При остеохондроза всичко свършва. Ръцете на масажиста трябва да се плъзгат плавно по кожата на врата поне две минути. Двете длани правят зигзагообразни, спираловидни движения от двете страни на шийните прешлени от горе до долу.

Много е важно шията да е най-крехката от гръбначните зони. Лесно е да се нарани или нарани. Ето защо, всички техники за масаж в тази област трябва да се извършват с повишено внимание и повишено внимание.

Съвет! Първият масаж на шията с остеохондроза не трябва да трае повече от седем минути. След това всяка процедура се увеличава с една до две минути, докато продължителността на сесията е 12 минути.

Ако по време на масажа пациентът усети изтръпване или болка (увеличена болка) - това е неприемливо. Дори само неудобно чувство или умора служи като причина за прекратяване на процедурата.

Алтернативни начини

Ако искате да знаете по-подробно описанието на техниката за масаж на областта на шията и яката и гърба, както и да видите масажа на шията и гърба, показан и противопоказан, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Остеохондрозата е заболяване, придружено от двигателни нарушения. Пациентът не може да обърне главата си, да го наклони, да премести врата си. В това състояние и по други причини, включително и материалното, е далеч всеки да посети масажист, а още по-малко да го покани в къщата.

В допълнение към класическия ръчен масаж, има и други техники, като акупресура, акупресура, масажни апарати и самомасаж.

Видео - Техника за самомасаж

Точката може да повлияе на биологично активните точки, които не са непременно болезнени и са на местата на увреждане. Това могат да бъдат точки на ухото, ръка, крак. Можете да ги натискате сами, с върха на пръстите си среден и показалец, сякаш притискате кожата в точка с кръгови движения. Избират се три или четири точки, като дневната им експозиция може да бъде три минути.

Добра помощ при липса на възможности за професионален масаж могат да дадат масажни устройства, които включват ръчни, механични и електрически масажисти, работещи с батерии или в мрежата. Масажни възглавници и яки са широко използвани в лечението на остеохондроза, но първо е необходимо да се получи одобрението на лекаря за тяхното използване.

Видео - Електрически масажор на шията и раменете

Единственият изход, ако няма възможност да посетите масажист или поне да закупите масаж, е самомасаж. За остеохондроза на врата за неговото прилагане се използват същите техники, както при класическия ръчен професионален масаж.

Първо, ударете врата с дланите си, след това месите, създавайте налягане, вибрации и т.н.

Между другото. Не е лесно да се направи масаж за себе си, а повечето масажисти смятат, че това не трябва да се прави. Ако по време на процедурата, релаксираща някои мускули, човек напрегне другите, няма много полза за това. Но по време на самомасаж на шията, мускулите на раменния пояс се затягат, развиват се и се обучават, а лактите, ръцете и ставите на раменете се тонизират. Това е много добро упражнение за остеохондроза, сравнимо с допълнителната физиотерапия.

Не се регистрирайте за процедура или се масажирайте, ако остеохондрозата е в острата фаза. Болният синдром винаги се отстранява първо и острата форма се спира, а след това се предписва лечение, за да се отървете от основното заболяване.

Масаж на шията за остеохондроза у дома

Хората, чиято работа е свързана с компютър, може в крайна сметка да развият главоболие, сънливост и друг дискомфорт. Често този проблем се предпочита да бъде решен чрез приемане на хапчета или пиене на кафе. И често това помага, защото може да бъде свързано само с липса на кислород или лоша циркулация. Въпреки това, причината за описаното състояние може да бъде и остеохондроза на цервикалния регион.

Какъв вид заболяване е това?

Остеохондроза на шийните прешлени е свръхрастеж на костната тъкан в прешлените, водеща до дистрофия на междупрешленните дискове, увреждане на целостта на сухожилията, нараняване на мускулите, прищипване на нервите, което причинява болка и поява на междупрешленна херния.

Болестта първоначално се влошава периодично, тогава болката се усеща както в областта на шията, така и в други области. Неговите симптоми предизвикват значителен дискомфорт в живота на човека. Ето защо е важно ситуацията да не бъде доведена до критично състояние. Веднага щом се появят сигнали, трябва да се вземат мерки, които започват с проучване на причините за дискомфорта.

Как да се лекува?

Болките в раменете и врата, слабостта на мускулите на горните крайници, тяхната периодична скованост, шум в ушите, замъглено зрение и слух са симптоми, които показват, че пациентът е развил цервикална остеохондроза. Дали е възможно да се направи масаж по едно и също време зависи от фазата на заболяването.

Така че, в периода на обостряния, единственият начин за лечение е приемането на лекарства, които помагат да се елиминират причините за остеохондроза. Е, ако болката не се усеща, тогава направете масаж на шийката на матката. Те се възстановяват след обостряне на заболяването.

В този случай е необходимо да се вземат под внимание противопоказанията, при които процедурата е забранена:

• болка, показваща фаза на обостряне;
• хипертония;
• сърдечно-съдова недостатъчност;
• треска в резултат на инфекция в организма.

Специалист по масаж

Масаж за остеохондроза на шийните прешлени трябва да се извършва само от истински експерт в своята област. Тя се прави в специален стол или на масата. Пациентът се масажира в областта на шията, шията и яката. Мускулите трябва да са отпуснати, а главата да е наклонена напред:

1. Масажът започва с поглаждане на движенията от врата до раменете. Силата трябва да бъде минимална.
2. Следващото движение трябва да е като притискане. Тя се прави с фаланги на пръстите няколко пъти в една, а след това и от другата страна.
3. След това мускулите се месят, сякаш преминавайки през кожата. Движенията също произвеждат фаланги на пръсти в кръг. Първо, те изпълняват по гръбначния стълб и след това отиват встрани. Същото триене се повтаря с възглавничките на палците, правейки масаж на раменния пояс и трапецовидния мускул.
4. В края на процедурата се извършва масаж на шията за остеохондроза на шийката на матката чрез движения. Започнете с шията и след това се преместете в задната част на главата. Тук пръстите правят кръгови движения, притискащи и триещи тилната област.

Мога ли да направя масаж за цервикална остеохондроза?

Масажът е чудесен начин за лечение на това заболяване. Благодарение на него се увеличава притока на кръв към нервните окончания, мускулите се отпускат и напрежението се облекчава. Спазъм също изчезва. Ето защо, тази процедура за остеохондроза на шията е много полезна.

Но, както е посочено, не винаги е позволено да се провежда. Необходимо е да се вземат предвид редица противопоказания, които включват, освен горепосоченото, наличието на болка, както и рани, обриви и други кожни заболявания.

По въпроса дали е възможно да се направи масаж за цервикална остеохондроза, може да се каже с увереност, че това ще помогне най-добре по време на периоди на ремисия. Ако е решено да се проведе курс на мануална терапия, то трябва да се направи след консултация с Вашия лекар.

В допълнение към класическия масаж, при това заболяване, понякога се препоръчва да се извършват алтернативни процедури, които облекчават възпалението и насърчават заздравяването. Те включват:

• акупресура;
• използването на масажера;
• използване на мед.

акупресура

Методът е особено подходящ по време на периоди на влошаване, когато усещате болка или силна болка. Процесът се състои в натискане на пръсти върху специални точки, които спомагат за облекчаване на възпалението, увеличават притока на кръв и премахват болката. Точките за натискане са на известно разстояние от мястото на болката. С намаляването на болката продължителността на масажа намалява. Максималното време за натискане е пет минути, след което се намалява до три минути или по-малко.

Специално устройство, което прави масаж на шията за остеохондроза на шийните прешлени, може да подобри метаболитните процеси в тази област. В момента на пазара има много устройства с подобна цел. В съответствие с техните функции те имат напълно различни разходи. Една евтина машина, обаче, не е непременно неефективна. Добър пример е апликаторът на Кузнецов, валяк или колан с катарами. Такива масажери се поставят на шията през нощта, а сутрин болката, като правило, намалява значително или изчезва напълно.

Въпреки това не трябва да започнете да използвате това или онова устройство, без първо да се консултирате с лекуващия лекар. По-добре е да се консултирате с него кой модел да изберете.

Мед за масаж

Той има голям ефект и масаж с мед. По този начин може да се облекчи цервикалната остеохондроза у дома. Въпреки това, медът трябва да се използва правилно. Първо, тя се разпределя равномерно върху избраната област, след което се извършва масаж, притискането на шията с усилията на дланите и вдигането му. Тази процедура продължава максимум десет минути. Добре е, ако се извършва от експерт, който точно ще повлияе на необходимите точки. С самоизпълнение за постигане на този ефект няма да работи.

Самостоятелно масаж

Най-често срещаният начин за извършване на масаж за цервикална остеохондроза е самомасаж. Лесно може да се направи у дома без посещение на специалист и без да се харчат повече време и пари. В допълнение, самомасаж се реализира във всяко удобно за вас време. Въпреки това, това трябва да се направи много внимателно, и първо трябва внимателно да проучи техниката на неговото прилагане. В крайна сметка, погрешното движение може да доведе до негативни последици.

Когато самомасажът се ръководи от специални разпоредби:

• първо седнете на стол с права гръб, краката се държат под прав ъгъл, като ги огъвате на колене;
• след това застанете, поставяйки краката си на ширината на раменете.

Започнете самомасаж от областта на шията на гърба. Техниката е както следва:

• няколко минути с две ръце поглаждащи шията;
• след това движенията преминават от тила към раменете;
• те трябва първо да бъдат без налягане, но постепенно да увеличават силата до максимално допустимата стойност;
• така, че ръцете ви да не се уморяват, можете да ги промените и да правите движения последователно.

Следващата техника е притискане, което се извършва строго по една траектория, например, от едната страна с ръба на дланта, а от друга - с палеца.

След това направете триенето с пръстите си. Това движение е желателно да се извърши с двете ръце едновременно, променяйки траекторията им. След това отидете на триене по гръбначния стълб.

В този случай движението се извършва по няколко начина:

• малки спирали от гръбнака към страните;
• едни и същи, само прави линии с налягане;
• в малки притискащи движения, сякаш грабват кожата и я смачкват между пръстите.

Две ръце, докато се движат в противоположни посоки. След това отидете настрани. Ако триенето е неприятно с двете ръце по едно и също време, то тогава се произвежда последователно. В този случай в тези части могат да се използват фаланги на пръстите.

Последните са подушващи движения по траекторията от задната част на главата до лопатките. След това отидете на самомасаж отпред.

Първо, внимателно масажирайте повърхността с дланта на ръката си. Тогава движенията на гладката се извършват отгоре надолу. Тук не се прилага сила.

След като подготвят района по този начин, те преминават към смилане, започвайки от мастоидния мускул. Спирализиращи, рисуващи все повече и повече пръсти. Триенето трябва да се прави само отстрани, без да се засяга щитовидната жлеза.

След това предните страни на врата се месят. За да направите това, главата е леко наклонена настрани и изтръпване, хващайки мускула между страничната и щитовидната жлеза, движейки се от горе до долу, първо от едната страна и след това от другата страна.

Накрая направете удари от горе до долу, засягайки всички участващи мускули. Те обгръщат врата си с две ръце и така нататък. След това бавно я наклонете настрани и внимателно направете склоновете, а след това и кръговите движения.

При този масаж може да се счита за завършен.

заключение

Мога ли да направя масаж за цервикална остеохондроза? Както показва практиката, това е не само възможно, но и много полезно. Друго нещо е, че при тази процедура всички противопоказания трябва да бъдат взети под внимание и трябва да бъдат извършени от квалифициран специалист.

Но какво, ако няма такава възможност? Мога ли сам да направя масаж за шийката на остеохондроза? Отговорът е положителен, ако се прави много внимателно и с описаните в статията движения. Тогава ефектът от процедурата не отнема много време.

За ефективно лечение лекарите често предписват масаж за остеохондроза на шийния прешлен, който работи в областта на яката, укрепва отслабените прешлени. Процедурата може да се извърши у дома, но масажът на апаратите в болницата е особено популярен. Важно е да се разбере, че такова лечение е част от рехабилитационната терапия, но не е в състояние да спре болният синдром. Масажът на областта на шията при остеохондроза трябва да се извършва от специалист по медицински причини.

Какво е остеохондроза на шийните прешлени

Тази процедура предвижда комплекс от терапевтични мерки, насочени към възстановяване на нарушеното кръвообращение, премахване на спазми и укрепване на отслабените шийни прешлени на гръбначния стълб. Механичното действие се отнася не само за мускулите, но и за лимфната, кръвоносната система. Ако се подложите на интензивен курс своевременно, можете да намалите броя на пристъпите, да намалите тежестта на болката в бъдеще. Масаж на шията за остеохондроза на шийните прешлени се извършва не само за лечение, но и за профилактика.

Мога ли да направя масаж за цервикална остеохондроза

Класическият масаж на областта на шията не вреди на здравето на пациента, напротив, осигурява стабилна положителна динамика при остеохондроза. При системни обостряния, това е част от цялостно лечение, допълнено от медицински и физиотерапевтични методи. Самата процедура включва не само гали, но и биене, прищипване, разтягане, месене, триене на проблемната зона с повишено напрежение в мускулите.

Ползи от процедурата

Масажът на шийните прешлени е добър за здравето не само на гърба, но и на цялото тяло. Извършването на тази процедура значително забавя влошаването на заболяването, намалява броя на атаките. Сред допълнителните полезни свойства на масажа трябва да се подчертаят следните точки:

• бързо премахва изразени спазми;
• облекчава мускулния тонус от повишен стрес;
• нормализира лимфния отток (желателно е допълнително да се извършва лимфен дренаж);
• подобрява кръвоснабдяването на тъканите, отговорни за храненето на междупрешленните дискове;
• намалява подпухналостта на възпалителния процес;
• забавя процеса на унищожаване на дискове;
• елиминира стагнацията на съединителната тъкан;
• укрепва хрущяла, предотвратява тяхното унищожаване;
• прекъсва мускулните струни;
• намалява натиска върху засегнатата зона на яката.

В случай на дистрофични процеси на гръбначния стълб е необходимо да се проведе терапевтичен курс, състоящ се от 10 до 12 процедури, които се очаква да се извършват ежедневно в продължение на 30 до 45 минути. Масаж на шията за остеохондроза се счита за най-ефективен при прилагането на един от следните методи, чието изпълнение е желателно да се възложи на опитен специалист. Това е:

1. Класически (традиционен). Масажът се извършва по време на заседание. Първо, трябва да загреете мускулите, след това да използвате пет манипулации за укрепване на "гръбначния скелет". Те са месене, поглаждане, изстискване, триене, подслушване.
2. Вакуум (може да се масажира). Процедурата се извършва със специална пластмасова кутия. Важно е предварително да се смаже тялото с масло, за да се създаде необходимото ниво на налягане в контейнера. Също така се използва за работа на лумбалната област.
3. Акупресура (точка). Състои се в натискане върху определени точки на тялото за локална анестезия и продуктивно отстраняване на мускулния спазъм, повишено мускулно напрежение.
4. Мед. Най-често се извършва с цел предотвратяване на остеохондроза на шийните прешлени. Процедурата включва използването на естествен мед с допълнително поглаждане и триене на проблемната област.

Методът на извършване на терапевтичен масаж при остеохондроза на шийните прешлени

При ограничена подвижност на шията и не само е необходимо своевременно да се консултирате със специалист, но е препоръчително да не го правите с остри болки. Първо, специалистът масажира (затопля) областта на врата, докато движенията трябва да са гладки и прогресивни без прекомерен натиск с висока амплитуда. В бъдеще масажистът действа в следната последователност:

1. Извършва гладене и триене, разработване на междупластовия и надбъбречния район преди зачервяване.
2. След това интензивно масажи слабите мускули на шията и горните крайници, докато кожата стане гореща. Това е ясен признак за повишен кръвен поток, интензивно хранене на мускулните структури.
3. След това премахва стагнацията в областта на 7-ия шиен прешлен с помощта на схващане на съответната зона.
4. Работи върху така наречената „зона на умора”, за да увеличи мускулния тонус, като използва специален масажор (характерната област е между 7-ия шиен прешлен и лопатката).
5. Ако на 7-ия шиен прешлен има гърбица на вдовицата, масажът се извършва по протежение на гръбначния стълб - отгоре надолу - от задната част на главата до таза (приблизително до лумбалната област).

Акупресура за остеохондроза на шийните прешлени

Ако тази прогресивна техника е избрана за лечение на остеохондроза, важно е да се разбере кои налягания осигуряват желания терапевтичен ефект, без да се увреди здравето на пациента. Тук е ценна информация за акупресура:

1. Stabbing. Максимално налягане върху меките тъкани, без да се усеща болка.
2. Натискането. Извършва се с индекс, среда и палец.
3. Удари с нокът. Включете нокътната пластина и показалеца.
4. Подгрява се и се предлага местен масаж. Извършва се с помощта на лакътната става по цялата дължина, често използвана за лумбалната област.

Масаж за цервикална остеохондроза у дома

Възможно е да се месят раменете с повишена умора у дома, а такива движения правят масажа за остеохондроза на шийката на гръбначния стълб ефективен. Това е добър начин за затопляне на слабите мускули, стимулиране на съдовата циркулация. По-долу са представени по-нататъшни действия на масажиста у дома, придружени от приятните усещания на пациента:

1. Извършва поглаждане, движейки се в посока от задната част до горната част на гърба и последователно към раменете.
2. Провежда стречинг, изстискване на фалангите на свити пръсти по гръбнака до 6 повторения от всяка страна.
3. Интензивно разклаща мускулите по гръбначния стълб, като постепенно се премества в страничните групи.
4. Разтривайте задната част на врата с меки пръсти.
5. Завършва масаж с инсулти, постепенно се премества от задната част на главата.

Как да масажирате шията с остеохондроза

Знаейки как можете да правите масажа стъпка по стъпка, е напълно възможно да се проведе самомасаж у дома. Преди това се изискваше да привлече подкрепата на специалист, за да се елиминира наличието на медицински противопоказания. Домашният масаж осигурява две основни области, които на практика осигуряват стабилен и дълготраен терапевтичен ефект:

1. Затоплете шийните прешлени с пръсти, длани и юмруци.
2. Използването на специални инструменти за масаж, като домашен масажор.

Противопоказания

Масаж не се разрешава за всички пациенти с остеохондроза. Лекарите предвиждат противопоказания, които могат само да влошат преобладаващата клинична картина. Медицинските ограничения за такива манипулации са представени по-долу:

• наличието на онкологични заболявания в организма;
• наличие на открити рани и механични увреждания на кожата;
• гнойни и възпалителни заболявания на стадия на рецидив;
• бъбречна или чернодробна недостатъчност;
• обостряне на хронични заболявания;
• склонност към вътрешно кървене;
• открита форма на туберкулоза;
• наличието на доброкачествени тумори по кожата;
• психични разстройства;
• соматични заболявания;
• нарушена температура, треска.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Самомасаж в случай на цервикална остеохондроза е специална техника на физическо въздействие върху шията с терапевтична цел за облекчаване на спазматичната болка в мускулите, повишаване на съдовия тонус, нормализиране на кръвообращението и венозен отток.

Съдържание:

Масажът на цервикалната зона е профилактична мярка за комплексно лечение на остеохондроза, която забавя развитието на патологията, облекчава болката, удължава периода на ремисия, възстановява производителността.

Остеохондроза на цервикалната зона

Вратът е най-мобилната и най-проблематичната част на гръбначния стълб. Хиподинамичният начин на живот, работната поза с принудително спинално напрежение, упражненията и свързаните с възрастта дегенеративни промени в междупрешленните дискове водят до заболяване на цервикалния регион.

Клипс от нервни окончания, измествания и компресия на прешлените, спазми в съдовете генерират:

• трудни обрати на врата с хрускам и болки;
• скокове на кръвното налягане и замаяност;
• загуба на усещане в раменете и ръцете;
• проблеми със зрението.

Терапевтичният масаж на шийните прешлени като профилактика на остеохондроза води до следните положителни резултати:

• функциите на прешлените са възстановени, мускулите на врата са подсилени;
• подобрява лимфния поток, кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на мозъка;
• успокоява нервната система.

На бележката. Необходимо е да започнете терапевтичен масаж сами, след като се консултирате с лекар, и за да не се навредите на себе си, препоръчително е да се научите от специалист в техниката на изпълнение на техниките. Гръбначният стълб в шията е твърде крехък. Всяко нередовно движение може да влоши положението.

Препоръки и противопоказания

Масажирайте ползите, ако ги изчислявате. Процедурата е забранена, когато:

• тромбофлебит на крайниците;
• туберкулоза;
• наранявания на гърба;
• доброкачествени и злокачествени тумори;
• склероза на мозъчни съдове;
• сърдечно-съдови патологии.

Треска, обостряне на хронични заболявания, включително остеохондроза и бременност, са относителни противопоказания за самомасаж на зоната на шията и яката.

Основни техники

За самомасаж 20-25 минути е достатъчно. Основната поза е изправена, краката са на ширината на раменете, или седят, поддържайки гърба изправен. За правилно лечение у дома следвайте общоприетите принципи:

• Масажът трябва да бъде с врата заедно с яката;
• движенията на ръцете вървят от горе до долу, започвайки от линията на косата;
• манипулациите се извършват само с мускулите, без да се засягат прешлените и сънните артерии.

На снимките по-долу са показани основните методи за самомасаж в Мардински.

На бележката. Основното правило на масажа е да не се нараниш с прекомерно натоварване и старание. Упражненията се изпълняват бавно, постепенно увеличавайки силата на натиска на ръцете, избягвайки болезнените усещания.

Самомасаж на гърба на областта на шията

Преди да започнете процедурата, леко намалете главата напред. Първи стъпки - подготовка за масажни действия се състои в затопляне на мускулите и тъканите на тялото с поглаждащи движения. Това е последвано от триене, омесване, точково въздействие и вибрации.

помилване

Това е проста, но важна техника. Налягането е само върху кожата. В резултат на това телесната температура се повишава, кръвният и лимфният поток се ускорява. Продължителната експозиция води до аналгетичен ефект.

Прави се с дланта с четири затворени пръста:

1. Плътно притиснати длани с кръгови движения, инсулт на врата, бавно и ритмично слизане до областта на шията.
2. Масажирайте раменните стави, като плавно се движите в областта на гръдния кош.
3. Направете поглаждане с две ръце, постоянно ги променяйте един по един.

На бележката. Препоръчва се леко поглаждане след всяко следващо приемане.

триене

Тази масажна техника с ефекти върху връзките и ставите подобрява кръвообращението в костната тъкан. Следвайте с върховете на четирите затворени пръста на двете ръце с натиск:

1. Използвайте малки кръгови движения от ушите, за да насочите ръцете си към себе си, след това надолу по врата, отидете до раменете и областта на раменете.
2. Работете енергично с двете си ръце и един по един ги редувайте, като работите добре през раменните зони.
3. Рецепцията се повтаря 3-4 пъти.

тепавица

Това е основната техника, масажират се повърхностните и дълбоките мускули. В резултат се увеличава еластичността на сухожилията, мускулите и кръвоносните съдове.

Месенето се извършва от ощипвам:

1. Хванете мускулната област с пръсти (дланта докосва тялото) и като я стискате, ритмично се движете, хващайки нови области. Началото е от основата на черепа, след това надолу по шията, придвижвайки се до областта на шията.
2. Месенето извършва редуващи се движения на двете ръце, обработвайки лявата ръка с дясната страна и обратно. Можете да работите поотделно с отделни ръце.
3. Особено внимателно омесете венците на раменете, лопатките и раменете. Именно тези зони са по-засегнати от мускулни спазми.
4. Месенето е 5-6 пъти.

Рецепция на място

Хванете главата си с дланите си отстрани. С палците си намерете вдлъбнатини в основата на черепа (в горната част на шията) и ги натиснете с подложки за 6-7 секунди, след това свалете пръстите си. Достатъчно 2 пъти.

Вибрационни или ударни техники

Насърчава притока на кръв към масажните зони. Движете се в темпо с леки удари по ръбовете на дланите с отпуснати пръсти, без да причинявате болка. Траекторията е стандартна: от черепната линия надолу по шията до областта на раменете до раменете. Вибрациите могат да бъдат заменени със слаби ощипвания на пръстите. С тази техника завършете процедурата за масаж на задната част на врата.

Самомасаж на предната част на шията

Масивно поглаждане и триене на предната част на областта на шията. Изпълнявайте техники с редуващи се движения на дланите на двете ръце, започвайки от шията и горната част на гърдите. След това наклонете главата си наляво. И с лявата си ръка от ухото на ухото, разтривайте дясната страна на шията, супраклавикуларната зона на гърдите, хващайки раменете. Променете позицията на главата и повторете стъпките от лявата страна. Масажирайте предната част с пръсти с леки зигзагообразни посоки, увеличавайки налягането в областта на рамото. Завършете масажа на предната област с инсулт.

На бележката. Как да направите масаж и да овладеете основните техники за самостоятелно провеждане на процедури, ще помогне на видеоучителя остеопат доктор Владимир Мардински.

Терапевтична гимнастика за врата

Физиотерапевтите препоръчват всяка масажна сесия да бъде завършена с няколко прости упражнения от гимнастическия комплекс за врата според Бубновски. Упражненията са прости, безвредни, но облекчават напрежението в мускулите. Направете ги в седнало положение с прав гръб. Въртящите се движения се изпълняват бавно и гладко, с усилие да се издиша с повторения до четири пъти. В крайната точка позицията на главата е фиксирана за 15 секунди. Това допринася за мускулната релаксация и възстановяването на кръвния поток.

Първото упражнение. Спуснете главата на дясното рамо, фиксирайте положението и наклонете наляво през първоначалната поза.

Второто упражнение. Притиснете брадичката до врата си, като се опитвате да не спуснете главата си. Задръжте за 15 секунди. След това дръпнете брадичката напред и нагоре, без да накланяте главата си. Застанете в точката на изтегляне и се върнете в изходната позиция.

Третото упражнение. Обърнете главата си надясно и опънете мускулите на гърба на врата, като че ли повдигнете брадичката си. Раменете и гърба остават неподвижни. Завийте наляво.

Самомасажът на зоната на шията и яката е ефективна процедура. За постигане на резултатите: възстановяване на мобилността на врата, премахване на болката и мускулните спазми, появата на жизненост и нарастване на силата, редовно извършвайте масажни процедури за 2 седмици подред. През годината трябва да направите 3-4 курса. Техники за самомасаж могат да бъдат използвани като линейка, когато се чувствате уморени и вцепенени области в раменете и шията по време на работното време.

• © 2017-2018 Strong Joints.RU Всички права запазени.
• Споразумение с потребителя
• За сайта
• обратна връзка
• Карта на сайта

Информацията на сайта е предоставена само за популярни и образователни цели, не претендира за позоваване и медицинска точност, не е ръководство за действие. Не се лекувайте самостоятелно. Консултирайте се с Вашия лекар.

Упражнения и масаж за цервикална остеохондроза

Масаж, гимнастика и упражнения за цервикална остеохондроза са необходими компоненти на нелекарственото лечение. Масажът може да се извършва самостоятелно, последователно извършвайки определени движения. Зареждане с остеохондроза на цервикалния регион включва различни видове упражнения, които укрепват мускулите, намаляват проявите на дегенеративно-дистрофична патология на междупрешленните дискове.

Масаж с цервикална остеохондроза

Самомасаж в случай на цервикална остеохондроза помага да се отпуснат спастичните мускули, да се подобри местния кръвен поток и да се намали болката. Масажните движения се извършват с една, две ръце. Препоръчва се процедурата да се извършва вечер.

Масаж за цервикална остеохондроза у дома се състои от 3 етапа:

• Подготвителна. Извършвайте поглаждане на шията, областта на шията. Приемът ви позволява да подготвите мускулните влакна за следващия етап, стимулира кръвообръщението на тъканите.
• Основната. Първо, извършвайте триене с длани от гръбначния стълб до раменете. След това горните крайници се притискат в юмруци, фалангът на пръстите се втрива в областта на шията, вратът се спира. След като мускулите на областта на шията са покрити с дланите, от една страна са палците, а от другата - всички останали, между тях трябва да е гънка на кожата. Извършвайте месене, най-голям натиск трябва да получат трапецовидните мускули.
• Финалът, включително поглаждане. Последните помагат за подобряване на притока на кръв от нагретите мускули.

Всички движения се извършват в посока от главата до кръста, по течението на лимфата. Не масажирайте гръбначния стълб.

Акупресура за цервикална остеохондроза включва стимулиране на определени биологични точки, които имат специални имена:

• Qi може Намира се зад слуховия канал в мастоидния процес на темпоралната кост, зад ухото.
• Аз съм по-малко. Намира се над втория шиен прешлен от задната повърхност на тялото.
• Ciuntu. Намира се в средата на тялото зад средата между шестия, седмия шиен прешлен.
• Фън Фу. Определя се в областта на външната проекция на тилната кост.

Масажирането на тези точки при цервикална остеохондроза се извършва с върховете на средата, показалеца и техните нокти.

Акупресура има успокояващ ефект, отпуска мускулите на шийката, намалява тежестта на болката.

Как се упражнява терапия при остеохондроза

Терапевтична гимнастика при остеохондроза на шийката на гръбначния стълб намалява риска от обостряне на заболяването, отпуска мускулите, премахва спазмите им, спомага за намаляване на тежестта на хроничната болка. Редовните упражнения помагат за възстановяване на чувствителността, мускулната сила на горните крайници. Някои от тях са необходими за трениране на вестибуларния апарат, който помага за предотвратяване на замаяност, намаляване на тежестта на главоболието.

При извършване на таксуване за цервикална остеохондроза е важно:

• Увеличете постепенно натоварването.
• Наблюдавайте сърдечната честота.
• Алтернативна гимнастика с дихателни упражнения.

Важно е да изберете просторно, удобно облекло за физическа терапия. Препоръчително е да се извършва гимнастика в проветриво помещение, не по-рано от половин час след хранене.

Приемливо е упражненията за остеохондроза на цервико-гръдния гръбначен стълб да са придружени от лек дискомфорт в тази област по време на сеансите. Ако разтягането на мускулите води до болка, когато достигнете определена позиция, трябва незабавно да спрете манипулацията, преминете към следващото упражнение.

В случай на цервикална остеохондроза, гимнастиката трябва да се извършва поне 4 пъти седмично.

Ако упражненията с цервикална остеохондроза доведат до болка в гърдите, рязко променят пулса, трябва незабавно да спрете упражненията, да ги замените по-късно с леки.

Загрейте

Упражненията за цервикална остеохондроза у дома винаги трябва да започват със загряване. Този етап подобрява кръвоснабдяването на мускулите и ги подготвя за последващи натоварвания.

Начална позиция - стояща, краката се раздават на ширината на раменете или седят на стол. Горните крайници трябва да висят свободно по тялото, гърбът остава прав. Необходимо е да се направят 5-10 кръгови движения с раменете напред, след това същото обратно. Изисква се за изпълнение на 2 комплекта.

Кръгови движения на раменете.

Човек стои точно, правите ръце са разделени от двете страни, разположени успоредно на повърхността на пода. И двата горни крайника се огъват в лактите, така че ръцете да се поставят върху раменните стави. След това ръцете се разгъват, връщайки се към предишната позиция. Той трябва да изпълнява 10 повторения.

Първоначална позиция - стоя или седи, ръцете са изправени по тялото. Те произвеждат кръгови ротации в раменните стави на горните крайници, последните остават изправени, леко напрегнати. Необходимо е да се правят 5-10 движения напред, след това обратно, 2 такива подхода са необходими.

Начална позиция - стояща или седнала, с плосък гръб, горните крайници са наведени в лактите, ръцете са разположени на раменните стави. Необходимо е да се извърши въртенето от рамото, лактите също се движат в кръг напред, после обратно. След това е необходимо да се завъртят горните крайници на свой ред (първо завършване на пълния кръг с дясната ръка, след неговото завършване - с лявата). Всеки тип движение се извършва 5 пъти.

Ротация на раменните стави.

Начална позиция - стояща или седнала, горните крайници са разположени по тялото. Ръцете се повдигат успоредно на нивото на пода, фиксират се за 5 секунди, след което се връщат в изходна позиция. Препоръчва се това упражнение да се повтори 8–15 пъти.

Изометрични упражнения

Тези упражнения за остеохондроза на шийните прешлени не се придружават от промяна в пространството на тренираната част на тялото, те се извършват само с помощта на напрежението на определени мускулни групи. Такива манипулации не включват междупрешленните стави, не водят до изместване на шийните прешлени. По време на изометрични упражнения, главата и шията трябва да останат неподвижни. Началната позиция за всички упражнения в тази група е да седи на стол без гръб или стоя. Продължителността на всяка от тях е 5 секунди, броят на подходите е 2–5.

Правилно прилагане на изометрични упражнения №1, 2, 3.

Дланта на дясната ръка се натиска върху областта на скулите, храмът от дясната страна, опъва мускулите на шията, опитвайки се да наклони главата настрани. Тогава тази манипулация се повтаря от друга страна.

Пръстите трябва да бъдат заключени в ключалката, дланите да се разпънат, да се обърнат към челото, да натиснат фронталната област. Необходимо е да се опънат мускулите на шията, опитвайки се да наклони леко главата напред, създавайки реакция на натиска.

Необходимо е да се свържат пръстите зад главата в ключалката. От тази позиция е необходимо да се натиска с длани на тилната-теменната област, опитвайки се да наклони главата. Напрежението на мускулите на шията трябва да предотврати това движение.

Ръцете, затворени в юмруци, са поставени под брадичката, притиснати в посока отдолу нагоре. Ръководителят трябваше да устои, предотвратявайки неговото изместване.

Противодействие на налягането под брадичката.

Дланта на дясната ръка се поставя върху лявата буза, скула. Лицето й е притиснато, опитвайки се да обърне лицето си надясно. Главата не се измества поради противопоставяне на мускулите на врата.

Динамични упражнения

Такива упражнения за лечение на цервикална остеохондроза включват изпълнението на различни движения на шията, главата. Такава гимнастика ви позволява да възстановите количеството на движението в този отдел, да нормализира притока на кръв.

Не трябва да хвърляте главата си назад, доколкото е възможно, въртенето на главата в кръг, това може да доведе до повишени нарушения на кръвообращението, допълнително увреждане на междупрешленните дискове, обостряне на заболяването.

Всички движения на тренировъчната терапия за цервикална остеохондроза трябва да се извършват плавно, бавно. Препоръчва се тези упражнения да се извършват от 5 до 10 пъти.

Първоначалното положение е седнало на стол, гърбът е прав, краката са леко раздалечени, горните крайници са изпънати пред тялото. Четките се стискат в юмрук, разрязват ги няколко пъти подред, в края на упражнението трябва да се ръкувате.

Начална позиция - седене, раздалечени на ширината на раменете крака, горните крайници се намират на коленете. Трябва да разтегнете дясната си ръка пред себе си, да я вземете настрани, така че горният крайник да е успореден на пода. След това е необходимо да се извърши плавно въртене на тялото от позицията, описана вдясно. След като се върнете в първоначалната позиция, повторете това упражнение с противоположната страна на тялото.

Първоначалното място е разположено, краката са свити в коленете, леко раздалечени, горните крайници са в кръста. Тя трябва бавно да накланя главата на дясно, лявото рамо последователно.

Наклонете се настрани.

Начална позиция - седене, свити ръце в лактите, ръце, разположени в раменната област. Сгънатите горни крайници се покачват успоредно на пода, бавно ги спускате до първоначалното им положение.

В седнало положение, главата се завърта бавно първо наляво, след това надясно, тялото остава неподвижно.

Обръща главата настрани.

Начална позиция - седене, в същото време трябва да наведете ръцете си върху един стол от двете страни на тялото. Необходимо е да се извършат кръгови движения на раменния пояс първо в посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока.

Начална позиция - седене, горните крайници се простират по тялото. Дясната ръка е издърпана пред вас до рамото, дланта е обърната надолу. В същото време с това движение те отдръпват лявата изправена ръка, дланта нагоре. Когато извършите следващото повторение на това упражнение, променете местоположението на горните крайници.

Началната позиция е седнала, горните крайници са свободно разположени по тялото. Ръцете се огъват в лакътните стави, правейки плъзгащи движения с ръце по страните на тялото по посока на мишниците. По същия начин горните крайници се връщат в първоначалното си положение.

Началната позиция - човекът седи, горните крайници се опират на повърхността на стола. Искаш да наклониш главата си, опитвайки се да стигнеш брадичката му до гръдната кост. След това трябва плавно да се върнете към първоначалната позиция.

Привеждане на брадичката към гръдната кост.

Първоначалното място се намира, необходимо е да се свържат горните крайници с замъка, да се поставят на колене. Свързаните изправени ръце се повдигат бавно до нивото на очите, след което плавно се спускат в първоначалното положение.

Допълнителни упражнения

Това упражнение при цервикална остеохондроза допринася за обучението на мускулите на раменния пояс, гръдната област, и е насочено към елиминиране на вестибуларните, моторни нарушения.

Първоначалното място е разположено върху стомаха. Горните крайници трябва да бъдат огънати в лакътните стави, дланите да се поставят на пода приблизително на нивото на раменете. Лактите трябва да сочат нагоре.

Необходимо е ръцете да се изправят така, че горната половина на тялото да се вдигне. В същото време главата се накланя леко назад, краката се огъват в коленните стави, пръстите се изтеглят към задната част на главата.

Огъване назад.

Мъжът лежи по гръб, ръцете му са зад главата му, свързани в ключалка. Необходимо е да се вдигне главата, раменете, ръцете да останат притиснати към пода. Тя трябва да фиксира определената позиция от 5-10 секунди, след което бавно да се върне към PI.

Началната позиция лежи на гърба, ръцете са заключени в ключалка, разположена в задната част на главата.

Главата е вдигната над нивото на пода, като в същото време изправеният десен крак е повдигнат на около 10-15 сантиметра над нивото на пода, те остават в това положение за 5-10 секунди, след което се връщат в предишното си положение. Повторете упражнението с другия долен крайник.

Човекът стои на твърда повърхност, горните крайници се спускат по тялото. Ръцете се отварят на страни, успоредни на повърхността на пода. Тялото се накланя леко напред, десният изправен крак се откъсва от пода, връща се обратно. Погледът трябва да бъде насочен пред вас. Необходимо е да се опитате да останете неподвижни в тази позиция за 5-10 секунди.

Човекът лежи на нас, горните крайници се огъват в лакътните стави, дланите са разположени по страните на главата, лактите са насочени нагоре. Необходимо е бавно да се изправят ръцете, облегнат на дланите, краката, извивките.

Правилно изпълнение на упражнението "Мост".

Заключителни упражнения

Упражняващата терапия за остеохондроза на шийните прешлени винаги трябва да се допълва с упражнения, които отпускат мускулите, които помагат за възстановяване на дишането.

Трябва да седнете на стол или да се изправите, като спуснете горните крайници по тялото. Докато вдишвате, бавно повдигнете ръцете си над главата, докато издишвате - бавно ги снижете. Препоръчва се тази манипулация да се повтори 8-10 пъти.

Началната позиция за следващото упражнение е същата като за предишната. При вдишване раменете трябва да се изтеглят, доколкото е възможно, докато вдишвате, раменете се връщат бавно към първоначалното си положение.

След това трябва да лежите по гръб, да успокоите врата колкото е възможно повече, да преброите до 100, като вдишвате дълбоко, бавно издишвания.

Противопоказания

Физикална терапия за цервикална остеохондроза е противопоказана при:

• обостряне на това дегенеративно-дистрофично увреждане на междупрешленните дискове, придружено от силна болка в покой;
• нестабилност на шийните прешлени, водеща до нарушен приток на кръв в гръбначните артерии;
• обостряне на хронични заболявания, тежко протичане;
• ракова патология;
• наличие на кървене, тромбоза;
• инфекциозни заболявания.

Упражняващата терапия за цервикална остеохондроза включва последователно изпълнение на упражнения от различни групи, чието действие е насочено към премахване на болката, отпускане на мускулите на спазмите и тяхното последващо укрепване. За да се подобри кръвообращението в засегнатата област, се използва масаж, който е лесен за самостоятелно изпълнение у дома.