Когато възникнат проблеми с опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб или крайниците - човекът е готов да се довери на всяко лечение, само за да постигне резултат. Това е особено вярно за тежки, пренебрегвани форми на дегенеративни лезии, с болка и тежки двигателни нарушения. В такава ситуация най-добрият начин на лечение изглежда е този, който демонстрира визуални, впечатляващи резултати. Те включват метода на Валентин Дикул.

Метод Валентин Дикул

Този човек е познат на много хора, особено на онези, които се сблъскват със заболявания на гръбначния стълб от собствения си опит. Валентин Дикул е циркови актьор, имобилизиран поради нараняване на гръбначния стълб в ранна възраст. Това е човек, който дълго и неуспешно се лекува с всякакви методи на традиционната медицина, а резултатът е първата група увреждания.

Но, наред с други неща, тя е и автор на терапевтична и превантивна гимнастика, насочена към борба с болестите на гръбначния стълб.

Развитието на Дикул на първо място помогна да се изправи на крака и след това облекчи съдбата на много други пациенти. Каква е тяхната особеност и уникалност? С какви болести помага тази гимнастика?

свидетелство

Въпреки факта, че техниката на автора е разработена за ситуация с гръбначна фрактура, понастоящем показанията за гимнастика Дикул е много по-широк.

Може да се препоръча като основен метод за лечение в началните етапи на остеохондроза. Ако дегенеративните промени са преминали твърде далеч, с образуването на междупрешленните изпъкналости, гимнастиката на Дикул е част от комплексната терапия като вид физиотерапевтични упражнения.

Упражненията на автора могат да се използват за лезии на шийните, гръдните или лумбалносакралните части. За всяка локализация има свой, индивидуално разработен комплекс. Но остеохондрозата и междупрешленната херния не са единствената индикация за лечение с Dicul.

Нарушаването на позата, изкривяването на гръбначния стълб, сколиозата също изискват физическа терапия, особено ако те са придружени от различни неприятни симптоми.

Упражненията Дикул са отлична превантивна мярка. Те се препоръчват за хора, чиято работа е свързана с монотонни натоварвания, главно в седнало или изправено положение. Авторът е разработил специални комплекси за офис работници и шофьори.

Недостатъчно развитите мускули на гърба също са индикация за упражнение. Укрепването на тази мускулна група, създаването на един вид корсет ще спомогне за поддържането на стабилността на гръбначния стълб и ще улесни състоянието на пациента.

Има ли нужда от гимнастика здрав човек? Да. С възрастта рискът от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб се увеличава, а лошото хранене, лошата екология и неактивността изострят ситуацията. Колкото по-скоро започва превантивната гимнастика, толкова по-дълго човек няма да научи за болки в гърба, проблеми с ръцете или краката, скованост на ставите.

На какви принципи се основава методът на Валентин Дикул?

Принципи на техниката

Принципите на техниката Дикул са подобни на тези на конвенционалните физиотерапевтични упражнения. Но все пак те изискват повече постоянство, постоянство и отдаденост от пациентите. Според автора никой не може да помогне на човек повече от него. Нито един симулатор, нито едно уникално развитие няма да излекува пациента на болестта, ако това не е негово желание.

Техниката Дикул се основава на следните принципи:

1. Постепенно преминаване от леки към по-трудни упражнения. На първо място, авторската гимнастика изглежда твърде проста за много хора. Не изисква специален товар, сила или гъвкавост. Бързо справяне с първоначалния комплекс, пациентите имат желание да усложнят задачата. Това обаче е погрешен подход. Необходимо е да се подготвят мускулите на гърба и гръбначния стълб за увеличаване на натоварванията и това трябва да се прави постепенно.
2. Самоконтрол Авторът обръща специално внимание на този принцип. Това вероятно се дължи на факта, че беше строг и дори тежък самоконтрол, който помогна на Валентин Дикули да се изправи в своето време. При извършване на упражнения е необходимо да се спазва редовността и да се освобождава товара, да се следи за доброто състояние, пулса и кръвното налягане. Ако се чувствате зле, се чувствате зле или имате настинка, гимнастиката трябва временно да бъде изоставена.
3. Строго спазвайте правилата. Ако пациентът реши да практикува по метода на Дикул, не може самостоятелно да се промени броят на повторенията на упражненията и подходите. Също така е важно да се спазва правилната последователност. Можете да увеличите натоварването, ако гимнастиката изглежда твърде лесно, но упражненията трябва да се изпълняват в строго съответствие с програмата.

Какви упражнения са показани в ранните стадии на дегенеративни лезии и изкривяване на гръбначния стълб?

упражнения

Авторът е разработил много различни упражнения. Те са насочени към борба с остеохондроза и херния на всички нива на гръбначния стълб - цервикален, гръден, лумбален и сакрален. Също така отделно разработен комплекс за укрепване на мускулите на гърба и корема.

Интервертебралната херния е патология, която изисква внимателен подход при физическа терапия. В гимнастиката Дикул има специални упражнения, които подобряват благосъстоянието на пациентите с такива заболявания.

Практическо значение има набор от упражнения за решаване на проблемите на цервикалния регион. На това ниво на гръбначния стълб се намират съдове, които осигуряват кръвообращението в мозъка. Шийката на матката може да спаси човек от болезнени главоболия, световъртеж, мнестични нарушения. Този комплекс обаче е лесен дори за начинаещи. Въпреки това, той има свои собствени характеристики. Шийката на матката се извършва с помощта на специална линия.

Лечение на шийните прешлени

Цикълът на врата може да бъде направен сами. Горната част може да бъде обикновена закачалка, която е прикрепена с гумена превръзка на правилното място, докато самата верига се държи от двете страни. Благодарение на това устройство можете да изпълните следните упражнения:

• Лежи по гръб е необходимо да се постави линия в брадичката и главата. Напрежението на гумената превръзка трябва да бъде умерено, за да се усети сцеплението. Главата се вдига гладко и брадичката се опитва да притисне гърдите. Не се допускат резки движения, внезапни движения. След това се получава същото плавно връщане в изходната позиция. За начинаещи трябва да извършите един подход (8 повторения) надясно и наляво. Упражнението се провежда редовно и за един месец броят на подходите се увеличава до три.
• Положението на тялото и на веригата е подобно, гумената превръзка е стабилно фиксирана. Главата последователно плавно се огъва към дясното и лявото рамо и се задържа в това положение за 3-4 s, след което се връща в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се извършва на 3 цикъла от 8 повторения.
• Позицията е същата. Главата плавно се върти в една посока и брадичката се простира до рамото и се задържа в това положение за 2-4 s, след което се връща. След това главата се обръща в обратна посока. Първо, трябва да извършите това упражнение за 8 завъртания в една посока, а другото. През месеците броят на тези цикли нараства до 2–3.

Укрепване на мускулите

За нормалното функциониране на мускулно-скелетната система, трябва да имате добре развит корсет на мускулната тъкан. Осигурява стабилизиране на гръбначния стълб и премахва нарушената стойка. Най-често използваните такива упражнения за укрепване на мускулите:

• Легнал по гръб, трябва да разперете краката си така, че краката ви да са приблизително на нивото на раменете. В същото време ръцете са кръстосани на гърдите. При вдишване е необходимо цялото тяло да се завърти в едната посока, а противоположното рамо да се отдели от повърхността. Тазът, като краката, остава неподвижен. На свой ред трябва да се задържите за 2-4 секунди и постепенно да се върнете в изходната позиция. Това упражнение започва от един цикъл (8 оборота във всяка посока) и се увеличава до три повторения за 4-6 седмици.
• Позицията е същата. Ръцете са кръстосани и закопчават предмишницата. Калъфът се редува надясно и отляво. Важно е да не се издигате над пода и да не местите таза или краката. Упражнението се извършва в 3 цикъла от 8 елемента във всяка посока.

Същите упражнения се препоръчват за интервертебралната херния, особено в гръдната област. Такава гимнастика помага да се опъне гръбначния стълб и да се намали размерът на хернията.

Симптомите на компресия - болка и разстройства на чувствителността - също стават по-слабо изразени. Но не забравяйте, че когато се диагностицира междинната херния, трябва да се извърши КТ или МРТ на гръбначния стълб, преди да се стартира всяка гимнастика и да се консултира с лекар, за да се намали рискът от неврологични усложнения.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други стави
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • Цветна област
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Видео техника за лечение на гръбнака

Медицинска гимнастика за гръбначни заболявания

Гимнастика за гръбначния стълб: видео

Легнете по гръб и огънете краката в коленните стави, след това издърпайте дясното коляно до левия лакът, а след това лявото коляно до десния лакът.

Правилното отношение към физическото натоварване - те трябва да бъдат дозирани. При първите признаци на дискомфорт, теглото на спортното оборудване трябва да се ограничи, като се използва принципът на противотежест.

Мускулните влакна са в състояние на дистрофия, тъй като предаването на нервите е нарушено. Няма сигнал за захранване на мускулите и механизмът за обратна връзка е неактивен.

Основните видове терапевтични упражнения за гръбначния стълб

За това упражнение системата се състои от 3 подхода, съдържащи 8 повторения. За начинаещи се препоръчва един подход. Почивка за почивка продължава 2 минути.

Бързият темп на тази система елиминира.

1. Разтягане и тракция на гръбначния стълб;
2. Преди повече от 10 години, група специалисти, водена от Пилюйко Вячеслав Виталиевич, започна експерименти по комбинация от упражнения и физиотерапия. Към днешна дата са постигнати забележителни резултати. Принципът на лечение се основава на разпределението на три основни точки на приложение на терапията:
3. Комбинирана техника д-р Пилюйко.

Позиция - лежи на стомаха. Извършете упражнението "змия". Ръцете се облягат на пода, гърба и врата, колкото е възможно по-назад. Задържайте се в тази позиция, след това плавно се върнете. Повторете 10 пъти.

• В басейна може да се практикува гимнастика
• Неприятните усещания в гърба или силната болка могат да бъдат признак за няколко заболявания на гръбначния стълб. Ако на външния им вид не се предприемат никакви действия, то в бъдеще такова безразличие към здравето може да доведе до операционна маса или инвалидна количка. Ето защо, с първоначалните симптоми на гръбначния патология, е необходимо да се пристъпи към най-ефективните терапевтични и профилактични мерки - терапевтична гимнастика.
• Някои упражнения от посочения медицински комплекс са разработени от С. Бубновски, които действат не само върху гръбначния стълб, но и върху мускулите, ставите и най-близките органи. В допълнение, те подобряват кръвообращението и метаболитните процеси, а правилно подбраните натоварвания могат не само да получат добър терапевтичен ефект, но и да подобрят гъвкавостта на гръбначния стълб, както и психо-емоционалното състояние на пациентите.
• При упражнения трябва да се избягват импулсивни движения и ситуации, водещи до шокови натоварвания в гръбначния стълб.
• Обикновено човек извършва обикновени движения. В същото време се консумира кислород и в кръвта влизат окислен хемоглобин и продукти от разлагането: въглероден диоксид, млечна киселина.
• Заемете позиция на стомаха. Поставете дланите си нагоре. За правилното положение на шията брадичката трябва да докосва пода. Краката са фиксирани. Разкъсайте торса до максимума, като вдигнете ръцете си нагоре. Положението на шията ще бъде правилно, ако погледнете пред себе си. Спрете за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.
• Техниката се основава на бавни, плавни, съзнателни движения. Не е позволено нахлуване и рязко действие.
• физически упражнения;
• Потискане на възпалителния процес, болка, подобряване на кръвния и лимфния поток;

Каква е същността на всеки един от тези методи?

Общи препоръки и правила

Позиция - стояща на четири крака. Бавно издърпайте назад крака и изпълнете люлеенето. След това сме заместили крака. Достатъчно е да повторите 10 пъти за всеки крак.

За да могат терапевтичните упражнения да донесат само ползи и да не ви навредят, трябва да се помнят следните правила и препоръки: Терапевтичната терапия трябва да се превърне в навик на всеки, който се грижи за здравето си. Като минимум време и усилия, тя ще донесе максимална полза не само за гръбначния стълб, но и за цялото тяло.

• Ако херния се намира в шийката на гръбначния стълб, тогава лечебната гимнастика включва извършване на деликатни упражнения с въртене на главата, бавното му отпускане назад и спускането.
• Класовете трябва да са редовни, спира и прекъсва връщането на здравословното състояние на предишното ниво.
• Тези вещества възбуждат рецепторите на нервните тъкани, изисквайки допълнително хранене, за да се освободи точно същото количество енергия, което е изразходвано в резултат на физическо натоварване.
• Повторни възпроизвеждания.
• Тези упражнения Дикул ефективно възстановяват ставите на гръбначния стълб, мускулните функции на шийните, раменните, лумбалните и гръдни области, подобряват общото здраве.
• Работа с психолог;

Намаляване на образуването на херния;

Уелнес упражнения за гърба

Bubnovsky S.M. е разработен на базата на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти със спинални хернии, уникални медицински комплекси. Техниката се нарича "кинезитерапия" или адаптивна гимнастика. Тя се основава на комплексен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само на гръбначния стълб и близките органи.

Цветна област

1. Упражнявайте „ножици“ и „велосипед“.
2. Можете също да прочетете:
3. Хората, които нямат диагностицирани заболявания на гърба, могат да работят сами и да избират комплекс в зависимост от предпочитанията си. Пациентите с известна патология на гръбначния стълб трябва да започнат терапевтични упражнения под ръководството на физиотерапевт. Това е особено вярно за хора с тежко изкривяване на гръбначния стълб, междупрешленните хернии, стеноза на гръбначния канал. Показан е и за тези, които са претърпели операция на гръбначния стълб.
4. Често се използва при комплексното лечение на гръбначни хернии. Тази техника включва комбинация от класически набор от упражнения, йога и дихателни упражнения, като по този начин ефективно укрепва мускулите и гръбначния стълб, както и авто-възстановяването на опорно-двигателния апарат. Продължителността на рехабилитационния курс зависи от състоянието на пациента. По правило се предписват 3 цикъла, всеки от които се състои от 12 сесии.

Терапевтичното упражнение според метода на Дикул е набор от упражнения за спинална херния, състояща се от две системи.

Гръдна и лумбална

1. Специалните упражнения на Дикул с херния на гръбначния стълб са насочени към връщане на инервацията на мускулните клетки чрез активиране на обратната връзка. Потреблението на енергия започва да тече в централната нервна система.
2. Спиналното лечение включва 8 повторения. Начинаещите изпълняват един подход. Почивка - 2 минути.
3. Упражнението предполага позиция - легнала по гръб. Ръцете трябва да се разпънат отстрани, с дланта надолу. Горната част не трябва да излиза от повърхността. По това време лявото бедро много внимателно се завърта надясно, докато спре. Левият крак излиза от повърхността, но вдясно остава плътно притиснат. В приетата позиция е необходимо да се задържи за 2-3 секунди. След това плавно се връщате в първоначалното си състояние. Упражнението се повтаря от лявата страна с противоположното бедро.
4. Във всеки случай индивидуалните програми за лечение се подбират под наблюдението на лекар в съответствие с данните от клиничното наблюдение и резултатите от невровизуалните методи (CT, MRI). Най-често е необходимо да се комбинират няколко метода, което позволява да се постигне най-добър резултат при лечението на Pilyuiko.
5. Намаляване на травмата на нервните структури.
6. Частично вината за появата на херния на междупрешленните дискове лежи върху хиподинамията на някои мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните с тях стави индиректно има регенериращ ефект върху гръбначния стълб. Активира кръвообращението, метаболитните процеси.

За метода на Дикул

Какви упражнения се правят с сколиоза?

Терапевтичната гимнастика се използва не само за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат, но и за предотвратяване

Първият цикъл се нарича лечебен, тъй като помага на тялото да се адаптира към по-нататъшни натоварвания. Тя включва съвместна и дихателна гимнастика, както и елементи на йога.

1. Техниката за рехабилитация предполага ежедневно натоварване на мускулите. Сутрин се препоръчва да се изпълняват упражнения за възстановяване на краката и гърба, а следобед се изпълняват физически упражнения с гръбначна херния за раменния пояс.
2. Изглежда, какви са мускулите на гърба с интервертебралната херния? Най-прекият. При компресия на нервните снопчета трофичните неврони се нарушават. Те спират функционалната активност, насочвайки цялата енергия за оцеляване. Така че мускулната тъкан остава без енергийно снабдяване.
3. Легнете на лявата си страна. Лявата ръка е извадена пред теб. Дланта лежи върху повърхността на пода. Дясната ръка трябва да се вдигне нагоре, докосвайки пода с длан.
4. Повторни възпроизвеждания.
5. Какъв е предпочитаният метод?

За метода на Бубновски

За всяка от тези области Pilyuyko разработени методи на експозиция.

Правилно подбраните товари водят до укрепване на мускулната система, която се основава на мускулите на гърба и корема. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междупрешленния диск и това вече води до намаляване и регресия на хернията.

Терапевтична гимнастика по инструкция на В. Дикул

Всички упражнения трябва да се извършват без болка, ако е налице, то е необходимо да се намали амплитудата на движенията или да се спре напълно упражненията;

Видове медицинска (артикуларна) гимнастика за гърба с гръбначни хернии

Първо трябва да се изясни, че медицинските упражнения за гръбначния стълб могат да се разделят на общо здраве, което е предназначено за здрави хора или за тези, които наблюдават началния етап на остеохондроза, както и специален, който се използва при различни заболявания на гръбначния стълб.

• Вторият цикъл е терапевтичен. Гимнастиката с гръбначния стълб е насочена към възстановяване на нормалния мускулен тонус в зоната на увреждане.
• Поради преразпределението на товара, сигналите от краката и ръцете са равномерно разпределени.
• Болният синдром се причинява не от увреждане на нервите, а от постоянен мускулен спазъм.

Изключително правите десни ръце и крака трябва да бъдат повдигнати и изтеглени едно към друго по едно и също време. Упражнението включва работата на шията. Главата се издига, погледът е насочен право напред. 2-3 секунди са достатъчни и бавно заемат първоначалната позиция.

Адаптивна гимнастика Бубновски

В дясната и лявата страна е препоръчително да се извършат 8 повторения за 1 подход. Тази система предполага, че по време на първите 2-3 сесии се извършва само 1 подход. За следващите 2-3 е препоръчително всеки да извърши по два подхода. Освен това, според плана на Валентин Дикул, се изпълняват 3 подхода.

Всички техники са доказали своята ефективност. Трябва да се помни, че използването на терапевтични упражнения за гръбначни прешлени е възможно само в периода на ремисия. В острия период те не могат да се използват, тъй като е възможно да се влоши процесът и да се засили болният синдром при херния.

Противовъзпалителните и аналгетичните ефекти имат:

Методът на Bubnovsky, в допълнение към терапевтичния ефект с херния на гръбначния стълб, позволява да се подобри общата гъвкавост на гръбначния стълб, намалява солевите отлагания при остеохондроза, подобрява показателите на психостатично състояние.

Един от най-ефективните методи на лечебна гимнастика за гръбначния стълб е авторският метод на Валентин Иванович Дикул. Лечението по този метод позволява в повечето случаи да се върне мобилността към засегнатия гръбначен сегмент.

1. Ако имате някакво заболяване на гръбначния стълб, тогава можете да започнете занятия само без обостряне, с активен болков синдром, всяко упражнение е противопоказано;
2. В зависимост от елементите на физическата култура, ефектите от упражненията върху тялото (релаксация, разтягане, укрепване на мускулите и др.) Има 3 групи гимнастически техники за гръбначния стълб:
3. Третият цикъл е медицинско обучение. Тя ви позволява да развиете гъвкавостта на гръбначния стълб, както и да увеличите неговата мобилност. Уникалността на техниката Дикул е, че много внимание се отделя на самолечението на тялото.
4. След овладяване на началния етап следва серия от упражнения за гръбначна херния с увеличаване на натоварването.

Оказва се, че е порочен кръг: мускулите са в състояние на статично свиване, но не получават допълнителна енергия. Недостатъчното снабдяване с хранителни вещества и кислород води до атрофия. Мускулната тъкан постепенно губи силата си, продължава да бъде в състояние на постоянен спазъм.

За да бъде ефективното лечение на гръбначния стълб, упражнявайте това упражнение от дясната страна.

Дикул упражнения

Важно е да не забравяме за почивките. Между подходите останалата част трае 2 минути.

Предимството на комплекса Пилюйко е използването на медицински методи за подтискане на острия процес и способността да се правят лечебни упражнения с помощта на който и да е метод.

1. Противовъзпалителни и аналгетични агенти;
2. Bubnovsky разработи огромен брой упражнения за лечение на междупрешленните хернии, това е само един от комплексите на медицинска гимнастика, която се е доказала добре за гръбначни хернии на всяка локализация и заболявания на гърба:
3. Доктор на медицинските науки, академик В. Дикул, веднъж страдал от фрактура на компресия на гръбначния стълб, което го застрашавало с развитието на увреждания. Само постоянството на човек и лично разработената рехабилитационна програма му позволяват да се изправи на крака.

Не се препоръчва да се правят резки и резки движения, всички те трябва да са гладки и бавни (това ще предотврати наранявания по време на тренировка);

Упражнения с елементи на танца. Те включват аеробика, стъпална аеробика и други. Те не само укрепват всички мускули на тялото, допринасят за загуба на тегло, но и перфектно обучават сърдечно-съдовата система.

Комбиниран метод Пилюйко

За съжаление има клинични случаи, при които конвенционалното лечение е неефективно, така че прибягват до операция. След операцията гимнастиката става неразделна част от рехабилитацията на пациентите. Специален набор от упражнения ви позволява постепенно да възстановите двигателната активност и да осигурите на гръбначния стълб с оптимално натоварване.

1. Вторият етап от лечението по метода на Дикул трябва да започне само след възстановяване на мобилността.
2. Следователно болката не спира и болестта излиза извън рамките на патологията на междупрешленния диск.
3. Повторни възпроизвеждания.

Лежеше на пода. Краката се раздалечават, така че краката са на разстояние от раменете. Ръцете са кръстосани на гърдите. По-добре за баланс, дръж се за раменете си. При вдишване тялото бавно се обръща към дясната страна. От пода идва от лявото рамо. Краката, таза остават в фиксирана позиция. Спрете секундите за 2 и се върнете в първоначалната позиция. Това лечение на гърба включва упражнението в другата посока.

Патологията на опорно-двигателния апарат днес заема едно от водещите места в разпространението. Особено чести гръбначни наранявания. От година на година статистиката показва голямо нарастване на посттравматичните състояния. Нищо чудно В крайна сметка, развитието на технологиите води до увеличаване на нараняванията на пътя, на работното място. За такива пациенти са разработени специални мерки за рехабилитация.

• Намалена мускулна спастичност;
• На четири крака отпуснете всичките си мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх и бавно огънете гърба си (като котка). Издишайте и огънете гърба също толкова бавно. Плавно изпълнявайте 20 повторения. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или изхвърлете упражнението.
• Dikul техниката включва:
• Редица упражнения трябва да се извършват редовно, единственият начин за постигане на успех;

Упражнения за сила. Допринася за развитието на мускулната рамка на определена част от тялото (в зависимост от избрания комплекс). При заболявания на гръбначния стълб всички движения се избират за укрепване на мускулите на гърба. Те включват каланетика, атлетична гимнастика, оформяне, фитнес и др.

• Заслужава да се отбележи, че класовете могат да започнат не по-рано от 4-5 седмици след операцията. Преди да започнете да изпълнявате упражненията, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който обективно ще оцени Вашето физическо състояние и ще Ви помогне да изберете оптималния набор от упражнения.
• За да се върне правилната координация, упражненията за сила се изпълняват с херния на гръбначния стълб, което води до растеж на мускулната тъкан, особено в областта на прешлените. Мускулите там са къси, но много важни, тъй като осигуряват еластичността на гръбначния стълб, облекчавайки натоварването върху хрущялните тъкани на междупрешленните дискове.
• Упражненията на Дикул, базирани на херния на гръбначния стълб, се основават на този физиологичен принцип, принуждавайки мускулната тъкан да функционира.
• Един подход - 8 повторения в една посока, а след това в другата. Паузата е 2 минути.
• Повторни възпроизвеждания.
• Днес се признава най-ефективният метод на Валентин Дикул. Лечението на гръбначния стълб според неговия метод в почти 100% от всички случаи позволява да се възстанови засегнатия сегмент на гръбначния стълб, за да се върне физическата активност на пациента.

Местни инжекции на анестетици и GCS;

• Легнете по гръбните ръце по тялото. След дълбоко дъх бавно издишайте и повдигнете таза над пода до максималната височина, облегнат на раменете и краката. Спуснете таза и вдишвайте едновременно. 20 гладки повторения.
• Две комплексни упражнения. Първият комплекс се състои от ежедневни упражнения, които се изпълняват сутрин (за мускулите на гърба и краката) и вечер (за мускулите на корема, гърдите и ръцете). Основната задача е да се разработи мускулен корсет за поддържане на опорно-двигателния апарат. Вторият комплекс започва след развитието на първия, като основната му задача е да възстанови еластичността на сухожилията и мускулните влакна.
• Всеки гимнастически комплекс трябва да започне с подгряване и разтягане;
• Упражнения, основани на източните учения и техники. Те обучават дихателната система, всички движения са статични, развиват гъвкавост и еластичност на мускулите. Тази група включва йога, китайска гимнастика, чигонг, ушу и други.
• Класическата възстановителна гимнастика след операция за интервертебрална херния може да включва следните упражнения:

Методът на академик Дикул е стопроцентно оправдан и се използва не само за консервативното лечение на херния междугръбначни дискове, но и за рехабилитация след хирургично лечение.

Методът е разработен от академик Дикул, който провежда лечението на херния на упражненията на гръбначния стълб на собствения си опит.

Легнете на пода. Максимална релаксация на вратните мускули. Положението на гръбначния стълб е изключително лесно. Свийте краката си, като дърпате колкото се може по-близо до задните части на крака. След това се върнете в първоначалното състояние гладко.

8 пъти във всяка от страните. За първите 2-3 урока един подход е достатъчен. По-нататък се провеждат 2-3 класа по 2 подхода. След това преминете към 3 подхода. Почивка между тях - 2 минути. Такава система от повторения и подходи гарантира отличен резултат.

Авторът на техниката в миналото беше самият човек с увреждания, окован, според лекарите, завинаги в инвалидната количка. Желанието да живее пълноценен живот и да се изправи на крака направи невъзможно.

Физиотерапия и рефлексология;

Основни правила

В позиция на гърба с ръце зад главата. Лактите сочат към тавана. Наведете краката си под коленете под 90 градуса. Чин притисна гърдите си. Плавно се опитайте да получите лакти до коленете. Не е необходимо да докосвате коленете и лактите - основното желание да ги свържете. Повторете това, докато се почувствате малко уморени, не преуморявайте.

Преди занятия е забранено да се използват никакви лекарства за облекчаване на болката, в противен случай може да не забележите как започва болният синдром, който може да ви навреди.

Редовно провежданият гимнастически комплекс ви позволява да:

За болки в гърба

1. Легнете на гърба си:
2. Необходимо е лечението да е сложно и да включва използването на фармакологични лекарства, използването на физиотерапия и ръчни техники. Не на последно място в лечението на това заболяване е физиотерапия. Правилно подбран набор от упражнения ви позволява да укрепите дълбоките мускули на гърба и по този начин да елиминирате хипермобилността на гръбначния стълб, да предотвратите прогресията на заболяването, както и да облекчите спазмите на мускулните влакна, които нарушават стойката и влошават тъканния трофизъм.
3. За разлика от западните методи, чиято същност се свежда до това, че човек трябва да се адаптира към нови условия с увреждания, упражненията Дикул с херния на гръбначния стълб са насочени към връщане към нормален, пълноценен живот.
4. Повторни възпроизвеждания.

Повторения и подходи

1. Отново задна позиция. Крака заедно, издърпайте чорапите. Препоръчва се ръцете да се поставят в страните, като се спуснат дланите. Без да вдигате врата, раменете и главата от пода, движете се по повърхността с двата крака, правейки плъзгащо движение. В този случай те не могат да бъдат повдигнати.
2. В повечето случаи, методът на Валентин Дикул ви позволява да възстановите гръбначния стълб.

на движение

1. Херниалното издуване в комплекса Пилюйко може да намали:
2. На четири крака. Опитайте се да се наклоните напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите си. Върнете се в изходната позиция. Повторете 20-25 пъти.
3. Акупунктура.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Важно е! Терапевтичната гимнастика е противопоказана при застойна сърдечна недостатъчност, аортна аневризма, висока степен на хипертония, дихателна недостатъчност. Не се предписва в периода на възстановяване след миокарден инфаркт, със захарен диабет с тежки усложнения.

Укрепваме мускулите на талията

Развиване на мускулната рамка на гърба за поддържане на прешлените и намаляване на натоварването върху тях;

Краката се огъват на колене, поставят дланите на ръцете зад главата. Наклонете краката наляво и надясно, така че долното коляно да е възможно най-близо до пода;

Важно е, че набор от упражнения се предписва от лекар, тъй като предпоставката за физическото възпитание е да се вземат предвид клиничните особености и патологичните промени в гръбначния стълб. Най-добре е да се работи под строг надзор на специалист в лечебно заведение, макар и при спазване на всички препоръки и правила, да е позволено самостоятелно да се провеждат часове, но трябва да се отбележи, че физическата активност е забранена по време на острия период на заболяването. Появата на болка по време на занятието е противопоказание за по-нататъшно провеждане на тренировъчна терапия. Всички упражнения трябва да се извършват пестеливо и бавно. За да се получат положителни резултати, физиотерапевтичните упражнения трябва задължително да бъдат редовни и поетапно с постепенно увеличаване на натоварването.

Значението на учението на академик Дикул е, че нервната тъкан е способна на регенерация. Древната теза, че нервните клетки не са възстановени, е неправилна от началото до края. Нервните клетки не се делят, това е правилно, но възстановяването на неврони, които са „замразени за известно време”, се случва постоянно.

Укрепване на гърба

Спиналното лечение се основава на 3 серии от 12 повторения. За начинаещи - 1 подход. Прекъсването трае 2 минути.

В това упражнение лечението на гръбначния стълб се основава на укрепване на страничните мускули на долната част на гърба и корема.

Разработеният от него метод е холистична система от упражнения, която лекува и укрепва цялото тяло. Всички обучения, създадени по личен опит и знания, са били многократно тествани от неговите последователи на практика.

Укрепване на страничните мускули на гърба

Дори този минимален комплекс може да ви помогне да почувствате облекчение от междупрешленната херния. По-добре е да завършите пълен курс и индивидуален медицински комплекс под ръководството на опитен кинезитерапевт или инструктор-инструктор.

Този набор от упражнения е предназначен за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, както и за лечение на техните начални етапи. В случай на нарушения е по-добре да се консултирате с лекар за всяко упражнение.

Укрепване на мускулите и връзките на гърба;

Ние укрепваме гръдния регион

Дръпнете едновременно две колена към гърдите;

Като правило за спинални хернии, аеробни упражнения с ниска интензивност (ходене, плуване, колоездене), се препоръчва йога, която съчетава упражнения и медитация, както и набор от упражнения, които укрепват мускулите на гърба и увеличават гъвкавостта на гръбнака.

Разработен набор от упражнения за херния на гръбначния стълб според метода на Дикул чрез натоварване причинява нервните клетки в анабиоза да се събуждат.

Укрепване на гърба

Поставете върху повърхността на пода. Поставете ръцете си зад главата, огънете коленете си. Краката трябва да почиват на повърхността на пода. В това упражнение мускулите на врата са ефективно включени. Без да вдигате краката си от пода, повдигнете раменете и главата си. Почувствайте как работят мускулите на врата, като дърпате главата си с раменете напред. Задръжте за 2-3 секунди. Препоръчително е да се напрегнат мускулите на шията. След това плавно заемете първоначалната позиция.

В заеманата позиция прекъснете за 2-3 секунди и се върнете внимателно към първоначалната. За укрепване на гърба трябва да се направи в друга посока.

Преди да започнете часовете, трябва да се запознаете с правилата, които са неразделна част от метода на Валентин Дикул.

Укрепване на задната част на бедрото и гърба

Гимнастиката на Бубновски е насочена към доброто, а той сам казва следното за това: „Щастието е, когато нищо не боли. И искам моите пациенти да се отърват от болката завинаги. "

Специален режим за пиене.

Укрепване на косите

Обръща главата настрани и се накланя нагоре и надолу. Повторете 10 пъти всяко движение.

Развиване на еластичността на мускулите, което намалява риска от нараняване;

Свийте краката, поставете ръцете на гърдите и след това повдигнете горната част на тялото;

Гимнастика с херния на гръбначния стълб, която ви позволява да подобрите състоянието на пациентите, се състои от набор от упражнения:

Простите упражнения предизвикват сложни биохимични процеси, които възстановяват невромускулната трансмисия.

Разтягане на лумбалните мускули

Следвайте препоръчителния ред на уроците.

Укрепваме коремните мускули

Много неврохирург лекари използват този метод в своята практика. В самите книги на Дикул е описана не само гимнастика с херния и болки в гърба, но и резултат - ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, както и активиране на механизмите за авторепарация - самовъзстановяване на гръбначно-мускулно-скелетната рамка. Уникалността на техниката се основава на прилагането не само на принципите на класическите физиотерапевтични упражнения, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.

Методът на лечебната терапия на д-р Бубновски се нарича още кинезитерапия. Преди започване на занятията всички пациенти се подлагат на подробна диагноза на опорно-двигателния апарат в медицински център. И само след това за всеки човек се избира гимнастически комплекс.

Уникалността на техниката

Кръгови плавни движения на главата в двете посоки, повторете 15 пъти.

Подобрява кръвообращението, метаболитните процеси в тъканите;

За да разтегнете горните крайници по стените, след това починете с краката си и вдигнете таза.

Натиснете задната част на главата, лопатките, задните части и петите срещу стената, цялото тяло, с изключение на мускулите на коремната стена, се отпуснете. Застанете в това положение за максимум 5 минути.

Видео - Dikul упражнения за болки в гърба

Dikul упражнения с херния на гръбначния стълб: ефективността на метода, основните правила за изпълнение на гимнастиката и видовете натоварвания

В резултат на това изчезва мускулна атрофия, облекчава се спазъм, изчезват болкови усещания и човек се връща към пълноценен живот.

Приложете 3 комплекта, всяка от които съдържа 12 повторения. Начинаещите изпълняват 1 подход. Почивка трябва да бъде 2 минути.

В този урок се провежда система от повторения и подходи, както в предишното упражнение.

Подходите трябва да се прилагат точно както е посочено в програмата.

Целият процес е разделен на три цикъла:

Техниката се състои от набор от гимнастически упражнения, както и поредица от уроци по специално проектиран симулатор. Всички класове се провеждат в извънболничен режим в удобно за пациента време под наблюдението на инструктори.

Упражнения с резистентност, които перфектно укрепват мускулите на шията. Принципът е много прост: ние се опитваме да огънем главата или да я завъртим, но в същото време се противопоставим на другата страна от другата страна. Повторете 10 пъти за всеки тип движение.

Подобряване на стойката, намаляване на степента на изкривяване на гръбначния стълб;

Колко ефективни са упражненията Дикуля за лечение на гръбначни хернии?

Легнете по гръб, изправете краката си и издърпайте чорапите на краката си, после се отдалечете от тях, след което намалете и разпръснете.

Всяко физическо упражнение за херния трябва да се извършва в съответствие с определени изисквания, които включват не само правилното обучение на симулаторите, но и промяна в начина на живот.

Горният набор от упражнения има за цел укрепване на гръбначния стълб. Това не е единственото развитие на талантлив автор. Удивителен лекар е създал цели системи от упражнения за различни части на гръбначния стълб, насочени към укрепване на мускулната система.

По време на тренировката краката не трябва да излизат от пода. Позиция на гърба. Краката заемат позиция по ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат кръстосани на гърдите, обгръщайки ръцете на предмишницата. Без да вдигате главата, шията, обратно от повърхността, трябва да се плъзгате наляво с плъзгащо движение. По това време краката и таза трябва да бъдат залепени за пода. След закъснение от 2-3 секунди, плавно се върнете към първоначалното състояние. Същото се прави и в другата посока.

Не претоварвайте тялото, постепенно го приучвайте към тренировки.

Локална инжекционна терапия;

Основни правила за извършване на физическо натоварване при спинална херния

Подготовка на тялото за последващи натоварвания с развитието на връзки и стави;

Като допълнение към основните елементи се прилага съвместна гимнастика, масаж и криотерапия.

Можете да носите тежка книга на главата си за 2-3 минути.

• Подобряване на благосъстоянието;
• Протегнете ръцете напред и вдигнете главата и горната част на тялото;
• Легнете по гръб и огънете коленете си. Отхвърлете краката наляво, после надясно, за да ги размножите и намалите.
• Необходимо е да се настроите на дълга и трудна работа, която в крайна сметка ще доведе до положителни резултати.
• Комплексите на Валентин Дикул са предназначени за хора, претърпели травми, пациенти със сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Какъв е комплексният упражнение Дикул с херния на гръбначния стълб?

Класовете трябва да се провеждат редовно. Ако е възможно за един ден.

• Упражнения за възстановяване на мускулния тонус;
• Като направим заключение, заслужава да се отбележи, че терапевтичната гимнастика е ефективен и може би и основен начин за предотвратяване и лечение на заболявания на гръбначния стълб. И колкото по-скоро започнете редовни часове, толкова повече шансове ще трябва да спасите здравето си.

Приблизително комплексно упражнение за шийните прешлени

Намаляване на тежестта на болката;

Гимнастика за гръбначния стълб с херния

Ръцете маркират под брадичката, краката се изправят и вдигат колкото се може по-високо.

Характеризира упражнения за интервертебрална херния

Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Облегни се на краката и раменете, повдигайки и спускайки таза.

Всички упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб са предмет на следните правила, които включват следните условия:

Упражнения за подобряване на състоянието

Той разработва ефективни превантивни комплекси за офис работници, за шофьори. Не пощади тяхното внимание и деца.

1. За това упражнение се препоръчва система от подходи и повторения, както в първия втори урок.
2. Строго спазвайте необходимия брой подходи и повторения.
3. Възможно е да се намали нараняване на нервните стволове чрез:
4. Интензивен курс, по време на който се отбелязва растеж на междупрешленните мускули - предимно къси, подобряват се гръбначната гъвкавост и подвижността на ставно-лигаментните конгломерати.
5. Интервертебралната херния е много неприятно и опасно заболяване. Компетентен лекар винаги ще препоръчва комбинация от лекарства и физиотерапия, преди да вземе решение за хирургично лечение; разказва колко ефективни са упражненията и гимнастиката с херния на гръбначния стълб. Не трябва да бъдете скептични по отношение на лечението на това заболяване с помощта на терапевтична физическа подготовка. Следните методи за съвместна гимнастика препоръчват тяхната ефективност:
6. Ние се качваме на четири крака. Започва да изпълнява упражнението "котка". Бавно се наведе нагоре, главата надолу. В това положение, задържайте се за 5 секунди. След това сгъваме гърба плавно и издърпваме главата нагоре. Задържаме се отново за 5 секунди, след това отново повтаряме целия комплекс. Достатъчно 10 подхода.
7. Увеличете физическата издръжливост на тялото;

Трябва да кажа, че в началните етапи на рехабилитационния период не трябва да се преуморява. Първо, достатъчно е да извършите всяко упражнение не повече от пет пъти. Впоследствие броят на повторенията може да се удвои и да се изпълни в две стъпки. По време на занятието е важно да се избягват остри завои и завои. Ако усетите дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар.

Легнете настрани и изправете краката си. Плъзнете долните крайници напред-назад.

Дикул техника

Управление на гръбначния стълб (трябва да запазите правилната стойка). За тази цел се използват специални корсети, които по никакъв начин не означават, че човекът се е примирил с предстоящото увреждане, напротив, допринася за контролирането на интензивността на движенията и предотвратява разтягането на сухожилния апарат.

1. Техниката на Валентин Дикул се основава на борбата срещу болестите и е насочена към победата им. Това е неговата уникалност. Както много техници виждат като своя цел адаптиране и привикване на пациента към ролята на лице с увреждания.
2. Застанете изправени, изправете мускулите на гърба и шията. Погледни право напред. Леко наклонете леко. В този случай позицията на гърба трябва да остане права. Ръцете малко по-надолу и коленете са огънати. По време на упражнението свещеникът е някак си „изпуснат”. В тази позиция останете за 2-3 секунди, след което бавно се върнете към оригинала.
3. Внимателно прочетете инструкциите как да изпълнявате упражнения Дикуля. Класове без почивка или с произволно избрани паузи са неприемливи.

Възстановително терапевтично упражнение

Когато се работи по системата Дикул, освен да изпълнява упражненията механично, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира господстващото положение на възстановяването в главата му.

Адаптивна гимнастика Бубновски;

Позиция - лежи по гръб, краката са наведени в коленете. Ръцете по тялото. Плавно откъснете таза от пода и издърпайте нагоре, задържайте се за няколко секунди и плавно се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.

• Подобрете настроението
• Можем спокойно да кажем, че гимнастиката за гърба е неразделна част от ефективното лечение на пациенти с гръбначни хернии. Подобрява общото състояние на пациентите, не позволява на заболяването да прогресира, има общо укрепващ ефект.
• Застанете на четири крака, в тази позиция, извивайки и огъвайки гърба.
• Използването на допълнителни фактори, допринасящи за възстановяване на вътреклетъчната биохимична активност. Те включват физиотерапия, лечебна кал, тайна, масаж.

Когато междупрешленната херния страда от иннервация на мускулната тъкан. Това носи не само болка, но и много повече недохранване на мускулните клетки - миоцити.

• Повторни възпроизвеждания.
• Не забравяйте да следвате пълната амплитуда. Това ще позволи на мускулите, за които трябва да работи посоката на товара.

Този метод може да се прилага след операция за отстраняване на гръбначни хернии. Това ще ви позволи бързо да възстановите функционалността на гръбначния стълб и да предотвратите повторни пристъпи.

Лечение на гръбначни заболявания по метода на Дикул

Съдържание:

Патологията на опорно-двигателния апарат, особено увреждането на гръбначния стълб, днес заема далеч от последното място в структурата на разпространението по отношение на разпространението в света. Процентът на пост-травматичните условия нараства от година на година, като с развитието на технологиите се е увеличил значително делът на нараняванията по време на работа и по пътищата.

Дейностите по рехабилитация на такива пациенти постоянно се подобряват. Един от най-ефективните методи днес в Русия е авторският метод на Валентин Иванович Дикул. Лечението на гръбначния стълб според метода на Dikul позволява почти в 100% от случаите да се възстанови двигателната активност на засегнатия сегмент на гръбначния стълб или крайник.

Числата не могат да бъдат заблудени

В продължение на 10 години от съществуването на метода, лечението по него беше проведено в V.I. Дикул повече от 7 хиляди души, а около 5 хиляди души са усвоили техниката самостоятелно. Това показва популярността и ефективността на метода сред населението.

Тази техника е намерила толкова голям брой последователи и защото връща активността на хората и не се примирява с уврежданията поради заболявания и наранявания на гръбначния стълб, както и много други известни практики.

Историята на появата на метода Дикул

Академик, доктор на медицинските науки Валентин Иванович Дикул преди много години той самият претърпя компресионна фрактура на гръбначния стълб, което го заплашва с увреждане. Само упоритостта и изобретателността на лекаря му помогнаха да се върне на крака и да се върне на пълен живот без ограничения.

Валентин Иванович разработи и изпробва на личен опит набор от специални упражнения, а след това проектира симулатор, който позволява определена устойчивост да се възстанови дори след много сериозни наранявания и операция на гръбначния стълб.

Как работи?

Ако в периода на възстановяване след нараняване или операция имобилизираният пациент не се занимава със специална гимнастика, поне пасивна, с помощта на инструктор за упражнения, мускулите му без обичайната атрофия на товара и лигаментният апарат става отпусната. Така че тялото никога няма да се възстанови. Ако поддържате мускулната система в добра форма, тогава има шанс да се върнете на краката си, тъй като гимнастиката и масажът ще стимулират възстановяването на клетките на нервната система в засегнатата област. Ето защо е много важно да се поддържат мускулите в работно състояние до възстановяването на нервните импулси.

Разбира се, техниката Дикул е много трудна: пациентът трябва да работи, както се казва, „до седмата пот”, но резултатът си заслужава. Пациент и упорита работа, обучение на симулатори, правене на упражнения у дома не само подобряват физическото и психическото състояние на пациента, но и му дават възможност да се движи, да се адаптира към този нов живот.

свидетелство

• Наранявания на гръбначния стълб (цервикална, гръдна, лумбална степен на увреждане).
• Церебрална парализа.
• Посттравматични контрактури на големи стави.

Какво включват Dikul техники?

Лечението на гръбначния стълб по метода на Дикул включва няколко посоки.

1. Терапевтично упражнение, състоящо се от две групи упражнения. Първият комплекс осигурява мускулите с постоянно ежедневно натоварване. Създаден е за обща рехабилитация и е разделен на две части. На сутринта изпълнявайте упражнения за възстановяване на гърба и долните крайници, в късния следобед - упражнения за корема, ръцете и гърдите. Резултатът е мускулен тонус. След като овладеете тези упражнения, преминете към втория набор от упражнения. В този случай мускулният корсет се укрепва и най-важното е, че се формира нормален моторен стереотип, както и функционалните блокове.
2. Терапевтичната гимнастика помага за поддържане на постигнатите резултати. Неговата основна задача е да възстанови еластичността на сухожилията и мускулите. Важен елемент от него е релаксацията и укрепването на духа в борбата с негативните емоции.
3. Физиотерапията подпомага бързото възстановяване на засегнатите тъкани.
4. Мануална терапия
5. Акупунктура.
6. Режим на пиене (приемане на минерална вода до един литър на ден).

Как се провеждат класовете?

Продължителността на рехабилитационния курс по метода на Дикул зависи пряко от тежестта на патологията. Някой се нуждае от три месеца, за да възстанови функциите си, а някой трябва да лекува от години.

Обикновено се разпределят в три цикъла от 12 сесии.

1. Първият цикъл е терапевтичен и подготвителен и адаптира тялото чрез специални упражнения към определен товар. В същото време се използват елементи на пилатес, йога, ставни и дихателни гимнастики.
2. Вторият цикъл е терапевтичен, насочен към възстановяване на нормалния мускулен тонус на засегнатата област.
3. Третият цикъл - медицинското обучение, развива гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб. След това, според постигнатите резултати, за пациента се разработва индивидуален набор от упражнения за работа у дома.

Каква е уникалността на техниката?

Уникалността на метода на Валентин Иванович се крие в подхода към човешкото тяло като система за самолечение. Тази техника включва борбата срещу болестта и победата над нея и не привикване към нея и адаптация в ролята на лице с увреждания, както и много други западни техники.

Човек се научава да притежава собственото си тяло, а не различни новости в технологиите за хората с увреждания, и в резултат на упорита работа той си възвръща възможността за пълноценно съществуване.

Между другото, може да се интересувате и от следните безплатни материали:

• Безплатни книги: "ТОП 7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" | "6 правила за ефективно и безопасно разтягане"
• Възстановяване на коленните и тазобедрените стави при артроза - безплатно видео на уебинара, проведено от лекаря по физикална активност и спортна медицина - Александър Бонин
• Безплатни уроци за лечение на болки в гърба от сертифициран лекар по физикална терапия. Този лекар е разработил уникална система за възстановяване за всички части на гръбначния стълб и вече е помогнала на повече от 2000 клиенти с различни проблеми с гърба и шията!
• Искате ли да научите как да лекувате седалищния нерв? След това внимателно гледайте видеоклипа на тази връзка.
• 10 основни хранителни компонента за здравословен гръбначен стълб - в този доклад ще научите каква трябва да бъде дневната ви диета, така че вие ​​и вашият гръбнак да сте винаги в здраво тяло и дух. Много полезна информация!
• Имате ли остеохондроза? След това препоръчваме да се изследват ефективни методи за лечение на лумбална, цервикална и гръдна остеохондроза без лекарства.