Редовните упражнения за междуребрена невралгия допринасят за възстановяването на увредената област, а също така повишават ефективността на ефектите от други терапии. Интеркосталната невралгия е притиснат нерв, който причинява болка в областта на гърдите (гърдите). Като цяло, лечението се препоръчва на базата на няколко метода, включително физиотерапия. Гимнастиката е полезна за възстановяване, лечение и предотвратяване на рецидивираща междуребрена невралгия.

Обща информация

Експертите казват, че при междинни невралгии упражненията се считат за най-ефективното лечение. Въпреки това, само лекар трябва да предпише индивидуален набор от упражнения, необходими за изпълнението.

При избора на упражнения за упражнения се вземат под внимание следните характеристики:

• текущо състояние на пациента;
• степен на междуребрена невралгия;
• наличието на определени симптоми;
• съпътстващи заболявания;
• индивидуални противопоказания;
• физическа форма и възможност за извършване на различни упражнения.

Ако лекарят е решил, че можете да тренирате за лечение на междуребрена невралгия, тогава започвате да ги изпълнявате. Първоначално се препоръчва провеждането на няколко сесии под ръководството и надзора на физиотерапевт. В бъдеще ще можете да правите физическа терапия у дома.

Някои се съмняват в ползата от тренировъчната терапия в междуребрената невралгия. Да речем честно казано, липсата на ефект от класовете се дължи главно на няколко фактора:

• нередовни упражнения;
• липса на вътрешна мотивация за справяне с проблема;
• пренебрегване на препоръките на експертите;
• класове без предварителна консултация с лекар;
• желанието да се правят упражненията по-бързо и т.н.

Това означава, че основните причини за липсата на резултати от физическото възпитание в междуребрената невралгия е баналната мързел или игнорирането на всички установени правила. Вие няма да постигнете никакъв ефект, ако учите веднъж седмично, правите резки движения и просто бъдете мързеливи.

Ползите от упражненията

Подобна патология като междуребрена невралгия изисква отговорен подход към изпълнението на подходящи физически упражнения. Ако правите всичко компетентно и според препоръките на физиотерапевта, резултатът няма да е дълъг.

Същността на ползите от упражненията при междуребрената невралгия е както следва:

• възстановява се началната подвижност на ребрата;
• спазми са премахнати;
• нормален мускулен тонус;
• елиминира се стативната стаза;
• тялото е наситено с енергия;
• подобряване на общото благосъстояние и настроение.

Както виждате, ползите от физическата терапия са повече от реални. Друг въпрос е дали ще можете да се придържате към всички правила, да не бъдете мързеливи и отговорно да се справяте със собствените си здравни проблеми. Въпреки това, междуребрената невралгия не е най-приятното заболяване, игнорирането на което може да доведе до неприятни последствия.

Правила за упражняване

Тези правила трябва да се спазват, така че междуребрената невралгия поради нарушение на препоръките да не бъде последвана от никакви усложнения или странични ефекти. Също така, тези препоръки трябва да се спазват, за да се ускорят процесите на възстановяване.

1. Преди да започнете набор от упражнения, уверете се, че правилно месите цялото тяло. Разклатете, навийте главата си, направете склоновете. Ще има стандартна процедура за загряване, която всеки от нас е правил в училище по физическо възпитание. Само без резки и прекалено интензивни движения;
2. Първите обучения се провеждат само с минимални натоварвания. При липса на физическа подготовка, резките и високи натоварвания ще доведат до усложнения. Дори ако първоначално чувствате, че е достатъчно лесно да практикувате, не бързайте. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно;
3. При избора на упражненията, необходими за лечението на междуреберната невралгия, се фокусира върху коремните и гръбначните мускули, както и при разтягане на гръбначния стълб. Те пряко засягат междуребрената невралгия;
4. Всички движения по време на занятията по физикална терапия трябва да бъдат гладки. Дръпвания, остри движения са противопоказани;
5. Ако тези или други упражнения предизвикват силна болка, не го толерирайте. Не можете да се занимавате с болка. Това само ще задълбочи проблема с междуребрената невралгия;
6. Опитайте се да не държите гръбначните мускули в постоянно напрежение;
7. Чувството, че това или друго упражнение е много трудно за вас, изключете го от комплекса. Когато физическата подготовка се подобрява за сметка на други дейности, можете да се опитате да я получите обратно;
8. Не пропускайте тренировката. Ако правите набор от упражнения всеки ден, междуребрената невралгия ще отстъпи много по-бързо и ще ви върне към нормален пълен живот.

Ефективни упражнения

Правилното и полезно физическо възпитание при това заболяване като междуребрена невралгия включва осъществяването на определени движения. Затова разчитайте на тях за постигане на целта за възстановяване.

Същността на комплекса е да се опитате да отпуснете мускулите на гърба колкото е възможно повече. Това ще освободи нервните окончания и ще освободи лицето от болка.

Да дадем пример за ефективен комплекс от физикална терапия за пациенти с подобна диагноза.

1. Сложете краката си на ширината на раменете, накланяйки се наляво и надясно. Ръцете трябва да са от двете страни. За разлика от обичайните уроци по физическо възпитание или фитнес, където движенията се извършват бързо и доста рязко, в нашия случай движенията трябва да са бавни, гладки;
2. Останете в същото положение. Ръцете са огънати и доведени до брадичката. Сега започнете въртенето на тялото наляво и надясно. Имайте предвид, че при такова упражнение тазът трябва да остане неподвижен. Това означава, че всички движения се извършват обратно;
3. Вземи един стол, чийто гръб е плосък. Като държите гърба на стола с ръцете си, започнете да клекнете. В зависимост от Вашето ниво на фитнес се препоръчва да правите поне 10 кляка. Не трябва да се прави прекалено много клякам на първия урок, тъй като вашето комплексно обучение едва започва;
4. Не се отдалечавайте от стола. Трябва да седнете на него, с ръце зад главата си. Сега леко се огънете назад и след това се връщате в първоначалното си положение. Първо, няколко такива повторения ще бъдат достатъчни;
5. Време е да отидем на пода. Легнете по гръб, огънете краката си в краката. В този случай, трябва да се опитате последователно на всяко от коленете, за да стигнете до носа. Дори ако не можете да стигнете коляното до носа си, направете го колкото е възможно по-високо. Няма никакви цели да докосват коляното на носа в това упражнение. Важното е ефектът, който се постига чрез разтягане на гръбначния стълб;
6. Преобърнете стомаха си, докато протягате ръцете си по тялото. Главата и краката се издигат, опитвайки се да се огънат на възможно най-високо ниво. Направи няколко повторения. Доколкото е възможно, докато е в разгънато положение, задържайте се за няколко секунди. Плавно спускайте ръцете и краката си.

Този набор от упражнения за междуребрена невралгия е само примерен, защото във всеки случай физиотерапевтичните упражнения могат да включват и изключват определени видове упражнения. Без предварителна консултация с физиотерапевт не може да се започне физиотерапия.

Йога може също да помогне при лечението на междуребрена невралгия. Въпреки това, лекарите казват, че плуването е най-полезно за гърба.

Методи на лечебна гимнастика и упражнения с междуребрена невралгия

При междуребрена невралгия при хората има възпаление на нерва, което е съпроводено със силна болка в областта на гръдния кош. Симптомите, изразени за облекчаване на дискомфорта, използват прости упражнения за междуребрена невралгия.

Стойността на терапевтичните упражнения за различни видове невралгии

Терапевтичната гимнастика има положителен ефект върху тялото и основните му предимства са:

1. Подвижността на ставите се подобрява.
2. Остава гъвкава.
3. Нормално кръвообращение.
4. Нормален сън.
5. Появява се "мускулна радост".

Невралгията може да бъде от различен тип, а значението на упражненията също е различно:

• При невралгия, която се провокира от нарушаване на нервите поради мускулен спазъм, както и от неуспех на кръвообращението, физическата култура ще помогне за облекчаване на състоянието на различни етапи от терапията и това ще бъде много полезно допълнение. В допълнение към гимнастиката се използва и масажна техника.
• Ако невралгията не се появи поради мускулни спазми, но започва в резултат на спонтанни импулси в нервите, то гимнастиката няма да помогне, а само ще увеличи болката.

Физическата култура ще бъде безполезна и дори ще се отрази неблагоприятно на здравето, ако се появи болка, която се провокира от нервния оток в "Тесни места". Това състояние е компресионно-исхемична невропатия. В някои случаи може да се извърши хирургично лечение, за да се отстрани подуването. Едва след операцията може да се извършва терапия за намаляване на болката и укрепване на мускулите.

Упражнение с гири укрепва междуребривите мускули

Показания и противопоказания за практика

Само лекарите могат да възложат упражнения с невралгични увреждания. Забранено е самото провеждане на такава терапия, поради тази болка и общото състояние може да се влоши. От това лечение, резултатът ще се появи в тези случаи, ако вземете предвид състоянието на пациента, а именно:

1. Оценка на цялостното здраве на пациента.
2. Диагнозата е тежестта на заболяването.
3. Определят се допълнителни симптоми на междуребрена невралгия.

Най-важното, което трябва да се помни е, че гимнастиката може да се направи не по-рано от 3-4 дни, след като характерните симптоми на болестта преминат.

При физиотерапията има противопоказания, които включват:

• Наличието на болка.
• Обучението не се предписва от лекаря.
• Има заболявания на гръбначния стълб.
• Има възпалителни процеси, дори без характерен дискомфорт.
• Предлага се легло.
• Пациентът е бременна.

Познавайки значението, показанията и противопоказанията, трябва да изучаваме комплекса от упражнения за междуребрена невралгия.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия

Упражненията в междуребрената невралгия могат да намалят спазмите в мускулите на гърба и гърдите, тъй като ще има подобрение в кръвообращението, поради което ще започне да тече излишната млечна киселина. Можете да започнете тренировка само когато силни атаки на болка са спрени след около два дни.

Първото упражнение при болестта е съвсем просто. Трябва да си поемете дълбоко дъх и да задържите дъха си малко. След това устните се свиват и въздухът бавно се освобождава. Това упражнение трябва да се повтори няколко пъти и силата на болката ще намалее и изчезне напълно.

За облекчаване на дискомфорта е необходимо да се отпуснат мускулите, които ще освободят нервните окончания. Медицинска гимнастика, която може да се направи у дома, е както следва:

1. Краката трябва да се поставят на ширина на раменете и да се наклонят на ляво, след това надясно. По време на тренировка дръжте ръцете си отстрани и всички движения трябва да бъдат плавни и бавни.
2. Краката остават рамо-ширина, ръцете се огъват и се издигат към брадичката. След това трябва да направите няколко завоя отстрани, без да движите таза.
3. Необходимо е да седне 10 пъти, ако е възможно, и повече, но да се държи за стол по време на тренировка. Когато правите, трябва да гледате гърба си, така че да остане на нивото.
4. Седейки на един стол, трябва да поставите ръцете си зад главата, да се върнете назад и да се върнете в изходната позиция. Повторете до 10 пъти.
5. Легнал на гърба си със свити крака, трябва да се опитате да накарате всеки крак на носа си.
6. Легнете на корема с ръце, разпростряни по тялото, е необходимо едновременно да повдигнете главата и краката и да се опитате да се огънете колкото е възможно повече.

В допълнение към описания комплекс с невралгия, можете да използвате други методи, отидете на йога, ще бъде полезно да пишете на басейна.

Разтягане на мускулите на гръдната област

Гимнастика Дикул

Валентин Дикул, който е и доктор по медицински науки, създаде свой собствен набор от упражнения, които ви позволяват да възстановите мускулната работа. Дикул смята, че липсата на стрес води до релаксация на човешката моторна система. Като правило, лекарят избира упражнения за конкретен случай, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики.

Сред популярните методи на Дикул има ефективно упражнение, което ви позволява да премахнете болката:

1. Трябва да лежиш на стомаха си и да протегнеш ръцете си напред и да поставиш брадичката си на пода.
2. Поддържайки главата и краката си неподвижни, трябва да прегънете гърба си. В това положение се заключва за няколко секунди, след което бавно се връща в изходно положение.
3. Броят на повторенията трябва да бъде около 10 пъти.

Използвайки този метод в междуребрената невралгия, е необходимо с течение на времето да се увеличи фиксирането на позицията на тялото в кривото състояние. По този начин продължителността трябва да бъде около минута. Ако има болка в областта на гръдния кош, обратно с невралгия, тогава трябва да напуснем тренировката.

Упражнява Бубновски

Д-р Бубновски за лечението на междуребрената невралгия не обича да употребява наркотици, смятайки го за неподходящо. Затова той разработва техниката на терапевтичната гимнастика, която използва различни симулатори.

По време на тренировката може да има дискомфорт, болка. Ако симптомите са силни, по-добре е да спрете упражнението и да се опитате да го повторите на следващия ден.

Разтягане на мускулите на гръдната област

За да се отървете от неприятните усещания, можете да направите упражнения за стречинг, трябва да го направите за разтягане на гръдния кош и гръбначния стълб. За класове се нуждаете от две малки бутилки, пълни с вода. Обучението се извършва в легнало положение, а главата трябва да лежи леко надолу.

За да изпълните необходимостта:

• Поставете ръцете си с бутилките зад главата си, издишайте и вдигнете ръцете си, вдишвайте - спускайте ръцете си. Повторете 20 пъти.
• Ръцете се разтварят с контейнера встрани, като се вдишват, за да се вдигнат над гърдите, при издишване, по-ниско в изходно положение. Повторете 20 пъти.

Ако обучението се провежда във фитнеса, тогава можете да използвате гири, но с ниско тегло.

Упражнение за разтягане на мускулите на гърдите

Йога за невралгия

Йога е полезна и за междуребрена невралгия, тъй като тя може да тонизира цялото тяло, укрепва костите, мускулите на тялото и ставите. Лекарите съветват да използвате йога през цялото време, поради което начинът на живот ще се промени към по-добро.

Bhujangasana укрепва всички гръдни и гръбни мускули

Можете да започнете да използвате йога след лечение, когато лекарите казват, че невралгията е излекувана и пациентът е здрав. Сравнявайки терапевтичната гимнастика и йога, последното не предполага определен комплекс от упражнения. Това означава, че по време на такова обучение е важно да се вземат предвид някои факти:

• При внезапно внезапно движение може да се появи болка.
• Болката може да се появи в резултат на движения на амплитудата, които силно разтягат частите между ребрата.
• Главното в йога е дишането, което се случва в коремната и гръдната област. Лекарите препоръчват абдоминално дишане в случай на заболяване, но гръдният кош може да провокира стрелба болки, поради което патологията ще стане по-сложно.

Необходимо е да се занимавате със спортна и медицинска гимнастика само с разрешение на лекаря, след внимателна диагностика и определяне на тежестта на невралгия. Независимите комплекси за упражнения могат да предизвикат повишена болка, както и редица усложнения.

Терапевтична гимнастика за междуребрена невралгия и гръдна остеохондроза

Междуреластната невралгия е неприятна и доста болезнена. За това има много причини, но тактиката на лечението обикновено се основава на общи принципи. Важно е да се измери и терапия, а превенцията в този случай са упражнения с междуребрена невралгия.

Гимнастика с невралгия: използвайте

Болката при невралгия може да бъде предизвикана от различни причини. Това може да бъде остеохондроза, травма, спазми на междуребрените мускули. Тежките болки в междуребрените пространства могат да бъдат предизвикани от нарушаване на корените на гръбначните нерви в гръдната област поради заболявания на гръбначния стълб, включително такива като херния или изпъкване. Пристъп на невралгия може да се задейства от престоя в продължение на часове в същото положение, притискане на нервите с междуребрените мускули.

Междинният мускулен тонус играе важна роля за появата на болка. За да се елиминира този проблем, гимнастиката се използва в междуребрената невралгия, която има за цел подобряване на кръвообращението в мускулите на гърдите и гърба, премахване на мускулните спазми, облекчаване на хванатите нерви. Допълнителна задача на упражненията е да тренират мускулите на гръдния кош, давайки им еластичност и укрепване на мускулния корсет. Комплексите са подбрани така, че да засягат не само гръдния, но и гръбначния стълб като цяло.

Терапевтична физическа подготовка при междуребрена невралгия: показания и противопоказания

Упражненията ще бъдат много полезни, ако синдромът на остра болка се провокира от спазъм на гръдните мускули. Ако говорим за компресия на гръбначния мозък и гръбначните нерви в резултат на наранявания, фрактури, хернии, тежки криви и други тежки патологии, натоварването, напротив, може да бъде вредно.

При междуребрената невралгия упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на организма и физическите възможности на пациента, наличието на съпътстващи заболявания.

Подготовка за тренировъчна терапия

Гимнастика с междуребрена невралгия на гръдната област трябва да бъде предписана от лекар - не трябва да се занимавате с любителски дейности, иначе рискувате само да нараните себе си. Преди гимнастиката е препоръчително да се проведе курс на професионален масаж, за да се подготвят мускулите за натоварванията. Загрейте с малко загряване, преди да направите комплекса. Не забравяйте също за правилната поза и дишането. Важно е товарът да бъде постепенно. Остра болка, недостиг на въздух, сърцебиене по време на тренировка не са разрешени. Не можете да се захващате чрез сила, избягвайте също остри завои и завои. Алтернативна в упражненията напрежение и мускулна релаксация. Препоръчително е да се започне с разтягане на гръбначния стълб и отпускане на гръбначните мускули в хоризонтално положение.

Упражнения за лечение на междуребрена невралгия у дома

Упражненията за лечение на междуреберната невралгия трябва да бъдат насочени към разтягане на междуребривите мускули и гръбначния стълб, укрепване на гръбначните мускули. След преминаване на острата болка невролозите често препоръчват следния набор от упражнения:

• Склоновете на кутията встрани Вземете постоянна позиция, поставете ръцете си по тялото, поставете краката си на ширината на раменете. Наклонете тялото наляво и надясно, като постепенно вдигнете ръцете си, без да се огъват, като ги разпръсквате встрани. За да завършите упражнението ви е необходимо положение, при което ръцете образуват прав ъгъл с торса. В това положение натоварването на гръдните мускули ще бъде максимално.
• Клякам, което предполага контрол на стойката. Те могат да бъдат плитки, можете също да се придържате към подкрепата на ръка.
• Упражнение с фитбол. Седнете върху фитбола, намерете баланса си, свържете ръцете си над главата в ключалката, изравнете гърба си и се наклонете назад, доколкото можете. В същото положение, изпълнявайте гладки ъгли на тялото отстрани.
• "Балансът на гимнастика." Това упражнение изисква фитбол и специална каучукова лента. Седнете на топката, сгънете лентата на половина, поставете цикъла на левия крак, здраво хванете краищата на лентата в лявата си ръка. С втората си ръка натиснете дясното бедро, наклонете тялото надясно. Докато издишвате, разтегнете лентата и я вдигнете възможно най-високо над главата си, докато вдишвате, върнете ръката в първоначалното си положение.

Упражненията трябва да се повторят 10-20 пъти. Този комплекс може да се използва и за предотвратяване на междуребрена невралгия.

Упражнения за разтягане на гръдните мускули

В субакутния период експертите препоръчват да се правят упражнения с междуреберна невралгия в гръдната област, които са насочени към разтягане на гръдния участък. Те могат да бъдат допълнени или заменени с комплекса, описан по-горе.

• Поставете в изправено положение, поставете лявата ръка върху гърдите, а дясната - зад главата. Докато вдишвате, леко се наклонете наляво, вдигнете лакътя на противоположната ръка, останете в това положение, докато издишвате, изправяйте и отпускайте. Сменете ръцете и повторете упражнението в другата посока. Изпълнете три подхода във всяка посока.
• Коленете надолу, поставете дланите си на пода на нивото на гърдите. Натиснете пръстите на дясната ръка към ключицата. Докато вдишвате, завъртете торса надясно и насочете нагоре лакътя на огъната ръка. На издишайте, спуснете ръката. За всяка страна направете действието 3-4 пъти.
• В подобна позиция сложете едната си ръка зад гърба си и разгънете тялото, както в предишното упражнение.

Йога за невралгия

Ако болката липсва, може да се покаже йога. Но имайте предвид, че те са предназначени за тялото на здрав човек и могат да провокират увеличаване на болката при невралгия, дължащо се на свръхразширяване на междуребрените мускули. Освен това асаните предлагат правилно дишане. При междуребрената невралгия е полезно коремното дишане, а редица асани предполагат само гръден кош. Също така дълъг престой в неудобна статична поза може да предизвика болка в гърдите. Ето защо, йога е позволена само когато болката е преминала и пациентът може да упражнява без дискомфорт. При невралгия йога може да се извършва само под наблюдението на опитен специалист. Сред наличните асани може да се препоръча следното:

• Tadasana. За няколко минути трябва да стоите с плосък гръб, спуснати ръце по тялото, прибрана корема и сплескан гръден кош. Тази позиция помага за възстановяване на енергийния баланс в организма.
• Vrikshasana. В предишната поза, трябва да разширите дланите си. Хвърлете главата толкова, колкото можете, донесете плешките заедно. Застанете в тази позиция колкото можете.
• Varibhadrasana. В поза на тадасана, сгънете дланите си, разстелете краката си малко по-широко от раменете. Обърнете тялото настрани, опънете ръцете си нагоре, огънете единия крак под прав ъгъл, огънете колкото е възможно повече гърба си. За няколко секунди останете в тази позиция, след това направете същото и в другата посока.
• Змия или бхуджангасана. Трябва да заемете позиция, лежаща на стомаха, дланите да почиват на пода на нивото на гърдите, да вдигнете тялото и да се огънете, докато вдишвате, без да сваляте долната част на корема от пода. Правете всички движения бавно и гладко.

Упражнява Бубновски с междуребрена невралгия

Известният кинезитерапевт Сергей Бубновски е сигурен, че причината за невралгия са неработещите гръдни мускули, които в крайна сметка изсъхват и скъсяват, което провокира силен болков синдром в гърдите.

Специалистът препоръчва редовни pushups и pull-ups. Той също така препоръчва следните упражнения за разтягане на гръдните мускули и гръдния кош:

• Пуловер. Упражнение, което натоварва гръдния и лат на гърба. За това ще ви трябва пейка (или легло или диван) и гири или пластмасови бутилки, пълни с вода. Легнете на пейка, така че главата ви да се отпусне, ръцете с гири се извиват в лактите и да се издърпват зад главата си, докато издишвате, повдигнете ръце над себе си до нивото на гърдите. Направете поне 20 асансьора.
• Butterfly. Това упражнение се простира на гръдните мускули по ширина. Докато вдишвате, почивайте ръцете си пред гърдите си. Повторете поне 20-25 пъти.

Специалистът препоръчва тези упражнения да се извършват в един комплекс и след това да се вземе контрастен душ. Всичко това ще помогне за премахване или предотвратяване на прояви на междуребрена невралгия.

Дикул упражнения

Терапевтичните упражнения за междуребрена невралгия по метода на Валентин Дикул също се представят добре. Неговият основен принцип е редовността. Необходимо е систематично да се изработват мускулни групи в проблемните области. Когато невралгия показва упражнения, насочени към разтягане на гръдните мускули. Препоръчително е да се извършва постепенно, постепенно увеличаване на товара и подготовка на мускулите.

За разтягане на гръдните мускули се изпълняват следните упражнения (всеки от тях се дава поне 10 секунди):

• Разстелете ръцете си на раменете и ги преместете обратно, доколкото е възможно. Спуснете ръцете си, поставете ги под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото, от същата позиция, вземете ги обратно.
• Протегнете ръцете си, пристегнете ги пред гърдите си, обърнете дланта напред, протегнете напред, а след това - нагоре със свити ръце.
• Легнете по гръб, огънете краката си и ги поставете на някаква височина. Без да огъвате лактите в ръцете си, поставете ги зад главата си, след това ги върнете в изходна позиция и ги удължете по тялото.
• В седнало положение, коленете на колене. Ръцете зад гърба ви, повдигнете колкото можете повече.
• В седнало положение вдигнете сгънатото си ръце, сложете го зад гърба на главата си, спуснете я под лопатката, доколкото можете, като натиснете с лакътя с втората си ръка. С другата ръка повторете същото.
• В подобна позиция спуснете ръцете по тялото. Спуснете дясното рамо и ръката, дръпнете за пода, докато наклоните главата в обратна посока. Повторете същото за другата страна.

Подходящата гимнастика в остеохондрозата на гръдния кош с невралгия помага за облекчаване на състоянието. Но трябва да се има предвид, че ненавременното започване на упражненията или твърде голямото натоварване могат само да влошат състоянието на пациента и да предизвикат редица усложнения. Ето защо е важно комплексната физиотерапевтична терапия да бъде избрана от лекар, като се вземат предвид причините за невралгия и редица други фактори.

Терапевтична гимнастика с междуребрена невралгия

Междуребристната невралгия (междуребрена миалгия) се нарича възпаление или дразнене на нервните болезнени, болезнени усещания в гърдите. Болката при това състояние е изключително изразена. Терапевтичната терапия се извършва на няколко етапа, единият от които включва лека физическа активност.

Ползите от гимнастиката с междуребрена невралгия

Междуреластната невралгия, като правило, е придружена от силна болка. Неразположението е доста неприятно и в повечето случаи е причинено от ригидност (нееластичност) на мускулите на гръдния кош, така че лекарите препоръчват да се извършват поне няколко упражнения за изтласкване и издърпване на ден. В края на краищата, неработещите мускули са склонни да попадат в дехидратация (сушене), което причинява опасна болка в междуребрените пространства.

Трябва да се помни, че да се изпълнява всяко упражнение с междуребрена невралгия е възможно само след отстраняване на всички неприятни синдроми. По време на обостряне на заболяването е необходима пълна почивка и липса на физическа активност, включително гимнастически.

Терапевтичното упражнение се препоръчва на последния етап от комплексната терапия. Преди да преминат към гимнастика, пациентите се разпределят:

• лекарствена противовъзпалителна терапия (диклофенак, ибупрофен, пироксикам);
• аналгетична аналгезия (парацетамол);
• витаминен комплекс В12, В6, В1 (Neurovitan, Neurobeks);
• физиотерапия;
• акупунктура;
• масажни процедури.

Упражненията помагат за облекчаване на прекомерните спазми и по този начин подобряват кръвоснабдяването на гръдните и гръбначните мускули. Можете да започнете курсове няколко дни след отстраняването на болката.

Показания и противопоказания

Присвояване на гимнастика с междуребрена невралгия може само лекари. Независимо да започнете упражнението е строго забранено, тъй като състоянието може да се влоши рязко. Терапевтичният ефект ще дойде само ако индивидуалните здравни показатели предразполагат към това. При назначаване се изчислява:

• общо благосъстояние на пациента;
• стадия на заболяването;
• настоящи симптоми на невралгия.

Основното нещо е да се помни, че всяка физическа активност е възможно не по-рано от 3 дни след изчезването на всички симптоми на невралгия.

Противопоказания лечение на болестта гимнастически упражнения включват: t

• наличието на болка;
• липса на медицински прегледи;
• гръбначно заболяване;
• наличието на възпаление (дори без силен болен синдром);
• легло, предписано от лекар;
• бременност (с изключение на индивидуални медицински прегледи).

Подготовка за занятия

Когато се подготвяте за уроци по физикална терапия, трябва да се запознаете с определени правила, които помагат да се избегнат наранявания и да се ускори рехабилитацията на пациента:

• Преди да започнете упражненията, трябва да направите загряване, което включва няколко наклони напред, редуващи се ръце и крака, движение с ръце, завъртане на главата надясно и наляво;
• натоварването трябва да се увеличава постепенно;
• физическата култура с междуребрена невралгия трябва да бъде лесна, без съществен стрес върху мускулите;
• необходимо е леко да се опъне гръбначния стълб, както и да се засилят мускулите на гръбначния стълб и гърба;
• изпълнява гимнастика трябва да бъде плавно и бавно, всички прояви на болка сигнализират, че упражнението трябва незабавно да бъде спряно;
• гърбът трябва да бъде възможно най-спокоен;
• гимнастиката трябва да се провежда редовно;
• по време на заседналата работа трябва да се затопляте на всеки 2 часа.

Подготовка за упражнения - Фотогалерия

упражнения

След затихване на болката, пациентът преминава към подготовката и директното физическо лечение. На първия етап упражненията се извършват под наблюдението на лекар, след което можете да започнете самостоятелна домашна гимнастика.

Комплексни упражнения за гръдния кош

За да се елиминира миалгията, има сложна, разтягаща гръбнака по гръбнака. За упражненията в следващите примери ще ви трябват две малки бутилки вода. Те се изпълняват легнали по гърба, а главата трябва да се свива. Можете да използвате леглото, пейката или дивана.

1. Ръцете с бутилките зад главата, издишайте и ги повдигнете. Вдишайте и навън. Повторете 15-20 пъти.
2. Ръцете с бутилки се разреждат до стените и при издишването се издигат до нивото на гърдите. Тичам 20 пъти.

Първото упражнение в спортната среда се нарича „пуловер”, а второто е „пеперуда”. В салона те се изпълняват с гири, разположени на наклонена пейка.

Йога за междуребрена невралгия

Уроците по йога ще спомогнат за поддържане на здрав тонус на тялото, укрепване на скелета, мускулите, ставите. Лекарите препоръчват използването на този вид дейност редовно, като в същото време променят начина си на живот и се разделят с някои вредни навици. Можете да правите йога само след като всички болки са минали и лекарите ще съобщят за възстановяване.

Йога е предназначена за дългосрочни занимания, така че едва ли може да се очаква бърз резултат. Има доста пациенти, които напълно се отърваха от междуребрената невралгия поради йога.

За разлика от физиотерапията, йога не предлага специален набор от упражнения за отстраняване на невралгия. Ето защо, използвайки Източна гимнастика за това заболяване, е необходимо да се вземат предвид следните факти:

1. Случайното внезапно движение по време на йога може да причини болка.
2. При наличието на голяма амплитуда плавното движение може прекомерно да разтегне междуребрените пространства, които също причиняват болка.
3. Един от основните критерии за правилна йога е дишането, което може да бъде и коремна, и гръдна. И ако първият вид дишане се препоръчва от лекарите за невралгия, то вторият, заедно с дълъг престой в определена позиция, може да предизвика "болки в гърба" и само да влоши положението.

За да се облекчи напрежението от мускулите, Източната гимнастика препоръчва упражнението „Ardha Navasana“. За да изпълните, ще ви е необходимо:

1. Легнете на твърда, равна повърхност.
2. Наведете коленете си.
3. Появата се обгръща до повърхността.
4. Оставете гърдите и раменете на тегло.
5. Краката изваждат право.
6. Наблюдавайте дори дишането.
7. Задръжте за 5 секунди.
8. Стартирайте два пъти.

По-добре е да провеждате класове с инструктор. В случай на болка или други неприятни усещания, дейностите трябва да бъдат преустановени.

Класове за възстановителна йога за невралгия - видео

Гимнастика от Бубновски

Противно на общоприетата световна практика, за лечение на невралгия, д-р Сергей Бубновски се позовава на вътрешния ресурс на човешкото тяло, а не на наркотици или хирургически операции. Основният метод за справяне с болестта, този лекар счита кинезитерапия, където движението е основният компонент.

Bubnovsky упражнения се извършват на специални симулатори. Всеки пациент се лекува по индивидуална програма, където е необходимо да се вземе предвид:

• състояние на тялото;
• стадия на заболяването;
• общо физическо развитие;
• индивидуални характеристики на пациента.

С помощта на упражнения Бубновски възстановява подвижността на ставите, сухожилията и сухожилията и еластичността на мускулите. В резултат на това пациентът получава:

• намаляване на болката;
• възстановяване на мускулите;
• мобилност на гръбначния стълб и ставите;
• повишаване на двигателните способности;
• подобряване на качеството на живот.

Техниката на Бубновски предполага „движение чрез болка”, което донякъде противоречи на общоприетата медицинска практика, която предполага улеснено физическо натоварване в случай на междуребрист невралгия.

В началния етап на лечението, Bubnovsky предлага лесен вариант на гимнастика, с постепенно увеличаване на натоварването. Акцентът се поставя върху правилното дишане и естествените движения. В допълнение към обучението на симулатори, лекарят насърчава крио-хидротермотерапия, която се състои в посещение на баня (сауна), последвано от гмуркане в ледена вода.

Bubnovsky препоръчва и няколко превантивни упражнения, които могат да се извършват у дома:

1. Застанете на четири крака и се опрете на дланите и коленете. Огънете гърба си нагоре и надолу. Бавно изпълнявайте 10 пъти.
2. Да бъдеш в същото положение, да вдишваш и бавно да се навеждаш, издишвайки - огъвай се. Повторете 10 пъти.
3. В същото положение, преместете телесното тегло до левия крак и извадете същата ръка напред. След това упражнението се извършва с десния крак и ръка. Необходимо е да се направят 5 плавни движения.
4. Стоейки в коляно-лакътна позиция и не се надвесват, се простират напред с цялото тяло. Направете 10 пъти.
5. В една и съща начална позиция - в момента на издишване тялото бавно се спуска на лактите. След това, докато вдишвате, ръцете се изтеглят напред. Тичам 5 пъти.
6. Легнете по гръб, краката се огъват на колене, ръцете са под главата. Като притисна брадичката си към гърдите си, огънете торса, опитвайки се да разкъса главата, раменете и краката си от пода. Тичам 3 пъти.
7. Лежи по гръб, ръцете протегнати по тялото. Издишайте, повдигнете таза, след това вдишайте и намалете. Направете 10 асансьора.

В резултат на упражнението може да изпитате дискомфорт или болка. В този случай гимнастиката трябва да бъде спряна.

Универсални упражнения за всички от Сергей Бубновски - видео

Общи упражнения у дома

В повечето случаи болката по време на междуребрената невралгия се локализира в дясно, ляво или в областта на сърцето. Важно е да запомните, че само лекар трябва да диагностицира невралгия, тъй като симптомите му често са подобни на проявите на други заболявания, включително животозастрашаващи, като инфаркт на миокарда.

Едностранният характер на болката се дължи на факта, че най-често лезията засяга само едно междуребрено пространство. В редки случаи, няколко нерва от двете страни на тялото могат да бъдат покрити от болестта.

След отстраняване на всички възпалителни процеси и съпътстваща болка пациентът може да пристъпи към набор от общи упражнения:

Изправете се изправено. Краката се раздават на ширината на раменете. Алтернативно се навеждайте наляво, надясно, напред. Първоначално упражнението се извършва със спуснати ръце, след това с раздалечени ръце. Препоръчително е да се направят 20 склонове.

Изправете се изправено. Ръката вдигне задната част на стола. Задържайки тялото направо, пристъпете към плитки клякания. Важно е гърбът да се държи строго изправен. За да отговори на това условие, върху главата може да се постави тетрадка или малка подложка. Седнете 10-15 пъти.

Това и следващото упражнение се извършва на голяма фитнес зала (фитбол) или на стол. Пациентът трябва да приклекне на топката (стол), да сложи ръце на главата си и да се огъне назад. Деформации, извършени 10 пъти.

Пациентът седи на топка (стол), ръцете са хвърлени зад главата и тялото се обръща надясно и бавно се оставя. Трябва да извършите 20 такива движения.

Легнете по гръб. Огънете краката в коленете и последователно затегнете всеки крак до брадичката, докато огъвате с цялото тяло. Направете 10-15 пъти.

Легнете на стомаха. Ръцете се простират по тялото. Опитайте се да се огънете, докато вдигате краката, раменете и главата си. Препоръчително е да се извършат 10 отклонения.

Можете да правите тази гимнастика веднъж или два пъти на ден. Упражненията ще помогнат за възстановяване от болестта и ще служат като добра превенция за нейното повторно появяване.

Ако правите гимнастика, както е предписано от лекар, след отстраняване на всички болкови симптоми, не трябва да възникват нежелани последствия и усложнения.

Дикул упражнения

Доктор на медицинските науки Валентин Дикул разработи собствен гимнастически комплекс, насочен към възстановяване на мускулите. Лекарят смята, че пасивността и липсата на физическа активност отпускат опорно-двигателния апарат. В повечето случаи лекарят предписва набор от индивидуални упражнения, като отчита всички характеристики на пациента. Сред най-популярните са “гимнастика Дикуля за облекчаване на болков синдром”, която помага за възстановяването на организма след обостряне на междуребрената невралгия. Примерно упражнение:

1. Да лежи на стомаха, ръцете се простират напред, докосвайки брадичката до пода.
2. Като държите краката и главата си на място, огънете обратно. Останете в това положение за 1-2 секунди.
3. Върнете се в началната позиция гладко.
4. Стартирайте 8-10 пъти.

Постепенно времето, прекарано в извита поза, се удължава до минута. В случай на болка или други неприятни симптоми, професията се прекратява.

Гимнастика Дикуля за облекчаване на болката - видео

Обратна връзка за метода

Аз съм майстор на пързаляне с кънки, сега обучавам по-младото поколение. Преди няколко години тя се нарани в тренировките, които първоначално изглеждаха незначителни, но с времето започнаха да нарастват болките. През цялото това време смело издържах. Когато стана напълно непоносима, отидох при лекарите. Бях изпратен в Дикулския център... дистрикт терапевт. Първо бях изпратен на ЯМР, след това във фитнеса. Вземи ме във фитнеса! Моето възмущение не знаеше граници. Бях сигурен, че това е най-глупавата среща, която мога да регистрирам. Тренировката с инструктор LFK ме изненада. Той ми обясни кои упражнения са категорично противопоказани за мен, въпреки че те се считат за стандартни. Показаха как да правите упражненията, за да не навредите. Оказа се, че през последните няколко години системно нарушавам здравето си.

Виктория Серова

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

За хора, които не са приятели на спорта в ежедневието и има пари и време, часовете в залата на рехабилитационния център са добър вариант. Има 3 етапа на лечение - само вие работите с инструктор, не можете да го направите сами, а програмата се управлява от лекари, а след това можете да си купите абонамент там и просто да отидете в салона. Това, което не харесвах обективно: индивидуалните уроци не винаги са индивидуални, инструкторът се движи между 2 и дори 3 пациенти.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Отидох в кинезитерапевтичния център 10 месеца, 12-дневен курс и 2-седмична почивка. Общо 10 курса! Много доволен от себе си и от моите резултати. След прехвърлената операция 2 месеца лежаха и мускулите ми бяха атрофирани. Минус - идвам вечерта и е прашен. Всеки пациент получава 2 пациента.

С тенденция към междуребрена невралгия е необходимо да се води здравословен начин на живот, да се пази от скърцане и хипотермия и да не се пренебрегва втвърдяването. Яжте много плодове и зеленчуци, не прекалявайте с сладки и мазни храни. Не давайте на организма прекомерни физически натоварвания, но не забравяйте за ежедневната гимнастика, която със сигурност ще доведе до бързо възстановяване.

Правила за провеждане и ефективност на гимнастиката с междуребрена невралгия

Упражнения за междуребрена невралгия - част от интегриран подход, насочен към предотвратяване на появата на болка поради компресия и дразнене на нервните влакна на междуребрията. Те ще спомогнат за облекчаване на напрежението, възстановяване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението. В момента има много различни комплекси.

Междуребрист невралгия

Интеркосталната невралгия (торакалгия) се отнася до патологично състояние, което възниква по време на стимулация, компресия или възпаление на междуребрения нерв и е придружено от силен болен синдром. При хората, 12 двойки нервни влакна, разположени в междуребреното пространство. Невралгия се появява на изхода на корените на гръбначния стълб.

Основният симптом е болка в областта на гърдите. Тя изглежда рефлексивно, може да бъде тъпа, болка, остра. Понякога тя постоянно преследва човек, а понякога се появява и изчезва веднага. Повишена болка се регистрира по време на двигателна активност, рязка промяна на стойката, обръщане на тялото.

Други симптоми на патологията са потрепване на мускулите, промяна в стойката на здравословна страна на тялото, силно изпотяване, по-рядко промяна в цвета на кожата.

Основните причини за заболяването:

• болки в кръста;
• гръдни тумори;
• междугръбначна херния;
• наранявания на ребрата;
• остри движения;
• хипотермия;
• стрес;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• захарен диабет;
• старост

В острия период на заболяването се осигурява лекарствена терапия. Тя е насочена към блокиране на болката, отпускане на мускулите. През този период пациентът се лекува у дома, в тежки случаи - в болницата. След облекчаване на симптомите, физическото възпитание се препоръчва при пациенти, при които невралгията е възникнала поради гръбначна патология.

Гимнастика с междуребрена невралгия

Обикновено терапевтичните упражнения се предписват на последния етап, след противовъзпалителна терапия, анестезия, физиотерапия, акупунктура, масаж и въвеждане на витамини. Основните цели на упражненията са възстановяване на подвижността на ребрата и гръбначния стълб, нормализиране на мускулния тонус, премахване на спазми и скованост на ставите и подобряване на благосъстоянието.

Само физиотерапевт може да определи набор от упражнения. При избора на задачи той не само взема предвид диагнозата, но и взема предвид физическите характеристики на пациента, наличието на свързани заболявания. Неправилната гимнастика с междуребрена невралгия и нейното прилагане може да доведе до влошаване.

За изпълнение на упражненията започват не по-рано от 3-4 дни след изчезването на болката.

Противопоказания

Упражнението е забранено без рецепта, при наличие на болка, някои заболявания на гръбначния стълб. Леглото почивка също е противопоказание за класове. Обикновено гимнастиката е забранена и за бременни жени.

Правила за изпълнение

За да се ускори процеса на възстановяване, за да се избегнат усложнения и странични ефекти, трябва да се спазват следните прости правила при изпълнение на упражненията:

1. Всяко упражнение се изпълнява гладко, без идиот. Движението трябва да бъде бавно.
2. Преди гимнастиката трябва да се затопли. Накланяния, завои на главата, леко разклащане на крайниците, отпускане ще затопли мускулите и ще ги подготви за изпълнение на набор от упражнения.
3. Трябва да започнете с ниски товари, дори ако физически човек може да прехвърли повече стрес. По-добре е постепенно да увеличите натоварването.
4. Ако упражнението не може да бъде изпълнено точно и правилно, по-добре е да го отложите. Периодично трябва да се върнете и да се опитате да го направите.
5. Основният акцент е върху разтягане на мускулите на гръдния кош и гърба. Не забравяйте да присъствате на задачата да разтегнете гръбнака.
6. Ако се появи болка, активността трябва да се преустанови.
7. Упражненията, насочени към мускулно напрежение, трябва да се редуват.
8. Обучението за невралгия на гръдния кош трябва да се провежда редовно.

упражнения

Най-известните в момента са упражнения, както и комплекси, разработени от В. Дикул и С. Бубновски.

Комплексна упражняваща терапия

Има няколко рехабилитационни комплекта след невралгия на гръдната област, чиито характеристики зависят от тежестта на заболяването, физическите характеристики на пациента, възрастта и съпътстващите заболявания. Няколко упражнения, които можете да използвате у дома:

• Краката на раменете са широки, рамене в кръста. Бавно накланяйте наляво и надясно.
• Краката остават в същото положение, ръцете се огъват в брадичката. Извършете няколко завъртания на тялото, като оставите таза стационарен.
• Стойте близо до стола и, като държите гърба му, бавно клекнете. Повторете повече от 10 пъти.
• Седнете на стола. Ръцете се поставят зад главата. Наведете се назад и се върнете в изходната позиция.
• Легнете по гръб, огънете краката си в краката и на свой ред дръпнете коленете си до върха на носа.
• Лежи на стомаха, ръцете по тялото. Повдигнете и разтегнете главата и краката си. Ако е възможно, останете в това положение за няколко секунди.

Гимнастически комплекс В. Дикул

Основната идея на Валентин Дикул е, че тялото е в състояние да възстанови собствените си функции. Това обаче изисква много усилия и сила на волята. Всеки пациент се нуждае от индивидуален комплекс, който ще отчита нейните особености.

За да изпълни едно от упражненията, насочени към възстановяване на тялото и укрепване на мускулите на гръбначния стълб, човек трябва да лежи на стомаха, да разшири ръцете, да сведе брадичката до пода. Огънете, като държите главата и краката си на пода, и останете в това положение за 1-2 секунди. Бавно се върнете в изходната позиция, повторете упражнението 8-10 пъти. С течение на времето продължителността на престоя в извита поза се удължава до 1 минута.

Гимнастика от С. Бубновски

Основните принципи на уроците на С. Бубновски са редовността, специалното дишане и преодоляването на прага на болката. Това е болка, която ограничава движението и води до отслабване на мускулите, така че трябва да се преодолее. Това е основната разлика от приетите принципи на тренировъчната терапия, в съответствие с които трябва да се избягва болката.

Разработен е индивидуален набор от упражнения за всеки пациент, който се извършва на специални симулатори. Има упражнения за правене у дома:

1. Застанете на четири крака с колене и длани. Бавно се наведе нагоре и надолу. Повторете 10 пъти.
2. В същото положение си поемете дъх, наведете се. На издишайте, огънете нагоре. Направете 10 пъти.
3. Стоейки на четири крака, преместете тежестта на десния крак, опънете дясната ръка напред. Повторете упражнението с лявата си ръка и крак. Повторете 5 пъти.
4. В същото положение, опънете тялото напред без огъване. Повторете 10 пъти.
5. В същата поза на издишайте, спуснете тялото върху лактите. Докато вдишвате, протягайте ръцете напред. 5 пъти.
6. Легнете на гърба си, огънете коленете си, поставете ръце под главата си. Натиснете главата си в гърдите си, огънете тялото си, опитайте се да вдигнете главата, раменете и краката си. Изпълнете 3 пъти.
7. Легнете по гърба си протегнете ръцете си по тялото. На издишайте, повишаване на таза, по-ниски вдишване. Изкачи се 10 пъти.

Класове в басейна

Един от основните компоненти в възстановяването след междуребрената невралгия е плуването. Хоризонталното положение във водата намалява натоварването на гръбначния стълб. Ритмичните упражнения правят мускулите на гърдите и гърба работа. Преместването на тялото изисква много енергия. Ритмичното дишане, спокойната вода, релаксацията водят до намаляване на психичния стрес.

Професиите в басейна са противопоказани при тежки заболявания. Възрастните, бременните жени ще се чувстват свободни и удобни във водната среда.

Препоръчително е да плувате 2-3 пъти седмично.

Начин на живот

Редовните упражнения, упражненията в басейна спомагат за бързото възстановяване от междуребрената невралгия. С облекчаване на симптомите, мнозина започват да забравят за болката и за физическата активност, което позволява да се отървете от неприятните усещания. В такива случаи рискът от рецидив се увеличава, особено при заседналия начин на живот.

Препоръчва се да се таксуват офис работници, шофьори, хора от други професии, които прекарват по-голямата част от времето си на едно и също място. Особено важно е, ако човек е диагностициран с невралгия. Нека бъде няколко упражнения за затягане или леко загряване. Така тялото се загрява, мускулната скованост намалява, кръвният поток се подобрява.

Необходимо е да се избягва хипотермия, вдигане на тежести, силни физически натоварвания, стресови ситуации. Една балансирана диета ще произвежда минерали и витамини в количество, необходимо за организма.

Интеркосталната невралгия е придружена от силна болка и понякога инвалидност. Да се ​​справиш с това позволява лекарствена терапия. Важна роля играе гимнастиката, насочена към облекчаване на мускулните спазми и облекчаване на състоянието. Редовните упражнения ще намалят риска от болка и развитието на болестта в бъдеще.