Правилни упражнения за сколиоза, петте правила за физиотерапия

Тази статия е предоставена от рекламодателя: yourspine.ru.

Нито една съвременна медицина не може да изпълнява задачите на тренировката за сколиоза. Редовните класове помагат:

да върне еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, за да образуват мускулния скелет на гръбначния стълб;
премахване на патологичното напрежение от мускулите;
да се спре прогресирането на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
активиране на сърдечно-съдовата система, подобряване на дишането;
намали или напълно отстрани страничната извивка на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод на консервативно лечение, което се признава от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) на целия свят. Комплекси от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичната кривина на гръбначния стълб в началните стадии на заболяването. Те задължително се използват при комплексно лечение на 3 и 4 етапа на сколиоза.

В повечето случаи сколиозата се развива в период на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай можете да причините сериозни увреждания: да изострите ъгъла на кривината, да прищипете вътрешните органи, да нарушите сърдечната или дихателната система.

За да имат смисъл от упражненията, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид гръбначния стълб, в който има патология. Те трябва да се изпълняват редовно и инструкторът трябва да преподава техниката.

Прочетете: четири вида натоварвания в гимнастическия комплекс за сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физическа терапия

Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

Най-важното е да се премахнат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавни темпове. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на организма към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се определят постепенно: за да не се пренапрегнат мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалните и краката.

Всички упражнения, предписани от лекар за сколиоза, трябва да се извършват ежедневно, без прекъсване. След часовете, не забравяйте да уредите половин час почивка, разположена на една страна.

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка физическа терапия за упражнения за сколиоза се извършва стриктно в съответствие с плана за обучение, което ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Упражнявайте терапия за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши по време на техния растеж. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да причини навика да седи криво, асиметрия на краката, кривина на таза и др.

Това заболяване носи риск от нарушаване на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне веднага, докато костната система е все още в стадий на развитие. По принцип е на възраст от 16 години.

Упражнявайте терапията на различни етапи от сколиоза

Определянето на степента на сколиоза възниква въз основа на ъгъла на наклона на гръбначния стълб по отношение на вертикалния прав гръбначен стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не носи никаква заплаха и дори се счита за норма. С просто око е почти невъзможно да се види степента на изкривяване. На този етап, като лечение предписано упражнение терапия.

Вторият етап е по-изразен, има ъгъл на кривина от 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез разтягане и предписване на физиотерапия.

Упражнявайте терапия за първа степен сколиоза

Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши положението. След всички необходими прегледи лекарят трябва да избере набор от упражнения.

Помислете за някои от тях.

На гърба, издърпайте короната нагоре и надолу. Разтегнете за 8-10 сек. Извършете 4-5 екструзия.
Стоя, едната ръка нагоре, втората надолу. Дръпнете ги обратно. Промяна на позицията.
На гърба, краката се повдигат над пода и правят кръстосани крака. Повторете 3-4 пъти.
Наклонът на кутията е в ляво-дясно във вертикално положение.
На четири крака. Заедно опънете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Сменяйте крака и ръката.
Позицията на корема, с ръце, изпънати пред него. Повдигнете гърдите и краката. Задръжте за 8-10 сек. Слез долу.
Позиция на стомаха. Ръцете да вземат от зад глезена и да разкъсат тялото от пода. Задръжте за 10-15 сек.

Упражнявайте втората степен

За разлика от комплекса с първа степен, физическите упражнения се допълват от дихателна гимнастика.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

На гърба, краката се огъват и повдигат. Да правиш движение по краката, както на велосипеда. Изпълнете 30-40 секунди.
На гърба. Завъртане на тялото в една посока, в същото време разтягаме дясното коляно и левия лакът един до друг. Променяме страната и крайниците.
Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Вдигнете единия крак нагоре и дръпнете срещуположното рамо напред. Задръжте позиция 10-15 s. Сменяйте краката и ръцете.
Притиснете плътно към стената. Плъзнете надолу, без да повдигате лопатките и задните части, докато ъгълът между коленете е прав. Върнете се назад.
На всички краища, огънете гърба нагоре и надолу, както при упражнението "котка".
На пода поставете глезена на единия си крак на един стол. Спуснете тялото до повдигнатия крак. Сменяйте краката си на места.
Застанете, вдигнете сгънатите в лактите ръце и вземете колкото се може повече назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е необходимо да се затопли. Това може да се извършва на място, скачане на въже или просто разтягане.

Упражнявайте терапия за гръдна сколиоза

Сколиозата на гръдната област е различна в това, че може да възникне при възрастен, с образувана мускулна и костна система. Това се случва в резултат на различни причини:

при спортисти.
след нараняване.
тежести
заседнал начин на живот.

Главната опасност от гръдна сколиоза е образуването на крайбрежна гърбица.

Идентифицирането на степента на кривина на гръдния отдел се извършва от ортопедичен лекар Много е важно да се признае навреме на какъв етап на развитие е заболяването и да се предпише подходящо лечение.

Основните методи за лечение са: масаж, упражнения, плуване, корсет.

Упражненията, извършвани във физическата терапия, са доста достъпни за домашно изпълнение.

На гърба си, последователно затегнете коленете до гърдите си. За първите класове, изпълнявайте 5-8 пъти с всеки крак, като постепенно броят на повторенията може да бъде увеличен.
На гърба, краката са извити. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на задната арка.
На стомаха. Вземи краката си встрани от кривината.
Отстрани поставете ролка под извитата страна. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си зад главата.
На стомаха, вдигнете гръдния кош и си починете на пода с длани. Отпуснете се и опънете ръцете си по тялото.
На стомаха, едната ръка на гърба на главата, а другата на гърдите в областта на кривината. Повдигане на тялото, ръчно натискане на гърдите.
На гърба, едната ръка е вдигната, а другата е настрана. Протегнете ръцете си едновременно.

Терапевтична терапия за дясната сколиоза

Дясната сколиоза се появява по-често отляво. То е опасно за бързата си форма на развитие и изисква незабавно лечение.

Първият етап на кривината с дясната сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез лека кривина, но, както и първата, не е физически забележима. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдната област, болка в ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е силно извит, възникват проблеми с кардиопулмоналната система.

Лечението на дясната сколиоза трябва да се извършва изчерпателно, включително упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

На стомаха си се наведе над гърба си с вдигната пред вас лява ръка.
Стоейки, вземи дясната ръка назад, вдигни лявото.
Стоейки, лявата ръка се издига до рамото, дясното се спуска.
От лявата страна повдигнете калъфа. Долна.
На стомаха, повдигнете тялото, разпънете ръцете си пред себе си, после до страните.
На гърба повдигнете краката със закъснение от 5 сек.
На гърба си повдигнете краката си, раздалечете ги и ги изравнете обратно.

Упражнявайте терапия за лумбална сколиоза

Има дясна и лява лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири етапа на лумбалната сколиоза. Лечението се извършва с помощта на масаж, корсет, упражнения.

Списъкът с упражнения, които ви позволяват да регулирате стойката, може да изпълнявате както във фитнеса, така и у дома.

Всяко упражнение трябва да направи 10-15 повторения.

Стоейки. Спуснете тялото успоредно на пода и направете до пружинните движения.
На гърба. Повдигнете главата и раменете, по-ниско в и. п.
На гърба, повдигнете прави крака до ниво от 20-25 см от пода. Извършвайте въртеливи движения с крака в едно, след това в другата посока.
На стомаха, ръцете по тялото. Като откъснат гърдите от пода, опитайте се да достигнете до точките за претоварване до popliteal пространство.
Отстрани извитата страна гледа нагоре. Откъснете краката от пода и се задържайте. Долна.
Поставете валцувана кърпа или мек скутер под гърба си, така че главата, гърбът и задните части да лежат върху него. Краката са свити в коленете, протегнати ръце. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Тренировъчна терапия за сколиоза с лява страна

Левият сколиоза е резултат от натоварването на дясната страна и издатината на лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг тип сколиоза. Специалистът, след като е прегледал пациента, му предписва медицински мерки, включително физически упражнения.

Повторете всеки 10-15 пъти.

Постоянно с вдигнати ръце. За да направите въртеливо движение на тялото, като че ли описва кръг.
Постоянно с вдигнати ръце. Изкачи се нагоре по пръстите си и вдигни ръце.
На гърба, краката се огъват. Вдигнете тялото, върнете се на и. п.
От лявата страна поставете ръцете си зад главата. Върнете се и излезте. п.
На стомаха. Вземи левия крак встрани. Върнете се обратно.
На гърба. Алтернативно затегнете коленете до лактите.

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

За съжаление, децата са по-често подложени на това заболяване, на фона на отслабени мускули и необичайна позиция на тялото, докато седят, спят и т.н. Докато детето само образува организъм, е необходимо да се определи във времето степента на развитие на кривината и нейната локализация.

Комплексът от мерки за лечение включва физиотерапевтични упражнения. Тя ще помогне за привеждане на децата в мускулите и костната система, докато сколиозата е в начален стадий.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

Стоейки на пода, изпълнявайте движещи се движения с плосък гръб. Извършете в рамките на 1-2 минути.
Стоя, ръце над главата ти. Направете люлеещите се движения на тялото от едната към другата страна. Изпълнете 1 минута.
Стоящи, краката стоят на раменете. Спуснете тялото в една посока, с противоположната ръка нагоре, другата се плъзга надолу. Легнал на стомаха, ръцете напред. Сложете ги в главата. Вдигнете главата и раменете си.
Стоя на четири крака. Вземи едната си ръка настрани и я вдигни. Главата, докато гледа вдигнатата ръка.
На колене, дланите почиват на пода. Ръчни ръце, спуснете тялото надолу, върнете се.

Тази статия предоставя примерни набори от упражнения, насочени към премахване на сколиоза в различна зона. Все пак трябва да се помни, че всяко заболяване е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Наблюдавайте здравето и здравето на близките си.

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

тип сколиоза
форми на кривина (C, S или Z)
степента на заболяването (има 4)
възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
Правилна поза.
Укрепване на мускулната система на гърба.
Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от уроците по физическо възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрейте

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да се спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнявайте се в хоризонтални и вертикални равнини. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Сложи ръцете си зад гърба в ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 такива изкачвания. (фиг. №4)
В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
Вземи се на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)

Заключителна част

Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Упражнявайте терапия за сколиоза: набор от упражнения за корекция на стойката

Сколиозата е доста често срещано заболяване, което е спътник на много хора поради особеностите на съвременния начин на живот. Една от ефективните мерки на терапията е гимнастиката за сколиоза, която спомага за нормализиране на състоянието. Помислете какво е то и как да го извършите.

Упражнения за гръбначна сколиоза: особености

Малко вероятно е поне една съвременна медицина да замести физиотерапията. Редовно изпълняваните упражнения за сколиоза помагат за справяне с такива задачи:

да върне силата и еластичността на мишките, за да образуват здрава мускулна рамка на гръбначния стълб;
премахване на патологичното напрежение от мускулите;
предотвратяване на прогресирането на заболяването чрез спиране на увеличаването на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб;
подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на дишането;
намали или отстрани напълно страничната извивка на гръбначния стълб.

С оглед на това, гимнастиката за сколиоза е ключов метод за консервативно лечение и това се признава от ортопеди и верберолози от цял свят. Упражняващите комплекси могат да се използват като единствен метод за лечение на началните етапи на патологичната гръбначна изкривяване. Те също така непременно се използват при лечението на етапи 3 и 4 на сколиоза.

За да могат упражненията да имат смисъл, трябва да ги изберете, като се вземе предвид в коя част от гръбначния стълб се развиват нарушенията. Те трябва да се извършват редовно и инструкторът трябва първо да научи техника.

Гимнастика със сколиоза у дома: основните правила

Упражненията за гърба с сколиоза трябва да отговарят на няколко основни правила, които трябва да бъдат взети под внимание при подготовката на комплекса.

1. Важно е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб. Те включват следното:

издърпвания и виси на напречните греди и стените на стената;
акробатични елементи като салто, скокове, „поглъщане“;
тренировки с тежести с гири и тежести;
бързо движение;
всякакви скокове;
въртене на торса в изправено положение.

2. Първите класове трябва да се провеждат бавно. Необходимо е да се следи и контролира реакцията на организма към някое от упражненията.

3. Натоварванията с броя на повторенията се поставят постепенно, така че мускулите и гръбначният стълб да не са пренатоварени

4. Упражненията са предназначени изключително за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

5. Необходимо е редовно да се редуват упражнения за мускулите на раменния пояс и упражнения за краката и лумбалните.

Упражненията за гръбначна сколиоза у дома, предписани от лекар, трябва да се повтарят всеки ден, без прекъсване. След като приключите урока, почивайте, в лечението на 30 минути, лежащи на вашата страна.

Етапи на обучение за сколиоза

Всеки клас трябва да се провежда ясно в съответствие с плана за обучение - това ще помогне да се постигне максимален ефект от всяко упражнение.

Класовете се разделят на следните етапи:

Загрейте Тя включва подготовката на сухожилния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, инсталиране на правилния ритъм на дишане.
Основният товар. Те включват корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, както и възстановяване на правилните функции на вътрешните системи в организма.
Заключение. На този етап постепенно намаляваме натоварването, възстановяваме обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап е важно да се обърне достатъчно внимание на правилното дишане. Това ще помогне да се стимулира функционирането на белите дробове и допълнителния кислород към мускулите.

Упражнения за сколиоза у дома: приблизителен комплекс

Не забравяйте, че всеки от елементите на физиотерапията за сколиоза трябва да се подбира индивидуално. Нека дадем пример за стандартен урок, използван в този проблем.

1. Затоплете

Комплексът от упражнения за сколиоза трябва да започне с изправяне на гърба. Първо натиснете гръб срещу всякаква плоска вертикална повърхност, уверете се, че го докосват телетата, лопатките и седалището. Опитайте се да запомните тази позиция и не я променяйте. Сега трябва да се оттеглите с две стъпки.

Сега директно упражнява:

Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. В същото време вдигнете двете си ръце, раздалечете ги и ги отпуснете. Трябва да повторите упражнението четири пъти.
Застанете изправени, сложете краката си заедно, сложете ръцете си върху колана. Алтернативно огънете краката на коленете, леко ги повдигнете нагоре, леко седнете. Повторете 3-5 пъти.
Началната позиция е подобна на предишната. Разходка на място. Когато вървите, не вдигайте високи колене. За сметка на една или две вдишване, за сметка на три или четири - издишайте. Когато вдишвате, вдигнете ръце нагоре през стените, докато издишвате, внимателно ги снижете.

2. Основни упражнения

Тези упражнения за коригиране на сколиоза ще бъдат както следва:

Легнете по гръб, поставете ръцете си зад главата. Докато вдишвате, преместете лактите си встрани, издишайте, вземете началната позиция. Тези мерки трябва да бъдат повторени пет пъти.
Началната позиция е подобна. Наведете един крак, дръпнете коляното към стомаха, повторете същото с втория крак, след това с два крака. Трябва да повторите упражнението 3-4 пъти.
Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете протегнати по шевовете, дланите се отпуснат на пода. Докато вдишвате, обръщате ръцете си, повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. След това, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Повторете същото за другия крак. Всяко упражнение се препоръчва да се повтори поне три пъти.
Сега лежи по гръб, опъни ръцете си по главата. Необходимо е да се направи пасивно разширение. Докато вдишвате, опитайте да вдигнете главата и раменете си, а краката - едновременно.
Легнете на стомаха си. Ръцете и краката едновременно имитират движението, както при плуване.

3. Заключителни упражнения

Те ще бъдат както следва:

Трябва да се изправите, да поставите ръцете си върху колана. Трябва да ходим на място. При ходене по вдишване, вдигнете ръцете си и в същото време отидете на ходене по пръстите на краката. Издишайте, свалете ръцете си и стъпвайте по петите си сега.
Началната позиция е подобна. Разходете се с високо коляно повдигане.

На снимката ще видите примерни упражнения за сколиоза.

Най-добрите упражнения за сколиоза

Швейцарските ортопеди и вертебролози, заедно със специалисти по физикална активност, са разработили набор от упражнения за коригиране на сколиоза, които помагат за максимално използване на основните мускулни групи, повишавайки тяхната еластичност и еластичност. Тя включва такива упражнения:

Упражнения за мускулите на гърба:

Легнете на стомаха, поставете ръцете си отстрани. Вдигнете главата си нагоре и се опитайте да вдигнете раменете, като в същото време притиснете четката в юмрук и ги отпуснете. Започнете пет пъти и постепенно увеличете тази сума до 15.
Легнете на стомаха и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете краката една по една, без да повдигате легена от пода. Упражнението трябва да се повтаря пет пъти.

Упражнения за страничните мускули на гърба:

Легнете на дясната си страна, сега вдигнете десния си крак нагоре по тялото си, но поставете левия си крак точно отгоре. Внимателно повдигнете левия си крак и го снижете леко. Повторете за всяка страна пет пъти.
Легнете на ваша страна. Ръката, която е по-долу, издърпайте нагоре, оставете втората си ръка на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете същото за другата страна. За всяка страна трябва да направите 3 пъти.

За коремните мускули направете следното упражнение:

Трябва да лежите по гръб, да сложите ръцете си по шевовете. Вдигнете единия крак, без да огъвате коляното, докато го държите за няколко секунди. Повторете същото за другия крак. След това вземете два крака. Започнете с три повторения, след това увеличете натоварването до 7 пъти.

Упражнение за корекция на стойката:

Легнете по гръб. Дръжте краката си заедно, поставете ръце по тялото. За секунда трябва да вдигнете главата и раменете си, след това внимателно да ги спуснете, без да се дръпнете.

Упражнение за изправяне на гръбначния стълб:

За това упражнение ще трябва предварително да приготвите торба с пясък с тегло не повече от 1 кг. Седнете на стол, поставете чантата на главата си, така че да не падне. След това станете леко и ходете малко, така че чантата да не падне от главата.

Видове упражнения за сколиоза

Страничното изкривяване на гръбначния стълб води до тежки натоварвания на сухожилния апарат. Парените мускули получават значителни разлики в напрежението. Мускулите на изпъкналата страна са постоянно в добра форма, което в крайна сметка води до влошаване и загуба на тяхната контрактилност. Техните двойки "противници" от другата страна са винаги нарязани, отпуснати. Поради липсата на движения, те са отслабени, което допълнително може да предизвика атрофия.

Ето защо е важно упражненията за лечение на сколиоза у дома да включват четири вида стрес:

Небалансирано. Те ви позволяват да тренирате мускулите само от едната страна на тялото, докато противоположната група мускули е отпусната.
Symmetric. Помага за поддържане на гръбначния стълб в естествена от анатомична гледна точка гледна точка. Натоварването е равномерно разпределено по мускулите от двете страни, в резултат на което тонусът им е подравнен и това оказва благоприятен ефект върху динамиката на подреждането на гръбначния стълб.
Detorsionnye. Те спомагат за облекчаване на напрежението от напрегнатите мускули, като в същото време стимулират работата на спокойните.
Възстановителна. Те спомагат за стимулиране на имунната система, спомагат за повишаване на издръжливостта и подобряване на цялостното физическо развитие на цялото тяло.

Помислете, че ефективността на физиотерапията за сколиоза ще се определя от това колко сте отзивчиви към класовете, независимо дали изпълнявате всички изисквания. Важно е също постоянно да следите стойката.

Терапевтична гимнастика за гръбначно изкривяване при възрастни

Терапевтична гимнастика за сколиоза: упражнения и ползи

Здравейте, скъпи читатели!

Искате ли да се отървете от сколиоза завинаги, да станете по-тънки и да предотвратите проблеми с гърба и гърба на детето си? След това трябва да обърнете внимание на лечебната гимнастика!

И точно в тази статия говорим за сколиоза и начините за излекуване на това заболяване, ние предлагаме да овладеем прост набор от упражнения за борба с тази патология. С помощта на нашите съвети и препоръки можете да се справите с методите на лечение на гръбначния стълб, да започнете да тренирате у дома и да се отървете от сколиозата.

От много години лекувах гръбнака и гръбначния стълб. Мога да кажа с увереност, че почти всяка болест на гърба винаги може да бъде лекувана дори в най-дълбоката старост.

Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лечение за болки в гърба и ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.

Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за болки в гърба и ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много сложни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.

Най-честата болест на гръбначния стълб е сколиозата, която се развива в детска възраст. Чрез започване на правилното лечение във времето можете да избегнете развитието на болестта и да предотвратите изместването на вътрешните органи, проблемите с дишането и кръвообращението. Най-ефективният метод за лечение на сколиоза са физиотерапевтичните упражнения и физиотерапията, като компонент на упражненията.

Какво е сколиоза и какви са причините за заболяването?

Сколиозата е заболяване на опорно-двигателния апарат, при което има странична извивка на гръбначния стълб. Това заболяване е вродено, но най-често сколиозата е придобита патология и диагностицира тази болест на възраст от 4 до 15 години. Заболяването може да се развие във всяка част на гръбначния стълб, но най-често е сколиоза на гръдната област.

Основната причина за появата на придобита сколиоза са слабите мускули на гърба, които първо водят до навеждане, а по-късно и лопатки, което показва появата на патология. Сред основните причини са: различни тежки заболявания, лоша стойка, неравномерно силно натоварване, заседнал начин на живот, продължително седене на маса или училищно бюро за ученици с неправилна поза.

Видове сколиоза по форма

Според формата на кривината на гръбначния стълб сколиозата е от три вида:

1. С-образна или проста. Среща се дъгообразно изкривяване на гръбначния стълб в една секция наляво или надясно.

Бъдете внимателни!

Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от средствата "лечение" на гърба, които рекламират по телевизията и продават в аптеки - това е солиден развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.

С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.

Общата болка в ставите може да е симптом на по-сериозни заболявания:

Трудност при ходене;
Остеомиелит - възпаление на костите;
Сепс - отравяне на кръвта;
Нарушаване на тазовите органи;
В тежки случаи, парализа на ръцете и краката.

Как да бъдем? - питаш.

Изследвахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика по-голямата част от лечението на херния. Така се оказа, че единственото лекарство, което не премахва симптомите, но действително лекува възпалено гърло, е хондрексил.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!

За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.

2. S-образна форма. Изкривяване в две части на гръбначния стълб.

3. Z-образна форма. Много трудно се лекува и се характеризира с три гъвкави дъги на кривина.

Степента на деформация на сколиозата

Тежестта на сколиозата е разделена на четири вида деформации:

Степен 1 - кривина на гръбначния стълб в рамките на 10 °, визуално почти не се забелязва, но асиметрията на раменете и лопатките вече е видима;
2 градуса - извивката на гръбначния стълб достига 11-25 °, наклона е силно видим, особено при огъване, раменете са неравномерни;
3 степен - забележимо отклонение от вертикалната ос с 26-50 °, тежка деформация на гръбначния стълб, придружена от мускулна атрофия, белодробна и сърдечна недостатъчност;
Степен 4 - рентгенография показва изкривяване на гръбначния стълб повече от 50 °, заболяването е придружено от сериозни нарушения на вътрешните органи.

Основни лечения за сколиоза

След пълен преглед от ортопедичен хирург ще бъде направена правилна диагноза и ще бъде разработена подходяща стратегия за лечение на гръбначния стълб. Според показанията има различни начини за лечение на сколиоза.

За профилактика и в ранните стадии на заболяването 1 степен на тежест, терапевтичната гимнастика е ефективна. Упражняващата терапия заедно с физиотерапията ви позволява да укрепите скелета на мускулите на гърба, да стабилизирате гръбначния стълб, да спрете развитието на сколиозата дори при 2 степени на заболяването. Масажът се използва като допълнителна терапия за засилване на притока на кръв и хранене на мускулно-скелетната тъкан.

Прогресивната сколиоза от степен 3 изисква използването на индивидуално изработен корсет. В най-крайните случаи, в последните 4 етапа на сколиоза, се извършва операция. За да се избегнат сложни методи на лечение, е необходимо да се диагностицира това заболяване възможно най-рано, а след това можете да се справите с болестта с помощта на терапевтични упражнения.

Ползи и видове упражнения, лечебна гимнастика за сколиоза

Терапевтичната гимнастика е основният начин за предотвратяване и излекуване на сколиоза и се използва на всеки етап при децата. Като се има предвид степента и формата на патологията на гръдния кош, лекарят разработва серия упражнения индивидуално. В детска възраст гръбначният стълб е все още доста еластичен, така че при редовна гимнастика, дори и при сколиоза от 2 градуса, юношата отново заема правилната позиция.

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Моето име е
Людмила Петровна, искам да изразя моето благоволение към вас и вашия сайт.

Най-накрая успях да се отърва от болките в гърба. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!

На 45 г. гърбът ми започна да боли. Когато навърших 58 години, започнаха усложнения, тези ужасни болки, просто не можеш да си представиш как ме измъчват, всичко беше много лошо.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко й благодаря за това. Тази статия буквално ме извади от леглото. Не вярвайте, но само за 2 седмици напълно излекувах болките в гърба и ставите. Последните няколко години започнаха да се движат много, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те няма да повярват, че съм на 62 години.

Кой иска да живее дълъг и енергичен живот без болка в гърба и ставите, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

Упражнения за коригиране на изкривяването на гръбначния стълб са:

Симетричен - предназначен да предотврати развитието на болестта и да допринесе за формирането на силна двустранна мускулна рамка.
Асиметрична - използва се директно за лечение на сколиоза, спира развитието на болестта, допринася за изправяне на позата.

Правилата на лечебната гимнастика

Съществува основен набор от симетрични упражнения за профилактика и лечение на сколиоза от първа степен. Тъй като деформацията на гърба е незначителна, а натоварването на гръбначния стълб не е силно, можете да го направите у дома. При упражнения гимнастиката стриктно спазва определени правила.

Като се започне от минималното натоварване, постепенно се увеличава, като се вземат предвид здравето и характеристиките на тялото. Не трябва да има болка и дискомфорт. Вис и упражнения на хоризонталната лента не могат да се извършват без наблюдение на лекар, само пасивно удължаване на гръбначния стълб. Избягвайте вертикално въртене на тялото и накланяне.

Основен комплекс за лечение на С-образна сколиоза

Представяме ви основните упражнения на комплекса, разработени от ортопеда. На първо място, образувайте правилна поза, облегнат на плоска стена. Не забравяйте да направите загрявка под формата на лека гимнастика, няколко клечки и сгъване на ръцете и краката. Не забравяйте - наклона и завои на тялото са забранени, всички упражнения вървят гладко. Първите 4 упражнения за раменния пояс, а следващите четири - за гърба.

1. Поставете краката си на ширината на раменете и с ръце на раменете, завъртете лактите напред и след това назад 8 пъти, 3 подхода.

2. От същата позиция на издишайте, избутайте раменете колкото се може по-напред, и докато вдишвате, раменете се връщат. Не обръщайте гърба си.

Истории на нашите читатели

Излекуваше раната у дома. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как страдах, беше страшна болка, напоследък не мога да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в клиниката, но там са предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които изобщо не се използва. А сега вече 7-мата седмица, аз не се занимавам малко с гърба си, отивам в провинциалната си къща за един ден, и отивам на 3 км от автобуса, така че обикновено вървя лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болка в гърба, е задължително прочетено!

Прочетете цялата статия >>>

3. Направете същото упражнение, но едва сега се обръщате назад.

4. Издърпайте гръбнака с упражнението "пролет". Ръцете се спускат надолу и се разтягат с главата надолу, не стойте на пръсти. В горната позиция на главата закъснение за 5-7 секунди. Върнете се в изходната позиция.

5. Лежете на стомаха на пода, ръцете по тялото си, повдигнете главата си нагоре. Раменете и гърдите не се откъсват.

6. Повторете предишното упражнение, сега с ръце, разположени на пода.

7. От началното положение, последователно повдигнете двата крака.

8. Повдигнете едновременно двата изправени крака и ръцете.

След тренировка се препоръчва да се ходи на токчета, след което да се ходи на пръсти за 2-3 минути.

Този комплекс не е труден, но въпросът „Възможно ли е да се прави гимнастика за деца?”, С увереност можете да дадете положителен отговор. В началния стадий на сколиоза базовият комплекс заедно с физиотерапията допринасят за бързото възстановяване на гръбначния стълб.

Има и комплекси за корекция на S-образна сколиоза от 2 градуса. Препоръчваме да овладеете упражненията със степента на изкривяване на гръбначния стълб по-висока от първата в стаята за упражнения под строгия контрол на лекар. В случай на патология 3 градуса при възрастни и деца, вертибролозите препоръчват използването на системата за лечение на Katharina Schroth.

Терапевтична гимнастика Катарина Шрот - упражнения, базирани на дишане

Респираторни упражнения, силови и рехабилитационни упражнения за лечение на сколиоза от физиотерапевт Катарина Шрот се използват успешно в рехабилитационни центрове по целия свят. Като страда от степен на изкривяване на гръбначния стълб, Катарина проведе експерименти върху тялото си. През 1921 г. Шрот открива първата клиника, където ефективно лекува сколиоза.

Правилното дишане е в основата на метода на Катарина Шрот и без него е невъзможно да се елиминира намаляването на междуребреното пространство в областта на патологията. След като видя топката с вдлъбнатина, тя установи, че гръдният кош е асиметрично въвлечен в дишането и един от белите дробове не се отваря правилно при вдишване. Нейната дъщеря Криста Ленарт Шрот продължава да развива техниката и обобщава знанията си в книгата "Триизмерна сколиозна терапия".

Същността на дихателната ортопедия на Катарина Шрот е, че физиотерапевт с помощта на допълнителни средства - топка, валяк, стенни пръти, определя определена позиция на тялото на пациента. Извършвайки упражнения с вдишване със сила на опън, ребрата са в правилната позиция. Издишването по време на занятието през устните, които са почти свити, намалява разстоянието между ребрата от проблемната страна.

С помощта на храна може да се излекува дори сложната степен на сколиоза. Опитните лекари за всеки пациент разработват индивидуална програма за обучение. За да се отървете напълно от изкривяването на гръбначния стълб, трябва редовно да се провежда терапия с Shrot.

Какво да запомните:

1. Сколиоза - заболяване на гръбначния стълб, най-често с придобити причини в детството, проявявайки се в гръдната област.

2. Изкривяването на гръбначния стълб се класифицира според формата и има 4 степени на тежест.

3. Лечението включва: масаж, упражнения, хирургия на 4 етапа на заболяването.

4. Следвайки правилата за изпълнение, можете да правите упражнения за превенция и лечение на сколиоза у дома.

5. Методът на Katharina Schroth е ефективен при лечението на кривина на гръбначния стълб 2 и 3 градуса.

Ще се видим в следващата статия!

100 сричка мантра ваджрасатва

В будизма, сто сричка мантра на ваджрасатва се счита за чудотворна и специална. От древни времена се използва от монасите от Тибет.

Уроци по йога за начинаещи у дома

Всеки може да прави йога у дома. Пълен набор от уроци по йога у дома. Видео за упражнения за.

Уроци по йога с кундалини с Мая Фийнс. Работа с чакри

Кундалини йога с Мая Фийнс. Работа с чакри. Поредица видео уроци по пранаяма, мудри, криям.

Привличане на пари в живота ви с помощта на мантра

Мантрата за привличане на пари се произнася на китайски за пет минути 3-4 пъти на ден.

Всички права запазени, 2017

Всички материали са с изследователски характер. Преди смяна се консултирайте със специалист. Копирането на материали на сайта е разрешено само ако има активна връзка.

Ние използваме бисквитки, за да представим най-добре нашия сайт. Ако продължите да използвате сайта, ние ще приемем, че ви подхожда. добре

Медицинска гимнастика за сколиоза

Сколиозата е страничната кривина на гръбначния стълб. Заболяването се развива в периода, в който все още не се формира гръбначния стълб, т.е. в детството и юношеството. Ако пациентът не успее да осигури адекватна медицинска помощ, заболяването често напредва постоянно, което води до изместване на вътрешните органи с последващо увреждане на функциите на дишането и кръвообращението. Диагностицирани в ранните стадии, сколиозата се лекува успешно, а физиотерапията (физиотерапия) и лечебната гимнастика като съставна част заемат водещо място в лечението на тази патология. Става въпрос за този метод на лечение и ще бъде обсъден в нашата статия.

Етапи на сколиоза

Както бе споменато по-горе, при сколиоза, гръбначният стълб се отклонява от средната ос до дясно или ляво. Ъгълът на отклонение може да бъде различен, но колкото по-малък е, толкова по-вероятно е да се отървете от изкривяването и да възстановите стойката.

В зависимост от величината на ъгъла на отклонение на гръбначния стълб от средната ос има 4 степени на сколиоза:

Ъгълът на отклонение практически не се забелязва визуално и варира от 1 до 10 градуса. Някои лекари го смятат за вариант на нормата, който лесно се коригира с помощта на тренировъчна терапия.
Ъгълът на отклонение на гръбначния стълб от средната ос на тялото е от 11 до 25 градуса. Важно е да не пропуснете този етап и да започнете корекцията с помощта на упражнения във времето.Ако това не се направи, то напредва за кратко време до следващото, което е почти невъзможно да се справи с физическата терапия.
Ъгълът на отклонение е голям - варира от 26 до 50 градуса. Лошо податливо на регулиране.
Най-трудният етап, ъгълът на отклонение, при който е повече от 50 градуса. Физиотерапията и много други методи за отстраняване е невъзможно. Кривината е много забележима с просто око.

Какво ще терапевтична гимнастика

Изкривяването на гръбначния стълб при сколиоза се дължи отчасти на дисбаланса в мускулите и сухожилията около гръбначния стълб: някои от тях - тези, които са на страната на кривината на кривината - са с висок тонус, напрегнати и съответните мускулни групи от противоположната страна - където гръбначният стълб е вдлъбнат - са прекалено отпуснати, почти атрофирали. Упражняващата терапия ви позволява да дадете асиметрично натоварване на горните мускули, да тренирате някои и да релаксирате другите. Освен това в процеса на терапевтичната гимнастика се укрепва мускулния скелет на гръбначния стълб като цяло, което означава, че последният е здраво задържан в правилната позиция.

При сколиоза физиотерапията цели да постигне следните цели:

укрепване и насърчаване на правилното развитие на мускулно-лигаментния апарат на гърба;
елиминират дисбаланса на тонуса на мускулите и сухожилията на гръбначния стълб;
коригиране на нарушената стойка, намаляване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб;
колкото е възможно разтоварване на гръбначния стълб.

В резултат на всички промени в опорно-двигателния апарат, изчезва коремната гърбица, координацията на движенията се подобрява, нормализира се работата на вече изместени или притиснати вътрешни органи, увеличава се толерантността към упражненията, подобрява се имунитетът, подобрява се външният вид и настроението на пациента.

Правила за терапевтична гимнастика

Физикотерапевтичните занятия допълват курса на масажа.

Лекарят насочва пациента да упражнява терапия (тъй като преобладаващият брой пациенти са деца, обикновено е педиатър). За всеки пациент се избира набор от упражнения индивидуално, в зависимост от степента на изкривяване на гръбначния стълб, възрастта и общото състояние на пациента, наличието на определени промени, причинени от сколиоза (задух, нарушения на кръвообращението и др.).

Класовете се провеждат в просторно, добре проветриво помещение с удобна температура и влажност. Пациентът е в дрехите, без да държи движения. Упражненията се изпълняват под пълния контрол на инструктора, а в тежки случаи - на лекаря за упражнения.

С 1-2 степени на сколиоза, медицинската гимнастика е основният метод за коригиране на кривина, с 3-4 градуса - спомагателен.

В допълнение към терапевтичните упражнения на пациента може да се предпишат и такива методи на консервативно лечение като:

Освен това редовните уроци по плуване са чудесен начин за подобряване на стойката. Само този спорт осигурява равномерно натоварване на гръбначния стълб, мускулите и сухожилията на гърба и следователно е ефективен при сколиоза.

Коригирането на кривината чрез терапевтична гимнастика е възможно само при пациенти в детска и юношеска възраст - когато пациентът навърши 20 години, тренировъчната терапия се счита за непрактична, тъй като гръбначният стълб вече е напълно оформен.

За терапевтични упражнения имаха желания ефект, необходимо е да го правите всеки ден и дълго време.

Необходимо е да започнете занимания с прости упражнения с минимално натоварване на гръбнака. Постепенно увеличавайте натоварването - влизайте в комплекс от упражнения с по-високо ниво на сложност.

Активното разтягане на гръбначния стълб, например, висящо на напречна греда, е забранено. Издърпайте може да бъде изключително пасивен - да имате подкрепа.

В случай на болка в гърба, замайване, задух или други симптоми на влошаване на състоянието, пациентът трябва да бъде уведомен за това от обучителя и може би трябва да бъде спрян за днес.

упражнения

Всички упражнения по време на сколиоза са разделени на 2 вида: симетрични и асиметрични. Симетрично осигурява равномерно натоварване на мускулите на гърба и се извършва с цел укрепване на мускулно-лигаментния корсет на гръбначния стълб. Асиметричен целенасочен ефект върху определени мускулни групи, отпускащ и трениращ други. С помощта на тези упражнения се извършва корекция на изкривяването на гръбначния стълб, което означава, че позата се подобрява. Именно асиметричните упражнения не могат да бъдат предписани за себе си, тъй като те не само ще подобрят състоянието на пациента, но и ще допринесат за прогресирането на сколиозата.

Упражнения с изкривяване на гръбначния стълб могат да се извършват и седящи, и стоящи, и легнали по гръб или стомах. Повечето упражнения трябва да се повтарят 5-15 пъти, в зависимост от степента на годност. Като правило те започват да практикуват гимнастика от 5-7 повторения, като постепенно увеличават броя си до 10-15.

Така че, за лечение на сколиоза 1-2 степени без усложнения могат да се използват такива упражнения:

разходка на четири крака за 2-3 минути;
изправяйки се на четири крака, изправете лявата си ръка и го дръпнете напред, като едновременно с това повдигнете десния крак; стоя в това положение за 5-7 секунди; извършват същото упражнение с други крайници;
стоящи на четири крака, огънете гърба си, като вдигнете главата си възможно най-високо; стоя в това положение за 5-10 секунди;
стоейки на четири крака, огънете гърба нагоре, като се опитваме да вземем едно коляно на главата, за да се върнем в изходната позиция; повторете с другото коляно;
Легнете по гръб, дръпнете левия лакът до дясното коляно, след това обратно - десният лакът до лявото коляно;
да лежите по гръб с разтворени ръце по тялото си, да вдигнете изправените си крака, да ги наклоните надясно, после наляво; връщане в изходната позиция;
Легнете по гръб, опитайте се да дръпнете петите надолу, главата и ръцете нагоре; един участък продължава 10-15 секунди;
легнете на стомаха, повторете пасивното разширение, описано в предишния параграф;
Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата, направете движения с краката си, като че ли карате колело; едно "пристигане" за продължаване на 30-45 секунди;
да лежите по гръб, за да повдигнете прави крака и последователно да ги пресичат в хоризонтална и вертикална равнина; популярното име за това упражнение е „ножица“; движенията трябва да се извършват без спиране за 30-45 секунди, броят на повторенията - 2-3;
Лежете на стомаха си, сложете главата си на задната част на дланите си; повдигнете главата, раменния пояс, горните и долните крайници над пода, с които да извършвате движения в съответствие с вида на плуване в стила на бруст;
да лежите на стомаха, повдигнете главата, раменния пояс, ръцете и краката си, подобно на предишното упражнение, но не ги премествайте, но стойте в това положение за 30-40 секунди;
лежи на стомаха си, за да изпълни упражнението "ножици";
да лежите на стомаха, да се облягате на дланта си, да повдигнете поредния си крак възможно най-високо от пода;
изправи се, ходи на място, опитвайки се да държиш гърба изправен;
изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, сгънете ръце в лакътните стави, поставете пръстите на пръстите на раменните стави; правете кръгови движения отпред и назад;
изправи се, вдигни се на пръстите на краката си и дръпни ръцете си нагоре, доколкото е възможно, леко по-ниско;
изправете се, разстелете ръцете си, дланите нагоре, станете на краката, седнете, станете, върнете се в изходното положение;
в заключение, набор от упражнения за приличане на пръсти, с прави ръце нагоре или на петите, с ръце зад гърба;
Бъдете като вдигнете колене високо или размахате краката си назад.

Какви упражнения са противопоказани

Някои физически упражнения и видове дейности са строго противопоказани при пациенти със сколиоза, тъй като те допринасят за увеличаване на спиналната нестабилност и прогресия на заболяването. Това са:

Вис на хоризонталната греда, упражнения по гимнастическата стена (активно разтягане на гръбначния стълб);
елементите на акробатиката - салто, приплъзване и други;
енергийни натоварвания - упражнения с мряна, с тежести;
бягане на дълги разстояния;
спортни танци;
активни спортове (волейбол е разрешен за 1-2 етапа на заболяването);
клякам на един крак и други асиметрични товари.

заключение

Сколиозата е заболяване, което може да бъде успешно коригирано в ранните стадии на развитие при деца и юноши. Редовните тренировки на лечебна гимнастика в комбинация с други методи на физиотерапия в по-голямата част от случаите водят до значително подобрение на състоянието на пациента и често до пълно възстановяване. Упражненията за обучение трябва да се назначават изключително от специалист индивидуално за всеки пациент. Самолечението (в тази ситуация - самият избор на упражнения) не само няма да допринесе за възстановяването, но и ще влоши състоянието на пациента, причинявайки прогресията на сколиозата.

Всяко заболяване е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Родителите са задължени още от детството:

да внушавате правила за здравословен начин на живот на детето си;
следи стойката му, докато върви и работи на бюрото си;
стимулиране на детето да играе спорт (по отношение на сколиозата, плуването е най-добрият вид дейност).

Ако тези препоръки са спазени, сколиозата със сигурност ще заобиколи детето ви. Ако кривината все още се появи, трябва да започнете да коригирате стойката възможно най-скоро с помощта на тренировъчна терапия - с този подход ще постигнете възстановяване в най-краткия възможен срок.

Видео за упражнения за деца със сколиоза.

Видове упражнения за гръбначна сколиоза у дома

Сколиозата се нарича кривина на гръбначния стълб при деца, юноши и възрастни.
Сколиозата се разделя на гръдни и лумбални, С-образни и S-образни. Сколиозата се определя като невъоръжено око (едното рамо е по-високо от другото, тазът е изкривен). така с рентгенови лъчи. Лечението съчетава няколко метода: тренировъчна терапия, масаж, носене на корсет, в трудни случаи - операция. Успехът на лечението зависи от ранната диагноза и редовните упражнения.

Ръчен терапевт Виктор Василевич Ченцов изразява интересна гледна точка: сколиозата не е патология, а вариант на нормата, резултатът от програмираната концепция за адаптивността на гръбначния стълб към разнообразните ефекти върху тялото на външни и вътрешни фактори.
„Следователно лечението трябва да бъде насочено не към изправяне на гръбначния стълб, което е невъзможно, а при разкриване на резервните възможности на гръбначния стълб: така че вътрешните органи да не страдат, така че тялото като цяло е силно и силно. И това се постига само едно: физическото възпитание, физическото възпитание и отново физическите упражнения! Особено упражнения, насочени към развиване на гъвкавостта на гръбначния стълб. "

Как да се изправи позата

В зависимост от ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб, заболяването се разделя на 4 етапа. С 1-ви и 2-ри етап на упражнения терапия - основният терапевтичен агент. Терапевтичната гимнастика се предписва от лекар за упражнения и след това ежедневно у дома. Лечението води до:

Укрепване и правилно формиране на мускулния корсет;
Корекция на лагер, елиминиране на огъване;
Установяване на точен мускулен тонус;
Общо подобряване на тялото.

Растежът и образуването на костите на детето продължава до падежа (20-25 години). Необходимо е лечение на сколиоза, в противен случай изкривяването на гръбначния стълб заплашва да се деформира и наруши функционирането на вътрешните органи.

Дръж се на бара;
Участват в спортове с голямо натоварване на гръбначния стълб: бойни изкуства, бални и спортни танци, художествена гимнастика;
Извършвайте скокове по дължина и височина;
Правете силови упражнения;
Вдигнете повече от 3 кг.

Комплексна терапия, предписана от лекар. Изборът на упражнения сам е опасен: вместо добро, болестта ще се влоши.

И децата, и възрастните се съветват да спят на твърд ортопедичен матрак. Когато ученик прави домашна работа на бюрото, родителите трябва да контролират стойката му, като избягват нахлуването на гърба. Не забравяйте да се съобразите с режима на деня, да се втвърдите, да се храните правилно. Добре помага при заболявания на гръбначния стълб плуване.

Мерките, описани по-горе, са също толкова важни, колкото и предписаното от лекаря лечение.

Подготовка за физиотерапевтични упражнения

Преди тренировка е наложително да направите загряване, за да загреете мускулите преди тренировка. Пример загряване:

Стоя, раздалечени крака. Вдишайте, протягайте ръцете си нагоре; издишайте, ръцете надолу, направете 5-6 пъти.
Облегни се на стената с задната повърхност на тялото, опънете мускулите. Отдалечете се от стената и още веднъж натегнете мускулите за 5-10 секунди, поддържайки равновесие.
Стойте изправени, ръцете напред. Вдишайте ръцете встрани, дланите нагоре, издишването - ръцете заедно. Направете 5 пъти.
Стойте изправени, ръцете по шевовете. Завъртете раменете настрани от вас 5 пъти, починете за няколко секунди, след това повторете 2-3 пъти с почивка.
Стойте, огънете крака в коляното и го затегнете до стомаха. Изпълнявайте последователно на всеки крак 5-7 пъти.

След загряване отидете на основния урок. У дома упражненията се изпълняват в добре проветриво помещение на твърда фитнес маса. Гимнастиката от сколиоза (наведена) се извършва с бавни темпове едновременно с дишане, без внезапни движения до приятна мускулна умора.

Когато се появи болка, спрете да тренирате, лягайте на подложката и се отпускайте. Повече за това упражнение не могат да бъдат върнати.

Основна комплексна тренировка с 1-2 степени на заболяването

"Ножиците". Лежи по гръб, изравнявам и разпространявам прави крака, 10-15 пъти.
"Cat." Стоейки на четири крака, вдигнете гърба си на вдишване и се навеждайте върху издишването. Усложнена версия - „котката пълзи в портата“: започнете отклонението, като се спуснете на пода на ръцете, след това огънете гърба, корема и краката към пода и повдигнете горната част на тялото и се наведете напред. Повторете 7-10 пъти. Това е най-доброто упражнение.
Застанете на четири крака и се облягайте на петите, изправени ръце. В "сгънато" положение, огънете в различни посоки, фиксирайки всеки път за няколко секунди. Направете поне 10 пъти.
Легнете по корем на твърда възглавница, а ръцете са разтворени зад гърба си, краката са прави. Повдигнете горната част на тялото нагоре, като се опитвате да не пренапрегнете гърба, 7-10 пъти.
Стоя, раздалечени крака, ръце по шевовете. Комбинирайте и разредете ножовете 5-7 пъти.
Застанете на четири крака, протегнете ръката си напред и кракът ви назад успоредно на пода, поддържайте равновесие за 3-5 секунди. Променете ръката и крака, изпълнете 5-7 повторения.
Легнете по гръб, краката на краката, ръцете отстрани. За да огънете извити крака в едната страна и обърнете главата към другата. Пусни няколко пъти.
Легнал отстрани (от страната, в която гръбначният стълб е извит), под долната част на гърба поставете валяк. Дългият крак удължен, отгоре - огънат в коляното. Долната ръка е огъната и лежи под врата, горната част на ръката зад главата е успоредна на пода. 10-15 секунди, за да запазите равновесие, след това се отпуснете. Стартирайте 5 повторения.

Лечението ще ви помогне да се отървете от огъването и да намалите изкривяването на гръбначния стълб, ако правите ежедневни упражнения. След като мускулите на гърба и гърдите станат по-силни, можете постепенно да увеличавате броя на повторенията на всяко упражнение.
LFK помага, ако се занимавате дълго време. Минималният курс на лечение (основен комплекс) е 3 седмици, като в края на курса има подобрение. След 3-4 седмична почивка, класовете се възобновяват, за да консолидират резултата за още 3 седмици. Необходими са 4 курса за физическа терапия годишно.

Упражнявайте терапия със скок

В зависимост от вида на сколиозата, лечението се извършва с различни комплекси от лечебна терапия. Когато С-образната сколиоза (навес) акцентира върху укрепването на страничните мускули на тялото, поддържайки правилната поза.

Лекарите-вертебролози предлагат следните упражнения за изправяне на гръбначния стълб у дома:

Стоя, с разтворени крака, свити ръце, с ръце, разположени върху раменете. Завъртете лактите назад и напред 8 пъти, отпуснете се за няколко секунди. Извършвайте завъртания три пъти.
В същото положение: вдишване - издърпайте рамото напред, издишайте - обратно, повторете с другото рамо. Не можете да местите гърба си. Направете 10-15 пъти.
Повторете упражнението, измествайки рамото назад.
Вдигнете ръце по шевовете. Без да сваляте краката си от пода, дръпнете се нагоре, стойте неподвижно за 5 секунди, освободете напрежението. Направете 4-6 повторения.
Лежи на стомаха, притиснати ръце към тялото. Раменете и гърдите "залепват" за пода, повдигат една глава. Достатъчно 5 пъти.
Легнете на стомаха, фокусирайте се върху ръцете. Вдигнете тялото нагоре, без да вдигате корема и краката от пода. Достатъчно 5 повторения.
Да лежи на стомаха, ръце по тялото. Повдигнете последователно опънати крака 8-10 пъти.
"Лодка": легнал на стомаха си, огънете се на кръста, протегнал ръцете и краката си. Достатъчно 5-7 повторения.

Препоръчително е гимнастиката да завърши с ходене по петите, ръцете с буквата “F”. 15-20 пъти се върти от петите до пръстите на краката, а след това да се ходи по пръстите. Тези прости упражнения допринасят за подреждането на гръбначния стълб. Курсът на лечение е 1,5 месеца. 3-4 часа седмично.

След лечение, трябва да посетите лекар, за да оцените динамиката на промените.

Физическа терапия с двойно извиване на гърба

С S-образна сколиоза, както гръдната, така и лумбалната мускулатура се нуждаят от укрепване.
Гимнастиката за гръбначния стълб у дома в този случай е различна.

За първите три упражнения се нуждаят от пейка. Седейки на пейка, фиксирайте краката (на батерията или леглото). Ръцете в замъка, огънете се назад и се изкачете 8-10 пъти.
Легнете на пейката на гърба си, стигнете до пода с ръцете и краката си, останете за 3-5 секунди.
Легнете по корема на пейката, фиксирайте краката. Седнете и изкачете 8-10 пъти.
Легнете на подложката на гърба си, вдигнете тялото и се завъртете, изправете краката си.
Изправете се, опънете ръката от страната на кривината нагоре, дръжте другата перпендикулярна. Вдишайте - дръпнете ръката си нагоре, издишайте - слезте, направете 8-10 пъти.
Кракът на страната на кривината е оставен настрани, ръцете са свързани зад главата. Вдишайте - огънете се напред, издишайте - върнете се, достатъчно 5-10 пъти.
Застанете на четири крака, вдишайте, издишайте - обратно на петите, не премествайте ръцете си, достатъчно за 3-5 повторения.
Упражнение "котка" да изпълнява 8-10 пъти.
Легнете по гръб, с ръце по шевовете. Вдишайте - издърпайте чорапите към вас, докато спускате брадичката до гърдите си. Стойте на място, след което се отпуснете.
Легнете по гръб, с ръце по шевовете. Кракът, противоположната страна на извивката в лумбалния отдел на гръбнака, огъване на коляното и издърпване в стомаха, достатъчно е 5-7 повторения.

Курсът на лечение е 1,5 месеца. 3-4 часа седмично. След лечение, трябва да посетите лекар, за да оцените динамиката на промените.

Медицински контрол

На всеки шест месеца, не забравяйте да посетите ортопед хирург. да се уверим, че лечението е правилно и се постига напредък. Гимнастиката формира правилната поза: намалява изпъването, премахва отклонението в лумбалната област.

Ако няма положителна динамика, упражненията се изпълняват неправилно или неправилно. Лекарят ще предпише друг медицински комплекс, в допълнение към него - масаж, физиотерапия, в трудни случаи - носене на корсет. Първо трябва да се ангажирате с инструктора. тогава продължителното лечение продължава у дома.

Съветваме ви да прочетете

Прочетете също

Източници: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/, http : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Направете заключения

Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме повечето от средствата за лечение на гърба. Присъдата е:

Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.

Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да излекувате гърба си, ако не прилагате комплексно лечение: диета, режим, упражнения и др.

Новомодните средства за болки в гърба и ставите, с които целият интернет е пълно, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е хондрексил

Питате, защо всеки, който страда от болки в гърба в един момент, не се е отървал от него?

Отговорът е прост, Hondreksil не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.

Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт Hondreksil. Между другото, производителите не се опитват да печелят публично с възпалено гърба или ставите, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството безплатно!