Мирзакарим Санакулович Норбеков - основател на „Институт за рехабилитация на човека”, практикува много години наред с ефективни техники и методи, пряко свързани с алтернативната медицина. Съвместната гимнастика на Норбеков придоби популярност сравнително отдавна. Книгите за подобряването на човешкото тяло, които Норбеков пише, се възпроизвеждат не само в Русия, но и в страните от близката и далечна чужбина. И в интернет можете да намерите многобройни видеоклипове, които разказват как да се лекуват възпалени стави, за чудотворните му методи на лечение и тяхното приложение към практическия опит.

въведение

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Мненията относно произведенията, които представляват Норбеков, се различават. Някои твърдят, че неговите методи не са само шарлатанство, но и представляват определен риск за човешкото здраве, тъй като такава област като съвместна дейност изисква внимание и внимание, други са убедени, че лечителят предоставя практическа помощ на хората, че неговите работи по наистина уникален. Въпреки това, мнозинството е склонно към втората гледна точка, която има добре обосновани причини. Терапевтичното таксуване според Норбеков не е било полезно за хиляда души. Говорим за категорията, на която е дадена практическа помощ и която всъщност е усетила осезаем резултат, успявайки да излекува болките в ставите и да се отърве от болката в ставите.

Цели гимнастика от Норбеков

Гимнастическите упражнения на Норбеков са специално разработена система, чието описание включва комплекс от физически упражнения, насочени към възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепване на лигаментите. Това ще излекува всяка болка в ставата.

Гимнастиката, насочена към възстановяване на ставата с артрит и артроза, разработена от Норбеков, е техника, с която се възстановява физическата сила на човешкото тяло. Изпълнението на гимнастиката изисква известно усилие, но резултатът, ако желаете, няма да бъде дълъг.

Причините, поради които има здравословни проблеми, доста. Заболявания на ставите са възможни в следните случаи:

• генетична предразположеност;
• небалансирано хранене, с преяждане и злоупотреба с мазни, пържени и пикантни ястия;
• в резултат на хиподинамия.

Основният компонент на физиотерапията, чийто основател е Норбеков, е концентрацията върху вътрешното развитие на човешкото тяло, което прави възможно разкриването на резервите му и има благоприятен ефект върху всяка става.

Значително внимание се обръща на настроението, с което ще се изпълняват упражненията, тъй като според лечителя ентусиазмът може да има лечебен ефект.

Норбеков смята за целесъобразно да се определят следните приоритети в гимнастиката:

1. Осигурява здравен ефект върху цялото тяло и увредената става.
2. Осъществяване на контрол върху функционалните характеристики на тялото, съсредоточаване върху двигателните функции и постепенното им възстановяване. При този сценарий важна роля играе психологическият аспект.
3. Възстановяване на чертите на гръбначния стълб. Това се отнася до естествената му гъвкавост и мобилност. Факт е, че гръбначният мозък е пряко свързан с общото състояние на човешкото тяло и нарушенията на такъв план водят до развитие на патологии, засягащи всички системи и органи.
4. Постигане на терапевтичен ефект за всяка става, връзки, мускулна система, гръбначен стълб.

Норбеков се фокусира върху факта, че като основна причина, когато ставата е засегната, тя се счита за заседнал начин на живот.

Набор упражнения

С помощта на гимнастически упражнения със специфична ориентация се формира еластичен мускулен корсет за поддържане на гръбначния стълб. Уроците, подчертава Норбеков, трябва да се провеждат ежедневно. В същото време трябва да се избягват механични повторения, тъй като вместо полза можете да навредите на тялото. Осъзнаването на удоволствието от заетостта допринася за постигането на желания ефект, казва Норбеков.

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Неговият метод Норбеков е създаден въз основа на изучаването на древните традиции на Китай, наречен Лао Дзъ. Можете да научите за това от телевизионни предавания или видеоклипове, като въведете съответната заявка в полето за търсене. Изследването се занимава с гимнастика в съчетание с психологически аспекти, с помощта на които се осъществяват регенеративни процеси в организма. За да може да се възползвате от многогодишния опит, който Норбеков е развил, препоръчително е упражненията да се разгледат отделно за всяка мускулна група.

Набор от упражнения за ръцете

Гимнастика Norbekova за ставите е насочена към възстановяване, те трябва да се извършват внимателно. Само по този начин ще бъде възможно да се постигне желания резултат и след това повредената става ще се възстанови за кратък период от време.

• стискащи и отпушващи юмруци, съсредоточени върху пръстите;
• разширяване на дланта, за да се съберат пръсти, вариращи от големи до малкия пръст, и след това в обратен ред;
• намаляване и разреждане на ръцете в различни посоки;
• стиснете юмрук, като държите ръката в напрежение, а след това я завъртете в китката в едната или другата посока.

Комплексни упражнения за раменните стави и лактите

1. Възпроизвеждане на завои от ръце в различни посоки.
2. Изпълнението на движенията на раменете един към друг.
3. Изпълнението на движенията на лопатките в различни посоки.
4. Повдигане и спускане на раменете.
5. Изпълнението на ротацията на предмишниците по един начин, а след това и в обратната посока.

Комплекс за упражнения за глезена

• Чорапът от всеки крак алтернативно издърпва до максимум;
• обърнете крака един към друг, правейки кръгови движения.

Сложно упражнение за коленете

1. Направете въртене на коленете в една или друга посока.
2. Въртене на пищялите във вътрешната страна, след това във външната.
3. Прилагане на натиск върху областта на коляното.

Комплексни упражнения за таза

• Необходимо е да се възпроизвеждат редуването на бедрата последователно в едната или другата страна, като се вземат, доколкото е възможно;
• огънете коляното и го вземете на дясната страна, след това напред;
• възпроизвеждане на ходене на място с акцент върху стъпалото.

Комплексни упражнения за гръбначния регион

Набор от упражнения допринася за нормализиране на налягането и осигурява хранене на мозъка, което води до подобрен сън и памет:

1. Спускайки брадичката до гърдите, трябва да я държите колкото се може по-дълго.
2. Главата се накланя назад, вдигайки брадичката нагоре.
3. Наведете главата си в една или друга посока.
4. Извършвайте кръгови движения на главата.

Значението на правилното изпълнение на гимнастиката от Норбеков

Терапевтичната гимнастика за ставите според Норбеков позволява да се нормализират всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло, включително всяка съвместна, която е претърпяла щети. Времето, отделено за гимнастика, е първите 15 минути. След това продължителността на занятията трябва постепенно да се увеличи до 30 минути.

Мирзакарим Норбеков разработи система, основана на древна китайска медицина, която е предназначена да подобри здравето на хората, да възстанови функционалните характеристики на ставите и гръбначния стълб, тяхната подвижност, да даде усещане за радост, щастие и удовлетворение.

Преди да използвате тази техника, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Като източник на обучение можете да използвате специална литература или да гледате уроци от видеоклипове, провеждани от Норбеков. Факт е, че за определена категория хора има редица противопоказания, които не позволяват упражнението да се практикува, дори и с болки в ставите. Това са психични разстройства, бременност, нарушения на сърдечно-съдовата система, инфаркти и инсулти. Лечителят Норбеков говори за това повече от веднъж в училищата си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Норбеков създаде система, която е набор от упражнения, съставени от внимателен подбор. Много внимание се обръща на емоционалната страна на проблема. Според народния лечител, успехът до голяма степен зависи от настроението, а не само от техниката на изпълнение на упражненията. Тези две концепции са взаимно допълващи се. В никакъв случай това не трябва да се забравя. Техниката е насочена към подобряване на човешкия дух и физическото здраве.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Гимнастика за ставите от Норбеков: черти, комплекси за упражнения

Авторът на статията: Алина Ячная, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".

Съвместната гимнастика на Норбеков е набор от упражнения, насочени към възстановяване на функционалната активност на всяка става на тялото. В сравнение с конвенционалната физическа терапия, това не е просто механично повторение на движенията; Тази гимнастика се основава на създаването на положително психологическо отношение (дори и изкуствено) и работа с вътрешното състояние на човека.

Комплексът Норбеков за ставите може да се използва както за профилактика на ставни заболявания (артроза, артрит, остеохондроза и др.), Така и за тяхното лечение. Според мненията на участниците комплексът много помага много: двигателната активност на ставите се увеличава, налягането нормализира, болката преминава.

Аз, авторът на статията, не мога обективно да твърдя, че е по-добре: класически физиотерапевтични упражнения за ставите или класовете в системата на Норбеков. Има мнения за хора, които според тях успешно са възстановили здравето на ставите, по-специално чрез работа по системата на Норбеков. Според мен вече звучи достатъчно интересно, за да се опита такава физическа култура.

Преди да изпълните гимнастика, трябва да се консултирате с Вашия лекар (ортопед, артролог, ревматолог или терапевт) и (или) с консултант в центъра на Норбеков.

След това ще научите: как да изпълните това упражнение за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.

Автор на гимнастика за ставите Мирзакарим Норбеков

Предварително зададената

Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява за създаване на предварителна положителна нагласа преди извършване на артикуларна гимнастика. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, поради необходимостта от възстановяване, не само не е полезно, но и вредно.

Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса за гимнастика за ставите от Mirzakarim Norbekov, трябва да направите следното:

• напълно отпуснете тялото (включително мускулите на лицето);
• "Отпуснете" вътрешните органи, докато почувствате отпадналост;
• настройте позитивно и дори хумористично изпълнение;
• масажирайте ушите (за да активирате тялото), като ги дърпате в различни посоки.

Упражнения за гимнастика

Всички упражнения на ставна гимнастика според Норбеков по-долу трябва да се изпълняват с положителна нагласа, пружиниращи движения, с повторения 8-10 пъти.

Ето пълно видео за тази гимнастика:

Допълнителен текст се пресича изцяло с това видео, така че можете да гледате упражненията на видеото и да прочетете тяхното текстово описание.

Гимнастика Норбекова за ставите на ръцете

Ръцете пред вас. Стиснете и разкопчайте пръстите си, концентрирайки се върху изстискването, а след това стиснете.

Направете редуващи се кликвания с пръсти, рязко ги хвърляйте напред (като че ли щраквате върху някого).

Направете фен-образни движения с пръсти първо от малкия пръст, а след това в обратната посока.

Дръпнете ръцете напред, спуснете ръцете. Вземи си ръце. Тогава, напротив, повдигнете четките нагоре и ги „издърпайте” върху себе си.

Разгънете ръцете си правилно, дланите успоредни на пода. Завъртете четките един към друг (навътре). Тогава - напротив, на страни една от друга. Ръка.

Направи юмрук и направи кръгове.

Протегнете ръцете си настрани, огънете ги в лакътя. Завъртете предмишницата в кръг назад и напред. Ръка.

Направете "мелницата" прави ръце. Първата, а другата. Фокусирайте се върху раменната става.

Застанете изправено, ръцете надолу, изправете глава. Направете движения с раменете си един към друг, а след това, обратно, вземете ги обратно, опитвайки се да съберат плешките заедно.

Сега спуснете раменете си. След това ги вдигнете нагоре, опитвайки се да стигнат до ушите.

Концентрирайки се върху раменните стави, направете кръгове с раменете (ръцете долу) напред и назад.

Застанете изправено, спуснете ръцете си надолу, завъртете ръцете възможно най-близо до вас. После ги отклони от себе си. Ръка.

Поставете краката си на ширината на раменете. С дясната си ръка вземете левия си лакът и го издърпайте назад, зад гърба си, на нивото на врата си. Само ръцете, раменете и обръщането на главата. Повторете същото движение с другата си ръка.

Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за ставите на ръцете. Кликнете върху снимката, за да я увеличите

Гимнастика Норбекова за ставите на краката

Изправете се изправено. Вдигнете единия крак, огъвайки го в коляното. Когато правите пружиниращи движения, дръпнете чорапа от вас надолу, след това върху себе си с прав крак.

Същото движение, както при предишното упражнение, просто издърпайте крака навътре и след това го завъртете настрани. Алтернативно напрежение и релаксация.

Поставете краката си на ширината на раменете. Наведи се напред и сложи ръце на коленете си. Клякам, направете кръгови движения с коленете си навътре и след това навън. Изправете краката си, когато бутате коленете си назад.

Сложете краката си заедно, ръцете на коленете, огънете гърба напред и се изправете. Клякам, завъртете коленете си първо в една посока, после в друга. Когато коленете ви се движат назад, изправете краката си.

Начална позиция (съкратено I. стр.): Краката на раменете са широки. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и го вземете доколкото е възможно. Вземи пролетните й движения. След това повторете левия си крак.

I. стр. Същото. Наведете извития си десен крак надясно, след това го спуснете и повдигнете отново, но в посока напред. Повторете няколко пъти. После - с другия крак.

I. стр. Същото. Като държите сгънатия крак отстрани, направете кръгови движения с коляното си, сякаш рисувате кръг на стената. Същото е и с другия крак.

Примери за някои упражнения гимнастика Norbekova за ставите на краката. Кликнете върху снимката, за да я увеличите

Гимнастика Норбекова за гръбнака

Поставете главата си на гърдите си, докосвайки я по брадичката. Постепенно го спускайте по-ниско и по-ниско, усещайки напрежение в областта на шийката на матката.

Издърпайте брадичката с леко назад. Алтернативно напрежение с релаксация.

Наведете главата си настрани. Наклонете се, опитайте се да достигнете до рамото с ухото си. Не премествайте раменете си.

Представете си, че носът е неподвижен център. Погледни право напред и обърни главата си настрани, така че носът да остане на едно място. Направете същото с главата надолу и нагоре.

Обърнете главата си надясно и наляво, като държите нагоре и изпълнявате пружинисти движения. Опитайте се да завъртите главата си колкото е възможно повече.

Направете пълни завои на главата около своята ос. Извършете бавно, завъртайте и в двете посоки.

Изправете се, сложете ръцете си в ключалката долу пред вас. Раменете раменете си, дръпнете ръцете си надолу и напред. След това задръжте ръцете си назад и намалете лопатките, насочвайки гърдите напред и нагоре.

Вдигнете едното рамо и дръпнете другото надолу. Тогава обратно.

Изправете се право, ръцете - по тялото. Издърпайте ръцете и раменете надолу и след това нагоре, редувайки напрежението и релаксацията.

Завъртете раменете напред-назад, огъване и огъване в гръдната област (ръцете надолу).

Изправете се изправено. Наведена напред с главата и гърдите си, ръцете ви ще се съединят, сякаш прегръщате нещо. След това преместете ръцете си назад, а с короната си се разтегнете нагоре, като върнете лопатките заедно.

Поставете едната си ръка надолу, а другата зад главата си, за да погледнете нагоре. Протегнете лакътя нагоре с пружиниращи движения. Промени ръката си.

Сложи ръце на раменете си. Обърнете цялото си тяло по посока на часовниковата стрелка и обратно. Дръжте краката си неподвижни.

I. стр. Същото. Наведете се напред и след това обърнете тялото настрани, гледайки към тавана. Повторете обратното. След това се облегнете назад и направете същите завои около оста на тялото (гръбначния стълб). Изправете се и се наклонете настрани. Просто завъртете около оста, завъртайте нагоре и надолу.

Поемете успокояващ дъх: вдигнете ръце, докато вдишвате, докато издишвате.

Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката, за да я увеличите

Това допълва комплекса Норбеков за ставите. Направете го ежедневно, зареждайки настроението, благополучието и радостта. Благослови те!

Методът на лечение на тазобедрените стави на норбеков

Норбеков - съвместна гимнастика, описание на упражненията, видео

В продължение на много години, неуспешно се бори с болки в ставите?

Ръководител на Института по ставни заболявания: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се приема всеки ден.

Мирзакарим Санакулович Норбеков - основател на „Институт за рехабилитация на човека”, практикува много години наред с ефективни техники и методи, пряко свързани с алтернативната медицина. Съвместната гимнастика на Норбеков придоби популярност сравнително отдавна. Книгите за подобряването на човешкото тяло, които Норбеков пише, се възпроизвеждат не само в Русия, но и в близките и далечните страни. И в Интернет можете да намерите многобройни видеоклипове, които разказват как да се лекувате, лекувате възпалено съвместно, за чудотворните му методи на лечение и тяхното приложение към практическия опит.

въведение

Мнения относно произведенията, които Норбеков представя различно. Докато някои твърдят, че неговите методи не са само шарлатанство, те също представляват определен риск за човешкото здраве, тъй като такова поле като съвместна дейност изисква внимание и внимание, а други са убедени, че лечителят предоставя практическа помощ на хората и че неговите писания всъщност са уникални. Въпреки това, мнозинството са склонни към втората гледна точка, която има добре обосновани причини. Терапевтичното таксуване според Норбеков не е било полезно за хиляда души. Става дума за категорията, на която е дадена практическа помощ и която всъщност е усетила осезаем резултат, като е успяла да излекува болките в ставите и да се отърве от болката.

Цели гимнастика от Норбеков

Гимнастическите упражнения по Норбеков са специално разработена система, чието описание включва комплекс от физически упражнения, насочени към възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепване на сухожилията и в същото време всяко изцеление на болки в ставите.

Гимнастика, насочена към възстановяване на ставата с артрит и артроза. Разработената от Норбеков гимнастика е техника, с която се възстановява физическата сила на човешкото тяло. От само себе си се разбира, че изпълнението на гимнастиката изисква известно усилие, но резултатът, ако има желание, няма да отнеме много време.

Причините, поради които има много здравословни проблеми. Съединението може да бъде изложено на заболяването в следните случаи:

• Наследствена предразположеност;
• Небалансирано хранене, с преяждане и злоупотреба с мазни, пържени и пикантни ястия;
• В резултат на хиподинамия и т.н.

Основният компонент на физиотерапията, чийто основател е Норбеков, е концентрацията върху вътрешното развитие на човешкото тяло, което прави възможно разкриването на резервите му, което има благоприятен ефект върху всяка става. Значително внимание се обръща на настроението, с което ще се изпълняват упражненията, тъй като според лечителя ентусиазмът може да има лечебен ефект.

Норбеков смята за целесъобразно да се определят следните приоритети в гимнастиката:

1. Осигурява здравен ефект върху цялото тяло и увредената става.
2. Осъществяване на контрол върху функционалните характеристики на тялото, съсредоточаване върху двигателните функции и постепенното им възстановяване. При този сценарий важна роля играе психологическият аспект.
3. Възстановяване на чертите на гръбначния стълб. Това се отнася до естествената му гъвкавост и мобилност. Факт е, че гръбначният мозък е пряко свързан с общото състояние на човешкото тяло и нарушенията на такъв план водят до развитие на патологии, засягащи всички системи и органи.
4. Постигане на терапевтичен ефект върху всяка става, връзки, мускулна система, гръбначен стълб.

Норбеков се фокусира върху факта, че като основна причина, когато ставата е засегната, тя се счита за заседнал начин на живот.

Набор упражнения

С помощта на гимнастически упражнения със специфична ориентация се формира еластичен мускулен корсет за поддържане на гръбначния стълб. Уроците, подчертава Норбеков, трябва да се провеждат ежедневно. В същото време трябва да се избягват механични повторения, тъй като вместо полза можете да навредите на тялото. Осъзнаването на удоволствието от класовете допринася за постигането на желания ефект - казва Норбеков.

Методът му Норбеков е създаден въз основа на изучаването на древните традиции на Китай, под името Лао Дзъ. Можете да научите за това от телевизионни предавания или видеоклипове, като въведете съответната заявка в полето за търсене. Изследването се занимава с гимнастика в съчетание с психологически аспекти, с помощта на които се осъществяват регенеративни процеси в организма. За да можете да се възползвате от многогодишния опит, който Норбеков е спечелил, препоръчително е упражненията за всяка мускулна група да бъдат разгледани поотделно.

Набор от упражнения за ръцете

Гимнастика Norbekova за ставите е насочена към възстановяване, те трябва да се извършват внимателно. Само в тази ситуация ще можете да постигнете желания резултат и след това повредената става ще бъде възстановена за кратък период от време.

• Сгъстяване и отпускане на юмруци, съсредоточено върху пръстите;
• Разширяване на дланта, за да се съберат пръстите, вариращи от големи до малкия пръст, и след това в обратен ред;
• Намаляване и разреждане на ръцете в различни посоки;
• Стиснете юмрука, като държите ръката в напрежение, след това я завъртете в китката в едната или другата посока.

Комплексни упражнения за раменните стави и лактите

1. Възпроизвеждане на завои от ръце в различни посоки.
2. Изпълнението на движенията на раменете един към друг.
3. Изпълнението на движенията на лопатките в различни посоки.
4. Повдигане и спускане на раменете.
5. Изпълнението на ротацията на предмишниците по един начин, а след това и в обратната посока.

Комплекс за упражнения за глезена

• Чорапът от всеки крак алтернативно издърпва до максимум;
• Завъртете крака един към друг, като правите кръгови движения.

Сложно упражнение за коленете

1. За да се извърши въртенето на коленете по един начин към другия.
2. Въртене на пищялите от вътрешната страна, а след това и от външната.
3. Чрез упражняване на натиск върху областта на коляното.

Комплексни упражнения за таза

• Необходимо е да се възпроизвеждат редуването на бедрата последователно по един или друг начин, като се вземат доколкото е възможно;
• Огънете крака в коляното и вземете дясната страна, след това изпратете напред;
• Играйте пеша на място с акцент върху стъпалото.

Комплексни упражнения за гръбначния регион

Комплексът от тези упражнения допринася за нормализирането на налягането и осигурява хранене на мозъка, което води до подобряване на съня и паметта:

1. Понижаването на брадичката до гърдите трябва да го задържи колкото се може по-дълго.
2. Главата се накланя назад, вдигайки брадичката нагоре.
3. Наведете главата си в една или друга посока.
4. Извършвайте кръгови движения на главата.

Значението на правилното изпълнение на гимнастиката от Норбеков

Терапевтичната гимнастика за ставите според Норбеков позволява да се нормализират всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло, включително всяка съвместна, която е претърпяла щети. Времето, отделено за гимнастика, е първоначално 15 минути. След това продължителността на занятията трябва постепенно да се увеличи до 30 минути.

Мирзакарим Норбеков разработи система, основана на древна китайска медицина, която има за цел да подобри здравето на хората, да възстанови функционалните характеристики на ставите и гръбначния стълб, тяхната подвижност, както и да даде усещане за радост, щастие и удовлетворение.

От само себе си се разбира, че преди да използвате тази техника се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Като източник на обучение можете да използвате специална литература или да гледате уроци от видеоклипове, провеждани от Норбеков. Факт е, че за определена категория хора има редица противопоказания, които не позволяват упражненията да се използват на практика, въпреки факта, че те имат възпалено съединение. Те могат да бъдат психични разстройства, бременност, нарушения на сърдечно-съдовата система, инфаркти и инсулти. Лечителят Норбеков говори за това повече от веднъж в училищата си.

Норбеков създаде система, която е набор от упражнения, съставени от внимателен подбор. В същото време много внимание се отделя на емоционалната страна на проблема. Според народния лечител, успехът до голяма степен зависи от настроението, а не само от техниката на изпълнение на упражненията. Тези две концепции са взаимно допълващи се. И по този аспект в никакъв случай не трябва да се забравя. Техниката е насочена към подобряване на човешкия дух и физическото здраве.

Уважаеми читатели, споделете мнението си за днешната статия в коментарите.

Днес проблемът с болестите на ставите е един от най-належащите. Но най-често медикаментите имат много странични ефекти и противопоказания, в този случай артикуларната гимнастика ще помогне при лечението.

Система М. Норбекова

Много учени, лекари, лечители се обръщат към използването на собствените си ресурси. В края на краищата, какво ще помогне за лечението на болестта по-добре от ресурсите на собствения му организъм? Такива методи на лечение включват системата Norbekov.

Що се отнася до методите му на лечение, споровете не отшумяват днес, всичко е свързано с непоследователността на системата. Някои смятат, че тя помага за лечение на заболявания на ставите и помага да се отървете от болката, която съпътства тези промени. Други са скептични по отношение на този метод, считайки Норбеков за друг шарлатан. Оценка на ефективността на метода е най-добре постигната по време на независимото приложение на практика.

Характеристики на системата

Независимо от факта, че същността на техниката е подобна на всички останали, съществуват особености, поради които норбековската артикуларна гимнастика се откроява сред останалите. Тя включва не само тренировъчна терапия, но и алтернативна медицина, която помага за борбата с появяващото се заболяване.

В хода на лечението, фокусът е не само на самия факт на използването на физиотерапия, голяма роля играе психологията и настроението на човека. Важно е също така, че неговата система има няколко курса, лечението не е само мускулно-скелетната система, защото трябва да се грижите за здравето на човешкото тяло като цяло. Най-популярни сред всички системи и органи са получили метод за лечение на зрението.

За овладяване на техниката се провеждат три курса, които включват тази система:

1. Wellness.
2. Подготвителна.
3. Основната.

Според Норбеков възстановяването на една от системите на тялото може да бъде постигнато само чрез придобиване на контрол върху собственото тяло, което помага за неговата техника.

Цели на курса

В допълнение към трите етапа, системата за лечение според Norbekov включва няколко основни задачи, чрез осъществяване на които е възможно да се постигне възстановяване на тялото. И въпреки че техниката е насочена към възстановяване на целия организъм, за мнозина целта на курса е терапевтична артикуларна гимнастика.

Минавайки курса на лечение, на първо място е важно да се подобри тялото като цяло, а не само да се правят упражнения за ставите. Има укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата системи, които ще бъдат включени в по-нататъшното лечение.

Важно е да възстановите контрола на тялото си, тъй като много пациенти, които са имали заболявания на опорно-двигателния апарат, смятат, че обичайните движения вече започват да им причиняват болка. На този етап е важно да се отървете от не толкова физическото ограничение, колкото от емоционалния стрес.

Следващият етап е много важен за възстановяването, тъй като се извършва артикуларна гимнастика за гръбначния стълб. Често ограниченията в движението на ставите са свързани с работата на гръбначния стълб, така че е важно да се използва тази част от тялото при лечението.

След това има упражнения за частта от тялото, която е предразположена към болестта, тя може да бъде коляното, ръката, гърба. На този етап се набляга на укрепването на сухожилията и мускулите в тялото. Такова зареждане помага да се предотврати развитието на заболяването, което от своя страна дава възможност да се спре процеса на разрушаване на ставите.

Правилата на упражнението в хода на лечението

Извършвайки курс на упражнения за Норбеков, важно е да поддържаме позитивна нагласа, защото именно той представлява 99% от успеха на терапевтичната гимнастика. Освен това, занятията трябва да са редовни, трябва да се правят всеки ден.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Въпреки комбинацията от простота и ефективност, техниката има ограничения, при които е невъзможно да се изпълнят упражненията. Те включват бременност, ранен следоперативен период, психични разстройства, инсулт или инфаркт, настъпил през последните 3 месеца. Не можете да изпълнявате упражненията при наличие на хронична патология в периода на обостряне, както и при остри болкови синдроми в гърба и в ставите.

Важно е да се гарантира, че по време на упражнението лицето не изпитва дискомфорт, така че ако изпитвате силна болка, трябва да спрете курса на лечение. Най-добре е да започнете да прилагате този метод, да се консултирате с лекаря и да разберете дали има някакви противопоказания за упражненията.

Набор упражнения

Техниката включва доста голям брой упражнения, но има основни такива, които са фундаментални в процеса на лечение. Упражнения помагат при гонартроза, има и такива, които се използват за гърба, има специална гимнастика за врата.

За гръбначния стълб е необходимо да се извършват въртеливи движения с главата, след което е необходимо постепенно да се премине към гръдната и лумбалната области. Що се отнася до упражненията за ръцете и краката, те предполагат укрепване на мускулите без допълнително натоварване. В процеса на тяхното изпълнение често се изисква подкрепа и допълнителни елементи.

Норбеков е написал книга, в която има описание на методологията, характеристиките на упражненията, броя на подходите и ограниченията при изпълнението. Като се вземат предвид особеностите на техниката, може да се твърди, че китайската медицина участва по определен начин. В края на краищата, оттам идва идеята, че хармонията със собственото си тяло може да доведе до пълното й възстановяване.

Ако решите да направите набор от упражнения по Норбеков, консултирайте се с Вашия лекар за възможността за такива упражнения.

Терапевтична гимнастика Норбекова за гръбначния стълб и ставите

Гимнастика за ставите от Norbekov - ефективен начин за възстановяване на ставите и предотвратяване на артрит, артроза и други подобни заболявания. Каква е същността на тази техника? Какъв набор от упражнения трябва да се направи и има ли някакви ограничения за физикалните упражнения?

Същността и свойствата на метода

Съвместната гимнастика е идеален избор за хора със съвместни проблеми и тези, чиято работа и начин на живот увеличават риска от тяхното придобиване. Специално разработените физични упражнения на Норбеков спомагат за повишаване на физическата активност, възстановяване на гъвкавостта, еластичността на хрущяла, тъканите и прешлените.

В допълнение към физическите ползи, които физическите упражнения носят, за да се постигне максимален положителен ефект, психологическото отношение на пациента е от голямо значение: трябва да правите гимнастика в добро настроение, да се радваме как се променя състоянието на ставите към по-добро.

Гимнастиката Норбекова за ставите включва спазването на следните прости правила, необходими за постигане на изключително благоприятни и бързи резултати:

1. По време на час трябва внимателно да следите вътрешните си чувства, да се съсредоточите върху състоянието на ставите. Според самия Норбеков именно от вътрешния дух, а не от правилността на техниката за изпълнение на упражнението, зависи ефективността на съвместната гимнастика.
2. Всяко движение се препоръчва да се извършва поне 10 пъти.
3. От голямо значение е умственото отношение, така че трябва да се занимавате с добро, високо настроение, щастливо се усмихвате.
4. Упражненията трябва да се извършват редовно и систематично, само в този случай можете да разчитате на пълно излекуване. Ако искате да постигнете максимален терапевтичен ефект и да забравите за ставни заболявания, работете всеки ден, без да прескачате тренировки.
5. Трябва да го правите интелигентно, без да включвате така наречената „машинна система“ - това е много важно! И не забравяйте да се хвалите за всяко от изпълнените упражнения.

Какво е полезна техника

Гимнастиката за ставите с Мирзаакмат Норбеков с правилно и системно изпълнение позволява да се постигнат забележителни резултати, за което свидетелстват многобройните прегледи на пациенти, които са приложили тази техника на практика. В допълнение към благоприятните ефекти директно върху ставните тъкани, съвместната гимнастика укрепва и лекува пациента като цяло. С този набор от упражнения (тренировъчна терапия) можете да постигнете невероятни терапевтични резултати. Например:

• увеличава гъвкавостта и еластичността на ставите;
• увеличаване на мускулния тонус;
• повишаване на двигателната активност на ставите;
• подобряване на координацията на движенията;
• да се отървете от депресия и стрес;
• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• подобряване на функционирането на дихателната и нервната система.

Такива дейности са подходящи за хора, страдащи от ставни заболявания и за профилактични цели. В допълнение, този набор от упражнения се препоръчва за пациенти по време на възстановителния период, ако са завършили курса на лечение.

За разлика от медицинските препарати и редица физиотерапия, артикуларната гимнастика не вреди на здравето и не предизвиква развитие на нежелани реакции. В допълнение, такива класове не изискват финансови инвестиции, защото можете да правите гимнастика у дома и във всяко удобно за вас време.

Какви резултати трябва да се очакват

С правилния подход към тренировките и систематичните упражнения, благодарение на артикуларната гимнастика, можете да постигнете следните положителни резултати:

• подобряване на състоянието на ставните и хрущялни тъкани;
• да се отървете от главоболие;
• увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
• увеличаване на мобилността на ставите;
• подобряване на настроението;
• нормализиране на обема на синовиалната течност;
• стабилизира процесите на кръвообращението;
• подобряване на общия тон на тялото;
• да се разработят различни гръбначни деления;
• да се отървете от болки в ставите;
• ускоряване на лечебния процес при ставни заболявания, предотвратяване на по-нататъшното прогресиране на патологичния процес и развитието на свързани усложнения;
• укрепване на лигаментите и мускулните групи.

Освен това в хода на систематичните занимания пациентът изглежда има вяра в собствените си сили, а самият начин на живот се променя: човекът става по-активен и мобилен, което е важно при наличието на остеопатологии.

Възможни ограничения

Въпреки безспорните ползи от упражненията, в някои ситуации лекарите не препоръчват на пациентите активни физически упражнения. Norbekov гимнастически медицински комплекс за ставите е противопоказан в следните случаи:

• психични разстройства;
• период на изчакване на бебето;
• тежки заболявания, които се срещат в хронична форма;
• скорошна операция;
• история на пациент с инфаркт или инсулт;
• възрастова категория до 15 години;
• възпалителни процеси;
• тежка болка в ставите и гръбначния стълб;
• нервни разстройства;
• тежки заболявания на гръбначния стълб;
• трескави условия.

Струва си да си припомним, че упражненията по съвместна гимнастика не трябва да причиняват тежък дискомфорт и болка. Преди началото на занятията, силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар за възможните противопоказания и безопасността на физиотерапевтичните упражнения според Норбеков.

Правила за подготовка

Съвместната гимнастика не изисква специална подготовка, но преди началото на занятията все още е желателно да се подобри работата:

• носете удобни дрехи, които няма да пречат и пречат на движението;
• масажирайте ушите;
• отпуснете се колкото е възможно повече и се концентрирайте върху вътрешното си състояние;
• опитайте се да се позиционирате по позитивен начин и започнете с усмивка.

Основният комплекс от съвместни упражнения

Гимнастика Норбекова за гръбначния стълб и ставите включва следния комплекс от физически упражнения:

1. Бързо стиснете пръстите си в гърба и рязко стиснете.
2. Завийте главата си - последователно в лявата и дясната страна.
3. Кликнете с пръсти.
4. Поставяйки краката си на ширината на раменете и спускайки ръцете си, започва да ги дърпа надолу.
5. Протегнете ръцете напред и ги спуснете надолу, направете въртеливи движения с четки, изпълнете подобни действия, като стиснете юмруци.
6. Наведете крак в колянна става и повдигнете крак, започнете да го разширявате от себе си и след това да привличате към себе си. Повторете упражнението, като завъртите крака навътре.
7. Поставяйки краката на ширината на раменете, започнете да обръщате коленете си на външната и вътрешната страна.
8. Огъването на лактите започва активно да върти предмишниците напред и назад. В същото време е важно раменете да бъдат неподвижни, работещи изключително с една ръка.
9. Повдигайки едното рамо, бавно го вдигайте нагоре, като отлагате второто рамо до дъното.
10. Леко се наведе напред и постави краката си на ширината на раменете, прави остри завои с тялото си от лявата и дясната страна.
11. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, след това продължете с дихателните упражнения. Когато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре, а при издишване - рязко ги снижете надолу.
12. Обърнете главата си в различни посоки, така че погледът да е концентриран право напред.

Всички тези упражнения трябва да се повторят поне 10 пъти. Имайте предвид, че това е само кратък опростен набор от основни съвместни упражнения, разработени от Норбеков. Този комплекс няма почти никакви ограничения и с ежедневна системна реализация ви позволява да постигнете осезаеми положителни резултати, които ще станат забележими след първия месец на обучение.

обезпечителни мерки

За да бъдат възможно най-ефективни и безопасни упражненията по ставна гимнастика, не забравяйте да се консултирате със специалист преди да започнете. Особено съветите на лекаря са важни за тези, които имат сериозни здравословни проблеми или заболявания, които се срещат в хронична форма.

Не трябва да забравяме, че в случай на тежка, бързо развиваща се и пренебрегвана ставна патология, гимнастиката сама по себе си няма да е достатъчна. Терапевтичното упражнение ще повиши ефективността на процеса на лечение и ще бъде отличен компонент на комплексната терапия, предписана на пациента от лекуващия лекар.

Ако в хода на тренировката изпитвате болка или общо неразположение, тогава се препоръчва да спрете тренировката. Ако неприятните симптоми продължат, консултирайте се със специалист.

Съвместната гимнастика на Норбеков е чудесен начин не само да подобри състоянието на хрущялните и ставни тъкани, но и да укрепи цялото тяло. За постигане на най-положителните резултати е важно да се прави гимнастика систематично и с положителен вътрешен дух.

Гимнастика Норбекова

Пациенти с артрит, стремящи се да нормализират състоянието си и да се върнат към нормалния си живот, опитайте много скъпи програми, които не винаги дават желания резултат. Една от най-достъпните и ефективни методи за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат е гимнастиката на Норбеков.

Първите подобрения се забелязват след няколко урока. Ще почувствате не само намаляване на усещанията за борба и лекота в тялото, но също и вълна от жизненост. В допълнение, това е абсолютно безплатен начин, който е достъпен за всички. Както при всеки алтернативен метод, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и да разберете, че се подлагате на такова лечение на свой собствен риск.

По време на лечебна гимнастика се подобрява и работата на дихателната и сърдечно-съдовата система. Комплексът е предназначен за различни групи мускули и стави. Един урок отнема не повече от половин час.

Основни принципи

• Всички упражнения се изпълняват по предписаната последователност - първо се оформят ръцете и краката, след това горната и последна част от долната част на гръбначния стълб, което позволява цялостно изработване на всяка става.
• Дори ако имате само ръце или крака, обърнете внимание на укрепването на гръбначния стълб, здравето на цялата мускулно-скелетна система зависи от нейната ефективност.
• Трябва да тренирате редовно - само тогава можете да се убедите в ефективността на системата.
• Трябва да се настроите за положителен резултат и да правите упражненията продуктивно, а не бързо.

Не се отказвайте, ако не сте добър или се изморите бързо. Настройте се на позитив и се стремете към високи резултати!

Кой е полезно да се ангажират с гимнастика Norbekova

Системата Norbekov е предназначена както за тези, които вече са се сблъскали с артрит, така и за хората, които искат да запазят здравето на ставите възможно най-дълго. Това важи особено за тези, които прекарват много време в една позиция и не спортуват.

Пълната версия на видео упражненията е свободно достъпна, така че часовете могат да се провеждат по всяко време, без да напускат дома.

Гимнастиката е идеална за хора от различна възраст, включително деца. Някои патологии на опорно-двигателния апарат произхождат от ранна възраст, но с помощта на уникална система те могат да бъдат избегнати.

предимства

Независимо от факта, че редовно се появяват нови методи за лечение на артрит, системата на Норбеков е една от малкото, които се борят с болестта отвътре. В крайна сметка, причината за сериозни патологии често се превръща в стрес, хормонални смущения, продължителна депресия.

Много хора, които са имали ограничено движение с артрит, са засегнати от резултата. Сега те могат да се движат свободно на дълги разстояния и да се чувстват по-млади.

Едно от основните предимства на метода на Норбеков е липсата на финансови инвестиции. Не е нужно да придобивате скъпи инструменти и симулатори, просто трябва да не бъдете мързеливи и да намерите време за редовни часове, редовно да подобрявате уменията си.

Подготовка за процедурата

Гимнастиката, която разработи Норбеков, ще даде резултати само с положително отношение. Ако сте в стресиращо състояние или лошо настроение, урокът е по-добре да се отложи за друг ден.

Не правете упражненията автоматично, работете с вътрешното си състояние. За да се отпуснете преди занятието, вземете чаша вкусен горещ чай или масажирайте ушите си, както препоръчва д-р Норбеков.

За да започнете занятия, ще ви трябват удобни дрехи и малко свободно пространство. Препоръчително е да се проветри помещението, в което ще се проведе обучението. Ако е възможно, правете упражнения на чист въздух. Няколко часа преди занятието избягвайте тежка храна.

Гимнастика Норбекова за крака

Вашата физическа активност зависи от здравето на краката ви. За да се отървете от неприятните прояви на артрит, ежедневно изпълнявайте комплекс от прости упражнения:

1. Стой изправен. Огънете дясното и лявото коляно последователно, след това бавно го изправете.
2. Принципът е същият като при първото упражнение, но трябва да се обърне внимание на краката. Докато огъвате крака, първо дръпнете крака нагоре и след това го завъртете настрани.
3. Ширината на раменете на краката, ръцете на коленете. Започнете да извършвате кръгови движения на краката, първо навътре, а след това навън.
4. Крака заедно, ръцете на коленете. Гърбът се накланя леко напред, задържа се малко в това положение, напряга мускулите, след това се изправя.
5. Започнете да правите клякам, разпръсквайки коленете си встрани.
6. Краката на раменете са широки. Вдигнете крака, стиснете го в коляното и го вземете доколкото е възможно. Повторете същото с левия си крак.
7. Началото на упражнението е същото като в предишното. Едва след като сте спуснали крака си на пода, трябва да го вдигнете отново, но в равна позиция.
8. Вдигнете отново сгънатия крак в коляното, но не го спускайте, а извършвайте кръгови движения.

Всички упражнения трябва да се извършват 8-10 пъти последователно за всеки крак.

Гимнастика Норбекова за ръце

За артрит на ръката помагат следните упражнения:

1. Протегнете ръцете право пред вас и последователно стиснете юмруците си, концентрирайки цялото си внимание върху процедурата.
2. Оставайки в същото положение, изпълнявайте алтернативни кликвания с всички пръсти.
3. Продължете да изпълнявате движения с фен на пръсти.
4. Добре се ръкувай, след това се отпусни.
5. Протегнете ръцете си направо, спуснете четките надолу и ги издърпайте към себе си, след това повдигнете четките и ги дръпнете към себе си. Повторете, както всички други упражнения, 8-10 пъти.
6. Начална позиция - ръцете са равни паралелно на пода, завъртете дланите настрани един към друг и обратно.
7. Стиснете пръстите си в юмрук и ги завъртете в кръг.
8. С изпънати ръце напред се извършва сгъване на лакътя.
9. Направете завои с ръцете си, според вида на известното упражнение за вятърна мелница.
10. Обърнете раменете си - първо напред, после обратно.
11. Вдигнете раменете си и се опитайте да стиснете лопатките.
12. Разклатете рамене.
13. След интензивни натоварвания дайте почивка на ръцете си - разклатете ги добре и се отпуснете.
14. Сложете ръцете си на ширината на раменете, вземете лакътя с другата ръка и го издърпайте обратно. Тялото остава в първоначалното си положение.

Визуално можете да се запознаете с правилната техника за извършване на всички упражнения, като гледате видеото.

Гимнастика Норбекова за гръбнака

Силната гръбнака е гаранция за здравето на цялото тяло, затова на този набор от упражнения трябва да се обърне необходимото внимание. Правилно проектираната гимнастика за шийката на гръбначния стълб ще ви позволи бързо да подобрите благосъстоянието си и да се освободите от ограниченията в движението.

Артикулна гимнастика за гръбначния стълб:

1. Плавно спуснете главата си на гърдите и докоснете брадичката й. Вратът трябва да бъде възможно най-напрегнат.
2. Извършете наклона на главата наляво и надясно.
3. Опитайте се да увеличите брадичката напред и плавно завъртете главата си в различни посоки.
4. Продължете да извършвате кръгови движения на главата.
5. След това започват по-интензивни и сериозни упражнения - огънете възможно най-ниско, за да докоснете пода с ръце.
6. Somknite ръце в замъка, да заеме позицията, както в предишното упражнение, опитайте се да се простират колкото е възможно повече.
7. Смкните ръце в ключалката отзад и затворете лопатките, изпъкнали гърдите напред.
8. Вдигнете лявото си рамо, свалете дясното. След това повторете обратното.
9. Застанете изправени, ръцете са направени по тялото. Променливо напрежение и релаксация, опънете ръцете си с раменете надолу и след това нагоре.
10. Ръцете се спускат, извършват кръгови движения с раменете първо нагоре и надолу.
11. Поставете една ръка в огънато положение зад главата, оставете другата ръка спусната. Протегнете лакътя доколкото е възможно.
12. Поставете ръцете си на кръста си и изпълнете редуващите се наклони наляво, надясно, напред, назад.
13. Бавно завъртете тялото, ръцете, както в предишното упражнение, остават на кръста.
14. Продължете с кръгови движения с таза.
15. Протегни ръцете си нагоре, краката си заедно, опънете колкото се може по-високо, без да се откъсвате от пода.
16. Последно успокояващо упражнение - вдигнете ръцете си и вдишайте, пуснете - издишайте.

Интегрираната съвместна гимнастика за ръцете, краката и гръбначния стълб ви позволява да постигнете невероятни резултати. Но ако сте ограничени във времето, можете да изпълните набор от упражнения, насочени към обучение само на една част от тялото.

Противопоказания

Въпреки че наборът от упражнения, разработен от добре познат лекар, е от голяма полза за организма, в някои случаи е необходимо да се въздържат от провеждане на уелнес сесия.

Противопоказания за ставна гимнастика:

• Заболявания на опорно-двигателния апарат в острата фаза.
• Психични разстройства.
• Период на бременност
• Сърдечни заболявания - упражнения за раменната става са особено противопоказани.

Преди да започнете лечение с артрит със ставна гимнастика, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. В някои ситуации противопоказанията могат да бъдат относителни и ще можете да изпълнявате определени видове упражнения.

С редовната гимнастика Norbekov ще се отървете от болката в ставите без използването на скъпи мазила, които не лекуват болестта, а само временно облекчават симптомите. За постигане на най-добър резултат се препоръчва съвместната гимнастика да се комбинира с масажни и физиотерапевтични процедури. И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене, в което трябва да присъстват храни, богати на калций и здрави протеини.