Упражняващата терапия е основният метод за лечение и профилактика на сколиоза при деца и възрастни. Все по-често малките деца страдат от гръбначни изкривявания, които се коригират чрез специално физическо възпитание. Гръбначният стълб на децата е доста гъвкав, подравняването му е много по-лесно и по-бързо, отколкото при възрастен. Следователно, терапията с упражнения за сколиоза при деца е метод, който не може да бъде избегнат.

Значение, цели на упражненията

Сколиозата е много често срещано заболяване на нашето време. Както най-малките, така и по-големите деца (в училищна възраст) са изправени пред това. При 50% от децата възникват проблеми с гърба.

Проблемът е решен, най-важното е да започнем лечението навреме. Тъй като костите на детето все още не са напълно оформени, тренировката за деца със сколиоза ще помогне да се коригира ситуацията възможно най-скоро. Пластичността на гръбначния стълб може да развие сколиоза и да върне предишната си поза. Развитието на скелетните мускули, костният растеж настъпва до около 20 години.

Естествено, колкото по-скоро се открие проблем, в ранния стадий на сколиоза, за да започне коригирането на изкривяването, толкова по-бързо и безболезнено ще получим положителен резултат - правилна стойка.

Най-добрият ефект дава тренировъчна терапия на дете със сколиоза 1, 2 степен на функционална сколиоза. В структурна форма, 3.4 етапа, ще са необходими допълнителни мерки.

Цели на упражненията:

• активиране на гръбначните мускули;
• посоката за работа и коригиране на отклоненията на апаратурата за свързване (изпращането на пакети към необходимите области за изследване);
• отстраняване на товара от гръбначния стълб;
• нормализиране на кръвообращението, дишане;
• подобряване на общото състояние;
• корекция, подобрена стойка;
• създаване на силен мускулен корсет (поради релаксация на някои мускулни групи и укрепване на другите).

Набор упражнения

Налице е основна физическа терапия, която възстановява позата на детето, без да навреди на гръбначния стълб. Упражненията със сколиоза при децата ще бъдат подпомогнати от упражненията, които са по-долу, дадени са примери за три комплекса.

За да започнете да загрявате. След това пристъпете към комплекса. Повторете упражненията от 5 до 10 пъти.

Извършват се основни упражнения: стоящи, легнали, на четири крака:

1. Гърбът е плосък, ходим на място.
2. Вдигнете ръцете си, вървете по пръстите си, като вдигнете бедрата си възможно най-високо.
3. Вдигаме се по чорапите, ръцете се вдигат.
4. Ние правим клякания на чорапи. Ръцете се разпръскват встрани.
5. Клекове. Ръцете напред. Слизане, вдишване, издигане, издишване. Гърбът е плосък.
6. Повдигане на краката на свой ред, огъване на коляното, фиксиране на позицията.
7. Дланите са поставени на раменете, а лактите върху страните. Завъртете ръцете.
8. Приближаваме се към стената и се облягаме на него. Започваме да правим клекове, образувайки ъгъл от 90 градуса с коленете. Ние фиксираме позицията, връщаме се в изходната позиция.
9. Легнете по гръб, опънете ръцете си, краката надолу.
10. Ние правим ключалка с ръцете си, започваме от врата, се опитваме да намерим лявото коляно с десния лакът. Направете същото и с другия лакът, но стигаме до дясното коляно.
11. Ние правим ножици.
12. Ние педал, велотренажор. Ръцете зад главата или поставени по тялото.
13. Сгънати крака, притиснати заедно. Ръцете встрани. Осъществяване на завои: главата наляво - краката надясно, и обратно.
14. С помощта на ръце, ние издърпваме едно коляно към нас (към гърдите), а след това с другото.
15. Обърни се на стомаха. Ние правим сцепление. Тялото се притиска към пода, ръцете и краката се изтеглят в противоположни посоки за около 5 минути. Струва си да се започне от минута на изпълнение.
16. Ние правим ключалка, поставяме я за врата. Вдигнете главата си за няколко секунди, по-ниска, отпуснете се.
17. Леко повдигнете краката и ръцете (напред) от пода, леко замахнете няколко секунди.
18. Наведете лактите си до дланите около раменете. Плавно ги изправете напред. След това ги огънете, като свържете лопатките. Главата леко повдигната.
19. Сутиени за ветроходство. Пояс на кръста; главата, горната част на тялото.
20. Ние се качваме на четири крака. Упражнение котка. Огънете и разгънете гърба.
21. Успоредно с това вдигаме лявата ръка и десния крак и обратно.
22. Обратно, издърпайте коленете до главата.
23. Седнете на петите, дланите на пода. Бавно се движи в различни посоки с помощта на ръце.
24. Седим на пода, сгъваме краката си, хващаме ги с ръце. Легнете по гръб, направете ролки по гръбначния стълб.
25. Стоейки, заключване на ръка зад гърба, вървим по петите.

Алтернативно упражнение с почивка.

Ако не всички упражнения са разбираеми, лесно е да се изучава тренировъчна терапия за деца със сколиоза във видеото, публикувано на нашия уебсайт.

След завършване на комплексната тренировка, отпуснете се, починете поне 15 минути, възстановете дишането.

Друг малък комплекс по-долу, който се препоръчва от професионална йога за сколиоза. Не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете да изпълнявате упражненията.

Правила за извършване на терапевтично зареждане

Той има свои собствени характеристики при извършване на таксуване за лечение на гърба. Например, редовно се провежда физиотерапевтична терапия за сколиоза при деца, упражненията за които се избират от лекаря индивидуално за всеки отделен случай.

Стандартният комплекс не е подходящ за всеки. Всичко зависи от отдела, в който се е появила сколиоза, и от стадия на заболяването. Някой ще трябва да премахне някои упражнения.

Има редица основни упражнения за сколиоза, но в някои случаи се изключват само упражнения.

За правилното, ефективно изпълнение на упражненията, отстраняване на наранявания по време на сесия, следвайте някои правила:

• провежда гимнастика във вентилираното помещение;
• за предпочитане наличието на огледала, които помагат за правилното изпълнение на упражненията;
• правят загряване, затоплящи връзки и мускули;
• упражненията се изпълняват бавно, без идиот;
• изключва тежък товар (гири, мряни);
• Упражнението се извършва само по предписания от лекар начин, според индивидуално избрани упражнения.

Зареждането се извършва плавно, без внезапни движения, с напрежението на мускула.

Ако имате остра болка в гърба, замаяност, тахикардия, упражнението се спира.

Изкривяване на шийката на матката

При наличие на цервикална сколиоза, изпълнете следните възстановителни упражнения:

1. Гладко наклонете главата си напред, назад, настрани, към раменете.
2. Завъртете главата, кимнете.
3. Стоейки, ръце по тялото. Вдигнете раменете, по-ниско.
4. Вдигнете ръцете си нагоре.
5. Те седят на един стол, правят завои с глави напред, докосват гърдите с брадичката, назад - доколкото е възможно.
6. Cat. На четири крака гръбначният стълб се огъва да вдишва, изправяйки дъгата - на издишването.

Извършвайки тези упражнения, поправяйте всеки за няколко секунди (около 5 секунди), като стегнете колкото е възможно повече мускулите. Дишането е спокойно и равномерно.

Естествено, физиотерапевтичната терапия за сколиоза от 1 степен при деца най-бързо се справя с проблема.

Също така помага да спечелите книга сколиоза. Необходимо е да го поставите на главата и да се разхождате из къщата. По този начин се развива координацията на движението, тренират се мускулите на шията и гърба на детето и се подобрява поза. Те отиват с книгата веднъж на ден, започвайки с няколко минути, след което увеличават продължителността.

предотвратяване

За организма, неговото укрепване, поддържане на лагер, гръбнака в правилно състояние, стандартна физиотерапевтична терапия при сколиоза при деца ще бъде подходящо. Не забравяйте да гледате видеоклип за това на нашия уебсайт.

Полезно е за бебета да изпълняват утринни упражнения.

Сред другите важни мерки:

• контрол върху това как детето седи на бюрото;
• правилно осветление;
• мебелите, работните повърхности трябва да бъдат устойчиви и адаптирани към растежа на детето;
• закупуване само на ортопедични раници;
• удобно легло, ортопедичен матрак със средна твърдост;
• ежедневни разходки, активни игри, вместо събирания на компютър, телевизор или телефон.

Според статистиката, не без причина, сколиозата е болест на този век. Тя провокира заседналия й начин на живот, към който сме свикнали. В крайна сметка, когато детето ходи на училище, активността му намалява с 2 пъти!

Продължителното заседание не само развива сколиоза, но и деформира тазовите органи, гърдите. Външните нарушения водят до вътрешни заболявания. Ето защо е важно да се следи състоянието на гръбначния стълб от люлката.

Упражняваща терапия за сколиоза: упражнения, подходящи за деца

В наше време, сколиоза при деца и юноши се случва доста често, като правило, тя е свързана с бърз растеж. При млади пациенти заболяването е напълно лечимо, тъй като гръбначният стълб на децата все още не е напълно оформен.

Към днешна дата има много начини да се отървете от патологията, но крайният резултат все още зависи от възрастта, в която е диагностицирана кривината и от навременното започване на терапията.

Също така, много зависи от самия пациент, от това доколко напълно отговаря на всички препоръки на лекаря.

Значението и целите на физиотерапията

Не подценявайте стойността на физиотерапията, с която можете:

• премахване на прекомерния товар върху гръбначния стълб;
• укрепване на мускулите на гърба;
• премахване на дисбаланса на мускулните връзки;
• правилна стойка;
• подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Особености на упражненията за деца

Комплексът от физиотерапия за гърба с сколиоза при децата трябва да бъде различен от дейностите на възрастните, преди всичко в неговата простота. За деца в предучилищна възраст да провеждат класове в игрална форма с музика.

Класовете упражнения не трябва да са твърде дълги. Продължителността на един учебен час за деца под 7-годишна възраст не трябва да надвишава 20 минути.

Всички упражнения за коригиране на сколиоза трябва да се изпълняват бавно, като всички мускули се натоварват правилно и силно.

За разтягане на гръбначния стълб е по-добре да се занимавате с фитбол. За тази цел не е необходимо да се изпълняват упражнения на бара. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно.

По-добре е да практикувате в добре проветриво помещение с огледала. За да изпълните упражненията, трябва да си поставите подложка.

Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате със специалист. Дори ако детето има първия етап на сколиоза. В този случай, експерт за назначаване на база комплекс терапия за упражнения.

Основен набор от упражнения

Първоначалният набор от упражнения за сколиоза от 1 степен включва следните части:

• загрявка;
• упражнения, PI - легнали по гръб;
• упражнения, първоначалната позиция - лежи на стомаха;
• упражнения, PI - стоящи, - трябва да си почивате между упражненията в изходна позиция, т.е. ако упражнението се прави на гърба, тогава трябва да почивате в същото положение.

Упражнението започва с изпускане на гръбначния стълб. Застанете в положението на лакътя до коляното и вървете поне 2-3 минути.

Упражненията се извършват в легнало положение

Такива упражнения помагат за укрепване на коремните мускули:

1. Тракция на гръбначния стълб. Легнете на гърба си колкото е възможно повече, дръпнете краката надолу и ръцете си за 15 секунди. Повторете 3-4 пъти.
2. "Велосипеди". За да се направят движения, наподобяващи колоездене, е необходимо да се гарантира, че разстоянието между долните крайници и пода е възможно най-малко. Направете половин минута за 3 подхода.
3. "Ножиците". Направете хоризонтални и вертикални кръстосани долни крайници. Хоризонталните люлки трябва да се извършват възможно най-близо до повърхността на пода. Правете упражнения за половин минута за 3 комплекта.

Упражнения лежат на стомаха му

Упражнения, лежащи на стомаха, спомагат за укрепване на гръбните мускули:

1. Спинална тракция. Легнете на стомаха, издърпайте долните и горните крайници. Направете упражнението 4 пъти за 15 секунди.
2. "Плуване". Легнал на стомаха, долните крайници са прави, главата е на гърба на дланите. Сгънете се в долната част на гърба, едновременно с това повдигнете главата, горната част на торса, горните и долните крайници. В тази позиция, извършване на движение, напомня на "плуване" бруст.
3. Лежат върху главата на стомаха, за да бъдат от външната страна на ръката, долните крайници са опънати. Направете ги хоризонтално и вертикално, като се уверите, че бедрата са отрязани от пода.
4. Задръжте. Началната позиция е същата като в горното упражнение. Единият за повдигане на главата, горната част на торса и крайниците. Спуснете крайниците заедно, горните трябва да се раздалечат, дланите да са обърнати нагоре. Останете на място за една четвърт от минута. Тичам 4 пъти. Пробивът между упражненията е 10 секунди.

Работа в изправено положение

1. Ротационни ръце. Изправете се изправено, с разстояние от лактите, поставете подложките на пръстите на раменете. Извършвайте въртеливи движения с ръцете си назад. Важно е обхватът на движение да не е твърде голям.
2. Клекове. Стойте изправен, разпънете горните крайници встрани, с длани нагоре. Застанете на чорапите, след това седнете, след това - отново на чорапите и заемете първоначалната позиция. Не бързайте 5-10 кляка.

Упражнявайте терапия с болест на етап 2. t

Само специалист трябва да избере упражнения за сколиоза на 2-ра степен.

У дома можете да правите прости упражнения, които укрепват мускулите и го подготвят за по-нататъшно физическо натоварване:

1. Обратно се облягайте на стената и бавно падайте, докато коленете ви образуват прав ъгъл. Задържайте се в това положение за няколко секунди.
2. Легнете на гърба си. Един крак е прав, лежи на пода, вторият е повдигнат нагоре и образува ъгъл от 90 градуса с торса.
3. Легнали по гръб, долните крайници се огъват в коленните стави. Колените трябва да получат чело.
4. Застанете на четири крака, заобиколете гърба, след това се върнете в началната позиция. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на гърба.
5. За да разтегнете мускулите на горната част на тялото: седнете на коленете си, притиснете петите към задните си части. Протегнете горните крайници напред и се опитайте да достигнете до повърхността на пода с гръдния и раменния пояс.

Гимнастика с кривина на лумбалната област

У дома такива упражнения за коригиране на сколиоза на лумбалната част на гръбначния стълб са подходящи за деца:

1. Началната позиция, седнала на колене, петите притиснати до задните части, ръцете му се намират на колене. Приемайки дъх да се огъва в гърба, гръдната област не трябва да бъде подвижна. На издишайте, издишайте и огънете.
2. Лежеше от лявата страна на ръба на леглото. Левият крак е прав, десният крак се огъва в коляното, а пръстът му - до подколенната част на долния крайник. Лявата ръка докосва коляното на десния крак, а дясната - настрани. След това поемете дъх и обърнете главата си надясно. Останете в това положение за няколко секунди.
3. За да се работи в долната част на лумбалната част на гръбначния стълб, горната част на крака не трябва да се намира в подколенната яма, а в петата на сухожилието. Направете останалите точно както в предишното упражнение.

Упражнения в патологията на гръдния кош

При торакална сколиоза се извършва следният комплекс от упражнения:

1. Легнал по гръб, ръцете му са заключени в задната част на врата му. Лактите гледат отстрани. На издишайте, носете лактите заедно, на вдишване, за да се размножите.
2. Легнете по гръб, горните крайници зад главата си. Алтернативно затегнете лявото и дясното коляно към гърдите.
3. Легнал на стомаха, ръце, на задната част на главата му. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, снижете го на вдишване.
4. Застанете на четири крака, като редувате първо и по-ниски крака, след това ръцете.

Упражнения за кривина на маточната шийка

Следните упражнения ще подхождат на дете с цервикална сколиоза:

• главата се накланя наляво и надясно;
• изправен изправен, спуснете главата си напред и след това хвърлете назад;
• изправени, ръцете по тялото се вдигат и спускат раменния пояс.

Как да се затопли с дясната сколиоза

У дома можете да изпълните следните упражнения:

1. Десният горен крайник да се върне назад, а левият да вдигне нагоре.
2. Упражнение "помпа". Постоянната дясна ръка се плъзга надолу по тялото, а лявата се движи в обратна посока към раменния пояс.
3. Лежите на стомаха си, огънете гърба си, като вдигнете лявата си ръка нагоре.
4. Имате нужда от специална наклонена седалка, която има един ръб под другия. Намира се на него, за да направи склоновете надясно.

При лявата сколиоза всички упражнения трябва да се правят в огледален образ. Това са най-простите упражнения, които, ако се изпълняват редовно, са доста ефективни.

Спорт и сколиоза

Спортуването със сколиоза се допуска само след консултация с лекар.

По-специално се забранява следното:

1. При изкривяване на гръбначния стълб трябва да се избягва асиметрично физическо натоварване, като бокс, тенис и фехтовка.
2. Някои спортове, например борба, висок скок, вдигане на тежести, предполагат прекомерни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Бадминтон, тенис, игра на голф е противопоказано поради остри завои.
4. Колоезденето може да провокира развитието на кифоза, тъй като поради ниското управление, гърбът ще бъде постоянно огъван.
5. Гимнастика, ръгби, футбол, хокей са опасни от гледна точка на травма на гръбначния стълб.

Но най-добрите спортове са ски, бягане и плуване. Особено плуване на гърдите. Можете да плувате по гърба, както и по корема. Полезно е просто да лежите на водата, тя отпуска гръбначния стълб.

Препоръчва се да се работи със сколиоза на мека повърхност, например на пясък. Благоприятен ефект върху детското тяло и разходки в гората.

Трябва да се помни, че когато изкривяването на гръбнака 3 градуса специалист може да позволи спорт, с 4 етапа на патология спорт е противопоказан.

Превантивни мерки

За предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб е полезно да се ангажират в басейна, ски, както с пръчки и без, тичам, да ходиш.

Основни упражнения, които се извършват по време на началния етап на сколиоза, също са ефективни за неговата превенция.

При диагностициране на сколиоза е препоръчително да се консултирате със специалист и под негово наблюдение да извършите комплекс от упражнения. Вкъщи е позволено да се изпълняват най-простите упражнения, но дори и да ги правите само през цялото време, резултатът няма да отнеме много време.

Упражнения за корекция на позата при юноши

Двадесет и първи век е векът на компютъризацията. Цялата трудоемка работа се извършва за хора, машини, умствената работа постепенно замества физическата работа. В дейностите на все по-заседнал и заседнал начин на работа.

Всички тези и много други фактори влияят негативно върху здравето на хората, особено на децата. Първо, страда от двигателната система и гръбначния стълб.

Родителите не обръщат достатъчно внимание на нарушаването на позата при деца в ранна възраст, а това води до изкривяване на гръбначния стълб. В детството е много важно да се формулират правилните навици и да се следи здравето.

Децата се развиват бързо, образуват се скелетът и положението на гръбначния стълб. Ако времето не обръща внимание на този проблем, то води до сериозни усложнения, като например заболявания на други органи.

Навременното откриване на проблема бързо ще го ликвидира и ще насърчи бързото възстановяване. Корекцията на позата изисква интегриран подход.

Съвети за коригиране на тийнейджърката

Като следвате тези правила, можете да избегнете и да намалите усложненията, свързани с изкривяването на гръбначния стълб. За тази цел е необходимо:

• постоянно следи позата, докато се разхожда и седи, докато спи;
• направете набор от упражнения.

Извършване на физическа терапия;

Всички упражнения трябва да се провеждат редовно и дълго време. Те трябва да станат навик.

Проблемът е, че не е лесно за децата да наблюдават стойката си, да избягват наранявания и упражнения.

Родителите трябва да наблюдават детето си и да му дават необходимите съвети.

Причини за неправилна стойка при деца и юноши

За да коригирате позата при деца или юноши, за начало, трябва да разберете основните причини, които водят до нарушаване на стойката.

• - Грешно място за маса или бюро;
• - последица от други заболявания, като рахит;
• - заседнал начин на живот;
• - комплексообразуване;
• - не правилното местоположение на работното място или
• - липса на физическа активност.
  Децата не посещават спортни клубове като танци, волейбол, плуване;
• - недоразвитие на мускулите;
• - неудобни дрехи и обувки.

По принцип всички причини се свеждат до отслабване на мускулите, причинено от бездействие. Освен това момичетата са по-склонни да страдат от този проблем, отколкото момчетата, защото момчетата в детството са по-мобилни.

Последици от лоша поза

Изкривяването на гръбначния стълб е най-лесното следствие от неправилното му положение.

Сколиотичната поза е изместване на прешлените в страната.

Лесно е да се види кога детето стои. Но когато наклоните торса, тази функция изчезва. Това е основната му разлика от сколиозата.

Такава поза е първото събуждане за лекари и родители.

Ако тази патология не се лекува, това води до сериозни последствия.

Сколиозата е най-сериозното и широко разпространено заболяване на гръбначния стълб. Тя засяга не само, но и вътрешните органи, като бъбреците, черния дроб, сърцето и др.

Това се случва поради скелетната деформация и изисква задължително лечение.

Има различни степени на сколиоза.

Първата степен се характеризира с кривина до 10%, втората - до 30%, третата - до 50% и повече от 50% - това е вече четвъртата степен на сколиоза.

Полезни упражнения за корекция на позата при юноши

Корекцията на позата изисква интегриран подход.

Да се ​​изпълни само едно упражнение е невъзможно, въпреки че те са в основата на възстановяването. Лечението трябва винаги да се извършва изчерпателно.

За укрепване на гръбнака има набор от упражнения

1. Стой изправен.
   - Краката на раменете са широки.
   - Сложи ръцете си на колана.
   - Разпъваме ръцете си, докато лопатките се съберат.
   - Направете упражнението поне шест пъти.

Седейки на маса или училищно бюро, от време на време трябва да издърпате нагоре и да завъртите торса, за да загреете мускулите. Между учебните часове детето трябва да почива поне няколко минути.

заключение

Има много упражнения, но желаният ефект ще бъде постигнат с тяхното ежедневно и редовно изпълнение.

Не трябва да бъде мързелив и правилно да разпределяте деня си, така че да има достатъчно време за зареждане. Скоро ще стане навик. Натоварването в упражненията може постепенно да се увеличава.

Препоръчително е да се изпълняват упражнения за корекция на стойката при юноши сутрин или вечер час преди или след хранене.

Набор от упражнения е спомагателен елемент при лечението на такова сериозно и важно заболяване като сколиоза.

Основното лечение се предписва от лекуващия ортопедичен лекар.

Важно е да не започвате лечението. Следвайте простите правила, консултирайте се с лекар навреме, редовно наблюдавайте упражненията на вашите деца.

Сколиозата изисква подходящо лечение и интегриран подход.

Красива и правилна поза е здравето. Погрижете се за децата си и бъдете щастливи и здрави!

Упражнявайте терапия за сколиоза 1 и 2 градуса: набор от упражнения

Сколиозата е заболяване, съпътствано от латерална кривина на гръбначния стълб, в рисковата група деца и юноши.

При липса на адекватна помощ патологията прогресира непрекъснато, което води до изместване на вътрешните органи с нарушена циркулаторна и дихателна функция.

Ранната диагностика осигурява ефективно лечение, терапевтичната физиотерапия заема водещо място.

Физикалната терапия е включена в комплексната терапия на много заболявания, е отлична превенция на усложненията, помага за възстановяване на здравето и способността за работа.

Комплексът от лечебна терапия за сколиоза се състои от загряващи, основни и заключителни части, важна роля играе редовността и коректността на упражненията.

Какво е физиотерапевтична терапия

Терапевтичната физическа подготовка е неразделна част от терапията и профилактиката на много заболявания чрез физически възпитателни методи (често в комбинация с масажни и физиотерапевтични процедури), а правилно избраните физически упражнения ви позволяват да възстановите здравето и работата на пациента.

При подбора на упражненията се взема предвид патогенезата, етиологията, клиничните особености, функционалното състояние, общото представяне, това е разликата от обичайната физическа култура. Важна роля играе и точната доза в зависимост от диагнозата и характеристиките на тялото на пациента, тъй като индивидуалното ниво на нормата може да се различава от средните показатели.

За някой да вдигне 1 кг е трудно, а друг лесно повдига 50, за един пробег от 200 м - цял маратон, за друг маратон може да изглежда като елемент на физическа терапия. Ето защо лекарят избира набор от упражнения, тренировъчна терапия е позволена у дома, при спазване на препоръките.

Цели на тренировъчната терапия за сколиоза:

• премахване на лигамента и мускулния дисбаланс;
• отстраняване на излишния товар върху гръбначния стълб;
• корекция на стойката;
• укрепване на мускулната система на гърба;
• общо въздействие върху здравето на организма.

Няколко упражнения за укрепване на гърба и премахване на болката в него

Преди извършване на тренировъчна терапия, за затопляне на сухожилията и мускулите е необходимо затопляне, упражненията се изпълняват бавно, изключват се резки движения, скокове и акробатични елементи. Изключват се сериозни натоварвания, не се използват гири и мряна, като при избора на комплекса се взема предвид вида на сколиозата.

Показания за използване на лечебна гимнастика

Терапевтичната физическа подготовка се препоръчва на всяка възраст, тя се предписва за различни заболявания.

Показания за упражнения:

• клиника за вътрешни болести;
• неврохирургия, неврология;
• акушерство и гинекология;
• ортопедия, травматология;
• след хирургични операции на вътрешните органи;
• психиатрия;
• педиатрия;
• фтизиатрия;
• офталмология (с неусложнена миопия);
• онкология.

Противопоказания

Списъкът на противопоказанията е малък, включва началния период на острата форма на заболяването или обостряне на хронични форми.

Виж абсолютните противопоказания за използване на физиотерапия Абсолютни противопоказания:

• тежко състояние на пациента;
• остри форми на хронични заболявания;
• висока температура;
• силен болен синдром от всякакъв произход (с изключение на фантомни болки);
• кървене или риск от неговото развитие поради повишена двигателна активност;
• признаци на интоксикация (левкоцитоза, повишена скорост на утаяване на еритроцитите, неразположение);
• консервативна терапия на злокачествени новообразувания.

В допълнение към абсолютните противопоказания, съществуват заболявания, които изискват ограничения за упражнения.

ограничения:

• заболявания на сърдечно-съдовата система (липса на аритмия, кардиосклероза, миокардна дистрофия, хроничен миокардит);
• патология на дихателната система (бронхиална астма, пневмосклероза, хроничен бронхит, емфизем);
• заболявания на стомашно-чревния тракт (язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит);
• метаболитни заболявания (затлъстяване, при захарен диабет се изисква ендокринологичен контрол);
• патология на нервната система (органични и функционални лезии на централната нервна система);
• заболявания на зрителните органи (подложени на операция на склеропластика, средна и висока степен на късогледство, заплаха от отлепване на ретината) - забранени са скокове и скачане с въже;
• заболявания на гръбначния стълб - усукване, скокове са забранени.

Използването на тренировъчна терапия за сколиоза

На какъв етап можете да кандидатствате, на което не можете?

Упражняващата терапия се счита за приоритетно лечение на сколиозата, като методът най-често се използва в комбинация с физиотерапия, масаж и носене на ортопедичен корсет. При лечение на сколиозна арка с повече от 50 градуса се използват хирургични методи.

S-образната сколиозна корекция изисква специални упражнения. Най-голямата ефективност на корекцията се наблюдава на възраст 10-15 години, по време на активното развитие на детето, тъй като образуването на организма все още продължава.

Възрастните пациенти също не трябва да подценяват възможностите за упражнения, важна роля играе твърдото отношение, воля и решителност.

Терапевтична терапия за лечение на сколиоза на 1 и 2 градуса, техника на изпълнение

Комплексната упражняваща терапия за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част, всички упражнения са симетрични и основни.

За да се извършва физическа терапия у дома, именно такива упражнения са подходящи поради по-ниското въздействие върху деформирания гръбнак, което намалява вероятността от нараняване при неправилно изпълнение. Асиметричните видове показват по-голяма ефективност, но изборът трябва да бъде направен от лекар.

Гимнастика, която може да се използва с 1 степен на сколиоза

Загряващи упражнения

Всяко упражнение трябва да се повтори 5-10 пъти:

1. Наклонете гърба си право срещу плоска вертикална повърхност, задните части, телесните мускули и петите трябва да го докосват. Направете 2 стъпки напред с права позиция, дишайки равномерно, от началната позиция (краката на раменете, раменете по тялото), направете клекове с плосък гръб, продължете напред. Да вдишваш - клякам, да издишваш - изкачи се на върха.
2. От първоначалната позиция В „времето” си вдигни и вдигни двете ръце нагоре, при „две”, издърпай нагоре и нагоре, за сметка на „три” - издишайте, а ръцете надолу, гърбът трябва да остане прав.
3. От първоначалната позиция, направете 4 кръгови движения с раменете назад, след това същата сума напред.
4. Когато стоите, повдигнете коляно-изкривения крак колкото е възможно по-високо, задръжте стойката за няколко секунди, спуснете крака до първоначалното му положение, повторете 5 пъти, сменете крака.

Видео: "Гимнастика за корекция на стойката"

Основни упражнения

Комплексът включва следните упражнения:

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода под ъгъл от 30-40 градуса, направете упражнения за ножици във вертикални и хоризонтални равнини, изпълнете 4 комплекта по 30 секунди.
2. Седнете на четири крака, без да оправяте петите по петите си, поставете дланите си на пода, преместете тялото с ръце първо наляво и след това надясно, движенията се изпълняват бавно с закъснение от няколко секунди във всяка позиция, трябва да изпълните 5 повторения във всяка посока.
3. Застанете на четири крака, ръцете и краката на ширината на раменете, бавно прегънете гърба си, направете обратно завой, повторете 5 пъти.
4. За да поставите стомаха на твърда възглавница, поставена на пода, да се присъединят ръцете зад гърба в ключалката, за да вдигнете тялото възможно най-високо, без да претоварвате гръбнака, основният товар пада върху мускулите на лумбалната област, повтаряйте 10 пъти.
5. Ако сте в начална позиция, преместете лопатките и ги задръжте за 5 секунди (торакалните мускули се активират), изправете тялото, направете 10 повторения.
6. Стоейки на четири крака, удължете лявата ръка напред успоредно на пода, десният крак назад, задръжте за няколко секунди, сменете позицията, разтягането на дясната ръка напред и левия крак назад, направете 10 пъти.
7. Легнал на гърба, бутайте един на друг краката, свити в коленете, ръцете, разпределени перпендикулярно на тялото встрани, завъртете главата наляво, коленете надясно, сменете посоката, повторете 7 пъти.
8. Легнете на страната на извитата страна, в талията, за да поставите малка възглавница или мека възглавница, огънете коляното, разположено над крака, долната част трябва да остане права. Повдигнете горната част на ръката, окачете я над главата, спуснете врата отдолу, поддържайте позицията си за 10 секунди, лежете по гръб, отпуснете се, повторете 5 пъти.

Видео: "Комплекс от упражнения за сколиоза 1,2,3 градуса за деца и възрастни"

Последната част

1. Седнете на гимнастически килим или килим, закопчайте краката, свити в коленете с ръце, лежете по гръб и се върнете от цервикалния към сакралния гръб и гръб, масажът е полезен за мускулите и връзките на гърба, правите 8 повторения.
2. Стоейки с ръце, заключени зад гърба си, ходи по петите си за 30 секунди, като вдигнеш бедрата си възможно най-високо, отпусни се, възстанови дъха си.
3. Вдигнете ръцете си, вдишайте, след няколко секунди, бавно свалете ръцете си върху издишайте, отпуснете се за 10-15 минути.

Препоръчва се набор от упражнения да се правят ежедневно, ефектът зависи пряко от правилността и редовността на изпълнението.

предотвратяване

Дори при липса на сколиоза, но със заседналия начин на живот, се препоръчва да се спазва превенцията. Специални упражнения за физиотерапия за профилактика в този случай отсъстват, начинът на живот играе важна роля.

Превенция на сколиоза:

• спортове (ски, плуване, колоездене, йога), те развиват гъвкавост, укрепват гърба, допринасят за формирането на мускулен корсет, дори и малко сутрешно загряване и разтягане показва ефективност;
• поддържайки правилната стойка, винаги трябва да сте с изправени раменни лопатки, да отстранявате раменете от ушите, да се въздържате от седене до краката;

Обърнете внимание как да седнете на стол.

• по време на заседналата работа се препоръчва да се правят малки почивки няколко пъти на час, за да се затопли кръста, краката и ръцете;
• сънят трябва да бъде на малка възглавница и твърд матрак, като се препоръчва да се въздух в стаята преди лягане.

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

Сега почти всяко трето дете има проблеми с гърба, а най-малките пациенти имат средна възраст от 5 години. Много често, родителите пропускат първите признаци на сколиоза и отиват при лекаря, когато кривината започва да забележимо напредва. Междувременно, навременната диагноза е много важно условие за успешното лечение на заболяването, а колкото по-малка е възрастта на детето, толкова по-лесно могат да се коригират костите му. Медицинският процес се основава на използването на специални упражнения и упражнява терапия за сколиоза при децата си има свои характеристики.

Каква е разликата между упражненията за деца?

Терапевтичното упражнение има положителен ефект върху сколиозата на първата и втората степен. В по-пренебрегнато състояние, коригирането на изкривяването чрез упражнения самостоятелно няма да работи, а дори и комплексното лечение не гарантира стопроцентов резултат.

LFK изпълнява няколко задачи едновременно:

• намалява натоварването на гръбначния стълб и я разпределя равномерно по цялото тяло;
• възстановява мускулния корсет;
• укрепва сухожилията;
• коригира стойката;
• нормализира кръвообращението и дихателните функции;
• спира развитието на заболяването;
• подобрява общото състояние.

Редовните часове ви позволяват постепенно да подравнявате гръбначния стълб до нормално състояние и да предотвратявате нови деформации.

Но ако подрастващите третират тези дейности повече или по-малко отговорно, то децата, особено деца в предучилищна възраст, бързо се уморяват от стандартни упражнения, което влияе върху качеството на гимнастиката и нейната ефективност. Поради тази причина, при избора на комплекс от упражнения за конкретен пациент, лекарят отчита не само индивидуалните особености на организма, но и възрастта на детето.

За деца в предучилищна възраст наборът от упражнения трябва да се провежда по игрив начин, с групови упражнения, например с родители или връстници в залата за упражнения, за предпочитане. Всички упражнения трябва да бъдат възможно най-прости, а продължителността на една сесия не трябва да надвишава 15 минути. Музикалният съпровод е добре дошъл - за детето е по-интересно да се ангажира, той проявява повече активност.

За по-големи деца продължителността на занятията се увеличава до 20-30 минути, простите упражнения се редуват с по-сложни. За да може детето самостоятелно да коригира стойката си, се препоръчва да се постави голямо огледало в стаята за обучение. Стаята трябва да бъде добре проветрена, а температурата на въздуха по време на класа не трябва да надвишава 20 градуса.

Научете как правилно да изпълнявате упражненията от новата ни статия - “Физика на упражненията за степен на сколиоза 2”.

Противопоказания за практикуване

В някои случаи физиотерапевтичните упражнения могат да влошат състоянието на детето, затова се уверете, че няма противопоказания, преди да започнете дейност. Те включват:

• остри възпалителни процеси в организма;
• обостряне на хронични заболявания;
• бързо прогресиране на сколиоза;
• болка в гръбначния стълб или крайниците;
• висока температура;
• вродени аномалии на сърдечно-съдовата система.

Здравословните проблеми не винаги се изразяват, а много родители дори не могат да предположат наличието на някакви заболявания при дете. Ето защо е необходимо да се предпише физиотерапия и да се избере определен вид упражнение от лекуващия лекар и само след пълен преглед на пациента. В бъдеще трябва редовно да се преглеждате, за да може лекарят да следи процеса на лечение и, ако е необходимо, да направи корекции.

По време на занятията трябва да следвате определените упражнения и да не проявявате прекомерна активност. Има някои действия, които са противопоказани при сколиоза:

• скокове и резки движения на тялото;
• акробатични елементи - мост, стойка за ръце, салто над главата и т.н.;
• дълъг престой на едно място;
• силни завои на гръбначния стълб и се обръща към страните;
• вдигане на тежести.

С 1 и 2 степени на сколиоза, децата не могат да се занимават с гимнастика, танци, активни спортове, упражнения за бягане са разрешени в разумни граници.

Диагностика на кривина

Признаците на сколиоза са доста характерни и изобщо не е трудно да ги идентифицирате сами. Първо помолете детето да стане четно и сложете ръцете си по тялото. Погледнете гърба: в нормалното състояние гръбначният стълб е прав и се намира точно в центъра, лопатките са с еднаква форма и са на еднакво разстояние от гръбначния стълб, раменете са на една и съща линия. След това помолете детето да се наведе напред: прешлените трябва да се открояват еднакво и гърбът трябва да остане симетричен.

Ако едната страна на гърба е по-изпъкнала, раменните лопатки са различни по форма или разгърнати под различни ъгли, гръбнакът има сводеста форма - това са очевидни симптоми на кривина. След като намери най-малко един от тях, детето трябва да бъде откаран в ортопеда за по-подробен преглед. Лекарят ще определи степента на кривина и ще избере най-оптималния метод на лечение, включително набор от упражнения.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

За упражнения, които трябва да се подготвят на под тавата, гимнастически стик и fitball, проветри помещението. Много е важно униформата и обувките за класове да са удобни, "дишащи", да не пречат на движенията и да не стискат нищо. Не можете да започнете да тренирате на пълен стомах: приемът на храна трябва да бъде не по-малко от час и половина преди това.

Всички класове започват със загряване. Децата трябва да бъдат като чорапи, да движат ръцете си в различни посоки, да извършват отпиване и огъване, да загряват добре мускулите. За разтоварване на гръбначния стълб е полезно да се движат по всички четири: децата могат да бъдат помолени да изобразяват животни, например, котка или куче. След загряване можете да продължите към основния комплекс.

Терапевтични упражнения за тийнейджъри

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Физиотерапията за физически упражнения за деца с лоша поза е най-ефективният метод за предотвратяване и коригиране на изкривяването на гръбначния стълб. Съвременните деца в предучилищна възраст и по-младите ученици прекарват твърде много време по телевизията, в училище и при домашното. Но не само красотата и тънкостта на фигурата, но и здравето на много вътрешни органи зависят от общото физическо развитие.

Как е физическото възпитание и позата на човек?

С ускорен растеж на скелета (на възраст около 7 години), мускулната маса се увеличава леко. Децата на тази възраст са изтеглени, изглеждат по-високи и по-тънки. Но недостатъчното развитие на мускулите води до факта, че незрелият гръбнак, който няма мускулна подкрепа, става уязвим за образуването на завои, които не са типични за нормалната физиология.

Обичайно е да се разграничават два вида нарушения:

• изкривяване на гръбначния стълб в сагиталния регион (естествени изкривявания се увеличават или намаляват, появява се хлъзгав, плосък, кръгъл гръб и т.н.;
• промени в челната плоскост - сколиоза.

В резултат на това намалява обемът на дихателните движения на детето, нарушава се работата на храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система и често се развива миопия.

За да се предотврати появата на дефекти в стойката, на гръбначния стълб е необходим мощен мускулен корсет. Така се наричат ​​мускулите около гръбначния стълб: те поддържат гъвкав костен орган в изправено положение, връщайки прешлените до физиологично състояние след работа (огъване, вдигане на тежести и т.н.), играят амортизираща роля, когато се движат, скачат, бягат. При неразвитите мускули на гърба, възрастен има много заболявания, свързани с изместване на прешлените.

За формирането на силни мускули, които да държат гръбначния стълб в правилната позиция, са разработени упражнения за позата: те са достъпни за деца на възраст от 5-7 години.

При вече установена стойка на тази възраст тя може да бъде коригирана с помощта на специални, лечебни упражнения. Те са насочени към укрепване на мускулите в проблемната област и цялостното развитие на мускулната система.

Набор от упражнения за деца в предучилищна възраст

Предучилищните деца не разполагат с целенасочено обучение. Детето може просто да не разбере защо трябва да правите тези или други движения, когато просто искате да бягате и да играете. Ето защо, детската гимнастика се провежда под формата на игра.

Упражнения, които могат да се извършват от дете на възраст между 6 и 7 години:

1. Урокът започва с ходене, което същевременно служи като подготовка и загряване. Първите 10-15 секунди са нормално ходене, но родителят или инструкторът трябва да се увери, че детето е в правилната поза. Следващите 10-15 секунди се разхождат по пръстите си (ръцете се поставят върху колана). За затопляне на мускулите, за следващите 10-15 секунди се използва ходене с високо повдигане на коленете.
2. Упражнението, което разтяга гръбначния стълб, се изпълнява от началната позиция с раздалечени крака на раменете. За да вдишвате, детето плавно вдига ръцете си и се простира нагоре. Докато издишвате, бавно спуснете ръцете си. Извършвайте 5-6 пъти. Уверете се, че детето не се огъва в долната част на гърба, когато вдига ръце.
3. Приеми ip лежи по гръб. Свободни ръце, за да се простират по тялото. Детето трябва едновременно да вдигне лявата си ръка и да дръпне десния си крак в стомаха. Повторете с другата ръка и крак и след това изпълнете упражнението, като вдигнете едновременно ръцете и краката. Повторете 6-9 пъти (сменяйте 2-3 пъти всяка позиция).
4. Ip същото На издишайте, вдигнете правия крак във вертикално положение, задръжте за 1-2 секунди, по-ниско. Повторете 2-3 пъти с всеки крайник. Родителят гарантира, че кракът не се огъва в коляното.
5. От ip на стомаха, можете да направите упражнението "Boxer". При извършване на операциите повдигнете раменния пояс и симулирайте ударите (3-4 движения на всеки).
6. Ip същите ръце по тялото. Бавно се напряга, детето постепенно повдига гърдите, ръцете и краката си. След леко извита позиция позицията трябва да се фиксира за 3-4 секунди, да се отпусне, да се върне в СП Броят на подходите е 4–5 пъти.
7. Застанете на колене, ръцете надолу, краката заедно. Изправете правите ръце и крака, изправете крака си и се движете настрани. Връщане към ip и повторете с другия крак. Направете упражнение 4-6 пъти. Родителят следи стойката на детето.

Превантивни класове

Комплексните упражнения с нарушение на позата могат да се извършват с детето и като превантивна мярка, докато се формира сколиоза. Те са прости и достъпни вкъщи. Можете да ги добавите с гимнастическа пръчка:

1. Вземете пръчката така, че ръцете да са отпред и отдолу. Вдигнете ръцете си, дръпнете крака назад. Върнете се на SP, повторете с другия крак. Извършвайте 6-8 движения. Родителят наблюдава как детето се огъва назад в долната част на гърба.
2. Вземи пръчка, за да е зад. Ръцете надолу, краката заедно. Катерене на пръсти, ръцете назад доколкото е възможно. Връщане към ip и повторете 4-6 пъти. Родителят гарантира, че детето не огъва лакти и не се навежда напред.
3. Застани напред. Вдигнете ръцете си, спуснете се до гърдите си, върнете се в СП Направете упражнението 4-5 пъти. Уверете се, че детето поддържа стойка.

В края на сесията ходете със стабилно темпо за 30 секунди. В този случай трябва да се поддържа стойката, към която родителят привлича вниманието на детето.

Комплексна тренировка за по-малките ученици

Първокласниците най-често нарушения за първи път се определят по време на физически преглед в училище. Те са резултат от недостатъчното внимание към развитието на детето преди училище. Но все още можете да коригирате стойката си, като правите ежедневни упражнения у дома. Ежедневните утринни упражнения могат да съдържат и елементи на тренировката.

Децата вече са на разположение, за да приемат и поддържат позицията на контрола: отидете до стената и се облягайте на нея с токчета, пищяли, задни части, лопатки и задната част на главата. Не вдигайте раменете си. По време на загряването (ходене, както е посочено по-горе) е важно да се следи за спазването на контролната позиция.

След загряване, първокласникът може да изпълнява прости упражнения с терапевтична физическа култура с топка, гимнастическа пръчка или без снаряд. Той не е в състояние сам да следи правилното изпълнение и поза, следователно е необходимо присъствието на по-възрастен член на семейството, който може да контролира практикуващия и да коригира грешките си.

Терапевтичното упражнение за корекция на стойката може да включва следните упражнения:

1. От ip изправени, краката на ширината на раменете, вземете топката (или пръчката). Когато вдигате ръце, погледнете обекта. Спуснете го върху гърдите, върнете се в SP Направете 5-6 повторения.
2. Топка в една ръка. Заведете го зад гърба си, поставете го в другата ръка, върнете се в СП Наблюдавайте съответствието с контролната позиция. Извършвайте 5-6 движения.
3. Вдигнете ръцете си с топка или се придържайте към главата си. Разредете лактите отстрани, свързвайки лопатките. Направете 4–6 наклони наляво и надясно.
4. Приеми ip лежи по гръб. Повдигайки краката, ги разреждайте настрани и след това пресичайте. Извършете 7–8 движения, върнете се в SP
5. Упражнение "Велосипед" добре тренира коремната стена. Краката се вдигат и огъват на коленете. Симулирайте движението на велосипедиста за 20-30 секунди.
6. Използвайте движенията на упражненията "боксьор" и "лястовица". Опциите могат да се издигат в гръдния кош с крака, притиснати до пода или само до краката. Можете да използвате пръчка, която трябва да се държи на нивото на раменете зад врата. Движението се повтаря 4-6 пъти.

В допълнение към упражненията, насочени към развитие на мускулите на гърба, по-малките ученици трябва да извършват клекове най-малко 10-15 пъти на сесия. Те могат да бъдат направени без снаряд, издърпване на ръцете напред, докато се огъват краката. В присъствието на пръчка, тя или се държи отпред, или се издърпва зад гърба на нивото на раменете. Последният вариант допринася за контрола на позата на детето.

заключение

В допълнение към изпълнението на комплексите упражняващи терапии, е необходимо да се осигури на детето максимална физическа активност. Той може да бъде туризъм или колоездене, ски и кънки, игри на открито.

Упражняваща терапия за сколиоза: упражнения, подходящи за деца

В наше време, сколиоза при деца и юноши се случва доста често, като правило, тя е свързана с бърз растеж. При млади пациенти заболяването е напълно лечимо, тъй като гръбначният стълб на децата все още не е напълно оформен.

Към днешна дата има много начини да се отървете от патологията, но крайният резултат все още зависи от възрастта, в която е диагностицирана кривината и от навременното започване на терапията.

Също така, много зависи от самия пациент, от това доколко напълно отговаря на всички препоръки на лекаря.

Значението и целите на физиотерапията

Не подценявайте стойността на физиотерапията, с която можете:

• премахване на прекомерния товар върху гръбначния стълб;
• укрепване на мускулите на гърба;
• премахване на дисбаланса на мускулните връзки;
• правилна стойка;
• подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Особености на упражненията за деца

Комплексът от физиотерапия за гърба с сколиоза при децата трябва да бъде различен от дейностите на възрастните, преди всичко в неговата простота. За деца в предучилищна възраст да провеждат класове в игрална форма с музика.

Класовете упражнения не трябва да са твърде дълги. Продължителността на един учебен час за деца под 7-годишна възраст не трябва да надвишава 20 минути.

Всички упражнения за коригиране на сколиоза трябва да се изпълняват бавно, като всички мускули се натоварват правилно и силно.

За разтягане на гръбначния стълб е по-добре да се занимавате с фитбол. За тази цел не е необходимо да се изпълняват упражнения на бара. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно.

По-добре е да практикувате в добре проветриво помещение с огледала. За да изпълните упражненията, трябва да си поставите подложка.

Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате със специалист. Дори ако детето има първия етап на сколиоза. В този случай, експерт за назначаване на база комплекс терапия за упражнения.

Основен набор от упражнения

Първоначалният набор от упражнения за сколиоза от 1 степен включва следните части:

• загрявка;
• упражнения, PI - легнали по гръб;
• упражнения, първоначалната позиция - лежи на стомаха;
• упражнения, PI - стоящи, - трябва да си почивате между упражненията в изходна позиция, т.е. ако упражнението се прави на гърба, тогава трябва да почивате в същото положение.

Упражнението започва с изпускане на гръбначния стълб. Застанете в положението на лакътя до коляното и вървете поне 2-3 минути.

Упражненията се извършват в легнало положение

Такива упражнения помагат за укрепване на коремните мускули:

1. Тракция на гръбначния стълб. Легнете на гърба си колкото е възможно повече, дръпнете краката надолу и ръцете си за 15 секунди. Повторете 3-4 пъти.
2. "Велосипеди". За да се направят движения, наподобяващи колоездене, е необходимо да се гарантира, че разстоянието между долните крайници и пода е възможно най-малко. Направете половин минута за 3 подхода.
3. "Ножиците". Направете хоризонтални и вертикални кръстосани долни крайници. Хоризонталните люлки трябва да се извършват възможно най-близо до повърхността на пода. Правете упражнения за половин минута за 3 комплекта.

Упражнения лежат на стомаха му

Упражнения, лежащи на стомаха, спомагат за укрепване на гръбните мускули:

1. Спинална тракция. Легнете на стомаха, издърпайте долните и горните крайници. Направете упражнението 4 пъти за 15 секунди.
2. "Плуване". Легнал на стомаха, долните крайници са прави, главата е на гърба на дланите. Сгънете се в долната част на гърба, едновременно с това повдигнете главата, горната част на торса, горните и долните крайници. В тази позиция, извършване на движение, напомня на "плуване" бруст.
3. Лежат върху главата на стомаха, за да бъдат от външната страна на ръката, долните крайници са опънати. Направете ги хоризонтално и вертикално, като се уверите, че бедрата са отрязани от пода.
4. Задръжте. Началната позиция е същата като в горното упражнение. Единият за повдигане на главата, горната част на торса и крайниците. Спуснете крайниците заедно, горните трябва да се раздалечат, дланите да са обърнати нагоре. Останете на място за една четвърт от минута. Тичам 4 пъти. Пробивът между упражненията е 10 секунди.

Работа в изправено положение

1. Ротационни ръце. Изправете се изправено, с разстояние от лактите, поставете подложките на пръстите на раменете. Извършвайте въртеливи движения с ръцете си назад. Важно е обхватът на движение да не е твърде голям.
2. Клекове. Стойте изправен, разпънете горните крайници встрани, с длани нагоре. Застанете на чорапите, след това седнете, след това - отново на чорапите и заемете първоначалната позиция. Не бързайте 5-10 кляка.

Упражнявайте терапия с болест на етап 2. t

Само специалист трябва да избере упражнения за сколиоза на 2-ра степен.

У дома можете да правите прости упражнения, които укрепват мускулите и го подготвят за по-нататъшно физическо натоварване:

1. Обратно се облягайте на стената и бавно падайте, докато коленете ви образуват прав ъгъл. Задържайте се в това положение за няколко секунди.
2. Легнете на гърба си. Един крак е прав, лежи на пода, вторият е повдигнат нагоре и образува ъгъл от 90 градуса с торса.
3. Легнали по гръб, долните крайници се огъват в коленните стави. Колените трябва да получат чело.
4. Застанете на четири крака, заобиколете гърба, след това се върнете в началната позиция. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на гърба.
5. За да разтегнете мускулите на горната част на тялото: седнете на коленете си, притиснете петите към задните си части. Протегнете горните крайници напред и се опитайте да достигнете до повърхността на пода с гръдния и раменния пояс.

Гимнастика с кривина на лумбалната област

У дома такива упражнения за коригиране на сколиоза на лумбалната част на гръбначния стълб са подходящи за деца:

1. Началната позиция, седнала на колене, петите притиснати до задните части, ръцете му се намират на колене. Приемайки дъх да се огъва в гърба, гръдната област не трябва да бъде подвижна. На издишайте, издишайте и огънете.
2. Лежеше от лявата страна на ръба на леглото. Левият крак е прав, десният крак се огъва в коляното, а пръстът му - до подколенната част на долния крайник. Лявата ръка докосва коляното на десния крак, а дясната - настрани. След това поемете дъх и обърнете главата си надясно. Останете в това положение за няколко секунди.
3. За да се работи в долната част на лумбалната част на гръбначния стълб, горната част на крака не трябва да се намира в подколенната яма, а в петата на сухожилието. Направете останалите точно както в предишното упражнение.

Упражнения в патологията на гръдния кош

При торакална сколиоза се извършва следният комплекс от упражнения:

1. Легнал по гръб, ръцете му са заключени в задната част на врата му. Лактите гледат отстрани. На издишайте, носете лактите заедно, на вдишване, за да се размножите.
2. Легнете по гръб, горните крайници зад главата си. Алтернативно затегнете лявото и дясното коляно към гърдите.
3. Легнал на стомаха, ръце, на задната част на главата му. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, снижете го на вдишване.
4. Застанете на четири крака, като редувате първо и по-ниски крака, след това ръцете.

Упражнения за кривина на маточната шийка

Следните упражнения ще подхождат на дете с цервикална сколиоза:

• главата се накланя наляво и надясно;
• изправен изправен, спуснете главата си напред и след това хвърлете назад;
• изправени, ръцете по тялото се вдигат и спускат раменния пояс.

Как да се затопли с дясната сколиоза

У дома можете да изпълните следните упражнения:

1. Десният горен крайник да се върне назад, а левият да вдигне нагоре.
2. Упражнение "помпа". Постоянната дясна ръка се плъзга надолу по тялото, а лявата се движи в обратна посока към раменния пояс.
3. Лежите на стомаха си, огънете гърба си, като вдигнете лявата си ръка нагоре.
4. Имате нужда от специална наклонена седалка, която има един ръб под другия. Намира се на него, за да направи склоновете надясно.

При лявата сколиоза всички упражнения трябва да се правят в огледален образ. Това са най-простите упражнения, които, ако се изпълняват редовно, са доста ефективни.

Спорт и сколиоза

Спортуването със сколиоза се допуска само след консултация с лекар.

По-специално се забранява следното:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

1. При изкривяване на гръбначния стълб трябва да се избягва асиметрично физическо натоварване, като бокс, тенис и фехтовка.
2. Някои спортове, например борба, висок скок, вдигане на тежести, предполагат прекомерни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Бадминтон, тенис, игра на голф е противопоказано поради остри завои.
4. Колоезденето може да провокира развитието на кифоза, тъй като поради ниското управление, гърбът ще бъде постоянно огъван.
5. Гимнастика, ръгби, футбол, хокей са опасни от гледна точка на травма на гръбначния стълб.

Но най-добрите спортове са ски, бягане и плуване. Особено плуване на гърдите. Можете да плувате по гърба, както и по корема. Полезно е просто да лежите на водата, тя отпуска гръбначния стълб.

Препоръчва се да се работи със сколиоза на мека повърхност, например на пясък. Благоприятен ефект върху детското тяло и разходки в гората.

Трябва да се помни, че когато изкривяването на гръбнака 3 градуса специалист може да позволи спорт, с 4 етапа на патология спорт е противопоказан.

Превантивни мерки

За предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб е полезно да се ангажират в басейна, ски, както с пръчки и без, тичам, да ходиш.

Основни упражнения, които се извършват по време на началния етап на сколиоза, също са ефективни за неговата превенция.

При диагностициране на сколиоза е препоръчително да се консултирате със специалист и под негово наблюдение да извършите комплекс от упражнения. Вкъщи е позволено да се изпълняват най-простите упражнения, но дори и да ги правите само през цялото време, резултатът няма да отнеме много време.

Физиотерапия за остеоартрит на колянната става: видове, техники, ефективност

Физиотерапия за остеоартрит на колянната става е един от основните методи за лечение. Нейните методи могат да се използват както самостоятелно, така и в комбинация с медицинско лечение. Какво включва курсът на физиотерапия, какви резултати трябва да се очакват?

Особености на заболяването

Остеоартритът на коляното е остра дегенеративна болест, по време на която има постепенна деформация, а след това и пълно разрушаване на хрущяла. Тази патология има прогресивно течение с постоянни признаци на възпалителен процес.

Жените над 40-годишна възраст са по-податливи на заболяването. В същото време, ако пациентът не успее да се консултира с лекар навреме, не започва лечение и физиотерапевтично лечение, то след няколко години съвместната й част може да бъде напълно обездвижена, а физиотерапията в това състояние просто няма да помогне. Единственият начин да се възстанови нормалното функциониране на артикулацията ще бъде колянна ендопротезна операция.

Първоначално негативни промени в развитието на артроза се наблюдават на биохимично ниво; постепенно възпалението засяга физическите свойства на хрущяла.

В резултат на това хрущялът се разрежда, покрива се с пукнатини и става склонен към разслояване. В състояние на пренебрежение, хрущялът идва до пълно разрушаване, което напълно излага костта, което я прави податлива на различни наранявания и заболявания.

Основните причини за развитието:

1. Преди е имало травма на коляното: фрактура, изкълчване, увреждане на менискуса, което често се наблюдава при спортисти. Временна фиксация на ставата се използва за лечение на увреждане, което допринася за влошаването на кръвообращението - това е основната причина за развитието на артроза.
2. Прекомерно напрежение на коляното. Особено опасно е да се извършват тежки тренировки за възрастни хора, чиито стави са по-податливи на деформация. Микротравмите също провокират това заболяване.
3. Проблемът със затлъстяването. Сами по себе си, излишни килограми не влияят пряко върху развитието на артроза, но те водят до нараняване на менискуса, което допринася за дългосрочно възстановяване и възпаление. С наднорменото тегло, най-голямото бреме е на колене
4. Различни ставни заболявания. Това може да бъде прогресиращ артрит, ревматизъм или онкология, които провокират тъканно възпаление, бавно прогресиране на заболяването.
5. Сериозни метаболитни нарушения. Поради недостига на полезни микроелементи, хрущялните тъкани няма да получат оптималното количество "грим".

Увеличаване на риска от развитие на артроза:

• наличие на тежки хронични заболявания;
• стрес;
• работа, свързана с дълъг престой в изправено положение;
• лоши навици;
• недостиг на калций.

Ако човек преди това е претърпял увреждане на менискуса и е претърпял операция за отстраняване на този елемент на ставата, то в 95% от случаите няколко години по-късно при такъв пациент се появява артроза. Тази разочароваща статистика все повече се наблюдава от травматолозите.

Прояви на остеоартрит на коляното

Типични симптоми на развиваща се болест: