лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други стави
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • Цветна област
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Бабновски сколиоза упражнения

Бубновски: упражнения за гръбначния стълб

кинезитерапия

Гимнастика със сколиоза е набор от упражнения, специално предназначени за лечение и профилактика на сколиоза при децата, извършвайки тези упражнения, детето ще се чувства много по-добре!

И вие чувствате болка, дори когато вървите...

Какво трябва да се помни при извършване на упражнения за гръбначния стълб:

Резултатът

Д-р Бубновски е един от основателите на Центъра за кинезитерапия, в който лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предпочитат упражнения на многофункционален симулатор. В същото време нейният комплекс може да бъде закупен и активно използван за поддържане на физическата подготовка и укрепване на постигнатия резултат у дома. Помага за активиране на дълбоките мускули на гръбначния стълб и ставите, което гарантира елиминирането на мускулните спазми и облекчаване на болката. При правилна работа на симулатора се елиминира необходимостта от свързване на други технически средства.

упражнения

1. Протегнете мускулите на гърба с допълнителни тежести и досадно упражнение
2. Официалният сайт на мрежата от регионални центрове за лечение на гърба по метода на S.M. Bubnovskaya.
3. В съответствие с този метод, на всеки пациент се избира индивидуален курс на упражнение, в зависимост от местоположението на хернията, състоянието и индивидуалните характеристики на пациента. Благодарение на укрепването на мускулния корсет се премахва компресията на междупрешленния диск, връща се гъвкавост и подвижност.
4. Лежим по гръб, ръцете под главата, коленете се огъват, обръщат ги надясно. Ние правим повдигане на горната част на гърба и главата. 15 повторения от всяка страна.
5. Откъснете краката от пода, продължете да ходите по задните части.
6. Вероятно много от тях вече са чували за метода Бубновски, с помощта на който е възможно да се отървете от заболявания на гръбначния стълб чрез алтернативни средства, без медицинско лечение: остеохондроза, артроза, сколиоза, херния. Днес ние ще говорим за метода на лечение на гръбначния стълб на д-р Bubnovsky и също така предоставят основни упражнения на комплекса.
7. Нехирургично, нелекарствено лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Лечение на артрит, сколиоза, артроза, заболявания на тазобедрената става. Корекция на женското здраве. Лечение на фиброми на матката, разширени вени, профилактика на гинекологични заболявания. Партньорска гимнастика. Гимнастика за бременни жени
8. Някак си е жалко, че избягваш физическото зареждане...
9. Първо, когато изпълнявате конкретно упражнение, трябва внимателно да следите собствените си чувства. Ако упражнението не причинява дискомфорт в тялото, то тогава трябва да се извърши непременно; ако има някакви неприятни ефекти, тогава няма нужда да спрете, трябва да го изпълнявате по-внимателно; ако упражненията причиняват болка, то трябва да се спре.
10. Бубновски е натрупал огромно количество научна литература (монографии, статии в периодични издания, книги) в областта на медицината. Включително и той е автор на книгата "Херния на гръбначния стълб - не е присъда". Много е удобно, че необходимата информация, която съдържа упражнения за Бубновски, всеки може да намери в публичното пространство.
11. В първия случай се извършва операция, по време на която се отстранява деформираният диск и се свързват две прешлени. Въпреки това, тази възможност за лечение елиминира само ефектите на болестта, но не засяга причините за нея. Друг начин включва няколко варианта, които лекарят избира, въз основа на собственото си виждане за проблема, състоянието на пациента и възможните области на лечение на патологията. Те включват техники:

Интервертебрална херния: лечение според Bubnovsky

Затоплете болезнената област

В арсенала на кинезитерапията има огромен брой различни гимнастически комплекси. Да вземем за пример няколко упражнения, които оказват благоприятен ефект върху организма при интервертебралната херния на всяка локализация, както и при различни други заболявания на гърба.

Каква е техниката?

Лежим на пода, ръцете са над главата ви. Вдигнете ръцете и краката си, като ги съберете. Направете 20 пъти.

Ние седим на пода, почиваме на ръцете му. Краката са наполовина извити. Повдигнете сгънатия крак, по-ниски, вдигнете прав крак. Повторете на втория крак. 20 пъти на крак.

Упражнявайте примери

Думата "кинезитерапия" буквално означава терапия за движение. Именно тази теза е в основата на лечението на гръбначния стълб по метода на Bubnosky. Докато лекарите ви казват, че трябва да елиминирате всякакво напрежение по гръб, да вземете лекарства и вероятно да отидете на операция, професор Бубновски твърди, че благодарение на движението и храненето на костите и ставите, премахване на физическата активност, само влошаваме стагнацията в засегнатите райони.

В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай...

На второ място, в случай на проблеми с гръбначния стълб, изкривяването на тялото, скоковете, острите бутащи движения, както и силните удари в задната част трябва да се избягват. Не прекалявайте и не полагайте големи усилия, за да повлияете на състоянието на проблемната област.

От 2004 г. професор Бубновски е част от екипа на КАМАЗ-Мастър и помага на колегите си в трудни и екстремни ситуации. Благодарение на неговия патентован метод, той помогна да се върнат няколко пилоти от екипа след най-тежките наранявания, които са получили по време на състезанието.

При херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб пациентът, като правило, се сблъсква с остра болка в лумбосакралния район, което е особено очевидно по време на тренировка и упражнения, както и в случай на неудобно положение на тялото. Това условие е придружено от:

Сергей Bubnovsky "Херния на гръбначния стълб - не изречение": ние се третират у дома

Основните симптоми на междупрешленните хернии

При изпълнение на всички упражнения е важно да помните, че движенията трябва да са бавни и гладки. Основен принцип: не вреди! В крайна сметка, внезапните бързи движения могат само да влошат състоянието, причинявайки пристъп на болка и обостряне на хернията. Ако упражнението причини болка, на този етап от лечението е необходимо да се намали амплитудата на движенията или временно да се изостави и да се опита отново отново няколко дни по-късно.

• Осъществяване на велосипед. Лежим на пода, ръцете зад главата, коленете се огъват. Вдигнете краката с 90◦, разпънете се до дясното коляно с левия лакът, изправете крака. Докоснете лявото коляно с десния лакът, изправете крака. Повторете 15 пъти.
• Краката са огънати. Изправете левия крак, завъртете пръста настрани, дръпнете чорапите към вас. Откъсваме левия крак от пода и правим малки непрекъснати издигания. Направиха го 20 пъти на крак.
• Основната част от гимнастиката за гръбначния стълб на д-р Бубновски се извършва на специално проектиран MTB симулатор. Разработчикът е самият професор Бубновски, а упражненията за MTB облекчават болката, нормализират дълбокия мускулен тонус, подобряват подвижността на ставите и облекчават мускулните спазми. В същото време, професорът препоръчва за домашна употреба експандер, който може частично да замени MTB.

• И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност...
• Трето, трябва да се практикува възможно най-често, около 3-6 пъти на ден. В този случай е препоръчително сложните упражнения да се разделят на групи и да се правят последователно.
• Във видеото - практиката на гимнастиката в Бубновски:
• физиотерапия

Направете остри жестове.

Традиционно лечение

Слабост в краката

• Упражнение едно: пациентът трябва да се качи на четири крака и да се опита да отпусне всички мускули колкото е възможно повече в неговия случай. След това трябва да поемете дълбоко дъх и като котка, огънете гърба си. След това трябва да издишате и леко да прегънете гърба си. Ако няма дискомфорт, трябва да повторите това упражнение 20 пъти.
• Преди да се вземе предвид метода на лечение на проф. Бубновски, е необходимо накратко да се каже на междупрешленната херния. Когато това заболяване настъпи, разкъсването на мембраната на междупрешленния диск, водещо до издатина на ядрото на диска. Тази патология е много болезнена и често води до различни нарушения във функционирането на вътрешните органи.

Краката са пред вас. Ние правим малки издигания, както при предишното упражнение, 45◦ от нас, връщаме се и веднага започваме същото на втория крак. Така ние правим непрекъснато по 5 подхода на крак.

• Всички упражнения се провеждат амбулаторно, под наблюдението на лекар. За всеки пациент се разработва индивидуален комплекс, в зависимост от вида и степента на заболяването. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, проф. Бубновски провежда комплекси за постоперативна рехабилитация.
• http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Ефективно средство за лечение на херния съществува. Следвайте линка и разберете как Галина Савина излекува херния...

Четвърто, трябва да се помни, че е невъзможно да се постигнат желаните резултати в един ден. Затова трябва да започнете с по-бавни и по-прости движения, постепенно увеличавайки и увеличавайки тяхната амплитуда.

Няколко думи за Бубновски

Основното съдържание на такова лечение като гимнастика за гръбнака е набор от физически упражнения. В резултат на това има значително подобрение в подвижността на гръбначния стълб и функционалните възможности на тялото се възстановяват. В същото време за извършване на такива упражнения не се изисква никаква физическа подготовка, тоест, те ще бъдат в състояние дори начинаещи.

Вместо това е необходимо да се движите, да ходите, да се присвивате, да се огъвате и да люлеете краката от едната към другата страна, доколкото е възможно.

Загуба на чувствителност по вътрешната повърхност на стъпалото и външната повърхност на бедрото и обратно

Упражнение 2: пациентът трябва да лежи по гръб и да разтегне ръцете си по тялото. След това човек трябва да поеме дълбоко дъх и да вдигне таза, без да отнеме раменете от пода, толкова високо, колкото позволява тялото. При издишането тазът се потапя обратно на пода. Това упражнение също трябва да се повтори 20 пъти.

Гимнастика в Бубновски: основното съдържание и принципи

Причините за хернията могат да бъдат различни, може да се появи в резултат на метаболитни нарушения и поза, всякакви инфекциозни заболявания, наследствена предразположеност, недостатъчно или прекалено мускулно натоварване, неправилно повдигане на тежки предмети и наранявания.

Краката му се наведеха пред него. Вдигнете правия десен крак, вземете настрани и в същото време преместете левия крак, огънат в коляното наляво. Направете 8 повторения на крак.

В резултат на извършване на упражнения за гръбначния стълб на Бубновски се нормализират биохимичните процеси в междупрешленните дискове, активират се циркулацията на кръвта и лимфния поток и постепенно намалява междупрешленната херния, докато изчезне.

Упражнения за сколиоза, за деца. Формиране на правилна стойка при деца в училищна възраст. Упражнения на симулатора Bubnovsky, за коригиране на сколиоза при деца.

1. зареждане.
2. Основните упражнения могат да се разглеждат и изтеглят безплатно тук. Преди да направите това, не забравяйте да се запознаете с изискванията на специалиста за организацията на занятията. В никакъв случай не се ангажирайте със сила или чрез болка. След това упражненията определено ще бъдат от полза.
3. Упражненията на Бубновски са насочени към различни възрастови и полови групи. Те са подходящи както за бременни жени и възрастни, така и за деца, включително бебета и спортисти. Комплексът се състои от различни позиции: лежи на една страна, на гърба, на стомаха, на колене и т.н. Най-важното е, че позицията трябва да бъде удобна за пациента и да не причинява дискомфорт в него.
4. Трябва да се отбележи, че ефективността на всеки един от представените методи на консервативно лечение зависи от различни фактори (опитът на лекаря, преумората по време на тренировка, характеристиките на тялото на пациента и др.). Освен това много от тях, по-специално физиотерапия (лечение с ток, ултразвук, светлина и др.), Не са достъпни за домашна употреба. Ето защо много експерти прибягват до такива методи като лечението на гръбначния стълб с метода на Бубновски.

На първо място, пациентът трябва да премахне синдрома на остра болка. За да направите това, лечението на херния на гръбначния стълб включва използването на обезболяващи, спинална тракция, както и почивка на легло. В същото време лекарите разграничават два основни метода за лечение на това заболяване:

Кой каза, че лечението на херния е трудно?

• Повтарящи се болки при кашлица, кихане или друго внезапно движение.
• Упражнение номер три: пациентът лежи по гръб, ръцете му са поставени под главата му, лактите му „гледат“ на тавана, а брадичката му трябва да бъде притисната до гърдите му. Краката трябва да се огънат на колене под прав ъгъл и да се опитат да докоснат лактите до коленете. Това е добре, ако незабавно достигне. Постепенно гъвкавостта ще се върне и всичко ще се окаже. Извършете до лека умора.
• Херния дискове могат да бъдат лекувани по различни начини (в зависимост от състоянието на пациента). В някои случаи комплекс от терапевтични упражнения е достатъчен, а в други - без операция. Д-р Бубновски разработи метод за адаптивна гимнастика, наричан още кинезитерапия, чрез който може да се излекува дори пренебрегната херния.
• Краката му, наведени пред коленете му, се облягат на ръцете му. Сгънати крака ни издърпват, спускат гърба възможно най-близо до пода, огъвайки ръцете и изправяйки повдигнатите крака. Направете 15 повторения.
• На следващо място, ние описваме няколко основни упражнения гимнастика Bubnovsky за гръбначния стълб.

Официален уебсайт: http://www.bubnovsky.org/

Комплексни упражнения за сколиоза - профилактика и лечение на сколиоза при деца по метода на д-р Бубновски - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n.

Комплексни упражнения за сколиоза - профилактика и лечение на сколиоза при деца

Вие сте измъчван от дискомфорт на мястото на херния...
Повторете всяко упражнение, трябва първо да не повече от 10 пъти, постепенно увеличаване на темпото и броя на повторенията. В същото време, по време на такива тренировки, пресата трябва да се напрегне, а не мускулите на гърба. Гимнастика Bubnovsky придружени от работата на диафрагмата и белите дробове. Голям плюс на разглеждания метод е, че почти целият комплекс от упражнения може да се види на видео онлайн.
Bubnovsky Сергей Михайлович е психотерапевт, чиято квалификация се потвърждава от значителен брой награди, сертификати и други сертификати. Той разработи нов подход към лечението на сложни заболявания, свързани с дисфункция на опорно-двигателния апарат. В основата на този подход е лечението с правилни движения с помощта на специализирани тренировъчни и рехабилитационни симулатори. Ефективността на уникалната методология, която се основава на разработените от него учения, се потвърждава от множество патенти, сертификати и сертификати.
оперативен
Трябва да се помни, че в случай на херния на гръбначния стълб при всички случаи е невъзможно:

Не забравяйте, че пренапрежението е вредно за лечението, така че не претоварвайте.

Сколиоза при деца в училищна възраст. Видео упражнения за сколиоза, на симулатора Bubnovsky.

Методът за кинезитерапия се основава на дългогодишни наблюдения на пациенти с различни заболявания на гръбначния стълб. Гимнастическият комплекс Bubnovsky засяга не само гръбначния стълб, но и околните гръбначни стави и мускулите. Кинезитотерапията решава проблема с липсата на движение (хиподинамия) на дълбоките мускули на гърба. Мускулите се активират, кръвообращението и метаболизмът се възстановяват, прешлените заемат правилното естествено положение и с течение на времето хернията отстъпва.
Усукване. Лежим на пода, краката са наведени на колене. Слагаме една ръка под главата, втората права. Сгънатият крак се простира до главата и се простира до коляното на противоположната ръка. Изправете крака и опънете правия крак до противоположното рамо. 15 повторения на крак.
Седим на пода, краката се изправят, ръцете се опират на пода. Вдигнете ръцете си и ходете по задните части.

Упражнява Бубновски със сколиоза

Лечение на сколиоза с помощта на упражненията по метода на д-р Бубновски е възможност да се спре развитието на патологичния процес, независимо от възрастта на пациента. Можете сами да определите наличието на сколиоза или да се консултирате с лекар.

Лечението е възможно само по време на растежа на скелета, до 20-23 години. След осификация на костите вече не е възможно да се коригира гръбначния стълб, като се използват само лечебни движения. Ето защо е важно да забележите навреме нарушение на позата при дете и да коригирате ситуацията.

За метода на Бубновски

Основните принципи на изцеление на гръбначния стълб и ставите според Бубновски се основават на скритите способности на човека да се самоизцелява. Сергей М. Бубновски е създател на алтернативен метод за лечение на неврологични и ортопедични патологии. Терапията на увредените стави се основава на кенезитерапия, която се състои в възстановяване на увредените тъкани без сериозна намеса от страна на медицински специалисти и лекарства. За възстановяване е необходимо само ясно да се идентифицира източникът на проблема, да се отстрани и да се активират вътрешните резерви на човешкото тяло.

Каква е същността на терапията?

Когато пациентът влезе, се извършва миофасциален преглед, в който е възможно да се локализира ясно източника на проблема. Ясното определяне на мястото на патологичните промени и неговото разпространение могат най-добре да подберат набор от мерки, насочени към решаване на проблема.

Основата на лечението на гръбначния стълб е набор от упражнения, избрани от Бубновски, насочени към елиминиране на болния синдром, подобряване на подвижността на ставите, връщане на гъвкавостта и еластичността, увеличаване на трофиката на увредените тъкани. При възстановяване на здравето на гърба се наблюдава подобрение в общото благосъстояние и възстановяване на работата на вътрешните органи, които са нарушени от изкривяването на гръбначния стълб.

Основните данни, необходими за индивидуалния подбор на упражненията: локализация, т.е. мястото на болката, интензивността на болковия синдром, разпространението (коя част от болката е ограничена и местата на облъчване - въздействието на болката по засегнатия нерв). Преди да започнете избора на набор от упражнения, е необходимо пълно изследване на гръбначния стълб, за да се определят точно промените и да се постави диагноза. Обемът на диагностичните мерки се избира от лекаря.

Отстраняване на болки в гърба при кинезитерапия

Кинезитерапия - движение терапия. Има упражнения, които облекчават мускулни спазми, които са спътник на всяка болка в гърба. По-добре е да не се прилагат упражнения в острия период. Ако все пак решите да облекчите състоянието по време на обостряне, без да посетите лекар, което не се препоръчва, помнете, че упражненията не трябва да причиняват умора и да увеличават болката. За облекчаване на болката се използват плавни движения, насочени към освобождаване на притиснат нерв. Най-често това са статични упражнения за разтягане.

Бавно и плавно склонове се движат в двете посоки, с добра преносимост напред. С болка не трябва да има задни завои.

„Скейт на кръста“, за да извърши упражнението, легнете на твърда, равна повърхност и последователно натиснете опашната кост и долната част на гърба на пода.

Легнете на пода, огънете краката си в коленете, бавно и внимателно вдигнете таза нагоре, след кратко забавяне, го спуснете надолу. Помага при болка в лумбалната област.

Cat, най-простото и най-ефективно упражнение, насочено към намаляване на болката в гръбначния стълб и развитието на гъвкавост.

Възстановяване на гръбначния стълб с лечебни движения

Основната задача на кинезитерапията при сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гърба е възстановяването на подвижността на увредената става, развитието на обща гъвкавост и формирането на силна мускулна система, способна да издържи натоварването.

Това е важно. Обучението е възможно само при липса на болки в гърба по време на обучението!

Терапевтични упражнения за сколиоза на Bubnovsky са лесни за изпълнение и доста ефективни, но отнема дълъг период на системно обучение. По-голямата част е насочена към развиване на гъвкавост.

За запознаване с техниката на малък комплекс от движения, насочени към коригиране на сколиозната поза и сколиоза.

Качвайте се на четири крака, ако коленете ви болят под краката ви, сложете мек килим, сложете ръцете си пред себе си. Бавно спуснете задните части по петите, дланите остават на същото място, задръжте за 10-15 секунди, чувствайте, че гръбначните мускули се разтягат, прешлените щракват на място, бавно се връщат в първоначалното положение. Повторете 8 до 14 пъти.

От предишната позиция, разклатете краката си на едната страна, след това на другата. В същото време брадичката е леко повдигната.

Запазвайки началната си позиция, както преди, бавно спускайте таза в едно, а след това в другата страна, доколкото ви позволява гърба, не можете да продължите движението през болката.

Кити поне 13-17 пъти.

След като се затопли на четири крака, лежи по гръб. Ръцете могат да бъдат поставени под главата, опънати по тялото или широко разпространени встрани. Обърнете краката си заедно и се огънете в коленната става от едната страна на другата, опитвайки се да стигнете до пода с колене.

Един прост комплекс, даден по-горе, ще отнеме от 20 до 30 минути време, но този комплекс ще бъде достатъчен в началото на класовете за корекция на сколиозата.

Уроци във фитнес залата

Лечение на сколиоза според Bubnovsky при възрастни е възможно с помощта на специален симулатор, разработен от лекар за лечение на ставни патологии у дома.

Упражнения на симулатора помага да се изработят дълбоките мускули на гърба, което е невъзможно без допълнително оборудване.

Допълнителни техники

Bubnovsky упражнения със сколиоза дават добър ефект, но ако терапията се засили с допълнителни методи, възстановяването ще продължи по-бързо, а ефектът ще продължи по-дълго.

Масажът се представя добре след набор от упражнения, особено в началото на терапевтичния курс.

Съвместната гимнастика подобрява подвижността, възстановява възможността за прецизна координация на движенията, увеличава подвижността, удължава младостта. Започва на етап 2 от терапевтични мерки. На етап 1 пациентът се адаптира към стрес-адаптивна тренировка.

Криотерапията спомага за намаляване на болката без употребата на лекарства. Препоръчва се на първия етап от лечението.

заключение

Лечението на сколиоза по метода на Бубновски, насочено към корекция на вече развита патология, е възможно само в детска възраст. По това време гръбначният стълб все още се влияе и може да бъде коригиран с помощта на терапевтични упражнения.

За възрастни упражненията се провеждат с цел да се предотврати появата на нарушена стойка и да се предотврати напредъкът на идентифицираната промяна, корекция поради упражнения е малко вероятна, но спускането и първоначалните промени в челната плоскост могат да бъдат коригирани.

При системни упражнения за дълго време (повече от месец), състоянието на здравето се подобрява, чувството на умора намалява, издръжливостта нараства, лошото настроение и депресията изчезват.

За да се постигне положителен ефект и да се подобри цялостното здраве, трябва последователно да се разпределя време гимнастика най-малко 2 пъти седмично.

Упражнява Бубновски за сколиоза и артрит

Тази статия представя набор от ефективни упражнения на д-р Бубновски, които ще помогнат при сколиоза и артрит. Редовното прилагане на такова медицинско таксуване скоро ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Към днешна дата се използват значителен брой методи за лечение, чийто списък постоянно се актуализира с нови подобрени техники, всяка от които има различна полза, има своите плюсове и минуси. Ето защо, преди да започнете да се лекувате, трябва да се консултирате с квалифициран специалист. Само един от тях е д-р Бубновски, който е разработил ефективен терапевтичен метод, насочен към отстраняване на различни заболявания. С някои методи можете да намерите в тази статия, а именно:

Лечение на сколиоза по метода Бубновски

Артрит: причини и лечение

Набор от упражнения за възпалени стави

Комплекс Бубновски: упражнения за артрит и сколиоза

Лечение на сколиоза

По принцип, сколиозата се появява по същия начин и по време на активния растеж на организма, когато натоварването на гръбначния стълб не е еднакво, поради което настъпва кривината му, което впоследствие води до развитие на атрофични промени, спазми, влошаване на кръвообращението, както и различни нарушения на мускулните функции на гърба.,

Д-р Бубновски: "Лечението на сколиозата е времеемко, защото такова заболяване е тежка форма на изкривяване на гръбначния стълб, което днес все още не е напълно проучен проблем."

Ето защо, лечението трябва да се извършва в дози, с еднакви движения, тъй като те допринасят за укрепване на гръбначните мускули с елиминирането на аксиални натоварвания, така че можете да се отървете от тази болест.

Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб с сколиоза са много ефективни за коригиране на изкривяването на гръбначния стълб, тъй като те са ефективни и най-важното не вреди на здравето.

Упражненията за сколиоза Бубновски се изпълняват както следва:

1. Коленете в опората, с ръцете трябва да са прави и главата да гледа напред. Когато издишвате, трябва да спуснете задните части по петите, да се наведете напред и да си поемете дъх. Упражнението се повтаря до 12 пъти;

2. PI остава същият: коленете са заедно и брадичката трябва да се повдигне. След това размахваме краката си от едната страна на другата. Броят на постиженията: най-малко три пъти на всеки крак;

3. PI остава, както и в предходните параграфи: брадичката трябва да бъде повдигната, коленете заедно и краката да бъдат поставени на пода. Започваме леко да спускаме таза, първо от лявата страна, докато не се появят болезнени усещания и след това плавно се движат в дясната страна. В процеса на упражнението коленете не трябва да се вдигат, както и краката. Необходимо е тези действия да се извършват 15 пъти;

4. Ip е един и същ: огънете долната част на гърба и повдигнете главата си, а на издишайте, спуснете брадичката и извийте гърба си. Да 15-20 повторения;

5. PI: Легнете на гърба си, огънете коленете си (те трябва да са заедно) и поставете ръцете си по тялото и последователно плавно спускайте коленете си от всяка страна.

6. Вземете едното си краче с двете си ръце и докато издишвате, започнете да дърпате стомаха, след това сменете краката и направете същото 15-20 пъти. Ако нямате болка, дръпнете краката си към себе си. Движенията остават същите, каквито издишвате;

7. Поставете коленете си заедно, брадичката ви е повдигната и издърпайте от пода с издишване при повдигане. Извършвайте по 2-3 подхода всеки.

Артрит: причини и лечение

Артритът е заболяване, което е много често при хората след четиридесет години, но има случаи на проявление в по-ранна възраст, т.е. при деца или юноши. Сам по себе си, артритът може да се появи както постепенно, така и бавно, но може да има и остра форма на заболяването.

Преди да започнете тренировъчна терапия, т.е. лечение на артрит, използвайки метода Бубновски, трябва да разберете основните причини за неговото възникване, по-специално:

1. Наличие на проблеми с метаболизма в организма;

2. Заболявания на нервната система;

3. Наличието в организма на бактериални, гъбични и вирусни инфекции;

4. Хормонални проблеми;

5. недостатъци на храносмилателния тракт, както и липса на витамини и минерали;

6. Наличие на проблеми с имунен характер;

7. Преохлаждане и повреда.

Лечението на артрит според Bubnovsky е сложна система, насочена към елиминиране на първоначалните симптоми, които провокират началото на това заболяване. Също така комплексът ще помогне за премахване на възпалението и болката.

Набор от упражнения за възпалени стави

Терапевтичните упражнения, или както се нарича упражнение терапия, е незаменим набор от процедури за възстановяване на ставите на всеки от видовете на това заболяване. Упражненията за артрит според метода на Bubnovsky ще ви помогнат да излекувате заболяването, но само ако следвате цялостен подход към възстановяването на ставите. Бабновски упражнения за артрит се препоръчва да се направи, както следва:

1. Легнете по гръб, огънете крака в коляното / тазобедрената става и изпълнете флексионно-екстензорни действия;

2. PI остава същата: огънете десния и левия крак в ставите (подобно на 1p) и изпълнете сгъването и удължаването на двата крака;

3. Началната позиция остава същата: краката се огъват в ставите чрез сгъване и удължаване на крайниците по начин на велосипед;

4. Легнете по гръб, извършвайте редуване на краката в тазобедрените стави, както и тяхното понижаване, т.е. „вертикални ножици”;

5. PI е един и същ: необходимо е да се прави алтернативна информация и развъждане на краката в ставите, т.е. като „хоризонтални ножици“;

6. Легнете настрани е необходимо да повдигнете и спуснете изправени крака;

7. да лежи на стомаха и да прави сгъване / разширяване на колянната става; 8. Легнете по гръб и опънете петите напред, като по този начин ще облекчите напрежението в мускулите и в допълнение, подобрете метаболитните процеси в ставите. Информация за четене: Упражнения за лицето за повдигане на бузите.Този набор от упражнения трябва да се повтаря до 10 пъти (за всеки крак).

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Упражненията на Бубнов за S-образна сколиоза

Терапевтична гимнастика за гръбначния стълб: индикации и противопоказания, набор от упражнения + видео

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Когато става въпрос за заболявания на опорно-двигателния апарат, специално внимание се отделя на гръбначния стълб. Това не е изненадващо, като се има предвид огромното въздействие, което здравият гръбнак оказва върху качеството на човешкия живот, неговото благосъстояние и цялостното здраве.

Но болният гръбначен стълб засяга живота ни в не по-малко. Нека видим кой и защо се нуждае от медицинска гимнастика за гръбначния стълб, как да го правим и какво трябва да знаете за този метод на лечение.

Съдържание на статията:
При предписване на упражнения терапия
Комплексът от упражнения за спинална херния
Гръбначна гимнастика с остеохондроза
Физиотерапия за сколиоза

Специалистите, които участват в лечението на заболявания на ставите, костните и мускулните тъкани, често се сблъскват със ситуации, при които рехабилитацията на гръбначния стълб води до премахване на болката и подобряване на подвижността на ставите, които се характеризират с болезненост и скованост на движенията и др.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Дори проста гимнастика за гръбначния стълб (ако се извършва редовно) може да има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и всичките му тъкани, тъй като упражнението подобрява следните показатели:

• насищане на тъканите с хранителни вещества и кислород, чрез подобряване на кръвообращението. С едновременното лечение и терапевтични упражнения за гръбначния стълб се подобрява и потокът на лекарствените вещества в „дестинацията“ - в частта на гръбначния стълб, увредена от заболяване;
• стимулиране на процеси на регенерация;
• укрепване на мускулната система, което създава един вид "подкрепа" за гръбначния стълб;
• подобряване на функциите на всички стави поради нормализиране на кръвоснабдяването и инервацията. Като се има предвид, че най-важните нервни разклонения, които са отговорни за работата на различни органи и структури на тялото, се отклоняват от гръбначния стълб, може да се разбере, че без здрав гръбначен стълб е невъзможно да се осигури здравето на други елементи на опорно-двигателния апарат.

В какви случаи е показано упражнение терапия

Първото и най-важно нещо, което трябва да знаете е, че всеки комплекс от физическа терапия (дори основен или олекотен) трябва да бъде предписан от лекар. Такава предпазна мярка е свързана с факта, че ако има някакво заболяване (остеохондроза, междупрешленна херния и др.), Гръбначният стълб става изключително уязвим за стрес и самолечението може да доведе до влошаване на общото здраве и бавното възстановяване.

Следното правило, което също предполага посещение на лекар, е подборът на упражненията, като се вземат предвид характеристиките на болестта. Всяка болест, включително гръбначна патология, се развива и протича по различен начин при различните хора. Това означава, че набор от упражнения, който е ефективен за човек с травматичен произход на лумбалната херния на гръбначния стълб, може да бъде абсолютно противопоказан за пациент, при който херната се е развила в цервикалния регион поради свързани с възрастта промени.

Противопоказания за упражняване на терапия

Основното противопоказание за лечение на заболявания на гръбначния стълб е липсата на лекарско предписание. Не знаейки какво причинява заболяването ви и дали то е придружено от съпътстващи заболявания, можете да причините значителни щети на здравето си чрез самолечение.

Освен това, ако след извършване на комплексното упражнение се почувствате влошаване на здравето (не непременно болки в гърба или в увредената част на гръбначния стълб), уведомете Вашия лекар или инструктор за тренировъчна терапия.

По време на първоначалната консултация с ортопеда го информирайте за всички болести, за които знаете. Такива здравословни проблеми като нарушение на кръвното налягане, мозъчното кръвообращение, сърдечната недостатъчност и др. Изискват корекция като медицински предписания за лечение на гръбначния стълб и за правилния подбор на комплексна физическа терапия.

Физикална терапия за спинална херния

Целта на лечебната терапия при интервертебралната херния е да се преразпредели натоварването на гръбначния стълб по такъв начин, че да се освободи тъканта от хернията, да се възстанови кръвообращението в тях и да се позволи свободното проникване на хранителни вещества и кислород в тъканите на диска - това е важно условие за нормализиране на функциите му.

В допълнение, упражненията укрепват мускулните групи, които поддържат гръбначния стълб във физиологично правилно положение, което премахва прекомерния натиск върху увредения диск и предотвратява по-сериозното заболяване.

Медицинска гимнастика с херния на гръбначния стълб може да се извършва само по лекарско предписание, и едва след като болестта е извлечена от остър период, както и болният синдром и свързаните с него симптоми се елиминират.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

Такива упражнения за гръбначния стълб трябва да се извършват гладко, без резки завои или продължително напрежение на мускулите на гърба.

I. Разтоварване на гръбначния стълб

Вземете няколко стола (табуретки) с мека седалка, поставете ги до следващия. Коленичи пред тях и лежи с корема и гърдите на седалките. Бедрата и ръцете трябва да се "свободно" - телесното тегло пада само върху гърдите и стомаха. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 минути, след което, без внезапни движения, застанете на краката си.

II. В изправено положение

IP - стоящи, с ширина на раменете, рамене, ръцете лежат свободно по тялото. Бавно се навеждайте напред, така че тялото да е успоредно на пода (ръцете остават свободни и не поемат никакви товари). В това положение можете да усетите напрежението на мускулните ролки в лумбалната област. Ако това чувство е безболезнено - останете в тази позиция за минута. Върнете се в SP, направете няколко вдишвания и издишайте и повторете упражнението отново. Броят на повторенията 3-4 пъти.

III. Легнете на гърба си

IP в легнало положение, краката са свити в коленете, краката са възможно най-близо до задните части. Бавно и леко спуснете коленете си встрани, „достигайки” до пода. Алтернативните колена се извиват наляво и надясно, но при първите неприятни усещания в гърба, фиксирайте ъгъла на наклона, който е вашият "лимит" и не го надвишавате при следващи повторения. Броят на повторенията 6-8 пъти.

IV. Легнал на стомаха си

IP легнал на стомаха си, свити в лактите ръце, длани до главата му, притиснати към пода. Без да вдигате главата си и не се облягате на дланите си, "ходете" коленете си, като ги дърпате възможно най-близо до тялото. В края на упражнението позицията на тялото ви трябва да прилича на триъгълник: главата е на пода, тазът е повдигнат нагоре и коленете са под стомаха. Дръжте гърба си изправен. Оставайки в крайната точка за 1 минута, „вървете с коленете си в обратна посока. Броят на повторенията 2-3 пъти.

Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза

Медицинска гимнастика за цервикална остеохондроза, гръдна или лумбална ви позволява да подобрите циркулацията на кръвта в тъканите, което забавя развитието на заболяването, и с комплексно лечение (използвайки медицински и физиотерапевтични програми) и дори може напълно да спре патологичния процес.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

При упражнения, насочени към облекчаване на състоянието при остеохондроза, трябва да се помни, че продължителното усилие и внезапните движения са противопоказани. Съсредоточете се върху собственото си благополучие и упражнения, изпълнението на които ви дава дискомфорт или болка, изключете от комплекса.

I. Ходене на четири крака

Застанете на колене, с акцент върху дланта на ръката си, и ходете по четири крака - обикаляйте периметъра на стаята, променяйте посоката на движение (няколко “стъпки” напред, а след това - обратно). Дръжте подовото покритие топло и меко, или носете специални подложки за коляното, за да не наранявате коленните стави.

II. Спинално разтоварване

Вземете стол или табуретка с мека седалка (можете да поставите малка възглавница на седалката) и да лежите на седалката, така че проблемната зона на гърба да не виси, но е в стабилно положение. Не почивайте на колене и ръце - крайниците не носят товар и са напълно свободни. Отпуснете тялото си, оставете главата си да „виси” - с правилната позиция ще почувствате приятно усещане за издърпване по гръбнака. В зоната, повредена от остеохондроза, може да се появи лек дискомфорт. Задръжте тази позиция за 3-4 минути.

III. "Преспапие"

Лъжете на гърба си, огъвайте коленете си и ги дръпнете до гърдите си. Дланите закопчават коленете и започват да се люлеят. В екстремните точки на амплитудата трябва да докосвате пода с раменете и таза. Продължете упражнението за 2-3 минути.

IV. "Лодка"

Легнете на стомаха си. Ръцете, издърпани назад, опитайте да закопчате повдигнатите глезени. След това, люлка, така че гърдите докосва пода, докато издишвате и таза вдишвате. Продължавайте да се люлее 2-3 минути.

V. Ротация

Стои на пода, краката на ширината на раменете. Завъртете внимателно главата в честата стрелка 2-3 пъти, след това повторете в обратна посока. Главата трябва да се "преобърне" от лявото рамо до гръдния кош, след това до дясното рамо и обратно. Уверете се, че няма прекомерно напрежение в мускулите на шията. След това извършете ротационни движения с раменете с ръцете надолу - напред и след това назад. В края на това упражнение трябва да се чувствате топло в шията и раменния пояс, но в никакъв случай не е болка.

Важно: когато правите това упражнение, следете здравето си: при първите признаци на замаяност, шум или претоварване на ушите, гадене или дезориентация, спрете да тренирате незабавно.

Препоръчва се: безплатен курс на упражнения за лечение на остеохондроза без операции и лекарства!

Физиотерапия за сколиоза

Терапевтичната гимнастика за сколиоза е съществено условие за формиране на правилна поза, укрепване на физиологичната позиция на гръбначния стълб и елиминиране на усложненията, което често води до сколиоза. Механизмът на действие на тренировъчната терапия - укрепване на мускулите, които държат гръбначния стълб в правилната позиция и релаксация на мускулните групи, които "водят" гръбнака встрани. Ако се спазват всички препоръки на ортопедичен хирург или инструктор за лечебна терапия, компенсирането на изкривяването се извършва сравнително бързо, а впоследствие е необходимо само да се поддържа резултатът в здравословен начин на живот и редовно упражнение.

Но упражняващата терапия за сколиоза изисква спазване на някои общи правила:

• всички упражнения трябва да се извършват в коригиращата позиция, която лекарят е предписал - изискваната позиция зависи от степента на кривина, вида и локализацията (гръдната, лумбалната, S-образната);
• трябва да се избере комплексна физиотерапевтична терапия, като се вземат предвид свързаните с нея заболявания, които не са рядкост при сколиоза, което нарушава функционирането на гръдния кош или коремните органи
• кухина.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

Този комплекс включва упражнения, които можете да правите самостоятелно, при условие, че по време на изпълнението на комплекса и след него състоянието ви на здраве не се влошава и нямате остра болка в гърба.

I. Разтоварване на гръбначния стълб

IP коленичи, облягайки дланите си на пода. В рамките на 2-3 минути, "разходка", облегнат на коленете и дланите си, без да се напряга гърба си - тя трябва да леко леко.

II. Легнете на гърба си

IP лежи на пода, на гърба. Отпуснете се за няколко секунди, след това леко опънете петите надолу, а главата и шията нагоре. Уверете се, че гръбначният стълб не изпитва напрежение;

IP в легнало положение, краката са наведени в коленете, коленете са издърпани възможно най-близо до корема. Извършвайте кръгови движения с имитация на колоездене. Започвайки упражнение с коленете над корема, постепенно увеличавайте ъгъла между бедрото и пищяла, така че въртящите движения да се извършват възможно най-близо до пода - в този случай краката са почти в еднакво положение. Спуснете краката, докато усетите натоварване на коремните мускули - спрете на това и повторете упражненията от самото начало.

III. Легнал на стомаха си

IP легнал на стомаха, с лицето надолу. Внимателно дръпнете петите надолу и главата си нагоре. Повторете упражнението за 3-4 минути;

IP легнал на стомаха, с лицето надолу. Когато издишате, повдигнете главата и горната част на тялото колкото е възможно по-високо, докато разпръсквате ръцете си встрани и назад. Опорната точка пада върху стомаха. Задръжте тази позиция за няколко секунди и леко се върнете към SP Упражнението се повтаря 3-5 пъти;

IV. Стоя на четири крака

IP стоящи на пода, облегнат на коленете и дланите, предмишниците и бедрата са под прав ъгъл спрямо повърхността на пода. Релаксирайте гърба си и „намалете” гърба си така, че кръста да е свободен да се провира, докато накланяте главата си назад - брадичката ви сочи нагоре. След това, без да се връщате към СП, огънете гърба с дъга, опъвайки мускулите на гърба, притискайки брадичката към гърдите. В долната и горната позиция, задържайте се за няколко секунди. Повторете този цикъл 4-5 пъти.

Важен факт:
Болестите на ставите и наднорменото тегло винаги са свързани помежду си. Ако ефективно отслабнете, здравето ще се подобри. Освен това тази година да отслабнете е много по-лесно. В края на краищата, изглежда, че има начин...
Един известен лекар казва >>>

Набор от упражнения упражнява терапия за сколиоза 1,2,3 и 4 градуса

Сколиозата се нарича латерална кривина на гръбначния стълб, която се среща предимно в детството.

Ако родителите забележат промяна в позата на детето си във времето, тогава този дефект няма да бъде труден за отстраняване.

Един от най-добрите и най-ефективни методи за лечение на различни етапи на сколиоза е физиотерапията.

Упражняващата терапия е комплекс от физически мерки, които се използват при лечение и профилактика на заболявания.

Опасността от това заболяване на гръбначния стълб е, че без подходящо лечение, сколиозата се усложнява от тежки аномалии в функциите на вътрешните органи.

Причините за сколиоза са много, но всяка от тях води до нарушаване на мускулната система, която поддържа гръбначния стълб и му придава поза.

Степени на сколиоза

Гръбначният стълб може да се отклонява както надясно, така и наляво. В същото време, за различните степени на сколиоза, ъгълът на отклонение от оста на гръбначния стълб е важен в тази класификация.

1. Сколиоза 1 степен. Ъгълът е 1-10 градуса, което е почти незабележимо. Много от лекарите смятат тази степен за вариант на нормата, която лесно се коригира чрез упражнения.
2. Сколиоза 2 градуса. Ъгълът е 11-25 градуса. Това е етап, който все още може да се регулира, ако се прилагат специални упражнения. Трябва да знаете, че ако този етап на сколиоза не се коригира навреме, то бързо преминава към етап 3, който е много по-труден за лечение.
3. Сколиозата е 3 градуса, при която ъгълът на отклонение е 26-50 градуса. Този етап не е лесен за лечение и дава много проблеми на лекарите.
4. Сколиоза 4 градуса, при която ъгълът е повече от 50 градуса. Тази степен на сколиоза е тежка и за щастие е рядка, само 10% от случаите.

Принципи на лечение на сколиозна тренировъчна терапия. Ефективността на упражненията при деца и юноши

Обикновено образуването на гръбначния стълб на детето и цялото тяло завършва на 20-годишна възраст, поради което е важно да се използва тренировъчна терапия в детска възраст, когато терапевтичният ефект е ефективен.

Набор от упражнения е най-подходящ за кривината 1-2 градуса и е основният вид лечение, докато при сколиоза 3-4 градуса, този метод е само спомагателен.

Основните цели на физиотерапията при лечението на сколиоза са:

• елиминиране на мускулен дисбаланс и лигаментни апарати;
• максимално спинално разтоварване;
• укрепване и правилно развитие на мускулите и сухожилията на гърба;
• корекция и формиране на необходимата поза;
• подобряване на общото състояние на организма.

Комплексът от физиотерапия включва методи като масаж, физическа и мануална терапия, гимнастика, йога и плуване.

Комбинацията от всички тези методи в ранните етапи на сколиоза ви позволява да постигнете резултати за кратко време, да предотвратите функционални увреждания на вътрешните органи и да елиминирате всички дефекти на позата.

Упражнения за физическа терапия могат да се извършват у дома, но под задължителния контрол на лекар.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Самолечението без наблюдение може да усложни хода на заболяването и да доведе до необратими последствия.

Основен набор от физически упражнения за сколиоза

Такъв комплекс е насочен към укрепване на гръбначните мускули и формиране на правилна поза.

Сред упражненията срещу сколизата има отделни упражнения: в изправено положение, легнало на гърба и стомаха, както и в изправено положение на четири крака.

Предпоставка за упражнението е ежедневният им ритъм, който трябва да се превърне в нов и добър навик.

Когато изпълнявате упражнения, трябва да спазвате някои правила:

• Не се препоръчва да се правят упражнения за разтягане на гръбначния стълб и извършване на ротационни движения;
• Гръбначният стълб може да бъде изваден само пасивно, с опора под него, невъзможно е да се окачи на перо на стеблото;
• Най-добре е да започнете упражненията с минимално натоварване на гръбначния стълб, постепенно преминавайки към по-сложни и продължителни упражнения;
• Ако почувствате болка в гърба по време на занятието, трябва да спрете упражненията и да се консултирате със специалист;
• Упражненията за краката се препоръчват да се редуват с упражнения за раменния пояс.

Упражнения в изправено положение:

1. Извършваме ходене на място, опитвайки се да поддържаме права поза.
2. Ние се издигаме върху чорапите и разтягаме ръцете си колкото е възможно по-високо, след това плавно се спускаме.
3. Протягаме ръцете си нагоре, но в същото време краката ни остават на пода, също толкова бавно, че нисват ръцете ни.

Упражнения в легнало положение:

1. В легнало положение издърпваме десния лакът до лявото коляно, след което сменяме позициите си.
2. Затягаме всяко коляно до гърдите, редуваме го, броеме до 5, бавно го понижаваме.
3. Фиксирайки ръцете на пода, повдигнете двата крака и бавно се опитайте да ги наклоните наляво и след това на дясната страна.
4. Бавно повдигнете краката, наведени в коленете, до стомаха и направете един ръкопашен бой с ръце зад коленете.
5. Притискаме раменния пояс здраво към пода, като в същото време разтягаме краката и гърба и броят до 30.

Упражнения в легнало положение:

1. Протегнете ръцете си пред себе си, след това повдигнете краката си от пода, като едновременно с това изтеглите мускулите назад, като се заключите в това положение за няколко секунди. Можете да се люлеете напред и назад.
2. Слагаме ръцете си в ключалката зад главата, след това се опитваме бавно да вдигаме главите си и да се огъваме в тази позиция, да ги фиксираме за няколко секунди.
3. Наведете се пред нас в дланта на ръцете и повдигнете всеки крак на свой ред, доколкото е възможно от пода.

Упражнения в постоянна позиция на четири крака:

1. Изправете дясната ръка и я издърпайте напред, докато повдигате левия крак и фиксирайте тялото в това положение за няколко секунди.
2. Прегъваме мускулите на гърба, докато се опитваме да вдигнем главата си колкото е възможно по-високо, фиксираме гърба в изкривено състояние за няколко секунди.
3. Повдигнете гърба, докато се опитвате да стигнете до дясното коляно до главата, след това бавно сменете крака и повторете движението.

Изборът на упражнения за всеки пациент се избира на базата на базата, но се коригира според възрастта на пациента, мястото на сколиоза (гръдната или лумбалната), стадия на сколиоза. Особено внимание трябва да се обърне на пациенти със S-образни гръбначни изкривявания, които отчитат упражненията за гръдния и гръбначния стълб.

Превенция на сколиоза

За да предотвратите появата на сколиоза, трябва да въведете в детето си правилата на здравословния начин на живот, които включват утринни упражнения, спорт, въвеждане на по-здравословни храни в диетата, балансирана диета, обогатена с витамини, микроелементи и протеини.

Един от най-добрите методи за предотвратяване на сколиозата е плуването, тъй като този спорт използва двете ръце и укрепва всички мускули на гърба по същия начин.

Трябва да се помни, че колкото по-скоро установите диагнозата и започнете лечението, толкова по-лесно ще бъде да извършите всички терапевтични мерки и да постигнете успешен резултат.

Не забравяйте, че процесът на лечение на сколиоза отнема доста дълго време и ще е нужно цялото ви търпение и издръжливост, за да възстановите правилната поза на детето.