Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Заболяванията на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологии, които могат да бъдат успешно лекувани без лекарства. Така, с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, капкомерът и хапчето само облекчават симптомите, а основният лечебен фактор е движението. Но това не означава, че страдащите от херния трябва да се занимават със спорт: напротив, физическата активност за тази болест трябва да бъде стриктно измерена и правилна.

В тази статия - описание на два прости и ефективни комплекса от физикална терапия за лечение на лумбална херния и облекчаване на заболяването, както и 2 полезни видеоурока.

Специалистите по физикална терапия единодушно твърдят, че резултатът от лечението с помощта на физическа култура е 90% в зависимост от усилията на пациента. Тези, които следват тези насоки, са гарантирани за постигане на трайно подобрение на тяхното здраве и качество на живот.

Пет правила за тренировъчна терапия за гръбначни прешлени

Трябва да правите всеки ден.

Всякакви внезапни движения, скокове и прекомерни натоварвания на гръбначния стълб трябва да бъдат премахнати.

Продължителността на занятията и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След приключване на дневния комплекс трябва да изпитате малко умора - тогава се постига най-добрият резултат. Тежка умора не може да бъде толерирана.

По време на физиотерапията е важно да се съсредоточите върху здравословното състояние и усещанията в областта на хернията. Ако увеличите болката в гръбначния стълб или дискомфорта в краката (изтръпване, усещане за пълзене), тренировката трябва да бъде спряна и да бъде насочена към лекаря.

Усукващи упражнения: нова ефективна техника

Усуквания в лумбалната област (спирална гимнастика) за междупрешленната херния имат бърз и силен лечебен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след 1-2 седмици ежедневно упражнение. Тази комплексна физиотерапевтична терапия се препоръчва за хора от всички възрасти и е много проста за изпълнение.

Общата изходна позиция за всички упражнения на комплекса е лежаща. Повърхността, върху която пациентът лежи, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект на физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение - 2-10 пъти във всяка посока.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Ръцете са изпънати встрани, краката са прави, главата е права.

За сметка на една или две, ние вдигаме прав десен крак и го хвърляме в ляво. По това време ще обърнем главата си в обратна посока. Три-четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката са огънати в коленете и максимално разведени, краката са разположени на пода. Ръцете се протегнаха към страните.

Веднъж или два пъти от първоначалната позиция, ние завъртаме тялото наляво, а главите надясно. На три или четири - обратно в изходната позиция. Повторете движението в другата посока.

Краката са прави, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

Слагаме подножието на десния крак на лявото коляно веднъж и два пъти и завъртаме тялото наляво, докато завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и свити в коленете. Краката се допират до пода. Ръце - встрани.

На един или два крака разкъсваме пода и привличаме към стомаха. Извършване на усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката са успоредни една на друга. Лицето гледа нагоре.

На една или две почиваме с петата на десния крак върху пръстите на лявата. Извършете усукване на тялото наляво, като завъртите главата надясно. На три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете - встрани, краката - успоредни един на друг. Лицето гледа нагоре.

На едното две поставете глезена на десния крак на лявото коляно. Вдигаме дясното коляно настрани и завъртаме тялото наляво, като завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Тази сложна физиотерапевтична терапия често се практикува в офисите на физиотерапия. Той съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете на гърба си. Ръцете по тялото, изправени крака.

Докато вдишвате, ние силно натоварваме коремните преси и задържаме дъха си колкото е възможно повече. На издишайте - отпуснете се.

Легнете на гърба си. Ръце по тялото, краката леко свити в коленете.

Протегнете ръцете напред и вдигнете раменния пояс. Затягане на мускулите, разтягане до коленете. След 10–12 секунди лягаме на пода и се отпускаме.

Седейки на петите. Ръце с длани на пода пред теб.

Извивайки гръбначния стълб в лумбалната област, движим ръцете си възможно най-напред (продължава да седи на петите).

Седейки на стол. Дланите на ръцете лежат на гърба, краката на ширината на раменете са изправени.

Бавно накланяйте тялото на дясно и ляво и назад и напред, като се опитвате да напрегнете корема и мускулите на колана.

Изправен. Ръцете се стискат в юмруци и се намират на гръбначния стълб в лумбалната област. Юмруци са един под друг. Краката са разположени на ширина на раменете.

По време на бавно вдишване, натиснете юмруците в гърба и ги поведете надолу. На издишване - обратно към долната част на гърба.

Упражнение Упражнение Видео

Тези, за които е трудно да разберат техниката на физиотерапията по описания, които нямат възможност да работят с инструктор, могат да овладеят комплекси за упражнения с видеоинструкции.

В този кратък видеоклип лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на междупрешленната херния в лумбалната област. Представени са подробни коментари.

В това видео: личен опит и препоръки на човек, който с помощта на гимнастика успява да преодолее херния и да се възстанови напълно. От него ще научите кои упражнения дават най-бързи и най-добри резултати и които са противопоказани за вас.

Противопоказания за физическо възпитание

• Обостряния на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
• Болести с треска.
• Тежки заболявания на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.), Ако физическата култура може да влоши хода им.
• Метастази на тумори в гръбначния стълб.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Галина Пивнева, висше образование по човешко здраве, учител по Основи на здравето, отговаря на въпросите под името Admin.

Имам изолирана херния в лумбалната област. Възможно ли е да се прави упражнение и какво?

Здравейте, Андрей Александрович. Секвенираната херния в лумбалната част на гръбначния стълб се среща в 80% от всички случаи и клиничната картина и интензивността на развитието на симптомите зависят от това къде се намира центърът на болезнените промени. Лечението на секвестирана спинална херния е изключително бързо. Изключенията са случаите, при които интервенцията по една или друга причина е противопоказана. В такива ситуации се използва консервативна терапия и спомагателни методи на лечение. Методите за физическа терапия са насочени главно към отстраняване на мускулни синдроми. Лечението на секвестирана херния с помощта на физически упражнения и физиотерапия е строго забранено. Физиотерапията, за да не се навреди, трябва да бъде разработена индивидуално за вас от физиотерапевт или инструктор за упражнения, следвайки указанията на лекуващия лекар, който трябва да е в държавата. клиника. И за първи път пациентите извършват физиотерапевтична терапия изключително под наблюдението на специалист, докато не научат упражненията за правилно изпълнение.

Здравейте Моля, кажете ми коя гимнастика ще бъде полезна за образуване на херния, включително в лумбалната област + двустранно сакроилиит + радикулопатия с груба лезия на перонеалния нерв. Те не ме водят нито до басейна, нито до масажа, това е само за тренировъчна терапия (и тогава трябва да застанете на опашка), защото претърпях онкологична операция. движението е много болезнено, но аз искам да живея във всички посоки). БЛАГОДАРИМ ВИ

Елена, можете да направите малко и внимателно да извършите “упражнения за упражнения с видео” на първия късометражен филм, в който лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката в интервертебралната херния в лумбалната област, освен ако в момента нямате обостряне и повишена телесна температура.,

усукване е по-добре да не се прави.

мускулите на седалищните крака и краката зад коляното болят много, особено правилната, направих gtmnastiku, нищо не помага, но няма да спра, ще добавя витамини, благодаря)

Мисля, че разумно Ex.

и след това прищипване и насочване към неврохирург

Ако сега изостряне на болката в долната част на гърба и крака, мога ли да направя упражненията?

Валерия, ако имате влошаване на междупрешленните хернии, тогава упражненията са противопоказани. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който може по-адекватно да прецени състоянието ви. След обостряне на лечението, започнете постепенно да се ангажирате, просто следвайте съветите и препоръките, дадени в статията и видеоклиповете.

Моля, имайте предвид, че информацията, предоставена на сайта е за информационен и образователен характер и не е предназначена за самодиагностика и самолечение. Изборът и предписването на лекарства, методите на лечение, както и контролът върху тяхната употреба могат да се извършват само от лекуващия лекар.

Не забравяйте да се консултирате със специалист.

Избор на физиотерапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб 2

Упражняващата терапия за лумбалния отдел на гръбначния стълб е основният метод на лечение. Той облекчава болката, укрепва мускулната система, подобрява кръвообращението, връща гръбначния стълб до естественото му положение.

Сергей Бубновски нарича остеохондроза ръжда на гръбначния стълб. Уважаеми лекар и автор на уникална техника, наречена причините за нейното развитие не генетика, а мързел. Мускулната атрофия ограничава силата на междупрешленните дискове, което води до изсушаване и изстискване на частта в гръбначния канал - така се появяват херниите. Най-много страда лумбалната област. Единственото ефективно средство за лечение на херния на лумбалната част на гръбначния стълб е тренировъчната терапия, която ще подобри кръвоснабдяването на засегнатата област и ще ускори регенерацията на хрущялната тъкан.

Ефективността на упражненията

Медицинска гимнастика за спинална херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб не е обикновен начин за рехабилитация, а част от терапевтичния процес. Тежката болка значително ограничава движението на пациента, което ускорява развитието на заболяването.
Стриктното прилагане на препоръките и ежедневните занятия ни позволяват да избегнем операция, която доскоро беше единственият начин за лечение на лумбалната херния. Основните цели на лечебната терапия за това заболяване или след операция:

• Възстановете еластичността на мускулите.
• Установете правилното кръвообращение, за да подхранвате гръбначния стълб и мускулите.
• Възстановете лимфния дренаж.
• Да се ​​върне в гръбнака една и съща подвижност.
• Намалете болката.

Изброените цели ще бъдат постигнати само при максимално усилие. Лекарите отбелязват, че ефективността зависи само от 10% от правилния избор на упражнения, а останалите 90% зависи от целенасочеността на човека.

Физиотерапията значително подобрява състоянието на пациентите с диагноза издатина на диска и херния на Schmorl. Тя помага:

• Укрепете мускулния корсет, който правилно ще фиксира гръбначния стълб, премахвайки товара от лумбалния.
• Намалете болката. Често силната болка кара пациентите да лежат само.
• Отпуснете мускулите си, облекчете спазмите.
• За подобряване на кръвоснабдяването на засегнатите райони. Неправилното хранене на тъканите е основната причина за развитието на този тип патология.
• Отстранете възпалителните процеси.

В началото трябва да учите под ръководството на инструктор: той ще ви научи как да правите всички упражнения правилно, за да не повредите гръбначния стълб. Освен това е допустимо да се учи у дома.

Противопоказания за провеждане на тренировъчна терапия у дома за спинална херния:

• онкология;
• хипертонична криза;
• инсулт;
• повишаване на температурата;
• преинфарктно състояние;
• обостряне на заболяването;
• От хирургическата интервенция е изминало малко време.

Как да изберем набор от упражнения

Упражнението е важна част от лечението на лумбалните хернии. Изборът на комплекс зависи от характеристиките и местоположението на заболяването. Също така лекарите препоръчват укрепване на тазобедрените стави и коремните мускули.

При ниска двигателна активност мускулите започват да атрофират, което води до прогресиране на патологията. Отслабеният мускулен корсет не може да осигури правилната позиция на гръбначния стълб, което води до по-нататъшно деформиране на диска. Целият товар се прехвърля в хрущялната или костната тъкан.

В идеалния случай упражненията се избират от лекаря за всеки пациент поотделно. Но ако няма такава възможност, можете да започнете да практикувате самостоятелно. В повечето градове има рехабилитационни центрове, където работят специалисти. В острия период на заболяването е по-добре да се ангажират с тях, а в бъдеще - да се консултират с тях при необходимост.

Упражненията с терапия започват по време на ремисия с опитен инструктор. Всяко необичайно движение може да предизвика сериозни усложнения. Дори малкото изместване на диска увеличава натиска върху нервните окончания, може да стиска кръвоносните съдове и да увреди гръбначния мозък.
Състави няколко метода на физиотерапия, като се вземат предвид характеристиките на това заболяване. Но всички те имат подобни ограничения:

• Вие не можете да се ангажирате след появата на болката симптом, той може да говори за изместване на дисковете.
• Не използвайте упражненията за усукване без подготовка и с течащата форма на заболяването.
• Изключват се всякакви натъртвания в лумбалната област, както и скокове и ритания.
• Трябва да се избягват резки движения.
• Острият товар върху неподготвения гръбначен стълб само ще влоши болестта.

Класовете ще увеличат мобилността и ще ви позволят да се включите в познати дейности, ако:

• начало след преустановяване на болката;
• проучване всеки ден;
• Общата продължителност на занятията е 1 час: 2-3 пъти за 20-30 минути;
• максимално повторение на едно упражнение - 10 пъти;
• увеличава натоварването след укрепване на мускулите и ставите;
• внимателно наблюдавайте тялото и усещанията, когато правите упражнения;
• използвайте само комплекса, препоръчан от лекаря;
• когато се появи болка, намалете интензивността.

Видове професии

Препоръки за правилния избор на комплекса не съществуват: всеки пациент има различна физическа подготовка, особености на болестта и патология на тялото. Условно могат да се включат пациенти с херния:

1 Йога не е просто упражнение. Тя изисква правилно хранене и режим, както и отхвърляне на всички лоши навици. Занятията трябва да се провеждат само с инструктор.

2 Пилатес - гимнастически комплекс ще помогне за подобряване на стойката. Тя ви позволява да възстановите подвижността на прешлените, да премахнете скобите и щипките, да направите мускулестия корсет твърд и гръбначния стълб гъвкав. Упражненията се договарят с инструктор.

Плуването има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат и всички органи. Водата помага да се премахне основния товар от гръбначния стълб и равномерно се разпределя по цялото тяло. Ставите се намират в естествено положение, водата отпуска нервната и мускулната системи. Плуването е най-безопасното при лумбалните хернии. Редовните упражнения намаляват болката, подобряват кръвообращението, укрепват мускулната система. Най-ефективният стил се смята за обхождане на гърба. Преди да започнете, консултирайте се с лекар за избора на комплекс. Ако нещо причини дискомфорт, то се заменя. Първите часове се провеждат с инструктор.

4 Vis на хоризонталната греда има положителен ефект върху здравето на пациента. Налице е увеличаване на междупрешленното пространство, което намалява налягането на издатината върху нервната и мускулната тъкан. Необходимо е присъствието на инструктор, тъй като разтягането става неравномерно, зареждайки някои области на гръбначния стълб.

5 Комплекс Дикул. Разработено чрез пробна и лична грешка от ортопедичен лекар, претърпял гръбначна фрактура. Част от комплекса показва добри резултати при лечението на херниите на гръбначния стълб. Интензивността и времето на обучение се договарят с лекаря и зависи от степента на заболяването, развитието на мускулите.

6 Bubnovsky упражнения са базирани на кинезитерапия. Всички най-малки мускули участват в работата, което спомага за облекчаване на спазъм. Гръбнакът става гъвкав, устойчив и издръжлив. Някои движения намаляват издатината, гръбнакът запазва естествената си форма. Основният принцип е комфорт и удобство по време на занятията. Упражненията са подходящи за намаляване на теглото при пациенти с проблемна гръбнака.

Определено трябва да се отбележи, че редица упражнения са противопоказани при спинална херния:

1. Преса за крака. Мъжът лежи по гръб и с краката си избутва товара. Гръбначният стълб е под огромен натиск.
2. Натоварването на правите крака претоварва междупрешленните дискове.
3. Усукване. Някои движения в лумбалната област водят до прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести. Силовата тренировка винаги е високо натоварване на гръбначния стълб.
5. Работещи. Интервертебралните дискове не са в състояние да се справят с амортизационната функция, която причинява тяхната деформация.

Останалите комплекси трябва да се обсъдят с ортопеда или ръчния терапевт.

Терапевтични упражнения при остра спинална херния

Проблемите с гърба са бичът на модерното общество. Заседнал начин на живот, както и прекомерно физическо натоварване, спорт, в отсъствието на необходимите знания - всичко това може да доведе до факта, че болките в гърба започват да измъчват хора в ранна възраст.

С течение на годините, остеохондроза, оставена без подходящо лечение, може да доведе до по-сериозни последствия, всеки стрес се дава на непоносима болка, мобилността на човек намалява, а качеството на живот е значително намалено. Много от 40-50-годишна възраст получават много неприятна диагноза - междупрешленна херния.

В този случай е необходимо висококачествено лечение, а физиотерапията е един от компонентите на целия комплекс от задължителни мерки, които позволяват без хирургична намеса. Физикална терапия по време на обостряне на херния на гръбначния стълб ви позволява да създадете лек дозиран физически товар върху гръбначния стълб и съседните мускули, облекчаване на болката, поддържане на подвижността и предотвратяване на влошаването на пациента.

Характеристики и цели на тренировъчната терапия за обостряне на лумбалната херния

Важно е да се знае, че не трябва да се предприемат физически упражнения в периода на обостряне на заболяването, когато всяко движение реагира с остра болка. Премахнете възпалението, изчакайте ремисия на болестта и бавно започнете да се ангажирате, постепенно увеличавайки натоварването. В същото време е необходимо да се изключат тренировъчни, скачащи и усукващи упражнения, защото те са твърде тежки върху болния гръбначен стълб и в този случай те ще донесат само вреда.

Има няколко прости правила, които, изпълнявайки това, можете значително да подобрите своето благосъстояние, да възстановите мобилността си. Класове позволяват не само да се намали броят на обострянията, но много от тях отбелязват намаляване и дори пълно изчезване на херния на междупрешленните дискове. В този случай пациентът успява да избегне операцията и да възстанови здравето:

• упражненията трябва да се изпълняват ежедневно, постепенно усложнявайки задачата;
• активни и твърде остри движения са изключени, физическата активност трябва да бъде много умерена;
• сложността и интензивността на комплекса за упражнения трябва да се увеличават постепенно, без да се налагат събития;
• часовете не трябва да причиняват болка, но след като се занимавате с гимнастика, трябва да се чувствате малко уморени;
• в случай на остра болка, е необходимо да се спре класовете и да се консултира с лекар.

Не очаквайте от комплекс от упражнения незабавен ефект. Търпението и систематичните уроци в този случай - ключът към успеха и благосъстоянието. Интервертебралната херния обикновено се появява в два случая.

В първия, заседнал начин на живот (заседнал работа, липса на упражнения) води до отслабване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб. В този случай, с последващо, дори минимално натоварване, настъпва деформация на прешлените и междупрешленните дискове.

Във втория, такъв проблем възниква от тежка физическа работа, дълъг престой на краката и вдигане на тежести. Дори и редовните силови тренировки в салона без подходящо внимание от професионален треньор могат да причинят големи проблеми.

Комплексът от упражнения терапия по време на обостряне на херния на lumbosacral гръбначния стълб, според някои специалисти (например, Bubnovsky), подобрява кръвоснабдяването на засегнатата част, увеличава количеството течност, необходима в тъканите на диска, увеличава еластичността му. Под влияние на ежедневните тренировки мускулната рамка възстановява функцията.

Тъй като дисковете имат способността да се регенерират (разбира се, доста ограничени), те могат частично да се възстановят, връщайки на човека възможността да забрави за постоянната обсесивна болка в гръбначния стълб. Често се задава въпросът дали упражняващата терапия може да се извърши по време на обостряне на остеохондроза - всяко обостряне е противопоказание за упражнения.

Видове упражнения

Човешкият гръбначен стълб е разделен на 3 части: цервикална, гръдна, лумбосакрална. Тъй като във всяка от тях може да се появи херния, за всички съществуват комплекси за упражнения. При избора на комплекс е необходимо да се вземе предвид възрастта на пациента, степента на увреждане на дисковете и наличието на свързани заболявания.

Всички упражнения се изпълняват гладко, без внезапни движения. Те не трябва да причиняват болка и дискомфорт. Когато ги изпълняваме, често се чува криза, не се страхувайте от това, след известно време ще свикнете с упражненията и ще изчезне.

С херния на шийните прешлени

Упражненията са насочени към подобряване на подвижността на шията и укрепване на мускулите му. Ако по време на изпълнението на комплекса настъпи замайване и гадене, направете упражненията с удобно темпо. Неприятните усещания изчезват в няколко сесии. Комплексът за шийката на матката може да се извърши, докато седи на стол. Сложна упражняваща терапия по време на обостряне на цервикалната остеохондроза е трудна за изпълнение и не трябва, обаче, класовете да помогнат да се избегне рецидив на заболяването.

1. Начална позиция, главата направо, бавно наклонете главата си напред, докоснете гърдите си с брадичката си, задържайте се в тази позиция за 2-3 секунди. Върнете се в изходната позиция.
2. Главата от първоначалното си положение се накланя последователно към лявото и дясното рамо. Опитайте се да не вдигате раменете си.
3. Бавно завъртете главата в посока на лявото и дясното рамо.
4. Ръка издърпайте главата до рамото, осигурявайки леко съпротивление на главата. Свободната ръка може да бъде поставена на колана или зад гърба. При изпълнение на упражнение, главата не трябва да се накланя напред или да се отхвърля назад.
5. Движение на раменете напред-назад, нагоре-надолу.
6. Бавно и гладко кръгови движения на главата, редуващи се през лявото и дясното рамо.
7. Ръката е хвърлена зад главата и подкрепя задната част на главата. Когато се разтягате, трябва да разтегнете врата си, облегнат на ръката си. Ръката се превръща в леко съпротивление.
8. Главата последователно лежи върху дясната и лявата ръка, наведена в лакътя. Ръцете създават малко съпротива.

Упражненията се изпълняват бавно, в началото на тренировката, 5 повторения на всяко упражнение са достатъчни, натоварването постепенно се увеличава до 10 повторения.

С херния на лумбосакралния

1. Легнете на гърба си, на равна повърхност, бавно издърпайте краката първо от себе си, дърпайки чорапа, след това към себе си, огъвайки крака, доколкото е възможно.
2. От легнало положение, последователно повдигнете дясната и лявата права крака на височина 15-20 см от пода. Задръжте го за 1-2 секунди.
3. От легнало положение е необходимо последователно да се затягат левите и десните колене, огънати към гърдите.
4. Седейки на пода, изправени крака, ръце на колана. Базирайки се на задните части, първо трябва да се придвижите напред, след това обратно.
5. Ставайки на четири крака и облегнат на правите ръце, трябва да се огънете и да изправите гърба си. В йога, това упражнение се нарича "лоша котка - добра котка".
6. Упражнение "велосипед". Кръговите движения се извършват с извити в коленете крака.
7. Начална позиция - лежи по гръб. Наведете се в коленете с разстояние от ширината на раменете и застанете на пода. Базирайки се на лопатките, трябва бавно да повдигнете тазовата област.
8. Лежайки последователно от лявата и от дясната страна, трябва бавно да повдигнете прав крак. Необходимо е да се раздават краката на 15-20 cm.
9. Извършено заседание. Ръцете се издигат нагоре през страни, а след това с ръцете и тялото трябва да стигнете за прави крака.
10. Комплексът завършва с повторение на първото упражнение и релаксация.

Упражненията се изпълняват в удобно време. Не ги правете веднага след сън или хранене. При възпалителни заболявания на гръбначния стълб, нейната сутрешна скованост е често срещано явление. Трябва да се движите и затопляте мускулите си малко преди гимнастиката.

Ограничения и противопоказания

Комплексите не трябва да се извършват по време на обостряне на заболяването. Преди да се ангажирате, трябва да се консултирате с невролог и специалист по физиотерапия, който ще провери коректността на упражненията и ако е необходимо ще направи корекции. Не забравяйте, че за някои видове междупрешленна херния физиотерапията е противопоказана.

При извършване на упражнения е необходимо да се избягват течения. От гимнастиката ще има ефект само при системни упражнения. Като се занимавате, опитайте се да запазите добро настроение.

Допълнителни съвети и съвети

При междинни хернии, плуване и аква аеробика осигуряват отличен терапевтичен ефект. По време на прехвърлянето на тежести е необходимо равномерно разпределяне на теглото в двете ръце. За да намалите натоварването на гръбначния стълб, не трябва постоянно да носите високи токчета. За занятия във фитнеса получавате висококачествени спортни обувки с добри амортизиращи качества. Включете се в симулатори само под ръководството на специалисти.

Не позволявайте на вашите тийнейджърски деца, без квалифициран лидер, да извършват тренировки за сила с повдигане на тежки гири или мряна. Избягвайте хипотермия, може да предизвика обостряне на заболяването. Бавното ходене може да донесе не по-малко ползи, отколкото бягане и скачане.

Когато седите работят всеки час, ставайте от работното място и правите някои упражнения. Отидете на плуване или колоездене. Такъв товар няма да бъде твърде интензивен, като същевременно се поддържа мускулен тонус. Ако е възможно, консултирайте се с лекар навреме.Не изчакайте неприятните симптоми да бъдат заменени с мъчителна болка.

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

• укрепва мускулния корсет;
• нормализира кръвообращението;
• облекчава гръбначния стълб;
• стабилизира процесите на обмен;
• стимулира гръбначния стълб;
• намалява нивото на болка;
• насърчава мускулната релаксация;
• елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

1. Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
2. Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
3. Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
4. В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
5. Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да бъде направено, при осем - вдишване Изисква 12 подхода.
2. Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
3. Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
4. Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
5. Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

• подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
• допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
• подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
• намаляване на спазми и болки;
• направете гръбначния мускулен корсет по-силен.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

• необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
• отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
• изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
• когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
• Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
• по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

1. Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
2. Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
3. Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

1. Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
2. Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
3. Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
4. Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
5. Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
6. Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
7. Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

• Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
• Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
• Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
• Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
• Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

1. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
2. Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред, като използвате мускулите на задната част на седалището си. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
3. "Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
4. Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
5. "Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Плуване с херния на гръбначния стълб

Специалистите по рехабилитация твърдят, че терапевтичното плуване с херния на гръбначния стълб тренира мускулите на гърба, премахва товара от кръста. Подобна експозиция спомага за предотвратяване на рецидив на заболяването. По време на плуване създава необходимото натоварване на мускулите, докато тя се разпределя равномерно по цялото тяло, без увреждане на долната част на гърба, повредена херния. Редовните упражнения помагат за справяне с болката, причинена от спазми.

Благодарение на плуването в засегнатата област се подобрява кръвообращението, елиминира се възпалението, нормализира се обменните процеси и се възстановяват хрущялните клетки. Класовете допринасят за увеличаването на ефективността на лекарствата. Под действието на водата се извършва ефективно, плавно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, разстоянието между прешлените се увеличава и налягането върху увредените дискове намалява. Упражненията подобряват качеството на живот на пациента, повишават емоционалния фон.

Плуването, както и другите видове физиотерапия, има редица препоръки и ограничения. При упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да се следват следните насоки:

• Забранено е плуване по време на обостряне на болката. Дори и гладките движения могат да навредят на пациента през този период. Можете да започнете курсове само след дълга ремисия с разрешение на невролог, под ръководството на опитен инструктор.
• Важно е да изберете вида и обема на товара. Развитието на комплекса трябва да се извършва от лекар и инструктор. Това отчита степента на развитие на херния, неговия стадий, наличието на други заболявания.
• За безопасна тренировка на мускулите на долната част на гърба се препоръчва плуване на гърба и стил на зъбите.
• По време на тренировката трябва да слушате тялото си, а не да извършвате движения, които причиняват дискомфорт. Ако имате болка, трябва незабавно да спрете сесията.
• Някои басейни са оборудвани със специална система, която симулира джакузи. Потоците масажират тялото, оказват благотворен ефект върху мускулите, тонизират и релаксират.
• Трябва да го правите редовно, 2-3 пъти седмично. Продължителност на сесията - 1 час.
• При първите тренировки температурата на водата трябва да бъде около 30 градуса, като постепенно индикаторът трябва да се понижи до 23 градуса.
• По време на пътуването се изисква дълбоко вдишване и бързо издишване.

Lfk с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Консервативната терапия за различни заболявания на гръбначния стълб само облекчава симптомите. Основният терапевтичен фактор в такива случаи е движението. Това е дозираната физическа активност, която ви позволява да възстановите подвижността на гръбначния стълб и функциите на всичките му сегменти. Ето защо, лечебната терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се превърна в основен и много ефективен метод на лечение.

Терапевтичната гимнастика се назначава още по време на почивката на леглото на пациента след отслабване на болката. Дори и след операцията за отстраняване на гръбначния стълб трябва да се извършват бавни движения с ръце, крака и главата. При липса на болка можете да преминете към по-сложни упражнения, особено йога, бавно танцуване, плуване.

Характеристики на междупрешленната херния

Прешлените са свързани помежду си, използвайки дискове, състоящи се от еластична тъкан. Такава структура осигурява омекотяване на треперенето при ходене и скачане. В областта на лумбосакралните дискове има най-голяма дебелина - около сантиметър. Това е необходимо, защото тук гръбначният стълб е най-голям.

Еластичността на дисковете зависи от наличието на достатъчно количество течност. Тя намалява с възрастта или с определени заболявания. Поради това дискът изсъхва, влакнестият пръстен се напуква и ядрото излиза извън него. Ако това се случи вътре в гръбначния канал, нервните корени се компресират, което причинява болка.

Но болката при херния се проявява и при другите му видове. Освен това заболяването се характеризира с повишен мускулен тонус, подуване, влошаване на кръвообращението. Развива се нарушение на чувствителността, слабост в крайниците. Следователно, основният метод за лечение на херния е физиотерапия.

Действието на физическата терапия

Резултатът от лечението на херния зависи изцяло от усилията на пациента. Медикаментозната терапия облекчава само болката, понякога мускулните спазми. Но с херния е много важно да се разшири гръбначния стълб, за да се освободи засегнатия диск. Това може да се постигне с помощта на специални упражнения. Ето защо, физиотерапевтичната терапия е най-честото лечение за това заболяване.

При правилно упражнение, имате следния ефект:

• нормализира стойката;
• укрепване на мускулната система;
• подобряване на кръвообращението;
• увеличаване на обхвата на движение в лумбалната област.

Когато практикувате под ръководството на специалист, функциите на гръбначния стълб се възстановяват.

Правила за упражнения с херния

Това заболяване е опасно, защото при всяко внезапно или неестествено движение може да има нарушение на нервните корени или разкъсан влакнест пръстен на диска, което ще доведе до трагични последствия. Следователно, упражненията трябва да се прилагат само под ръководството на специалист и при спазване на определени правила:

• часовете трябва да бъдат редовни, ежедневни;
• изключват се скокове, остри движения и тежки товари;
• тежка умора не може да бъде разрешена след клас;
• трябва да повторите всяко упражнение 10-15 пъти;
• темпото на движение трябва да бъде бавно, гладко;
• натоварването нараства постепенно;
• огъване от изправени, усукване или повдигане на тежести е забранено;
• когато правите упражнения, трябва да наблюдавате усещанията в гръбначния стълб: не можете да допуснете болка, изтръпване или изтръпване.

Когато не можете да направите

Упражняващата терапия се назначава само в периода на ремисия на заболяването. Можете да направите това след консултация с лекар, защото гимнастиката не винаги е полезна. Понякога е противопоказано:

• със силна болка в лумбалната област;
• с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система или други вътрешни органи;
• с инфекциозни и възпалителни заболявания, повишена телесна температура;
• с злокачествени новообразувания.

Гръбначното разтягане е много ефективно при херния на лумбалната част на гръбначния стълб.

Какви упражнения са ефективни за херния

Физикална терапия се назначава от момента, в който болката премина. Необходимо е да започнете упражнения с дихателни упражнения и натоварвания по ръцете, раменете, с завои на главата, въртене на краката. Първо, класовете се провеждат на гръб. Те не трябва да издържат повече от 10 минути. По-добре е да ги повторите няколко пъти през деня.

При затихване на екзацербацията и настъпване на ремисия на заболяването професиите стават по-сложни. Натоварването трябва постепенно да се увеличава, за предпочитане под наблюдението на специалист. При благоприятно състояние се препоръчват тези видове физически натоварвания за херния:

• сутрешни упражнения, състоящи се от упражнения за разтягане на мускулите;
• терапевтични упражнения, включително специални упражнения за укрепване на мускулите;
• хоризонталната лента е много ефективна за разтягане на гръбначния стълб;
• йога - специални статични пози, насочени към укрепване и разтягане на определени мускули;
• плуването в басейна е много полезно за отпускане и облекчаване на мускулни спазми;
• Специални системи: Дикул, Бубновски метод, гъвкавост на тялото, пилатес.

Първият път, когато трябва да се направи в офис упражнение терапия под ръководството на специалист

Приблизителен комплекс от медицински упражнения

В случай на междупрешленна херния, натоварванията трябва да се дозират. Задействайте първо трябва да бъде под надзора на специалист. Най-често, в стаята за упражнения, на пациентите се предлага най-ефективният комплекс, в който могат да се правят корекции в зависимост от индивидуалните характеристики.

Прочетете статията: Гимнастика за лумбосакралния

1. Урокът започва с дихателни упражнения. Лежите на гърба си с дъх, трябва силно да натоварвате коремните мускули и да задържите дъха си. Издишайте, за да се отпуснете. Под долната част на гърба трябва да има малка подложка.
2. Началната позиция е същата. Ръцете се огънаха в лактите, краката малко раздалечени. Направете въртене на ръцете и краката.
3. Останете в същото положение, но леко сгънете коленете си и разтегнете ръцете си пред себе си, вдигнете горната част на тялото, като се простирате до коленете си. Задържайте се за 10-15 секунди, бавно лягайте.
4. Изходно положение легнало с крака, свити, ръце по тялото. Изправете десния крак и го вземете настрани. Едновременно вземете лявата си ръка. Бавно се върнете в изходната позиция. След това повторете същото в другата посока.
5. Останете в същото положение. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, задържайте се малко, отпуснете се, докато издишвате.
6. Легнете на стомаха, под него и глезените, за да поставите малка възглавница. Леко повдигайки се по лактите, обърнете главата си обратно към единия, после към другата страна. Направете упражнението много бавно.
7. Легнете на стомаха си и в същото време опънете дясната си ръка напред и нагоре, а левия крак назад и леко нагоре. Опитайте се да опънете гръбнака.
8. Оставайки в същото положение, повдигнете горната част на тялото. Ръцете да извършват движения като при плуване на бруст.
9. Седнете на петите, поставете ръцете си на пода пред себе си. Придвижвайки ги напред, огънете гръбнака в долната част на гърба, наведе се напред.
10. Станете на четири крака. Вдигнете дясната ръка и левия крак, разтягайки гръбнака.
11. Седнете на изпражненията, ръцете в лумбалната област. Напрегнете коремните мускули, огънете напред-назад и настрани.

Класове по метода на S. M Bubnovsky

В продължение на много години този известен лекар изследва ефекта от физическата терапия върху заболявания на гърба. Той е убеден, че правилно организираното упражнение може да помогне с всеки проблем. В центъра на д-р С. М. Бубновски много хора се отърваха от проблемите, свързани с лумбалната херния. Системата се основава на индивидуален подход към всеки пациент и използването на специални, специално проектирани симулатори. Хоризонталната лента е особено полезна за разтягане на гръбначния стълб.

Упражнението за спинална херния помага на пациента да се възстанови и да се върне към нормалния си живот.

Как да се упражнява в херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В съвременното общество много хора от различни възрасти страдат от болки в гърба. В този случай дори лекарите често предполагат и трябва да предписват много тестове, изследвания и лекарства. Често причината е остеохондроза или по-неприятно заболяване - дискова херния, която най-често засяга долните гръдни, лумбални и сакрални части на гръбначния стълб. Правилно избраните физически упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да забавят хирургичното разрешаване на проблема, а в някои случаи дори да избегнат операцията.

Ако процесът на гръбначно разрушаване не отиде твърде далеч и не доведе до значителни щети на основните структурни компоненти, то физическа активност, физическа терапия, йога може да постави пациента на краката си и буквално да му даде втори вятър. Упражнението може да се нарече панацея за херния. В днешно време в арсенала на лекарите по рехабилитация има различни упражнения за херния, които помагат да се отървете от болката и основните функционални блокове, характерни за това заболяване.

Най-натоварената част на гръбначния стълб е лумбалната. Центърът на тежестта на цялото тяло пада върху него. Лумбалната лордоза носи функцията на амортисьор и спомага за омекотяване на удари и сътресения, които възникват при движение на междинни прешлени дискове. Не е изненадващо, че статистически херниите в лумбалния отдел на гръбначния стълб са най-чести. За да стане по-ясно какво може да бъде херния, можете да погледнете нейния образ в картини.

Същността на физиотерапията в херниалния процес

Основната цел на упражненията за мускулите на гърба е укрепване на гръбначно-мускулната система и възстановяване на физическата му активност. В зависимост от конкретното упражнение се обучава определена мускулна група и се увеличава силата и издръжливостта на всеки мускул. В същото време се засилва мускулният корсет, обграждащ гръбначния стълб. PDS заемат нормално положение по отношение на прилежащите прешлени, височината на диска се увеличава и размерът на издатината на херния на диска намалява.

На снимката - схема за диагностика на гръбначна херния

Упражненията за гърба с херния на лумбалната част на гръбначния стълб трябва винаги да започват да се изпълняват пестеливо и само постепенно да увеличават скоростта на натоварване и повторение. Упражненията се прилагат с повишено внимание с усукващи елементи около надлъжната ос на гръбначния стълб. Не забравяйте, че PDS с дискова херния не функционира като здравословен диск. Рискът от разкъсване на фиброзния пръстен и херния се увеличава. Често това води до много лоши резултати. И така, всички упражнения на комплекса трябва да се извършват под наблюдението на рехабилитационен лекар или специалист по физиотерапия. Особено внимателно трябва да бъде с херния L5-S1.

Основното неизменно правило - упражнения с херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършват изключително в легнало положение на умерено твърда повърхност. Не се препоръчва използването на тежести с дискова херния, за да се избегне спастичността на гръбначните мускули и да се увеличи синдрома на болката. Има и правило за извършване на всички видове упражнения, а именно: по време на ремисия трябва да се започне набор от упражнения за дискова херния.

По време на обострянето на процеса трябва да се спазва лек режим, но не е полезно напълно да се лиши пациентът от мобилност. Отдавна е отбелязано, че колкото по-малка е мобилността, толкова по-дълбока е стагнацията в мускулите. Това от своя страна води до нарушаване на артериалното кръвоснабдяване, венозен отток и до дълбоки смущения в трофичните процеси в мускулите и засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Много продуктивна за междугръбначна херния гимнастика Дикул. За да успокоите нервната система и да постигнете висока степен на подобрение, се препоръчват и занятия по йога.

Основният тип гръбначни лезии

Вече беше споменато, че херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е най-често срещаният вид на гръбначния стълб. При този тип херния страда долната част на конуса на гръбначния стълб и корените на конете. В началния стадий на заболяването, това води до мускулни спазми на долната част на гърба и краката, болки в лумбосакралния регион.

В бъдеще симптомите, характерни за херния, се усилват и се проявяват по следния начин според степента на растеж:

1. Нарушения на чувствителността
2. Болка по основните нерви
3. Неволни мускулни контракции, особено през нощта
4. Нарушения на вибрационната чувствителност
5. Нарушения на походката
6. Различни видове парези и парализа
7. Тазови разстройства
8. Пълна загуба на функцията на движение.

Комплексът от упражнения за интервертебрална херния на лумбалната част на гръбнака трябва задължително да включва упражнения за разтягане на мускулите, за увеличаване на амплитудата на движенията, за увеличаване на мускулната сила и издръжливост на продължително упражнение.

Основни принципи на упражненията за упражнения

Упражнения, които се използват за гръбначния стълб на гръбначния стълб:

1. Вис на ръцете. Можете да извършите това упражнение с отворената врата. Хванете отворената врата с прави ръце. Ако е необходимо, огънете краката в коленните стави. Задръжте тялото в това положение за около минута. После почивайте.
2. Легнете върху умерено твърда повърхност на гърба си. Напрегнете се дългите мускули, повдигнете таза над леглото. Останете в това положение за около минута.
3. Станете на четири крака. Наведете се в лумбалния отдел на гръбначния стълб, след това бавно извивайте гърба, като котка. Отпуснете се и продължете да повтаряте. Само с един подход изпълнете 3-5 повторения.
4. Легнете на гърба си на пода или на твърд диван. Алтернативно затегнете краката, наведени в коленете до гърдите, като си помогнете с ръцете си.
5. Легнал на стомаха, притиснете ръцете си зад гърба си към ключалката. Издърпайте чорапите и вдигнете краката с 2-3 см, като в същото време повдигнете главата и раменете. Задръжте тази позиция за около минута.

Особено добри са тези упражнения за долната част на гърба, които допълнително разтягат и отпускат мускулите на лумбалния сегмент (например упражнение. 4).

Има много подобни упражнения. Те имат за цел да отпуснат напрегнатите мускули на кръста, да увеличат дълбочината на лумбалната лордоза. По този начин, за да се намали болката и да се намали допълнителното натоварване на PDS диска, който има херниална издатина. Но всички специални упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб, дори и с малък брой повторения, е началото на възстановяването.

Изброяват се и някои препоръки, чието изпълнение значително подобрява състоянието на гръбначните хернии и помага да се изправи по-бързо.

1. Спите на полутвърдо легло с херния - за да избегнете провисване на гръбначния стълб в долната част на гърба.
2. Най-добрата поза за сън е положението на плода. Това намалява рефлексите на напрежението на нервните влакна и намалява болките в гърба.
3. Не се препоръчва да спите по гръб в периода на обостряне на възпалителния процес, който провокира междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Докато на гърба, надолу оток увеличава компресията на засегнатата междупрешленна диск, което води до допълнителен оток на корена и повишена болка.
4. Много добра поза за сън с лумбална херния е в положение на корема с лек завой на тялото и с издърпване на крака на страната на радикуларния синдром.
5. В периода на обостряне, хипотермията е строго забранена. Факт е, че студената реакция на организма води до тотален спазъм на кръвоносните съдове с всички вредни последици.

Както виждате, лумбалната херния не е безвредно заболяване, което може да бъде пренебрегнато и не се лекува. На видеото можете ясно да видите как правилно да изпълнявате физическа терапия под ръководството на професионален инструктор или тренировъчна терапия.

В това видео са показани необходимите упражнения за спинална херния:

Тази древна мъдрост повече от всякога отразява метода за лечение както на остеохондроза като цяло, така и на едно отделно заболяване - херния междугръбначен диск. Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб помагат за значително намаляване на броя на приетите лекарства, което спестява черния дроб, бъбреците и други органи - филтри, които предпазват цялото тяло от химическа интоксикация и токсични вещества.

Най-ефективните упражнения за гърба с херния на лумбалната и шийката на гръбначния стълб

Както е добре известно, херния диск е изпъкналост на влакнестия пръстен, който може да продължи до неговото разкъсване, в резултат на което пулпусното ядро ​​се движи към издатината, докато не попадне в гръбначния канал. В резултат на това нервните окончания на гръбначния мозък се компресират, което реагира на този ефект с тежка болка, а работата на някои вътрешни органи може да бъде нарушена. Интервертебралната херния може да се образува във всяка част на гръбначния стълб, но по-често се появява в цервикалния и лумбалния отдел на гръбнака. В основата на лечението (без да се брои моментът на облекчаване на болков синдром) е физическо упражнение за гръбначния стълб с херния, което ви позволява да възстановите мускулната система и да подобрите сухожилния апарат, като по този начин предотвратите рецидиви на болестта.

Причини за възникване на междупрешленна херния

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува.

Такъв проблем не възниква наведнъж, той е резултат от дълготрайни негативни процеси, които се случват в гръбначния стълб и в тялото като цяло, и тези процеси продължават много години. Но самата проява на заболяването възниква след излагане на провокиращ фактор, който е един вид "последна сламка", а не причината за болестта. Най-често такъв провокативен ефект е неправилното повдигане на тежък товар, когато теглото не се издига с краката, а с гърба.

Причината за херния на междупрешленния диск са дегенеративни процеси, протичащи в дисковете. Причините за тези процеси са:

• грешен товар на гърба. Не става дума само за грешно вдигане на тежести, но също така е важно да се следи правилната поза. работа в удобна позиция и т.н. Неспазването на най-простите правила води до ускоряване на разрушаването на междупрешленните дискове;
• Липсата на вода в тялото е изключително негативна за съединителните тъкани, включително междупрешленните дискове. Основната задача на дисковете е пролетната функция, която може да се изпълни напълно, само ако има достатъчно течност, която те абсорбират от околните тъкани. Ако има малко течност, дисковете буквално ще изсъхнат, което значително ще увеличи вероятността от херния;
• липса на умерено упражнение. Не е за нищо, че физиотерапията е в основата на лечението на херния на гръбначния стълб, но те са необходими и в ежедневието. Благодарение на такива упражнения се развиват връзки и мускули на гръбначния стълб, чиято задача е да поддържат гръбначния стълб в оптимално състояние. В допълнение, intervertebral дискове "фуражи" (получават необходимите хранителни вещества, а също и да се отървете от ненужни) поради дифузия. За да бъде успешна, е необходимо определено натоварване, което ще подобри кръвообращението. И най-лесно е да се създадат такива условия с помощта на физически упражнения.
• недохранването е сериозен проблем. Както гръбначния стълб, така и междупрешленните дискове постоянно се нуждаят от определени микроелементи, които могат да попаднат в тялото на човек само с храна. Най-важните от тях са известни на всеки - калций, магнезий, фосфор, калий и др. При липса на тези елементи костната тъкан става порьозна и слаба, а междупрешленните дискове започват да се разпадат. Така че правилното хранене е от съществено значение за здравия гръб.

Основни правила за упражнения с херния на гръбначния стълб

Започнете да извършвате такива упражнения трябва веднага след като сте успели да се справите с болката. Но е необходимо да се следват някои правила, иначе физически. упражнения с херния на гръбначния стълб вместо полза ще бъдат вредни.

Упражнения за спинална херния трябва да се извършват, след като се справите с болковите синдроми

1. Когато избирате упражнения, е необходимо внимателно да следите състоянието си и липсата на болка. Това е необходимо, тъй като изпъкналостта на междинния гръден диск може да се появи във всяка посока. Необходимо е да се изпълняват тези упражнения, които не причиняват никакъв дискомфорт, такива упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб ще бъдат наистина полезни. Ако при извършване на упражнение се появи леко усещане за дискомфорт, то също трябва да се извърши, но възможно най-внимателно и внимателно. Изключения са тези упражнения, при които има остра болка в гръбначния стълб. Ясно е, че такива упражнения имат смисъл да се отложи "до по-добри времена", но те могат да действат като вид диагностици. Ако след известно време повтаряте това упражнение и причинявате по-малко болка, тогава се движите в правилната посока.

2. В началните етапи трябва да се избягват упражненията, които включват „усукване” на тялото.

3. Трябва да избягвате подутини по гърба, скокове и остри удари.

4. Трябва да правите упражненията колкото е възможно по-често през целия ден (2-6 пъти), но в същото време да разделяте набора от упражнения на няколко отделни части, които ще изпълнявате по различно време.

5. Не можете да направите рязко усилие за проблемните области на гръбначния стълб.

6. Необходимо е да започнете упражнения с минимална амплитуда и натоварване и само след това постепенно да ги увеличавате.

7. Няма нужда да се опитвате да се възстановите в един ден, незабавно „пренастройване“ на всички прешлени и дисковете наведнъж. Гръбначният стълб трябва да бъде възстановен внимателно, докато е необходимо постепенно да се увеличи кръвообращението в болната част на гръбначния стълб.

Упражнения за лумбална гръбначна херния

В повечето случаи в лумбалната част на гръбначния стълб се появява херния. Комплексът от упражнения, даден по-долу, е стандартен, насочен е към хора, които отдавна страдат от дискова херния. Но трябва да се има предвид, че лечението е почти винаги индивидуално, което означава, че лекуващият лекар може да препоръча допълнителни упражнения за този комплекс. Като цяло, целта на тези упражнения е да укрепят и развият функционалността на гръбначния стълб, както и цялостното обучение на мускулите на тялото.

Упражнения за гръбначния стълб с лумбална херния

Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото, краката трябва да са в леко огънато положение. Когато извършвате упражнението, дишането не трябва да се забавя. Затегнете коремните мускули до твърдо. Можете да контролирате състоянието на мускулите, като поставите ръцете си върху стомаха. Това упражнение се извършва 10-15 пъти.

Също така се изпълняват на гръб, ръцете лежат по тялото, краката трябва да се удължат. Необходимо е леко да повдигнете тялото, докато краката трябва винаги да са на пода. Тази позиция се поддържа в продължение на 10 секунди, след което тялото трябва да се спусне бавно, връщайки се в първоначалното си положение. След като завършите упражнението, вземете кратка почивка за не повече от 10 секунди. Това упражнение се повтаря 10-15 пъти.

Началната позиция лежи на гърба, а краката трябва да са леко огънати. Трябва да протегнете дясната си ръка напред, поставяйки ръката на коляното на левия крак. След това започвате да огъвате левия крак, като в същото време правите съпротивата на крака с дясната си ръка, като предотвратявате приближаването на крака към главата. Това упражнение се извършва с усилие от около 10 секунди, след което началната позиция се бавно и плавно приема. Това е последвано от почивка за 10-15 секунди. Това упражнение се извършва 5-10 пъти, след което е необходимо да се промени ръката и крака (лявата ръка лежи на десния крак), повторете упражнението още 5-10 пъти. По време на почивката трябва максимално да отпуснете мускулите на тялото, ръцете и краката.
видео:

Физикална терапия за херния в шийните прешлени

Следният набор от упражнения се извършва с херния на гръбначния стълб в областта на шийката на матката. Но трябва да се отбележи, че цервикалната област по много начини е много "капризна", затова упражнението трябва да се подхожда с повишено внимание. В допълнение, упражненията се подбират индивидуално, така че лекуващият лекар може да добави няколко упражнения към следващия комплекс. Също така, упражненията не трябва да се извършват по време на острия ход на заболяването, напротив, през този период се препоръчва да се носи фиксираща превръзка, която ще осигури мир за пациенти с прешлени и дискове.

Обръща главата надясно наляво с херния на шийните прешлени

Горните упражнения на комплекса имат за цел да възстановят еластичността на мускулите на врата и да подобрят подвижността на прешлените.

Извършва седене или стоене, ръцете надолу по тялото. Необходимо е да се извършат плавни завои на главата в крайно дясно, а след това в крайно ляво положение. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Когато леката версия прави малки завои встрани.

Началната позиция е подобна на предишната. Трябва внимателно да спуснете главата си надолу, като се опитвате да притиснете брадичката към гърдите. Извършва се 5-10 пъти.

Извършва се стои или седи, с ръце надолу по тялото. Бавно хвърля главата назад, докато трябва да приберете брадичката. Упражнението се повтаря 5-10 пъти.
видео:

Трябва да се отбележи, че всяко упражнение трябва да се извършва само след консултация с лекар. Горепосочените упражнения за херния на гръбначния стълб няма да навредят, разбира се, но само лекарят ще може да вземе под внимание всички нюанси, като вземе предвид конкретния случай.

Също така не забравяйте, че упражненията, извършени след операцията за отстраняване на херния на гръбначния стълб, могат да се различават леко от горните комплекси.

Между другото, може да се интересувате и от следните безплатни материали: