Сколиозата е мащабен проблем, свързан със слабостта на мускулната система, особеностите на обучението и работата на съвременната младеж. Това е болест и трябва да се лекува. Помогнете ни в това упражнение с сколиоза.

Какво е сколиоза?

Сколиозата не е прегърбен, не е гърбица зад гърба му, както мнозина мислят. Под сколиоза разбират страничната кривина на гръбначния стълб. Тя може да бъде едностранна (когато гръбнакът образува малка дъга в челната проекция), гъвкав - 2 или повече завоя. Визуално това е съпроводено с асиметрия на гърба (едното рамо над другото).

Вредно ли е за здравето? Да, лошо е. Гръбначният стълб се износва, деформира се. Това води до появата на голям брой заболявания.

Една от основните причини за сколиоза е мускулната слабост. Така че този проблем може да бъде излекуван по един начин - чрез укрепване на мускулите на гърба. И няма нужда да правите мъртва тежест, издърпвания и т.н. Всичко това ще имате време да овладеете по-късно. Първо трябва да укрепите достатъчно мускули, така че те да поддържат гръбначния стълб в нормално положение, т.е. да премахнете кривината.

Хората погрешно смятат, че причината за сколиозата е следствие от това явление. Например, остеохондрозата на различни части на гръбначния стълб не може да бъде причина за кривината, а е нейната последица.

Какви мускули трябва да бъдат укрепени

Правото положение на гърба при ходене се осигурява от разтегателните мускули на долната част на гърба, коремните мускули и гръбначните мускули. Гръдната област е фиксирана от гръдните мускули, трапецовидната, кръглата и ромбоидната мускулатура. Като цяло всички тези мускули създават солидна подкрепа за гръбначния ни стълб.

Не забравяйте за дълбоките мускули, които поддържат нашата гръбнака. Те не се виждат, но са. И това зависи много от тях (например, лумбалните мускули, дълбоките коремни мускули).

Мускулите на кората се подсилват, включително при извършване на основни упражнения. Но е малко вероятно тийнейджър с изкривяване на гръбначния стълб да бъде пуснат във фитнеса от родителите. В повечето случаи те ще я предпазват от всякакво натоварване, включително упражнения от сколиоза.

Когато едностранна или двустранна кривина често работят лежейки върху подложка, за да се предпазят от още по-голяма деформация. Това се прави у дома.

Идеалният вариант е да се работи в басейна, това е добра защита срещу сколиоза, но не и от кифоза поради натоварването на горната част на гърба.

Упражнения на масата

Ако сте ученик, студент, офис работник - предлагаме „маса за упражнения за гърба”

Изправете лопатките си и дръжте главата си прави. Погледнете на борда, на учителя, на монитора (можете да използвате почивка за обяд за гимнастика).

1. Задръжте лопатките, доколкото е възможно, задържайте тази позиция за 1-2 секунди и сега донесете раменете заедно. Лопатките се разпръскват встрани, а гърбът се навива. Направи го 10 пъти.
2. Вдигнете дясното рамо колкото е възможно повече нагоре, задръжте го за 2-3 секунди в това положение. Спуснете го, доколкото е възможно. Повторете същото упражнение за укрепване на гръбначния стълб с лявото си рамо. Извършете 10 повторения на всяко рамо.
3. Направете кръгови движения с двете рамене едновременно, първо в едната посока, след това в обратната посока. Опитайте се да се движите бавно с максималната амплитуда.
4. Сега се наведе, затегни долната част на гърба. Задръжте напрежението за 5 секунди, като се опитвате да го укрепите. След това отпуснете гърба си и прецедете корема си. Задръжте напрежението за 5 секунди. Повторете това за 5 напрежения - релаксация за гърба и натиснете.
5. Сега откъснете дясната седалищна част от стола поради усилието на страничните коремни мускули. Задръжте напрежението за 5 секунди, по-ниско. Направете същото упражнение и за другата страна. От всяка страна се правят 10 повишения.

Правят се всички елементарни упражнения за гърба с сколиоза на работното място. Ще усетите приятна топлина в мускулите на гърба и корема.

Упражнявайте лъжа

Класически упражнения за изправяне на гръбначния стълб се правят на килима и на стола.

1. Лежа на килима може да "погълне". Опорната точка е коремната област. Вдигнете протегнатите си ръце с тялото си. Ако можеш да вдигнеш краката си, това е страхотно!
2. Има и друг вариант - опънете дясната си ръка напред и вдигнете рамото с нея. Вземи левия си крак от пода и го издърпай нагоре, доколкото е възможно. Спуснете всичко на пода, вдигнете втората си ръка и крак.

Това упражнение укрепва цялата гърба и седалищните мускули.

Натоварването на долната част на гърба прави краката на краката обратно от положението на колене в съчетание с лястовица.

Това упражнение се прави, за да изправите гръбнака така:

1. Точка на опорни колене и длани на директни ръце.
2. Изправете дясната си ръка и я поставете успоредно на пода.
3. Оставете левия си крак назад и нагоре. Ако имате проблеми с кръста, направете това движение, докато не стане безболезнено. Веднага щом почувствате болка в сакрума - не вдигайте крака по-високо.

Първо, ще има достатъчно тегло за крака ви, и когато стане лесно за вас да правите това упражнение, можете да използвате тежести на краката си.

Разтягане на гръбначния стълб

За да изправите гръбначния стълб със сколиоза, можете да използвате силата на гравитацията. Можете да организирате всичко това у дома, като окачите бара на всяко удобно място.

Можете да намерите хоризонтална лента близо до къщата. И тук има един нюанс - разстоянието от напречната греда до земята трябва да е такова, че да не го докосвате с краката си. В идеалния случай разстоянието между вашите чорапи и земята ще бъде 5-10 см. Ако стоите на земята, няма да има смисъл от упражнението.

Необходима е малка височина в случай, че не сте собственик на мощно захващане.

1. Хванете напречната греда с прав захват, отпуснете тялото. Ще почувствате изваждането на гръбначния стълб.
2. Дръж се в тази позиция за 10 секунди, като всяка секунда се опитва все повече и повече да се отпуснете, натиснете. Нека гравитацията лекува изкривяването на гръбнака.
3. След това завъртете таза надясно, наляво и се върнете на земята.

По този начин, окачването на бара е едно от най-добрите упражнения за сколиоза.

Друго упражнение за укрепване на гърба и изправяне на него - спускане в специална версия:

1. Седнете на стол с права гръб. Желателно е гърбът да е твърд, а на стола да няма подлакътници.
2. Изправете гърба си, ръцете нагоре и ги дръпнете. Главата надолу. Всъщност става така: дърпаш ръцете си и главата ти се простира надолу. В резултат на това се постига изправяне на гръдния и гръбначния стълб.
3. Когато сте изчерпали своите задушливи способности, свалете правилните ръце върху издишането през страните и гърба малко, вземете ги от задната страна на стола от двете страни и прегънете гърдите си напред.

След такъв танц в стола ще се почувствате много по-добре и гръбначният ви стълб ще се отърве от спазмите, които го затискат.

Можеш да протегнеш с една ръка, но не забравяй за другата ръка - тя също иска да достигне след първата!

Балансът на мускулите на гърба и корема

Научихме какви упражнения да правим с изкривяване на гръбначния стълб и какво да не правим. Обърнете внимание на следното: ако тренирате само един гръб, талията ще боли. Ако само пресата стане гадно. Трябва да се помни, че нашата вертикална позиция е заслуга на няколко мускулни групи.

Ако завъртите само дясната страна на корема, с течение на времето гръбначният ви стълб ще се огъне надясно.

Когато сколиоза упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб са първата стъпка към силно и здраво тяло. Те трябва да се извършват ежедневно. Ако имате силен торс и искате да изглеждате мощни и красиви, можете да тренирате във фитнеса. С еднаква и правилна работа на всички мускулни групи, както и с използването на оборудване за безопасност, вие определено не вредите на гръбнака.

Какви упражнения са вредни

С изкривяване на гръбначния стълб, описано по-горе, няма да навредите. Но ако сте решили да работите с тежестта, особено да правите упражнения с вертикално натоварване на гръбначния стълб, по-добре е да я изоставите. Първо, правилната сколиоза - предотвратява правилното изпълнение на редица упражнения.

Когато небрежно натискате, внезапно движение, можете да почувствате болката. Не позволявайте това да се случи, гладко, внимателно да слушате тялото си.

Спинален масаж при сколиоза

Масажът се използва широко при лечението на сколиоза, въпреки че е ефективен само в комбинация с други методи. Той се предписва както в началния етап, така и в случай на прогресивна кривина, а интензивността и вида на експозицията се определя от състоянието на гръбначния стълб. Какво дава гръбначния масаж при сколиоза, възможно ли е да го правим у дома и има ли противопоказания?

Защо се нуждаете от масаж?

Когато гръбначният мозък е извит, мускулите на гърба се използват неравномерно, в резултат на което някои области са затегнати и отслабени, други са претоварени. Нарушаването на мускулния тонус провокира болки в гърба и допринася за по-нататъшното прогресиране на заболяването.

С помощта на компетентен масаж този дисбаланс се елиминира: напрегнатите мускули се отпускат, притискат, напротив, се активират. Освен това, масажирането на проблемни области може да подобри притока на кръв, метаболизма и успокои нервната система.

Разбира се, само един масаж не може да изправи гръбначния стълб, той изисква редовно проучване на мускулите и сухожилията с помощта на тренировъчна терапия. Но систематичното използване на масажа заедно с физиотерапията носи големи ползи за тялото и ускорява възстановяването. Най-важното е да използвате правилната масажна техника, така че ефектът върху тялото да е безопасен.

Противопоказания за назначаване на масаж

Интензивно загряване на гръбначния стълб не винаги е от полза: в някои случаи, масажът води до обостряне на заболявания, микротравми, изместване на прешлените и други негативни явления. Противопоказания за масажа са:

• остри възпалителни процеси в организма;
• проблеми с черния дроб и бъбреците;
• онкологични заболявания;
• заболявания на дихателната система;
• сърдечна недостатъчност;
• невралгични разстройства;
• влошаване на пептична язва;
• кожни заболявания;
• високо налягане.

Временно не е назначен за масаж за хора, претърпели инсулт, инфаркт, хирургия. След възстановяване трябва да мине известно време, докато тялото се възстанови напълно. Също така, терапевтичен масаж по време на бременност и следродилен период е противопоказан. Във всеки случай, лекарят трябва да предпише курс на процедурите и само въз основа на резултатите от изследването.

Особености на терапевтичния масаж

Когато се разграничи масажът на сколиоза, т.е. въздействието върху всяка проблемна област на гърба се извършва по различен начин. Напрегнатите, съкратени мускулни групи трябва да се отпуснат и опънат, докато неизползваните мускули, напротив, трябва да се стимулират и да се повиши техния тон. Съответно, масажирането се извършва с различна интензивност, а движенията се използват различно. За отделни зони, където има повишена болка, удебеляване под кожата, мускулни спазми, се прилагат методи на акупресура и сегментарно-рефлексен масаж.

Масажът се извършва чрез курсове, честотата и продължителността на които се определя индивидуално за всеки пациент. Обикновено курсът включва 15-20 процедури, а времето постепенно се увеличава от 15 минути на час. Прекъсването между курсовете продължава от 2 до 6 месеца, а за постигане на стабилен резултат от такива курсове се изискват най-малко 3, с редовни упражнения.

В началото на развитието на болестта, някой от семейството може да направи масаж у дома. За да научите основна техника, просто погледнете как опитен масажист прави и след това стриктно спазвайте неговите препоръки.

За сколиоза от 2 градуса, най-малко един курс трябва да се приема от специалист, а за кривина от 3 градуса, всички процедури се препоръчват в стая за масаж. У дома масажът може да се извършва само с разрешение на лекуващия лекар. Колкото по-пренебрегнато е заболяването, толкова по-внимателно е да действа върху гръбначния стълб, в противен случай не могат да бъдат избегнати наранявания.

Условия на процедурата

За масаж е най-ефективна, трябва да се съобразят с определени условия. Това е особено вярно за тези, които правят процедурите у дома, а не в залата за масаж.

Ако искате да знаете по-подробно техниката на извършване на масажното лечение за гърба, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Масажът се извършва преди физиотерапевтични упражнения. Това дава възможност да се затопли мускулите, да се подготвят правилно за стреса, да се намали болката. Ако в допълнение към физиотерапията се предписва физиотерапия на пациента, например електрофореза, масажът се предписва 2-3 часа след процедурата или един час преди него. С борови вани и други водни процедури е по-добре да комбинирате масаж всеки ден.

1. Не е възможно да се масажира на пълен стомах, препоръчва се да се яде храна най-малко 45-50 минути преди сесия. Същото се отнася и за пиенето: пред процедурата е вредно да се пие много течност, но се допускат няколко глътки вода, ако сте много жадни.

И още нещо: при сколиоза масажът трябва да бъде мек, нежен и да не причинява болка, освен леко. Ако масажистът извърши процедурата прекалено интензивно, рязко и след сесията се появят натъртвания по тялото, си струва да сменим специалиста. Такъв масаж няма да донесе ползи, но може да засили прогресията на заболяването.

Техника на изпълнение

Цялостната процедура включва масажиране на различни части на тялото, но по-голямата част от времето се изразходва за изработване на гърба. Пациентът трябва да лежи на стомаха, да изправи краката, ръцете да се поставят успоредно на тялото. Много е важно главата да се завърти в посока, обратна на дъгата на кривината.

Ползите от сколиоза упражнения за укрепване и поддържане на формата на мускулите на гърба

Упражненията за сколиоза за укрепване на мускулите на гърба са задължителна част от лечението на заболяването, доказано, че е задължително за пациенти от всяка възрастова група. Физическата терапия ви позволява да отпуснете основните мускулни групи и да ги укрепите, което има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и ви позволява да се върнете към физиологичната поза. Правилният подход към такова обучение е възможен както при практикуване в дома, така и в медицинско заведение по време на физиотерапевтични сесии под наблюдението на лекар.

Упражнение в терапията

Професионалните лекари знаят, че работата за укрепване на мускулната система на гърба може да намали симптомите на изкривяване на гръбначния стълб и развитието на болестта, връщайки стандарта на живот на пациента до предишното му състояние.

Задачите на физиотерапията са следните:

• премахване на патологичния товар върху мускулите на гърба, тъй като гръбначната сколиоза винаги е съпроводена от мускулно пренапрежение;
• укрепване на мускулната система, за да се предотврати прогресирането на латералната кривина на гръбначния стълб;
• подобряване на органите на дихателната система и сърцето.

Внимание! Обучението на гръбните мускули в случай на сколиоза е основният консервативен метод за лечение на постурална деформация, препоръчван за абсолютно всички пациенти.

Правилното изпълнение на елементите на физиотерапевтичната терапия е в състояние да осигури пълно възстановяване на пациента в началните етапи на развитието на заболяването без използването на каквито и да е медицински или хирургични методи на лечение. В комбинация с масаж или мануална терапия, тази техника елиминира първоначалните симптоми на заболяването.

Правила за ефективно обучение

Всяко физическо натоварване в случай на патологични промени в гръбначния стълб трябва да бъде от полза за пациента и да няма риск от развитие на претоварване или претегляне на хода на основното заболяване. В тази връзка лекарите са разработили редица правила за ефективно укрепване на мускулите на гърба по време на сколиоза, без увреждане на здравето.

Следните видове товари трябва да бъдат изключени от списъка на тренировките: всякакви дърпащи или висящи, акробатични елементи, използването на свободни тежести под формата на щанги или гири, спринт и всякакви скокове, както и упражнения с въртене на тялото около вертикална ос. Нарушаването на тази забрана води до прогресиране на заболяването.

Прочетете какво е кифосколиоза на гръдния кош, как се лекува тази патология.

Научете за ефективното лечение на миозит на мускулите на гърба, защо това заболяване се развива.

Първоначалните часове трябва да се провеждат бавно, позволявайки на пациента да овладее правилната техника за извършване на упражнението. Такъв подход не претоварва мускулните групи на тялото и предотвратява развитието на наранявания.

Нивото на натоварване трябва да бъде минимално, тъй като човек може да не е готов за спорт или да надценява нивото на обучение.

Всички упражнения трябва да бъдат насочени към разтягане на гръбначния стълб по пасивен начин без резки активни движения (виж Упражнения за разтягане). Обучението трябва да бъде разнообразно, за да се укрепят ефективно мускулните групи и да се предотврати тяхното претрениране.

Спазването на тези правила ви позволява да правите упражнения за сколиоза за мускулите на гърба, които са напълно безопасни и полезни.

Ефективни упражнения

Всяко физическо натоварване трябва да помогне на пациента да подобри тяхното благосъстояние. Ортопедичните лекари са добре запознати с начина, по който комплексите за упражнения помагат за отпускане на мускулите на гърба и за укрепване на гръбначния мускулен корсет в случай на сколиоза. Всяко обучение трябва да се състои от три основни етапа:

• пълно загряване, което ви позволява да подготвите всички системи на тялото за стрес;
• основната част, съдържаща упражнения за гръбначния стълб;
• стимулиращи процеси на възстановяване.

Като загряване се използват кръгови движения в ставите, познати от всички уроци по физическа култура, започвайки с движения на главата и завършващи с глезени. Те се изпълняват с бавни темпове и без внезапни движения, за да се предотврати допълнително нараняване на гръбначния стълб.

Прочетете, в кои случаи прилагате магнитния коректор на положението, правилата по негов избор.

Научете за насоките за практиката на гръбначния йога, защо трябва да ги следвате.

Запознайте се с начините за поддържане на вашата поза, методи за коригиране на минимални нарушения.

Основният блок от упражнения трябва да включва елементи на тренировъчна терапия, насочена към гърба и коремните мускули:

1. Упражнение за мускулни групи на гърба е както следва. Пациентът трябва да лежи на стомаха си и да разпери ръце встрани. След това трябва внимателно да се опитате да вдигнете главата и раменете. Струва си да започнем с минималния брой повторения - 2-3, като постепенно ги увеличаваме. Второто упражнение се извършва от подобна изходна позиция, само този път се вдигат само долните крайници.
2. За корема, обичайните обрати работят добре, което всеки човек е изпълнявал много пъти. Много е важно филето да не излиза от повърхността, на която лежи пациентът. В допълнение към корема, подобно натоварване укрепва мускулите и стабилизаторите на гърба.
3. Укрепването на страничните мускули на тялото е много важно за правилната поза. За тази цел човек трябва да лежи на едната страна, след което е необходимо бавно да вдигне нагоре нагоре. След 4-5 повторения, страната се променя.
4. По време на началните етапи на заболяването, упражнения като дъска са много ефективни, което ви позволява да заредите мускулите на тялото при лека цена.

При извършване на каквато и да е физическа активност е много важно да не пренасяте тялото и мускулите си, тъй като това може да доведе до претегляне на основното заболяване.

заключение

Физикалната терапия за изкривяване на гръбначния стълб може да подобри стойката и да спре по-нататъшното развитие на болестта. Преди да отидете на физически упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите препоръки за физическа активност. Всички пациенти се насърчават да участват в тренировки не у дома, а като част от специални групи за упражнения в болница, което позволява да се подобри ефективността на натоварванията и да се ускори началото на положителен ефект.

Физиотерапия за сколиоза за укрепване на гърба

Упражненията за сколиоза могат да излекуват болестта, ако тя е в начален етап или не работи. Смята се, че това е един от най-ефективните методи за лечение на придобитата кривина. Ако има вродена сколиоза, тогава упражнението е противопоказано. В този случай те могат да навредят на човек и да усложнят заболяването.

Цел и цели на лечебната терапия за сколиоза

Колко ефективни са упражненията за коригиране на сколиоза е трудно да си представим, тъй като всеки случай изисква специален подход. Резултатът е повлиян от:

• възраст на лицето;
• вид на гръбначните промени;
• образуване на кривина;
• стадия на заболяването и др.

Възрастта влияе директно върху резултата. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-дълго трябва да се коригира стойката му. Деца под 15-годишна физиотерапия могат напълно да коригират изкривяването на гръбначния стълб, защото тялото е доста гъвкаво и гъвкаво.

Също така, терапията за упражнения за сколиоза може да помогне, ако заболяването е на етап 1 или 2.

Лечението е доста дълго. Трябва редовно да изпълнявате предписания набор от упражнения, да следите състоянието си и да извършвате допълнителни терапевтични процедури. Те включват:

Гимнастиката със сколиоза има следните цели:

• разтегнете прешлените, за да елиминирате притискане и стягане;
• тонизира и балансира мускулите на гърба;
• отстранете товара от гръбначния стълб;
• промяна на позата;
• подобряване на цялото тяло.

Основите на упражненията и затоплянето

Както всяка медицинска процедура, таксуването за сколиоза изисква спазване на определени правила:

1. Всяка сесия трябва да започне с подгряване. Укрепването на мускулите на гърба се извършва само с нагрети връзки, сухожилия и стави.
2. След загряването трябва да се изпълняват основни гимнастически упражнения. Всеки трябва да се повтори поне 10 пъти, като постепенно се увеличава натоварването.
3. Последната част от гимнастиката играе същата важна роля като затопляне. Следователно не можете да го игнорирате.
4. Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без идиот, сътресения и други внезапни движения. Те могат да причинят прищипване на прешлените, нараняване на сухожилията, ставите или други части на тялото.
5. Не можете да използвате тежестите, които оказват натиск върху гръбначния стълб. Задачата на упражненията е да се отпуснат максимално мускулите и да се опънат прешлените.
6. Гимнастиката трябва да назначи лекар след прегледа на пациента.

За да се затопли е желателно да започнем в спокойно състояние. За да загреете, трябва бавно да изпълнявате 7 упражнения:

1. През страни, вдигнете ръцете си над главата си, събирайки въздух в белите дробове. Да се ​​задържа за известно време, да се простира нагоре и докато издишвате, спуснете ръцете си през стените. В последната фаза трябва да спуснете главата си, да притиснете брадичката към гърдите си и да отпуснете раменете си.
2. Плавните кръгообразни ротации замесват шийните прешлени.
3. Тогава рамото се нагрява по същия начин. Необходимо е да се извършват движения в различни посоки.
4. Затворете ръцете си зад гърба си и се наведете напред, като ги повдигнете, доколкото е възможно. Необходимо е да се усети разтягането на прешлените и надлъжните мускули на гърба. Върнете се в първоначалното положение.
5. Разгънете ръцете си пред себе си и се наведете напред, опитвайки се да докоснете пода с дланите си. За да разтегнете наклонените мускули, трябва да се разтегнете алтернативно до външната страна на левия крак, между краката, до външната част на десния крак.
6. За да разтегнете мускулите на краката, е необходимо да затегнете коленете до гърдите. След това вземете асансьора и дръпнете крака до задните части.
7. Направете бавно пълни клякам.

Основни упражнения

Веднага след тренировката трябва да започнете упражнения за изправяне на гръбначния стълб с сколиоза. Трябва да се помни, че упражненията не могат да се извършват бързо. Всичко се прави бавно, дишането трябва да е дълбоко и спокойно.

В изправено положение

Извършват се следните упражнения:

• поставяне на длани на раменете, завъртане на лакти в кръг;
• раменете страната, която изкриви сколиозата, вземете обратно и след това плавно се върнете в първоначалното си положение;
• обърнете другото рамо напред, докато почувствате напрежение в рамото, без да обръщате тялото;
• събирайте въздух в белите дробове, разтягайте се и задръжте дъха си, след това издишайте и се отпуснете.

Легнал

Следващите упражнения за елиминиране на сколиоза се правят в легнало положение, така че трябва да разпръснете гимнастически килим на пода.

Упражнение "Ножици" укрепва корема и косите. За да изпълните необходимостта:

• повдигнете правите крака на 20-30 см от пода;
• поставете дланите си на пода или под задните части, така че да можете да отстраните излишното напрежение от гърба;
• завъртете краката си така, че левият да се движи надясно успоредно на пода, а десният да се движи наляво и обратно;
• важно е да държите краката си прави и да ги държите на нивото.

• лежи на гръб;
• раздалечени ръце;
• повдигнете краката нагоре и огънете под прав ъгъл;
• без да вдигате лопатките от пода, преместете краката надясно;
• изправете един крак, после другия;
• огънете краката си и се върнете към легналия гръб;
• повторете действието в другата посока.

Някои ефективни упражнения:

1. За да опънете гърба си, трябва да поставите ръцете си над главата си. Тогава силно разпънете ръцете си, опитвайки се да се разтегнете, след това се отпуснете.
2. Завъртете го на стомаха и плътно прилепете към пода. Протегни ръцете си пред себе си и ги вдигни едновременно с краката си от повърхността. Необходимо е да се разтеглите.
3. Да правите движенията по време на плуване.
4. Легнете настрани с извивка. В кръста трябва да поставите ролка или възглавница. След това огънете коляното отгоре и оставете дъното да лежи право. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата, долната част на ръката, за да вземе дъното на врата. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди, след това лежете по гръб и се отпуснете.

Тези упражнения са симетрични, защото развиват дясната и лявата част на тялото. Асиметричните упражнения за лечение на сколиоза трябва да назначат лекар на базата на изследването.

Забранено е да се правят резки движения или да се изтърпява болка. Ако по време на тренировка се появи болка, действието трябва да се спре и мускулите да се отпуснат.

Класове в движение

За да успокоите тялото след основния курс на упражненията, трябва да изпълните последната част от него. По време на целия комплекс трябва непрекъснато да стъпвате на място. Изпълнете следните упражнения:

• вдигнете ръцете си през страните нагоре и надолу за 1-2 минути, за да възстановите дишането;
• хванете ръцете си в замъка зад гърба си и вървете по петите си;
• протегнете ръцете си пред себе си и повдигнете всяко бедро 8-10 пъти;
• притиснете гръб плътно към стената, вдигнете ръцете си, докато вдишвате, по-ниско, докато издишвате.

Ортопедични съвети

Само ортопед може да назначи специални упражнения за гърба, ако има кривина. Самоизпълнението може да усложни заболяването или да доведе до болка в гръбначния стълб.

За профилактика и при наличие на сколиоза експертите препоръчват:

• да не бъде в една позиция за дълго време, да го сменяте на всеки 20-25 минути;
• Не носете чанти над рамото, куфари или чанти в едната ръка;
• изберете раница с ортопедична облегалка за облекчаване на излишното налягане върху гръбначния стълб;
• отказване на тежести, акробатика, джогинг и скокове;
• плувате в басейна или езера, защото ви позволява да облекчите напрежението от гърба на мускулите;
• правете упражнения сутрин и затопляйте през деня;
• спят на ортопедичен матрак и възглавница.

При най-малкото подозрение за сколиоза трябва да се консултирате с лекар. В ранните стадии на заболяването се лекува много по-лесно, отколкото когато тече.

Масаж на сколиоза

Масаж за сколиоза на гръбначния стълб е задължителен компонент на комплексното лечение. Този метод ви позволява да подобрите състоянието на мускулната система и в началните етапи ви позволява да елиминирате болестта, а при по-сериозни случаи значително облекчавате симптомите и забавяте прогресията.

Какво е гръбначна сколиоза

Сколиозата е трайно отклонение на гръбначния стълб от оста му в челната плоскост. В зависимост от посоката на смяна се изолира дясната или лявата сколиоза. Заболяването е най-често в периода на интензивен растеж на скелета, т.е. на възраст 4-7 години и 11-15 години.

При юноши и деца причината за сколиоза може да бъде:

• Слаби мускули на гърба поради липса на достатъчна физическа активност.
• Небалансирано хранене с недостиг на микронутриенти и витамини.
• Носенето на торби или чанти на едно рамо.
• Неправилна поза по време на занятието на масата.
• Вродени дефекти на опорно-двигателния апарат (прешлени, връзки и мускули).

Защо се нуждаете от масаж?

Масаж за сколиоза на гръбначния стълб може да елиминира или значително да намали дисбаланса в мускулния тонус, който възниква при това заболяване. Прилагайки специални техники на експозиция, специалистът ще може да отпусне мускулите, които са прекалено спазматични и да донесат ославенните в тон. Правилното действие подобрява микроциркулацията и метаболизма, благоприятно влияе върху състоянието на сухожилията и сухожилията.

Основни принципи

Предварителна проверка. Необходимо е да се идентифицира етапа на заболяването, както и наличието или отсъствието на противопоказания за лечение. Масажът трябва да се извършва само от специалист, който е преминал специално обучение. Неправилните процедури могат да бъдат вредни за здравето.

Не се препоръчва приемането на храна в рамките на два часа преди сесията и в рамките на час след него. Стаята трябва да е топла. Оптималният брой сесии е 15-20. През годината се препоръчва да се подложат на 2-3 курса на лечение. Повърхността, на която се извършва масажът, трябва да бъде равна и умерено твърда. Най-добрият вариант е специална маса за масаж.

Противопоказания

Масажът не може да се извърши в следните случаи:

• Възпалителни процеси на всяка локализация.
• Повишена телесна температура.
• Хипертония.
• Кожни заболявания
• Неоплазми.
• Период на менструация.
• Заболявания на нервната система.
• Периодът на обостряне на хронични заболявания.
• Хирургична интервенция през последните 6 месеца.
• Всеки дискомфорт в деня на процедурата.

Видове масаж

Въздействието може да бъде общо, когато цялото тяло е масажирано и частно, когато се разработват определени зони. Видовете терапевтичен масаж могат да бъдат както следва:

• Ръчно. Масажистът оказва влияние със собствените си ръце.
• Вендузи. Терапевтичният ефект се постига благодарение на вакуума, създаден в специални банки, поставени на гърба на пациента. По време на процедурата специалистът премества бреговете по гръбнака с прави, кръгови или зигзагообразни движения. Този ефект има ясно изразен лимфен дренажен ефект и значително подобрява кръвообращението в тъканите.
• Point. Същността на тази техника е въздействието върху специалните акупунктурни точки на тялото.
• Диференцирано. В тази форма се появяват различни методи на действие в различни области.
• Hardware. Процедурата се извършва с помощта на специални устройства: масажен стол, масажна възглавница, специален ръчен масажор, вибриращ масажор за тялото и др. Има строги указания за такъв масаж, така че не се препоръчва сами да използвате устройствата.

Какъв тип да се прилага във всеки случай, може само да определи лекаря.

Техника на изпълнение

В зависимост от това коя част от деформацията на гръбначния стълб е настъпила, както и от тежестта на заболяването, се използват различни техники. Основната задача при извършване на масажа е да се отпуснат прекалено напрегнатите мускули и да се тонизират отслабените.

• Масажът се извършва, докато пациентът лежи на стомаха. Ръцете свободно лежат по тялото. Под ставите на глезена се поставя специален валяк за максимално отпускане на мускулите на долната част на гърба.
• Първо, мускулите се затоплят и в тях се увеличава притока на кръв.
• По-интензивен етап. Първо масажирайте мускулите на изпъкналия сегмент на гръбначния стълб. Там мускулите се разтягат и често атрофират, затова терапевтът подобрява мускулния тонус със специални техники.
• След това засегнете вдлъбнатия сегмент. Тук мускулните влакна се спасяват и съкращават. Като действа върху тях, масажистът постига релаксация на мускулите и възстановяване от нормалното функциониране.
• Завършете сесията с поглаждащи движения през гърба.

Особености на процедурата при различни степени на сколиоза

Масажният ефект за всяка степен на заболяването има свои характеристики.

Масаж за сколиоза 1 степен

На първия етап промяната в положението на гръбначния стълб не е ясно идентифицирана, затова е достатъчно да се извършат месене и триене на движения в областта между лопатките и по протежение на гръбначния стълб. Масаж за сколиоза при деца може да се извърши у дома, след като родителите са преминали курс по основни техники на специалиста. За да коригира изкривяването на гръбначния стълб в началния етап, масажът е достатъчно често, за да прекарате няколко курса в комбинация с терапевтични упражнения.

Масаж за сколиоза 2 и 3 градуса

За да се тонизират отслабените мускули, е необходимо постепенно да се увеличи въздействието както по време на текущата процедура, така и от сесията до сесията. При втората и третата степен на кривина е желателно да се действа на акупунктурни точки и да се познават спецификите на масажа с поражението на различни части на гръбначния стълб. Ето защо, с сколиоза от 2 градуса и по-висока, бебешкият масаж е по-добре да се повери на специалист, отколкото да се подразниш със здравето на бебето чрез неумели действия.

Характеристики на възрастните

Лечението на сколиоза при възрастни е много по-трудно. Тук специалистът се занимава с оформената опорно-двигателна система, а не с пластмаса, както при дете. Освен това, при възрастни, сколиозата често се комбинира с остеохондроза. Въпреки това, ако болестта не се изпълнява, тогава дори и при възрастни, масаж ще ви помогне да го коригирате.

В първите етапи се извършва интензивно плитко излагане с цел повишаване на общия тонус на тялото. На етапа на корекция на деформацията и стабилизиране на постигнатите резултати, масажът става по-дълбок, по-интензивен и дълъг. При възрастни се обръща специално внимание на ефектите върху мускулите на гърдите, корема, шията и седалището. Често съществува необходимост от задълбочено проучване на долните крайници с изкривяване на гръбначния стълб в лумбалната област.

Важно е масажът винаги да се използва във връзка с физиотерапия, физиотерапия и, ако е необходимо, с медикаменти. Само в този случай може да се постигне ефективно лечение на сколиоза при възрастни. Често на пациента се препоръчва да носи специален корсет или колан.

По този начин, масажът на гърба за сколиоза при деца и възрастни е незаменима част от терапията, а колкото по-рано се започне, толкова е по-ефективен. Важно условие е да се спазва техниката на масажните ефекти, както и комбинация от масаж с други методи на лечение, препоръчани от лекаря.