Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

На борда Evminov (друго име е Evminov profilactor) ви позволява да плавно разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на мускулния тонус. Симулаторът може да се използва по време на рехабилитационния период след травматични и хирургични ефекти.

Какво е това?

Дъската на Евминова обикновено е направена от борова гора. Той има известна гъвкавост и е подходящ за специфично терапевтично разтягане на гърба. Обикновено това предполага възможността за приспособяване към височината на човек. Освен това тук са фиксирани осем писалки - всички с различни цели. Понякога се поставя допълнителен метър височина, контур за специални движения и рогозка. Можете да регулирате ъгъла на дъската, за да направите опъната по-силна или по-гладка.

Обикновено се поставя предреактор срещу стена или шведска стена. Уверете се, че дъската е здраво фиксирана и ще поддържа тежестта на човешкото тяло. Ще променяте нивото на наклона в зависимост от текущите задачи и състоянието на пациентите.

Предимства на борда на Евминов - не е травматично, лесно се инсталира и използва, в зависимост от целите си. С помощта на елементарна схема, можете да направите Evminov profilactor със собствените си ръце. Но е необходимо да го прилагате само след като сте се запознали с мнението на лекуващия ви невролог. Упражненията на борда имат редица противопоказания. Дори упражненията за заболявания на гърба трябва да бъдат под контрола на лекарите.

Как работи

Evminov съвет позволява да се изпълняват упражнения за гръбначния стълб в щадящ режим. Можете да използвате този симулатор в различни позиции. Обикновено пациентът лежи с лицето надолу или нагоре, държейки дръжките. В същото време, главата е по-висока от краката, но понякога, например, по време на стречинг с херния, главата трябва да бъде на дъното. Гъзът на Глисън се използва за разтягане на шията. Но да го приложим е допустимо само в присъствието на опитен инструктор в упражненията.

Невролозите препоръчват профилатора на Евминов, ако пациентът бъде измъчван от херниални образувания, гръбначни изкривявания и остеохондроза.

Също така, индикация може да бъде атрофия на гръбначните мускули, ставни заболявания, изпъкване на междупрешленните дискове. Използва се треньор, включително по време на рехабилитационния период след операцията. Положителните ефекти от практикуването с борд Евминов могат да бъдат следните:

Премахване на болката;
Освобождаване на междупрешленните дискове от натиска на прешлените;
Лечение на синдрома на закръгления нервен корен;
Връщане на нормалните извивки на гръбначния стълб;
Повишаване на тонуса на мускулите на гърба;
Регулирани ставни стави.

упражнения

На борда Евминова направи упражнения за гръбначния стълб. Те могат да бъдат разделени в три вида в зависимост от задачите:

Леки лечебни упражнения;
Класове за рехабилитация;
Интензивно обучение за превенция.

лек

Необходими са леки упражнения за нормализиране на спада на налягането, намаляване на гръбначния мускул на гръбначния мускул, подобряване на кръвообращението. Ъгълът трябва да е малък, за да не се повлияе прекалено много върху гръбнака. Терапевтични упражнения в нежна версия се предлагат както следва:

Лежим на гърба си, издърпваме пръстите си към себе си и след това плавно се връщаме към физиологичната позиция;
Прегънете краката в колянната става, след това, без да променяте положението на краката, преместете коленете встрани и назад;
Без да променяме стойката си, разтягаме коленете до областта на гръдния кош, а след това плавно го връщаме обратно. Първо, упражнението се извършва с ляво, след това с десния крак;
След това правим същото движение, само краката работят синхронно.

профилактичен

Ако периодът на рехабилитация премине, интензитетът на класовете се увеличава леко, както и ъгълът, при който се намира профилакторът. Задачата е да опънете гърба, да коригирате положението на билото. Направете нейните помощни движения като:

Легнахме на стомаха. Дръжте тялото в стабилно положение, като държите страничните дръжки на симулатора. Плавно започва да дърпа краката до седалищната област до максимум. Задържаме в точката на максимално напрежение от пет до десет секунди, леко се връщаме;
Обръщаме се на гърба си и държим дръжките, без да променяме стойката си, като вдигаме краката си под прав ъгъл.
Без да се променя позата, огънете краката в коленната става, като се опитвате да ги докоснете до областта на гръдния кош;
Сега леко огънете краката и ги отведете, без да отваряте коленете, после наляво, после надясно;
Променяме позицията - трябва да фиксирате краката зад дръжките и да спуснете главата под краката. В същото време гледаме нагоре. Внимателно издърпайте до горната част на гръдния кош и раменния пояс, като държите дланта на задната част на главата.

интензивен

В тренировъчния режим се приема, че движенията са по-интензивни. Необходими са интензивни натоварвания, когато крайният период на заболяването или рехабилитацията приключи. Но трябва да помним, че дегенеративно-дистрофичните промени в хрущяла и техните усложнения не преминават без следа. Винаги има опасност от рецидив, а като превантивна мярка за гърба, тренировъчният режим на борда на Евминов е много подходящ:

Извършваме същите движения, които са подходящи за рехабилитация, но ъгълът се увеличава до осемдесет;
Лежим на гърба си, вдигаме долните крайници в синхрон и се задържаме от пет до десет секунди;
Обръщайки се на стомаха, ние леко повдигаме краката си и правим плавни издърпвания;
Сега лежим по гръб, но главата е под краката. Вдигнете тялото до върха, след това го извадете обратно.

Противопоказания

За съжаление, има много пречки при лечението на гръбначния стълб. Можете да направите дъска Евминов със собствените си ръце, това е най-простият симулатор. И въпреки че борда обикновено е безопасен, има противопоказания за неговото използване:

Онкологични заболявания (докато се движат много, пациентите са изложени на риск от ускоряване на образуването на метастази);
Остеопороза (при това заболяване костите стават крехки, а вероятността от фрактура рязко се увеличава, което след това ще бъде трудно за отглеждане);
Сърдечни нарушения, при които физическата активност е противопоказана;
Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб;
Началният период на рехабилитация след нараняване или операция;
Инфекциозни инфекции на прешлените.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Колко ефективна е борда на Евминов?

Дъската на Евминов (ортопедична тренировка) е предназначена за лечение и профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб. Симулаторът е широка солидна дъска с напречна греда и акцент, върху която пациентът извършва индивидуално подбрани упражнения за него.

Популярността на този симулатор е толкова висока, че в момента можете да си купите дъската на Евминов в почти всеки град в Русия. Освен това в интернет има чертежи на борда, така че майсторите могат да го направят със собствените си ръце.

Симулатор на устройства

Дизайнът и механизмът на борда на Евминов са защитени с патент, а ефективността на устройството е потвърдена в проучване на Министерството на здравеопазването на Украйна. Класическият вариант на дъската е удължена дървена основа от осем ленти (с различни дървесни видове) с устойчив механизъм за фиксиране.

Връзките между дървените дъски са направени в специален стил, а не просто така: създават необходимата деформация и осигуряват меко уплътняване, което прави устройството безопасно за всички пациенти.

Проектирането на дъската Евминов със собственото си производство трябва да се основава на следните технологични изисквания:

ниво на твърдост;
сила на триене;
устойчивост на деформиращи фактори;
коефициент на приплъзване.

За най-ефективното и безопасно лечение на гръбначния стълб дъската Евминов трябва да бъде направена индивидуално за пациента, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването му и като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото му.

Таблата на Евминов може да се използва не само в стените на специализираните лечебни заведения, но и у дома. Единственото предупреждение: опитен инженер трябва да фиксира устройството върху повърхността на стената, не се препоръчва самият да фиксира платката.

Цел: за какво и къде се прилага?

Използва се Evminova Board за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Най-често, Evminova profilaktor се използва за лечение на следните патологии на опорно-двигателния апарат:

Остеохондроза (всяка степен).
Сколиозата (първа и втора степен, под наблюдението на лекар може да се използва в трета и четвърта степен).
Херния междупрешленното пространство.
Хроничен радикулит (включително по време на обостряне).
Lumbishialgia (за облекчаване на болката).
Анкилозиращ спондилит (на всеки етап, но само под наблюдението на лекуващия лекар).
За разсейване на гръбначния стълб.

Възможно е да се използва профилактор на д-р Евминов само на 8-годишна възраст. Освен това има противопоказания за борда на Евминов, а именно:

всички онкологични заболявания;
различни психиатрични заболявания (психични разстройства);
белодробна и костна туберкулоза;
тежко сърдечно заболяване (аритмия, инфекциозен миокардит, сърдечни дефекти и т.н.);
гнойни лезии на костите или меките тъкани на гърба;
тежки гръбначни наранявания, включващи гръбначния мозък.

За по-точна оценка на възможността за използване на това устройство при лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да се консултирате с лекар или ортопед.

Същността и предимствата на приложението

Терапевтичният ефект от работата върху борда на Евминов се осигурява чрез разтоварване на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Устройството значително намалява натоварването на гръбначния стълб и със своя асиметричен ефект върху него стабилизира и разпределя.

Натоварването от мускулите намалява чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Факт е, че при високи натоварвания на гръбначния стълб, гръбните мускули действат като компенсаторен механизъм, като вземат част от товара от гръбначния стълб.

Също така, когато работите на борда на Евминов, мускулите не само се отпускат, но и тренират. Това е много важно в случаите, когато не можете напълно да облекчите мускулите (пренебрегвани болести), но укрепването на мускулите увеличава тяхната издръжливост, което им позволява лесно да действат като компенсаторен механизъм.

Ефектът се постига само с ежедневно и правилно упражняване на устройството. Честото отсъствие или използването на собствени техники (в повечето случаи са неефективни и дори опасни) - почти пълната липса на резултати от лечението.

Основните предимства на борда на Евминов могат да се нарекат евтиността на устройството, простотата на работа с нея и възможността за лечение само у дома, което е особено важно за пациенти, които не могат да се движат нормално.

Гръбначно лечение на дъската на Евминов (видео)

Какви упражнения можете да направите?

На борда на Евминов можете да извършвате почти всякакви физически упражнения, достъпни за устройството, но с един нюанс. Те трябва да се изпълняват само в щадящ режим и с бавни темпове, не могат да се правят резки движения.

В допълнение, на борда Evminova забранени упражнения, които предполагат:

Торса на торса в различни посоки, докато вдигате или държите тежести.
Силен обрат (ъгъл повече от двадесет градуса).
Клякам с всякакви тежести.

Също така не се препоръчва да се извършва спинална тракция на диспансера Евминов. Много пациенти изпитват краткотрайно облекчаване на симптомите след разтягане, особено по отношение на намаляване на болката.

Многобройни медицински изследвания обаче показват, че това е твърде краткотраен ефект. В дългосрочен план, състоянието на пациента се влошава, главно поради факта, че гръбначният стълб е повреден по време на сцеплението.

Ето защо, въпреки че разтягане може да се извърши на това устройство, то е абсолютно не се препоръчва от лекарите. Незабавното намаляване на болката може да доведе до влошаване на състоянието на заболяването в дългосрочен план.

Къде се продава и колко струва?

Можете да закупите не само класически дъски Евминов, но и техните различни модификации. В допълнение, в допълнение към борда, можете да си купите различни компоненти и информационни материали. Последните са особено добри за начинаещи, тъй като те описват ефективни упражнения и правила за безопасно изпълнение на упражненията на борда.

Цената на класическите дъски на Евминов за 2017 г. е както следва:

2200x750x145 - 2700 рубли;
2400x750x145 - 2840 рубли;
2600x750x145 - 3010 рубли.

Цената на допълнителните компоненти към борда на Евминов за 2017 г. е както следва:

допълнителни дюзи - 360 рубли;
химикалки - 260 рубли;
кабел - 390 рубли;
крака - 110 рубли;
мат под гърба - 510 рубли;
Глисонова линия - 605 рубли;
защитен панел на стената - 1400 рубли;
цервикален симулатор с разширител - 740 рубли;
разширител - 160 рубли;
монтаж на стена от гипсокартон - 350 рубли.

Книгата с техники за безопасност и ефективни упражнения за гърба "Как да победим болки в гърба завинаги" струва около 140 рубли. Инсталиране на борда Evminov средно струва 250 рубли.

Можете да си купите съвет на Евминов на официалния сайт на производителя или в различни онлайн магазини за рехабилитация и медицинско оборудване за заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога Евминова профилактор се намира в магазините за спортни стоки.

Как да го направите сами?

Профилаторът на Евминов е ръчно изработен на етапи, първо трябва да направите дъска директно, след това механизъм за задържане и в крайна сметка метален стоп и фиксатор.

Бордът се прави както следва:

От дълга празна, направете дъска със следните параметри: дължина - 240 сантиметра, широчина - 26 сантиметра, дебелина - 2,5 сантиметра.
Извадете чипове от него (използвайте самолет). Повърхността на дъската трябва да бъде колкото е възможно по-гладка и да не е с издатини.
Използвайки нивото на сградата, измерете равномерността на дъската, първо я поставете на пода.
Пясък с шкурка (достатъчно средно зърно) повърхност на дъската.

След това трябва да направите механизъм за задържане:

с помощта на мелница, отрежете тръбата на две равни части с параметри от 25 до 60 сантиметра (може да се използва канал);
с помощта на заваръчна машина, закрепете металните части, направени за държача, от едната страна на тръбата, височината на частите трябва да бъде 18 сантиметра.

Сега остава да направите само метална стоп и заключване:

Направете механизъм за задържане. Тя трябва да бъде изработена от метална плоча със следните характеристики: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, широчина - 9 см.
Направете дупки на машината в плочата (на всеки двадесет сантиметра). Закрепете плаката с помощта на самонарязващи се винтове на задната страна на плоскостта в средата.
Направете място на механизма. На парче метална плоча, която трябва да бъде равна на ширината на дъската, заварете пружината с дължина от пет сантиметра. На него затегнете болта с механизъм за закрепване, дължината на който трябва да бъде като разстоянието от пролетта до дупката.
Обезопасете свободните страни на профилната тръба или канала чрез заваряване на плоча с фиксатор. Това трябва да се направи с отвор, пробит в средата, който в идеалния случай трябва да съвпада с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието от дъното на канала трябва да бъде 8 сантиметра.
Паралелно с държачите, чрез заваряване, се свързва куха тръба, в която след това се вкарва метален прът, за да бъде захванат с ръце. Препоръчително е за удобство да обвиете пръта с лента.

Готовото устройство трябва да бъде фиксирано към стената с дълъг ремък. Единият край на ремъка трябва да бъде здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Инсталиране на превентора Евминов самостоятелно:

Инсталирането на симулатора се извършва на една опора - кука, предварително монтирана на вертикална повърхност 5-10 см над горната точка на предпазителя към стената.

За пробиване на отвора се нуждаете от бормашина и бормашина с диаметър 12 мм.

Дюбел 12х80 мм. и котвата на котвата идва с профилактиката на Евминов и Глисъновата верига.

Ако не се справите сами - обадете ни се: нашият опит в инсталирането на превентор ви позволява да фиксирате симулатора на почти всяка стена.

Ние също така ще доставим, монтираме и инсталираме симулатор за гърба и шията - профилографа на Евминова във вашия дом, офис или фитнес.

Доставка, конфигуриране и монтаж на Профилактика Евминов в Одеса и Черноморск - 259 UAH.

Предлагаме да инсталирате оригиналната защита за профилактика на Евминов на стената, изработена от същите материали като самият Profilaktor (тъмно / светло).

Цена - 898 UAH. (без инсталация)

Профилаторът на Евминова

Евминова Профилактор е ортопедичен симулатор, устройство за практикуване по метода Евминов, което е дървен панел, оборудван с двустепенни подвижни дръжки.

Evminova профилатора може да се инсталира под ъгъл от 8 ° до 90 ° към стената, както и при отрицателен ъгъл до -25 °, в зависимост от вида на изпълняваните упражнения. Въжето за закрепване и еластичността на самата равнина осигуряват необходимото омекотяване на гръбначния стълб по време на тренировка. Подвижните дръжки лесно се движат по цялата равнина и са фиксирани на ниво, съответстващо на растежа на ученика, което го прави универсален за възрастни и деца.

“Глисоновата линия”, предназначена за лечение на остеохондроза и профилактика на заболявания на шийните прешлени, е част от основния пакет на Профилактиката на Евминов.

Материалът от производството на профилактичния панел - естествен бор, играе важна роля в осигуряването на необходимата амортизация при изпълнение на упражненията по метода на Евминов.

Каретата за поддръжка е изработена от лека и издръжлива алуминиева сплав и е подвижна, т.е. тя може да се движи по целия панел за поддръжка и да бъде фиксирана на правилното място. Това ви позволява да регулирате работната равнина на профилактичния агент към растежа на лицето, участващо в него.

Допълнителни аксесоари към профилактичния агент, които не са включени в основния пакет:

1. Мат на профила

2. Комплект малки дръжки (4бр.)

3. Комплект от големи дръжки (4 бр.)

Профилаторът на Евминова е специален симулатор, който ви позволява да извършите набор от специални упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб и подобряване на храненето на всичките му структури на фона на измереното разтягане (разтоварване).

Профилаторът може да бъде разположен под ъгъл от 5 градуса до 80 градуса и под отрицателен ъгъл;

Пациентът може да легне (в горната част на ръката) на профилактично:

Има различни варианти за сцепление и силово натоварване на мускулите.

Упражнения за удобство на дефинирането се събират в специални комплекси.

Всеки пациент се предписва:

- ъгъл на наклон на профилактиката, - дозиране на упражненията,

- честота и темп на тяхното прилагане,

- и продължителността на курса на лечение.

Моля, обърнете внимание: в Одеса доставката и инсталирането на Профилактиката на Евминов се извършва от експерт в рамките на определен период. В същото време е необходимо предварително да се информира какъв материал е направен за избора на дюбели. Разходите за доставка и монтаж не се включват в разходите за поддръжка.

Можете също така да инсталирате Profiler.

- Стена за фиксиране.
Профилатора може да се фиксира постоянно към бетон, тухла или дървена стена с дебелина не по-малка от 10 см. За стени от гипскартон се използва специално закрепване (не е включено в комплекта).

- Свободно пространство.
Ширината отдясно и отляво на панела за поддръжка е 0,5 m.
Дължината (по пода от стената на монтажа на профилактиката) е от 2.25 м до 2.50 м. (Не по-малко от дължината на профилактичния панел + 5 см.).

- Температура и влажност в помещението.
Профилаторът е направен от дърво, поради което трябва да се намира в помещение при температура от +10 ° С до + 40 ° С и относителна влажност не повече от 60% при +25 ° С.

В тухлена или бетонна стена, на 5-10 см над профилактичния панел, разположен вертикално срещу стената, се пробива отвор с перфоратор (свредло ø12 мм), в който се задвижва дюбелът, включен в комплекта.

Използвайки клещи, завийте куката в дюбела, преди да стигнете до стената 1 cm.

Профилатора се освобождава от опаковката, кабелът се изправя и краят му с контур се поставя върху куката, която трябва да се завърти във вертикално положение възможно най-близо до стената.

Краят на кабела с кука е предназначен за промяна на ъглите на наклона на профилактиката. Подробно описание на сложните упражнения за сила (доставени).

Внимание! Уверете се, че куката е здраво закрепена с гумен фиксатор.

Основното нещо е да се използва редовно превенция, да се знае какво да се прави и да се дозира товарът правилно.

- Поради ограниченото пространство в нашите апартаменти е много удобно да използвате опцията за поставяне на профилактиката през вратата. По време на занятията панелът се намира в коридора (който винаги е свободен), а след клас се изважда зад вратата отдясно или наляво (дължината на кабела е 2 метра).

- Не се препоръчва инсталирането на Profilaktor на балкона (дори остъклен), в сутерена и в непосредствена близост до отоплителни уреди.

Преди да започнете занятията по метода на Евминов, трябва:

1. Проверете силата на закрепване на предпазителя на мястото на закрепване (дюбел или кука) и силата на самия кабел.

2. По време на монтажа на профилактичния агент под наклон, закрепете фиксиращата кука в гнездото на задната страна на панела, като използвате специална гумена запушалка.

3. Уверете се, че панелът не се допира или не търкайте по стената по време на урока: кабелът е повреден и необходимата амортизация на панела се губи при окачване на кабела, което е неразделна част от упражненията по метода на Евминов.

4. Преди да започнете да се запознаете със самите упражнения, трябва да се научите как да седнете, да легнете и да станете от профилактиката, за да избегнете нараняване.

Профилаторът е здрав, но подвижен дизайн, който изисква спазване на редица правила за безопасност.

Снимките по-долу показват стъпки по стъпка, когато се приближавате към Профилактиката, като ви учи как да седнете и да легнете на Profilactor. Повдигането от профилактиката се извършва по същия начин в обратен ред. Обърнете внимание на факта, че не можете да си легнете или да станете от профилактиката без контрол на ръцете.

1. Подборът и дозирането на движенията при изпълнение на упражненията по метода на Евминов, както и първоначалният ъгъл на наклона на профилактиката и промяната му в процеса на лечение на заболяване на гръбначния стълб, трябва да се извършва строго индивидуално от специалистите от Центъра Евминов, които са били обучени в техниката. Назначаването на упражнения в лечебните програми се извършва въз основа на диагнозата (патология), възрастта, функционалното състояние и теглото на пациента.

2. Упражненията се изпълняват на фона на намалено вътрешно налягане: в “лъжлива” позиция на наклонена равнина - Профилактика на Евминов.

3. Упражненията се изпълняват в условия на комфорт за гръбначния стълб, т.е. не трябва да причиняват болка.

4. Упражненията се изпълняват гладко и бавно, без движения и внезапни движения и включват елементи на мускулна релаксация.

5. Необходимо е своевременно да се промени ъгълът на наклона на профилактичния агент и да се следват препоръките на лекаря по този въпрос.

6. Необходимо е да се спазва съотношението на извършване на „повтарящи се“ упражнения, изпълнявани с бавна скорост, с малка амплитуда или в статичен режим, и „упражнения за сила“, насочени директно към развиване на сила и създаване на мускулен корсет. Късният преход към упражнения със силово упражнение може да доведе до дисбаланс (лекарят или инструкторът на центъра за упражнения ще научат да определят навременността на такъв преход по време на консултация и обучение).

7. Шийката на гръбначния стълб трябва да се обучава с изключително внимание. Най-подходящ за шийката на гръбначния стълб е статичната гимнастика на Профилактичното устройство на Евминов и светлинно дозирано разтягане с използване на Глисъновата линия.

8. След обостряне на заболявания, неприемливи са упражнения с повишаване на правите крака в позицията на лицето, както и остри завои на тялото, тъй като те влошават патологичния процес в засегнатия сегмент.

9. Особено опасни упражнения за гръбначния стълб - различни предни завои на тялото. Те допринасят за изместването на диска, разтягането на паравертебралната зона на фиброзните тъкани и мускулите. До началото на ремисия можем да говорим само за внимателно клякане на клякане за повдигане на предмети от пода.

10. При упражненията трябва стриктно да се спазват методологическите препоръки на специалистите на Центъра по отношение на броя, продължителността и интензивността на натоварванията. Не превишавайте препоръчваните дози.

Лечението по метода Евминова се провежда на няколко етапа, като програмата се регулира постоянно от вертебролога.

Медицински контрол в процеса на лечение на заболявания на гръбначния стълб по метода Евминова са:

1. Избор на упражнения, техния брой, величина на амплитудите, определяне на вида и мускулните усилия (статични или динамични) и тяхната продължителност, както и скоростта (темпото) на упражненията и честотата на натоварванията.

2. Размерът на тяга (удължаване) на гръбначния стълб, който се осигурява от ъгъла на наклона на профилактиката. Контролът се основава на вътрешнодисково налягане.

- Преди да започнете някакви занятия по Профилактично лечение за медицински цели, не забравяйте да посетите консултацията с вертебролог в Центъра Евминов и да имате урок с инструктор за упражнения.

- Не се отклонявайте от методологичните препоръки на лекаря, ако сте ангажирани в една от програмите за лечение.

- Не използвайте комплекси за упражняване, предписани на други хора, за да лекувате заболяването си, дори ако имате същата диагноза. Всеки човек със свои собствени проблеми е уникален! И правиш за чужда цел, можеш да навредиш на здравето си!

Евминова профилактично лечение - превенция или лечение?

Днес предлагаме статия на тема: "Профилактичното средство на Евминов - профилактика или лечение?". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Сред многото сложни, стационарни типове симулатори, които виждаме в изобилие в залите, има един, който изглежда незабележим и съвсем прост. Но именно тази простота пленява. Става въпрос за борда на Евминов. Пълното компетентно име на този симулатор е профилакторът на Евминов.

Профилатора на Евминов и неговите универсални функции

Името на това устройство за гръбнака вече е поставило основната му цел: превенция.

С помощта на прости упражнения на тази дъска е възможно да се предотврати развитието на дегенеративно-дистрофичен тип в гръбначния стълб:

остеохондроза
сколиоза
Херния дискове

Профилакторът на Евминова се използва и за лечение на патологии от този тип:

междупрешленна дископатия (издатини, хернии)
ставна дисплазия (с сколиотични деформации)
мускулни дисфункции (атрофия на някои мускули и пренапрежение на други)

Приложете симулатора и за целите на рехабилитацията и възстановяването:

след остър период на заболяване
след операция на гръбначния стълб

Важно е:

Употребата на профилактичния агент Евминов за терапевтични цели, без да се провери диагнозата, може да бъде вредна, а не полза. Преди да започнете курс на упражнения върху него, не забравяйте да посетите гръбначен лекар.

Това е, ако имате радикулит (болка в задната част на неразбираема причина), тогава не бързайте да се качвате на дъската, а първо отидете на специалистите.

Противопоказания за използването на профилактика

Невъзможно е да бъдеш ангажиран на симулатор, ако има:

Увреждане на гръбначния мозък
остеомиелит
Костна туберкулоза
Онкологични образувания в гръбначния стълб
Сериозни сърдечно-съдови заболявания
Аневризма на сърцето и аортата
остеопороза
Обостряния на хронични заболявания
Психични разстройства

Защо обичам борда Евминова

Видео: Отзиви на пациентите за борда на Евминов:

Симулаторът Евминова заслужено спечели одобряването на многобройни отзиви от хора по следните причини:

Той е прост в дизайна (можете дори да го направите сами)
Тя има сравнително ниска цена.
Това е най-безопасният от всички типове симулатори, някои от които са по-скоро инсталации за обучение на астронавти, а не за лечение на пациенти.
Профилаторът е снабден с Glisson линия, която позволява да се използва за извличане на шийните прешлени и за лечение на цервикална остеохондроза и херния.

Внимание! Без диагностика от ортопед е невъзможно да се вземе самостоятелно решение за сцеплението на врата с помощта на Глисъновата линия!

Профилаторът на Евминов съчетава всички възможности, които индивидуално се осигуряват от физиотерапия и разтягане.

Така че, използването на Evminov превентор позволява

Възстанови стабилността на мускулно-лигаментния апарат (елиминиране на мускулната асиметрия)
Извършване на ставна репозиция (поставени стави, изместени по време на сколиоза)
С помощта на тракционни (изпускателни) методи за увеличаване на разстоянието между прешлените

Как е качулката на симулатора

Благодарение на свойствата на сцепление, симулаторът може успешно да се използва за изпускане на дома. Дори само да сте на борда от 20 до 30 минути по време на острия период на заболяването, може да намалите или дори да елиминирате болката.

Худ се появява поради следните фактори:

инсталиране на симулатора при регулируем ъгъл, като се започва от малък ъгъл и постепенно се увеличава
упражнения за разтягане с ниска амплитуда, последвани от увеличаване на участъка
изометрични (статични) упражнения
люлеене на дъската (изработено е от специален гъвкав материал)

Видеото по-долу ще покаже по-подробно:

за това, което е Evminova profilactor
относно принципа на неговата работа
демонстрират най-простите упражнения

Видео: Как работи профилистът на Евминов

Как е рехабилитацията на превантивния механизъм на Евминова?

Упражненията са разделени в три категории според периода на заболяване:

В съответствие с периода се избира режимът на упражняване:

лек
Възстановяване (междинно)
обучение

Упражненията по превентора се извършват в различни комбинации от позиции и посоки:

На гърба и стомаха
Главата нагоре и надолу

Ъгъл на монтаж на платката

8 - 90
отрицателен ъгъл:
от 90 до -25 ̊

Инсталирането на дъската под отрицателен ъгъл позволява да се използва

упражнения в позицията "висящи"
изпълнението на качулката, използвайки веригата Glisson

Материал и оборудване на симулатора Евминов

Дъската е изработена от естествено дърво, бор
В допълнение към Глисъновия контур, комплектът за поддръжка включва: 8 дръжки (4 големи и 4 малки), Килим, Разходомер, Регулиращ кабел
Самият профилактик е снабден с подвижен каретка, която може да се монтира и фиксира на панела, като се регулира по височината на пациента.

Инсталиране на предпазител

Evminova съвет препоръчва да се монтира на стената, или над вратата.

Закрепването се извършва с помощта на регулиращ кабел, който се закрепва в единия край с кука, която преди това е завита в стенния щепсел.

Монтажът трябва да е сигурен и да издържи тежестта на тялото заедно със симулатора.

Другият край на кабела е снабден с кука, с която се регулира височината на платката.

Видео: Инсталиране на симулатор у дома

Терапевтични упражнения на диспансера Евминова

Нежен режим

Режимът на упражнение трябва да е лек или изометричен.

Дъската е разположена на лек наклон.

Упражнение за отпускане на илопсовия мускул:

Ние издърпваме чорапите върху себе си, намаляваме и разпростираме краката си
Алтернативно, огънете краката в колянната става, докато кракът - на дъската или на пода
Първо изпуснете едно коляно на гърдите, а след това и двете колена
Отпусна коленете си настрани, после се върна в изходната позиция

Натоварваме коремните мускули, долната част на гърба се притиска към дъската
без да разкъсва долната част на гърба от повърхността на диспансера, в същото време се опитваме да се огънем в лумбалния

Упражненията се съчетават с издишване.

Допълнителни ползи от такива упражнения:

Те нормализират кръвното налягане и сърдечната честота.

Период на възстановяване

В периода на възстановяване упражненията са по-динамични.

Ъгълът на платката може да бъде увеличен.

Прав лифт с крака
Усукване с извити в коленете крака наляво и надясно
Затягане на коленете към лицето и т.н.

Накрая можете да свържете паравертебралните (изправящи се мускули):

В "главата надолу" позиция, разположена на дъската с гърба си, укрепен към напречната греда на симулатора, повдигнете горната част на тялото (ръцете са свързани в задната част на главата)
Лежи на стомаха, последователно повдига краката изправени

Много е важно да се предотврати увеличаването на лумбалната лордоза, така че упражнението е по-добре да се извърши по такъв начин, че лумбалната област да е над гръдния кош: т. Е. Торсът да е насочен надолу.

Динамичните упражнения в края на периода на възстановяване могат да се извършват на люлееща се дъска.

Режим на обучение

В периода на обучение упражненията са сложни и динамични.

Платката се монтира при наклон от 60 ̊ до 80

В салона добавиха още енергийни техники.

Видео: Набор от упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов

Освен профилактични, терапевтични и рехабилитационни свойства, профилактиката може да се използва и за допълнителни цели:

За увеличаване на растежа
Да се отпуснат мускулите след повишен стрес

Симулаторът на Евминов много обича атлетите: много е хубаво да се отпуснете на него след изтощителни тренировки и състезания.

Как да го направя и как да се кача на борда и да „отиде” от него, това е следният видеоклип:

Видео: Упражнения за релаксация и възстановяване

При лечението на междупрешленните хернии и други заболявания на гръбначния стълб, Evminova profilactor е много ефективен. Външно, това е дъска с дръжки. Това е много издръжлив, но подвижен дизайн, така че упражненията върху него изискват спазване на правилата за безопасност.

Броят и видът на мускулните упражнения, предписани от лекар-вертебролог след преглед на пациента. Препоръчва се първоначалните упражнения да се извършват в присъствието на инструктор за упражнения. В никакъв случай не можете да правите упражнение, което е било възложено на други хора, дори ако имате същата диагноза. Всяко упражнение се развива от лекар в индивидуален режим.

Препоръки и противопоказания

Индикации за използването на Евминова дъска са:

заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза и междупрешленна херния, ишиас;
начални форми на сколиоза и различни дефекти на стойката;
корекция на изразени дефекти на фигурата;
намаляване на теглото;
отстраняване на болка в гърба и умора в лумбалната област;
създаване на мускулен корсет;
увеличаване на височината на всяка възраст.

В допълнение към показанията за употреба, има редица противопоказания за класове в диспансера Евминов. Сред тях са:

хеморагичен инсулт;
парализа;
дълбоки разрези по тялото;
енцефалит;
туберкулоза;
холецистит;
камъни в бъбреците;
отлепване на ретината;
аневризма;
Болестта на Алцхаймер и Паркинсон;
рак и метастази;
остра остеопороза;
шизофрения и други психични заболявания;
пъпна и ингвинална херния;
епилепсия.

Противопоказания за временния тип са повишаване на телесната температура, интоксикация, бременност, кърмене, хипертония, както и обостряне на хронични заболявания. Сред противопоказанията си струва да се отбележи инсулт, който се е появил преди по-малко от 12 месеца.

След като се справят с показанията и противопоказанията за употребата на дъската на Евминов, можете спокойно да продължите към занятия. Много е удобно да използвате диспансера след консултация с лекар дори у дома.

Класове в диспансера

Преди да започнете упражненията, непрекъснато проверявайте дали платката е стабилно фиксирана. Внимавайте профилактичният агент да не се търка по стената. За да избегнете наранявания преди занятието, трябва да се научите как да седите на дъската и да ставате от него. В процеса на медицинската терапия, спазвайте следните правила:

Всички упражнения на диспансера се изпълняват стриктно в легнало положение.
Дъската трябва да се придържа здраво към гръбначния стълб, но в същото време позицията ви не трябва да причинява дискомфорт и болка.
Класовете трябва да се изпълняват бавно, без безсмислени ритания и внезапни движения.
Ъгълът на дъската трябва да се промени преди началото на класовете.
Шийката на гръбначния стълб трябва да се развива с голяма грижа, защото всяко безсмислено движение може да навреди на Вашето благосъстояние.
Ако има обостряне на болестта, тогава упражнението с повдигане на краката и обръщане на тялото е строго забранено.
Не коригирайте лекарствената рецепта, дори ако смятате, че сте в състояние да изпълнявате упражнения за сила в по-голяма степен.
Продължителността на занятията в началния етап е около 5-10 минути. През деня са необходими поне 3 подхода.

Класове в диспансера имат няколко етапа, сред които са:

възстановяване;
стягане;
поддържа.

Същността на първия етап е да се облекчи обострянето и мускулните спазми. Благодарение на комплекс от упражнения за възстановяване, гръбните мускули са подготвени за правилно разпределение на натоварването на междупрешленните дискове и замяна на диетата им.

На етапа на укрепване се обръща специално внимание на упражнението, насочено към развитие на мускулите и връзките, които задържат гръбначния стълб.

Целта на поддържащия етап се счита за дългосрочно запазване на функционалността на гръбначния стълб и неговата стабилност при ежедневни натоварвания.

Специфика на техниката

Методът на лечение на заболявания на гръбначния стълб Евминова се използва от десетилетия. Той е одобрен от Министерството на здравеопазването на страната и се счита за една от най-ефективните терапевтични схеми за рехабилитация и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат на човека. Особеност на тази техника е фактът, че за кратко време тя може да лекува заболявания на гръбначния стълб, независимо от възрастта на пациента.

Правилното комбиниране на упражненията по техниката на Евминов с лекарствена терапия може да постави пациентите на крака само за няколко месеца. Според статистически данни, 90% от хората, които са тествали борда за практикуване по горната схема за собствения си опит, показват подобрение в общото състояние на тялото.

Водещият на Евминов е идеалното решение за онези хора, които искат да запазят здравината на гръбнака си и да се движат без помощ дори и в крайно стара възраст.

Болестите на гръбначния стълб значително влошават качеството на човешкия живот. Както знаете, физиотерапията е един от най-важните компоненти на лечението на такива заболявания. Целта на метода Евминов, одобрен от Министерството на здравеопазването на Украйна, е да се инициира процесът на самолечение на гръбначните структури, в резултат на което пациентите с остеохондроза, радикулит, нарушения на стойката и други подобни заболявания могат да подобрят състоянието си без операция и приемане на каквито и да било лекарства. Каква е техниката на Евминова?

Евминова техника - принципи на лечение и оборудване

Методологията на Евминов се основава на развитието на късите мускули на гърба, разположени под повърхностните мускули. За третиране съгласно този метод се използва специално устройство, наречено Евминов профилактор. С помощта на това устройство се извършва измерено разтягане на гръбначния стълб и трениране на късите мускули на гърба. В резултат на 15-20-минутни сесии на симулатора:

укрепва мускулния корсет;
структурата на междупрешленните дискове е нормална;
инервацията на вътрешните органи се връща към нормалното;
болката намалява и изчезва.

Кинезитерапията с използването на профилактика на Евминова съчетава елементите:

тракционна терапия;
физиотерапевтични упражнения;
постурална гимнастика;
постизометрична релаксация.

Набор от упражнения за профилактиката помага за постигане на разтоварване на гръбначния стълб, намаляване на вътрешното налягане, засилване на дълбоките мускули на гърба и намаляване на болката.

В кои заболявания е показан и противопоказан методът на Евминов?

Методът на Евминов, използващ превантивна терапия с едно име, се посочва, ако са налице следните проблеми и заболявания:

нарушения на стойката;
болки в кръста;
междугръбначна херния;
анкилозиращ спондилит;
междуребрена невралгия;
болки в гърба и др.

Да се прибегне до метода Евминов е невъзможно при наличието на следните проблеми:

злокачествени тумори с метастази в гръбначния стълб;
нарушения на сърдечния ритъм;
аортна и сърдечна аневризми;
разкъсване на гръбначния мозък (пълно или частично);
туберкулоза или гноен остеомиелит на гръбначните тела;
хипертония или остеопороза степен 3;
интоксикация;
инфаркти;
бременност;
нарушения в кръвообращението на мозъка;
миастения гравис;
хипертония;
интоксикация;
телесна температура над 37,5 градуса.

Във всеки случай, преди започване на занятия по метода Евминов, е необходимо да се консултирате с лекар - той ще посочи възможни противопоказания.

Ефективността на техниката Евминова при възстановяване на гръбначния стълб

Заслужава да се отбележи, че курсът на обучението се подбира и настройва от специалисти на центрове Евминов. Въз основа на състоянието на пациента се избира ъгълът на инсталиране на профилактиката и упражненията, които трябва да се извършват редовно.

Методът Евминов включва три етапа:

Фазата на възстановяване - освобождаване от мускулни спазми, премахване на болката, подобряване на храненето на междупрешленните дискове.
Етап на укрепване - тренировка на мускулите и сухожилията, които поддържат гръбначния стълб.
Етап на подкрепа - постоянното поддържане на нормалното състояние на гръбначния стълб.

Също така, специално устройство Евминов може да се използва като профилактика за заболявания на гърба и облекчение на елементарния стрес след тежък ден. По време на преобладаващо подвижен начин на живот, такава профилактика не вреди.

Estet-portal.com счита, че е длъжен да предупреди: въпреки обещанията за пълно излекуване на заболяванията на гръбначния стълб благодарение на метода на Евминов, в интернет има доста негативни отзиви. Така че, хората често се оплакват от ниска ефективност, чести травми и влошаване след занятия в Евминов.

Веднага след като представителите на човешката раса от позата на всички четири крака в процеса на еволюцията се преместват във вертикално положение, гръбначният им стълб започва да се подлага на допълнителни сериозни натоварвания. Според древните лечители, изразени в трактати, изправеният ходещ човек е млад и здрав точно толкова, колкото гръбнакът му - гръбначният - е гъвкав. Но бързото развитие на цивилизацията, заедно с комфорта, доведе до модерна хиподинамия на хомо сапиенс, която причинява негативни промени във физиологичните криви на тялото поради ниската му мобилност и заседналия начин на живот. Деформацията на прешлените възниква на фона на тези промени нарушава нормалното състояние на основната опора на човешкото тяло. Около 90% от хората, живеещи на нашата планета страдат от остеохондроза, която е сред петте най-често срещани заболявания на населението на света. Уникалният домашен треньор, бордът на Евминов, помага не само да се отърве от деформацията и разтягането на гръбначния стълб, но и да укрепи мускулите, които го поддържат, както и да предотврати появата на по-ужасни заболявания на опорно-двигателния апарат - радикулит, сколиоза и други постурални нарушения (лордоза или кифоза).

За кого е предназначен коректорът на Евминов?

Хиляди хора, чиято работа е свързана с продължително заседание (на компютъра, на всяко устройство или шевна машина), както и на тези, които изпитват постоянен сериозен стрес на опорно-двигателния апарат, с право се наричат упражненията на Евминов като ефективно средство за възстановяване на здравето на гърба и предотвратяване на многото заболявания. Деца и юноши, които продължават да развиват хрущялна и костна тъкан, могат да пораснат малко, ако редовно извършват разтягане и упражнения на борда на Евминов. Хората, които превишават 45-годишната граница, трябва да обърнат специално внимание на това спортно оборудване. С възрастта, гъвкавостта на гръбначния стълб намалява, мускулите на гърба губят еластичността, възниква интервертебралната херния, дисковете се изместват. В резултат на това има силни болки, които причиняват много физически и психически страдания на хората. Съвет за гърба Евминова може да бъде надежден помощник в борбата срещу патологиите на гръбначния стълб, ако употребата му е одобрена от Вашия лекар. Също така, чудо профилактика се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване, тези, чието тегло е близо до или над 100 кг. При пациенти с подобно тегло, упражнения на хоризонтална греда, стени, бягане или скачане могат да причинят травма на гръбначния стълб от прекомерни натоварвания, а ортопедичен треньор - борд Евминова - ще позволи редовни упражнения в щадящ режим, поддържайки гръбначния стълб и намалявайки натоварването. Със същата цел - мека, деликатна гръбна тренировка - тя може да се използва от пациенти по време на рехабилитационния период след операцията, след консултация с лекар.

Кой е създал този полезен профилактор

Председателят на Центъра за гръбначния и здравен център на град Киев Вячеслав Владимирович Евминов е автор на уникалния дизайн на превантивния борд и медицинската техника за отстраняване на много заболявания на гръбначния стълб. Ефективността на методите му на лечение е потвърдена от множество научни изследвания на Министерството на здравеопазването на Украйна. Основата на техниката е обучението и укрепването на мускулите на гърба с максимално разтоварване на гръбначния стълб. Днес заслужилият треньор на Украйна В.В. Евминов е широко известен у нас и в чужбина, оригиналите на неговото изобретение, описани подробно на официалния уебсайт на неговата организация, могат да бъдат намерени в Медицинския център "Олимпия" в Симферопол, Центъра за изследвания и развитие "Алфа-РЕТ" в Липецк, регионалния Център за възстановяване и възстановяване на гръбначния стълб Одеса, както и в много други здравни центрове в страните от ОНД и извън него: Русия и Полша, Грузия и Естония, Унгария, Португалия, Казахстан и Узбекистан.

Характеристики на коректора и методи

Оригиналният профилактор "Евминов борд" се сглобява и залепва от ламели от осем вида дърво по специална, научно обоснована технология. Това осигурява достатъчно отклонение на борда и неговата нежна амортизация - основно условие за безопасността и ефективността на обучението по този снаряд. На сайта на Център Евминов можете да се запознаете и с програмите за обучение, с противопоказания, както и с правилата, съгласно които се изпълняват упражненията за борда на Евминов.

Изработване на коректор със собствените си ръце!

Трябва да се отбележи, че промишлените превантивни мерки на Евминов са ефективни черупки, но не са предназначени за всеки портфейл. Затова мнозина мислят как да направят самата платка на Евминов. В същото време, можете да запишете на скъпи материали, но все пак работната повърхност на дъската трябва да има достатъчна твърдост, да бъде гладка, умерено подхлъзна и да не абсорбира влагата.

материали

Първо, ще ви е необходим дървесен бор, който е лесен за закупуване на строителния пазар. Размерите са 50x50x3000. Често се продава необработено, предназначено за груби работи на строителна площадка. След това е необходимо да се реже с кръгла трион на две различни части: първата трябва да е равна или малко по-голяма от височината на човек, а втората трябва да е около 270 mm. Второ, удобна работна повърхност може да бъде получена чрез закупуване на ПДЧ (ПДЧ) с ширина 260 мм, а дължината съответства на растежа. Въпреки това, човек трябва да бъде бърз, за да не се плаща за цял лист под формата на плоча. Те често присъстват в продажбата. Можете да използвате парчета, които да ги залепват плътно, или вратите от стария шкаф от ПДЧ. Такава повърхност не абсорбира влагата, слабо се изплъзва, тя е гладка и безопасна. Edge може да се залепи с декоративна лента. Трето, ще бъдат необходими резници за лопати (или мотики) за напречните греди. Едно трябва да е от меки дървесни видове с дължина 1 m с диаметър не повече от 40 mm, вторият - 1.5 m, но с диаметър 30 mm, изработени от дъб или бук (по-твърда дървесина). След това трябва да подготвите дъска за стъпалата, както и краищата на каретата и стълбите. Перфектно прилягаща дъска 200x900 мм.

Хардуер и крепежни елементи

След това ще ви е необходим монтаж: релса за закрепване (2000x40x2 mm) и хардуер - болт 70 на 8 mm, пръчка 600 на 8 mm, шайби, гайки. В оригиналния симулатор работната платка е окачена на супер силен кабел. Вече произведената дъска Евминов със собствените си ръце (рисунка виж по-долу) е монтирана на дълга триметрова верига. Тя ще фиксира здраво устройството, давайки възможност за регулиране на височината. Основата на дъската е най-доброто място за закрепване на задържащите куки. Ние също се нуждаем от огън (поцинкована) карабина, усукана дюбел, 50-мм винтове, дебела гума за напречната греда, която трябва да бъде разположена близо до основата на дъската. Тя се нуждае от тапициране на тази напречна греда, а каретката и поддържащата греда - с дебела тъкан, която не образува гънки. Няма да скърца под тежестта на усещането на тялото, страхотен материал.

Как да направите коректор за гърба

Дъската на Евминов, чиито размери са показани по-долу на чертежа, се прави с умели ръце и с творчески подход. Смиламе лопатата с размер 60 см. Натъркваме напречната греда с гума (нейната крайна част), нарязвайки парчета от материала. С шило в гума подготвяме малки дупки, през тях забиваме малки карамфили. След това преминете към дървения материал: изрежете дължината на напречната греда и мелете до гладко състояние. Използвайки ножове от краищата, ние подготвяме дупка и правим джъмперите. На чертежа може да се види, че прикачното приспособление за веригата е разположено на обратния край на шината, която трябва да се обвие с кърпа. Поправяме го с телбод. На повърхността на ПДЧ под веригата се подготвя полукръгла дупка. Навиваме връзките и закрепваме носещата повърхност към дървена шина с винтове. В тавана монтираме здрава кука. Към него улавяме карабин, връзваме верига, долният край на която фиксира дъската под ъгъл от 20 градуса. Каретата се състои от дъска, нарязана на няколко парчета - 320 и 200 мм. Под неговата основа използваме къса лента, която е с дължина 270 мм, за да направим няколко отвора за 2 пръта с дължина 0.8 см. За да ги свържете, трябва да направите жлеб в краищата, след което поставете болтовете на лепилото и ги затегнете здраво. Закрепете каретката върху ноктите до преградата в краищата. Долната част на каретата трябва да е свободна да се движи и така, че да не се плъзга надолу, да я закрепите по цялата дължина на гредата с монтажна шина.

Ъгъл на наклон

За начинаещи упражнения на борда на Евминов могат да се извършват с ъгъл на наклона не повече от 15-20 градуса. Но трябва да сте сигурни, че няма противопоказания. При силна болка (особено наличието на херния) самолечението е опасно! В периоди на ремисия, ако лекарят разреши, можете да започнете с най-малък товар. Дори и с лекия дискомфорт, който бордът на Евминов ви носи, упражненията трябва да бъдат спрени веднага!

Устойчивост, търпение и редовни тренировки

След като се настанихме на дъската с гръб, висим на преградата, спускаме краката си надолу и се концентрираме върху разтягане на гръбнака. Ъгъл - не повече от 20 градуса, повторения - не повече от 2-3. Оставайки в същото положение, ние спускаме краката си по ръбовете на дъската от двете страни и разтягаме гръбнака на две. Обръщаме се на стомаха си, оставяме дланите си на пейката, натоварваме мускулите на долния крак и дърпаме брадичката до гърдите, опитвайки се да я докоснем. Това упражнение помага да се елиминира изкривяването на гръбначния стълб. Легнал на гърба си, държейки напречната греда, ние обръщаме краката си, поклащайки се последователно в различни посоки. Усукването ъгъл на гръбначния стълб в същото време - не повече от 20 градуса!

заключение

Методът на Евминов, независимо колко добър е той, не е панацея за всички болести на „стълба на живота“ и не е единственият метод на лечение. Но в комбинация с медицинско наблюдение, процедури, класическа тренировка, масаж и редовни упражнения, много скоро качеството на живота и здравето ще се подобри значително. А за хората, страдащи само от хиподинамия и незначителни нарушения на позата, бордът на Евминов ще стане надежден препарат за много болести в продължение на много години!