За корекция, поддръжка, укрепване изобретен симулатор за гърба и гръбначния стълб, който, за да направите със собствените си ръце е доста прост. Специално внимание трябва да се обърне на факта, че подобно разпространение на болка може да покаже наличието на сериозна патология. Преди да започнете да използвате различни симулатори, се изисква съвет от специалист.
В случай на гръбначни заболявания лекарите съветват или да го разтеглите, или да го отпуснете. Разтягане се основава на метода на разтягане на гръбначния стълб, неговата фиксация, имобилизация, създаване на неподвижност на увредената част на тялото. Този вид манипулация се извършва във физиотерапевтични помещения с помощта на специално оборудване, но е възможно да се направи симулатор за гърба на гръбначния стълб със собствените си ръце.
Лента за опъване
Сред апаратите за тренировки стои напречната греда, която е много лесна за инсталиране у дома. Друг вид е дъска за разтягане и релаксация, но не се препоръчва за всички. Най-лесният и най-надежден гръбнак упражнява машина със собствените си ръце, лесно се инсталира в апартамента. Първо трябва да се изчисли коефициентът на якост на такава хоризонтална греда, когато купувате готов, обърнете внимание на характеристиките.
Инсталирайте такъв снаряд, в дистанционер, обезопасен с предни дюбели 10 * 80 или 10 * 100, 2 бр. от всяка страна.
Класовете се състоят от прости упражнения, под формата на окачване за 20 секунди, до 5 пъти на ден. В добро физическо състояние упражненията се извършват с крака в кръг или завъртане на бедрата в различни посоки. Упражненията помагат за разтягане на гръбначния стълб и тренират мускулите на кръста.
- Интересно е да се чете: упражнения за гърба на бара
Ако по време на изпълнението на тренировката се появиха болки, тогава трябва спешно да се откажете от класовете и да се явите на специалиста.
Дъската на Евминов
За да направите симулатор, трябва предварително да знаете неговата пълнота и естество на работата. Вячеслав Владимирович Евминов, лекар по физикална терапия и спорт, автор на уникален метод за лечение на гръбначния отдел с помощта на разработения симулатор.
Симулаторът е представен под формата на наклонена дъска, степента на наклон варира от 10 до 40 градуса. В този диапазон, мускулите на гърба се отпускат и разтягат. Това устройство се основава на естеството на развитието на гръбначния стълб, теорията, изучавана от проф. Илизаров, който стигна до заключението, че при разтягане на мускулите на гръбначния стълб се предизвиква костна регенерация и съдова регенерация.
Съветът се прилага не повече от 15 минути на ден, препоръчителното време за решаване на много проблеми, свързани с заболявания на гръбначния стълб.
Използвайки симулатора за гърба, можете да изправите позата, сколиозата, да се възстановите по време на първите етапи на остеохондроза.
Положителният ефект, който снарядът има:
- Забележимо подобрение, подобряване на тъканите в близост до гръбначния стълб.
- Той напълно облекчава гръбначния стълб и помага за отпускане на мускулите.
- Облекчава прищипването на нервните корени.
- Увеличава междупрешленното разстояние.
Храненето на междупрешленните дискове се дължи на тъканите, разположени в близост до прешлените. Ако има кривина или деформация, дисковете губят якост, не получават хранителни вещества, започва процес на напукване, което води до междупрешленна херния.
Възстановяването с херния отнема много време и изисква ежедневно висококачествени тренировки на симулатора за гърба. С течение на времето дисковете ще заемат мястото си и получателят ще започне отново с необходимите вещества и вода.
Изграждане у дома
Най-ефективната дъска ще бъде направена по индивидуални размери. Симулаторът, направен по поръчка, ще има много висока цена и много от тях няма да бъдат на разположение, но има възможност да се направи симулатор за гърба със собствените си ръце. Препоръчително е да се събира от естествени и висококачествени материали, което ще осигури комфорт и безопасност при практикуване.
За да изградите симулатора ще ви е необходимо:
- Шлифованият, полиран борд размер: 240 * 26 * 2,5 cm.
- Механизмът да се задържи. Размерът на тръбата 25 * 60 се нарязва на 2 части. Методът на заваряване свързва тръбата и се подготвя предварително за държача на дръжката с височина 18 cm.
- Ограничител и скоба. Ограничителят на дължината, в завършен вид, може да бъде зает от стара дъска за гладене. Можете да го направите сами с помощта на струг, скрепителни елементи, ключалки, метален щифт.
Плоскостта е прикрепена към стената или перваза на прозореца с помощта на верига или траен колан. Горният край на дъската се монтира на височина 150 см от пода. Наклонът на симулатора на пода се препоръчва да се настрои на 45 градуса. На върха на дъската има 2 големи ленти по 40 см всяка, които са удобни, когато се използват без помощници. Най-добре е да обгърнете дъската с естествен материал, за да предотвратите хлъзгане и различни наранявания.
- Съветваме ви да прочетете: как да разпънете долната част на гърба
Използване на симулатора
За да започнете обучение, трябва да се консултирате със специалист (ортопед, ревматолог, вертебролог), който ще разработи схема за упражнение за тази единица. Ако не следвате препоръките и правилата за използване на снаряда, можете да се нараните, да увредите здравето си.
Легнете на дъската с гръб, ръце, поставете го в ремъци, разтегнете краката си, отпуснете се, концентрирайки цялото си внимание върху разтягане на гръбнака. Съвет наклонени - не повече от 20 градуса, подходи не повече от 3 пъти. Без да сменяме позита, ние спускаме краката по стените на дъската, гръбнакът се разтяга. Завъртаме корема, облягаме дланите си върху дъската, държим телесните мускули в напрежение, дърпаме брадичката до гърдите, опитвайки се да се докосне. Упражнението се провежда, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб.
В позиция на гърба, държейки ремъците, завъртете краката, люлее се в различни посоки. Ъгъл на завъртане от 5 до 20 градуса!
Противопоказания
Тренировъчната машина се препоръчва да се използва от 8 години. В първия месец от обучението се препоръчва да се проведе в офиса на физиотерапевт, под наблюдението на лекар. Струва си да се помни, че в напреднала възраст, поради произтичащите от това нарушения и разрушаване на костната тъкан, няма да бъде възможно да се възстанови напълно.
Използването на устройството е забранено, ако:
- В тялото има възпалителен процес, висока температура.
- Налице е хипертония (високо кръвно налягане).
- Наличието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Наличието на пренебрегвани заболявания на гръбначния стълб.
- Наранявания на гръбначния стълб.
Да се направи апаратът за коригиране на проблемите на гръбначния отдел не е толкова труден и не изисква големи финансови влияния. Използването му може да се справи с проблеми като междупрешленните хернии, изкривяване на гръбначния стълб, лоша стойка и остеохондроза.
Техниката на Евминова не е единствената при заболявания на гърба. Но с интегриран подход към лечението, в комбинация с медицински процедури, масаж, медицинско наблюдение, дава траен ефективен резултат, подобрявайки живота на човека. След началото на лечението, не се оттегляйте, въздържанието от упражнения и настроението и болката на гръбнака ще ви оставят.
Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?
Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?
Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?
Как да си направим маса за разтягане на гръбначния стълб със собствените си ръце?
Методът на лечение, наречен тракция (удължаване), се използва от древни времена. Смята се, че всеки проблем с гърба може да бъде решен чрез препозициониране на дисковете.
Устройствата за разтягане на гръбначния стълб и днес са широко използвани, въпреки двусмисленото отношение на лекарите към такива устройства. Съвременните лекари твърдят, че няма смисъл да рестартирате дисковете, тъй като те вече заемат правилната позиция, а проблемът е в херния, която се е появила.
Разтягане на гръбначния стълб у дома
Тази процедура е да се увеличи разстоянието между прешлените. Това намалява натиска върху нервните окончания. Този метод на влияние върху гръбначния стълб ще ви позволи да се облекчите от болки в гърба, да подобрите притока на кръв и да активирате процеса на метаболизма.
Обикновено процедурата се извършва в стените на лечебните заведения на специален симулатор за разтягане на гръбначния стълб. Преди да започнете лечението по този начин, трябва да се консултирате с невролог. Той ще препоръча индивидуален метод на сцепление, подходящ за конкретен случай, като се вземат предвид патологичните промени в гръбначния стълб.
Самолечението на опорно-двигателния апарат може да бъде изпълнено с появата на усложнения от съществуващо заболяване. При по-леки форми лекарят може да препоръча сцепление в комфортни условия у дома. Показания за разтягане:
- Заболявания на гръбначния стълб, причинени от прищипване на нервни окончания.
- Различни гръбначни деформации като лордоза, кифоза, сколиоза.
- Рехабилитация след увреждане на гръбначния стълб.
Как да провеждате сцепление у дома?
Тракцията може значително да облекчи състоянието на пациента в случай на фрактури, изместване на диска, спинална нестабилност. За да извършите тази процедура, без да прибягвате до използването на специални устройства, трябва да изпълните следните физически упражнения:
- Легнете на пода. Огънете краката в коляното, с петата трябва да бъде близо до задните части. Ръцете се простират пред вас. Докато вдишвате, увийте ръцете си около коленете си, като притискате брадичката към гърдите си. Останете в това състояние за няколко секунди. Върнете се в първоначалното положение. Направете минимум 5 такива подхода.
- Стани право, ръцете надолу. След това ги раздалечете. Докато вдишвате, дръпнете нагоре. Повторете поне 10 пъти.
- Легнете на твърда повърхност, опънете ръцете си по тялото. Издишайте, огънете левия крак в коляното и го издърпайте към стомаха. Правете по 20 повторения последователно на всеки крак.
Алтернатива на медицинското изделие, с което се провежда тракционната процедура, може да бъде хоризонтална греда. За осъществяването на екструдирането трябва да окачите на напречната греда. В този случай леки завои с крака и люлеене на тялото са ефективни. Такива движения се допускат само когато такива действия не противоречат на препоръките на лекаря и не причиняват болезнени усещания.
Как да си направим тягова машина със собствените си ръце?
За да не посещавате медицински заведения, а да бъдете изтеглени в удобна домашна среда, опитайте се да направите специално устройство - тракторна маса. Този домашен симулатор ще подхожда на онези хора, за които е трудно да висят на хоризонталната лента (поради възраст или по други причини). Следователно, можете да направите прост и удобен снаряд под формата на маса за разтягане на гърба със собствените си ръце. Устройство за таблица:
- Първо трябва да изберете гладка, широка дъска. Увийте го в няколко слоя траен плат, за да избегнете прекомерно подхлъзване на тялото.
- Едната страна трябва да бъде фиксирана на височина най-малко 130 см. В същото време между пода и дъската трябва да се образува ъгъл от 45 градуса.
- На горния край на получената маса трябва да затегнете широки ремъци с дължина около половин метър.
Използването на домашна бягаща пътека е лесно. Необходимо е да лежите на гърба си, да сложите рамо на ръцете си и да отпуснете цялото тяло. Теглителна маса, изработена на ръка, не може да навреди на здравето, когато се използва правилно. Като се ангажира с такова устройство, можете да се отървете от умората, да постигнете същото разтягане на всички части на гръбначния стълб, за да подобрите стойката.
Можете също така да направите симулатор за къщата, леко превръщайки нормалното легло с твърд матрак. За това трябва да шиете собствени шевове, дълги около един и половина метра и ширина около 7 см. Тъканта за тях е по-добре да изберете гъста и в същото време приятна за тялото. Необходимо е да се вдигне леглото с 40 градуса от страната, където ще си легнете с главата. Прикрепете коланите към таблата, така че те да преминават под ръцете и да държат тялото.
Противопоказания за процедурата
В случай, че решите да използвате метода на гръбначния тракт на устройството у дома, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да прочетете списъка на болестите, за които не се препоръчва процедурата:
- Развитието на нестабилност в гръбначния стълб.
- Остри заболявания на опорно-двигателния апарат.
- Остеопорозата.
- Бременност през втория и третия триместър.
- Психични разстройства.
- Възникването на възпаление в гръбначния стълб.
- Неоплазми (доброкачествени, злокачествени).
- Наднорменото тегло.
- Период след операцията.
Тракцията не е панацея за всички заболявания на гърба. По-добре е да го използвате паралелно с други методи на лечение според препоръките на лекаря. Ако специалистът ви позволява да правите домашно разтягане на гръбначния стълб, започнете занятия. Не е необходимо да купувате скъпи симулатори, но като изразявате желанието си, можете да направите качествена подмяна със собствените си ръце с минимално време и пари.
Дърпането на симулатора е по-добре да се комбинира с физиотерапия. По този начин ще можете да укрепите мускулния корсет и да се възстановите за по-кратко време. За да консолидирате вече постигнатия резултат, трябва да носите корсет.
Как да направите симулатор за гърба със собствените си ръце?
Днес предлагаме статия на тема: "Как да симулираме гърба със собствените си ръце?". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.
Много хора, особено в напреднала възраст, започват да имат проблеми с гръбначния стълб. Има болки в долната част на гърба, които са причинени от нарушаване на гръбначния нерв. За да помогне на такива хора често използват специален симулатор - Evminov съвет. Той е много ефективен, със скъпо устройство. Но можете сами да направите такъв симулатор за гръбнака. Това няма да изисква много работна ръка и ресурси
Бордът на Евминова помогна на много хора. Достатъчно, за да правят упражненията за 15 минути дневно, това ще помогне да се справят с много заболявания. Такива упражнения ще облекчат сколиозата, остеохондрозата, ишиаса и лошата поза. Също така е наблюдавано, че това устройство може да помогне малко да расте. Разбира се, това се отнася само за хора, които все още не са затворили зоната на растеж. Този симулатор може да бъде инсталиран под различни ъгли, което го прави подходящ за различни хора, тъй като степента на разтягане на гръбначния стълб зависи от ъгъла на наклона. В зависимост от това, налягането в междупрешленните дискове намалява и това освобождава нервните окончания от компресия, като по този начин намалява болката. Именно този принцип помага на хората да се справят с болестта.
Симулатор на устройството за гръбнака
Преди да започнете сами да правите такова устройство, трябва да знаете неговата структура и принцип на действие. Симулаторът за гръбнака е дъска. От едната му страна са поставени напречната греда и дръжките за фиксиране. Този симулатор е монтиран косо към стената. Ъгълът на наклон се регулира от специален вагон за удобство.
Напречната греда има повишена здравина, може да се използва като хоризонтална греда. За изработката на напречната греда се използва метална тръба. Казано е накратко какво се състои от симулатора за корекция на гръбначния стълб. Устройството му е просто, така че лесно се прави ръчно у дома.
Производство на симулатор: необходимите материали
За производството на устройства за корекция на гръбначния стълб е да се запасите на материали. Ще ви е необходимо:
- дървен материал от бор (може да се закупи в магазина);
- чип-лист (доста платна от стари мебели, ако дължината не е достатъчна, те могат да бъдат залепени заедно);
- режещи инструменти за градински инструменти (те могат да бъдат закупени в специализиран магазин за градинари);
- някои плочи от твърди дървесни породи;
- верига;
- монтажни релси;
- дюбели и винтове;
- набор от строителни инструменти.
Всички тези материали за производство на гръбначни корекционни устройства със собствените си ръце могат да бъдат закупени в специализирани магазини, без да се харчат твърде много пари.
Размерът на симулатора
Симулаторът за гръбначния стълб - индивидуален инструмент. Дори фабричните продукти често се изработват според размера на конкретен човек. По същия начин, което трябва да направите в производството на структури със собствените си ръце. Дървесината от борови дървета трябва да бъде нарязана на две части. Първата ще бъде дължината на височината на лицето, което ще използва симулатора за гръбнака. Втората част трябва да е с дължина 27 см. Листата от ПДЧ трябва да съответстват на височината на човек, а ширината трябва да е 26 см. Изрезките трябва да са дълги 1 или 1,5 м. Диаметърът им не трябва да надвишава 4 см, така че да е удобно да обгърнете ръцете си.
Процесът на производство на симулатор у дома
Процесът на производство на симулатор за гръбначния стълб не е толкова сложен, колкото изглежда на пръв поглед. Ако имате поне малко умение в дърводелски работи, тогава ще бъде лесно да си направите симулатор със собствените си ръце. Най-важното е да се изпълни цялата работа на етапи. По-долу е представена подробна инструкция стъпка по стъпка:
- Дълбочината на дръжката на дълбочина от 1 m се смила добре.
- Преди да покриете, трябва да направите малки дупки в гумата за пирони, пробийте дупки в точката на закрепване.
- В края на дръжката затегнете гумените парчета с малки нокти.
- В единия край на лентата трябва да изрежете прорез за напречната греда, а от другата да направите дупки за закрепване на веригата.
- Също така в края на листа от ПДЧ трябва да направите прорез за веригата, с помощта на който симулаторът ще бъде прикрепен към тавана.
- Тя трябва да бъде опакована с мека кърпа, тя може да бъде прикрепена със строителен телбод, фиксирана върху нея ПДЧ.
- Направете краищата на дъските за бъдещия вагон, техните размери трябва да бъдат 20x32 cm, те трябва да пробият дупки за напречната греда.
- Във втория лост трябва да се пробият два отвора от краищата, техният диаметър трябва да е достатъчен, за да може пръчката да премине през 8 mm.
- Закрепете краищата към основата (дървен материал с направени дупки) с помощта на пръти и, като допълнение, нанесете лепило.
- Покрийте основата с мека кърпа.
- Поставете напречната греда в краищата, горната част трябва да бъде добре фиксирана, а дъното да се движи свободно.
- На дъното на дървения материал, по цялата дължина, прикрепете парчетата от летвите на равни интервали.
- Поставете метален пръстен в тавана и прикрепете единия край на веригата към тавана с помощта на карабинер, вкарайте другия край в отвора на гредата.
Както виждате, изработването на устройство за корекция на гръбначния стълб със собствените си ръце не е толкова трудно. Това не изисква от вас големи финансови инвестиции и усилия. Но от друга страна, това устройство ще ви помогне да се отървете от досадната болка в гърба, правилната стойка, да се възстановите от остеохондроза, сколиоза, ишиас, да отпуснете мускулите на гърба и така да добавите към здравето си.
Може би ще се интересувате от сайта ✆
Дъската на Евминов е доста ефективна, но също така и скъпа черупка, която се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Устройството може да бъде направено със собствените си ръце у дома. Това ще помогне ефективно да се елиминират болките в долната част на гърба, причинени от нарушаването на гръбначните нерви в гръбначния стълб.
Трябва да се отбележи, че дори индустриален профилактор се произвежда индивидуално, в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е направена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.
дизайн
За да се разберат принципите на производство на симулатор със собствените си ръце, е необходимо да се проучат неговите конструктивни особености.
Устройството е наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда и от двете страни на дръжката за закрепване. Каретата ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството.
Напречната греда има висока якост, поради което може да се използва като хоризонтална греда. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.
Чертеж, размери и необходимите материали
Съвет Евменова го направи сам според чертежа. Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:
- Дървесина от бор от 50 до 50 до 3000 (неполирана) - дълга дървена дъска за груби строителни работи. Желателно е при рязането да се направи циркуляр на две части. Дължината на първото парче трябва да е равна на височината на човек, а втората - на около 270 mm;
- Дъска от ПДЧ (ПДЧ) за работната повърхност. Неговите размери: по дължина според растежа и в ширина около 260 мм. Закупуването на цяла плоча не е необходимо да плащате пари. Можете да вземете няколко врати от старото шкафче, да ги залепите заедно и да ги подстригнете по ръба. Обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влагата, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на плъзгане;
- Ще използваме резниците за мотики и лопати като преграда на основата на превентора. Дължината на рязането трябва да бъде някъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 mm. По-добре е продуктът да бъде представен от мека дървесина. Дължината на второто рязане е 1,5 м. Желателно е тя да бъде заострена под конус от единия край, а от втория да е от по-масивна дървесина - бук или дъб;
- Плоскост за стълби, стъпала и ръбове на каретата. Също така трябва да е от хард рок. Можете също така да закупите дъска с размери 200 и 900 мм;
- Монтирана релса: 2000x40x2;
- Метални конструкции и елементи за закрепване: болт 70 x 8 mm, метален прът с резба 8 mm и дължина най-малко 600 mm, шайби и гайки за закрепване;
- За да стане симулаторът по-издръжлив, препоръчително е да закупите 3-метрова верига, която ще фиксира борда. Индустриалният профилактор е окачен на силен кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Кукички за фиксиране по-лесно за закрепване в основата на дъската;
- Галванизиран карабинер за пожарникари;
- Усукване на дюбели;
- Комплект винтове повече от 50 mm;
- Каучук за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие в магазина не се продава, така че е по-добре да го купите на „битпазара”;
- Тъкани за каретка и носеща греда. Неговата структура трябва да бъде стегната, за да не се събира в гънките. Също така, материалът трябва да притежава амортизиращи свойства, така че да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан, можете да използвате кашмир от стар палто или материал от военно палто;
- Набор от строителни инструменти.
След като закупите горепосочените продукти, можете да започнете да произвеждате наклонена дъска.
Как да си направим симулатор борда себе си
С умели ръце, за да направят симулатора много прост. За да направите това, изпълнете следните стъпки:
- Срежете рязането с лопата с дължина от 600 мм. След това изрежете парчетата от каучука и ги поставете в крайната част на напречната греда. За фиксиране на материала можете да използвате малки карамфили. За да направим това, ние правим малки дупки в каучука, през които натискаме ноктите;
- Подгответе дървения материал: намалете необходимата дължина на напречната греда и изгладете парчето така, че да е гладка. С помощта на фрези от краищата, ние пробиваме проходен отвор и след това правим джъмпери;
- Ако погледнете чертежа, можете да откриете, че от обратния край на гредата трябва да направите монтиране за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте с бар. За фиксиране използвайте телбод;
- Направете полукръгъл отвор за веригата на повърхността на ПДЧ. Прокарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност с винтове към дървения прът;
- В тавана трябва да се постави кука. Карабин се придържа към него, към който е прикрепена верига, фиксирана под дъската под ъгъл от 20 градуса;
- Каретката е направена от дъската, която се нарязва на 2 части от 200 и 320 mm. За основата вземете кратък дървен материал (270 мм) и направете 2 дупки в него за пръчки с дължина 8 мм. От краищата правим жлеб, за да свържем каналите един с друг;
- Поставете краищата на лепилото и ги затегнете здраво.
Остава само да закрепите каретката към напречната греда на ноктите, които са в краищата. Долната част има свободно колело. За да не се преобърне каретката, е необходимо да се закрепи с монтажна шина по цялата дължина на гредата.
По този начин бордът на Евминов може да бъде направен на ръка и по отношение на функционалността не се различава от индустриалната версия. Тя трябва само да избира правилния ъгъл на наклон и степента на твърдост, в зависимост от характеристиките на гръбнака.
Докато човек съществува, той страда от болка в гръбначния стълб. Днес все повече хора търсят съвет от лекаря заради болки в гърба.
Освен това такива болки могат да нарушат не само възрастните, но и тийнейджърите. Болката може да се даде на долната част на гърба или врата. Те причиняват дискомфорт и лишават човек от подходяща почивка.
Не забравяйте, че болките в гърба могат да бъдат проявление на различни заболявания на вътрешните органи, така че е по-добре да не се самолечи или да се използва симулатор за разтягане на гръбначния стълб.
Методите на лечение трябва да бъдат избрани от специалист, който ще предпише цялостно лечение за всеки отделен случай.
Заедно с лекарства, лекарят често препоръчва използването на тренажор за гръбначния стълб. Избор на симулатори за гръбначния стълб, можете да отидете по няколко начина.
- Купете симулатор в специализиран магазин.
- Направете симулатор за гърба със собствените си ръце.
Къде мога да купя симулатори на гръбнака?
Днес има много специализирани магазини (включително онлайн магазини), в които можете да си купите тренировъчна машина за гръбначно разтягане.
Те правят симулатори на гръбначния стълб, изработени от висококачествени материали, а специалистите в магазина ще ви помогнат да изберете правилния симулатор.
Симулатор на действие за гърба
Симулаторът за разтягане на гръбначния стълб ще помогне:
- поддържайте форма;
- да се отървете от болки в гърба;
- увеличаване на притока на кислород до мозъка;
- правилна стойка;
- да се отървете от разширени вени;
- направи гръбначния стълб гъвкав;
- развиват мускулна система.
Обратен треньор Пети прешлен
Само активните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на гърба. За тази цел, петият симулатор на прешлени може да бъде незаменим. Устройството е петият прешлен, няма аналози, а занятията по него няма да отнемат много време (няколко упражнения два пъти на ден).
Симулаторът на петия прешлен ще помогне:
- укрепване на движещите се части на гръбначния стълб;
- възстановяване на застоялите и счупени части на гърба;
- да образува мускулен корсет, за да държи гръбначния стълб в правилната физиологична позиция.
Как да направите черупка за гърба със собствените си ръце
Често, при различни патологии, специалистът препоръчва използването на тренажор за разтягане на гръбначния стълб. Разтегнете гръбначния стълб е необходимо за специално оборудване.
Но можете да направите със собствените си ръце симулатор за гърба. В интернет има много различни схеми за такива устройства.
Разтягане на гръбначния стълб с вертикално разтягане
Най-простият симулатор за разтягане на гръбначния стълб е напречната греда, за вертикално разтягане на гърба, направено от вас. Монтира се на вратата. Необходимо е да се направи такава напречна греда на издръжлив материал, че да може да издържи голям товар.
На такава хоризонтална лента, направена със собствените си ръце, трябва да висиш 30 секунди няколко пъти на ден. При редовни повторения тази техника е много ефективна.
Ако усложнявате упражнението и правите кръгови движения с краката си, когато висите, цялата гръбнака и лумбалната област ще се разтегне.
Необходимо е да се спре упражненията и да се потърси лекар, ако се появи болка в гърба или се увеличи във времето на упражненията.
Симулатор за разтягане на гърба си на наклон със собствените си ръце
Спиналната тракция е подходяща и не се препоръчва за всички. Така например, при по-възрастните хора, например, ръцете им са слаби, и те не са в състояние да висят дори и препоръчаното време.
Затова за тях, както и за много хора, е по-подходящ симулатор за разтягане на гръбначния стълб на наклонена повърхност, който може да се направи със собствените си ръце.
За производството на такова устройство е необходимо да се вземе широка дъска с гладка повърхност. По-добре е такава дъска да се обгърне със силна материя в няколко слоя, така че тялото да не се подхлъзне по време на сесиите.
Горният край на плоскостта трябва да бъде здраво закрепен на височина приблизително 130 cm от пода. Можете да прикрепите дъската към перваза или стената. Ъгълът между пода и дъската трябва да бъде 45 градуса.
Също така към горния ръб на снаряда са прикрепени широки ленти с дължина 40 см. Трябва да прикрепите ремъците, за да можете лесно (без външна помощ) да разтегнете ръцете си в тях. Ръчно изработената носилка за гръбнака е готова.
- лекува остеохондроза;
- помага да се отървете от междупрешленната херния;
- лекува сколиоза, ишиас;
- спомага за увеличаване на разстоянието между прешлените и ставните повърхности на прешлените;
- изправя стойката;
- облекчава умората и напрежението на мускулите на гърба;
- подобрява кръвообращението в съдовете;
- тракция на шийните прешлени;
- физическо възпитание за възрастни и деца.
За да разтегнете гръбначния стълб, е необходимо да лежите на дъската с гърба или стомаха и да предавате ръцете си в специални ремъци, опитайте се напълно да отпуснете мускулите на цялото тяло.
За да направите това, ако лежите по гръб, а след това под коленете си, и ако лежите на стомаха, поставете подложка под краката си. Увийте ръцете си около дъската.
Възможно е да се използват ръчно изработени симулатори за гърба само след консултация с опитен специалист. Ако е възможно, по-добре е да посетите клиниката и да работите под ръководството на квалифициран специалист. Така че всички рискови фактори ще бъдат сведени до минимум.
Ако пациентът планира самостоятелно да учи у дома, той все още трябва да се консултира с опитен специалист по спортна медицина, който ще ви каже как да провеждате занятия за всеки конкретен пациент.
Не забравяйте, че неправилното упражнение на симулатора, направено със собствените си ръце, и препоръките на специалист могат да причинят непоправима вреда на тялото. Благослови те!
Свързани статии
Съвет за гръбнака Евминова само на пръв поглед изглежда нормално. В действителност, това е уникално и ефективно средство не само за възстановяване на здравословния гръб, но и за предотвратяване на развитието на много болести. Хиляди хора вече са се опитали да въздействат върху себе си. Достатъчно е да се отделят 15-20 минути през деня, а можете да се отървете от различни здравословни проблеми: сколиоза, лоша стойка, остеохондроза, дискова херния, спондилоартроза, ишиас и др.
Принципи на професията
Днес един чудесен симулатор, дъската Евминов, помага да се излекува гръбначния стълб. Отзивите на много купувачи доказват неговата ефективност. Двата основни принципа за лечение на заболявания, свързани с гръбначния стълб, се прилагат по време на занятията. Първият помага да се контролира разтягането на гръбначния стълб, което е необходимо, за да се разтовари. Степента на екстракция може да бъде различна. Това зависи от ъгъла, под който е инсталиран симулаторът. По време на процедурата, налягането в междупрешленните дискове намалява, нервните корени на гръбначния мозък престават да се свиват. В резултат изчезват болковите синдроми.
Друг принцип е обучението и укрепването на мускулите, които поддържат гръбначния стълб в положение, което се счита за анатомично правилно. Това се постига с помощта на определени упражнения с ниска амплитуда на движенията. По време на занятията се укрепват късите мускули на гърба, които образуват мускулния корсет, което е важно за гръбначния стълб.
Елементарен симулатор
Дъска, която разтяга гръбнака, е идеално решение за тези, които имат проблеми с гърба. Не можете да го купите. Евминова дъска със собствените си ръце под властта на дори обикновен ученик. Той просто се прикрепя към стената под ъгъл от 30 градуса от пода. Черупката трябва да бъде полирана, с дължина около 2 метра, необходимо е да се закрепят две дръжки върху нея, за да може да се хване. Повечето мъже се сблъскват с проблема за намаляване на височината на междупрешленните дискове. Това може да се избегне, ако след пристигането си у дома, легнете на дъската за 15 минути, опънете гърба си, повдигнете краката няколко пъти, огънете ги в коленете, раздалечете ги и просто легнете на стомаха. Такива прости упражнения перфектно разтягат гръбнака.
Характеристики на обучението на симулатора
Мнозина могат да твърдят, че е достатъчно да се окачи на напречната греда и не е необходима дъска. Да, подобно упражнение много добре дърпа гръбнака. Но ако човек тежи повече от 100 кг, тогава е абсолютно невъзможно да се направи това. В допълнение към разтягане на мускулите, нищо друго няма да работи. За да се мотаете на бара, първо трябва да затоплите мускулите във фитнеса. Но ако човек вече е на възраст над 45 години, тогава е по-добре да не рискувате здравето си. Тук идва борда на Евминов. Направете си такъв симулатор е доста проста. И след шест месеца ефектът ще бъде просто невероятен. С помощта на такъв снаряд много хора успяват да се отърват от херния. Разтягането на гръбначния стълб помага да се осигури здравето на човека за цял живот.
вид
Evminova борда, направени със собствените си ръце, е доста евтин симулатор. Този продукт е с дължина два метра и ширина 25-30 см. Той трябва да бъде полиран, без никакви трески и се плъзга много добре, така че гръбначният стълб да се простира. Човек ляга, започва да пълзи по нея, се опитва да се държи за дръжките и в същото време работи с краката си.
Всички материали, които са необходими за производството, се продават в магазина. Много от тях ще бъдат намерени в домакинството. Ако симулаторът е направен със собствените си ръце, тогава човек ще го направи с голямо желание, а за един отличен резултат, това е важно условие. За занятия трябва да обуете нещо на краката си. Ако обърнете внимание на снимката от центъра на д-р Евминов, тогава всички хора изпълняват упражнения на дъската в маратонки. За да не ги слагате вкъщи, можете просто да правите меки дюзи, които да не позволяват на краката ви да се подхлъзнат.
Подготовка за работа
Дъската Евминов със собствени ръце (размери - 25 см в ширина и около 2 м дължина) може да бъде направена от ПДЧ. Често тези плочи са вече на разположение във фермата. За тази цел вратите от шкафа, които не се използват дълго време, също ще бъдат перфектни. Ако не е намерено нищо подходящо, тогава е възможно да се купуват остатъци от ПДЧ в магазина. Не е необходимо да закупувате цял борд. Можете да вземете отделни парчета и да ги залепите със специален пластмасов ръб. Продуктът ще изглежда доста привлекателно. Основното нещо е, че повърхността се плъзга добре и не абсорбира влагата.
След това ще ви трябват резници от лопатата. Единият е дълъг около един метър и диаметър 4 см, а другият е дълъг около 1,5 м и 3 см в диаметър. От стъпалата за стълбите можете да направите краищата на каретата. Ще ви трябват и болтове, метална резба, гайки, шайби, верига с дълги звена, винтове, карабини, винтове и дюбели. За тапицерията баровете ще се нуждаят от гума. Старият палто от кашмир може да бъде тапициран с основата на каретата и носача.
Върви на работа
За да получите Евминова дъска със собствените си ръце, имате нужда от трион, бормашина, чук, ножовка и бормашина. За фундамента е необходимо да се отлепи парче от дължината на лопата с дължина 6 см. След това краищата на напречната греда са покрити с гума. Добре подгответе дървения материал, за да поставите напречната греда. От дъното трябва да прикрепите верига. За да може да се движи лесно, отгоре върху ПДЧ да се намали дълбочината. След обвиване на носача с кърпа с телбод. Прикрепете спиралната кука към стената или тавана. С помощта на карабинер, фиксирайте дъската така, че да можете да регулирате ъгъла на наклона.
Изработване на вагони
Вече знаем как е направена дъската Евминова. Изтеглянето към продукта ще помогне в работата по производството на каретката. Първо трябва да изрежете кленов борд на половина. Пробийте отвори с диаметър 32 mm в краищата. За това ви е необходима тренировка и специален комплект тренировки. За основата на каретата трябва да се вземе дължината на пръта 270 mm. Пробийте два отвора с диаметър 9 мм, за да вкарате там метални пръти с 8 мм. Направете жлеб, за да навиете дупките през дупката. Краищата трябва да се поставят върху лепилото. Можете да използвате обичайния "момент". След това свържете и затегнете гайките. Работата трябва да се извършва много внимателно. Трябва внимателно да издържате на прав ъгъл, всички много здраво залепени заедно и сигурно. На този сайт ще има доста сериозен товар, така че трябва да се извърши възможно най-точно. Горната греда трябва да бъде здраво закрепена към ноктите, а долната трябва да се движи свободно. За да избегнете преместването на каретката, изрежете монтажната релса на филийки и я закрепете под дъската на същото разстояние по цялата дължина. Тук е Евминова дъска, направена със собствените си ръце и готова!
заключение
Имайте предвид, че в работата на този симулатор трябва да се обърне внимание на надеждността, лекотата на производство и ниската цена. Разбира се, можете да полирате дървените части, лака. Или изпълнява такава дъска, която ще бъде в хармония с интериора. А за да лежите удобно на него, ви съветваме да използвате обичайните туристически karemata. Не се страхувайте да дадете отдушник на фантазията. Това е чудесна основа за творческо експериментиране.
DIY тренировъчна машина за гръбнака
Как да направите симулатори за гръб (гръбначния стълб) със собствените си ръце?
16 януари 2016 година
Болката в гърба е често срещан проблем в съвременния човек и за много болки и дискомфорт усещанията стават истински източник на мъчения, което прави невъзможно за нормален човек да живее. Това се усеща особено, когато болката преминава към други органи и области - врата или долната част на гърба. Това може да помогне на симулаторите за гърба, гръбначния стълб и специалните упражнения.
Болки в гърба
Проблемите на болката в гърба, гръбначния стълб и шията в нашия век са станали характерни за хора от всички различни възрасти, това важи и за доста млади хора. А това, от своя страна, оказва влияние върху представянето и самостоятелността.
От много години лекувах гръбнака и гръбначния стълб. Мога да кажа с увереност, че почти всяка болест на гърба винаги може да бъде лекувана дори в най-дълбоката старост.
Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лечение за болки в гърба и ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.
Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за болки в гърба и ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много сложни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.
Разбира се, ако тези болки са възникнали, тогава не трябва да се занимавате с самолечение, необходимо е незабавно да се консултирате с лекар. Специалистът ясно ще определи причината за болката и ще предпише лечение с подходящи лекарства или упражнения. Често симулатори за гърба и гръбначния стълб се комбинират с лекарствена терапия.
Въпреки, че лекарите предписват посещения на физиотерапевтични кабинети, за упражнения по време на лечението и за поддържане на формата след това, можете лично да направите обратно обучители.
Какви са необходимите симулатори
Често, при гръбначни патологии, експертите препоръчват разтягане и отпускане. Следвайки тази техника, упражненията се изпълняват при разтягане на гръбначния стълб, както и при неговото обездвижване. По правило такива процедури се извършват във физиотерапевтична стая с помощта на специални медицински изделия, но понякога можете да използвате симулатори за гърба и гръбначния стълб за такива цели.
Едно от тези устройства е напречната греда, която лесно можете да направите със собствените си ръце.
Можете също така да направите специални наклонени дъски за упражнения и стречинг според типа на превантивния борд на д-р Евминов. Такъв симулатор за гърба, гръбначния стълб е предназначен за тези, които поради различни причини е трудно да се практикуват в изправено положение.
Материали и специални инструкции
Симулаторът за гърба (гръбначния стълб) със собствените си ръце трябва да бъде направен от естествени материали, ако говорим за адаптиране на дърво. Това се дължи на факта, че според безопасността такъв симулатор трябва да издържи тежестта на лицето, което ще се занимава с него. Тоест, тя трябва да бъде трайна, а най-добрият материал за изработване, например, на преносимо наклонено устройство, ще бъде масивна дървена дъска.
Бъдете внимателни!
Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от средствата "лечение" на гърба, които рекламират по телевизията и продават в аптеки - това е солиден развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.
С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.
Общата болка в ставите може да е симптом на по-сериозни заболявания:
- Трудност при ходене;
- Остеомиелит - възпаление на костите;
- Сепс - отравяне на кръвта;
- Нарушаване на тазовите органи;
- В тежки случаи, парализа на ръцете и краката.
Как да бъдем? - питаш.
Изследвахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика по-голямата част от лечението на херния. Така се оказа, че единственото лекарство, което не премахва симптомите, но действително лекува възпалено гърло, е хондрексил.
Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!
За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.
Ако наклонени симулатори за гърба, гръбначния стълб са направени неподвижни, тогава трябва да се грижи за силна метална рамка, на базата на която дървена база ще бъде фиксирана.
Също така, трябва да се избере силна метална тръба и приспособления за производството на напречната греда. Тръбата е подходяща от силни сплави, които лесно могат да издържат на тежестта на окачването.
Бар - необходим помощник
Преградата е най-простото устройство, което помага да се издърпа гръбначният стълб върху всичките му сегменти. За да направите такъв симулатор за гърба (гръбначния стълб), чиято снимка е представена по-долу, не се нуждаете от специални умения и инструменти, можете лесно да го монтирате у дома.
Пресечката е монтирана, като правило, на врата, прозорецът е закрепен на противоположните стени. В зависимост от монтажа може да бъде неподвижен или да се сваля.
Занятието на хората на бара, които имат проблеми с гърба (гръбначния стълб), обикновено се състоят от прости упражнения в положение за окачване за трийсет секунди от три до пет пъти на ден. Можете също така да извършвате кръгови завъртания с краката си или просто да ги превръщате последователно наляво и надясно. Такива движения не само разтягат целия гръбначен стълб, но и укрепват лумбалната част на гръбнака.
Въпреки това, трябва да се помни, че ако се е появила болка, трябва незабавно да спрете упражнението и да посетите лекуващия лекар.
Изработване на наклонена дъска
За да направите такъв симулатор за гърба (гръбначния стълб), трябва да вземете дъска и да полирате повърхността й добре. Горният край е здраво закрепен на височина около един метър тридесет сантиметра от пода и под ъгъл от четиридесет и пет градуса спрямо неговата повърхност. За по-удобни дейности, можете да подредите мека основа на дъската, да я обвиете с няколко слоя плат и да я покриете с нещо издръжливо, като изкуствена кожа.
До горния ръб на симулаторната дъска трябва здраво да затегнете няколко ремъка, по-добре е те да са 40 см дълги и достатъчно широки. Основното условие е удобството на използването им, така че упражненията могат да се извършват самостоятелно, без помощта на външни лица. За тези, които са в състояние да държат ръцете, ремъците не могат да направят, и изграждане на парапети, обработката им, така че да не се подхлъзнат.
Нашите читатели пишат
Добре дошли! Моето име е
Людмила Петровна, искам да изразя моето благоволение към вас и вашия сайт.
Най-накрая успях да се отърва от болките в гърба. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!
На 45 г. гърбът ми започна да боли. Когато навърших 58 години, започнаха усложнения, тези ужасни болки, просто не можеш да си представиш как ме измъчват, всичко беше много лошо.
Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко й благодаря за това. Тази статия буквално ме извади от леглото. Не вярвайте, но само за 2 седмици напълно излекувах болките в гърба и ставите. Последните няколко години започнаха да се движат много, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те няма да повярват, че съм на 62 години.
Кой иска да живее дълъг и енергичен живот без болка в гърба и ставите, вземете 5 минути и прочетете тази статия.
Терапевтични упражнения на наклонен симулатор се изпълняват на гърба или в стомаха. Те се състоят във факта, че пациентът, предварително вмъкнат в презрамките на ръцете, отпуска мускулите на тялото колкото е възможно повече, което води до увисването му. За удобна позиция, малка възглавница или възглавница се поставя под коленете в положение на гърба или под долните крака в положение на стомаха.
След като се консултирате със специалист, можете да добавите завои на краката, свити в коленете, за да се увиснат.
заключение
В заключение можем да кажем, че някои проблеми с гърба могат да бъдат успешно решени чрез симулатор за гръбначния стълб. Здравословният гръб е гарант за добро здраве, така че не трябва да забавяте производството на уреда и упражненията.
Но вие също трябва да запомните, че независимите упражнения могат да бъдат започнати само след консултация с Вашия лекар, за да се избегнат усложнения от неправилни упражнения и упражнения. Необходимо е също така да отидете на среща със специалист, който може да бъде вертебролог или ортопедичен травматолог. Ако използвате погрешна тактика на упражненията, можете не само да помогнете на възпалението, но и да му причините непоправима вреда. В допълнение, болезнено гърба може да означава заболявания на други органи.
Никога не правете това в църквата! Ако не сте сигурни дали се държите правилно в църква или не, тогава вероятно не правите правилното нещо. Ето списък на ужасни.
Истории на нашите читатели
Излекуваше раната у дома. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как страдах, беше страшна болка, напоследък не мога да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в клиниката, но там са предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които изобщо не се използва. А сега вече 7-мата седмица, аз не се занимавам малко с гърба си, отивам в провинциалната си къща за един ден, и отивам на 3 км от автобуса, така че обикновено вървя лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болка в гърба, е задължително прочетено!
Прочетете цялата статия >>>
15-те симптоми на рак, които жените най-често пренебрегват Много от признаците на рак са подобни на симптомите на други заболявания или състояния, така че те често се пренебрегват. Обърнете внимание на тялото си. Ако забележите.
10 очарователни звездни деца, които днес изглеждат много по-различно Времето лети и един ден малките знаменитости стават възрастни личности, които вече не са разпознаваеми. Сладки момчета и момичета се превръщат в.
Защо някои бебета се раждат с „целувката на ангел”? Ангелите, както всички знаем, са добри към хората и към тяхното здраве. Ако детето ви има така наречената ангелска целувка, тогава не сте.
Защо ми трябва малък джоб на дънки? Всеки знае, че в джинсите има малък джоб, но малко хора се чудеха защо може да е нужен. Интересното е, че първоначално е било място за xp.
Непростими грешки във филми, които вероятно никога не сте забелязали, вероятно има много малко хора, които не биха искали да гледат филми. Но дори и в най-добрия филм има грешки, които зрителят може да забележи.
Осъществяване на дъски Evminova го направи сам
Днес, домашни майстори са в състояние да направят всичко със собствените си ръце. Нищо чудно, че казват: "Нуждата от изобретение е хитър." Но тази дума обикновено е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за икономиката не са продиктувани от бедността и алчността, а малко други мотиви:
- Нежелание в полза на производителя да плаща на прекомерни цени за това, което не бива да се струва толкова
- Желанието да докажете на себе си и семейството си, че те, мъжете, си струват нещо
- И накрая, интересно ли е?
Медицинският експерт на Евминов естествено не може да избегне тази „хакерска” атака от домашни занаятчии. Днес вече има десетки варианти за борда на Евминов със собствени ръце. "
Защо? Защото конструкцията му, както и всичко гениално, е много проста: всъщност, това е само дъска с напречни греди. Цената е... е, не може да се каже, че е скъпо, в сравнение с по-навита симулатори, но не може да се нарече толкова евтина:
В Украйна, Evminova profilactor струва около 2000 гривна.
Както обикновено, две рула съзнателно се разкъсват от руския потребител: в Москва това струва 8000 рубли.
Дъска, направена със собствените си ръце, ще бъде много по-евтина, а самият процес ще бъде вълнуващ и интересен.
Как да направите симулатор Evminova го направите сами
Помислете за някои оригинални дизайни, направени на ръка.
Първо, напомняме на читателя защо този симулатор е предизвикал такъв интерес.
На първо място - заради неговите свойства на отработени газове, така че
- Гръбначният стълб се разтоварва, поради намаляването на налягането един на друг в съседните прешлени
- Интервертебралното разстояние се увеличава, което позволява да се елиминират болките по време на обостряне на протрузия и херния
- Мускулният баланс се възстановява
За повече информация относно медицинските и превантивни възможности на борда, вижте този видеоклип:
Видео: Евминова Профилер
Първата версия на борда Евминов го прави сам
Една нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора Евминов със собствените си ръце беше осигурена от един украински майстор. Разходите, които той изразходва за строителни материали и тела, възлиза само на 200 гривни, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.
Фигурата по-долу е чертеж.
С помощта на чертежа се определя от дизайна, задаване на размера и избор на необходимите строителни материали
Ние изучаваме добър чертеж, за да отбележим какво трябва да закупим, и да отидем за строителни материали:
- Основната лагерна част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, монтирана върху борова планка с размер 50 × 150.
- Дължината на ПДЧ и дървесината се избира от специални маси, които свързват дължината на дъската Евминов с височината на човека. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на плочи - 260 мм
- За да не плащате за голям и скъп лист, купете или останалата част от ПДЧ, или използвайте старите врати на шкафовете
- За да направите вагон, ще ви е необходима лента с дължина 270 мм, която ще служи като основа, и парче от по-издръжливо дърво (например от клен) - за краищата.
- Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина от 2400 мм и 270 мм директно на склад
- За да фиксирате каретката, се нуждаете от два метра монтажна релса 2 × 40
- 4-мм верига с дължина 3 м се използва като закрепване на платката.
- Долната долна дължина от 0,6 м се изрязва от лопатната дръжка
- За ламелите на каретата с дължина 0.55 m се използва гребло.
Задължително монтиране "дреболия"
Тези детайли са малки, но без тях не можете да се справите. При сглобяване винаги има недостиг на скрепителни елементи, затова се погрижете предварително, според чертежа, колко винта, винтове и гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.
- Винтовете Ø 5 мм (за закрепване на дървен материал и ламели) - толкова по-добре
- Две метални пръти с дължина на резбата 330 mm, Ø 8 mm (или един 660 mm, който е нарязан наполовина)
- Шайби и гайки Ø 8 mm - части 6
- Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната планка и ПДЧ)
- Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
- карабина
- Стенна тапа
- кука
- Ноктите са малки и средни
- Пробийте с набор от бормашини и специални фрези за пробиване на големи отвори
- трион
- Ножовка за метал
- Комплект отвертки или отвертка
- И, разбира се, чук
Сега можете да продължите!
Технологията на производствения симулатор
- За да се фиксира основата в дъното на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие потъва основата.
- От друга страна, чрез дебелина на плочата за изрязване се пробива наклонен през дупката отвор за излизане от веригата и се прави полукръгъл отвор в края на веригата.
- В основата са пробити дупки за монтажните винтове, така че да не надраскат пода
- Ръбовете на долната основа са покрити с гума, която може да бъде отрязана от старата камера. Това се прави така, че дъската да не се плъзга по пода.
- За закрепване на краищата в основата на шейната са пробити два отвора с диаметър 9 mm
- Двата края на каретката, с размери 200 × 320, се изрязват от кленов борд с голяма здравина, което е много важно: те трябва да носят тежестта ни
- В краищата с помощта на специален нож се пробиват две големи дупки под напречната греда
- Тъй като повърхността на дървения материал не се обработва, за да придаде на продукта приличен вид, двата носача се обличат с кърпа (можете да използвате палто или стар кашмирен палто).
Тъканта се фиксира по целия периметър на дървения материал с помощта на телбод, от страната на дървения материал, който ще прилепне към ПДЧ.
Недостатъците на този дизайн:
- Бордът е загубил едно от най-важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
- Правейки го доста дълго и трудоемко поради нуждата от тапицерия
- Не всеки харесва този дизайн
Втората версия на борда на Евминов
Следващата версия на диспансера Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна.
Видео: Евминов съвет прави го сам
Както става ясно от видеоклипа:
- Размерите и дизайнът остават същите.
- За основата и напречните греди се използват също и резници на градински инструменти, като само ръбовете на носещата основа се обвиват с найлонов кабел, а не с гума.
- Основният материал е бор, 250 мм широк, 25 мм дебел
Това увеличава функционалността на превентора, придавайки му еластичност и здравина.
В оригинала се използва същият материал.
- Не е необходимо да се използва тапицерия от дърво и тъкани.
- Този вариант е по-естетичен
Симулаторът ще бъде по-скъп заради цената на боровите дъски.
Сглобяване на самостоятелна машина за упражнения
Предварително монтирани вагони:
Така изглеждат вече събраните вагони
- Краищата са залепени към основата и са свързани чрез проходен отвор в основата с дълги пръти. Затягане на съединителните гайки.
- Горната лента е здраво закрепена с пирони към краищата
- Долната част се поставя свободно: тя ще регулира позицията на каретката на дъската
След това симулаторът се сглобява:
- В първата версия:
- Дръпваме веригата през бара
- Дървесината прикрепя винтове към ПДЧ
- Във втората версия:
Веригата е просто прикрепена към горната част на плоскостта.
Освен това монтажът в двете версии е идентичен:
- Винтовете закрепват долната основа
- На обратната страна на дъската, стъпка по стъпка, закрепваме летвите за ограничаване на каретата
За фиксиране на каретата в различни позиции се използват ламели, които се завинтват на гърба на дъската с дадена стъпка
Как фиксирането на релсата може да се види от фигурата.
Ъгълът на платката може да бъде променен чрез преместване на карабинера по връзките на веригата.
По-долу е показан чертеж на сглобения симулатор, монтиран на стената:
Дъската на Евминов е прикрепена към стената с верига, а ъгълът на наклон се регулира чрез пренареждане на карабина по връзките на веригата
Чертежът обяснява също как е настроен отрицателният ъгъл на наклона.
Евтини и ядосани
Има и майстори, чиято цел е да направят най-простата възможна конструкция със собствените си ръце, без да инвестират почти една стотинка. Не се задават въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта.
Видеото по-долу представя тази версия на борда на Евминов:
- Материалът е обща дъска, намираща се на пустош, строителна площадка, депо, балкон и др.
- Крепежни елементи - пирони
- Закрепване към стената - липсващо (облегнат на стената - и всички)
Видео: дъската на Евминов със собствени ръце бързо и евтино
Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава структура, но мисля, че има известен риск, като например с много голям и много остър ъгъл.
Е, отрицателният ъгъл тук се случва само когато дъската падне. ?
Както виждате, има различни версии на дъската Евминов, която може да се направи на ръка.
Как да използвате собствения си ръчно изработен Евминов борд - това е последното видео:
Симулатор за гърба на гръбнака със собствените си ръце (борд Евминова)
Вячеслав Владимирович Евминов - създател на специален симулатор (профилактика), който се е доказал в областта на превенцията и лечението на заболявания на гръбначния стълб. Този човек - бивш известен спортист в дисциплината гребане, след това лекар по физикална терапия.
Самият той претърпял множество наранявания, включително и гърба му. Последиците от това бяха тежки, измъчван от постоянна силна болка. За да се отърве от това, Евминов измина дълъг път. Учи медицинска литература, консултира се с най-добрите лекари и няколко години по-късно създава своя собствена дъска за чудеса.
Характеристики на работа със симулатора
Ъгълът на дъската спрямо пода може да варира от 10 до 40 градуса. Тази позиция ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и да увеличите разстоянието между прешлените.
Изобретението се основава на естеството на жизненото развитие на гръбначния стълб, изучавано от проф. Илизаров. Той отбеляза, че прекомерното разтягане на мускулите на гърба води до включване на процесите на регенерация на костите и кръвоносните съдове.
Техниката, разработена от Евминов, произвежда такъв терапевтичен ефект, дължащ се на комбинацията от гръбначния разряд в позицията на склонния или полувис, със заздравяването на дорзалните мускули.
Правилно изпълнените упражнения на симулатора помагат за постигане на необходимото разтягане на прешлените за пациента.
Характеристики на симулатора
Дъската на Евминов се използва за укрепване на мускулите на гърба, както и за разтягане на гръбначния стълб. Симулаторът е много ефективен при лечение на сколиоза, остеохондроза и други заболявания, свързани с гръбначния стълб.
Положителни качества на симулатора
Бордът на Евминов е в състояние да помогне при много заболявания на гръбначния стълб. С негова помощ можете да се възстановите от началните етапи на остеохондроза, да изправите позата си с 1 и 2 степени на сколиоза, да подобрите цялостното здраве.
Положителни качества на дъската Евминов:
- Подобрява кръвоснабдяването на паравертебралните тъкани.
- Увеличава разстоянието между прешлените.
- Облекчава закръглените нервни корени.
- По време на занимания на гръбнака почти няма натоварване, той си почива.
Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване, хранителните вещества се доставят от съседните тъкани. Когато гръбначният стълб се деформира, работата му се нарушава, дисковете спират да получават хранителни вещества и вода, изравняват се, покриват се с пукнатини. С течение на времето настъпва междинна херния. За да възстановите работата на гръбначния стълб, е необходимо да разтегнете мускулите, като позволите на междупрешленните дискове да заемат правилната позиция.
За да се осъзнае това, симулаторът на Евминов е незаменим. Възстановяването на гръбначния стълб се осъществява само при ежедневни тренировки за доста дълго време. В резултат на такива упражнения на борда, хрущялната тъкан започва да получава вода и хранителни вещества. Постепенно това води до възстановяване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.
Бордът на Евминов предполага извършването на трудни упражнения с минимални натоварвания върху костите и мускулите. Ето защо, физическите упражнения не увреждат прешлените.
Лечението със симулатор се състои от три етапа: възстановителен, укрепващ и поддържащ. Този принцип на лечение включва процеса на преодоляване на стадия на обостряне на болестта под наблюдението на вертебролог и възможността за последващо поддържане на правилното функциониране на гръбначния стълб у дома.
Показания и противопоказания
Д-р Евминов препоръчва използването на симулатор за лечение на деца от 8-годишна възраст, с постурални нарушения и възрастни. Класове през първия месец трябва да се провеждат под наблюдението на лекар. Възрастните хора да премахнат деформацията на гръбначния стълб вече не е възможно. Но те също могат да използват дъската, за да поддържат гъвкавостта на гърба, укрепват мускулите и не влошават състоянието си.
Въпреки ползите от симулатора е забранено да се практикува, ако:
- Повишена телесна температура.
- Напоследък имало травми на гръбначния стълб.
- Тежко сърдечно заболяване.
- Повишено налягане.
- Анамнеза за голяма междупрешленна херния и секвестрация.
За да получите най-добър резултат, поръчайте симулатора на Евминов по индивидуални размери. Вярно е, че ще струва доста скъпо. Следователно, като опция, такава дъска за гърба може да бъде направена на ръка.
Производствен процес
Ако решите да направите симулатор за лечение на гърба си сам, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да бъде здрав, устойчив на деформации, неплъзгащ се.
Технологията за изработване на дъски възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако няма висококачествена дървесина под ръка, тя може да бъде заменена с ПДЧ.
Бордът на Евминов се извършва на няколко етапа:
- Подготвя се дъска, на която ще се изпълнява гръбначния тракшън.
- Направен е механизъм, чрез който пациентът се държи на дъската.
- Направен е метален стоп и заключва позицията на механизма.
Неговото производство отнема най-малко време. В допълнение, няма да се изискват специални инструменти, с изключение на рендета, шкурка и консерви с лак с четка:
- Вземете дъска от следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайла трябва да бъде малко по-голям.
- Отстранете чиповете от дъската с помощта на рендета. Повърхността трябва да бъде гладка, без натъртвания и натъртвания.
- Поставете дъската на пода и проверете равномерността му на нивото на сградата.
- Почистете повърхността със среднозърнеста шкурка. Ако наистина искате естетика - отворете дъската с ленено масло, подсушете и нанесете два слоя лак.
Механизъм на задържане
Ще трябва да работи. За работа ще ви трябва български, тръба или канал, заваряване. Технологии на производство:
- Вземете тръбата с размер 25 * 60 и го изрежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канала.
- Свържете чрез заваряване специално направени части за държача от метал до едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.
Метален стоп и заключване
Тук работата е същата като при производството на механизма за задържане. Като метален стоп можете да вземете готовата част от ненужна дъска за гладене. Ако не е там, трябва да правите всичко сами.
Вие ще се нуждаете от струг или стругар услуги, винтове, болтове, метални пръти:
- Направете механизъм за задържане на симулатора самостоятелно или с помощта на стругар. За целта използвайте метална плоча със следните параметри: дължина - 100 см, дебелина - 0.8 см, широчина - 9 см.
- С помощта на машината направете дупки на табелката на всеки 20 см. Прикрепете ги с винтове към задната страна на дъската, точно по средата.
- Направете фиксиращо положение на механизма. За да направите това, на парче метална плоча, равна на ширината на дъската, заварете пружина с дължина 5 см. Прикрепете фиксатор с елемент на закрепване към него, дължината на който трябва да съответства на разстоянието от пружината до отворите.
- Останалите страни на профилната тръба или канал се свързват чрез заваряване на плоча с фиксатор, пробит точно в средата на отвора, който трябва да съвпадне с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието спрямо дъното на канала е 8 cm.
- Успоредно с частите на държача се заварява куха тръба, в която се вкарва метален прът за захващане на ръката. За да е по-удобно, пръчката може да се навие с лента.
Симулаторът е прикрепен към стената с траен дълъг ремък. Единият край на който е здраво фиксиран върху плочата с отвори.
Преди да започнете занятия по нов симулатор, трябва да посетите лекар-вертебролог. Той ще избере набор от упражнения за мускулите на гърба според метода на превентора на проявителя.
По време на лечението на гръбначния стълб не се отклонявайте от последователността и продължителността на упражненията. С упоритост и издръжливост, с помощта на борда можете напълно да се отървете от болки в гърба.
Източници: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html
Направете заключения
Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме повечето от средствата за лечение на гърба. Присъдата е:
Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.
Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да излекувате гърба си, ако не прилагате комплексно лечение: диета, режим, упражнения и др.
Новомодните средства за болки в гърба и ставите, с които целият интернет е пълно, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.
Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е хондрексил
Питате, защо всеки, който страда от болки в гърба в един момент, не се е отървал от него?
Отговорът е прост, Hondreksil не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.
Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт Hondreksil. Между другото, производителите не се опитват да печелят публично с възпалено гърба или ставите, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството безплатно!