За правилно масажиране на гърба е желателно да се завършат специални курсове. Ако няма време, желание, енергия или пари, тогава ще трябва да овладеете техниката чрез проба и грешка. Основното, което трябва да запомните е, че масажът може сериозно да нарани. За да се избегне това, всички въздействия не трябва да бъдат силни.

Научете се правилно да масажирате гърба си. За да започнете, хванете един от членовете на вашето семейство, да лежите на равна повърхност. Ръцете трябва да са на шевовете, главата встрани. За масаж се нуждаете от масло или сметана. По-добре е да използвате масло, ако няма ръчно масажно масло, вземете изтънчена кожа и радост, а вие сте по-малко разстроени.

Движение първо. Започнете да триете гърба си по гръбнака. Не докосвайте самата гръбнака. Ръцете водят от талията до раменете и раменете. Движението може да се извършва от горе до долу или през цялото време по-долу.

Второто движение. Траекторията на движението е една и съща, само движението не трябва да става с дланта на ръката, а с извитите стави на пръстите. Опишете спиралата и се изкачете по прешлената. Движете се гладко и постепенно.

Третото движение. Това трябва да се прави на гърба, ритмично и бързо. Edge palm започва да се движи от едната към другата страна. По-добре е ръцете да се движат в резонанс - един нагоре, а другият надолу.

Четвъртото движение. Дланите на ръцете се потулват по гърба. Можете леко да натиснете, можете да го направите лесно.

Петото движение завършва сесията. Трябва внимателно да търкате гърба с дланите си, успокоявайки го и възстановявайки нормалното кръвообращение.

Какво е важно да знаете, ако решите да овладеете техниката на масажа. Не правете масаж на прешлените. Т.е. е невъзможно да се меси, смачква и полага усилия към гръбнака. Почти разположени мускули, страхотни, но самият прешлен не е такъв. Също така избягвайте силни въздействия върху зоната, която не е защитена от костите на скелета. Става дума за долната част на гърба, местата, където се очаква бъбреците. Рискувате да окажете въздействие върху тях и това ще бъде излишно.

Като цяло, масажът е благодарно и приятно нещо. Така че научете и бъдете здрави.

Техника на масаж на гърба у дома

Масажът на гърба у дома е процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечители от древен Китай започнаха да използват масаж, и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се правят дълги курсове или винаги да се свързвате с професионална масажистка. Да се ​​научим да правим най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близки хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде счупено - гръбначният стълб не може да се масажира. Не търкайте и особено не го избутвайте. Зоната около гръбначния стълб трябва да се масажира, а не самото било. Силата на смачкване и употреба също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между лопатките. Тук важат само меки, спокойни движения на масажиста.

По традиция масажът включва следните техники: триене, потупване, поглаждане, мравучкане и месене. Областта на шията трябва да се втрива и замесва с по-силни движения, отколкото гърдите и лумбалносакралните области. Най-стресирани са цервикалната и брахиалната област.

Златното правило на масажиста е да слушате чувствата на човек, който се подлага на медицинска процедура. Необходимо е да се направи един масаж като удобен за пациента, с едно условие - не нарушават противопоказания.

Какво е полезен масаж на гърба?

• Подобрява кръвообращението, което спомага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
• Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
• Гръбначният мускул на гръбначния мускул е изчезнал;
• Разкриват се нови капиляри и оживяват клетки, съдържащи кислород;
• Кръвното налягане се връща към нормалното;
• Изчезва стрес и нервно напрежение.

Когато извършвате гръбначен масаж у дома, не забравяйте, че дори щадящи техники могат да имат противопоказания:

• Дерматологични инфекции;
• Гъбични заболявания;
• Съдова патология;
• травма;
• Треска или треска;
• Излагане на алкохол и други наркотици;
• Проблеми с налягането;
• Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
• Алергии, подуване;
• онкология;
• Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж, старателно измийте ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзгат добре по кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и ги изтрийте малко. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която да се отпусне напълно. Има две най-популярни масажни пози.

• Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по тялото и лежат на дланите нагоре. Ръководителят на страната, по-добре - в посока на специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърдо. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
• Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете в отпуснато положение на гърба, а главата лежи върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-удобно.

Гръбначният стълб има три секции: цервикална, гръдна, лумбосакрална. Шийката на матката започва в задната част на главата, завършва в горната част на лопатките. Гръдна - от лопатките до долния край. Лумбосакрален - от долните ребра до опашната кост. Всяка техника се използва първо около колана и след това се придвижва до врата. Винаги обръщайте специално внимание и грижи на шийката на матката. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Един добър терапевт масаж трябва винаги да се чувстват, когато ръцете му работят в здравословен и когато в повече или по-малко проблемна област. Не се тревожете, ако в началото на практиката ще почувствате зле тялото на човек - с времето това ще дойде.

Какви техники да използвате

Всички масажни техники трябва да се правят, като се вземе предвид потокът на лимфата: от лумбалната област до ингвинала, от долната част на гръдния кош до подмишниците, от горната част на гърдите до лимфните възли над ключицата.

помилване

Сесия на почти всеки масаж започва с поглаждане. Той трябва да премахне общия стрес от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. По време на тези движения специалистът държи ръцете си нагоре-надолу по цялата длан и в кръг около раменете. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре с по-силни движения отгоре надолу. Масажирайте страничните повърхности, ръцете сякаш са обвити около тях. Завършването на сесията също си струва да се гали по гръб - успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Тази техника се изпълнява бавно и по посока на потока на лимфата. Функцията за притискане е доста дълбока. За усилване на ефекта се прилага притискане с натоварване - едната дланта е поставена от другата, а процесите на свой ред са дълги, а след това и най-широките гръбни мускули.

триене

След това започнете да разтривате мускулите на гърба. Извършвайки техниката, ние се движим от страната към центъра, към билото. Най-голямо внимание се отделя на областта на шийката на матката и на раменния пояс. По време на приема, ние движим кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започват да се търкаят със сакралната област. Придвижвайки се в полукръг, те работят върху областта на шипообразните процеси до врата. Стигнали до главата, ние започваме по същия начин да се върнем към сакрума. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули са "изрязани" с двете си длани, тяхната ултрана повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалната. Разрешено е да се изпълнява техниката с раздалечени пръсти, това ще направи движенията по-нежни.

Страните работят по радиалната страна на ръката, като се движат от тазовите кости до подмишниците. Достигнете до зоната между ребрата, като се триете от гръбначния стълб встрани. Разпръсквайки дланите си, като с рейк, ние силно провеждаме пролуките между ребрата.

Обръщайки внимание на вътрешния ръб на плешките, ръцете му се масажираха зад гърба му и изпращаха лактите надолу. В същото време леко повдигнете горната страна на рамото и изтъркайте другата. Между скапуларната област и гръбначния стълб е по-добре да нанесете най-нежния вариант на триене - само с пръсти. Използвайки триене, ние плавно премахваме натрупванията на сол, подпухналостта и мускулните спазми.

тепавица

След това с двете си длани разтягаме гърбовете си, за гърба прилагаме плавни движения с ръцете си от центъра към страна. Отляво и отдясно, масажирахме поотделно, като смесихме всяка страна на свой ред. За да се засили ефекта, може да се постави една длан на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

• Един палец. Той притиска мускулите към костите и произвежда кръгови движения;
• Две ръце. Необходимо е да се движите един по един с палци от двете страни на гърба;
• Възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, правят кръгови движения;
• Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широката. Преместете се от илиума до подмишниците. Хванете мускула, леко го издърпайте и се движите в тази позиция, отново, в кръг. Докато огъвате мускулите на скапуларната област, поставете една ръка под раменната става и я вдигнете леко. Замесете всички повърхности на фугата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Шум и вибрации

Ще захванем дланите, пляскайки по гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. В този момент ръцете трябва да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на масаж на гърба у дома се прави с върховете на пръстите. Те се движат в кръг от лумбалната област до врата. Приемът има за цел облекчаване на мускулните спазми и нормализиране на обмяната на веществата. Подобрява кръвообращението и свиването на мускулите.

Масаж на областта на шията и яката

Как да направите компетентен масаж в тази област? Общ проблем тук са солевите клъстери. Ако пациентът може да получи такава диагноза, ще използваме следната схема: достатъчно дълбоко работим върху скапуларната област, развиваме раменния пояс и шията. Всяко въздействие започва с гладене. След това интензивно мелете и интензивно месяте. Завършвайки една сесия, ние правим вибрации, инсултираме.

Поглаждайки, действаме с прави движения. След това се движим в кръг и зигзагове с цяла длан, ръб на дланта, върховете на пръстите. Стриване, "рязане" или подреждане на пръстите и "изстъргване" на желаната област. Също така е възможно да се търка с юмруци, упражняващи натиск с основата на дланта или палците. С голямо внимание, можете да натиснете областта с лактите си.

• Вижте също: Класически масаж на гърба.

Използваме техника на притискане с помощта на длан. Доста е трудно да се извърши тази техника в областта на шията-яката поради малката площ, затова е най-удобно да се притиска с върховете на пръстите си.

Раменният пояс е една от най-проблематичните области, така че движенията трябва да са дълбоки, но без да бързат и да са гладки. Работете върху мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като изработите зоната напълно, извършете бързи вибрации - подслушване. Всички трикове трябва да се използват пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шията и яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, дори ако пациентът е изпитал някакъв дискомфорт през първите два пъти. Подвижността на билото нараства, чувството на тежест в раменете изчезва, нормализира се съня.

Масаж на гърба: как да го направим просто и правилно

Преди пет хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички заболявания. Днес масажът е един от най-често използваните методи за естествено лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към експертите за това, но можете да се научите как да го направите сами, например вашата половинка. На първо място е необходимо:

• релаксация на тялото след работа
• облекчаване на стреса
• релаксация,
• подобряване на настроението.

Освен това, това е възможност за известно време да отблъсне натрупаните проблеми, да опрости мислите и да възстанови вътрешния баланс.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Не би било грешка да се комбинират различни стилове на масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоки. Водени от правилата, описани по-долу, напълно възможно е за кратко време да се научите как да масажирате близките си и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

• сърдечната дейност се подобрява чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв в минута;
• установява се по-активна доставка на хранителни вещества към тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• отпуснете мускулите на гърба;
• активират се допълнителни отворени капиляри и клетки, съдържащи кислород;
• нормално кръвно налягане.

Основният принцип на масажа е да се извършват последователни движения, движещи се в посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Масажната техника в класическата форма включва:

1. Поглаждане на гърба, с който да започне всяка сесия. Тя е насочена към отпускане на тялото и подготовката му за по-интензивни движения. Изглаждането се извършва по протежение на гърба и по цялата му длан, а също и по периферията около раменете. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения от горе до долу.

2. Триенето се извършва от страните на гръбначния стълб и обратно. Особено важно е внимателно да търкате врата и раменете. По този начин, солеви отлагания, подуване и мускулно напрежение могат да бъдат елиминирани до известна степен.

3. Месенето се извършва с две ръце, хващайки кожните гънки с пръсти и постепенно премествайки ръцете си от гръбначния стълб встрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, спомага за тяхното почистване от страничните продукти на метаболизма.

4. Зацапване се прави с дланите на ръцете, за по-мек ефект, с лъжична форма. Зацапване се извършва върху мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да бъдат еластични, къси и безболезнени, да подобряват кръвообращението и мускулните съкращения.

5. Вибрацията се извършва с върховете на пръстите по кръгообразно движение от кръста до шията, като се постига релаксация на мускулите и регулиране на обмяната на веществата.

Проверете сесията се препоръчва релаксиращи, меки движения. За да се максимизират ползите, движението трябва да се извършва с определен ритъм, с акцент върху местата на болка или напрежение.

Елементарен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че нашият начин на живот води до болки в гърба, краката и долната част на гърба. Отлично помага за облекчаване на напрежението след тежък релаксиращ ден.

Компетентно направеният масаж ще ви помогне да се отървете от стреса, да доведе до тонус и дори да ви помогне да забравите за проблемите и да подобрите настроението си. Единственият недостатък е, че не може да се направи самостоятелно, без никаква помощ.

Всеки може да овладее техниката, няма нищо сложно за него. За да се постигне желания ефект, понякога е достатъчно дори просто докосване. Е, ако използвате специално масло, тогава вашият „пациент” ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да научите някои прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да бъдете приятни и ефективни. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и за масажиране на корема, главата и стъпалата. Всъщност тя е в основата на различни масажи.

Масаж на гърба

1. Масажът трябва да бъде на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, масажна маса, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдото легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като клиентът ви ще лежи с лицето надолу.

избираме легло с твърди мартати

2. Ръцете трябва да бъдат добре измити.

3. Масаж на гърба се извършва с помощта на масла, така че ръцете ви да се плъзгат нежно по гърба. Изсипете малко масло на дланта си и го изтрийте малко, така че ръцете ви да се затоплят и последващото ви докосване на гърба на клиента е топло.

използвайте масажно масло

4. Започнете с лек, повърхностен масаж. Трябва да се движите от кръста до раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап тя е все още мека. Движението се извършва с цялата длан (поглаждане).

гали от кръста

5. Сега налягането може да бъде леко засилено, като внимателно държите ръба на дланите по гръбначния стълб и усилието, когато изгладите раменната област с пълна длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и направете меки, леко вълнуващи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Гладките движения започват да месят раменете, извършвайки кръгови движения с ръце. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

започва да меси раменете

8. Можете да отидете на по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хванете малките гънки на кожата с върховете на пръстите си. Масажирайте първо лявата, после дясната страна на гърба, без да докосвате гръбначния стълб. Ние се придвижваме нагоре от дъното към раменете, които масите малко по-силни.

Масажирайте с вълнуващи движения.

9. Раменете могат допълнително да се масажират допълнително, тъй като това място често е много "страдащо" от заседналия начин на живот. Просто увеличете масажа на този сайт. Много е добре да се прилагат тук елементи на акупресура, леко натискане на отделни точки в тази област.

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено във врата.

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. Леко натискане, можете да масажирате юмруците си в горната част на гърба на кратко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смачкате пациента, да го слушате и да наблюдавате реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също леко да потупвате или да докосвате цялата гърба (отдолу нагоре) с върховете на пръстите си. Тя ще успокои кожата.

Масаж на видеоурок обратно

Класическият масаж на гърба е много достъпен и добре показан, с коментари за техниката на изпълнение на конкретен етап.

Детски масаж

Децата обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

• „Релсови релси“ - с дясната си ръка, а след това с лявата ти, изкачи се до гърба от гърба, рисувайки 2 линии
• "Sleepers" траверси - ръка рисуват кръстосани линии
• „Влакът е забавен“ - с кула, имитира движението на влака много внимателно (отдолу нагоре)
• "И разпръсна зърното" - с дланите на ръцете прекарват движенията по гърба
• "Пилетата дойдоха с клечка, кълват и наляво" - леко кълбо на гърба с подложки на пръстите по хаотичен начин.
• „Гъските дойдоха, нахапаха, нахапаха и оставиха“ - леко изтръпване на гърба.
• - Слоновете дойдоха, стъпкаха ги, стъпчаха и си тръгнаха - притискаха юмруците си по гръб.
• „И накрая, пачи кракът дойде и потърка всичко с опашката си“ - трябва да си погладиш гърба с ръце.

Share "Масаж на гърба: как да го направя просто и правилно"

Как да се направи масаж на гърба

Съвременният заседнал начин на живот има отрицателен ефект върху гръбначния стълб и мускулите на гърба.

Всеки може да се научи на техниката на изпълнение, обикновените техники за масаж ще помогнат при умора и усещането, че мускулите „издърпват“ и „хленчат“.

Има много техники и техники за масаж на гърба, можете да изберете някоя от тях, но трябва да сте наясно с общите правила.

Общи правила

Ако по време на сесията стриктно спазвате правилата, процедурата няма да доведе до вреда и ще бъде възможно най-ефективна.

1. Извършване на масажни движения по лимфните възли. Например, ръцете първо се масажират от ръката до лакътя, след това от лакътната става до мишниците, шията от скалпа до ключицата, гърдите от гръдната кост до аксиларните кухини. Не забравяйте, че не можете да докосвате лимфните възли!
2. Човекът, който получава масаж на гърба, трябва да бъде максимално отпуснат.
3. Не можете да понасяте болки по време на масаж. Ако се появи, трябва да намалите силата на техниките.
4. Темпото и ритъмът - основните компоненти на масажа. В зависимост от тяхното изпълнение, масажът има различна цел: бързи темпове увеличават възбудимостта на нервната система, докато средно и бавно се намалява.
5. Правилната комбинация от слаби и силни трикове. Не трябва да има паузи между тях, едно приемане се повтаря от 5 до 8 пъти, след което е необходимо да се пристъпи веднага към следващия.
6. Използването на специални средства за масаж не е задължително. Много експерти съветват да се направи без тях, процедурата ще бъде по-ефективна. Въпреки това, ако масажистът изпоти ръце или косата на гърба се масажира, можете да използвате масла и кремове за масаж.
7. Максималният ефект се постига от масажа на голия гръб. Преди процедурата, лицето, което се масажира, трябва да вземе душ или просто да избърше с мокра кърпа.

Масажните техники са много, но има само 5 основни типа, като изборът зависи от преследваните от масажа цели. Видовете се различават от техники за масаж, темпо, ритъм и др.

класически

Класическият масаж се състои от 4 етапа:

• подготвителни (затопляне на мускулите и подобряване на кръвообращението);
• средна дълбочина (мускулите се обработват със средна дълбочина);
• дълбоко (максимално нагряване на мускулите, най-дългия етап);
• окончателно (мускулна релаксация).

буркан

Банките помагат да се отпуснете колкото е възможно повече, да се намали подуването на органите, да действат като ефективен имунен модулатор на организма.

Продължителността на консервирания масаж е от 5 до 30 минути, след процедурата на гърба могат да се появят синини, раздразнения и подуване, които изчезват напълно след няколко дни.

С мед

Той не само подобрява кръвоносната система, има положителен ефект върху мускулите на гърба и ставно-лигаментния апарат, но и елиминира излишната течност и токсини.

Преди да започнете масаж, по-добре е не само да вземете душ, но и да почистите кожата на гърба с помощта на скраб.

пунктирана

Процедурата има положителен ефект върху работата на всички органи, гръбначния мозък и мозъка, кръвоносните съдове, гръдната кухина и нервната система.

Акупресура се извършва при различни заболявания и за облекчаване на болката.

отпускащ

След няколко процедури, състоянието на човека се променя, кръвният поток и състоянието на кожата се подобряват.

В зависимост от техниката, масажът може да има релаксиращ и успокояващ ефект или, напротив, да стимулира и стимулира нервната система.

Показания и противопоказания

Масажът е полезна и приятна процедура, но в някои случаи е изключително необходима и дори препоръчана от лекар.

Какви са индикациите за масаж?

• Болки в гърба, причинени от постоянно напрежение в мускулите, умора и др.
• Повишена нервна раздразнителност. За да се отървете от това явление, приложете релаксиращ масаж.
• Слаб имунитет. Масажът в този случай може да се използва заедно с други мерки за възстановяване на защитните функции на организма;
• Хроничната умора често се среща при хора, които се занимават с интелектуален труд и пренебрегват достатъчно физическо натоварване.
• Мускулна хипотония. Ако мускулите са слаби, масажът на гърба ще помогне за поддържане на мускулния тонус.
• Целулитът. За целта използвайте антицелулитен масаж на гърба, който подобрява кръвообращението.
• Сколиоза. Масажът може да отпусне мускулите и да облекчи симптомите на сколиозата.
• Остеохондроза. Масаж на гърба няма да излекува засегнатите гръбначни дискове, но ефективно ще облекчи болката и напрежението в мускулите.

Също така препоръчваме да се запознаете с особеностите на масажа при остеохондроза на цервикалния регион.

Но въпреки всички предимства на масажа, той има противопоказания:

• хроничен остеомиелит;
• психични заболявания, които причиняват отслабване или прекомерно напрежение на нервната система;
• болести, предавани по полов път;
• туберкулоза;
• всички гнойни заболявания;
• възпаление на лимфните възли;
• нарушаване на кръвосъсирването, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
• кожни заболявания (лишай, екзема, обрив);
• остра треска;
• тумори с различен произход.

Как да направите масаж на гърба? Основни етапи

Помага да се отпуснете след тежък работен ден, да облекчите болките в гърба и да подобрите работата на тялото.

За да изпълните процедурата, не е необходимо да се обръщате към професионалисти, можете сами да овладеете техниката и да угоди на близките си.

Първият е подготвителен

Първият етап на всеки вид масаж е подготвителен. Масажът трябва да вземе душ и да лежи на масата. Под гърдите трябва да поставите малка кърпа или тампон. Предварително се приготвят средства за масаж: хипоалергенни кремове и масла, прах, който се използва за прекомерно изпотяване. Масажирайки преди началото на сесията, той измива и затопля ръцете си, така че да няма дискомфорт в лицето, на което правя масажа.

Второ - гали

Масажът започва с лек глад в областта на сакрума, след което постепенно се издига до раменете. Първите движения трябва да бъдат гладки и меки, след което тяхната сила и интензивност се увеличават. Основното правило на този етап: ударите от горе до долу трябва да са леки, а отдолу нагоре - интензивни и енергични. Когато се развият мускулите на гърба на етапа на поглаждане, можете да продължите да работите с шията и раменете. След това пристъпете към дълбоките удари, които се държат от ръбовете на дланите. Ръцете масажират трябва да бъдат успоредни един на друг, а траекторията на движение да преминава от ляво на дясно, отдясно наляво и диагонално.

Трето - месене

След поглаждане можете да започнете следващия етап със светкавично изтръпване. Те трябва да се извършват с висока скорост и ниско налягане. Основният принцип на масажа: малка част от кожата се събира в гънка с два пръста, леко забавя и бързо се освобождава. Движенията се извършват от кръста нагоре, приемането се повтаря 3-4 пъти. В никакъв случай не може да се докосне гръбначния стълб, всяка част от гърба се масажира отделно.

Четвърто - "рязане"

Приемането се извършва от външните ръбове на ръцете, движенията трябва да приличат на "рязане". Процедурата се извършва първо от едната страна, след това от другата 4-5 пъти, след което се изпълняват 3-4 светли инсулта.

Пето - "подвижен"

С два пръста вземете и издърпайте малка част от мускулната тъкан в лумбалната област, като използвате два пръста, леко докоснете кожата и „преобърнете” до врата, след това повторете процедурата от другата страна. След като се „разточвате”, разтривайте силно дланите си.

Шесто - потапяне

Масажът отпуска ръцете и дланите на гърба.

Седмо - края на масажа

За да завършите масажа, се нуждаете от леки и плавни движения, които са били изпълнени в самото начало. След края на масажа човек трябва спокойно да легне за 10 минути, след това да вземете душ, за да измиете остатъците от масло и сметана, почистете порите.

Как да направите масаж на талията

Слабината е частта от гърба, която изпитва много голям товар всеки ден. Тя трябва да носи тежестта на повечето от тялото си ежедневно. И поради ниската мобилност на човек (и често липсата на дори превантивно обучение), долната част на гърба често може да страда от редица патологии. Най-малко, с неправилно дозирано натоварване върху нея или със заседналия начин на живот, човек може да почувства болка в тази област. Масажът е чудесен начин за предотвратяване на редица заболявания. Той също така помага да се елиминират в някои случаи болката, да се отпуснат мускулите и сухожилията, и това може да се направи у дома. Как да направите масаж на талията, ако нямате време да отидете в стаите за масаж?

Масажен ефект

Удивителните свойства на различни техники за масаж се използват за отпускане и облекчаване на състоянието на гърба в продължение на хиляди години. Масажите са особено ценени и продължават да се оценяват от лечителите на Китай - големите фенове на естествените лечения. Сега техники за масаж са познати на много хора и се разпространяват по целия свят - сега всеки уважаващ себе си салон или мед. Центърът разполага с персонал от добър опитен масажист.

Ползите от масажа са очевидни:

• това ще помогне да се отпусне цялото тяло след работа;
• облекчава стреса и осигурява релаксация, подобрява настроението, възстановява емоционалния баланс.

Въпреки това, преди всичко масажите са полезни от гледна точка на медицината, тъй като:

• подобряване на сърдечната функция;
• стимулират притока на кръв;
• подобряване на състоянието на мускулите на гърба;
• помагат за подобряване състоянието на гръбначния стълб;
• стимулират физическия метаболизъм, подобряват скоростта и качеството на снабдяването с хранителни вещества към задната тъкан;
• подобри състоянието на кожата, направи я по-еластична и еластична;
• премахване на болков синдром, облекчаване на напрежението;
• нормализира кръвното налягане.

Съвет! По правило масажът продължава само 30-40 минути, но през това време наистина може да има благоприятен ефект върху тялото. Ако редовно масажирате, можете да забравите за болката и пренапрежението в гърба.

Показания и противопоказания

Масажът е признат от лекарите като терапевтично и профилактично средство срещу редица заболявания. Показания за прилагането му в лумбалната област могат да бъдат:

• отстраняване на мускулни спазми;
• болки в кръста;

Въпреки това, в някои случаи, масажът може да бъде вреден. Не може да се направи, когато:

• онкологични заболявания;
• тежки сърдечносъдови проблеми;
• вътрешно кървене;
• първите седмици на бременността;
• висока температура;
• кожни заболявания.

Важно е! В никакъв случай не се извършва масаж на лице, което е под въздействието на алкохол или под въздействието на наркотици. С изразена болка синдром, само опитен специалист трябва да проведе сесия.

Техники и видове масаж

Масажът не е просто поглаждане на кожата. Всички движения на масажиста трябва да се извършват според специфична техника, която ще окаже специално въздействие върху тялото.

Таблица. Някои техники за масаж.

Съвет! Завършете всеки необходим масаж с меки и релаксиращи движения.

Видове масажи

Сега масажистите могат да използват различни масажи, за да подобрят състоянието на гърба. Тя може да бъде медицинска, класическа, тайландска и много други. Всеки от тях има свои характеристики и има конкретни цели. Въпреки това, сложни техники на масаж не трябва да се опитва самостоятелно у дома, тъй като може да навреди на тялото.

Класическият масаж се препоръчва за превенция на редица заболявания, спомага за облекчаване на умората и подобрява състоянието на тялото като цяло. Сесията обикновено продължава не повече от 20-30 минути. Човек се побира на стомаха, а под него и в областта на глезенната става се препоръчва да се поставят валяци от хавлии. Долната част на тялото обикновено е покрита с килим.

Започва с класически масаж с длани (около 20 пъти), след което трябва да разтриете кожата добре, докато се появи леко зачервяване. След това месене на мускулите с внимателно проучване на двете страни на тялото. Също така се произвеждат редица ръчни пати, които по никакъв начин не се извършват в областта на бъбреците или костите. След това, масата, която се масажира, се подлага на вибрационни движения - леко потупване, рязане, потупване с върховете на пръстите. Завършвайки масажа, искате да загладите повърхността на човешкото тяло с ръце.

Внимание! По време на класическия масаж човек не трябва да изпитва дискомфорт! Ако има такива, то сигнализира неправилна техника за масаж и сесията трябва да бъде спряна.

Терапевтичен масаж се извършва не за профилактика, а за решаване на съществуващ проблем. Такава техника се предписва само от лекар - невъзможно е да се вземе решение за провеждане на такива заседания без разрешение. Тя трябва да се извършва само от квалифициран техник.

Терапевтичният масаж винаги се прави на твърда повърхност - ще ви трябва диван или легло с дебел матрак, който да го държи. Сесията започва с леки подготвителни движения и след това можете да използвате по-интензивни движения.

Съвет! Всички масажни действия могат да се използват по цялата гърба. Но лумбалната област е областта от долното ребро до седалището.

Трябва да се следват прости правила.

Масажът, макар и да изглежда като проста процедура, всъщност е доста сложен. А ефективността му до голяма степен ще зависи от това как и при какви условия се извършва. Спазването на прости правила ще ви позволи да го направите възможно най-високо.

Ако искате да научите по-подробно, стъпка по стъпка техниката на гръбначния масаж по време на сколиоза, както и да обмислите противопоказания за масаж, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Масажът е необходим на твърда повърхност - диван, маса, легло с плътен матрак. Стаята трябва да е топла.

Внимание! Силен натиск върху гръбначния стълб не трябва да бъде във всеки случай. Всички движения се извършват по него.

Масаж на долната част на гърба у дома

Стъпка 1. Пациентът вече лежи на дивана, който е покрит с чиста кърпа. Масажистът преди това изми ръцете си. След това той трябва да сложи малко масло за масаж на ръцете си и можете да продължите с процедурата.

Стъпка 2. Трябва да извършите серия от удари. Те се извършват през гръбначния стълб с леки алтернативни движения на дланите, след което можете да правите няколко движения с дланите нагоре и надолу по гръбначния стълб. Препоръчително е да се извършват поредица от кръгови движения.

Внимание! Повечето от масажните движения в лумбалната област трябва да се проведат надолу, това се дължи на ориентацията на лимфните канали в тялото.

Стъпка 3. Ръбът на дланта се прави чрез триене на повърхността на гърба по протежение на гръбначния стълб, както и диагонално.

Стъпка 4. След това трябва да използвате техники за месене, като извършвате кръгови движения с по-голяма интензивност, отколкото когато галите. Използва се цялата длан, пръстите са включени. Налягането трябва да бъде умерено. Продължителността на месене е около 2-5 минути.

Стъпка 5. Необходимо е да се направят няколко шокови движения с длани сгънати във формата на лъжица. Те не могат да се изпълняват по гръбначния стълб, само в областта на мускулната тъкан.

Стъпка 6. Следващата техника - стягане на мускулите. Извършва се с ръце с пръсти.

Стъпка 7. Можете да масажирате гръбначния стълб с палци. Трябва да действаме внимателно, като обръщаме внимание на всеки прешлен.

Стъпка 8. След това се използват обрати. Необходимо е да се движат дланите на ръцете в противоположни посоки, с малко усилие, сякаш усукване на кожата. Завършете сесията по-добре светли удари на талията.

Ако искате да научите как да извършвате обратно консервиран масаж, както и да разглеждате видовете и особеностите на консервирания масаж, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Видео - Масаж на долната част на гърба у дома

Лумбалният масаж може да има благоприятен ефект не само върху тази част на гърба, но и върху редица вътрешни органи. Най-важното е, че тя е изпълнена правилно. В противен случай може сериозно да увредите гърба си.

Как да направите масаж на гърба?

В края на труден, изпълнен със събития работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне необходимия ефект, а не да се нараниш, трябва да знаеш как правилно да масажираш гърба.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

• Не забравяйте за хигиената и затова преди процедурата трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате сметана или масажно масло.
• По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с областта на сакрума и след това да се движите гладко нагоре.
• Масажът винаги започва с леко поглаждане. Разрешени са както кръгови, така и обратни движения. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, прилагайки все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж е да не се натиска, а не да се търка директно гръбнака. Необходимо е да се масажира строго само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете само леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба са допустими следните методи: триене, потупване, поглаждане, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масажистът умело редува гореспоменатите техники.

Важно е да се знае, че шията и раменете трябва да се втриват и да се месят, като се прилага малко повече сила, отколкото да се масажират мускулите в долната част на гърба. В крайна сметка, врата и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат предвид желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гърба. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиск, макар че ако не противоречи на основните правила, т.е. не вреди на здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да се знае, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди е имал сериозни травми на гръбначния стълб, строго е забранено да се прави масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза, ще ви помогне да се отпуснете, да намалите умората.

Как да се направи масаж на гърба

По-целесъобразно е да се започне масаж на цялото тяло отзад. Тъй като е най-малко чувствителен към външни влияния, отколкото на гръдния кош и корема. Не е тайна за никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както от горе, така и отдолу нагоре. На гърба с масажни движения се разработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Човекът, който се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му да са по тялото. Както е отбелязано по-горе, масажът трябва да започва с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от сакрума до надключичните ями. Едната ръка трябва да придвижва палеца напред, а от другата страна да има малък пръст.

Можем да разграничим следните основни техники, използвани за масажа на гърба:

1. директно, с използване на сила, която се трие с подложките на пръстите;
2. триене с палци;
3. кръгови триене - подложки на всички пръсти на една ръка с използване на сила;
4. концентрично триене - работата на палеца и показалеца;
5. триене на фалангите на свити пръсти, а освен това може да бъде леко масажиран, а може би - и с използване на сила.

По време на масажа, широките мускули на гърба се препоръчват да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума и до тила, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане с палците на две ръце отдолу нагоре. Зоната на шията, горната и средната част на гръбния масаж трябва да бъде в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триенето по протежение на гръбначния стълб може да бъде само кръгови движения с пръсти или фаланги на свити пръсти.

Масаж на гърба - инструкции за снимките

Ние Ви предлагаме инструкция за снимка или ръководство за това как правилно да масажирате гърба си.

• Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще се масажира. Дясната ръка трябва да бъде на кръста, а лявата ръка между лопатките.
• Плъзнете леко дясната си ръка към лявата му част, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С достатъчно меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато трябва леко да разклащате цялото тяло.
• Бавно преместете лявата си ръка надясно.
• Разклащайки цялото тяло, бавно изглаждайте гърба с лявата си ръка, започвайки от лявата страна.
• Говорете с лицето, което масажирате, за да разберете дали се чувства комфортно.
• Поставете ръце на долната част на гърба. Гладките движения се издигат към врата.
• След това, също гладко се върнете към кръста. Повторете това няколко пъти.
• Когато целият гръб е омаслен, започвайки от кръста, с широки кръгови масажиращи движения, пристъпете към триене с минимална сила. Бавно се придвижете до областта на ножовете. Достигайки до раменете - гали, слизайте отново до кръста.
• Спуснете дясната ръка в лумбалната област на гръбначния стълб, поставете левия отгоре - така леко притиснете, преместете се към врата.
• Средният и показалец трябва да бъдат натиснати от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, трябва да слезете отново до кръста.
• Използвайки двете си длани, масажирайте и двете страни от задните части на врата последователно.
• Поставете две длани един до друг на гърба, почивайки само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започват да загряват мускулите по посока от задните части на раменете. По същия начин слизате в началната позиция.
• Две ръце, използвайки сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
• С палци разтрийте кожата по гръбначния стълб. И тогава в областта на лопатките.
• Затворете дланите си и спуснете ръцете си по средата на гърба.
• Бавно разгънете леко ръцете на лицето, на което масажирате гърба си, с дланите надолу.
• Натиснете достатъчно силно към дланите на двете ръце и масажирайте толкова силно, че кожата се събира в гънки. С една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втората гръб.
• Започваме да месим мускулите на раменете и врата. В тези зони можете да прилагате повече сила.
• С лявата си ръка хванете лявата си ръка под лакътя и хванете ръката му с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да наранявате, и го поставете на долната част на гърба. Дланта трябва да гледа нагоре.
• Постави лявата си ръка под лявото му рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, правете кръгови търкания в лявата горна част на гърба. Особено внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и лопатката.
• Масажирайте цялата лопатка с притискащи движения.
• Направете всичко по-горе вдясно.
• Стиснете юмруците леко и ги "барабани" по цялата повърхност на задните части.
• Странични длани в бързо, ритмично темпо, леко се докосват до задните части.
• Сложете ръцете си с шепи и леко ги погладете, започвайки с бедрата и завършвайки с горната част на шията.
• Задната част на дланта се потупва от дясната страна на торса.
• Внимателно поставете двете длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, ръцете няколко пъти по гърба.
• Плъзнете през цялата област на гърба и отново се спуснете надолу към долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
• Поставете ръцете си на горната част на гърба. Доведете ги заедно, а с вълнуващи движения масажирайте мускулите на врата. Всички пръсти, в този случай, трябва да се движат към ключицата.
• И сега леко натискане надолу, масажирайте добре шийните прешлени.
• След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно, продължавайки да масажирате, стигайте до долната част на гърба.
• В същото темпо трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтрийте страните. След това се връщаме с движения на врата.
• В областта на лопатките, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбначния стълб. Хвани и врат.
• Палците на палеца, които правят малки малки кръгови движения от гръбначния стълб встрани, минават през гърба, започвайки от шията, завършвайки с кръста. Най-голямата сила трябва да се прилага в областта на лопатките, а на кръста - най-малко.
• Поставете дланите си здраво върху лопатките. Алтернативно действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгови движения, докато е необходимо леко да натиснете, преминете през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете задните части.
• Широко разстелете пръстите и ръцете си, леко притиснете подложките по кожата. чукам по гърба си. Най-накрая погладете цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как се прави масаж на гърба - видео

И накрая, ние Ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба

Как да направите правилния терапевтичен масаж на гърба у дома?

Сега има много информация, достъпна както в интернет, така и в печатните източници (книги, списания, наръчници) на рафтовете на магазините и дори видеоклипове, които преподават масажа на десния гръб. Ученето на тази манипулация не е трудно.

Но е важно да се изследват подробно цялата информация и анатомия на човешкото тяло, поне нейните основи. Тази информация може да бъде овладяна дори от лице, което няма медицинско образование. Основното, което трябва да се разбере първият принцип на всяка медицинска манипулация, е „да не се навреди”.

Разбира се, идеалният вариант, ако преподавате класически техники специалист.

Възможно е да се направи терапевтичен масаж у дома само след разрешение на лекаря, защото при някои заболявания на масажа на гърба е противопоказан, особено в острия период.

Ето защо е важно да се знае не само как да се направи терапевтичен масаж, но и когато може да се направи. Освен това е важно да се движите по анатомичните образувания на гърба и да разберете връзката им помежду си.

Какво е обратно?

Гърбът е задната страна на тялото, разположен от долната част на врата до границата между долната част на гърба и сакрума. Гърбът се формира от гръбначния стълб, като задните части на ребрата и меките тъкани се намират на тези образувания.

В центъра му се определя от браздата, в която можете да видите билото и прешлените. Ограничете гърба от двете страни на мускула, движейки се по гърба. Гръбната мускулатура е представена от пет слоя мускули.

Поддържа торса във вертикално положение и активни движения на гръбначния стълб, като повдига и спуска ребрата, раменете и ръцете.

Лимфата от съдовете на гърба се събира от аксиларните и ингвиналните лимфни възли.

Основните техники на класическия терапевтичен масаж

За да разберете как правилно да масажирате гърба, трябва първо да овладеете основните техники за масаж - това е поглаждане, триене, месене и вибрации.

Поглаждането е плъзгането на масажиращата ръка върху кожата с различни сили на притискане, докато гънките на кожата не се движат. Има няколко вида галене, основните от които са: равнинни и захващащи, а също така има фронтон, гребен-подобен и с гладене. Основният ефект от поглаждането е подобрение в дишането на кожата.

Триенето е движение на масажиращата ръка, която се движи и разтяга кожата в различни посоки. Тя може да бъде права, кръгла и спирална, както и спомагателни типове триене като "рязане", "пресичане", "засенчване" и други. Триенето подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в тъканите, които се масажират.

Месенето, при което първоначално се фиксира масата, изстисква се, изстисква се и се разточва. Това движение подобрява контрактилната функция на мускулите на гърба, разтяга съкратената фасция и апоневрозите, облекчава напрежението в мускулите и повишава ефективността.

Вибрация, при която масажиращата ръка предава трептящи движения към тялото, което се масажира. Вибрацията може да бъде непрекъсната и периодична, лабилна и стабилна.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба?

Масажирани на стомаха, леко свити в лакътните стави и ръцете, разположени по протежение на торса. Възглавници или ролки са поставени под гърдите, стомаха и челото на пациента.

Масажът започва с повърхностно поглаждане, равнинно, дълбоко и прегръщащо. Всички движения се правят с две ръце. Посоката на движенията от дъното нагоре до надключичната ямка, след това - от илиачните гребени до аксиларните кухини.

На следващо място, извършване на смилане: гребен-форма, кръгова с тежестта и рязане. След това отново изпълнявайте гладене.

Двете ръце активно извършват месене: възходящо и низходящо, надлъжно и напречно. И отново гали. Важно е да се отбележи, че гладенето се извършва след всеки вид месене, за да се постигне пълна релаксация на мускулите на гърба преди извършване на следващия масаж. При извършване на месене на свободната зона на сърцето и бъбреците.

И окончателното приемане е вибрация. По време на масаж на гърба се използват кълцания, подслушване, подслушване, резки вибрации. И в междупластовия регион вибрациите, намалявайки силата на удара.

Завършете масажа с повърхностно поглаждане.

Вижте как можете да направите класически масаж, можете да направите в тези видео уроци:

Как да направите терапевтичен масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба се използва широко при лечението на много заболявания на опорно-двигателния апарат.

Същият задължителен елемент, както и медикаментозно лечение, физиотерапевтични процедури и подобряване на гимнастиката.

Но за да се масажира гърбът доведе до желания резултат, трябва да се спазват определени правила. В противен случай, масажът няма да е от полза, а ще навреди.

Показания и общи правила

Терапевтичният масаж на гърба е показан при различни възпалителни и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и мускулите, сухожилията и нервните влакна, намиращи се тук. Сред тези заболявания са:

• болки в кръста;
• началните етапи на дисковата херния;
• деформиращ спондилоартроза;
• радикулит, ишиас;
• началните етапи на латералната кривина на гръбначния стълб - сколиоза;
• миозит.

Масажирането на мускулите на гърба и шията води до това, че:

• болката намалява или изчезва;
• отпуснати мускули;
• релаксацията е съчетана с повишен тонус, укрепване на мускулната рамка;
• подобрява се локалното кръвообращение;
• възпалителни огнища се разтварят;
• повишени локални метаболитни процеси.

А много гладкото докосване на ръцете на масажиста осигурява обща релаксация и предизвиква положителни емоции. В допълнение, масажът е не само лечение, но и до известна степен диагноза. По време на масажната процедура се идентифицират най-болезнените места. Като правило, тези места съответстват на местоположението на патологични огнища.

техниката

Днес никой не знае кой и кога е разработил терапевтичен масаж. Както и да е, техниката на масажните процедури е разработена от много години. Но основните принципи на масажа остават почти непроменени.

Всички масажни ефекти трябва да се извършват внимателно, докато пациентът не трябва да чувства болка или дискомфорт. Масаж на гърба се прави в легнало положение. Непосредствено преди масажа, терапевтът меси ръцете, за да ги направи топли, гъвкави и чувствителни.

Специален гел за масаж се нанася върху повърхността на гърба, талията и шията, за да се улесни плъзгането на ръцете на масажиста над повърхността на кожата.

Масажът на гърба започва с поглаждане и завършва с него. Поглаждането включва леки кръгови движения по гръбнака нагоре към врата. Движението може да бъде не само кръгообразно, но и зигзагообразно.

В този случай трябва да се спазва едно правило. Въпреки че масажът се извършва за лечение на заболявания на гръбначния стълб, масажирането не влияе на линията на гръбначния стълб.

Това е една от основните разлики на масажа от мануалната терапия.

Следващият етап е дълбоко поглаждане или масажиране с тегло. Тежестта предполага укрепване на ръката чрез налагане върху нея на четката на другата ръка. Това е дълбоко поглаждане ви позволява да идентифицирате най-болезнените места. След дълбоко поглаждане, триенето на масажираните участъци с ръб или повърхност на дланта, с подложки за пръсти. След това се извършва месене.

Можете също да прочетете:
Масаж за остеохондроза на шийката на матката

Този вид масажиране е донякъде подобно на месене на тестото - кожата се събира в гънка и тази гънка се движи по протежение на гръбначния стълб.

От това следва, че в опростена версия, масажът на гърба изглежда по следния начин - гали, търка, меси и отново поглажда.

По време на масажа могат да се приложат и други видове ефекти - вибрации, подслушване, потупване по ръба на дланта, пръсти, ръка, сгъната „лодка”. Всеки тип ефекти отнема около 2-3 минути, а общата продължителност на масажа е не повече от 15 минути.

Масаж със сколиоза изисква специални умения и опит. Същността на тази патология е, че мускулите на вдлъбнатата страна на кривината са патологично напрегнати, а на изпъкналата страна те са твърде отпуснати.

И затова масажирането от двете страни има противоположни цели - да се отпусне една мускулна група и да укрепи другата. Масаж за сколиоза трябва да се извършва само от квалифициран техник. Неправилната техника само ще влоши степента на кривина.

А при максимум 4 градуса странична извивка, масажът обикновено е противопоказан.

Противопоказания

Поради възможните противопоказания е много важно самият масаж да се извършва у дома. Освен това е трудно да се масажира собственото ти гръб. Особено, ако вземем под внимание двигателните ограничения, с които по един или друг начин се придружават почти всички заболявания на гръбначния стълб.

Вярно е, че препоръките за самомасаж с помощта на фаланг от палци, поставени зад гърба, са широко разпространени наскоро. Но по отношение на ефективността, такъв масаж не може да се сравни с класическия масаж. Ето защо е по-добре да върнете гърба си на специалист.

Но какво пречи да се обадите на специалист у дома? Освен това, подобна услуга наскоро беше широко практикувана сред масажистите.

Във всеки случай, не забравяйте за противопоказания. Те включват:

• обостряне на съществуващото заболяване на гръбначния стълб, придружено от силна болка, тежки сензорни и двигателни нарушения;
• обостряне на всяка друга болест;
• всички инфекциозни заболявания, включително грип, ARVI;
• висока температура по някаква причина;
• тежки хронични декомпенсирани заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система;
• туберкулоза;
• всякакви злокачествени тумори;
• кожни заболявания, рани, ожулвания, хематоми в областта на масажните зони;
• някои видове нарушения на коагулацията;
• бременност;
• психично заболяване.

Ето защо, преди да се впуснете в масаж, трябва да се консултирате с лекарите си (терапевт, невролог) и да се подложите на лабораторни и инструментални изследвания, препоръчани от тях.

Масаж на гърба

Остеохондрозата се превърна в едно от най-честите заболявания в съвременния свят. Заседнал начин на живот, екология, наднормено тегло - това е един непълен списък на причините за това.

Това е заболяване на гръбначния стълб, което е съпроводено с разрушаване на междупрешленните дискове. Резултатът е остра болка в гърба, която ограничава мобилността на човека. По време на обостряне на заболяването се посочва медикаментозно лечение и като превантивна мярка можете да препоръчате терапевтичен масаж на гърба.

Как да направите масаж на гърба

Необходимо е да се започне терапевтичен масаж на гърба откъм гърба, в който болката липсва или е незначителна, с леки удари в продължение на 1-3 минути. После идва редът на триене. Втриването на мускулите на гърба се извършва с подложка за палеца, основата на дланта или подложките на четири пръста.

Втриването се извършва нагоре и надолу от лумбалната област по протежение на гръбначния стълб или с леки кръгови движения от гръбначния стълб. Втриването води до не повече от 3 минути.

За да се осигури притока на кръв към мускулите, ги разтрийте. За да направите това, трябва да станете отстрани на пациента и да масажирате задната част от противоположната страна на вас, т.е. ако сте отляво, тогава дясната страна се масажира и обратно.

С една ръка хващаш кърпата, а след това, с другата ръка, галиш мястото. Посоката на движение - по протежение на гръбначния стълб отдолу нагоре до рамото. След това рамото, шията, лопатката и масажът продължават от горе до долу, от лопатката до лумбалната област. Обръщаме внимание на факта, че в областта на бъбреците, сърцето и белите дробове масажът трябва да бъде възможно най-нежен.

Ако пациентът страда от остеохондроза на шийните прешлени, е необходимо да се извърши масаж на шията. Масажът на шийната област се извършва от двете страни. Първо, поглаждане е направено, след това триене и месене. Процесът завършва с удари, които стимулират мускулната релаксация.

Терапевтичният масаж на гърба трябва да се извършва само от специалист, който е преминал специално обучение. Ако поверите здравето си на случаен човек, вместо да облекчите страданието, можете да влошите болестта.

Непрофесионалният терапевтичен масаж на гърба може да предизвика обостряне или усложнение на заболяването. Между другото, при мъжете, успешният курс на масаж на гърба може да повлияе на повишаването на ефикасността, така че си струва да се има предвид.

Гледайте видеото: подходящия терапевтичен масаж на гърба

Домашен масаж

Как да направите терапевтичен масаж на гърба

• основен
• статии
• масаж
• Как да направите терапевтичен масаж на гърба

Един от най-безопасните и любими процедури сред пациентите в здравните центрове и клиники е масажът. Най-популярни са масажът на гърба и масажът на лицето в Москва.

Масаж на гърба - манипулации в задната част, насочени към подобряване на кръвообращението, премахване на болката и напрежението. Ефективността на масажа зависи до голяма степен от техниката на процедурата.

По време на масажа на гърба се използват следните класически техники:

• гали;
• триене;
• месене;
• подслушване (вибрация).

помилване

Загрейте маслото за масаж в ръцете, след което започнете ритмично поглаждане с цялата ръка. Движението трябва да бъде леко и приятно, в посока от талията до шийните прешлени. Първият етап на масажа на гърба трябва да продължи най-малко 15 минути.

триене

Поглаждащи движения, но с нарастващо натиск върху мускулите. Триенето започва с лумбалната област, продължителност около 10 минути.

тепавица

За да извършвате движения на месене, едната ръка се поставя върху другата, за да се създаде най-голям натиск. Движението започва от предмишницата, постепенно се премества в други области. Продължителност на омесване не повече от 10-12 минути.

Вибрация (подслушване)

Чуковете са последният етап от масажа на гърба и се състоят в създаване на вибрации на върховете на пръстите чрез притискане на дланта в лодката. Някои масажисти извършват подслушване с гърба на китките си.

В почти 100% от случаите показанието за масаж на гърба е болка в лумбалната област. Като правило, след курс на масаж, пациентът отбелязва значително подобрение.

Техника масажира обратно. Медицински масаж:

Здравето и способността да се поддържа високо ниво на производителност при всяка дейност зависи до голяма степен от качеството на грижата за тялото. И ако говорим за текущи мерки за възстановяване след натоварен работен ден, тогава определено трябва да се обърне внимание на масажа на гърба.

Подходящ масаж на гърба

Мускулите активно получават стабилно натоварване практически при всякакъв вид дейност. И за да функционират правилно, за тях е необходима грижа. Масаж на гърба у дома ви позволява да имате най-благоприятен ефект върху мускулите след тежък ден.

Всъщност масажът на мускулите на гърба е много важен. Благодарение на стабилните натоварвания, мускулите достигат състояние на скованост и напрежение до края на деня.

В същото време, за да възстановите междупрешленните дискове през нощта, е необходимо гърбът да се отпусне.

Ако работите правилно с мускулите, то здравето на гръбначния стълб и гърба като цяло ще се поддържа много по-дълго, отколкото при хората, които пренебрегват тези принципи.

По този начин масажът играе важна роля за поддържане на правилното състояние на мускулите на гръбначния и гръбначния диск. В допълнение, компетентно прилаганата техника за масаж на гърба позволява нормализиране на кръвното налягане, активиране на кислород-съдържащи клетки, отваряне на допълнителни капиляри, подобряване на функционирането на сърцето и установяване на по-активна доставка на хранителни вещества до тъканите на тялото.

Откъде да започнем?

Преди да приложите каквато и да е техника, трябва да подготвите и изберете правилната позиция на тялото. Стартирането на масаж на гърба у дома е възможно само когато всички мускули на гърба са в спокойно състояние.

Ако смятаме правилния масаж на гърба в хоризонтално положение, тогава е необходимо човек да се настани удобно на маса, която е стабилна и удобна на височина (повърхността не трябва да се огъва) и поставя малка възглавница под гърдите. Масажиран в този случай трябва да лежи на стомаха с изправени ръце по тялото (лицето насочено напред).

Ако е болезнено или неудобно да си легнете по някаква причина, тогава можете да седнете на стол, обърнат с гръб. Препоръчва се смазване на гърба на масажираната и ръцете на масажиста с предварително приготвено масло.

Фъстъци, соя, бадем, кокос, маслини (най-популярни) и дори слънчогледово масло са идеални за тази цел.

Няма да е излишно да добавяте ароматни етерични масла, които имат лечебен ефект.

Ароматни композиции, на които си струва да се обърне внимание

Тъй като изпълнението на масаж на гърба включва използването на масла, включително етерични масла, следните комбинации от общи елементи определено си струва да бъдат проучени:

- Омекотяващи масла, които стимулират кръвообращението. Това е петиграново масло, хвойна, розмарин и индийско орехче.

- Състав със затоплящ ефект. Тази група включва риган, есенция от дъвка или бор, риган, камфор и евкалиптово масло.

- Противовъзпалителни масла и мускулни релаксанти. В този случай, има смисъл да се споменат индийско орехче, лавандула и мащерка.

След като сте избрали някоя от съставите, е необходимо да смесите всички съставки в равни пропорции и да ги добавите към маслената основа. Преди да започнете масаж, трябва да загреете маслото и да го нанесете върху повърхността на дланите.

Тематични съвети за подготовка за масаж

Техниката масажира обратно - това не е единственото условие за успешна работа с мускулите. На първо място, е необходимо, че масажиращите се отпуснат емоционално. За да направите това, трябва да се свържете с него и да го доведете до състояние на покой. В този случай, налягането по време на масажа трябва да се увеличава постепенно, тъй като гръбните мускули се затоплят.

Важно е да запомните, че дълбокото и силно притискане може да се използва само при работа с най-меките части на гърба. В областта на бъбреците силното налягане е неприемливо по дефиниция.

Класическа масажна техника

Когато става въпрос за работа с мускулите на гърба, това неизбежно предполага определен набор от масажни упражнения, като:

- Въртене назад. От този масаж трябва да започне. Целта на поглаждането е да се подготвят мускулите на гърба за по-интензивни ефекти и обща релаксация на тялото.

Тя трябва да се изпълнява през и по гърба, както и по периферията (по ръбовете на раменните лопатки), като се използва цялата повърхност на дланта.

Не би било излишно да съчетаваме енергични движения от горе до долу по гърба с едва забележими, леки движения отдолу нагоре.

- триене. Това са движения, които трябва да се извършват от страните до гръбначния стълб и в обратната посока. Важно е да се обърне внимание на мускулите на шията и раменете - те трябва да се търкат по-внимателно. Такива движения ще премахнат напрежението в мускулите, подуването и солевите отлагания.

- месене. Тук трябва да използвате и двете ръце. Първо, кожните гънки се хващат от пръстите, след което ръцете постепенно се отдалечават от гръбначния стълб. Необходимо е да се масажира всяка страна на гърба отделно. Месенето е важно при наличието на сърдечно-съдови заболявания. Той може да увеличи притока на кръв към тъканите и да им помогне да се очистят от страничните продукти на метаболизма.

- Вибрация. Извършва се с върха на пръстите. От кръста до шията се извършват кръгови движения, след което се подобрява регулирането на метаболизма и се постига мускулна релаксация.

- Заглушаване. За да се получи по-мек ефект, дланите трябва да се сгънат във формата на лъжица. Сам по себе си трябва да се прави върху мускулите, без да се засягат бъбреците, костите и раменете.

Техниката за масаж на гърба у дома се допълва с меки релаксиращи движения, които се изпълняват с акцент върху местата на напрежение или болка.

Всъщност има различни училища за масаж, комплексите от които са малко по-различни. Ако желаете, можете да проучите най-подходящите от тях. По-добре е да вземете обратно уроците за масаж от специалисти, които имат редовни клиенти.

Как да работите с мускулите на гърба с остеохондроза

На първо място, заслужава да се отбележи, че остеохондрозата е едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб. И терапевтичен масаж на гърба в този случай е много уместен. Той предизвиква осезаем терапевтичен ефект поради факта, че значително подобрява притока на кръв в междупрешленните дискове и самата гръбнака, както и облекчава напрежението в мускулите.

Важно е да се знае, че такъв масаж се извършва в периода, когато болният синдром вече е спрян. По време на обостряне, масажирането може да се определи като изключение. В този случай, масажистът е изправен пред задачата да действа върху болката по рефлексния метод. За тази цел се използва ръчна стимулация на здрави части на тялото.

Когато болката на гърба боли, масажът трябва да бъде изключително нежен и да не води до допълнителна болка. Ако масажирате мускулите всеки ден, след това за 3-4 дни преминава болката по време на изпълнението на техниката.

За разлика от класическия метод на остеохондроза, масажът се извършва в седнало положение. В същото време са засегнати областта на шията, врата и гръдните мускули. За да постигнете пълен масаж на големите мускули на гръдния кош, трябва да лежите по гръб.

Медицински масаж на гърба: видове

Най-често тези видове масажи се използват в комбинация с физиотерапия и гимнастика. В същото време този вид въздействие върху мускулите на гърба може да бъде разделен на 3 основни етапа: уводна, основна и финална.

Уводната част обикновено отнема от 1 до 3 сесии. През този период масажистът наблюдава как човек реагира на различни техники, а също така изучава реакцията на тялото и избира най-актуалната тактика.

Основният етап (3-16 сесия) е фокусиран върху диференциран метод за използване на движенията. Това увеличава интензивността на въздействието върху мускулната система на гърба.

Целта на заключителния етап е конструктивно да научи пациента да използва терапевтичния масаж у дома и да продължи основната процедура.

Ако говорим за квалифицирано лечение на гръбначния отдел, тогава не може да се направи без участието на мануален терапевт или невролог.

Масаж на гърба за деца

Необходимо е да се започне систематично извършване на прости физически упражнения, дори когато детето е в ранна детска възраст. Това ще помогне за укрепване на мускулно-скелетната тъкан и здравето на бебето като цяло.

Що се отнася до масажа за деца, той се основава на използването на движения за триене и гали. Важно е да измиете старателно ръцете си преди масаж.

Това състояние трябва да се приема възможно най-сериозно, тъй като в противен случай съществува риск от замърсяване, микроби и различни патогенни бактерии да попаднат върху кожата на бебето.

Следващото нещо, което трябва да направите - поставете детето на масата, което първо трябва да бъде покрито с филм или одеало, сгънати няколко пъти. Първоначално продължителността на масажа не трябва да надвишава 10 минути. С течение на времето интензивността на упражненията и продължителността на масажа могат да бъдат увеличени.

Най-доброто време за бебешки масаж е вечер (преди детето да си легне). Това ще помогне на бебето ви да спи бързо и бързо. Що се отнася до директното масажиране на гръбначния стълб, то се извършва в положението на детето, лежащо на стомаха. В същото време е необходимо да се извърши поглаждане на гърба с гърбовете на дланта, като се започне движение от задните части и плавно се движи към горната част на гърба.

Когато извършвате тази техника, децата обикновено повдигат главата и почиват с дръжките на дивана. Тази реакция е полезна, защото подпомага укрепването на мускулите на шията, главата, ръцете, гърба и скелета, включително.

Противопоказания, актуални за масаж на гърба

Въпреки че мускулите на гърба определено се нуждаят от постоянен, компетентен ефект, масажирането е противопоказано за някои хора. На първо място, ние говорим за тези, които страдат от различни кожни заболявания (възпаление на лимфните възли, екзема, херпес, тежки форми на дерматит и др.).

Масаж на гърба не се препоръчва при остри фебрилни състояния, тромбози, забележими разширени вени и други заболявания, попадащи в категорията "венозни". Въздържайте се от масажиране на гърба, ако кожата е повредена, както и при дразнене.

Сърдечно-съдовите заболявания също са доста добра причина да не се дава масаж на гърба.

резултати

Масажът на гърба може да бъде безопасно разпознат като един от най-добрите методи за възстановяване и отпускане на мускулната система. Неговата стойност се увеличава още повече, когато се има предвид фактът, че в областта на гърба има точки на въздействие върху гръбначния стълб и кръвта, които го захранват. Овладената техника за масаж на гърба ще ви даде възможност да го направите на вашите близки.

Масаж на гърба: как правилно и колко често да се прави у дома за възрастен

Масаж на гърба е не само приятна релаксация, но и медицинска процедура. Това е метод на освобождаване от лекарства от клиничните прояви на заболявания на гръбначния стълб.

Терапевтичният ефект се постига чрез подобряване на кръвообращението на масажираните мускули на гърба, а във вътрешните органи се подобряват метаболитните процеси. Преди да извършите процедурата у дома, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба. Тя трябва да се извършва според показанията. Ако не е направено правилно, тогава може да влошите здравословното състояние.

Показания и противопоказания

Масажът е физически ефект върху мускулите на гърба и вътрешните органи. Той има стимулиращ и затоплящ ефект, ускорява обменните процеси и подобрява кръвообращението.

Масаж на гърба у дома трябва да се извършва с умора, мускулна умора, болки в раменете, лопатка и долната част на гърба, както и след прекомерно физическо натоварване и хипотермия. Може да се направи за терапевтични и профилактични цели, за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Показания за масаж на гърба също са:

Пациентът чувства прилив на сила след процедурата, той се чувства по-ободрен, но това е само, ако масажът се прави правилно.

Противопоказанията включват:

• открити наранявания, кървене;
• гнойни заболявания на кожата;
• инфекциозни заболявания, които са придружени от треска;
• възпаление на лимфните възли;
• хроничен остеомиелит;
• нарушения на кървенето;
• сърдечни заболявания, бъбречна и чернодробна недостатъчност;
• туберкулоза;
• онкологични тумори;
• болести, предавани по полов път.

С тези заболявания не можете да масажирате гърба си. Това ще доведе до обостряне на патологичните процеси.

обучение

Необходимо е да оголите гърба и да легнете на хоризонтална повърхност, да се отпуснете колкото е възможно повече. Масажистът трябва да измие и затопли ръцете си. За по-добро приплъзване върху кожата може да се нанесе крем, вазелин или талк.

Техника на изпълнение

Техниката зависи от медицинските показания. Движението може да бъде гладко или доста остро и енергично.

Как да направите масаж на гърба? Сесията трябва да започне с предварително загряване. Масажирайте цялата си гръб за 5-7 минути, след което трябва да отидете на триене на определени области: врата, гръдния кош и долната част на гърба.

Важни моменти за добър масаж у дома:

• затопли ръцете си;
• започнете със зоната на сакрума, като се движите нагоре;
• редуване с триене;
• за първи път, третирайте масажираната зона за не повече от 15 минути, с всяка процедура, постепенно увеличавайте времето до 30-40 минути;
• терапевтичен масаж трябва да се прави на твърда хоризонтална повърхност;
• масаж на гръбначния стълб може да бъде само с използването на кремове и мехлеми.

Техника правилен масаж назад:

1. Гали. Подготвителен етап за мускулна релаксация. Поглаждането трябва да се извършва по дължината и през гърба, без да се пропуска областта на раменете.
2. Преработката. Движението трябва да се извършва от гръбначния стълб до страните и в обратна посока. Най-интензивната нужда от масаж на шията и раменете. След като всички области са били внимателно удряни, е необходимо да преминете към следващия етап.
3. Месене. Необходимо е да се масажира с две ръце с улавянето на кожните гънки и гладкото разпространение на кожата към двете страни на гръбначния стълб. Специално внимание трябва да се обърне на шийката на матката. Как да направим масаж на шията? Самостоятелен масаж е възможен за този сайт. Необходимо е да се месят шията с всичките 5 пръста. Първо притиснете, след това разтегнете кожата в различни посоки и след това почукайте. Масажът на шията трябва да причинява болка.
4. Pat. Масажните движения трябва да се извършват с дланта, сгъната във формата на лъжица. Светлината трябва да се извършва в областта на бъбреците и костите.
5. Колебателни движения. Алтернативно, е необходимо да се приложи подслушване, нарязване и нарязване, за да се създадат вибрации.

Как се прави масаж за сколиоза? По време на тази процедура е необходимо да се отпуснат напрегнатите мускули в страната, където има кривина, и да се засилят в областта на прекомерната релаксация. Сесията трябва да се провежда само от специалист. Самомасажът е допустим само за цервикалния регион, други зони не са обект на тази процедура.

Колко често можете да масажирате гърба си за профилактика, за да отпуснете мускулите си и да облекчите болката? При липса на проблеми с гръбначния стълб процедурата може да се повтаря ежедневно. Физическото въздействие върху гърба трябва да продължи поне 30 минути, особено внимателно масажирайте областта на раменните лопатки, раменете и шията. За облекчаване на болката сесиите трябва да се провеждат 2 пъти в годината.

Колко често трябва да масажирате, в зависимост от вида:

• Classic. Предназначен е за мускулна релаксация и тъканно хранене. Един възрастен се нуждае от 10 сесии. Процедурата се повтаря ежедневно или през ден. Всяка зона се масажира най-малко 15 минути.
• Акупресура или акупунктура. Курсът се състои от 10-15 сесии, всяка процедура продължава 30 минути.
• Съединителна тъкан Насочена към стимулиране на кръвообращението. Честота - 1-2 пъти седмично, продължителност 15-20 минути.

Има области, които трябва да бъдат по-силни или по-слаби. Техники за масаж в зависимост от областта на гърба са различни:

• Преди да масажирате шията, е необходимо да разтегнете трапецовидните мускули и шията. Показания за въздействие върху цервикалната зона са болка, мигрена, невралгия, остеохондроза на цервикалния и кръвното налягане.
• Лумбалния масаж помага при радикулит, остеохондроза и бъбречно заболяване. Преди започване на процедурата е препоръчително да се нанесе затоплящ мехлем. Масажирането на лумбалния отдел на гръбначния стълб е необходимо с помощта на удари и триене.

Професионален терапевтичен масаж помага да се отървете от проблеми с гърба, но, разбира се, в комбинация с лекарствена терапия и тренировъчна терапия.

Преди да правите масаж на гърба у дома, трябва да се консултирате с Вашия лекар. При наличието на хронични заболявания този вид физическо въздействие може да навреди и да не бъде от полза.

Правилният масаж на гърба лекува цялото тяло. Научете как правилно да масажирате гърба си и ще забравите за болестите.

Човешкото тяло е проектирано толкова уникално, че понякога се учудва, че болката на едно място се дава в обратна посока.

При заболявания на черния дроб, бъбреците, болки в гърба, с прищипване на нерва в гърба, дръпва крака.

На разположение на всеки човек е да се научи как правилно да масажира гърба, както за превантивните цели на лечението на цялото тяло, така и за премахване на болката в определена област.

Масаж на гърба: прави или не

Болка в гърба, понякога остра и често теглене, не винаги е признак за нарушение на гръбначния стълб. Всяка част от гръбначния стълб е отговорна за определен орган на нашето тяло, така че когато имате болезнени усещания, не бързайте да правите масаж на гърба, особено у дома, но се консултирайте с лекар и определете причината за заболяването.

Всъщност, ако правилно масажирате гърба, тогава възстановяването скоро ще дойде в случай на такива заболявания:

• бронхит и много други.

Масаж на гърба не само облекчава болката, но и облекчава повишената нервна раздразнителност, успокоява. Ако правите масаж на гърба правилно, тогава в края на пациента ще искате да подремвате няколко минути.

Релаксиращ ефект върху мускулите и нервните окончания може да победи синдрома на хроничната умора.

Лесно е да се победи сколиозата във времето с редовни масажи, в този случай е особено важно правилно да се масажира гърба, като се знае къде да се отпусне и на какво място да се увеличи въздействието.

Въпреки това, използвайки основния принцип на лекарите „не нанасяй вреда”, никога не масажирай нито един орган, особено гърба си, ако човек има рак, проблеми с кръвната система, туберкулоза, тумори или инфекции, трябва да получиш разрешение от своя лекар преди да започнеш масаж, освен ако уверен в диагнозата.

Как да направите масаж на гърба: подготовка

Преди да започнете масаж, внимателно слушайте пациента, определете дали той няма противопоказания и определете какъв тип масаж ще правите:

Релаксиращият масаж, като правило, се прави като профилактична мярка, за да се облекчи напрежението от мускулите, да се премахне възбудимостта и да се изпълни спокойствието на тялото.

Ако възникне проблем, ние правим терапевтичен масаж, като обръщаме внимание на болезнените места.

Спортният масаж спомага за облекчаване на напрежението от мускулите, облекчава спастичността, успокоява и отпуска преди тренировка или след нея.

Хипертоничните пациенти трябва да бъдат сигурни, че измерват налягането преди и след масажа, с показания на тонометъра над 160 mm Hg. Масажът е забранен, по-добре е предварително да се масажира главата, шията, да се облекчи натискът и след това да се пристъпи към процедурата, но без да има практика, по-добре е да не рискуваш.

Място за масажни манипулации може да бъде стол, ако работим с горната част на гърба, или маса, диван, ако работим с цялата или само долната гръбна повърхност, най-важното е, че повърхността е твърда.

Температурата на въздуха в стаята трябва да бъде удобна за лицето, което се масажира, но стаята трябва да се проветрява преди сесията.

За масаж се нуждаете от масажно масло или крем, силиконов буркан, ако решите да направите консервиран масаж и мед за меден масаж.

За да направите правилния масаж на гърба, трябва да се запознаете с основните техники и методи на всеки вид масаж.

Как да направите масаж на гърба: последователността на действията

Какъв вид масаж не стартираме, необходимото условие е посоката на извършените манипулации, от центъра на гърба до периферията, без да се засяга зоната на лимфните възли.

Масаж на гърба може да бъде разделен на 2 части, горната и долната. В случай на респираторни заболявания, болки в гръдния кош, междуребрена невралгия, масажираме долната част на гръдната област, след това отидем до горната половина.

Болки в гърба, ишиас, прищипване на седалищния нерв, нарастваща болка в краката изискват масаж в долната част на гърба, така че ние правим същия масаж в долната част на гръдния участък, след това отидем до долната част на гърба.

Първо, да се запознаем с техниките на класическия масаж, които са в основата на всички други видове масажни манипулации.

Всеки масаж започва с поглаждане и триене.

- Поглаждане се извършва 3-5 пъти за 2 -3 минути, с отворени длани по гърба, поглаждащи се с прави линии, кръгли или зигзагообразни.

На потъналото тяло тази техника може да се извърши, като пръстите на ръцете се сгънат в юмрук. Започваме бавно, нежно, постепенно се придвижваме към по-бързо темпо и увеличаваме натиска върху кожата на гърба.

- Отиди на масата. Ние правим тази манипулация с два или три различни метода, най-важното е да постигнем състоянието на кожата в края на триенето равномерно червено.

1. “Засенчване” се извършва с четири пръста на двете ръце, като се извършват триещи движения с бързи темпове, с натискане, опитвайки се да засенчи масажираната повърхност, така да се каже.

2. "Пила" е добра и ефективна техника, която осигурява бърз приток на кръв. Поставете дланите на ръба един срещу друг, ние започваме бързо да се движат ръцете нагоре и надолу, триене на кожата по цялата повърхност.

3. Възможно е кожата да се смила добре, като се поставят четири пръста с акцент върху палеца и се правят кръгови движения, бавно движещи се от центъра към периферията и отдолу нагоре. Втриване 7 - 10 минути, в зависимост от областта на масажа.

- Продължаваме да правим тази техника, обръщаме се към месене, просто се опитваме да не разтриваме, но бутаме през всяка област на кожата, спираме при откритите печати и болезнените места. При първите масажни сесии човек трябва да е много внимателен към усещанията на лицето, което се масажира, да не се причинява болка, облекчаване на натиска в местата на остра болка.

Ако е по-удобно за вас, можете да правите месене с палеца си, след това останалото ще послужи като опора.

"Rolling" позволява не само да облекчи напрежението от кожата, но и да му придаде еластичност, да върне тона. Пръстите на двете ръце хващат ролката на кожата, опитайте се да я преместите, бутате го отдолу с палците си и бързо оправете останалите четири, сякаш бягате от този „вълк“.

„Подвижността“ може да се извърши само върху кожата на тялото, което не е много дебело и не много слаба, така че е възможно да се образува кожна гънка, която да се търкаля с една ръка върху отворената длан на другата, постепенно да се движи по цялата масажирана повърхност.

Всяка процедура се извършва бавно, опитвайки се да стисне кожата възможно най-плътно, да я разтегне, повтаряйки манипулациите 5 пъти отдолу нагоре, от центъра към страните.

- Ако пациентът не е хипертоничен, тогава ще приключим с класически масаж с вибрация - шамар или подслушване.

Пляскаме с ръце отворени или сгънати в лодката, подслушването се извършва от радиалната страна на ръцете, сгънати в юмрук или ребрата на отворените ръце интензивно, но без фанатизъм, ние действаме върху цялата повърхност, която се обработва, от дъното до върха и обратно, завършвайки целия масаж чрез гладене.

Сега отидете на директния масаж на всяка зона.

Как да направите масаж на гърба: професионален съвет

Внимание!

1. При започване на масаж си спомняме, че извършваме всички манипулации, без да докосваме самия гръбначен стълб, и не работим през областите на натрупване на лимфа, т.е. с мишниците и в областта на слабините.

2. Хипертонични всички видове масажи трябва да се правят от врата до опашната кост, а не „изпомпване” на кръв, за да не се предизвика повишаване на налягането.

Започвайки класически масаж, трябва да обърнете внимание на малките тънкости.

- Докато извършвате масажа на долната част на гръдния участък, когато работите по междуребрената повърхност, по-добре е да правите гладене и триене с „рейк“ с широко раздалечени пръсти.

- Когато работите върху скапуларната област, е важно да направите масаж под лопатката, за това започваме ръката зад гърба, поставяме го с гърба на дланта на бъбречната област, лопатката се изпъва напред и внимателно се омесва повърхността на подложката.

- Забранено е да се правят вибрации в сърцето и бъбреците, както и при хипертония.

Релаксиращ масаж е най-лесният начин да направите чудо - буркан, силиконов буркан, който можете да си купите в аптеката.

Можете да използвате стъклен буркан с кърма, но той е по-болезнен и по-често уврежда кожата, особено в корема.

За да се приготви масажът не причинява болка, преди започване трябва да се направи поглаждане и триене.

Притиснете леко буркана и притиснете плътно към омаслената повърхност на гърба, сега можете да го преместите, за да нарисувате всякакви линии, фигури, дори картини, но от гръбнака към страните. Разбира се, това няма да бъде професионален масаж с мед, но ще донесе малко от ползите му.

След класически или консервиран масаж нанасяме леко топъл мед върху нагрята кожа, след което нанасяме ръцете си, притискаме ги здраво към кожата, буквално се залепваме и рязко ги разкъсваме, а кожата на гърба автоматично се вдига след дланите.

Извършваме и масаж от гръбначния стълб до стените, като го ограничаваме до хора, склонни към рязък скок на налягането. Дланите са поставени с пръсти нагоре, успоредни един на друг от двете страни на гръбначния стълб. Всичко зависи от силата на ръцете, отзивчивостта и желанието за помощ.

С правилно направен масаж, с добър интензитет, медът ще започне да се превръща в бели бучки и след това напълно изчезва, след като се абсорбира в кожата.

В края на медовия масаж, гърбът може да бъде покрит с филм, не повече от половин час, или плат, направен от естествени материали, и внимателно опаковани. Оставете филма в никакъв случай не може да бъде през нощта, докато можете да получите изгаряне на кожата, но под тъканта кожата може да се затопли сутрин.

Внимание! Мед масаж може да се направи за хора, които не са алергични към мед.

Какъвто и тип масаж да изберете, не забравяйте, че резултатът идва след целия курс от 10-15 сесии, независимо дали по време на процедурите през ден, ефектът е по-силен във втория случай.

Ако е необходимо, дългосрочно лечение трябва да се редуват видове масаж или промяна на ръцете на терапевт масаж, така че няма привикване на тялото.

За профилактика и в случай на хронични заболявания се приемат 2-4 пълни масажни курса годишно.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Единственото лекарство при артрит, артрит и остеохондроза, както и други заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат, препоръчани от лекарите!