Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

• Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
• Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
• Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да станат вцепенени, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

• Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
• Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

• Болка и дискомфорт в лумбалната област;
• Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
• Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
• Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
• Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

• Отслабване на чувствителността на долните крайници;
• Отслабване на мускулния тонус;
• Дисфункция на тазовите органи;
• Намалено потентност (при мъжете);
• Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало първоначалната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб със съмнение за патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

• Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
• Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
• Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

• Разтягане на билото;
• Специални процедури и масажи;
• Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни по мнението си: упражненията са ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90% зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

• Обостряне на заболяването;
• Повишена телесна температура;
• Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
• Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

• Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
• Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
• Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
• След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
• При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

• Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
  Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.

• Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до най-високата възможна височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
• Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
• Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
• "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
• Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По същия път се върнете към началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
• Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Лечение на гръбначна херния по метода на Бубновски

Хората, които са изправени пред заболявания на гръбначния стълб, често питат дали могат да правят упражнения за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky у дома. Д-р Бубновски успя да помогне на повече от дузина души. Благодарение на неговите упражнения значителен брой пациенти успяха да се отърват от лумбалната херния. Основната цел на такова лечение е да укрепи лигаментите на гръбначния стълб по цялата му дължина. Методът на Бубновски, с правилното му изпълнение, в момента е единственият по рода си набор от упражнения, които могат да постигнат осезаеми резултати. Курсовото лечение продължава около 3 месеца.

Медицина в ръцете им

Какво е лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски и кога трябва да се отнася? Лечебните упражнения за гръбначния стълб имат определени показания. Често това е свързано с начин на живот, който води хората. Сред основните показания за използване на упражнения по метода на д-р Бубновски са:

• хиподинамия, изразена в заседналия начин на живот;
• често влияние върху човек от различни стресови ситуации;
• нарушена диета и в резултат на това отлагане на соли.

Кога трябва да се обърна към медицинския комплекс? Според самия д-р Бубновски, неговият метод помага на хората с напълно различни проблеми на гръбначния стълб, вариращи от болки в шийните прешлени, завършвайки с проблеми в долната част на гърба.

Доказателството, че програмата за лечение и рехабилитация според Бубновски е самият лекар. Упражненията са разработени от Сергей Михайлович в момент, когато той самият е получил тежка травма на гърба. Неговите лекари само свиваха рамене и не даваха никаква надежда за възстановяване. Като изпълняваше собствени упражнения, лекарят успя да се изправи на крака и сега помага на пациентите си да се върнат към нормалния си живот.

Принципи на техниката

Независимо от това, дали методът се провежда у дома или в специализиран център, важно е да се знае за принципите на лечение съгласно метода на Бубновски.

1. Пълна релаксация на мускулния корсет.
2. Ревитализация на всички мускули.
3. Разтягане на гръбначния стълб и мускулите.
4. Укрепване на мускулите на цялото тяло.
5. Нелекарствено лечение.

По отношение на всяка част от гръбначния стълб, лечението трябва да започне след подробно проучване на ситуацията, изследване. Едва след като специалистът е установил надеждна диагноза, определяйки проблемната област, стадия на заболяването, както и степента на пренебрегване, ще бъде възможно да се започне изпълнението на процедурата Бубновски у дома.

Кинезитерапия за интервертебрална херния

Започвайки изпълнението на процедурите, трябва да се помни, че е необходимо да се правят движения бавно, внимателно и внимателно. Извършването на задачи с идиот или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати.

Лечението на междупрешленната херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба поради постепенно увеличаващата се физическа активност.

1. "Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Гърбът трябва да остане възможно най-прав, но и колкото е възможно по-спокоен. В първоначалното положение, вдишайте, издишайте - при максималното закръгляване на гърба. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция - вдишайте, издишайте - гърбът ви трябва да се наведе. Упражнението се състои от 2 части. Всичко, което трябва да направите 10-20 подхода.
2. - Ходеше по задните части. Това упражнение е най-подходящо за домашно лечение на херния. Тя трябва да се извършва в седнало положение на пода. Краката и гърба трябва да са прави. Ръцете в удобна позиция. На задните части, трябва да "премине" около 1 м напред и връщане. Необходимо е да се извърши това упражнение с повторения поне 9-10 пъти.
3. Интервертебралният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълни упражнението „Велосипед”, допълвайки го с други упражнения. За да направите това, легнете на плоска твърда равнина, за предпочитане на пода. Поясницата трябва да бъде притисната към пода, ръцете направени, поставени по тялото. Повдигнатите крака трябва да правят движения, които приличат на колоездене. Трябва да направите упражнението, докато не получите приятна умора в краката, но не по-малко от 1 минута.
4. Следващото упражнение се извършва в легнало положение, с едновременно сгънати колене, краката са възможно най-близо до задните части. Ръцете трябва да притискат краката в глезена. Намирайки се в това положение, трябва да повдигнете таза колкото е възможно повече, както позволява тялото. Можете да регулирате разстоянието от краката до бедрата и степента на отклонение отзад. Упражнението включва поне 8 повторения.
5. - Накланя се встрани. Упражнението се изпълнява изправено, краката са на ширина рамо. Ръцете идеално издърпайте до стените на нивото на раменете, с по-леки резултати - можете да оставите на кръста. Дишане - наклон надясно, издишване - връщане в изходно положение. Дишане - наклон наляво, издишване - връщане в изходно положение. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 наклони във всяка посока.
6. - Накланя се напред. Ръцете се протегнаха нагоре, изправени назад. Извършва се гладък завой напред, в идеалния случай трябва да докоснете пода с ръце. При максимално поклонение гърбът трябва да се отпусне. Упражнението изисква 8-10 подхода.
7. - Наведи се назад. Краката са заедно, гърбът е прав, дланите са съединени във формата на човек, който се моли. След това трябва бавно да се огънете назад в гърба, да се задържите в максималното отклонение от 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Първоначално упражнението може да се извърши на колене, тъй като може да се наблюдава замайване.

С правилното изпълнение на всички тези задачи, гръбначният стълб ще се изравни, мускулите на гърба ще се засилят. Херния на гръбначния стълб изчезва напълно.

Задачи за херния на шийните прешлени

Херния на шийните прешлени също изисква внимание. Помощ тук отново може техниката на Bubnovsky, който е лесен за изпълнение в дома си. Стартирайки прилагането на техниката у дома, важно е да не забравяме предпазните мерки: да правим деликатни процедури, като избягваме движенията.

1. Изпълнява се на стол, като всички подобни упражнения. Гърбът е прав, но не е напрегнат. Трябва внимателно да издърпате раменете нагоре и след това с малко сила да ги спуснете, сякаш отпадането на товара. Това упражнение се счита за загряване. Подготвя мускулите на врата за други упражнения. Трябва да се извършва поне 8 пъти.
2. Този урок е подходящ, ако се нуждаете от лечение за херния на шийните прешлени. Също така трябва да се извършва 8 пъти, като внимателно завъртате главата надясно и наляво, сякаш се опитвате да погледнете зад рамото.
3. Началната позиция, както при подобни упражнения. Същото упражнение включва 8-10 завои на всяко рамо на свой ред. Когато изпълнявате задача, раменната става не трябва да се движи.
4. От първоначалната поза, трябва да протегнете брадичката напред, опитвайки се да докоснете гърдите. Упражнението се извършва възможно най-внимателно, 8 повторения.
5. Трябва да се опитате да наклоните главата си 8 пъти назад, колкото е възможно повече. Бинът в перфектно изпълнение трябва да гледа на тавана.
6. От първоначалната позиция брадичката и шията се движат напред, а главата се накланя към дясното рамо, лявото ухо "се простира" към тавана. След това упражнението се прави в обратна посока. Само 16 пъти в двете посоки.
7. "Бридж" е подходящ за лечение на херния от всяка част на гръбначния стълб, тъй като има разтягане по цялата дължина на гръбначния стълб. Цветната област трябва да бъде отпусната.

Домашна честота

Адаптивността на програмата от Бубновски предвижда самият пациент да изпълнява най-простите упражнения в ежедневието. Авторът на техниката призовава да следи собственото си благосъстояние. Класовете трябва да носят мускулна релаксация, така че ако изпитвате болка в гърба или врата, трябва временно да спрете упражненията, да проверите точността на техниката. След известно време ще бъде възможно да се възобновят часовете.

За да се постигне пълно излекуване, важно е редовно да се следват препоръките на д-р Бубновски. Класовете трябва да бъдат поне 3-6 пъти на ден. Един подход не трябва да бъде по-малко от 15-25 минути. Натоварването трябва да нараства постепенно.

Към днешна дата, кинезитерапия Bubnovsky признати за най-продуктивни, и най-важното - безопасен начин да се отървете от междупрешленните херния при хора от всяка възраст.

Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб 2

Херния на гръбначния стълб плаши много пациенти с необходимостта от операция и продължителна рехабилитация след нея. В някои случаи операцията не може наистина да бъде избегната, но често проблемът може да бъде лекуван по-малко драстично. Терапевтичната гимнастика е ефективна и проста форма на лечение. Сега има много методи за тренировка за херния на гръбначния стълб. Методът на лечение според Bubnovsky S.M., който дава положителни резултати дори при напреднали стадии на заболяването, е особено популярен сред пациентите.

Същността на техниката

Медицинският комплекс от упражнения за всякакъв вид междупрешленна херния, други заболявания на гръбначния стълб, както и неврологични проблеми, е разработен лично от Сергей Михайлович Бубновски. Уникалната техника започва със сериозна травма на гърба на самия лекар, когато лекарите предсказват неговото увреждане и не могат да обещаят пълно възстановяване.

Бубновски събира и изучава дългосрочните познания на световни експерти, различни практики, след което ги комбинира и адаптира към индивидуалните нужди на всеки пациент. Лекарят разработи упражненията по такъв начин, че да максимизират използването на всички вътрешни резерви на тялото и да помогнат за подобряване на благосъстоянието без помощ.

Методът се основава на няколко принципа:

• Пълна мускулна релаксация. Помага за облекчаване на подуване, възпаление и прищипване на нервни окончания, което причинява силна болка.
• Работа чрез абсолютно всички мускули на тялото, особено тези, които не работят често в ежедневието. Това ускорява метаболизма и кръвообращението в засегнатите области на гърба.
• Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Мускулите стават еластични и задържат младостта си дълго време. Гръбначният стълб се изправя, изместените прешлени постепенно стават на място. Разтягането може да подобри мобилността на пациентите и качеството на живот.
• Укрепване на мускулната рамка. Упражненията включват мускулите на гърба, корема и таза, а паралелно са разработени ръцете и краката.
• Липса на лекарства. Болковият синдром се облекчава чрез физическо натоварване. Пациентите забелязват подобрения още в първите класове.

Редовните класове според метода на Бубновски помагат да се отърват от всички неприятни симптоми и да доведат до пълно възстановяване без външна намеса. При всеки урок гръбначният стълб се изравнява, дисковете се поставят на място, херния постепенно намалява и след това изчезва напълно.

Интервертебрални хернии

Техниката на д-р Бубновски или кинезитерапията включва много универсални упражнения, насочени към целия гръбначен стълб и корема. Те са един вид база за комплекс от упражнения, към които могат да се добавят индивидуални упражнения, за да се изработят конкретни зони.

Внимавайте за правилното изпълнение, зависи от вашето здраве. Вземете темпото и амплитудата на движенията на базата на физическата подготовка. Не напрежение, увеличаване на интензивността постепенно, в противен случай физическата активност може само да навреди. Постепенно еластичността на тялото ще се подобри и упражненията ще се изпълняват лесно.

Комплексът от основни упражнения:

1 "Котка". Стартирайки на четири крака, изправен назад и напълно отпуснат. В тази позиция поемете дълбоко дъх, докато издишвате, заобиколете гърба си колкото е възможно повече и задръжте за няколко секунди. Връщаме се в изходната позиция, дишаме. След това, на издишайте, огънете гърба си надолу. Преброяваме нагоре и надолу едновременно, всичко, което трябва да направите от 10 до 20 пъти.

2 Ходене по задните части. Седнете на пода, краката и гърба изправени, ръцете могат да се държат в гърдите. С помощта на седалищните мускули се разхождайте на около метър напред и след това се върнете обратно. Повторенията трябва да се извършват 8-10 пъти.

3 "Велосипед". Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, с ръце по тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и извършете движението, сякаш въртите педалите. Продължителността на упражнението е приблизително 1 минута или докато краката са уморени.

4 Легнете по гръб, ръцете зад главата си, лактите са насочени напред, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете сгънатия крак на дясното коляно и леко разкъсайте лопатките от пода, опитвайки се да стигнете до лактите с крака. На издишайте, спуснете раменете и изправете крака на пода. Отново, докато вдишвате, повдигнете вече прав десен крак и лопатки, опитайте се да докоснете лактите с крака. След това повторете същото с левия крак. Извършете упражнението 8 пъти (склонен и прав крак се счита за едно повторение). Чин надолу до гърдите, за да не пренапрегнете шията.

Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си по-близо до задните части, притиснете глезените с ръце. В това положение, повдигнете таза до максималната възможна височина, докато огъвате гърба (ако не можете веднага да закопчате глезените си, можете да поставите краката си далеч от седалището и също така да извършите поклони, с еластичност на времето). Направете 8 - 10 повторения.

6 Легнете на стомаха, ръцете се изправят и се простират пред него. Вдишайте, при издишване, свалете дясната ръка и гръдния кош от пода, след това се върнете в изходно положение и вдишайте. След това на издишането повторете упражнението с лявата си ръка. Тичам 8 пъти за всяка ръка.

7. Легнете на стомаха си, разпънете ръцете си пред себе си, поемете дъх. На издишайте, вдигнете двете си ръце и вдигнете гърдите от пода. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. В горната точка по време на изкачването се опитайте да се задържате за няколко секунди. Направете упражнението 8 - 10 пъти.

8 Накланя се настрани. Станете прави, краката на ширината на раменете. В лека версия на ръката на кръста, по-сложен начин да разтегнете ръцете си по стените на рамото. При вдишване, огънете надясно, без да огъвате гърба при издишване, върнете се в изходна позиция. След това поемете дъх и се наклонете наляво. Тичайте 10 пъти от всяка страна.

9 Наклонете напред. Станете изправени, вдигнете ръцете си (това ще ви помогне да запазите нивото на гърба). Направете бавен и гладък завой напред, опитайте се да достигнете до пода с дланите си. В най-ниската точка отпуснете гърба си, като се опитвате да притиснете гърдите и корема към краката си. Повторете упражнението 8-10 пъти.

10 отклонение назад. Стани права, краката заедно, вдигнати ръце и съединени длани (както по време на молитва). Плавно започнете да се огъвате назад, задържайте се на най-ниската точка за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция също толкова гладко. По време на тренировка може да почувствате леко замайване, също така да се поддържа баланс. Начинаещи по-добре да направят такова корито, коленичи. Направете упражнението 8-10 пъти.

11 Мост Редовно включвайте това упражнение във вашата тренировка. За да го направите от легнало положение, да се наведете до възможна височина за себе си, опитайте се да изправите ръцете си. Повторете упражнението около 5 пъти, по време на отклонението, за да се задържа за няколко секунди.

Гимнастика за лумбалната част на гръбнака

В комплекса от упражнения за херния на лумбалната област се добавят упражнения към основата, които са насочени към по-нататъшна работа през долната част на гърба, долната част на гърба и седалището:

1 Легнете на пода, краката са свити в коленете. Главата и тялото са притиснати до пода, ръцете зад главата, лактите сочещи към тавана. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, опитвайки се да докоснете лактите, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. Долната преса се обработва и талията се разтяга. Повторете 10 пъти.

2 Легнете на стомаха си, опънете краката си и леко се разстелете, сложете ръцете си под брадичката си, поемете дъх. На издишайте, откъснете краката от 15-20 см от пода (не огъвайте краката). Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението укрепва лумбалните и задните части. Стартирайте 10 пъти.

3 Легнете на стомаха, изправете краката си, протегнете ръце пред вас, поемете дъх. На издишайте, едновременно издърпайте правилните ръце и краката от пода, също на височина 15-20 см. При вдишване, те ще се върнат в първоначалното си положение. Повторете упражнението 8-10 пъти.

4 Легнете по гръб, изправете краката си, сложете ръце по тялото, върху гърдите или зад главата си (тъй като ще е по-удобно, ръцете ви не са включени в упражнението), поемете дъх. На издишайте, леко повдигнете таза, не огъвайте краката, завъртете го надясно. Вдишайте, за да се върнете в изходната позиция, след това отново издишайте и повторете упражнението наляво. Run 8 - 10 повторения.

Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб: лечение, упражнения на Bubnovsky

✓ Статия, проверена от лекар

Днес, за лечение на гръбначния херния, много лекари са въоръжени с метод, разработен от д-р С. M. Bubnovsky (Сергей Михайлович себе си нарича кинезитерапия). За този метод са написани много книги не само от автора, но и от многобройните му последователи. Друго име за тази медицинска техника е адаптивната гимнастика.

Бубновски Сергей Михайлович

Същността на лечението е за борба с хиподинамията - една от основните причини за заболявания на гръбначния стълб, по-специално на лумбалната част на гръбначния стълб. Гимнастиката включва много упражнения с различна степен на интензивност, освен това лекарят е създал специален симулатор (известен като мултифункционалния симулатор Bubnovsky, или MTB за кратко), който помага за възстановяването на мускулния тонус и гръбначния стълб. Болката след лечението изчезва, функционалността на гръбначния стълб се подобрява. Помислете какво е кинезитерапия.

Кинезитерапия от Бубновски

Мултифункционална тренировъчна машина Bubnovsky

Особености на метода Бубновски

Лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб според този метод се състои не само в извършване на упражненията, но и в диагностициране на опорно-двигателния апарат, което позволява да се определи възможно най-точно локализацията на патологията.

Що се отнася до самите упражнения, те са разработени лично от Сергей Михайлович. Те ви позволяват да възстановите функционалността на гръбначния стълб и да подобрите функционирането на вътрешните органи като цяло. Струва си да добавим, че лечението се извършва амбулаторно, в режим, който е удобен за пациента.

Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб: лечение, упражнения на Bubnovsky

Както знаете, мускулната тъкан има свои собствени механизми за премахване на болката. Същността на упражненията е да се включат тези механизми.

Упражнение номер 1

При тежка болка в гърба, трябва да изпълните всички движения, на които е способно тялото. Пасивността тук не е приемлива. Може би най-ефективното упражнение, достъпно у дома, е движение на четири крака. С всяко движение трябва да направите "Ха" на вдишване, а стъпките трябва да бъдат разтеглени до максимум.

Движение на четири крака

Упражнение номер 2

Bubnovsky също препоръчва push-ups на пациентите - упражнение на разсейващ тип, който помага да се отървете от "болна енергия". Ако желаете, лицеви опори могат да бъдат не само от пода, но и, например, от масата. Чрез отвличане на упражненията авторът се позовава на тези, които пациентът може да изпълнява по време на периоди на обостряне. В същото време участват периферни стави (по отношение на местоположението на болката), чрез които "енергията" напуска тялото. Това явление Bubnovsky нарича "правило прозорец".

Pushups

Упражнение номер 3

Пациентът лежи по гръб, сгъва краката си на пода, сгънати ръце зад главата си (лактите трябва да са насочени в различни посоки). Когато издишвате (отново „ха”, но по-рязко), човек се опитва да докосне коленете с лактите си, въпреки че това не е необходимо, защото основното е, че лактите са насочени към коленете, а лопатките излизат от повърхността на пода.

Протегни лактите си на колене

Общият брой повторения трябва да достигне 100 пъти, но всичко трябва да се прави на малки партиди (10x10 или 5x20). Ако е необходимо, общият брой може да се увеличи (Bubnovsky се препоръчва да се направи 400 пъти), докато пациентът почувства усещане за парене в коремните мускули. Казано, брадичката трябва да се натиска през цялото време до гърдите.

Можете да сменяте изпълнението на това упражнение с едно от предишните. Основната цел е да отключите мускулите. След като болката намалее донякъде, можете да започнете да разтягате допълнителните мускули на гърба (изискват се по-дълги и разтягащи упражнения). За тази цел пациентът трябва да лежи на ледения компрес и да се опита да стигне до дясното коляно с левия лакът и лявото коляно с десния лакът 15 пъти (поне).

Разтягаме левия лакът до дясното коляно

Десен лакът до лявото коляно

Упражнение номер 4

Мъжът лежи по гръб, огъва краката си и държи ръцете си по тялото си. При издишване той се огъва и повдига колкото е възможно повече таза, след което се спуска и тялото се връща в първоначалната си позиция.

Обърнете внимание! Не се препоръчва да се извършват различни направления и т.н., с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Допускат се само тези упражнения, които се извършват по аксиалната линия (впоследствие броят им ще се увеличи).

Понякога поради силна болка е невъзможно да се изпълняват дори такива примитивни упражнения. В такива случаи трябва да сложите влажен студен лист, сгънат в ивица на пода, и, огъвайки коленете си, лягайте върху него. Това няма да даде незабавни резултати, но постепенното намаляване на болката ще покаже, че човек се движи по правилния начин.

Използване на MTB симулатор

За споменатия симулатор са разработени и специални упражнения, които могат бързо да възстановят мускулната рамка и да излекуват херния на гръбначния стълб. Помислете кои от упражненията са предназначени за лумбална херния.

Видео - тренировъчен симулатор на Бубновски

Упражнение номер 1. Извършване на по-ниска тяга

Пациентът седи на пода или, като опция, универсална пейка с лице към МТБ и с леко свити крака, поставя петите си в „петите“ на МТБ. Придържайки дръжката, пациентът ще изпълнява глад от долната част, като същевременно се обляга назад, докато издишва. В крайната позиция гърбът трябва да е прав.

Извършване на по-ниска тяга

Изпълнението на две опции за упражнения (редуващи се) ще помогне за възстановяване на кръвообращението в лумбалната област и премахване на болката. Възможно е след няколко повторения гърбът да започне да боли, но това е нормално.

Упражнение на универсалната пейка

Изпълнете упражнението, както е показано на снимката

Упражнение номер 2. Бицепс на бедрата

Срещу MTB е универсална пейка. Един пациент на коляно лежи на пода, а вторият, прав, трябва да лежи на пейката. Кракът, разположен на пейката, е изпълнен с тяга от долната част, докато колянната става е извита до максимум, докато издишвате. Теглото на тягата е избрано по такъв начин, че броят на повторенията е около 13-15 пъти.

Бедрата на бедрото упражнение

Извършване на bicep упражнение за бедрата

Упражнение номер 3. Бедрата Квадрицепс

Положението на тялото е същото, но главата трябва да бъде насочена към симулатора. Пациентът изпълнява горния блок (винаги на издишване), докато кракът се разгъне напълно в коляното.

Начална позиция пред симулатора. Правя упражнения с четириглави зъби

Упражнение номер 4. Изпънатият изправен крак

Пациентът лежи по гръб по същия начин, както в предишния случай, и осъществява тяга на крака от горната част. Това упражнение, както и следващите, трябва да се извършат 15-20 пъти.

Носачка за крака

Издърпайте крака надолу

Упражнение номер 5. Използване на адукторни мускули

Пациентът лежи на една страна (главата му трябва да бъде насочена към симулатора) и прави тяга от горната част.

Издърпайте крака надолу

Упражнение номер 6. Едно коляно

Вие също трябва да изпълнявате упражнения, които облекчават големите стави на краката. Тук пациентът, стоящ на коляното си, прави тяга от горния блок с един крак.

Начална позиция за упражнение

Упражнение номер 7. Колени колела

Предназначен е за разтоварване на гръбначния отдел. Пациентът лежи с краката си на МТБ и прави сцепление от горния блок.

Издърпайте коленете си до себе си

Упражнение номер 8. бреза

Отнася се за същата серия. Пациентът лежи с глава към MTB, докосвайки повърхността на пода с лопатки и пети, и прави издърпването от горния блок.

Упражнение номер 9. плуг

Проектиран за обучени пациенти. Упражнението се извършва по същия начин като предишното, но от долния блок. Крайната точка е докосването на повърхността на пода с краката, фиксирани под ъгъл от 45 градуса.

Извършване на упражнение "Плуг"

Упражнение номер 10. клякане

Поради прилагането на такъв клек, бедрото се огъва без натоварвания от аксиален тип върху гръбначния стълб, отколкото всяко друго упражнение с мряна може да се похвали. Илюстрация на това упражнение е представена по-долу.

Вземи перилата на симулатора

Ставаме, както е показано на снимката

Как за лечение на гръбначни хернии на чист въздух?

За това Bubnovsky препоръчва използването на хоризонтална лента, но само за обучени пациенти. Казано, обикновените визи тук не помагат. Човек трябва не само да виси, но и да повдигне / спусне крака, които се огъват на колене и при възможно най-високо и изключително на издишване (въпреки болката).

Гърбът започна да боли по пътя - какво да правя?

Бубновски, който някога е участвал в ралито Париж-Дакар, препоръчва няколко упражнения за облекчаване на болката за водачите (на първо място, за шофьорите на камиони). На всеки три или четири часа човек трябва да напусне колата, да създаде солидна опора за краката и да се придържа към която и да е част от колата, да се опита да опъне долните крайници и гръбначния стълб, т.е. завиване, тазът пада колкото е възможно по-ниско при дълъг срок на изтичане "XXXAA").

Коригирайте позицията на тялото

След това човекът се изправя, поставя краката по-широки от раменете и обръща тялото към крака (всеки). След това той леко се накланя напред (по това време ръцете му трябва да се движат надолу по крака) и се опитва да докосне земята с ръце. Кракът не трябва да се огъва.

Протегнете ръка до земята

Такива упражнения (декомпресия, както ги нарича авторът) ще премахнат болките в гърба. Но си струва да се отбележи, че всички те (т.е. упражнения) са болезнени, а колкото по-лошо е състоянието на гърба, толкова по-трудно е да се изпълняват.

В резултат на това отбелязваме, че след упражненията авторът на метода препоръчва да посетите руска баня - това ще помогне за премахване на болката. Но преди да влезете, според традицията, е необходимо да се охлади, а след като напуснете, да се потопите в ледена вода.

Гимнастика Бубновски със спинална херния

Лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е проблем за много от нашите съвременници. Хернията допринася за заседналия начин на живот, слабостта на мускулната система, лошото хранене на хрущялната тъкан. Тази гръбначна патология е описана по-подробно тук.

За малки размери, пролапс или херния на гръбначния стълб се лекува с консервативни методи, които включват лекарства, физиотерапия и физиотерапия. За лекарства, използвани при гръбначни хернии, може да се намери в тази статия. Лекарствата помагат главно да се контролира болката и да се елиминират признаци на възпаление - подуване, прищипване на нервните корени. Упражненията за гръбначния стълб по време на херния помагат за постигане на "привличане" на хернията и подобряване на инервацията на крайниците.

Най-известният, поради своята ефективност, получи гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб.

Упражненият комплекс е кръстен на името на неговия създател - доктор на медицинските науки, професор Сергей Михайлович Бубновски.

Основният принцип на метода

Професор Бубновски предлага набор от упражнения, свързани с областта на кинезитерапията, т.е. лечебни движения. Упражненията на Бубновски с херния на лумбалната част на гръбнака са насочени точно към мускулите на тази област (изолирани от други мускулни групи). Методът на Бубновски се различава от другите гимнастически упражнения в развитието на тези мускули, които не са видими и се използват малко при нормална физическа активност. Това са дълбоки мускулни групи и малки стабилизиращи мускули.

Техниката на Бубновски позволява не само да се елиминират мускулните спазми, но и, преодолявайки болката, да повишат кръвообращението в паравертебралните съдове, които осигуряват подхранване на тъканите на междупрешленните дискове. По-големият обем на циркулиращата кръв носи повече кислород и хранителни вещества, а също така „изхвърля“ продуктите от разпадането от зоната на възпалението по време на интервертебралната херния по-бързо. Много лекари препоръчват използването на кинезитерапия за обучение на мускулите и сухожилията, тъй като тяхната слабост води до недохранване на хрущялната тъкан, което води до дегенеративни промени и образуването на хернии. Благодарение на редовните упражнения на Бубновски, болният синдром се елиминира и се укрепва сакро-лумбалната област.

Изпълнения на

Лечението на херния на гръбначния стълб по метода Бубновски включва анестетични упражнения, които се изпълняват с теглото на собственото ви тяло, както и набор от упражнения в мултифункционалните симулатори на д-р Бубновски. Проектите на автора се основават на използването на оборудване, което създава условия за декомпресия и антигравитация (MTB е многофункционален симулатор на Bubnovsky). При такива състояния, класовете не причиняват повишаване на кръвното налягане, свръхнапрежението и слабостта на пациента. Основното условие за ефективността на гимнастическите упражнения е внимателното изпълнение на движението, запазвайки правилната му форма и амплитуда. Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб въз основа на постулата, че правилното движение лекува, а погрешно - осакатява. В допълнение към обучението, при лечението на междупрешленните хернии, д-р Бубновски обръща голямо внимание на дихателните упражнения, правилното хранене и богатата питейна вода.

Натоварването при работа с MTB симулатор се избира според възрастта и характеристиките на анатомията на гръбначния стълб на всеки пациент. Гърбът се натоварва постепенно, упражненията имат градация от светлина (за начинаещи) до сложни (за тези, които са практикували дълго време). При редовните упражнения гимнастиката има благоприятен ефект върху мускулите, сухожилията, прешлените и междупрешленните дискове; осигурява повишен приток на кръв към тях, подобрявайки еластичността, гъвкавостта, подвижността и тонуса. Ако е невъзможно да посетите медицински центрове, оборудвани с MTB симулатори, упражнения за лумбална херния могат лесно да се изпълняват у дома. Има и серия от симулатори, които могат да бъдат инсталирани във вашия апартамент - леки симулатори MTB 1, MTB 2.

Това оборудване е комплект от рафтове, система от блокове и тежести, както и различни крепежни елементи за крака и китки, дръжки за издърпване с различни куки. Упражнения с негова помощ могат да се извършват по схемата, предписана за пациента с неговото специфично заболяване или с превантивна цел съгласно общите препоръки на проф. Бубновски:

• упражнения "бреза", "жаба";
• тяга от горния блок, препоръчваща теглото на тялото ви;
• проект на долния блок по принципа на „гира“;
• преразтягане;
• отвличане на крака за укрепване на мускулите на долната част на гърба.

Bubnovsky упражнение за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Гимнастика с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Физикална терапия за спинална херния е в рехабилитацията и превенцията на обострянията е едно от водещите места, защото не само укрепва мускулната система, но и подобрява кръвообращението на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а също така помага за възстановяване на физиологичния баланс между различните гръбначни сегменти.

Какво е гръбначна херния и какви са нейните симптоми?

Спиналната херния е изпъкналост по посока на гръбначния стълб или корен на гръбначния нерв, който се дължи на образуването на пукнатина или разкъсване на междинния гръден диск. Развива се херния поради дегенеративни промени в хрущяла, с рязко повдигане на тежести или дълъг престой в антифизиологичната позиция.

Хернията обикновено се придружава от:

• болка, излъчвана към тазовите органи, червата или краката;
• изтръпване или изтръпване на крайниците, слабините;
• анормална мускулна слабост (слаби крака, разбъркване на краката);
• дисфункция на тазовите органи.

Болков синдром може да бъде доста интензивен, което кара човек да прекара няколко дни в леглото (стрелба, пареща болка).

Какво е терапевтично упражнение за херния, използвана за лумбалната част на гръбнака?

Заедно с други методи на рехабилитация, терапевтична гимнастика за гръбначна херния се предписва за:

• укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, и формирането на физиологична поза;
• релаксация на спастични мускулни влакна;
• гръбначно разтягане;
• подобряване на кръвообращението и проблемната област на храненето.

Като правило, упражнения за херния на гръбначния стълб зависят от стадия на заболяването и нивото на локализация на хернията, следователно, те се извършват в щадящ, терапевтичен, тренировъчен и тренировъчен режим. В първите два етапа се планират упражнения за разтягане на гръбначния стълб и за отпускане на мускулите, а задачата на третия етап е стабилизиране на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба.

Терапия за остра лумбална херния

По време на обостряне, експертите препоръчват почивка на легло, за да отстранят товара от гръбнака колкото е възможно повече. По правило, облекчението идва от легнало на Вашата страна или на гърба с извити крака (това увеличава лумена на интервертебралния отвор, намалява дразненето на нервните корени и подобрява кръвообращението в района).

Основните елементи на физиотерапията на този етап са:
1. Позиции за разтоварване, които пациентът трябва да приема за 10-20 минути няколко пъти през деня:

• лежи по гръб, краката са наклонени под коляното и тазобедрените стави под прав ъгъл (за това се използва специална стойка);
• Легнете на корема с лицето надолу, поставете мека възглавница или валяк между 6 и 8 см под корема

2. Упражнения в легнало положение:

• огънете краката си, поемете дълбоко дъх, докато стискате пръстите си в юмрук, а след това напълно се отпуснете;
• опънете краката си, огънете здрав крак в коляното, без да вдигате петите от леглото;
• направете няколко дълбоки вдишвания;
• преместете краката нагоре и надолу.

Всички физически упражнения за гръбначния стълб трябва да се повторят 2-3 пъти на ден в продължение на 5 минути. Тъй като синдромът на болката спада, гимнастичният комплекс се разширява донякъде поради упражнения, извършени в положение на коляното и лактите на колене. Това изключва тези видове упражнения, които включват огъване на гръбначния стълб.

Гимнастика за талията след края на острия период

След прекратяване или значително отслабване на болковия синдром се предписват упражнения, които обучават коремните мускули и мускулите на гърба, както и корекцията на позата. През този период следните видове упражнения са противопоказани:

• повдигане на краката или торса от легнало положение;
• дълбоки клекове;
• широки колебания и други движения с висока амплитуда.

Разрешени са упражнения, които премахват блокирането на корените на гръбначните нерви и намаляват изпъкването на дисковете - всичко, което натоварва мускулите, които разширяват гърба. Плуването има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, особено на гърба или на пълзенето, тъй като това значително намалява натоварването на целия гръбначен стълб.

Бабновски упражнения

Упражненията, разработени от доктор по медицински науки С. М. Бубновски, принадлежат към кинезитерапията и са добър профилактичен инструмент за образуване на хернии на целия гръбначен стълб и в частност на лумбалния отдел на гръбначния стълб. В допълнение, те са показани при остеохондроза, артрит, остеопороза, сколиоза, артроза.

Основните ефекти от класовете в Бубновски:

• укрепване на мускулите на гърба;
• подобряване на сърдечно-съдовата система, включително намаляване на високото кръвно налягане при пациенти с хипертония;
• разтоварване на ставите и гръбначния стълб;
• подобряване на притока на кръв в проблемните области на гърба.

Тези упражнения могат да се провеждат в специални центрове за кинезитерапия под ръководството на опитни инструктори, както и самостоятелно у дома.

Гимнастика от Бубновски за дома

Всички упражнения се извършват внимателно и плавно, без внезапни движения:

1. Застанете на четири крака с акцент върху коленете и дланите и отпуснете колкото е възможно повече гърба си.
2. Същото нещо, просто огънете гърба си.
3. То е подобно на упражнение № 1, но в същото време, докато издишвате, огънете гърба си и докато го вдишвате, го огънете.
4. "Ходене" по задните части с изправени крака, седнало на пода и ръце, повдигнати зад главата му.
5. Седнете на пода, облегнат на ръце. Повдигнете полу-свити крака, а след това изправете краката.
6. Огънете краката, изправете левия крак, завъртете пръста на крака встрани, дръпнете чорапите към вас. Направете малки асансьори с левия си крак 20 пъти. След това направете това упражнение за десния крак.
7. Да, лежи на пода, "под наем".

Гимнастика от Bubnovsky с помощта на симулатори

За спинална херния е препоръчително да се проведе кинезитерапевтичен курс на специално разработен MBT симулатор. Този симулатор ви позволява да премахнете болката, да подобрите подвижността на ставите, да нормализирате мускулния тонус и да премахнете техния спазъм. Занятията в кабинета се провеждат под ръководството на специалист по разработения индивидуален план, който се изготвя, като се взема предвид тежестта на заболяването и тежестта на болката. Тези упражнения са полезни не само за херния, но и след операция на гръбначния стълб като рехабилитация.

Противопоказания за гимнастика според Бубновски

Въпреки, че тази гимнастика помага за ефективно справяне с болката, обаче, има редица противопоказания за използването на тази техника:

• онкологични заболявания, включително такива с метастази в прешлените;
• ранен следоперативен период;
• нестабилна ангина;
• преинфарктно състояние;
• остър мозъчно-съдов инцидент;
• хипертонична криза.

Като цяло, много упражнения, които лекарите препоръчват с херния, могат да се правят самостоятелно, включително след операция на гръбначния стълб. Въпреки това, в ранния следоперативен период, те трябва да се извършват много внимателно и само под наблюдението на неврохирург или лекуващ ортопед. Тогава рехабилитационният период е значително скъсен и пациентът може отново да се върне към нормален начин на живот.

Упражнения за спинална херния: ефективни комплекси

Упражненията за херния на гръбначния стълб - разкъсването на външната фиброзна мембрана на междупрешленния диск и изместването на ядрото му в лумена на гръбначния канал - са неразделна част от лечението на тази патология.

Комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да бъде подбран в съответствие с диска, от който е претърпяла част от гръбначния стълб и колко е значително издатината (издатината). Трябва да се има предвид, че мобилността на цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб е различна. Освен това, тя е различна и при различните хора... Освен това не всички упражнения са подходящи в случай на отстраняване на херния на гръбначния стълб.

Прочетете и ще научите кои упражнения за херния на гръбначния диск са най-ефективни и как да ги изпълнявате.

Ефективни упражнения за спинална херния

Ефективни упражнения за спинална херния са упражнения за укрепване на дълбоките и повърхностни мускули на гърба, долната част на гърба (лумбалния триъгълник) и шията.

Смята се, че чрез укрепване на мускулите и техните връзки осигуряваме на гръбначния стълб надеждна опора под формата на така наречения мускулен корсет. Ако този “корсет” има достатъчно ниво на развитие, тогава не бива да се тревожите за стабилността на гръбначния стълб и неговите междинни прешлени.

Въпреки това, в съвременната вертебрология (частта от ортопедията, занимаваща се с патологии на гръбначния стълб) се смята, че чрез увеличаване на силата на гръбначно-мускулната система, компресията върху поддържащите му сегменти - междупрешленните дискове и фасетите (дъгообразни) стави значително. Особено при статични положения на тялото и значително напрежение в мускулите. Някои лекари-вертебролози препоръчват универсален начин за предотвратяване и решаване на проблеми с междупрешленните хернии - обичайното ходене с тихо (ходещо) темпо до два часа подред.

Упражнения за херния на гръбначния стълб

За да бъдат полезни упражненията за херния на лумбалната гръбнака (както и всички упражнения за тази патология на всяка локализация), задължително е да ги координирате с Вашия лекар и специалист по физиотерапия. Това правило не трябва да се нарушава - за вашето добро.

Комплексът от упражнения за спинална херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва главно на гърба. За да направите това, поставете на пода гимнастически мат или вълнено одеяло, сгънати три пъти по дължината.

Изходна позиция: в легнало положение, ръцете са изправени от двете страни на тялото, краката са прави. Стягайки краката на двата крака, ние ги издърпваме към краката (към себе си), докато напрегнахме шията, се опитваме да поставим брадичката си възможно най-близо до гърдите. Задържаме се в това положение в продължение на 5 секунди и докато издишваме бавно заемаме стартовата си позиция. Повторете 8-10 пъти.

Началната позиция, както при предишното упражнение. Без да вдигате краката от пода и да не се облягате на ръцете, бавно вдишвате главата и горната част на гърба, бавно повдигате, задръжте позата за няколко секунди и също толкова бавно (докато издишвате) заемате изходната позиция. След всяко преиграване, прекъснете за 5 секунди. Минималният брой повторения е 5, максимумът е 15.

Началната позиция е същата, но краката са огънати в коленете. Докато вдишвате, повдигнете таза от пода, като държите горната част на тялото на лопатките, шията и тила. Задръжте позицията за няколко секунди и докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Броят на повторенията - 5.

Първоначалната позиция е същата, но ръцете започват зад главата. Необходимо е да се редуват краката на коленете и се опитват да ги доближат възможно най-близо до гръдния кош. Когато огъване на краката вдишване, докато изправяне - издишайте. Броят на повторенията - 10 (всеки крак).

Лежим по гръб, ръце и крака направо. Десният крак и лявата ръка (при вдишване) в същото време вдигат нагоре, задържат позира за няколко секунди и издишайте бавно по-ниско. Направете същото движение с левия си крак и дясната ръка. Общият брой повторения е 10.

Легнете на стомаха, изправете краката си, свитите лакти на лактите са на пода близо до торса. Поставяйки дланите си на пода, докато вдишвате, повдигнете главата и обратно от пода, огънете гърба, хвърляйки главата назад. На издишайте, върнете се в първоначалното положение. Броят на повторенията - 10.

Упражнения за херния на шийните прешлени

Тези упражнения за херния гръбначни дискове са фокусирани върху шийката на матката и трябва да помогнат на мускула на дългия врат, дългия мускул на главата, мускулите на скалината и стерилно-камъничния мускул да станат по-еластични и да улеснят работата на всичките седем шийни прешлени.

Докато стоите или седите (както предпочитате), изправете раменете си и внимателно завъртете главата си последователно наляво-надясно-надясно и след това в обратен ред, постепенно увеличавайки амплитудата на завоите. Направете упражнението 10 пъти.

Началната позиция е същата, но сега трябва бавно и гладко да накланяте главата си напред, като приближите брадичката си възможно най-близо до дупката между ключицата. След това бавно вдигнете главата си (докато вдишвате). Броят на повторенията - 10-15.

Без да променяте първоначалната позиция на предишните упражнения, трябва да вдишвате леко, за да наклоните главата си назад и в същото време дръпнете брадичката нагоре. На издишване също плавно се върнете към изходната позиция. Повторете 10 пъти.

Упражнения за херния на гръдния кош

Като се има предвид, че гръдният кош е по-малко подвижен, комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб на тази локализация е много скромен.

Трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и, поставяйки ръцете си зад главата, докато вдишвате, леко се огънете назад, опитвайки се да притиснете гръбнака плътно към гърба на стола. На издишайте, наклонете горната част на тялото напред и бавно се изправете. Броят на повторенията - 5.

Начална позиция: легнал по гръб (поставете мека възглавница под гърба си, за да вдигнете гръдния кош), ръцете се изправят по тялото, краката са прави. Докато вдишвате, леко се огънете назад, докато издишвате, бавно се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - 5.

Упражнява Бубновски със спинална херния

Доктор на медицинските науки Сергей Бубновски е автор на кинезитерапията, комплекс от терапевтична гимнастика за опорно-двигателния апарат.

Упражненията на Bubnovsky с херния на гръбначния стълб са предназначени за всички междупрешленни дискове и са предназначени да подобрят кръвоснабдяването. Някои упражнения повтарят вече описаното по-горе, поради което ще постигнем следното:

• Начална позиция: стои на четири крака, прави ръце, акцент върху дланта. Докато вдишвате, огънете гърба си гладко, с наведена глава към брадичката; на издишането, връщане в изходната позиция; при следващото вдишване, огънете гръб и вдигнете главата си; при издишането отново се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - 15-20.
• Началната позиция е подобна. Докато вдишвате, без да огъвате ръцете в лакътните стави, огънете напред, прехвърляйки тежестта на тялото към горната част на тялото. Когато издишате, плавно се върнете в изходната позиция. Повторете поне 20 пъти.

Упражнява Дикул със спинална херния

За укрепване на мускулната система много лекари препоръчват упражненията на Дикуля за спинална херния.

Изходно положение: легнали, прави крака заедно, с раздалечени ръце (длани надолу).

Горната част на тялото остава неподвижна, дясното бедро се повдига и бавно се завърта наляво, без да се разделят краката. Задръжте тази позиция за 5 секунди и бавно поемете началната позиция. Подобно движение се прави от лявото бедро надясно. Повторете във всяка посока 5 пъти.

Началната позиция е същата като при предишното упражнение, а горната част на тялото също остава неподвижна. Без повдигане на краката от пода, стъпките, които са приложени, се правят в двете посоки със закъснение в крайно дясно и ляво положение за няколко секунди. Повторете във всяка посока 6-8 пъти. Това упражнение е особено полезно за интервертебралната лумбална херния.

Изходно положение: в легнало положение, краката на раменете са широки, ръцете са сгънати в гърдите. Долната част на тялото остава неподвижна, горната част плавно (плъзгаща се по пода) се накланя встрани. Всеки път в точката на максимален наклон надясно и наляво има пауза от 3-4 секунди. Броят на повторенията - 3 във всяка посока.

Йога упражнения за спинална херния

Йога упражнения с херния на гръбначния стълб се извършват лъже, което от анатомична гледна точка е най-подходящо.

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете се простират по тялото. Когато вдишвате, повдигнете главата, раменете и гърдите от пода, след пауза (докато издишвате), ги спускайте плавно. Минималният брой повторения е 5, максимумът е 15 (в три комплекта).

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете се простират напред. В същото време, повдигнете краката (без да се огъват на коленете) и ръцете, за да се задържате в това положение за няколко секунди и бавно спуснете крайниците. Броят на повторенията е 5-10 (с паузи от 5 секунди).

Изходно положение: в легнало положение, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, притиснете краката с ръцете си и ги притиснете до задната част на бедрата, едновременно натиснете гръбначния стълб на пода. В тази позиция да остане възможно най-дълго.

Изходно положение: легнали, прави крака заедно, ръцете се простират по тялото. Огънете крака в коляното и го вдигнете до стомаха, като в същото време повдигнете главата и стигнете до сгънатото коляно. Останете в поза за 15 секунди. След като се върнете в първоначалното си положение, отпуснете мускулите на гърба и шията. След това направете същото и с другия крак. Всеки крак се повтаря 3-4 пъти.

Упражнения след отстраняване на херния на гръбначния стълб

Лекарите казват, че след отстраняването на херния на гръбначния стълб има специални упражнения, които помагат за рехабилитация след операция. Ето няколко такива упражнения.

Изходно положение: в легнало положение, краката са сгънати в широки колене. Без да вдигате раменния пояс от пода, огънете коляното на десния крак до петата на левия крак, върнете се в първоначалното положение. Направете подобно движение с коляното на левия крак до дясното пета. Повторете 5 пъти с всеки крак.

Изходно положение: легнали, прави крака заедно, протегнати ръце, длани нагоре. Без да вдигате тялото от пода, опънете лявата си ръка към дланта на дясната си ръка, след това сменяйте ръцете си. Повторете с всяка ръка 5 пъти.

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете са свити в лактите, брадичката лежи върху ръцете. Фокусирайки се върху пръстите на краката и прецеждайки коремните и задните части, вдигнете дясното коляно от пода, като запазите нивото на краката. Върнете се в изходната позиция, направете упражнение с левия си крак. Повторете всеки крак 3-5 пъти.

Забранени упражнения за спинална херния

Безусловно забранени упражнения с херния на гръбначния стълб - скокове, скокове и упражнения с претегляне. Също така с херния, всякакви внезапни движения (например, размахване на ръце и крака) или бърза тренировка също са неприемливи.

Нежелано торс в изправено положение и упражнение, по време на което значителна част от телесното тегло се прехвърля на един крак (например, изпада встрани).

И без изключение, упражнения с херния на гръбначния стълб не могат да бъдат изпълнени, без да се премахне болният синдром.

Както е отбелязано от специалистите по физикална терапия, индивидуалният комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб, правилно подбран от лекаря, трябва да се извършва редовно и дълго време. Но си струва да се движи свободно и без болка.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

• Упражнения Бубновски добри примери - видео

Честа ситуация е, когато пациентът се оплаква от болка в долната част на гърба, която става по-силна след ходене; скованост на движенията, изтръпване на краката, невъзможност да остане дълго в една позиция.

Всички тези признаци може да показват междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Именно този отдел е най-уязвим поради своята мобилност и високи натоварвания.

Какво представлява междупрешленната херния?

Когато напукване и разкъсване на лигавицата на междупрешленния диск се случи под въздействието на дистрофични промени, неговата сърцевина може да се издуе и да изтръгне корените на нервната система на гръбначния мозък. В резултат на това, болен човек изпитва болка синдром с различна интензивност и местоположение и вътрешните органи могат да страдат.

Причината за хернията е най-често нездравословният начин на живот, небалансираното хранене, тежката физическа работа, наранявания, метаболитни нарушения и инфекциозни заболявания.

Лечение на междупрешленната херния

В ранните стадии на заболяването могат да бъдат излекувани чрез консервативни методи: лекарство, физиотерапия, физиотерапия. В напредналите напреднали стадии само хирургията може да помогне.

На първо място, лекарят е изправен пред задачата за премахване на остра болка с помощта на лекарства. Когато болката е облекчена, можете да започнете други методи на лечение, най-важната от които, особено в ранните стадии на заболяването, е гимнастиката. Движението помага за подобряване на притока на кръв и хранителни вещества към гръбначния стълб, отпуска спастичните мускули и укрепва мускулната система, която ще облекчи засегнатите прешлени.

Методът, който носи името на неговия създател, д-р Бубновски, се е доказал в лечението на херния.

Гимнастика Бубновски

Д-р Бубновски разработи и патентова "кинезитерапия" - техника, която позволява да се лекуват патологиите на опорно-двигателния апарат без медикаменти, с помощта на обучение на специален симулатор.

Гимнастика Bubnovsky помага да се използват дълбоките мускули на гръбначния стълб, облекчаване на спазми и облекчаване на болката, подобряване на гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб, намаляване на солевите отлагания при остеохондроза.

В резултат на правилно подбрани движения размерът на хернията намалява, а съседните тъкани заемат нормална позиция.

Гимнастическият комплекс се извършва от различни позиции, като основното изискване е удобството и комфорта на пациента. Всяко движение се повтаря 10 пъти в първите класове.

След това постепенно се увеличава скоростта на движенията и броя на повторенията. Необходимо е да се гарантира, че по време на упражнението напрежението не се усеща от гръбните мускули, а от корема. Тя трябва да се практикува три до шест пъти на ден, като се прекъсват всички упражнения на етапи.

Д-р Бубновски в медицинския комплекс включва голям брой упражнения. Ето само някои от тях:

• Вземете начална позиция - легнал по гръб с ръце, изпънати по тялото. Вдишайте дълбоко и на издишайте, като разчитате на краката и раменете, вдигнете таза до максималната възможна височина. Докато вдишвате, спуснете таза.
• Легнете по гръб, със свити ръце под главата си и натиснете брадичката си на гърдите. Лактите трябва да бъдат насочени нагоре. Краката се огъват на коленете.
• Опитайте се да протегнете лактите до коленете си.
• В първоначална позиция, стояща на четири крака, вдишвайте и извивайте гърба като котка и на извивка на издишване.
• В първоначалното положение, седнал на пода, притиснете ръцете си зад главата, изправете краката си. В тази позиция, "разходка" по задните части.
• Седнете на пода с ръце, разположени на гърба. Обърнете се да огъвате извити и изправени крака.
• Извършете "колело" в легнало положение.
• За гимнастика Bubnovsky има редица противопоказания. Това е ранният период след операция, рак, ангина, хипертонична криза и циркулаторни нарушения на мозъка.

Упражнения Бубновски добри примери - видео

20 основни упражнения Бубновски

Видеото представя 20 основни упражнения на Бубновски, предназначени за укрепване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове. Видеоклипът ще бъде полезен за всички без изключение.

Упражненията могат да се правят у дома. Дори извършването на някои упражнения може да донесе значително облекчение. Но за пълно излекуване е необходимо да се завърши пълен курс на специален симулатор под наблюдението на специалист.

Той ще покаже правилното изпълнение на движенията и ще избере онези, които ще имат най-лечебен ефект.

Анатомия

За да знаете как да се справите с болката в лумбалната област, трябва внимателно да изследвате анатомията на лумбалната част на гръбначния стълб.

Този участък от гръбначния стълб се състои от 5 доста големи прешлени.

Някои хора имат патология, наречена лумбаризация - 6 прешлени вместо 5.

Въпреки това, наличието на такава патология не засяга човешкото здраве.

С помощта на лумбалния отдел на гръбначния стълб се свързват неподвижната сакрума и заседналия гръден кош.

Нормалната форма на лумбалната част на гръбначния стълб е лек огъване напред, но в наши дни грешната кривина на гръбначния стълб е много често срещана поради заседналия начин на живот.

За щастие, такива отклонения се третират с набор от специални упражнения.

Друго ефективно лечение при заболявания на гръбначния стълб и ставите е мануална терапия. На нашия сайт можете да разберете какво е ръчна спинална терапия и в кои случаи е посочена неговата употреба.

Какво да правите, ако нервът е притиснат в гърба? Прочетете тук.

Какво може да навреди на гръбначния стълб? ↑

Поради факта, че лумбалната част на гръбначния стълб е снабдена с голям брой чувствителни нервни окончания, подвижни прешлени, гъвкави стави и сложни стави на костните елементи, тя може лесно да се повреди.

Сложната структура на съдовата мрежа затруднява кръвоснабдяването на лумбалната област.

Лумбалната област има огромен товар, тъй като изпълнява защитна функция - предпазва гръбначния мозък от различни видове увреждания.

Когато вдигате тежести, натискът върху лумбалната област също се увеличава значително, тъй като поема по-голямата част от товара върху себе си.

Ето защо тази част от гръбначния стълб често е изложена на всякакви повреди.

Без да изчисляваме силата си, ще навредим на лумбалния гръбнак и на гръбначния стълб като цяло.

Какви заболявания изискват гимнастика? ↑

Има много различни заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб, при които гимнастиката ще бъде много ефективна.

Помислете за най-често срещаните заболявания, за които са необходими терапевтични упражнения.

Упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, снимки, видео

• Специални техники

Лечението на тази патология, като остеохондроза на гръбначния стълб, е дълъг и сложен процес, който включва назначаването на лекарства, физиотерапия, ръчни техники и физиотерапия.

Терапевтичните упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб играят особено важна роля, тъй като те допринасят за намаляване на болката и мускулната хипертония.

Какво обяснява терапевтичния ефект от упражненията?

Патологията на междупрешленния диск винаги е придружена от болка, както и едновременно нарушаване на двигателната активност. В резултат на това има нарушение на правилната поза и позицията на тялото при ходене, стояне или легнало положение. Такива промени в статиката на гръбначния стълб допринасят за образуването на сколиоза с едностранно мускулно предизвикателство (мускулно напрежение).

Терапевтичният ефект от упражненията се обяснява с повишената микроциркулация и тъканния метаболизъм в мускулите или паравертебралните структури. Това помага да се елиминира тъканния оток, облекчаване на гръбначния стълб и намаляване на тежестта на болката. Терапевтичните упражнения също формират мускулния „корсет“, който участва в фиксирането на структурите на гръбначния стълб.

Упражнения за острия период на заболяването

При обостряне на заболяването с наличието на значителен синдром на болка се препоръчват леки движения, които допринасят за декомпресията на гръбначните корени. Упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб се извършват на гърба или отстрани. За да направите това, пациентът трябва да легне на твърда повърхност, с валяк под краката или коленете. Тази ситуация допринася за увеличаване на лумена на междупрешленните пространства.

Също така е възможно да се извършва лечебна терапия на стомаха. За да направите това, под корема трябва да поставите малка мека възглавница или възглавница.

Набор от упражнения може да бъде както следва:

1. Пациентът лежи по гръб, ръцете му са разположени на стомаха му. След това той бавно повдига ръцете си и обръща ръцете си с длани встрани. Стартирайте 7-8 пъти.
2. Вземете дясната ръка настрани, разпънете се до лявото рамо, изходна позиция. Повторете движението с лявата си ръка. Стартирайте наляво, след това надясно 7-8 пъти.
3. Свободна флексия и удължаване на краката в глезените стави, 10 пъти. Дишането е произволно.
4. Легнете на гърба си. Изправете крака в коляното, задръжте петата на леглото. С нарастващата болка трябва да спрете движението.
5. Началната позиция е същата. Отпуснете първо мускулите с ръцете и след това с краката си. Повторете 10-15 пъти.
6. Вземете предишната позиция, сложете ръцете си по тялото. Дълбоко диафрагмално дишане.
7. Легнал отстрани. Изправете горната част на крака, след това бавно се огънете. Изпълнявайте последователно отляво и отдясно.

Упражненията за херния на лумбалната част на гръбначния стълб трябва да се извършват бавно и гладко. С намаляването на болката можете да увеличите физическата активност.

Упражнения за под-острия период

След намаляване на тежестта на болката може значително да се разшири комплексната терапия за упражнения. В този случай можете да извършвате следните движения:

1. Легнете по гръб. Алтернативно огъване на краката в колянната става с отделяне на петата от леглото.
2. Вземете същата позиция. Огъване на краката в коленните и тазобедрените стави. Гъвкав вдишване, удължаване на издишването.
3. Ритане, сякаш язди на велосипед. Първо с десния крак, след това с левия. Дишането е безплатно.
4. Начална позиция на корема. Алтернативно флексия, след това удължаване на краката в коленните стави.
5. Ръцете хващат таблата. В податливата позиция, преместете крака назад, върнете се в изходното положение, повторете с другия крак.
6. Повдигнете бавно нагоре - издишайте, по-ниско - вдишвайте
7. Вземете сгънатия крак встрани, след това донесете. Изпълнявайте последователно с два крака.

Първите часове се провеждат най-добре под ръководството на инструктор за упражнения. След като пациентът е усвоил комплекса от движения, можете да го направите сами у дома. На етапа на ремисия на заболяването физиотерапевтичните упражнения могат да включват по-голям брой движения, постепенно да увеличават техния брой, амплитуда.

Специални техники

Има и специални методи на физиотерапия, например методът на Бубновски. Тя се основава на редуването на физическата активност с топлинни или студени ефекти върху тялото. Благодарение на специално подбрани упражнения се възстановява работата дори на най-дълбоките мускули на лумбалната област, увеличава се кръвоснабдяването и трофичната структура на паравертебралните структури.

Пациентите с междупрешленна херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб преди началото на обучението се провеждат цялостно изследване. Въз основа на тези данни се изготвя индивидуален план за урок. Състои се от няколко етапа, по време на които всички групи от мускулите на гърба се включват постоянно в работата. За изпълнение на набор от упражнения Bubnovsky разработени специални симулатори, които допринасят за декомпресия на диска и гръбначния корени.

В допълнение към физическото натоварване (кинезитерапия), лечението с Бубновски включва и обливане със студена вода или сауна. Резултатът от лечението е образуването на мускулен корсет едновременно с възстановяването на кръвообращението, както и лимфния дренаж в областта на засегнатия диск.

Всяко упражнение за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, включително техниката Bubnovsky, трябва да започне след консултация с вертебролог и получаване на резултати от ЯМР. При наличието на голяма херния с компресия на структурите на гръбначния канал, единственото лечение е хирургичната интервенция.

Лечение на херния на лумбалния отдел на гръбнака с упражнения Bubnovsky

Отдавна е доказано, че движението помага при лечението на различни заболявания на гръбначния стълб. Сега лекарите съветват пациентите на всякакви физически методи на лечение: физиотерапевтични упражнения, гимнастика, плуване, йога и др. Напоследък лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб с упражненията на Bubnovsky е получило широко разпространение и много положителни отзиви.

Обърнете внимание на уникалното лекарство за остеохондроза, артроза и наранявания!

Гел "Дядовата тайна" - първият руски наркотик, даващ възможност за възстановяване на хрущялната тъкан в ставите без операция и инжекции.

Можете да научите повече за този инструмент на линка по-долу - Secret Cream на дядото.

Особености на гимнастиката с херния с такава локализация

Гимнастическите упражнения могат да се извършват за профилактика и ремисия. С обостряне на това патологично състояние, на пациента се възлага пълно спокойствие в това положение, което не причинява дискомфорт и болка. Необходимият уелнес комплекс се избира от специалист. Преди всичко се обръща внимание на мястото на възпалението и общата физическа подготовка. След това лекарят контролира изпълнението на всички процедури и елиминира възможностите за доставяне на болка на пациента. (Виж също: зареждане на гръбначния стълб на гръбначния стълб).

Много често първите подходи към изпълнението на задачите не предизвикват неприятни усещания, но се появява допълнителен дискомфорт. Такива комплекси трябва да бъдат спрени, а упражненията да се заменят с равни. Всякакви промени по време на занятието се обсъждат със специалиста, който е предписал тези процедури. Първият е да се премине през най-простата задача за затопляне на мускулите, амплитудата и натоварването нарастват постепенно, но не при подготвителния урок, но много по-късно.

Естествено, не трябва да очаквате мигновено облекчение, защото възстановяването на гърба ще отнеме много време, а първите значителни промени ще бъдат забележими само след няколко седмици редовно обучение. Гимнастиката с лумбалната херния често е единственото спасение, защото има възможност за притискане на нервния корен. В този случай в нерва се разпространява непоносима болка.

Характеристики на гимнастиката по този метод

Bubnovsky за лумбалната херния, събрана достатъчно информация и е в състояние да вземе перфектния набор от упражнения. Разбира се, много по-лесно е просто да предписвате лекарства и стандартни упражнения за упражнения. Но всеки пациент изисква индивидуален подход и изработване на всеки наклон, защото само специалист може да прецени ползите или вредите от определено движение при такова патологично състояние.

Първо, необходимо е да се определи надеждната причина за болката и местоположението на хернията. Понякога всичко е очевидно по време на предварителното изследване или след оплакванията на пациента, но в някои случаи такова образование може да бъде „скрито”, а точното местоположение може да се определи само с използването на съвременни технологии (компютърна томография, ЯМР, ултразвук и др.).

Не винаги "заетите" лекари обръщат внимание на желанието на пациента да претърпи всяка процедура, само за да се върне към нормалния си живот. Ето защо специалистът е разработил цяла система от безопасни упражнения, предназначени за специални симулатори. Те спомагат за намаляване на натоварването на ставите, възстановяват нормалното кръвообращение и значително намаляват болката.

Основни принципи на техниката

Всички задачи, предлагани от този лекар, са фокусирани върху различни възрастови групи. Няма ограничения, така че те се използват активно при лечението на бременни жени, възрастни хора, спортисти, деца (дори бебета). Всички задачи се изпълняват в различни позиции (отстрани, на гърба или в стомаха и т.н.). Основното е, че пациентът се чувства комфортно и избраната поза не му причинява болка.

Първо, всяко упражнение се извършва не повече от 10 пъти, след известно време натоварването се увеличава и движението става по-сложно. Такива тренировки са насочени главно към напрежението на коремните мускули, а не към мускулите на гърба. Всички движения са придружени от активна работа на диафрагмата и белите дробове. Извършвайки упражнение, трябва:

1. Внимателно следвайте собствените си чувства. Всяко движение, което не причинява дискомфорт, трябва задължително да се извърши. Ако предложената задача доставя дискомфорт, можете да се опитате да го направите по-гладко или да намерите равностойно заместване. Когато се появят симптоми на болка, трябва незабавно да спрете изпълнението и да се откажете от тази опция.
2. Избягвайте усукване и остри движения. Нека ефективността е постепенна, няма нужда да се полагат допълнителни усилия за изпълнение на конкретна задача.
3. Колкото е възможно по-често да се изпълни избрания комплекс. В идеалния случай часовете трябва да са поне шест на ден, но са разрешени три подхода. Препоръчително е да разделяте наличните опции на групи и да ги изпълнявате последователно.
4. Имайте търпение, защото един ден или дори седмица от осезаеми резултати не могат да бъдат постигнати. Постоянното обучение ще помогне не само да се отървете от симптомите, но и да върнете гръбначния стълб в правилната позиция.

Опции за упражнения и основни ефекти

Всички развити комплекси принадлежат към кинезитерапията и се считат за отличен метод за предотвратяване образуването на хернии. Дори здравият човек, който е в риск, може да ги използва, защото болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Техниката на Бубновски за лумбална херния е насочена към:

• Стабилизиране и възстановяване на мускулната система.
• Отстраняване на товара от дисковете и съседните фуги.
• Подобряване на работата на МКО.
• Разрешаване на проблеми с кръвообращението в проблемната област.

Избрани комплекси могат да се правят в професионални центрове под надзора на специално обучени хора, които могат да се приспособяват и насочват в правилната посока. Такива институции често са оборудвани с уникални симулатори (MBT), които са почти невъзможни за настаняване в апартамента. Те помагат да се справят с болката, да развият увредени стави и да върнат нормалния мускулен тонус. Планът за тези класове се разработва лично, като се отчита интензивността на болката и медицинските показания. (виж също: причините за интервертебралната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб).

Вкъщи можете да направите следното:

1. Опитайте се да се отпуснете в поза на четири крака.
2. В същата позиция, опитайте се да огънете гърба си колкото е възможно повече.
3. С акцент върху коленете и дланите по време на вдишване, огънете гърба, а на изхода - вдигнете.
4. Седейки на пода и хвърляйки ръце зад главата си, започнете да напредвате, използвайки само седалището.
5. В седнало положение поставете акцент върху ръцете отзад и на свой ред повдигнете леко свити крака.
6. Лежи на пода, изпълнява упражнение "мотор".
7. Да останеш на гърба си и да поставиш тялото си по тялото, започваш да повдигаш таза на издишването и го спускаш на вдишване.

Какви са противопоказанията и спомагателните методи в гимнастиката от Bubnovsky

Всеки специалист знае, че някои методи могат да навредят на пациента поради редица противопоказания:

Лембална гръбнака, лечение и упражнения | Упражнение на интервертебралната херния лумбалната част на гръбнака

Какво представлява лумбалната гръбначна херния?

А херния на гръбначния стълб, включително херния на лумбалната част на гръбначния стълб, е много често заболяване. Въпреки това, въпреки че често се появява лумбална херния, много от проблемите, свързани с неговото възникване и лечение, остават неизследвани и противоречиви.Общо приетите методи за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб обикновено осигуряват само временно облекчение, последвано от рецидив, Хирургичното лечение на лумбалната херния също не гарантира пълно излекуване, но е изпълнено с много усложнения и странични ефекти.

Ето защо днес все повече и повече хора са разочаровани от такива методи за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбнака, предпочитайки метода на професор Бубновски - кинезитерапия - т.е. двигателна терапия.

Традиционната медицина определя херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, като пролапс на пулпусовото ядро ​​отвъд влакнестата мембрана, като гръбначният мозък е повреден в лумбалния отдел на гръбнака, което причинява болка.

Но такъв подход за определяне на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб противоречи на съвременните познания за анатомията и физиологията на тази област.

Анатомично е доказано, че възрастният човек няма пулпусно ядро, а нервните корени не могат да бъдат нарушени и наранени, тъй като няма болкови рецептори в тях. В допълнение, междупрешленният диск по отношение на гръбначния нерв е позициониран така, че никаква "издатина" и "издатина" на диска не може да увреди и нарани нерва.

Противно на общоприетите концепции, от гледна точка на кинезитерапията, херния на гръбначния стълб, по-специално херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб (междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб, херния на лумбалакралната област, дискова херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб и др.) Е резултат от дистрофия на междинния гръбначен диск поради нарушен приток на лумбалния отдел и др. хранителни вещества и вода. Идва дехидратация на диска, дискът започва да се изтрива.

Във връзка с разрушаването на диска възникват оток на околните меки тъкани, възпаление и болка в тази област. Причината за всички тези явления е спазъм на дълбоките мускули на гръбначния стълб, причинен от нарушение на транспортирането на кръвта, а с него и хранителните вещества към органите и тъканите.

В същото време не се наблюдава „изпъкване” на диска в гръбначния канал, тъй като това е просто невъзможно от гледна точка на анатомичната структура на гръбначния стълб, а „лумбалната херния”, наблюдавана при ЯМР сканиране, е остатък от изсушен и сгънат диск, който се събира в гръбначното пространство на гръбначния стълб и запушване на венозния сплит.

Интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, на ядрено-магнитен резонанс, междупрешленна херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Така става ясно, че херния на лумбалната част на гръбначния стълб в истинския смисъл на думата херния не е така.

За съжаление, диагнозата “херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб”, “херния на лумбалносакралния гръбнак” и др. Най-често се прави на базата на оплаквания от пациента и рентгенова снимка.

В същото време функционалното състояние на мускулите и сухожилията на пациента, т.е. способността да се изпълняват определени движения, е напълно пренебрегнато.

Херния на цервикална гръбнака, лечение Херния на цервикално-гръбначния стълб е резултат от дистрофични процеси в междупрешленния диск поради недостатъчно внасяне на хранителни вещества в него. На този фон се развива дехидратация на диска, той “изсъхва” и се разпада, което е съпроводено с мускулен спазъм на тази област, възникване на възпаление, подуване и болка.

Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, симптоми

Трябва да се отбележи, че при лумбална херния симптомите може да отсъстват изцяло, тъй като не са причинени от наличието на херния, прищипване на диска и особено гръбначните нерви, а от спазъм на дълбоките мускули на гръбначния стълб и съпътстващия оток и възпаление.

Има много случаи на силна болка в лумбалната област, при която не се откриват хернии на лумбосакралния гръбначен стълб дори при ЯМР. И обратно, случва се, че пациентът има няколко хернии на лумбалните дискове на снимките, но той не се оплаква от болка.

Но ако все още знаете за междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, симптомите ще бъдат както следва:

• Болка в лумбалната област, често простираща се по седалищния нерв, простираща се до крака
• Понякога изтръпване или изгаряне на долните крайници.
• Мускулна слабост, намалени сухожилни рефлекси
• В някои случаи, херния на лумбалносакралния гръбнак се придружава от "изкривено тяло".

Трудно е за пациента да ходи, да стои, да седи дълго време. В напреднали случаи, herniated диск на лумбалната част на гръбначния стълб може да доведе до дисфункция на пикочния мехур и червата, както и парализа на долните крайници.

Третиране на херния на лумбалната гръбнака

Въпросът как да се излекува лумбалната херния днес има няколко отговора.

Лекарствата спират да работят, болки в гърба остават

Официалната медицина предлага две възможности: лекарствено лечение и хирургия - операция за отстраняване на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Лечението с наркотици включва използването на нестероидни противовъзпалителни средства под формата на таблетки, мехлеми, инжекции, носене на корсети, ограничаване на движението, назначаване на балнеологични процедури, терапия с кал и др. Понякога се препоръчва за херния на лумбалната, гимнастическата и масажната.

Повечето от описаните по-горе процедури за херния на лумбосакралния гръбначен стълб не само не подобряват ситуацията, а само я карат по-дълбоко, тъй като са насочени не само към лечението на болестта, но и само за облекчаване на болния синдром.

С течение на времето, лекарствата престават да имат ефект и пациентът остава с болка в гърба един по един.

В допълнение, лумбосакралната херния, която се лекува по този начин, не изчезва, а продължава да напредва, макар и незабележимо за хората. Скрива се известно време, болестта отново ще напомни за себе си.

Отделно, трябва да се каже за хирургичното лечение на херния на диска на лумбалния междинно гръбначен диск:

• Първо, никаква операция, особено операция на гръбначния стълб, не дава пълна гаранция и често се оказва неуспешна.
• На второ място, той задължително дава странични ефекти под формата на сраствания, ограничения в движението, вземане на огромно количество наркотици, увреждане
• Трето, интервертебралната херния на лумбосакралната област, която е хирургично лекувана, е масата от възможни усложнения след операция от алергии и лекарствено заболяване на стомашно-чревния тракт до включване на други прешлени и междупрешленни дискове в патологичния процес.
• И накрая, четвърто, след операцията, гърбът ви никога няма да бъде същият, както преди.

Херния на лумбасакрала, лечение в Центъра на д-р Бубновски на Ходинка

Нашият център предлага напълно различен подход към лечението на лумбалните хернии.

Този подход се основава на убеждението, че е възможно да се освободи пациентът от болка в областта на кръста и свързаните с него проблеми, да се възстанови работоспособността и обичайното качество на живот, при условие че се възстанови пълния кръвен поток в съдовете, преминаващи вътре в дълбоките мускули на гърба. А нормализира кръвообращението и мускулната работа е възможно само с помощта на движение. Други механизми в природата не съществуват.

Проблемът е, че неработещите отслабени мускули на човешкото тяло не позволяват на съдовете да доставят кръв, хранителни вещества и кислород в органите и тъканите в правилното количество. В резултат се развива конгестия в съдовете и мускулите, възникват възпаления и подуване. И мускулен спазъм, възникващ на този фон, причинява болка.

Нашият подход се основава на използването на способностите на тялото и означава да не се елиминират симптомите на херния на лумбалносакралния гръбначен стълб с помощта на лекарства, корсети и кабинети, а борбата с причината за заболяването чрез правилното безопасно терапевтично движение.

Обработката в Центъра "Ходинка" се извършва на авторските симулатори с декомпресионни и антигравитационни ефекти, които позволяват отстраняване на аксиалното натоварване от гръбначния стълб и ставите по време на упражнения с цел ревитализиране на дълбоките мускули на гърба.