Как да се определи бебето хлъзгане

Здравейте приятели! Днешната тема: Бебето се присви - как да го поправим.
Днес по-високите деца стават все повече и повече, на 13-годишна възраст децата надхвърлят родителите си. Детето често е срамежлив от височината си, поглъщайки се, увреждайки здравето му.

Какво е хлътнало.

Stoop е деформация на гръбначния стълб, т.е. изкривяване на гръбначния стълб, водещо до изкривяване на стойката. Позата има различни форми: нормална, наведена, плоска, плоско вдлъбната, кръгла вдлъбната.

Положение: нормално (вляво) и отклонения

Stoop обикновено се появява в детска възраст, поради факта, че растежът на силата на скелетните мускули не съответства на скоростта на растеж на гръбначния стълб и костите.
Необходимо е да се осъзнае, че нахлуването е болест. Коляното е лесно да се фиксира при дете, но е почти невъзможно да се фиксира при възрастен човек. Ето защо е необходимо внимателно да се лекува детето и да се вземат всички мерки за своевременна корекция на гърба.

Stoop, ако се откажете от ръката й, бързо напредва и става навик.

Болката се наведе.

Овладейте психическото и физическото здраве.
Нагънат човек прилича на несигурен човек, прегърбен под тежестта на трудностите в живота, влошава психичното здраве.

Нагънатият човек има проблеми със здравето на тялото:

с дихателни органи,

с остеохондроза на всички части на гръбначния стълб.

Причините за навеждане.

Причините за прегъване са:

1. раждане:

гръбначният стълб е слабо развит, поради което има дефекти.

1. придобит:

• Бързият растеж на костите не се компенсира от същия растеж на мускулната маса и неговата сила.

• заседналия и скъсан начин на живот, дължащ се на манията за мобилни приложения и игри, при подрастващите причинява липса на подвижност на гръбначния стълб и недостатъчно развитие на мускулите, които го поддържат.

• Неправилно създадено работно място за домашна работа
  води до изкривяване на гръбначния стълб.

• Миопия или късогледство.

• Тежката училищна чанта с учебници, която детето носи с една ръка, допринася за изкривяването на гръбнака.

• Наранявания на гръбначния стълб.

• Плоски стъпки и рахит допринасят за появата на огъване.

• Психологически причини, когато детето расте твърде бързо и няма време да свикне с новия си растеж.

Stoop в едно дете - как да се определи, 10 съвета.

1. Не разчитайте само на вашите коментари към детето. Трябва да работим за коригиране на прегръдката заедно с лекаря.

1. Напишете детето в басейна. Плуването по гърба укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
   Stoop може да бъде коригиран чрез плуване на гърба

1. Внимавайте детето ви да има плоско и здраво легло. Много добре, ако му купите ортопедичен матрак.
   Коригиращ ортопедичен матрак

1. Погрижете се за удобно работно място, което с растежа на детето може да бъде коригирано така, че да не предпазва от упражнения в училище. Проверете зрението му, ако има късогледство, спешно помогнете на детето да си възвърне доброто зрение

За да коригирате наклона, направете работното място правилно

1. Той помага да се коригира прегръдката с чантата зад гърба си. Обратно, тежките торбички в едната ръка могат да причинят не само нахлуване, но и гръбначна сколиоза.

1. Придайте на детето безмилостно, че е необходимо да ходите с повишена глава, не бива да спускате главата си, сякаш се опитвате да търсите нокти на земята. Позата трябва да наподобява удивителен знак, а не въпросник, сякаш детето пита всички: защо е тук? Тогава той е тук, за да направи света по-светъл и по-добър!

Обърнете внимание на народната мъдрост: Предишните момичета от Изтока носеха тежки медни орнаменти в плитки и носеха на главите си кана с вода. Ето защо главата им е гордо засадена, гърбът е прав и походката е гладка.

Каната за вода може да бъде заменена с тежка книга и да се разхожда из стаята с нея в продължение на 3 минути дневно.

Една книга по главата помага за правилното навеждане

1. Придобийте мускулен корсет за гърба (фиксираща стойка) след консултация с лекар.

Корсет подравнява гърба, не позволява да се огъва. Корсетът подобрява мускулния тонус на гръбначния стълб, поддържа раменете в правилната позиция. Има корсет с магнити, който допълнително предпазва от болки в гърба и стимулира кръвообращението в мускулите.

Корсет коригира прегръдката на бебето

Също така разберете, че корсетът не може да се носи през цялото време. Корсетът е като патерици с живи крака. Необходимо е да се развият мускулите на гърба с упражнения, мускулите могат да се разпръснат от фиксатора на позата.

Запомнете: корсетът е допълнителен метод за коригиране на гърба, а основният метод е упражнение.

1. Ефективно коригирайте наклонените спортни секции, особено танци, скандинавско ходене с пръчки, упражнения на домашния треньор.
2. Коригира упражнението на огъване на домашния симулатор

Направете лесно упражнение, за да коригирате огъня: всеки ден, преди да си легнете, лежете по гръб за 10 минути на килим на пода.

Stoop поправка - лежи на пода за 10 минути

1. За да контролирате прегъването, трябва да научите упражненията:

• Застанете с гръб към стената и го докоснете с точки: главата, раменете, задните части и петите. Помнете тази позиция и така вървете нагоре, винаги.
  Упражнете, за да проверите стойката

• Научете прости упражнения, за да коригирате подадените в този видеоклип. Достатъчно е да отделите само 5-7 минути на тези прости упражнения всеки ден! Източник на

На резултатите.

И така, открихме, че нахлуването е болест. Коремът може да бъде коригиран при дете, но е почти невъзможно да се коригира при възрастен.

• Stoop дава на човек несигурен поглед и му пречи да се реализира напълно в обществото.

• Stoop води до заболяване на вътрешните органи на човек, както и до болки в гърба, остеохондроза.

• Stoop може да се коригира чрез упражнение, носещо корсет. Но корсетът не трябва да се носи през цялото време, за да може мускулите да се развиват.

Уважаеми читатели! Снимките в таблицата водят до официалния сайт на професионалния лекар - специалист по остеохондроза Александра Бонина.

Кликнете върху снимките и се запознайте с предложените предимства и курсове. Някои продукти могат да бъдат закупени с огромни отстъпки, а някои учебни материали - безплатно.

Развитието на студент може да доведе

В хода на еволюционното развитие е водещият фактор

16. Редукторите в сладководната биоценоза са

17. Каква е връзката между бреза и трън, живееща върху нея?

18. Коя електрическа верига правилно отразява трансфера на енергия в него?

19. Какъв набор от хромозоми има ендосперм на цъфтящи растения?

20. Колко вида бозайници в следния списък: северна пика, обикновена мошеник, червеногуша жаба, гигантски кенгуру, бял едър делфин, черноморски катран, малка вечерна партия, бяла пистолета:

21. Какви са функциите на външната цитоплазмена мембрана?

Посочете характеристиките, характерни за растения с иглолистни растения

23. Каква е адаптацията към паразитния начин на живот на кръглия червей?

24. Какви свойства се характеризират с променливост на модификацията?

Установи съответствието между характеристиките на структурата и живота и представители на отдела Мос

Установи съответствието между характеристиките на вътрешната структура и вида членестоноги

Установи съответствието между характеристиките на структурата, функцията и групата човешки тъкани

Установете съответствието между атрибута на медузата на роговицата и критерия за вида, за който той е характерен.

Допълнителни материали:

Нарушаване на стойката - как да се оправи набор от упражнения за позата на учениците

Свързани статии:

Насекоми) буболечка б) бръмбари B) домашна муха MH) азиатска скакалец D) черна хлебарка E) горски вид Вид развитие 1) с пълна трансформация 2)

Еозинофилни гранулоцити - 0.02-0.3 * 109 / l или 0.5-5% от общото количество. номер. Диаметърът в намазката е 12-14 микрона, в прясна кръв - 9-10 микрона. Ядрото има 2 сегмента,…

VA ДЕМИДОВ, преподавател по химия и биология, MOU SOSH, p. Синегори, Нагорски окръг, Кировска област Ботаника в таблици, диаграми, тестове и термини в...

Развитието на студент може да доведе

В хода на еволюционното развитие е водещият фактор

16. Редукторите в сладководната биоценоза са

17. Каква е връзката между бреза и трън, живееща върху нея?

18. Коя електрическа верига правилно отразява трансфера на енергия в него?

19. Какъв набор от хромозоми има ендосперм на цъфтящи растения?

20. Колко вида бозайници в следния списък: северна пика, обикновена мошеник, червеногуша жаба, гигантски кенгуру, бял едър делфин, черноморски катран, малка вечерна партия, бяла пистолета:

Stoop при деца: причини и лечение

Според статистиката, нарушения на позата открити в 60-80% от децата в предучилищна и училищна възраст. Най-често срещаното разстройство е наведена назад. Прегъването е прекомерно обратно огъване на гръдния кош.

Stoop носи психологически дискомфорт, тъй като драстично разваля външния вид.

Освен това, когато наклона на гърба значително увеличава натоварването на съдовете, гърдите се деформират и вътрешните органи могат да бъдат изместени. Той също така намалява проходимостта на диафрагмата и белите дробове и това се отразява негативно на сърдечносъдовата и дихателната системи, което води до кислородно гладуване на мозъка, повишена умора, забавяне и нарушаване на правилното развитие на детето.

Реалистично е да се коригира наведената назад дете, но без квалифицирана помощ от ортопедичен лекар, специалист по физиотерапия и може би психолог, това не е достатъчно.

Причини за нахлуване при деца

Заседнал начин на живот

Сега децата от ранна възраст започват да прекарват повече време в седнало положение, например, седнали на маса пред компютър или в училище на бюро. Заседнал начин на живот води до факта, че мускулите на гърба отслабват, а детето се навежда.

Бързото развитие на детето

Бързият растеж на детето може да доведе до това, че гръбначният стълб е опънат, а мускулите на гърба нямат време да се простират след растящия гръбначен стълб. В резултат на това, мускулите вече не задържат гърба, така че детето започва да се присмуква (мускулите нямат сила).

Психологически фактор

В ранните и юношеските години психологическите проблеми могат да причинят навеждане. Например, желанието да бъде незабележимо, липсата на комплекси, страхът от общуване с връстници може да доведе до факта, че детето започва да се подмята несъзнателно. В психологията, спускането се счита за защитна ембрионална поза, т.е. подсъзнателно детето се опитва да избяга в състояние на сигурност. Също така, лошата поза на юноши може да се дължи на съществуващия комплекс с висок растеж или, например, при момичетата, поради желанието да се скрие бързо растяща гърда по време на пубертета.

сколиоза

Един от най-ранните признаци на сколиоза е нахлупване. За да се идентифицира това заболяване, е много важно родителите, забелязали промяна в позата, да потърсят съвет от специалист.

Синдром на хипермобилност на ставите

Това заболяване се наследява и се характеризира с повишена гъвкавост на ставите и гръбначния стълб. От ранна възраст при децата се наблюдава намаляване на мускулната функция, която не може да се справи с поддържането на гръбначния стълб във физиологично правилно положение, което впоследствие води до развитие на дете с нарушение на стойката.

Как да фиксираме прегъването при децата

1. Важно е да се организира работното място на детето по такъв начин, че да се елиминира изкривяването на позата. За да направите това, трябва да изберете маса и стол по размер. Детето не трябва да се подпира, когато чете и пише. В този случай раменете трябва да са на едно и също ниво.

Правилно е, че краката имат опора, масата е 2-3 см над лакътя, гърбът докосва гърба на стола, разстоянието до масата е 1.5-2 см, а разстоянието от очите до масата е 30 см.

Ако детето се оплаче, че е неудобно да седи равномерно, процесът на изкривяване на гръбначния стълб вече е започнал. Лесно обясни, че с времето дискомфортът ще премине.

2. Необходимо е непрекъснато да се следи стойката на детето и да му се напомня за това.

3. След като се консултирате с лекар, можете да закупите ортопедичен коректор за поставяне в ежедневието и у дома. Особено важно е използването на продукта за ученици, които често имат неправилна поза, когато седят.

4. Изберете подходящото легло за вашето дете с твърдо легло. Дължината на мястото за спане трябва да бъде 25 cm по-голяма от височината на спалното място. Оптималната дебелина на равен и плътен матрак е 5-6 см, възглавницата трябва да бъде направена във формата на валяк.

5. За профилактиката и лечението на приспиване при децата е важно, че чантата на ученик в началното училище не тежи повече от 1-3 кг, а тази на ученик от 4-5 клас не е по-тежка от 3,5 кг.

6. Ако е възможно, запишете детето в басейна: докато плувате, всички мускули се укрепват и гръбначният стълб се сплесква. Плувните стилове, като пълзене и бруст, най-често се препоръчват от инструктори по физиотерапия, за да коригират гърлото.

Внимание! В случай на нарушение на технологията на плуване ще се случи "изпомпване" на гръдните мускули. В същото време те са затегнати, което увеличава прегъването. Ако не можете да използвате помощта на инструктор, оставете детето да плува по гръб - това ще укрепи мускулната рамка.

7. Редовните упражнения ще ви помогнат да коригирате стойката си. Гимнастика с прегърбена гръб е необходима, но комплексът от упражнения трябва да се предписва изключително от лекаря в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента.

8. Детската йога под наблюдението на опитен треньор е друг начин за решаване на въпроса за правилната поза. Но правилното дишане е от решаващо значение тук: с измерен, дълбок дъх и издишване, стойката става почти съвършена.

В момента, трудностите с това как да се коригира на гърба при деца, на практика не възниква. Медицината е свършила дълъг път по този въпрос. Разработени са специални упражнения, както за превенция, така и за коригиране на придобити дефекти.

Наведа. Причините за нахлуване при деца и възрастни, как да се коригира стойката и да се отървете от нахлуването

Често задавани въпроси

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар.

Огъната като проява на нарушена стойка е прекомерно извито гръб на гръбнака.

Има следните видове поза:

• нормална поза, в която предната повърхност на гръдния кош се издава над повърхността на корема;
• задоволителна поза или кръгло вдлъбната гръб, когато гърдите са по-плоски и коремът значително изпъкна над гърдите;
• лоша поза (прегърбена поза или кръгла гръб), в този случай главата се избутва напред, гърдите са потънали, гърбът е сгънат.

Външни признаци на лоша поза са:

• кръг назад;
• глава наклонена надясно или наляво;
• издърпана напред глава;
• спуснати рамене;
• корем изпъкнали напред;
• потънали гърди;
• изпъкнали лопатки.

Когато човек се сблъсква, се наблюдава скъсяване на гръдните мускули и разтягане на гръбначните мускули. Това води до факта, че гръдните мускули издърпват раменете напред, а гръбните мускули от своя страна не позволяват на гръбначния стълб да се изправи и да поеме физиологично правилното му положение.

Неправилната поза създава много здравословни проблеми, например, човек с прегръдка може да усети болка в гръбначния стълб, напрежение в горната част на гърба, както и дискомфорт в лумбалната област.

Анатомия на гърба

Гръбнакът е основната опора на човешкото тяло.

Гръбначният стълб се състои от отделни елементи - прешлени. Има общо тридесет и три до тридесет и четири, последните девет от тях се сливат, за да образуват сакрума и опашната кост. Всички прешлени, с изключение на първия и втория шиен прешлен, имат една и съща структура.

Прешленът се състои от тяло, насочено напред и дъга, насочена назад. Между прешлените са хрущялни слоеве на тъканта, които при ходене действат като амортисьор и също така осигуряват гъвкавост на гръбначния стълб.

В гръбначния стълб се разграничават следните структури:

• прешлени;
• междупрешленните дискове;
• ставни процеси;
• междупрешленните отвори;
• гръбначен мозък;
• корените на гръбначния мозък;
• мускули.

Гръбнакът изпълнява следните функции:

• поддържа тялото изправено;
• предпазва гръбначния мозък;
• фиксира главата;
• участва в движението на торса и главата.

Има следните раздели на гръбначния стълб:

• цервикална област;
• гръдната;
• лумбалните;
• сакрален район;
• отдел на опашната кост.

Характеристики на гръбначния стълб при деца

Мускули на гърба

Човешкият гръбнак е в изправено положение поради околните мускули, които от своя страна образуват така наречения мускулен корсет. За формирането на правилна поза е много важно еднаквото развитие на тези мускули. Това може да се постигне само с помощта на адекватно разпределение на мускулната тракция.

Има две групи мускули на гърба:

• повърхностни мускули;
• дълбоки мускули

Защо позата се променя при децата?

В редки случаи може да бъде причинено от:

• вродена кифоза (фетални аномалии);
• рахитична кифоза (поради рахит);
• посттравматична кифоза (спинални увреждания в гръдната или лумбалната област);
• паралитична кифоза (поради церебрална парализа или инфекциозни заболявания като полиомиелит).

Трябва да се отбележи, че удълженото приспиване може да доведе до факта, че гръбначният стълб ще започне да се огъва все повече и повече навън, което впоследствие може да доведе до структурни промени в прешлените, и в резултат на това в по-зряла възраст може да се развие гърбица.

Ето защо е много важно при идентифицирането на първите признаци на нарушена стойка незабавно да се потърси медицинска помощ и да се започне навременно предписано лечение.

Защо позата се променя при възрастните?

В повечето случаи позата се формира в детска възраст. В някои случаи обаче може да се наблюдава нарушение на позата в по-късна възраст.

Има следните причини, водещи до развитие на свиване при възрастни:

• заседнал начин на живот;
• мускулен дисбаланс;
• психологически фактор;
• заболявания на гръбначния стълб.

Каква е разликата между навеждане и кифоза?

Има два вида проблеми с позата:

• кифоза;
• сколиоза.

Сколиозата е кривина на гръбначния стълб вдясно или наляво.

Кифозата е прекомерно огъване на гърба или гръдния кош. В повечето случаи настъпва гръдна кифоза.

Stoop е клиничен признак на кифоза на гръдната област. При хората се наблюдава пропуск и избягване на раменете напред. В същото време горната част на торса се накланя напред.

Липсата на навременно лечение на нарушената стойка може по-късно да доведе до развитие на гърбав (изразена кифоза прилича на гърбица).

Кифозата може да бъде:

• раждане;
• закупили.

Може да причини кифоза:

• дегенеративни промени в гръбначния стълб (например, междупрешленна херния, артроза на междупрешленните стави);
• обременена наследственост;
• деформация на прешлените и междупрешленните дискове;
• травми на гръбначния стълб;
• слабост на гръбначните мускули;
• някои системни заболявания (ревматоиден артрит, остеопороза, полиомиелит).

Има следните видове кифоза:

• вродено (нарушение на феталното развитие);
• наследствен (наследен от доминиращия тип);
• физиологично (при нормално развитие на детето, физиологична изкривяване на гръбначния стълб, гръдна кифоза) след 6 до 7 месеца;
• рахитичен (развива се при деца с рахит);
• компресия (компресионна фрактура на гръдните прешлени);
• подвижни (формирани поради слабост на гръбначните мускули);
• юношеска (болест на Scheuermann-Mau, при която клиновидната деформация на гръбначните тела в гръдния кош е характерна);
• сенилни (свързани с възрастта дегенеративно-дистрофични промени на прешлените и междупрешленните дискове);
• общо (кифоза на целия гръбнак под формата на дъга);
• туберкулоза (деформация и разрушаване на прешлените поради туберкулозен спондилит).

Симптоми на кифоза поради нарушение на биомеханиката. В началния стадий, гръдната кифоза обикновено се проявява с навес. Впоследствие неправилното разпределение на векторите на натоварване води до появата на болка в лицето. При тежка кифоза функциите на вътрешните органи могат да бъдат нарушени, а при компресия на корените на гръбначния мозък се развиват слабост в краката и нарушена чувствителност.

Лечението на кифозата зависи от причината и степента на деформация на гръбначния стълб.

Ако говорим за деформация на позата, така да се каже, постурална (функционална) кифоза, проявена наведена, то обикновено умерено упражнение е достатъчно за укрепване на мускулната система. При кифоза, свързана с дегенеративни промени или системни заболявания, терапията трябва да бъде насочена към лечението на основната патология.

Консервативното лечение на кифозата, като правило, е ефективно, но трябва да се извършва в комбинация и включва физиотерапия, мануална терапия, масаж, както и физиотерапия. Ако консервативното лечение за тежка кифоза с нарушена функция на вътрешните органи или компресия на корените на гръбначния мозък не доведе, тогава може да се наложи операция.

Възможно ли е да се отървем от угнетението у дома?

Преди да започнете настройката на съществуващия навес, е важно да се оцени състоянието на гръбначния стълб. Тази процедура може да се извършва самостоятелно у дома.

За да се оцени самостоятелно състоянието на гръбначния стълб у дома, трябва:

• Застанете с гръб към стената.
• Стъпалата, петите, сакрума и гръдния кош трябва да докоснат ъгъла.
• След това трябва да си пъхнете ръката между стената и кръста. Обикновено дланта трябва да се побира свободно във физиологично наличното пространство. Въпреки това, в случай на нарушение на стойката, лумбалната лордоза може да изчезне и дланта няма да премине напълно или само пръстите й ще бъдат поставени.
• След това трябва да прецените състоянието на гръдния кош и след това колко лопатки изостават (ако са далеч назад, това означава нарушение на стойката).
• Накрая се преценява каква е позицията на главата, независимо дали е притисната към стената. Ако гърдите са силно изразени, главата може да се придвижи напред.

Също така стойката може да се определи по друг начин. За неговото изпълнение ще е необходима допълнителна помощ от друго лице. Прегледаното лице трябва да стои пред огледалото настрани в обичайното си положение (не се опитвайте да се изправяте направо). Помощникът трябва да вземе тебешира и да започне да маркира следните опорни точки на огледалото - глезена, коленната става, тазобедрената става, китката, лакътната става, раменната става и ушната мида.

Обикновено в лицето всички тези контролни точки трябва да са на една и съща вертикална линия.

Ако човек няма никакви вродени аномалии или придобити спинални наранявания, в повечето случаи огъня се развива поради дисбаланс в развитието на мускулите на гръдния кош и горната част на гърба.

В дома си погрешната поза може да се коригира с:

• изпълнение на гимнастика;
• избор на подходящо обзавеждане.

Гимнастиката е основният метод за лечение на прегръдката, с която можете ефективно да намалите или премахнете прекомерната гръдна гъвкавост на гръбначния стълб, както и да върнете лопатката в правилната позиция.

За да коригирате стойката чрез упражнение, ще ви е необходимо:

• укрепване на мускулите на средата на гърба;
• разтягане на гръдните мускули;
• укрепване на мускулите, поддържащи лопатката (например, трапецовидни, ромбоидни мускули);
• укрепване на седалищните мускули.

Важната роля при формирането на правилната поза се играе от мебелите, както и от устройствата, които хората използват ежедневно. Например, компютърен стол, в който много хора в съвременния свят прекарват по-голямата част от времето си, трябва да е удобно и да бъде на определено разстояние от работния плот.

Когато купувате мебели или различни устройства, трябва да се обърне специално внимание на избора на:

• компютърен стол;
• маса;
• наблюдение;
• матрак.

Упражнения за корекция на стойката

Правилната поза изпълнява не само естетическа роля, но и оказва голямо влияние върху разположението, развитието и функционирането на различни органи. Патологичните промени в позата могат да доведат до нарушено функциониране на костната, мускулната, дихателната и други системи на тялото.

Децата от ранна възраст трябва да бъдат обучени да седят и да ходят правилно, тъй като отрицателно развитите навици стават все по-трудни за коригиране с течение на времето.

Основната роля в развитието на правилната поза се играе от такива фактори като самообучение, както и редовни физически дейности.

Коригирането на стойката с наведена ефективност (в 90% от случаите) помага за редовната терапевтична гимнастика.

Трябва да се отбележи, че ако причината за навеждане е някакво заболяване на гръбначния стълб и ставите, тогава преди започване на физически упражнения е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар, за да определите наличието на противопоказания, тъй като в някои случаи едва след провеждане на серия от изследвания можете да създадете набор от упражнения за ефективни терапевтични упражнения.

Своевременното започване на лечение за неправилна поза води до по-бърза корекция. Така например, на осемнадесет години, може да отнеме от шест месеца до една година, за да се коригира стоварването, а след тридесет години може да отнеме от една до три години, за да се коригира поза. След четиридесет години поправянето на грешната поза става почти невъзможно.

По-долу е дадена серия от упражнения от навес, които при липса на противопоказания на човек могат да се извършват самостоятелно у дома. През първите месеци този комплекс се препоръчва да се извършва ежедневно, а след това броят на уроците може да бъде намален, като се прави всеки ден.

В края на упражнението се препоръчва мускулите на гърба да се отпуснат. За да направите това, трябва да седнете на петите на задните части, сложете ръцете си на пода пред себе си, спуснете главата си в дланта на ръката си. Дишайте с него трябва да е спокойно.

При провеждане на терапевтични упражнения трябва да се спазват следните препоръки:

• Продължителността на един урок трябва да бъде най-малко тридесет до четиридесет минути, максимум един час и половина.
• Всяко упражнение се препоръчва да се повтаря шест до десет пъти.
• При съставянето на набор от упражнения трябва да се обърне специално внимание на укрепването на мускулите на средата на гърба, тъй като те са отговорни за поддържането на правилната поза.
• По време на гимнастически упражнения трябва да се включат упражнения за укрепване на седалищните мускули (установено е, че подсилените глутеални мускули помагат за поддържане на правилната поза).
• С наведените мускули на шията и долната част на гърба са в повишен мускулен тонус, следователно, при съставянето на набор от упражнения, трябва да вземете под внимание упражненията за отпускане на тези области на тялото.
• По време на гимнастиката не се препоръчва да се правят упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърдите (те могат да бъдат само опънати), тъй като силните гръдни мускули започват да изтеглят раменете напред, което може да доведе до влошаване на гръбначния стълб.
• По време на занятията не се препоръчва използването на мряна или гири с тегло над пет килограма за мъже и повече от три килограма за жени.

Ще ми помогне ли корсет?

В периода на активен растеж при деца и юноши, развитието на раменния пояс е деформирано и в резултат на това е нарушена стойката. Лекарите препоръчват да се започне комплексна терапия без забавяне. Обикновено тя започва от пет до десет години, когато кривината вече е доста забележима и, най-важното, тя напредва. В този случай на детето се препоръчва да носи корсет за гръбначния стълб като част от цялостно нехирургично лечение. Също така е показано носене на корсет и възрастни, които имат нарушение на стойката под формата на навес.

Корсетът изпълнява следните лечебни ефекти:

• коригира нарушението на стойката;
• възстановява физиологично правилното положение на раменния пояс;
• облекчава гръдния кош;
• запазва и възстановява нормалния мускулен тонус;
• премахва болката в гърба;
• осигурява на гръбначния стълб с правилната физиологична позиция.

Корсетът е предназначен за лечение на нарушения в стойката, навеждане и изкривяване на гръдния кош. Също така се използва ефективно по време на рехабилитация след увреждания на гръбначния мозък в гръдната област.

Класификация на корсетите

Приложение за корсет

Корсетът се носи директно върху тялото или върху памучно бельо. За да направите това, трябва да изправите гърба си, да разпръснете раменете си и да вдигнете главата си, докато еластичните ленти трябва да бъдат изхвърлени напред през раменете, да минават през мишниците и да се фиксират напречно на гърба. След това трябва да регулирате степента на напрежение на лентите и да ги фиксирате с велкро закопчалка върху предната част на корема. Коланът на коректора също трябва да се фиксира с велкро на корема. Степента на фиксиране и динамиката на напрежението на лентите се регулира през деня.

Корсетът нежно фиксира горната част на гръбнака, изправяйки раменете. Широкият гръб на корсета е снабден с укрепващи ребра, разположени успоредно един на друг по протежение на гръбнака. Той има комплексен ефект върху целия гръден кош.

В този корсет детето може да ходи на училище, а един възрастен може да отиде на работа, прави правилната си поза, незабележима под облеклото и не смущава дишането.

Ако корсетът се използва правилно, след около месец ще се забележи значително засилване на гръбначния мускул и корекция на стойката.

Корсетът не се препоръчва да се използва постоянно, тъй като това води до факта, че мускулите на гърба се свикват с подкрепата отвън и отслабват. Впоследствие, това може само да влоши проявлението на навес. Използването на корсет за елиминиране на сгъването трябва да се комбинира с други методи на лечение, като гимнастика, масаж или мануална терапия. Следователно, ако на пациент с нарушение на позата е предписано да извършва физически упражнения, както и да носи корсет като лечение, то тогава корсетът в този случай трябва да се носи в интервалите между упражненията.

Трябва да се отбележи, че корсетите трябва да бъдат направени от естествени тъкани, лесни за измиване, а също и индивидуално подбрани в зависимост от размера.

Когато използвате корсет, трябва да спазвате следните препоръки:

• носенето на корсет трябва да бъде около шест часа на ден;
• когато носите корсет, еластичните ленти не трябва да бъдат прекалено стегнати, тъй като това може да увреди местното кръвообращение;
• преди легло корсетът трябва да бъде отстранен.

Как да изберем корсет?

Преди да си купите корсет трябва първо да потърсите помощ от лекар. Въз основа на обективни данни (напр. Изследване, палпация), както и резултати от инструментални изследвания (например рентгенови лъчи, компютърна томография), лекарят ще избере ефективно лечение на постуралните нарушения.

В зависимост от степента на нарушение на стойката и индивидуалните особености на тялото, лекарят ще ви помогне да изберете оптималния корсет за коригиране на промените в гръбначния стълб.

С по-тежки нарушения на позата, като правило, се възлага използването на твърди корсети, с по-слабо изразени промени - еластични.

Корсетът може да бъде закупен както следва:

• в аптеките;
• на специални места;
• шият по поръчка.

Размерите на корсетите варират от най-малките до най-големите. За да изберете правилния размер за себе си, от първостепенно значение е да измервате обема на гръдния кош (докато вдишвате, когато гърдите се разширяват в този момент) и талията.

При избора на корсет се препоръчва да се обърне внимание на следното:

• корсетът трябва да бъде направен от естествени тъкани (например памучен плат);
• твърдите плочи, поставени в корсет, не трябва да причиняват болка;
• да се закупи медицински корсет само на специализирани места (например в аптека, на специализиран уебсайт в интернет);
• когато се използва корсетът не трябва да ограничава дишането;
• когато носите корсет, човек може да усети лек дискомфорт, но наличието на болка показва лошо избран продукт;
• При закупуване на корсет, трябва да се обърне внимание на качеството на еластичните ремъци, велкро и ребра.

Необходимо ли е да се консултирате с ортопедичен хирург с навес?

Трябва да се направи консултация с лекар, ако лицето има следните прояви:

• със самонаблюдателна проверка, наблюдавана сгъната;
• глава наклонена надясно или наляво;
• рамената са спуснати или различни по височина;
• асиметрия на лопатките и триъгълниците на талията;
• ясно изразена изкривяване на гръбначния стълб.

Когато се идентифицират горните симптоми, силно се препоръчва да потърсите помощ от семеен лекар. Лекарят ще прегледа, оцени степента на позата и след това, ако е необходимо, ще го насочи към специалист - ортопед.

Ортопедът на базата на обективни данни и резултати от научните изследвания ще подбере индивидуално оптималното лечение.

Когато се потърси помощ от лекар, на пациента може да се предпишат следните методи за лечение на навеждане:

• терапевтични упражнения;
• масаж;
• плуване;
• мануална терапия;
• използване на корсет;
• лекарствено лечение;
• хирургично лечение.

Терапевтична гимнастика

масаж

плуване

Мануална терапия

Използване на корсет

Медикаментозно лечение

Хирургично лечение

Тежка кифоза може да причини нарушаване на функциите на вътрешните органи, което в крайна сметка ще доведе до необходимостта от хирургично лечение. Този метод на лечение се прави само в случаите, когато консервативните методи на лечение не са довели до резултати, и болестта бързо се развива. Също така, може да се предпише хирургична намеса, ако пациентът има силно изразена болка, поради компресия на гръбначните корени, изразено ограничение на движението, както и мускулна атрофия или риск от компресия на гръбначния мозък.

За да се избегне хирургично лечение на нарушения на позата, е необходимо систематично да се провежда лечение в комплекса, включително физиотерапия, мануална терапия, масаж и физиотерапия. Терапевтичното упражнение е в основата на лечението на патологична кифоза. Дозираните физически натоварвания, които трябва да бъдат избрани поотделно, ви позволяват да регулирате нарушената биомеханика и преразпределението на векторите на натоварване. Добър мускулен корсет ви позволява да подобрите визуално позицията си и да забавите развитието на процеса на деформация.

Как да изберем коректор на стойката със стоп?

Продуктът е изработен под формата на осем форма на превръзка, състояща се от две бримки и мека кърпа основа на гърба (на мястото на пресичане на ремъците). Репликаторните примки покриват раменните стави и отклоняват раменете назад, като изместват ъглите на раменните лопатки към гръбначния стълб. В същото време физиологичното положение на раменния пояс се възстановява в лицето и се намалява значително.

Реклинатори обикновено се използват в ранен етап на изкривяване на гръдния кош, когато пациентът има леки нарушения на позата.

Един от недостатъците на реклинатора е относително бързото деформиране на контурите, което обикновено се наблюдава след три до четири месеца непрекъсната работа.

Необходимо е да се използва реклинатор всеки ден в продължение на четири часа, за три до четири месеца.

Този продукт може да бъде във формата на корсет или еластичен колан с ремъци. За разлика от реклинатора, гръбната част на гръдния коректор е по-плътна и по-дълга, поради което този продукт е способен да покрие почти целия гръбначен стълб (от четвъртия до единадесетия гръден прешлен). Също така, конструкцията на торакалния коректор включва усилващи ребра от метал или пластмаса, чиято цел е да създадат по-силно фиксиране на физиологично правилното положение на гръбначния стълб.

Чрез ограничаване на движението в гръбначния стълб, торакалният коректор ефективно елиминира нахлуването.

Продуктът е подобие на жилетка, състояща се от твърда гърба с пластмасови или метални ребра за втвърдяване, зашити в основата, широк колан и еластични ремъци. Също така на гърба на коректора има специални канали за поставяне на допълнителни метални пластини.

Твърдият гръб на тораколумбалния коректор подравнява и освобождава гръбначния стълб по цялата повърхност на гърба, започвайки от нивото на третия гръден прешлен и завършвайки с нивото на третия - четвъртия прешлен. Това стабилизира физиологичните криви на гръбначния стълб, лумбалната лордоза и гръдната кифоза.

Този продукт е еластичен корсет, в който са вградени шест магнити по линията на гръбначния стълб и по протежение на кръста. В този случай магнитният коректор има както ортопедично, така и физиотерапевтично действие.

Магнитните полета, засягащи човешкото тяло, имат следните положителни ефекти:

• спомага за подобряване на кръвообращението в гръбначните тъкани;
• премахване на болката;
• облекчаване на възпаление и подуване на тъканите;
• имат релаксиращ ефект върху мускулните спазми.

Магнитният коректор се използва за изкривяване на гръбначния стълб при силна болка. Също така, този продукт може да се използва за предотвратяване на нарушена стойка и сгъване.

Противопоказания за използването на магнитна корекция е:

• пациентът има пейсмейкър;
• бременност;
• кожни заболявания;
• индивидуална непоносимост.

Малко електронно устройство с вграден жироскоп. Това устройство отговаря на промени в ъгли на ориентация на тялото.

Преди да използвате електронния коректор, е необходимо да установите правилната стойка. След това трябва да поправите устройството. След това, при всяко отклонение от дадена позиция на тялото, устройството ще реагира с характерен сигнал, което ще покаже на човека, че трябва да се изправи.

Има два вида електронни коректори:

• Сензор за огъване на гръдния кош, който е монтиран на субклавната зона;
• сензор за ухо, който се носи на ухото.

Електронният коректор е безопасен за използване. Устройството не излъчва електромагнитни вълни, тъй като се захранва от микробатерии.

Меки коректори
Превантивни продукти от естествени тъкани. Най-често се използва за корекция на гръбначния стълб с малки отклонения от нормата.

Полутвърди коректори
Продуктите са изработени от по-дебел плат. Пластмасовите ребра за втвърдяване могат да бъдат вградени в основата на полутвърдите коректори, за да се създаде по-ефективно фиксиране на гръбначния стълб.

Твърди коректори
Продуктите са подсилени с метални вложки и се използват за сериозни нарушения на стойката с изкривяване на гръбначния стълб.

Коректорите за позата могат да се разделят на две групи:

• терапевтични коректори;
• превантивни коректори.

Терапевтични коректори
Използва се за лечение на диагностицирана патология на гръбначния стълб. Само един ортопедичен хирург може да помогне да се намери оптималният медицински коректор за навиване.

За да изберете необходимия коректор на стойката, лекарят може да се интересува от следната информация:

• формата и степента на кривина на гръбначния стълб;
• наличието на противопоказания за използване на коректор на позата (например гръбначни прешлени, тежки сърдечни и белодробни заболявания);
• антропометрични параметри на пациента (например, височина, обем на гръдния кош, талия и обиколка на корема);
• професионална дейност на пациента и възможното въздействие на труда върху приспиване (например работа по тежка физическа работа или работа в офис);
• наличието на предразполагащи фактори в пациента (например, продължително забавление пред компютъра);
• състояние на скелетните мускули на гърба на пациента.

За да се определи формата и степента на кривина на гръбначния стълб, както и да се открият възможни противопоказания за използване на лекар-коректор, лекуващият лекар преглежда пациента, извършва палпация и се ръководи от резултатите от диагностичните изследвания (например рентгенови лъчи, компютърна томография).

Също така, изследвайки пациента, лекарят обръща внимание на състоянието на скелетните мускули. Ако се наблюдава мускулна слабост заедно с тежка деформация на гръбначния стълб, тогава такъв пациент ще бъде показан с полутвърд или твърд коректор.

Превантивни коректори
Използва се за поддържане на нормална физиологична поза. Профилактичните коректори могат да бъдат избрани независимо. Трябва да се помни, че материалът на продукта трябва да бъде с високо качество, а размерът му е оптимален.
Много е важно да се избере оптималният размер на коректора, тъй като от него зависи ефективността на продукта. Първо трябва да знаете обиколката на гръдния кош, използвайки линейката за размер. В същото време, гърдите трябва да бъдат освободени от дрехи. Размерът на лентата трябва да се постави отпред - под зърната (при мъжете) или под жлезите на гърдите (при жените), в гърба - под лопатките.

Измерването се извършва в изправено положение на издишването.

Коректорите за стойки имат следните размери:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M-L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Когато избирате коректор на стойката, първо трябва да обърнете внимание на качеството на материала на този продукт. В същото време тъканта, от която е направен коректорът, трябва да бъде лека и еластична. Нейната вътрешна повърхност трябва да се състои от памучен плат. Необходимо е да се провери дали всякакви корективни детайли и метални вложки, които съставляват продукта, не се търкат или стискат кожата. Също така, добър коректор на стойката трябва да бъде оборудван с широки ремъци и допълнителни велкро закопчалки. Продуктът не трябва да издърпва талията и да се търка в мишниците. Коректорът за поза трябва да лежи удобно, без да причинява неприятни усещания.

Времето за носене на коректор за позата при деца на възраст от шест до десет години трябва да бъде от един до два часа на ден, последвано от постепенно увеличаване на времето за експлоатация до осем до десет часа. Деца на единадесет - шестнадесетгодишна възраст, първоначалното време на носене на продукта е от два до четири часа и се увеличава до десет - дванадесет часа. Коректорът на стойките за възрастни може да се носи през целия ден, но най-добре е да го носите в периоди на най-голямо статично натоварване (например, когато седите на маса, дълго ходене).

Необходим ли е масаж на стол?

При сгъване масажът обикновено се предписва в комбинация с други методи на лечение (например, физиотерапия, носене на коректори на позата). В този случай ползите от масажа са незаменими. След първата сесия пациентът има мускулен спазъм, укрепва мускулите на гърба и подобрява кръвообращението и лимфния поток.

Има определени правила за масаж на огъване. Стриктното прилагане на тези правила увеличава ефекта от тази процедура.

За да започне, пациентът трябва да заеме удобна позиция. Тялото му трябва да бъде възможно най-спокойно. Всички движения на масажиста трябва да бъдат леки и гладки, особено при масажиране на извитите участъци на гърба и областта на гръбначния стълб. Също така, пациентът трябва да се въздържа от провеждане на масажни сесии в случай, че има нарушение на целостта на кожата, например поради заболяване или нараняване.

Масаж за огъване е както следва:

• Преди масажа върху гърба на пациента се нанася специално масажно масло.
• След това масажистът извършва движенията по гърба, така че специалистът подготвя мускулите на гърба за предстоящата процедура.

По време на масажа се прилагат следните действия:

• Поглаждане с пръсти като гребло;
• триене на пръсти и ребра от длани;
• изтръпване;
• разтягане;
• подслушване.

Значителен терапевтичен ефект на масажните процедури може да се постигне само при продължителна употреба на този метод. Курсът на масаж трябва да се провежда поне два пъти годишно и да включва от десет до четиринадесет процедури.

Какво представлява превенцията на изпражненията?

Предотвратяване на угнетения при деца
При децата най-често се наблюдава рязък скок в растежа, който се появява за първи път от шест до седем години, а вторият - в единадесет - дванадесет години. Такива юноши често имат комплекси за височината си, инстинктивно издърпват главите си надолу и в същото време се присмиват. Също така, спускането при децата може да се формира поради недостатъчна физическа активност, поради която мускулите на гърба отслабват и вече не държат гръбначния стълб във физиологично правилна позиция.

В този случай, големият проблем днес е заседналият начин на живот на по-голямата част от съвременните деца, които имат недостиг на активни физически движения, дължащи се на продължително забавление пред компютъра. За да се предотврати нахлуването при децата, родителите трябва редовно да проверяват стойката на детето си (веднъж на всеки два до три месеца).

Съществуват следните критерии за нормална поза при деца от предучилищна възраст:

• раменете леко отпуснати назад;
• лопатките леко изпъкват назад;
• симетрични гърди;
• гръбначните процеси на гръбначния стълб се намират в средата на гърба;
• лумбална изкривяване на гръбначния стълб, издадено напред (лумбална лордоза);
• стомахът се издава малко напред;
• краката се изправиха.

Съществуват следните критерии за нормална поза при деца в училищна възраст:

• раменете са хоризонтални;
• лопатките не изпъкват (притиснати до гърба);
• умерено изразени физиологични криви на гръбначния стълб;
• лека издатина на корема;
• от предната и задната част, дясната и лявата половина на тялото са симетрични.

Съществуват следните критерии за нарушаване на стойката:

• рамото напред;
• изпъкнали лопатки, разположени на различни разстояния и на различни нива от гръбначния стълб;
• отклонение на спинозните процеси на гръбначния стълб от средната линия на гърба;
• изпъкнал или вдлъбнат гръден кош;
• асиметрия на ребрата;
• асиметрия на глутеалните гънки;
• многостепенно местоположение на подколенната ямка.

За да се предотврати хлъзгавото при деца, се препоръчва ежедневно да се извършват следните физически упражнения:

• Детето трябва да застане в изходно положение (изправено, с ширина на раменете), като държи гимнастическата пръчка зад гърба си. На издишайте, бавно се наведете напред и внимателно се изправете на вдишване. Необходимо е да повторите това упражнение шест до седем пъти.
• Трябва да се върнем в изходната позиция. Гимнастическата пръчка трябва да се държи зад главата, а ръцете да се огъват. След това трябва да изправите ръцете си едновременно. Повторете това упражнение трябва да бъде шест - седем пъти.
• Детето трябва да стои на четири крака. След това, докато вдишвате, трябва да огънете ръцете си, да докоснете пода с гърдите си и да се върнете в изходната позиция, докато издишвате. Броят на повторенията е шест до осем пъти.
• Трябва да лежи на стомаха. В същото време ръцете и краката трябва да се държат заедно в права позиция. След това, с издишване, ръцете и краката трябва да бъдат повдигнати едновременно, трябва да се опитате да ги задържите в това положение колкото е възможно по-дълго, след това да ги намалите. Повторете това упражнение трябва да бъде пет - шест пъти.
• Необходимо е да се качите на четири крака. Тогава на вдишване бедрата трябва да седне на петите, на издишване се простират напред и се огъват. Необходимо е упражнението да се повтори шест до осем пъти.
• Детето трябва да стои на четири крака. На издишайте, трябва да вдигнете дясната си ръка нагоре и да я погледнете. След това на издишането трябва да се върнете в изходната позиция. След това трябва да извършите същите действия само с лявата си ръка. Броят на повторенията на ръка е шест до осем пъти.
• Детето трябва да седне на пода и да протегне краката напред, като ги държи заедно. Ръцете трябва да се намират зад тялото. Позовавайки се на ръцете на детето, е необходимо да вдигнете таза и веднага да се върнете в изходната позиция. Необходимо е упражнението да се повтори шест до седем пъти.
• Седейки на пода с разтворени крака, детето трябва да постави ръцете си на гърба. При издишване двата колена трябва да се изтеглят до гърдите, докато се връщат в изходно положение при вдишване. Броят на повторенията е шест до осем пъти.
• Детето трябва да лежи по гръб, да огъне коленете си и да разпери ръце. При издишване двете колени трябва да се спуснат на една страна, а главата да се обърне към другата. След това на вдишването трябва да се върнете в изходната позиция. След което трябва да извършите упражнението в другата посока. Много е важно да се гарантира, че детето не разкъсва дланите и раменете си от пода. Броят на завъртанията в една или друга посока е от десет до дванадесет пъти.

При изпълнение на горните упражнения, детето трябва да бъде наблюдавано от възрастен. В този случай, познат или родител, който действа като инструктор, трябва винаги да осигурява детето, да му помага, ако е необходимо, и също така да се увери, че гърбът на детето по време на завоите е равномерно.

Профилактика при възрастни
Един от ефективните методи за превенция при прегръдките при възрастни е йога. Някои физически пози (асани) от тази посока помагат за поддържане на перфектна поза. За да се предотврати нахлуването, се изпълняват упражнения, които отварят гръдния кош.

Преди да извършите това или онова упражнение, трябва да се опитате да дишате равномерно и дълбоко. Това е необходимо, за да не се загуби дишането и да не се появи умора.

Първо трябва да застанете на подложката, опънете пръстите си настрани и да ги повдигнете, така че палците и малките пръсти да са на едно и също ниво. Дръжте баланса в това положение трябва да бъде в рамките на тридесет секунди. След това пръстите могат да бъдат внимателно спуснати надолу.

След това трябва да изпълните поздравите на стойката отзад.
За да направите това, свържете дланите си в лумбалната област и след това бавно започнете да вдигате ръцете си, докато малките пръсти са в областта на гръдния кош. За тридесет секунди е необходимо да избутаме гръбначния стълб с дланите заедно, без да се огъва в лумбалната област. Това се прави така, че гърдите да започнат да се отварят.

След това трябва да се отдалечите един от друг на разстояние от около тридесет сантиметра, да вдигнете ръцете си и да се разтегнете добре. В същото време е необходимо да се усети как страните на тялото и областта на ребрата се изтеглят заедно с цялото тяло.

След това, без да притискате коленете си, трябва внимателно да спуснете ръцете си, докато пръстите ви са на пода. В рамките на тридесет секунди е важно да се огъват колкото е възможно повече в това положение. Тази асана допринася за разкриването на гръдния кош. След това трябва да слезете в пълен наклон, като приближите корема и гръдната кост към краката.
В случай, че човек има слабо разтягане и когато се появят накланящи, неприятни или болезнени усещания, е необходимо леко да се огънат коленете или да се закопчат телетата.

След това, от позицията на наклона, внимателно преместете краката назад, докато тялото се образува триъгълна форма.
Докато е в това положение, е необходимо да натискате дланите и дланите на пръстите до пода колкото е възможно повече. Разчитайки на подложките на пръстите на краката, е много важно да повдигнете петите възможно най-високо. Чрез тези действия можете да задържите таза в равна позиция, като не позволявате гръбначния стълб да бъде закръглен. Когато това упражнение се изпълнява правилно, всички стави са подравнени, тялото се удължава и с течение на времето човек започва да усеща светлина.

В такава позиция на тялото трябва да сте на тридесет - четиридесет секунди, след което трябва да огънете коленете си, да седнете на петите с таза и да спуснете челото си на пода и да продължите ръцете си напред. В същото време трябва да разтегнете пръстите колкото е възможно повече, като ги залепите. Като поставяте ударението върху дланта, е необходимо да избутвате раменните стави навътре, като в същото време повдигате лактите от пода. След това трябва да застанете на четири крака, да избутате пръстите на краката и дланите на пода и отново да застанете в позицията на триъгълника.

След това, с въздишка, трябва да се огънете, изправете ръцете си, преместете ребрата напред, спуснете краката си, за да вдигнете крака. В този случай тазът трябва да бъде на тегло. Освен това, без да се огъват ръцете в лактите, е необходимо да се движат раменете назад и как да се огъват гърба.
След това трябва да седнете на петите си, да положите главата си върху подложката, да спуснете раменете си и да протегнете ръцете си по бедрата. Препоръчително е да останете в това положение в продължение на две до три минути. В същото време дишането трябва да бъде гладко.

Горните упражнения се препоръчват да се извършват ежедневно или през ден.

Следните методи могат също да се използват като профилактика за засушаване:

• масаж;
• носене на превантивни коректори на стойката;
• плуване.

Какво е опасно наведе се?

Само по себе си, наведе се не е особено опасно, но рискът от сериозни усложнения е възможен, ако причината за тази патологична проява е сериозно заболяване.

Следните причини и заболявания могат да предшестват: