Упражнения за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражненията за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб е може би най-ефективният начин за ограничаване на заболяването, особено в началния етап на неговото развитие. Принципът тук е прост: обучението укрепва мускулите, които от своя страна стягат прешлените заедно, като не им позволяват да облекчат натиска върху междупрешленните дискове. Така дисковете са лишени от възможността да се движат настрани и да прищипват страничните клони, простиращи се от гръбначния стълб, които иннервират долните крайници.

Тези клони (корени) на латински се наричат ​​радикс'ами. Оттук и името - радикулит. “Това” е наставка, която се използва в медицината за обозначаване на възпаление. Точно това се случва, когато корените се наранят от прилежащите прешлени.

Физикална терапия

Гимнастиката с радикулит позволява не само да се спре развитието на възпалителния процес, но и да се унищожи заедно с всички симптоми. Нормализира нарушеното кръвообращение и стимулира метаболизма на минерални соли, витамини и други вещества, необходими за храненето на лумбалната област. Което, в крайна сметка, спестява от най-досадния сателит на радикулит - постоянна, болезнена болка.

Успешното използване на тренировъчна терапия за радикулит изисква следване на определени правила. Те включват редица основни разпоредби:

  1. Целият набор от упражнения трябва да бъде съгласуван с лекаря. Той трябва да бъде консултиран и в случай на затруднения в хода на курса на лечение.
  2. При наличие на сериозна болка в долната част на гърба на класовете не започват. Аналгетици на първия етап също не са желателни. Трябва да се съсредоточим само върху собствените си способности.
  3. Започнете тренировка - с бавни движения. Острота и увеличаване на натоварванията са допустими само при достатъчна подготовка. Този режим е най-физиологичен за гръбначния стълб.
  4. Всички прояви на болка трябва да бъдат обезпокоителни: необходимо е или да се забави темпото на изследването, или да се отиде при лекар, ако болката не отшумява. Той може да промени конфигурацията на упражненията.
  5. Броят на повторенията на всяко упражнение трябва да бъде увеличен в съответствие с физическите способности с акцент върху максимума до края на курса на физиотерапия.
  6. Обучението трябва да се провежда редовно и целенасочено: за предпочитане няколко пъти на ден, като се подчертава цялото натоварване на лумбалната област. Само системните упражнения ще доведат до желаната цел.
  7. Гимнастика стая с радикулит трябва постоянно да се проветрява, дрехите трябва да бъдат просторни, а не ограничава движения.

А най-важното условие за успех е изключително позитивно отношение.

Курс за обучение LFK

Основната цел на този комплекс е да укрепи мускулната рамка на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това се постига непряко: всички упражнения се изпълняват с напрежение на коремните мускули, което стяга долната част на гърба.

Всяко упражнение трябва да се повтори 5 до 15 пъти. В началния етап на обучението е за предпочитане да се придържате към долната скоба.

  1. Първото упражнение се извършва на гърба, в „лежащата” позиция. Ръцете са удължени по протежение на бедрата с опори на петите, краката на двата крака са изтеглени назад, а дланите на двете ръце са поставени върху стомаха. Докато вдишвате, натиснете пресата с кратко задържане на дъха на максимум (слабината трябва да се огъне малко). В случай на болка, можете да изпълните лека версия - без да огъвате коленете.
  2. Началната позиция е една и съща: огънете краката си малко в коленете с опора на краката. Необходимо е да се откъснат раменете от пода, лопатките с прехвърляне на основния товар към пресата, за да се фиксира положението на максимум за няколко секунди. Върнете се към началната точка, отпуснете се. Повторете упражнението 5-15 пъти, в съответствие с горните разпоредби. Усложнена версия - ръце при извършване на движения, поставени за главата.
  3. Упражнението се изпълнява с опора на гърба, ръцете се простират на пода успоредно на бедрата. Огънете левия крак в колянната става, вдигнете го над пода, фиксирайте положението за 2-3 секунди. Изправете крака, като по този начин увеличите мускулния тонус на корема. Направете обичайния брой повторения и дублирайте същото упражнение с десния крак, след това с двата крака заедно. В началния етап са достатъчни 5-10 повторения за всяка задача.
  4. Подпора на гърба, ръцете - по протежение на бедрата, краката в коленете са огънати. Повдигнете над пода и протегнете лявата си ръка, с дланта срещу дясното коляно. Свийте дясната колянна става с напрежението на пресата, като я доближите до гърдите (лявата ръка трябва да противодейства на това). "Борба" да продължи поне 10 секунди. Дублирайте упражнението на левия крак.
  5. Това се прави на пода в "легнало" положение. Краката и ръцете се простират успоредно един на друг. Вдигнете краката, като ги повдигнете от сантиметри на пода до 30, за да фиксирате поза. Бавно, разчитайки на пресата, краката стигат до първоначалното си място. За да усложните задачата, можете да поставите ръцете си зад главата.
  6. Началната позиция е подобна на предходната, за баланс, дланите на две ръце се поставят на пода и дръпнете коленете до стомаха. Симулирайте с ритане на крака: като с педален обрат („обрат“ трябва да бъде 10-15 пъти в посоките „от себе си“ и „към себе си“). Продължете за 1-3 минути според възможностите на пресата.
  7. Натоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва от положението "легнало". Необходимо е да оставите дланите на пода, да издърпате краката от пода с около 25-30 сантиметра, за да фиксирате позицията за секунда. Да се ​​разделим настрани, а след това да пресечем краката си един над друг в хоризонтална равнина, правейки особени "ножици". За увеличаване на натоварването на долната част на гърба упражнението трябва да се извършва с ръцете зад главата.
  8. Изпълнява се на пода. Легнете по гръб, опънете ръцете си успоредно на краката си. От тази позиция леко сгънете коленете си с опори на петите на двата крака и областта на раменните лопатки, за да откъснете долната част на гърба от пода и се опитайте да стигнете до "моста" (дъгата трябва да бъде максимално възможна). За да фиксирате достигнатата позиция най-малко за 5 секунди. Върнете се в изходната позиция, починете и повторете задачата поне 10 пъти.
  9. От позиция, подобна на предходната, огънете краката, притиснати заедно, раздалечете ръцете си настрани, дланите се оставят на пода за баланс. Хвърли краката първо надясно, след това наляво от проекцията на тялото с напрежение върху пресата и долната част на гърба. Броят на повторенията е стандартен.
  10. За да лежите на стомаха, направете задната част на ръцете на двете ръце под брадичката. Повдигнете десния и левия крак последователно със закъснение от максимум 10 секунди. 10-15 повторения.
  11. Извършва се и на стомаха. Необходимо е да легнете на пода, да разперете ръцете си настрани, за да почувствате напрежение в лумбалната област, да „изхвърлите“ ръцете си напред, като че ли плувате в „бруст“, сложете ръцете си на раменете си, след това отново разперете ръцете си. Броят на повторенията е нормален.
  12. Легнете с гръб на пода, опънете двете ръце напред. След това, с напрежение в лумбалната секция, вдигнете дясната ръка и левия крак, задръжте позицията за няколко секунди. Отпуснете се и изпълнете същата задача с противоположни крайници. Само 5-15 пъти.
  13. Без да променяте позицията на тялото в предишната задача, поставете ръцете си зад гърба си, свържете се с метода „заключване“, вдигнете раменете си, сгънете ги в лопатките си, отпуснете се. Режим - до 15 повторения.
  14. Укрепване на страничните мускули на кръста. От същата позиция "на гърба", огънете краката си, хващайте коленете си, притиснете пръстите си в "ключалката", дръпнете краката си на гърдите си, наклонете тялото си настрани в различни посоки от 5 до 15 пъти.
  15. Модификация на предишното упражнение: тялото с притиснати нагоре колене се повдига нагоре, след което се връща на мястото си. По този начин се засилват предните и задните мускули на долната част на гърба, както и сакралната част на гръбначния стълб.
  • Не забравяйте да прочетете: лекарство за ишиас

Систематичен подход

В заключение си струва да се повтори, че упражненията с радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб дават постоянни окуражаващи резултати само при систематично обучение. Най-голям терапевтичен ефект се постига при комбиниране на физически упражнения с допълнителни процедури, като:

  • Ръчна и физиотерапия;
  • акупунктура;
  • Водна аеробика;
  • Специален масаж;
  • Принудително разтягане на долната част на гърба на симулатора.

Добре стимулира хирудотерапията на кръвообращението: пиявиците облекчават подпухналостта, смучат кръвта. Полезни разходки на чист въздух и диетична храна с преобладаване на минерални соли и витамини. Всичко това, взето в комбинация, е напълно способно да спре болестта и да върне жертвата в нормален, здравословен живот.

Медицинска гимнастика с лумбален радикулит

Радикулитът е нарушение на нервните корени. Това не е самостоятелно заболяване, а патология на периферната нервна система, която се характеризира със силно изразена болка, синдром, ограничаване на гръбначната мобилност на мястото на нарушението и временно увреждане.

Зареждане с радикулит

Физическите упражнения в тази патология са неразделна част от лечението на радикулит, който освен това включва приема на болкоуспокояващи от групата на нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, витамини от група В и всички видове мехлеми, които имат локално въздействие върху областта на възпалението.

шийните прешлени

Тази част от гръбначния стълб е най-крехката. Състои се от най-малките прешлени, а нарушенията на нервните корени се срещат доста често. Упражненията за радикулит на шийната секция са насочени към осигуряване на гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулната система, облекчаване на стреса:

  1. Седнете или стойте, дръжте ръката на всяка подкрепа. Бавно завъртете главата надясно на 90 градуса, след това наляво. Броят на повторенията при остър радикулит е доколко състоянието е позволено, при хронично - от 5 пъти. Всеки ден увеличавайте броя на повторенията с 1, докато достигнете 15.
  2. Седнете или стойте, дръжте ръката на всяка подкрепа. Спуснете главата напред, повдигнете, върнете се назад, опитвайки се да докоснете задната част на раменните лопатки. Движението е бавно, гладко, болката е изключена. В острия период, повторете не повече от 5 пъти.
  3. Направете въртеливи движения на главата: бавно я снижете, след това се завъртете надясно, като се опитвате да докоснете рамото с ухото, след това обратно, с задната част на главата над раменете, след това докоснете лявото рамо с ухото и се върнете в изходна позиция.

Торакален отдел

В тази част на задните прешлени са по-големи, те са заобиколени от доста силен корсет на мускулите. Следователно, торакален радикулит е рядък. Въпреки това, ако такова нещастие е все още изпреварено, упражненията ще помогнат да се справят с болката и сковаността:

  1. Упражнение за тракция на гръдния кош. Тя се извършва само лъжа. Сложи ръцете си и ги сложи на пода. Започнете да дърпате пръстите си в една посока, с пръстите си в другата. Почувствайте разтягането на гръбнака. Броят на такива саботажи е 5 пъти.
  2. Стречинг упражнение. Тя лежи. Наведете краката си на колене, закопчайте ги с ръцете си и носете лицето си възможно най-близо до коленете си. Отпуснете се в хоризонтално положение. Повторете поне 5 пъти.
  3. Упражнение за укрепване на гръдния мускулен корсет. Начална позиция - с лицето надолу на пода, ръце по шевовете. Вдигнете предната глава и раменете, останете в това положение за 5-10 секунди. Отпуснете се в легнало положение. Повторете поне 5 пъти.

Лумбална гръбнака

Тази част от гръбначния стълб постоянно преживява максимални натоварвания. Тук прешлените са големи, но това не освобождава лумбалния гръбнак от прищипване на нервите. Обикновено „камерата“, така наричаме тази патология, идва неочаквано - човек не може нито да се изправи, нито да се движи, да изглежда като не парализиран, но в същото време напълно неспособен.

Някои упражнения ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб и за облекчаване на синдрома на болката:

  1. Вземи се на четири крака. Имитирайте движенията на наскоро събудена котка: опънете с едната си ръка, после с другата, като държите таза нагоре. След това внимателно огънете гърба си в гърба, останете в това положение за няколко секунди. След това арката в обратната посока, усеща се разтягане на гръбначния стълб. Упражнението се прави 1 път сутрин, почти веднага след сън.
  2. Легнете по гръб, ръцете „по шевовете“, краката са наведени на колене. Разкъсайте таза от пода, опитвайки се да се извие. В идеалния случай, ако можете поне да се огънете малко в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода. Повторете 5 или повече пъти, в зависимост от състоянието.
  3. Легнал на стомаха си, протегнал ръце пред себе си, с изправени крака. Издърпайте ръцете и краката си от пода, задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете 5 или повече пъти.

Упражнение за лечение на радикулит

Медицинската гимнастика винаги допълва медицинското и физиотерапевтичното лечение на повечето заболявания на гръбначния стълб. Разликата с обичайните упражнения, изпълнявани без рецепта, е значима:

  • Медицинска гимнастика с радикулит се назначава от специалист след подробен преглед.
  • Всички движения се извършват под наблюдението на лекар.
  • Натоварването се дава на възхода - от прости до сложни упражнения.
  • Пациентът се наблюдава.
  • След курса се извършва преразглеждане, записва се динамиката и се правят корекции в съответствие с резултатите.

Някои упражнения от физиотерапевтични упражнения след курс, провеждан под наблюдението на треньор, могат да се провеждат у дома.

Противопоказания

Има малко забрани за физическа активност. Това са остри инфекциозни заболявания, силен болен синдром (период на остро възпаление), общо тежко състояние на пациента, проблеми със сърдечно-съдовата система (сърдечна декомпенсация).

В други случаи осъществимата физическа активност ще бъде от полза за пациента с радикулит на всяка част от гръбначния стълб, включително лумбалната.

Правила за класа

Участие в терапевтични упражнения се допуска само по време на ремисия. Това е основното условие за гимнастика с радикулит. Останалите изисквания са също толкова важни:

  1. Ангажирането със синдром на болката е забранено. Ако по време на следващото упражнение усетите болка, спрете. По-добре кажете на лекаря за това.
  2. Не практикувайте на „голия” под. Легнете си или специален килим, или топло одеяло, сгънете го в няколко слоя. Последната опция е за предпочитане, тъй като тя ще ви спаси от проектите.
  3. За домашни дейности, носете памучни, удобни дрехи. За да работите в кабинета за упражнения в офиса, купувайте удобни обувки.
  4. Не пийте по време на тренировка. Ако имате нужда от почивка, предпочитайте дихателните упражнения и релаксацията.
  5. Бъдете първите, които изпълняват упражнения за мускулна релаксация. Само след това продължете с изпомпването им.
  6. Минималната продължителност на курса е 2 месеца. Гимнастиката с гръбначни проблеми има кумулативен ефект. Първите подобрения ще бъдат забележими не по-рано от месец.
  7. Премахнете всички внезапни движения, бутания и обрати. Основната задача е да се отпуснат притиснатите мускули и да се укрепи корсетът, който държи гръбнака.

Пилатес упражнения за радикулит

В основата на тези класове е изследването на мускулните групи, които дори с физиотерапия никога няма да се използват. Всички упражнения на Пилатес се изпълняват бавно, гладко. Необходимо е да се получи удоволствие от тях, усещайки всеки мускул на тялото. Няма абсолютни противопоказания за такива дейности.

Всички пилатес упражнения за гръбначния стълб са разделени на 3 групи: изпълнени на пода, изпълнявани с различни предмети, упражняващо натоварване. Следните упражнения могат да се овладеят сами:

  1. Релаксация на гръбначните мускули. Начална позиция - на колене. Седнете на петите си, навеждайте се напред и стигнете до пода с дланите си (сложете плоски). В същото време се опитвайте да не разкъсвате петата точка от петите, в противен случай цялата цел на упражнението ще бъде загубена. Протегнете пръстите си напред, усещайки, че мускулите на цялата гърба се отпускат и гръбначният стълб се разтяга. Гледайте дишането си, то трябва да е свободно. Броят на повторенията - от 5 пъти, в зависимост от физическата форма.
  2. Разтягане на гръбначния стълб. Седнете на пода, с ширина на раменете, пръстите на ръцете си придърпайте, изправете гърба си. Протегнете ръцете напред и си представете, че пред вас има голяма надуваема топка. Започнете да обгръщате тялото му, заобикаляйки гръбнака. Върнете се в изходната позиция. След това се облягайте на единия си крак, притиснете го с ръцете си, а след това към другия. Броят на повторенията е поне 5.
  3. Укрепване на мускулите на гърба. Това упражнение е доста трудно за начинаещ с лоша физическа подготовка, но ползите му за укрепване на мускулите на пресата са безценни. Легнете по гръб, ръцете в ключалката под главата, краката протегнати заедно. Повдигнете горната част на торса, в същото време огънете единия крак в коляното, а другият - над пода. Представете си, че карате колело. Краката могат да бъдат огънати под всеки ъгъл не повече от 90 градуса. Минимално натоварване - 10 "циклични" движения.

Радикулитът не е толкова лош за активен човек. Ето защо, опитайте ежедневно, за да принудите себе си да направите нещо полезно - сутрешни упражнения, затопляне в почивките между седалките на компютъра, разходка на чист въздух. Упражнение - основа на човешкото здраве. Без тях той става невалиден.

Ефективно зареждане с радикулит

Зареждането с радикулит на равна нога с противовъзпалителни средства помага на хората да победят болестта. Той играе голяма и важна роля не само по време на възстановителния период, но и по време на курса на лекарствената терапия.

Стойността на процедурата

Особено ефективно решение на болестта е гимнастиката. Упражняваща терапия е набор от упражнения, които помагат за укрепване на гърба, развиват функционалността му поради тренираните мускули.

От голямо значение при лечението на ишиаса е укрепването на предната коремна стена.

Гимнастиката от радикулит придава голямо значение на укрепването на коремните мускули. В крайна сметка, ако последните са недоразвити, има по-нататъшно развитие на отклонението на гръбначния стълб, поради което има проблеми в тази област.

Профилактични упражнения

Гимнастика от радикулит трябва да се извършва на определено място и при специални условия.

Препоръчително е да се намери твърд самолет. За тази цел подът е много подходящ, за което е необходимо да се постави тънък постел или малък килим. Температурата на стаята трябва да е средна, така че да можете да носите трико, покриващо коленете.

Приемаме първоначалната поза: след като се установихме на гърба, леко сгъваме краката си в колената, ръцете по тялото. За да се упражнява правилно, поставете горните крайници в коремната област, като напрегнете коремните мускули. Последното трябва да стане трудно за известно време. В същото време не си струва да задържите дъха си или да задържите дъха си. Ние правим упражнението около 15-20 пъти. Когато задачата е изпълнена правилно, гръбначният стълб е леко огънат. Ако почувствате болка, трябва леко да промените ситуацията. В този случай долните крайници се поставят на пода с наклон в лявата или дясната страна.

След това приемаме първоначалната позиция. За да направите това, ние се намираме на гърба, краката са леко свити в коляното, ръцете по тялото. Леко повдигнете торса, без да вдигате краката си от пода. Задържаме се в това положение за 5-10 секунди, след което бавно спускаме тялото върху повърхността на подложката или килима. Отпочинали една четвърт от минута, повтаряме това упражнение около 20 пъти. Първоначално извършваме зареждане с ръце, изпънати пред тялото, след което усложняваме задачата, като преместваме ръцете зад главата.

Заемаме изходна позиция: лежи по гърба, леко свити крака, ръце по тялото. Сгъваме единия крак в патела и леко повдигаме от пода. След това изравняваме този крайник по линията на бедрото и бавно го понижаваме. Ние правим същото и с другото, повтаряме около 15-20 пъти. Усложнявайте задачата, като го правите с двата крака наведнъж.

Ставаме в това положение: намираме се на гърба, краката са леко свити в коленете, ръцете по тялото. Повдигнете двата долни крайника на 35 см над повърхността. Задържайте се в това положение за 5 секунди и бавно спуснете краката ни към подложката. Упражнението се повтаря около 15-20 пъти.

Зареждане за укрепване на гърба

Вземете следното положение: лежи по гръб, краката се огъват в коляното, ръцете по тялото. С краката си правим велосипед - караме по измислен транспорт, въртим педалите.

След това заемаме първоначалната позиция. Повдигнете и двата долни крайника над повърхността и извършете хоризонтални ножици, които се редуват в движение пред вас. Започваме от 5 пъти, постепенно нараствайки до 20.

Приемаме позицията на легнало положение. Извършете упражняващия мост. За да я приложите, ние задвижваме остриетата на повърхността на подложката или килима, огъваме се и вдигаме кръста нагоре. Задържайте се в това положение за няколко секунди и след това се придвижете до началната позиция. Повторете 10-20 пъти.

Върнете се в изходната позиция. Обърнете се на две, като сгънете двата крака в коленете, след това надясно, а след това наляво от тялото. Повторете до 20 движения.

Променете първоначалната позиция. За да направим това, лежим на стомаха, с ръце поставени под брадичката. Повдигнете прав долния крайник, задръжте за 5-10 секунди, спуснете крака. По същия начин правим и другото. Ние извършваме 10-20 пъти за всеки.

Заемаме първоначалното положение, което лежи на стомаха, поставяме ръцете на раменете и извършваме движението на бруст. Достатъчно 10-15 повторения.

Лежим на стомаха, посаждаме ръцете си зад гърба си, свързваме ги с бравата и свързваме лопатките, повдигаме главата и раменете нагоре. Ние правим 15-20 пъти.

отдих

И накрая, правим релаксираща серия от упражнения за разтягане за лумбалните мускули. Да започнем с това, че лежим по гръб, ръце по тялото, крака напред. Затягаме извития долен крайник в коляното и го притискаме към гърдите, след което го спускаме на пода. Същото правим и с другия крак.

Връщаме се в първоначалната позиция. След като се настанихме на гърба, ние се огъваме в чашките на коляното на крака, а ръцете - по тялото. С дланите си притискаме коленете си, дърпаме двата си крака към нас и бавно извършваме завоите на корпуса в лявата и дясната страна. Това е отлична гимнастика за радикулит за масаж на долната част на гърба. Достатъчно 15-20 пъти.

Първо се опитваме да правим всички задачи 10 пъти, не повече. След това с практиката увеличаваме сумата до препоръчания брой.

Гимнастиката с радикулит е много важна. Когато почивате между тренировки, опитайте се да отпуснете мускулите на горния рамен пояс, тялото и краката. Първоначално, ако не сте играли дълго време, мускулите ви ще болят, но това може да се поправи. Скоро дискомфортът ще премине, ще ви трябват само няколко урока. Ако редовно изпълнявате този набор от упражнения, мускулите ви ще бъдат добре подсилени, мобилността ще се върне и гръбначният ви стълб ще стане по-гъвкав.

Гимнастика с радикулит на лумбалната част на гръбнака

Физиотерапия за радикулит първи помощник.

За разлика от лекарственото лечение, което само помага да се елиминират симптомите на обостряне на заболяването, упражненията помагат за премахване на самата причина за радикулит.

Важно е да се разберат всички правила за използване на физиотерапия за радикулит, когато можете да тренирате, за да не се влоши здравната ситуация и какви трябва да бъдат те.

Не всички упражнения са подходящи за лечение на радикулит.

Необходимо е да се прилагат само специално проектирани за тази цел комплекси, разработени от специалисти.

Какво е симптоми на ишиас

Радикулитът засяга периферната нервна система. Това се дължи на прищипване на нервните корени на гръбначния мозък. В същото време последните се подлагат на възпалителен процес и дори могат да бъдат повредени поради силно притискане. Това заболяване се характеризира с периоди на обостряне и ремисия.

По време на периоди на обостряне се появява силна болка в засегнатата част на гръбначния стълб.

По-долу са причините за ишиаса.

Причината за обостряне на ишиаса може да бъде:

  • стресови ситуации;
  • хипотермия;
  • заседнал начин на живот;
  • спортни занимания;
  • прогресивна остеохондроза;
  • тежък физически труд;
  • гръбначни тумори;
  • разтегнати остеофити;
  • отложена сол.

В зависимост от мястото на локализация се разграничават следните видове ишиас:

Традиционно лечение на радикулит

Лечението на болки в гърба не е пълно без медикаменти, традиционно ишиасът се лекува консервативно. Пациентът е предписан:

  • противовъзпалителни лекарства (диклофенак, ортофен, ибупрофен);
  • обезболяващи (Ketonal, Movalis);
  • Новокаинова блокада;
  • мускулни релаксанти (Mydocalm, Sirdalud);
  • затоплящи мазила на основата на пчела или змийска отрова;
  • витамини от група В.

В случай на сериозно увреждане на междупрешленните прешлени дискове може да се наложи хирургично лечение.

Освен медицинско и хирургично лечение с радикулит се предписват физиотерапевтични процедури за отстраняване на възпалителния процес, както и ускоряване на регенерацията на тъканите и имат затоплящ ефект. Препоръчват се и мануална терапия и посещения в зала за масаж и зала за упражнения.

Видео: "Упражнения за остра болка в гърба"

Използването на упражнения за радикулит

Една от най-важните роли при радикулита е тренировката. Терапевтични упражнения се предписват за всички видове ишиас. Само наборът от упражнения може да бъде различен.

Упражняващата терапия е насочена към укрепване на гръбначния стълб, повишаване на неговата функционалност чрез укрепване на заобикалящата мускулна система, включително коремните мускули, които играят важна роля за поддържане на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Освен това, физиотерапията подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху състоянието на гръбначните нерви, подобрява тяхното хранене и подуване на меките тъкани, като помага за премахване на съществуващото подуване.

При радикулит всички упражнения трябва първоначално да се извършват пестеливо. Само постепенно може да се увеличи интензивността на физическата активност. Упражненията трябва да се извършват от просто до по-сложно.

Забранено е да се правят физически упражнения и стрес по време на обостряне на ишиаса Упражненията, в които има легнала позиция, трябва задължително да се извършват на твърда, равна повърхност. В идеалния случай използвайте специално конструиран мат през клас.

Не се предписват занятия по физикална терапия на пациенти:

  • по време на обостряне на ишиаса (вероятно това само влошава здравните проблеми);
  • при сърдечни аномалии;
  • междугръбначна херния, при която има вероятност от увреждане на гръбначния мозък;
  • с повишена ESR;
  • с повишаване на телесната температура.

Дори и да не се вписвате в категорията на пациентите, за които има противопоказания за физикална терапия, преди започване на упражненията, все още се препоръчва да се консултирате със специалист, който трябва да даде одобрението си за този метод на лечение на радикулит. В допълнение, физиотерапевтичната терапия е отлична превенция на това заболяване, а също така помага да се възстанови скоро след хирургично лечение.

Видео: "Гимнастика с остър радикулит"

Тренировъчна терапия за лечение на радикулит, техниката на

При цервикален радикулит се препоръчва следния набор от упражнения:

  1. IP - стои, краката заедно. За да наклони главата до гръдния кош, така че последната засегната брадичка. В такава позиция направете гладкото движение на главата отляво надясно и обратно, без да повдигате брадичката от гърдите. Повторете до 15 пъти.
  2. IP - стои, краката заедно. Бавно издърпайте задната част на главата си, почти докосвайки го до горната част на гърба. В това положение трябва да бъде поне 2 секунди и да се върнете в изходна позиция. Повторете 10-15 пъти.
  3. В изправено положение, извършвайте кръгови движения на главата, като избягвате силни отклонения назад (т.е. движенията трябва да се извършват по малката ос). Повторете поне 10 пъти.
  4. Пръстите на двете ръце се сцепват в областта на тила. В тази позиция, за да огънете главата напред, напълно докосвайки гърдите. В крайната позиция напълно се отпуснете и задържайте за около 10 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 15-20 наклони главата му.
  5. Стоейки с краката си в ширината на раменете, поставете брадичката си на дясната си ръка, с лявата си ръка, увити около тилната област. В тази позиция направете гладките движения на главата в дясната страна, оставайки в крайната точка за 20 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 15-20 пъти. След това сменете ръката и повторете същите манипулации, но само в обратна посока.

С гръден радикулит можете да извършите следния набор от упражнения в изходна позиция:

  1. Краката трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете, двете ръце трябва да бъдат огънати в лакътните стави на нивото на гърдите. Разположете ръцете си на една страна, докато вдишвате, като се опитвате да свържете лопатките заедно и да се върнете към I.P. издишване;
  2. Ръцете се огъват в лакътните стави и четката се поставя върху раменете. Алтернативно повдигнете лявата и дясната ръка така, че те да образуват прав ъгъл в комбинация с раменете и да останат в това положение за няколко секунди. След това можете да вдигнете двете си ръце. Оказва се: едното покачване - лявата ръка, второто покачване - дясното, третото изкачване - двете ръце заедно. Всяка позиция трябва да се повтори поне 5 пъти;
  3. И двете ръце се огъват в лакътните стави. Извършване на извивките на ръцете, огънати в лактите нагоре и обратно до ПР, които се задържат в горната точка за 2-3 секунди;
  4. В легнало положение, повдигнете левицата и левия крак последователно, а след това дясната ръка и десният крак. Издиганията трябва да се извършват при вдишване. За всяка двойка крайници трябва да бъде 8-10 изкачвания.
  5. Краката на раменете са широки. Упражнявайте се люлеещи се последователно с всеки горен крайник в подходящата посока, т.е. отляво наляво, отдясно надясно. Мачи не трябва да бъде остър. Повторете за 10-15 движения във всяка посока.

За лумбално-сакрален радикулит се препоръчват следните упражнения:

  1. В изправено положение, с раздалечени крака. Ръцете се огъват в лактите и се поставят на долната част на гърба. Извършвайте гладки наклони последователно в дясната и лявата страна, изоставайки в долната точка за 3 секунди и връщайки се към I.P. Повторете 10-15 пъти.
  2. Когато сте изправени, стъпвайки на ширината на раменете, тялото се накланя напред, назад, задържайки се на най-ниската точка за няколко секунди. Ръцете в същото време трябва да са на кръста. Повторете поне 10 пъти.
  3. Стоя, краката на ширината на раменете, свободните ръце от двете страни на тялото, огънете напред и назад. Склонът трябва да падне на вдишване, а с ръцете ви да се опитате да получите пода. В най-ниската точка стойте за 2-3 секунди. Повторете 5-10 наклона във всяка посока.
  4. Лежи на стомаха, ръцете са свободно разположени от двете страни на тялото. Докато вдишвате, облягате на предмишниците си, извършвайте едновременно повдигане на главата и раменете нагоре, оставайки в горната точка за 2 секунди, след това се върнете към I.P. Повторете поне 5-7 повдигания.
  5. Легнал на стомаха си, свържете ръцете си с ключалката зад гърба си. Докато вдишвате, повдигнете главата си нагоре, огъвайки се едновременно в гърдите. В горната точка направете закъснение за 2-3 секунди и след това на издишайте се върнете в изходната позиция.

Още няколко упражнения за болки в гърба

заключение

Упражняващата терапия играе важна роля в лечението на ишиаса. Но да се прибегне до нея без консултация със специалист не си струва. Всички упражнения трябва да се изпълняват под ръководството на инструктор, който ще следи за правилността на упражненията и ще помогне за предотвратяване на грешки, които могат да влошат здравословното състояние.

Упражняващата терапия е насочена не само към укрепване на гръбначния стълб, но и към укрепване на мускулната система около него, както и подобряване на кръвообращението. Не винаги с радикулит може да прибегне до терапевтични упражнения. Затова първо се консултирайте с лекаря. Напълно лекува радикулит, прибягвайки само до тренировъчна терапия, няма да работи, така че лечението на заболяването трябва да се извършва изчерпателно - не трябва да отказвате лекарствено лечение.

Ефективността на упражненията срещу лумбалния радикулит

Комплексната терапия, чиято цел е да се отървете от радикулита, включва физиотерапия. Това е индивидуално подбрана серия от упражнения, предназначени за възстановяване на тонуса и мобилността на гръбначния стълб, както и за укрепване на мускулите на гърба. Лечението на ишиаса на лумбосакрала е по-ефективно в комбинация с изпълнението на специални упражнения.

Безспорните ползи от физиотерапията

Специално, индивидуално разработена гимнастика с радикулит, позволява не само да се облекчи болката, но и да се ускори възстановяването, увеличавайки ефективността на лекарствата. Той допринася за:

  • Подобряване на кръвообращението;
  • Стабилизиране на стабилността на мускулната тъкан;
  • Увеличен гръбначен лумен;
  • Подобряване на метаболизма.

Систематичното изпълнение на предписаните от лекар упражнения ви позволява да постигнете невероятен резултат за кратко време - намаляване на възпалителния процес в нервните корени, подобряване на храненето им, премахване на подпухналостта и нормализиране на обмяната на веществата. Освен това болката намалява значително, а мускулите и тъканите отново стават мобилни и еластични.

Освен това постоянното прилагане на тази гимнастика намалява риска от рецидив и вторично появяване на подобни проблеми в бъдеще.

Показания и противопоказания

Всяка физическа активност, с диагностициран лумбален радикулит, трябва да се извършва само както е предписано от лекар. Упражняваща терапия с радикулит ще бъде ефективна само при ежедневно упражняване на комплекса от упражнения, разработени индивидуално за всеки случай, като се вземе предвид възрастта на пациента, тежестта на възпалението, наличието на съпътстващи заболявания и други фактори, влияещи върху здравето.

Показанията за тренировъчна терапия са самата диагноза, а принципите на тяхното назначаване са следните:

  • Физически упражнения не се предписват по време на обостряне на радикулита на лумбалакралния;
  • Независимо от тежестта на заболяването, упражненията трябва да бъдат леки;
  • Упражненията се изпълняват на етапи - от прости до сложни;
  • Курсът по гимнастика трябва да се комбинира и включва динамични и статични упражнения;
  • За пълно възстановяване физическата активност трябва да бъде редовна, в тежки случаи - през целия живот.

Що се отнася до противопоказанията за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб при всяко физическо натоварване, те включват:

  • Обостряне на възпалението на кореновите нерви;
  • Лошо общо състояние на пациента;
  • Тежки увреждания на сърцето.

Въпреки широко разпространеното твърдение, че спортът е живот, човек не трябва да започва гимнастика самостоятелно с радикулит. Правилното решение трябва да бъде да се свържете с лекар за подготовката на индивидуална програма от терапевтични упражнения, за да се отървете от това заболяване и да предотвратите неговото повторение.

Правила за изпълнение на набор от упражнения

Независимо от това кои упражнения са избрани от специалист за облекчаване на болката и отстраняване на радикулита възможно най-скоро, правилата за тяхното прилагане ще останат непроменени. Те се отнасят до позицията, в която ще бъдат направени, времето на излагане на физическа активност и редовността.

Всички упражнения, предписани за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб, в повечето случаи се изпълняват в лежаща позиция, на четири крака или седнал. Това елиминира твърде много напрежение на гръбначния стълб. Той е изключително рядък, но все пак според индивидуалните показания лекарят може да предпише упражнението в изправено положение, което ясно ограничава времето им.

Тъй като физиотерапията предвижда постепенно увеличаване на натоварването, с радикулит, гимнастиката се предписва с релаксация на шийните, гръдните, гръбните и раменните мускули. И тогава, за тяхното укрепване, се извършват физическите натоварвания, разработени за всеки конкретен случай.

За пациентите, които забелязват интензивни болезнени усещания, упражненията за огъване и разширяване на гръбначния ствол се изключват от комплекса на физиотерапия, тъй като те могат само да влошат ситуацията и да забавят ефекта от терапията.

Комплексни ефективни упражнения

Лумбалния радикулит е отличен за лечение. И физическата терапия играе важна роля в това. Тъй като упражненията перфектно укрепват лумбалните мускули и облекчават възпалението на нервните корени. Преди да започнете да ги изпълнявате, се препоръчва 10-минутно загряване. Както може да действа джогинг на място или ходене.

След това можете да продължите със самите упражнения, които са доста прости и изпълнението им не отнема повече от 20 минути.

По-долу даваме стандарта на техния комплекс, но в зависимост от общото състояние на пациента, неговата възраст и история, те могат да варират - някои от тях са изключени, а други - добавени.

Но като цяло терапевтичните упражнения ще останат непроменени:

  1. В изправено положение, с раздалечени крака, вдигнете ръцете си пред себе си и ги вдигнете, докато вдишвате, отпадайки на изхода;
  2. В същото положение, но с ръце надолу, леко стъпка от петата до петите и обратно;
  3. Да застане в положението на ръката на колана и краката на ширината на раменете и, като се огъне десния крак, да направи тялото с наклон наляво, а след това, като се наведе левия крак, надясно;
  4. Застанете с разтворени крака, приклекнете на издишване и при вдишване се върнете в изходна позиция;
  5. В легнало положение с ръцете на колана, вдигнете дъха, първо дясната ръка и левия крак, след това, напротив, лявата ръка и десния крак, и се върнете в изходната позиция;
  6. Стоейки на четири крака, докато вдишвате, огънете гърба си и опънете врата си напред, а докато вдишвате, спуснете главата си и извийте гърба си, като претеглите стомаха си.

Всички гореспоменати упражнения с радикулит на лумбалната част трябва да се правят поне 5 - 10 пъти в една сесия. И след един месец редовно обучение, можете да почувствате първия резултат.

Упражнения за различни видове радикулит

Острата болка в гръбначния стълб може да настъпи рязко и да има различна локализация. Упражненията с радикулит могат значително да облекчат състоянието на пациента по време на следващата атака, както и да предотвратят развитието на заболяването. Най-важното, което трябва да запомните е, че терапевтичната физическа подготовка (физиотерапия) и гимнастиката трябва да се подбират индивидуално от специалист. Ето защо е невъзможно да се самолечение.

Ползите от физиотерапията и гимнастиката

Специалните упражнения са в състояние да възстановят нормалното функциониране на гръбначния стълб на пациента. Правилно избраната тренировъчна терапия и гимнастика укрепват мускулите на гърба, ви позволяват да възобновите обмяната на веществата в засегнатите тъкани, да установите притока на кръв и да намалите компресията на междупрешленния диск. Ползите от упражненията са, че можете да намалите застоя и подуване в зоната на увредените места, да укрепите мускулната система и да подобрите храненето на отслабените влакна.

Обърнете внимание! Упражняващата терапия и гимнастиката са полезни, ако са подбрани в съответствие със състоянието на пациента, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. Също така, упражненията не могат да се извършват в острата форма на патологията.

Упражняващата терапия и гимнастиката са от голяма полза при лумбосакралния радикулит. Този отдел е подложен на значителен стрес, за разлика от други части на билото. Следователно, нарушения в долната част на гърба се наблюдават по-често и са болезнени.

Използването на тренировъчна терапия, както и терапевтичната гимнастика е, че всички упражнения са насочени към укрепване на мускулната тъкан на гърба. Това ви позволява да създадете мощен корсет, който поддържа гръбначния стълб и намалява налягането на повредените прешлени върху нервните влакна между тях. Също така, физическата терапия ви позволява да увеличите подвижността на гръбначния стълб, като по този начин елиминирате застоялите процеси в него. Правилно подбраното зареждане подобрява състоянието на пациента при хроничен ход на ишиаса. Упражняващата терапия ви позволява да елиминирате съществуващите проблеми с гръбначния стълб, както и да предотвратите появата на нови патологии.

Специални упражнения за радикулит на гръбначния стълб

Лечението трябва да бъде предписано от лекар. Комплексът от упражнения се определя от специалист в тази област. Избраните движения се изпълняват гладко, не се допускат никакви движения и мускулни пренапрежения.

Набор от упражнения за лумбален радикулит:

  1. В изправено положение трябва бавно да сменяте настрани торса на тялото встрани, задържайки се с всяко движение за няколко секунди. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция.
  2. Стани права, прикрепете ръцете си към колана. Наведете се напред и назад.
  3. Краката не са много широки, ръцете са огънати в лакътя и поставени на страните. Обърнете торса, задържайки се за няколко секунди с всяко завъртане, след това се върнете в изходна позиция.
  4. Въртене на торса. Дръжте ръцете си на колана. Кръговото движение трябва да прилича на рисунка във въздушната дъга.
  5. Накланя се напред. За да направите това, трябва да се отпуснете, дръжте ръцете си по тялото и леко се наведете, опитвайки се да докоснете пода.

Важно е! Всички упражнения трябва да започнат с няколко повторения, постепенно увеличавайки техния брой всеки ден. Също така движенията не трябва да причиняват дискомфорт или болка. Може да е лошо за гърба.

При радикулит на лумбосакралната област, в допълнение към тренировъчната терапия, се препоръчва да се извършват терапевтични упражнения. Тя също е предписана от лекар, определена от комплекса от упражнения, които са необходими в дадена ситуация.

Гимнастика с радикулит се извършва на доста солидна повърхност. Има упражнения за укрепване на мускулите на гърба и коремната кухина. Този подход ви позволява да създадете мощен корсет за поддържане на гръбначния стълб.

Основна гимнастика с радикулит на кръста:

  1. Краката са свити в коленете, ръцете по шевовете. Необходимо е леко да натиснете пресата. В същото време дишането е равномерно, няма силно напрежение и резки движения. Това движение провокира леко отклонение на талията.
  2. Легнете на пода с лицето нагоре, сложете ръцете си зад главата, леко наведете краката си. Опитайте се да вдигнете горната част на гръбначния стълб и да останете в това положение за 3-5 секунди. След това лежи плоско и се отпусни. Повторете няколко пъти. Упражнението прави възможно изпомпването на мускулите на коремната кухина.
  3. Гърбът е прав, краката са прави, ръцете са при шевовете. Необходимо е бавно да повдигнете краката на около 15-20 см от пода и да го задържите поне 5-7 секунди. След това бавно спуснете долните крайници. Повторете тези движения 3-5 пъти. Те ви позволяват да възстановите мускулния тонус в гърба, укрепите коремната кухина.
  4. Натиснете тялото на пода, вдигнете краката и издърпайте ножици във въздуха. Извършвайте такива движения поне 3 пъти.
  5. Гърбът се притиска към пода, ръцете по тялото. Удряйте въображаемите си велосипедни педали. Размазване на движението.

Всички упражнения се изпълняват плавно и постепенно се увеличават с всеки изминал ден.

Важно е! Упражненията за лумбален радикулит не трябва да причиняват болка. Когато се появят, си струва да промените стойката, за да намалите натоварването, или временно да спрете изпълнението на движенията.

Терапевтична физическа подготовка и гимнастика с цервикален радикулит

Притискането на нервните влакна в гръбначния стълб се случва не само в долната част на гърба. Има случаи, при които се наблюдават стрелби в областта на шийката на матката. Радикулит в този случай може да се лекува с физиотерапия или гимнастика. Основното е да се координират процедурите с лекаря.

Упражнения за цервикален радикулит:

  1. Изправете се, отпуснете се. Внимателно огънете главата напред, така че брадичката се притиска към гърдите. В тази позиция направете плавни движения от ляво на дясно и в обратна посока.
  2. Главата се накланя напред-назад. За това упражнение трябва да изправите гръбначния стълб, да не местите раменете. Движете главата си гладко, без да се дърпате.
  3. Ротация на главата над раменете. Движението трябва да бъде циркулярно.
  4. Вратът завива наляво и надясно. Упражненията се извършват, докато не спре.
  5. Главата се накланя от едната към другата страна. В същото време раменете остават неподвижни, без да ги докосват уши.

Обърнете внимание! Всички упражнения трябва да започнат с 5-7 повторения, постепенно да увеличавате броя до 10-15 пъти. Когато тренировката на врата и гърдите трябва да останат неподвижни. Всички упражнения се правят в "стояща" позиция.

Гимнастика при лечение на ишиас на гърдите

Възпалителни процеси в гръбначния стълб - често явление, което се предизвиква от нарушението на нервните процеси. Шийният радикулит може да се лекува с упражнения, които са насочени към елиминиране на мускулни спазми. Гимнастиката дава възможност за увеличаване на пространството между прешлените и освобождаване на увредените влакна. Компресията се намалява и следователно подобрява кръвообращението в засегнатите тъкани.

Медицински упражнения за цервикален радикулит:

  1. Натиснете тялото на пода, огънете краката в коленните стави, сложете ръце на гърдите и корема. В тази позиция, вдишайте дълбоко и задръжте дъха за 5-7 секунди, след това издишайте и повторете няколко пъти.
  2. Легнете по гръб, притиснете краката си с ръце и протегнете главата до коленете си. Останете в това положение за 5-10 секунди, след това плавно се върнете в първоначалната позиция.
  3. Ръцете се раздалечават, краката са наведени на колене, притиснати назад към пода. Долните крайници леко се въртят от ляво на дясно и обратно.
  4. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си и се протегнете, като поемете дълбоко дъх. След няколко секунди се върнете в първоначалното положение и издишайте.
  5. Да лежи на стомаха, с ръце поставени по тялото. Вдигнете раменете и гърдите си. Да правят такива упражнения 3-5 пъти.

Трябва да се отбележи, че всички горепосочени движения трябва да се извършват бавно, без претоварване на гръбначния стълб. Ползата за гърба се появява, когато тренировката не носи дискомфорт и болезнени атаки.

Противопоказания за гимнастика и упражнения за лечение на радикулит

Унищожаването на прешлените и нарушаването на нервите е опасна болест. Вие не можете да се самолечете и да прилагате каквото и да е упражнение, без да се консултирате с лекар. Упражненията гимнастика и гимнастика имат противопоказания:

  • значително увреждане на костната и мускулната тъкан;
  • проблеми със сърцето;
  • тежко състояние с остър радикулит.

Трябва да се разбере, че неразрешеното извършване на физически дейности и упражнения може да влоши състоянието на пациента. Последствията могат да бъдат особено тежки, ако опитате гимнастика при остър радикулит. По това време възпалението е много силно, а прешлените са значително увредени. Допълнителните движения увеличават компресията в гръбначния стълб, което може да увеличи разрушаването на тялото на билото.

Профилактика на радикулит

Болестите на гръбначния стълб могат да бъдат предотвратени или намалени симптоми, ако следвате някои правила. Предотвратяване на радикулитни упражнения, които позволяват не само да се облекчи състоянието на пациента, но и да се предотврати появата на последващи обостряния.

Зареждане на гръдния и шийния:

  1. Гръбначен камък За да направите това, трябва да стоите на четири крака, огънете торса на пода, задържайте се за кратко. Върнете се в изходната позиция. Направете 5 повторения.
  2. Трябва да лежите на стомаха си и да вдигнете тялото си от пода. Правете такива упражнения 3-6 пъти.
  3. Легнете по гръб, с ръце по шевовете. Опитайте се да вдигнете раменете, гърдите и краката. Слабината по това време се притискаше към пода. Повторете 3 пъти.

Важно е! Упражненията трябва да се извършват без ритания и напрежение. Работи предимно гръдната и цервикална.

Упражнения за профилактика на радикулит на лумбалакралния:

  1. Стани право, ръцете нагоре, разтягане. Направи няколко повторения.
  2. Ръце върху колана. Накланя се с огъване на долните крайници. Огънете торса надясно, огънете левия крак и обратно. Направете 5 упражнения.
  3. Легнете на пода, ръце по тялото. Алтернативно повдигнете, без огъване, левия крак и дясната ръка, след това десния крак и лявата ръка.
  4. Гърбът се притиска към пода, долните крайници се огъват в коленните стави. Горната част на гръбначния стълб е неподвижна. Долната част на хребета се редува последователно от едната към другата страна.

Упражненията трябва да се извършват ежедневно. Не можете да претоварвате гръбначния стълб, така че натоварването трябва да бъде умерено.

Друга добра профилактика е комплекса за упражнения Бубновски. Техниката се състои в лечението на радикулит чрез движение (кинезитерапия). Упражненията се подбират индивидуално за всеки. Основното е правилното им прилагане. Има клиники, които работят върху системата Bubnovsky. Има специални симулатори, които помагат на пациента да извърши всички необходими движения. Няма риск от увеличаване на налягането. Процедурите напълно облекчават спазмите, премахват болката и отпускат мускулите.

Обърнете внимание! Техниката на Бубновски има висок терапевтичен ефект. Той има индивидуален подход и се провежда под наблюдението на специалист.

Упражненията за гимнастика и физиотерапия имат положителен ефект върху гръбначния стълб при лечението на ишиас. Правилно подбраните движения допринасят за елиминирането на мускулните спазми, подобряват кръвообращението в увредените тъкани и също така значително улесняват състоянието на пациента. Основното е да се разбере, че всички упражнения трябва да бъдат избрани от специалист и съгласувани с лекаря, за да не се навреди на самолечението.