Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Заболяванията на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологии, които могат да бъдат успешно лекувани без лекарства. Така, с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, капкомерът и хапчето само облекчават симптомите, а основният лечебен фактор е движението. Но това не означава, че страдащите от херния трябва да се занимават със спорт: напротив, физическата активност за тази болест трябва да бъде стриктно измерена и правилна.

В тази статия - описание на два прости и ефективни комплекса от физикална терапия за лечение на лумбална херния и облекчаване на заболяването, както и 2 полезни видеоурока.

Специалистите по физикална терапия единодушно твърдят, че резултатът от лечението с помощта на физическа култура е 90% в зависимост от усилията на пациента. Тези, които следват тези насоки, са гарантирани за постигане на трайно подобрение на тяхното здраве и качество на живот.

Пет правила за тренировъчна терапия за гръбначни прешлени

Трябва да правите всеки ден.

Всякакви внезапни движения, скокове и прекомерни натоварвания на гръбначния стълб трябва да бъдат премахнати.

Продължителността на занятията и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След приключване на дневния комплекс трябва да изпитате малко умора - тогава се постига най-добрият резултат. Тежка умора не може да бъде толерирана.

По време на физиотерапията е важно да се съсредоточите върху здравословното състояние и усещанията в областта на хернията. Ако увеличите болката в гръбначния стълб или дискомфорта в краката (изтръпване, усещане за пълзене), тренировката трябва да бъде спряна и да бъде насочена към лекаря.

Усукващи упражнения: нова ефективна техника

Усуквания в лумбалната област (спирална гимнастика) за междупрешленната херния имат бърз и силен лечебен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след 1-2 седмици ежедневно упражнение. Тази комплексна физиотерапевтична терапия се препоръчва за хора от всички възрасти и е много проста за изпълнение.

Общата изходна позиция за всички упражнения на комплекса е лежаща. Повърхността, върху която пациентът лежи, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект на физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение - 2-10 пъти във всяка посока.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Ръцете са изпънати встрани, краката са прави, главата е права.

За сметка на една или две, ние вдигаме прав десен крак и го хвърляме в ляво. По това време ще обърнем главата си в обратна посока. Три-четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката са огънати в коленете и максимално разведени, краката са разположени на пода. Ръцете се протегнаха към страните.

Веднъж или два пъти от първоначалната позиция, ние завъртаме тялото наляво, а главите надясно. На три или четири - обратно в изходната позиция. Повторете движението в другата посока.

Краката са прави, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

Слагаме подножието на десния крак на лявото коляно веднъж и два пъти и завъртаме тялото наляво, докато завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и свити в коленете. Краката се допират до пода. Ръце - встрани.

На един или два крака разкъсваме пода и привличаме към стомаха. Извършване на усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката са успоредни една на друга. Лицето гледа нагоре.

На една или две почиваме с петата на десния крак върху пръстите на лявата. Извършете усукване на тялото наляво, като завъртите главата надясно. На три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете - встрани, краката - успоредни един на друг. Лицето гледа нагоре.

На едното две поставете глезена на десния крак на лявото коляно. Вдигаме дясното коляно настрани и завъртаме тялото наляво, като завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Тази сложна физиотерапевтична терапия често се практикува в офисите на физиотерапия. Той съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете на гърба си. Ръцете по тялото, изправени крака.

Докато вдишвате, ние силно натоварваме коремните преси и задържаме дъха си колкото е възможно повече. На издишайте - отпуснете се.

Легнете на гърба си. Ръце по тялото, краката леко свити в коленете.

Протегнете ръцете напред и вдигнете раменния пояс. Затягане на мускулите, разтягане до коленете. След 10–12 секунди лягаме на пода и се отпускаме.

Седейки на петите. Ръце с длани на пода пред теб.

Извивайки гръбначния стълб в лумбалната област, движим ръцете си възможно най-напред (продължава да седи на петите).

Седейки на стол. Дланите на ръцете лежат на гърба, краката на ширината на раменете са изправени.

Бавно накланяйте тялото на дясно и ляво и назад и напред, като се опитвате да напрегнете корема и мускулите на колана.

Изправен. Ръцете се стискат в юмруци и се намират на гръбначния стълб в лумбалната област. Юмруци са един под друг. Краката са разположени на ширина на раменете.

По време на бавно вдишване, натиснете юмруците в гърба и ги поведете надолу. На издишване - обратно към долната част на гърба.

Упражнение Упражнение Видео

Тези, за които е трудно да разберат техниката на физиотерапията по описания, които нямат възможност да работят с инструктор, могат да овладеят комплекси за упражнения с видеоинструкции.

В този кратък видеоклип лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на междупрешленната херния в лумбалната област. Представени са подробни коментари.

В това видео: личен опит и препоръки на човек, който с помощта на гимнастика успява да преодолее херния и да се възстанови напълно. От него ще научите кои упражнения дават най-бързи и най-добри резултати и които са противопоказани за вас.

Противопоказания за физическо възпитание

• Обостряния на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
• Болести с треска.
• Тежки заболявания на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.), Ако физическата култура може да влоши хода им.
• Метастази на тумори в гръбначния стълб.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Галина Пивнева, висше образование по човешко здраве, учител по Основи на здравето, отговаря на въпросите под името Admin.

Имам изолирана херния в лумбалната област. Възможно ли е да се прави упражнение и какво?

Здравейте, Андрей Александрович. Секвенираната херния в лумбалната част на гръбначния стълб се среща в 80% от всички случаи и клиничната картина и интензивността на развитието на симптомите зависят от това къде се намира центърът на болезнените промени. Лечението на секвестирана спинална херния е изключително бързо. Изключенията са случаите, при които интервенцията по една или друга причина е противопоказана. В такива ситуации се използва консервативна терапия и спомагателни методи на лечение. Методите за физическа терапия са насочени главно към отстраняване на мускулни синдроми. Лечението на секвестирана херния с помощта на физически упражнения и физиотерапия е строго забранено. Физиотерапията, за да не се навреди, трябва да бъде разработена индивидуално за вас от физиотерапевт или инструктор за упражнения, следвайки указанията на лекуващия лекар, който трябва да е в държавата. клиника. И за първи път пациентите извършват физиотерапевтична терапия изключително под наблюдението на специалист, докато не научат упражненията за правилно изпълнение.

Здравейте Моля, кажете ми коя гимнастика ще бъде полезна за образуване на херния, включително в лумбалната област + двустранно сакроилиит + радикулопатия с груба лезия на перонеалния нерв. Те не ме водят нито до басейна, нито до масажа, това е само за тренировъчна терапия (и тогава трябва да застанете на опашка), защото претърпях онкологична операция. движението е много болезнено, но аз искам да живея във всички посоки). БЛАГОДАРИМ ВИ

Елена, можете да направите малко и внимателно да извършите “упражнения за упражнения с видео” на първия късометражен филм, в който лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката в интервертебралната херния в лумбалната област, освен ако в момента нямате обостряне и повишена телесна температура.,

усукване е по-добре да не се прави.

мускулите на седалищните крака и краката зад коляното болят много, особено правилната, направих gtmnastiku, нищо не помага, но няма да спра, ще добавя витамини, благодаря)

Мисля, че разумно Ex.

и след това прищипване и насочване към неврохирург

Ако сега изостряне на болката в долната част на гърба и крака, мога ли да направя упражненията?

Валерия, ако имате влошаване на междупрешленните хернии, тогава упражненията са противопоказани. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който може по-адекватно да прецени състоянието ви. След обостряне на лечението, започнете постепенно да се ангажирате, просто следвайте съветите и препоръките, дадени в статията и видеоклиповете.

Моля, имайте предвид, че информацията, предоставена на сайта е за информационен и образователен характер и не е предназначена за самодиагностика и самолечение. Изборът и предписването на лекарства, методите на лечение, както и контролът върху тяхната употреба могат да се извършват само от лекуващия лекар.

Не забравяйте да се консултирате със специалист.

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

• йога, лек фитнес, пилатес;
• плуване;
• Бабновски упражнения;
• Комплекс Дикул;
• висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Зареждане на херния в долната част на гърба

Тази патология е разкъсване на гръбначния диск, което се дължи на неравномерно или прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Интервертебралната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е много опасна болест, която, ако няма или ненормално лечение, неизбежно ще доведе до увреждане.

Тази херния причинява следния дискомфорт:

• Болки в долната част на гърба.
• Отпуснатост на долните крайници.
• От задника се спускаше „гъската“.
• Пробиване в гърба.
• Слабостта на големия пръст.
• Болка в седалището.
• Болка във вътрешната част на бедрото.

Но е невъзможно да се постави диагноза въз основа на изброените по-горе символи, тъй като само един специалист, след задълбочено изследване, може да направи това.

Има херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб поради сериозен стрес, включително физически труд, нездравословна диета и заседнал начин на живот.

лечение

Съвременната медицина с всичките си открития не е в състояние да помогне на пациента с помощта на прости лекарства. Възможни са само две опции:

Първият от тях, разбира се, дава само временен ефект. Операцията носи със себе си сериозни последствия и пациентът, който не знае за тях, се съгласява с такъв риск.

Преди да вземете решение за операция на херния, пациентът трябва първо да опита консервативно лечение. И в случай на неуспех на процедурите, операцията ще остане единственият изход.

След като човек усети поне един от горните симптоми, той трябва да се свърже със специалист, който ще определи причината за болезнените усещания. В случай на своевременно откриване на херния, той ще може да спре напредъка.

За да направите това, той ще назначи упражнения за херния на лумбалната част на гръбнака, която е насочена към формиране на мускулната система.

Какви упражнения се препоръчват като лечебна гимнастика

В повечето случаи, независимо от местоположението на херния на гръбначния стълб, експертите предписват специален набор от упражнения.

Лечението на лумбалните хернии може да бъде предписано по различен начин, но във всички случаи допълнителните терапевтични упражнения няма да навредят. Изключение правят тежките форми на това заболяване, при които такива движения могат да предизвикат обостряне.

За лечение на херния, упражненията се състоят главно от сгъване и удължаване, както и удължаване на целия гръбначен стълб. Във всеки случай, специалист назначава индивидуален комплекс, не се ангажира с таксуване без съвет от лекар.

Зареждането на гърба с херния на долната част на гърба трябва да бъде бавно, с нагряване на мускулите с всяко движение. Никое упражнение не трябва да предизвиква остра болка, тъй като това само ще влоши вече трудна ситуация.

Как да правите упражнения правилно

Много хора, страдащи от този проблем се чудят дали е възможно да се правят упражнения с тази патология. Всички експерти съветват едно нещо: след като болният синдром не е вече изразен, можете да започнете упражненията.

Но за да се зареди от долната част на гърба с херния, за да се получи резултат, е необходимо да се следват някои правила:

1. При извършване на упражнения е важно да следите състоянието си, като избягвате прекомерни натоварвания и болки. Тук е важно да се определи с помощта на специалист кои упражнения не ги предизвикват, тъй като гръбначният стълб може да има деформация във всяка посока.
2. Ако извършените дейности причинят малко неудобство, можете да продължите класовете, но много внимателно.
3. В началото не може да се извърши усукване.
4. Не трябва да има внезапни движения, същото важи и за скокове.
5. Трябва да се ангажира по няколко пъти на ден.
6. Точно както с всички други методи, трябва да преминете от просто към сложно.

Полезни упражнения за херния

Сред най-популярните методи за възстановяване чрез упражнения са:

• Зареждане на д-р Бубновски.
• Йога.
• Фитнес, предназначен за рехабилитация.
• Дикул техника.

Таксуването според Бубновски

В този случай всички упражнения се извършват на специални симулатори, благодарение на които кръвното захранване на гръбначния стълб се възстановява бавно, поради което херната намалява по размер, спазъм се елиминира и следователно се намаляват болковите усещания.

В случая с упражненията от Бубновски, първо се препоръчва да бъде прегледан от специалист, който ще определи индивидуалното състояние на пациента в симулаторите и ще изготви програма за обучение.

След приключване на целия етап на работа във фитнеса, лекарят ще даде препоръки за по-нататъшно поддържане на ефекта, получен от дома.

Зареждане след операция

За всеки пациент специалистът избира индивидуална програма, която ще помогне на пациента да се възстанови по-вероятно след операция. По-долу са най-популярните общи упражнения.

1. В легнало положение трябва да разтегнете ръцете си по тялото. Напред:

• в същото време трябва да стиснете дланите в юмруци, да повдигнете главата и леко да затегнете краката, след това да поемете началната позиция;
• вдигнете коленете до гърдите, докато стегнете задниците;
• наведете коленете си, трябва да ги раздалечите, след това да огънете коляното до противоположната пета, да извършвате последователно процедурата;
• Широко разпънати ръце, е необходимо да се протягат по посока на дланта до другата длан, но задниците не трябва да излизат от пода;
• огънете коленете си, кръстосани ръце на гърдите и бавно повдигнете горната част на тялото до малка височина;
• като изпъна ръце и изкриви краката си, е необходимо да вдигнеш умивалник;
• свържете ръцете над гърдите с дланите си един с друг, с натиск да натискате ръцете, като същевременно периодично променяте височината на ръцете.
• в същото положение, но ръцете са заключени, е необходимо да разтегнете ръцете, докато стегнете гърба си;
• велосипед, в случай на болка, можете да направите това упражнение последователно с всеки крак.

2. В позицията от страната трябва да се постави под рамото на главата, под торса, а втората ръка да почива на пода. след това:

• на издишване, трябва да привлечете коленете си към себе си, а при вдишване трябва да се отпуснете;
• изправете краката и леко повдигнете;
• дишането, трябва да вдигнете горната част на крака, и на издишване, съответно, да се отпуснете.

След това е необходимо да се обърнете на другата страна и да повторите същите манипулации.

3. Легнете на стомаха:

• Опитайте се да вдигнете горната част на тялото, а ръцете да се разтегнат напред;
• поставяйки ръцете си под главата, трябва да гледате напред, докато редувате повдигането на крака;
• в същото положение, повдигнете двата крака, за да се опънат мускулите на слабините.

4. На четири крака:

• дръпнете крака до противоположната ръка, повторете това упражнение от другата страна;
• извивайки гърба си, трябва да затегнете таза до петите;
• поглед към пода, докато редуващо повдигат противоположната ръка и крак.

Правейки всички манипулации със собственото си тяло, трябва внимателно да слушате чувствата си, като избягвате острата болка. Всяко движение трябва да се прави бавно и внимателно.

Основни упражнения

Преди да започнете тренировка, насочена към възстановяване, трябва да използвате самомасаж, който се извършва в кръгови движения в лумбалната област с помощта на специални мехлеми на базата на нестероидни противовъзпалителни средства.

Всеки път, когато започнете да работите със собственото си тяло, не трябва да пренебрегвате загряването, което точно повтаря обичайните упражнения на сутрешните упражнения, а след това преминете към следното:

1. По време на вдишване е необходимо да се разтягат нагоре колкото е възможно повече, докато ръцете достигат до тавана, за да се отпуснат при издишването.
2. След като стисна ръцете в ключалката, е необходимо да се извършат предишните манипулации, но се опитва да се огъне, доколкото е възможно.
3. Протегнете ръцете си, вдигнете ги, докато вдишвате, наведете се, докато издишвате.
4. Легнете по гръб и вдигнете краката до гърдите си, направете го последователно с всеки.
5. В същото положение, трябва да разтегнете единия крак нагоре, да го задържите там и да го спуснете леко, след това да промените другото.
6. "Велосипеди". Ако е много трудно, можете да направите упражнението с един крак.
7. "Ножиците".
8. "Twist". За да се улесни задачата, по-добре е да направите това упражнение в легнало положение.
9. Лежите на стомаха си, трябва да хванете ръцете си с краката си и едновременно да ги повдигнете.
10. "Cat."
11. Лежи на стомаха си, трябва да се издигаш на ръцете си, докато се разтягаш колкото е възможно повече.

Всяко упражнение трябва да се извършва бавно и внимателно. В същото време, като заемете правилната позиция, трябва да останете за няколко минути.

Като инвентар за зареждане се използват топката, специални симулатори, гумени ленти и импровизирани елементи.

В никакъв случай не може да бъде твърде ревностен, ако приемем, че износването ще има по-голям ефект, всъщност това не е така. Всяко необичайно или тежко упражнение може да доведе до лошо здраве.

Редовните часове ще помогнат бързо да се отървете от постоянната болка и да върнете радостта от движението.

Зареждане на гърба с интервертебрална херния на гръбначния стълб

Зареждането на херния на лумбалната част на гръбначния стълб е необходимо за всеки, който не иска влошаване на здравето и поражението на нови отдели. Самата болест не е необичайна, особено с повишено физическо натоварване, така че зареждането е полезно дори за превенция. Възможно ли е да се прави гимнастика в напреднала възраст, която причинява междубъбречна херния в гърба и гръдната област, да поговорим по-нататък.

Какво представлява междупрешленната херния?

Не всеки знае, но между прешлените има влакнести пръстени, които действат като амортисьори. Ако гръбначният стълб има постоянно налягане, тогава пръстените се деформират.

След това пръстенът започва да се скъсва и съдържанието на пулпното ядро ​​се освобождава отвън. Освен това се включва дразнене на нервните окончания, появяват се болка и дискомфорт. След това можете да диагностицирате между гръбначна херния в гърба. По-рядко, патологията се развива в гръдната област и по-често поради остеохондроза.

Причините за патологията

Развива се гръбнака на гръбначния стълб поради редица причини, които трябва да бъдат изяснени преди започване на класа:

1. Постоянно натоварване на гърба.
2. Неправилно разпределение на теглото.
3. Сколиоза и лоша поза.
4. Проблеми с водния баланс и изсушаването на междупрешленните дискове.
5. Седнала работа, липса на мобилност.
6. Недохранване, недостиг на витамини.
7. Хронични заболявания и патологии на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Лечение на херния в долната част на гърба и гръбначния стълб

Преди това се използва само хирургична намеса за лечение на междупрешленните хернии в долната част на гърба или гръдната област. Сега експертите предлагат много неинвазивни дейности, с които можете да се отървете от болестта.

Ако откриете патология на първите етапи, можете да се отървете от нея с помощта на специални физически упражнения, сутрешни упражнения, приемане на лекарства.

Свързани видеоклипове:

Ако има гръбначен херния, тогава какъв вид зареждане може да се направи, а кои не - с това, което трябва да се реши. Избирайки подходящия комплекс, ще бъде възможно да се избегне влошаване на ситуацията. Изборът се предлага няколко упражнения терапия, като се има предвид възрастта, засегнатите отдел и етапа на заболяването.

Какво да обмислите?

Вие не можете да започнете набор от упражнения за междупрешленна херния без да се консултирате с лекар и като вземете предвид някои съвети:

• Забранено е да се прави дори лека гимнастика в периода на обостряне на патологията.
• Възпаления и инфекции, леки настинки също са причина за отлагане на херниевите упражнения.
• Необходимо е само да се избере комплекс от класове за херния в долната част на гърба с професионален треньор, физиотерапевт и лекар.
• Всички упражнения се изпълняват внимателно, плавно и натоварването нараства постепенно;
• Ако болката в долната част на гърба поради херния не изчезне, а само се увеличава, по-добре е да се отложат часовете.
• Зареждането е необходимо не само сутрин, но и вечер.
• Упражненията трябва да се извършват постоянно, всеки ден.

Класове за различни типове хернии

Уроците с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се различават, много зависи от мястото на възпалението: гръдна, шийна или лумбална.

Но всички такси и упражнения за херния са насочени към:

1. Облекчаване на стреса.
2. Подобрен мускулен тонус и еластичност.
3. Възстановяване на мобилността.
4. Подобряване на кръвообращението и клетъчния метаболизъм.

В случай на интервертебрална херния в лумбалната секция се препоръчва да се прибегне до такава гимнастика:

• Вземете седнало положение, изправете гърба си и поемете дълбоко дъх, докато дърпате корема си. Останете в това положение за няколко секунди, след това издишайте и се отпуснете. Повторете поне осем пъти.
• Легнете по гръб, огънете краката си, повдигнете долната част на тялото, като държите ръката си изправена. Гледайте дишането си, повторете поне осем пъти.
• Останете в легнало положение, преобърнете стомаха си, вдигнете лявата си ръка и десния крак отгоре, заключете за няколко секунди, намалете и повторете с друга част на тялото.
• Легнете на стомаха, опитайте се да вдигнете раменете и главата си нагоре, повторете упражнението поне десет пъти.
• Вземете легнало положение, опитайте се да огънете краката, така че петите да са близо до задните части. Закрепете ръцете на гърдите, опитайте се да вдигнете раменете, така че гърбът да не се движи. След това добавете половината обороти.
• Оставайки легнал по гръб, огъвайте коленете си, раменете притиснати към пода. Опитайте се да достигнете с лявата си ръка до десния си крак и след това обратно.

Такива упражнения в междупрешленната херния в гърба могат да бъдат основни или част от сутрешния комплекс. Можете също така да се търкаляте по пода или да вървите по четири крака, огъвайки гърба си.

Комплексът от упражнения в случай на междупрешленна херния в гръдната област е по-малко вероятно да възникне, по-често при наличие на хронични заболявания, от остеохондроза, за укрепване на гръбначния корсет.

Основни упражнения за зареждане от херния:

Зареждане на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

На възраст над 30 години, вероятността от заболявания на гръбначния стълб, и по-специално интервертебралната херния, започва да нараства при хората. Именно в областта на лумбалната област най-често се среща херния, тъй като има повишен натиск върху тази област. Можете да се отървете от това заболяване, но трябва да похарчите много време и усилия.

Лечението на такова заболяване се разделя на консервативно и оперативно. И ако с второто всичко е ясно - това е хирургична интервенция с последваща рехабилитация, тогава първият тип е по-обширен и включва много различни техники. Консервативното лечение под формата на медикаменти е само помощно средство. Основата е зареждане с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това е единственото "лекарство", което практически няма противопоказания и което е възможно най-ефективно.

Откъде идва херния и как може да се определи?

Гръбначният път се състои от много прешлени, които са „изтъкани” от костната тъкан. Те са свързани чрез междупрешленните дискове - хрущял. Мускулите и сухожилията помагат на прешлените да се позиционират и движат правилно. Именно тази структура позволява на човек да балансира и да избягва треперене, докато скача и върви.

Междупрешленният диск е най-плътният в лумбалната област - там е с дебелина около 10 mm. Въпреки това, хората все още срещат херния в тази област.

Факт е, че вътре в диска има влакнест пръстен. Вътре в пръстена има пулпусно ядро ​​и течност, която захранва самия междинно гръбначен диск. През годините тъканите стават по-слаби, поради което може да се получи пукнатина в влакнестия пръстен. Течността ще се излее отвъд прешлената, а пулпусовото ядро ​​ще се издуе. Тъй като нервните корени преминават наблизо, ядрото ще окаже натиск върху тях, което ще причини голяма болка. Поради това нарушение, други области на тялото могат да страдат, например, мускулен тонус ще се увеличи (до постоянно напрежение), кръвообращението може да се влоши, и слабост в краката ще се появи. И това са само най-основните симптоми.

Ако искате да научите повече за симптомите на херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и да разгледате алтернативни методи на лечение, можете да прочетете статия за това на нашия портал spina-expert.ru.

Чести причини за проблеми с опорно-двигателния апарат са ниската физическа активност и неправилното хранене. Благодарение на упражненията се нормализира кръвообращението и обменът на хранителни вещества в гръбначния стълб. И ако човек редовно яде "вредна" храна, тогава неговият метаболизъм ще бъде бавен, което също води до заболявания на гърба.

Ако не искате никога да ви притеснява с херния на гръбначния стълб, тогава се препоръчва да бъдете умерено ангажирани с физическата култура за превантивни цели, да се откажете от лошите навици и да подобрите храненето, както и консумацията на вода. Също така трябва да повдигнете тежести правилно и да не правите никакви резки движения.

Но ако херната вече е настъпила, тогава не трябва да се отказвате. Възможно е да го излекувате дори у дома, но е по-добре да го направите след преглед и предписание.

Можете да започнете да извършвате терапевтични упражнения, когато остри болки отслабват. По-добре е да ги изчакате, спазвайки почивката на леглото. След това можете да започнете прости упражнения. Например, това могат да бъдат плавни движения на крайниците, краката и главата.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Гръбначният стълб е много уязвимо място и дори с терапевтични упражнения можете да му навредите. Или изобщо да не получавате резултат, който също е нерентабилен за пациента, който иска да се отърве от болестта възможно най-скоро. Затова трябва да следвате прости правила, които са предназначени за по-голяма ефективност и комфорт при изпълнението.

• Упражненията трябва да се правят всеки ден. Редовността е една от гаранциите за бързо и успешно възстановяване.
• Smooth. Няма нужда да се опитвате да извършите целия предписан комплекс възможно най-скоро, за да се съкрати времето на занятията. В този случай се изисква необходимата продължителност на процеса и неговия плавен поток.
• Увеличете продължителността. Всеки ден е необходимо да се увеличи продължителността и броя на упражненията. С течение на времето комплексът може и да усложни.
• Контролирайте чувствата си. Важно е да забележите, когато усетите болка от дадено упражнение и да я спрете. Вие не можете да понасяте болка - това може да е сигнал, че влошавате ситуацията. По-добре е или да напуснете това упражнение, или да го изпълните много бавно.

• Не правете резки движения: рязко завъртете, легнете или станете. Дори движенията в ежедневието трябва да бъдат внимателно контролирани, за да се избегнат такива „дръпвания“.
• Струва си да започнете с по-прости и загряващи упражнения и да завършите най-трудното. За правилното разпределение на товара можете да използвате специално проектирани комплекси.
• Ако по време на тренировки или след тях имате силен дискомфорт, който не изчезва, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Той може да препоръча да се правят други упражнения или временно да се спре да упражнява.

Прочетете подробна информация с описания + снимки, в новата ни статия - "Упражнения за гръбначния стълб с херния в долната част на гърба."

Какви видове упражнения не могат да се правят?

Следните упражнения и действия са забранени за пациенти с херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Усукване на торса. В интернет можете да намерите разнообразни упражнения, които включват усукване, но това е забранено. Те създават неравномерно натоварване на засегнатата област и след няколко дни пациентът може да почувства пристъпи на силна болка.
• Дълго скок. С това действие лумбалната област е силно напрегната. Това може да накара пулпазното ядро ​​да се издуе още по-трудно, което ще доведе до влошаващ се стадий на херния. След това, без операция не може да направи.

• Упражнения за крака, които включват използване на сила. В този случай, лумбалната част отново ще бъде напрегната, а напрежението може да причини появата на нова херния или други заболявания на гръбначния стълб, например остеохондроза.
• Повишаване на спортната екипировка над 4 кг и хвърлянето им. Когато херния е противопоказана за вдигане на тежести, и ги хвърлят - още повече.
• Вдигане на тежести. При този вид физическо натоварване има силен натиск върху всички области на гръбначния стълб и това не може да се направи с херния.

Видове упражнения за херния на гръбначния стълб

Има няколко вида и комплекси от упражнения за такова заболяване. Ще разкажем за всички подробности.

Загрейте

Загряването е в основата на всички други упражнения. Необходимо е да се затоплят мускулите преди основните упражнения: на следващия ден няма да усетите болка, а ефективността на упражненията ще се увеличи.

Загряване - това е елементарно упражнение, често срещано в почти всички класове по физическа култура. Извършва се в рамките на 7-8 минути.

Как да правим упражнения с херния на гръбначния стълб?

Интервертебралната херния е често срещано заболяване днес. Най-често се среща при хора над 25-годишна възраст. Основната причина за появата на херния е увеличеното натоварване на гърба.

Какво е такава херния?

Между прешлените са специални влакнести пръстени, които са вид амортисьори за гръбнака. При постоянно натоварване може да се получи силна компресия и деформация на пръстена.

При особено тежко натоварване, пръстенът се скъсва и съдържащата се в него пулпазна сърцевина постепенно излиза навън. Натискът върху нервните окончания нараства, в резултат на което пациентът има силна болка в областта на увредения междинно гръбначен диск.

лечение

Доскоро единственият най-ефективен метод за лечение на интервертебралната херния беше хирургична намеса.

И въпреки факта, че този метод е твърде рискован и има много неприятни последици, операцията е предписана на почти всички пациенти без изключение.

Съвременните експерти не са толкова категорични. Днес се предлагат различни методи за отстраняване на това заболяване без операция.

Смята се, че гръбначната херния, диагностицирана в ранен стадий на развитие, може успешно да бъде елиминирана чрез специален набор от физически упражнения. Тази теория обаче има значителен брой противници.

Тези, които са били диагностицирани с тази болест, често задават един и същ въпрос: възможно ли е да се правят упражнения с херния на гръбначния стълб? Дали физическите упражнения ще навредят на вашето здраве? Тяхната загриженост е напълно разбираема, но напълно неоснователна.

Зарядът за междупрешленните хернии е важен елемент, който не може да бъде пренебрегнат. Осигурен е набор от специални упражнения, които ще подобрят състоянието ви, ще ви помогнат да се справите с болестта по-бързо.

В края на краищата, физиотерапевтичната терапия е неразделна част от лечението. Но преди да правите упражненията, е наложително да говорите с Вашия лекар. Защото за всеки тип гръбначна херния има специален комплекс от това, което трябва да се направи.

Какво трябва да знаете?

Преди да започнете да правите упражнения за гръбнака, трябва да се запознаете с някои правила за прилагане:

• не можете да правите упражнения в периода на обостряне на болестта - така можете да влошите ситуацията;
• наличието на възпалителни процеси в организма също е причина, поради която упражненията трябва временно да се забавят;
• набор от упражнения за вас трябва да бъде избран от професионалист, важно е да се вземе под внимание етапа на заболяването, общото състояние на пациента;
• Първоначално упражненията трябва да се извършват бавно, внимателно, с минимално натоварване, интензивността и натоварването се увеличават само след няколко сесии;
• появата на болка или тежък дискомфорт означава прекратяване на спорта, ако болният синдром не изчезне, трябва да се консултирате с лекар;
• не е необходимо да имате само утринни упражнения, ако състоянието на здравето ви позволява, можете да извършвате малки упражнения следобед, вечер;
• за по-голям ефект и полза трябва да се опитвате да правите всеки ден.

Зареждане на различни видове херния

В зависимост от местоположението, има три вида херния:

За всеки вид има специални упражнения, които спомагат за облекчаване на напрежението в мускулите, възстановяват еластичността им, възстановяват гръбначната мобилност и нормализират кръвоснабдяването и лимфния поток в тъканите.

Помислете за възможностите за зареждане с херния на лумбалната област.

Уверете се, че сте изпълнили следните упражнения:

1. Седейки на гимнастическа пейка или стол, трябва да вдишвате колкото е възможно повече, докато рисувате корема. Мускулите на пресата са обтегнати. Фиксирайте позицията за няколко секунди. На издишайте - отпуснете мускулите. Необходими са поне 10 повторения.
2. Легнете по гръб, огънете краката си. Трябва да вдигнете таза, докато се опитвате да държите гърба си изправен. Не задържайте дъха си. Извършете 10 повторения.
3. Легнете на стомаха, вдигнете лявата си ръка и десния крак. Трябва да фиксирате тази позиция за около 5-7 секунди. След това сменете ръката и крака. Трябва да изпълните 10-12 повторения.
4. Оставаме да лежим на стомаха си, притискаме раменете си към пода. Опитваме се да вдигнем главата колкото е възможно повече. Фиксирайте тази позиция, леко снижете главата си на пода. Извършете 10 повторения.
5. Легнете по гръб, огънете краката си така, че петите да бъдат притиснати до задните части. Ръцете трябва да бъдат кръстосани на гърдите. Да се ​​разбере главата и раменете, така че филето да остане притиснато до пода. Ако зареждането се извършва дълго време, може да се добави усукване към това упражнение - тялото се обръща към страните.
6. Лежим на гърба си, сгъваме коленете си, раменете трябва да се притискат към пода. Протягаме лявата ръка до дясното коляно. Важно: не откъсвайте раменете от пода!

Тези упражнения са отлична основа за зареждане на лумбалната херния. В допълнение, пълзящи на четири крака (трябва да се огъвате или да извивате гърба си всяка стъпка), търкалянето по пода има много добър ефект върху състоянието на човека.

С херния на цервикалния участък, за да се възстанови подвижността на шията, да се отпуснат мускулите и да се облекчи болката, достатъчно е да се извършват редовни накланяния на главата в различни посоки като заряд.

Предимството на тази такса е, че може да се извършва няколко пъти на ден. И дори ако сте на работното място, след като сте прекарали няколко минути на ден, правейки прости упражнения, скоро ще почувствате значително облекчение.

Зареждането с херния на гръдния кош е най-рядкото. Комплексът от упражнения, препоръчани за това заболяване, е насочен към укрепване на мускулната система, премахване на мускулния тонус.

Докато зареждате, можете да правите тези прости упражнения:

1. Застанете или седнете, опитайте се да намалите и разредите лопатките. Изпълнявайте бавно, поне 5-7 пъти.
2. Седнал на един стол, сложи четка на раменете му. Бавно повдигайте и спускайте лактите си. 10-15 повторения.
3. Постоянен да прави кръгови движения на ключицата. Първо напред, после назад. Извършете поне 10 движения във всяка посока.
4. Стойте, бавно разберете ръцете над главата си. Разгънете четките така, че те да докоснат задната страна, за да фиксират положението и бавно да спуснат ръцете. 15 повторения.

В допълнение към този отличен резултат може да се постигне чрез извършване на различни упражнения с гимнастическа пръчка.

Зареждането на гърба и гръбначния стълб с херния може да се направи у дома. В допълнение, горните упражнения са чудесни за пациенти, които са принудени да прекарат част от деня на работното място.

Пациентите, които предпочитат да тренират във фитнеса, ще бъдат подходящи за зареждане на Bubnovsky. Това е набор от упражнения на специални симулатори, по време на които е възможно да се постигне максимален ефект, без да се "натоварва" гръбнака.

Трябва да се отбележи, че зареждането може и трябва да се извършва след операция на херния. Но отново - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

✓ Статия, проверена от лекар

Много често обяснението за болки в гърба е лумбалната херния. Гръбначният стълб се натоварва всеки ден, в резултат на което може да започне да се развива междинна херния. За да елиминирате заболяването на опорно-двигателния апарат и да се върнете към предишния живот, е необходимо само цялостно лечение, което се състои от употребата на наркотици и упражнения. При спазване на всички правила за лечение можете да постигнете желания резултат.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Описание на заболяването

Смущение, което се развива, когато междинното гръбначен диск е повреден в резултат на прекомерно физическо натоварване, заседнал начин на живот или внезапни движения. Установено е, че тази патология е следствие от остеохондроза и при липса на компетентно лечение може да приключи с увреждане.

Факти! Според медицински данни, установено е, че херния се диагностицира главно при хора на възраст от 25 до 45 години, които водят неактивен начин на живот, имат чести физически натоварвания. Въпреки това възрастовата група под 25 години не е изключение.

Патологията се формира от няколко фази.

Херния е в началните етапи на формиране. През този период влакнестият пръстен се деформира. Но въпреки това, пръстенът все още е в състояние да задържи в границите си пулпусното ядро

Как да идентифицираме херния?

Има типични симптоми на херния, с проявление на които можете да зададете патологията:

1. В лумбалната област има повишена болка. Ако има увеличаване на натоварването, болката става непоносима.
2. Чувствителността е силно намалена и в крайниците се усеща скованост.
3. При завършване на образуването на херния, пациентът ще бъде много трудно да се движи самостоятелно.
4. Болка в стрелбата се появява в седалището. Често, облъчването на болков синдром може да се появи в пръстите на долните крайници.
5. Има проблеми с рефлексите на коленете.
6. При напреднал стадий на заболяването има симптоми като затруднено уриниране, понякога спонтанно, могат да възникнат проблеми с тазовите органи.

Това е важно! Допълнителните симптоми ще зависят от посоката на издатината. Когато този патологичен процес настъпва странично или напред, вероятността от нарушаване на функционалността на вътрешните органи е висока. В случай на издатина навътре, главните повреди ще бъдат причинени на гръбначния канал, което в крайна сметка може да бъде фатално.

Симптоми на междупрешленната херния

Какво може да бъде противопоказания за терапевтична гимнастика?

Един от ефективните методи за лечение на лумбалните хернии е специална гимнастика. Съществуват обаче редица условия, при които е забранено да се използва тази терапия:

• обостряне на лумбалната херния;
• ако се забележи висока телесна температура;
• тежки сърдечни заболявания, заболявания на вътрешните органи. Използването на упражнения може само да влоши клиничната картина при подобни заболявания;
• ако има метастази на туморни образувания в гърба.

Внимание! Ако не спазвате посочените по-горе противопоказания, тогава, съгласно инструкциите на специалист, можете да започнете да използвате терапевтични упражнения.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Основните правила на физиотерапевтичните упражнения

1. За да се постигне терапевтичен резултат, упражненията се извършват ежедневно.
2. Трябва да забравите за активните спортове, които включват остри завои, скокове и други интензивни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Не можете да увеличите драстично натоварването по време на тренировка, това трябва да става постепенно.
4. Пациентът ще усети лека умора след терапевтични манипулации от сложни упражнения, но не и болезнена умора.
5. По време на манипулациите обръщайте внимание на усещането в областта на мястото на лумбалната херния. В случай на повишен синдром на болка, трябва незабавно да спрете тренировката и да отидете на среща със специалист.

Упражнения за болки в гърба

Ефективна техника: усукване на упражнения

Тази техника се определя като спирална гимнастика, която е в състояние бързо да облекчи състоянието на пациента и да поеме курс за възстановяване. Много пациенти твърдят, че след 10-14 дни ежедневно обучение болният синдром почти изчезва. Този терапевтичен набор от упражнения се препоръчва за употреба от хора от различни възрастови групи (с изключение на противопоказания).

Предписание!

1. Основната позиция на пациента във всички споменати по-долу упражнения лежи по гръб.
2. Пациентът трябва да извършва манипулации само на изключително плоска и твърда повърхност.
3. Броят на повторенията трябва да варира от 3-10 (постепенно).

Медицински упражнения при херния на лумбалния отдел

Кратко описание на изпълнението

Необходимо е леко да се вдигне левия крак и леко да го хвърли над дясното. Главата се обръща в обратната посока. След това пациентът се връща в PI и извършва манипулацията с втория крак

Манипулацията започва с обръщане на краката наляво. Пациентът отново приема PI и след това се извършват действия от дясната страна.

Трябва да поставите левия крак на коляното на дясното, завъртане надясно, а главата се обръща наляво. Пациентът приема PI и след подобно действие само в другата посока

Внимание! Когато едно от горните упражнения ви създава дискомфорт или болка, трябва да спрете да го правите.

Стандартен комплекс от лечебна гимнастика

Аналгетични упражнения за херния

Целта на тази дейност е да се укрепи основната група на мускулите на гърба с последващо подобрение на лумбалната област. Много е важно да се отбележи, че изброените упражнения се използват в офисите на физиотерапия.

ЗАБЕЛЕЖКА! Всички тези упражнения включват от 10 до 15 повторения.

Кратко описание на изпълнението

Упражнението включва използването на дишане. Следователно, на дълбоко дъх, пациентът се опитва да напрегне коремните мускули и, като издиша, те се отпускат

Ръцете се издигат заедно с раменете и постепенно се привличат към коленете (задържайте се за десет секунди), след което трябва да се върнете към PI и след това да се отпуснете.

Пациентът се свива на пети, стяга ръцете си, без да вдига длани над повърхността, движи се колкото се може по-напред и огъва гръбнака

Накланя се настрани. Необходимо е упражнението да се прави правилно, като се положат всички възможни усилия, така че коремните мускули и кръста да са максимално напрегнати.

Това е важно! Ако хернията е в периода на обостряне, тогава не се препоръчва да се използват упражненията. Лекарят трябва да избере специален комплекс от лечебни упражнения, разрешен за обостряне на заболяването.

Гимнастика с херния

Гимнастика Бубновски

Основната цел на този комплекс от професии е дълбокото възстановяване на мускулите:

1. За да отпуснете лумбалните мускули. Пациентът е на четири крака. При издишване гърбът се огъва колкото е възможно повече, а при издишването се извива. Действията се изпълняват много бавно, без внезапни движения. Един подход се състои от двадесет повторения.
2. Разтягане на мускулите. Пациентът седи на пода, ръцете му са зад гърба му и стоят в подкрепа. На свой ред, краката започват да се изправят (ъгъл от 45º), с максимално разтягане на чорапите върху себе си. Извършват се най-малко пет подхода.
3. Усукване. Трябва да лежиш на гърба си и да сложиш лявата си ръка под задната част на главата ти. След това се опитайте да докоснете левия лакът с дясното коляно. Извършете 15 действия, редуващи се ръце и крака.
4. Езда на въображаем мотор. Пациентът остава да лежи по гръб, а краката му се огъват на колене (ръцете зад главата). В тази позиция е необходимо да се имитира колоездене. 10 повторения за всеки крак.

Тази гимнастика по специално разработена техника на д-р Бубновски възстановява междупрешленните дискове чрез активиране на биохимичните процеси. Освен това, сложната гимнастика помага да се възстанови притока на кръв. Основното е да се изпълняват правилно упражненията (първите дни на класа трябва да се координират и контролират от специалист). По този начин, добри резултати могат да бъдат постигнати при лечението на херния.

Видео - Лумбални хернии упражнения

Видеоуроци: основите на упражненията

Манипулации, насочени към премахване на болки в гърба:

Видео - Две универсални упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб

В това видео можете да видите и да се запознаете с препоръките на пациента, който с помощта на лечебна гимнастика е успял да преодолее херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а сега се чувства добре:

Видео - Гимнастика за лумбална херния

Много е важно да запомните, че преди да изпълнявате терапевтична гимнастика, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания и изберете индивидуални упражнения.

Харесвате ли тази статия?
Запази да не губиш!