Остеоартритът на тазобедрената става (коксартроза) е много често срещано заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи заболяването се проявява само в една става, по-сложен вариант е лезия от двете страни.

Сред основните симптоми, които засягат пациентите, са следните:

• болезнени прояви;
• ограничаване на двигателната активност на ставите;
• по време на движенията хрупка в областта на ставата.

Своевременното лечение на патологията се превръща в гаранция за успешно освобождаване от болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

• противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
• мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
• хондропротектори за възстановяване на ставната хрущялна тъкан;
• мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разтягане на ставите, диетична храна и спортен комплекс.

Стойността на физическото възпитание

Особено място заема гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става. Това е специално разработен рехабилитационен комплекс от упражнения, които помагат за премахване на симптомите на заболяването, нормализират притока на кръв в засегнатите стави, което благоприятства състоянието на хрущялната и костната тъкан.

В допълнение, терапевтични упражнения допринасят за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната терапия се използва не само за вече появяващите се симптоми на коксартроза или за обострянето му. Също така е превенцията, която може да предотврати заболяването при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическото възпитание е дълъг процес и изисква стриктно изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва систематично обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекуващ лекар.

Необходима е специална грижа за остеоартрит, придружен от костни израстъци и деформации на ставите.

Основата на физиотерапевтичните упражнения е принципът, който не е само в общата истина, че движението е живот. Основното нещо е да не се нараняват болки в ставите при изпълнение на различни упражнения. Ето защо гимнастиката в случай на артроза е със специална, нежна природа и се отличава със специфична специфичност.

Например, имайте предвид, че:

1. Всички упражнения се изпълняват бавно, плавно, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергийни обороти, за да не се стигне до влошаване или нараняване на вече повредена става.
2. Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружена с голяма амплитуда, дълбоки клякания в повечето случаи води до влошаване на ставите.
3. При коксартроза се изключват ротационни полувикове, включително и бедрените мускули.
4. С най-малката поява на болка или просто дискомфорт в процеса на обучението трябва да ги спрете и да се отпуснете.
5. Появи се дискомфорт и напрежението в мускулите добре премахва топла вана, приемайки която можете да правите прости движения.
6. За да предотвратите дискомфорт от правенето на утринни упражнения, трябва да подготвите мускулите и ставите за извършване на движения. За целта се извършва лек масаж в таза и бедрата. По време на плуването се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не трябва да се забравя: натоварването на ставите не трябва да се придружава от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или инструктор, който ще ви посъветва да промените набора от упражнения и в някои случаи да се откажете за срока на урока.

Разнообразие от техники

Всеки от съществуващите разработени комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Гита, Попов, Евдокименко и Бубновски са най-често срещаните и ефективни за премахване на болката, повишаване на двигателните способности, както и допринасяне за храненето с основни хранителни вещества.

Разработените от тях физиотерапевтични комплекси се отличават с доброто си представяне в борбата с артроза на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

По методологията на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само елиминират симптомите на патологията, но и могат да окажат влияние върху причините за него.

Основополагащ в метода му е задължително предварително изследване, за да се направи точна диагноза, за да се идентифицира локализацията на източника на артроза. Следващият етап е разработването на индивидуален комплекс от лечебна гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски счита за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе на ефективността на физиотерапевтичните упражнения.

Сред неговите комплекси има такива, които подчертават укрепващи упражнения за цялата мускулно-скелетна система, както и допринасят за подобряване на отделните стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви опорно-двигателния апарат, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални натоварвания и е доста лесен за изпълнение.

Неговата стойност се състои в това, че извършването на препоръчаните упражнения е допустимо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на подвижността на ставите и връзките на цялата мускулна система. В същото време тя не само дава отлични резултати в лечението на ставите, но също така се превръща в ефективен профилактичен агент, който може да предотврати заболявания.

По-голямата част от упражненията по метода на Бубновски се изпълняват в позицията, лежаща върху подложката, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

1. Началната позиция (I. стр.) - лежи по гръб. Наведете коленете си. Първо, бавно донесете един крак в стомаха, след това направете същото с другия крак. За да прегърне коленете с ръце. Останете в това положение от 5 до 10 секунди. Връща се към и. п., с раздалечени ръце встрани, разгънати колене. Да се ​​отпуснете
2. И. п. Същото, само краката са прави, ръцете - по тялото, дланите са обърнати към пода. Без да се огъват краката в коляното, вдигнете ги от пода с 25-30 см., Огънете се на колене, в извитите състояния, спуснете ги върху подложката и раздалечете коленете си колкото е възможно по-широки един от друг. В тази позиция изпълнете движение под формата на отблъскване от голямо натоварване.
3. I. п. - свити колене, притиснати ръце към пода. Коленете се прибират навън, след което се съединяват. Разведени колене - издишайте, събрани заедно - вдишайте. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Бубновски, трябва постепенно да се въведе тяхното изпълнение до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни при замяна на възпалените стави. Седейки на един стол, се навеждайте напред, протягайте ръка към пръстите на краката. Стоейки до стола и държейки му гръб, можете да извършвате бавни движения на краката - напред, назад, встрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки натоварвания и минимален брой упражнения в началния етап, но с последващо увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахване на болката, не се препоръчват остри движения, може да се проследи нежен подход към всички движения.

Приложение при различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на хода на коксартроза се препоръчват различни натоварвания върху болните стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например, при 1 степен на заболяване, можете да извършите следния комплекс в позицията на склонност:

1. Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция до 30 секунди и бавно го снижете. По същия начин повторете другия крак. Извършвайте 2-3 пъти с всеки крайник с няколко паузи за почивка. Упражнението има положителен ефект върху състоянието на мускулите на тазобедрената става и тазобедрените стави, въпреки че директното натоварване върху тях е незначително, което е предвидено с лек подход към ефектите.
2. Сгънатият в коляното крак се издига до нивото на първия сигнал за проявление на болката, костната кост, колкото е възможно, се притиска към пода. Поставя се за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва с втория крайник. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това - пациента. Не допускайте появата на дискомфорт. Стартирайте 7-10 пъти. Rest.
3. В същото време, повдигнете двата крака над пода и го задръжте в тази поза за 5 секунди, бавно се върнете към и. n) По-голям ефект се постига с усложнението - разреждане на краката встрани.
4. За да огънете крака, свит в коляното над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
5. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Натиснете коленете си заедно, сложете чорапите си и разперете петите колкото се може по-широко, след което се присъединете към тях. След приключване на упражненията, тихо лежи на стомаха.

Първоначално упражненията се изпълняват доколкото е възможно и постепенно се увеличават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болка и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза на 2 градуса включва изпълнението на комплекса в легнало положение:

1. Това упражнение включва движения на ръцете, краката са прави. За да вдишвате, вдигайте ръцете пред себе си, докато издишвате, ги спускайте.
2. I. п. - същото. Сгъване и удължаване на ръцете в лакътната става.
3. Без да сменяте позицията си, извършете плавно въртеливо движение на коленете навътре.
4. I. стр. - ръцете здраво притиснати до торса, правите крака бавно се раздалечават по стените, без да вдигат петата от пода.
5. Ръцете произволно ритат упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторение на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петата) се извършват 10 пъти.

Когато коксартроза 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълните упражненията на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някакви упражнения се извършват трудно или причиняват болка, те трябва да се изхвърлят.

Болест от степен 3 е най-трудната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitta. Движението в този случай е сведено до минимум. Пример за някои упражнения:

1. I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете му се съединявали в задната част на главата му. Мускулите на бедрото са напрегнати. Завъртане от дясно на ляво и обратно, изпълнява движения 5-6 пъти.
2. Същото е, но предната част на тялото се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънати прави крака се завъртат леко надясно и наляво. Завой - не повече от 1 cm.
3. I. стр. - седнал на стол. Ръцете на коленете, които са разведени встрани. Краката остават неподвижни и коленете са съединени и разведени.
4. I. стр. - без промяна. Сгънете коленете, вдигнете петите и след това намалете.
5. При извършване на последното упражнение е необходимо да се използва, в допълнение към стола, книга, на която да стои със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да са върху стол. Време за изпълнение - от 5 до 10 секунди.

Препоръчително е упражненията да се извършват, доколкото е възможно, без претоварване на болните стави.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че при остеоартрит на тазобедрената става не винаги е възможно да се прави гимнастика.

Ако по време на началния стадий на заболяването, както и в стадия на ремисия с всички степени на патология, те са неразделна част от терапевтичния курс, тогава, ако възпалителният процес се влоши, те ще причинят вреда вместо полза.

Има и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях трябва да се наричат:

• наранявания на крайниците;
• онкологични процеси;
• заплахата от инсулт, инфаркт.

В допълнение, като се вземат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да започнете занятия само след консултация с Вашия лекар и под надзора на квалифициран инструктор.

Не е възможно да се надценява значението на терапевтичната гимнастика в лечението на коксартроза. Укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в ставите, тя допринася за регенеративните процеси в хрущялните тъкани и ги връща към физическа активност.

Не трябва да забравяме обаче, че той е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за избавяне от болестта от опитен лекар.

Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, растеж на остеофити и моторна дисфункция на ставата. Тази патология се третира по един изчерпателен начин, а сред физиотерапията терапевтичната физиотерапия играе голяма роля. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени да възстановят движенията в ставите, облекчат болката в ставите и да върнат физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание при коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Да разгледа някои препоръки за изпълнение на упражненията:

1. Упражненията за коксартроза са статични и не предполагат натоварване на стативната ос. Като цяло, тежки натоварвания с внезапни движения, за да се избегне влошаване на патологични прояви, са противопоказани при пациенти с това заболяване. Упражнения, които доставят остра болка, когато правите, не можете да направите.
2. Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на бедрените мускули, както и след края на сесията - затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на гимнастиката също се отстраняват с масаж.
3. Комплексът от упражнения за стави с коксартроза се допълва от плуване, ако това позволява общото състояние на пациента.
4. Препоръчително е да се изберат упражненията за пациента с лекуващия лекар, като се вземат предвид тежестта на проявите и стадия на развитие на коксартроза.
5. Упражненията трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно, с удобна, гладка скорост.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движението трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като повторенията постепенно нарастват до 10. Крайната позиция е фиксирана за няколко секунди. Леката болка в процеса на обучение е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнението.

1. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. При вдишване ръцете са повдигнати, с издишване, те се понижават. Плавно повторете шест до осем пъти.
2. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. Ръцете се огъват гладко и се разгъват в лакътя.
3. Огънете коляното на възпаления крак, опънете крака и го задръжте за няколко секунди. Изкривеният крак може да се държи с другата ръка.
4. Крак под коляното, за да закопча с двете си ръце, дръпни го близо до стомаха. Другият крак в този момент лежи плътно на пода.
5. Свийте краката в коленете и здраво поставете стъпалата на краката на пода. Затегнете мускулите на задните части и вдигнете таза възможно най-високо.
6. Краката се изправят, обръщат се навътре, след което се връщат в първоначалното си състояние - извършват се осем повторения.
7. Сложи ръцете си на кръста си, 10-15 секунди. Копаенето на езда колоезде плавно и бавно.

1. Облегни се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете възпаления крак, стъпалото на крака трябва да бъде под прав ъгъл към долната част на крака.
2. Легнете на здравата страна от едната страна, с главата надолу, наведена в лакътя. Повдигнете крака с възпалено съединение, преместете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Само 8 повторения.

1. Вдигнете огънатия под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
2. Сложи ръце пред теб. Напрегнете тазовите мускули за няколко секунди, след това се отпуснете.
3. Поставете ръцете си на бедрата, започнете да вдигате главата и раменете си, като ги държите за няколко секунди. Слез надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
4. Двете ръце са поставени пред вас. След като вдигна главата и раменете, ще извършим три люлки с две ръце и шест повторения според вида на брусното плуване.

1. Краката трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Свържете коленете и краката с завъртане на петите.
2. Стиснете възглавница или топка в скута си.

1. Застанете на здрав крак, опирайки се на стената или гърба на стола. Засегнати крак, за да направи няколко спокойни ходове, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
2. Стоейки в същото положение, краката плавно начертават кръг във въздуха - 8 повторения.
3. Застанете на двата крака с помощта на ръцете си върху един стол. Изпълни половината клек, изправи се. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
4. Да се ​​издига и пада от пръстите на краката до петата - 10 повторения.

В случай на силна болка, горният комплекс се заменя с физически упражнения за обременените стадии (трета, четвърта) на коксартроза.

Упражнения с тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

В тежки стадии на заболяването е необходимо също да се изпълнят упражненията:

• лежи на стомаха, ръцете протегнати по тялото или поставени под главата. Под глезена е затворен ниско валяк. В най-спокойно състояние, направете няколко ролки на корема, внимателно разклащане на бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението е необходимо за 10 минути, най-малко три пъти на ден, преди хранене. Отслабени пациенти се препоръчва да започнете с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След като укрепите състоянието, донесете изпълнението до препоръчания обем;
• поставете ролка под коленете. Легнете на корема, завъртете издължените крака навън и отвътре, на свой ред. Прокарайте пръст, за да не направите повече от 10 см;

• постави крак в материално ухо, окачено на височина 25 см над леглото. Цикълът трябва да пресече средата на крака. Огънете крака в коляното с малка амплитуда, разклатете разпуснатата крака настрани. Упражнението е допустимо да се направи отслабени пациенти с невъзможност да седне, да слезе от леглото, да изпълнява гимнастика на пода;
• седнал на един стол, коленете настрани от ширината на раменете, краката плътно сложили подметката на пода. Колените в отпуснато положение да започнат постепенно да се намаляват и разреждат, с малък обхват на движение;
• стойте със здрав крак на лек наклон. Крак, коксартроза, вися надолу, разклащайки го напред-назад и встрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде.

Лечебна гимнастика от Бубновски

Професор С. М. Бубновски разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да се предотврати операцията и да се възстанови качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезитерапия", базирана на лечението на движението на ставите.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Застанете в положение на коляно-лакът. Поемайки дъх, бавно огъвайте гърба си, издишайте - огъвайте се. Упражненията отпускат гърба.
2. Позовавайки се на дланите и коленете, дръпнете напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се в предишната позиция.
3. Опирайки се на лактите, издишайте и потънете на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете задните части по петите.
4. Промяна на позицията - преобърнете и лежете по гръб, както и за разклащане на коремните мускули. Стигнете лактите до коленете. В същото положение, повдигнете таза възможно най-високо.

Упражнения Бубновски изпълнява 10-30 повторения, ако е възможно, като се има предвид общото състояние.

Лечебна гимнастика от Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага комплекс от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза от втора степен:

1. Повдигнете всеки крак и задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение, направете пауза с релаксация, след това изпълнете още 10 повторения.
2. Повдигнете краката под ъгъл от 15 градуса, изпълнете едновременно с двата крака, като се люлеете.
3. Огънете двата крака и повдигнете таза до възможна височина.

Лежи на стомаха. Под прав ъгъл огъвайте краката на свой ред, като ги държите на тежест.

1. Вдигнете крака под ъгъл от 45 градуса, задръжте половин минута. Превъртете и повторете.
2. Направете предишното упражнение, добавяйки завои към външната страна и навътре.

1. Издърпайте краката. Стигнете до палеца, оставайки така за около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
2. Облегнете се обратно към стената, като разпънете най-широко и двата крака, огъвайки засегнатия крак под прав ъгъл.
3. Стигнете до стъпалото със засегнатата става и го издърпайте към себе си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

1. Дръжте повдигнатия си крак на тежест половин минута.
2. В заключение, за извършване на масаж триене с ниска интензивност, както и гали краката с мехлем, със затоплящ ефект.

Упражненията за упражнения за коксартроза връщат мобилността към тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични предписания и под наблюдението на специалист.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Днес предлагаме статия на тема: "Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са един от методите за цялостен подход към лечението на заболяването. Това заболяване е една от най-често срещаните форми на артроза, при която тазобедрената става претърпява дегенеративни и дистрофични процеси. Заболяването в медицинската терминология се нарича остеоартрит. Най-често заболяването засяга хора на средна и по-възрастна възраст след 40 години. Тазобедрената става се счита за най-голямата става на скелетната система на човешкото тяло. Той поема основния товар, като свързва едновременно таза и костите на бедрото. Външно, ставата прилича на панта със сферична глава, вградена в кухината на тазовата кост. Горната част на костта е покрита със здрава хрущялна повърхност, която осигурява подвижността и запазването на костта.

Успоредно с развитието на коксартроза се наблюдава нарушение на обещания процес на неоплазма на костния строителен материал, който противоречи на естествения процес на разрушаване. В резултат на това сухо вещество с груб връх се формира от здрав и еластичен хрущял. Обектната кост се сгъстява и разширява от двете страни, като значително ограничава двигателната способност и представлява основната причина за деформационните процеси, протичащи в ставата.
Самата капсула на ставата става по-плътна, в нея започва активен възпалителен процес. Съединението претърпява ексудация, която причинява навяхването на ставните връзки и капсулата. Появата на болка и постепенно деформация на костната повърхност при остеоартрит води до затруднения в подвижността и сковаността. Когато се изпълнява тазобедрената коксартроза, ставният хрущял постепенно изчезва, което позволява на костите да се втриват един в друг и всички жестове дават на пациента много неприятни усещания. Във всеки случай, хората с това заболяване започват да се движат по-малко и това води до отслабване на мускулната активност и куцота.

Необходимо е да се използва физическа терапия

Провеждането на тренировъчна терапия за коксартроза на тазобедрената става е един от начините за предприемане на мерки, насочени към възстановяване на функционалните характеристики на повреденото място.
В допълнение към консервативните методи за лечение на заболяването, които на първо място включват използването на лекарствена терапия, въвеждането на специално проектирани гимнастически упражнения дълго и плътно се вписва в комплекса от терапевтични мерки.
Зареждането с коксартроза на ставата не позволява на костите да растат едно с друго и осигурява запазването на тяхната подвижност. Възстановителното физическо възпитание предвижда задължително спазване на някои препоръки: всички движения трябва да бъдат гладки, без да бързат, без идиот.
Като правило, при тази болест е забранено да се наблюдава някаква физическа активност. Поради тази причина има специално проектирана медицинска гимнастика, която елиминира неприемливите упражнения, които могат да причинят вреда вместо полза и още повече да влошат положението.
Силно се препоръчва в този случай използването на водни процедури и плуване. И експертите ви съветват да изпълните гимнастически упражнения с лек масаж.
Физикална терапия се назначава индивидуално за всеки пациент след задълбочен преглед и диагностика. Много важен момент е правилният избор на упражнения и натоварвания, така че зареждането трябва да се извършва под ръководството на лекуващия лекар, който ще може компетентно да контролира процеса. В никакъв случай не може да избирате самостоятелно набор от упражнения, винаги трябва да информирате лекаря за действията си. В противен случай последствията от таксуването могат да бъдат повече от тъжни и да доведат до сериозни усложнения, които няма да бъдат лесно излекувани.

Набор от упражнения за коксартроза на тазобедрената става

За да започнете упражнението, е необходимо да се подготвите за тях.

За да направите това, помислете какви дрехи да зареждате. Тя трябва да бъде лесна и удобна, без да ограничава движението и да не създава усещане за дискомфорт. Следващата точка е изборът на подложка, на която ще се изпълняват упражненията и която може да се постави върху всяка твърда повърхност.
Терапевтичната гимнастика за артроза на тазобедрената става се състои от специално разработени упражнения в тази област.
Например, упражнения в легнало положение.

1. Трябва да лежите по гръб на твърд повърхностен под. Прецедете леко краката си и подредете ръцете си. Поемете дълбоко дъх, като вдигнете ръцете си. При издишване вземете началната позиция. Упражнението се извършва бавно 7 пъти подред.
2. Началната позиция е същата като при упражнение № 1. Поемете дълбоко дъх и огънете двете лакти. На издишайте, изправете ръцете си. Упражнението се извършва 7 пъти.
3. Началната позиция е подобна. Повдигане и спускане на краката. Сгънете се на коленете, като го дърпате нагоре и изправете. Упражнявайте се да изпълнявате последователно в размер на 7 повторения. Дишане с произволно темпо.
4. Легнал по гръб, трябва да се опитате да завъртите краката навътре в коленете. След това трябва да заемете първоначалната позиция. Упражнението се извършва 7 пъти.
5. Началната позиция е същата. Протегнете и разстелете краката, без да ги повдигате. Стартирайте 7 пъти.
6. Лежи по гръб, изпълнява движението на краката на принципа на колоезденето. Упражнението се извършва в размер на 20 пъти.

Можете да използвате упражненията в легнало положение.

1. Легнете на корема с лицето надолу. Ръце, поставени по тялото. Опитайте се да вдигнете главата и раменете колкото е възможно по-високо, задържайки се в това положение за 3 секунди. Повторете 7 пъти с кратки паузи.
2. Легнете на стомаха, вдигнете краката си, не огъвайте коленете си и спирайте в това положение за 4 секунди. Изпълнявайте 7 пъти с прекъсвания от 2 секунди.
3. Легнете на стомаха. Ръцете продължават напред. Качвайки се над пода, направете движения, подобни на движенията, когато плувате със скоба.
4. Началната позиция е подобна. Поставете ръцете си на бедрата и последователно повдигайте краката си, без да ги огъвате на коленете. Упражнението се извършва 7 пъти.
5. Ръцете са пред гърдите. В областта на таза трябва да се прецеждате и да свиете мускулите, оставайки в това състояние в продължение на 5-8 секунди. След това се отпуснете. Повторете поне 7 пъти.
6. Легнете на здравата страна, трябва да поставите главата си върху ръката, като преди това я стегнете в лакътя. Раненият крак се повдига и оставя настрана, след което предишната позиция се взима внимателно и плавно. За 2-3 секунди трябва да отпуснете мускулите и след това да повторите упражнението 7 пъти.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става в изправено положение:

1. В изправено положение трябва да се облегнеш на здрав крак, стискайки ръката си върху гърба на стола. Болки в крака, за да откъснат пода и да направят няколко движения напред и назад. Упражнението се извършва гладко и без бързане.
2. Началната позиция е подобна на предишната. Болки в крака е необходимо да се опише кръга. Упражнението се извършва 8 пъти.
3. Стоейки на двата крака, трябва да се издигнете на пръстите на краката си и бавно да заемете изходната позиция. Упражнението се извършва 15 пъти.

Какво да търсите

На първо място, трябва да се отбележи, че гимнастиката е комплекс от важни терапевтични и превантивни мерки, чиято коректност до голяма степен определя хода на заболяването и лечебния процес. Поради тази причина не трябва да оставяте нещата да се развиват, но трябва стриктно да спазвате всички медицински предписания и препоръки.

Всички упражнения за остеоартрит на тазобедрената става трябва да се извършват технически компетентно. В случай на болка и друг дискомфорт е необходимо да информирате лекуващия лекар. По време на тренировка не трябва да приемате болкоуспокояващи, тъй като при притъпяване на болката пациентът рискува да се нарани. След занятията е наложително да се направи масаж, предназначен да предотврати подпухналостта и да осигури кръвоснабдяването на увредените тъкани.

1. Развитието на дегенеративни промени
2. Причини за проявление
3. Степен на развитие на болестта
4. Терапевтично лечение
5. Техниката на автора Gitta
6. Уникалният курс на Бубновски
7. Метод Евдокименко
8. Обърнете внимание на себе си

Едно от най-често регистрираните заболявания на опорно-двигателния апарат е артроза. Тя се развива постепенно и се проявява след 40 години, среща се повече при жените, отколкото при мъжете. Едната страна на таза обикновено е засегната, а след това и от другата страна, но не се изключват случаи, при които и двете страдат едновременно. Тазобедрената част е най-трудната и силна в човешкото тяло, защото тя е тази, която трябва да поддържа цялото телесно тегло и да издържа на различни напрежения.

Двустранна коксартроза на рентгенови лъчи.

Има две форми на заболяване: първична и вторична. Учените не са сигурни до края на причините за първичната форма, но предполагат, че унищожаването настъпва естествено, след метаболитни нарушения и нормална циркулация на кръвта. Вторичното се дължи на много причини, по-специално като усложнение от други заболявания. Трябва да се отбележи, че започването на лечението навреме, може да предотврати вредното въздействие на заболяването върху тялото. Наред с лекарствената терапия, практиката на използване на различни упражнения за коксартроза на тазобедрената става се развива доста успешно. Има много различни техники за авторско право, които са се доказали в положителната страна.

Развитието на дегенеративни промени

В тазовата област има ацетабулум, в който е поставена главата на бедрената кост. Те са покрити с хрущялен покрив, който е предназначен да абсорбира движенията и да предпазва костите от побой. Липсата на хрущял е липсата на нервни окончания в тях, което може да предупреди тялото за прекомерни натоварвания. Но вместо това тъканта постепенно се разхлабва и променя свойствата си, губейки способността да изпълнява директни функции.

В процепите, които са в ставата, има синовиална течност, наподобяваща яйчен белтък. Извършва всички жизненоважни метаболитни процеси и служи като вид смазка за хрущяла. По време на изхвърлянето на хрущялната тъкан, частиците влизат в синовиалната течност, след което проникват в обвивката и капсулата на ставата. Възниква възпаление и влошаване на отделената течност. Главата започва да се покрива с остеофити, които причиняват болка при ходене.

Доста често причината може да бъде заседнал начин на живот, при който човек, без дори да го осъзнава, причинява вреда на тялото му. Но постоянното ограничаване на движенията не е от полза за организма и процесите на хранене на всички тъкани с полезни микроелементи започват да се разпадат. В този случай, пациентът е най-добре да се опита да промени начина на живот, или поне да започне да се занимава с физическа терапия.

Но постоянните тежки натоварвания също се отразяват неблагоприятно на тялото, тъй като те водят до прекомерно износване на всички ставни части. Появата на различни видове наранявания също може да допринесе за развитието на заболяването. Ето защо спортистите са сред първите, които са изложени на риск.

Има следните вторични причини за заболяването:

• вродени аномалии;
• придобита дисплазия;
• Болест на Пертес;
• възпаление на ставните тъкани;
• сколиоза, плоски крака;
• наднормено тегло.

Степен на развитие на болестта

Има няколко етапа, които се различават по симптоми, развитие и метод на лечение.На първия етап започват леки краткосрочни болки, които причиняват дискомфорт само в случай на увеличаване на натоварването на повреденото място. След една нощ на почивка, всички симптоми изчезват. След известно време сутринта може да има някаква скованост, но след известно време тя преминава. На този етап е най-лесно да се диагностицира коксартроза. Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар, защото лечението в този случай скоро ще донесе положителните резултати. Въпреки това, поради непостоянните болки, потенциалният пациент не обръща внимание на симптомите и пропуска момента, с изключение на това да се позовава на специалист като задължителна мярка.

Например, д-р Бубновски твърди, че лечението на коксартроза е възможно без медикаменти. Правейки редовни упражнения, които са в основата на уникален метод, разработен от самия лекар, е възможно да се възстанови физическата активност, без да се прибягва до наркотици.

Вторият етап се характеризира с повишена болка и ограничена подвижност на бедрото. Човек се чувства вкочанен на възпалено място и когато прави бедрото в бедрото или отвличане, се появява проникваща болка. Тя може да даде на слабините, бедрата или бедрото до коляното. Симптомите са подобни на проблемите в гръбначния стълб, така че първоначалната диагноза може да бъде погрешна. Болката не спира дори в покой. Човек се опитва да пощади възпаления крайник, така че има куцота, а по-късно и мускулна атрофия. Визуално се наблюдава скъсяване на крайника на пациента, дължащо се на скъсяване на сухожилията. Но дори и в това състояние на нещата не трябва да забравяме елементарното зареждане, избирайки за себе си възможен набор от упражнения за коксартроза на 2-ра степен.

Ръководител TBS на 3-та степен.

Първият и най-ефективен, който лекарите могат да предпишат като преглед, е магнитно-резонансното изобразяване. В момента това е най-ефективният метод за диагностициране, тъй като висококачественото, висококачествено изображение може най-добре да предаде степента на унищожаване. Именно по това време се наблюдава значително повишаване на деформацията на главата на костта и нейните контури, стесняване на ставното пространство и значително увеличаване на остеофитите.

Препоръчително е да се изпълняват упражнения в коксартроза етап 2, които са предназначени за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на развитието на мускулна атрофия. Болен крайник не може да бъде претоварен твърде много, но не може да бъде и бездеен.

На третия етап се наблюдава силна атрофия на мускулите, тъй като пациентът вече не е в състояние да стъпи върху увредения крайник. Болките продължават да издържат и причиняват много страдания на пациента. Походката започва да прилича на патица поради изкривено бедро, което от своя страна претърпява драматични промени. Разликата в ставите на практика е изчезнала или е толкова стеснена, че е трудно да се види на рентгеновия лъч. Без защита на хиалинен хрущял, костите са подложени на най-силно триене, което е значително затруднено от големия брой остеофити, които са възникнали.

В този случай увреждането се повдига и възниква въпросът за ендопротезирането. Съвременната медицина и хирургия постигнаха голям успех в тази област. Операциите имат висок успех и пациентите забравят за болката.

По правило гимнастиката при коксартроза на тазобедрената става на трета степен не се предписва, тъй като всяко движение предизвиква болка. На пациента се възлага почивка на легло, а движението е възможно само на патерици. Разработени са различни техники, включително гимнастика за тазобедрената става, която е предназначена да възстанови двигателната функция в следоперативния период.

Лекарите по света се борят да помогнат на пациентите да избегнат хирургическа намеса. Разработени са индивидуални техники, предназначени да помогнат в началните етапи за възстановяване на загубената мускулна функция и за установяване на процеса на метаболизма. Бяха заснети множество видеоклипове с упражнения за коксартроза на тазобедрената става, където различни експерти визуално показват и разказват цялата последователност на изпълнение.

Преди да започнете лечението, трябва да решите кои задачи трябва да изпълните:

1. елиминиране на болка;
2. подобряване на храненето на хиалиновия хрущял и неговото възстановяване;
3. нормализиране на кръвообращението в засегнатата област;
4. чрез провеждане на тренировъчна терапия, намаляване на налягането върху бедрената кост и прави разстоянието между него и ацетабулума много по-широко;
5. използване на курса на физиотерапия за укрепване на мускулите около болната област;
6. извършване на артикуларна гимнастика с коксартроза, връщане на мобилността към крайниците.

Както виждате, подходът към борбата с болестта трябва да бъде всеобхватен, тъй като не е възможно да се движат бързо и ефективно само при лекарствени препарати.

Най-популярни са нестероидните противовъзпалителни средства, които са предназначени за намаляване на болката. Нестероидните означава нехормонални, така че те се предписват навсякъде. Но имайте предвид, че със значително намаляване на болката, те не лекуват артроза. Следователно, трябва да използвате тези лекарства, които не само могат да спрат прогресията на заболяването, но и да повлияят върху фокуса на неговото появяване. А именно, да започне процесът на възстановяване на хрущялните повърхности, нормализиране на производството на ставната течност и връщане на неговия ефективен състав.

Хондропротектори за това заболяване са просто незаменими лекарства, тъй като в ранните етапи те са способни да върнат на човека първоначалните си способности за ходене. Но в комбинация с гимнастика, тяхната ефективност се увеличава значително. Въпреки това, за да се възстановите напълно, трябва редовно да правите упражненията и да повтаряте цикъла на лечение след определено време. Хаотичното приложение на хондропротектори няма да доведе до желания резултат. Положителният момент е, че те нямат практически никакви противопоказания и много рядко могат да предизвикат алергични реакции. Най-често те се приемат за 3-4 месеца, а след шест месеца курсът трябва да се повтори. Но назначаването на цикли зависи от степента на развитие на артроза и ефекта на лекарствата върху тялото.

Техниката на автора Gitta

Д-р Виталий Д. Гит е практикуващ лекар и неговият рекорд включва много малки и големи победи над злото заболяване при много пациенти. Благодарение на практиката на специално разработени упражнения за коксартроза на областта на тазобедрената става и лична постоянство, много пациенти подобриха състоянието си. В основата на неговите методи са микро движения, при които пациентът постепенно развива болките в ставите, нормализира кръвообращението и подобрява храненето на меките тъкани с полезни микроелементи.

За да се борим с коксартрозата, гимнастиката у дома е най-полезното решение. Първо, ще се чувствате комфортно в обичайните условия, и второ, класовете не изискват специално оборудване. Необходимо е да лежите на дивана или на пода, но повърхността трябва да е равна и достатъчно твърда. Под главата, можете да поставите валяк от валцувани кърпи. Под коленете е подобен валяк. Започваме да правим микромотиви с крака, имитирайки разходките в стария часовник. Процесът включва не само коленните стави, но и тазобедрените стави. Поради щадящата амплитуда, болков синдром не се появява, а постоянното движение осигурява циркулацията на кръвта и, следователно, доставянето на хранителни вещества.

Второто движение е същото люлеене на бедрата с малка амплитуда, но вече лежи на стомаха. Под стъпалото е необходимо да се постави валяк така, че да е на определена височина. За удобство поставете ръцете си под главата и започнете да се движите. Изпълнението може да се усложни чрез поставяне на усукани кърпи под бедрата, за да се промени положението на тялото в самолета.

Следващата опция се извършва на стол. Ръцете спокойно лежат там, където се чувствате удобно, а коленете ви правят микромотиви или един към друг, или далеч от вас. Важно е те да не се допират едновременно, т.е. поставете краката малко по-широко от нивото на раменете. Когато приключите, преминете към следващото движение. Краката също са на широчина на раменете, но сега се опитваме да сложим крака върху пръста и го спуснем. Алтернативни крайници. Първо откъснете петата си на сантиметър или две, а по-късно можете да увеличите разстоянието.

Уникалният курс на Бубновски

Ходът на гимнастиката на Бубновски при коксартроза за начинаещи отдавна се използва успешно в медицинската практика поради факта, че по време на изпълнението на движенията се възстановява кръвообращението и се подобрява хрущялната храна.

1. Легнал на пода, последователно затегнете коленете си към стомаха.
2. Легнал плосък, огъвайте коленете си последователно и ги изправяйте.
3. SP е същото, но с извити колене. Вдигнете таза нагоре. Ако не работи високо, тогава на разстояние, което е възможно.
4. На стомаха, огънете коляното и издърпайте петата нагоре.
5. Легнал на една страна, подпрял си главата с ръка, ние се люлееме, повдигаме бавно бавно крака до максимално възможното разстояние.

Препоръчително е да се изпълняват ежедневно, като се започне с 5 повторения и се добавя всеки ден 1 път. След като достигнете 10 повторения, спрете да увеличавате резултата и продължете на това ниво, докато се почувствате по-добре и по-силно в мускулите. Не забравяйте да почивате след всяко изпълнение.

Популярна гимнастика Евдокименко е най-ефективна на етапи 1 и 2 от развитието на болестта, когато има шанс да се възстанови унищожението. Едно от основните правила се счита за редовност, защото несъзнателното отношение и прекъсванията в обучението няма да бъдат от полза.

1. Sp на пода. Първо, вдигнете десния крак на разстояние от 15 см, задръжте го за 20 секунди и го спуснете. Повторете с другата страна. Важно е да се работи с мускулите на бедрото и корема. Опитайте се да дадете равномерно натоварване на двата крайника.
2. Навийте корема си и огънете коляното си. Протегнете петата нагоре. Важно е да направите най-доброто от своите способности, но също така се стремете да дадете малък товар на бедрото. Заключете на най-високата възможна точка за 30 секунди и по-ниска. Направете го последователно, без да губите повече крайниците си.
3. Упражнението ще бъде трудно за извършване на физически неподготвени хора, така че ако не работи, не се отчайвайте. Легнете на стомаха си, в същото време повдигнете двете крака за кратко разстояние и ги задръжте в тежест за известно време, след това ги раздалечете и след 5 секунди. намали и намали.
4. Ние правим махи, лежащ на една страна. Повдигнете този крак, който от горе създава ъгъл по отношение на пода при 45 градуса. Повторете с другата страна.
5. Повтаряме манипулациите от предходната точка с единствената разлика, че по време на фиксиране на стъпалото на височина е необходимо да го изключите. Направете 10 завъртания и спуснете крака.

Тези примери не са крайният и единствен метод за лечение и профилактика на артроза. Предварително е препоръчително да се консултирате с лекар и да се изясни кои движения могат да се извършват в конкретен случай.

Обърнете внимание на себе си

За да се възстанови, най-важното е да искаш и да се стремиш към него. Една от причините за остеоартрит е с наднормено тегло. Обърнете внимание на този въпрос, като прегледате вашата диета. Започнете да хапвате правилно, премахвайки от менюто си пържени, тлъсти и пикантни, всички онези ястия, които оказват отрицателно въздействие върху работата на тялото и общото благосъстояние. Използването на каши е разрешено във всякакви количества, но те трябва да се приготвят до полуготови, тъй като тогава най-важните микроелементи не се изпаряват.

Увеличете приема на плодове и зеленчуци, които имат положителен ефект върху метаболизма. Предпоставка в диетата трябва да бъде наличието на храни, съдържащи калций. Т.е. сирене, извара, заквасена сметана, мляко, всичко това трябва да бъде в големи количества. Потреблението на месо трябва да бъде ограничено, тъй като съдържащите се в него животински мазнини и пикочна киселина са вредни за кръвоносните съдове.

Отлично решение би било да се яде риба и постно месо от домашни птици. Зеленчукови и гъбени супи са много вкусни и здравословни, затова научете някои рецепти за промяна. Желе и желирани риби са изключително полезни, тъй като колагенът, който е необходим за хрущялната тъкан, ще влезе в тялото.

Не забравяйте да се консултирате с лекар преди лечението на заболявания. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната толерантност, да се потвърди диагнозата, да се гарантира коректността на лечението и да се премахнат негативните лекарствени взаимодействия. Ако използвате предписания без консултация с лекар, това е изцяло на ваш риск. Цялата информация на сайта е представена само за информационни цели и не е медицинска помощ. Цялата отговорност за заявлението се носи от вас.

Коксартрозата е истинско бедствие в напреднала възраст, тъй като анкилозата (пълна адхезия на главата на бедрената кост с ацетабулума) причинява увреждане - пациентът е принуден да се движи по патерици или в инвалидна количка. Естествено, необходимо е да се предотврати такъв финал. Но какво да правя, когато медикаментите носят само временна почивка от болка, но самата коксартроза напредва, което води до пълно изтриване на хиалиновия хрущял и деформацията на TBS? Изход могат да бъдат упражнения с артроза на тазобедрената става.

Терапевтични упражнения за артроза на тазобедрената става

Гимнастиката е фундаменталната основа на този метод за лечение на гръбначния стълб и ставите на пациента, като кинезитерапия (движение терапия)

Деформиращата артроза винаги е придружена от болка, поради което пациентът, опитвайки се да избегне болезнен симптом, облекчава стреса върху ставата. Това се изразява в куцане и желание да заеме позицията, в която болката ще бъде минимална.

По време на периода на обостряне, такива инстинктивни желания са оправдани, но ако продължите и още повече спестите рамото, лакътя, таза или крака, това ще доведе до

• развитие на контрактури (съкращаване на сухожилията и мускулите)
• изкривяване на гръбначния стълб и крайниците
• деформации и скованост на ставите
• мускулна атрофия

И болката в същото време няма да отиде никъде, и обратното все повече ще се мъчи с всяка нова атака. Излезете само в внимателен набор от терапевтични упражнения, които се изпълняват ежедневно.

Физикална терапия за коксартроза трябва да бъде назначена за компетентен специалист в областта на артроза, в противен случай може да доведе до нищо.

В такъв случай терапията с упражнения е ефективна.

Защо не трябва да се лекувате с видео с упражнения?

• В интернет се дават само общи упражнения, които са допустими за профилактични цели, но може да не са подходящи за всеки отделен случай на артроза:
  Деформиращата артроза, както е известно, може да бъде с три степени и да се различава по различни симптоми и клинични признаци.
• Съвместното развитие в късния стадий на артроза (с остеофити, които са се образували) може да изисква механотерапия - ефекти върху съвместното действие чрез механични вибрации
  • масаж
  • вибровакуумна терапия
  • екстракорпорална ударно-вълнова терапия (ESWT)
  • фонофореза и други методи

• Много ефективно лечение на коксартроза е именно комбинацията от тренировъчна терапия с механотерапия и мануална терапия, с използване на компреси от димексид, бишофит или медицинска жлъчка.
• За да постигнете резултата, се нуждаете от ежедневни упражнения в комбинация с изброените по-горе методи за дълго време и това е възможно само при строг медицински контрол.

Факт е, че самосъжалението е най-малкото, когато се лекува артроза. Необходимо е да се направят някои упражнения и чрез преодоляване на болката.

Много от тях приемат буквално липсата на самосъжаление и започват безсмислено да натоварват възпалената тазобедрена става, приклекнала безкрайно или танцувайки в клякане.

Това е грешка.

Трябва да зареждате само себе си (от гледна точка на волеви решения) и някои мускулни групи, но в никакъв случай не е болка, почти неподвижна става, в противен случай може просто да не издържи натоварването и прекъсването

Видео: Полезна гимнастика за ставите (д-р Евдокименко)

Какви упражнения са необходими за коксартроза

И така, какви упражнения са необходими за коксартроза на тазобедрените стави?

• По време на обостряне на коксартроза и в началото на занятията със заседнал TBS, когато всяко движение предизвиква остра болка, се изпълняват статични упражнения: тазобедрената става остава неподвижна.
• Упражненията трябва да премахнат аксиалното вертикално натоварване на ставата и да се извършват, докато лежите или седите.
• Ако упражнението е довело до увеличаване на болката след като е било завършено, то трябва да бъде спряно незабавно.

Противопоказания

Не можете да извършвате комплексна физиотерапевтична терапия и механотерапия:

• По време на обостряне на хронични заболявания
• Веднага след нараняване или операция
• След инсулт или инфаркт
• При повишено кръвно налягане и вътречерепно налягане
• С тромбофлебит и аневризми
• С трофични язви и рани
• В периода на менструация
• В края на бременността

Статична гимнастика с коксартроза

Първо упражнение

• Легнете на пода, повдигнете изправения крак на малка височина, докато притискате таза и стомаха до пода
• Дръжте крака за около половин минута, след това го спуснете и починете за известно време.
• Повторете упражнението за другия крак.
• Направете същото упражнение, но с ускорено темпо: задръжте крака за няколко секунди
• Повторете десет пъти за всеки крак.

• Всички движения се извършват чрез усилието на бедрената и седалищните мускули.
• Натоварването на двата крака трябва да бъде същото.

Второ упражнение

Извършва се по същия начин, единствената разлика е, че кракът се огъва в коляното под прав ъгъл.

Трето упражнение

Подходящ за силни пациенти: ако смятате, че не можете да си позволите - по-добре да не го правите.

• Обръщаме се на стомаха, изправени крака, ръцете леко лежат по тялото.
• Повдигнете краката над пода с около 15 cm
• Задържаме ги така за няколко секунди, след това плавно ги преместваме и бавно ги събираме отново.
• Общо такива движения се правят до 10 пъти.

Четвърто упражнение

Извършва се на една страна:

• Лежим на дясната страна и се огъваме под десния крак
• Ляв изправете, повдигнете и задръжте под ъгъл от 45 ˚ до тридесет секунди
• Спуснете крака, отпуснете се и повторете упражнението за другия крак.

Пето упражнение

Извършва се по същия начин, но докато държите крака, е необходимо да го разгънете с крак, първо навън, а след това навътре, без да огъвате повдигнатия крак едновременно.

По-подробно: на сайта на д-р Евдокименко.

Упражнявайте терапия за коксартроза в ремисия

В случай на ремисия (временно оттегляне на заболяването) е важно да не се отпуска и да се поддържа подвижността на ставите с помощта на прости упражнения. Ако ги изпълнявате през цялото време, болката в коронарната болест ще бъде много по-малка, опасността от атрофия на тазобедрените и седалищните мускули също ще изчезне.

1. Легнете на гърба си, огънете коленете си, като приближите краката си възможно най-близо до задните части - Разстелете коленете си и изравнете отново, без да вдигате краката си от пода - Повторете движенията от 10 до 15 пъти, увеличавайки амплитудата
2. При поддържане на хоризонтално положение, повдигнете изправения крак възможно най-високо.
   Бавно спуснете крака и повторете за другия крак.
3. В същото положение правим движения на махалото с изправен крак от едната към другата страна.
4. Усложнена версия - кръстосано движение с двата крака
5. Можете също така да се движите нагоре и надолу с едно или двете крака.
6. Упражнение "Bike" - въртенето на краката на невидимите колела
   Забележка: Това е много динамично упражнение за TBS. Много лекари не го препоръчват в късния стадий на коксартроза.
7. Лежите по гръб с извити крака в коленете, повдигнете таза и, без да вдигате краката си, плавно го преместете надясно и след това наляво
   Направете 10 такива люлки
8. В седнало положение на един стол се наведете напред и докоснете краката с върховете на пръстите си.
9. Седейки на пода, широки краката ви
   Разгънете ръцете си и, наведете се напред, последователно достигайте пръстите на краката с лявата, после десния крак.
10. Седейки директно на пода с изправени крака и свързани заедно, ние се навеждаме и стискаме краката си с ръце.

Профилактика на коксартроза (не за руини)

Следните упражнения не се препоръчват за слаби, нетренирани хора и такива с деформираща артроза на третия етап.

• Клякам надолу (коленете на пода, петите на бедрата)
• Бавно се опитайте да седнете на лявото бедро, разтягайки се, за да балансирате ръцете напред и странично
• След това, без да използвате ръцете си, опитайте се да се върнете в изходната позиция.
• Ако не, се облягайте на пода с лявата си ръка.
• Повторете същото право.

След известно време ежедневната тренировка ще бъде получена без помощта на ръцете.

Превърта от едно към друго отляво и отдясно:

• Седнете с акцент върху десния крак и вземете лявата страна отстрани, без да го огъвате и държите крака с цялата повърхност на пода
• Преместваме ръцете си настрани и плавно преместваме торса наляво, огъвайки левия крак и изправяйки дясното
• По този начин акцентът се прехвърля към левия крак, а десният вече е удължен встрани.
• Повторете хвърлянето няколко пъти

Разбира се, трябваше да си спомните за тези необуздани упражнения от уроците по физическо възпитание. И си представете, тогава можем да ги изпълним без помощта на ръцете. Ако сега те се окажат извън възможностите на някого, това говори за слабост и атрофия на мускулите.

И ако направихме този вид гимнастика през целия си живот, тогава артроза на тазобедрената става най-вероятно нямаше да възникне.

Видео: Борба с артрит с йога

Артрозата е заболяване на ставите, което се съпровожда от тяхната промяна и деформация, както и от определено ограничение на мобилността, невъзможността да се движи безболезнено. За да избегнете такова заболяване, трябва да водите активен начин на живот и да дадете на тялото упражнения. Нека да разгледаме какви упражнения са за тазобедрените стави, когато възникне заболяване на артроза, как се извършва физическа терапия у дома и каква е най-ефективната техника.

Какви упражнения се правят с коксартроза

Коксартроза или остеоартрит на тазобедрените стави е най-честата болест в тази област. Това се случва поради недостатъчно смазване на костната чаша и дисплазия на тази област. Най-простият метод за лечение на такава болест е физическа терапия. При такива занятия започва възстановяването, така че е важно да знаете как да правите упражненията правилно и кои от тях са най-ефективни.

• Легнахме на плоска твърда повърхност, разтягайки крайниците. Постепенно повдигайте ръцете, краката нагоре, когато вдишвате, докато издишвате, ги спускайте. Упражнението се повтаря от 6 до 10 пъти (за първи път е по-добре да се вземе малко количество и да се увеличи в процеса на ежедневните упражнения).
• Без да повдигате петата от повърхността, вдигнете коленете си нагоре. Извършвайте до 10 пъти.
• Изправете краката, насочете краката навътре и след това се върнете в изходната позиция. Професията може да се изпълнява дори и в леглото преди лягане, до 10 пъти на ден.
• Слагаме ръцете си върху колана, легнал на гърба си, изпълняваме упражнението „велосипед” за около 20 секунди. Дишането трябва да остане гладко, непрекъснато, така че трябва да правите бавно.

• Поставяйки ръцете си на бедрата, постепенно повдигайте краката до височина 20-25 см и ги спускайте обратно, изпълнявайте около 10 пъти.
• По същия начин, вдигнете главата, раменете.
• Преместваме ръцете си напред, разтягаме мускулите на тазобедрената става, като се опитваме да се вдигнем. След релаксация повторете до 7 пъти.

Правила за упражняване на терапия у дома

1. При откриване на заболявания на ставите не е необходимо да започнете рязко да се занимавате със спорт, всички упражнения трябва да се въвеждат постепенно, започвайки от 2-3 пъти.
2. Определете специално място за практикуване, без течение, но със свеж поток чист въздух, например квартал от гори.
3. Основната задача на всички упражнения е разтоварването на гръбначния стълб и лекото напрежение на всички стави, поради което най-подходяща е позицията на легнало положение.
4. Ако са избрани силови класове, изпълнете ги със специални колани, които фиксират долната част на гърба, шията. Не задържайте дъха си дълго време.
5. Комплексът за рехабилитация след операции трябва да бъде избран така, че всички мускулни групи да се затоплят в него. Не изключвайте никакви класове според собствените си предпочитания, това може да доведе до дисбаланс в процеса на възстановяване на организма.
6. Преди упражнения за гъвкавост, извършване на добра загряване на всички стави, така че да не се разкъса лигаментите.
7. Всички тренировки трябва да са редовни. Можете да изберете само 1 ден седмично за пълноценна почивка от фитнес залата.

Комплексът от упражнения в началния стадий на заболяването 1-2 степени

В ранните стадии на артроза, човек може да изпитва интермитентна болка в ставите. Често те се появяват в моменти на голямо физическо натоварване, често ходене или джогинг. Пациентът все още може да понася такава болка, затова рядко се обръща към лекар. Много е важно да започнете физическа терапия през тези периоди, за да избегнете лесно сериозни последствия.

1. Изправяме ръцете си точно по шевовете, повдигаме краката нагоре един по един и ги огъваме в коленните стави. След удължаване, повторете до 8 пъти.
2. Оставете ръцете в една и съща позиция, повдигнете двата крака, огънете / разгънете дясното коляно, след това направете същото с подмяната на лявото. Повторения - до 8 пъти.
3. Извършваме класически упражнения "велосипед". Развитието на тазобедрените и коленните стави се извършва със сгънати крака.
4. Лежим на лявата страна, огъваме долната част на крака и вдигаме горната част на крака в равна позиция и по-ниска. Извършваме подобни движения, лежащи от дясната страна.
5. Дръпнете петите напред, огъвайки чорапите възможно най-близо до коленете. Ние дърпаме за 15 секунди 3-5 пъти.

1. Наведете и разгънете крака в коляното. Алтернативно наляво и надясно, 5-8 пъти.
2. Повдигнете плоския удължен крак 20-30 cm нагоре и го спуснете. Подобни действия се извършват с второто. Повторете до 7 пъти.
3. Вдигнете бедрата до максимална височина от около 10 cm, без да повдигате раменете му от пода. Повтаряйте движението, в зависимост от нивото на болката, до 6 пъти.
4. Ръцете се опитват да измъкнат краката зад гърба му, като дърпат колкото се може повече. Повторете упражнението до 5 пъти.

1. Вдигнете краката, огънете ги на коленете. Алтернативно, ние тренираме наляво и надясно по 7 пъти.
2. Клек. Сгънати крака. Ако по време на това упражнение усетите силна болка или нямате сили да се изправите сами, тогава можете да използвате стол, стена или стълба, за да се поддържате.
3. Накланя се напред-назад и тялото на тялото до 5 пъти във всяка посока. Ние се занимаваме с такива упражнения само при липса на болка в тазобедрените стави.
4. Разпространявайки долните крайници малко по-широко от раменете, ние се опитваме да стигнем до ръце страничните части на краката, наклонени наляво-надясно. Повторете до 7 пъти.

1. Извършване на сгъване / разширяване в коленните стави, бедрото. Повторете до 7 пъти.
2. Вземете гумената колана, закрепете я на крака. Извършваме огъване / разширяване на коленните и тазобедрените стави с усилие, докато разтягаме гуменото устройство между крайниците.
3. Взимаме задната част на стола с ръцете си, опитвайки се да приклекнем на полу-свити крака. Когато изпълнявате тази задача, не забравяйте да поддържате правилната си позиция и да използвате укрепващи корсети.

Засилен набор от упражнения

• Поставете здрав крак на стол, пейка, легло или стъпка и вземете някаква подкрепа до него. Болен крайник се люлее напред-назад, наляво и надясно, опитвайки се леко да го доведе до стомаха.
• Застанете на задните си крака, изправете гърба си и го дръжте на нивото. На свой ред, изправете крайниците и дръжте краката си дори за няколко секунди. Повторете до 5 пъти на ден.
• Легнете на една страна с по-здравословен крайник. Повдигнете болката нагоре с няколко сантиметра и го задръжте в това положение до 5 секунди. В началото на тези дейности, повдигнете крайника не по-високо от 5-10 см, а по-късно можете да използвате гумена лента или маншет, за да го направите по-тежък.
• Легнете на стомаха си, спуснете ръцете си по посока на тялото си и имитирайте пълзящи движения, докато напрегнете коремните си мускули и движите тазобедрените стави.
• Извършване на класически упражнения клякам без използването на спомагателни обекти (столове, стени), без вдигане на петата от пода. Не забравяйте да запомните правилната поза по време на клас.

Леки класове за тежка артроза

Ако пациентът има тежка форма на артроза, тогава упражненията сами не могат, но те трябва да се извършват задължително и по специален ред. Времето, необходимо за завършване на програмата за пълно зареждане, трябва да започне от 10 минути и да се увеличи до 20-25 минути в рамките на един месец. Ако се почувства болка, тогава е необходимо да спрете да изпълнявате упражненията до пълното спиране на дискомфорта и едва след това да започнете повече. Ето списък на най-лесните и прости микродвижения за подобряване на състоянието и укрепване на мускулите:

• Поставете малка височина близо до стабилната опора (малка табуретка, тухла) и стойте върху нея със здрав крак. Разстелете болния крайник, опитайте се да го преместите напред-назад. Амплитудата на трептенията се увеличава с намаляването на болката в ставите.
• Поставете стола на равна повърхност, седнете върху него, като държите гърба си равномерно. Поставете коленете си в ширина на раменете и се опитайте да ги затворите, като ги държите затворени за 2-5 секунди. Отпуснете се и опитайте да повторите упражнението до 5 пъти.
• Пригответе твърда, топла, равна повърхност (под, легло) и лежете по гръб. Поставете валяк или малко парче мека тъкан под болния крайник. Издърпайте краката по дължината и леко ги подредете встрани, а след това вътре. За да се опрости това упражнение може да завъртите коленете.

Лечебна гимнастика от д-р Евдокименко

Много хора, страдащи от артроза, отбелязват ефективността на гимнастиката от д-р Евдокименко. Това терапевтично упражнение се основава на прости движения, но те трябва да се изпълняват точно както е посочено в публикациите на автора. Абсолютно неуместен е броят на извършените упражнения, само качеството играе роля. Този вид физиотерапевтична терапия е подходящ само за физически силни пациенти, които са в състояние да контролират движението на крайниците и плавно, без идиот, да изпълняват задачи. Разгледайте уроците от тази уникална ефективна гимнастика, които са станали широко разпространени:

• Легнете на пода, сложете ръце по тялото си. Повдигнете десния си крак на 15 см от пода и го задръжте в това положение за 30-40 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция и се отпуснете. Повторете същото ляво. Упражненията трябва да се извършват без завъртане на тялото, без вдигане на стомаха, ръце от пода. Много е важно коленните и тазобедрените стави да се затегнат, а не мускулите на корема или гърба. Такава физическа култура се извършва само веднъж на ден с всеки крак и след това трябва да се почива поне 5 минути.
• Същото упражнение се извършва динамично: повдигнете единия крак, задръжте го за 1-2 секунди и леко понижете, повторете движението 10-12 пъти. След това направете същото с втория крайник. Не забравяйте да запазите неподвижното положение на тялото при изпълнение. Почивка - 5 минути.
• Направете упражнението по същия начин, както предишното, но само с крак, свит в коляното под ъгъл от 90 градуса.
• Повдигнете двата крака на 15 см от пода и внимателно ги раздалечете и след това ги свържете. Повторете движението до 8 пъти.

Всички видове гимнастика, които д-р Евдокименко развива, трябва да се правят само като се вземат предвид всички препоръки и правила. Ако не се съобразите с това, ефективността на физическото възпитание значително намалява и резултатът може да не бъде постигнат. Затова помислете за подробен видеоклип, който демонстрира как се правят упражненията, препоръчани от лекаря Евдокименко:

Терапевтична гимнастика Сергей Бубновски и ползите от него

Доктор на медицинските науки, професор Сергей Михайлович Бубновски разработи специална адаптивна гимнастика за заболявания на артроза. Не е лесно да се изпълняват тези упражнения и пациентът трябва да бъде в добра физическа форма, но според изявленията на учения и неговите пациенти, резултатът няма да отнеме много време за изчакване. Най-популярните упражнения Bubnovsky - класически лицеви опори от пода.

Те се правят 5-10 пъти, поддържайки гърба си изправен, без да го огъвате. Тялото трябва да се движи в същата равнина, след което упражнението се извършва правилно. След като завършите този урок, трябва да изчистите белите дробове, за това:

• Седнете на колене, спускайки токчета на пода.
• Леко повдигане на пръстите на краката и насочване нагоре, вдишвайте, така че дъхът ви да се задържи.
• След това се удрям по петите, огъвайки крайниците.
• Говорете на глас „HA“, докато издишвате, ако този звук е нисък, тогава упражнението се счита за изпълнено правилно.

Видео: 20 основни упражнения

Всички видове физиотерапевтични упражнения са еднакви. Те се изпълняват в стандартна позиция и със същите препоръки. Но гимнастиката на Бубновски не е подобна на общата маса на лечебната терапия, тя има свои характеристики и се изпълнява от много пациенти с артроза на тазобедрените стави. Гледайте видео, което демонстрира 20 основни физически упражнения за бързо възстановяване на системата на Сергей Михайлович. Ако изтеглите такъв урок на компютъра си, можете лесно да изпълните всички задачи правилно.