Упражнения комплекс Popova с humeroscapular периартрит: общ преглед

Автор на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на катедрата по анестезиология и интензивни грижи, трудов стаж от 8 години. Висше образование по специалност "Обща медицина".

Комплексът от упражнения на Попов при химерокапуларен периартрит е серия от специално подбрани движения, които спомагат за лечението на заболяването, допринасят за постепенното развитие на ставите и премахването на контрактурите.

Автор на комплекса е д-р Попов, рехабилитатор:

Особеността на метода се състои в насоченото въздействие върху твърдите и меките тъкани на раменната става - този ефект се постига благодарение на плавното и постепенно разтягане.

Друга характерна разлика на комплекса Попов от традиционната тренировъчна терапия е, че упражненията се повтарят, но с всяко повторение се достига голяма амплитуда (поради предварителното "загряване" на мускулите).

Основните правила на комплекса Попов периартрит:

  • всяко движение на комплекса трябва да дава приятни усещания;
  • необходимо е да се извърши комплекса, доколкото физическата възможност е възможна, да няма болка
  • след всяко упражнение е необходимо да се отпуснат мускулите на раменния пояс;
  • дишането при изпълнение на комплекса Попов в случай на химерокапуларен периартрит трябва да бъде навреме с движенията.

По-нататък в статията - пълният комплекс на Попов от 26 упражнения.

Упражнява Попова с химерокапуларен периартрит

Всички упражнения на комплекса Попов се изпълняват на твърда повърхност. Всяко движение трябва да се повтори за около една минута. Ако по време на изпълнението има болка или дискомфорт, пропуснете това движение и продължете към следващото.

В списъка по-долу - част от комплекса Попова с периартрит, която се извършва по време на заседание. Втората част (която се изпълнява при изправяне) - можете да погледнете видеото, което идва след списъка.

Седнете на стол, за да се чувствате комфортно. Поставете ръцете си свободно на коленете си. Седейки имитират ходене, като движите краката си така, сякаш вървите. Не сваляйте ръцете от бедрата си, а се движете по тях (по-точно, докато вървят, те ще се движат).

Без да спирате "разходката", започнете с ръце, за да направите кръгови движения по бедрата, като ги масажирате. С това активно движете раменете зад ръцете си. Въпреки че упражненията са насочени към лечение на хумерокапуларен периартрит, е важно цялото тяло да се движи.

Седейки на стол, спуснете ръцете си настрани, така че те да висят свободно. Представете си, че имате товар в ръцете си. Преместете раменния пояс, като влачите ръцете си зад себе си. Гледайте гърба си, той не трябва да бъде в една позиция (периодично изправяйте и отпускайте лумбалната област).

Направете кръгови завъртания с раменете назад с възможно най-голяма амплитуда. Ръцете лежат свободно и се движат пасивно. При това движение гърбът трябва да участва активно. Когато вдигате раменете, изправете гърба си, а когато спуснете и дръпнете назад - отпуснете го и леко се огънете. Тазобедрената става също се повдига и спуска. Като цяло, в това упражнение правите вълнообразни движения.

Направете същото като в точка 4, само напред.

Повторете упражнение 3 и след това 2. Гледайте дишането си. Движението на раменете и ръцете трябва да бъде синхронизирано с вдишване и издишване.

Началната позиция е една и съща (седнало, ръцете висящи). Направете активни кръгови завъртания с раменете назад. Помогнете на ръцете си, издърпайте ги назад, огъвайки лактите. Облегнете едновременно малко встрани; Самото движение е подобно на G8. Движете се за около минута, след това още една минута в обратната посока (раменете напред).

Вземи ръката на едната ръка в другата ръка. Достигнете нагоре и издърпайте гръбначния стълб зад ръцете (изправяне на лумбалната област). Често с периартрит в рамото е трудно да вдигнете ръцете си - след това ги дръпнете напред, облегнат на задната част на стола. Слабината също участва в движението. Когато протегнете ръцете си и се наклоните назад - издишайте; връщане в изходна позиция - вдишване.

Повторете упражнение № 2 от този комплекс на д-р Попов.

Направете малки движения с ръце напред и назад, като използвате тялото си. Когато се облягате на гърба на стола, кръстосайте ръцете си направо и се опитайте да доближите раменете си възможно най-близо, издишайте. Дръпнете ръцете назад, насочете тялото напред, изправете гърба си, вдишайте. Опитайте се да държите лопатките колкото се може по-близо един до друг.

Алтернативно повдигнете ръцете си напред, доколкото е възможно. Участието на тялото е задължително: когато ръката е вдигната, гръбначният стълб се изправя, а когато се спусне - се огъва в кръста. Тазобедрената става също участва в повдигане и спускане на торса.

Поставете ръцете в областта на ключицата. Направете кръгови плавни движения с наведени напред ръце с възможно най-голяма амплитуда. Преместете тялото нагоре и надолу зад ръцете си. Вдишайте, когато вдигнете лактите и тялото си, издишайте - тялото и ръцете се спускат. Гръбначният стълб се изправя, след което се огъва. Направете 1 минута люлка напред и 1 минута назад.

От седнало положение се навеждайте напред; Плъзнете ръцете си по краката, опитвайки се да стигнете до краката си (издишайте) и доближете раменете си по-близо един до друг. Връщайки се в противоположната позиция, преместете ръцете надолу възможно най-назад, опитвайки се да намалите лопатките (дъха). Когато раменният пояс на периартрита е труден за рамото, трябва да почувствате контрактурата, това ще покаже коректността на изпълнението.

Повторете упражнение 2.

Поставете ръцете в областта на ключицата, лактите по тялото, слабината е леко наведена. Когато изправяте гърба си, повдигнете един лакът напред и нагоре, а другият назад и нагоре. Върнете се в изходната позиция. Повторете в друга посока.

Седейки, отпуснете гърба, ръцете надолу. Изправете гърба си, вдигнете ръцете си нагоре през стените и направете кръгообразно въртене. Спуснете ги до първоначалното им положение, но завъртете дланите си от себе си (отвътре). След това в обратна посока към изходната позиция. Когато вдигате ръце, вдишвайте, когато спускате - издишайте.

Повторете упражнение № 2 от този комплекс на д-р Попов.

Смъкнете пръстите в ключалката, поставете ръцете си пред себе си на нивото на гърдите (лактите сочат настрани). Направете ръцете си "вълни", сякаш го премествате от един лакът през пръстите си към друг. Алтернативно и в двете посоки. Това движение е доста сложно при периартрита, така че го правете, доколкото можете, избягвайки болката.

Поставете дясната си ръка на лявото рамо, задръжте левия си лакът около дясната си ръка, леко се наведете напред, огъвайки гърба си. Когато се изправяте, завъртете леко наляво, като се опитвате да достигнете до коляното, доколкото е възможно. Същото е и с другата ръка.

Повторете упражнение 2.

Седейки на стол, поставете краката си колкото е възможно по-широко, сложете ръце на коленете си. Наведете се напред с едно рамо (участва и гръбначния стълб), след това с другото, като всеки път се връщате в изходната позиция. Дишайте във времето с движения. Независимо от факта, че това движение е доста трудно за хумерокапуларния периартрит, предишните упражнения подготвят съединението за неговото прилагане.

Извършете упражнение 2.

Повторете упражнение 4, но по-активно, фокусирайки се върху раменните стави.

Началната позиция е същата като при Упражнение 21. Наведете се напред, леко сгънете лактите си. Придвижете се напред с едно рамо, след това с другото. Гръбначният стълб е прав и не участва (само раменете работят).

Повторете упражнение 2.

Направете няколко удара с ръце встрани, нагоре и надолу, за да се отпуснете.

Видео с изпълнението на пълния комплекс на Попов:

Комплекс Попова с периартрит на раменната лопатка трябва да се извършва ежедневно. На следващия ден може да има болка в раменния пояс - това е нормално, неприятните чувства ще преминат след втория урок.

Направете гимнастика и бъдете здрави!

Автор на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на катедрата по анестезиология и интензивни грижи, трудов стаж от 8 години. Висше образование по специалност "Обща медицина".

Комплексът от лечебни упражнения за раменния периартрит на доктора Попов

Периартритът на раменния пояс е бавно възпалително дегенеративно заболяване, характеризиращо се с увреждане на сухожилията, капсулата, сухожилията и рамото. Както всяко друго заболяване на ставите, периартритът изисква незабавно лечение на специалист и терапия.

Ако се сблъскате с болест като рамо-раменния периартрит, наборът от упражнения на Попов ще бъде ефективно допълнение към медицинското лечение, предписано от Вашия лекар.

Не се препоръчва да се отлага с препращане към специалист, тъй като това е изпълнено с влошаване на патологичния процес и развитието на усложнения. Не се лекувайте самостоятелно.

Упражнения Попова: каква е същността

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Комплексът от упражнения на д-р Попов Петър Александрович е специално разработени движения, които помагат при лечението на заболявания и допринасят за възстановяването на функционирането на засегнатата става, както и за премахването на контрактурите. Същността на техниката е насочено въздействие върху меките и твърдите тъкани на раменете.

Основната разлика между гимнастиката на Попов и другите упражнения е повторение, поради което се постига голяма амплитуда. В допълнение, повторението на упражненията допринася за затопляне на мускулите.

Терапевтично упражнение д-р Попов допринася за:

  • нормализиране на кръвоснабдяването в засегнатата област;
  • възстановяване на предишната функционалност на раменната става;
  • възстановяване на обхвата на движение;
  • укрепване на лигамента и мускулната система;
  • релаксация на мускулите и сухожилията;
  • възстановяване на мускулния тонус.

Правилата на физиотерапията

За да практикувате гимнастика Попов е възможно само след предварителна консултация с лекар. Правенето на упражнения без среща и без знанието на специалист може да ви навреди. Освен това, започвайки прилагането на физиотерапия, трябва да следвате редица правила.

  • Не практикувайте техниката за обостряне на възпалителна и дегенеративна патология;
  • може да бъде упражнение с малки болезнени усещания. Болка в раменната става може да бъде облекчена с болкоуспокояващи;
  • гимнастиката с изразени болкови усещания е строго забранена;
  • не зареждайте фугата веднага. Увеличете постепенно интензивността. Не прибягвайте до упражняване на силови упражнения, без да се затопляте правилно и без да подготвяте раменна става за това;
  • интензивната болка може да бъде сведена до минимум чрез извършване на масаж;
  • за да се повиши ефективността на физическата терапия, се препоръчва да се допълни гимнастиката на Попов с упражнения с топка, гумена лента, гимнастическа пръчка и гири;
  • Упражненията трябва да носят приятна, но не и болка, дискомфорт или умора. Ако има болки по време на физическото възпитание, може да се прави нещо нередно;
  • след всяко упражнение, задължително отпуснете мускулите на раменете;
  • следете дъха си. Трябва да е във времето с движенията;
  • изпълнява всяко упражнение поне пет пъти;
  • ако вече сте започнали комплекса, правете физически упражнения всеки ден. Ако този принцип бъде нарушен, е възможно значително намаляване на ефективността на извършваните дейности

Противопоказания за използване на физическо възпитание Попов

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Тази техника е ефективна, ефективна и със сигурност ще помогне при лечението на заболяването. Въпреки това, заедно с предимствата и показанията, той има редица противопоказания.

Не се препоръчва да практикувате физиотерапия Попов в присъствието на:

  • треска;
  • патологии на сърдечно-съдовата система;
  • състояния, свързани с повишен риск от всякакъв вид кървене;
  • артериална хипертония.

Извършване на упражнения Попова при горните условия може да причини значително влошаване.

Упражнения със синдром на неизразена болка

Гимнастика с неизразена болка синдром се препоръчва да се изпълнява в легнало положение. Повърхността, на която планирате да се заемете, трябва да е плътна.

  1. Легнете по гръб, вдигнете ръцете си. Първо огънете и разхлабете пръстите си. Направете това упражнение 8 пъти. След това отидете да стискате и отпускате четките в юмруци. Трябва да има поне осем повторения.
  2. Легнете в изходна позиция, вдигнете ръцете си, огънете ги малко в лактите и направете десет кръгови движения с ръце първо в едната посока, след това в другата.
  3. Огънете предмишниците в лактите, сложете ръка на рамото, фиксирайте позицията за няколко секунди. Направете същото и с втората ръка. Подходите трябва да са поне десет.
  4. Поставете ръцете си по тялото си, огънете ги в лактите и бавно ги раздалечете. Опитайте се да дърпате лактите си колкото е възможно повече. Четките в тази точка трябва да са в контакт с пода. Повторете шест пъти.
  5. Разтворете горните крайници до страните, дланите нагоре. Легнете за пет до десет секунди.

LFK Попова

Неразделна част от лечението на хумерокапуларен периартрит е подвижността на гръбначния стълб. Важно е при провеждане на физиотерапевтична терапия на д-р Попов да е в изправено положение, за предпочитане в седнало положение.

Необходимо е да се извършва физическа култура, а не бърза и правилно дишане.

  • приклекна на ръба на стола, изправи гърба си и леко разтвори краката си. Повдигнете предната част на крака последователно, като че ли вървите и в същото време плъзнете ръцете си по бедрата към коляното. Раменете, когато извършвате упражнения, трябва да бъдат мобилни. Контролирайте дишането си: докато вдишвате - движите с една ръка, докато издишвате - с другата;
  • Сега направете същото упражнение, но подменете надлъжните движения с кръгови. Тези упражнения помагат за затопляне на мускулите на раменете и за развитие на координация на движенията;
  • отпуснете. Седейки на стол, спуснете ръцете си по тялото. Извършете няколко леки кръгови движения на раменете. Бавно огъвайте гръбнака, но не спирайте да правите кръгови движения с раменете. Изправете гърба си, отпуснете се. Всяко упражнение трябва да завърши с релаксация и ходене, докато седи;
  • Извършвайте кръгови движения с раменете си отново, ръцете ви трябва да са на дъното. Движете се плавно, бавно. Постепенно увеличавайте амплитудата на движенията напред и назад. Гърбът трябва винаги да остава подвижен, да изглежда като да се влачи зад раменете;
  • дръпнете раменете си нагоре, започнете да изтегляте фигура осем, задължително включваща гръбначния стълб;
  • седнал на стол, дръпни крайниците нагоре. С дясната си ръка увийте лявата си ръка. Извършвайте притискащи движения напред. В този случай гърбът трябва да се обляга леко назад. В това упражнение трябва да използвате тазобедрените стави. Бавно спуснете ръцете си, след това повторете упражнението. По време на вдишване ръцете се повдигат, а издишването им се понижава;
  • поставете краката си в ширината на раменете и отпуснете ръцете си колкото е възможно повече. Направете упражнение „ножици“ поне шест пъти. Разгънете ръцете си напред, кръстосани движения. По време на вдишване раменете трябва да се съединят, по време на издишване - лопатките. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или спрете да тренирате известно време. Физическото възпитание трябва да се извършва, ако от него получавате само приятни усещания;
  • вдигни лявата си ръка напред и след това нагоре. Заедно с това извършвайте бавни движения на гръбначния стълб. Тогава направете същото с дясната си ръка;
  • след това зацепете шията в процеса. Когато вдигате ръка, завъртете с врата си, когато върнете ръката си в изходна позиция, главата също трябва да се завърти;
  • Поставете ръце на раменете си, завъртете ръцете си. Раменете и гръбните мускули трябва да работят;
  • да се редуват, огъвайки крайниците в лактите. Сгънат крайник бавно повдига;
  • прекоси пръстите си в ключалката. Направете няколко вълнообразни движения;
  • изправете ръцете си, кръстосайте пръстите си. Извършете няколко въртеливи движения, първо надясно, след това наляво. Тези движения допринасят за разтягане на мускулите и сухожилията;
  • раздалечете краката си на ширината на раменете. Поставете ръце на коленете си. Опитайте се да разтегнете дясното си рамо до лявото коляно. Огънете склоновете внимателно.

Запознайте се с комплекс от упражнения, които лекуващият лекар трябва. В допълнение, има специален видеоклип, който ще ви помогне в началото, докато не научите движението.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Техниката на д-р Попов е ефективна и ще помогне не само за лечение на патология, но и за нормализиране на функционирането на раменните стави. Не се надявайте обаче, че ефектът ще се появи след първия урок. Трябва да разберете, че трябва да свършите упоритата работа. И само след известно време ще видите първите резултати.

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Гимнастика по метода на Попов със скапулогумарен периартрит

При химерокапуларен артрит възпаленията стават на раменната става и околните тъкани (капсула, връзки, сухожилия, мускули). Тогава има болка в рамото и лопатката, при липса на лечение дискомфортът само се увеличава. Важно е да се консултирате с лекар възможно най-скоро, за да отстраните неприятните симптоми и да избегнете сериозни усложнения.

Трудно е да се лекува патологията, затова освен лекарства е необходимо да се провежда физическа терапия. Комплексът от упражнения на Попов с humeroscapular периартрит ще помогне за подобряване на подвижността на костната връзка и ще ускори възстановяването на артикулацията. За да може гимнастиката да донесе само ползи, е необходимо да се консултирате с лекар преди да го направите.

Раменният артрит обикновено се появява внезапно. Болестта може да се развие след падане, прекомерно физическо натоварване на горните крайници, директен удар в областта на хумеро-артикуларната артикулация.

Лекарите определят други причини за патология:

  • Инфаркт на сърдечния мускул.
  • Патология на шийните прешлени.
  • Заболявания и операция на гърдата.

Халокарпалният артрит е остър или хроничен. В ранните стадии има лека болезненост, която нараства с времето. Поради тази причина има нарушения на съня, треска. При липса на компетентна терапия, заболяването става хронично. Тогава ще бъде трудно напълно да се излекува болестта. Ето защо е важно да започне лечението в ранните стадии на патологията.

Същността на техниката на д-р Попов

Има много начини за лечение на възпалителни и дистрофични лезии на раменната и раменната става, като една от най-популярните упражнения е д-р Попов. Лекарят е разработил гимнастика, която ви позволява да ускорите възстановяването на функционалността на костното съединение и околните тъкани.

Като част от комплексна терапия се използват лекарства, физиотерапевтични процедури, инжекции и гимнастика. Този подход ще помогне за повишаване на ефективността на лечението.

Специални упражнения ще повишат локомоторната активност на ръката върху увредената страна, възстановявайки функцията на засегнатото костно съединение. Гимнастиката засяга костите и меките тъкани на раменния пояс.

Основната характеристика на комплекса Попов е честото повторение на движенията, като по този начин възстановява подвижността на болния крайник. В допълнение, след редовна тренировка, мускулите се загряват и подсилват.

Техниката на д-р Попов показва следните ефекти:

  • Нормализира притока на кръв в засегнатата област, подобрява трофиката (храненето) на тъканите.
  • Възобновява функцията на химерокапуларната става.
  • Увеличава амплитудата на движенията.
  • Укрепва сухожилията, мускулите около засегнатата става.
  • Отпуска мускулите и сухожилията.
  • Възстановява мускулния тонус.

Гимнастика Попов провежда за лечение и профилактика на остри екзацербации на рамо-артикуларен артрит.

Комплексът за лечение укрепва и подобрява еластичността на сухожилията след наранявания или заболявания. Именно тези съединителни тъкани карат раменната става и околните мускули да помнят погрешното място, след което увредената област се лекува в тази форма.

В случай на заболяване, пациентът се опитва да осигури почивка на увреденото съединение, за да избегне болката. А околните мускули запомнят движения, които не предизвикват дискомфорт. Именно тази особеност на съединителните тъкани, които П. Попов използва в своя комплекс. Гимнастиката се състои от движения с малка амплитуда, които обучават мускулите, сухожилията, след което заемат необходимите позиции. Твърдите, закостенели връзки постепенно се разтягат, стават по-еластични.

Попов съветва да се извършват всички движения бавно, без внезапни движения, наслаждавайки се на процеса. Пациентът трябва да се съсредоточи върху приятни за повторение движения, ако причиняват болка, умора или напрежение, тогава те трябва да бъдат изоставени.

Правила за фитнес

Гимнастиката по метода на Попов се извършва само след одобрение от лекуващия лекар. Ако нарушите това правило, пациентът рискува да влоши състоянието си.

Когато изпълнявате набор от упражнения, трябва да спазвате следните правила:

  • Откажете се от гимнастиката, когато дегенеративно-дистрофичният процес е в острата фаза.
  • Разрешава се започване на тренировка с лека болка. Болкоуспокояващи ще помогнат за премахване на дискомфорта.
  • Вие не можете да тренирате в присъствието на силна болка.
  • Преди основния комплекс, затоплете, за да загреете мускулите.
  • Тежката болка ще помогне за облекчаване на масажа.
  • Топката, гумената лента, гимнастическата пръчка, не тежките гири ще помогнат за повишаване на ефективността на упражненията.
  • При подходяща гимнастика пациентът се чувства добре. Ако почувствате дискомфорт, умора или болка, трябва да спрете да тренирате.
  • След гимнастика, оставете мускулите на раменния пояс да си почиват.
  • По време на изпълнението на комплексното контролно дишане, то трябва да е във времето с движенията.
  • Честотата на всяко упражнение - от 5 пъти.

Help. Прекарайте гимнастика Попов всеки ден. Ако вземете почивка за 1-2 дни, ефективността на комплекса ще намалее.

Упражнявайте лъжа

Ако болката е незначителна, тогава лекувайте с физическа терапия. Пуснете комплекса на твърда повърхност.

Комплексни упражнения за лъжа на Попов:

  • Вземете хоризонтално положение, вдигнете ръцете си, редувайте се на завой и след това изправете пръстите си. Повторете 8 пъти.
  • Началната позиция (PI) е една и съща, първо се стиска и след това се разтварят юмруци 8 пъти.
  • UI непроменен, вдигнете ръцете си, леко ги огънете в лактите, изпълнете кръгови движения едновременно с дясната и лявата ръце напред и след това обратно.
  • Свийте ръката си, прикрепете я към рамото си, задържайте се за 5-10 секунди. Постепенно увеличавайте времето за фиксиране. Повторете това за двете ръце 10 пъти.
  • Издърпайте крайника по тялото, огънете ги, след това бавно се разтворете. Опитайте се да затегнете лактите си колкото е възможно по-високо, докато ръката не излиза от пода. Многообразието на повторения - от 6 пъти.
  • Отвори ръцете си с длани нагоре. Задръжте тази позиция за 5 до 10 секунди.

Тези прости упражнения с редовно изпълнение ще помогнат за развитието на болни стави, за укрепване на мускулите, за да направят лигаментите по-еластични.

Гимнастика с рамо-артрит

Преди да се проведе физическо възпитание у дома, се препоръчва да се работи с инструктор. Необходимо е пациентът да избере подходящите за него упражнения и да си спомни как да ги изпълнява правилно.

Зареждане за загряване на мускулите:

  • Седнете на ръба на стола, гърбът ви е дори, сложете ръце на коленете си. Бавно повдигнете част от стъпалото от повърхността, като се опитвате да ходите, но не ставайте от стола. Движението трябва да е гладко, ръцете ви да се движат по краката от бедрата до коленете. Постепенно се опитвайте да отидете по-ниско, за да затегнете мускулите на раменете.
  • Първо свийте багажника от дясната страна и после наляво. След това навийте раменете си, като че ли рисувате фигура 8, първо напред и след това обратно.
  • Хванете лявата си ръка с лявата си ръка, дръпнете го нагоре, за да направите гърба изправен. Можете също така да издърпате крайника надолу, за да опънете мускулите на раменете. В същото време се уверете, че гърбът е закръглен, а гръбначният стълб на кръста и гръдния кош е извит назад. Повторете упражнението за лявата и дясната ръка два или три пъти.
  • След това повторете упражнението номер 3 отново, но се опитайте да приближите ръцете си.
  • След това повторете отново движение №1.
  • Отново направете накланянето на тялото, но в същото време се уверете, че мускулите са отпуснати, а ръцете ви се движат във времето с гърба.
  • Хванете ръцете си назад, като се опитвате да сложите лопатките възможно най-близо.
  • На свой ред повдигнете дясното и после лявото рамо, и спуснете ръцете. Уверете се, че гърбът ви се простира зад крайник. Обърнете главата си към рамото, което е най-отгоре.
  • Натиснете палците си върху ключицата, бавно се движете в кръг с лактите назад и напред, постепенно увеличавайки обхвата.
  • Обърнете краката си навътре, а след това бавно наклонете торса си напред и надолу, докато поставяте ръцете си на краката си, и бавно ги спускайте, така че връзките да се разтегнат.
  • След това извадете краката си, леко повдигнете, изравнете лопатките, изправете гърдите си.
  • След това повторете упражнението номер 1 отново.
  • Вдигнете ръката си, обърнете главата си в обратна посока, за да разтегнете връзките между лопатките.
  • Спуснете ръцете си, обърнете дланите надолу, опитайте се да спуснете ръцете и раменете си колкото е възможно по-ниско, като държите гърба изправен.
  • Вдигнете ръцете си, прегънете малко китките си, след това намалете крайниците си.
  • Повдигнете и огънете горните крайници, така се укрепва бицепс брахиалис. След това се опитайте да вдигнете ръцете, свити в лактите, нагоре.

Опитният инструктор ще помогне на пациента да направи набор от упражнения.

След това разтегнете мускулите и сухожилията:

  • Затворете пръстите си, разтегнете ръцете си напред, преместете се от лакътя на едната ръка към лакътя на другата, изобразявайки вълна.
  • Разтворете крайниците, завъртете ги, след като няколко кръга започват да извършват кръгови движения и рамене.
  • Крака на рамото, ръцете лежат на коленете, дръпнете дясното си рамо до коляното на левия крак и след това повторете упражнението с другото рамо.
  • Поставете дясната си ръка на противоположното рамо и със свободния си крайник хванете лакътя си. Наведете се напред, разпънете се нагоре, като се опитвате да сложите лакътя до тялото. Вдишайте, докато се накланя надолу и издишайте, когато сте вдигнати. След това повторете движението с другата ръка.
  • Поставете краката си колкото е възможно по-далече, поставете ръцете си на колене, наведете се малко напред, но се уверете, че гърбът ви не се движи. Алтернативно преместете лявото си рамо до дясното коляно, след което повторете упражнението за дясното рамо. След това повдигнете кутията и преместете раменете си.

Противопоказания

Физикална терапия, както и всяка рехабилитационна техника има свои противопоказания:

  • Постфаркционен период.
  • Издуване на артериалната стена поради изтъняване или разтягане.
  • Инфекциозни заболявания с остър курс.
  • Силна болка.
  • Усложнения при пациенти с диабет.
  • Хипертония.
  • Чести епизоди на повишено налягане.
  • Нарушаване на функционалността на сърцето.
  • Предразположение към кървене.

При наличието на такива състояния или заболявания е забранено да се изпълняват упражненията по метода на д-р Попов.

Най-важното

Комплексът Попов е ефективен, той ще помогне да се предотврати и излекува (комплексна терапия) на рамо-раменния периартрит и да се нормализира функционалността на засегнатата става. Въпреки това, преди провеждане на часове, трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличието на противопоказания. Ако специалистът позволява на пациента да извърши физическа терапия, първите класове се препоръчват да се извършват под наблюдението на опитен инструктор. Той ще ви помогне да изберете най-подходящите упражнения за пациента и ще направите индивидуален комплекс. Ако изпитвате болка или умора, трябва да спрете да тренирате. За да се ускори възстановяването, е необходимо ежедневно да се изпълнява гимнастика Попов.

Гимнастика Попов с химерокапуларен периартрит

Периартритът на раменния пояс е дегенеративно-дистрофично заболяване на възпалителния генезис с бавен характер.

Основната характеристика на болестта е, че в патологичния процес участват лигаменти, капсули, сухожилни елементи и изцяло цялата торбичка.

Комплексът от упражнения Попова по едно време е разработен точно срещу тази болест.

Причини за поява на химерокапуларен артрит

Основните причини за заболяването:

  1. Големи ударни натоварвания;
  2. пренапрежение;
  3. Наранявания на раменния пояс или отделни негови сегменти;
  4. Прогресивна остеопороза на шийните прешлени, която не е лекувана дълго време.

Подобни причини могат да причинят артрит и артрит на раменния пояс и полиартрит на скапуларно-раменната зона.

Лечение на хумерокапуларен периартрит

Лечението на всички дегенеративно-дистрофични процеси на възпалителния генезис на опорно-двигателния апарат се извършва с помощта на противовъзпалителни средства. Въпреки това, за да се лекува такова сериозно заболяване като рамо-раменния периартрит, не е достатъчно само медикаменти.

Разбира се, лекарства за известно време ще помогнат да се справят с болката синдром и дори ще бъде в състояние да спре дистрофичните промени за известно време, но не може да направи без правилно подбрани набор от упражнения.

Зареждане, гимнастика (както активна, така и пасивна), други упражнения, насочени към лечение на склероцефаличен периартрит, по едно време развиха най-известните терапевти и физиотерапевти. Например Бубновски и Александър Сараев.

Развитието на д-р Попов обаче заслужава специално внимание. Той разработва специален набор от упражнения срещу химерокапуларния периартрит.

Методи за лечение на сколиопулмонарен периартрит на д-р Попов

LFK със скапулогумарен периартрит е един от основните начини да се остави по-нататъшното разрушаване на тъканите от такъв екстензивен характер. Нещо повече, не всеки набор от упражнения е подходящ за всеки отделен пациент и решава проблема си.

За скапулогумарен периартрит д-р Попов разработи цяла гама от специални упражнения, които помагат по време на активната терапия, по време на рехабилитацията.

Те допринасят за възстановяването на засегнатата става в бъдеще, като избягват контрактури. Същността на лечебните упражнения е да се работи с всички тъкани, както меки, така и твърди.

Методът за ставите според Попов включва манипулиране на чести повторения. Поради това се постига сериозна амплитуда, тъканите се затоплят, на периферията се установява трофичност.

Основните ефекти, които могат да бъдат постигнати с помощта на комплекса от упражнения на д-р Попов със скапулогумарен периартрит:

  1. Нормализиране на кръвоснабдяването на засегнатия сегмент.
  2. Възстановяване на функционалния потенциал на обекти с дегенеративни явления.
  3. Увеличаването на обема на движенията на рамото, повлияно от периартрита.
  4. Укрепване на сухожилието и мускулната тъкан.
  5. Релаксация на мускулите и сухожилията.
  6. Подобрен тон на меките тъкани.

Всички упражнения, които формират комплекса на д-р Попов за пациенти с химерокапуларен периартрит, се предлагат в различни форми. Можете да изтеглите видео илюстрации в YouTube или да прочетете обясненията в специални инструкции. Въпреки това не е достатъчно само да се повтарят упражненията, без да се мисли, важно е да се разбере същността на всички алгоритми.

Основните правила на комплекса от упражнения Попова

Физическата култура (превантивна, тонична и терапевтична) в състава на рамото и други сложни форми на опорно-двигателния апарат трябва да се извършва, като се вземат предвид специалните правила и препоръки.

По отношение на физиотерапията, да се започне да се извършва набор от упражнения по метода на Попов е възможно само след одобрение от лекуващия лекар. Първо, може да се нуждаете от консултация от специалист по време на първите часове.

Основните правила, които трябва да бъдат спазвани без въпрос:

  1. По време на особено остри пристъпи на обостряне, придружено от пълно възпаление, по-добре е да се изостави комплексът от упражнения;
  2. С малки болезнени усещания, упражненията на д-р Попов могат да бъдат продължени. В някои ситуации е позволено да се приемат обезболяващи средства преди започване;
  3. Няма нужда да зареждате фугата, особено в самото начало. Нивото на натоварване нараства постепенно;
  4. Най-трудните упражнения от комплекса на метода на Попов трябва да се извършват само след като ставите и мускулите са добре затоплени;
  5. След всяко упражнение от комплекса трябва да направите малки паузи, за да отпуснете мускулната тъкан;
  6. По време на изпълнението на комплекса е важно да се следи собственото им движение;
  7. Всяко упражнение се провежда поне 5 пъти;
  8. Всеки ден трябва да се извършват процедури, насочени срещу химерокапуларен периатрит.

Използвайки метода на Попов, можете значително да подобрите своето благосъстояние. След всяка сесия се препоръчва масаж или посещение на басейна.

Упражнения при Попов с периутрит на humeroscapular тип

Всички упражнения на комплекса Попов се изпълняват строго върху твърда повърхност. За всяко движение се дава поне една минута.

Ако по време на следващото упражнение се почувства силна болка или тежък дискомфорт, е позволено да пропуснете този алгоритъм на движение и да преминете към следващия.

Ето списък на основните упражнения, които формират комплекса в рамо-лопатковия периартрит:

  1. Седнете на стол, заемайки най-удобната позиция. Ръцете падат свободно на коленете ви. В седнало положение, имитирайте ходенето. В същото време е важно да не сваляте ръцете от бедрата си, а да правите движения, подобни на краката;
  2. В хода на имитация на ходене, започнете да правите кръгови движения с ръце, масажирайки бедрата. Важно е активно да се движат раменете. Колкото повече мускули в тялото ще бъдат включени, толкова по-добре;
  3. Седнете на стол, с ръце надолу. Те трябва да висят свободно. Сега трябва да преместите раменния пояс, така че да примами и оръжия;
  4. Направете кръгови движения с раменете си назад. Ръцете увисват и правят плавни движения. Вдигнете раменете си, изправете гърба си. Когато спускате раменния пояс, преместете гръбнака надолу. По същия начин, повдигнете и спуснете тазобедрената става.

Това са само няколко примера за това как е възможно постепенно да се възстанови подвижността на увредените стави в случай на рамо-скапуларен париартрит по метода на д-р Попов.

Тази техника е ефективна и ефективна само ако следвате всички правила, придържайки се към "златната среда" във всичко.

Необходимо е да се вземе предвид фактът, че комплексът срещу химерокапуларния периартрит е разработен от професионален, опитен практикуващ лекар.

Попов практикува изключително безопасен подход към решаването на такива специфични проблеми и е представител на официалната медицина.

Комплексни упражнения Попова

Д-р П. Попов смята, че при периартрит пациентът фиксира възпалената става в положение, което не причинява болка. Свойствата на паметта на сухожилната тъкан продължават да я задържат в това положение дори след заздравяване, нарушавайки нормалната работа на ръката и рамото. Тази способност на съединителните тъкани - “запомняне” - използва при разработването на набор от упражнения за рамо-скапуларния периартрит, който възстановява функцията на сухожилията.

За метода П. Попова

Д-р П. Попов е разработил техника за лечение на хумерокапуларен периартрит с „малки движения”, насочени към възстановяване на подвижността на пациенти с сухожилия и връзки. Упражненията се състоят от разтягане, огъване, огъване на различни мускулни групи на рамото и гърба, което спомага за укрепване и подобряване на подвижността на възпалението.

П.Попов препоръчва упражненията да се правят плавно, да се наслаждават на движенията и да вярват в лечебната сила на гимнастиката.

Лекарят съветва да се изпълняват само упражнения, които са забавни и не причиняват болка, умора, стрес. Всяка от тях трябва да се изпълни 6 до 10 пъти. Вие не можете да направите гимнастика с обостряне на болестта.

Технология на упражненията


Важно е! Подвижността на гръбначния стълб е неразделна част от всяко упражнение за лечение на скапулогумарен периартрит. Вертикалното положение на гръбначния стълб, участието му във всяко движение - предпоставки за успешно лечение.

  • Ходещо заседание Седейки на ръба на стола, изправете гръбначния стълб, краката леко се раздалечат. Повдигнете предната част на краката последователно, като че ли вървите, в същото време плъзнете ръцете си по външната част на бедрото до коляното, раменете и гърба са мобилни. Ръцете също се движат последователно, в едно движение на ръката - вдишване, в другото - издишване. Ако няма чувство на болка, то тогава може да се извършат гладките движения до коляното и малко по-ниско.
  • Масирането на надлъжните движения на мускулите на бедрото се променя на кръгови движения.

Тези движения затоплят мускулите на раменете и развиват координация на движенията.

  • Релаксация. Дръжте гръбначния стълб в изправено положение, облекчени ръце, леки движения на раменете с усещане за тегло в ръцете. Плавно огънете гръбначния стълб, без да спирате движението на раменете, изправете го.

Важно е! Пешеходната и релаксация трябва да се повтори след всяко упражнение.

  • Кръговите движения на раменете, ръцете долу, правят плавно, постепенно увеличавайки амплитудата на движението напред-назад, гърбът е подвижен, простира се зад раменете.
  • За да вдигнете раменете нагоре, да напишете "осемте" с раменете, включително в движението на гръбначния стълб.
  • Разгънете ръцете си, приберете четката с едната си ръка над другата, направете притискащи движения напред с ръце, докато се обляга назад. Движението включва и гърба, тазобедрените стави. След това свържете раменете и се изправете отново. Ръцете напред - вдишване, обратно - издишване.
  • Краката се раздават на ширината на раменете. Ръцете се отпуснаха. Движение на раменете и ръцете напред, кръстосани ръце и обратно. Дъх - напред, свързващ раменете, издишване - гръб, свързващ лопатките.

Важно е! Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението или спрете упражнението за известно време. Правете упражнения само с приятни усещания.

  • С дланта на ръката си вдигнете лявата си ръка напред - нагоре, като в същото време правите плавни движения на гръбначния стълб по посока на ръката, която се издига, същото с дясната си ръка. Тогава същото движение с лек завой на врата.
  • Палците, които докосват раменете, правят кръгови движения с лактите, свързвайки мускулите на гърба. Нагоре - вдишайте, пуснете - издишайте. Амплитудата на движението нараства постепенно.
  • Обърнете пръстите един към друг. Плъзгащи се длани по повърхността на краката, наведете се напред, приближете коленете си един до друг, стиснете краката с ръце. Изправете се, свържете лопатките, завъртете чорапите.

Важно е! Чувствайки се стрес, трябва да спрете и да направите упражнение, за да се отпуснете.

  • Палците, които докосват раменете, правят движения с лакти напред - назад редуващи се, леки движения, отпивайки.
  • Ръцете надолу. Вдигнете ръцете си нагоре, обърнете дланите си надолу. Вдигнете отново ръцете, завъртете дланите навътре, като ги спуснете. Леко спуснете раменете си, дръпнете ръцете си надолу. Ръцете нагоре - вдишайте, спускайте - издишайте;

Повдигнете ръце напред, като леко огъвате китките.

  • Обръщайте се, за да огънете ръцете в лактите, след това бавно вдигнете ръката напред.
  • Свържете пръстите в ключалката, направете вълнообразни движения с ръцете си пред себе си, променете ги на леки кръгови движения на ръцете, свързани с ключалката.

Тези упражнения разтягат мускулите и сухожилията добре.

  • Краката са с широчина на раменете и ръцете са на колене. Протегнете рамото до противоположното коляно, леко се наведете напред.
  • Краката леко раздалечени, правят кръгови движения с раменете нагоре-напред, нагоре-назад.
  • Разстелете краката си по-широко, поставете ръцете си на коленете си, наведете се напред, Spina продължава да се държи, раменете се плъзгат на противоположното коляно. Само плещите работят!

Не трябва да чакате магическия ефект от комплекса от упражнения П. Попов с скапулогумарен периартрит от първите дни, подобренията ще се появяват постепенно. Необходимо е обаче да се нагласим на факта, че упражнения за предотвратяване на обостряния може да се наложи през целия живот.

Комплексни упражнения Попова за скапулогумарен периартрит

Периартритът в раменния пояс е намаляване на функционалността на ставите, патологични процеси в рамото, които са придружени от частична загуба на подвижност на горния крайник.

Симптоми, които могат да показват наличие на проблеми - болка в рамото с различна интензивност, постоянно чувство на дискомфорт.

Комплекс от добре подбрани физически дейности е необходим елемент от рехабилитационния процес, който ви позволява да възстановите нормалния мускулен тонус и да възстановите началната си мобилност. Лекуващият лекар може самостоятелно да избере програма за възстановяване на конкретен пациент, но поне веднъж е необходимо да завърши пълен курс.

Периферен периартрит - особености, специфичност

Периартритът е заболяване, което засяга не самата става, а тъканите около него. За възстановяване не е достатъчно да се подложи на лечение. Често те само облекчават възпалителния процес и временно премахват болковия синдром. Но само специална медицинска гимнастика може да възстанови пълното функциониране на ставата.

Известният лекар Петър Попов е разработил серия от специални физически дейности, които могат бързо да върнат старата функционалност на засегнатата става.

Комплекс Попова - важни препоръки

За лечебна гимнастика е най-ефективна, трябва да се придържат към основните правила за неговото прилагане:

  1. Упражненията се извършват по време на възстановителния период, положителна динамика на излекуване или значително подобрение в хода на заболяването.
  2. Пациентът трябва сам да натоварва товара, да не преуморява и да контролира интензивността на движенията.
  3. Степента на физическа активност зависи от благосъстоянието на пациента и предварителното обучение.
  4. Гимнастиката не трябва да причинява дискомфорт, болка. При първите болезнени симптоми се препоръчва да се преустановят занятията и да се изчака изчезването на неприятните усещания.
  5. Препоръчва се комплексът да се извършва приблизително по едно и също време, например сутрин и вечер. Продължителността на занятията е индивидуална - 5-15 минути.

Противопоказания за упражнения

Не всички пациенти със склероцефаличен периартрит се препоръчват да извършват комплексна тренировка. По-добре е да се въздържат от класове, ако:

  • Има болка в засегнатите части на тялото.
  • Заболяването настъпва с усложнения.
  • Има съпътстващи заболявания, лезии на други органи, склонност към наследствени заболявания.

Можете да правите както у дома, така и в болницата.

Гимнастика Попова - правилният път към изцеление

Комплексът на д-р Попов е насочен към възобновяване на функционалността на възпалените стави и рамо. Нейната същност е в повторението на някои физически упражнения за загряване на гръбначния стълб и раменната става. Движенията са прости и кратки - огъване, огъване и разтягане на засегнатите части на тялото.

  1. Професия 1. "Ходещо заседание". Упражнението се извършва в седнало положение. За подкрепа можете да вземете всяка удобна повърхност - стол, ръбът на леглото. Гръбначният стълб е равен, стъпалата са на ширина. Започва имитация на ходене. В същото време, един по един той провежда ръцете си върху бедрата отгоре надолу до коляното. Ако такова действие не предизвиква чувство на дискомфорт или болка, наклонът на тялото се увеличава.
  2. Урок 2. Релаксиращ. Пациентът максимално изправя гръб, ръцете му са в спокойно състояние. Кръговите движения плачат. След това гърбът постепенно се закръглява, ръцете им продължават. Начална позиция

Физическо възпитание за всеки ден

Ефективността и ефективността на гимнастическия комплекс Попов в патологията на раменната става е доказан с дългогодишен опит и хиляди благодарни клиенти. Но пълната рехабилитация е ежедневна упорита работа, работа върху себе си и проблемни области на тялото. Спортният комплекс за всеки ден се състои от следните упражнения:

  1. Дори ръцете, спуснати вертикално, в спокойно спокойно състояние. Извършва плавно въртене на раменете в кръг за разтягане на мускулите и сухожилията.
  2. Повдигнатите рамене последователно „нарисуват номер осем“.
  3. Ръцете протегнати хоризонтално пред вас, дланите плътно затворени. Гладките завои напред, така че да усетите напрежението в таза и гръбначния стълб.
  4. Краката са с широчина на раменете, гръбначният стълб е равен, а ръцете са отпуснати по тялото. Поемете дълбоко дъх, кръстосани ръце, раменете колкото се може повече наведете напред. Издишайте, начална позиция. В същото време е необходимо да затворите лопатките.
  5. Ръцете, огънати в лактите, се поставят върху раменния пояс, плавното и бавно кръгово въртене се извършва с постепенно увеличаване на амплитудата.
  6. Краката са широко раздалечени, чорапите са насочени един към друг. Извършва се наклон надолу, ръцете се движат по краката до краката. Важно е да затворите коленете си колкото е възможно по-плътно. Изправете гърба си, разгънете чорапите, затворете лопатките.

Препоръчва се комплексът да се извършва до 10 пъти. Но бих искал да ви напомня, че броят и продължителността на гимнастическите подходи са напълно индивидуални, в зависимост от тежестта на патологията и общото състояние на пациента. Само ежедневната системна работа върху себе си, постоянните усилия, проявлението на волята и постоянството в комбинация с правилните енергийни натоварвания могат да осигурят желания резултат, да гарантират възстановяване и връщане към обичайния начин на живот.

Метод Попова за лечение на склерокофален периартрит

Комплексът от упражнения на д-р Попов с рамо-рамен периартрит е лечебно упражнение, което може да се направи за превенция. Гимнастика Попов предвижда отстраняване на възпалението в ставата, което свързва рамото с лопатката, в мускулите, които се намират в тази област.

Ще упражнява терапия Попов помогне с humeroscapular периартрит?

LFK Popova назначен във връзка с лечението на медицински препарати, физиотерапия, инжекции. Това е необходимо, за да се получат ефективни резултати след лечение на хумерокапуларен периартрит. Заболяването е възпаление, което засяга лигаментите и капсулата на ставите, които се намират в близост до раменната кост и лопатката.

В случай на скапулогумарен периартрит, комплексът на лечебната терапия на Попов, създаден за лечение на подобна патология, е много полезен и ефективен.

Какъв е методът на физиотерапевтичните упражнения според Попов? Целта на терапията е:

  • отстраняване на болка и възпаление;
  • възстановяване на движенията в ставата, при което се удря артрит;
  • комплекс от превантивни мерки, ако заболяването внезапно се влоши.

Методологията на д-р Попов се основава на възстановяване на функцията на съединителната тъкан, която включва сухожилията и връзките след наранявания. Именно те провокират факта, че стативният комплекс, след нараняване, си спомня неправилното разположение на ставата и мускулите, и в тази форма настъпва изцеление на центъра на заболяването или фрактурата.

В случай на рамо-рамен периартрит, пациентът започва да пощади ставата, което е от голямо значение. Това избягва болката и дискомфорта. Мускулите запомнят движения, които не предизвикват болка и спират възпалението. Тази особеност на връзките и сухожилията се прилага в метода му от д-р Попов, който помага да се тренират мускулите по време на упражненията, като им помага да заемат необходимите позиции. Така възникна гимнастиката на малки движения, измислена от Попов.

Лечението на рамо-скапуларния периартрит по метода на Попов е насочено към постепенно разхлабване на лигаментите, които са станали закостенявани в една позиция.

На какво се основава методът на Попов?

Характеристиките на техниката са следните:

  1. Пациентите трябва да правят предпазливи движения с малка амплитуда.
  2. Важно е да се следват усещанията.
  3. Комплексът се подбира индивидуално, така че пациентът да се концентрира върху неговото прилагане.
  4. Гимнастиката не трябва да причинява болка и напрежение.
  5. След тренировка може да се появи релаксация и лека умора.
  6. Гимнастика Попов трябва да се извършва само по време на ремисия или след пълно възстановяване.

Всички упражнения трябва да се правят редовно, за да се постигне ефект на физиотерапия. Често пациентите, които са били диагностицирани с подобна патология, трябва да имат терапия с Попов през целия си живот. Това помага да се предотврати развитието на възпаление.

Упражнявайте упражнения

Как да изпълняваме упражнения Попова? Само лекар може да предпише физиотерапия, за да не предизвиква усложнения от заболяването. За правилния подбор на упражненията пациентът трябва да завърши целия курс на уроците на Попов с инструктор веднъж. Това ще ви помогне да вземете такива движения, които няма да причинят дискомфорт.

Важно е пациентът да се отпусне преди всяко упражнение.

Така напрежението се отстранява от гръбначния стълб и раменете. Комплексът от упражнения на Попов със скапулогумарен периартрит се състои от следните елементи:

  1. Затоплете сухожилията.
  2. Разтягане на сухожилия.

Затоплението на мускулите осигурява следните упражнения:

  1. Седнете на ръба на стола, изправете гърба, ръцете на коленете. Постепенно повдигайте част от стъпалото от пода, като правите малки стъпки, без да се издигате от стола. Необходимо е да се движите гладко, поглаждайки долните крайници с ръце в посока от бедрата до коляното. Постепенно трябва да отидете по-долу, за да създадете товар върху раменете.
  2. Малки склонове, като махало, ляво и дясно. Раменете описват осемте, първо в едната посока, а след това в другата. В този случай е необходимо да се наблюдава дишането, да се отпуснат мускулите на гърба и раменния пояс.
  3. Вземете една ръка с другата и издърпайте нагоре, за да изправите гърба си. Понякога движението нагоре заменя стречинг ръцете надолу, за да дръпне раменния пояс. Важно е гърбът да има кръгла форма, да се обляга назад, а долната част на гърба и гръдната част да се огъват назад. Тези движения се повтарят 2-3 пъти.

Отново упражнявайте номер 3, само приближете ръцете си.

Отново, трябва да направите упражнение номер 1 - разходка на място. Движенията на махалото трябва да се извършват в отпуснато състояние, ръцете трябва да се движат като гърба.

При преместване назад лопатките трябва да бъдат намалени. Ръцете се редуват, за да се повдигнат, да се издухат до пода. Гърбът трябва да достигне зад ръцете. Обърнете главата и шията в посоката, в която те вдигат ръка. Палецът на всяка ръка се поставя върху ключицата и започва бавно да завърти лактите напред, след това обратно, увеличавайки амплитудата.

Разширете краката по петите, така че носът и коленете да се гледат един друг. Пациентът трябва постепенно да се навежда напред. Ръцете се плъзгат по бедрото и долната част на крака, което ще ви помогне да разтегнете връзките на гърба. Краката се разгръщат от другата страна. След това човекът се издига, лопатките се съединяват, гърдите се изправят. Всички движения се извършват плавно, с внимание, трябва да се избягват остри движения.

Направете упражнение 1 отново, т.е. разходка, без да се изправя от място. Палците отново са върху ключицата, ръцете са огънати в лакътя и се редуват напред-нагоре-назад.

Вдигнете ръката, завъртете главата на другата страна, която ще разтегне межстолистните връзки. Четките се отпускат, подреждат ги така, че дланите да се обръщат в различни посоки. След това се правят движения в другата посока. Когато поставяте дланите надолу, трябва да дръпнете ръцете и раменете си, като фиксирате прав гръбнак.

Повдигнете ръцете, отпуснете китките, леко огънете китките, след това свалете ръцете. Ръцете са вдигнати и изкривени в лактите, за да се опъне бицепсът на брахиалния мускул. Това упражнение завършва със свити ръце в лактите, насочени нагоре.

Освен това, според метода на Попов, за лечение на хумерокапуларен периартрит е необходимо разтягане на мускулите:

  1. Хванете пръстите си в ключалката и разпънете ръцете си пред себе си, което ще ви позволи да правите вълни с ръцете си. Придвижете се от лакътя на един горен крайник до лакътя на другия.
  2. Извършвайте въртене, като добавяте ротации.
  3. Краката на раменете са широки. Двете ръце са на колене. Необходимо е да разтегнете едното рамо до противоположното коляно и след това обратно.
  4. Поставете ръката си на противоположното рамо и подкрепете другата ръка с лакътя. Необходимо е да се навеждате напред, да достигате нагоре, като привеждате лакътя към торса. Когато се наведе надолу, трябва да вдишвате, а когато вдигате - издишайте. След смяна на ръцете движенията се повтарят.
  5. Краката трябва да бъдат поставени колкото е възможно по-широко, ръцете да бъдат поставени на коленете, наведени напред. Забранено е да се движи гърба си, раменете трябва да се движат на свой ред към противоположните колене. В работата трябва да участват само плещите. Жилището се повдига, премествайте раменете.

Методът на д-р Попов помага за възстановяване на мобилността на ставите, възстановява мускулния тонус, увеличава амплитудата на движението на раменете и ставите.

Какви са противопоказанията за провеждане на гимнастика Попов?

Изпълнението на такива терапевтични упражнения е забранено, ако пациентът има следните противопоказания:

  1. Диагностициран с повтарящ се инфаркт на миокарда.
  2. Аневризма се развива.
  3. Наличието на инфекциозни заболявания.
  4. Трескаво състояние.
  5. Синдром на тежка болка.
  6. Усложнения, дължащи се на развитието на диабет.
  7. Хипертония.
  8. Чести хипертонични кризи.
  9. Разстройство на сърдечния ритъм.

За да не се влоши хода на заболяването, не е възможно да се вземе решение за провеждане на физиотерапевтични упражнения. Ако пациентът има периартрит на раменната лопатка, наборът от упражнения на Попов трябва да се препоръча от лекуващия лекар. Опитният инструктор ще помогне на пациента да прави всички упражнения правилно при посещение в зала за упражнения.