съдържание

Гимнастиката за шията на д-р Шишонин, видеото, което предлагаме, ще ви помогне да се отървете от дискомфорта и проблемите, причинени от нарушения на кръвообращението.

Болки в шията причиняват дискомфорт

Около четиридесет, а понякога и много по-рано, обикновен човек има постоянен спазъм на мускулите на врата, който пречи на нормалното функциониране на артериите на шията и влошава кръвообращението в мозъка.

Той причинява такива общи здравословни проблеми като чести главоболия и световъртеж, както и необяснима раздразнителност и общ срив. Постоянен спазъм е причинен и такова сериозно заболяване, като остеохондроза на шийните прешлени.

Напрегнатите мускули предотвратяват навременната доставка на хранителни вещества до междупрешленните плочи, задържат метаболитни продукти в тъканите около гръбначния стълб. Така напълно обратими промени причиняват разрушаването на хрущялната тъкан, растежа на остеофитите и дори образуването на хернии.

Възможно ли е да се избегнат тези проблеми? Можете! За това трябва да се отървете от постоянния спазъм и да укрепите мускулите на шията, което допринася за гимнастиката за шията на д-р Шишонин.

Ако гърбът и шията ви болят

Причина за болка в шията - постоянен мускулен спазъм

Съвет # 1. Консултирайте се с добър невролог. Тя ще ви помогне да разберете причината за болката и да премахнете синдрома на остра болка.

Борд номер 2. Лекарят може да предпише курс на масаж, който ще отпусне притиснатите мускули. Съгласен съм! Веднага ще се почувствате малко по-добре.

Съвет номер 3. Използвайте с повишено внимание различни мехлеми и гелове. Те са скъпи и не решават основния проблем. Наред с другите неща, те могат да причинят алергии и други странични ефекти.

Съвет # 4. Използвайте хапчета с повишено внимание, които облекчават спазмите. Използвайте ги само според указанията на Вашия лекар и не злоупотребявайте с тях. Не забравяйте, че те само облекчават болката за известно време, но не премахват причината за болката.

Важно е! За болки в гърба не злоупотребявайте с хапчета и мехлеми. Те не премахват причината за болката и имат много странични ефекти.

Съвет номер 5. Обърнете внимание на леглото си. Имате ли добър матрак? Комфортна ли е възглавницата? Не е необходимо да се купуват скъпи ортопедични легла. Въпреки това, те трябва да бъдат удобни и подходящи за вашата степен на твърдост.

Съвет номер 6. Обърнете внимание на работното си място. Опитайте се да получите удобен стол и маса. Не седнете дълго пред компютъра на едно място. Опитайте поне веднъж на час да направите лека тренировка.

Съвет номер 7. Следете позицията си.

Съвет номер 8. Редовно правете упражнения за шията и гърба.

За автора на техниката. Пътят към здравето.

Шишонин Александър Ю. - канд. Медицински науки, основател на метода “Neck-Cerebral Therapy”, основател на медицинската посока на интегративната рехабилитация.

Програмата за възстановяване на здравето, Александър Й. започва да се развива през 2003 година. Както се казва, всичко гениално е просто. Движението подобрява притока на кръв не само в мускулите, но и във вътрешните органи, ендокринните жлези, в мозъка. Затова най-важни в програмата за възстановяване на здравето са движенията и упражненията.

В момента програмата за възстановяване на здравето на д-р Шишонин помогна на хиляди хора да се отърват от болката и да се върнат към пълния си живот.

Гимнастика за шията на Шишонин, видеото, към което прикачваме тази статия, ви позволява да се отпуснете и разпънете дори най-дълбоките мускули на шията и раменния пояс. Неговото редовно приложение служи за превенция на такива заболявания като остеохондроза на шийния и гръдния гръбнак, скапулохумарен периартрит и периартроза, както и съпътстващи патологии. За модерните хора, прекарвайки по-голямата част от живота си зад компютърен монитор в неудобно положение на тялото, този комплекс е особено актуален.

Александър Юревич казва: "Движението подобрява притока на кръв не само в мускулите, но и във вътрешните органи, ендокринните жлези, в мозъка."

Гимнастиката помага да се опънат мускулите на врата и да се подобри притока на кръв

Как да го изпълним правилно?

Съвет номер 1. Редовно изпълнявайте комплекса. За да получите резултата, първо трябва да извършвате комплекса ежедневно в продължение на две седмици. В същото време в деня на гимнастиката ще трябва да се дават не повече от четиридесет и петдесет минути. По-късно, след като спазъм се отстрани и мускулите придобият определен тонус, класовете могат да се провеждат два до три пъти седмично.

Съвет номер 2. Правете всички упражнения с повишено внимание. Избягвайте внезапни движения, особено при сериозни проблеми с гръбначния стълб.

Съвет номер 3. Дръжте гърба си изправен. Всички упражнения на комплекса се изпълняват при сядане с прав гръб.

Съвет номер 4. Направете затопляне пред комплекса. Д-р Шишонин препоръчва да правите лицеви опори преди загряване. Push-ups могат да разрешат редица проблеми с гърба, а в комбинация с основните упражнения дават зашеметяващ ефект.

Съвет номер 5. За да изпълнява редовно набор от упражнения не е лесно. Дайте си някакво хубаво обещание, ако можете да го запазите. Почиствайте себе си и се хвалите по-често.

Важно е! Най-важното правило за ефективността на класовете е редовността. За хронични болки в гърба и шията, обучението трябва да стане навик за вас.

Ако правите упражненията правилно, следвайки инструкциите на д-р Шишонин, след първите часове ще почувствате подобрение на общото благосъстояние на фона на подобрения приток на кръв в съдовете на шията и мозъка. След редовни занятия, вашата жизненост ще се увеличи и дългоочакваната лекота ще се появи в тялото ви. Да предположим, че за да се постигне този резултат, трябва да се положат известни усилия, но с течение на времето ще разберете - си заслужаваше!

Гимнастика Шишонин - описание на упражненията

Гимнастиката за шията, разработена от Шишонин, започва с изпълнението на загряващи упражнения (лицеви опори), след което започва развитието на дълбоки мускули. Пълният комплекс включва десет упражнения, всяка от които има специфична цел. Всички те се изпълняват в седнало положение с плосък гръб и не изискват специална подготовка. Дори и малки грешки в изпълнението на тези упражнения няма да навредят на мускулите и гръбначния стълб. Гимнастиката завършва с разтягане на шията и шийните прешлени.

Упражнение 1 "Метроном". Покланяме главата си настрани. Задръжте 15 секунди. Наклонете се в другата посока. Опитваме се да усетим напрежението на мускулите. Повторете 7 пъти.

Упражнение 2 "Пролет". Това е упражнение за разтягане и компресиране на шията. Първо си представете, че върхът е изтеглен до тавана. Брадата се притиска в шията. Трябва да протегнем задната част на шията. Задръжте 15 секунди. След това опънете предната повърхност на шията. Просто задръжте за 15 секунди. Главата не се връща назад. Повторете 5 пъти.

Упражнение 3 "гъска". Дръпнете глава напред. Начертайте дъга с брадичката си и дръпнете за мишницата. Трябва да разтегнем добре врата си встрани. Задръжте за 15 секунди и се върнете. Изпълнете упражнението в същата последователност в другата посока. Повторете 5 пъти.

Упражнение 3 "Погледни в небето". Обърнете главата си настрани, докато спре. Гърбът и раменете остават на място. Опитайте се да издърпате малко брадичката. Положението на главата едва ли ще се промени, но трябва да усетим напрежението. Задръжте 15 секунди. Повторете упражнението от друга страна.

Упражнение "Погледни към небето"

Упражнение 4 "Рамка". Вдигнете ръката си и я сложете на противоположното рамо. Натискаме с усилие. В същото време лакът се простира напред. Обърнете главата си към рамото без ръка. Натиснете брадичката на рамото. Задръжте за 15 секунди и се отпуснете. Променете страна. Повторете 5 пъти.

Упражнение 5 "Факир". Вдигнете ръцете си през страните нагоре. Сложете дланите си върху короната. Обърни главата си настрани. Оставяйки ръцете си над върха, задръжте напрежението за 15 секунди. Ние се отпускаме. Променете страна.

Упражнение 6 "Самолет". Дръпнете ръцете назад, опитвайки се да свържете лопатките заедно. Задръжте напрежението за 10-15 секунди. Ние се отпускаме. Повдигнете ръцете си в позиция на наклонена линия, където едната ръка ще бъде повишена малко по-нагоре, а другата малко по-ниска. Опитваме се в тази позиция да си върнем ръцете. Повторете упражнението от другата страна.

Упражнение 6 "Чапла". Ръцете се раздалечават малко настрани и се отдръпват докрай. Дръпнете брадичката нагоре. Задръжте 15 секунди. Ние се отпускаме. Повторете 3 пъти.

Упражнение 7 "Дърво". Вдигнете ръцете си през страните нагоре. Открийте дланта успоредно на тавана. Протягаме дланите си до тавана. Малко притискаме главата напред. Задръжте 15 секунди. Ние се отпускаме. Повторете 3 пъти.

Видео гимнастика за шията на Шишонин:

Като начало препоръчваме да се прочете представянето на автора на методологията, където той дава общи препоръки за уроците.

Следващият видеоклип ще бъде необходим на начинаещите, той не съдържа упражнения, в него д-р Шишонин дава подробни обяснения как правилно да прави гимнастика. Препоръчваме ви да го слушате няколко пъти, преди да пристъпите към действителните класове.

Гимнастика за шията на д-р Шишонин "Пълна гама видео 20 минути"

След като сте усвоили техниката на извършване на тези упражнения, трябва да започнете сами да изпълнявате упражненията във видеото по-долу. Тази гимнастика отнема около 20 минути.

По-долу ще намерите два клипа, които съдържат един и същ набор упражнения и се различават само по различен звук. При първото видео, приятна музика и кратък звуков сигнал при промяна на позицията на частите на тялото в процеса на изпълнение, може да е удобно да се фокусира все по-малко разсеяно по време на сесията.

Във второто видео можете да гледате 20-минутно видео на цялата гама от гимнастика за врата на д-р Шишонин без музика.

Гимнастика за шията Sishonin отзывы: t

След първите редовни часове, определено ще почувствате подобрение в общото благосъстояние.

Правя тази гимнастика с дете. Имаше големи проблеми с изкривяването на шийните прешлени. Никакви хапчета и изстрели не помогнаха. Когато започнаха да правят гимнастика, подобрения станаха забележими. Детето спря да се оплаква от главоболие. (Alevita)

Зареждане на шията на д-р Шишонин

Цветната област е особено чувствителна към различни наранявания и пренапрежения. Болката възниква поради неправилен начин на живот, който често изключва редовните упражнения. Поради това хората впоследствие трябва да търсят начини да се отърват от такива неприятни усещания.

Най-добрият начин да се премахне болката в шията е специална гимнастика. Има специално проектирани комплекси, които са насочени към подобряване на цервикалния регион. Те включват зареждане на шията на д-р Шишонин, кандидат на медицински науки, чиято ефективност е потвърдена от много пациенти. В статията ще разгледаме упражненията от този комплекс и ще говорим за това кога ще бъдат показани.

Каква е ползата от зареждането на д-р Шишонин?

Често хората се обръщат към лекари със силно пренебрегвани заболявания на шийката на гръбначния стълб, които могат да бъдат елиминирани, изглежда, само чрез операция. В практиката на самия д-р Шишонин има много такива случаи. Това го накара да създаде специален набор от упражнения, които ще помогнат да се забрави болката и да се премахне причината за нея.

Неговият комплекс се появи през 2008 г. и почти 10 години спасява хората от болки в областта на шията. Докторът притежава и много научни статии за болести в областта на шийката на матката, в които той разкрива тайните на отстраняване на болестите в тази област. Тяхната ефективност е тествана от времето, доказано от много лекари и пациенти.

Упражненията ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, възстановяване на връзките и облекчаване на напрежението. Под формата на профилактика те също са полезни. Този вид таксуване е особено подходящо за хора, които водят неактивен начин на живот и често са в седнало положение - например офис работници или шофьори.

Всъщност, самият д-р Шишонин вярва, че цялата болка в гръбначния стълб се дължи на прищипване на нервите. Това се случва, когато гръбначният стълб е в неестествена позиция за дълго време. Престава да приема храна, тъканите се унищожават и се появява щипка. Поради това се нарушава кръвообращението и метаболизма, което води до други заболявания в организма.

Човек, който реши да започне да практикува според метода на Шишонин, има гаранция, че ще се почувства облекчение след две седмици редовни часове. Месец по-късно пациентът дори не си спомня за болката в шията..

Практически няма противопоказания за такова зареждане и не е необходимо специално оборудване за неговото прилагане - може да се извърши навсякъде.

Кога трябва да прибягвам до таксуване на д-р Шишонин?

• Заболявания на шийните прешлени.
• Болка в шията, която е съпроводена от спазъм на мускулите на шията и нарушена подвижност. Може също да има загуба на усещане в горната част, чувство за тичане на "гъска".
• Чести главоболие, липса на концентрация.
• Постоянна умора, сънливост или безсъние.
• Проблеми с паметта
• Високо кръвно налягане.
• Сърдечни и съдови проблеми, особено при пациенти с хипертония.
• Интракраниално налягане.

Такива симптоми могат да бъдат причинени от необичаен начин на живот, който включва чести физически и психологически упражнения; стрес, липса на сън; липса на редовна физическа активност; липса на витамини в организма, нездравословна диета и заседнала работа.

Ако имате поне един от горните симптоми, това може вече да е причина да се извърши зареждането на д-р Шишонин. Тя няма да доведе до вреда, но може бързо да облекчи болката. Освен това ще подобрите общото състояние на тялото: ще почувствате прилив на сила и енергия.

Видео - Научете повече за комплекса на д-р Шишонин.

Ефектът от упражнението

• Кръвната циркулация се подобрява както в областта на шийката на матката, така и по цялата гръбнака. Метаболизмът се подобрява, благодарение на което състоянието на целия организъм се подобрява значително.
• Оказва се, че има положителен ефект върху нервната система: човек става по-спокоен, сънят се подобрява, постоянна умора и сънливост изчезват.
• Повишена двигателна активност на засегнатите части.
• Мускулестият корсет е подсилен, става по-издръжлив и в същото време еластичен.
• Укрепват се костните тъкани на целия гръбначен стълб, тъй като им се доставят достатъчно количество витамини и минерали.

Кога е по-добре да не правите такива упражнения?

Въпреки факта, че зареждането Shishonin може да направи всеки, но има някои противопоказания.

Следвайте препоръките на лекаря и не пристъпвайте към упражненията, ако имате горните признаци: така че да не влошавате здравето си.

Препоръки за упражнението

• Препоръчително е да започнете упражнения само след преглед от лекар и неговото разрешение.
• За силна болка, отложи часовете за няколко дни - за облекчаване на общото състояние. Упражненията по време на обостряне могат да доведат до повече мускулни спазми и повишена болка.
• Редовността е много важна за възстановяването. Самият д-р Шишонин препоръчва ежедневна гимнастика. След като основните симптоми на болка изчезнат, можете да тренирате 3-4 пъти седмично. Единствено постоянството на изпълнението ще даде резултат.
• Не забравяйте за мярката: не се претоварвайте, ако не можете незабавно да завършите целия предписан набор от упражнения. Следвайте обема, който можете. Впоследствие можете да увеличите натоварването и броя на подходите.
• Питейната вода по време на тренировка може и трябва да бъде, но се препоръчва не по-късно от един час преди занятието.

• Важно е по време на тренировка стойката ви да е равна и главата ви да не се накланя. За да контролирате това, можете да го направите близо до огледалото.
• Преди да започнете упражнението е да "загреете" мускулите. Това може да стане с лек масаж на шията, завъртане и накланяне на главата или отклонения от стената. Мускулите ще получат еластичност, така че човек няма да усети болка и ефективността на зареждането ще се увеличи.
• Важно е да следите дишането и пулса. Идеален, ако имате фитнес гривна, която показва тази информация. Ако цените станат твърде високи, трябва да забавите или да се отпуснете за известно време.

Зареждане на шията на д-р Шишонин

Важен принцип на упражненията на д-р Шишонин е фиксирането на позициите. Необходимо е не само да се извършват всякакви движения, но и да се "замрази" в определена позиция. Това правило е причината комплексът Шишонин да е толкова ефективен.

Има класически комплекс, който включва 7 упражнения. Можете да ги изпълнявате в произволен ред.

7 основни упражнения гимнастика за врата на д-р Шишонин

Гимнастиката на шишониновата шия е набор от упражнения, предназначени да тренират мускулите на врата. Това е спомагателен терапевтичен метод, който ще помогне за намаляване на симптомите на заболявания на опорно-двигателния апарат и за справяне с произтичащите от това проблеми. Редовните упражнения помагат да се спре процесите, които са разрушителни за горната част на гръбначния стълб.

История на

Автор на методологията е известният рехабилитационен лекар Александър Шишонин. Това е практикуващ специалист, който има впечатляващ професионален опит и ръководи „Клиниката на д-р Шишонин”.

През 2008 г. разработеният от него метод става търсещ и се използва активно за лечение на различни заболявания.

Показания за употреба

Гимнастика Shishonin за шията е проектиран специално за обучение на мускулите, разположени в цервикалната зона. Редовните класове се възлагат на пациенти, страдащи от редица патологии.

Те включват:

• продължително и постоянно повишаване на кръвното налягане;
• стеснени вертебрални артерии;
• притиснати нервни корени;
• хронична мигрена, главоболие и замаяност;
• отслабени съдове;
• лошо запаметяване на нова информация, влошаване на умствените способности;
• нарушен приток на кръв във вените, които водят до мозъка;
• увреждане на гръбначния стълб в областта на шийката на матката в резултат на нараняване;
• състояние, при което горните крайници са вцепенени и губят подвижността;
• недостатъчност на мозъка, в резултат на нарушен приток на кръв в вертебралните и базиларните артерии.

Най-често методът на Шишонин се възлага на пациенти, страдащи от остеохондроза в цервикалната зона.

Упражнение за превенция

Нервната пренапрежение, продължителният престой в една и съща стойка, възрастовите промени и нередовните спортни дейности са рискови фактори за цервикална остеохондроза. За да се предотврати развитието на болестта, лекарят предписва гимнастика Шишонин като превантивна мярка.

Препоръчително е да ги изпълнявате в редица държави, които включват:

• чест стрес и емоционален стрес;
• хронична безсъние;
• физически и психически стрес;
• затруднено концентриране;
• отлагане на сол в шийния прешлен;
• преохлаждане на ставите на шията;
• мускулни спазми, които ограничават мобилността на шията.

Благодарение на създаването на мускулен корсет в цервикалната зона, симптомите на цервикална остеохондроза и други патологии стават по-слабо изразени. Упражнението намалява дълбокия мускулен спазъм, поради което човек вече не изпитва болка, главоболие и тежест в шията и раменете.

Предимства на метода

Гимнастическият комплекс, изобретен от Александър Шишонин, елиминира болезнените усещания, които се разпространяват по крайниците, нормализира притока на кръв и лимфа, активира метаболитните процеси и елиминира оток. Той помага да се стимулира способността на тъканите да се възстановят и подобрят общото състояние на болния.

Предимствата на техниката не свършват дотук:

• гимнастиката за врата е комплекс от измерени и бавни движения, които не изискват специално обучение. Те са подходящи за всяко ниво, тъй като изключват възможността за нараняване;
• класовете ще подхождат на заетите хора, защото те не отнемат много време. Гимнастиката е достатъчна 25-30 минути на ден;
• За да изпълните упражненията, не се нуждаете от отделна стая, специално оборудване или симулатор. Можете да го направите вкъщи, на работа или на улицата - най-важното е, че по време на обучението сте достатъчно удобни;
• За разлика от други видове физиотерапия, не се нуждаете от анцуг. Достатъчно е да носиш нещо безплатно, което да не пречи на движенията ти.

Противопоказания

Моля, обърнете внимание, че с шийката на остеохондроза гимнастика се извършва само на 1-ва или 2-ри етап на заболяването. Ако диагнозата разкрие сериозно увреждане на гръбначния стълб, набор от упражнения за възстановяване на цервикалната област няма да помогне. В този случай на пациента се предписва хирургична корекция на засегнатата област.

Преди започване на занятията е необходимо да се консултирате с лекар и да се подложите на медицински преглед. Лекарят може да попречи на пациента да практикува, ако човек има поне една от следните патологии:

• остри възпалителни процеси в организма;
• повишена температура (от 37 градуса и повече);
• ендокринни смущения;
• вътрешно кървене;
• болки в областта на шията, горната част на гърба и раменете;
• туморни неоплазми в цервикалния регион.

Правила за изпълнение

За да изпълнява ефективно гимнастика Shishonin, е важно да се запознаете с основните правила.

1. Не започвайте да правите упражненията веднага след хранене. Препоръчително е да се яде 1-1,5 часа преди началото на занятията.
2. Преди да започнете да тренирате, затоплете областта на шията. Внимателно масажирайте задната част на главата, шията и раменете с леки кръгови движения.
3. В началния етап изпълнявайте упражненията пред огледалото, така че да можете да следите движенията си и да коригирате грешките, ако е необходимо.
4. Постепенно увеличавайте натоварването - в противен случай рискувате да повредите шийните прешлени. През първата седмица е достатъчно да се завършат 3 или 5 упражнения от целия комплекс и 5 повторения на всяка от тях.
5. Не забравяйте за редовността. В ранните етапи на гимнастиката трябва да се прави ежедневно. След като тялото ви свикне с физическо натоварване и се образува мускулен корсет, можете да намалите броя на класовете до 3 на седмица. По време на ремисия тази активност е достатъчна.
6. Опитайте се да изпълните поне 5 подхода за всяко упражнение. По-малко повторения ще намалят ефективността на гимнастиката.
7. Следете позицията на тялото си по време на физическа активност - дръжте врата и гърба си прави.

Основен комплекс

Гимнастиката за шията на д-р Шишонин е комбинация от 7 упражнения. В таблицата по-долу ще разгледаме по-отблизо всяка от тях.

В момента, в който наклоните главата си, в шията ви ще се появи лека болка. Причината за такива усещания се превръща в леко претоварване на мускулите, така че не е необходимо да спрете да практикувате. Въпреки това, ако болката е остра и остра, тренировката трябва да спре.

Разтягане след тренировка

След като сте усвоили основните упражнения, тренировката може да бъде допълнена с малко усложнение - разтягане. Той се изпълнява както следва.

1. Вдигнете лявата или дясната си ръка и вземете ухото от другата страна.
2. Свийте главата си в противоположни посоки, леко натискайки върху нея с ръката си върху ухото.
3. Поставете ръката си върху задната част на главата си, леко я бутнете надолу и завъртете главата си напред и назад.
4. Променете ръката си и повторете всички стъпки, описани по-горе.

Комбинацията от основния комплекс и стриите допринася за дълбокото развитие на мускулната система и повишава тяхната гъвкавост.

Отзиви на пациента

В продължение на половин година приемам нестероидни болкоуспокояващи и отивам на масаж. На етапа на възстановяване лекарят предписва гимнастика Шишонин. Упражненията са доста прости, но не трябва да ги правите в острата фаза на заболяването: рискът от увреждане на шията е висок. В други случаи можете и трябва да направите това. Вратът става по-силен и по-подвижен, болките почти изчезват.

Алина, 41 години, Брянск

Започнах гимнастика преди 2 месеца. В началото на лечението беше трудно и дори се усещаше болка след занятията. Месец по-късно стана по-лесно за практикуване, техниката даде резултат, с който съм доволен. Да се ​​живее без постоянна болка в шията е станала много по-приятна.

Олег, 32 години, Самара

Той започна да учи година преди година. Първоначално тренирах по 40 минути на ден, след като намалих честотата на тренировките до 3 седмици. Вратът на практика не боли, защото упражненията заедно с масажа си свършиха работата. Болещото главоболие също е преминало, но си заслужава да се откажат от часовете, тъй като всичко започва отново. Ако искате врата ви винаги да е здрава, препоръчвам ви да направите тези упражнения своя начин на живот.

Марат, 51 години, Стерлитамак

Становище на лекарите

SM Бубновски, Москва: “Това е проста, но много ефективна комбинация от полезни упражнения, която дава максимален резултат при лечението на цервикална остеохондроза. Методът е лесен и достъпен, така че голям брой хора могат да се отърват от болезнените усещания в областта на шията, раменете и гърба. ”

VI Дикул, Москва: „За първи път се сблъсках с тази система през 2009 г., след което станах сериозно заинтересован от нея. Нестандартният подход към лечението на шийните прешлени прави гимнастиката Sishonin ефективна за възстановяване на ставите. С интегриран подход, методът ще помогне да се забрави за болестта за добро, но не можете да спрете тренировката. "

Как да лекуваме хипертония с гимнастика за шията на д-р Шишонин?

Гимнастика за врата на д-р Шишонин Александър Ю. може да помогне да се отървете от много болести. Нелекарствено лечение на ефектите на остеохондроза на врата, като хипертония и др.

Какво причинява цервикална остеохондроза? Под въздействието на товара, междупрешленните дискове на врата започват да се износват, стават по-малки и губят едно от най-важните свойства - еластичност. В увредените места костната тъкан започва да расте, появяват се остеофити. Те компресират корените на нервите, пречат на нормалното функциониране на гръбначната артерия (появата на синдрома на вертебралната артерия), причинявайки проблеми с натиска и усложняват движението.

Ако остеохондрозата присъства дълго време преди лечението, съществува риск от износване на свръх и високо налягане.

Болка, високо налягане, остеохондроза на врата - може да бъде причинена от херния между прешлените. Те са доста редки в шийните прешлени, но за да се предотвратят усложнения от необосновани самостоятелни действия, трябва да се консултирате с лекар и да получите ЯМР.

Както настоява лекарят, хипертонията е следствие от остеохондроза на шията.

Причини за остеохондроза, високо налягане

Основните причини за заболявания на шийката на матката включват следните характерни фактори:

• Възрастни промени: с възрастта се развиват различни стадии на остеохондроза и различни промени в прешлените на шийните прешлени и високо налягане.
• Стрес.
• Неудобно положение на главата и шията в дългосрочен план: при гледане на телевизия, четене, висока възглавница, неудобен сън.
• Хора от определени професии: счетоводители, писатели, разработчици на софтуер.
• Студентите претоварени с домашна работа.
• Времето: външни фактори на околната среда: студен вятър.
• Вроден канал.

Ако болестта вече е открита, развийте специална гимнастика за шийката на остеохондроза на Shishonin, като по този начин се подобри кръвообращението в шията, се отървете от високото налягане, помогнете за развитие на мускулите на врата и облекчаване на чувството за болка.

При остеохондроза на цервикалния регион има характерни симптоми:

1. Възможно е да има повишаване на налягането, замаяност и промени в телесната температура, болки в шийните прешлени.
2. Нарушаването на кръвния поток на мозъчните артерии понякога води до временна загуба на съзнание и:

• Често замаяност, загуба на ориентация в пространството.
• Намален слух, зрение.
• Промяна на гласа, хъркане.
• Намаляване на температурните условия на кожата на долните крайници.
• Повишено налягане.
• Гадене.
• Оригване.

Хората с цервикална спондилоза стават по-малко подвижни. Настъпват симптоми на блокиране на нервите. В по-тежки случаи, в резултат на блокиране на нервите, може да се появи парализа в долната част на тялото. Някои симптоми, които се появяват, защото нервите също са засегнати, се влошават от физическата активност.

По-долу е изчерпателна гимнастика за остеохондроза на шийните прешлени на Александър Шишонин, най-простите и ефективни упражнения.

Всички тези упражнения на Шишонин могат да се извършват само на първия етап на заболяването или за превенция. Ако заболяването прогресира, най-добре е да се използва специална гимнастика. При прогресиращо заболяване не можете да използвате различни устройства, предназначени да извадят прешлените. Прешлените в проблемната област са много чувствителни за цервикална остеохондроза.

Много от тях са подобни на симптомите на високо кръвно налягане. Болката директно в хумерокапуларната област също е симптом на цервикална остеохондроза.

Хондрозата може да причини тези симптоми:

• Главоболие. Те стават по-интензивни по време на движенията.
• Болезнени усещания в проблемната област. Много хора изпитват затруднения при обръщането или накланянето на вратовете.
• Слаби мускули в ръцете и краката, понякога изтръпване, изтръпване.
• Трудност при обличане.
• Проблеми на координацията.
• Проблеми с паметта
• Човек чува звънене или постоянен звук в ушите, замаяност.
• При тежки случаи възникват проблеми с контрола на екскреторните функции на червата и пикочните пътища.
• Емоционална нестабилност, халюцинации, страхове.

видео

Медицинска гимнастика според Шишонин Александър помага за възстановяване от болестта с помощта на упражненията на Шишонин, зареждане и масаж на шийните прешлени. Можете да гледате и сваляте видео с основния комплект упражнения на идеалните мускули на врата на Алик Мулламетов безплатно в интернет.

При остеохондроза, високо налягане е необходимо да се прилага профилактично лечение:

• Гръбначна гимнастика.
• Обща адаптирана гимнастика.
• Дихателна гимнастика.
• Контрол на работното място (височина на монитора, стол, маса, яркост на монитора).
• Препоръчва се плуване.

Основната цел на лечението е да се намали болката и да се защити стативната повърхност, така че хрущялът да не се износва и да не се появява високо налягане.

Какво казват лекарите за хипертония

От много години лекувам хипертония. Според статистиката, в 89% от случаите, хипертонията завършва с инфаркт или инсулт и смърт на човек. Приблизително две трети от пациентите сега умират в рамките на първите 5 години от заболяването.

Следващият факт е, че натискът може да бъде свален, но това не лекува самото заболяване. Единственото лекарство, официално препоръчано от Министерството на здравеопазването за лечение на хипертония и използвано от кардиолозите в тяхната работа е Normaten. Лекарството засяга причината на заболяването, което прави възможно напълно да се отървете от хипертония. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация може да го получи безплатно.

Съвети на главния комплекс по гимнастика от Шишонин с хипертония и остеохондроза

Гимнастика Шишонин подобрява циркулацията на капилярната кръв в цялото тяло, благоприятно влияе върху кръвното налягане.

За да се подобри силата и регенерацията на междупрешленните дискове на шийните прешлени, ежедневно се самомасажира ръцете, също така ще се подобри притока на кръв в мозъка, премахне изтръпването на ръцете, увеличи мобилността на шията, премахне високото налягане. При пациенти с хипертония раменните стави също трябва да се масажират.

Лекарят смята, че всички проблеми на тялото от недостатъчно кръвообращение. Затова той препоръчва редовното провеждане на гимнастика Шишонин, дори и без видима причина. Пациентите имат силна болка или частични ограничения в движенията си. Много малко хора обръщат внимание на първите признаци на болестта, да не говорим за причините за остеохондроза на шията, за да се предотврати проявата на болестта.

Остеохондрозата може да се развие в детска възраст. Обикновено заболяването е резултат от изкривяването на гръбначния стълб. Това води до движение на междупрешленните дискове и неправилно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб. В ранните етапи на изкривяване, за да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта, трябва да използвате специален корсет.

Увреждането на вътрешните органи поради високото кръвно налягане включва:

• Промени в състоянието на съзнание, объркване или кома (енцефалопатия).
• Церебрален кръвоизлив (мозъчно-съдов инцидент).
• Сърдечна недостатъчност.
• Ангина пекторис
• Натрупване в течност в белите дробове (белодробен оток).
• Инфаркт на миокарда.
• Разширяване на кръвоносните съдове (аневризма).

Случаи, изискващи лечение с високо налягане, се наричат ​​спешна медицинска помощ. Те са най-често срещани при хора, които не лекуват високо кръвно налягане, което е извън контрол, или в случаите, когато пациентът не приема лекарства, предназначени да намалят налягането.

Тази техника е представена от Валентин Дикул, Мирзакарим Норбеков, Сергей Бубновски, Александър Шишонин.

Как да победим хипертония, лечение на цервикална хондроза с помощта на упражнения на Шишонин?

Консултирайте се с Вашия лекар преди да изберете физически упражнения и да се лекувате за тях. При херния на шийните прешлени са забранени резки движения.

Гимнастика Шишонин може да излекува остеохондроза на врата, а неговото следствие - високо налягане:

Упражнение 1. Релаксация. Изправете се, сложете ръце по тялото. Сложете краката си на ширината на раменете и се отпуснете напълно. Дишайте. Издърпай шията. Движете главата си бавно и с малка амплитуда - дясно и ляво, напред и назад. Продължителността на обучението е няколко минути.

Упражнение 2. Разтягане. Спуснете главата си напред и се опитайте да докоснете сънната артерия с брадичката. Почувствайте гръбнака си опънат и нервите ви свободни. Обърнете главата си обратно в изправено положение. Повторете фитнес залата 5 пъти.

Упражнение 3. Ротации. Хвърли главата си, сякаш си го сложила на лопатките. Отпуснете се, дишайте спокойно. Започнете, като завъртите главата си отляво надясно и обратно. Повторете 5 пъти. По време на гимнастика Shishonin по-добре да се придържаме към нещо: врата, маса, стол.

Упражнение 4. Докоснете ушите с раменете. Вземете началната позиция от първата гимнастика. Огънете главата си в дясното рамо, опънете, почувствайте как мускулите и прешлените се разширяват. Опитайте се да докоснете рамото с ухото си. Повторете другата страна. Повторете поне 5 пъти на всяко рамо.

Упражнение 5. Самомасаж. Вдигнете ръцете си и сложете дланите на врата си. Започнете леко масаж. Постепенно увеличавайте налягането, внимателно работейки върху прешлените. Болката не трябва да бъде. Можете да комбинирате с лечебен мехлем.

С чисти завои на главата, шията "ремонтира" себе си.

Тази гимнастика Чишонин е проста и достъпна за всички.

Специални предупреждения за хора с остеохондроза и високо кръвно налягане:

• Не вдигайте тежки товари, за да не претоварвате мускулите.
• Избягвайте всякакви упражнения от гимнастика Sishonin, които изискват поставянето на краката над главата му.
• Избягвайте упражнения за вдигане на тежести, които са прикрепени към рамото над раменете.
• Не забравяйте да дишате естествено по време на упражненията на Шишонин.
• Консултирайте се с Вашия лекар за важността на проследяването на сърдечната честота по време на гимнастика Shishonin.
• Някои упражнения от Шишонин увеличават секрецията на пот, което увеличава риска от дехидратация, особено за хората, приемащи диуретици.

Ако настъпи някой от тези симптоми, преустановете гимнастиката на Shishonin и се консултирайте с лекар:

• Прекомерна умора.
• Болка в гърдите.
• Гадене.
• Леко главоболие.
• Недостатъчна концентрация.

Повече информация можете да намерите на блога на д-р Шишонин https://doctor-shishonin.ru.

Противопоказания

Гимнастика Shishonin в лечението на остеохондроза на шията и налягане има своите противопоказания. Не е необходимо да започнете уроците в случай на обостряне на заболяването, придружено от силна болка и висока температура. Противопоказания могат да бъдат остри респираторни заболявания или грип.

Гимнастика за шията според метода на Шишонин

Дискомфорт в шията е познато явление за много хора.

Особено често тези, които водят ниско активен начин на живот и са принудени да седят дълго време, страдат от това.

В същото време болките в шията могат да бъдат първият признак за развитие на цервикална остеохондроза - изключително неприятно и опасно заболяване.

Има много методи, които ще помогнат за подобряване на състоянието на шийните прешлени, премахване на неприятните симптоми и предотвратяване на патология.

Един от най-добрите методи се счита за д-р Шишонин. С редовно изпълнение, тя помага за облекчаване на болката, както и за премахване на основната причина за цервикална остеохондроза - отслабване на мускулната тъкан и сухожилията.

Видео упражнения по гимнастика

За автора на техниката

Александър Й. Шишонин - д-р, старши служител на Националния научен практически център Дмитрий Рогачев, член на Нюйоркската академия на науките, както и основател на собствената си клиника. Неговото авторство е научна работа на тема „Кибернетичният живот: контурите на бъдещата медицина”.

Академик Шишонин е основател на метода на цервико-церебралната терапия и медицинската посока на интегративната рехабилитация.

Шишонин е кандидат на медицински науки и основател на метода за лечение на цервикални заболявания.

В клиниката си той лекува хипертония, атеросклероза и нарушения на кръвообращението в мозъка. Техниката, състояща се от прости упражнения, дава възможност за преодоляване на цервикалната остеохондроза, облекчаване на неприятните симптоми и предотвратяване на развитието на опасни патологии.

Същността на техниката

Упражненията на Шишонин са много прост и достъпен начин да се отървете от болката, да предотвратите развитието на болестта, да върнете нормалното ниво на мобилност към прешлените. В развитието на този комплекс, авторът се основава на основните причини за цервикална остеохондроза.

Според него лигаментите и мускулите на шията са прекалено напрегнати, когато остават неподвижни дълго време и това предизвиква нарушение на кръвообращението в тъканите.

Ако необходимите мерки не бъдат взети навреме, мускулните спазми могат да доведат до изместване на гръбначните дискове на гърба и шията, прищипване на нервните процеси, а в някои случаи и до увреждане на мозъка.

Следователно, основният ефект при гимнастиката е да разтегнете мускулната тъкан и да елиминирате болката. Терапевтичните упражнения подобряват лимфния поток и кръвообращението, спират дегенеративните процеси в мускулите и връзките.

Техниката помага да се бори с болките и спазмите на шийката на матката, подобрява нейната подвижност, спомага за елиминирането на честото главоболие, нормализира натиска. Подходящ е както за лечение, така и за профилактика на цервикалния регион.

Въздействието върху гръбначния стълб е доста меко, но ефективно. Допълва се с лек масаж на шията, чиста мускулна стречинг и дихателни упражнения.

Упражненията на Чишонин имат следните предимства:

• упражняване не вреди;
• комплексът е лесен за изпълнение и достъпен за всички;
• Можете да правите упражнения на всяка възраст;
• комплексът е доста прост и не изисква специално оборудване и голямо количество време, може да се извърши дори и на работното място;
• след няколко дни ще почувствате значително облекчение, болки и спазми скоро ще преминат.

Като такъв, методът няма недостатъци, но трябва да се има предвид, че той може да не отговаря на всички и има някои противопоказания, които ще бъдат разгледани по-долу. Затова се препоръчва първо да се консултирате с Вашия лекар.

Показания и противопоказания

Комплексът от упражнения по метода на Шишонин се препоръчва да се извършва редовно при наличие на следните симптоми:

• болка и спазми в областта на шийката на матката;
• ограничаване на мобилността на шията;
• чести прояви на главоболие;
• нарушения на кръвообращението в мозъка;
• постоянно чувство на умора;
• нарушения на налягането;
• проблеми със съня;
• увреждане на паметта;
• намаляване на работоспособността и влошаване на вниманието.

Методът на упражненията Шишонин е проектиран по такъв начин, че да подобри функционирането на всички системи на шийката на матката

Комплексът може да се извършва при липса на неприятни симптоми, за предотвратяване на цервикална остеохондроза и други патологии. Показан е и за тези, които поради трудова дейност трябва да прекарат много време в седнало положение.

Видео: "Тайните на д-р Шишонин"

Противопоказания

Също така трябва да се вземат предвид съществуващите противопоказания. Те включват следното:

• Вижте списък на противопоказанията за употреба на гимнастика Шишонин. При активен синдром на болката трябва първо да премахнете болката и след това да продължите да тренирате.
• Повишена телесна температура. Ако температурата е висока, човек трудно може да контролира себе си, поради което може да загуби координация и да предизвика травма.
• Злокачествени тумори не само в гръбначния стълб, но и във всеки орган.
• Възпалителни процеси или инфекциозни заболявания. Първо трябва да се справите с тях и едва след това да започне изпълнението на гимнастиката.
• Бременност. При упражнения се увеличава натоварването на гръбначния стълб, което за бъдещата майка и плод увеличава риска от неприятни последствия.
• Кървене, както външно, така и вътрешно. Упражненията могат да провокират тяхното укрепване.

В допълнение, заслужава да се отбележи, че гимнастиката може да не е подходяща за всички. Дори и при отсъствие на очевидни противопоказания слушайте себе си след началото на неговото прилагане. Ако има някакви неприятни симптоми, спрете да тренирате и се консултирайте с лекар.

Комплексни упражнения за шията: техника

Всички упражнения се изпълняват в седнало положение на стол. Отнема около 15-20 минути за зареждане, така че винаги можете да намерите време за него през деня.

Преди да отидем направо в комплекса, нека да подчертаем няколко важни правила, които трябва да бъдат взети под внимание:

1. Основното нещо е консултация с лекар. Първо, получи одобрение за упражненията, а след това отидете на класове.
2. Движенията трябва да се извършват гладко и внимателно, не се допускат резки ритания и наклонности. В спиналната терапия, постепенността и точността са много важни.
3. Упражненията се изпълняват пет пъти във всяка посока.
4. Контролирайте стойката си. Гърбът по време на цялото упражнение трябва да е плосък.
5. Предварително прекарайте малко загряване.
6. Пропуснете клас, ако сте болен, уморен или се чувствате зле.
7. Особеността на този набор от упражнения за фиксиране. Във всяка позиция главата трябва да бъде фиксирана. Първите 10-15 секунди ще бъдат достатъчни, но с течение на времето те трябва да бъдат доведени до 30 секунди (когато гръбначният стълб вече е малко по-силен, а разтягането на мускулите ще е достатъчно).
8. Важно е постепенното натоварване на мускулите. Не трябва незабавно да завъртите врата до максимум и на първия урок, за да приведете фиксацията му до половин минута. Не забравяйте, че всичко трябва да се прави постепенно и внимателно.
9. Между упражненията се опитайте да си починете. След като завърши всеки елемент на гимнастиката, освободете напрежението от мускулите. В противен случай е възможно претоварването им, което само ще влоши състоянието.
10. Дишането в процеса на упражненията е важно точно. Дишането не трябва да се отклонява. Опитайте докато мислите за нещо добро.

Преди да започнете да изпълнявате основни упражнения, се препоръчва да загреете мускулите, като изпълните няколко плавни издърпвания. Това ще направи постепенното натоварване и ще предотврати възможни наранявания. След всяка тренировка, също бавно отпийте и наклонете главата си внимателно.

Всяко упражнение в комплекса е насочено към разработване на специфична мускулна група и е разработено с отчитане на редица анатомични особености на цервикалния регион.

• Упражнение 1, "Метроном". Това упражнение е чудесно за разтягане на страничните мускули на шията. Гърбът при изпълнение трябва да е плосък. Наклонете главата си надясно, почувствайте напрежението на мускулите, фиксирайте го за половин минута. За същия смях повторете наклона вляво. Направете упражнението пет пъти във всяка посока.
• Упражнение 2, "Пролет". Работа на гърба на цервикалния регион. Същността на упражнението при огъване на врата напред. Главата трябва да се спусне надолу, за да докосне брадичката на шията, но гърбът трябва да остане дори. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това повдигнете брадичката си и я задръжте отново половин минута. Повторете пет пъти.
• Упражнение 3, "гъска". Изпраща се до разтягане на задната част на шията. За да го извършите, трябва да се редувате поотделно вдясно, след това до лявото рамо и всеки път да фиксирате позицията за 30 секунди. Повторете пет пъти. Важно е да не заобикаляте гърба и да избягвате болката в мускулите.
• Упражнение 4, "Погледни към небето". Разтяга страничните мускули. Началната позиция е седнала, трябва да изправите гърба си, погледнете напред. Обърнете главата си на дясното рамо, фиксирайте позицията за половин минута, след това я завъртете наляво и задръжте за същото време. Повторете пет пъти.
• Упражнение 5, "Рамка". Това упражнение включва и мускулите на врата, но ръцете също се добавят. Трябва да седнете изправени, да изправите гърба си. Закрепете дясната си ръка върху лявото си рамо, обърнете главата си надясно. Задръжте половин минута. Повторете упражнението с лявата си ръка и се наклонете наляво. Само пет повторения.
• Упражнение 6, "Факир". В допълнение към мускулите на врата, това упражнение включва и мускулите на гърба. За да я изпълните, трябва да повдигнете полу-свити ръце над главата си, а дланите ви да се допират. Обърнете главата си наляво, задържайте се за половин минута, след това завъртете надясно. Повторете пет пъти във всяка посока.
• Упражнение 7, "Чапла". За да изпълните упражнението, трябва да се разтегнете до стените и леко задните ръце, като в същото време достигнете напред с брадичката си. Повтаря се пет пъти.

Техника за извършване на някои упражнения

Отзиви за метода

По метода на д-р Шишонин можете да намерите много положителни отзиви. Повечето хора твърдят, че упражненията са им помогнали достатъчно бързо - някой се подобри след няколко занятия, някой - след няколко седмици, а някой продължава да прави упражнения за превенция. Хората потвърждават, че гимнастиката помага за премахване на болката, нормализира кръвното налягане, премахва проблемите със съня, подобрява кръвообращението.

Има обаче и отрицателни отзиви. Гимнастиката не работи за някои пациенти, пишат, че тя или не оказва никакво влияние върху състоянието, или влошава дискомфорта в областта на шията.

Има обаче много по-положителни отзиви от отрицателните. Гимнастиката помогна на огромен брой хора, така че си струва да опитате. Но е важно да се подхождате към всичко отговорно и да се консултирате с лекар.

Видео: "Комплексът от упражнения по метода на Шишонин"

заключение

Следните ключови точки трябва да бъдат подчертани:

• Гимнастика Шишонин помага при цервикална остеохондроза, хипертония, болки в шията, нарушения на съня, главоболие, постоянна умора.
• Упражненията са прости и удобни, те могат да се изпълняват навсякъде и не изискват никакви допълнителни устройства.
• Комплексът включва само седем упражнения. Препоръчва се да бъдат допълнени с масаж.
• Общата продължителност на тренировката е 15-20 минути.