Гимнастика от д-р Попов

Днес в света на модерните технологии хората най-често водят заседнал начин на живот. И това има отрицателно въздействие върху тялото като цяло. В същото време не само кожата остарява, но и се износват вътрешните органи, което води до развитието на много болести. По принцип, това са патологични промени в гръбначния стълб. Като се грижи за здравословното състояние на човечеството, д-р Попов развива гимнастика, която връща младостта. Той е доста ефективен и бързо действащ, основният фокус, който е превенцията и лечението на вертебралните заболявания.

Оказва се, че цялото тяло страда от патологични промени в гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че с изпъкнали завои, нервните корени се изместват и те на свой ред нарушават функционалността на костната и съдовата система. Това води до заболявания на сърцето и мозъка. Защо изпъкнали гръбначни изкривявания? Човек се ражда с напълно плосък прешлен, а в момента, в който стане на крака, се появяват само 4 завоя. По време на периода на живот човек започва да се спуска, което води до появата на завои.

Основната същност на упражнението

Гимнастиката на д-р Попов се основава на специални микро движения, които водят до взаимодействие на цялата мускулна система на гръбначния стълб. Това започва работата на най-малките паравертебрални мускули и връзки, които не участват в нормалното физическо възпитание. Разбира се, ако човек постоянно се занимава с фитнес и излага тялото на силни натоварвания, тогава не може да се говори за патологични промени в гръбначния стълб. За съжаление, само 10% от населението се занимава с това. Но да се правят упражненията според разработения метод на Попов е много проста. Основната задача на гимнастиката е да се създаде правилната позиция на всеки елемент на тялото. Накратко, създайте естествено място на локализация. Ключови ползи:

  1. Хранене на сухожилията, ставите, хрущялите и сухожилията с помощта на движения.
  2. Затоплете костите, за да захраните костния мозък.
  3. Подобряване на кръвообращението в тялото.
  4. Удоволствието от правенето на упражнения.

Основните изисквания на д-р Попов

Положителните резултати могат да бъдат постигнати бързо само при стриктно спазване на правилата на гимнастиката на д-р Петър Попов: t

  1. Всички движения трябва да се извършват внимателно и внимателно. Движенията на сгъване могат да бъдат само бавни. За да разберете същността на тази задача, можете да дадете пример с обикновена дървена пръчка. Ако го огънете с рязко движение, то със сигурност ще се спука. Но ако постепенно огъвате пръчката, тя ще се огъне малко, но ще запази целостта. Опитайте се да направите остър наклон назад и незабавно почувствате непоносима болка.
  2. Ако по време на тренировка почувствате дори най-слабата болка, тогава трябва незабавно да спрете. Факт е, че болният синдром показва всяко отклонение. Тялото с помощта на болка сигнализира, че това упражнение може да бъде вредно.
  3. Всички елементи на движенията се правят под резултат 1-10.
  4. Не забравяйте да повярвате в положителен резултат.
  5. Гимнастиката трябва да се практикува в добро настроение. По този начин тялото ще бъде отпуснато и положително настроено.
  6. Честотата и амплитудата на движенията трябва да се увеличават постепенно.

Полезни препоръки

Наложително е да спазвате не само изискванията, но и препоръките на лекаря. Тъй като това увеличава ефективността на всички упражнения. Така че, препоръки:

  1. Повърхността, върху която се провежда гимнастиката на д-р Попов, трябва да бъде изключително твърда. Няма матраци и изтривалки.
  2. Използвайте дрехите възможно най-удобно. Не носете прекалено тесен трико, което може да притисне кръвоносната система по време на движения.
  3. Когато тренирате, опитайте се да натоварвате мускулите не само на мястото, към което е насочено упражнението, но и в цялото тяло.
  4. Трябва да дишате гладко и свободно. Строго е забранено да задържите дъха си.
  5. За първи път гимнастиката може да се стартира само от малки товари, като постепенно ги увеличава. В противен случай ще почувствате припадък и на следващия ден едва ли можете да направите поне едно упражнение.
  6. Не можете да прекъсвате часовете и да ги пропускате.
  7. Никога не бързайте.
  8. Ако през първите дни почувствате лек дискомфорт в мускулите и дръпнете болка, не се опитвайте да спрете. Факт е, че това е нормално условие за организъм, който не е свикнал да се занимава със спорт.
  9. Най-предпочитаното време за зареждане е сутрин или вечер. През деня активирането на мускулната система се забавя.

Болката и кризата в гърба и ставите с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията в ставите и гръбначния стълб, до инвалидността. Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествено средство, препоръчано от ортопеда Бубновски за лечение на ставите. Прочетете повече »

Не чакайте моментално резултата. Гимнастиката не е хирургична намеса, а дълъг процес на възстановяване на органи. Особено предвид факта, че много патологии продължават твърде дълго. Ето защо, за да ги излекува в една седмица е невъзможно. Просто се забавлявайте и очаквайте резултати.

Доктор Попов гимнастика за гръбначния стълб - видео:

Д-р Попов: гимнастика за младежта

Гимнастиката на д-р Попов, завръщаща се младеж, изобщо не е сложна и не изисква много време. Странно, но този набор от упражнения е насочен и към дейността на гръбначния стълб. Но не може да бъде иначе, тъй като това е гръбнака, която съдържа огромен брой различни съдове, вени, капиляри, сухожилия и всички нервни окончания. Но всички органи са свързани помежду си и много зависи от състоянието на кръвоносната система. Така че, в борбата срещу старостта ще помогне на следните упражнения: t

Били ли сте някога постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие вече лично знаете остеохондроза, артроза и артрит. Със сигурност сте опитали няколко лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и, очевидно, нищо от горепосоченото не ви е помогнало. И има обяснение за това: просто не е изгодно за фармацевти да продават работен инструмент, тъй като те ще загубят клиенти. Прочетете повече »

  1. Трябва да легнете на пода с корема си и да протегнете ръцете си пред себе си. В този случай, не забравяйте да прецеждате мускулите (не забравяйте: всички мускули). След това трябва да хванете левия си палец с дясната си ръка. В този момент тялото се изважда и започвате да се движите бавно в различни посоки. В същото време дишането трябва да бъде спокойно. Такава поза трябва да прилича на опъната нишка.
  2. Сега лежете назад и повторете същото движение, както при първото упражнение.
  3. Включете отново стомаха, опънете ръцете си, закопчайте пръста си и опънете. Сега трябва да остане спокоен, но в същото време се обръща с главата си.
  4. Направете същото в позицията: лежи по гръб.

Този прост комплекс се извършва за предотвратяване на стареенето и пълно подмладяване на тялото. Освен това лекува остеохондроза в шийните прешлени.

Премахнете проблемите с рамото

Раменните стави често са в лошо състояние, така че зареждането в тази област на тялото е просто необходимо. И така, гимнастиката на д-р Попов за раменната става:

  1. Вземете седнало положение в удобен стол и отпуснете колкото е възможно повече мускулите си. След това трябва да повдигнете и спуснете двете рамене няколко пъти. След това трябва да прегънете гърба си и да се върнете в равна позиция. Имайте предвид, че движението на раменете не може да бъде спряно, а упражнението трябва да се извършва бавно.
  2. В същото положение вдигнете раменете си нагоре и започнете да ги дърпате още по-високо. Сега нарисувайте "осемте".
  3. И отново вдигнете раменните стави до върха и се опитайте силно да опънете гръбнака. Задръжте за няколко секунди. И сега бавно спуснете раменете си, сякаш ги дърпате надолу.
  4. Обичайното упражнение, имитиращо движението на ножиците. Само в този случай, трябва да си поемете дъх, когато разреждате ръцете настрани и издишате - при преминаване. Уверете се, че ножовете се допират един до друг.
  5. Ръцете се редуват нагоре и надолу. В същото време се опитайте леко да обърнете главата на тялото към страната, която повдигате.
  6. Бавно прегънете ръката в лакътя, след това я вдигнете нагоре и надолу. Направете същото с другия крайник.
  7. В позицията: седене, ръце на коленете. Необходимо е да се направи това упражнение с изправен гръб. Освен това тялото се накланя надолу, така че лявото рамо докосва дясното коляно. Изправете се отново и направете същото движение с дясното си рамо.
  8. Наведете се над коленете с цялото тяло. Не огъвайте гърба! Задръжте това състояние за 3-4 секунди. Изправете се.

Няколко думи в заключение

Всъщност този изтъкнат травматолог има огромен брой различни комплекси, с които можете да се запознаете по друг видеоклип - гимнастиката на червея на д-р Попов:

Първа медицинска телевизия

Живи краставици за продажба на живо

Филм за д-р Попов на телевизия Рен

На 13 април, в петък, на телевизионен канал РЕН в програмата "В час на бързането" ще бъде показана историята с д-р Попов.

  • vitatv
  • 6 април, 2011 г., 06:53 ч

Интервю с д-р Попов в програма "НТВ сутрин" t

  • vitatv
  • 25 март, 2011 г., 05:03 ч

Vita TV акаунт в YouTube

Уважаеми дами и господа!

В резултат на хакерската атака - нашата сметка в Youtube - беше затворена. Извиняваме се.

галактика

Часова зона: UTC + 3 часа

Гимнастиката на д-р Попов прави чудеса

Гимнастиката на д-р Попов прави чудеса (упражнения 1-3)

Някои може би си спомнят, че преди няколко години писахме за една билка от Киев, която се излекува от псориазис по оригинален начин - чрез прилагане на лекарства към затоплена кожа. Владимир Кирлович Купчин, и той ме хвана с вика си във Виница - аз бях там, за да направя друг материал с д-р Наумов. Така че споменатият Купчин каза, че е на 15 години по-млад поради известен метод на д-р Попов, за който има неоспорими доказателства: тегло, налягане, пулс, тестове и т.н., дошли на мъж на 20-25 години. Интересуваше се, но наистина не вярвах на казаното, отидох в Киев на следващия ден. В уговореното време, на вратата на стаята ми почукаха и, отваряйки го, бях смаян. На прага стоеше строен 50-годишен мъж с атлетично изящно излъчване, което знаех. Добре си спомних, че паспортът на този човек трябва да бъде най-малко 65 години.
Владимир Купчин: Всъщност аз съм на 67 години и се чувствам млад благодарение на метода на Юрий Васильович Попов, доктор по биологични науки. В продължение на повече от 30 години Юрий Василевич се занимава с проблеми на традиционната медицина и дълголетие. Особено място в системата за възстановяване на Попов се дава на възстановяването на гръбначния стълб, което, казва той, е изкривено от нашия вертикален начин на живот.
HLS: Как срещнахте неговата методология?
Владимир Купчин: Влязохме в патентното ведомство и говорихме на базата на фитотерапия. Юрий Василевич ме заобиколи и посочи стомаха ми и каза: - Какво правиш - третираш другите и ходиш с такъв корем. Предполагам, че коленете ти са боли? - Болен съм - отговорих аз, - вече не мога да тичам. - Трябва да отслабнете.
Опитах се, седнах на различни диети, включително системата Браг, но точно след като завърших диетата, теглото се върна след кратко време.
След като започнах да практикувам по метода на Попов, загубих 12 кг за два месеца и не добавих нито един грам в течение на годината. Болката в солта и краката е изчезнала, гръбначният стълб е изравнен, паметта е подобрена, лицето изглежда по-младо. Някои продукти, използвани да нарани стомаха, имаха остра киселини - всичко изчезна, т.е. храносмилателния тракт се нормализира, бъбреците спряха да се нарушават и много повече. За една година не съм изпитвал никакви здравословни проблеми: работя плодотворно, психически и физически, чувствам се млад и весел. Тъй като самият автор казва техниката, а той е на 65 години, "ние просто започваме да живеем."
HLS: Какво всъщност е неговият метод?
Владимир Купчин: Състои се от много прости упражнения, изпълнявани предимно в хоризонтално положение. Те трябва да се правят два пъти дневно в продължение на 15-20 минути. Времето за хранене трябва да бъде ограничено до интервала от 11 до 18. След 18 часа не яжте нищо. Веднъж седмично до сухо глад - без храна и без вода. Сутрин или вечер, джогинг или разходка с възможна скорост от 1,5-2 км. Това е всичко.
HLS: Хм. Някак си не мога да повярвам, че такива прости дейности са довели до такива невероятни промени. Може би това е инцидент, защото се занимавате с билки през цялото време? Имате ли още примери, доказващи ефективността на метода на Попов?
Владимир Купчин: Има много. Например историята на Анатолий Иванович Селюк. На 53 г. той претърпя сърдечен удар. След прегледа лекарите диагностицираха ангина на спокойствие / напрежение и препоръчаха шунтиране. Вместо това Селюк започна да изучава системата на Попов и след известно време. отиде на стадиона до бутане. Натискът спадна от 200/110 на 120/80. Когато ЕКГ се повтаря, лекарят не вярва на очите си: признаците на инфаркт изчезват напълно.
Тогава се оказа, че освен гимнастика имало и глад, и диета, и нещо друго. Но повече за това по-късно. Междувременно искам да запозная читателите с автора на методологията.
HLS: Юрий Василиевич, възможно ли е, че изправеното, което обичайно възприемаме като благословение, е толкова вредно за човешкото здраве?
Юрий Попов: Ще започна от далеч. Всичко, което човек представлява като човек (неговите умствени способности, ум, способност за анализ, вземане на решения и т.н.) е само в мозъка му. Всички други органи се използват за осигуряване на функционирането на мозъка. В тази връзка, мозъкът изпълнява само 2 функции:
а) извършва всички онези операции, които са свързани с човешкия ум;
б) регулира всички физиологични процеси в човешкото тяло.
По този начин функцията на регулиране се осъществява чрез команди под формата на електрохимични импулси, които се предават чрез нервните влакна от мозъка към всички човешки органи. Нервните влакна се намират в гръбначния стълб и се разклоняват към „собствените” органи през отворите между прешлените. Всяка механична деформация на нервните влакна води до намаляване на импулсната (предавана) активност в нея, което от своя страна води до нарушаване на работата на съответния иннервиран орган и появата на болест и болка.
HLS: Искате да кажете, че заболявания на вътрешните органи възникват от гръбначни деформации?
Юрий Попов: Разбира се. Гръбнакът служи като скелет ("шаси") за прикрепване на вътрешни органи, както и защитна обвивка за нервни влакна. Гръбначният стълб е последователен комплект от прешлени, свързани помежду си с еластични връзки и закрепени от мускулите на гърба. Идеалното състояние на цялата гръбнака е право, без завои. Вижте как седи едногодишно дете. Ръбът му е абсолютно равен, средата на главата съответства точно на линията на гръбначния стълб.
Вертикалният начин на живот на човека и ефектът на гравитацията водят до изкривяване на гръбначния стълб под формата на буквата "3" поради появата на 4 извивки: два извити напред в шията и долната част на гърба (цервикална и лумбална "лордоза") и две обратно (гръдна и тазова "кифоза") "). Често се наблюдава латерално извиване - "сколиоза", междупрешленна херния (протрузия на междупрешленните дискове), изпъкване на отделни прешлени.
Здравословен начин на живот: Все още не е съвсем ясно какво, според вас, е механизмът за развитие на болестта във вътрешния орган?
Юрий Попов: Всяко продължително огъване на гръбначния стълб, изпъкнали дискове водят до изстискване на мястото на огъване на нервните влакна, което от своя страна води до лоша циркулация в съответния орган, поява на дискомфорт и болка, поява на хронични заболявания и в крайна сметка стареене. Дългите завои и други "неизправности" на гръбначния стълб като цяло могат да причинят появата на всякакви болести, включително онкологични, и тези заболявания не могат да бъдат излекувани с химиотерапевтични лекарства.
HLS: Споменахте четири завоя, които се случват в гръбначния стълб с възрастта. Да вървим, може би, отгоре надолу по билото. Какви заболявания съответстват на всяка зона?
Юрий Попов: Моля. Заболявания от изкривяване на гръбначния стълб възникват в съответствие със структурата на периферната нервна система.
Свиване на шийката на матката (лордоза) води до втвърдяване на мозъчните съдове, увреждане на паметта, слуха, зрението, шума на ушите, посивяване, увисване на бузите и други мускули на лицето и шията, главоболие, както и инфаркт и инсулт.
Гъст на гръдния кош (кифоза) - до влошаване на сърцето, белите дробове, черния дроб, панкреаса и стомаха, появата на междуреберна болка.
Лумбална лордоза и тазова кифоза - до влошаване на бъбреците и надбъбречните жлези, гениталиите, до появата на безплодие и трудни раждания, увеличаване и аденома на простатата, пролапс на бъбреците и пикочния мехур, до импотентност, радикулит, ишиас, артрит и артроза, преждевременно настъпване на климакс.
Всяко хронично огъване на гръбначния стълб води до дискомфорт и болки в гърба, умора и дразнене. И накрая, всяко дълго огъване на гръбначния стълб води до намаляване на продължителността на живота.
HLS: Кой от следните завои е най-опасен?
Юрий Попов: Особено опасно е цервикалната лордоза, която по всяко време може да причини инфаркт или инсулт, което в повече от 50% от случаите води до смърт!
HLS: Е, ние вече сме много уплашени от вас, професоре. Какво ще правим? Не ставаме ли наистина на четири крака?
Юрий Попов: Това просто не е необходимо. За излекуване на гръбначния стълб (и много свързани заболявания) са необходими:
а) разтягане (разтягане);
б) подравняване на завоите;
в) укрепване на мускулите на гръбначния стълб - мускулен "корсет".
Освен това е много желателно пациентът да може да извършва всички процедури за лечение самостоятелно и у дома. За целта разработих комплекс от 19 физически упражнения за дълголетие и подмладяване.
Упражнение 1 (засяга цялата гръбнака и цялото тяло)

Начална позиция: лежи с лицето надолу, изправени крака, ръцете протегнати хоризонтално пред теб, пръстите на едната ръка стискат палеца на втория, повдигнатата глава, но така, че раменете не са много повдигнати (фиг. 1). Фокусирайте цялото внимание върху цялата гръбнака; “ходи” с вътрешното зрение по цялата гръбнака. Затегнете всички мускули на ръцете, краката, гърдите, гърба и опънете "в нишката", за да усетите напрежението на цялото тяло. Плавно, но енергично с цялото си тяло се обръщате (преобръщайте) на едно рамо, след това на второто и така няколко пъти (фиг. 2, 3).


Появата на възможно "криза" в ставите не обръща внимание. Не забравяйте да дишате, не задържайте дъха си! Опитвам се да дишам в ритъма с завои. Това упражнение има здравословен ефект върху целия гръбначен стълб и съответно върху цялото тяло.
Упражнение 2 (засяга цялата гръбнака и цялото тяло)
Начална позиция: лежи по лицето нагоре, изпънати крака, ръцете протегнати хоризонтално по тялото зад главата, притиснете палеца на едната ръка с втората, главата хоризонтална и наклонена леко назад (фиг. 4). След това прецедете всички мускули на ръцете, краката, гърба, гърдите и се разтегнете "в нишката" (не можете с пръсти напред, а с петите), така че да усетите напрежението на цялото тяло, да насочите цялото си внимание към гръбначния стълб и плавно, но енергично да се обърнете с цялото си тяло (ролка) ) на едно рамо, след това на второто и т.н. (както в предишното упражнение). В същото време завъртете главата си в посока на завъртане „срещу стопа” (фиг. 5, 6).

Появата на възможно "криза" в ставите не обръща внимание. Не забравяйте да дишате, не задържайте дъха си! Това упражнение има здравословен ефект върху целия гръбначен стълб и съответно върху цялото тяло.
Упражнение 3 (действа върху шийните прешлени)
Изходно положение: лягайте по гръб, опънете краката си, опънете ръцете си по тялото (фиг. 7). Концентрирайте цялото внимание (вижте с вътрешно зрение) върху шийните прешлени и гладко, но достатъчно силно, завъртете (не се обръщайте!) Главата надясно, докато спре, след това наляво, докато спре и т.н. (фиг. 8, 9). За да завъртите означава да завъртите главата си около гръбнака, както около ос.
Не се страхувайте от усещането за криза в шията, но само в случай, леко намалете силата при завиване. Въпреки, че това упражнение е много просто, то има здрав и дори подмладяващ ефект върху лицето, но е особено полезен при главоболие, замайване, шум в ушите, загуба на слуха и зрението, загуба на паметта, увисване и затлъстяване на бузите, бръчки и др.,

(Преди няколко години, без видима причина, внезапно имах тежка световъртеж. Започнах да правя това упражнение интензивно и световъртежът изчезна и не се възобновява досега).

Гимнастика д-р Попов: за гръбначния стълб, с коксартроза

съдържание

Коксартрозата е лидер сред всички дегенеративно-дистрофични заболявания на опорно-двигателния апарат. Изключително важна в борбата с нея е подходящата лечебна гимнастика. Един от най-добрите може да се нарече метод на д-р Попов, който е изпитан по време и е показал отлични резултати.

Кратко описание на заболяването

Коксартрозата се нарича остеоартрит на тазобедрената става, чието развитие се характеризира с деформиращи процеси. Това заболяване е типично за всички възрасти, но най-често се среща при хора над 40-годишна възраст. Жените страдат от тях по-често от мъжете. Днес има причина да се каже, че болестта е добре проучена и физиотерапевтичните техники на Попов или Бубновски наистина допринасят за ефективното лечение на пациентите.

Експертите правят разлика между първична коксартроза (причините за необяснима) и вторична, която е пряка последица от други заболявания или наранявания. В първия случай често се наблюдават проблеми с колянната става и гръбначния стълб. Заболяването може да засегне както едната, така и двете стави. Основните симптоми на заболяването са както следва:

  • болка в ставата при ходене;
  • дискомфорт в областта на слабините;
  • твърдост на фугата след като е била неподвижна;
  • криза в ставата по време на движение.

В случаите, когато пациентът търси помощ от лекар на ранен етап, е много по-лесно да се подобри състоянието му, отколкото когато болестта вече е в ход. Наред с традиционното лечение на възстановителните упражнения е много важно. Например, артикуларната гимнастика на д-р Бубновски засяга причините за развитието на заболяването, което е от ключово значение при коксартроза.

Същността на техниката на д-р Попов

Травматолог и ръчен терапевт Петър Попов създават уникален метод за възстановяване на гръбначния стълб и ставите. За да разберете неговата същност, трябва да се запознаете накратко с основите на философията на този удивителен лекар. Според него гръбначният стълб и ставите са сходни с музикалните инструменти, които трябва само да бъдат съответно коригирани. Сега имаме доказан път за постигане на този резултат.

За разлика от упражненията на д-р Бубновски и много други изследователи в областта на травматологията и мануалната терапия, основният принцип на метода на Попов са така наречените малки движения, изпълнявани като осцилации на махалото. Такава гимнастика с коксартроза или, например, остеопороза помага да се използват тези периартикуларни или паравертебрални мускули и връзки, които, когато извършват метене, остават неизползвани.

Днес гимнастиката на д-р Попов успешно се използва в процеса на рехабилитация след наранявания, както и в лечението на много сложни и коварни болести. Според лекаря, систематичните малки натоварвания на засегнатите прешлени или ставите могат да дадат по-добри резултати от упражненията за сила в салона.

Не е тайна, че ставите, сухожилията и сухожилията се хранят в резултат на движение. Е, гимнастиката на лекар, който е изучавал и систематизирал множество традиционни медицински практики на народите по света, помага да се използват именно онези движения, които са оптимални за всеки отделен случай.

Упражнява попова коксартроза

Възможно е да се отървете от болезнените симптоми на коксартроза, но това изисква постоянна работа под ръководството на специалист. Тук психологическият фактор е много важен. Никакви методи няма да дадат желания резултат, ако пациентът не вярва в изцелението си. Е, основните движения трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Важно място в структурата на физиотерапията при коксартроза е възхода на краката. Това упражнение се извършва на една страна. Долната част на крака трябва да се огъне в коляното. Долната ръка трябва да се огъне в лакътя и да е под главата. След това изправеният горен крак трябва да се вдигне, да се извади пръстът, да се забави тази позиция за 1-2 секунди. След това кракът се прибира внимателно встрани, а пръстът се издърпва за 1-2 секунди. Упражнението се повтаря 10 пъти за всеки крак.

Упражненията за затягане на чорапи се намират в д-р Бубновски и много други известни физиотерапевти, но авторът на разглеждания метод е направил препоръки. Първо трябва да легнете, огъвайки лактите си, без да докосвате тялото. Краката трябва да са прави. Краката са разположени на няколко сантиметра. След това започва гладкото разтягане на чорапите.

По време на подготовката за упражняване на повдигане с подкрепата на краката и раменете трябва да легнете, огънете краката си и да поставите краката си в ширина на раменете. Ръцете са огънати в лактите и оставени настрана. Бавно вдигане на тялото се прави на вдишване, с опора на краката и раменете. В тази позиция е необходимо да се задържа само 1-2 секунди. Упражнението се повтаря 10 пъти.

За да изпълните упражнението "Летателни движения на краката" ще ви е необходима опора (маса, стол) и стойка под крака (книга, дъска). Трябва да сте на един крак на щанда. Гръбначният стълб трябва да се разгъне напълно. При вдишване свободният крак се повдига бавно. Първо, тя се издига назад и после встрани. За да замръзне, когато повдигането трябва да бъде 1-2 секунди. Броят на повторенията няма значение по принцип, но ако няма болка, тогава е по-добре да работите 5-10 минути.

Упражнявайте терапията с доктор Попова за гръбначния стълб

Гимнастиката на д-р Попов за гръбначния стълб също се основава на принципа на микромотива. Целият набор от упражнения се изпълнява като махало. Основата на тази техника е следната:

  • включва всички части на гръбначния стълб;
  • всеки прешлен трябва да бъде подвижен и напълно функционален.

Общото правило на тази фитнес зала е мекото движение, без идиот. Д-р Попов създава следните видове движения:

  • люлеещи се движения на типа на махалото. Те са насочени към изчезване на болката, облекчаване на мускулни спазми, подобряване на благосъстоянието;
  • Следващите упражнения се изпълняват като разклащане. Този вид движение облекчава мускулните спазми;
  • най-често срещаното движение в ежедневието е вдигане. Това ви позволява да омесите добре лигаментния апарат на гръбначния стълб;
  • завой в различни посоки. Те се използват за подобряване на кръвоснабдяването на мускулната рамка.

Изброените движения трябва да се извършват като един комплекс.

Легнал Ръцете се протегнаха пред него и бяха свързани с замъка. Главата трябва да се вдигне, но раменният пояс не трябва да се повдига. Необходимо е да се напрегне цялото тяло. Завъртете плавно от едната страна към другата.

Трябва да лежите по гръб. Хвърли ръцете си зад главата. Повторете същите движения като при първото упражнение. Такива действия са насочени към подобряване на гръбначния стълб и на целия организъм.

Легнал по гръб, ръцете протегнати встрани, ноктите направо. Без внезапни движения, завъртете главата надясно и наляво. Тези упражнения са насочени към шийните прешлени.

Позиция на гръб. Огънете ръцете в лакътя. Бавните движения поставят ръцете си в посока на тялото и след това се вдигат до страната на главата. Това упражнение засяга гърдите и раменния пояс.

Д-р Попов има много методи за медицинска гимнастика за гръбначния стълб. Всяко упражнение е насочено към една от гръбначните секции. Те спомагат за укрепване на мускулната рамка, ускоряват метаболизма и кръвообращението.

Индивидуални товари

Основната причина за патологични промени в мускулно-скелетната система е притискането на мускулите. Ако те са постоянно в работа, тогава няма да има проблеми. Дори хората са най-често ранени или поради липса на основни хранителни вещества, или защото мускулите не изпълняват директните си функции.

Необходима е физическа терапия за съживяване на дренажната система на тялото, но всеки опитен специалист знае, че за всеки отделен пациент е необходимо да се разработи индивидуална тренировъчна програма. Това се вижда много ясно в комплекса на Бубновски, който е разработил отлични упражнения за обезболяване на нездравословни стави, но за всяко отделно заболяване трябва да използвате отделен набор от движения.

Д-р Петър Попов винаги предупреждава пациентите си, че физическото натоварване може да бъде не само полезно, но и вредно. Ако говорим за такова сложно заболяване като коксартроза, тогава съществува риск от изостряне на проблема. В процеса на провеждане на общи упражнения често се наблюдава дори по-голямо разхлабване на вече болните стави, което ускорява деформацията им.

Микродвиженията на коксартроза са по-предпочитани. Важно е обаче да усещате тялото си и да го слушате. Пренапрежението тук е неприемливо. Остри движения също са неприемливи. Всяко упражнение трябва да се извършва плавно. По този начин е възможно да се намали подвижността на засегнатите стави или прешлени, като се включат застояли сегменти на опорно-двигателния апарат. Така се постига хармонията, която води до изцеление.

Всички упражнения д-р Попов трябва да се извършват редовно. Комбинацията от медицинска гимнастика с основното лечение допринася за постигането на стабилна ремисия. Дори след завършване на курса на лекарствената терапия, упражненията на д-р Попов трябва да се извършват ежедневно.

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

В предишни статии разгледахме доста ефективни набори от физически упражнения за различни заболявания на гръбначния стълб. Някои от тях бяха доста прости, други, напротив, изискваха предварително спортно обучение и участие на симулатори. Някои се основаваха на плавни бавни движения, докато други бяха сходни по динамика с оформянето. Принципът на действие на всички тези видове гимнастика е един и същ: това е разтягане и укрепване на мускулите на гърба, поради което е възможно да се постигне стабилизиране на гръбначния стълб и неговата правилна позиция. След като остави този принцип в основата си, гимнастиката на д-р Попов буквално я задълбочи. Не трябва да очаквате от нея още по-фантастични и необичайни упражнения. По-скоро обратното: упражненията са подчертано прости. Има обаче нещо, което благоприятно отличава тази техника от предшествениците му.

Гимнастика д-р Попов

Веднага предупреждавам, че всъщност няма един, а два метода на Попов. Те са разработени от различни хора: Петър и Юрий, те се различават един от друг и са интересни по свой собствен начин.

В търсене на упражнения за гръбначния стълб, вслушвайки се в твърденията на автора, че само неговата техника е изключителна и има право да бъде, не трябва да се отхвърля всичко традиционно, което беше „преди“, като се вземе на вяра буквално всичко.

Петър Попов е травматолог и в същото време специалист в областта на ръчната и акупунктурната дейност. Повечето от комплексите са базирани на упражнения с големи повърхностни мускули на гърба и изискват голяма амплитуда на движенията. Терапевтична гимнастика Попова тренира малки дълбоки мускули и се основава на микромотива.

Д-р Попов третира остеохондрозата и междупрешленната херния не като болест, а като предпазва тялото от вертебрални деформации, които могат да доведат до по-сериозни последствия, като миелопатия. Давайки сигнал на мускулите, мозъкът ги кара да се напрягат и по този начин те, чрез болка, се противопоставят на по-нататъшното преместване на гръбначните дискове. В резултат на постоянни мускулни спазми, отделен сегмент на гръбначния стълб е блокиран, а съседните прешлени, напротив, придобиват прекомерна подвижност. Обикновените упражнения, според Попов, не могат да отключат проблемни прешлени. За да направите това, първо трябва да опънете гръбнака вертикално и след това да направите плавни движения в дъга. Като доказателство за неговата теория той прави сравнение с тел:

  • ако просто се наведе, може да се счупи
  • ако я издърпате и след това го огънете, тя ще вземе дъгообразна форма, вградена в нейната „памет“

Също така, гръбначния стълб при разтягане на усилията си, се стреми да се оформя в съответствие с естествените си извивки.

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов:

Принципи на гимнастиката д-р Петър Попов

  1. Правим всички упражнения, като се разтягаме като в детството, като си спомняме това щастливо време, когато нищо не го боли. Движението не трябва да причинява болка, те трябва да са приятни. Положително настроение - най-важното в гимнастиката
  2. Всяко движение се извършва в дъга и се състои от сумата от вертикално разтягане и огъване и обръщане в различни посоки.
  3. Ние правим всяко движение, броейки едновременно до 10. Разтягане трябва да се извършва с комбинация от отпиване и пускане на движения. Всеки път леко увеличаваме границата на разтягане, но го правим много внимателно.

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов (част 2):

Всеки, който се интересува от тази техника, може да изтегли видео урок Практическо ръководство за възстановяване и поддържане на здравето на гръбначния стълб

Системата за възстановяване на гръбнака на Юрий Попов

Авторът на друга техника, учен и биолог Юрий Попов, разглежда развитието на всички заболявания на гръбначния стълб като последица от задълбочаването на всичките му естествени извивки, което се проявява под влиянието на гравитацията поради изправеното ходене и наднорменото тегло.

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоки, водят до разрушаване на вътрешните органи:

Шийката лордоза (най-опасната) води до следните последствия:

  • склероза на мозъка
  • главоболие, увреждане на слуха и зрението
  • инфаркт и инсулт

Гръдна кифоза:

  • нарушения на сърдечната и белодробната активност
  • панкреатично чернодробно заболяване
  • междуребрена невралгия

Лумбална лордоза

  • пиелонефрит, камъни в бъбреците
  • нарушения на надбъбречната жлеза
  • пролапс на бъбреците и пикочния мехур

Сакрална кифоза:

  • безплодие, импотентност
  • нарушения на уринирането
  • ишиас

Същността на метода на Юрий Попов

За да се предотврати развитието на завои, Юрий Попов предложи следната система за лечение:

  1. Изпълнявайте гимнастика два пъти дневно в продължение на 15-20 минути, предимно в хоризонтално положение или наклонена на специален симулатор
  2. Яжте от 11 до 18 часа веднъж седмично - сух гладно (не само без храна, но и без вода)
  3. Джогинг или ходене сутрин или вечер

Примери за упражнения Ю. Попов:

  1. Легнал на стомаха, с лицето надолу, опънете ръцете си зад главата, като държите пръста на другата си ръка с една ръка. Пресичане на мускулите на крайниците, гръдния кош и гръб, се простират до връвта. Придвижваме се до дясното рамо, след това наляво, без да задържаме дъха (вдишваме заедно с завоя, издишаме - с връщане в изходната позиция)
  2. Обръщаме се на гърба, ръцете - в същото положение, както при предишното упражнение. Направете едни и същи ролки последователно на едното и на другото рамо
  3. Легнал по гръб с разтворени ръце и крака, вие редувате врата си надясно и наляво. Ние не се страхуваме от евентуална криза в шията. Упражнението елиминира симптомите на цервикална остеохондроза и дори има подмладяващ ефект.

Комплексът от 19 упражнения е представен по-подробно на сайта на самия Й. Попов.

За съжаление, видеото с комплекса от упражнения на Ю. Попов в интернет, както се оказа, е трудно да се намери, затова в заключение има видеозапис за гимнастика за отслабване от положително момиче, Оксана Козлова, която може да заинтересува жените и не само:

Гимнастика д-р Попов за лечение на гръбначния стълб

Съдържание:

Както е известно, терапевтичната гимнастика е в основата на рехабилитационния процес след остър период на заболявания на гръбначния стълб. Тази доста широка концепция включва различни набори от упражнения, които се използват при различни заболявания. Няма по-ефективен начин да се предпазите от възможни рецидиви на заболяването. Но през последните години, в допълнение към сравнително традиционната физиотерапия, която се предлага в повечето клиники, започват да се появяват авторски комплекси. Всеки от тях има свои отличителни черти, повечето от тях вече имат определен „рекорд“. Една от най-известните техники е гимнастиката на д-р Попов за гръбначния стълб.

За гимнастиката Петър Попов

Когато става въпрос за упражнения за упражнения по гръбнака на д-р Попов, много от тях се бъркат с автора на техниката. Парадоксът е, че поповите са две, те са напълно различни хора, разработената от тях гимнастика също сериозно се различава в набора от упражнения и принципите на техния подбор. Но в същото време, и в двата случая, упражненията се оказаха толкова ефективни, че авторите придобиха заслужена слава. Вярно е, че всеки си спомня само фамилното си име, а не първите си имена.

И така, Петър Попов е доста известен човек и го познават не само у нас, но и в чужбина. Той е травматолог, ръчен терапевт и акупунктура, създава център "Трета медицина". Той имаше много работа с атлети и придоби слава, когато постави на крака известен холандски скиор, който претърпя сериозно нараняване за доста кратко време. Основната разлика на метода му от конкурентите е използването на специфични микро движения, които трябва да правят всичко, дори най-малките стави и мускулите на гърба, като по този начин се постига добър ефект.

Д-р Петър Попов, който спори за гръбначния стълб, смята, че остеохондрозата е реакцията на човешкото тяло върху отрицателните фактори на околната среда. С развитието на болестта засегнатият диск изглежда „заседнал“, а съседните дискове придобиват прекомерна подвижност. В тази ситуация гимнастиката, базирана на микромотива, ви позволява напълно да възстановите състоянието на мускулната система на гърба, което е основната задача на всеки комплекс от физиотерапия.

Юрий Попов и неговата гимнастика

Юрий Попов - кандидат на биологични науки, учен. Този лекар Попов предлага спинално лечение с упражнения. Трябва да се отбележи, че този човек е по-малко известен, а подходът му се основава повече на теоретични знания (Петър Попов е предимно практикуващ), което е логично за един учен. Въпреки това комплексната му физическа терапия се оказа ефективна.

Юрий Попов има малко по-различен поглед върху заболяванията на гръбначния стълб. Той ги смята за изправено ходене. По принцип, дълго време никой не може да оспори това твърдение, тъй като животните нямат на практика гръбначни заболявания. Той го обяснява по този начин - човек се ражда с прав гръбнак, като при животни. Но постепенно тя придобива 4 завои, които постепенно се увеличават с възрастта, което причинява нарушение на нервните корени, което от своя страна води до неправилно функциониране на вътрешните органи.

Неговият гимнастически комплекс включва 19 упражнения, почти всички от тях се изпълняват в легнало положение, а комплексът трябва да се извършва два пъти на ден. В същото време, физическата терапия е придружена от специална диета, която ограничава приема на храна до 11 ч. И след 18 ч., Плюс един ден в седмицата - пост без вода.

Както показва практиката, упражненията на д-р Попов успешно лекуват както цервикалната остеохондроза, така и позволяват да се справят с това заболяване, когато се появява в други части на гръбначния стълб.

Между другото, може да се интересувате и от следните безплатни материали:

  • Безплатни книги: "ТОП 7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" | "6 правила за ефективно и безопасно разтягане"
  • Възстановяване на коленните и тазобедрените стави при артроза - безплатно видео на уебинара, проведено от лекаря по физикална активност и спортна медицина - Александър Бонин
  • Безплатни уроци за лечение на болки в гърба от сертифициран лекар по физикална терапия. Този лекар е разработил уникална система за възстановяване за всички части на гръбначния стълб и вече е помогнала на повече от 2000 клиенти с различни проблеми с гърба и шията!
  • Искате ли да научите как да лекувате седалищния нерв? След това внимателно гледайте видеоклипа на тази връзка.
  • 10 основни хранителни компонента за здравословен гръбначен стълб - в този доклад ще научите каква трябва да бъде дневната ви диета, така че вие ​​и вашият гръбнак да сте винаги в здраво тяло и дух. Много полезна информация!
  • Имате ли остеохондроза? След това препоръчваме да се изследват ефективни методи за лечение на лумбална, цервикална и гръдна остеохондроза без лекарства.

Основи на гимнастиката Попов за гръбначния стълб, уникалното развитие на лекар

Желанието да се преодолеят инвалидизиращите заболявания на гръбначния стълб принуждават хората да търсят алтернативни лечения. За съжаление, консервативната терапия и комплексното упражнение не винаги дават положителни резултати. Особено, ако заболяването е в тежка фаза. За такива случаи е разработена невероятна авторска гимнастика д-р Попов.

Исторически фон

Ако говорим за гимнастиката на д-р Попов за гръбначния стълб, то тогава много хора са объркани. Парадоксът беше, че имаше двама Попов. Това са напълно различни хора. Създадената от тях гимнастика поразително се различава както от самите упражнения, така и от принципите на техния подбор. И двете упражнения бяха много ефективни. Затова и двамата автори са получили заслужена популярност. Но, за съжаление, хората си спомнят само фамилии, забравяйки имената.

Д-р Петър Попов

Петър Попов е известен лекар. Той е популярен не само в нашата страна, но и далеч в чужбина. Това е голям травматолог, акупунктура, ръчен терапевт.

Петър Александрович Попов посвети живота си на изучаването на проблемите на дълголетието и здравето. Усвоил е и практикува ориенталска медицина, дихателни упражнения, масаж, терапевтично гладуване, фитотерапия.

Лекарите се интересуват от уникални методи за лечение на заболявания на ставите и гръбначния стълб. Той изучава техниките, използвани в различни страни. Лекарите очароваха опита на традиционните лечители, обикновените хора, лекарите. Определящият фактор не беше религията и заглавията, а благоприятният резултат. Той въплъти своите идеи в живота в известния център Трета медицина.

Произход на популярността

Обобщавайки натрупаните знания и опит, Петър Попов представи на света невероятни методи за спинално лечение и посттравматична рехабилитация. Към днешна дата те нямат аналози в света.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Наистина ефективно средство за борба с болките в фугите и спина, препоръчвани от водещи ортопеди и ревматолози на Русия! Прочетете по-нататък.

Такива техники са получили световно признание в резултат на невероятни лечения. Холандският скиор, който беше сериозно ранен, чу присъдата на лекарите - увреждане. Благодарение на уникалната техника на Петър Попов, той се възстановява само за няколко седмици.

Лечението на Олег Кеселман, известен шофьор на състезателни коли, може спокойно да бъде приписано на чудеса. В резултат на счупен крак му се препоръчва да прекара дълъг период от време в гласове. Освен това е необходима дълга рехабилитация. Германските светила на медицината вярвали - най-вероятно, шофьорът на състезанието ще трябва да се сбогува с спортната си кариера. Изненадващо, на д-р Попов им отне само 10 дни, за да се излекува. И след пет, възстановеният спортист зае второ място в състезанието, изпреварвайки 47 коли.

Същността и предназначението на гимнастиката

Гимнастика Попов за гръбначния стълб се основава на взаимодействието на мускулите на гръбначния стълб чрез специални микродвижения. В традиционните комплекси, положени силови упражнения, предполагащи голяма амплитуда и обхват. Известният лекар, напротив, прилага техниката на "малките" движения, като основава принципа на трептенето на махалото.

Упражненията с висока амплитуда се основават на работата на големите мускули. Микромодулите позволяват включването на малки паравертебрални връзки и мускули, които преди това не са функционирали. Практиката показва, че такива малки натоварвания дават значително по-добри резултати от непостоянните упражнения във фитнеса с голямо усилие.

Основната задача на техниката на д-р Попов е хармоничната работа на гръбначния стълб. За да се постигне такава цел, е необходимо всеки прешлен да заеме своето място, да му бъде предписано и да изпълни своите функции. Основни задачи:

  1. Ставите, сухожилията и сухожилията се образуват и се хранят, докато се движат. Правилното им положение създава хармонично функциониране на прешлените. Следователно, колкото повече човек получава правилния товар, толкова по-здрав е гръбначният му стълб.
  2. Костите се нуждаят от месене и масажиране. В този случай костният мозък получава достатъчно храна. В резултат на това, локомоторната система функционира много по-добре.
  3. Не е тайна, че гръбначният стълб засяга състоянието на вътрешните органи и тяхната позиция. Правилното натоварване стимулира доброто кръвоснабдяване, влияе положително върху вътрешните системи на тялото, кръвоносните съдове, нервите.
  4. В допълнение, микро-гимнастиката на д-р Попов се извършва с удоволствие от пациентите. Това осигурява не само физическо здраве, но и психологическо.

Основни микродвижения

Гимнастиката на д-р Попов съдържа различни видове микро движения:

Всички те имат общи принципи:

  • ритъм;
  • последователност;
  • малка амплитуда.

Нека разгледаме по-подробно основните микродвижения.

клатене

Повечето от упражненията се основават на плавни движения на махалото. В такива изследвания е необходимо да се улови елементът на махалото. Той е този, който носи хармония и ритъм в упражненията. Това изискват следните упражнения:

Благоприятният ефект от раздвижването е неоспорим. Човек трябва само да си припомни успокояваща и лечебна процедура - яздене в хамак или люлеещ се стол. Такива измерени движения облекчават раздразнителността, болката надеждно, стимулират подобряването на съня.

pandiculation

Microgymnastics лекар съветва да започне всеки ден с тях. Някои хора са запазили навика още от детството си - сладко се разтягат след сън. Не мислите за това как процедурата е полезна за тялото. В крайна сметка, това е цяла схема от полезни движения, които могат не само да донесат удоволствие, но и да донесат ползи за всяка става и прешлен. В допълнение към работата са включени и съединителни апарати.

ротации

Плавните микро-ротации са ефективни. Те ни позволяват да си представим гръбначния стълб като цяло, да усетим движението на всички прешлени, да усетим как те са включени в работата. Такива упражнения, според лекаря, хармонизират функционирането на прешлените и цялата гръбнака. Те осигуряват загряване на гръбначния стълб, извършват нейната мека корекция.

Малко разклащане

Подобни микроизменения се забелязват в редица упражнения на д-р Попов. Например - "поза на кочияш". Малко разклащане може да отпусне сухожилния апарат, мускулите, да се освободи от натрупаното напрежение. Не забравяйте, че когато раната или краката са наранени, много често, несъзнателно, човек разтърсва ранен крайник. Това ви позволява да облекчите болката и да я отпуснете.

Изисквания на автора на техниката

След като разработи удивителна техника, която ефективно помага за преодоляване на заболяванията на гръбначния стълб и за възстановяване от наранявания, доктор Попов настоява за стриктно спазване на някои препоръки:

  1. Движението се извършва много внимателно. Може да се направи аналогия с пръчка. Ако го огънете бързо - ще се спука. Но ако процесът се приближава бавно, като се осигурява образуването на дъга по време на флексия, той ще запази неговата цялост. Същото се наблюдава и при гръбначния стълб.
  2. Движението трябва да се прави преди първата болка. Ако се появи дискомфорт, дори и най-малко, трябва незабавно да ги спрете.
  3. Всеки елемент се състои от поредица от малки движения. Те трябва да се извършват по сметката от 1 до 10.

Последното правило е най-важното изискване на лекаря. Приближаващата гимнастика трябва да бъде в добро настроение, с положителни емоции и силна вяра в лечението.

Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

Имали ли сте някога неприятен ставен дискомфорт, досадно болки в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия - вие или вашите близки се сблъсквате с този проблем. А от първа ръка знаете какво е това:

  • неспособност за лесно и удобно движение;
  • дискомфорт при изкачване и слизане по стълби;
  • неприятно хрускане, щракване не по желание;
  • болка по време или след тренировка;
  • възпаление на ставите и подуване;
  • неразумна и понякога непоносима болка в ставите.

Сигурно сте опитали няколко лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, очевидно, нищо от горното не ви е помогнало. И има обяснение за това: просто не е изгодно за фармацевтите да продават работен инструмент, тъй като те ще загубят клиенти! Именно срещу това говориха водещите ревматолози и ортопеди на Русия, представяйки ефективно средство за болки в ставите, което отдавна е известно сред хората, което наистина лекува, не само облекчава болката! Прочетете интервю с известен професор.