Бързото нарастване на темпа на живот причинява болка в гърба. При заседналия начин на живот, прекалено много стрес или предишни увреждания на мускулите на гръбначния стълб губят еластичността си и билото започва да се деформира. Важно е да се спре процеса на изкривяване на гръбначния стълб във времето с помощта на специални гимнастически жестове. Тук Валентин Дикул предлага прекрасна техника, упражнения за гърба по време на рехабилитация след тежка травма помогна на лечителя сам.

Спецификата на метода Дикул

Според автора на методологията тук е постоянното постоянство, както и голямото желание на човека да живее и се движи без постоянна болка в гръбначния стълб. Важно е постоянно да зареждате мускулите на гърба, за да ги поддържате в добра форма. Ако не изпълнявате дори и най-простите упражнения, мускулните стави ще атрофират, което ще доведе до неизбежно увреждане.

Човек, който започва да практикува гимнастика, задължително трябва да вярва в успеха. Упражнението задължително е редовно. Следователно, пациентът трябва да се научи да се самоконтролира, да развие психологическа стабилност.

Тази гимнастика не се изпълнява за износване. Така човек не само не помага на гръбначния си стълб, но и вреди на здравето му. Важно е да се помни, че лечението на всяко заболяване изисква ясна последователност от действия. Изпълнението на упражненията трябва да се извършва по същия начин, както е определено в първия ден на класа.

Не забравяйте да се научите да чувате тялото си. Ако по време на тренировката има болка, например в долната част на гърба, тя трябва незабавно да бъде изоставена. В допълнение, специални движения трябва да се извършват лесно, внимателно, без внезапни движения. Проверете дали правилността на жестовете е проста. След физическо натоварване, човек може без усилие да вземе пълно гърло на въздуха.

Показания за употреба

Валентин Иванович разработи специален набор от движения на тялото, за да възстанови функциите на гърба и гръбначния стълб. Методът на лечение на Дикул е разработен, като се вземат предвид мястото на работа на лицето, неговите индивидуални характеристики, етапа на заболяването. Системата на народния лечител работи при почти всички заболявания на гръбначния или гръбначния стълб:

• тежки наранявания;
• остеохондроза;
• междугръбначна херния;
• сколиоза
• церебрална парализа.

Ако се следват всички препоръки, постоянството, редовността на занятията, след известно време, човек ще почувства намаляване на болката. Важно е да се следват всички предписани препоръки на лекуващия лекар, за да се предотврати възникването на каквито и да е усложнения.

Противопоказания

Има няколко фактора, които пречат на изпълнението на специален набор от упражнения. Но те все още са. Ако наблюдавате някои симптоми в себе си, по-добре е да откажете да изпълнявате определени жестове. Например, при цервикална остеохондроза трябва да се обърне внимание на такива признаци като:

• повишена телесна температура;
• нарушен приток на кръв към мозъка;
• постоянна болка;
• синдром на свиване.

Ако се открие поне един от горните фактори, методът на Дикул трябва да се изхвърли, докато симптомите на заболяването не се локализират по друг начин.

Гимнастически комплекс

Лечението на заболявания на гърба или гръбнака по препоръка на Дикул включва широка гама от различни упражнения. За всеки случай авторът предлага индивидуална схема на класове. Въпреки това, преди да започнете да извършвате специални движения, се препоръчва да се свържете със специалист. Тя ще ви помогне да изберете подходящия комплекс с индивидуална интензивност на натоварването на мускулния корсет, в зависимост от индивидуалните особености на пациента.

Процентът на отстраняване на болките в гърба е доста висок. Но успехът на възстановяването не зависи от лекуващия специалист. Важно е самостоятелно да отидете на целта, без да се отпускате. Само постоянна работа върху себе си може да гарантира пълен живот без болка.

За болка

Авторът на комплекса със същото име упражнения предлага няколко движения на тялото, тонизиращ мускулния корсет, разтягане на гръбначния стълб, облекчаване на дразненето на нервните влакна. Тази гимнастика е показана на хора, които са в седнало положение за дълго време. Например, такива упражнения ще бъдат ефективни за офис работници, шофьори.

За болки в гърба Валентин Иванович съветва да се направят следните упражнения:

1. Легнете на стомаха, изправете краката си. В този случай брадичката трябва да докосне пода. Ръцете са успоредни на бедрата, с дланите надолу. За удобство можете да се облягате върху мебелите или вертикалната повърхност на краката. Постепенно повдигнете торса с прибрани ръце. Заключете в това положение за няколко секунди. Постепенно времето на фиксиране на тялото в тази позиция трябва да се увеличи.
2. Вземете легнало положение. Краката трябва да бъдат огънати под коляното под прав ъгъл. Ръцете са разположени по тялото, успоредно на линията на бедрата, краката са удължени. Постепенно натискайте повдигнатите колене възможно най-близо до гърдите, фиксирайте тази позиция за две или три секунди. След това плавно задвижете началната позиция. Трябва да направите поне осем повторения на упражнението.
3. Легнал по гръб, огъвайте коленете си под ъгъл, удължете крака. Ръцете се простират по тялото. Постепенно започвайте да повдигате свити колене към гърдите. В същото време раменете са склонни да отговарят на коленете. Целта на това упражнение е да донесе раменете възможно най-близо до коленете.

Извършвайте този набор от упражнения, необходими ежедневно. След кратък период на провеждане на специален курс по гимнастика, човекът ще се чувства много по-добре. Въпреки това, класовете тук в никакъв случай не могат да бъдат спрени.

С херния

Известно е, че техниката на Дикул помага за излекуване завинаги на междупрешленната херния. Упражненията се подбират от специалист, в зависимост от индивидуалните особености на пациента. Най-ефективните движения за лечение на интервертебралната херния, предложени от Валентин Иванович, са пантите на пантите, положението на дъската (човек е в хоризонтално положение за известно време, облегнат на лактите и пръстите на краката), повдигайки долните крайници на гърба, забавяйте наклоните на тялото.

Ето някои упражнения, които се използват днес за херния:

1. Застанете на пода направо. Ръцете се изправят по тялото. Вземи пръчка в ръка, бавно слизай с нея. В този случай гърбът остава прав, краката леко сгънати.
2. Вземете гумена лента, фиксирайте края й с крак. Поставете дясната си ръка на гърба на главата си, постепенно се облягайте надясно, преодолявайки съпротивлението на спомагателния елемент. Направете същото и наляво.
3. Закрепете краката с гумени превръзки, лежете по гръб. Без да вдигате раменете си от пода, опитайте се да вдигнете дясното бедро, след това да го вземете настрани. Повторете същото с лявото бедро. Необходимо е да се извършат няколко повторения.

С остеохондроза

Гимнастика с цервикална остеохондроза включва не само движение за укрепване на мускулите на гръбначния мозък. Тук са включени упражнения за цервикалната част в комплекса за физиотерапия. Човек изпълнява наклона на главата встрани, напред и назад. Извършват се и остеохондрозни завои на главата. В същото време мускулите на шийката се тонизират, притока на кръв към тях се подобрява и натоварването на тази част от гръбначния стълб се облекчава.

Важно е движенията на главата да се извършват редовно, редовно и ритмично. Не си струва да правите упражнения на шийната област, за да правите резки движения. Не забравяйте, че по този начин можете значително да влошите здравето си.

За укрепване на мускулите на гърба

Упражненията по метода на Дикул се извършват не само за заболявания на гърба или гръбначния стълб. Комплексът е подходящ за укрепване на мускулния корсет. С обикновени прости упражнения можете да предотвратите появата на дегенеративни процеси в гръбначния стълб. В допълнение, комплекса на движенията на тялото на Дикул ще облекчи болката след нараняване или при наличие на вродени малформации.

Профилактични комплекси

Превенцията тук е правилната техника за извършване на упражненията. Важно е да се придържате стриктно към избраната последователност, да правите упражнения без недостиг на въздух, да не натоварвате твърде много тялото. Терапевтичната гимнастика се изпълнява в няколко подхода, между които трябва да има прекъсване.

Увеличете темпото постепенно и много внимателно. Ако почувствате болка от физическо натоварване, трябва незабавно да се откажете, докато не преустановите болката.

Видео "Гимнастиката на Дикул: укрепване на мускулите на торса и гърба"

Тук е разказано за рехабилитационния център Дикул, показва техниката на извършване на специални упражнения. Освен това изобретателят на методологията говори за ползите от провеждането на терапевтични упражнения.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул

Когато възникнат проблеми с опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб или крайниците - човекът е готов да се довери на всяко лечение, само за да постигне резултат. Това е особено вярно за тежки, пренебрегвани форми на дегенеративни лезии, с болка и тежки двигателни нарушения. В такава ситуация най-добрият начин на лечение изглежда е този, който демонстрира визуални, впечатляващи резултати. Те включват метода на Валентин Дикул.

Метод Валентин Дикул

Този човек е познат на много хора, особено на онези, които се сблъскват със заболявания на гръбначния стълб от собствения си опит. Валентин Дикул е циркови актьор, имобилизиран поради нараняване на гръбначния стълб в ранна възраст. Това е човек, който дълго и неуспешно се лекува с всякакви методи на традиционната медицина, а резултатът е първата група увреждания.

Но, наред с други неща, тя е и автор на терапевтична и превантивна гимнастика, насочена към борба с болестите на гръбначния стълб.

Развитието на Дикул на първо място помогна да се изправи на крака и след това облекчи съдбата на много други пациенти. Каква е тяхната особеност и уникалност? С какви болести помага тази гимнастика?

свидетелство

Въпреки факта, че техниката на автора е разработена за ситуация с гръбначна фрактура, понастоящем показанията за гимнастика Дикул е много по-широк.

Може да се препоръча като основен метод за лечение в началните етапи на остеохондроза. Ако дегенеративните промени са преминали твърде далеч, с образуването на междупрешленните изпъкналости, гимнастиката на Дикул е част от комплексната терапия като вид физиотерапевтични упражнения.

Упражненията на автора могат да се използват за лезии на шийните, гръдните или лумбалносакралните части. За всяка локализация има свой, индивидуално разработен комплекс. Но остеохондрозата и междупрешленната херния не са единствената индикация за лечение с Dicul.

Нарушаването на позата, изкривяването на гръбначния стълб, сколиозата също изискват физическа терапия, особено ако те са придружени от различни неприятни симптоми.

Упражненията Дикул са отлична превантивна мярка. Те се препоръчват за хора, чиято работа е свързана с монотонни натоварвания, главно в седнало или изправено положение. Авторът е разработил специални комплекси за офис работници и шофьори.

Недостатъчно развитите мускули на гърба също са индикация за упражнение. Укрепването на тази мускулна група, създаването на един вид корсет ще спомогне за поддържането на стабилността на гръбначния стълб и ще улесни състоянието на пациента.

Има ли нужда от гимнастика здрав човек? Да. С възрастта рискът от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб се увеличава, а лошото хранене, лошата екология и неактивността изострят ситуацията. Колкото по-скоро започва превантивната гимнастика, толкова по-дълго човек няма да научи за болки в гърба, проблеми с ръцете или краката, скованост на ставите.

На какви принципи се основава методът на Валентин Дикул?

Принципи на техниката

Принципите на техниката Дикул са подобни на тези на конвенционалните физиотерапевтични упражнения. Но все пак те изискват повече постоянство, постоянство и отдаденост от пациентите. Според автора никой не може да помогне на човек повече от него. Нито един симулатор, нито едно уникално развитие няма да излекува пациента на болестта, ако това не е негово желание.

Техниката Дикул се основава на следните принципи:

1. Постепенно преминаване от леки към по-трудни упражнения. На първо място, авторската гимнастика изглежда твърде проста за много хора. Не изисква специален товар, сила или гъвкавост. Бързо справяне с първоначалния комплекс, пациентите имат желание да усложнят задачата. Това обаче е погрешен подход. Необходимо е да се подготвят мускулите на гърба и гръбначния стълб за увеличаване на натоварванията и това трябва да се прави постепенно.
2. Самоконтрол Авторът обръща специално внимание на този принцип. Това вероятно се дължи на факта, че беше строг и дори тежък самоконтрол, който помогна на Валентин Дикули да се изправи в своето време. При извършване на упражнения е необходимо да се спазва редовността и да се освобождава товара, да се следи за доброто състояние, пулса и кръвното налягане. Ако се чувствате зле, се чувствате зле или имате настинка, гимнастиката трябва временно да бъде изоставена.
3. Строго спазвайте правилата. Ако пациентът реши да практикува по метода на Дикул, не може самостоятелно да се промени броят на повторенията на упражненията и подходите. Също така е важно да се спазва правилната последователност. Можете да увеличите натоварването, ако гимнастиката изглежда твърде лесно, но упражненията трябва да се изпълняват в строго съответствие с програмата.

Какви упражнения са показани в ранните стадии на дегенеративни лезии и изкривяване на гръбначния стълб?

упражнения

Авторът е разработил много различни упражнения. Те са насочени към борба с остеохондроза и херния на всички нива на гръбначния стълб - цервикален, гръден, лумбален и сакрален. Също така отделно разработен комплекс за укрепване на мускулите на гърба и корема.

Интервертебралната херния е патология, която изисква внимателен подход при физическа терапия. В гимнастиката Дикул има специални упражнения, които подобряват благосъстоянието на пациентите с такива заболявания.

Практическо значение има набор от упражнения за решаване на проблемите на цервикалния регион. На това ниво на гръбначния стълб се намират съдове, които осигуряват кръвообращението в мозъка. Шийката на матката може да спаси човек от болезнени главоболия, световъртеж, мнестични нарушения. Този комплекс обаче е лесен дори за начинаещи. Въпреки това, той има свои собствени характеристики. Шийката на матката се извършва с помощта на специална линия.

Лечение на шийните прешлени

Цикълът на врата може да бъде направен сами. Горната част може да бъде обикновена закачалка, която е прикрепена с гумена превръзка на правилното място, докато самата верига се държи от двете страни. Благодарение на това устройство можете да изпълните следните упражнения:

• Лежи по гръб е необходимо да се постави линия в брадичката и главата. Напрежението на гумената превръзка трябва да бъде умерено, за да се усети сцеплението. Главата се вдига гладко и брадичката се опитва да притисне гърдите. Не се допускат резки движения, внезапни движения. След това се получава същото плавно връщане в изходната позиция. За начинаещи трябва да извършите един подход (8 повторения) надясно и наляво. Упражнението се провежда редовно и за един месец броят на подходите се увеличава до три.
• Положението на тялото и на веригата е подобно, гумената превръзка е стабилно фиксирана. Главата последователно плавно се огъва към дясното и лявото рамо и се задържа в това положение за 3-4 s, след което се връща в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се извършва на 3 цикъла от 8 повторения.
• Позицията е същата. Главата плавно се върти в една посока и брадичката се простира до рамото и се задържа в това положение за 2-4 s, след което се връща. След това главата се обръща в обратна посока. Първо, трябва да извършите това упражнение за 8 завъртания в една посока, а другото. През месеците броят на тези цикли нараства до 2–3.

Укрепване на мускулите

За нормалното функциониране на мускулно-скелетната система, трябва да имате добре развит корсет на мускулната тъкан. Осигурява стабилизиране на гръбначния стълб и премахва нарушената стойка. Най-често използваните такива упражнения за укрепване на мускулите:

• Легнал по гръб, трябва да разперете краката си така, че краката ви да са приблизително на нивото на раменете. В същото време ръцете са кръстосани на гърдите. При вдишване е необходимо цялото тяло да се завърти в едната посока, а противоположното рамо да се отдели от повърхността. Тазът, като краката, остава неподвижен. На свой ред трябва да се задържите за 2-4 секунди и постепенно да се върнете в изходната позиция. Това упражнение започва от един цикъл (8 оборота във всяка посока) и се увеличава до три повторения за 4-6 седмици.
• Позицията е същата. Ръцете са кръстосани и закопчават предмишницата. Калъфът се редува надясно и отляво. Важно е да не се издигате над пода и да не местите таза или краката. Упражнението се извършва в 3 цикъла от 8 елемента във всяка посока.

Същите упражнения се препоръчват за интервертебралната херния, особено в гръдната област. Такава гимнастика помага да се опъне гръбначния стълб и да се намали размерът на хернията.

Симптомите на компресия - болка и разстройства на чувствителността - също стават по-слабо изразени. Но не забравяйте, че когато се диагностицира междинната херния, трябва да се извърши КТ или МРТ на гръбначния стълб, преди да се стартира всяка гимнастика и да се консултира с лекар, за да се намали рискът от неврологични усложнения.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

При заболявания на опорно-двигателния апарат важна роля играе специалната гимнастика. Тя е насочена към правилното разпределение на мускулния тонус и възстановяването на мобилността на пациентите. Упражнения Дикуля за гръбначния стълб може да отпусне напрегнатите мускули и да доведе до муден тон. Мускулният корсет трябва да е нормален, за да подкрепи гръбнака и да го поддържа. Често се случва и в обратната посока: бавните мускули не са способни да поемат цялото напрежение върху себе си и напрежението пада върху гръбначния стълб, който започва да се "разпада". Първо, в хрущялната тъкан на междупрешленния диск възникват микротрещини, след което се появява издатината на диска и се образува херниална издатина. Често има фрактура на ставите на фасета (малки стави, които закрепват прешлените заедно). Периартикуларните връзки след 40 години вече не са еластични, колагенът вече не е достатъчен и силата на целия гръбначен апарат е намалена. Ролята на гимнастиката е очевидна. Валентин Дикул разработи своя собствена техника - опита се с упражнения по гръбначния стълб на себе си и хиляди пациенти, които са се върнали на здраве и мобилност, да гледат видеото.

Важно е да се следват принципите на методологията - задължително прочетете тези правила.

Валентин Дикул гръбначни упражнения видео

За облекчаване на острата болка
Този комплекс е предназначен за облекчаване на симптомите и премахване на болката.

Упражнения Дикулия гръбначен стълб: с херния и болка в кръста

Можете да гледате видеоклипове или снимки, за да научите упражненията на Дикул за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб или нараняванията на ставите. При правилно упражнение мускулите на гърба и корема се подсилват, връзките стават по-еластични, метаболизмът в засегнатите стави се възстановява, което води до постепенно възстановяване и възстановяване на ефективността.

Dikul Balsam - спомага за облекчаване на възпалението и подуването, намалява болката, се използва като самостоятелно профилактично средство и в комбинация с лечението на остеохондроза, артрит, невралгия и др.

Гимнастика Дикул: упражнения за гърба и гръбначния стълб

Валентин Дикул е доста известна личност в цирковите кръгове, но станал известен не толкова с художествената си кариера, колкото с метода за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Разработените от него учения вече помогнаха на стотици и дори хиляди хора, затова ви предлагаме да се запознаете с тяхната същност и техника.

Каква е същността на артикуларната гимнастика Дикул

Един от основните проблеми на възстановяването на хора, претърпели травма, е ограничената активност, съпроводена с атрофия на мускулната и ставна тъкан. Валентин Дикул разработи набор от упражнения, предназначени да го решат, и човек се нуждае само от желанието и редовното прилагане на всички препоръки. Техниката на автора е насочена към предотвратяване на атрофични процеси в случай на увреждане на гръбначния или отделните стави, а взаимното допълване на всички упражнения спомага за пълното възстановяване на физическата активност.

Комплексът се състои от няколко последователни етапа, допринасящи за постепенното укрепване на всички тъкани и нормализиране на метаболитните процеси в засегнатите райони. В допълнение към две групи физически упражнения, програмата за възстановяване предвижда изпълнението на някои процедури:

• акупунктура;
• мануална терапия;
• спазване на режима за пиене;
• извършват физиотерапевтични техники.

Редовното спазване на изискванията на упражненията (а в комплекса има около 60) ще ви помогне не само да се възстановите от наранявания, но и ефективно да елиминирате болката и кризата в ставите в резултат на възрастови промени или редовно продължително заседание.

Всичко, което е необходимо, е да се избере подходящото обучение, в зависимост от конкретния проблем (болка в гърба, шията, долната част на гърба или травма на отделните части на опорно-двигателния апарат). Някои упражнения се повтарят в отделни "подкомплекси", така че тяхната ефективност се увеличава.

Показания и противопоказания

Някои хора смятат, че методът на Дикул е нещо като панацея за съществуващи проблеми, но всъщност това е само помощ в периода на възстановяване и винаги си струва да се помисли за възможни противопоказания за неговото използване. Основните индикации за използване на упражнения могат да служат за следните състояния:

• деформация на ставите;
• дегенеративни заболявания на гръбначния стълб;
• появата на междупрешленната херния;
• наранявания и натъртвания;
• Церебрална парализа;
• сколиоза;
• нарушена подвижност и целостта на големите стави на гръбначния стълб;
• фрактури на крайниците;
• хронична артроза.

В допълнение, зареждането Dikulya ще бъде полезно като превантивна мярка за предотвратяване на развитието на тези състояния, упражняване на мускулната система на корема и повишаване на общия тонус на тялото. Също така спортистите могат да я използват по време на фазата на загряване преди основната тренировка.

Що се отнася до противопоказанията, в този случай ще има следното:

• онкологични лезии на различни етапи и интензитет;
• остри инфекциозни заболявания;
• нарушения на процеса на снабдяване на мозъка с кръв;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• проблеми с нервната система, особено в острата фаза;
• повишена температура (над 37,5 градуса);
• ясна компресия на гръбначния стълб.

Ако в миналото пациентът е бил диагностициран с уролитиаза или епилептични припадъци, тогава занятията могат да бъдат започнати само след подходяща консултация със специалист.

Набор упражнения

Спазването на изискванията на упражняващата техника е гаранция за положителен резултат от цялата работа, така че всеки начинаещ трябва да е запознат с основните гимнастически упражнения за шийните, лумбалните и гръдни секции, както и упражнения, предназначени за облекчаване на болковите симптоми при остеохондроза, херния и други нарушения в гърба.

Гръбначна гимнастика

Жителите на мегаполисите или дори малките градове често са принудени да ограничават физическата си активност, което се дължи най-вече на условията на труд. Въпреки това, такова решение се отразява неблагоприятно на състоянието на гръбначния стълб, и по-специално на нейния цервикален регион.

Възникващите болки често се дължат на притиснати нервни окончания и изискват незабавно решение на проблема, което може да помогне на гимнастиката на врата на Дикул.

Той се състои от няколко етапа и включва следните действия:

1. За да започнете, направете загряване (можете да използвате ходене на място, с пълен товар върху цялото стъпало: раменете се изправят, ръцете надолу).
2. След това се изправете, разстелете краката си и се отпуснете.
3. Вдишвайки въздух през носа, наклонете главата си напред и се опитайте да достигнете до гърдите до брадичката си.
4. На издишайте, наклонете главата си назад, заемайки началната позиция.
5. Докато поддържате такава поза, наклонете главата си надясно и след това наляво, повтаряйки това действие няколко пъти (при вдишване ушите трябва да докоснат раменете, а при издишване главата да заеме първоначалната си позиция).
6. Сега бавно завъртете главата си, опитвайки се да поддържате максималната амплитуда (извършвайте движение за 1-2 минути).
7. В същото положение завъртете главата надясно и наляво, опитвайки се да видите всичко, което се случва зад гърба (брадичката винаги трябва да е успоредна на пода).
8. В края на тренировката трябва леко да разтегнете всички мускули: докато сте в изправено положение (краката заедно) се наведете напред и се опитайте да прегърнете краката в коленете. Задръжте тази позиция за 30 секунди.

Видео: Техника за изпълнение на упражнения по врата на гимнастика Можете да започнете с една обиколка, но по-късно можете да извършите този набор от действия няколко пъти на ден, във всяко удобно за вас време. Освен това, съществуват и специални комплекси, включващи използването на допълнително оборудване, например под формата на примка върху главата (може да се направи от еластичен бинт или закупен като краен продукт).

След затопляне, те го фиксират през брадичката и накланят главите си в различни посоки, като същевременно поддържат пълна релаксация на шията.

За долната част на гърба

Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от болки в гърба или дори да излекувате херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

Вариант 1. В легнало положение, огънете краката си и поставете ръцете си по тялото, максимално напрягате коремните мускули и поемете дълбоко дъх. Пребройте до четири и издишайте въздуха, след това за сметка на осем, отново го вдишайте. Общо трябва да изпълни 12 такива повторения.

Видео: упражнявайте техника за долната част на гърба Вариант 2. В легнало положение (на гърба), опънете краката напред и, без да ги повдигате от повърхността, леко повдигнете тялото, като фиксирате позицията на тялото за 10 секунди. След това изчакайте бавно стартовата позиция и се отпуснете за 15 секунди. Трябва да завършите 15 повторения. Вариант 3. Легнете по гръб, огънете коленете си и извършете кръстосани движения с ръце: от ляво на дясно и от дясно на ляво. В този случай ръцете притискат коленете към главата, за да се постигне известно съпротивление. В това положение, тялото е фиксирано за 10 секунди, а след това идва 15 секундна почивка. Трябва да има поне 5-10 повторения. Вариант 4. Легнете на стомаха и раздалечете всички крайници настрани, като се опитвате да ги разтегнете колкото е възможно повече. За 15 секунди се опитайте да достигнете до въображаемите обекти с ръце и крака, след това починете за няколко секунди и повторете упражнението. Само 10 подхода.

Видео: Техника за упражнения в долната част на гърба Вариант 5. Легнете на дясната страна и повдигнете ръката и крака си, сякаш достигате до въображаема цел. Задръжте ги в това положение за 10 секунди, след това се обърнете към другата страна и повторете вече извършените действия. Общо е необходимо да се направи 15 подхода 5 пъти. За най-положителен резултат класовете трябва да бъдат ежедневни, с продължителност най-малко 1 час.

От остеохондроза

Когато се занимавате с остеохондроза, техниката на Дикул помага за възстановяването на гръбначния мозък на клетъчно ниво, но това може да се постигне само с помощта на редовни и продължителни тренировки, като се използва достатъчно физическо натоварване. Вярно е, че някои от упражненията от тази авторска програма могат да се нарекат силови упражнения, което означава, че възможността за използването им трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Препоръчително е да се започне изпълнението на комплекса с възстановителни и затоплящи движения, плавно преминаване към елементите на гимнастиката и силовите упражнения (те се използват на финалните етапи на обучението). Помислете за няколко упражнения по метода на Дикул, които ще помогнат да се отървете от болки в гърба и ефективно да разрешите проблема с остеохондрозата.

Упражнение 1. Стойте на четири крака и оправете ръцете си, докато леко повдигнете главата си. На издишайте, опитайте се напълно да спуснете задните части по петите, след което вдишайте и се наведете напред. Всички движения трябва да бъдат бавни, за да не причиняват болка. Ако се появи, намалете амплитудата. Броят на повторенията - 10 пъти. Упражнение 2. Началната позиция е същата като в първия случай: стоя на четири крака, сгънете коленете си и леко повдигнете главата си. Подравнете дишането си (не трябва да е интермитентно), извадете десния крак настрани и започнете да се люлеете, без да го изправяте в коляното. Повторете същото за левия крак. За всеки крайник се дават 1-2 минути. Упражнение 3. От позицията „на четири крака“, спуснете таза надясно, след това на лявата страна, докато почувствате болка. Коленете и краката през цялото време остават на пода (не гледайки нагоре от повърхността). Броят на повторенията - 10-15 пъти. Упражнение 4. В една и съща начална позиция, докато вдишвате, огънете гърба си колкото е възможно повече, и докато издишвате, завийте го нагоре, като притискате брадичката към гърдите си. Тези действия трябва да се повторят - 15-20 пъти. Упражнение 5. Легнете на гърба си, огънете коленете си и ги поставете възможно най-близо един до друг, докато поставяте ръцете си “на шевовете”. Основната задача е да спускате коленете на ляво и на дясно, до появата на болка. Дишането е произволно, ръцете не променят позицията си. Винаги започвайте със загрявка и спрете, ако почувствате непоносима болка, която не изчезва в рамките на няколко минути.

За гърдите

Ако имате проблеми с гръбначния стълб в гърдите му, следните упражнения ще ви помогнат:

"Котка": стои на четири крака и се наведе над вдишването и огънете гърба си с издишането (главата следва траекторията на гръбнака). "Непълна мост": лежи на пода, повдигнете долната част на гърба и обратно на "моста", но не го попълнете (ръцете остават на пода). Движенията се изпълняват бавно и издишването се извършва в моментите на най-голямо напрежение. - Превръща тялото в лъжа. В легнало положение, изправете краката си и заключете таза. Издишайте, завъртете тялото надясно и след краткото му фиксиране в тази позиция го върнете обратно. Направете същото и от лявата страна, само за да останат басейните и краката постоянно неподвижни. - Упражнявайте с пръчка. В изправено положение вземете гимнастически стик и го държите пред себе си, следвайте склоновете, всеки път дишайки във въздуха. Във всяка посока трябва да изпълнявате на 5 склона, без да задържате въздуха в себе си. Всяко упражнение се извършва 5-10 пъти, в зависимост от състоянието на тялото и степента на остеохондроза на шийката на матката.

За болки в гърба

Ако болките в гърба нямат специфична физиологична причина (например, херния) и са свързани с ограничаване на физическата активност или прекомерния стрес на лицето, следните упражнения ще помогнат за облекчаването му:

- Колени на колене. Ставайки на четири крака и разперени ръце, насочете гърба си и вдигнете главата си, така че очите ви да гледат право напред. Издишайте, спуснете бедрата по петите и наклонете главата си към вече опънатите ръце. Когато увисвате, главата трябва да се дръпне нагоре и таза да се притисне към пода. В това положение задръжте тялото за няколко минути и след това плавно се върнете в изходно положение. Всички движения трябва да се повторят 10-12 пъти. "Измиване на пръстите". Начална позиция - на четири крака, с плътно притиснати колене. Стъпалата трябва да бъдат леко повдигнати над повърхността на пода, прехвърляйки целия товар на коленете, след което можете да се придвижите до чорапите на чорапите встрани. В този случай движенията на гръбначния стълб се допускат само в лумбалната област, а гръдните и раменните зони трябва да останат неподвижни. За всяка страна са необходими общо 10-12 повторения. "Мини-махало". Ставайки на четири крака, изравнете гърба си и вдигнете главата си, така че брадичката ви да е успоредна на пода. След като поставите максимален акцент върху ръцете и коленете, имитирайки механизма на махалото, бавно замахнете таза от едната към другата страна, като я доближите възможно най-близо до повърхността на пода (още преди появата на болка). В тази ситуация фиксирането на тялото в първоначалната позиция не е необходимо и не можете да спрете, когато се люлеете. Като цяло, трябва да имате 12-24 движения.

Видео: техниката на упражнението „Мини-махало“ „Махало на коляното“. Легнете по гръб, изправете ръцете си по тялото и изпомпайте коленете си надясно на ляво, като се опитвате да се доближите колкото е възможно по-близо до повърхността на пода. В работата се включва само лумбалната област, а лопатките трябва да останат неподвижни. Дишането винаги е дълбоко и спокойно, броят на повторенията - 10-12 пъти. - Пета на коляното. Легнете по гръб, огънете краката си и оставете ръцете си спокойно да лежат по тялото. Натиснете петата на левия крак на дясното коляно и с издишване донесете последния близо до вас. При следващото вдишване тя трябва да се спусне обратно на пода, като се повтаря това движение още 9 пъти (10 пъти за всеки крайник). Точно изпълнявайки всички предписания, вие не само ще се отървете от болките в гърба, но и бързо ще облекчите мускулното напрежение. Това ще помогне за възстановяване на тонуса на тялото, подобряване на кръвообращението и оптимизиране на метаболитните процеси в тъканите.

С херния

Избор на упражнения за бързо да се отървете от гръбначния стълб, е важно да се вземе предвид специфичното място на херния. Помислете за няколко упражнения, които ще бъдат полезни за гръбнака, гръбначния стълб и херния.

Когато проблемът с междупрешленната и лумбалната херния Dikul препоръчва следните видове товари:

Вариант 1. В легнало положение, протегнете ръцете си и си починете на пода. Поддържайки горната част на тялото неподвижно, бавно завъртете лявото бедро до дясната страна колкото е възможно повече. Левият крак остава плътно притиснат вдясно и по време на въртене повтаря траекторията на движението му. В това положение на тялото е необходимо да изчакате няколко секунди и след това да поемете първоначалната позиция, за да изпълните упражнението отново, добре, в другата посока. Не задържайте дъха си. Всичко, което трябва да се направи 1-16 завои (точния брой на подходите зависи от състоянието на тялото и неговата готовност за физическо натоварване). Ако се направи правилно, скоро ще можете да укрепите своите надлъжни дорзални мускули.

Вариант 2. Легнете на пода, изправете краката си заедно (чорапите трябва да се опънат по посока на "над") и да разпънете ръцете си настрани, като поставите ръцете си на пода. След като имобилизирате зоната на главата и раменете, първо преместете изправените крака наляво (те трябва да се плъзгат по пода), а след това надясно, задържайки се за кратко време в изходната позиция. За да постигнете добро приплъзване на повърхността на пода, по-добре е да изберете правилните дрехи за класовете и да носите чорапи. Ако упражнението изглежда твърде лесно за вас, тогава чорапите могат да бъдат отстранени, за да се появи съпротива. Трябва да има общо 16 повторения, 8 във всяка посока. Дишането, както винаги, не забавя, извършвайки издишване при върхово натоварване.

С херния на гръдния кош, Дикул разработи още един набор от упражнения, които отчитат всички характеристики на това състояние.

Вариант 1. В легнало положение (на гърба) трябва да разтегнете краката си настрани и да се уверите, че краката са разположени на ширина на раменете. Ръце пресечени на гърдите му, и си осигуряват равновесие, просто държейки раменете. Докато вдишвате, бавно завъртете торса надясно, доколкото е възможно, като отстраните лявото рамо от повърхността. В този момент долната част на тялото трябва да бъде обездвижена. В крайно положение трябва да сте поне две секунди, след което тялото се връща в първоначалното си положение и се повтаря движението в обратна посока. Само 16 повторения, 8 във всяка посока (вдишване в началото и издишайте на върха на възможностите). Вариант 2. Легнете по гръб и разстелете правите си крака встрани, като поставите краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат сгънати върху гърдите, точно както при предишното упражнение, така че дланите да се увият около раменете. Поддържайки корпуса и краката неподвижно, наклонете торса си наляво колкото е възможно повече (работи само лумбалната област) и след това се върнете в изходна позиция със същото плъзгащо движение, за да извършите отново посоченото действие само в другата посока. Тялото трябва да се забави в наклона за 2-3 секунди и след това плавно да се върне в първоначалното си положение. Прекъсването между подходите (в 1 подход 8 повторения) за най-малко две минути.

Правила на здравната система

Въпреки нюансите на всяко упражнение, Валентин Дикул разработи общи препоръки, които трябва да помогнат на човек да изпълни целия комплекс като цяло.

Този списък включва следните съвети:

1. Никога не променяйте самостоятелно последователността на упражненията, посоченият ред трябва винаги да се поддържа.
2. Не превишавайте броя на повторенията, посочени в препоръките, и ако някои действия изглеждат твърде лесни, можете просто да увеличите натоварването, но без да променяте принципа на заданието.
3. Ако няма сили за извършване на няколко подхода, може да се извърши само едно, но с посочения брой повторения и специфична амплитуда на движенията, посочени в описанието.
4. Всички действия се извършват гладко и бавно, без идиот и внезапни движения, което може да влоши състоянието на човека.
5. Преди извършване на основните задачи е необходимо да се затопли (бавно движение или бързо ходене).
6. По време на тренировката дишането трябва да остане плитко и при най-високата точка на напрежение вдишването става чрез издишване.
7. В случай на остри болки в гръбначния стълб и ставите, използването на напречната греда е строго забранено, в противен случай може да възникне допълнително увреждане на гръбначния стълб.

Както показва практиката, описаните упражнения са наистина ефективни и спомагат за справяне с различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Спазвайки указанията на В. Дикул, вие не само подобрявате физическото си състояние, но и можете да се отървете от много заболявания, най-важното е да изберете правилната програма за обучение и да обсъдите възможността да я използвате с Вашия лекар.

Дикул: упражнения за гърба с херния

✓ Статия, проверена от лекар

Наднорменото тегло, неактивността, нездравословната диета, лошите навици и други негативни ефекти върху човешкото тяло никога не минават без следа. Всички органи страдат, но гръбначният стълб е най-силно повреден. Тя носи основния товар и отговаря за нормалната функционалност на тялото. На специално място са механични или спортни травми на гръбначния стълб, които могат да станат причина за пълна парализа.

Херния на гърба, симптоми, лечение, упражнения

Самият Валентин Дикул е имал най-тежката травма, повечето лекари предричали за него, ако не и пълна неподвижност, тогава изключително ограничени моторни функции. Дикул успява самостоятелно да разработи ефективен метод за пълно възстановяване на жизнените функции на гръбначния стълб и не само да се възстанови, но и да се върне в арената на цирка.

Дикул Валентин Иванович

В бъдеще той подобри методологията си, поради което границите на възможностите му бяха значително разширени. Десетки хиляди пациенти с помощта на разработените техники успяха да се завърнат в пълен живот след най-сложните наранявания и заболявания. Още повече хора успяха да намалят ефектите на гръбначните заболявания или да предотвратят тяхното развитие.

Упражнения от Дикул - пълен курс

Какво е гръбначна херния

Една от най-трудните заболявания, често лекарите препоръчват само операция. Но всички гръбначни операции са много опасни, никой не дава абсолютна гаранция за успех и никога не изключва изключително негативен резултат от увреждане на гръбначния мозък. Последствията от такива увреждания са парализа на долните крайници.

Хертебрална херния се появява в резултат на метаболитни нарушения в тъканите на дисковете, механични наранявания или прекомерно физическо натоварване. Като усложнение може да възникне парализа на краката и нарушена функционалност на тазобедрените органи. Разбира се, по време на движение, вдигане на тежести и неудобни ъгли, се усеща силна болка.

Методът за лечение на спинална херния от Dikul

След като завърши работата си в цирка, Дикул започва да учи медицина, притежава титлата академик, много внимателно и внимателно подхожда към проблемите на лечението. Основният принцип на лечението не е вреда, той се наблюдава без съмнение. Методът на лечение съчетава използването на постиженията на традиционната медицина със собствените си научни разработки. Той не обещава незабавно възстановяване, подобряването на качеството на живот може да се постигне само в тясно сътрудничество между пациента и лекаря.

Общи инструкции за системи за упражнения

Не бързайте - един от основните принципи на работата на Дикул. След отстраняване на първичните болки в гръбначния стълб, много пациенти веднага се опитват да увеличат натоварването, като по този начин се надяват да ускорят процеса на пълно възстановяване. Това е голяма грешка, това е абсолютно невъзможно. Лекарят „придружава” пациента от просто до по-сложно, само след като подготви мускулната система, може постепенно да увеличи натоварването върху различни мускулни групи.

Лечение на херния по метода на Дикул

Всички упражнения са разделени в три групи.

Само след като се работи изцяло и при пълно натоварване на движенията от предишния курс, се позволява методологията да премине към следващата. Няма конкретни срокове, всичко зависи от състоянието на пациента и от фокуса на пациента върху възстановяването. Вторият, психологически фактор е много важен. Друго много важно условие - постоянството на класовете. Дикул препоръчва да се практикува поне три пъти седмично.

Класовете трябва да са постоянни

Самоконтрол

Малко хора могат да си позволят постоянно присъствие по време на упражненията на обучен инструктор или лекар, а вие сами трябва да контролирате състоянието на тялото. Медицинският персонал може да бъде консултиран само за периодични консултации в случай на неприятни усещания.

Важно е упражненията да се провеждат след консултация със специалист.

Всички разпоредби на метода Dikul трябва да се спазват непрекъснато, не се допускат резки промени в посоката на увеличаване на товара. С временно влошаване на благосъстоянието, не трябва да се паникьосвате, трябва да намалите натоварването малко и да продължите класовете. Препоръчително е да имате личен дневник и да записвате информация за вашето здравословно състояние в него. Как има апетит, сън, пулс преди занятие след тях. Ако пациентът е болен от вирусна инфекциозна болест, трябва да се направи пауза за времето на възстановяването.

Запишете чувствата си след всяка сесия.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Дикул препоръчва стриктно да се следва разработената методология и да не се правят собствени промени.

Забранено е да се обменя реда на упражненията, да се увеличи броят на подходите и повторенията. Ако стана много лесно, тогава е позволено увеличаване на натоварването.

Не можете да правите промени в курса

Не можете да претоварвате гърба си и да правите дълги паузи между тренировките.

Не правете резки движения

В случай на остри болки, тренировката не се разрешава или се извършва в легнало положение.

Дикул непрекъснато напомня, че всякакви опити за ускоряване на възстановяването поради рязко увеличаване на стреса могат да бъдат обратното.

Комплексни упражнения за гърба

С помощта на тези упражнения се отстранява не само болката, но и мускулният корсет се засилва значително, възстановяват се връзките на нервните окончания и мускулната тъкан. Всички упражнения по Дикул се извършват с спинална тракция, която позволява да се увеличи интердиск пространството до физиологични параметри и да се премахне ненормалното дразнене на спиналните нервни влакна.

Контур за упражнения Дикуля

За да завършите комплекса, ще ви трябва гумена превръзка (налична в аптеките или магазините за спортни стоки) и примки за прикрепване към ръцете и краката.

Гумени вериги или гумена лента (еластична лента) за обучение

Благодарение на контурите, силите на опън са равномерно разпределени около краищата на краищата и неприятните усещания се отстраняват. На последния етап от лечението са разрешени гири, разширител и други тегловни агенти. Гумената превръзка трябва да бъде фиксирана към краката или ръцете и всяка фиксирана опора по такъв начин, че нейната дължина да не пречи на движението на крайниците. Напрежението се регулира индивидуално, не прекалявайте гръбнака, силата на опън трябва да се увеличава постепенно.

Еластична гумена превръзка за упражнения

Много внимание се обръща на правилното дишане, смущенията в ритъма значително намаляват ефективността на лечебните упражнения.

Някои упражнения лежат по гърба или стомаха

Предпоставки - премахнати са остри форми на заболяването.

Трябва да сложиш гърба си на пода, да прикрепиш петли към краката си, да ги връзваш с гумени превръзки. Дължината на превръзките трябва да бъде поне един и половина метра. Ръцете малко разпръснати. Сега е необходимо бавното завъртане на лявото бедро до максималния ъгъл надясно, задната част на главата и раменете трябва да е неподвижна. В завъртяно положение е необходимо да останете за 2-3 секунди. и също бавно се връщат в първоначалното си състояние. Освен това, същото движение се извършва от второто бедро. Осем завой в посоката се считат за един подход. Почивката е предпоставка за занятията, отпуснете се поне две или три минути след всеки подход. Три подхода към упражнението.

Завъртания на тялото с превръзки

Бавно затегнете коленете до гърдите си и бавно спуснете краката си на пода

Опитваме се да свържем коленете с гърдите.

Постоянни упражнения

Във всички случаи стойката трябва да бъде колкото е възможно по-гладка, не се допуска огъване на гръбначния стълб по време на движението на мощността. Всеки подход има осем повторения във всяка посока. За всички упражнения трябва да направите три подхода.

Станете права, изправете гърба си, хванете тоягата с двете си ръце и я задръжте хоризонтално долу. Бавно слизайте, гърбът е само равен, коленете са леко свити. Позата трябва да прилича на позицията на щангиста, докато вдигаш щангата, а пръчката играе ролята на грифа. Колените наполовина се наведе, останете няколко секунди в тази позиция. Трябва да гледате напред, да дишате правилно, да издишате при максимален наклон.

Гимнастика на преградата или на стените

За последния етап от рехабилитацията. Ако пациентът не може да се мотае сам, тогава е разрешено използването на примки за фиксиране на ръцете или тялото. Можете да направите на напречната греда или на стената барове, за упражнения, избрани бавно темпо.

Дръжте се на напречната греда и завъртете таза в двете посоки, при всяко завъртане, за 2-3 секунди.

Бавно завъртете таза

Бавно затегнете коленете до гърдите си.

Много гладко, двата крака са прибрани.

Бавно дръпнете назад и двата крака, в същото време се огънете назад и се върнете назад

Дикул счита, че желанието на пациента да бъде здрав е основното условие за успешното лечение на заболявания на гръбначния стълб. Винаги трябва да се помни.

Упражнения за възобновяване на подвижността на гърба по метода на Дикул

Един от най-ефективните методи за възстановяване на здравето на гърба е правилно смятан за спинално лечение по метода на Дикул. С ускоряването на ритъма на живот броят на гръбначните травми и заболявания бързо се увеличава. Днес проблемите като сколиоза, остеохондроза и спинална херния се появяват на второ място след простудите. Следователно, изучаването на тази уникална техника става все по-актуално и след това позволява на много хора да се движат нормално, да работят и да водят активен живот без болки в гърба в продължение на много, много години.

Кратка история на външния вид на метода

Изненадващо, един от най-ефективните методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб е разработен не от лекар, а от циркус гимнастик. Казва се Валентин Иванович Дикул. През 1962 г., извършвайки опасен каскадьор, той счупил и паднал на арената от височина 13 м. Чудесно оцелял, но получил повече от 10 счупвания, включително и гръбначна фрактура. Всички симптоми показват, че Dikul ще остане трайно увредено. Но Валентин Иванович не се примири с него и започна дълга и трудна борба за възможността да се движи свободно.

В резултат на неговата упоритост, усърдие и находчивост се появи известната система Дикул. И първият, който успя да се изправи, стана негов автор. Нещо повече, той не само преодоля болезнените симптоми и успя да се изправи, но се върна в цирковата арена през 1970 г., вече като мощен спортист, като доказа, че дори и след такива тежки наранявания, живот без болки в гърба е възможен. В бъдеще авторът редовно подобрява методологията.

Благодарение на системата, разработена от Дикул, хиляди хора имат надежда за живот без болки в гърба, дори и след тежки наранявания и заболявания на гръбначния стълб.

Каква е същността на метода на Дикул

Дикул твърди, че в преобладаващата част от случаите хората стават инвалиди не от техните наранявания или болести, а от собствената си липса на воля и бездействие. Основното условие в системата Дикул: въпреки тежестта на нараняването, трябва постоянно да зареждате мускулите и сухожилията на тялото, за да ги държите в добра форма. В противен случай те атрофират, като осъждат човека на увреждане.

Системата Дикул е комплекс от специални упражнения, насочени към постоянно поддържане на мускулите и връзките на гърба в работно състояние. Валентин Иванович твърди (и доказва със свой пример), че такава гимнастика ще позволи на пациента да се изправи и да започне живот без болка в долната част на гърба.

Има профилактична гимнастика за заболявания на гърба, гимнастика за шофьори, гимнастика за офис работници, гимнастика за цервикална остеохондроза, гимнастика за лумбална остеохондроза и др.

• тежки гръбначни наранявания и фрактури;
• церебрална парализа;
• дегенеративни заболявания диск;
• сколиоза;
• междугръбначни хернии.

Цялостното лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул включва около 60 пози и упражнения.

Основни правила на уелнес системата

Гимнастиката на Дикул се основава на няколко правила. Първо: самото упражнение не дава положителен ефект на мускулите. За да успее, пациентът непременно се нуждае от постоянство, емоционална стабилност и увереност в крайния резултат. Ето защо първото нещо, което човек трябва да научи е, че започва да учи според системата на Дикул, за да осигури живота си без болки в гърба - самоконтрол, психологическа стабилност и самочувствие.

Второто правило: самите мускули трябва да "искат" да се върнат към работния тон, а гимнастическите упражнения са предназначени само за да им дадат тласък за това. С други думи, класовете трябва да бъдат редовни, но няма нужда от ежедневни изчерпващи упражнения. Например, достатъчно е да се изпълняват упражненията на Дикул с херния на гръбначния стълб или остеохондроза 3 пъти седмично, за да се даде тласък за активиране на работата на мускулите на гърба.

Трето: упражненията трябва винаги да се изпълняват в същата последователност, в която са били извършени в първия урок. Те трябва да се извършват внимателно, бавно, ритмично, без напрежение и задух. Бързите движения, в най-добрия случай, няма да помогнат на лечението по никакъв начин и често могат да навредят на здравето. Ако гимнастиката на Дикул се изпълнява правилно, тогава човек може по всяко време да спре и да диша дълбоко без никакви проблеми.

Четвърто: трябва да се научите да чувате тялото си. Например, гимнастика за цервикална остеохондроза трябва да се извършва в 3 комплекта от 8 повторения на упражнения във всяка. Това не означава, че трябва непрекъснато да се извършва целият комплекс от упражнения, тестване на мускулите за сила.

След завършване на първия подход, направете почивка за 2-3 минути, изпълнете втория подход, направете още една спирка и завършете упражненията по третия подход. Ако по време на упражняване на някакво упражнение почувствате силна болка, тогава е по-добре да го спрете за известно време.

Един от основните принципи на метода на Дикул: ако човек изпитва тежка болка в гърба, ако има симптоми на обостряне на заболяването или на студ, часовете трябва да бъдат преустановени, докато другите методи на лечение помогнат да се спре болката и не се чувстват добре.

Упражнения по метода на Дикул със сколиоза

Сколиозата е страничната кривина на гръбначния стълб. Лекарите го класифицират като тежко прогресивно заболяване с висока вероятност за патологични промени в ставите на гръбначния стълб. Симптомите на сколиоза все по-често се наблюдават при малки деца, да не говорим за възрастни, поради собствената им липса на разбиране или поради естеството на техните дейности, водещи до заседнал начин на живот.

Симптомите показват появата на сколиоза: едното рамо е постоянно повдигнато, гръбначният остава извит, когато се наведе напред, ъгълът на един от лопатките е асиметричен, ръцете притиснати до страните на торса са на различни разстояния от кръста. При определяне на диагнозата обаче не е необходимо да разчитате само на външни симптоми, а трябва да се консултирате с лекар и да направите изследване.

Гимнастика Дикул с сколиоза се състои от пет основни упражнения.

Всяко упражнение за един урок трябва да се извърши 24 пъти, като се раздели на 3 подхода.

Специална гимнастика с остеохондроза

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофични промени на гръбначния стълб, засягащи междупрешленните дискове. Има остеохондроза на лумбалната, гръдната и шийката на матката. Симптомите на развитието на тази коварна болест са многобройни, но не си струва да се опитва да се определи от тях развитието на болестта, тъй като те са в състояние да се прикрият като симптоми на други болести. Например, симптоми при цервикална остеохондроза (главоболие, световъртеж, болка в областта на рамото) също могат да принадлежат на поне половин дузина заболявания.

Както в случая със сколиоза, с остеохондроза, упражненията трябва да се правят в 3 комплекта по 8 пъти поотделно, а между групите от 2-3 минути почивка за възстановяване на дишането.

1. Упражнение 1. Легнете на гърба си, с разперени ръце с длани надолу. Краката са прави, краката заедно. Без да повдигате главата, раменете и левия крак от пода, бавно завъртете лявото бедро надясно. Задръжте за 2-3 секунди. и бавно се връща в изходната позиция. Повторете същото в другата посока с десния крак.
2. Упражнение 2. Легнете по гръб, раздалечете краката си с краката си на нивото на раменете. Ръцете пресекоха гърдите му, стиснаха ръката му с дланите си. Без да премествате таза и краката си, повдигнете лявото рамо от пода и завъртете тялото надясно. Задръжте за 2-3 секунди. и се връща в изходната позиция. Същото е и в обратната посока.
3. Упражнение 3 е напълно идентично с упражнение 5 на описания комплекс за лечение на сколиоза.
4. Упражнение 4. Легнете по гръб, раздалечете краката си с краката си на нивото на раменете. Ръцете пресекоха гърдите му, стиснаха ръката му с дланите си. Без да местите таза и краката, наклонете тялото колкото е възможно по-наляво в плъзгащо движение. Задръжте за 2-3 секунди. и се връща в изходната позиция. Същото е и в обратната посока.
5. Упражнение 5. Стани права, очите изглеждат прави. Без да заобикаляте гърба, огънете коленете си и бавно се наведете, спуснати ръце. Задръжте за 2-3 секунди. и се връща в изходната позиция.

Описаните по-горе упражнения са само малка част от богатия арсенал, разработен от В. И. Дикул. Той твърди, че човешкото тяло е програмирано от природата според принципа на самовъзстановяващия се механизъм. Следователно ние и само ние решаваме дали да стартираме този механизъм за самолечение или да позволим на тялото бавно, но постоянно, да стане грохнал.