Тази статия е предоставена от рекламодателя: yourspine.ru.

Нито една съвременна медицина не може да изпълнява задачите на тренировката за сколиоза. Редовните класове помагат:

• да върне еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, за да образуват мускулния скелет на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• да се спре прогресирането на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
• активиране на сърдечно-съдовата система, подобряване на дишането;
• намали или напълно отстрани страничната извивка на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод на консервативно лечение, което се признава от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) на целия свят. Комплекси от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичната кривина на гръбначния стълб в началните стадии на заболяването. Те задължително се използват при комплексно лечение на 3 и 4 етапа на сколиоза.

В повечето случаи сколиозата се развива в период на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай можете да причините сериозни увреждания: да изострите ъгъла на кривината, да прищипете вътрешните органи, да нарушите сърдечната или дихателната система.

За да имат смисъл от упражненията, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид гръбначния стълб, в който има патология. Те трябва да се изпълняват редовно и инструкторът трябва да преподава техниката.

Прочетете: четири вида натоварвания в гимнастическия комплекс за сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физическа терапия

Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

Най-важното е да се премахнат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавни темпове. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на организма към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се определят постепенно: за да не се пренапрегнат мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалните и краката.

Всички упражнения, предписани от лекар за сколиоза, трябва да се извършват ежедневно, без прекъсване. След часовете, не забравяйте да уредите половин час почивка, разположена на една страна.

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка физическа терапия за упражнения за сколиоза се извършва стриктно в съответствие с плана за обучение, което ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Ефективен набор от упражнения у дома със сколиоза на гръбначния стълб

Физикалната терапия често се предписва за различни патологии и функционални нарушения в структурата на опорно-двигателния апарат. Сколиозата в този случай не е изключение.

Основните цели на лечебната терапия

Упражняващата терапия не може да се замени със сколиоза, но упражнението винаги е по-добре да допълва физиотерапията и консервативните медицински ефекти.

Физикална терапия може да се прилага с всякаква степен на изкривяване. Естествено, тя дава най-добри резултати, ако класовете са започнали по време на диагностиката на началния етап.
Лична тренировъчна схема, масажи, гимнастически натоварвания и регенериращ спорт - поддържат мускулите в добра форма, образувайки еластичен мускулен корсет. Той, от своя страна, е необходим за стабилизиране на гръбначния стълб, коригиране на неговите деформации, подобряване на стойката и предотвратяване развитието на физиологични увреждания.

Това са основните принципи на физическото възпитание, насочени към възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.

Гимнастика с остеохондроза на шийно-гръдния гръбнак, виж тук.

Упражнявайте терапия за остеохондроза на шийните прешлени, прочетете тук.

Особености при подбора и изпълнението на упражнения за сколиоза

Внимание: физическата подготовка в случай на изкривяване не се използва като отделен вид терапевтичен ефект, а само в комбинация с други методи за коригиране на промените в оста на гръбначния стълб. Можете да включите в хода на лечението и сегменталната мануална терапия, предназначени за отстраняване на дефекти в позата по време на началните етапи на заболяването.

За всеки етап от сколиозата лекарят трябва да избере отделен набор от упражнения. Вземат се предвид и формата на кривината и индивидуалната клинична картина.

Категорично е невъзможно самостоятелно вземане на решения и самостоятелно подбор на физиотерапевтични упражнения, необходимо е да се консултирате с ортопед.

Прекомерната автономия, проявяваща се в сколиоза в първия и втория етап, ще влоши общото състояние на пациента, а в третия и четвъртия неправилен товар може да го направи инвалидна в инвалидна количка.

При усложнен ход на заболяването и провокация на неговото активно прогресиране, а това е неизбежно при грешен подбор на движения за разтягане и мобилизация на гръбначния стълб, се нарушават компенсаторните процеси.
А сколиозата се развива по-бързо, престава да реагира на коригиращи действия.

Само разумното използване на физическото възпитание в случай на сколиотична кривина може да повлияе положително и да попречи на развитието на патологията. В допълнение, като се използват различни упражнения, трябва да запомните, че те могат да бъдат асиметрични и симетрични.

Важно е: без значение кой от комплексите е бил даден на пациента, той трябва ясно да осъзнае, че оптималната корекция на стойката предполага само елиминиране на функционалната форма на изкривяването на гръбначния стълб. При органични увреждания на прешлените, с тежка кривина, причинена от тежки наранявания, с вродени аномалии в развитието, не е възможно да се коригира деформацията чрез физическа терапия.
У дома пациентът може да изпълнява само симетрични упражнения на основното ниво. Те са част от схемата на основните дейности за хора със сколиоза от първа степен, когато гръбначният стълб само започва да се деформира.

Възможни причини за болки в гърба, прочетете тук.

Възможно ли е да се лекува херния на гръбначния стълб у дома?

Тези класове са ограничени до минималното натоварване, така че те са изключително трудни за изпълнение неправилно. Така че, в случай на безотговорно изпълнение на предписанията, пациентът няма да може да повлияе на хода на възстановяването чрез своите действия.

С изкривяването на втория, третия и четвъртия етап - асиметричните упражнения са включени в системата за физическа терапия.

Тъй като те имат разнообразен ефект върху гръбначните мускули и им помагат да се справят правилно въпреки нарушената стойка, дължаща се на сколиоза. Най-слабите мускули ще получат силен товар, който допринася за тяхното интензивно обучение и формира правилния и еластичен мускулен корсет. Той е този, който поддържа необходимата ос на гръбначния стълб.
За терапията на втората степен на изкривяване упражненията се избират така, че да се постигне не само стабилността на гръбначния стълб, но и деформацията, която вече е извършена, да се коригира.
Левият сколиоза предполага, че пациентът по време на тренировка ще се занимава с упражнения, за да стимулира равновесието и баланса, и разделя вниманието на торса, особено на лявата страна.
Сколиозата се наблюдава по-често от дясната страна, а след това коригиращата техника има за цел да елиминира отклоненията от десния край на физиологичната ос и укрепването на мускулната система.

Трудно е да се коригира сколиоза от трета степен, цялото обучение е насочено към облекчаване на очевидните деформации и подобряване на общото състояние на пациента.
Схемата включва не само енергийни натоварвания, но и възстановителни упражнения.

На четвъртия етап лечението на сколиоза у дома е невъзможно. Само в стационарни условия и под контрола на опитен вертебролог.

Загрейте преди основната тренировка

Загряването включва основни упражнения, които са предназначени за коригиране на оста и укрепване на мускулите на тялото. Освен това допринася за измерване на разтягането на гръбначния стълб и коригиране на стойката.
Има редица основни правила, които трябва да се спазват, когато практикувате тренировка за сколиотични криви. По време на загряването специално внимание се отделя на:

• Минимално натоварване в самото начало на подхода. Тя трябва да расте постепенно и да се удължава във времето.
  Можете да започнете да се затопляте само в добро здраве.
• Не се препоръчва затопляне на тялото, а след това спиране по средата и преминаване към пасивна дейност.
• По време на загряването можете да използвате само пасивни елементи, насочени към теглене. Дръж се на напречната греда или на паралелните пръти - е забранено. Такъв подход ще причини сериозна вреда на организма.
• Пациентът трябва да редува упражнения, които засягат корпуса на рамото и ръцете с упражнения, които дават натоварване на краката.
• Техните схеми трябва да бъдат напълно изключени всички движения, насочени към увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
  Можете да включите в класа вертикално въртене на цялото тяло.

Всяка от загряващите упражнения трябва да се извърши поне 10 пъти:

• Като се облегне на стената, трябва да стане така, че петите, телетата и бедрата да я докоснат напълно. Изправете гърба си, дайте поза анатомично правилна позиция. Направете две крачки напред, опитвайки се да задържите дадената позиция.
• Станете изправени и поставете ръцете си по тялото. Краката се раздават на ширината на раменете. Започнете да правите клякам, и с всяко разтягане ръцете напред, и да си гръб в перфектно ниво състояние. Трябва да правите бавно и да се опитвате да запазите минималната честота на дишане.
• Сложете краката си на ширината на раменете, а ръцете - свободни да се спускат. Вдишайте ръцете си, за да вдигнете нагоре, сега опънете и издишайте ръцете си. Гърбът по време на тренировка трябва да е плосък.

Основни упражнения

за S-образна сколиоза

С тази форма на кривина, тренировъчната терапия е възстановяване на деформирани гръбначни сегменти в гръдната и лумбалната области. И за укрепване на най-широките и паравертебрални гръбначни мускули.

Първият курс на обучение

• • Седейки на стол, краката здраво се притискат, ръцете се огъват в лактите на нивото на гърдите.
    Тялото трябва да се редува настрани, в същото време да фиксира ръцете в същото положение и да следва дъха.
    Повторете поне 12 пъти за по 3 комплекта.

• Легнете по гръб, отпуснете ръцете си и сложете по тялото, сгънати крака в коляното и поставете ширината на раменете.
  Задачата е да повдигнете таза и да го задържите поне 10 секунди.
  Упражнението се повтаря 2 пъти на 5 подхода.

Вторият курс на обучение

• • Легнете на пода, върху стомаха, затворете краката си и или раздалечете ръцете си настрани или ги разтегнете пред себе си. Повдигнете ръцете едновременно, без да огъвате горната част на тялото. След това поставете ръцете си с ръце зад главата си и задръжте тази позиция за 5 секунди. Изправете ръцете си и в същото време повдигнете краката си.
    Повторете 3 пъти за 3 комплекта.

• Опитвате се да поддържате умерен ритъм на дишане - последователно извършвайте завои с тялото в двете посоки. След всеки ход трябва да се върнете в първоначалната позиция.
  Тичам поне 15 пъти.
  
• Вземете легнало положение. Издишайте, разпънете до пълната му дължина. Когато издишвате, опънете мускулите на корема и задните части и вдигнете крака, бедрата и кракът са ясно насочени надолу. Задръжте позира за 3 секунди, след това бавно се върнете към позицията на склонение. Повторете това за другия крак.
  За всеки крайник изпълнете 6 подхода.

за С-образна сколиоза

Първият курс на обучение

• Легнете по гръб, повдигнете краката си над пода и започнете да извършвате движението на ножиците. То трябва да се повтаря хоризонтално и вертикално.
  На отделен самолет за 4 повторения.
  Всеки подход е най-малко 20 секунди.
  
• Станете на четири крака. Не разтваряйте и седнете по петите си, докато дланите остават върху повърхността на пода. С помощта на ръце тялото се движи в двете посоки.
  Това се прави много бавно, всяка позиция трябва да бъде фиксирана за 3-5 секунди.
  
• Началната позиция е предишната. Крайниците се раздалечават по ширината на раменете. Сега гърбът бавно се извива нагоре и след това със същата скорост се огъва надолу. Фиксиране на плавността на движението. Необходимо е да се направят 5 подхода.

Вторият курс на обучение

• Вземи навито одеяло. Спуснете го до пода и легнете така, че да е на нивото на колана.
  Ръцете се блокират на кръста.
  Сега тялото трябва да бъде издигнато и да достигне колкото е възможно повече.
  Натоварването трябва да върви към мускулите на кръста и гърба.
  Всичко, което трябва да направите 10 подхода.
  
• Станете изправени, поставете краката си в ширината на раменете, а ръцете се отпуснете и по-ниско по тялото.
  Преместете лопатките и ги фиксирайте за 5-10 секунди с помощта на мускулатурата на гръдната кост.
  След това трябва да се върнете към първоначалната позиция.
  Броят на повторенията - 10.
• Застанете на четири крака, опънете дясната си ръка пред себе си, а левия ви крак назад.
  Задръжте тази позиция за 5-7 секунди.
  Променете крайниците и повторете отново всичко.
  Изпълнява се 5 пъти за всяка позиция.

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се върне към адекватно функционално състояние за дълго време и болезнено. Вродена патология на изкривяването, използвайки методи на физиотерапия, не може да бъде коригирана, но за да се предотврати придобитата кривина е не само възможно, но и необходимо. Към превантивните мерки са включени: активен начин на живот, пасивни спортове, утринни упражнения и отхвърляне на лоши навици.

Упражнения за гърба и гръбначния стълб у дома със сколиоза от 1 и 2 градуса

Сколиозата е придружена от промени в гръбначния стълб и гръдния кош. В зависимост от това колко силно е гръбначния стълб, те определят тази или онази степен на заболяване. Има физически упражнения, които ви позволяват да изправите гръбначния стълб, да премахнете болката.

Защо се появява?

Причините за развитието на заболяването при възрастни и деца са малко по-различни.

Причината за изкривяване на гръбначния стълб при деца може да бъде физическа аномалия, която нарушава баланса в мускулната и костната тъкан. Медицинските експерти са доказали, че мускулният дисбаланс увеличава риска от сколиоза в детството.

Друга причина за развитието на сколиоза при децата може да са координационни дефекти. Медицински експерти казват, че този проблем може да бъде предаден генетично. Има обаче и други фактори, които влияят на изкривяването на гръбначния стълб.

Ако патологията е диагностицирана при възрастен, има два варианта на случилото се:

1. Заболяването се появява в детството и започва да се развива.
2. Дегенеративна сколиоза. В повечето случаи тя се развива при възрастни хора на възраст над 50 години. Дисковете между прешлените в долната част на гърба страдат от дегенерация. Остеопорозата е друга патология на гръбначния стълб и не може да причини развитие на сколиоза. Въпреки това, тя може да увеличи кривината на гръбначния стълб.

Причината за сколиоза при възрастни все още не е възможна при всички случаи. Болестта може да се развие и в резултат на следните фактори, които влияят на мускулната тъкан и гръбначния стълб:

1. Доброкачествените и злокачествени лезии, които засягат гръбначния стълб на човека, могат да повишат риска от сколиоза.
2. Нарушаването на хормоналния фон, стресовото състояние на тялото влияе неблагоприятно върху развитието на костната и мускулната тъкан.
3. Търнър може да предизвика развитието на патология. Това заболяване се среща само при жените и се предава генетично и засяга репродуктивната функция и физическите способности.
4. Има няколко други заболявания, които засягат появата на сколиоза - ревматоиден артрит, синдром на Aicardi и други.
5. Вродена патология на Spina bifida. В този случай гръбначният канал не се затваря след раждането. Понякога това води до нараняване на гръбначния мозък.

Защо да препоръчваме физиотерапия?

Ако кривината на гръбначния стълб е намерена в началния етап на развитие - можете напълно да възстановите гръбначния стълб. Един от най-ефективните методи е физиотерапевтичната терапия (терапевтична физическа култура).

Ефективността на физическата терапия също зависи от възрастта. Курсът на лечение е дълъг. При подрастващите деца, с помощта на специално обучение, можете напълно да се отървете от изкривяването на гръбначния стълб. По това време човешкият скелет расте, както и организмът като цяло. С помощта на медицинската физическа култура може да се коригира тежестта на сколиоза 1 и 2. t

Най-ефективният вариант се разглежда, когато пациентът, в допълнение към физическите упражнения, претърпява специални медицински процедури. Това включва масаж, специален корсет, физиотерапия.

Не всеки знае за какво упражнение терапия ускорява лечението, има ефект върху изкривяването на гръбначния стълб. Има няколко предимства на физиотерапията.

1. Обучението оказва влияние върху мускулната тъкан, което им позволява да елиминират дисбаланса на мускулите.
2. Допринася за изправянето на гръбначния стълб, тъй като облекчава стреса върху човешкия скелет. По време на тренировката мускулите се засилват.
3. Физическата терапия ви позволява да изправите позата.
4. С помощта на физически упражнения има общо здравно действие.

Какво трябва да знаете преди да извършите?

Какви упражнения да използвате - зависи от естеството на сколиозата. Ако кривината на гръбначния стълб има страничен фокус, трябва да изберете следните упражнения:

1. Натоварването трябва да е насочено към регулиране на баланса на мускулната тъкан на гръбначния стълб и връзките.
2. Обучението трябва да помогне за укрепване на мускулите на корсета.
3. Класовете трябва да намалят натоварването на гръбначния стълб.
4. Комплексът трябва да формира правилната поза.

Медицински експерти препоръчват на пациентите да се включат в един от спортовете, който ще ви позволи да регулирате позицията на гръбначния стълб. Най-популярни сред тях е йога и плуване. По време на занятията в басейна ще бъде особено ефикасно да плувате бруст. Това се обяснява с факта, че мускулните тъкани на раменете и гърба са включени в положението на бруста.

Също така, лечението трябва да бъде насочено към укрепване на опорно-двигателния апарат, по-специално на краката. Не се препоръчва да се правят физически упражнения, които изискват въртящо се тяло или да се създаде допълнително натоварване на мускулите на гърба. Такива дейности включват движение, сцепление.

Медицински експерти преди занятията започват да загряват и подготвят мускулната тъкан и сухожилията за предстоящото упражнение. Това се прави с помощта на следните упражнения:

1. В изправено положение, с ширина на раменете, при вдишване, ръцете се издигат нагоре. На издишането ръцете падат. Трябва да повторите горните стъпки 5 пъти.
2. Необходимо е в изправено положение да притискате стената с гърба, петите и задните части. След това, запазвайки позицията на тялото, се отдалечете от стената и застанете за няколко секунди.
3. Вземете вертикално положение, след това опънете ръцете си. При първите две преброявания, ръцете са разведени, докато дишат. На последните две сметки се взема първоначалната позиция на издишването.
4. В изправено положение искате да завъртите раменете, 5 пъти напред, 5 пъти назад.
5. В изправено положение трябва да вдигнете крака до стомаха, огъвайки коляното. Необходимо е упражнението да се повтаря 5 пъти на всеки крак.

След като направите тренировка, можете да отидете на основната гимнастика.

Какви са упражненията?

Има два вида упражнения при това заболяване. Симетрични и асиметрични. Последният тип е необходим за развитието на мускулна тъкан само за една област от гръбначния стълб. Асиметричните упражнения се разделят на онези, които коригират кривината, и тези, които са необходими за подравняване на скелета в лумбалната област.

Без специализиран контрол не се препоръчва да се извършват асиметрични упражнения, защото ако се извършват неправилно, съществува риск от увреждане на гръбначния стълб, както и от увеличаване на скоростта на развитие на заболяването. Симетричните упражнения разпределят натоварването на мускулите на гърба равномерно.

Сколиоза 1 степен

За да се справят с изкривяването на гръбначния стълб от 1 степен, се използват следните упражнения в изправено положение.

1. Ходене на място. Тя трябва да следи позицията на гърба си, тя трябва да бъде възможно най-гладка.
2. Тялото е вдигнато, а ръцете също са вдигнати.
3. Ръцете се вдигат, а кракът е забранен да откъсне пода. След това ръцете постепенно намаляват.

Лъжата изпълнява следните упражнения:

1. Лакът на лявата ръка се простира до дясното коляно. След това се прави подобно упражнение за другия крак и ръка.
2. На свой ред, трябва да затегнете коленете на краката към гърдите.
3. Без да сваляте ръцете си от повърхността, трябва да повдигнете двата си крака. След това трябва да ги накланяте в различни посоки.
4. Притиснете раменете към опорната повърхност. След това опънете гърба и краката си за 30 секунди.
5. Постепенно издигане на краката, преди това наведени на колене. След това ръцете са направени памучни зад краката.

Сколиоза 2 градуса

Една от ефективните упражнения за сколиоза S S.

1. Ще ви трябва стол, който няма гръб. Краката трябва да бъдат поставени на ширина на раменете, ръцете зад главата.
2. Необходимо е да се върти последователно наляво и надясно под прав ъгъл, докато краката не се движат.

Друго ефективно упражнение:

1. Необходимо е да лежите на един стол. Остриетата трябва да почиват върху ръбовете на мебелите.
2. Главата надолу.
3. Трябва да се навеждате.

Ако упражнението е твърде просто за изпълнение - можете да използвате товара.

Упражнения за гръбначния стълб и гърба

Тази задача ще помогне за намаляване на физическото натоварване на гръбначния стълб:

1. Необходимо е да се постави на четири крака.
2. Вървете в това положение в продължение на 3 минути. Трябва да се извършва бавно или средно.

Тази задача ще помогне за разширяване на гръбначния стълб:

1. Изисква се да се заеме с легнало положение. Издърпайте горната част на главата нагоре и надолу по петата.
2. Дишането в тази позиция трябва да е спокойно.
3. Разширената позиция е фиксирана за 15 секунди, 4 повторения.

Упражнението може да бъде изпълнено и да лежи на стомаха.

"Велосипедисти"

1. Упражнението се извършва докато лежите, ръцете трябва да се притиснат към опората.
2. Краката трябва да имитират колоездене.
3. Лумбалната област трябва да бъде притисната към опората.
4. Упражнението се изпълнява за половин минута, всеки от които има 3 подхода.

"Ножиците"

1. Упражненията трябва да се извършват докато лежите, ръцете по тялото.
2. Трябва да извършвате кръстосани движения с краката си.
3. Необходимо е да се редуват вертикални и хоризонтални пресичания.
4. Лумбалната област трябва да се притисне към опората.
5. Упражнение трябва да се направи половин минута за 3 комплекта.

Упражненията могат да се извършват, докато лежите на стомаха.

"Месинг"

1. Упражнението се извършва, докато лежите на стомаха.
2. Трябва да прегънете гърба си, да вдигнете изправени крака.
3. След това, ръцете също са повдигнати и разведени.
4. След това е необходимо да се имитира плаващ брас.
5. Упражнението трябва да се извършва 10 пъти в 2 или 3 серии.

Упражнения за гръдната област

Първо упражнение

1. В податливата позиция ръцете трябва да бъдат сгънати на гърба на главата.
2. По време на вдишване, лактите се развеждат.
3. Когато издишвате, трябва да се върнете към първоначалната позиция.
4. Упражненията трябва да се извършват 3-4 подхода.

Второ упражнение

1. Легнало положение.
2. Алтернативно, краката се огъват и водят към стомаха.
3. Краката трябва да се изправят при вдишване.
4. Упражнението трябва да се извършва 5 пъти.

Трето упражнение

1. Върху корема се поставя легнало положение.
2. Торсът се отклонява в областта на гръдния кош по време на инхалация.
3. При издишване е необходимо да се върнете в първоначалното положение.
4. Упражнението се извършва 4 пъти.

Четвърто упражнение

1. Задължително е да се качваш на четири крака.
2. По време на вдишване трябва да разтегнете крака и кръста.
3. По време на изтичането се приема началната позиция.
4. Упражнението се извършва 6 пъти.

Медицински съвети

Следните медицински съвети ще намалят продължителността на лечението:

1. Трябва да се занимава с физиотерапия всеки ден.
2. Препоръчително е да спите в полутвърд стол или легло.
3. По време на работа или работа трябва да следите стойката си. Първоначално изглежда невъзможно, но с течение на времето се създава навик да проверява състоянието на гърба му.
4. Корсетът се препоръчва да се носят по време на работа или класове. В легналата позиция няма нужда.
5. Силно се препоръчва масаж на гърба.
6. През целия курс на лечение трябва да се консултира специалист по ортопедия.
7. Вие също трябва да следвате правилната диета.
8. Препоръчително е да се откаже от пушенето, както и от злоупотребата с алкохол.
9. Ускоряването на процеса на възстановяване ще позволи приема на калций.

Малък, но полезен набор за гърба може да бъде намерен в следния видеоклип:

Преди да започнете тренировката, трябва предварително да се консултирате с медицински специалист. Ортопедният хирург самостоятелно ще изготви необходимите упражнения.

Упражнявайте терапия за сколиоза у дома

Сколиозата е едно от най-честите нарушения на човешката поза. В основата си това е кривина на гръбначния стълб в предната равнина, тоест дясно или ляво. Такава патология може да се формира от ранна възраст - от 4-5 години. Най-голям риск от сколиоза в юношеството, когато рязкото нарастване на прешлените изпреварва развитието на подходяща сила в мускулите, поддържащи гръбначния стълб.

Симптоми на гръбначната сколиоза

Най-забележителната черта е видимата кривина на гръбначния стълб. Промяната на стойката ви може лесно да се види, като помолите човек да си побере гръб и да застане изправен. Сколиозата също потвърждава тези симптоми:

• Различна височина на раменете. Долната част на ръката, по-долу, показва в каква посока е извита гръбначният стълб;
• Неравномерни стоящи ъгли на лопатката;
• В постоянната поза на пациента - неравномерни празнини между линията на ръката и ъгъла на талията, като се променя формата на гръдния кош.
• Има вторични признаци на сколиотична поза - асиметрия на чертите на лицето, неравни зъби, плоски стъпала. Всичко това се развива в по-късен период на сколиоза, когато има общо разрушаване на структурата на целия човешки скелет.
• Сколиоза от втора степен и по-висока в повечето случаи е придружена от промени в сърдечно-съдовата система, нарушено функциониране на дихателната система. Преминаване на нерви и кръвоносни съдове “щипка” в извитата гръбнака. В резултат на това може да се развие неразбираемо синкопално състояние, вегетативно-съдова дистония, хронични главоболия и световъртеж.

ВАЖНО! На места с най-голяма изкривяване на гръбначния стълб се развиват бързо дистрофични промени в костната и хрущялната тъкан, т.е. остеохондрозата.

Подготвителни препоръки преди курса на физиотерапия (което е възможно и невъзможно)

Извършването на терапевтични упражнения за сколиоза и други нарушения на позата дава видими резултати, особено ако пациентът постоянно изпълнява комплекса, а също така съчетава физическо възпитание с други методи на лечение (масаж, плувен басейн и др.). За да не се увреди състоянието на гърба, преди започване на тренировката е необходимо да се направи следното:

• Лекувайте обострянията на хроничните заболявания. Това е особено вярно за огнища на инфекции (хроничен тонзилит, синузит и др.). Ако страдате от астма, хипертония, тогава трябва да изчакате момента, в който болестта е стабилна.
• Консултирайте се с рехабилитатор или инструктор-методист за възможността за самостоятелно учене.
• Закупете удобен комплект дрехи за упражнения. Използването на плътни и груби тъкани (туид, деним панталони) е изключено. Вашето облекло за упражнения трябва да бъде еластично и дишащо.

Противопоказания

Съществува списък на човешките условия, при които са забранени специални упражнения:

• злокачествени тумори, включително кръвни заболявания. Изключение е трайна ремисия с продължителност повече от 5 години;
• дълготрайни незарастващи рани с гранулации, язвени поражения на кожата;
• остър и ранен период на възстановяване на миокарден инфаркт, инсулт;
• психично заболяване, при което контактът на пациента с реалността е труден;
• лошо здраве на пациента, свързано с повишена температура (SARS, бактериални инфекции и др.);
• високо кръвно налягане (повече от 140/90 mm Hg).

ВНИМАНИЕ! При тежка болка в гърба са забранени специализирани упражнения.

Упражняваща терапия за сколиоза - упражнения

Терапевтичните упражнения за сколиоза имат няколко цели:

• намален тонус на свръхнапрежения паравертебрални мускули;
• укрепване на мускулните групи, които поддържат стойката;
• формиране на правилната форма на гръбначния стълб.

Предложеният набор от класове е лесен за изпълнение у дома, без да имате под ръка сложни устройства.

Упражнение 1. Начална позиция - стояща, краката леко раздалечени. Протягаме ръцете си възможно най-високо, можем да закачим четките в ключалката. Задържайте се в горната точка, пребройте до три. Плавно заемете първоначалната позиция. Изпълнете 15–20 изкачвания. По време на сесията усетете как се разтягат мускулите на гърба. Ако почувствате болка, не продължавайте упражнението.

Упражнение 2. Начална позиция - стояща, ръцете надолу по тялото. Алтернативно се навеждайте настрани, ръцете се движат успоредно на тялото, бедрото. Опитайте се да стигнете до пода. В най-ниската точка задръжте за секунда. Върнете се в изходната позиция. Извършвайте всички движения плавно, без идиот. Повторете 20 завои във всяка посока.

Упражнение 3. Начална позиция - както в предишния параграф. Вдигнете дясната си ръка нагоре. Наведете се леко наляво, с лявата си ръка едновременно, зад гърба си. Върнете се към началната точка. Получете максимален ефект, като извършите 10 накланяния от всяка страна.

Упражнение 4. Легнете на пода, с лицето надолу. Ръцете се изтеглят напред. Кръстосайте лявата си ръка с десния си крак, след това сменете крайниците си (дясната ръка с левия крак). Задръжте извитата поза за няколко секунди. Такива повдигащи крайници укрепват мускулите, които поддържат гръбначния стълб, облекчават прекомерното напрежение в гърба. Следвайте поне 30 подхода.

Упражнение 5. Седнете на твърда повърхност, идеална за тази цел на кухненски стол, ниска маса. Ако имате изкривяване на гръбначния стълб в дясно, поставете дебела ролка на кърпа или възглавница под лявата седалищна част, така че от тази страна тазът да се вдигне. С лявата си ръка хванете ръба на стола зад гърба си и опънете рамото надолу, сякаш изправяте кривината. В същото време вдигнете дясната си ръка и помогнете на тялото да се наведе. За да увеличите ефекта, задържайте се в наклонена поза за няколко секунди. Упражнението бързо отпуска пренапрегнати блокове на мускулите, „учи” гръбначния стълб до равномерно положение. Ако кривината е вляво, поставете ролката под десния хълбок и извършете приема. За осезаем резултат е достатъчно да се направят 5-7 такива склонове.

Вечерни упражнения за болки в гърба

Рехабилитаторите съветват успешно да се борят с болки в гърба с един прост набор от упражнения. Трябва да се прави вечер, след работа или значително физическо натоварване. Методичното изпълнение на комплекса ще помогне да се избегне болезненият тонус на мускулите на гърба и ще забави износването на прешлените. Комплексът ще отнеме само 12-15 минути.

1. Начална позиция - в легнало положение, ръце, опънати по тялото, ръце поставени под бедрата. В същото време повдигнете изправения крак и горната част на торса. Почувствайте как напрегнатите мускули на гърба се задържат в тази позиция. Дишането е гладко. Повторете изкачването с другия крак. Достатъчно 20 такива подхода.
2. I. п. - седнал на пода, изпънати напред крака, погледни нагоре чорапи (т.е. не е необходимо да се дърпа напред, краката са отпуснати). Внимателно наклонете тялото напред, без да заоблявате гърба. Преместете торса до левия крак, след това надясно. Бавни движения. Дишането по време на тренировка е гладко, не дръжте въздуха в себе си. Изправете се. Отново повторете наклона. Такива подходи са достатъчни.
3. Началната позиция е положението на коляното-лакът. Упражнението в детските комплекси за простота се нарича “коте - куче”. Необходимо е да се огъвате последователно в тази поза, обратно нагоре с дъга, след това надолу. Внимавайте за интензивността на огъване - няма болка. Забранено е да се правят внезапни подходи. За подобряване на благосъстоянието са достатъчни 20 подхода.

Полезни книги

За по-добро разбиране на причините, методите за лечение и профилактика на сколиоза има специализирана литература. Следният списък е предназначен за пациенти, информацията е предоставена в разбираема форма и прост език.

• S.I. Krasikova. Сколиоза. Профилактика и лечение. Малка книга, в която са описани основните причини за развитието на кривина на гърба при деца и юноши. Няколко глави са посветени на лечението на патологията в зряла възраст, дадени са примери за упражнения.
• В. Ченцов. Цялата истина за сколиозата. Работата на хиропрактор с почти 30 годишен опит. Съдържа десетки ефективни упражнения, дадени съвети за превенция на болката.
• A. Oceret. Сколиоза: живот в криво огледало. В един вълнуващ език авторът описва житейските ситуации, свързани с проблеми в гърба. Книгата съдържа много примери за това как хората се справят с най-тежките варианти на сколиоза. Той е полезен както за пациенти, така и за родители, които искат да избегнат нарушения на постурацията при децата си.

Струва си да се припомни, че в допълнение към упражненията, за да се избегне болка по време на сколиоза ще ви помогнат редовни посещения на басейна, балансирана диета, носещи подходящи обувки. Бъдете здрави.

Медицинска гимнастика за сколиоза у дома

Проблеми с гръбначния стълб всяка година има все по-често. Причината за това често е заседнал и заседнал начин на живот, който се провежда от служители в офиси или ученици, които прекарват свободното си време в компютрите.

Едно от заболяванията на гръбначния стълб е сколиоза, за която почти всеки е чувал. Нека се опитаме да разберем каква е болестта, защо се появява, както и да открием редица различни упражнения, които помагат в превенцията и лечението на болестта.

Какво е сколиоза?

Сколиозата е вродена или придобита гръбначна изкривяване. Важно е да се знае, че сколиозата е странична извивка на гръбначния стълб. Ако прешлените изпъкват силно или, напротив, „падат”, това е напълно различно заболяване.

Има четири степени на болестта. В първия и втория етап можете напълно да коригирате и "изправите" гръбнака, но в последните две е почти невъзможно. Също така трябва да се отбележи, че колкото по-рано е поставена диагнозата на болестта, толкова по-лесно е тя да се справи с нея.

Заболяването най-често се появява по време на бурни периоди на растеж, поради което в повечето случаи се диагностицира в периода от 6 до 15 години. На тази възраст е необходимо да се следи стойката, докато детето седи на масата, ходи и спи.

Причините за заболяването

Сколиозата се счита за идиопатична болест. На прост език това означава, че е почти невъзможно да се установи точната причина за възникването.

Понякога изкривяването на гръбначния стълб е причина за индивидуалните характеристики на организма, понякога е вродена болест, а понякога се придобива по някаква причина.

Обмислете списък с най-честите причини, които причиняват латерална кривина на гръбначния стълб:

• Грешна поза. От детството всеки е научен да държи гърбовете си правилно и това не са празни думи. Ако гръбначният стълб е редовно в неправилна позиция, особено по време на периоди на растеж, тогава това положение може да се превърне в норма, водещо до изкривяване.
• Анатомично скъсяване на един от долните крайници. В този случай при ходене гръбначният стълб постоянно се наведе встрани. За да избегнете това, трябва да носите специални обувки.
• Сериозни наранявания на гърба, гръбначния стълб или таза.
• Ишиас.
• Интервертебрална херния.
• Сериозни заболявания на бъбреците или стомашно-чревния тракт.
• Полиомиелит.
• Хирургична интервенция.

Принципи на лечението на сколиоза

Лечението със сколиоза е голяма група от различни дейности, вариращи от прости упражнения до специални корсети.

Основната цел на лечението е да се премахне ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб. Колкото по-голям е ъгълът на кривина, толкова по-трудно е да го правите, което означава, че ще трябва да използвате много по-различни мерки.

За пациенти на етапи 1-3 се използва консервативен метод на лечение. Този метод е да се коригира патологията с помощта на физически упражнения, аеробни упражнения, упражнения в басейна и много други. Също така, на пациентите се препоръчва да спят на специални ортопедични легла и да носят корсет.

Правила за сколиоза

Съществуват редица правила, които трябва да бъдат познати и следвани от пациента, така че упражненията за лечение на сколиоза са полезни и не са вредни.

Ако бретонът сериозно реши да се ангажира с терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия), тогава трябва да прочетете следния списък от правила:

• Преди началото на занятията е необходимо загряване. Той помага на тялото да се подготви за стрес и минимизира вероятността от нараняване.
• Всички упражнения за упражнения се изпълняват бавно и гладко. Няма остри движения, скокове, ритания и други акробатични действия. Упражненията се изпълняват както в бавно движение, или като йога клас, всичко е бавно и гладко.
• Не е възможно тялото да бъде изложено на големи физически натоварвания. Например, има редица упражнения с ниско тегло (често гири 1-2 кг всяка), но тук мряна и други атрибути на вдигане на тежести ще трябва да бъдат отложени.
• Лечението трябва да се инициира само по лекарско предписание и трябва да се извършват само предписани упражнения. В зависимост от степента и характера на кривината се предписват различни упражнения и техники. Самолечението може само да навреди.

Упражнения за сколиоза у дома

Съществува набор от упражнения, които ще помогнат в борбата срещу това заболяване, но най-важното е, че можете да ги направите правилно, без да напускате дома си. За удобство ги разделяме на няколко групи.

Съвместни проблеми - директен път към увреждането

скоба

Разтягането е един от най-ефективните начини за подобряване на състоянието и предотвратяване развитието на заболяването.

Помислете за поредица от прости упражнения:

• Поставете левия крак встрани и поставете петата. След това, с дясната си ръка, трябва бавно да стигнете до пръста на левия си крак, 5-7 упражнения от всяка страна.
• Станете изправени и се опитайте да поставите главата си на рамото, като в същото време другото рамо трябва да бъде свалено. Важно е да държите гърба си изправен и да не тласкате главата си напред.
• Станете на лявото коляно и опънете десния крак назад. Можете да държите пода с лявата си ръка и с дясната си ръка да дръпнете пръста на десния си крак, докато се опитвате да го притиснете към задните части. Тазът трябва да се поддържа нивелиран, без да позволява завъртане на страните. 7-8 упражнения за всеки крак.
• Легнете на стомаха, наклонете ръцете си върху лактите и китките, гърбът ви трябва да е в коритото. Протягането трябва да е нагоре и напред, като че ли удължава гърба. Ако е прекалено проста и няма болка, можете да се облягате само на дланта си.

Дихателни упражнения

Този метод на пръв поглед може да изглежда доста странно. Нейната същност се състои в това, че трябва да дишате само от страната, където гръбнакът се извива. В този случай натискът върху гръбначния стълб ще се приложи естествено и по този начин ще се изправи.

Можете да постигнете този ефект в следните позиции:

• Има специални столове, които седят, на които трябва да дишате бавно и дълбоко.
• Седнете на нисък стол и поставете ръцете си на масата (започвайки от лактите), важно е в тази позиция гърбът да е равен. Вместо масата, най-добре е да се използват стените. Огънете се до противоположната страна на гръбначния крива колкото е възможно повече и поемете бавно, дълбоко вдишване. Колкото по-голям е наклонът, толкова по-голямо е налягането, което означава, че по-голямата част от вдишания въздух ще тече в правилната посока.
• Седнете на пода стречинг краката напред. Едната ръка се опира на пода, а другата - на рамото му. Както и в миналото, наклонът се извършва (по посока на ръката на пода). В зависимост от изкривяването на гръбначния стълб се избира страната, последвана от 20-30 дълбоки и бавни вдишвания.

За укрепване на мускулите

• Седнете на стол, подравнете гърба си. Протегнете брадичката напред и нагоре, само с шията, гърбът и раменете остават на едно и също място (10-15 повторения).
• Коленете надолу, ръцете да почиват на пода (лактите и ръцете се поставят на пода). Докато вдишвате, огънете гърба си нагоре (с колело), ​​като главата ви достига до гърдите ви. На изхода задната част се огъва надолу, главата напротив се издига нагоре.
• Коленичи, краката се огъват под него, подравняваш гърба. На входа на лумбалната секция, огънете се назад, без да разпръсквате лопатките, докато издишвате, подравнете гърба си.

За укрепване на гърба

• Легнете на стомаха, протягайки ръцете и краката си. За всяко издишване лявата и дясната ръка се повдигат редуващи се, а горната част на тялото също трябва да се повдигне (20 пъти). След същото с краката.
• Легнете на стомаха, лъковете се закрепят зад гърба му в лумбалната област. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото нагоре и с ръцете си да достигнете до краката. Да се ​​справя без ритания.
• Да лежи на стомаха, свити ръце в лактите и да се постави на нивото на главата. Повдигнете горната част на тялото и същевременно намалете ножовете (15 асансьора).

Асиметрични упражнения

• Застанете на стената чорапи, дланите нагоре към стената на ниво гърдите. Дясната ръка, за да се протегне нагоре, десният крак да се отдръпне, като същевременно се поддържа баланс.
• Легнете на стомаха, протегнете краката и ръцете си. В същото време да се вдигне десния крак и лявата ръка на издишането, след това обратно левия крак и дясната ръка.
• Коленичи с длани нагоре към пода. В същото време започнете да дърпате левия крак назад, дясната ръка напред. След като се върнете в изходно положение и дръпнете десния крак назад и лявата ръка напред.

Упражнявайте с вода

• Стойте във водата, за да държите ръцете отстрани. Дълбоко влизане, задръжте дъха си под вода. Издишайте под вода, краката трябва да бъдат издърпани нагоре и назад, да заеме позиция, лежаща на водата.
• Плуване на гърба с две ръце (200 метра).
• Плуване (200 метра).
• Сутиени (300 метра).

Трябва да посещавате басейна всеки ден, да прекарате не повече от час и половина във водата.

Упражнения за фитбол

• Легнете с корема и таза на фитбола, протегнете ръцете напред и си починете на пода. Бавно се търкаляйте напред и назад, без да вдигате ръцете си от пода, през цялото време във въздуха.
• Вземете акцент в легнало положение, сложете краката си на фитбола. Пусни 10-15 лицеви опори.
• Седнете на фитбола, сложете ръцете си настрани, вземете всяка ръка на раменете, след двете ръце на раменете, след това я затегнете до ключалката зад главата и се върнете. Важно е да поддържате равновесие и да държите гърба си изправен.

Какви упражнения са противопоказани за сколиоза?

Има списък с упражнения, които са противопоказани при пациенти със сколиоза:

• Всички упражнения от вдигане на тежести и работа с всякаква тежест.
• Отборни спортове (футбол, баскетбол, волейбол).
• Кръгови движения, усукване и салто.
• Тичане (особено при пациенти с 3 и 4 етапа).
• Много пози от йога (необходима е консултация с лекуващия лекар).

обезпечителни мерки

Обмислете предпазните мерки на пациента, за да намалите вероятността от нараняване:

• Не забравяйте да загреете.
• Не правете резки движения.
• Спрете да правите упражнения, ако има болка.
• Не увеличавайте товара независимо.
• Ангажирането трябва да бъде строго предписано от лекар, определен брой подходи в определен момент.
• За първи път упражнението се прави най-добре под наблюдението на специалист или в специални групи. След това можете да започнете да практикувате самостоятелно.

Втората младост на моите стави!

Плачех, беше болезнено за мен, дори ходенето беше трудно. Досега през 2017 г. не попаднах в групата пациенти, участвали в клиничните изпитвания на специално лекарство, разработено от Руската академия на науките.

Упражнения за коригиране на сколиоза

Сколиозата е едностранна изкривяване на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Заболяването засяга лумбалните и гръдни области на гръбначния стълб, поради което са необходими специални упражнения за възстановяване на физическата активност на човека.

Често болестта е придружена от силна болка, защото в комплекса от лечебни методи се използват лекарства, но най-ефективният метод е упражнения за коригиране на сколиоза.

Причини за развитие

Основната причина, която води до развитието на болестта, е изкривяването на гръбначния стълб, което е резултат от продължително пребиваване в неприятно положение, наранявания, тежки физически натоварвания, както и при вродена деформация на прешлените.

Сколиозата има четири степени на развитие:

1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след дълга разходка. Често можеш да се отървеш от усещането за умора, след като лежиш в продължение на няколко минути в хоризонтално положение.
2. При втората степен вече се наблюдават визуални промени. Нормалната локомоторна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени пози. Лечебните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на напрежението в мускулите и забавяне развитието на патологията.
3. Този етап е много опасен и също много болезнен. Настъпват сериозни промени в гръбначния стълб, от които започват да страдат вътрешните органи. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, тогава упражненията за изкривяване на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар индивидуално, което ще избегне всякакви усложнения.
4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежка, но рядко.

Какви са особеностите на упражненията срещу сколиоза?

Трябва да се помни, че всяко упражнение срещу сколиоза трябва да се извършва само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се изпълняват самостоятелно у дома. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, затова същите упражнения не могат да се използват, ако степента на сколиоза е различна.

Така че, ако сколиозата е в първия или втория етап, тогава упражнението ще бъде насочено към укрепване на мускулния корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често специалист назначава упражнения за балансиране. Редовната реализация ще помогне да се отървете от симптомите на болестта.

Ако патологията е достигнала третата степен, тогава упражненията за сколиоза се извършват изключително под надзора на компетентен специалист. Отлична помощ йога и физическа терапия, която ще помогне да се справят с изкривяването на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, тъй като съществува огромен риск от нараняване. Заслужава да се отбележи, че лечението на сколиоза в третия етап не се извършва у дома.

Що се отнася до патологията на четвъртата степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а медицинската гимнастика действа като помощно средство.

Препоръки за упражнението

Както вече споменахме, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всичките му предписания трябва да се спазват строго, само тогава те ще донесат желания ефект:

1. Медицинската гимнастика ще позволи връщането на гръбначния стълб на предишното му местоположение. Освен това ще се избегне развитието на други вертебрални заболявания.
2. Физическата терапия помага да се формира правилната позиция на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Физиотерапевтичните упражнения ще имат положителен ефект върху мускулния корсет и ще подобрят кръвообращението.
3. С сколиоза, изпълнението на определени упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

Учените казват, че ако сколиозата не участва в подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървете от патологията. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна връзка. Когато се повреди, основните функции на другия незабавно се нарушават. Ето защо се развиват различни патологии.

Йога за сколиоза, разбира се, не е традиционен метод за лечение, но много пациенти твърдят, че тя има много положителен ефект върху състоянието на техния организъм. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и кръвообращението се стабилизират, а в допълнение се укрепват мускулите.

В комплекс с физическа терапия често се извършва плуване. В крайна сметка, натоварването на гърба е практически отсъстващо, ако се упражнява във водата.

Основни правила за осъществяване на физиотерапия

Физическата терапия трябва да се извършва в съответствие с прости правила, които ще допринесат за максималния ефект от обучението. Тези правила трябва да се придържат към всеки, който изпълнява упражнения срещу сколиоза:

1. Преди да започнете сесията, трябва да загреете мускулите, за това да тренирате.
2. Всички упражнения се изпълняват бавно, без внезапни движения. Освен това, акробатичните елементи и всякакви скокове са забранени.
3. Упражненията не трябва да се увеличават, затова не могат да се използват гири.
4. Набор от упражнения трябва да се предписва изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

Набор упражнения

Комплексът от лечебна гимнастика се състои от загрявки, упражнения, както и от финалната част. Упражнения, които ще бъдат предложени под симетрични и основни.

За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения се вписват перфектно, защото те нямат почти никакъв ефект върху гръбначния стълб на пациента и следователно рискът от нараняване е нисък.

Сколиозата при възрастните е по-трудна за излекуване, така че са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но се избират само от специалист.

Загрейте

Извършвайте всяко упражнение поне пет пъти:

1. Трябва да се облягате върху плоска вертикална повърхност с гърба си и да изправите гърба си, така че стойката да заеме правилната позиция. След това се правят няколко крачки напред, докато правилната стойка трябва да се поддържа. Дишането е гладко.
2. Стоя, ръцете по шевовете, краката на ширината на раменете. Трябва да правите клякам, докато ръцете са изтеглени напред, а гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
3. Свободни ръце, краката на ширината на раменете. Понякога се налага да вдишвате и вдигате ръцете си, като преброявате два, правите сифон, а за трима издишвате и спускате ръцете си. Гърбът е плосък.
4. Стоейки, сгънат крак в коляното, повдигнете колкото е възможно по-високо и задръжте за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

Основни упражнения

1. Трябва да лежите по гръб и да вдигнете краката си с 40 градуса, трябва да правите движения, подобни на ножици. Извършват се четири подхода.
2. Начална позиция - всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и без да се изправяте, за да поставите акцента с ръцете си на пода. Необходимо е да придвижите торса с помощта на ръцете наляво и надясно. Движението е бавно, забавя се във всяка позиция за 5 секунди.
3. Начална позиция, както при предишното упражнение. Ръце и ширини на раменете. Необходимо е да се огънете и огънете гърба. Темпото е бавно.
4. Не е необходимо мека възглавница. Трябва да го сложиш на пода и да легнеш на стомаха си. Ръцете се заключват зад ключалката. Необходимо е да се издигне тялото до максималната възможна височина, гръбначният стълб не трябва да се претоварва.
5. Начална позиция - всички четири. Лявата ръка е издърпана напред успоредно на пода, десният крак назад. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
6. Трябва да лежите на страната, където гръбнакът е усукан. В талията се подлажива малка подложка. Горната част на крака се огъва в коляното, долната остава в същото положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а дъното трябва да се държи за шията. Трябва да останете в това положение най-малко десет секунди, след което да лежите по гръб и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

Последната част

1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи с ръцете си. В тази позиция лежете по гръб и се върнете от врата към сакралната област. Този масаж ще има положителен ефект върху мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в замъка. Половин минута да върви по петите.
3. Простри ръцете си и ходи по чорапите си за половин минута.
4. Ходенето на място с повишаване на бедрото - половин минута.

След клас трябва да си починете поне 20 минути. Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно. Резултатът не е дълъг, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, се изпълняват правилно и редовно.

Ефективността на упражненията при сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на организма и самия гръбначен стълб завършва на около двадесетгодишна възраст, така че сколиозата при подрастващите е по-ефективна при лечение на упражнения.

Упражненията са от значение за сколиоза на първия и втория етап, но на следващите етапи, за да се определи всичко е почти невъзможно.

Основни цели на физиотерапията при лечение на сколиоза при деца:

• - разтоварване на гръбначния стълб;
• - правилна корекция на стойката;
• - Укрепване на мускулната система;
• - подобряване на състоянието на целия организъм.

Комплексът от физиотерапия включва и масажи, плуване и мануална терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиоза в ранните етапи, както и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

Не се лекувайте самостоятелно, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.