Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Физикална терапия - основният метод при консервативното лечение на междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Редовните упражнения с лумбална херния имат много по-голям ефект от лечението. Уроците по гимнастика помагат да се избегнат хирургичните операции, да се предотвратят усложнения, обостряния и прогресия на заболяването. Упражнения за гърба облекчават гръбначния стълб и облекчават болката, връщат гъвкавостта и помагат за възстановяване на мобилността.

След това представяме приблизителните комплекси на физиотерапията за периода на обостряне и ремисия на болестта, ще ви разкажем за петте правила за тренировка за херния на диска на лумбалния отдел на гръбнака.

Пример за комплекс в периода на остро заболяване

По време на обостряне на междупрешленната лумбална херния се разрешава ограничено упражнение. Всички те се изпълняват от легнало положение, когато гръбначният стълб е напълно разтоварен, а налягането в дисковете в лумбалната част на гръбнака се намалява наполовина в сравнение с вертикалната позиция.

Забраняват се упражнения с флексия на гръбначния стълб (кифоза), с усуквания и завъртания, които могат да доведат до изместване на диска.

Извършвайте всички упражнения от 5 до 15 пъти, почивайте между тях: поемете дълбоко дъх, лежите по гръб, като се фокусирате само върху дишането и релаксирате тялото си колкото е възможно повече.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

За сметка на една до пет, дръпнете пръстите от себе си, за сметка на шест до десет - към себе си.

Повдигнете изправения десен крак над пода на 15–20 cm и го задръжте от 1 до 10. Повторете с левия си крак.

Бавно свийте краката в коленете и донесете петите към задните части, без да повдигате краката (като че ли ги плъзгате по пода). След това бавно изправете краката.

Легнал по гръб, краката свити в коленете, петите притиснати до задните части

Помощни ръце (можете да прегърнете коляното), бавно издърпайте сгънатия десен крак до гърдите. В този случай гърбът трябва да бъде здраво притиснат към пода, гръбначният стълб е прав (не се огъвайте, не повдигайте главата или таза).

Повторете с левия си крак.

Приблизително набор от упражнения за болки в гърба. Преди извършване на консултации се консултирайте с Вашия лекар

Пример за комплекс без обостряне на херния

С херния диск без обостряне, упражнения се разрешават от легнало положение и стоят на четири крака. Комплексът включва упражнения за разтягане на гръбначния стълб с флексия и разширение, разрешени са завои. Изключват се резките движения.

Всички упражнения също изпълняват 5 до 15 пъти и почиват между тях.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнал по гръб, краката свити в коленете, петите притиснати до задните части

За да притиснете коленете с ръцете си и затегнете двата си крака към гърдите си, едновременно повдигнете главата си и се опитайте да достигнете до коленете с брадичката си, сякаш се свивате. Фиксирайте поза на резултата от една до пет.

Бавно се върнете към PI.

Стоя на четири крака

Бавно вдишвайте, за да огънете гърба (вдишайте), докато издишвате - огънете гръбначния стълб колкото е възможно повече, накланяйки леко главата.

Стоя на четири крака

Задръжте теглото на изправената дясна ръка и левия крак на сметката от една до десет. Повторете това за лявата и десния крак.

Стоя на четири крака

Спуснете таза наляво, седнете. Върнете се към PI. Спуснете таза надясно, седнете.

Стоя на четири крака

Огънете главата, докато привеждате дясното коляно към брадичката. Върнете се към PI. Повторете с левия си крак.

Стоя на четири крака

Издърпайте таза назад, приклекнал на петите.

Видеоуроци

Много добър, интегриран комплекс, в който движенията се комбинират с дихателна гимнастика:

Прости упражнения за гърба, които не изискват специално обучение; Подходяща за ежедневни домашни работи:

Пет правила за обучение

Изберете комплекс заедно с инструктор за упражнения, преди да се консултирате с невролог или ортопед. Осигурете на инструктора извлечение от медицинската история или сезиране на лекуващия лекар. Не забравяйте да го помолите да ви научи как да правите правилните упражнения и да проверите техниката на изпълнение. Уточнете списъка на забранените упражнения.

Може би, така че да противопоказате физическото възпитание.

Постепенно увеличавайте натоварването на гръбначния стълб (сложността на упражненията и продължителността на занятията). В случай на дискова херния се забраняват интензивни натоварвания. Започнете с най-простите движения от 5 минути на ден, добавяйки по една минута на всяка следваща сесия.

Извършвайте всички движения бавно и гладко, без остри движения и сътресения. Небрежните движения в случай на лумбална херния могат да предизвикат обостряне или усложнение на заболяването.

Комбинирайте комплекса за долната част на гърба с херния с упражнения за други части на гърба и укрепваща гимнастика. Този подход ще направи вашата физическа активност "цялостна" и ще укрепи цялото тяло.

Обучението в никакъв случай не трябва да бъде съпътствано от болка или влошаване на съществуващите болки в гърба! Болестите усещания са сигнал за опасност, който показва неправилно движение или недостатъчно натоварване. Не можете да го толерирате, а в случай на дори неприятни усещания, спрете да тренирате, почивайте на гърба си; и след това опитайте да продължите тренировката, но с по-малко натоварване.

данни

За успешно лечение на междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб, не забравяйте да направите терапевтични упражнения.

Банален, но важен! Въпреки че всички пациенти са наясно с ползите от гимнастиката за гърба - само няколко от тях го правят редовно. Някой ентусиазирано започва да тренира, но ги хвърля след първите резултати; и някой е мързелив или "не може да намери сили в себе си" да практикува всеки ден.

Всичко това може да звучи скучно, но е толкова просто и толкова важно за успешното лечение. Всъщност, пациентите са склонни да плащат за скъпи лекарства, масажни курсове или мануална терапия, но толкова рядко преодоляват собствената си мързел, започват да практикуват и да го правят през цялото време - те го правят навик за цял живот.

С дискова херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, никоя друга терапия без гимнастика никога няма да даде добър и стабилен резултат. Дори една операция (забравяме за секунда за нейната сложност и рискове) не гарантира възстановяване със 100%, а дори и след това все още ще трябва да правите гимнастика за възстановяване.

С избора на упражнения за подход на талията с повишено внимание (това е важно), направете комплекс заедно с лечебна терапия. Без да се консултирате с лекар, не използвайте непроверени методи и сложни интензивни упражнения, дори ако намерите добри отзиви за тях от приятели или в интернет. Недостатъчното натоварване е опасно и може да причини усложнения.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

• йога, лек фитнес, пилатес;
• плуване;
• Бабновски упражнения;
• Комплекс Дикул;
• висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

• укрепва мускулния корсет;
• нормализира кръвообращението;
• облекчава гръбначния стълб;
• стабилизира процесите на обмен;
• стимулира гръбначния стълб;
• намалява нивото на болка;
• насърчава мускулната релаксация;
• елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

1. Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
2. Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
3. Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
4. В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
5. Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да бъде направено, при осем - вдишване Изисква 12 подхода.
2. Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
3. Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
4. Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
5. Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

• подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
• допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
• подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
• намаляване на спазми и болки;
• направете гръбначния мускулен корсет по-силен.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

• необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
• отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
• изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
• когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
• Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
• по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

1. Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
2. Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
3. Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

1. Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
2. Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
3. Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
4. Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
5. Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
6. Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
7. Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

• Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
• Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
• Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
• Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
• Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

1. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
2. Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред, като използвате мускулите на задната част на седалището си. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
3. "Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
4. Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
5. "Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Плуване с херния на гръбначния стълб

Специалистите по рехабилитация твърдят, че терапевтичното плуване с херния на гръбначния стълб тренира мускулите на гърба, премахва товара от кръста. Подобна експозиция спомага за предотвратяване на рецидив на заболяването. По време на плуване създава необходимото натоварване на мускулите, докато тя се разпределя равномерно по цялото тяло, без увреждане на долната част на гърба, повредена херния. Редовните упражнения помагат за справяне с болката, причинена от спазми.

Благодарение на плуването в засегнатата област се подобрява кръвообращението, елиминира се възпалението, нормализира се обменните процеси и се възстановяват хрущялните клетки. Класовете допринасят за увеличаването на ефективността на лекарствата. Под действието на водата се извършва ефективно, плавно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, разстоянието между прешлените се увеличава и налягането върху увредените дискове намалява. Упражненията подобряват качеството на живот на пациента, повишават емоционалния фон.

Плуването, както и другите видове физиотерапия, има редица препоръки и ограничения. При упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да се следват следните насоки:

• Забранено е плуване по време на обостряне на болката. Дори и гладките движения могат да навредят на пациента през този период. Можете да започнете курсове само след дълга ремисия с разрешение на невролог, под ръководството на опитен инструктор.
• Важно е да изберете вида и обема на товара. Развитието на комплекса трябва да се извършва от лекар и инструктор. Това отчита степента на развитие на херния, неговия стадий, наличието на други заболявания.
• За безопасна тренировка на мускулите на долната част на гърба се препоръчва плуване на гърба и стил на зъбите.
• По време на тренировката трябва да слушате тялото си, а не да извършвате движения, които причиняват дискомфорт. Ако имате болка, трябва незабавно да спрете сесията.
• Някои басейни са оборудвани със специална система, която симулира джакузи. Потоците масажират тялото, оказват благотворен ефект върху мускулите, тонизират и релаксират.
• Трябва да го правите редовно, 2-3 пъти седмично. Продължителност на сесията - 1 час.
• При първите тренировки температурата на водата трябва да бъде около 30 градуса, като постепенно индикаторът трябва да се понижи до 23 градуса.
• По време на пътуването се изисква дълбоко вдишване и бързо издишване.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани чрез упражнения. Това е особено вярно за кръста. Обмислете упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Откъде идва херния

Ако не влезете в подробности (не всички са запознати с анатомията на гръбначния стълб), то хернията е излизането на част от съдържанието на междинния гръден диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Между прешлените са хрущяли, които осигуряват омекотяване при ходене и изпълняват редица други функции. Има гръбначни нерви. Когато нервите се притискат от прешлени, чувстваме болка, ръцете и краката растат.

Когато хрущялният или междупрешленният диск е увреден и се простира отвъд анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от нервно нарушение става дори по-голяма, отколкото при нормалната му деформация (издатина).

Увреждането на хрущяла винаги се дължи на неанатомично или прекалено високо физическо натоварване и слабост на мускулната система. Ако например неподготвеният човек носи чанти с цимент, всеки с тегло 50 кг, тогава талията му със сигурност ще го боли. Най-невинното нещо, което може да се случи, е незначителна издатина. Ако човек продължава да повдига чанти - изпъкналостта неусетно, но много вероятно, ще отиде в херния.

При жените може да се появи херния, която може да се дължи на носенето на кофи с вода в едната ръка (10–12 l всяка). Но всичко това не е непосредствено очевидно. При гръбначния стълб болката се появява, когато размерът му започва наистина да създава неудобства за нервните пътища.

Постоянната болка в гърба показва, че процесът е развит отдавна и е достигнал своя апогей. Може да не сте взели предвид по-ранната интермитентна болка като вариант на проблема в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Така че бъдете внимателни към чувствата си. Болката е фар в океана. Ако не обърнем внимание на него, удави се.

Кога да започне гимнастика

Практиката показва, че като правило издатините на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно, с херния, болката се усеща в долната част на гърба и ръката или крака (от една страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнено положение. В резултат на това се образуват гръбначни изкривявания, дължащи се на рефлексен мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира болезненото място, което прави част от движенията невъзможна.

Ето защо, първото нещо, което се прави с херния е да се премахне болният синдром.

Херния може да премине сама по себе си, ако компетентно осигурява консервативно лечение. Ако просто изчакате всичко да изчезне от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последствия. Случва се, че херната е толкова голяма, че е безполезно просто да сваляте болката. Направете операцията.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва спинален навях или тренировка. Необходими са упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражнението

За да се чувствате комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

След анестезия се провеждат гръдни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако боли - не трябва да се справяте, изчакайте, докато медицинският остър период приключи. Упражненията по време на изпъкването на лумбалната част на гръбначния стълб се извършват и след приключване на острия период.

Програмата за упражнения за междупрешленна херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Назначаването на високо ефективни лекарства, физиотерапия, ограничаване на мобилността, мануална терапия - всичко това се използва при лечението на херния. Терапевтичната физическа подготовка е особено показателна по време на възстановителния период, но по време на острия ход на процеса тя може значително да облекчи болния синдром, най-важното е да се познават основните правила на гимнастиката. Използването на произволни групи упражнения не трябва да бъде вариант на нормата, тъй като може да доведе до операция при използване на грешна техника на упражняване.

Цели на гимнастиката

Херния междупрешленната гръбнака се появява в резултат на отслабването на мускулите на тази област. Има много причини за това, вариращи от заседналия начин на живот, наднорменото тегло, остеохондроза и завършващи с дегенеративни процеси, свързани с възрастта. Ето защо, набор от упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да бъдат насочени специално към укрепване на мускулите, облекчаване на тяхното напрежение и нормално функциониране. Ежедневната упражняваща гимнастика подобрява кръвоснабдяването на гърба, храненето на тъканите и самия диск, предотвратява възможно прищипване на нерви. Избраните упражнения трябва да бъдат насочени не само към лумбалната област, но и към коремните мускули. Обучението на мускулите на коремната стена осигурява правилното формиране на цялата рамка около проблемната област. Всички упражнения трябва да бъдат предписани и коригирани от лекар - много хора, освен херния, имат и друга патология на опорно-двигателния апарат и затова редовните гимнастически комплекси могат да бъдат противопоказани. Специална връзка изисква херния на междупрешленния диск, в резултат на нараняване, физическите упражнения за тази патология се подбират стриктно от лекаря на рехабилитационния център.

След като са избрали комплекс от гимнастически упражнения, не трябва да забравяме, че във времето, свободно от тяхното изпълнение, гръбначният стълб също се нуждае от мобилност. Часовете, прекарани в една позиция, няма да доведат до положителен резултат, докато седишката работа е необходима за почивка на всеки час с релаксиращи упражнения. Показано е плуване - във водата гърбът заема правилната позиция и намалява натоварването на гръбначния стълб. Плуването в топла вода спомага за облекчаване на болката в острия период и спомага за облекчаване на възпалението. Всеки ден трябва да изберете времето за прости разходки по улицата, като най-важното при избора на обувки за ходене - петите трябва да бъдат забранени.

В повечето случаи можете да използвате някои йога комплекси.

По време на възстановителния период след острата фаза на заболяването се препоръчва да се промени обичайния начин на живот:

• Необходимо е да се научите как да управлявате правилно гръбначния си стълб - да вземете вертикално положение равномерно в момента на прехода от хоризонталата, за да поддържате постоянно необходимата поза, да вдигате тежести с препоръчителното разпределение на натоварването, т.е. основното напрежение не трябва да се усеща от гърба, а от краката.
• Необходимо е да се заменят обичайните ортопедични матраци. Твърдата основа дава нормално, физиологично положение на тялото, което предотвратява притискането на нервите и намалява натоварването, позволявайки на гръбначния стълб да се отпусне и да се отпусне колкото е възможно повече по време на нощния сън.
• Използването на специални корсети поддържа мускулите на гърба, облекчава стреса и болката. Корсетите също допринасят за формирането на правилна поза.
• Общо възстановяване на тялото. Приемането на мултивитамини, отхвърлянето на влошаващи се здравословни навици, балансираната и здравословна диета допринасят за бързото възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб.
• Загуба на тегло. Излишното тегло има най-неблагоприятен ефект върху гръбначния стълб, така че всички усилия за изкореняване на болестта могат да бъдат напразни, ако ненужните за тялото килограми останат на същото ниво.

Използването на всички тези препоръки по време на тренировка и в по-късния живот може да доведе до много по-добри резултати, което ще предотврати обострянето на болестта и появата на нови хернии в други части на гръбначния стълб.

Основни правила за упражнения

Лечението на лумбалната херния ще донесе забележим положителен резултат, ако пациентът се придържа към основните препоръки на специалистите.

• Първоначалното изпълнение на предписаното упражнение изисква специално внимание към техните чувства. Дискомфортът, силната болка и влошаването на състоянието са причина за премахването на упражнението, което е причинило такива явления. Ако малката болка е поносима, тогава гимнастиката трябва да се извършва постепенно, като се прави едно упражнение вместо препоръчаните няколко.
• Натоварването нараства постепенно, в острия период и в началото на тренировъчната терапия трябва да се забранят елементи на упражнения с усукване. Те се въвеждат в периода на възстановяване след предварителен набор от класове.
• Упражнения за долната част на гърба с херния, придружени от ритания, резки завои, скокове, не се изпълняват. Това трябва винаги да се взема предвид при ежедневните дейности.
• Невъзможно е да се преумори, избраният набор от упражнения се извършва 5-6 пъти на ден, като се правят еднакви периоди на почивка. Острата болка е индикация за прекратяване на занятията.

Най-добре е да започнете да провеждате препоръчителната физикална терапия след облекчаване на болката, мускулната тъкан на всяка възраст може да бъде възстановена, така че упражненията се показват без ограничения. При хронични проблеми на гърба ежедневно, непрекъснатите тренировки значително подобряват общото благосъстояние на човека, водят до правилна стойка и едновременно с това освобождават от много соматични заболявания.

Препоръчителни комплекси

В идеалния случай, междинните хернии упражнения за вашия пациент трябва да бъдат избрани от лекаря, в отсъствието на такава възможност, можете да започнете упражнения сами, най-важното е винаги да се съсредоточи върху чувствата си. В много градове има рехабилитационни центрове, класовете се провеждат под наблюдението на специалисти, а в острия период е препоръчително да се научите да практикувате мускулната си рамка в такива специализирани центрове.

Комплексът от прости упражнения в острия период на заболяването:

• В средата на стаята трябва да поставите стол без гръб, поставете мека възглавница или гъба върху нея. След това трябва да легнете на стомаха на стола, оказва се, че гръбначният стълб е огънат на естествено място, хернията спира да стиска нервните окончания и болката намалява. Когато това се случи, обучението на мускулната рамка, разтягането на гръбначния стълб, трябва да диша дълбоко горната половина на гърдите.
• Той помага за облекчаване на напрежението в основните мускули на гърба и упражнения върху голяма гимнастическа топка, приема се да го наречем фитбол. Болният слага гръб на топката и прави плавно възвратно движение. Произвеждат се топки с шипове, тяхното използване допълнително стимулира кръвоснабдяването и осигурява един вид масаж на зоната на възпалението.
• Разтягането на гръбначния стълб може да се постигне на специална наклонена пейка за стените. Но вместо това можете да използвате обикновена дървена дъска. Единият му край е фиксиран на около един метър височина на стената, а вторият е фиксиран на пода. В горната част на дъската трябва да прикрепите меки ремъци, те фиксират ръце. Те лежат на дъската, отпускат се и прекарват няколко минути по няколко пъти на ден в такава удобна позиция. Това упражнение осигурява леко разтягане на гръбначния стълб и поради това рядко причинява дискомфорт, може да се извършва от пациенти с херния от всяка възраст. С помощта на втори човек на такъв борд може да се извърши и разтягане, за целта да се фиксира в горната част на крака, а помощникът да вземе ръцете и да се опита да разтегне нежно гръбнака.
• Гимнастиката с лумбалната гръбначна херния също трябва да бъде насочена към укрепване на коремните мускули. Начална позиция - лежи по гръб, ръцете се разпростират по тялото. Няколко пъти се опъват и отпускат мускулите на коремната стена, като усилието може да се контролира в зависимост от усещанията.
• Легнете по гръб е необходимо да създадете напрежение в дланите, задната част на главата, задните части, лопатките, т.е. в изпъкналите точки на гърба. За да направят това, те се притискат към пода и задържат възникналото напрежение половин минута, като всеки ден времето на усилието може да се увеличи.

Веднъж, под влиянието на терапията, болката намалява и няма риск от прищипване на херния, можете да продължите към по-интензивни упражнения.

Комплекс от упражнения за интервертебрална херния на гръбначния стълб:

Първото упражнение се извършва на твърда повърхност. Ръцете и краката са удължени по тялото. Започнете бавно повдигане на тялото, докато крайниците остават в фиксирана позиция. Тазът трябва да се повдигне на около 15-20 сантиметра и да се държи в това положение за 10 секунди. Упражнението се извършва в няколко подхода. След няколко дни се увеличава разстоянието между пода и гърба и времето, през което гръбнака се държи в избраното положение.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

✓ Статия, проверена от лекар

Много често обяснението за болки в гърба е лумбалната херния. Гръбначният стълб се натоварва всеки ден, в резултат на което може да започне да се развива междинна херния. За да елиминирате заболяването на опорно-двигателния апарат и да се върнете към предишния живот, е необходимо само цялостно лечение, което се състои от употребата на наркотици и упражнения. При спазване на всички правила за лечение можете да постигнете желания резултат.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Описание на заболяването

Смущение, което се развива, когато междинното гръбначен диск е повреден в резултат на прекомерно физическо натоварване, заседнал начин на живот или внезапни движения. Установено е, че тази патология е следствие от остеохондроза и при липса на компетентно лечение може да приключи с увреждане.

Факти! Според медицински данни, установено е, че херния се диагностицира главно при хора на възраст от 25 до 45 години, които водят неактивен начин на живот, имат чести физически натоварвания. Въпреки това възрастовата група под 25 години не е изключение.

Патологията се формира от няколко фази.

Херния е в началните етапи на формиране. През този период влакнестият пръстен се деформира. Но въпреки това, пръстенът все още е в състояние да задържи в границите си пулпусното ядро

Как да идентифицираме херния?

Има типични симптоми на херния, с проявление на които можете да зададете патологията:

1. В лумбалната област има повишена болка. Ако има увеличаване на натоварването, болката става непоносима.
2. Чувствителността е силно намалена и в крайниците се усеща скованост.
3. При завършване на образуването на херния, пациентът ще бъде много трудно да се движи самостоятелно.
4. Болка в стрелбата се появява в седалището. Често, облъчването на болков синдром може да се появи в пръстите на долните крайници.
5. Има проблеми с рефлексите на коленете.
6. При напреднал стадий на заболяването има симптоми като затруднено уриниране, понякога спонтанно, могат да възникнат проблеми с тазовите органи.

Това е важно! Допълнителните симптоми ще зависят от посоката на издатината. Когато този патологичен процес настъпва странично или напред, вероятността от нарушаване на функционалността на вътрешните органи е висока. В случай на издатина навътре, главните повреди ще бъдат причинени на гръбначния канал, което в крайна сметка може да бъде фатално.

Симптоми на междупрешленната херния

Какво може да бъде противопоказания за терапевтична гимнастика?

Един от ефективните методи за лечение на лумбалните хернии е специална гимнастика. Съществуват обаче редица условия, при които е забранено да се използва тази терапия:

• обостряне на лумбалната херния;
• ако се забележи висока телесна температура;
• тежки сърдечни заболявания, заболявания на вътрешните органи. Използването на упражнения може само да влоши клиничната картина при подобни заболявания;
• ако има метастази на туморни образувания в гърба.

Внимание! Ако не спазвате посочените по-горе противопоказания, тогава, съгласно инструкциите на специалист, можете да започнете да използвате терапевтични упражнения.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Основните правила на физиотерапевтичните упражнения

1. За да се постигне терапевтичен резултат, упражненията се извършват ежедневно.
2. Трябва да забравите за активните спортове, които включват остри завои, скокове и други интензивни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Не можете да увеличите драстично натоварването по време на тренировка, това трябва да става постепенно.
4. Пациентът ще усети лека умора след терапевтични манипулации от сложни упражнения, но не и болезнена умора.
5. По време на манипулациите обръщайте внимание на усещането в областта на мястото на лумбалната херния. В случай на повишен синдром на болка, трябва незабавно да спрете тренировката и да отидете на среща със специалист.

Упражнения за болки в гърба

Ефективна техника: усукване на упражнения

Тази техника се определя като спирална гимнастика, която е в състояние бързо да облекчи състоянието на пациента и да поеме курс за възстановяване. Много пациенти твърдят, че след 10-14 дни ежедневно обучение болният синдром почти изчезва. Този терапевтичен набор от упражнения се препоръчва за употреба от хора от различни възрастови групи (с изключение на противопоказания).

Предписание!

1. Основната позиция на пациента във всички споменати по-долу упражнения лежи по гръб.
2. Пациентът трябва да извършва манипулации само на изключително плоска и твърда повърхност.
3. Броят на повторенията трябва да варира от 3-10 (постепенно).

Медицински упражнения при херния на лумбалния отдел

Кратко описание на изпълнението

Необходимо е леко да се вдигне левия крак и леко да го хвърли над дясното. Главата се обръща в обратната посока. След това пациентът се връща в PI и извършва манипулацията с втория крак

Манипулацията започва с обръщане на краката наляво. Пациентът отново приема PI и след това се извършват действия от дясната страна.

Трябва да поставите левия крак на коляното на дясното, завъртане надясно, а главата се обръща наляво. Пациентът приема PI и след подобно действие само в другата посока

Внимание! Когато едно от горните упражнения ви създава дискомфорт или болка, трябва да спрете да го правите.

Стандартен комплекс от лечебна гимнастика

Аналгетични упражнения за херния

Целта на тази дейност е да се укрепи основната група на мускулите на гърба с последващо подобрение на лумбалната област. Много е важно да се отбележи, че изброените упражнения се използват в офисите на физиотерапия.

ЗАБЕЛЕЖКА! Всички тези упражнения включват от 10 до 15 повторения.

Кратко описание на изпълнението

Упражнението включва използването на дишане. Следователно, на дълбоко дъх, пациентът се опитва да напрегне коремните мускули и, като издиша, те се отпускат

Ръцете се издигат заедно с раменете и постепенно се привличат към коленете (задържайте се за десет секунди), след което трябва да се върнете към PI и след това да се отпуснете.

Пациентът се свива на пети, стяга ръцете си, без да вдига длани над повърхността, движи се колкото се може по-напред и огъва гръбнака

Накланя се настрани. Необходимо е упражнението да се прави правилно, като се положат всички възможни усилия, така че коремните мускули и кръста да са максимално напрегнати.

Това е важно! Ако хернията е в периода на обостряне, тогава не се препоръчва да се използват упражненията. Лекарят трябва да избере специален комплекс от лечебни упражнения, разрешен за обостряне на заболяването.

Гимнастика с херния

Гимнастика Бубновски

Основната цел на този комплекс от професии е дълбокото възстановяване на мускулите:

1. За да отпуснете лумбалните мускули. Пациентът е на четири крака. При издишване гърбът се огъва колкото е възможно повече, а при издишването се извива. Действията се изпълняват много бавно, без внезапни движения. Един подход се състои от двадесет повторения.
2. Разтягане на мускулите. Пациентът седи на пода, ръцете му са зад гърба му и стоят в подкрепа. На свой ред, краката започват да се изправят (ъгъл от 45º), с максимално разтягане на чорапите върху себе си. Извършват се най-малко пет подхода.
3. Усукване. Трябва да лежиш на гърба си и да сложиш лявата си ръка под задната част на главата ти. След това се опитайте да докоснете левия лакът с дясното коляно. Извършете 15 действия, редуващи се ръце и крака.
4. Езда на въображаем мотор. Пациентът остава да лежи по гръб, а краката му се огъват на колене (ръцете зад главата). В тази позиция е необходимо да се имитира колоездене. 10 повторения за всеки крак.

Тази гимнастика по специално разработена техника на д-р Бубновски възстановява междупрешленните дискове чрез активиране на биохимичните процеси. Освен това, сложната гимнастика помага да се възстанови притока на кръв. Основното е да се изпълняват правилно упражненията (първите дни на класа трябва да се координират и контролират от специалист). По този начин, добри резултати могат да бъдат постигнати при лечението на херния.

Видео - Лумбални хернии упражнения

Видеоуроци: основите на упражненията

Манипулации, насочени към премахване на болки в гърба:

Видео - Две универсални упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб

В това видео можете да видите и да се запознаете с препоръките на пациента, който с помощта на лечебна гимнастика е успял да преодолее херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а сега се чувства добре:

Видео - Гимнастика за лумбална херния

Много е важно да запомните, че преди да изпълнявате терапевтична гимнастика, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания и изберете индивидуални упражнения.

Харесвате ли тази статия?
Запази да не губиш!