Болести на гръбначния стълб - явлението не е необичайно. Сега те често възникват не само заради възрастта или нараняванията си, но и поради преобладаващия заседнал начин на живот. Болките в гърба могат да бъдат причинени както от пренапрежение, така и от умора, както и от много по-сериозни причини, тежки наранявания или заболявания.

За тяхното лечение, както и за възстановяване след операция, са измислени много начини. Можете да се възстановите не само с помощта на лекарства, но и с помощта на терапевтични упражнения. В тази статия ще се фокусираме върху физиотерапевтичните упражнения за увреждания на гърба, по-специално, нека поговорим за борда на Евминов.

Какво е борд на Евминова

Дъската на Евминов или профилакторът на Евминов е ортопедична дъска за гръбнака, един от симулаторите, който помага за подобряване на здравето на гърба с помощта на физически упражнения, т.е. вид устройство за предотвратяване на заболявания на гърба, по-специално свързани с гръбначния стълб, като остеохондроза, сколиоза и др.

Този симулатор придоби популярност поради своята простота и ефективност във физическата терапия и поради това често се използва.

Устройството е дървена наклонена дъска за разтягане на гръбначния стълб, снабдена с четири регулируеми дръжки, алуминиев фиксатор и контур за разтягане на гръбначния стълб в областта на шийката на матката ("Глисън").

Тази гимнастическа дъска е прикрепена към стената, като осигурява възможност за промяна на ъгъла на наклон, защото възможно е да се задейства и при отрицателен ъгъл на наклон, а именно да се закачи, да държи дръжката и да лежи на дъската (по-често те използват този метод).

Симулаторът се използва за укрепване на мускулите на гърба при физическа терапия (по-нататък лечебна терапия). Препоръчва се провеждане на занятия под ръководството на опитен специалист. В медицинските центрове, борда се прави индивидуално за всеки пациент, въз основа на структурните особености на гръбнака му. Има специално разработени комплекти упражнения, които също се подбират индивидуално.

Показания за употреба

Създаване на симулатор, Евминов взе като основа за развитието на гръбначния стълб. Интервертебралните дискове нямат свой собствен кръвен поток, те са наситени с помощта на прешлени, намиращи се наблизо. В случая, когато човешкият гръбнак е деформиран, дисковете са компресирани и целостта на прешлените е счупена. В резултат на това кръвоснабдяването е спряно.

Необходимо е да се уверите, че притока на кръв може да функционира. Когато практикувате на борда на Евминов, този процес може да бъде възпроизведен.

Индикации за използването на Евминова дъска са:

• заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас);
• начални форми на сколиоза и различни дефекти на стойката;
• корекция на изразени дефекти на фигурата;
• намаляване на теглото;
• отстраняване на болка в гърба и умора в лумбалната област;
• създаване на мускулен корсет;
• увеличаване на височината на всяка възраст.

На тази дъска можете да правите гимнастика с минимално натоварване на мускулите, но с висока ефективност на лечението.

След системни упражнения на борда пациентът ще получи:

• здравословна поза;
• опъната фигура;
• без болки в гърба;
• нормалното функциониране на вътрешните органи.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Сега се обръщаме директно към комплекса от упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов. Съвет Евминова включва упражнения. Позите за обучение са различни. Най-често пациентът лежи на симулатора с лицето надолу или нагоре, като държи дръжките.

Главата може да бъде разположена над краката, т.е. човекът ще лежи на дъската, сякаш са с крака надолу или под краката, когато човек лежи с главата надолу. Глисоновата линия се използва за трениране на шията, обикновено тя може да се използва само под наблюдението на инструктор по физикална терапия.

Всички упражнения, предназначени за този симулатор, са разделени на три типа:

1. Нежни лечебни упражнения.
2. Превантивни лечебни упражнения.
3. Интензивни терапевтични упражнения.

Първите се използват за нормализиране на спада на налягането, за намаляване на спазмите в гърба и за подобряване на кръвообращението. Ъгълът на наклон в същото време трябва да бъде малък, така че да няма силно физическо въздействие върху гръбначния стълб.

Сред щадящите упражнения е обичайно да се избират следните:

1. Легнете по лицето си нагоре, с пръстите си се простират до себе си и обратно.
2. Легнете по гръб, опънете коленете до гърдите и гърба. Можете да огънете двата крака наведнъж и можете да ги редувате.
3. Ние притискаме коленете към гърдите, а след това, без да се изправяме, ги отвеждаме настрани, връщаме се в предишната позиция, след това на другата страна и отново направо, след което ще огънем краката.

Научете се как да ядете с остеохондроза.

Последните са необходими по време на рехабилитацията на пациента, за да се опънат мускулите и да се коригира положението на гръбначния стълб. Използвайте следните видове движения:

1. Лежим на стомаха си, държим се за ръцете на симулатора с ръце, разтягаме петите до задните си части, задържаме тази позиция, натоварваме мускулите си, след това се отпускаме и изправяме краката си.
2. Легнете по гръб, повдигнете краката си под прав ъгъл и по-ниски.
3. Лежим на гърба си, вдигаме краката си под прав ъгъл, след това се огъваме по гърдите последователно, като ги държим под ъгъл, леко спускаме двата крака.
4. Фиксирайки краката зад ръцете на симулатора, така че главата да е на дъното, разтягаме гърдите си нагоре, като държим дланите си на гърба на главата.

Третият тип упражнения са необходими след края на периода на заболяването или периода на рехабилитация. Тъй като при всякакви обстоятелства винаги съществува риск от усложнения. Използват се интензивни упражнения, за да се избегнат тези усложнения.

Ето няколко примера за интензивни упражнения:

1. Увеличете наклона на дъската и направете предпазни упражнения (описани по-горе).
2. Лежим на гърба си, вдигаме краката си и ги държим във въздуха до пет секунди, след което плавно ги спускаме.
3. Легнахме по гръб с глави надолу, плавно се издигаме и падаме.

Както бе споменато по-рано, всеки разработва свой собствен набор от упражнения. Например, упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния, в по-голямата си част, упражнения за мускулно напрежение се използват, както и повдигане на краката в гърдите (легнало на гърба) и седалището (легнали на стомаха).

Лечението на херния на гръбначния стълб с помощта на борда на Евминов е най-често използваният метод за упражнения на този симулатор.

Противопоказания

Бордът на Евминов като цяло е безопасен. Но, както всяко лекарствено средство има списък с противопоказания, така че този симулатор ги има. Противопоказания за разтягане на гръбначния стълб на борда могат да бъдат следните:

1. Остеопороза на заболяването.
2. Онкологични заболявания.
3. Болест на сърцето.
4. Първоначалният период на рехабилитация след нараняване или операция.
5. Острият период на всяко заболяване на гръбначния стълб.
6. Инфекциозни инфекции на прешлените.

Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Съвет за гръбначния стълб Евминова го направи сам. Поради факта, че този симулатор в момента е в голямо търсене, в мрежата започнаха да се появяват въпроси за възможността да го направите сами. Днес спортът у дома е станал популярен, а бордът на Евминов, поради простия си дизайн, може да бъде направен у дома, а упражнението може да се извършва и на него, без да напуска дома.

Има симулатор за рисуване дизайн. В началния етап е необходимо да се проучи внимателно. Можем да отбележим, че той не съдържа особено сложни елементи и механизми.

След като чертежът е проучен, трябва да закупите строителни материали. Всичко, което е необходимо, лесно можете да намерите в магазина, а именно:

1. Съвет за носещата част на симулатора (подходящ корпус ПДЧ, дебелината по ваша преценка, но е препоръчително да не се вземе твърде тънка). Дължината, която избирате в зависимост от височината.
2. Превозът е направен от дървен материал, който е негова основа.
3. За краищата - парче от трайно дърво (например клен).
4. Монтажната релса (2 метра) може да се използва за фиксиране на каретката.
5. Веригата (3 метра) с дебелина от 4 милиметра ще трябва да монтира платката.
6. Придържайте се към долната основа, а другата към носещата греда.

Вие също ще се нуждаят от малки части, без които строителството просто няма да се проведе, а именно винтове, метални пръти, шайби и гайки, болтове, карабини, дюбели (за стената), куки и пирони.

За да монтирате дизайна в един симулатор, имате нужда от инструментите: бормашина, трион, метална трион, отвертка, комплект отвертки, чук.

заключение

Един прост в структурата симулатор може да бъде един от най-ефективните начини за лечение. Поради факта, че физиотерапевтичните упражнения са полезни за здравето по време на рехабилитационните периоди, те помагат да се поддържа тялото в добра форма. Не забравяйте, че има индикации и противопоказания, които трябва да се спазват. Както виждаме обаче, в много случаи този симулатор е ефективно лечение.

Можете дори да го сглобите у дома си, защото за това вече има подробни инструкции. Само не забравяйте, че е по-добре да започнете да използвате дъската Евминов под ръководството на специалист по физика за упражнения и ще можете да продължите часовете си у дома.

Евминов борд: набор от упражнения за гръбнака

Здравето на гърба е горещ въпрос за много хора днес. Една от ефективните средства за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб и за отстраняване на съществуващите проблеми е бордът Евминов.

Какво е това?

Дъската на Евминов е устройство, което помага за разтягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулния корсет по време на упражненията внимателно и безопасно. Дизайнът е дъска със серия от дръжки за различни степени на натоварване и приложение, в зависимост от състоянието на пациента. Симулаторът може да се инсталира под различни ъгли, оборудван със специална линия за специални упражнения. По време на обучението на борда, физиотерапевт контролира степента на разтягане на гръбначния стълб на пациента. В този случай се избира най-правилната анатомична позиция на тялото на пациента. Малката амплитуда на действията позволява плавно изравняване на налягането върху корените на притиснатите нервни окончания, регулиране на дисковете и ставите. Поради придобитата гъвкавост и еластичност на мускулната тъкан, позата се коригира, болките изчезват.

Ползи и показания

Устройството се препоръчва от невролози при интервертебрална херния и други заболявания на гърба.

Значителен съвет за подпомагане на хора, страдащи от такива заболявания:

• болки в кръста;
• сколиоза;
• спондилартроза (хронично ставно заболяване);
• ишиас;
• травматични ефекти;
• мускулна атрофия на гърба;
• патология на междупрешленните дискове (издатина).

Симулаторът се използва за рехабилитация след хирургични интервенции, за облекчаване на състоянието при остри или хронични форми на горните заболявания, за тяхната превенция.

След курса се отбелязват следните положителни моменти:

• облекчаване на болката;
• облекчаване на натиска върху междупрешленните дискове;
• премахване на прищипване на нервни окончания в гръбначния стълб;
• корекция на стойката;
• преместване на ставите;
• Укрепване на мускулната система на гърба.

Противопоказания

Ефектът от лечението върху профилактиката е отбелязан от много пациенти, но всички класове трябва да бъдат под строг контрол на физиотерапевт. Гръбначният стълб е едно от най-уязвимите места в нашето тяло и неправилното натоварване може да бъде вредно. Класовете на борда имат редица ограничения, сред които:

• онкология;
• остеопороза;
• тежко сърдечно заболяване;
• инфекции, които удариха гръбначния стълб.

Периодът на възстановяване след операцията позволява използването на симулатор, но след като тялото стане малко по-силно.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Многофункционалността на медицинската конструкция, въпреки нейната простота, се крие в гъвкавостта на приложението. Различните болезнени условия изискват различна степен на натоварване, симулаторът на Евминов ви позволява да изберете няколко режима.

лек

Класове в щадящ режим се провеждат при нисък ъгъл на наклон на панела на симулатора, с минимално натоварване на гръбначния стълб. Режимът има за цел да възстанови и подобри притока на кръв, да се отърве от спазми и спадане на налягането.

Основните действия в леката тренировка лежат на гърба:

1. Внимателно дръпнете пръстите си, след това бавно се изправете.
2. Наведете се в коленете с крака, направете завои в едната, после в другата страна, без да сваляте краката от панела.
3. Първо, дясно, а след това и ляво стъпало, огънато в колянната става, последователно достига до гърдите.
4. Повторете предишното упражнение с двата крака едновременно.

Съвет Евминова. Комплексни упражнения за гръбначния стълб: видео

интензивен

Усложнени действия са показани след края на острия период на заболяването или след операцията.

По време на изпълнението ъгълът на наклоните и завоите се увеличават, разгледайте подробно упражненията:

1. Легнал по гръб, прави крака, стиснати заедно, повдигнете, задръжте за 5-10 секунди.
2. Легнал надолу по корем, ние извършваме повдигане на двата крака под лек ъгъл с едновременно затягане.
3. Легнете по гръб с глава надолу, леко повдигнете тялото нагоре, тъй като по време на упражнение върху преса ние леко се спускаме.

профилактичен

Превантивното зареждане ви позволява да увеличите степента на натоварване и ъгъла на наклона на конструкцията.

Следните действия са най-ефективни:

1. Легнал на стомаха си, дръжте дръжката. Тялото е неподвижно, а краката се вдигат, опитвайки се да стигнат петите до задните части. В крайната точка задръжте за 5-10 секунди, след това се върнете в изходната позиция.
2. Легнал по гръб, държейки се за перилата, ние вдигаме двата крака до правилен ъгъл.
3. В същото положение, последователно докосвайте гръдния кош с коляното.
4. Същата поза, сгънати в коленната става, могат да бъдат наклонени надясно и наляво.
5. Легнал по гръб с главата надолу, ние правим бавното повдигане на тялото с ръце, сгънати на гърба на главата ви.

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов: видео Ортопедичен симулатор се използва за много проблеми с гръб. Правилно избраният курс за зареждане ще помогне да се възстановят дори най-пренебрегваните ситуации, важно е само да се следват препоръките на специалиста и правилата за извършване на физически действия.

Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

На борда Evminov (друго име е Evminov profilactor) ви позволява да плавно разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на мускулния тонус. Симулаторът може да се използва по време на рехабилитационния период след травматични и хирургични ефекти.

Какво е това?

Дъската на Евминова обикновено е направена от борова гора. Той има известна гъвкавост и е подходящ за специфично терапевтично разтягане на гърба. Обикновено това предполага възможността за приспособяване към височината на човек. Освен това тук са фиксирани осем писалки - всички с различни цели. Понякога се поставя допълнителен метър височина, контур за специални движения и рогозка. Можете да регулирате ъгъла на дъската, за да направите опъната по-силна или по-гладка.

Обикновено се поставя предреактор срещу стена или шведска стена. Уверете се, че дъската е здраво фиксирана и ще поддържа тежестта на човешкото тяло. Ще променяте нивото на наклона в зависимост от текущите задачи и състоянието на пациентите.

Предимства на борда на Евминов - не е травматично, лесно се инсталира и използва, в зависимост от целите си. С помощта на елементарна схема, можете да направите Evminov profilactor със собствените си ръце. Но е необходимо да го прилагате само след като сте се запознали с мнението на лекуващия ви невролог. Упражненията на борда имат редица противопоказания. Дори упражненията за заболявания на гърба трябва да бъдат под контрола на лекарите.

Как работи

Evminov съвет позволява да се изпълняват упражнения за гръбначния стълб в щадящ режим. Можете да използвате този симулатор в различни позиции. Обикновено пациентът лежи с лицето надолу или нагоре, държейки дръжките. В същото време, главата е по-висока от краката, но понякога, например, по време на стречинг с херния, главата трябва да бъде на дъното. Гъзът на Глисън се използва за разтягане на шията. Но да го приложим е допустимо само в присъствието на опитен инструктор в упражненията.

Невролозите препоръчват профилатора на Евминов, ако пациентът бъде измъчван от херниални образувания, гръбначни изкривявания и остеохондроза.

Също така, индикация може да бъде атрофия на гръбначните мускули, ставни заболявания, изпъкване на междупрешленните дискове. Използва се треньор, включително по време на рехабилитационния период след операцията. Положителните ефекти от практикуването с борд Евминов могат да бъдат следните:

• Премахване на болката;
• Освобождаване на междупрешленните дискове от натиска на прешлените;
• Лечение на синдрома на закръгления нервен корен;
• Връщане на нормалните извивки на гръбначния стълб;
• Повишаване на тонуса на мускулите на гърба;
• Регулирани ставни стави.

упражнения

На борда Евминова направи упражнения за гръбначния стълб. Те могат да бъдат разделени в три вида в зависимост от задачите:

• Леки лечебни упражнения;
• Класове за рехабилитация;
• Интензивно обучение за превенция.

лек

Необходими са леки упражнения за нормализиране на спада на налягането, намаляване на гръбначния мускул на гръбначния мускул, подобряване на кръвообращението. Ъгълът трябва да е малък, за да не се повлияе прекалено много върху гръбнака. Терапевтични упражнения в нежна версия се предлагат както следва:

• Лежим на гърба си, издърпваме пръстите си към себе си и след това плавно се връщаме към физиологичната позиция;
• Прегънете краката в колянната става, след това, без да променяте положението на краката, преместете коленете встрани и назад;
• Без да променяме стойката си, разтягаме коленете до областта на гръдния кош, а след това плавно го връщаме обратно. Първо, упражнението се извършва с ляво, след това с десния крак;
• След това правим същото движение, само краката работят синхронно.

профилактичен

Ако периодът на рехабилитация премине, интензитетът на класовете се увеличава леко, както и ъгълът, при който се намира профилакторът. Задачата е да опънете гърба, да коригирате положението на билото. Направете нейните помощни движения като:

• Легнахме на стомаха. Дръжте тялото в стабилно положение, като държите страничните дръжки на симулатора. Плавно започва да дърпа краката до седалищната област до максимум. Задържаме в точката на максимално напрежение от пет до десет секунди, леко се връщаме;
• Обръщаме се на гърба си и държим дръжките, без да променяме стойката си, като вдигаме краката си под прав ъгъл.
• Без да се променя позата, огънете краката в коленната става, като се опитвате да ги докоснете до областта на гръдния кош;
• Сега леко огънете краката и ги отведете, без да отваряте коленете, после наляво, после надясно;
• Променяме позицията - трябва да фиксирате краката зад дръжките и да спуснете главата под краката. В същото време гледаме нагоре. Внимателно издърпайте до горната част на гръдния кош и раменния пояс, като държите дланта на задната част на главата.

интензивен

В тренировъчния режим се приема, че движенията са по-интензивни. Необходими са интензивни натоварвания, когато крайният период на заболяването или рехабилитацията приключи. Но трябва да помним, че дегенеративно-дистрофичните промени в хрущяла и техните усложнения не преминават без следа. Винаги има опасност от рецидив, а като превантивна мярка за гърба, тренировъчният режим на борда на Евминов е много подходящ:

• Извършваме същите движения, които са подходящи за рехабилитация, но ъгълът се увеличава до осемдесет;
• Лежим на гърба си, вдигаме долните крайници в синхрон и се задържаме от пет до десет секунди;
• Обръщайки се на стомаха, ние леко повдигаме краката си и правим плавни издърпвания;
• Сега лежим по гръб, но главата е под краката. Вдигнете тялото до върха, след това го извадете обратно.

Противопоказания

За съжаление, има много пречки при лечението на гръбначния стълб. Можете да направите дъска Евминов със собствените си ръце, това е най-простият симулатор. И въпреки че борда обикновено е безопасен, има противопоказания за неговото използване:

• Онкологични заболявания (докато се движат много, пациентите са изложени на риск от ускоряване на образуването на метастази);
• Остеопороза (при това заболяване костите стават крехки, а вероятността от фрактура рязко се увеличава, което след това ще бъде трудно за отглеждане);
• Сърдечни нарушения, при които физическата активност е противопоказана;
• Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб;
• Началният период на рехабилитация след нараняване или операция;
• Инфекциозни инфекции на прешлените.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

Дъската на Евминов (профилактор на Евминов) се използва във физическата терапия, върху нея можете да изпълнявате упражнения за гръбначния стълб. Това устройство ще предотврати развитието на сериозни патологии, както и ще повиши ефективността на лечението, ще укрепи мускулната система на гърба и по този начин ще ускори времето за възстановяване. Профилаторът на Евминов е много проста единица, тя трябва да бъде фиксирана под наклон и фиксирана от задния панел. Скобата е достатъчно здрава, но в същото време дъската може да бъде преместена в специално положение.

Много е важно да се следват правилата за използване на симулатора, както и упражнението върху него, защото дори седнете или лежите върху него, това е необходимо по специален метод. Физичната терапия се основава на факта, че всички упражнения се препоръчват да се извършват само в периода на изчезване на симптомите на патологията. Ако пациентът е притеснен за болезнените желания на остър характер, тогава занятията трябва да бъдат спрени и да започнат след отстраняване на неприятните усещания.

Кратко описание

Профилаторът е изработен от борова гора. Специфична черта на дъската е, че има малко гъвкавост, поради което се използва за медицински цели, за разтягане на мускулите на гърба. Тя може да бъде настроена индивидуално за растежа на всеки пациент, както и осем прикрепени към нея писалки, всяка от които има своя собствена цел. Оборудването може да бъде леко променено, а след това към уреда се добавя височинен метър, мат и контур за специални упражнения.

Ъгълът на дъската може да се регулира, това ще помогне да се усложни процеса на разтягане или, обратно, да се опрости. Най-доброто приспособление за диспансера е баровете на стената. След нейното закрепване си заслужава да се уверите в якостта на закрепване и способността да поддържате човешкото тегло. По време на тренировката е необходимо да се промени ъгълът на наклон в зависимост от тежестта на упражнението. Това устройство не е травматично, лесно се инсталира и използва за извършване на физически упражнения.

Ако има възможност и време, с помощта на наличните инструменти, можете да направите дъска Евминов у дома. Всички процедури за прилагане трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар, тъй като не всички пациенти имат право да ги изпълняват, защото има списък с противопоказания. В идеалния случай всички терапевтични мерки, включително тренировъчната терапия на диспансера, трябва да бъдат под надзора на специалист.

Правила при изпълнение

Преди да изпълните упражненията на борда на Евминов, трябва да се запознаете с правилата, които трябва да следвате, за да избегнете травматизация. Те трябва да се изпълняват по следния ред. Изборът на упражненията, както и тяхната интензивност и ъгъл на наклона на дъската, под която ще изпълняваме обучението, се избира от лекаря.

Тези параметри могат да се променят по време на лечението. Освен това, заслужава да се вземе предвид възрастта, пола, телесното тегло и диагнозата на пациента. За да се изпълняват правилно физическите упражнения, е необходимо да се намали вътрешнодисковото налягане, като този ефект се постига чрез легнало положение на легнало положение на борда на Евминов.

Пациентът трябва да е удобен по време на процедурата, болката по време на тренировка показва, че си струва да се въздържат от упражнения или да си вземе почивка. Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без внезапни движения, а мускулната система трябва да бъде напълно отпусната.

По време на тренировката е необходимо да се спазва съотношението на упражненията, изпълнявани с бавни темпове, както и силовите упражнения, които са необходими за формирането на мускулен корсет. Ако човешкото тяло все още не е готово за силово обучение, тогава може да възникне дисбаланс.

Ако периодът на обостряне на патологиите е преминал преди няколко дни, тогава си струва да се въздържате от упражнения с повдигане на краката в права позиция и завъртане на тялото. В крайна сметка, те могат да влошат хода на заболяването в засегнатата област. В случай на гръбначни патологии, е необходимо да се изключи огъване напред на тялото, тъй като това може да доведе до изместване на диска. По време на упражнението трябва да се следват всички препоръки и инструкции на лекуващия лекар.

Примери за упражнения за гръбначния стълб

Набор от упражнения за гръбначния стълб в диспансера Евминов включва техники, чиято същност е да разтегнат прешлените под телесното тегло на пациента. Бордът се използва при комплексното лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат, включително и на гръбначния стълб. Когато се извади гръбначния стълб, настъпва преразпределение на натоварването и някои прешлени стават не толкова „притиснати”, настъпва мускулна релаксация, еластичността на лигаментния апарат се увеличава и се подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб.

В зависимост от тежестта на заболяването, наличието на противопоказания и задачи, има три вида упражнения:

• нежна природа;
• рехабилитация;
• интензивно упражнение.

Упражнявайте нежна природа

Упражнения от нежно естество се използват, за да се елиминират налягането, да се отстранят мускулните спазми и да се нормализира кръвообращението. Ъгълът на наклон на апарата трябва да бъде минимален, за да има минимален ефект върху гръбначния стълб. Следва кратко описание на някои леки упражнения. Долните крайници трябва да бъдат огънати в коленете, положението на краката не се променя, а колянната става трябва да се завърти настрани и да се върне в първоначалното си положение.

Пациентът трябва да лежи на гърба си и да привлича пръстите си към себе си и да ги връща в първоначалното им положение. Началната позиция, както в първото изпълнение, коленете трябва да бъдат изтеглени до гърдите и след това да се върнат обратно. Задачата се изпълнява за всеки крак на свой ред. Техниката е същата като при трета тренировка, само краката трябва да се огънат заедно.

рехабилитационни мерки

По време на рехабилитационния период сложността на упражненията се увеличава, както и ъгълът на борда на Евминов. Основната задача на такъв комплекс е разтягане на гърба и коригиране на гръбначния стълб. За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения. Начална позиция - лежи на стомаха. Торсът трябва да бъде фиксиран в стабилна позиция и да държи ръцете на профилактичните, които са разположени отстрани, с ръце.

При плавни движения пациентът стяга краката си в областта на iagocid. Когато човек усети максималното напрежение, тогава си струва да останеш в този момент за 5-10 секунди и също толкова леко да спуснеш краката си назад. Пациентът лежи по гръб и все още се придържа към страничните дръжки, под прав ъгъл е необходимо да вдигнете и двата крака заедно и леко надолу. Началната позиция е подобна на предишната. Краката трябва да бъдат огънати в коленете и да се накланят последователно, опитвайки се да докоснат гърдите.

Евминова профилактика за здравето на гърба

Дъската на Евминов е плоска повърхност с парапет, чиято ширина е малко по-голяма от размера на човешкия торс, фиксиран под наклон към стената с помощта на опора. Редовните занятия в диспансера помагат за премахване на болките в гърба, за възстановяването на двигателната функция на отделните прешлени и нормалното кръвообращение в тялото.

съдържание

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов е лечебно-профилактичен комплекс, насочен към разтягане на прешлените под тежестта на собственото тяло. Методът на обучение на симулатора се използва ефективно при различни заболявания на гърба. Поради разтягането на гръбначния стълб се премахва прекомерно натоварване на отделните прешлени, мускулите се отпускат, циркулацията на кръвта се нормализира и еластичността на връзките се увеличава.

Дизайнът на борда Евминова у дома

Терапевтичен ефект от обучението

Бордът за гръбначния стълб, поради фиксирането на структурата при определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапия в легнало положение, в полевис, главата нагоре или надолу.

Основни разпоредби за симулатора Евминов

По време на изпълнението на комплекса настъпва:

• спинална тракция;
• разтягане на всички групи мускулни влакна, включително скелетни влакна;
• релаксация на мускулната рамка;
• увеличаване на интердиск пространството;
• възстановяване на кръвообращението поради премахване на компресията на съдовете от прешлените;
• увеличава гръбначната гъвкавост;
• възстановява се подвижността на отделните прешлени;
• укрепване на мускулите в резултат на статично натоварване.

Препоръчваме ви да се запознаете с упражненията за сакралния гръбнак в допълнение към тази статия.

Изследвани са основните гръбначни участъци

Важно: Движенията на симулатора трябва да се избират от квалифициран лекар-терапевт, като се има предвид текущата диагноза на пациента и стадия на заболяването. Първият курс се препоръчва да се вземе в медицинско заведение, за да се изучава техниката на извършване на движенията. Можете да продължите физическата терапия у дома.

Медицински комплекс и неговите разновидности

В зависимост от дестинацията, на дъската се изпълняват четири основни вида гимнастика:

• уелнес или превантивни;
• физиотерапия;
• спортни облекла;
• специално.

По-рано описахме набор от упражнения за гръбначно-гръдния гръбначен стълб и съветвахме да добавим статията към отметките.

За всички упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов има едно правило - те трябва да се изпълняват плавно, бавно. Ако се появи дискомфорт или мускулна умора, сеансът може да бъде прекъснат, като продължите на следващия ден.

Препоръчваме допълнително да прочетете статия за използването на елиптичен симулатор за спинална херния.

Най-простите упражнения на борда Евминова:

• трябва да легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса, задръжте напречната греда с ръцете си, бавно протегнете краката си по дъската, като отпуснете надлъжните мускули на гърба. Повторете 2-3 пъти. Има удължаване на целия гръбначен стълб;

• сходна начална позиция, краката се изправят и извършват движения като махало с тях последователно във всяка посока, можете да добавите асансьори за крака. Направете няколко повторения. Лумбалната област е отпусната;

• легнал на стомаха, притиснете задната дъска с дланите си, оставете коленете си, стигнете с брадичката до гърдите си. Същото може да се направи и да лежи по гръб. Направете 2-3 повторения. Движението допринася за разтягането на шийните и гръдния кош.

Важно: Общата продължителност на занятията по физикална терапия е половин час. Въпреки това, започване на курс с по-кратка продължителност - от 10-15 минути. Препоръчителната честота на занятията е 3-6 пъти седмично. Най-ефективен е индивидуалният график, изготвен от лекар.

Показания и противопоказания

Основният симптом, при който се показват упражнения на борда на Евминов, е болка в гърба. Доказана е ефективността на техниката при лечението на следните диагнози:

• дегенеративни заболявания диск;
• херния междупрешленните дискове;
• сколиоза, лордоза;
• хронична форма на ишиас;
• ишиас;
• анкилозиращ спондилоартрит;
• лумбаго.

Относителното показание за упражнения за гръбначния стълб може да се дължи на нарушение на процесите на гръбначния нерв.

За тези, които по някаква причина искат сами да направят дъска Евминов - прилагаме малък приблизителен чертеж.

Преди началото на курса, използвайки симулатора, трябва да се уверите, че няма противопоказания, които са:

• онкология;
• психични разстройства;
• тежка аритмия;
• увреждане на гръбначния мозък или гръбначния стълб;
• туберкулоза;
• гнойни възпалителни процеси на костите, мускулната тъкан, ставите, вътрешните органи и системи;
• възраст до 8 години.

Евминова борда с остеохондроза

Лечението на Евминова: набор от упражнения и противопоказания

Профилактиката на Евминова е сравнително прост, но в същото време многофункционален симулатор, който се използва за профилактика и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Това е привидно гладка дъска с наклон със специални приставки за ръце. Благодарение на прости упражнения на такава дъска мускулите на гърба се укрепват, гръбначният стълб се разтяга и анатомично правилната му форма се възстановява.

Основни функции

Профилаторът Евминова е изработен от естествен материал - борова гора. Нейната гъвкава основа ви позволява да извършвате специални упражнения върху него, за да разтегнете гръбнака. Също така върху него е монтирана подвижна карета, с която можете да запишете необходимата височина в зависимост от височината на пациента.

В допълнение към това, комплектът от продукти включва 8 специални дръжки, височинен метър, инсталационен кабел, Glisson линия и килим. По време на занятията, платката може да се монтира под различен наклон, което позволява да се използва както в щадящ, така и в тренировъчен режим.

Платката се препоръчва да се монтира на стената с дюбели и инсталационен кабел. В същото време е добре да се провери надеждността на закрепването, защото платката трябва да издържа не само на теглото на човек, но и на самия симулатор. В другия край на кабела има специална кука, с която се фиксира височината на платката. В зависимост от периода на заболяването и необходимите комбинации за извършване на упражненията се определя ъгълът на предпазителя.

Тази дъска е доста проста и безопасна за използване на симулатора, който може да се използва дори и у дома за предотвратяване на различни заболявания на гръбначния стълб. И многобройните положителни отзиви на пациентите наистина доказват неговата ефективност. Можете да си купите такъв симулатор както в Украйна, така и в Русия, а цената, в първия случай, ще варира от 1800 до 2000 гривни, а във втория, малко по-скъпо, около 8000 рубли.

Поради своята простота, такъв симулатор може да се направи със собствените си ръце, използвайки правилния размер и прост чертеж. Но използването му без лекарско предписание не си струва. В края на краищата, всички упражнения се назначават изключително от специалист, който определя начина на тяхното изпълнение. В противен случай, самолечението заплашва пациента със сериозни усложнения и необратими последствия за нормалната му жизнена дейност.

Функции на симулатора

Можете да практикувате този симулатор на различни позиции, както на гърба, така и на стомаха. В същото време, поставянето на дъската Евминов под отрицателен ъгъл ви позволява да правите упражнения с главата надолу. Този подход обикновено се използва за интервертебрална херния за разтягане на гръбначния стълб в лумбалната област. Но веригата Глисън е необходима за разтягане на шийката на матката. Но тук си струва да се отбележи, че такова устройство трябва да се използва само по време на занятия със специалист.

Класове на борда на Евминов могат да бъдат предписани от лекар за различни нарушения на мускулната тъкан или гръбначни заболявания. Това могат да бъдат болести като:

• междугръбначна херния;
• сколиоза;
• остеохондроза.

В допълнение, индикации за използването на профилактика може да бъде нарушаване на мускулите на гърба, патологични процеси в ставите и изпъкване на междупрешленните дискове. Трябва да се отбележи, че такъв симулатор се използва не само в процеса на лечение на пациент, но и в периода на неговата рехабилитация. Извършвайки специален набор от упражнения на дъската, можете да постигнете следните резултати:

• премахване на силната болка в гърба;
• увеличаване на междупрешленните пространства;
• освобождаване на притиснатите елементи на гръбначния стълб;
• възстановяване на правилната форма на гръбначния стълб;
• елиминиране на мускулната асиметрия в гърба;
• преместване на изместени фуги.

Профилакторът на Евминов се използва и като рехабилитационен метод в възстановителния период след операция на гръбначния стълб.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Упражнения на борда Евминова

В зависимост от диагнозата експертите определят необходимостта от провеждане на занятия с помощта на борда на Евминов. Това определя и начина на изпълнение на определени упражнения. Затова класовете на борда могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Класове в спаринг режим;
2. Движение през периода на възстановяване;
3. Упражнения в режим на тренировка.

Нежният режим означава по-лека версия на класовете. В този случай всички упражнения се изпълняват с лек наклон на дъската с минимални натоварвания на гърба. Основната задача е да се отпуснат мускулите на гърба, да се възстанови кръвното налягане и да се подобри общото състояние на пациента. За тази цел могат да се използват упражнения като:

1. Легнете по гръб, дръпнете чорапите върху себе си, след това бавно ги снижете.
2. Закрепете крака върху дъската и огънете краката в коленете. След това бавно разстелете коленете встрани и се върнете в изходна позиция.
3. В същото положение, огънете краката в коленете. След това започваме последователно да затягаме коленете към гърдите, след което бавно спускаме краката към дъската и се връщаме в изходна позиция.
4. Ние също изпълняваме упражнението само с два крака, като дърпаме двете колена до гърдите.

Извършвайки всички тези упражнения, трябва да наблюдавате дишането си. На един дъх започваме и при издишване приключваме.

По време на възстановяването, натоварванията се увеличават с ъгъла на платката. В това упражнение, насочено към разтягане на гръбначния стълб и за коригиране на формата му. За тази цел се използват такива движения:

1. Легнете на стомаха, за да поддържате тежестта на тялото, притискайки перилата от двете страни на дъската. След това бавно огънете краката в коленете, опитвайки се да докоснат петите до задните части. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в първоначалното положение.
2. Лежите по гръб, като същевременно запазвате теглото си, повдигнете двата си крака, без да ги огъвате на коленете.
3. В същото положение, огънете коленете и последователно ги затегнете до гърдите.
4. Ние не променяме позицията, огъвайки коленете, първо ги огъваме към лявата страна, а след това на дясната страна. Това движение се извършва, за да се завърти гръбначния стълб.
5. Легнал по гръб, с главата надолу, ние фиксираме краката зад напречната греда. След това бавно повдигнете горната част на торса, като стискате ръцете в ключалката зад главата.

Режимът на обучение е набор от силови упражнения за превенция на заболявания на гръбначния стълб.

1. Извършвайте същите упражнения, които се използват по време на възстановителния период, само с увеличаване на ъгъла на дъската до 80 градуса.
2. Легнете на гърба си, вдигнете двата крака и задръжте позицията за няколко секунди.
3. В позиция на стомаха, повдигнете двата крака нагоре. Задръжте за няколко секунди, след което бавно по-ниско надолу, връщайки се в първоначалното си положение.
4. Легнал на стомаха, вдигнете малко крака в краката. След това се качваме на бара и слизаме.
5. Легнал по гръб, главата надолу, повдигнете торса нагоре и след това бавно се върнете в изходната позиция.

Противопоказания

Подобно на всеки друг метод за лечение на гръбначния стълб, използването на борда на Евминов има свои противопоказания. Те включват:

• злокачествени новообразувания в гръбначния стълб;
• остеопороза;
• хронично заболяване на гръбначния стълб;
• сърдечно заболяване;
• увреждане на гръбначния мозък;
• неврологични нарушения;
• инфекциозни заболявания на костните структури.

Затова, за да се избегнат сериозни усложнения, трябва да се определи причината за болката в гърба и да се извърши цялостен преглед от лекар. И едва след установяването на диагнозата, лекарят ще може да предпише необходимите процедури за отстраняване на възникналия проблем.

Видео за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб с помощта на профилактика Евминов:

Дизайнът на Евминов за разтягане на гръбначния стълб и примерни упражнения на борда

Таблото на Евминова е ортопедичен симулатор, който се използва в тренировъчната терапия за възстановяване на гръбначния стълб.

Патентованият метод е одобрен от Академията на медицинските науки и се препоръчва за употреба не само в спортни зали и медицински институции, но и у дома.

Класовете допринасят за разтягане на гръбначния стълб и намаляване на натоварването на нервните окончания и спастичните мускули. Този ефект подобрява кръвообращението и храненето на междупрешленните дискове. Ускоряването на метаболитните реакции започва процеса на самолечение - регенерация на хрущялни и костни тъкани.

уговорена среща

Редовната и правилна употреба на симулатора помага:

• Премахване на болката;
• Възстанови увредените нервни корени;
• Върнете нормалните извивки на гръбначния стълб;
• Увеличаване на мускулния тонус;
• Намалете налягането върху междупрешленните дискове.

Техниката на Евминов е показана при следните патологии на опорно-двигателния апарат:

Преди започване на занятията трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като упражненията имат някои противопоказания. Не е желателно да се практикува на наклонена равнина с гноен остеомиелит на прешлените, остеопороза от 3 градуса, миастения, разкъсване на гръбначния стълб и костна туберкулоза.

Характеристики на дизайна

Профилаторът на Евминова е доста широка дървена дъска. От една страна, има стоп, с който можете да зададете определен ъгъл на наклон. Терапевтичният ефект се постига при изпълнение на специфичен набор от упражнения.

Гимнастиката с ниска амплитуда допринася за разсейване (разтоварване) на гръбначния стълб и регенерация на костни и хрущялни структури. При неговото изпълнение, проектът се поставя под ъгъл от 20-25 ° по отношение на пода.

В този момент, когато човек лежи на наклонена дъска, гръбначният стълб се разтяга, а спастичните мускули се отпускат. Увеличаването на разстоянието между прешлените намалява натоварването на нервните корени и междупрешленните дискове.

За да разберете принципа на работа на симулатора, можете да гледате тематичното видео в интернет. Предимството на обучението е, че бордът не е травматичен и лесен за работа. С негова помощ можете не само да лекувате болести, но и да предотвратите тяхното развитие.

Какво и как да се прави

На диспансера можете да извършвате тези видове упражнения: нежно, интензивно и рехабилитационно. Класовете на властта се провеждат под наблюдението на лекар, след като пациентът напълно е усвоил простите елементи. Програмата за лечение до голяма степен зависи от тежестта на функционалните нарушения на гръбначния стълб.

Гимнастика с ниска амплитуда за укрепване на мускулите на гърба (ъгъл на наклона не повече от 25 °):

1. Променлива смяна на краката. Седнете на дървена дъска, така че краката да са разположени отстрани. Легнете леко по гръб и хванете горната част на ръцете. Бавно повдигнете единия крак и го огънете на коляното, сложете го на дъската. След това се върнете в изходна позиция и направете същото с другия крак.
2. Стречинг. Вземете началната позиция. Задържайки дръжките, вижте чорапите. Сега бавно ги дръпнете към себе си. С издишайте, по-ниски, докато ръцете ви се разтегнат напълно. Спуснете главата си и отпуснете краката си.
3. Движение на змия. След бавно издишване слизате по диспансера, като същевременно извършвате плавни движения с таза, сега наляво, после надясно. Накрая се отпуснете, след това бавно се върнете в изходната позиция.

Важни препоръки

Запомнете следните стандарти за безопасност:

• Професиите не трябва да се придружават от дискомфорт или болки в гърба;
• За да избегнете нараняване, монтирайте оборудването далеч от стени и остри ъгли;
• Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и без резки движения;
• При наличие на херния се изключват упражнения с завои на тялото;
• Когато работите върху шийката на матката, използвайте статична гимнастика, използвайки Glisson loop (специален симулатор за разтягане на шийните прешлени).

Прилагането на здравни и лечебно-профилактични програми намалява вероятността от развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат с 35-40%. Като спазвате тези препоръки, ще можете да поддържате гръбначния си стълб в добро функционално състояние в продължение на много години.

Редовните тренировки на борда на Евминов ще предотвратят преждевременното износване на междупрешленните дискове, изкривена стойка, миалгия и увреждане на нервните корени.

Между другото, сега можете да получите безплатно моите електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите вашето здраве и благополучие.

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Евминова профилактика за здравето на гърба

Дъската на Евминов е плоска повърхност с парапет, чиято ширина е малко по-голяма от размера на човешкия торс, фиксиран под наклон към стената с помощта на опора. Редовните занятия в диспансера помагат за премахване на болките в гърба, за възстановяването на двигателната функция на отделните прешлени и нормалното кръвообращение в тялото.

съдържание

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов е лечебно-профилактичен комплекс, насочен към разтягане на прешлените под тежестта на собственото тяло. Методът на обучение на симулатора се използва ефективно при различни заболявания на гърба. Поради разтягането на гръбначния стълб се премахва прекомерно натоварване на отделните прешлени, мускулите се отпускат, циркулацията на кръвта се нормализира и еластичността на връзките се увеличава.

Дизайнът на борда Евминова у дома

Терапевтичен ефект от обучението

Бордът за гръбначния стълб, поради фиксирането на структурата при определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапия в легнало положение, в полевис, главата нагоре или надолу.

Основни разпоредби за симулатора Евминов

По време на изпълнението на комплекса настъпва:

• спинална тракция;
• разтягане на всички групи мускулни влакна, включително скелетни влакна;
• релаксация на мускулната рамка;
• увеличаване на интердиск пространството;
• възстановяване на кръвообращението поради премахване на компресията на съдовете от прешлените;
• увеличава гръбначната гъвкавост;
• възстановява се подвижността на отделните прешлени;
• укрепване на мускулите в резултат на статично натоварване.

Препоръчваме ви да се запознаете с упражненията за сакралния гръбнак в допълнение към тази статия.

Изследвани са основните гръбначни участъци

Важно: Движенията на симулатора трябва да се избират от квалифициран лекар-терапевт, като се има предвид текущата диагноза на пациента и стадия на заболяването. Първият курс се препоръчва да се вземе в медицинско заведение, за да се изучава техниката на извършване на движенията. Можете да продължите физическата терапия у дома.

Медицински комплекс и неговите разновидности

В зависимост от дестинацията, на дъската се изпълняват четири основни вида гимнастика:

• уелнес или превантивни;
• физиотерапия;
• спортни облекла;
• специално.

За всички упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов има едно правило - те трябва да се изпълняват плавно, бавно. Ако се появи дискомфорт или мускулна умора, сеансът може да бъде прекъснат, като продължите на следващия ден.

Препоръчваме допълнително да прочетете статия за използването на елиптичен симулатор за спинална херния.

Най-простите упражнения на борда Евминова:

• трябва да легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса, задръжте напречната греда с ръцете си, бавно протегнете краката си по дъската, като отпуснете надлъжните мускули на гърба. Повторете 2-3 пъти. Има удължаване на целия гръбначен стълб;

• сходна начална позиция, краката се изправят и извършват движения като махало с тях последователно във всяка посока, можете да добавите асансьори за крака. Направете няколко повторения. Лумбалната област е отпусната;

• легнал на стомаха, притиснете задната дъска с дланите си, оставете коленете си, стигнете с брадичката до гърдите си. Същото може да се направи и да лежи по гръб. Направете 2-3 повторения. Движението допринася за разтягането на шийните и гръдния кош.

Важно: Общата продължителност на занятията по физикална терапия е половин час. Въпреки това, започване на курс с по-кратка продължителност - от 10-15 минути. Препоръчителната честота на занятията е 3-6 пъти седмично. Най-ефективен е индивидуалният график, изготвен от лекар.

Показания и противопоказания

Основният симптом, при който се показват упражнения на борда на Евминов, е болка в гърба. Доказана е ефективността на техниката при лечението на следните диагнози:

• дегенеративни заболявания диск;
• херния междупрешленните дискове;
• сколиоза, лордоза;
• хронична форма на ишиас;
• ишиас;
• анкилозиращ спондилоартрит;
• лумбаго.

Относителното показание за упражнения за гръбначния стълб може да се дължи на нарушение на процесите на гръбначния нерв.

За тези, които по някаква причина искат сами да направят дъска Евминов - прилагаме малък приблизителен чертеж.

Преди началото на курса, използвайки симулатора, трябва да се уверите, че няма противопоказания, които са:

• онкология;
• психични разстройства;
• тежка аритмия;
• увреждане на гръбначния мозък или гръбначния стълб;
• туберкулоза;
• гнойни възпалителни процеси на костите, мускулната тъкан, ставите, вътрешните органи и системи;
• възраст до 8 години.

Преди да започнете занятия, трябва да се подложите на цялостен медицински преглед.

Съвет: Когато нервните процеси са удушени, гимнастиката може да предизвика повишена болка. Обикновено явлението трябва да премине през няколко сесии, когато прешлените ще бъдат на място. В тази ситуация е по-добре да се консултирате с лекар.

Видеото показва набор от упражнения за гръбнака, използвайки борда на Евминова

Набор от упражнения за гръбначния стълб на дъската Евминов е достъпен терапевтичен и превантивен метод за справяне с болки в гърба. Редовната гимнастика ви позволява да укрепите мускулния корсет, опънете гръбначния стълб, който помага да го изправите и елиминира много здравословни проблеми.