Упражнения за лумбалната част на гръбнака

Лумбалната част на гръбнака се състои само от пет прешлени. Те носят най-голямото бреме, без значение в каква позиция стоим или седим. Поради неправилно разпределен товар (асиметрични спортове като хвърляне на ядро ​​или тенис, а също и поради физическа неактивност), заболяванията на лумбалния гръбначен стълб са много чести при деца и възрастни.

Най-често децата започват да познават болестите на опорно-двигателния апарат със сколиоза. Сколиозата на лумбалната част на гръбначния стълб е почти незабележима и дори се възприема от родителите на детето като нормално развитие. Но ако се вгледате внимателно, наклонен таз, наведете се, намалете раменете (I степен на заболяването) показват спешната нужда от упражнения за лечение на сколиоза на лумбалния отдел на гръбнака.

Друго често срещано заболяване е остеохондроза. Първият симптом е внезапна болка в гърба при внезапни движения, кихане, кашлица. Гърбът губи подвижност, работата на пикочно-половата система е нарушена, болката дори придава на краката.

А причините и упражненията за лечение на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб не се различават от сколиозата. Небалансираното хранене и хиподинамията водят до нарушаване на метаболизма и храненето в тъканите на междупрешленните дискове, както и до физически труд или прекомерни натоварвания - до тяхната деформация.

Тъй като става въпрос за междупрешленните дискове, трябва да споменем изпъкване - дегенеративна промяна в дисковете. Най-често се появява в лумбалната област и е предшественик на лумбалната херния. Обикновено хората забелязват заболяване само по себе си, когато с внезапно движение нервът е притиснат.

При лечението на изпъкналостта на лумбалния отдел на гръбначния стълб се използват и упражнения за упражнения, аналгетици, противовъзпалителни средства и в най-тежките форми - дори хирургически.

И последната от най-честите форми на заболяването е хипермобилност. Тя се проявява от факта, че по време на сгъването на гърба, прешлените образуват не гладка дъга, а линия с прекъсвания, т.е. някои от тях излизат от общия ред. Когато лумбалната част на гръбначния стълб е нестабилна, ролята на упражнението е укрепване на мускулната система и фиксиране на гръбначния стълб. В същото време за укрепване на позицията на прешлените се използва и мек корсет за фиксиране на кръста и яката на улея към врата.

Сега нека се спрем на упражненията за лумбалната част на гръбнака, които ще спомогнат за облекчаване на болката, за укрепване на мускулите и за нормализиране на извивките на гръбначния стълб.

  1. IP - седи на коленете си, бедрата по петите, ръцете му са на колене. Докато вдишвате, огънете лумбалната област, като същевременно се опитвате да запазите гръдната област неподвижна. И докато издишвате, ние се изправяме и огъваме.
  2. IP - лежи по гръб, отстрани на ръба на леглото. Долната част на крака е максимално удължена, горната част на крака е огъната и се намира в подколенната яма. Лявата ръка е на коляното, на дясната. Търнът се постига чрез завъртане на таза в една посока и раменния пояс в другия. По време на вдишване, обръщаме главите си надясно колкото е възможно повече, докато леко натискаме дланта на коляното. Фиксирайте позицията за няколко секунди и повторете другата страна, като се обърнете към другия край на дивана.
  3. Модификация на упражнението - лежим на една страна, правим всичко по същия начин, както в предишното упражнение. За да се работи с долната част на лумбалната област - горната част на крака, огъване, ние фиксираме не в кухината на коляното, а по-долу, на ахилесовото сухожилие. Всичко останало, повторете, както в Ex. 2.
  4. Сега модификацията за горната част на лумбалната секция - лежим на ръба на дивана, от страната, сега, ние не се огъват горната част на крака, но го издърпайте настрана. Всичко останало се повтаря както в Ex. 2. Ние работим за лека болка, но не силна!
  5. Повтаряме контрола 2 отново с модификации.
  6. PI - стойка сибарит. Легнал отстрани, ние лежим на лакътя. Дясната ръка на бедрото, лакът гледа встрани. Завъртаме бедрото колкото е възможно повече с помощта на ръката и в тази позиция правим няколко резки движения към пъпа. Повторете от втората страна.

Спинална нестабилност.

4.2.1. Гръбначна нестабилност - прекомерна патологична подвижност между прешлените, водеща до ранно развитие на остеохондроза, постоянен болезнен синдром, дисфункция на гръбначния стълб. Това е доста често срещана патология на гръбначния стълб при деца и юноши. Най-често се наблюдава нестабилност на гръбначния стълб в шийната и лумбалната област.

4.2.2. Нестабилност на шийката на гръбначния стълб - прекомерна патологична подвижност между прешлените на шийните прешлени, водеща до ранно развитие на цервикална остеохондроза, нарушена стойка.

Причини за възникване наслабост на мускулите и сухожилията на шийните прешлени, нарушения на инервацията на шията, раждаща травма, домашни и спортни травми.

Клинични прояви: детето е обезпокоено от дисфункция на шийните прешлени, болки в шията и горната част на гърба, главоболие, умора, замаяност, слаба памет, тинитус, гадене и повръщане и загуба на съзнание. Най-голям терапевтичен ефект се постига само при подбора на специални терапевтични упражнения с масаж.

Цели на тренировъчната терапия за нестабилност на шийните прешлени:

1. Подобряване на кръвообращението на шийните прешлени.

2. Укрепване на мускулно-лигаментния апарат на шийния прешлен.

3. Намаляване на патологичната подвижност на прешлените.

§ Релаксационни упражнения.

§ Активни упражнения с горни крайници.

§ Упражнения с елементи на изометрично напрежение.

Не забравяйте! С нестабилност на шийните прешлени, салто над главата, бързи завъртания на главата, стоящи на главата, упражнения с тежести на шийните прешлени са забранени.

Ефективността на лечението ще бъде максимална само при укрепване на корсета на врата.

1. PI. - заседание (на стола, пода, гимнастическата топка). Бавната глава се накланя напред, назад, наляво, надясно, странично - 10 пъти на всяка страна.

2. PI - заседание (на стола, пода, гимнастическата топка). Бавно завъртете наляво. Един ход - една минута. 3 - 4 пъти във всяка посока.

3. PI - заседание. Ръцете в „ключалката“, поставени на гърба на главата. Дишайте, опитайте се да изправите главата си, но в същото време да се противопоставите на това движение с ръце (изометрично напрежение). Дълбоко бавно издишайте. По време на издишване се отпуснете. Без да отслабвате ръцете си, повторете упражнението 3 - 5 пъти.

4. PI - заседание. Поставете дясната си ръка върху лявата област, наклонете главата си надясно. Вдишайте, опитайте се да изправите главата си наляво, но в същото време да устоите на това движение с ръка (изометрично напрежение). Дълбоко бавно издишайте. По време на издишване се отпуснете. Без да отслабвате ръцете си, повторете упражнението 3 - 5 пъти. Повторете от другата страна.

7.2.3. Нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб - прекомерна патологична подвижност между прешлените на лумбалния отдел на гръбнака, водеща до ранно развитие на лумбалната остеохондроза, лоша поза.

Причини за възникване наслабост на мускулите и лигаментните апарати на лумбалния отдел на гръбначния стълб, нарушения на инервацията в гърба, раждане, домашни и спортни травми.

Клинични прояви: детето е нарушено поради дисфункция на лумбалния отдел на гръбначния стълб, болка в лумбосакралната област, хиперлордоза, болка, изтръпване, дисфункция на долните крайници, нарушение на походката. Терапевтичният ефект се постига само с подбора на специални терапевтични упражнения с масаж.

Задачите на упражненията при нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Подобряване на кръвообращението в сакрум-лумбалната част на гръбнака.

2. Укрепване на мускулно-лигаментния апарат на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

3. Намаляване на патологичната подвижност на прешлените.

4. Подобрена функция на лумбалните и долните крайници.

§ Релаксационни упражнения.

§ Активни упражнения с долни крайници.

§ Упражнения с елементи на изометрично напрежение.

Не забравяйте! В случай на нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб е забранено огъването напред с тежест от ПИ, статично натоварване на гръбначния стълб с тежест, окачване, повдигане на правите крака (или тяло) от СП, легнали по гърба с прави крака (съкратен илио-лумбален мускул, който влошава патологията).

1. PI - лежи на стомаха. Променливо или едновременно повдигане и спускане на прави крака.

2. PI - легнало по гръб, краката, наведени в коляното и тазобедрените стави, стъпалата на пода (или краката трябва да бъдат повдигнати успоредно на пода), ръцете зад главата, лактите встрани. Вдигнете главата, раменете, не вдигайте рамото от пода, дръпнете брадичката до коленете си, върнете се към PI.

3. PI - лежи на стомаха, краката са прави, ръцете се разпростират над главата. Вдишайте - вдигнете ръцете, главата, раменете и краката над пода, останете в това положение в продължение на 30 - 60 - 90 секунди. Издишайте - върнете се към PI.

Ефективността на лечението ще бъде максимална само при укрепване на мускулната система на гърба, бедрата.

Заключение Нервната система контролира дейностите на различни органи и системи на тялото, осъществявайки връзката си с външния свят чрез сетивата и сетивните възприятия. При заболявания на нервната система (увреждане на гръбначния мозък, инфекция), провеждането на нервните импулси става трудно, има нарушение на двигателната функция на мускулите (полиневрит). Когато нестабилността на гръбначния стълб също нарушава функцията на гръбначния стълб, има ограничение на човешката двигателна активност, има постоянен болен синдром. Днес, по целия свят, физиотерапевтичните упражнения и масажът са признати за най-ефективното средство за възстановяване на функциите на гръбначния стълб.

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофично увреждане на структурите на съединителната тъкан, които осигуряват движение между прешлените, придружено от постепенно и стабилно разрушаване на междупрешленните структури (ставния хрущял, желатиновото (пулпално) ядро, влакнести дискови пръстени). Това води до постоянен болка синдром и дисфункция на гръбначния стълб. Според статистиката, остеохондроза на гръбначния стълб се открива при деца на възраст от 9 до 10 години и до края на училището около 30-40% от учениците страдат от това заболяване. Причината за ранното развитие на остеохондроза е сколиоза, нарушения на позата, наранявания. Навременното предписано упражнение и масаж могат да предотвратят развитието на болестта и значително да подобрят качеството на живот на децата и възрастните.

Литература.

1. Бяла Н.А. Терапевтични упражнения и масаж. - М.: "Съветски спорт", 2004.

2. Васичкин В.И. Наръчник за масаж. - Л.: "Медицина", 1991.

3. Веселовски В.П. Практична вертебрална неврология и мануална терапия. - Рига, 1991.

4. Готовцев П. И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Терапевтично физическо възпитание и масаж. - М.: Медицина, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Медицинска физическа култура. - М.: "ВЛАДОС", 2004. - 624 с.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Възможност за масаж. - М.: "Стъпка", 1993.

7. Егоров Н.А., Егорова С.А., Смирнова О.Н. Биомеханична концепция за развитие на остеохондроза на гръбначния стълб при деца // VII Международна научно-техническа конференция "Физика и радиоелектроника в медицината и екологията - ФРЕМЕ 2006", книга II, Владимир - с. 236 - 238.

8. Егорова С.А. Съвременни методи за изследване на ученици с увредена поза // Материали от научно-методическа конференция "Университетска наука за региона". - Ставропол: SSU. - 2004. - стр. 8-9.

9. Егорова С.А. Шумакова Н.Ю. Интегриране на музиката и физиотерапията в цялостната рехабилитация на плоските стъпала при деца // Адаптивна физическа култура, № 4 - 2004, с. 1. 29 - 32.

10. Егорова С.А. Шумакова Н.Ю. Хореография за подпомагане на учениците // Физическа култура в училище, № 7, 2005 г. - с. 25 - 28.

11. Егорова С.А., Белова Л.В., Егоров Н.А. Подобряване на физическата култура при остеохондроза на гръбначния стълб при деца и юноши // Теория и практика на физическата култура, № 6, 2007, с. 69

12. Егорова С.А., Егоров Н.А. Диференцирани методи за физическа рехабилитация на плоски стъпала при деца // Материали от международната научно-практическа конференция "Физическа култура и спорт: интегриране на науката и практиката". - Ставропол: SSU. - стр. 258-262.

13. Егорова С.А., Егоров Н.А. Ортопедична пневматична яка във всеобхватната рехабилитация на остеохондроза на шийните прешлени // Материали от IV международна научно-практическа конференция "Физическа култура и спорт: интегриране на науката и практиката", Ставропол - С. 260 - 262.

14. Егорова С.А., Егоров Н.А., Овчинников С.С. Рехабилитация на гръбначната остеохондроза чрез средствата на физическата култура // Материали от IV международна научно-практическа конференция “Физическа култура и спорт: интеграция на науката и практиката”, Ставропол - С. 257 - 259.

15. Егорова С.А., Егоров Н.А., Шумакова Н.Ю. Терапевтична художествена гимнастика в цялостната рехабилитация на остеохондроза // Журнал за адаптивна физическа култура, № 4 - 2005, с. 15 - 17.

16. Минаев С.В., Пожарски В.П. Йегорова С.А. et al. Рехабилитация на деца и юноши с деформации и заболявания на опорно-двигателния апарат. Учебно ръководство. - Ставропол: SGMA, 2006. - 59 с.

Спинална нестабилност - симптоми и лечение

Болки в гърба могат да бъдат причинени от различни фактори, те могат да бъдат временни или да сигнализират за сериозни нарушения.

Една от често срещаните причини за пациентите да отидат при невролог с оплаквания за дискомфорт в една от гръбначните секции е нестабилността на нейните елементи, което може да доведе до ужасно заболяване.

Какво разбират лекарите чрез нестабилност или прекомерна мобилност на гръбначния стълб? Каква е нейната причина и как да я излекува?

съдържание

Какво е това? ↑

Под нестабилността на гръбначния стълб разбират прекомерната мобилност на елементите си един спрямо друг, в резултат на което гръбначният стълб губи способността да поддържа нормалната си позиция и съотношението между елементите по време на движение или в покой.

Прешлените свободно се плъзгат напред, назад или отстрани, дразнявайки нервните корени и причинявайки неприятни усещания.

Важно е да се изясни, че сегменталната нестабилност на гръбначния стълб не е стабилна неправилна позиция на прешлените една спрямо друга, а тяхното неконтролирано патологично движение, което може сериозно да деформира гръбначния канал.

Фиг.: Компресия на гръбначния мозък чрез прешлени

Най-често прешлените се изместват по време на различни движения.

Ако един или повече елементи са нестабилни, гръбнакът прилича на пирамида, съставена от дете на кубчета. При накланяне един от кубовете започва да се плъзга напред или назад, в резултат на което цялата структура започва да се движи и да се свива. Нещо много подобно се случва с гръбначния двигателен сегмент.

Нестабилният елемент се простира от пространството между ставните процеси, причинявайки изместване на цялата колона, наранявайки нервните окончания и гръбначния мозък, които могат да причинят много заболявания, включително парализа.

Признаци и симптоми

Как да диагностицираме гръбначната нестабилност? Какви знаци трябва да се обърне внимание и да си уговорите среща с лекар?

Нестабилността на елементите на гръбначния сегмент, като правило, се свързва със следните усещания:

  • Болки в гърба в различни части на гръбначния стълб, често утежнени след тренировка;
  • Болка в краката;
  • Ограничаване на подвижността при огъване и въртене на тялото;
  • Дискомфорт в областта на шията, долната част на гърба или друг сегмент, където прешлените са нестабилни;
  • Главоболие, замаяност (с промяна на шията);
  • Лумбална болка, особено при вдигане на тежести (нестабилност на лумбалните прешлени).

Източникът на болка е компресия на гръбначния канал, компресия на нервните корени.

Поради болката има постоянно напрежение в мускулите, гърбът в областта на увредената област често се оказва „вкаменен”, докато други мускулни групи стават отпуснати и слаби.

Човек се опитва да поддържа тялото в безболезнено положение, което води до нарушаване на мускулния тонус.

Тъканта не е в състояние да окаже подкрепа на патологично подвижния прешлен и постоянно променя позицията си. В някои случаи изместването на прешлените се съпровожда от щракване или хрустене при огъване.

Нестабилността често се свързва с невротични разстройства и може дори да доведе до разрушаване на прешлените.

За провеждане на компетентно проучване и диагностициране на нестабилността на някои прешлени, базирани на рентгенови данни, може да бъде само невролог. Невъзможно е да се диагностицира самостоятелно и се опитва да лекува нестабилност.

Много хора, страдащи от това заболяване, са изпратени да редактират гръбначния стълб до домашните "ръчни терапевти".

Това може да доведе до влошаване, тъй като сегменталната нестабилност на гръбначния стълб изисква професионална диагностика и правилен избор на методи за лечение.

Професионален лекар преди назначаването на лечение не се ограничава до рентгенологично изследване, той определя степента на нестабилност, оценявайки редица критерии според точкова система.

Възможни причини

Сред основните причини за появата на прекалено мобилни елементи в определен гръбнак са следните:

  • Наранявания от падане или тежко повдигане;
  • Свързани с възрастта промени, включително дегенеративни процеси в тъканта на диска;
  • остеохондроза;
  • Слаби стави и връзки;
  • Неразработен мускулен корсет.

Шийни прешлени

Причините за нестабилността могат да бъдат различни и често зависят от местоположението на прекалено мобилните прешлени.

Например, при деца и възрастни най-подвижни са прешлените CII, CIII, разположени в областта на шийката на матката, тъй като те участват в завъртането на главата.

В резултат на това тези прешлени по-често от други са нестабилни под въздействието на товари. Въпреки това, елементите на други части на гръбначния стълб също могат да придобият необичайна подвижност.

Лумбална гръбнака

Нестабилността на лумбалните прешлени може да бъде причинена от:

  • анормално развитие на ставните процеси и гръбначните арки;
  • остеохондроза;
  • дистрофични промени в междупрешленното пространство;
  • компресионни фрактури;
  • тумори;
  • възпалителни процеси, засягащи диска.

Торакален отдел

В областта на гръдния кош по-рядко се появяват необичайно подвижни прешлени.

В повечето случаи нестабилността се проявява в най-мобилните сегменти - например в областта на шията или лумбалната област.

Но в някои случаи всяка област на гърба може да бъде засегната от това заболяване.

Гръдни травми са една от честите причини за нестабилност на прешлените, прекомерна атлетична активност, включително въздействие върху мускулите на гърдите и горната част на гърба.

Вдигането на тегло често причинява това разстройство.

Традиционно, има четири основни вида нестабилност на прешлените, в зависимост от причината на заболяването:

Посттравматична нестабилност

Може да се развие в резултат на нараняване, когато настъпи фрактура или изкълчване на един или повече прешлени. В случай на спортни травми, както и на щети, възникнали вследствие на автомобилни злополуки, действат механизми за огъване и огъване и огъване.

Тези видове наранявания съставляват около 75% от общия брой на гръбначните наранявания.

Компресионният счупване настъпва при голям товар от потискащ характер и често е резултат от падане от височина. Нестабилност може да възникне във всеки увреден сегмент на гръбначния стълб при около 10% от случаите.

Постоперативна нестабилност

Появата на спинална нестабилност след операции като двустранна ламинектомия (отваряне на гръбначния канал) може да бъде предизвикана от такива фактори като прекомерни натоварвания по време на следоперативната адаптация и грешки по време на процедурата.

В някои случаи може да се наложи допълнителна хирургична интервенция за отстраняване на постоперативната нестабилност.

Диспластична нестабилност

Сегментарната нестабилност на гръбначния стълб се появява в резултат на диспластичен синдром, заболяване на съединителната тъкан, признаци на която се срещат в междупрешленните връзки, ставите, както и в тялото на прешлените.

Дисплазията може да засегне всички сегменти на гръбначния стълб, така че този тип нестабилност може да се прояви в цервикалния и гръдния или лумбалния отдел на гръбнака.

Дегенеративна нестабилност

Разрушаването на дисковата тъкан и фиброзния пръстен са дегенеративни промени и най-често се случват поради остеохондроза на гръбначния стълб. Дегенерацията на дисковете може да възникне поради ненормално спинално статично или поради неизправност в метаболизма на хрущяла.

Видео: механизъм за външен вид

Предразполагащи фактори

Нестабилността не се появява сама по себе си. Нейната поява се дължи на някои предразполагащи фактори.

Те включват:

  • прекомерно и неправилно натоварване на един или друг сегмент на гръбначния стълб;
  • слабост на сухожилията и ставите, които трябва да държат прешлените в естествено положение;
  • недостатъчно развитие на мускулния корсет.

Гореспоменатата дегенерация на диска също е фактор, който може да провокира появата на необичайна подвижност на прешлените.

Неуспехът на комплекса за поддръжка е основният фактор, предразполагащ към появата на нестабилност.

Свързаните с възрастта промени в организма често са основната причина за изброените по-горе фактори. Нарушения, като слабост на лигаментите, слабост на мускулите са чести при пациенти в напреднала възраст.

Ранното детство, когато всички тъкани на тялото са в състояние на бърз растеж и развитие, също е рисков фактор за появата на нестабилност, особено на подвижността на прешлените на шийката на гръбначния стълб, която може да причини детски тортиколис.

Видео: защо ↑

Последици

Нестабилността на прешлените често е сигнал за развитието на остеохондроза.

Ако на първо място болестта на практика не се усеща, то внезапното необичайно движение или натоварване може да предизвика пристъп на болка.

Ненормалната подвижност на прешлените може да ускори развитието на остеохондроза и да доведе до артроза на междупрешленните стави.

Тъй като нестабилността води до повишено натоварване на сухожилията и мускулите, това води до нарушаване на мускулния тонус и болка по време на дълъг престой в седнало положение, както и при извършване на прости движения.

Също така, нестабилността причинява различни неврологични нарушения (сърдечен синдром, епикондилоза и други), може да ограничи движението и да предизвика спазми.

В случай на локализация на прекалено мобилни прешлени в областта на шията, пациентите могат да получат главоболие с гадене и общо чувство на слабост.

Едно от най-опасните последици от гръбначната нестабилност е спондилозата, заболяване, което причинява промени в тъканите на дисковете, което води до растеж на костите на гръбначния стълб.

Заболяването е придружено от болка, ограничена подвижност, дискомфорт в ръцете, главата и други части на тялото. Понякога болката достига такава сила, че пречи на съня.

Как да се отървем от петата шпори? Прочетете тук.

Методи за диагностика

За успешното лечение на нестабилността е необходимо правилно диагностициране.

Лекарят може да определи наличието на нестабилни прешлени, базирани на рентгенови данни.

С нестабилност в образа на гръбначния стълб е ясно, че гладкостта и непрекъснатостта на гръбначния стълб е нарушена. Като правило, тя придобива "байонет" деформация.

Ако се направи снимка само на един гръбначен сегмент, отклонението на гръбначния стълб във всяка посока с повече от 4 mm е основа за диагнозата.

Освен това, ако ъгълът между прешлените надвишава 11 градуса, се забелязва намаляване на височината на диска, след което лекарят има право да определи нестабилността.

При определяне на характеристиките на заболяването лекарят, на базата на наблюдение на пациента, на данните, получени в резултат на интервюто, оценява състоянието на пациента по няколко критерия, което му позволява да определи тежестта на заболяването.

Лечение на вертебрална нестабилност

Понастоящем има няколко метода за лечение на спинална нестабилност.

Неврологът избира метод на терапия в зависимост от хода на заболяването, неговия стадий и индивидуалните характеристики на пациента.

Има девет основни начина за борба с това заболяване.

Медикаментозно лечение

Лекарствата се предписват главно в случай на силна болка. В допълнение, понякога болкоуспокояващи се допълват с противовъзпалителни нестероидни лекарства.

Най-ефективните средства са лекарствата от групата на диклофенак: Волтарен, Диклобене, Диклак, ортофен маз и др.

Също така предписани perparaty група ибупрофен: Dolgit, Nurofen.

Кетопрофеновите препарати (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) са ефективни, когато е необходимо за облекчаване на възпалението.

Чрез ново поколение фондове са Nise, Nimesil.

Понякога те използват комплекс от различни лекарства. Присвояване на правилната доза и честота на приемане може да бъде само лекар.

Хирургична интервенция

Хирургична намеса може да се изисква в случаите, когато лечението на болка в продължение на един месец и половина не води до резултати, ако има сублюкс на фона на нестабилност, ако физиотерапията и други видове консервативно лечение не дават резултати или имат противопоказания.

Снимка: Хирургична стабилизация на гръбначния стълб

Хирургичното лечение е насочено към стабилизиране на целия гръбначен стълб и декомпресия на нервните структури, като по този начин създава условия за анкилоза на гръбначния стълб.

Нежен режим

Основните методи за лечение са консервативни:

  • съблюдаване на спаринг режима;
  • носене на държача (с нестабилност в областта на шийката на матката) или фиксиращ корсет, отстраняване на товара от гръбначния стълб.

Нежният режим е да се избегнат внезапни движения, а не да се вдигат тежести, да се контролира състоянието ви по време на склоновете.

Снимка: поддържащ корсет

Препоръчва се лек режим при пациенти с лека степен на нестабилност, които не изпитват силна болка. Ако следвате препоръките на лекаря, възможно е да се развие фиброза на междупрешленните дискове и да се спре движението на прешлените.

Мануална терапия

Мануална терапия за нестабилност трябва да се извършва под наблюдението на лекар.

Основната задача на мануалната терапия е да се облекчи мускулното напрежение, което е компенсаторно явление при мобилността на прешлените.

Възстановяване на подвижността на други части на гръбначния стълб, този вид лечение ви позволява да премахнете товара от "болния" прешлен, така че да бъде по-малко "хлабав".

Важно е да запомните, че мястото на нестабилност не може да бъде засегнато, тъй като това може да причини увреждане.

Siniartriya

Синартрия, която също се нарича биоакупунктура и фармакопунктура, представлява комбинация от методи като хомеопатия, акупунктура и инжекционно лечение.

Лекарят използва специална спринцовка, за да постави биологично активни точки в специално подбрани хомеопатични препарати.

Резултатът е двоен ефект: лечебният ефект върху активната точка се комбинира с терапевтичния ефект на лекарството.

Този метод облекчава болката в гръбначния стълб, насърчава регенерацията на тъканите, има терапевтичен ефект върху метаболитните процеси, връща мобилността към ставите.

Как да се отървем от Уен на гърба? Прочетете тук.

Какви причини провокират развитието на хумерокапуларен периартрит? Вижте тук.

физиотерапия

Физиотерапията е незаменима. По правило за постигане на най-добър ефект са предписани електрофореза и ултразвукови процедури за засегнатата област.

масаж

Масажът ви позволява да облекчите напрежението в мускулите, стимулира кръвообращението, възстановявате мобилността в областите на гръбначния стълб, които са станали неподвижни поради скованост на мускулите.

Масажът трябва да се извършва от професионалисти, тъй като неблагоприятните ефекти върху прешлените могат да причинят вреда.

рефлексология

Въздействието върху рефлексните зони или биологично активните точки на човешкото тяло има лечебен ефект върху много органи и тъкани. Съединителната тъкан на гръбначния стълб не е изключение.

Правилно извършената процедура може да ускори възстановяването чрез развитие на дискова фиброза, както и премахване на болката и други неприятни усещания.

упражнения

С малки форми на нестабилност, упражненията могат да бъдат много ефективни. Това е особено вярно за шийните прешлени.

Въпреки това, само един лекар може да вземе набор от упражнения и е препоръчително да ги изпълнява под ръководството на инструктор, за да се избегнат тежки натоварвания.

В допълнение, упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба, са много ефективни. Факт е, че едно от важните условия за възстановяване са силни и добре развити мускули, поддържащи гръбначния стълб в правилната позиция.

Мускулите осигуряват адекватно ниво на подвижност и не позволяват на прешлените да се движат.

Най-доброто лечение включва комбинация от няколко метода, като гимнастика, масаж и различни видове физиотерапия. Важно е да запомните, че само един лекар може да предпише комплекс от процедури.

Видео: терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Разгледахме симптомите и причините за спиналната сегментална нестабилност, както и основните характеристики на това заболяване и най-ефективните лечения.

Нестабилността на прешлените може да бъде излекувана, ако изберете правилните процедури за възстановяване и стриктно спазвате препоръките на лекаря.

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Един коментар

Най-ефективен е комплексният метод за лечение на гръбначния стълб, който трябва да се консултира с ръчен терапевт за лека корекция на херниите и дислокациите на междупрешленните дискове.

Нестабилност на лумбалната част на гръбначния стълб

Това е често срещана причина за болки в гърба и нарушена гръбначна мобилност. Терминът "нестабилност" е все още спорен и двусмислен, обикновено се разбира като нарушение на нормалните движения в гръбначния стълб, което води до болка и неврологични симптоми.

Функционална (клинична) и структурна (рентгенова) нестабилност

Функционалното заболяване е болест на призрак. Тук сте лоши, лоши, преминавате тестовете - всичко е наред с резултатите. Като правило лекарят намеква за психосоматиката и стреса. С други думи, болестта все още се проявява в дисфункция, но не и в структура. Ако човек не разбира тактичните намеци на тялото, е необходимо измъченото тяло да направи дупки в себе си, така че на всички да стане ясно, че това е бедствие.
Нека се върнем към функционална нестабилност - всичко е наред на рентгенови лъчи, дори и на прешлени. Но нервната система, например, се уврежда от множествена склероза. Нервът не чувства мускул, не го контролира добре, не дава импулс да се свива или отпуска, когато е необходимо. Като се има предвид това, което натоварванията понякога се поставят върху гръбначния стълб, добре, има малки фуги. Сега си представете, че това се случва през цялото време.
Хората, които водят заседнал начин на живот, особено със сух и сколиоза, също попадат в рисковата зона - дълбоките стабилизиращи мускули на гръбначния стълб започват да "тъп", твърде късно е да се започне движението, което води до увреждане на гръбначния стълб.

Структурната нестабилност е проблем, свързан с пасивната подкрепа на гръбначния стълб (сухожилията, междупрешленните дискове, междупрешленните (фасетирани) стави, самите прешлени): например, увреждане на прешлените - спондилолиза, спондилолистеза. По правило в този случай движението на крайния обхват е ограничено. В случай на функционална нестабилност, невромускулния контролен дефицит засяга средния диапазон.

Структурната и функционална нестабилност могат да бъдат комбинирани.

Малко vorvochka за условията.

  • Средният или функционален обем / диапазон на движение (среден диапазон) е да говорите някъде по средата, без да добавяте супер усилия. Най-често срещаните и използвани в ежедневието.
  • Максималният обхват на движенията (краен диапазон) е това, което идва в йога или фитнес зала, когато не достигате възможно най-високите си възможности и по този начин се открива ограничение (уау, не стигам до пода) и се развиват ставите.

Дегенерацията на междупрешленния диск може също да доведе до структурна нестабилност във времето, в отговор на това се активират компенсаторни механизми - мускулно напрежение, консолидация на лигаментите, корекция на позата, несъзнателно избягване на определени движения - тялото работи.

Анатомични нюанси, необходими за разбиране на проблема

  • Лумбалната част на гръбначния стълб е заточена, за да изпълнява тежки задачи, така че е предназначена да бъде почти като митичния Херкулес. Основни движения: сгъване (наклонено напред) и удължаване (назад).

Спинални стабилизиращи системи от Панджаби

1. Пасивни: междупрешленните дискове, сухожилията, ставите на фасета и ставните капсули, прешлените и пасивната мускулна опора.
2. Активни: мускули и сухожилия на гърба, тораколумбарна фасция.
3. Контрол на мускулната система: нерви и централна нервна система.

  • Пасивната система играе основната цигулка в еластичната зона на гръбначните движения (в рамките на максималния обхват на движенията). Флексията на гръбначния стълб се стабилизира от задните връзки на гръбначния стълб (междуспинови и супраспинатни връзки), фасетни стави, ставни капсули и междупрешленни дискове.
  • Максималното удължение е осигурено главно от предната надлъжна връзка, предната част на пръстена и фасетите.
  • Невромускулният контрол стабилизира движенията средно, а пасивната система поддържа гръбначния стълб в своя максимум.
  • Неутрални и еластични зони на движение: първата е малка амплитуда на движенията, която се извършва с малка устойчивост на тъканите. Еластичната зона започва на границата на неутралната зона, предполага високи амплитудни движения и висока съпротивление на тъканите.

Причини за спинална нестабилност

Дегенеративни заболявания (всичко свързано с разрушаване на тъканите)

Хипертрофия на фасетните стави (свързващи прешлените)
Състояние след операция
Последица от спинална хирургия
Увреждане на гръбначния стълб или тъкан около него
Нарушения на развитието, като сколиоза.
Инфекции (остеомиелит)
Туморите

Как се проявява

  • Хроничната болка в гърба, понякога може да бъде остър и остър;
  • чувство на нестабилност, "приплъзване";
  • визуално забележим или осезаем (може да усетите) изместването на сегмента в долната част на гърба, обикновено с промяна на стойката;
  • изместване на сегмента поради болезнено движение;
  • сегментна хипермобилност;
  • странни усещания за изместване на прешлените назад и напред.

Как да поставим диагноза

Най-простото и най-приятно нещо е да направите рентгенова снимка и тя ще се вижда там. Нещо повече, рентгеновите лъчи трябва да се правят в крайни положения - сгъване и удължаване. Една снимка в неутрално положение показва индиректни признаци на нестабилност. ЯМР се счита за по-чувствителен диагностичен метод.
Но дори и тогава, както вече знаете, ще се вижда само структурна нестабилност. Тъй като терминът и диагностиката на нестабилността като цяло все още няма ясни критерии, трудно е да се постави функционална нестабилност, а не всеки ще поеме такава смелост.
Има тестове за нестабилност на гръбначния стълб, въпреки че в научната литература е възможно да се намерят дискусии за това колко надеждни са всички тези тестове. В прилични наръчници предпочитание се дава на теста за нестабилност на гръбначния стълб, лежащ на стомаха.

Техника (видеоклип):

Пациентът лежи на стомаха си: тялото е на масата, бедрата увисват, краката са на пода. Гърбът е отпуснат, а изпитващият се опипва със спинарни процеси с многопосочно налягане. Попитайте за появата на болка. След това пациентът е помолен да вдигне краката нагоре и отново да извърши палпация. Тестът се счита за положителен, ако болката е в положение на почивка и намалява или изчезва, когато гърбът е напрегнат. Мускулите в този случай са в състояние да стабилизират лумбалната част на гръбначния стълб.

При тестване на теста Lasegue може да има невъзможност бавно да се понижат краката поради слабост или болка.

Подходите за терапия

При всички случаи на нестабилност е необходимо стабилизиране на гръбначния стълб, невъзможно е да се пренебрегне. Това може да се постигне по различни начини.

  • Широко се използват корсети. Например, в случай на фрактура на гръбначния стълб (често се изискват ръчни техники за коригиране на нейното положение), можете да получите като носите корсет до заздравяване. Корсетите са предпочитани в случаите на очевидна, остра нестабилност. Когато неефективността премине към следващата.
  • Операция - да, разбира се. Особено в случаи на хронична, забулена нестабилност. Оперативните техники не са предмет на тази статия.
  • Допълнителни средства за облекчаване на дискомфорта са аналгетици, противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти.

Физикална терапия

Въз основа на трите компонента на стабилизацията на гръбначния стълб: активна, пасивна и контрола на нервната система. От първостепенно значение е санитарната и образователната работа (любимата ми) - това е, което е важно да се обясни: какви движения трябва да се избягват и защо, да се говори за важността на активността или активността, избора на правилните и безопасни форми на физическа активност и в резултат на такива движения до сто години. Подробности по тези въпроси - теория и практика - се разглеждат в курса "Любима талия".

Избягвайте следното:

  • вдигане на тежести;
  • движения в максималния обхват (максимално огъване и удължаване на талията);
  • коремни упражнения (от изхвърлянето до лъжа).

Предлага се набор от упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб, с укрепване на мускула, изправяне на гръбначния стълб и други екстензори на гърба. Това е по-важно от масажа и физиотерапията. Активиране на сърдечните мускули (напречни коремни и наклонени коремни мускули, разпределение на мускулите, тазовото дъно - те заемат най-близката част от стабилизирането на гръбначния стълб).
Специален стъпаловиден комплекс за стабилизиране на гръбначния стълб показва изненадващо добри резултати, въпреки че все още не е ясно как точно работи. Вероятно свиването на мускулите от двете страни (корема и гърба) запазва лумбалния отдел на гръбначния стълб и предотвратява изплъзването на прешлените встрани. Проучванията показват, че „здравословните“ класове намаляват употребата на аналгетици и подобряват качеството на живот на пациентите с хронична болка в гърба, признават се за по-ефективни от всички други лечения.

Използва се също за лечение на: акупунктура, поведенческа терапия (промяна в позата и естеството на движенията), мануална терапия и остеопатия.

Упражнения за лумбалната и лумбално-краката

Лумбалната и лумбосакралната част на гръбначния стълб носят повишено натоварване. Теглото на горната част на тялото е равномерно разпределено по протежение на прешлените до основата. Ето защо е важно да се работи компетентно с болезненост, дискомфорт, особено с деформации и последици от заболявания в тази област на гърба. Набор от упражнения за долната част на гърба се избира въз основа на общото здравословно състояние, тежестта на придобитата или вродена патология, фокуса на терапията и медицинската необходимост от неговото използване. И всичко това трябва да се съгласува с лекаря.

Гимнастика за лумбалната и лумбосакралната част на гръбнака: същност и терапевтични свойства

Разработени са специализирани упражнения за лумбалната област за укрепване на гръбначните мускули с цел изграждане и укрепване на мускулната система, облекчаване на спазми, болка, причинена от изместване на прешлените и прищипване на нервите, както и като метод за контролиране на хронични заболявания и за профилактика по показания. Различни групи упражнения са насочени към работата на различни мускулни групи и болезнени области. Чрез променливо напрежение и релаксация на мускулите, с необходимата позиция на тялото, се постига намаляване или увеличаване на напрежението и се стимулира кръвообращението в съответния сегмент на гръбначния стълб. По този начин се постига ефектът от тренирането на мускулите, отслабени или преди това изключени от общата мускулна работа поради предишно заболяване или нараняване. Също така, терапевтичните свойства на комплекса за физическа подготовка за долната част на гърба включват повишаване на тонуса, подобряване на емоционалния фон и нови физически способности, които се отварят след поражение на болестта и във всяка възраст.

Физическите упражнения подобряват настроението

Възможни са противопоказания и странични ефекти

По отношение на лечебната гимнастика за различни проблеми и заболявания на лумбалната и лумбално-кръстата част на гръбначния стълб е важно да се разбере необходимостта от дискусия със специалист. Само професионално медицинско участие ще позволи да се постигнат максимални резултати, като се вземат предвид съществуващите фактори, както и да се избегнат възможни негативни прояви и нежелани странични ефекти, като:

  • общо влошаване на благосъстоянието при неправилно изчислено натоварване и неправилно избрани упражнения;
  • влошаване на съществуващи заболявания, особено хронични, например сколиоза до всяка степен, патологии на урогениталната система, които са най-тясно свързани с лумбалните и сакралните прешлени чрез директна инервация;
  • възпалителни процеси във всяка част на тялото, както е видно от треска, болка, слабост;
  • лоша циркулация в долните крайници, която се изразява в действието на студени крака, слабост в тях, подуване и дори спазми;
  • микротравми и по-сериозни наранявания, които са възможни в напреднала възраст с неправилно зададен набор от упражнения или прекомерен ентусиазъм на пациента.

Възрастна възраст с упражнения - фактор, който изисква специално внимание от специалист

Следователно, за да се избегнат горепосочените или други ефекти от тренировката за долната част на гърба, е необходимо стриктно да се следват медицинските предписания и да не се пренебрегват предписанията, препоръките и ограниченията върху физическата активност. Последните са възможни във връзка със следните противопоказания: нарушения на кръвообращението, сърдечен ритъм, сърдечно-съдови заболявания и свързано с това повишаване на кръвното налягане, главоболие, идентифицираха предразположеност към инсулти.

Най-често проблеми с гърба се отразяват на икономически най-активното население, а именно хората на възраст между 30 и 50 години.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика

Здравните комплекси на физическите упражнения за долната част на гърба са показани при пациенти със силно изразена болка, установена от специалист по генезис, предписан от лекар за такива заболявания като остеохондроза, интервертебрална херния, сколиоза и др., Както и за укрепване на гръбначния стълб, например след операция или нараняване. Има и противопоказания, които са разделени на две групи - това са абсолютни противопоказания и ограничения.

Абсолютните противопоказания работят в почти всички видове комплекси за лечебна терапия, като:

  • общото здравословно състояние на пациента, в случай че лекарят го е отнесъл в гроба;
  • влошаваща се хронична болест;
  • висока температура;
  • силно изразена болка;
  • открити рани или кръвоизливи от различно естество;
  • симптоми, които показват отравяне;
  • рак в процеса на лечение.

Ограниченията не са толкова категорични, но игнорирането им е изпълнено с нежелани последици, дори катастрофални. Те включват различни неспецифични заболявания - сърдечно-съдова система (сърдечно-съдова система), дихателна, храносмилателна, нервна система, органи на зрението или метаболитни нарушения и някои други. Във всеки случай, съвместимостта на съществуващите симптоми с препоръчаните гимнастически упражнения трябва да се определи по време на медицинска консултация.

Подготовка за провеждане на тренировъчна терапия

Ако прегледите са приключили, списъкът с назначенията е в ръцете и желанието за здравословно състояние все още е налице, време е да започнем подготовка за упражнения. Наистина, дори и с най-горещото желание за победоносните параметри на един здрав организъм, човек трябва да помни моментното му състояние и внимателно да се подготви за сериозна мускулна работа. Това означава, че първо трябва да се затопли. За тази цел от зададените се избират упражнения с минимално натоварване, което в същото време ще помогне да се определи амплитудата на основните гимнастически техники, насочени към постигане на максимален резултат. Също така подготовката за таксуване включва следните правила:

  • удобни условия за провеждане на занятия - вентилирана стая, която е сравнително свободна по размер (класове също могат да се държат на открито), удобни дрехи и обувки, които не пречат на движението;
  • лесно хранене за час или два преди началото на занятията, защото тялото се нуждае от достатъчно сила, за да изпълни товара, и в същото време енергията трябва да бъде насочена точно към тях, а не към смилане на пълно хранене;
  • разпределение на товари от светлина до пик в средата на класа;
  • ненатрапчиви движения, гладки и спокойни, които допринасят за постоянното напрежение и релаксация на мускулите в определена процедура;
  • своевременно разпознаване на тревожните сигнали на вашето тяло по време на физиотерапия - лек дискомфорт е приемлив, но при остра болка, пулсиращо налягане, потъмняване на очите, шум в ушите и други негативни прояви е важно да се спре да се упражнява във времето;
  • редовното обучение е предпоставка за постигане на желания резултат за здравето.

И нека страхът да навреди на прекомерното, по мнението на пациента, тежестта да не бъде пречка за терапевтичната гимнастика. Упражненията с цялата им дозировка също са лекарство, не само лекарство, но и физическо, но с терапевтичен ефект.

Видео: упражнения за болки в долната част на гърба

Физически упражнения за лумбалния и лумбално-крак на гръбначния стълб: методи, стъпки, комплекси за извършване у дома

Професионалните системи за разглежданите отдели се различават по разбираеми причини - патологиите и особеностите на гръбначния стълб са много различни. Разграничават се обаче основните етапи на гимнастиката и общите методологически подходи за разпределение на натоварването по време на тренировка.

Комплексът от терапевтични упражнения обикновено се разделя на три етапа:

  • начална (подготвителна);
  • основен (основен);
  • последната

Първият съдържа затопляне и прости упражнения, а вторият е изпълнен с насочени упражнения с най-интензивни и следователно очаквано ефективни упражнения, а в заключение винаги предлага набор от стандартни релаксиращи движения, които нормализират дишането, сърцето, облекчават физическото напрежение от най-засегнатите мускулни групи. Методично всеки етап трябва да бъде съгласуван с останалите, като последователно се премества товарът от една система в друга, без да се претоварва и не се изключва от общата работа.

Упражнение след операция на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Тази група упражнения е предназначена да ви помогне да се върнете на крака след операцията. Тук е необходимо да се вземе предвид отслабеното състояние на пациента, както и основната причина за извършване на операцията. Това може да бъде отстраняване на херния или нараняване. Следователно възстановителната терапия може да бъде продължителна и да отнеме много месеци. В допълнение, терапевтични натоварвания в този случай ще бъдат редовно ходене, плуване и други прояви на дейност, например, участие в спортни игри. След операцията, те препоръчват система от упражнения, изпълнявани докато лежите по гръб, ръцете по тялото:

  1. За да стиснете ръцете си в юмруци, докато едновременно с това дърпате движението на краката към вас, за да вдигнете главата. Да се ​​отпуснете
  2. Подредете краката, огънете коленете. Коляното до петата на втория крак, раменете, за да не се откъсне от повърхността. Повторете с различно подреждане на краката.
  3. Завъртете четките на пода с задните страни надолу, като дланта на ръката се опитва да докосне другия, без да вдигате бедрата от пода. Повторете с другата ръка.
  4. Затегнете всеки предмет с огънати колене. Можете да го направите и без него, но просто натиснете здраво колената си в сгънато състояние. Да се ​​отпуснете След операцията се препоръчва да правите упражнения, докато лежите по гръб.

80% от земната популация страдат от редовни болки в гърба, от които 98% по причини, дължащи се на механични.


Гимнастика за укрепване на мускулите на лумбалната област

Лумбалната мускулатура работи в тандем с коремните мускули. Следователно, последователността на физическата активност е в природата на работата на антагонистичните мускули:

  1. Легнете по гръб, поемете дълбоко дъх, задръжте за няколко минути, издишайте със сила, докато повдигате гърдите. Препоръчва се 10 повторения.
  2. В предишното положение, раздалечите ръце, вдишайте дълбоко, издишайте. След това донесете и притиснете коленете към стомаха. Препоръчва се 7-10 повторения.
  3. В предишното положение на тялото и горните крайници, огънете долните крайници и направете завои в една и друга посока, и се отправете към обратното.

Фотогалерия: упражнения за укрепване на гръбначните мускули

Упражнения след лумбални наранявания

Счупвания, натъртвания, изстисквания и други гръбначни наранявания засягат позата, физическото състояние и дори начина на живот на пациента. Специално подбраните гимнастически упражнения могат да облекчат болката, свързана с нараняването и да намалят възможните негативни последици. В случай на увреждане на гръбначния стълб, тренировъчната терапия принуждава мускулите да задържат прешлените заедно и да гарантират стабилността на мускулната система. Важна е последователността на степента на увреждане и способността да се изпълняват определени натоварвания с необходимия набор от лечебни упражнения, подбрани от специалист. Те включват например следните постоянни упражнения:

  1. Вдишайте, вдигайте ръцете нагоре и се разреждайте настрани, издишайте до по-ниско. Повторете три до четири пъти.
  2. За да огънете ръцете в лактите, за да донесете ръцете до раменете, движението трябва да бъде с напрежение. Да се ​​отпуснете Повторете четири до шест пъти.
  3. Вдигнете двете си ръце и ги вземете настрани, завъртете главата след тях. Да се ​​отпуснете Повторете четири до шест пъти.
  4. Огънете по краката на коляното, изправете се, по-ниско. Повторете четири до осем пъти. Специално подбраните гимнастически упражнения ще облекчат болката
  5. Извършвайте отклоняване и водещи движения на изправения крак отстрани. Да се ​​отпуснете Повторете четири до шест пъти.

Според статистиката, всеки втори здрав руснак е в болницата поради болки в гърба.


Пилатес за укрепване на долната част на гърба

Техниката на Пилатес е насочена специално към укрепване на мускулите и повишаване на общия тон. Физическите упражнения са прости, те не са тежки за изпълнение и в резултат на това можете да получите възможност да отпуснете гърба си, а именно мускулите на долната част на гърба. Препоръката за всички упражнения по Пилатес се провежда два или три пъти седмично. Пример за комплекс от физическа активност (за всяко упражнение се препоръчват 10 подхода):

  1. Извършва се в стабилна позиция, базирана на 4 точки - коленете и дланите. Внимателно плъзнете тялото назад, отпуснати по издатините на петата, ръце, за да държите дланите на пода през цялото време. Върнете се в първоначалното положение. Стречинг упражнение помага за отпускане на мускулите на гърба
  2. В същото положение вдишайте, след това издишайте: издърпайте десния крак назад и лявата ръка напред, върнете се в първоначалното положение. След това повторете с подходящата промяна на крайниците. Упражнение "Плуване" помага за укрепване на мускулите на гърба
  3. Преливане върху стомаха с фокус върху ръката, дланите се облягат на пода. Плавно се огънете назад, бързайки нагоре. Отпуснете се, връщайки се в първоначалната позиция. Разширяването на гърба на корема е полезно за лумбалната област
  4. Легнете по гръб, огънете долните крайници в коленете, издърпайте горните напред по пода, вдишайте, издишайте гладко таз, вдишайте отново на максималната височина, спускайте се гладко. Раменният мост се препоръчва за подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба.
  5. Лежейки по гръб, ръцете встрани, краката свити в коленете, последователно завъртайки краката надясно и наляво, за да се гарантира, че положението на лопатките на пода. Усукването от легнало положение подобрява гръбначната гъвкавост

Сложните упражнения на д-р Бубновски за подпомагане на долната част на гърба

Ефективността на упражненията, разработени от специалиста Бубновски по негова собствена система, се основава на необходимостта от стабилизация и безпрепятствен кръвен поток и нервни импулси в смущаващата част на талията. Ключовата роля се играе чрез фокусиране върху прилагането на прости последователни движения, които спомагат за справяне с спазми, болки, изправяне на позата и чувстват облекчение след болезнен период:

  1. В изправено положение на четирите точки на въртене (коленете, дланите), отпуснете колкото е възможно повече талията.
  2. Вдишайте - огънете се назад, главата нагоре, издишайте - арката назад, главата надолу.
  3. Седейки на пода, следвайте правилната поза, свържете ръцете зад главата. Извършвайте възможни движения на задните части.
  4. В същата седнала позиция прехвърлете тежестта на горната част на тялото към ръцете си, изправете краката напред на пода. Повдигнете краката последователно наведени и изправени.
  5. Завъртете краката "под наем", лежащи на пода. Комплексът от упражнения за гърба на Бубновски е насочен към нормализиране и възстановяване на загубените функции на опорно-двигателния апарат

Упражнения Д-р Бубновски: видео

Терапевтична гимнастика Sishonina за кръста

Гимнастическите упражнения по метода на Шишонин най-често се използват за шийните прешлени, но имат терапевтичен ефект върху други отдели, както и като цяло полезни за гърба, включително лумбалната.

Видео: упражнения по метода на д-р Шишонин, приложими за решаване на проблеми с кръста


Изометрична гимнастика за лумбалната част на гръбнака

Стабилизиране на гръбначния стълб е възможно с подреждането и симетричната работа на мускулите на ректуса, както и укрепване на коремните и други мускулни групи. Гимнастиката също помага за справяне с болката, претоварването, за облекчаване на спазмите. Всяко упражнение се извършва в рамките на няколко минути, след това една и съща почивка.

  1. Движения на гребни ръце в противоположни посоки, извършени в легнало положение. В този случай коремните преси трябва да бъдат подложени на възможен щам.
  2. Напрежението на коремните мускули в същото положение. Това отнема дълбоко дъх и издишване, мускулите на пресата се натоварват с дишане на издишването до 1 минута.
  3. Движенията на гребла с краката в същото положение, пресата също е обтегнато, ръцете са отпуснати.
  4. Огъване на кръста, изпълнено на четири крака. Едната ръка нежно връща, прикрепва към долната част на гърба, мускулите на гърба и корема, докато е в напрежение, връща се в изходната позиция, повтаря се с другата ръка.
  5. Ходещите движения с ръцете му също се изпълняват на четири крака. Дръпнете ръката напред, измествайки тежестта на кутията в другата ръка, повторете с другата ръка.
  6. Ходещите движения на краката също са на четири крака. Алтернативно огънете всеки крак в коляното и дръпнете напред, след това изправете обратно.

Изометрична гимнастика Д-р Борщенко: видео

Упражнения за сакрума

Сакралната част на гръбнака, въпреки статичното си естество, също е обект на болезнена метаморфоза, дължаща се на различни наранявания, както и възпаление. Болката в сакрума е доста често срещана при пациенти, които водят заседнал, заседнал начин на живот, и са характерни и за тези, които активно участват в спорта, свързан с честите падания на петата точка. Когато болка в сакрума се препоръчва да се ангажират в легнало положение. Последователността на упражненията е следната:

  1. Първо, за да се постигне възможно най-голямо напрежение на мускулите на гърба в областта на сакро-лумбалните стави, да издържат около 10 секунди, да вдишат. Отпуснете се, издишайте.
  2. Близо до гръдния кош и двата крака, наведени в коленете, гръбните мускули се опитват да се държат в отпуснато състояние.
  3. В положение на легнало от едната страна, затегнете сгънатия горен крак до гърдите, като докоснете изпъкналия край на илиума с ръка, докато постигате намаляване на болката. Да се ​​отпуснете Когато болка в сакрума се препоръчва да се ангажират в легнало положение.

Гимнастика за разтягане на лумбосакралната област

За разтягане на лумбосакралната област, в допълнение към обичайните упражнения, се използва специален симулатор, който има извита форма, която повтаря извивката на талията. Няколко упражнения на ден с участието му правят гръбнака по-мобилен и по-малко податлив на неудобни условия.

Гимнастика за разтягане на лумбосакралния гръбнак със специален симулатор


Упражнения за нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Нестабилността на гръбначния стълб се проявява в неправилна поза, изместване на прешлените, свързаната с нея болка и прищипване на нервите. Съществува набор от упражнения, които помагат да се изравни линията на раменете, да се поддържа правилна позиция на тялото в процеса на изпълнение на служебните задължения и в покой, да се оформят и укрепват уменията за поддържане на прав гръб. Упражненията се изпълняват бавно, като се запазва зададената позиция и се променя посоката на физическото въздействие на гърба.

Видео: упражнения с нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Физическа активност за възстановяване на гръбначния стълб

Терапевтичните упражнения за възстановяване на гърба след операция, заболяване, нараняване и посттравматични усложнения трябва да се извършват в пълно съответствие с инструкциите на специалиста, тъй като естеството на промените в гръбначния стълб може да бъде много различно с определена степен на тежест. В основата на почти всички упражнения за неговото възстановяване са стречинг и релаксация. Алтернативният възможен товар върху различните части на гърба ви позволява да се върнете на мястото на изместване, да изравните дишането, да стабилизирате кръвообращението и инервацията в увредените места. Целта на всички физически натоварвания е да се постигне максимален рехабилитационен ефект с минимална болка и дискомфорт.

Възможни ефекти и усложнения на гимнастиката за лумбалната и лумбално-краката

Мускулна пренапрежение с неправилно подбрани товари, придърпване на болка, загуба на свобода на движение - това е само малка част от последиците от неспазване на метода, предписан от физиотерапията. При по-сериозни случаи такива усложнения са възможни като:

  • кривина на стойката;
  • изместване на прешлените с възможно затягане;
  • повишена вреда в клас;
  • повишена сърдечна честота, повишено налягане;
  • остри болки в необичайни места, засилване на вече позната болка;
  • треска, признаци на възпаление и др.

Запомнете: терапевтичното упражнение на насочено действие е определен вид терапия, което е толкова важно да се следва, колкото е да се вземат навременни лекарства със строго спазване на дозата.

Отзиви

Прости и ясни упражнения за гръбначния стълб, които помагат да се справят с болката, някои проблеми в гърба и да получат добра поза. Голямото предимство на комплекса е фокусирането му върху начинаещи с ниска физическа подготовка, а за уроците ще ви трябва само килим и еластична лента. Простотата на обучението и липсата на необходимост от добра физическа форма правят упражненията подходящи за рехабилитация след различни наранявания, но преди да използвате комплекса в този случай е необходимо да се консултирате с лекар. Така се оказаха много добри загряващи упражнения, които могат да се използват за рехабилитация и превенция на различни проблеми с гръбначния стълб. Всички моменти на работа са обяснени просто и изгодно, както възрастният човек, така и детето могат да бъдат ангажирани. Така че аз препоръчвам на непрофесионалисти, като загрявка преди тежки упражнения на гърба и само за превенция.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Добре дошли! Ползите от терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб ми станаха очевидни, след като съпругът ми започна да изпълнява ежедневни упражнения за укрепване и разтягане на гърба. От двайсетгодишна възраст периодично имаше остри болки в долната част на гърба и по-старите му станаха все по-силни. В крайна сметка той прави MRI, което показва наличието на три хернии, една от които е операционна (1 см) и няколко херния на Schmoll. Съпругът отказал операцията, но не предприел нищо друго. Единственото, което помогна, беше само когато вече отиваха към непоносимите болки към остеопата, където гърбът му беше опънат, а понякога и акупунктурата, за да се облекчи напрежението от мускулите. Когато той започна да пада и не можеше да се изправи, бяха предписани някои хормонални инжекции, което също помогна за известно време. И така, по време на едно от посещенията на остеопата, докторът силно препоръча гимнастика за гръбначния стълб, предупреждавайки, че е вероятно първоначално да са болезнени упражненията, но ако тя е постоянна, болката ще изчезне. Това е, когато съпругът ми, изтощен от постоянни атаки, започна да прави гимнастика. Първоначално беше много трудно, но докато мускулите се засилваха и гръбнакът се опъваше и ставаше по-еластичен, болката започна да минава. Третата година вече е изчезнала, тъй като съпругът ми прави гимнастика за гръбначния стълб всеки ден и през това време никога не е имало нито една атака, нито една упойка, а няма нужда да посещавате лекар и да плащате малка сума за всяко посещение. Искам да кажа, че тази гимнастика наистина помага, виждам я със собствените си очи! Сега дъщеря ми и аз изпълняваме гръбначни упражнения, въпреки че нямаме проблеми с гърба, но ги правим така, че да не ги имаме в бъдеще.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Становище на експерти

Много приветствам упражненията, лежащи на пода: пациентът усеща пространство и желание да се движи, има психологическо отделяне от леглото, с което подсъзнателно асоциира заболяването си, когато се разделя с болестта, има надежда за възстановяване (поне не е скучно!), А ефективността на класовете се увеличава.

Н. Петрова, медицински асистент, инструктор по лечебна терапия

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Често такива упражнения са насочени към обучение само на мускулите на кръста и гърба. Но лумбалната част на гръбнака също поддържа мускулите на предната коремна стена, косите, мускулите на таза и бедрата. И за добър и стабилен резултат, трябва систематично да се работи с всички тези мускулни групи. От друга страна, без помощта на специалист, съществува опасност от "изпомпване" на мускулите на гърба, без да се изчислява натоварването, избора на погрешни упражнения според стадия на заболяването. Това може само да доведе до изостряне на проблема.

А. Бонин, автор на видео-стъпката стъпка по стъпка "Тайните на здравите кръста"

http://osteohondrosy.net/waist/

Постигането на желания резултат в борбата за здравето на гърба - тази цел е насочена към всеки, който е бил засегнат от проблеми в лумбалната и лумбално-краката. Правата поза, победата над болката, преодоляването на нови препятствия, достигането на качествено ново ниво на живот - терапевтичната и здравословна физическа култура разкриват много възможности. Основното нещо е да се движи напред под умелото ръководство на опитен специалист и да не се страхува от нови, все още необичайни усещания за укрепване на мускулите, изравняване на гърба и общо подобряване на благосъстоянието.