Лумбосакралната херния е трудна за лечение, защото е сложна патология на гръбначния стълб. Дискомфортът постоянно съпровожда човека: по време на тренировка, в седнало положение, при огъване и обръщане. Има много методи за справяне с херния, всяка от които има своите предимства и недостатъци. Терапевтичната гимнастика за херния на лумбално-сакралната част на гръбначния стълб е ефективен метод, практически без ограничения.

Какво е лумбосакрална херния

Необходимо е да се разбере какво е тази патология, за да се справим успешно с нея. Една херния води до дегенеративен процес, който се развива, когато налягането в междупрешленните дискове на лумбалната област се повиши. Има издатина на пулпарното ядро, дисковете са компресирани. Тази патология може да се нарече най-сложната форма на остеохондроза, която на практика не се излекува. Развива се херния поради постоянно физическо натоварване, заседнал начин на живот, наранявания, затлъстяване.

Симптоми на херния

Pain. С херния се появява болка от пищи. Тя може да бъде временна и може да се прояви само при вдигане на тежести, с дълъг престой на едно място. Обикновено премахват болкоуспокояващи. Без лечение, болката става постоянна.

Мускулна слабост. Мускулите отслабват, пациентите имат поклащаща походка.

Дисфункция на вътрешните органи. Поради факта, че има натиск върху нервните корени, може да възникне спонтанно изпразване.

Отпуснатост на крайниците. Размерът на херния при липса на лечение се увеличава бързо. Херния води до парестезия поради натиск върху нервните корени. Появява се отпуснатост на краката, гърба и слабините. Може да се наблюдава изтръпване на кожата.

Ако не започнете своевременно лечение, заболяването може да доведе до инвалидност, когато човек е напълно прикован на легло, не може да се движи.

Влиянието на гимнастиката върху патологията

Медицинска гимнастика за лумбално-сакрална херния се използва за:

• укрепване на мускулната система;
• стимулират процеса на хранене на гръбначните клетки;
• премахване на появяващите се симптоми;
• отпуснете мускулите си;
• подобряване на кръвообращението;
• стабилизира метаболитните процеси;
• облекчаване на гръбначния стълб;
• намаляване на болката.

В самото начало на развитието на заболяването на гръбначния стълб, гимнастиката може да предотврати развитието на херния, няма да позволи развитието на усложнения. Трябва редовно да изпълнявате гимнастика, по-добре е да го правите под наблюдението на опитен лекар. Това ще помогне да се избегне операцията. Тъй като гимнастиката може да причини и да навреди, лекарят трябва да избере набор от упражнения. Някои упражнения могат да влошат нещата.

Техника на упражнението

При острата форма на междупрешленната херния е невъзможно да се проведе някакво обучение, в противен случай те ще засилят възпалителните процеси. Първо трябва да се премахне възпалението, след това да започне гимнастика.

Когато изпълнявате гимнастически упражнения, спазвайте правилата:

• Трябва да се обърне внимание на промените в организма, необходимо е незабавно да се спре изпълнението, ако имате болка в лумбалната област.
• Всеки дискомфорт по време на тренировка трябва да бъде докладван на лекаря.
• В първите месеци не се препоръчва да се правят упражнения, при които се извършва усукване.
• За да се постигне желаният ефект от тренировъчната терапия при херния на лумбално-сакралната област, е необходимо да се правят няколко подхода всеки ден, без отсъствие от работа. Това ще ви позволи безболезнено и бързо укрепване на мускулите на гърба, облекчаване на дискомфорта.
• Всяка тренировка трябва да бъде поне 20 минути.
• При лечение на херния с гимнастика не могат да се правят резки движения. Всяко упражнение трябва да се извършва плавно и бавно, за да не се претоварва гръбначния стълб.
• Товарите трябва да се увеличават постепенно, постепенно трябва да се увеличават и продължителността на занятията.

Комплексни херниеви упражнения

Упражненията за херния сакралната трябва да започнат с релаксираща манипулация. За да направите това, вземете стол, сложете възглавница върху него. Легнахме на стола със стомаха, оставяйки долните крайници на колене. Отпуснете мускулите. Прекарваме в тази позиция поне пет минути. Това е загряване, след което можете да започнете стандартните упражнения, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите функционирането на гръбначния стълб.

Първото упражнение е направено в легнало положение. Началната позиция е на гръб. Пациентът огъва краката в коленете, ръцете се поставят по тялото. Коремните мускули са максимално стегнати, изпълняват се дихателни упражнения. Необходимо е да се чете равномерно: да се вдишва в осем, да се издиша на четири. Не забравяйте да направите 12 подхода.

Остава по гръб. Ръцете и краката са удължени. Пациентът трябва да вдигне тялото, без да вдига краката си от пода. За 10 минути трябва да останете в повдигната позиция. След това плавно се върнете към предишната позиция. След 15 секунди трябва да повторите упражнението. 15 подхода ще бъдат достатъчни.

Лежейки по гръб, пациентът леко прегъва краката си. Първо, дясната ръка се поставя на левия крак, след което обратното. Ръката трябва да се съпротивлява на коляното, протягайки ръка към главата. Всяка манипулация трае 10 секунди. След това трябва да се върнете към предишната позиция и да си починете за 15 секунди. Необходимост от попълване на 10 подхода. След като завършите всички упражнения, трябва да дадете на гърба си 10-минутна почивка.

Упражнения за отпускане на мускулите на гърба

Допълнителен набор упражнения

За спиналната херния комплексът включва три блока упражнения, които се изпълняват от позиция на гърба, позиция на корема и позиция от страната.

Упражнения от задната позиция

Пациентът лежи, ръцете му се разпростряха по краищата, краката му са прави. Ръцете правят движенията, напомнящи ножици. Направете 10 подхода.

Лявата ръка за достигане на дясното, така че задните части да не излизат от пода, а торсът да не се завърта. Тогава подобни действия се правят с дясната ръка. Ще са необходими още 10 подхода.

Легнете, огънете краката. Краката трябва да се огънат навътре, коляното трябва да докосне глезена. Нито торсът, нито коляното на другия крак трябва да се движат. Ако се появи дискомфорт в лумбалната област, трябва да откажете да извършите това упражнение. Под нормално здраве, направете 10 комплекта.

Упражнения от позиция на корема

Да лежи на стомаха, ръцете и краката, за да се раздели. Максимално ги дръпнете за 15 секунди. Необходими са 10 подхода.

Краката не разкъсват пода, разстилат ги настрани, а след това ги събира. Трябва да има по 5 комплекта по 10 упражнения във всяка.

С плоска долна част на гърба и гърба трябва да изстискате от пода пет пъти.

Упражнения от страничната позиция

Легнете на лявата си страна, краката се разтягат. Наведете единия крак, дръпнете нагоре към гърдите. Включете дясната си страна, повторете тези стъпки. Направете пет комплекта от 10 упражнения.

Легнете на страната, за да направите кръгови движения. Пет комплекта от 10 пъти.

Легнете на лявата си страна, вдигнете дясната си ръка и крак. Превъртете от дясната страна, вдигнете левия крак и ръка. Това ще отнеме пет комплекта от 15 упражнения.

Херниеви ограничения

Когато е забранено херния лумбосакрален:

• тежести над пет килограма;
• трябва да държите гърба изправен през цялото време, особено когато вдигате товар от пода;
• не можете да се занимавате с мобилни спортове, плуването е забранено.

Уроци по херния йога

Йога за херния лумбален сакрален гръбнак ще ви помогне да се справите с дискомфорта. Но преди клас, трябва да се консултирате със специалист. Също така стриктното спазване на техниката на йога. Някои асани са твърде сложни, така че само пет от тях са разрешени.

1. Urdhvottanasana. Застанете, поставете краката си на ширината на раменете. Гърбът трябва да бъде равен, ръцете зад главата, образувайки ключалка. След това сменете позицията на ръцете, те трябва първо да са с кокалчета, а след това с длани. Правете бавни обороти с ръцете си, докато дишате бавно. Стомахът трябва да бъде привлечен, поддържайки торса в напрежение.
2. Куче с лицето надолу. Ръцете се опъват, фиксират пръстите в крака. Краката трябва да са прави, прави. Завъртете гладко от чорапи до пети и обратно.
3. Урдва шавасана. Краката раздалечават рамене. Превъртете от петата до петите.
4. Butterfly. Реч, крака и ръце подредени встрани. Повдигнете краката по време на вдишване, докато издишвате, по-ниско, разпръсквайки се настрани.
5. Шавасана. Asan ви позволява да се отпуснете. Трябва да лежиш на стомаха си, можеш по гръб, стига да е удобно. Максимално се отпуснете, дори можете да спите.

Не практикувайте йога, ако асаните причиняват дискомфорт или болка в долната част на гръбначния стълб. Движението трябва да се извършва гладко, не бързайте. Уроците по йога няма да могат незабавно да донесат облекчение. С навременна диагностика на заболяването и лечение на гимнастика, йога на първия етап, можете да постигнете добър резултат. Основното е да практикувате редовно.

Как да се лекува с гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб?

Интервертебралната херния най-често е предразположена към лумбосакралната област. Тъй като основният товар пада върху тази част на гърба и остри завои, завои, вдигане на тежести и други причини могат лесно да ви доведат до такъв проблем като междупрешленните хернии.

Тя се проявява главно под формата на силна болка в задната част на бедрото, отстрани и отпред на крака и стъпалото.

Мнението на лекарите за гимнастика с херния на лумбалакрала

Една херния между прешлените може да има много опасни последствия. Ето защо, ако понякога имате изтръпване на крайниците, болки в краката, ръцете, това винаги ще бъде причина за посещение при лекар.

Ако специалистът диагностицира, че имате протрузия или херния, тогава ще бъде предписано лечение на лумбалната херния в зависимост от етапа на развитие. А физиотерапията е включена в хода на възстановяването във всеки случай и на всеки етап.

Е, ако е била необходима операция, тогава по време на възстановителния период след нея, ще са необходими специални упражнения за мускулната система на гърба. Какво означава, ако дясната ръка се изтръпва през нощта - прочетете тук.

Въздействието на гимнастиката върху тялото

Целият набор от упражнения, които се възлагат на херния междупрешлен, винаги се изпълнява само когато болката или е преминала напълно, или е утихнала и ви позволява да се движите. Тук ще намерите подобна статия на тема "Комплексът от упражнения по мускулите на гърба за фитнес".

Ефектът на гимнастиката върху тялото:

• укрепен мускулен корсет. Поради това натоварването на гръбначния стълб намалява и разстоянието между прешлените започва постепенно да се увеличава;
• напрежението се премахва от нервните окончания, разположени по протежение на гръбначния стълб и прешлените вече не се притискат, както преди;
• издатината или хернията не напредват по-нататък;
• пациентът започва да се движи активно без страх от чувство на болка в крака, ръката или гърба.

Препоръки и правила за използване на гимнастика за херния на лумбално-кръста на гръбначния стълб:

• всички упражнения, включени в задължителния курс на лечение, се изпълняват най-добре вечер в спокойна атмосфера;
• гимнастиката трябва да се прави редовно;
• препоръчва се постепенно да се увеличава нивото на натоварване и амплитудата на всички движения;
• Преди да започнете упражненията се опитайте да се отпуснете, разпънете се малко;
• по време на гимнастиката не трябва да се чува криза в ставите;
• плуването може да бъде отличен заместител на терапевтичната гимнастика.

Има няколко правила, които трябва да бъдат спазвани при изпълнението на терапевтични упражнения:

1. Започнете гимнастика, когато не се тревожите за болка;
2. Правете упражненията бавно. По време на всеки опит да се вслушаш в себе си, да се чувстваш в гърба. Трябва да се чувствате удобно, не боли, нищо не трябва да хрускате или да кликнете. Ако се появи някой от тези признаци, преминете към следващото упражнение и се опитайте да се върнете към предишното упражнение след 10-14 дни;
3. Комплексът от гимнастика не трябва да включва усуквания. Ако, във всеки друг случай, усукване укрепва мускулите на гърба, те са противопоказани за херния;
4. Не правете остри движения, остри ритания и завои;
5. За да се постигне максимален ефект и възможно най-бързо, най-добре е да се изпълнява гимнастика поне 5 пъти на ден.

Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Кога е противопоказана гимнастиката?

Независимо от факта, че лекарите почти във всеки случай на междупрешленна херния, й е предписана лечебна гимнастика и има няколко противопоказания:

• пациентът има смущения в сърцето;
• когато има силна болка;
• ако пациентът има склонност към често кървене;
• ако има други хронични заболявания в периода на тяхното обостряне;
• с инфекциозни заболявания по време на тяхното обостряне.

Гимнастика Бубновска херния

Едно от най-популярните и ефективни упражнения за лечение на междупрешленните хернии е гимнастиката по метода на д-р Бубновски. Тя се нарича още “адаптивна гимнастика” или “кинезитерапия”. Целта му е да развие мобилност, липсата на която много често води до появата на херния.

Докторът на адаптивната гимнастика Бубновски включва много упражнения. Обмислете няколко възможности за тяхното прилагане.

Упражнения на четири крака:

• Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх и бавно извивайте гърба си. Издишайте и бавно огъвайте гърба си. Като цяло, трябва да извършите 20 такива повторения на вдишването. Ако почувствате болка в гърба или други крайници, опитайте да не извивате гърба си толкова много. Ако това не помогне, преминете към следващото упражнение;
• Началната позиция е на четири крака. Наведете се напред. Не е необходимо да се огъват лактите. Направете това, което правите. Върнете се в изходната позиция. Всички движения са бавни. Повторете 20-30 пъти;
• Началната позиция е същата. Бавно седнете на левия си крак, докато десният крак трябва да се дръпне назад. Вдигнете лявата си ръка. Същото трябва да се направи и на другия крак.

Упражнения на гърба:

• В податливата позиция, ръцете по тялото. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, повдигнете таза нагоре. Трябва да го направите толкова, колкото можете. Издишайте и се върнете в изходната позиция. Ако почувствате дискомфорт и болка, опитайте се да намалите амплитудата на движението. Повторете упражнението 20 пъти;
• Гъвкаво положение с ръце зад главата. Вдигнете лактите си и огънете краката си. Чин колкото е възможно повече притиснат до гърдите. Бавно започнете да разкъсвате случая от пода. В идеалния случай трябва да докосвате лактите на коленете си. След това също се връщайте бавно към изходната позиция. Не правете резки движения. Упражнението трябва да се повтаря, докато не почувствам силна мускулна умора.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Комплексна упражняваща терапия

В допълнение към ефективната гимнастика, разработена от д-р Бубновски, има и други еднакво ефективни упражнения.

Тяхното действие е пряко насочено към укрепване на лумбалната мускулна система:

1. Начална позиция - стояща на четири крака. Бавно извадете десния си крак и лявата си ръка едновременно. Фиксирайте тази позиция за 5 секунди. Върнете се на четири крака и повторете същото на левия крак и дясната ръка;
2. Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото. Наведете краката си под прав ъгъл, краката на пода. Вдигнете таза нагоре. В напрежението трябва да са краката и раменете. Заключете позицията за 5 секунди. Бавно се върнете към позицията на склона;
3. Начална позиция - лежи на стомаха. Поставете ръцете си под брадичката. Бавно повдигнете главата, ръцете, раменете и гърдите. Опитайте се да се огънете назад. Върнете се в изходната позиция;
4. Начална позиция - лежи на стомаха, ръцете по тялото. Вдишайте и се опитайте да дръпнете главата и раменете на краката си. Издишайте и се върнете в позицията на склона;
5. Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото. Дръпнете чорапите си, дръпнете брадичката до гърдите си. Върнете се в изходната позиция.

Гимнастика с остра херния

Всяко консервативно или хирургично лечение трябва да се предписва и извършва само от компетентен специалист. Ето защо, само вашият лекар диагностицира стадия на заболяването.

В острата фаза на междупрешленната херния на лумбалносакралния гръбначен стълб се препоръчва извършване на следните упражнения:

1. Вземете стол, най-добре, ако е без гръб. Поставете малка мека възглавница или гъба върху стола. Сега лежи на корема. В тази позиция гръбначният стълб ще има своите естествени извивки, напрежението ще намалее и налягането на нервните окончания ще намалее. Дишайте бавно и дълбоко. В същото време мускулите на гърба са опънати и добре, но без напрежение, тренират се мускулите на лумбалната област;
2. Вземи фитбола и лежи върху него. Движете се напред и назад гладко. Ако топката има шипове, все пак ще получите добър масажен ефект;
3. За това упражнение трябва да вземете пейка за спорт, която може да бъде инсталирана под ъгъл от 90 градуса. Ако не, тогава можете да вземете обичайната широка дъска. ИТС трябва да се монтират на стената и да се фиксират на пода. В горната част на пейката или на борда трябва да затегнете ремъците, в които ръцете ви ще бъдат натиснати по време на упражнението. Лежим на корема на пейката, ръце в петелки и виси. В същото време гръбначният стълб е напълно разтегнат и цялото тяло почива.

Упражнения за спирална гимнастика с херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Спиралната гимнастика или усукващите упражнения дават много силен лечебен ефект и пациентът се възстановява много бързо:

1. Начална позиция - лежи по гръб. Ръцете встрани. Изправете десния крак и поставете от другата страна. Главата се завърта надясно. Повторете за другата страна.
2. Начална позиция - лежи по гръб. Краката се огъват на коленете и се разпространяват. Ръцете встрани. Сега трябва да обърнете тялото наляво и да се насочите надясно. Повторете същото за другата страна;
3. I.P. - на гърба. Ръцете встрани. Необходимо е да се постави подножието на десния крак на лявото коляно, тялото също да се обърне наляво, а главата на дясно. Върнете се и излезте. n. и повторете за другата страна;
4. IP - на гърба. Ръцете встрани. Петата на десния крак трябва да прокара пръстите на лявата. Тялото е обърнато наляво, а главата надясно. Повторете за другата страна;

заключение

Независимо от факта, че всеки един от комплексите изглежда доста прост и затова е необходима малка ефективна лечебна гимнастика за херния. Редовните упражнения могат да имат силен лечебен ефект, да подобрят кръвообращението и да укрепят мускулите.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Херния на лумбосакралния гръбначен стълб е често срещано заболяване, тъй като именно в този отдел на мускулно-скелетната система на човека се упражняват най-големи натоварвания. Всеки, който е срещнал такъв проблем, знае колко болезнена е болката и как човек иска да се върне към нормалния живот възможно най-скоро.

Често, да се отървем от такава болест не е лесно. Но има специални упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб. Тяхното прилагане във връзка с медицинско лечение ще помогне да се справим с тази болест.

Какво трябва да знаете за херния лумбосакрален гръбначен стълб?

Защо се случва това заболяване?

За да разберете как да се справите с херния, трябва да определите какво е причинило появата на това заболяване. Това ще позволи правилно планиране на лечението и избягване на рецидив.

Самата херния е изпъкналост на пулпното ядро ​​- това е централната част на диска, която е структурно подобна на гъсто желе. Ядрото има омекотяващ ефект, благодарение на който гръбначният стълб е в състояние да заеме различни позиции и да се справи със значителен товар. Той се намира във влакнестия пръстен, който не е лесен за унищожаване. Но поради редовното и еднократно силно натиск върху тази част от влакното, пръстените могат да се счупят и сърцевината ще излезе навън. Това е херния. Обаче, това може да се случи и поради пълната липса на физическа активност, тъй като гръбначният диск няма да получи необходимото количество кислород и хранителни вещества. Те се обогатяват благодарение на движението на прешлените, защото самите те нямат кръвоносни съдове.

Така че, рисковите фактори са:

• Липсата на редовно адекватно развитие на физическата активност.
• Прекомерно физическо натоварване.
• Един тежък товар върху сакралната област, например, поради повдигане в неправилна позиция, остър трясък и т.н.
• Наранявания от падане, удар, инцидент.
• Метаболитни нарушения, които са придружени от интоксикация - в този случай, прешлените не получават достатъчно насищане, а тъканите отслабват.
• Заболявания на гръбначния стълб.
• Вродени характеристики на тялото.

Опасността от херния е, че издутото ядро ​​може да окаже натиск върху сноп от нервни влакна, разположени в тази част на гръбначния стълб, което ще доведе до още повече болка и други заболявания, вече свързани с нервната система. Профилактика срещу херния на лумбално-кръста може да бъде редовна разходка, леки физически натоварвания (например огъване, обръщане на тялото) и масажи.

Симптоми на заболяването

Симптомите на такава херния в ранните етапи могат да се проявят имплицитно. В началото започвам да нарушавам редки нерезки болки в сакрума, има дискомфорт при движение, има трудности с приемането на всяка поза. Ако не обръщате внимание на тези сигнали незабавно, тогава болестта ще навлезе в по-сериозен стадий, когато болката ще се увеличи, и вече няма да е възможно да се управлява с относително леки методи на лечение.

Основните симптоми са:

• Болки в гърба и краката, "лумбаго", постоянни болезнени усещания.
• Мускулна слабост в краката.
• Отпуснатост на краката, намалена чувствителност като цяло.
• Ограничаване на движенията в долната част на гърба и краката.
• Промяната в позицията на тялото и невъзможността да се приеме каквато и да е поза, прегърбена.

Медицинската гимнастика идва с помощта на лекарства

Какво ще помогне гимнастиката с това заболяване?

Какво да правите, ако херната вече е образувана? Разбира се, не трябва да се самолечете без консултация със специалист. Всеки курс, консервативен, медицинско лечение или дори операция, трябва да се основава на резултатите от диагностиката и компетентната оценка на степента на развитие на заболяването.

Но ако започнем да се занимаваме със специални физиотерапевтични упражнения своевременно, т.е. в ранните стадии на заболяването, възстановяването ще продължи много по-бързо и безболезнено, тъй като растежът на хернията ще спре. Редовното прилагане на предписаните гимнастически упражнения ще осигури успех в лечението и подобряване на функциите на гръбначния стълб и общото състояние на тялото.

Комплексът от физикална терапия трябва да се комбинира с лекар, който при избора на упражнения ще избере общото състояние и нивото на развитие на пациента и стадия на заболяването.

Обучители на физиотерапия казват: успехът в лечението е гарантиран, но зависи пряко от старанието и желанието на пациента да се отърве от болестта. Това изисква ежедневна постоянство и компетентно и точно спазване на графика на занятията и препоръките на специалист. Може би пълното възстановяване на функциите няма да се случи твърде бързо, но пациентите ще започнат да забелязват постепенно подобряване на състоянието си.

Медицинската физическа култура с херния може да доведе до следното:

• Укрепване на мускулната тъкан.
• Подобряване и нормализиране на притока на кръв.
• Намаляване на риска от увеличаване на симптомите и повтарящо се заболяване.
• Ускорение излекува.
• Премахване на прищипване на нерви.
• Изправяне на гръбначния стълб.
• Нормализиране на снабдяването с хранителни вещества и кислород на прешлените.
• Общо укрепване на опорно-двигателния апарат.

Упражнение правила и противопоказания

Упражненията, които се провеждат редовно съгласно разработената техника, помагат бързо да се отстранят болковите синдроми. Но те не са просто "болкоуспокояващи", но също така коригират издатината на ядрото на пулпуса.

Лекарят, на базата на състоянието на пациента, ще направи план за подходящи упражнения, ще покаже правилното положение на тялото, интензивността и последователността на движенията, тяхната скорост и честота. След такъв брифинг можете да правите упражненията сами у дома, но непременно редовно да съобщавате за състоянието си на Вашия лекар.

Важно е да запомните, че може да има противопоказания дори за прости упражнения. Например:

• Остра болка. По време на обостряне е по-добре да не се занимавате с физиотерапия, а напротив - да се движите възможно най-малко. През първите няколко дни е желателно да лежите така, че болката да не е толкова забележима, и само с ясно подобрение да започнете упражненията.
• Хипертония, сърдечни заболявания.
• Наскоро прехвърлени операции, при които физическата активност е забранена.
• Едновременна катарална или инфекциозна болест.
• Наличието на кървене.

Ако пациентът няма никакви противопоказания, а лекарят е предписал комплекс от упражнения, можете да започнете упражненията. Като се занимавате само с 20-30 минути на ден, човек, страдащ от херния, ще подобри състоянието си и със сигурност ще забележи как ще се ускори процесът на възстановяване. Въпреки факта, че фокусът на лезията е гръбначния стълб, не трябва да правите упражнения, свързани само с гърба. Можете да извършвате осъществими упражнения и всички други части на тялото - това със сигурност ще има положителен ефект върху общото състояние.

Комплексът от упражнения с този тип херния обикновено включва упражняване на разтягане на гръбначния стълб, огъване и удължаване на гърба. Възможно и необходимо е да се работи добре и гладко с врата и гръбната мускулатура - те са пряко свързани с лумбосакралния регион.

Изпълнявайки упражнения, трябва да спазвате някои прости правила, които ще осигурят комфорт и безболезнени усещания:

• Бавно и гладко. Не трябва да се опитвате да извършите целия набор от упражнения възможно най-бързо - това няма да ускори възстановяването, а само ще влоши процеса. Всичко се изпълнява с бавни темпове, а за това например може да помогне специално подбраната музика, която ще постави необходимия ритъм на работа.
• Обърнете внимание на сигналите на вашето тяло. Забележете дали става по-добре от определено упражнение, какви чувства ще изпитате. Болката не трябва да бъде: ако изпитвате дискомфорт или болка, не трябва да продължавате да изпълнявате.
• Редовността е важна: упражненията трябва да се извършват ежедневно, а ако е възможно, дори няколко пъти на ден. С правилното изпълнение на вредата няма да донесе никакви.
• Комплексната упражняваща терапия е най-добре да се прави постепенно: започнете с прости упражнения и завършете по-трудно. Увеличаването на натоварването без лекарско предписание не си струва - има доста видове домашни упражнения. Но след консултация с Вашия лекар, можете да направите някакъв вид спорт, който също помага за възстановяването. Това може да бъде плуване, йога, пилатес, ходене, подобряване на състоянието - колоездене, бавно каране (без скокове и високи пързалки!). Футболът, хокейът, хвърлянето, силовите спортове, както и тези, свързани с екстремни спортове, са строго забранени.

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Има няколко групи упражнения за това заболяване:

• Винаги започвайте със загряване. Препоръчва се това да се прави дори и при обикновена физическа подготовка, а с херния е повече от необходимо да се загрее тялото;
• Упражнения за разтягане на гръбначния стълб и общо разтягане;
• Упражнения за укрепване на мускулите;
• Основни упражнения от комплекса от лечебна гимнастика с такава херния;
• Йога;
• Комплексна тренировка, съставена от д-р Бубновски.

Загрейте

Затоплете - комплекс за затопляне на мускулите и тъканите на тялото. Помага за намаляване на болката, намаляване на риска от нараняване. И като цяло, насочени към постигане на максимален ефект по време на тренировка. По-добре е да ги прекарате в проветриво помещение или на улицата, ако климатичните условия позволяват това. За затопляне на тялото се препоръчва извършване на следните упражнения:

• Начална позиция (PI): стоене, краката на раменете. Необходимо е, ако е възможно, да се издигнете на пръсти (ако има дискомфорт - просто стойте), вдигнете ръце нагоре, поемете дълбоко дъх. Издишайте - кацане на цялото стъпало. Повторете това 5 пъти.
• Ръцете на колана, бавните и плавни завои на тялото до дясно-наляво, измерват дишането. Повторете необходимостта 10 пъти.
• За да загреете мускулите на врата, наклонете главата си назад и бавно я преместете по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. В същото време е необходимо да разтегнете тила нагоре, за да изправите шийните прешлени. Направете 4 завъртания във всяка посока.
• Поставете ръцете си на раменете си и направете кръгови движения първо напред, след това обратно, 10 пъти във всяка посока.
• Ръцете на кръста, след това бавно повдигане на пръстите на краката и връщане към PI. Извършете това упражнение 15 пъти.

Важно е! Ако някакви упражнения ви донесат неудобство, не ги продължавайте. В този случай е по-добре да преминете към следващия вид дейност или да направите почивка. Не трябва да чувствате болка - те могат да бъдат сигнал, че упражнението се извършва неправилно.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

• Ходене на четири крака. Обучителите на лечебната терапия препоръчват такова просто упражнение на пациенти с херния на лумбосакралния участък, защото той създава нормална мобилност за тази част от тялото, а не прекалява, но създава необходимия възможен товар. Така ще се възстанови правилното положение на прешлените. Можете да направите това упражнение колкото можете по отношение на времето и благосъстоянието.
• Необходимо е да лежите на стомаха на столче, така че гръбначният стълб да е леко огънат в сакрума. Можете също така да правите това упражнение толкова дълго, колкото силата ви е достатъчна: от три минути или повече.
• IP - лежи на една страна. Подложката трябва да е твърда, а възглавницата трябва да лежи под мястото на хернията (може да бъде заменена с твърда възглавница или навита кърпа). Горната част на тялото до кръста трябва да се стреми да лежи на гърба, а долната част - на стомаха. Вземете някакъв вид усукване на тялото в различни посоки. Не бива да ви нарани. Извършване на това упражнение трябва да бъде в рамките на една - две минути.
• IP - лежи по гръб на пода. Чин да достигне до гърдите, в същото време чорапи крака трябва да достигне нагоре. Стартирайте от една до две минути.

Във видеото по-долу можете да видите правилното изпълнение и механиката на някои от упражненията, необходими за този тип херния. Демонстрацията се провежда от треньор по физиотерапия.

Видео - Демонстрация на упражнения за херния на лумбалакрала

Упражнения за изграждане на мускули

• За изправяне на гръбначния стълб и възстановяване на правилното позициониране на прешлените, както и преместване на хернията, визите на бара ще помогнат. Можете да направите това толкова, колкото можете, няма определени ограничения.
• IP - стоя на четири крака. Необходимо е да се огъват назад и надолу с бавни темпове. Препоръчително е да правите това редуващи се 10 пъти във всяка посока. Повторете в два подхода.
• Лежи на стомаха, е необходимо да се повиши торса в областта на херния нагоре. Повторете два пъти за 10 пъти.
• PI - легнал по гръб. Необходимо е да се напрегне и отпусне коремните мускули. Това трябва да се прави бавно, упражнението се извършва 20 пъти.
• Sp същото. Необходимо е да се вдигнат опънати прави крака. Трябва да се стремите да ги издигнете до положение, перпендикулярно на тялото, но първо трябва да го направите толкова, колкото можете. Упражнението се извършва 10 пъти.

Основни упражнения

Ако предишните упражнения могат да изпълнят всичко, независимо от диагнозата, тогава са комплекс от упражнения за пациенти, страдащи от херния на лумбалакралния гръбначен стълб. Благодарение на тях скоро ще можете да почувствате как вашите хернии се оттеглят и как се подобрява.

• Начална позиция - лежи по гръб. Ръцете трябва да се удължават по тялото, а краката да се огъват на половина. Мускулите на пресата трябва да се опънат колкото е възможно повече, за да станат твърди. Дишане, докато трябва да се измерва. Трябва да направите това упражнение от 10 до 15 пъти.
• PI за второто упражнение е на гръб, ръцете по тялото, краката изправени. Краката трябва да останат на пода, а тялото да се вдигне леко. Поддържайте повишено положение за около 10 секунди и след това бавно спуснете тялото на пода. Трябва да изпълните упражнението 10 до 15 пъти с прекъсване от 10 до 15 секунди.
• PI - легнал по гръб. Краката са леко огънати, дясната ръка в изпънатото положение лежи върху коляното на противоположния крак. Левият крак трябва да се огъне, а ръката - да му се противопостави. Това упражнение трябва да продължи около 10 секунди, след което отново да вземете началната позиция и да смените ръката. По време на почивките за 15-20 секунди мускулите трябва да се отпуснат колкото е възможно повече.
• Легнал по гръб, трябва да протегнете ръцете си по тялото, а след това с правите ръце да стигнете до главата си, докато вдишвате. Чорапите в този момент са изтеглени напред, към главата. Засегнатата област с херния трябва да се притисне към пода и да остане неподвижна. Благодарение на този метод гръбначният стълб се изправя и херната от своя страна се нулира. Направете това упражнение 3-5 пъти.
• PI - седнало положение, докато задните части трябва да докосват петите. Ръцете се протегнаха и дланите докосваха пода. Трябва да протегнете ръцете напред колкото можете, без да сменяте позицията си и да не сваляте ръцете или краката си от пода. По този начин слабината се разтяга и болката в сакралната област намалява или изчезва напълно.

Терапевтична йога

Има упражнения за любителите на йога. Благодарение на тях ще почувствате забележими подобрения за няколко седмици. В допълнение, йога допринася за психичното лечение - получавате двойна полза. За херниите в лумбално-кръста са подходящи такива упражнения:

• Позата, наречена "Urdkhva-uttanasana", ще помогне да се опъне гръбначния стълб, да се коригира стойката и да се отпуснат нервите в гръбначния стълб, което е необходимо за този тип херния. В допълнение, това също ще помогне за подобряване на баланса на тялото - това е хубаво допълнение. За да приемете поза, трябва да застанете на половин чорап (половин пръст), да протегнете ръцете си нагоре и назад и да се огънете малко. Необходимо е тялото да се фиксира в това положение за няколко минути.

• Следващата поза на йога, която може да помогне с тази болест, се нарича "куче с лице надолу". Тя е насочена към разтягане на ставите и гръбначния стълб, поради което болката в лумбалната област ще бъде значително намалена. За да го вземете, трябва да си починете краката и дланите си на пода, да изправите гърба си и да повдигнете таза нагоре. Петите и ръцете не трябва да се вдигат от пода. Оставането в тази позиция е желателно 3 - 5 минути, можете повече.

• Друго упражнение е пеперуда асана. Легнал по гръб, трябва да вдишвате, за да вдигнете краката и ръцете от пода, да ги избутате встрани и да се заключите в това положение за няколко секунди. Направете всичко, от което се нуждаете, за да плавно и с концентрация. Повторете това упражнение трябва да бъде 10 - 15 пъти с интервали от 10 секунди. Това ще спомогне за укрепване на мускулите на гърба, за отпускане на нервната тъкан, разположена в гърба, и за разтягане на гръбначния стълб, което ще повлияе благоприятно на областта на хернията.

Упражнения, разработени от д-р Бубновски

Сергей Бубновски е известен специалист, който отговаря на изискванията за здравето на гърба и ставите. Неговите методи са признати за ефективни и помагат на голям брой хора да се справят с болести в тези области. Основният принцип е максималното отклонение от заседналия начин на живот. В предложените от него упражнения няма нищо трудно и по някакъв начин те дори се повтарят с тези, които са общопризнати и основни. Въпреки това, в комплекса те ще донесат максимален ефект:

• В позата на четири крака: редуващо се гръбнака нагоре-надолу; разтегнете гърба с издърпващи движения напред, без да огъвате лумбосакралния регион. Извършете 10 подхода.
• От позицията „на четири крака“ седнете на десния крак, дръпнете лявата ръка напред и след това сменете позицията на обратното. Трябва да изпълните 10 пъти в 2 комплекта.
• PI - легнал по гръб. Повдигане на тазовата област, без вдигане на гърба и краката от пода. Трябва да се повтори 10 пъти.
• Началната позиция е същата. Трябва да поставите ръцете си под задната част на главата, да огънете краката си и да повдигнете торса си, като се опитвате да докоснете коленете с лактите си. Благодарение на това упражнение гръбначният стълб ще се разтегне добре и патологията постепенно ще се излекува.

Херния на лумбосакралния гръбначен стълб е болест, разбира се, не е от тези, които могат да бъдат лекувани бързо. Въпреки това, с подходящо редовно усилие се постига успех. Най-важното нещо е да се спазват показанията на лекар, да не се забравя за лекарства или упражнения, както и да се извърши профилактика на заболяването навреме, за да не се изпита някакъв дискомфорт.

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

• укрепва мускулния корсет;
• нормализира кръвообращението;
• облекчава гръбначния стълб;
• стабилизира процесите на обмен;
• стимулира гръбначния стълб;
• намалява нивото на болка;
• насърчава мускулната релаксация;
• елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

1. Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
2. Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
3. Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
4. В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
5. Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да бъде направено, при осем - вдишване Изисква 12 подхода.
2. Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
3. Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
4. Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
5. Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

• подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
• допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
• подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
• намаляване на спазми и болки;
• направете гръбначния мускулен корсет по-силен.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

• необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
• отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
• изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
• когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
• Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
• по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

1. Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
2. Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
3. Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

1. Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
2. Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
3. Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
4. Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
5. Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
6. Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
7. Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

• Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
• Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
• Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
• Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
• Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

1. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
2. Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред, като използвате мускулите на задната част на седалището си. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
3. "Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
4. Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
5. "Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Плуване с херния на гръбначния стълб

Специалистите по рехабилитация твърдят, че терапевтичното плуване с херния на гръбначния стълб тренира мускулите на гърба, премахва товара от кръста. Подобна експозиция спомага за предотвратяване на рецидив на заболяването. По време на плуване създава необходимото натоварване на мускулите, докато тя се разпределя равномерно по цялото тяло, без увреждане на долната част на гърба, повредена херния. Редовните упражнения помагат за справяне с болката, причинена от спазми.

Благодарение на плуването в засегнатата област се подобрява кръвообращението, елиминира се възпалението, нормализира се обменните процеси и се възстановяват хрущялните клетки. Класовете допринасят за увеличаването на ефективността на лекарствата. Под действието на водата се извършва ефективно, плавно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, разстоянието между прешлените се увеличава и налягането върху увредените дискове намалява. Упражненията подобряват качеството на живот на пациента, повишават емоционалния фон.

Плуването, както и другите видове физиотерапия, има редица препоръки и ограничения. При упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да се следват следните насоки:

• Забранено е плуване по време на обостряне на болката. Дори и гладките движения могат да навредят на пациента през този период. Можете да започнете курсове само след дълга ремисия с разрешение на невролог, под ръководството на опитен инструктор.
• Важно е да изберете вида и обема на товара. Развитието на комплекса трябва да се извършва от лекар и инструктор. Това отчита степента на развитие на херния, неговия стадий, наличието на други заболявания.
• За безопасна тренировка на мускулите на долната част на гърба се препоръчва плуване на гърба и стил на зъбите.
• По време на тренировката трябва да слушате тялото си, а не да извършвате движения, които причиняват дискомфорт. Ако имате болка, трябва незабавно да спрете сесията.
• Някои басейни са оборудвани със специална система, която симулира джакузи. Потоците масажират тялото, оказват благотворен ефект върху мускулите, тонизират и релаксират.
• Трябва да го правите редовно, 2-3 пъти седмично. Продължителност на сесията - 1 час.
• При първите тренировки температурата на водата трябва да бъде около 30 градуса, като постепенно индикаторът трябва да се понижи до 23 градуса.
• По време на пътуването се изисква дълбоко вдишване и бързо издишване.