Дъската на Евминов (профилактор на Евминов) се използва във физическата терапия, върху нея можете да изпълнявате упражнения за гръбначния стълб. Това устройство ще предотврати развитието на сериозни патологии, както и ще повиши ефективността на лечението, ще укрепи мускулната система на гърба и по този начин ще ускори времето за възстановяване. Профилаторът на Евминов е много проста единица, тя трябва да бъде фиксирана под наклон и фиксирана от задния панел. Скобата е достатъчно здрава, но в същото време дъската може да бъде преместена в специално положение.

Много е важно да се следват правилата за използване на симулатора, както и упражнението върху него, защото дори седнете или лежите върху него, това е необходимо по специален метод. Физичната терапия се основава на факта, че всички упражнения се препоръчват да се извършват само в периода на изчезване на симптомите на патологията. Ако пациентът е притеснен за болезнените желания на остър характер, тогава занятията трябва да бъдат спрени и да започнат след отстраняване на неприятните усещания.

Кратко описание

Профилаторът е изработен от борова гора. Специфична черта на дъската е, че има малко гъвкавост, поради което се използва за медицински цели, за разтягане на мускулите на гърба. Тя може да бъде настроена индивидуално за растежа на всеки пациент, както и осем прикрепени към нея писалки, всяка от които има своя собствена цел. Оборудването може да бъде леко променено, а след това към уреда се добавя височинен метър, мат и контур за специални упражнения.

Ъгълът на дъската може да се регулира, това ще помогне да се усложни процеса на разтягане или, обратно, да се опрости. Най-доброто приспособление за диспансера е баровете на стената. След нейното закрепване си заслужава да се уверите в якостта на закрепване и способността да поддържате човешкото тегло. По време на тренировката е необходимо да се промени ъгълът на наклон в зависимост от тежестта на упражнението. Това устройство не е травматично, лесно се инсталира и използва за извършване на физически упражнения.

Ако има възможност и време, с помощта на наличните инструменти, можете да направите дъска Евминов у дома. Всички процедури за прилагане трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар, тъй като не всички пациенти имат право да ги изпълняват, защото има списък с противопоказания. В идеалния случай всички терапевтични мерки, включително тренировъчната терапия на диспансера, трябва да бъдат под надзора на специалист.

Правила при изпълнение

Преди да изпълните упражненията на борда на Евминов, трябва да се запознаете с правилата, които трябва да следвате, за да избегнете травматизация. Те трябва да се изпълняват по следния ред. Изборът на упражненията, както и тяхната интензивност и ъгъл на наклона на дъската, под която ще изпълняваме обучението, се избира от лекаря.

Тези параметри могат да се променят по време на лечението. Освен това, заслужава да се вземе предвид възрастта, пола, телесното тегло и диагнозата на пациента. За да се изпълняват правилно физическите упражнения, е необходимо да се намали вътрешнодисковото налягане, като този ефект се постига чрез легнало положение на легнало положение на борда на Евминов.

Пациентът трябва да е удобен по време на процедурата, болката по време на тренировка показва, че си струва да се въздържат от упражнения или да си вземе почивка. Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без внезапни движения, а мускулната система трябва да бъде напълно отпусната.

По време на тренировката е необходимо да се спазва съотношението на упражненията, изпълнявани с бавни темпове, както и силовите упражнения, които са необходими за формирането на мускулен корсет. Ако човешкото тяло все още не е готово за силово обучение, тогава може да възникне дисбаланс.

Ако периодът на обостряне на патологиите е преминал преди няколко дни, тогава си струва да се въздържате от упражнения с повдигане на краката в права позиция и завъртане на тялото. В крайна сметка, те могат да влошат хода на заболяването в засегнатата област. В случай на гръбначни патологии, е необходимо да се изключи огъване напред на тялото, тъй като това може да доведе до изместване на диска. По време на упражнението трябва да се следват всички препоръки и инструкции на лекуващия лекар.

Примери за упражнения за гръбначния стълб

Набор от упражнения за гръбначния стълб в диспансера Евминов включва техники, чиято същност е да разтегнат прешлените под телесното тегло на пациента. Бордът се използва при комплексното лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат, включително и на гръбначния стълб. Когато се извади гръбначния стълб, настъпва преразпределение на натоварването и някои прешлени стават не толкова „притиснати”, настъпва мускулна релаксация, еластичността на лигаментния апарат се увеличава и се подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб.

В зависимост от тежестта на заболяването, наличието на противопоказания и задачи, има три вида упражнения:

• нежна природа;
• рехабилитация;
• интензивно упражнение.

Упражнявайте нежна природа

Упражнения от нежно естество се използват, за да се елиминират налягането, да се отстранят мускулните спазми и да се нормализира кръвообращението. Ъгълът на наклон на апарата трябва да бъде минимален, за да има минимален ефект върху гръбначния стълб. Следва кратко описание на някои леки упражнения. Долните крайници трябва да бъдат огънати в коленете, положението на краката не се променя, а колянната става трябва да се завърти настрани и да се върне в първоначалното си положение.

Пациентът трябва да лежи на гърба си и да привлича пръстите си към себе си и да ги връща в първоначалното им положение. Началната позиция, както в първото изпълнение, коленете трябва да бъдат изтеглени до гърдите и след това да се върнат обратно. Задачата се изпълнява за всеки крак на свой ред. Техниката е същата като при трета тренировка, само краката трябва да се огънат заедно.

рехабилитационни мерки

По време на рехабилитационния период сложността на упражненията се увеличава, както и ъгълът на борда на Евминов. Основната задача на такъв комплекс е разтягане на гърба и коригиране на гръбначния стълб. За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения. Начална позиция - лежи на стомаха. Торсът трябва да бъде фиксиран в стабилна позиция и да държи ръцете на профилактичните, които са разположени отстрани, с ръце.

При плавни движения пациентът стяга краката си в областта на iagocid. Когато човек усети максималното напрежение, тогава си струва да останеш в този момент за 5-10 секунди и също толкова леко да спуснеш краката си назад. Пациентът лежи по гръб и все още се придържа към страничните дръжки, под прав ъгъл е необходимо да вдигнете и двата крака заедно и леко надолу. Началната позиция е подобна на предишната. Краката трябва да бъдат огънати в коленете и да се накланят последователно, опитвайки се да докоснат гърдите.

Набор от упражнения за гръбнака на борда на Евминов

Болести на гръбначния стълб - явлението не е необичайно. Сега те често възникват не само заради възрастта или нараняванията си, но и поради преобладаващия заседнал начин на живот. Болките в гърба могат да бъдат причинени както от пренапрежение, така и от умора, както и от много по-сериозни причини, тежки наранявания или заболявания.

За тяхното лечение, както и за възстановяване след операция, са измислени много начини. Можете да се възстановите не само с помощта на лекарства, но и с помощта на терапевтични упражнения. В тази статия ще се фокусираме върху физиотерапевтичните упражнения за увреждания на гърба, по-специално, нека поговорим за борда на Евминов.

Какво е борд на Евминова

Дъската на Евминов или профилакторът на Евминов е ортопедична дъска за гръбнака, един от симулаторите, който помага за подобряване на здравето на гърба с помощта на физически упражнения, т.е. вид устройство за предотвратяване на заболявания на гърба, по-специално свързани с гръбначния стълб, като остеохондроза, сколиоза и др.

Този симулатор придоби популярност поради своята простота и ефективност във физическата терапия и поради това често се използва.

Устройството е дървена наклонена дъска за разтягане на гръбначния стълб, снабдена с четири регулируеми дръжки, алуминиев фиксатор и контур за разтягане на гръбначния стълб в областта на шийката на матката ("Глисън").

Тази гимнастическа дъска е прикрепена към стената, като осигурява възможност за промяна на ъгъла на наклон, защото възможно е да се задейства и при отрицателен ъгъл на наклон, а именно да се закачи, да държи дръжката и да лежи на дъската (по-често те използват този метод).

Симулаторът се използва за укрепване на мускулите на гърба при физическа терапия (по-нататък лечебна терапия). Препоръчва се провеждане на занятия под ръководството на опитен специалист. В медицинските центрове, борда се прави индивидуално за всеки пациент, въз основа на структурните особености на гръбнака му. Има специално разработени комплекти упражнения, които също се подбират индивидуално.

Показания за употреба

Създаване на симулатор, Евминов взе като основа за развитието на гръбначния стълб. Интервертебралните дискове нямат свой собствен кръвен поток, те са наситени с помощта на прешлени, намиращи се наблизо. В случая, когато човешкият гръбнак е деформиран, дисковете са компресирани и целостта на прешлените е счупена. В резултат на това кръвоснабдяването е спряно.

Необходимо е да се уверите, че притока на кръв може да функционира. Когато практикувате на борда на Евминов, този процес може да бъде възпроизведен.

Индикации за използването на Евминова дъска са:

• заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас);
• начални форми на сколиоза и различни дефекти на стойката;
• корекция на изразени дефекти на фигурата;
• намаляване на теглото;
• отстраняване на болка в гърба и умора в лумбалната област;
• създаване на мускулен корсет;
• увеличаване на височината на всяка възраст.

На тази дъска можете да правите гимнастика с минимално натоварване на мускулите, но с висока ефективност на лечението.

След системни упражнения на борда пациентът ще получи:

• здравословна поза;
• опъната фигура;
• без болки в гърба;
• нормалното функциониране на вътрешните органи.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Сега се обръщаме директно към комплекса от упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов. Съвет Евминова включва упражнения. Позите за обучение са различни. Най-често пациентът лежи на симулатора с лицето надолу или нагоре, като държи дръжките.

Главата може да бъде разположена над краката, т.е. човекът ще лежи на дъската, сякаш са с крака надолу или под краката, когато човек лежи с главата надолу. Глисоновата линия се използва за трениране на шията, обикновено тя може да се използва само под наблюдението на инструктор по физикална терапия.

Всички упражнения, предназначени за този симулатор, са разделени на три типа:

1. Нежни лечебни упражнения.
2. Превантивни лечебни упражнения.
3. Интензивни терапевтични упражнения.

Първите се използват за нормализиране на спада на налягането, за намаляване на спазмите в гърба и за подобряване на кръвообращението. Ъгълът на наклон в същото време трябва да бъде малък, така че да няма силно физическо въздействие върху гръбначния стълб.

Сред щадящите упражнения е обичайно да се избират следните:

1. Легнете по лицето си нагоре, с пръстите си се простират до себе си и обратно.
2. Легнете по гръб, опънете коленете до гърдите и гърба. Можете да огънете двата крака наведнъж и можете да ги редувате.
3. Ние притискаме коленете към гърдите, а след това, без да се изправяме, ги отвеждаме настрани, връщаме се в предишната позиция, след това на другата страна и отново направо, след което ще огънем краката.

Научете се как да ядете с остеохондроза.

Последните са необходими по време на рехабилитацията на пациента, за да се опънат мускулите и да се коригира положението на гръбначния стълб. Използвайте следните видове движения:

1. Лежим на стомаха си, държим се за ръцете на симулатора с ръце, разтягаме петите до задните си части, задържаме тази позиция, натоварваме мускулите си, след това се отпускаме и изправяме краката си.
2. Легнете по гръб, повдигнете краката си под прав ъгъл и по-ниски.
3. Лежим на гърба си, вдигаме краката си под прав ъгъл, след това се огъваме по гърдите последователно, като ги държим под ъгъл, леко спускаме двата крака.
4. Фиксирайки краката зад ръцете на симулатора, така че главата да е на дъното, разтягаме гърдите си нагоре, като държим дланите си на гърба на главата.

Третият тип упражнения са необходими след края на периода на заболяването или периода на рехабилитация. Тъй като при всякакви обстоятелства винаги съществува риск от усложнения. Използват се интензивни упражнения, за да се избегнат тези усложнения.

Ето няколко примера за интензивни упражнения:

1. Увеличете наклона на дъската и направете предпазни упражнения (описани по-горе).
2. Лежим на гърба си, вдигаме краката си и ги държим във въздуха до пет секунди, след което плавно ги спускаме.
3. Легнахме по гръб с глави надолу, плавно се издигаме и падаме.

Както бе споменато по-рано, всеки разработва свой собствен набор от упражнения. Например, упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния, в по-голямата си част, упражнения за мускулно напрежение се използват, както и повдигане на краката в гърдите (легнало на гърба) и седалището (легнали на стомаха).

Лечението на херния на гръбначния стълб с помощта на борда на Евминов е най-често използваният метод за упражнения на този симулатор.

Противопоказания

Бордът на Евминов като цяло е безопасен. Но, както всяко лекарствено средство има списък с противопоказания, така че този симулатор ги има. Противопоказания за разтягане на гръбначния стълб на борда могат да бъдат следните:

1. Остеопороза на заболяването.
2. Онкологични заболявания.
3. Болест на сърцето.
4. Първоначалният период на рехабилитация след нараняване или операция.
5. Острият период на всяко заболяване на гръбначния стълб.
6. Инфекциозни инфекции на прешлените.

Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Съвет за гръбначния стълб Евминова го направи сам. Поради факта, че този симулатор в момента е в голямо търсене, в мрежата започнаха да се появяват въпроси за възможността да го направите сами. Днес спортът у дома е станал популярен, а бордът на Евминов, поради простия си дизайн, може да бъде направен у дома, а упражнението може да се извършва и на него, без да напуска дома.

Има симулатор за рисуване дизайн. В началния етап е необходимо да се проучи внимателно. Можем да отбележим, че той не съдържа особено сложни елементи и механизми.

След като чертежът е проучен, трябва да закупите строителни материали. Всичко, което е необходимо, лесно можете да намерите в магазина, а именно:

1. Съвет за носещата част на симулатора (подходящ корпус ПДЧ, дебелината по ваша преценка, но е препоръчително да не се вземе твърде тънка). Дължината, която избирате в зависимост от височината.
2. Превозът е направен от дървен материал, който е негова основа.
3. За краищата - парче от трайно дърво (например клен).
4. Монтажната релса (2 метра) може да се използва за фиксиране на каретката.
5. Веригата (3 метра) с дебелина от 4 милиметра ще трябва да монтира платката.
6. Придържайте се към долната основа, а другата към носещата греда.

Вие също ще се нуждаят от малки части, без които строителството просто няма да се проведе, а именно винтове, метални пръти, шайби и гайки, болтове, карабини, дюбели (за стената), куки и пирони.

За да монтирате дизайна в един симулатор, имате нужда от инструментите: бормашина, трион, метална трион, отвертка, комплект отвертки, чук.

заключение

Един прост в структурата симулатор може да бъде един от най-ефективните начини за лечение. Поради факта, че физиотерапевтичните упражнения са полезни за здравето по време на рехабилитационните периоди, те помагат да се поддържа тялото в добра форма. Не забравяйте, че има индикации и противопоказания, които трябва да се спазват. Както виждаме обаче, в много случаи този симулатор е ефективно лечение.

Можете дори да го сглобите у дома си, защото за това вече има подробни инструкции. Само не забравяйте, че е по-добре да започнете да използвате дъската Евминов под ръководството на специалист по физика за упражнения и ще можете да продължите часовете си у дома.

Евминова профилактика за здравето на гърба

Дъската на Евминов е плоска повърхност с парапет, чиято ширина е малко по-голяма от размера на човешкия торс, фиксиран под наклон към стената с помощта на опора. Редовните занятия в диспансера помагат за премахване на болките в гърба, за възстановяването на двигателната функция на отделните прешлени и нормалното кръвообращение в тялото.

съдържание

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов е лечебно-профилактичен комплекс, насочен към разтягане на прешлените под тежестта на собственото тяло. Методът на обучение на симулатора се използва ефективно при различни заболявания на гърба. Поради разтягането на гръбначния стълб се премахва прекомерно натоварване на отделните прешлени, мускулите се отпускат, циркулацията на кръвта се нормализира и еластичността на връзките се увеличава.

Дизайнът на борда Евминова у дома

Терапевтичен ефект от обучението

Бордът за гръбначния стълб, поради фиксирането на структурата при определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапия в легнало положение, в полевис, главата нагоре или надолу.

Основни разпоредби за симулатора Евминов

По време на изпълнението на комплекса настъпва:

• спинална тракция;
• разтягане на всички групи мускулни влакна, включително скелетни влакна;
• релаксация на мускулната рамка;
• увеличаване на интердиск пространството;
• възстановяване на кръвообращението поради премахване на компресията на съдовете от прешлените;
• увеличава гръбначната гъвкавост;
• възстановява се подвижността на отделните прешлени;
• укрепване на мускулите в резултат на статично натоварване.

Препоръчваме ви да се запознаете с упражненията за сакралния гръбнак в допълнение към тази статия.

Изследвани са основните гръбначни участъци

Важно: Движенията на симулатора трябва да се избират от квалифициран лекар-терапевт, като се има предвид текущата диагноза на пациента и стадия на заболяването. Първият курс се препоръчва да се вземе в медицинско заведение, за да се изучава техниката на извършване на движенията. Можете да продължите физическата терапия у дома.

Медицински комплекс и неговите разновидности

В зависимост от дестинацията, на дъската се изпълняват четири основни вида гимнастика:

• уелнес или превантивни;
• физиотерапия;
• спортни облекла;
• специално.

По-рано описахме набор от упражнения за гръбначно-гръдния гръбначен стълб и съветвахме да добавим статията към отметките.

За всички упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов има едно правило - те трябва да се изпълняват плавно, бавно. Ако се появи дискомфорт или мускулна умора, сеансът може да бъде прекъснат, като продължите на следващия ден.

Препоръчваме допълнително да прочетете статия за използването на елиптичен симулатор за спинална херния.

Най-простите упражнения на борда Евминова:

• трябва да легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса, задръжте напречната греда с ръцете си, бавно протегнете краката си по дъската, като отпуснете надлъжните мускули на гърба. Повторете 2-3 пъти. Има удължаване на целия гръбначен стълб;

• сходна начална позиция, краката се изправят и извършват движения като махало с тях последователно във всяка посока, можете да добавите асансьори за крака. Направете няколко повторения. Лумбалната област е отпусната;

• легнал на стомаха, притиснете задната дъска с дланите си, оставете коленете си, стигнете с брадичката до гърдите си. Същото може да се направи и да лежи по гръб. Направете 2-3 повторения. Движението допринася за разтягането на шийните и гръдния кош.

Важно: Общата продължителност на занятията по физикална терапия е половин час. Въпреки това, започване на курс с по-кратка продължителност - от 10-15 минути. Препоръчителната честота на занятията е 3-6 пъти седмично. Най-ефективен е индивидуалният график, изготвен от лекар.

Показания и противопоказания

Основният симптом, при който се показват упражнения на борда на Евминов, е болка в гърба. Доказана е ефективността на техниката при лечението на следните диагнози:

• дегенеративни заболявания диск;
• херния междупрешленните дискове;
• сколиоза, лордоза;
• хронична форма на ишиас;
• ишиас;
• анкилозиращ спондилоартрит;
• лумбаго.

Относителното показание за упражнения за гръбначния стълб може да се дължи на нарушение на процесите на гръбначния нерв.

За тези, които по някаква причина искат сами да направят дъска Евминов - прилагаме малък приблизителен чертеж.

Преди началото на курса, използвайки симулатора, трябва да се уверите, че няма противопоказания, които са:

• онкология;
• психични разстройства;
• тежка аритмия;
• увреждане на гръбначния мозък или гръбначния стълб;
• туберкулоза;
• гнойни възпалителни процеси на костите, мускулната тъкан, ставите, вътрешните органи и системи;
• възраст до 8 години.

Довиждане посетител!

Благодарим Ви, че ни посетихте!

Ефективни упражнения на борда на Евминова за интервертебрална херния

Сред методите за лечение на патологиите на гръбначния стълб е важно място кинезитерапия. Значението на този метод се дължи на способността да се избягва операцията. Така че упражненията на борда на Евминов за интервертебрална херния показват добър терапевтичен резултат.

Упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния дават добър терапевтичен резултат.

Терапевтичен ефект от обучението

Упражненията на симулатора имат положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и мускулно-лигаментния апарат на гърба. В позициите на Vis и Half Vis на борда се създават условия за релаксация на различни мускулни групи. В резултат на това се постигат следните цели:

• траектория на гръбначния стълб и повишена подвижност на междупрешленните стави;
• възстановяване на кръвообращението поради релаксация на спастични съдове;
• разтягане на мускулите на гърба.

Систематично повторение на упражнения за укрепване на мускулите в резултат на дозирано статично натоварване.

Упражнения на борда Евминова

Преди началото на класовете се определя наличието или отсъствието на противопоказания. Изборът на тренировъчна програма трябва да се възложи на лекар по физиотерапия, който ще прецени тежестта на болката, степента на издатина на диска, промените в състоянието на мускулно-лигаментния апарат, наличието на гръбначни деформации и общото физическо състояние на пациента.

Изборът на тренировъчна програма трябва да се възложи на лекар-терапевт, който ще прецени тежестта на болния синдром и степента на издатина на диска.

Според интензивността на натоварването има основни упражнения, комплекси със средна интензивност и сложни. Колкото по-голям е ъгълът на платката, толкова по-голяма е тежестта на товара. Започнете от 6 °.

Упражненията и промяната на позициите на борда се извършват плавно, като се избягват остри движения и усукване по оста над 20 °.

Изключете провеждането на упражнения с претегляне. Продължителността на първите часове е 10 минути, с добра тренировка за издръжливост трае до 30 минути. Лекарите препоръчват да се повтаря набор от упражнения 3-6 пъти на ден. Преди да започнете класове, трябва да проверите надеждността на скрепителните елементи

Основни упражнения

Начална позиция (PI) - лежи по гръб, крака надолу, ръце на ръцете.

1. Затворен крак, отложен 10-15 пъти.
2. В същото време дръпнете чорапите на краката и брадичката един към друг за 2-5 секунди. Токовете се притискат към дъската. Връщаме се към PI. Направете 10 повторения.
3. Без да сваляте крака от дъската, последователно огъвайте десния крак в коляното с връщане към PI, след това наляво, след това и двата крака. След 3-5 повторения, ние допълваме упражнението, като преместваме коленете към страните след огъване на крака. Отново повторете 3-5 пъти.
4. Първо изтегляме десния крак към страните с връщане към PI, след това левия крак, след това и двата. Направете 3-5 повторения. В същата последователност ние вдигаме удължените крака нагоре с връщане към PI.
5. Без да повдигате краката от дъската, огънете двата крака и преместете затворените колене последователно надясно и наляво. Повторете 3-5 пъти.

Набор от упражнения на борда на Евминова.

Комплекс със средна интензивност

PI - на гърба, краката надолу, ръцете на ръцете.

1. Без да вдигате подметката от повърхността, внимателно плъзнете краката си нагоре по дъската. След това вдигаме таза, задържаме се в това положение в продължение на 3-5 секунди. Връщаме се към PI. Направете 3-5 повторения.
2. Наведени в коленните стави, стигаме до наведената глава. Внимателно се върнете към PI. Направете 3-5 повторения.
3. Извършете упражнението "Ножици", сменящи се последователно при преминаване на крак отгоре. След 10 повторения с всеки крак се връщаме към PI.
4. Направете упражнението "Велосипед", първо правим кръгови движения напред, след това обратно. Повторете 5 пъти.

IP - на корема, краката надолу, ръцете на ръцете. Упражненията се повтарят 3-5 пъти.

1. Свийте десния крак в коляното, бедрото е притиснато до дъската. В същото време обръщаме главата си надясно, като че ли гледаме върха на сгънатия крак. Връщаме се към PI. Повторете упражнението с левия си крак и се върнете към PI. После огъваме двата крака и отклоняваме главата назад.
2. Откъсваме разтегнатите крака от дъската и се разпростираме по страните, връщаме се към PI.
3. Вземаме удължения ляв крак настрани и нагоре, като в същото време се разтягаме в обратна посока с дясната си ръка, сякаш искаме да достигнем до висок лъжлив обект. Повторете упражнението с десния крак и лявата ръка.

Ефективни ли са упражненията върху борда на Евминов за междубъбречна херния?

Профилаторът Евминова е дълга дъска с плъзгаща се повърхност, разположена на наклон, благодарение на което е предвидено обратно разтягане. Упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния помагат за облекчаване на гръбначния стълб и едновременно укрепват мускулната система. В комбинация с медикаментозна терапия се използват упражнения на симулатора при лечение на хернии и други патологии на гръбначния стълб.

Профилаторът Евминова е дълга дъска с плъзгаща се повърхност, разположена на наклон, благодарение на което е предвидено обратно разтягане.

Терапевтичен ефект от обучението

Класове в диспансера Евминов се провеждат под формата на дозирано статично-динамично натоварване, което има лечебен ефект върху гръбначния стълб, лигаментите и мускулите. Налице са следните положителни промени:

• тракция на прешлените;
• отстраняване на прищипващи нервни окончания;
• подобрена подвижност на прешлените и ставите;
• стимулиране на кръвообращението поради отстраняване на съдови спазми;
• укрепване на мускулите на гърба, релаксация и привеждане в тон;
• увеличаване на обема на междуклетъчната течност;
• нормализиране на метаболитните процеси.

Класове в диспансера Евминов се провеждат под формата на дозирано статично-динамично натоварване, което има лечебен ефект върху гръбначния стълб, лигаментите и мускулите.

Упражнения на борда Евминова

Набор от упражнения на диспансера трябва да бъде избран от лекар, като се вземат предвид следните показатели:

• тежестта на изпъкването на междупрешленните дискове;
• състояние на сухожилията и мускулите;
• гръбначни деформации;
• синдром на болка.

След оценка на тези показатели, лекарят ще определи програмата за упражняване на необходимите нива на интензивност (основни, средни или сложни) според упражненията. Ъгълът на наклона на дъската в началния етап на обучението е 30 °, ако е необходимо, за увеличаване на товара, транспортирът се поставя под голям ъгъл.

За да се промени позицията на тялото на диспансера и да се извършат други движения, тя трябва да бъде гладка, без да се усуква и рязко.

Веднага преди всяка сесия е важно да се провери надеждността на монтирането.

Най-добрият ефект може да се постигне чрез повтаряне на упражненията 3-6 пъти на ден.

Най-добрият ефект може да се постигне чрез повтаряне на упражненията 3-6 пъти на ден. В края на тренировъчната програма се препоръчва да лежите на твърда повърхност за няколко минути.

Основни упражнения

Всички упражнения на основния комплекс започват от началната позиция (PI), която се състои в престояване на дъска с изправени крака, укрепени с перилата.

1. Доведете краката заедно и ги завъртете надясно и наляво 10-15 пъти.
2. Издърпайте пръстите към себе си, като дърпате в същото време врата и се опитвате да стигнете до ключицата с брадичката си. Стартирайте 10 повторения.
3. Алтернативно огънете краката в коленете, без да отнемете крака от профилактиката. След 3-5 повторения, изпълнете същите действия с двата крака.
4. Направете движение от предишното упражнение и накрая вземете сгънатото коляно настрани (дясното коляно - надясно, наляво - наляво). Повторете 3-5 пъти на всеки крак, след това огънете двата крайника, плъзнете краката си по дъската и разгънете коленете в различни посоки.
5. Вземете прав крак встрани и се върнете към PI. Повторете с противоположния крак (3-5 пъти). След това вземете двата крака в различни посоки.
6. Алтернативно повдигнете краката, докато спре и отново се спуснете в профилакторе. След 3-5 повторения, извършете движението с двата крака.
7. Издърпайте двете извити колене вдясно, след това наляво. В този случай, краката не се откъсват от профилактиката и са възможно най-близо до таза.

Комплекс със средна интензивност

1. Поставете крака на дъската, краката са свити в коленете и разпънете таза до 3-5 пъти.
2. Свийте краката в коленете, разкъсвайте краката от дъската и наклонете главата напред. Опитайте се да достигнете до челото с коленете си 3-5 пъти.
3. Повдигнете краката ниско и направете хоризонтални ходове с тях, без да ги спускате на прожекционното устройство. Левият и десният крак трябва да бъдат на върха последователно. Повторете 10 пъти.
4. Наведете се в краката на коляното, за да завъртите "велосипеда" 5 пъти напред и назад.
5. Лежите на стомаха си, огънете левия си крак и насочете крака нагоре, като в същото време обърнете главата си наляво. Повторете движението с десния крак, променяйки позицията на главата, след това огънете двата крайника и наклонете главата назад. Направете упражнението 3-5 пъти.
6. Легнете на стомаха, повдигнете правите крака ниско над дъската и ги раздалечете.
7. Повдигнете ръката с противоположния крак и опънете.

Сложен комплекс

Начална позиция: лежи на стомаха с главата си надолу, като си фиксирал краката върху парапета.

1. Хванете ръцете си в ключалката зад гърба си, огънете се и се върнете с ръце. Изпълнете 3 повторения.
2. Разтегнете тялото си с раздалечени ръце до 3-5 пъти.
3. Хванете ръцете си зад врата и раздалечете лактите си. Достигнете торса и се върнете до IP 3-5 пъти.
4. Постави дланите си на профилактория, изправи ръцете си, хвърли главата си назад и се сви в лумбалната област. Бавно се върнете към PI и повторете 3-5 пъти.

Противопоказания

Лечението на интервертебралните хернии на диспансера е противопоказано при следните условия:

1. Туберкулоза.
2. Рак с метастази в гръбначния стълб.
3. Тежко сърдечно-съдово заболяване.
4. Наранявания на гръбначния стълб.
5. Патология на гръбначния мозък.
6. Остеопорозата.

Временните противопоказания са:

1. Инфекциозни заболявания в остра форма.
2. Тежка болка в гърба.
3. Повишена температура или налягане.
4. Обостряне на хронични заболявания.

Ако имате уменията на дърводелец, можете сами да направите профилактор.

Създаване на дъска със собствените си ръце

Ако имате уменията на дърводелец, можете сами да направите профилактор. За това ви е необходимо:

1. Борова дървесина с размери 5х15х300 см, нарязана на 2 части. Дължината на първия трябва да е 27 см, а втората - с 50 см височина на лицето, за което е предназначена.
2. Ширина на плочи от 26 см за работната равнина.
3. За напречни греди са подходящи резници за градински инструменти или тънки тръби от неръждаема стомана с дължина 100 и 150 cm и диаметър 4 cm.
4. Силна дъска за изработка на стълби и каретки.
5. Монтажна релса.
6. Издръжлив дълъг метален прът за закрепване.
7. Силна въже или метална верига за кабел.
8. Каучук за покриване на напречните греди и основата на дъската.

Схема на монтаж на платка.

За да закрепите основата на симулатора в дъното на дъската, са направени 2 вдлъбнатини. В противоположния край трябва да бъде направен отвор под ъгъл за кабела, а в края - дупка в полукръг. През основата на каретата се нарязват проходни отвори за закрепване на скрепителните елементи. Краищата на каретата са направени от високоякостни плоскости и правят 2 дупки за напречните греди.

Носещите пръти трябва да бъдат напълно тапицирани с кърпа с помощта на специален телбод или пирони. Следващата стъпка е закрепване към ПДЧ. Тогава каретката е фиксирана на напречната греда с пирони, разположени в краищата с свободно движещо се дъно.

За да се предотврати плъзгането на каретката, е необходимо да се фиксира по цялата дължина на монтажната релса.

Отзиви

Галина, 54 години, Алчевск.

Учих в управителния съвет Евминов вече 5 месеца по специално разработена програма. Правя упражнения 2-3 пъти на ден в продължение на 15 минути. И въпреки че херната не е изчезнала никъде, вече не чувствам същата болка и притискане в гърба. Но по-рано не можех да живея ден без обезболяващи. Ако бях си купил симулатор преди 5 години, можеше да се избегне херния.

Николай, 47 години, Нижни Новгород.

Една година и половина от консервативното лечение на лумбалната херния не дава резултати и лекарите прибягват до операция. По време на възстановителния период след операцията се проведоха занятия по лечебна терапия, където инструкторите показаха редица упражнения на борда на Евминов. Упражнявам този симулатор в продължение на няколко години и в резултат на това болката в гърба вече не е обезпокоителна и нямаше рецидив на херния.

Марина, 44 г., Перм.

Записах се за курс на упражнения на борда на Евминов поради издатината на диска. В началото на тренировката не забелязах резултата, но продължих да тренирам, за да предотвратя влошаването. След един месец нередовни упражнения постепенно се отдръпнах и започнах да харесвам как тялото се отпуска след тренировка. Сега правя това упражнение всеки ден за няколко подхода и забелязвам, че напрежението в гърба ми е преминало, стойката ми се е изравнила и мускулите ми станаха по-силни.

Как упражненията на борда на Евминов помагат при междупрешленната херния?

Евминов Вячеслав Владимирович - треньор на Украйна и ръководител на здравния център, който разработи метода за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния спомагат за облекчаване на болестта и поддържат тялото здрави.

Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния помагат да се отървете от болестта.

Терапевтичен ефект от обучението

Ортопедичният треньор Евминив (профилактор) е широка дъска с акцент и напречна греда. Пациентът избира индивидуален курс на упражненията, като се съобразява със заболяването си и ги изпълнява на дъската.

Изследвания за развитието на гръбначния стълб започна съветския ортопедичен хирург Г. Илизаров, на базата на който Евминов разработи собствено устройство.

Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване. Хранят се на близките прешлени. Ако гръбначният стълб се деформира, дисковете се компресират, което от своя страна води до разрушаване на прешлените.

За да се възстанови притока на кръв, е необходимо да се върне първоначалното разстояние между прешлените, за да се опънат прешлените. Това се улеснява от упражнения на симулатора.

Когато се работи на борда на Евминов, гръбначният стълб и гръбните мускули се разтоварват. Натоварването на гръбначния стълб намалява и следователно натоварването на мускулите намалява. И ако асиметрично повлияете на гръбнака, устройството помага за разпространението му.

По време на занятията на диспансера се провеждат тренировки и укрепване на мускулите. Това е особено важно в случаите на пренебрегвани заболявания, когато мускулите са принудени да изпълняват компенсаторни функции.

Когато се тренира на борда, е важно да се изпълняват точно упражненията и да се спазва графикът на класовете. В противен случай терапевтичният ефект няма да бъде, има риск да се влоши положението.

Плоскостта на Евминов се използва за лечение и профилактика на заболявания като остеохондроза, сколиоза, интервертебрална лумбална херния, анкилозиращ спондилит и други патологии на гръбначния стълб и ставите.

Упражнения на борда Евминова

Независимо от заболяването, упражненията върху диспансера Евминов дават възможност за разтягане на гръбначния стълб. Освен това увеличава мускулния тонус. Симулаторът се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб, както и по време на рехабилитационния период след операцията. Може да се използва за профилактика. Всички упражнения трябва да се правят плавно, с бавно темпо, докато гърбът се отпуска, оставяйки мускулния тонус. Задачите се извършват в легнало положение, в полувисещо състояние и с главата надолу. При най-малкия физически дискомфорт упражненията трябва да бъдат прекратени.

Основни упражнения

Основните упражнения са насочени към нормализиране на налягането, облекчаване на мускулните спазми в гръбначния стълб и възстановяване на нормалното кръвообращение. Ъгълът на дъските е малък. При това подреждане натоварването на опорно-двигателния апарат е минимално:

• Пациентът лежи по гръб. Бавно дръпнете пръстите към себе си и след това бавно ги връщате в първоначалното им положение.
• Легнал по гръб, пациентът извива краката на коленете. Краката остават на място и коленете се прибират встрани и се връщат в изходно положение.
• В същото положение, трябва да дръпнете коленете до гърдите си и след това бавно да се върнете. Упражнявайте поредно левия и десен крак.

Основните упражнения на борда на Евминов са насочени към нормализиране на налягането.

Комплекс със средна интензивност

По време на рехабилитационния период класовете стават по-интензивни. Ъгълът на дъската се увеличава:

• Легнал на стомаха и държейки страничните дръжки на дъската, пациентът придърпва краката си към задните части и остава в това положение за 5-10 секунди. След това краката се връщат в изходна позиция.
• Ако сте на гърба си, трябва да вдигнете краката си под прав ъгъл и след това да ги спуснете обратно. Краката трябва да се държат заедно.
• В същото положение, краката са огънати в коленете и последователно стегнати до гърдите.
• Наведените колене бавно водят наляво, после надясно. Това не отваря коленете.
• Пациентът лежи с главата надолу, а краката са фиксирани зад дръжките. Ако погледнете нагоре, трябва да започнете да повдигате гръдния и раменния пояс. Ръцете са разположени зад главата.

Сложен комплекс

За профилактиката се предлага най-интензивен курс на упражнения. Те могат да се извършват, когато периодът на възстановяване е изтекъл и трябва да коригирате резултата.

• Същите движения се извършват както в комплекса със средна интензивност, но това увеличава ъгъла на дъската до 80 °.
• В легнало положение краката се повдигат едновременно.
• Лежи на стомаха, трябва леко да вдигнеш краката и бавно да се издърпаш нагоре.
• В позиция на гърба, но с главата надолу трябва да вдигнете тялото и след това да се върнете в първоначалното си положение.

В легнало положение краката се повдигат едновременно.

Противопоказания

Въпреки простотата на профилактиката, има противопоказания за неговото използване:

• наличието на злокачествени тумори;
• поради риска от фрактури по време на тренировка, употребата на симулатора е противопоказана при пациенти с остеопороза;
• сърдечно заболяване;
• заболявания на гръбначния стълб в острата фаза;
• наличието на инфекции в прешлените.

Ако използвате дъската, без да вземете предвид противопоказанията, можете да нанесете значителна вреда на здравето. Следователно, употребата му трябва да се извършва под контрола и по препоръка на лекар.

Създаване на дъска със собствените си ръце

Таблото на Евминов може да се закупи в различни модификации. Предлагат се допълнителни компоненти и ръководство за използване на симулатора. Но ако има желание и възможност, тогава тя може да бъде направена самостоятелно.

За да направите това, трябва да направите самата платка, механизма, чрез който ще се проведе, запушалката от метал и ключалката.

Първо се изрязва дъска с размери 240х26 см. Дебелината трябва да е 2,5 см. Може да се използва лист от ПДЧ или врата от неизползван шкаф. С помощта на рендета, борда трябва да бъде направен гладък, без никакви издънки и закръгления. Използвайки ниво, трябва да се уверите, че е равномерно. Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

За изработката на механизма трябва да вземете тръбата с размер 25x60 см. Мелницата се разрязва наполовина. Металните части за държача са заварени към тръбата от едната страна. Височината на тези части е 18 cm.

За да направите механизъм за задържане, трябва да направите дупки в металната плоча на всеки 20 cm. Дължината на самата плоча е 1 м, ширината е 9 см, а дебелината е 0,8 см. Плочата е фиксирана в средата на дъската на обратната му страна.

За производството на ключалката се нуждае от метална плоча, чиято ширина съвпада с дъската.

Към тази плоча е заварена пружина с дължина 5 см. На пружината е фиксирано резе с механизъм за закрепване. Дължината на ключалката трябва да съвпада с разстоянието от пружината до отвора.

Страните на тръбата, които остават свободни, трябва да бъдат закрепени чрез заваряване на плоча с фиксатор. В този случай трябва да се пробие отвор в средата, който съвпада с отворите на надлъжната плоча.

Кухата тръба е заварена успоредно на задържащите механизми. В тръбата трябва да поставите метална пръчка, за която тогава можете да държите.

Полученият симулатор използва метален колан, прикрепен към стената, докато единият му край е фиксиран върху плоча с дупки. Важно е да се провери надеждността на закрепването, за да се елиминира възможността от нараняване.

Съвет за лечение на спинална херния - как се подрежда и как се прилага

Спиналните хернии се появяват поради изместване на междупрешленните дискове. Тази патология става все по-честа. Нарушаването на позата започва със сколиоза, остеохондроза и завършва с междупрешленните хернии.

Непоносимата болка е източник на влошаване на общото състояние, зрението, причинява появата на заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната система, стомашно-чревния тракт и други жизнени системи.

Полезен инструмент

Ето защо, при първото подозрение за изпадане на диска в скелета на гръбначния стълб, трябва да се свържете със специалист. В някои случаи ортопедът ще препоръча да се прави поза по метода, разработен от Вячеслав Владимирович Евминов.

Президентът на Киевския гръбначен и рекреационен комплекс проведе задълбочено проучване в областта на упражненията за разтягане на мускулите на гърба и създаде специална дъска с дюзи за възстановяване на гръбначния стълб.

Съвет за гимнастика с интервертебрална херния е предназначен да обучава определени мускулни групи. В същото време няма физическо натоварване на гръбначния стълб като такъв.

Херния обикновено се появява на местата, където междупрешленните дискове получават по-малко храна. Водният баланс е нарушен и костната тъкан е унищожена.

По време на тренировка от гръбначния стълб на борда започват механизми за възстановяване на водния и хранителен баланс на диска и на пулпарното ядро.

Това се постига чрез измерване на разтягането на междупрешленната тъкан и насочено трениране на дълбоките мускули на гърба.

По време на насоченото обучение екстрацелуларната течност допълнително снабдява структурните тъкани с хранителни вещества, които предизвикват метаболитни процеси в мускулния корсет и също така активират самолечението на прешлените, хрущялите и мускулите в засегнатата област.

Самите дискове действат като амортисьори за скелета, така че когато се върнат към нормалното, гърбът придобива необходимата гъвкавост и защита срещу възможни наранявания.

Упражнения за херния на гръбначния стълб на борда Евминов осигуряват необходимото измерване на разтягане (разтоварване) на гръбначния стълб. Този процес е необходим, за да се освободят притиснатите нервни корени, като се минимизира натоварването върху нервната система на тялото.

След като окончанията се освободят, мускулите на спазмите се връщат към нормалното, мускулният тонус спада и пациентът чувства значително облекчение в областта на засегнатата област.

Съвет за лечение на херния е специален ортопедичен дизайн, който има от едната страна акцент, подвижна напречна греда и примки за извършване на упражнения.

Широката дъска е инсталирана или прикрепена към стената под определен ъгъл (традиционно е 15-25 градуса), което ви позволява да разтоварвате пространствата между прешлените под влияние на собственото си тегло.

Не се препоръчва да се занимавате самостоятелно на симулатор, за да не се създават неблагоприятни условия за организма, което може да предизвика нарушаване на нервните окончания и развитието на рецидив.

Преди да започнете курсове и да инсталирате борда за лечение на херния на гръбначния стълб, трябва да преминете през серия от изследвания и да се консултирате с опитен ортопед.

Лекарят е този, който обективно ще оцени естеството на скелетните увреждания в гърба и ще разработи индивидуален набор от упражнения въз основа на теглото, възрастта, тежестта на заболяването и други особености на пациента.

Ъгълът, при който дъската трябва да се монтира със спинална херния, също може да варира, варираща от 15 градуса до 90, а в някои случаи дори до -250 градуса (т.е. отрицателна стойност).

Методът за извършване на упражнения за херния Евминова е предназначен за възстановяване, укрепване и поддържане на мускулния корсет. Програмите се подбират от вертебролози строго индивидуално. След завършване на обучението, можете сами да изучавате симулатора.

Ползи от използването

За да се постигне най-задоволителен резултат, специалист може да ви помогне да изберете симулатор според височината на пациента. Има дъски дори за деца и големи възрастни. Дръжки на дизайн напълно мобилни. Тяхната позиция може да се променя самостоятелно, в зависимост от посочените упражнения.

Сред другите предимства са следните:

1. Използвайте в малки пространства. Възможно е да се инсталира симулатор дори и в малки апартаменти, включително кухня, балкон или лоджия. Дизайнът се сглобява лесно, прикрепя се към всяка дървена повърхност (например врата или парапет) и лесно се крие в ъгъл, без да заема много място;
2. Подобрено кръвоснабдяване. Чрез кръв, увредените тъкани получават допълнително подхранване, обогатяват се с кислород, което не само допринася за възстановяването на увредените дискове, но и служи като отлична превенция на отлагането на солта, както и изкривяването на задния скелет;
3. Подобряване на тялото като цяло. Участват в симулатор е за тези, които трябва да се подобри работата на вътрешните органи на перитонеума, момичета, които искат да се подготвят за детето и които имат малки херниални издатини, както и тези, които искат да отслабнат, но не могат да присъстват на фитнес;
4. Извършване на упражнения на наклонена дъска с херния на гръбначния стълб може хора от всяка възраст и изграждане;
5. Профилаторът е универсална мини-фитнес зала на два квадратни метра, отговаряща на нуждите на всички членове на семейството.

Лечението на херния на гръбначния стълб на борда на Евминов се осъществява в комфортна среда, докато упражненията се изпълняват с малка амплитуда и с много бавно темпо.

Мази, хапчета и масла не са необходими, болката изчезва след извършване на специални упражнения за разтягане. По този начин, симулаторът е гъвкав и евтин начин за решаване на проблеми с гръбначния стълб!

Оригиналните дъски са изработени в няколко цвята, четири стандартни размера и имат метален прът с отвори за монтаж под различни ъгли. Може да се направи по поръчка.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Как да се излекува междупрешленната херния на борда на Евминов 4

Методът на лечение на междупрешленните хернии с помощта на борда на Евминов (други имена на Евминов - симулатор Евминов, Евминов профилактор) се е доказал добре. Техниката включва набор от упражнения на дъската, в които се тренират мускулите на гърба и в същото време гръбначният стълб е в състояние на “разтоварване”.

Конфигурация на симулатор

• Дъската е дървена, задължително лакирана, тъй като над дъската трябва да има добро плъзгане. Дъската е прикрепена към стената под определен ъгъл. Ъгълът на платката може да се регулира, тъй като в упражненията на комплекса могат да има различни ъгли на наклон.
• Регулируеми подвижни дръжки, чиято позиция зависи и от проведените упражнения.

В идеалния случай трябва да закупите дъска, която е точно съвпадаща за растеж. Но както показва времето, те купуват една дъска за цялото семейство, като избират дължината на най-високия член на семейството. Трябва да се отбележи, че Glisson цикъл (цервикален треньор) също е включен в оригиналния пакет на Евминов симулатор.

Ако не можете да си купите симулатор, можете да направите сами, но основното условие - плъзгаща се повърхност.

Основните разпоредби на методологията

Комбиниране на дозирано разтягане (разтоварване) на гръбначния стълб с едновременно насочено обучение на дълбоки (къси) мускули на гърба.

Тракция (разтоварване) на гръбначния стълб е необходима за разтоварване на междупрешленните дискове, в резултат на което се освобождават притиснатите нервни окончания. В процеса на релаксация и разтягане, тонусът на спасмите мускули постепенно се нормализира.

Процесът на релаксация и разтягане става възможно най-продуктивен чрез промяна на ъгъла на наклона на дъската, като се отчита състоянието на гръбначния стълб, теглото на човека и задачите, решени в това упражнение.

Насочената тренировка на кратките мускули на гърба, поддържащи гръбначния стълб, е предназначена за решаване на следните задачи:

• увеличава количеството на извънклетъчната течност
• активират метаболитните процеси
• да се формира развит мускулен корсет.

Техника и симулатор Евминова патентована.

Набор от упражнения на дъската

Всички упражнения на борда се извършват без внезапни движения и движения, плавно и бавно. Времето на един урок не трябва да надвишава 15-20 минути. Първоначално настройте ъгъла на платката на 30 ° спрямо нивото на пода. По време на занятията трябва да слушате тялото си, как реагира на това или онова упражнение.

Първият блок от упражнения

Начална позиция (PI) - легнали, крака заедно.

1 PI. Завъртете затворения крак последователно наляво и надясно. Повторете упражнението 10-15 пъти.

2 PI. Дръпваме краката напред "към себе си" и в същото време накланяме главата напред, опитвайки се да притисне брадичката към гърдите. 10 пъти.

Следващите седем упражнения се повтарят 3-5 пъти.

3 PI. Плавно прегънете десния крак в коляното, без да сваляте крака от дъската (плъзгайки крака по дъската). Връщаме се към PI. Направете същото с левия си крак. След това, огъване на двата крака заедно, също без да повдигате краката от дъската. Ние спускаме краката в изходна позиция.

4 PI. Бавно свийте десния крак в коляното, кракът се движи по дъската. Преместете коляното надясно. Връщаме се към PI. Повторете упражнението за левия крак. След това заедно огъваме два крака и се разделяме в различни посоки. Връщаме се към PI.

5 PI. Без да огъваме крака, го отвеждаме настрани и обратно към PI. Повторете движението за втория крак. Разделяме двата крака отстрани. Обратно към PI.

6 PI. Вдигнете и спуснете десния крак колкото е възможно повече. Направете същото с левия си крак. Вдигнете и спуснете двата крака заедно.

7 PI. Сгънете двата крака заедно на коленете, като притиснете крака по-близо до таза. Ние правим наклон с двата крака надясно, след това наляво. SP.

Вторият блок от упражнения

9 PI. Сгънете двата крака заедно на коленете. Покланяме глава напред и едновременно с това разтягаме коленете до главата. Бавно спуснете краката в PI.

10 PI. Повдигнете малкото стъпало над дъската и направете упражнението „ножици“ - пресичайки и разпространявайки краката. В това упражнение, след пресичането, ние сменяме крака, който е отгоре, става дъното. Повторете движението 10 пъти, без да пускате краката си на дъската. Връщаме се към PI.

11 PI. Повдигнете краката над дъската, огънете коленете и направете кръгови движения „велосипед”, 5 пъти напред, 5 пъти назад. Внимателно ставай.

Промяна на позицията на дъската. Начална позиция - лежи на стомаха. Упражненията до края на този блок се изпълняват 3-5 пъти.

13 PI. Вдигнете двата крака нагоре, без да се огъват на коленете. Отпуснати плавно отстрани. И отново ще заемем изходната позиция.

14 PI. В същото време ние вдигаме десния крак и лявата ръка, връщайки се към PI. Вдигнете левия си крак и дясната ръка. Бавно ставай.

Третият блок (сложен)

Начална позиция - на дъската, с главата надолу, легнал на стомаха, крака закачени на дръжките, главата насочена надолу.

15 PI. Ръцете вдигнаха обратно към гърба "в замъка". Вдигнете и хвърляйте главата си нагоре, извивайте гърба си и дръпнете ръцете си, без да разкопчавате свързаните си пръсти, повторете 3 пъти. Връщаме се към PI. Спускаме ръцете по дъската надолу, почивка.

16 IP. Ръцете се раздалечават. Вдигнете торса колкото е възможно повече, намалете го 3-5 пъти. SP. Протегни ръцете си по дъската.

17 PI. Пръстите, прилепнали "в ключалката" на задната част на врата, лактите се разпростряха по страните. Повдигнете торса възможно най-много нагоре, надолу, 3-5 пъти. SP. 20c почивка.

18 IP. Ръцете лежат на дъската. Опитваме се да вдигнем ръцете си по дъската, без да ги разкъсваме от дъската - заради това тялото се извива. Ние правим максимална деформация. Дланите се придържат към дъската. Не бързаше обратно към PI. Ставаме.

След набор от упражнения, ние легна на полутвърда постелка или матрак, почивка, релакс.

По време на занятията трябва да слушате тялото си, как реагира на това или онова упражнение, той ще ви каже кои упражнения са подходящи за вас и какво не можете да направите.

Ако има възможност, по-добре е да отидете на лекар за рехабилитация, да донесе снимки на гръбначна херния, за да може лекарят да разработи набор от упражнения за вашия проблем. Един общ комплекс ще трябва да изпълнява няколко пъти годишно за превантивни цели.

Лекари прегледи

Ортопед-травматолог Александър Косяков

насърчава пациентите си, особено служителите в офиса, да правят упражнения на борда. Лекарят е приятно изненадан, когато пациентите казват, че имат такъв борд в офиса и могат да разпределят 5-7 минути за упражнения.

Доктор на медицинските науки, проф. Геннадий Апанасенко

„Заслугата на Евминов се състои в това, че той е разработил метод за физически упражнения на наклонена равнина с поражение на различни сегменти на гръбначния стълб. Методът му също е добър, защото позволява не само да се лекуват вече развити патологични процеси, но и е изключително добро, защото ви позволява да предотвратите появата на този процес. И ако ме попитаха сега: „Честно казано, би ли купил за себе си генератор на проекция?”, Бих отговорил: Да. Всяко семейство трябва да има профилактор, особено в тези семейства, където има деца. "

Неврохирург Игор Курилец

“Ние възлагаме на борда Евминов всеки ден, защото казваме, че оперираме само малка част от пациентите. Повечето пациенти се предписват консервативно. "

Всеки, който е завършил основния курс на лечение по метода на Евминов, се препоръчва, за да се избегнат последващи обостряния, да се правят 5-7 минути дневно на превантивни упражнения по опростена програма.

Направих това, апартаментът ми е малък, трябваше да го направя сгъваем. Дори само увисването е терапия. Класът.

След 4 дни упражнения на борда започнах да се чувствам по-добре.

Най-искрената и безкористна реклама от мен лично:
Моля, прочетете всеки, който страда от болки в гърба.
Ще започна от края. В продължение на 5 месеца съм работил на борда-превантивния симулатор на Евминов. Преди половин година имах междупрешленна херния и всички други проблеми в гръбнака. Болка в гърба ме притесняваше толкова дълго, колкото мога да си спомня. Докато живеех в града, по някакъв начин се подкрепях с фитнес, плувен басейн, редовни посещения на вертебролог, но в селото, знаете... плюс второ раждане и тежка дъщеря, която не излизаше от ръцете ми, докато не се постави диагнозата. Но всичко това не е важно, всеки има своя собствена история.
Важно е, че 5-месечното обучение на Евминов е довело до много, много добри резултати. Почти всички болки и клипове са изчезнали, на практика за първи път в живота си усещам, че гръбнака ми е практически здрава, казвам на практика, защото все още имам малко общо с такава диагноза.
Свързах се с киевския център Евминов -evminov.com, който ме обслужваше отдалечено. Симулаторът беше изпратен по пощата, цената на симулатора включва консултация с лекар, индивидуална селекция на програмата и два класа с инструктор, аз бях ангажиран в Skype. Може да изглежда, че симулаторът е скъп, около 2500 UAH, но, повярвайте ми, оставих същата сума в аптеките при неуспешни опити за облекчаване на болката и като цяло по някакъв начин си помогна. Но вие не можете да се приведете в такова състояние! Бях препоръчан на този симулатор преди 13 години!
На симулатора всички членове на семейството могат да практикуват, особено за тийнейджъри. Моето тригодишно момиче го кара, както на хълм, тренирам 3 пъти на ден в продължение на 20 минути. В първите месеци от часовете ми бяха дадени не е лесно. Упражнение, досадно достатъчно за моя темперамент, режим, необичайно натоварване. Какво помогна: стигна до симулатора и си каза: "Оля, просто го направи." И така, можех да повторя на себе си цялото обучение. Друг чип научи мъдра жена: посвети това, което правиш на някой друг. В моя случай, преди да започна обучението, мислех, че всичко това посвещавам на здравето на всички близки до мен хора. И, разбира се, алтернатива на всички тези упражнения - операция - не се усмихвах.
Сега го правя с голямо удоволствие и, въпреки че вече не мога да се придържам стриктно към режима, стриктно се придържам към него. Освен болките в гърба, някои други проблеми изчезнаха и в живота си никога не съм имал такава преса.
Във всички големи градове на Украйна има клонове на Център Евминов, където можете да получите съвет, опитайте се да изработите.
Моля да се грижите за себе си, да се грижите за себе си, да инвестирате в здравето си, а не в лечението!

На снимката - любимият ни дом. Фотогенично се представят върху него не работи.

Най-важното, което трябва да запомните е, че не е „борд”, който лекува, а навременна диагноза, персонализиран набор от упражнения и експертен контрол /