Начинът на живот на съвременния човек провокира чести заболявания на костно-ставната система, а именно, цервикална остеохондроза. За облекчаване на възпалението в областта на шийката на матката е необходимо много време и прилагане на различни медицински техники - масаж, хардуерни процедури, лекарства, гимнастика. Много експерти за възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб препоръчват на пациентите да изпълняват упражнения според Bubnovsky при хронична цервикална остеохондроза.

Остеохондрозата на шийката на матката всяка година става все по-млада, все повече млади хора търсят медицинска помощ. За терапевтични или профилактични цели може да се приложи методът на д-р Бубновски, чийто принцип на лечение се основава на движение. Упражненията са лесни за изпълнение самостоятелно у дома, дори и при гръбначна херния, гледане на видеоклипове. Но все пак е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Предистория и симптоми на началото на заболяването

Работното място много често предполага дълъг престой в седнало положение, в резултат на което мускулите не се движат, а настъпва стагнация на лимфата и кръвообращението. Честите спазми на шийните прешлени увеличават натоварването на междупрешленните дискове, нарушавайки тяхната цялост и еластичност. За да се провокира появата на цервикална остеохондроза, може също така:

• хормонални нарушения;
• ревматизъм;
• хипотермия;
• гръбначни наранявания.

В резултат на промени в състоянието на гръбначния стълб, нервите и кръвоносните съдове в областта на шийката на матката са притиснати. В напреднал стадий, когато не е извършено навременно лечение на цервикална остеохондроза, персистиращият вазоспазъм може да доведе до увреждане на мозъка.

Имайки предвид всички тези фактори, д-р Бубновски разработи ефективни упражнения на врата. Такъв заряд със системен подход облекчава спазмите и премества прешлените. Но за лечение на остеохондроза според Bubnovsky, е необходимо правилно да се идентифицира проблемната област и да се направи правилна диагноза. Само специалист може да направи това и пациентите трябва да знаят какви симптоми могат да бъдат причина за консултация с лекар.

При остеохондроза на шийните прешлени основните характеристики са:

• мигрени и главоболие;
• изтръпване в ръцете и краката;
• изтръпване на крайниците;
• често замаяност;
• притискане или излизане на прешлените;
• ограничаване на физическата активност.

Но основните симптоми за цервикална остеохондроза са болки в шията, шията, които могат да дадат на ръката или рамото, и да се засили дори при лек товар.

Ако пациентът изпитва остра болка, тогава домашното лечение е противопоказано. По-добре е отново да се консултирате със специалист и да откажете да изпълнявате всякакви упражнения. В този случай, пациентът трябва първо да се лекува с лекарства, а техниката на Bubnovsky ще помогне в етапа на ремисия. Упражнения за остеохондроза на гърдите също са ефективни.

Каква е същността на гимнастиката Bubnovsky?

Основната цел на лечението според системата на д-р Бубновски е да укрепи мускулите на цервикалния регион и да възстанови функцията на връзките. Гимнастика с цервикална остеохондроза според Bubnovsky, при условие, че изпълнява редица упражнения редовно и добросъвестно, ви позволява да постигнете следните резултати:

1. Намаляване и последващо отстраняване на болката.
2. Премахване на спазъм на вратния мускул.
3. Възстановяване на нормалното кръвообращение и лимфния поток в тъканите.
4. Намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
5. Намаляване и стабилизиране на дистрофичните промени в костните и хрущялните тъкани.
6. Подобряване на състоянието и повишаване на метаболизма в възпалените тъкани.
7. Подобряване на качеството на живот.

Основната разлика на медицинското обучение от обичайната такса е индивидуалният подбор на набор от упражнения за всеки пациент, като се вземат предвид характеристиките на неговата болест. В допълнение, тази техника ви позволява да използвате и укрепвате дълбоката мускулна тъкан.

За да се излекува още по-бързо цервикалната остеохондроза, д-р Бубновски разработи специален симулатор, но класовете могат да се провеждат само под наблюдението на лекар.

Подготовка за медицинско обучение

Не се изисква специално обучение за лечебна гимнастика по този метод. Въпреки това, лекарят дава някои съвети за подобряване на ефективността на тренировката:

1. Първо трябва да разтегнете мускулите на врата и ставите с ръце или да наклоните главата нагоре и надолу, наляво и надясно.
2. Преди зареждане няма да е излишно да вземете топъл, релаксиращ душ, за да увеличите притока на кръв в тъканите на врата.
3. След като зареждането приключи, се препоръчва да се направи леко опъване, за да се намали болката на следващата сутрин.
4. Укрепва ефективността и сближаването на резултата от плуването след края на набор от упражнения.
5. Сутрешните разходки на чист въздух обогатяват възпалените мускули на врата с кислород, като подобряват тяхната регенерация.

Лечение според метода на Bubnovsky, предписани от лекар след преглед на пациента. Препоръките на специалиста трябва да се спазват стриктно, тъй като шийният прешлен е най-слабото място в гръбначния стълб. След прегледа терапевтът ще постави диагноза, ще определи фокуса на възпалението и ще определи броя на упражненията, както и продължителността на лечението. Понякога може да се изисква интегриран подход при употребата на лекарства.

7 упражнения Bubnovsky за цервикална

Комплексът от упражнения по Бубновски е специална гимнастика, базирана на принципите на кинезитерапията и терапията на движенията. Такава физическа активност активира всички системи на тялото, за да се отърве от възпалението в гръбначния стълб.

За лечение на цервикална остеохондроза и възстановяване на състоянието на прешлените, трябва редовно да изпълнявате 7 прости упражнения:

• кима (20-30 пъти);
• накланяне на главата встрани, докато се появи болка (20-30 пъти);
• въртене на главата (15-20 пъти);
• докосване на брадичката на шията, когато главата е наклонена напред (20-30 пъти);
• повдигане на раменете (20-30 пъти);
• разтягане и издърпване на брадичката (20-30 пъти);
• в седнало положение с огънати колене, трябва да спуснете главата си и да докоснете брадичката си на колене (за поне 30 секунди).

Почивайте за 30 секунди между упражненията. Нека разгледаме всяко упражнение по-подробно.

В стадий на ремисия на заболяването се провеждат терапевтични упражнения по системата на д-р Бубновски:

1. Пролет - направете, докато стоите с ръце надолу по тялото. Бавно наклонете главата си напред и останете в това положение за няколко секунди. След това главата се обляга назад, поради което брадичката се издига и замръзва отново за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция.
2. Преглед - позиция, както е описано по-горе. Необходимо е да завъртите главата надясно и да останете в това положение за няколко секунди, след това завъртете наляво и отново останете за същия период от време. Необходимо е да се повтори три пъти.
3. Метроном - същата позиция на тялото. Главата трябва да бъде наклонена на дясното рамо и да се държи в това положение за 30 секунди (в случай, че упражнението е придружено от болка или затруднения в областта на шийката на матката, времето за първите няколко сесии трябва да бъде леко намалено). Главата се връща в първоначалното си положение. След това упражнението от лявата страна също се повтаря. Броят на склоновете е 6 пъти във всяка посока.
4. Гъс - позиция, стоящи ръце, разположени на колана. Брадата се подравнява паралелно на пода и се изтегля напред. главата се обръща и брадичката трябва да се постави на рамото, торсът също трябва да се завърти леко, което може леко да наруши гръбначния стълб, да се задържи в това положение за 30-60 секунди. Повторенията се извършват 6 пъти от всяка страна.
5. Чапла - упражнение се изпълнява, докато седи на стол, главата е права, ръцете са покрити с коленете. След това ръцете се изправят и изтеглят назад (подобно на това, как рибарът показва размера на уловената риба) и в същото време главата трябва да се сгъне назад. След това вземете началната позиция. Когато херния на гръбначния стълб в областта на шийката на матката може да изпита болка. Това упражнение трябва да се изпълнява бавно.
6. Труден преглед - позицията на тялото също, както е описано по-горе. Главата трябва да бъде обърната надясно, като едновременно с това поставяте дланта на лявата ръка на дясното рамо, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната трябва да остане неподвижна на коляното. Върнете се в първоначалното положение и повторете същото в другата посока. Ако в областта на шийката на матката започне остеохондроза, в гръбначния стълб може да се чуе специфичен звук.
7. Факир - упражнението се изпълнява, докато седи на стол, ръцете трябва да се повдигат над главата и леко да се огъват, в този момент да се завърти главата докрай и да се задържи в това положение, след това да се завърти в обратна посока и да се задържи отново. Ако има херния в областта на шийката, може да се появи дискомфорт.

Ако по време на хроничното протичане на остеохондроза се появи обостряне и трябва да изпълните медицински комплекс, упражненията се извършват бавно и плавно, като се наблюдава възможно най-малка амплитуда. В случай на поява на остра болка е необходимо да се спре всички действия и да се свърже със специалист за преглед и корекция на лечението.

Редовните упражнения и правилното изпълнение на всяка гимнастика упражнение на д-р Bubnovsky ще помогне бързо да се отървете от проблемите в областта на шийката на матката и лекува остеохондроза.

Упражнения за съдове на мозъка и шията според Bubnovsky

Заседналият начин на живот, както и свързаните с възрастта промени в организма се считат за основни причини за проблемите на гръбначния стълб и нейния цервикален регион. Обикновено има прищипване на съдовете, което води до болка. Наред с лечението на наркотици, физическото възпитание и гимнастиката показват ефективен резултат. Към днешна дата, най-популярните упражнения за врата според Bubnovsky. Неговото развитие е физическо възпитание, благодарение на което е възможно да се лекува болестта, да се избягват медикаменти и хирургични операции. Упражненията в неговата техника действат върху гръбначния стълб, цервикалния и мозъчния регион. Резултатът от обучението е премахването на болката и нормалното функциониране на ставите.

Основното значение на метода на Бубновски

Основната характеристика на неговото лечение е пълното изключване на медикаментите и липсата на хирургическа намеса. Курсът се състои от няколко упражнения, предназначени за всеки индивид. Тяхната подготовка отчита възраст, диагноза, патология. По време на зареждането пациентът не претоварва, чувства се комфортно. Такава физическа култура помага да се възстанови натискът и човек става по-весел.

Някои видове упражнения са адаптирани да изпълняват у дома. Курсът на лечение продължава около три месеца. Уроците са насочени към излекуване на сухожилната система на шията и гръбначния стълб. В резултат на обучението:

• бръчките и гънките изчезват в областта на шията;
• главоболие изчезва;
• зрението се подобрява.

За постигане на висок резултат се препоръчва да спазвате следните правила:

• натоварването трябва да се увеличава постепенно;
• класовете трябва да се провеждат редовно;
• комбиниране на гимнастика с физиотерапия;
• след зареждане трябва да вземете студен душ.

Показания за упражнения

При по-възрастните хора прешлените и хрущялните дискове се износват. Последствията от този проблем са дискомфорт и намалена подвижност. В областта на шийката на матката са важните съдове, нервния сплит, трахеята, част от хранопровода. В резултат на тяхното поражение се развиват следните симптоми:

• слаби мускули на врата;
• виене на свят;
• скокове на кръвно налягане;
• обръщането на врата причинява болка.

Идентифицирайте причините, които засягат появата на тези проблеми:

• човекът прекарва в седнало положение през повечето време;
• стресови ситуации;
• отлагане на сол поради недохранване;
• пациентът не участва във физически упражнения.

Разработено от д-р Бубновски упражнения за шийните и мозъчните съдове ще помогне да се отървете от следните патологии:

• лоша подвижност на областта на шията;
• хипертония;
• мигрена.

Заболяванията, за които се препоръчва терапевтично упражнение, включват:

• цервикална хондроза;
• остеоартрит;
• анкилозиращ спондилит;
• стеноза на гръбначния канал;
• остеомиелит;
• спондилолистези;
• междугръбначни хернии.

Противопоказания за прилагане на гимнастика

Въпреки широко разпространените и положителни отзиви за обучение Bubnovsky, има причини, поради които упражнението е противопоказано. Ето защо, преди да започне изпълнението на комплекса, е необходимо да се консултирате с лекар. Диагнозата на заболяването в шийката и гръдния кош е много важна.

Отбелязват се условия, при които не може да се извършва терапевтична гимнастика:

• следоперативно време (1-2 месеца);
• онкология;
• увреждане на сухожилията или сухожилията;
• инфекциозни болести;
• хипертония от последния етап;
• сериозни сърдечно-съдови, бъбречни и чернодробни патологии.

Извършване на упражнения под наблюдението на специалист

Гимнастика по метода на Bubnovsky, която се провежда под наблюдението на лекар, ще облекчи болката, дискомфорта и ще върне моторната активност на шията. Въпреки това, някои изисквания трябва да бъдат изпълнени:

• първите три седмици упражнения трябва да се извършват ежедневно, а след това всеки ден;
• необходимата гладкост и измерени движения;
• важно е да държите гърба си по време на занятието;
• Първо направете упражненията 5 пъти, а след това постепенно увеличете броя на повторенията.

Класове, извършени в дома

Сред упражненията на Бубновски има и такива, които могат да се правят на всяко удобно място без помощта на лекар. Предпоставка за постигане на положителен резултат е прав и дори обратно. Първите половинмесечни часове се провеждат ежедневно, а след това се намаляват тренировките до 2-3 пъти седмично. Следва списък на възможните упражнения:

1. "Метроном": изправете се, наклонете главата си в една посока и останете в това положение за 30 секунди, след това се огънете в друга и задръжте половин минута.
2. “Чапла”: трябва да разтегнете гръбначния стълб колкото е възможно повече, да поставите ръцете си на колене, след това да ги дръпнете назад, като вдигнете брадичката си нагоре.
3. "Факир": заключените ръце се издигат над главата, след това се обръщат надясно и се оставят гладко, задържащи се от всяка страна за няколко секунди.
4. "Пролет": наклонете главата си възможно най-ниско, след това опънете врата си напред и нагоре.
5. Изправен изправен, спуснете ръцете си и завъртете главата си, опитвайки се да докоснете рамото с брадичката си.

Има определени условия, спазването на които е необходимо за постигане на положителен ефект:

• първо трябва да се затопли добре или да се извърши затоплящ масаж;
• когато се инхалира напрежението, докато се отпуска - издишайте;
• ако се появи замаяност, продължете да седите;
• с остра болка, трябва да спрете упражнението.

Упражнения при остеохондроза

За хората, страдащи от остеохондроза, Бубновски е разработил специален набор от обучения:

1. “Максимален завой”: вземете удобна позиция, завъртете главата си, докато се появи болка. Необходимо е постепенно да се увеличи ъгълът на въртене.
2. „Насочете се към гърдите“: поставете главата надолу колкото е възможно повече и се опитайте да стигнете до гърдите с брадичката.
3. “Дръжте главата”: от двете страни да се хванете за главата и да изпълните завои, въпреки съпротивата;
4. Раменете нагоре: Раменете трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо.

Упражнения, които засягат мозъчните съдове

Нормалното функциониране на мозъка се осигурява от съдовете в шията. Има и артерии, които я захранват с кислород. Поради напрежението съдовете са притиснати, което води до болка и замайване. Сред упражненията на Бубновски има и такива, които възстановяват мозъчната циркулация:

1. Вземете седнало положение и се облегне с една ръка върху челото. Натиснете с длан и наклонете главата си назад. Задръжте без дъх 10 секунди. Отпуснете се 15 сек. Извършете 5 подхода.
2. Плътно притиснете тялото към стената. Вдишайте и задържайте за 5 секунди, докато стегнете мускулите на шията. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 5 пъти.
3. Ротационни движения на главата 10 пъти във всяка посока.

Упражнения с ръчен експандер

Обучението с използването на еластична гума се препоръчва за хора, които работят в седнало положение и правят умствена работа. Но също и класове с този симулатор помагат при остеохондроза, хипертония и ставни заболявания.

Разширителите на Бубновски се случват няколко вида:

• карпал, които са направени като гумен пръстен; развиват мускулите на предмишницата;
• разширители във формата на лента;
• гръдна, представляваща две дръжки, свързани с колани.

Съществуват следните правила за упражняване:

• повторете 15-20 пъти;
• необходимата гладкост и мекота на движенията;
• Загрейте преди тренировка.

Упражнения с топка

Зареждането с гимнастическа топка ще помогне за облекчаване на болката и укрепване на всички части на гръбначния стълб. Обърнете внимание на следните упражнения:

1. Поставете двата крака върху топката и я превъртете напред и назад.
2. Конецът се огъва на коленете и се обляга на топката. Алтернативно ги дръпнете към стомаха.
3. Единият крак почива върху топката, докато другият крак се огъва в коляното и се отклонява настрани.

заключение

Методът на Bubnovsky ви позволява да премахнете болката, която се бори с различни патологии на гръбначния стълб, а също така помага за укрепване на мускулите на цервикалния регион. Улеснява и ускорява процеса на рехабилитация на пациента. За постигане на положителни резултати е важно да се упражнява редовно и да се спазват определени правила. Преди началото на комплекс от занимания е необходима първоначална консултация със специалист, за да се премахнат негативните последици.

Д-р Бубновски: упражнения на шията, остеохондроза на шийката на матката

Има много методи за лечение на цервикална остеохондроза. Те включват разработените от д-р Бубновски: упражнения на шията, остеохондроза на шийката на матката. Помислете за тях в статията, както и да разберете как да ги изпълнявате правилно.

Общи характеристики

Техниката на Бубновски е комплекс от обучителни сесии, базирани на кинезитерапия (отделна посока на ЛФ (физиотерапевтични упражнения), базирана на основни медицински дисциплини и насочена към психофизичното благосъстояние на пациента). Кинезитерапията буквално означава „терапия за движение“. Комплексът е индивидуален. Индивидуалността зависи от специален миофасциален преглед (ръчна и визуална оценка на сухожилията, ставите и мускулите). При оценката се обръща внимание на обхвата на движение на отделните стави и състоянието на мускулите.

Някои дълбоки мускули (например, на цервикалната област), които рядко се използват в упражненията по класическите програми на ЛФ (физиотерапевтични упражнения) и в ежедневието, се разработват с тази техника старателно и целенасочено. Укрепва мускулната рамка. В допълнение, упражнението на този курс е придружено от дихателни упражнения, криотерапия, масаж.

Д-р Бубновски създаде специален симулатор за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността. Симулаторът е приложим амбулаторно и е безопасен. Той е прост дизайн, снабден с подвижни блокове, арки и тежести (осигурява декомпресионни и антигравитационни функции), които облекчават гръбначния стълб. В същото време мускулите активно работят.

Центровете на д-р Бубновски са разположени в цялата страна. Там те преподават техники и реда на изпълнение на индивидуално подбрани упражнения. След тренировка пациентът прави всичко вкъщи, което е още едно предимство на тази техника.

Обучението може да се проведе в няколко режима. Лекият режим се използва за обостряне на възпалителни процеси и силен болен синдром. Режимът на възстановяване е подходящ за рехабилитационни цели, а режимът на обучение е подходящ като допълнителни терапевтични мерки.

приложение

В съвременния свят хората бързо преминават към физическа неактивност. Това води до застойни процеси в кръвоносната и лимфната системи, следователно проблемите с гръбначния стълб са доста неотложен проблем. Има и друг екстремен - професионален спорт, който изисква задълбочени рехабилитационни мерки.

Методът Бубновски може да бъде приложим както при патологии, покриващи скелета и мускулите, така и при заболявания на вътрешните органи. Този набор от процедури и упражнения е насочен към нормализиране не само на нарушенията на органите, но и на психологическото състояние на пациента. Упражненията могат да се прилагат при следните условия.

1. Остеохондроза.
2. Болка в главата и шията (свързана със компресия на гръбначните съдове).
3. Нарушения на съня (например безсъние, свързано с болка, дължащо се на дистрофични процеси в опорно-двигателния апарат).
4. Повишено налягане.
5. Вегетоваскуларен синдром, вегето-съдова дистония - нарушение на АНС (вегетативна нервна система) на фона на соматични или психични разстройства с органични увреждания на централната нервна система или хормонални промени. Възможно е да има общи оплаквания като тремор, изпотяване, зачервяване.
6. Намалено внимание и увреждане на паметта при условия на постоянна хиподинамия. Това се дължи на застояли процеси и увеличаване на натоварването в областта на шийката на матката.

Въпреки разнообразието на курса, тази статия се фокусира предимно върху използването на кинезитерапията и нейния ефект при остеохондроза на цервикалния регион. Спастичните мускули на врата добавят статично натоварване на гръбначния хрущял. Еластичността и други амортизиращи свойства на хрущялните дискове са намалени. Увредени съдове и нервни окончания в тази област, така че проявите могат да корелират с нарушения на вътрешните органи, например вестибуларния апарат. Съществуват предпоставки за исхемични и радикуларни симптоми. При напреднали случаи могат да се появят следните симптоми поради компресия на гръбначните артерии:

• главоболие;
• трептящи точки пред очите ви;
• виене на свят;
• загуба на внимание, памет;
• загуба на съзнание;
• липса на координация.

Колкото по-рано се прави диагноза остеохондроза, толкова по-ефективно е лечението и по-кратък период на рехабилитация. Навременното използване на кинезитерапевтични упражнения намалява риска от изброените по-горе усложнения. Натоварването върху аксиалния скелет по време на тези тренировки не се увеличава, докато мускулите се засилват активно. Това е основната разлика от ежедневните упражнения. Кинезитерапията е много ефективна за предотвратяване на дистрофичните процеси на тази крехка част.

Удобства

Въпреки факта, че методът на Бубновски включва използването на индивидуална програма, някои от препоръките, упражненията и принципите са универсални. Първо, упражненията по метода не са изолиран метод на лечение: те се комбинират с класическото лечение. Целта на техниката е да укрепи мускулната система и сухожилията на цервикалния регион, което ще допринесе за основния курс на лечение и ще подобри общото състояние на пациента. С усърдно спазване на препоръките са възможни следните резултати.

1. Премахване на спазъм на мускулите на шията.
2. Намаляване на натоварването върху аксиалния скелет.
3. Трофично подобрение. Ускоряване на екскрецията на заменими тъканни продукти.
4. Забавяне на дистрофичните процеси.
5. Намаляване на възпалителните процеси в тъканите.
6. Подобряване на работата и качеството на живот в резултат на облекчаване на болката.

Методът на Бубновски не дава незабавни резултати. Както всяко лечение, насочено към забавяне на дегенеративните процеси в структурите на опорно-двигателния апарат, набор от упражнения изисква търпение и усърдие. В допълнение, спирането само на този метод без самомасаж и правилното хранене, което д-р Бубновски препоръчва в допълнение към курса, може да не даде желаните резултати.

Невъзможно е методологията да се прилага самостоятелно без назначаването на професионална селекция на индивидуална програма и предварително обучение.

При пациенти с хронична остеохондроза кинезитерапевтичните упражнения могат да се извършват и с обостряне, но гладко и с по-малка амплитуда. Въпреки това, всяко упражнение спира с остра болка. Влошаването трябва да се докладва не само на професионалистите, които практикуват техниката, но и на лекуващия лекар.

Показания и противопоказания

Консултация със специалист е необходима, защото в някои случаи прилагането на техниката е опасно. Противопоказания за изпълнение на упражненията по този метод за остеохондроза на шийката са следните:

• следоперативния период;
• разкъсвания на апаратите за връзки,
• разкъсвания на сухожилията;
• нестабилна хемодинамика (например повишен риск от инфаркт или инсулт);
• наличие на онкологични заболявания.

Упражненията са противопоказани след операция, тъй като могат да причинят наранявания и да открият незараснали хирургични рани. При разкъсани противопоказания, свързани с риска от остра болка и дискомфорт.

Курсът на упражненията се използва активно за облекчаване на умерена болка при остеохондроза. Проявите на дистрофични процеси не могат да бъдат изразени и започват с малко усещане за дискомфорт, което е опасност от тази група заболявания. В бъдеще патологията може спокойно да се развие до степен, че пациентът няма да може да прави движения с врата си.

Трябва да се отбележи: както при всяко упражнение, мускулната болка е характерна и за този набор от упражнения. Тя ще се проведе в рамките на две седмици.

Основни препоръки и упражнения

За да постигнете желания ефект, трябва стриктно да спазвате правилата и разпоредбите. Всеки пациент трябва да следва тези универсални указания.

1. Правете упражнения всеки ден без дълги прекъсвания.
2. Точно следвайте техниката на изпълнение.
3. Започнете с лесна подготовка и постепенно усложнете.
4. С обостряне на болката, намаляване на амплитудата и интензивността на движенията, или спиране на класовете.
5. В случай на усложнения се консултирайте със специалист.
6. Не си предписвайте курс по гимнастика сами.

В допълнение към упражненията като превенция на рецидиви и обостряния, е необходимо да се адаптира работното място. На гърба на стола, на който работникът работи цял ден, се препоръчва да избере умерена скованост. През деня трябва да следите стойката си и да не прекарвате повече от един академичен час (40-45 минути) във фиксирана позиция. Тази препоръка се основава на поредица от упражнения по метода, които могат да бъдат изпълнени невидимо за другите. За подобряване на хемодинамиката в малкия таз се препоръчват 15 контракции на глутеалните мускули при един подход. За да облекчите напрежението в тялото, можете да се облегне назад и да окачите ръцете си, след което да направите леко отклонение в гръдния кош. Движението трябва да бъде гладко, бавно и да не причинява дискомфорт. Упражнението се извършва на издишване. Друго упражнение включва огъване на тялото наполовина, докосване на главата с колене. Това движение може да имитира издигането на обект, който е паднал на пода.

Можете да хванете задната част на ръцете си и плавно да завъртите торса в различни посоки.

Важно е да държите лактите си на масата. Те не трябва да увисват.

Не се препоръчва дълго време да се носят неудобни обувки, особено при високи токчета.

Не правете остри глави. Всички движения трябва да бъдат гладки. Остри движения водят до спазъм. Когато настъпи замайване, упражненията се изпълняват докато седнете. Гърбът винаги е в равна позиция.

Гимнастика от Bubnovsky може да се извършва навсякъде, защото е лесна за изпълнение и не изисква специално оборудване (можете да посетите центъра, за да работите със симулатора).

По-долу са дадени някои примери за упражнения, които са ефективни за цервикална остеохондроза.

Таблица. Упражнява лекар Bubnovsky за лечение на остеохондроза на шията.

Упражнява Бубновски у дома с цервикална остеохондроза

Всеки вид упражнение според Bubnovsky е предназначен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъка. Тази техника перфектно лекува заболяване на цервикалната остеохондроза. Тази техника също е добра като превенция на заболяването.

Ползите от упражненията

Ползите от упражненията по метода на д-р Бубновски са ефекта от кинезитерапията и терапията с помощта на движения. Класовете допринасят за активирането на цялата система на тялото и ви позволяват да се отървете от възпалението на прешлените.

Лечението по метода на Бубновски е възможността за изготвяне на индивидуален план за урок при пациенти с цервикална остеохондроза. Планът зависи от тежестта на заболяването, симптоматичните форми на неговото проявление и степента на ефективност на извършеното предварително третиране.

Техниката на д-р Бубновски е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, както и на гръдна и цервикоракална. Мнозина отбелязват незаменимата помощ от упражнения срещу щипки в лумбалната област.

Ползите от упражненията са незаменими при такива симптоми:

• прешлени;
• ранни признаци на остеохондроза на цервико-торакалната;
• на изхода на прешлените;
• възпалителни процеси;
• тежест в гърба;
• с недостатъчна физическа активност и със затлъстяване;
• с тежки главоболие, мигрена и замаяност;
• дискомфорт в областта на шията и шията;
• изтръпване на пръстите и ръцете.

Упражненията са универсални, тъй като се провеждат с цел профилактика и след хирургическа интервенция. В първия етап на заболяването, те помагат да се отървете от болковите синдроми без лекарствена терапия. Ефектът от класовете продължава много дълго време и предотвратява рецидивите.

Видове упражнения

Всички видове упражнения за Бубновски се изпълняват в следната строга последователност. Първо трябва да rastrenirovat тялото чрез затопляне на мускулите. Това може да бъде постигнато чрез лицеви опори. Жените трябва да правят тази тренировка от коленете си. След това трябва да огънете ръцете си, докато вдишвате и ги изправяте, докато издишвате. В същото време, тялото трябва да бъде равномерно и прави, гърбът не трябва да се огъва, външният вид трябва да бъде концентриран в една точка пред вас. При загряване на главата не може да се наклони напред.

Упражненията за врата се изпълняват индивидуално за пациента от опитен специалист. Видовете упражнения зависят от тежестта на заболяването и вида на заболяването:

• упражнения на различни етапи на цервикална остеохондроза;
• упражнения след терапевтично лечение на заболяването;
• превантивни дейности.

В допълнение, гимнастика според Bubnovsky е избран също с чести главоболия на пациента, с безсъние през нощта и сънливост по време на работното време. Полезни упражнения и вегетативна дистония, безсъние.

Набор упражнения

Гимнастиката на д-р Бубновски се изпълнява лесно у дома, тъй като не изисква допълнително оборудване за изработване на движенията и се състои от доста прости и лесни упражнения.

Най-ефективната техника на класовете в редовната му реализация е две седмици. След приключване на комплекса, полученият ефект трябва да се консолидира чрез упражнения поне два пъти седмично.

Препоръчително е да се извърши цялото оборудване пред огледалото. Комплексът от упражнения се състои от следните части:

• Пролет. Трябва да се изправите и да спуснете ръцете по тялото си. Бавно движете главата си напред-назад, като фиксирате всеки наклон за няколко секунди.
• Metronome. В същото положение наклонете главата си първо на дясното рамо, оставайки в това положение за 30 секунди, а след това наляво.

Времето за фиксиране на наклоните на главата може да бъде намалено в зависимост от болката. Не понасяйте силна болка, трябва да регулирате движението до комфортно усещане.

• Общ преглед. В първоначалната позиция, трябва да завъртите главата си последователно надясно и наляво, задържайки се за няколко минути във всяка страна.
• Гус. Ръцете са сгънати на колана, изправете брадичката успоредно на пода и след това издърпайте напред. Обърни главата си на дясно и го сложи на рамото си. Останете в това положение за не повече от една минута. След това направете същото и наляво.
• Heron. Седнете и оправете колкото е възможно повече тялото, дръжте главата си права, сгънати на колене. Изправете ръцете си, дръпнете ги назад и в същото време оставете главата си назад. Връщайки се в първоначалното състояние, изчакайте няколко минути и повторете движението.
• Труден преглед. Седнете точно, сгънати ръце в скута си. Завъртете главата надясно и поставете дясната длан на рамото, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната ръка остава на коленете.
• Факир. Седейки трябва да прегънете малко ръцете си и да ги повдигнете над главата си, като преди това сте закопчали дланите си. Напълно завъртете главата в една посока, след това в другата.

Правилното упражнение според Бубновски е предписано от лекар. Редовната и методична реализация гарантира успех при лечението на цервикална остеохондроза. Цялото оборудване трябва да се изпълнява бавно, методично и с усмивка на лицето му.

Гимнастика за шията по метода на Бубновски

Все повече хора изпитват различни заболявания, причинени от проблеми с шията.

Тази част на тялото изпълнява много функции, които засягат работата на други органи, но самата тя е доста уязвимо място поради своята подвижност и крехкост.

Често много здравословни проблеми се решават след възстановяване на здравето и мобилността на шията.

Различни мазила и други лекарства дават временен ефект и не отстраняват проблема.

Истинската помощ ще бъде осигурена от гимнастиката на проф. Бубновски.

Кой е Бубновски?

Всъщност мнозина ще дадат един или друг много ясен отговор на този въпрос, тъй като д-р Бубновски е медиен човек, т.е. популярен и разпространява собствените си мисли и думи чрез средствата за масова информация.

Следователно един обикновен пациент трябва незабавно да има известна предпазливост и здравословен скептицизъм, както е доказано на практика: тези, които се рекламират най-често, нямат основната цел да помагат на пациенти и подобни случаи. От друга страна, лекарят има положителна обратна връзка и метод, който носи повече или по-малко положителни резултати.

Въпреки това, такива забележки трябва да се направи, за да се посочи образованието на Сергей Михайлович Бубновски, който има докторска степен по медицина, но източниците казват в психиатрията.

Разбира се, всички болести, както казват "от главата", но съвременната медицина (без значение колко е тъжно това), не са документирали доказателства за резорбцията на междупрешленните хернии, използвайки методи на внушително внушение или работа с акцентиране на личността.

В същото време, има цял слой от почти медицинската индустрия, например, “шамански” (точно в кавички) лечебни практики, когато пациентите се лекуват чрез метод на внушение и се лекуват от “шамани” (отново в кавички), които могат да бъдат разбрани в някои механизми на съзнанието, но не особено разберете как ясно да свържете тези механизми с работата на тялото и лекуването като такива.

Сергей Бубновски е доктор по медицина и има диплома за физическо възпитание.

В допълнение, Сергей Bubnovsky има степен по физическо възпитание, което е, на академично ниво, той получи някои информация за това как човешката анатомия и физиология функция. Оттук, най-вероятно, е характерната особеност на избрания от него метод на лечение - кинезитерапия - резултати.

Същността на методологията на д-р Бубновски

Кинезитерапията се счита за сравнително нов клон на лечение, въпреки че всъщност тук не се наблюдава нищо ново. Такива техники се откриват лесно в различни форми на йога, например, въпреки че съвременните изследователски методи позволяват по-задълбочено проучване на механизмите на мускулите и мускулно-скелетната система като цяло и поради това се използват най-благоприятните за конкретна възможност за лечение.

Движението се използва в кинезитерапията, мускулният апарат се активира и в резултат се използват и лигаментите и ставите и дори костните структури. Като цяло методът е ефективен и е доказал своята ефективност. Не е напразно, че кинезитерапията се използва, например, в високопроизводителните спортове, където основните критерии за избор на метод са именно ефективност и постигане на резултати.

Ако се обясни с известна степен на примитивност, Бубновски също използва кинезитерапия, само негов собствен метод, т.е. движенията, които е развил (може би, някъде, взети и леко ревизирани). По този начин лечението в по-голямата си част е работа върху различни симулатори и осъществяване на специални движения.

Предимства и недостатъци

Несъмнените предимства на Bubnovsky гимнастика за врата, ефективни за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, по-специално, на шийните прешлени, включват: t

• универсалност - упражненията ще са от полза както за лечението на остеохондроза, така и за неговата превенция, както и по време на рехабилитация в посттравматичен или следоперативен период;
• безопасност - при лечение на тази гимнастика се премахват болезнени симптоми без употребата на лекарства, които могат да причинят вреда на организма;
• гимнастиката се показва на лица от всички възрасти от двата пола;
• ефектът от лечението на гимнастиката продължава дълго време и предотвратява възможността за рецидив на заболяването;
• Упражненията тренират мускулната система, насърчават необходимата корекция на теглото и укрепват защитните сили на тялото.

Методът Бубновски е официално одобрен за употреба и е защитен с патент.

Недостатъкът на тази гимнастика може да се нарече нуждата да се дисциплинира, за да се занимава с часове, да се практикува редовно, без да прескача, правилно да се изпълнява лекарска рецепта. Съответно, създателите на метода предлагат да се прилагат в самата клиника, където, всъщност, просто посещение в салона струва значителни пари. В друга версия, като например по-долу, става въпрос само за упражнения, но неконтролираното изпълнение не гарантира нищо.

В допълнение, Bubnovsky предлага да не се използват никакви допълнителни методи на лечение, т.е., нито болкоуспокояващи, нито мануална терапия, например.

Разбира се, пробуждането на ресурсите на организма и насочването им към самовъзстановяване, като се използва само кинезитерапия, в известен смисъл е продуктивно и разумно, но защо други методи трябва да бъдат пренебрегнати? Освен това, ако това е рационална комбинация от различни методи, които не причиняват вреда (както Bubnovsky казва за мануална терапия или лекарства), но полза.

Показания за използване на гимнастика Bubnovsky за шията

Класове на тази гимнастика са показани и ще облагодетелстват онези, които:

• често замаяни;
• паметта се влоши;
• има дисбаланс, морска болест;
• диагностицирана със съдова дистония;
• повишено вътречерепно налягане;
• има артериална хипертония.

Bubnovsky упражнения помагат за подобряване на кръвообращението, мускулния тонус и мобилността на прешлените в областта на шийката на матката

Много от тези проблеми са причинени от лошото кръвоснабдяване на мозъка поради ненормално функциониране на кръвоносните съдове в шията. Шията може да бъде възпалена от отслабените мускули, а укрепването на тези мускули е друга причина за практикуването на тази гимнастика. Това е много важно за тези, които работят в офиса и със значителен психически стрес са ограничени в движението.

Резултатът от занятията ще бъде видим с редовни ежедневни занятия за две седмици, след което е достатъчно да се правят 2-3 пъти седмично. Упражненията ще бъдат по-точни, ако практикуващият ще наблюдава тяхното изпълнение с помощта на огледало.

Гимнастика за врата според Бубновски

Д-р Бубновски и неговата гимнастика срещу остеохондроза

• 05.03.2015
• 237 мнения
• 11 Оценка

Д-р Бъбновски, гимнастика, която създава на базата на дългосрочни изследвания и практически упражнения с пациенти, помогна на много пациенти с остеохондроза, което е истински шанс да си възвърне загубеното здраве и да възстанови мобилността. Бубновски е противник на хирургическа намеса и е скептичен към традиционните методи за лечение на заболявания на гърба и шията.

Разработена цялостна система от упражнения Bubnovsky за гръбначния стълб.

Самият лекар обяснява популярността на неговата система от изключителните резултати, които постигат пациентите му. Прости упражнения са достъпни за хора от всяко ниво на фитнес. Със същия успех методът може да се практикува както от хора, които водят активен начин на живот преди болестта, така и от хора, които нямат практически опит в спорта.

Като автор на няколко книги по метода си, Бубновски споделя своя опит в лечението на пациенти с читатели. Много често хората идват при него, които са преминали през всички етапи на възможното лечение: мануална терапия, масаж, всички видове лечение на наркотици, хомеопатия и дори апел към традиционните лечители.

Често гимнастиката Бубновски първоначално не предизвикваше много доверие. Но в първите седмици на зареждане носи дългоочакваното облекчение. Комплексът от упражнения се подбира строго индивидуално.

Подборът взема предвид възрастта, нивото на физическа активност и способности, теглото, историята на заболяването и, разбира се, неговия етап.

Мотото на метода Бубновски може да бъде идеята, че няма нелечими болести, има неправилно лечение. Много често, като всички видове обезболяващи, съмнителни хранителни добавки, противовъзпалителни стероидни лекарства има обратен ефект.

Вместо дългоочакваното облекчение - още повече страдание и дори всички видове съпътстващи заболявания, причинени от приема на лекарствата. Сред тях са заболявания на стомаха и червата, алергии, кожни проблеми и метаболизъм.

Човек, който е започнал да лекува остеохондроза, се сблъсква с необходимостта от лечение на цял куп болести. Bubnovsky, в самото начало на своята научноизследователска дейност, отбеляза, че упражнения за гръбначния стълб засягат общото състояние на пациента.

Натискът постепенно се връща към нормалното, метаболизмът се ускорява, главоболието изчезва, общото благосъстояние се подобрява.

Метод на остеохондроза и бубновски

За да се разбере какво се случва с гръбначния стълб в случай на цервикална остеохондроза, си струва да се опишат симптомите.

1. Болка в шията, излъчваща всички части на гръбначния стълб (включително ръцете и дори краката)
2. Ограничена подвижност на шийката и брахиалната област.
3. Главоболие, замаяност, загуба на ориентация, загуба на слуха и шум в ушите.
4. Чувствам се вцепенен.

Всички тези симптоми са причинени от дистрофични промени на дисковете, които се намират между прешлените. Те могат да се проявят под формата на снопчета на диска, промени във височината и подвижността.

Д-р Бубновски веднага предупреждава пациентите си, че борбата с болестта ще бъде доста дълга.

И въпреки че първите резултати са под формата на подобряване на общото благосъстояние и облекчаването на силен болен синдром, може да се види доста бързо, реалният напредък в лечението на заболяването може да бъде постигнат чрез редовно провеждане на упражнения за три месеца.

Много често пациентите, след като са научили за чудотворния метод, се оплакват, че живеят далеч от Москва и не могат да посетят лекар, за да изберат индивидуално упражненията. За такива пациенти има дискове, в много градове има специалисти, обучени по метода Бубновски.

Д-р Бубновски и упражненията му за врата и гръбнака: как се прави гимнастика у дома, видео

От детството всеки знае фразата, която казва, че движението е живот. Но не всеки е в състояние да се придържа към това просто правило, за да бъде винаги здраво. Повече от половината от населението на нашата планета все още води заседнал начин на живот, като прекарва по-голямата част от времето си на компютъра.

В резултат на това, хората получават проблеми с гръбначния стълб, по-специално с шийката на матката. Всичко това може да доведе до прищипване на кръвоносните съдове и това провокира силни мигрени, които остават за цял живот.

Известният лекар Сергей Бубновски разработи свой собствен метод за лечение на врата и гръбначния стълб, който е специален заряд. Днес ще научите какви упражнения могат да се изпълняват според Бубновски у дома и ще видите видеоклип за обучение.

Защо боли врата?

Преди да се запознаете с описанието на упражненията, включени в гимнастиката от д-р Бубновски и да гледате видеото, трябва да разберете защо има болка в областта на шията.

Основната причина за появата им е заболяване на гръбначния стълб, като остеохондроза. Тя може да бъде идентифицирана в началния етап поради неприятни усещания в областта на шията, което често човек не обръща внимание и вярва, че ще преминат сами.

Но с течение на времето състоянието се влошава и се присъединяват следните симптоми:

• болки по-лоши;
• повишава се кръвното налягане;
• главата започва да се върти;
• не можете да направите завой на главата без остра болка в шията.

Упражненията по гимнастика на д-р Бубновски много добре помагат да се отървете от болката в областта на шията и да укрепите тази област.

Първите болки в областта на шията могат да се появят още в старческа училищна възраст, ако водят заседнал начин на живот и прекарват много време да седи пред компютъра. С течение на времето проблемът се задълбочава, а болките в областта на шията причиняват нарушение на мозъчното кръвоснабдяване, тъй като кръвоносните съдове са удушени.

Д-р Бубновски: упражнения на врата и тяхната ефективност

Д-р Бубновски успя да разработи уникална гимнастика, която включва упражнения за шията и гръбнака. В този случай упражненията са насочени към укрепване на лигаментния апарат на областта на шията. Това е слаб сухожилен апарат, според д-р Бубновски, и провокира проблеми с шийката на гръбначния стълб.

Тези упражнения са много ефективни, но не трябва да очаквате бърз резултат от гимнастиката. Курсът на упражненията, които се изпълняват у дома, е предназначен за най-малко три месеца.

Упражненията за шийните прешлени имат следните действия:

• облекчаване на бръчките и гънките на шията;
• от главоболие и замаяност;
• зрението се подобрява.

Доста често, след края на гимнастиката, мускулите могат да наранят, но това е нормално явление, което не е необходимо да се страхуваме.

След приключване на упражненията се препоръчва да отидете на вана или сауна с потапяне в студена вода или просто да вземете студена баня у дома, за да премахнете подуването на ставите, които се появяват, когато започнете активно да тренирате след продължително състояние на почивка.

Показания за упражнения

Основните индикации за изпълнението на тези упражнения са следните фактори:

• заседнал начин на живот;
• постоянно излагане на напрежение;
• неправилно хранене, поради което се депонират соли и се развива остеохондроза;
• липса на постоянни физически натоварвания.

Правенето на упражнения за д-р Бубновски ви помага да се спасите от такива заболявания и синдроми:

• твърда врата;
• хипертония;
• мигрена;
• вертебробазиларна недостатъчност (заболяване, при което основната артерия е притисната).

Също така, тази гимнастика помага да се улесни и ускори процеса на рехабилитация на пациента.

Извършване на упражнения у дома: инструкция и видео

Серия от упражнения трябва да се провежда всеки ден в продължение на 2 седмици, след което можете да намалите броя на тренировките до 2-3 седмично. Препоръчва се всички упражнения, изброени по-долу, да се извършват с гръб, колкото е възможно по-прав, в противен случай тяхната ефективност ще бъде нула. И за да следвате тази препоръка със сигурност, по-добре е да помолите някой да ви гледа.

Техниката за правене на упражнения за врат е:

• “Метроном” - седнете, приклонете главата си на дясната страна и останете така, докато не се появи лека мускулна умора (това е около 30 секунди). След това вземете удобна позиция за себе си, след това повторете упражнението, но трябва да се наклоните наляво. Повторете поне 5 пъти във всяка посока;
• "Пролет" - за начало трябва да спуснете главата си и да докоснете гърдите си с брадичката. Останете в това положение за 30 секунди, след това разтегнете врата си напред и нагоре и повдигнете брадичката от гърдите си. Запишете тази позиция отново за определен период от време;
• „Гледайки към небето“ - бавно и внимателно завъртете главата си на лявата страна, докато почувствате лека болка, фиксирайте позицията за половин минута. Повторете същото действие, като завъртите главата си наляво. За всяка страна повторете 6 пъти;
• "Рамка" - сложи дясната си ръка на противоположното рамо. В този момент лакътя трябва да е успореден на пода. Лявата ръка по време на този период не е засегната по никакъв начин и се намира на коляното. Останете в това положение за същото време, както при предишните упражнения. Прекарайте подобно действие от другата страна;
• “Факир” - упражнението се извършва по аналогия с “Поглед към небето”, само в същото време леко сгънете лактите си и едновременно притиснете ръцете си към главата;
• “Чапла” - началната позиция е приседнала, ръцете лежат на колене. Постепенно ги премествайте зад гърба си, паралелно с това, бавно дръпнете брадичката си нагоре. Повторете движението, след това наклонете главата си надясно и внимателно натиснете ръката на основата на шията. Прекарайте подобно действие в дясната страна;
• Последното упражнение в този гимнастически комплекс се извършва стоящо. Изправете главата си така, че брадичката ви да е успоредна на чорапите. Вратът трябва да бъде изтеглен напред до възможно най-голямо разстояние и да завърти главата наляво и да стигне до рамото. Когато се появи чувство на болка и напрежение, трябва да фиксирате позицията за максимум половин минута. По същия начин изпълнявайте действия за противоположното рамо.

Гимнастика с остеохондроза

Както вече споменахме, болката в шията често е симптоми на заболяване на гръбначния стълб, като остеохондроза. При това заболяване д-р Бубновски препоръчва да се изпълнява следният основен набор от упражнения за гръбначния стълб у дома:

• "Максимален завой" - заемете удобна позиция за себе си и в малки движения донесете завъртането на главата до максималната възможна точка, докато се появи болка. Постепенно ъгълът на въртене трябва да бъде увеличен;
• „Главата до гърдите“ - главата трябва да се огъне колкото е възможно повече надолу, като в същото време се опита да достигне до гърдите с брадичката;
• "Дръж главата си" - обърни главата си, въпреки съпротивата, предоставена от ръцете;
• „Раменете нагоре“ - опитайте да издърпате раменете си на възможно най-високата височина;
• "Ориенталски танц" - изпълнява движения напред-назад и назад.

Правила за упражняване на Бубновски

Има редица специални правила, според които трябва да изпълнявате гимнастика, разработена от д-р Бубновски, ако го правите у дома, а не с инструктор. Изброяваме ги по-долу:

• Преди началото на гимнастиката, трябва да затоплите проблемната зона на тялото чрез масаж или леко загряване за шията и прости упражнения;
• всяко упражнение трябва да се извършва без ритания и внезапни движения;
• при замайване, гимнастиката на врата се прави седнало или легнало, за да се избегнат наранявания. Степента на натоварване трябва да се увеличава постепенно;
• ако по време на занятията има остра болка, тогава те трябва да бъдат суспендирани, докато не преминава;
• наблюдавайте стойката си през цялото време, в първоначалното положение на всяко упражнение гръбначният стълб трябва да е равен;
• ако сте въвлечени в остеохондроза на шийката на матката, силно е желателно упражненията да се разреждат с упражнения, които спомагат за развитието на гръдния кош и горния край на крайниците;
• Всички части на упражненията се изпълняват при вдишване и връщане в изходно положение по време на издишване.

Както можете да видите, упражненията по метода на д-р Бубновски са много ефективен метод за лечение на цервикална остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ако практикувате постоянно, ще забележите положителни промени.

Гимнастика Bubnovsky за шията: кой се нуждае и как да изпълнява

Броят на заболяванията, свързани с проблеми с шията, се увеличава ежедневно. Затова не е изненадващо, че все повече хора търсят упражнения, които ще им помогнат да си възвърнат мобилността и здравето на тази част от тялото. Мнозина са забелязали, че след гимнастиката на проф. Бубновски те се чувстват по-добре.

Каква е тази гимнастика? На кого е показана? Какви предпазни мерки можете да предприемете, за да избегнете увреждане на тялото си?

Целта на упражнението

Хората, които искат да научат повече за гимнастиката на Бубновски, по правило търсят метод за облекчаване на болката. И това не е напразно, защото правилно подбрани упражнения, базирани на моторна терапия, имат мощен аналгетичен ефект. Комплексът от такива упражнения е насочен към възстановяване на гръбначния стълб отгоре надолу.

Гимнастически упражнения Bubnovsky няма да отнеме много време, обаче, редовните упражнения ще бъдат от голяма полза.

Кой се нуждае от този набор от упражнения?

Тази гимнастика е показана на няколко категории хора. На първо място, тези, които имат проблеми с:

• често замаяност;
• увреждане на паметта;
• вестибуларен апарат;
• повишено вътречерепно налягане;
• вегетативна дистония;
• повишено кръвно налягане.

Повечето от тези проблеми се дължат на неправилно функциониране на кръвоносните съдове в шията. Когато тя е неактивна, необходимото количество кръв, което трябва да захрани мозъка, не преминава през тях.

Отслабените мускули на врата също могат да причинят болка. Следователно, всички, които имат болка на шията, трябва да се справят с комплекса Бубновски. Това е особено вярно за тези, които по естеството на своята дейност водят заседнал начин на живот или дейност, свързана с повишена умствена активност.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Наистина ефективно средство за борба с болките в фугите и спина, препоръчвани от водещи ортопеди и ревматолози на Русия! Прочетете повече...

В резултат на гимнастиката стана очевидно, че е важно да се провеждат класове редовно в продължение на поне две седмици. Тогава са достатъчни две или три тренировки на седмица. За да се разбере колко точно се изпълняват всички упражнения, те се провеждат най-добре пред огледалото.

обезпечителни мерки

Ако има някакви сериозни заболявания на гръбначния стълб, преди да изпълните упражненията, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Гимнастиката трябва да се извършва внимателно и много бавно, като се избягва появата на болка, в противен случай тялото може да бъде увредено.

Набор упражнения

Гимнастиката от проф. Бубновски включва следните упражнения:

"Метроном"

Това упражнение предполага бавен наклон на главата в една посока, след това в друга. Главата трябва да се огъне силно, до рамото от самата врата. Позицията трябва да се забави с 30 секунди. Повторете събитието, което ви трябва 6 пъти.

"Пролет"

За да изпълните тази задача, трябва да спуснете брадичката до гърдите си, да се задържате и след това да протегнете главата си нагоре и напред. Поправете отново позицията. Повторете няколко пъти.

Когато извършвате това упражнение, главата и шията трябва да са прави, брадичката и раменете успоредни на пода. Главата трябва да бъде изтеглена напред, обърни се настрани и дръпни брадичката до рамото. След това повторете процеса, само обръщайки главата си в другата посока. Гимнастиката трябва да се провежда 6 пъти.

"Погледни към небето"

Необходимо е да се извърши в една посока в максимална възможна степен. След това повторете процедурата, като завъртите главата си в обратна посока. Цикълът трябва да се състои от шест повторения.

"Факир"

Това упражнение повтаря предишното, но сгънатите ръце в лактите трябва да се повдигнат над главата нагоре. Дланите трябва да са свързани помежду си. Повторете шест пъти. Всеки ход трябва да бъде фиксиран за 30 секунди.

"Heron"

Това събитие се провежда. Килимите са разположени на коленете, брадичката е успоредна на пода. Ръцете се прибират надолу и назад, докато върхът на главата се простира нагоре. Необходимо е да се напрегнат всички мускули на тялото и да се забави това състояние за 30 секунди.

"Frame"

Това упражнение частично повтаря упражнението „Поглед към небето“, но сега трябва да използвате ръцете си. Дясната ръка се намира на рамото на лявата ръка, а сгъването на лакътя трябва да е успоредно на пода. Сега трябва да обърнете главата си надясно и да се задържите за 3 секунди. Това упражнение трябва да се извърши три пъти.

Препоръки за изпълнение

Гимнастиката за врата трябва да се провежда редовно и да започне с дейности за загряване. Това може да бъде масаж на врата или нормално затопляне. Ако по време на тренировка настъпи замайване, всички упражнения трябва да се извършват по време на заседание.

Ако гимнастиката за врата предизвика силна болка, тя трябва да бъде спряна за известно време. Всички упражнения трябва да се провеждат с прав гръб. Самото упражнение трябва да се извърши на вдишване и да се върнете към изходната позиция.

Като се придържате към тези прости правила, скоро ще можете да се отървете от болката в шията!

Имали ли сте някога неприятен ставен дискомфорт, досадно болки в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия - вие или вашите близки се сблъсквате с този проблем. А от първа ръка знаете какво е това:

• неспособност за лесно и удобно движение;
• дискомфорт при изкачване и слизане по стълби;
• неприятно хрускане, щракване не по желание;
• болка по време или след тренировка;
• възпаление на ставите и подуване;
• неразумна и понякога непоносима болка в ставите...

Със сигурност сте опитвали куп наркотици, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, очевидно, нито едно от горепосочените не ви помогна...

И има обяснение за това: просто не е изгодно за фармацевтите да продават работен инструмент, тъй като те ще загубят клиенти! Именно срещу това говориха водещите ревматолози и ортопеди на Русия, представяйки ефективно средство за болки в ставите, което отдавна е известно сред хората, което наистина лекува, не само облекчава болката! Прочетете интервю с известен професор.

LFK за врата според Bubnovsky

Много от проблемите, причинени от нарушаването на функционирането на мускулно-скелетната система, могат да се опитат да се излекуват, без да се прибягва до наркотици и да не се прави критично състояние на тялото, когато вече се изисква хирургична намеса.

Един от не-лекарствените методи е бил предложен по това време от д-р Бубновски, чийто медицински комплекс е получил значително разпространение в Русия.

Защо гимнастиката е толкова добра за шията на Бубновски? За кои пациенти е предназначен? И какви упражнения са начини за възстановяване на мобилността в областта на яката и премахване на болката?

Сергей Михайлович Бубновски беше убеден, че всяко заболяване може да бъде излекувано чрез движение, включително и неврологично или ортопедично по природа. Лекарят е разработил комплекси за възстановяване на подвижността на ставите и заздравяването на цялото тяло, които са станали част от кинезитерапията (от гръцки. "Kines" - движение).

Днес в многобройните центрове на д-р Бубновски, които се намират във всеки по-голям или по-голям град, на пациента се предлага да разчита на собственото си желание и скрит потенциал на организма, „събуждащ се” с движение, което може да елиминира сериозни заболявания във всяка част на гръбначния стълб: цервикална, гръдна, лумбална.

Гимнастиката за шията на Бубновски не е разпределена в отделен комплекс, а е обща част от програмата за възстановяване на цялата мускулно-скелетна система.

В гореспоменатите здравни и фитнес центрове, при упражнения в Бубновски с цервикална остеохондроза или други заболявания, се използват специални симулатори, които също са разработени с прякото участие на Сергей Михайлович.

Все пак, правенето на гимнастика не е забранено у дома, а само след консултация с Вашия лекар. Защо ви е нужен съвет? Изключително важно е да се определи степента на заболяването, за да се предложат такива упражнения за пациента, които няма да навредят, но се окажат ефективни и полезни.

Преди да се направи гимнастика на врата в Бубновски, задължително трябва да се консултирате с невролог и ортопед.

Комплексите за упражнения са разработени, като се вземат предвид възрастовите промени в организма и деформациите, които възникват с определена болест, така че изборът на програмата за обучение се основава и на критериите за възраст и характер на заболяването.

Невъзможно е да се вземат предвид всички нюанси и да се намери подходящият комплекс за себе си, което означава, че най-доброто решение би било да посетите лекар.

Списъкът на състоянията, при които д-р Бъбновски препоръчва упражнения на шията, е не само цервикална остеохондроза, но и:

• повишено вътречерепно налягане;
• нарушение на автономната нервна система;
• недостатъчност на вертебразилар;
• често замаяност без видима причина;
• проблеми с паметта;
• болка в шията, ограничена подвижност;
• нарушение на кръвоснабдяването на мозъка.

На коя Бубновската гимнастика определено няма да се намеси, тя е за тези, които се движат малко, прекарват много време в седнало положение и правят прекомерна умствена работа.

Така че, програмата е разработена като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма, физическите способности, възрастта.

Стандартните упражнения трябва да бъдат 2 седмици дневно, а след това честотата може да бъде намалена до 2-3 пъти седмично.

Препоръчва се тази схема за възстановяване да се използва за профилактика или в най-ранните стадии на заболяването, във всички останали случаи - честотата на класовете се определя от лекаря.

Изброяваме само най-популярните упражнения на Бубновски при остеохондроза на шийните прешлени. Всеки се повтаря средно 8-12 пъти (можете да започнете с по-малко количество и постепенно да увеличавате).

Оригиналните заглавия улесняват запомнянето на последователността и принципа на движение.

Поставете главата си на гърдите си. Застанете за няколко секунди и след това внимателно издърпайте врата си в посока напред и стойте неподвижно.

Изходно положение: шията е права, брадичката е леко изтеглена напред (важно е да я държи в посоченото положение през цялото време). Плъзнете врата си напред и внимателно обърнете главата си към рамото. Спрете за 2-3 секунди. От началната позиция повторете обратната посока.

Седнете така, че ръцете ви да могат лесно да бъдат изтеглени назад. Изходно положение: ръце - колене, брадичка - леко изтеглени напред. В същото време - вдигнете ръцете си, имитирайки крилата на птицата, и опънете брадичката нагоре. Спри за четвърт минута. Върнете се в изходната позиция.

Спуснете главата до рамото си, дръжте го в това положение за една четвърт от минута. Повторете движението в другата посока.

Доколкото е възможно, завъртете шията наляво. Спри за четвърт минута. От началната позиция повторете надясно.

Работата на главата и шията е съвсем същата като при „Търся нагоре”, но ние свързваме ръцете си. Поставете лявата длан на дясното рамо (лакътя - успоредно на пода), дясната ръка лежи върху коляното. Главата трябва да се завърти в противоположна посока от рамото, върху което лежи дланта.

Работата на главата и шията е същата като при "Поглед нагоре", но ръцете са повдигнати над главата, леко свити, а пръстите са леко преплетени.

Не забравяйте всеки път, когато държите главата и шията в крайната точка, и не забравяйте, че гимнастиката се изпълнява без идиот и внезапни движения, и в много отношения, между другото, прилича на йога.

Както беше казано, много упражнения се провеждат на симулатори, но може ли да бъдат заменени с нещо у дома? Безспорно! Например, самият Сергей Михайлович е имал големи надежди за един обикновен експандер, който съвсем вероятно е лежал в гаража или склада.

Едно от най-популярните упражнения с разширител - закрепете експандера на височина, задръжте другия край с краката си и издърпайте експандера до максималната възможна дължина, плавно го взимайте, но не накланяйте шията обратно. Ако успеете да разтегнете разтегателя поне до кръста, тогава извадете няколко гумени ленти (колкото по-малки са те, толкова по-лесно е да разтегнете устройството).

Упражненията с разширител са добри в това, че е възможно да се меси целият гръбнак, а не само шийката на матката.

Разбира се, не всеки може да си купи симулатор Bubnovsky у дома, за да практикува, но за да завърши горните упражнения, допълнителни аксесоари не са необходими. Основното е вашето желание.

Както след всяка друга тренировка, на следващия ден ще усетите болка в мускулите - и това е нормално. Но това не трябва да ви пречи да продължите обучението си, защото редовността е изключително важна за постигане на ефекта. По-добре е да правите упражненията пред огледалото, за да контролирате колко добре правите всичко.

Провеждане на тренировъчна терапия у дома, внимателно слушайте тялото си - тя ще ви каже със сигурност дали нещо се обърка. Не прекалявайте, и ако имате някакви съмнения, консултирайте се със специалист, а не със съсед на площадката.

Упражнява Bubnovsky за врата и гръбначния стълб у дома - Antigryzha

Гимнастически упражнения Bubnovsky за шията

Движението е живот! Такъв лаконичен призив за действие е познат на огромния брой хора от ранно детство. Въпреки това, по различни причини повече от половината от населението на света е принудено да поддържа заседнал начин на живот.

Неизбежното заплащане за заседналия живот е появата на проблеми с гръбначния стълб. По-специално, с цервикалния регион.

Проблемите в тази област водят до прищипване на кръвоносни съдове и появата на тежки мигрени, които могат да отровят живота.

Как да избягаме от болката

Какво да правим? Д-р Бубновски отдавна е помогнал на много хора да решат този проблем с помощта на уникален гимнастически комплекс за шията на собствения си дизайн. Основната дейност на упражненията е насочена към укрепване на апаратурата на лигамента на областта на шията.

Bubnovsky вярва, че основната причина за дискомфорт в шийката на гръбначния стълб е в слабостта на връзките. Гимнастика Bubnovsky - това е единственият набор от упражнения, които дават реални резултати. Независимо от това, непосредственият ефект не си струва да се чака. Ще трябва да се научим търпеливо да чакаме.

Терапевтичен курс ще отнеме не по-малко от 3 месеца.

Лекарството е в нашите ръце

А сега по-подробно за тези седем магически упражнения на комплекса за гимнастика за врата. За начало, нека видим каква е индикацията за гимнастика Бубновски.

• Седяща работа;
• Излагане на системни стресови ситуации;
• Неправилно хранене, което допринася за отлагането на соли и в резултат на появата на остеохондроза;
• Липса на редовна физическа активност.

Какви проблеми ще спомогнат за решаване на ежедневната гимнастика за врата.

• Недостатъчно мозъчно кръвообращение;
• Устойчивост на врата;
• Вертебробазиларна недостатъчност - заболяване, свързано с прищипване на основната артерия;
• мигрена;
• хипертония;
• Облекчаване и ускоряване на рехабилитационния период.

Този списък е само малка част от разстройствата, при които можете да постигнете трайна ремисия чрез гимнастика след Бубновски.

Упражнения и инструкции за тях

Препоръчва се комплексът да се извършва ежедневно в продължение на 14 дни от деня на започване на занятията, след което е възможно да се намалят часовете до два или три пъти седмично.

Важно е! Всички упражнения трябва да се извършват с гръб, колкото е възможно по-прав, в противен случай всички усилия са безполезни.

За да се следи спазването на правилата на упражненията от гимнастическия комплекс за врата, би било по-добре да помолите някой да наблюдава напредъка на занятията.

Докато седите, приклонете главата си на дясната страна и останете в това положение, докато почувствате приятна умора в мускулите. Това отнема около 30 секунди. След това можете да заемете удобна позиция. Дублиращи се действия, едва сега правим подобен наклон от лявата страна. Упражнението се прави поне 5 пъти за всяка страна.

За да извършите това упражнение, трябва да спуснете главата си, за да докоснете гърдите си с брадичката. В тази позиция трябва да останете 30 секунди. След това се опитайте да протегнете врата си напред и нагоре, като вдигнете брадичката си от гърдите. Поправете тази позиция за същия период от време.

3. Поглед към небето.

Внимателно, бавно, завъртете главата си на лявата страна, докато почувствате лека болка. Останете в това положение точно за половин минута. Направете същото само за дясната страна. Това трябва да се прави 5 пъти за всяка страна.

Дясната ръка трябва да се постави на противоположното рамо. Положението на лакътя трябва да остане успоредно на пода. Лявата ръка по това време не е засегната и почива на коляното. Позицията трябва да остане непроменена точно за същото време, както е описано в предишните упражнения. Извършвайте подобни действия с противоположната страна на тялото.

Алгоритъмът е същият като при упражнение №3. Тя трябва само леко да огъне лактите си, като в същото време обхване ръцете си над главата.

Начална позиция - седнал, ръцете хлабави на колене. Поставянето на ръце зад гърба, паралелно, започва бавно да дърпаш брадичката си нагоре. След като повторите тези движения отново, наклонете главата си на дясната страна и не натискайте основата на шията с ръце. За лявата страна - същото.

Това е последното упражнение в сложната гимнастика Бубновски. Извършва се стоене, а след това, като предишното изискваше седнало положение. Главата се изправи така, че брадичката беше успоредна на чорапите.

Дръпнете шията напред, колкото можете. Обърнете главата на лявата страна и стигнете до рамото. Веднага след като има усещане за напрежение и болки, фиксирайте тази позиция за не повече от 30 секунди.

Същата схема на изпълнение за противоположното рамо.

Абсолютно нищо свръхестествено, нали? В допълнение, такава гимнастика за врата е напълно възможно да се изпълняват както у дома, така и на работното място или по пътя към дома, точно в транспорта.

Изпълнението на упражненията в Бубновски, като един от елементите на кинезитерапията, носи значително облекчение за един месец, в зависимост от редовността на упражненията.

Чудесно е, че вие ​​сами можете да помогнете на организма да нормализира мозъчното кръвообращение и да получите отлично здраве!

Упражнява Бубновски за тренировки у дома

Доктор по медицина С.М.Бубновски разработи цяла гама от физически упражнения за борба със заболяванията на ставите и гръбначния стълб. С тези упражнения можете да се отървете от междупрешленните хернии, дегенеративни заболявания на междупрешленните дискове, остеоартрит, ревматоиден артрит и др.

Тази авторска техника се нарича кинезитерапия, т.е. терапевтична гимнастика. Същността на техниката е нехирургичен метод за лечение на ставите и гръбначния стълб, по време на който пациентът се лекува чрез движение и използване на вътрешните резерви на тялото. Техниката включва дихателни упражнения, правилно хранене и пълен списък на водните процедури.

Придържайки се към тези правила, можете да постигнете зашеметяващ резултат.

Кинезитерапията на д-р Бубновски придоби милиони фенове в много различни страни по света.

Открити са около 100 центъра за отдих и рехабилитация, където можете да възстановите здравето си под стриктното ръководство на инструктори.

Тези, които не могат да отидат на такива места, Bubnovsky създаде набор от упражнения за самоизпълнение. И основният акцент тук е върху обучението на мускулите на гърба.

Обикновено пациентите избягват стреса, за да не влошат състоянието си. Онези, които вече са опитали лечебната сила на кинезитерапията обаче, разбират, че никога не биха постигнали такъв резултат с помощта на лечение с лекарства, операции или почивка на легло.

Описание на метода

С възрастта гръбначният стълб се износва, гърбът и долната част на гърба започват да болят, появява се дискомфорт в ставите на раменния пояс и в областта на шийката на матката. Обикновено такива проблеми се решават чрез ограничаване на физическата активност и операцията. Въпреки това, физиотерапията е по-безопасен и по-ефективен начин.

Традиционният метод на лечение включва минимална мускулна активност и това заплашва да има лошо кръвообращение, което се отразява негативно на общото състояние на организма. Комплексът за упражнения на д-р Бубновски е насочен към повишаване на еластичността на сухожилията, мускулите и вените. С тяхна помощ можете да направите ставите по-мобилни, за да стимулирате дори най-дълбоките мускули, които се свързват с гръбначния стълб.

Тази терапевтична гимнастика включва постепенно и систематично увеличаване на сложността на упражненията. Упражнение има благоприятен ефект върху психиката, възстановявайки го. А водните процедури (криотерапия) запълват тъканите с кислород. Важно е да не забравяме за специалната дихателна система, балансирана диета и обилно пиене.

Придържайки се към всички правила, можете напълно да разтоварите гръбначния стълб и ставите, да стимулирате кръвообращението в областите на преждевременно разрушаване. Мускулната тъкан е по-добре намалена, тя става по-еластична, подобрява обмяната на веществата в тъканите, болезнените усещания изчезват. Възстановява се междупрешленният диск и ставният хрущял.

Показания за използване на техниката

• Спондилоза на гръбначния стълб;
• Интервертебрална херния;
• Изкълчване на раменните или лакътните стави;
• Възпаление на сухожилията на рамото;
• Аваскуларна некроза на тазобедрената става;
• Гоноартроза на колянната става;
• Хронично възпаление на простатата;
• Хронично възпаление на яйчниците;
• Сексуална дисфункция;
• Остри и хронични хемороиди;
• Синдром на раздразнените черва;
• Затлъстяването;
• Мастни натрупвания в подкожната тъкан;
• Пропуснати вътрешни органи;
• Астенично състояние, мигрена;
• Психосоматични нарушения.

Също така, тази техника е идеална за възстановяване след такива заболявания:

• Сърдечен удар, инсулт;
• Коронарен байпас;
• Спинална фрактура с компресия на нервните структури;
• Хирургия за заместване на коленната или тазобедрената става с импланти;
• Операция на билото или вътрешните органи.

Техниката на д-р Бубновски е ефективна за предотвратяване на инфаркти, инсулти, заболявания на дихателната система, разширени вени. Както и за предотвратяване на сколиоза, заболявания на вътрешните органи, уриногенитален апарат, гинекологични заболявания. Упражненията премахват дискомфорта по време на менопаузата, подпомагат жените в пренаталния и постнаталния период.

Основни упражнения

Основният принцип на упражняване е последователността и систематичността. Препоръчва се постепенно да се дозира натоварването и усложнява упражненията. Ефектът се усеща много скоро: болка, спазми изчезват, мускулният тонус се увеличава, емоционалното състояние се подобрява. Основни упражнения:

• Отпуснете се назад. Качвайте се на четири крака, придържайте се към 4 основни точки - ръцете и коленете и се отпуснете колкото е възможно повече.
• Аркиране на гърба. Началната позиция е същата като при първото упражнение, почивка на ръцете и коленете. След това започнете да издишвате и внимателно извивате гърба си (като издишате). След това започнете да вдишвате и разтваряте гърба надолу. Основното нещо да се направи всичко гладко и спокойно. За да започнете, ще е достатъчно да повторите упражнението 15 пъти.
• Разтягане на стъпка. Началната позиция е същата. От началната позиция седнете на десния си крак (огънете го в коляното), като в същото време дръпнете левия си крак назад. Дръпнете десния крак напред и надолу възможно най-ниско. В това упражнение лявата ръка, десният крак и обратно работят едновременно. Издишването се извършва в края на упражнението.

Болезнените усещания са нормална реакция на тялото към такова разтягане и затова упражнението трябва да продължи. Всеки път предприемайте стъпка по-широко. Тичам 20 пъти.

• Изпомпване Началната позиция е същата. Доколкото е възможно, издърпайте торса напред, докато гърбът не се извива, оставете го да остане в права позиция.
• Разтягане на гърба. Началната позиция е същата, но трябва да огънете лактите си. Започнете да дишате и в същото време спуснете тялото си на пода. След това издишайте и се опитайте да спуснете задните части по петите. Това упражнение е малко по-трудно и затова, за да започнете, направете 5 пъти. Ефект - мускулите на талията се разтягат и укрепват.
• Разтягане на коремните мускули. Начална позиция - на гърба, огънете краката, ръцете зад главата. Натиснете брадичката си на гърдите, огънете торса и се опитайте да се отърсите от повърхността с лопатките си и да достигнете до коленете с лактите си. Повторете, докато усетите усещане за парене в пресата.
• Повдигане на задните части. Трябва да лежите по гръб, да разтягате ръцете си по торса, да издишвате и да повдигате високите задници. Препоръчително е да се повтаря 25 пъти.
• Преглътнете. Легнете на стомаха си, протегнете ръцете си напред. Докато вдишвате, повдигнете ръцете и краката си и докато издишвате, спуснете крайниците си. С помощта на това упражнение мускулите на гърба се намаляват и съответно се подсилват и стават по-еластични.
• Тягови ръце. Упражнението се извършва с гумена превръзка. Застанете на краката му, хванете краищата с ръце и вдигнете ръце над главата си. Извършвайте около 15 пъти.
• Упражнение за спиране. Застанете на възвишение с краката си, докато петите ви трябва да висят надолу и да се придържат с ръце. След това започнете да се спускате нагоре и надолу по чорапите. Повторете около 100 пъти. Кракът става по-гъвкав и мобилен.

След всяка тренировка се препоръчва да се вземе студен душ и да се разтрива с топла кърпа. Лекарят също така препоръчва балансирана диета, сън и се придържа към ежедневието. Само в този случай можете да преодолеете всяка болест и да станете пълноправен здрав и щастлив човек!

Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб у дома

Известният лекар на медицината С.М. Бубновски разработи цяла гама от физически упражнения, предназначени за борба със заболяванията на ставите и гръбначния стълб. Според специалиста, тази техника ще позволи да се отървете от междупрешленните хернии, дегенеративни заболявания на междупрешленните дискове, остеоартрит, ревматоиден артрит и др.

Физикална терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб - описание на методологията

Този комплекс включва постепенно и системно увеличаване на натоварването и увеличаване на сложността. Така че това упражнение има за цел да има положителен ефект не само върху тялото, но и върху човешката психика, защото често сме свикнали да живеем с болка толкова много, че считаме, че е нормално и отказваме да променяме нищо.

Не забравяйте, че последователността и системността - гаранцията за здраве! Няма нужда да пропускате тази или онази задача, както и да отказвате да таксувате. Всичко трябва да се извършва по установения график. Така че ще бъде възможно да се почувствате облекчение вече след 2 седмици редовно обучение - болка и спазми ще отслабят, мускулният тонус ще се увеличи, емоционалното състояние ще се подобри.

Показания за употреба

Препоръчва се тази гимнастика да се провежда за тези, които имат следните заболявания:

• Спондилоза на гръбначния стълб;
• Интервертебрална херния;
• Изкълчване на раменните или лакътните стави;
• Възпаление на сухожилията на рамото;
• Аваскуларна некроза на тазобедрената става;
• Гоноартроза на колянната става;
• Хронично възпаление на простатата;
• Хронично възпаление на яйчниците;
• Сексуална дисфункция;
• Остри и хронични хемороиди;
• Синдром на раздразнените черва;
• Затлъстяването;
• Мастни натрупвания в подкожната тъкан;
• Пропуснати вътрешни органи;
• Астенично състояние, мигрена;
• Психосоматични нарушения

Също така, този комплекс ще бъде полезен като превенция на междупрешленните хернии и други заболявания на ставите.

Този набор от упражнения може да се използва и като част от рехабилитационни мерки след лечение на такива заболявания като:

• Сърдечен удар, инсулт;
• Коронарен байпас;
• Спинална фрактура с компресия на нервните структури;
• Хирургия за заместване на коленната или тазобедрената става с импланти;
• Операция на билото или вътрешните органи.

Тежестта и продължителността на зареждането, когато такава диагноза се обсъжда със специалист.

Ние съветваме! За лечение и профилактика на заболявания на ставите нашите читатели успешно използват все по-популярния метод за бързо и нехирургично лечение, препоръчван от водещи немски специалисти по заболявания на опорно-двигателния апарат. След като внимателно го прегледахме, решихме да го предложим на вашето внимание.