Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

В предишни статии разгледахме доста ефективни набори от физически упражнения за различни заболявания на гръбначния стълб. Някои от тях бяха доста прости, други, напротив, изискваха предварително спортно обучение и участие на симулатори. Някои се основаваха на плавни бавни движения, докато други бяха сходни по динамика с оформянето. Принципът на действие на всички тези видове гимнастика е един и същ: това е разтягане и укрепване на мускулите на гърба, поради което е възможно да се постигне стабилизиране на гръбначния стълб и неговата правилна позиция. След като остави този принцип в основата си, гимнастиката на д-р Попов буквално я задълбочи. Не трябва да очаквате от нея още по-фантастични и необичайни упражнения. По-скоро обратното: упражненията са подчертано прости. Има обаче нещо, което благоприятно отличава тази техника от предшествениците му.

Гимнастика д-р Попов

Веднага предупреждавам, че всъщност няма един, а два метода на Попов. Те са разработени от различни хора: Петър и Юрий, те се различават един от друг и са интересни по свой собствен начин.

В търсене на упражнения за гръбначния стълб, вслушвайки се в твърденията на автора, че само неговата техника е изключителна и има право да бъде, не трябва да се отхвърля всичко традиционно, което беше „преди“, като се вземе на вяра буквално всичко.

Петър Попов е травматолог и в същото време специалист в областта на ръчната и акупунктурната дейност. Повечето от комплексите са базирани на упражнения с големи повърхностни мускули на гърба и изискват голяма амплитуда на движенията. Терапевтична гимнастика Попова тренира малки дълбоки мускули и се основава на микромотива.

Д-р Попов третира остеохондрозата и междупрешленната херния не като болест, а като предпазва тялото от вертебрални деформации, които могат да доведат до по-сериозни последствия, като миелопатия. Давайки сигнал на мускулите, мозъкът ги кара да се напрягат и по този начин те, чрез болка, се противопоставят на по-нататъшното преместване на гръбначните дискове. В резултат на постоянни мускулни спазми, отделен сегмент на гръбначния стълб е блокиран, а съседните прешлени, напротив, придобиват прекомерна подвижност. Обикновените упражнения, според Попов, не могат да отключат проблемни прешлени. За да направите това, първо трябва да опънете гръбнака вертикално и след това да направите плавни движения в дъга. Като доказателство за неговата теория той прави сравнение с тел:

ако просто се наведе, може да се счупи
ако я издърпате и след това го огънете, тя ще вземе дъгообразна форма, вградена в нейната „памет“

Също така, гръбначния стълб при разтягане на усилията си, се стреми да се оформя в съответствие с естествените си извивки.

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов:

Принципи на гимнастиката д-р Петър Попов

Правим всички упражнения, като се разтягаме като в детството, като си спомняме това щастливо време, когато нищо не го боли. Движението не трябва да причинява болка, те трябва да са приятни. Положително настроение - най-важното в гимнастиката
Всяко движение се извършва в дъга и се състои от сумата от вертикално разтягане и огъване и обръщане в различни посоки.
Ние правим всяко движение, броейки едновременно до 10. Разтягане трябва да се извършва с комбинация от отпиване и пускане на движения. Всеки път леко увеличаваме границата на разтягане, но го правим много внимателно.

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов (част 2):

Всеки, който се интересува от тази техника, може да изтегли видео урок Практическо ръководство за възстановяване и поддържане на здравето на гръбначния стълб

Системата за възстановяване на гръбнака на Юрий Попов

Авторът на друга техника, учен и биолог Юрий Попов, разглежда развитието на всички заболявания на гръбначния стълб като последица от задълбочаването на всичките му естествени извивки, което се проявява под влиянието на гравитацията поради изправеното ходене и наднорменото тегло.

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоки, водят до разрушаване на вътрешните органи:

Шийката лордоза (най-опасната) води до следните последствия:

склероза на мозъка
главоболие, увреждане на слуха и зрението
инфаркт и инсулт

Гръдна кифоза:

нарушения на сърдечната и белодробната активност
панкреатично чернодробно заболяване
междуребрена невралгия

Лумбална лордоза

пиелонефрит, камъни в бъбреците
нарушения на надбъбречната жлеза
пролапс на бъбреците и пикочния мехур

Сакрална кифоза:

безплодие, импотентност
нарушения на уринирането
ишиас

Същността на метода на Юрий Попов

За да се предотврати развитието на завои, Юрий Попов предложи следната система за лечение:

Изпълнявайте гимнастика два пъти дневно в продължение на 15-20 минути, предимно в хоризонтално положение или наклонена на специален симулатор
Яжте от 11 до 18 часа веднъж седмично - сух гладно (не само без храна, но и без вода)
Джогинг или ходене сутрин или вечер

Примери за упражнения Ю. Попов:

Легнал на стомаха, с лицето надолу, опънете ръцете си зад главата, като държите пръста на другата си ръка с една ръка. Пресичане на мускулите на крайниците, гръдния кош и гръб, се простират до връвта. Придвижваме се до дясното рамо, след това наляво, без да задържаме дъха (вдишваме заедно с завоя, издишаме - с връщане в изходната позиция)
Обръщаме се на гърба, ръцете - в същото положение, както при предишното упражнение. Направете едни и същи ролки последователно на едното и на другото рамо
Легнал по гръб с разтворени ръце и крака, вие редувате врата си надясно и наляво. Ние не се страхуваме от евентуална криза в шията. Упражнението елиминира симптомите на цервикална остеохондроза и дори има подмладяващ ефект.

Комплексът от 19 упражнения е представен по-подробно на сайта на самия Й. Попов.

За съжаление, видеото с комплекса от упражнения на Ю. Попов в интернет, както се оказа, е трудно да се намери, затова в заключение има видеозапис за гимнастика за отслабване от положително момиче, Оксана Козлова, която може да заинтересува жените и не само:

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

болест
- Arotroz
- артрит
- Анкилозиращ спондилит
- бурсит
- дисплазия
- ишиас
- миозит
- остеомиелит
- остеопороза
- фрактура
- Плоски стъпала
- подагра
- радикулит
- ревматизъм
- Подпора на петата
- сколиоза
стави
- коляно
- брахиален
- бедро
- крака
- ръце
- Други стави
гръбначен стълб
- гръбначен стълб
- остеохондроза
- Цветна област
- Торакален отдел
- Лумбална гръбнака
- херния
лечение
- упражнения
- операции
- От болка
друг
- мускули
- Поредици

Доктор по гимнастика попова за гръбначния клип

Гимнастиката на д-р Попов съдържа различни видове микро движения:

Такива техники са получили световно признание в резултат на невероятни лечения. Холандският скиор, който беше сериозно ранен, чу присъдата на лекарите - увреждане. Благодарение на уникалната техника на Петър Попов, той се възстановява само за няколко седмици.

Гимнастика д-р Попов

Техниката на д-р Попов дава резултати само с редовни занятия.

Извършват се гладки удари на коленете. След това, след като е седнал, човек бавно имитира движения, подобни на ходенето.

Всички движения са единен комплекс, насочен към връщане на мобилността дори до най-малките връзки и мускули.

Гимнастика на Попов - примери за упражнения от Ю. Попов: Сакрална кифоза:

Гръдна кифоза:
Всеки, който се интересува от тази техника, може да изтегли видео урока.

Ако просто го огънете, може да се счупи

Принципи на гимнастиката д-р Петър Попов

Лечението на Олег Кеселман, известен шофьор на състезателни коли, може спокойно да бъде приписано на чудеса. В резултат на счупен крак му се препоръчва да прекара дълъг период от време в гласове. Освен това е необходима дълга рехабилитация. Германските светила на медицината вярвали - най-вероятно, шофьорът на състезанието ще трябва да се сбогува с спортната си кариера. Изненадващо, на д-р Попов им отне само 10 дни, за да се излекува. И след пет, възстановеният спортист зае второ място в състезанието, изпреварвайки 47 коли.
Точно упражнение. Всички видове гимнастика са внимателно разработени и тествани, добавянето на което и да е от движенията им може да повлияе неблагоприятно на здравето. Има много подробни видеоклипове с техники, които ще ви помогнат да направите всичко правилно.
Разтягане на мускулите се извършва последователно дърпане и огъване на краката.

С помощта на тези упражнения се намалява хипермобилността на проблемните части на гръбначния стълб и започват да работят зони, които преди това са били неподвижни. За много хора микро-гимнастиката на Попов е прост начин да се избегне медицинска намеса.

Техниката става популярна, когато с негова помощ Петър Попов възстановява здравето си на известния скиор от Холандия, който е сериозно ранен в резултат на сериозно нараняване. Според автора, по време на развитието на остеохондроза, увредените гръбначни дискове "се закръгляват", а здравите, напротив, придобиват хипермобилност. Неговият набор от упражнения е предназначен за възстановяване на нормалното състояние и хармоничната работа на мускулите на гърба, а техниката на Юри Петров се основава на подреждането на лордозата и кифозата на гръбначния стълб и на намаляването на излишното тегло.

Системата за възстановяване на гръбнака на Юрий Попов

Нарушения на сърдечната и белодробната активност

Практическо ръководство за възстановяване и поддържане на здравето на гръбначния стълб
- Ако я издърпате и след това го огънете, тя ще вземе дъгообразна форма, вградена в нейната „памет“
- Медицинска гимнастика Попова
- Гимнастика Попов за гръбначния стълб се основава на взаимодействието на мускулите на гръбначния стълб чрез специални микродвижения. В традиционните комплекси, положени силови упражнения, предполагащи голяма амплитуда и обхват. Известният лекар, напротив, прилага техниката на "малките" движения, като основава принципа на трептенето на махалото.
Лечението трябва да бъде завършено. Допълнете гимнастическите упражнения с правилно хранене, физическа активност (ходене, плуване и др.). Също така е по-добре да спрете пушенето и употребата на алкохол, това значително ще подобри постигнатите резултати. Необходима е и диета, за да се предотврати артроза.
- В изправено положение, краката на свой ред се изтеглят назад, с пръст на всеки крак с кръгови движения. Това упражнение се прави най-добре въз основа на нещо.
- Друга статия:
- Методът се основава на така наречените "меки" микродвижения. Комплексът се изпълнява с малка амплитуда по аналогия с трептенията на махалото. Основната цел на тези упражнения е стабилната работа на гръбначния стълб, където всеки прешлен е подвижен и изпълнява функцията си. С помощта на техниката на микродвижението постепенно всички части на гръбначния стълб започват да се движат заедно, тъй като въртящите се прешлени, които преди това са останали неподвижни, са включени. Основните принципи на упражненията са консистенция, мекота, малка амплитуда и ритъм.
Легнал на стомаха, с лицето надолу, опънете ръцете си зад главата, като държите пръста на другата си ръка с една ръка. Пресичане на мускулите на крайниците, гръдния кош и гръб, се простират до връвта. Придвижваме се до дясното рамо, след това наляво, без да задържаме дъха (вдишваме заедно с завоя, издишаме - с връщане в изходната позиция)
- Нарушения на уринирането
- Панкреатично чернодробно заболяване
- Авторът на друга техника, учен и биолог Юрий Попов, разглежда развитието на всички заболявания на гръбначния стълб като последица от задълбочаването на всичките му естествени извивки, което се проявява под влиянието на гравитацията поради изправеното ходене и наднорменото тегло.
Също така, гръбначния стълб при разтягане на усилията си, се стреми да се оформя в съответствие с естествените си извивки.
- Веднага предупреждавам, че всъщност няма един, а два метода на Попов. Те са разработени от различни хора: Петър и Юрий, те се различават един от друг и са интересни по свой собствен начин.
- Упражненията с висока амплитуда се основават на работата на големите мускули. Микромодулите позволяват включването на малки паравертебрални връзки и мускули, които преди това не са функционирали. Практиката показва, че такива малки натоварвания дават значително по-добри резултати от непостоянните упражнения във фитнеса с голямо усилие.
- Желанието да се преодолеят инвалидизиращите заболявания на гръбначния стълб принуждават хората да търсят алтернативни лечения. За съжаление, консервативната терапия и комплексното упражнение не винаги дават положителни резултати. Особено, ако заболяването е в тежка фаза. За такива случаи е разработена невероятна авторска гимнастика д-р Попов.

Същността на метода на Юрий Попов

Уникалният гимнастически клас на д-р Попов в детската група

Терапевтична гимнастика за гръбнака на Дикул
Микро гимнастиката включва следните видове микро движения:
Обръщаме се на гърба, ръцете - в същото положение, както при предишното упражнение. Направете едни и същи ролки последователно на едното и на другото рамо
ишиас

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоки, водят до разрушаване на вътрешните органи:

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов:
В търсене на упражнения за гръбначния стълб, вслушвайки се в твърденията на автора, че само неговата техника е изключителна и има право да бъде, не трябва да се отхвърля всичко традиционно, което беше „преди“, като се вземе на вяра буквално всичко.
Основната задача на техниката на д-р Попов е хармоничната работа на гръбначния стълб. За да се постигне такава цел, е необходимо всеки прешлен да заеме своето място, да му бъде предписано и да изпълни своите функции. Основни задачи:

Ако говорим за гимнастиката на д-р Попов за гръбначния стълб, то тогава много хора са объркани. Парадоксът беше, че имаше двама Попов. Това са напълно различни хора. Създадената от тях гимнастика поразително се различава както от самите упражнения, така и от принципите на техния подбор. И двете упражнения бяха много ефективни. Затова и двамата автори са получили заслужена популярност. Но, за съжаление, хората си спомнят само фамилии, забравяйки имената.

Юрий Попов смята, че човешкото тяло е слабо приспособено да се изправи, затова има постоянно проблеми, свързани с нарушения на гръбначния стълб. Техниката е насочена към укрепване на гръбначните мускули и повишаване на общия тонус на тялото.

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Постигането на ефективен резултат е възможно само ако внимателно следвате препоръките на лекаря, автора на методологията:

Люлки - плавно движение, напомнящо за махалото. По време на изпълнението болките изчезват, сънят се нормализира и емоционалният фон се подобрява.

Легнал по гръб с разтворени ръце и крака, вие редувате врата си надясно и наляво. Ние не се страхуваме от евентуална криза в шията. Упражнението елиминира симптомите на цервикална остеохондроза и дори има подмладяващ ефект.

Микрогимнастика Петър Попов

За да се предотврати развитието на завои, Юрий Попов предложи следната система за лечение:

Шийката лордоза (най-опасната) води до следните последствия:

Правим всички упражнения, като се разтягаме като в детството, като си спомняме това щастливо време, когато нищо не го боли. Движението не трябва да причинява болка, те трябва да са приятни. Положително настроение - най-важното в гимнастиката
Петър Попов е травматолог и в същото време специалист в областта на ръчната и акупунктурната дейност. Повечето от комплексите са базирани на упражнения с големи повърхностни мускули на гърба и изискват голяма амплитуда на движенията. Терапевтична гимнастика Попова тренира малки дълбоки мускули и се основава на микромотива.
Ставите, сухожилията и сухожилията се образуват и се хранят, докато се движат. Правилното им положение създава хармонично функциониране на прешлените. Следователно, колкото повече човек получава правилния товар, толкова по-здрав е гръбначният му стълб.
Петър Попов е известен лекар. Той е популярен не само в нашата страна, но и далеч в чужбина. Това е голям травматолог, акупунктура, ръчен терапевт.

Комплексът от упражнения на д-р Попов се състои от 19 упражнения, предназначени да се изпълняват два пъти дневно. Почти целият комплекс се извършва в легнало положение. В допълнение към физическата активност, методът на Юрий Попов включва специална диета, която включва забрана за ядене сутрин (преди 11 часа) и вечер (след 18 часа). Също така, диетата включва еднодневно гладуване без питейна вода (сухо сушене на гладно), което трябва да се извършва веднъж седмично. Гимнастиката се използва успешно както за лечение, така и за профилактика на заболявания на гръбначния стълб.

Внимавайте при извършване на движения.

Малки тремори - малко "треперене", поради което мускулният спазъм изчезва, мускулите се отпускат. Обикновено човек ги изпълнява несъзнателно, разклаща или клати крак.

Повече подробности са представени на уебсайта на самия Ю. Попов, два пъти на ден изпълнявайте гимнастика за 15-20 минути, предимно в хоризонтално положение или наклонена на специален симулатор.

Пиелонефрит, камъни в бъбреците

Склероза на мозъка
Всяко движение се извършва в дъга и се състои от сумата от вертикално разтягане и огъване и обръщане в различни посоки.
Д-р Попов счита, че остеохондрозата и междупрешленната херния не са заболяване, а като защита на тялото от деформации на гръбначния стълб, което може да доведе до по-сериозни последствия - като например

Костите се нуждаят от месене и масажиране. В този случай костният мозък получава достатъчно храна. В резултат на това, локомоторната система функционира много по-добре.

Петър Александрович Попов посвети живота си на изучаването на проблемите на дълголетието и здравето. Усвоил е и практикува ориенталска медицина, дихателни упражнения, масаж, терапевтично гладуване, фитотерапия.
Упражнение за укрепване на мускулите на гърба според метода на Попов
Извършвайте упражнения преди началото на болката. Ако имаше дори и най-малък дискомфорт, гимнастиката трябва да бъде спряна.

Накланянето е обичайно движение. Вероятно всеки човек е запазил навика да се отдаде на сутринта след сън. Не се отказвайте от това, защото ужилването е чудесно загряване за спиналните връзки.

Гимнастика Юрий Попов

Яжте от 11 до 18 часа.

Нарушения на надбъбречната жлеза

Общи препоръки

Главоболие, увреждане на слуха и зрението

Ние правим всяко движение, броейки едновременно до 10. Разтягане трябва да се извършва с комбинация от отпиване и пускане на движения. Всеки път леко увеличаваме границата на разтягане, но го правим много внимателно.
миелопатия
Не е тайна, че гръбначният стълб засяга състоянието на вътрешните органи и тяхната позиция. Правилното натоварване стимулира доброто кръвоснабдяване, влияе положително върху вътрешните системи на тялото, кръвоносните съдове, нервите.
Лекарите се интересуват от уникални методи за лечение на заболявания на ставите и гръбначния стълб. Той изучава техниките, използвани в различни страни. Лекарите очароваха опита на традиционните лечители, обикновените хора, лекарите. Определящият фактор не беше религията и заглавията, а благоприятният резултат. Той въплъти своите идеи в живота в известния център Трета медицина.

Независимо от методологията, която да използвате, за да постигнете ефективен резултат, трябва да следвате няколко прости препоръки:

Исторически фон

Елементите се състоят от поредица от движения. Те се извършват по сметката от 1 до 10.

Д-р Петър Попов

Ротации - движения, извършвани като гладки микро-ротации. Използва се за подобряване на работата на гръбначните мускули, за постигане на правилна работа на целия гръбначен стълб.

Повечето съвременни хора водят заседнал начин на живот и това води до развитието на много различни болести. Водещо място сред тях заемат гръбначните заболявания. Според медицинската статистика 70% от посещенията на лекари попадат върху заболяванията на гърба и ставите. Терапевтичното упражнение се е доказало за лечение на тази група заболявания. В допълнение към класическия медицински и физически възпитателен комплекс, днес има множество алтернативни методи. Една от най-известните е гимнастиката Попов.

Веднъж седмично - сухо гладно (не само без храна, но и без вода)

Произход на популярността

Пролапс на бъбреците и пикочния мехур

Сърдечен удар и инсулт

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов (част 2):

Същността и предназначението на гимнастиката

, Давайки сигнал на мускулите, мозъкът ги кара да се напрягат и по този начин те, чрез болка, се противопоставят на по-нататъшното преместване на гръбначните дискове. В резултат на постоянни мускулни спазми, отделен сегмент на гръбначния стълб е блокиран, а съседните прешлени, напротив, придобиват прекомерна подвижност. Обикновените упражнения, според Попов, не могат да отключат проблемни прешлени. За да направите това, първо трябва да опънете гръбнака вертикално и след това да направите плавни движения в дъга. Като доказателство за неговата теория той прави сравнение с тел:

В допълнение, микро-гимнастиката на д-р Попов се извършва с удоволствие от пациентите. Това осигурява не само физическо здраве, но и психологическо.

Обобщавайки натрупаните знания и опит, Петър Попов представи на света невероятни методи за спинално лечение и посттравматична рехабилитация. Към днешна дата те нямат аналози в света.

Свободно и удобно облекло за упражнения.
С помощта на този комплекс от движения е възможно успешно да се лекуват дори сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат, като остеоартрит на колянната става, заболяване, съпроводено с разрушаване на хрущялната тъкан вътре в ставата. В този случай лечението се извършва чрез бавно загряване на мускулите, за да се подготви за ходене:
Упражнение за хармоничната работа на мускулите на гърба
Всъщност много хора не знаят, че този набор от упражнения съществува в две версии, тъй като двама различни хора са създали терапевтична гимнастика. И двата варианта са отлична помощ за справяне със заболяванията на гръбначния стълб и завинаги забравят болките в гърба. Техниките се различават значително по принципа на действие и набора от упражнения, въпреки че и двете доказаха своята ефективност. Създатели - Петър Попов и Юрий Попов.

Комплексни упражнения д-р Попов за гръбначния стълб

Има голям брой ефективни комплекси, насочени към лечението на различни заболявания на гръбначния стълб. Някои от тях са доста прости, някои предполагат наличието на обучение и използването на специални снаряди. Принципът на действие на почти всички комплекси е укрепването и разтягането на мускулите на гърба, което позволява стабилизиране на гръбначния стълб и осигуряване на правилното му положение. Гимнастиката за гръбнака на Попов обаче, която е доста лесна за изпълнение, обаче има свои уникални характеристики и наистина помага.

Гимнастика д-р Попов: основните принципи

Веднага трябва да се каже, че всъщност има два метода на д-р Попов и те са разработени от различни хора, Петър и Юри, именници. Те се различават помежду си и са интересни по свой собствен начин.

Петър Попов е травматолог, както и специалист в областта на мануалното и акупунктурното обучение. Докато повечето други комплекси включват работа с големи повърхностни мускули и големи амплитуди на движенията. Терапевтична гимнастика Попова включва и дълбоки малки мускули и се основава на микромотива.

Лекарят счита херния и остеохондроза не като заболяване, а като защита на тялото от гръбначни деформации, което може да доведе до по-сериозни последствия, например миелопатия. Мозъкът причинява натоварване на мускулите, като им дава сигнал, който им помага да се противопоставят на по-нататъшното изместване на гръбначните дискове. Поради постоянните мускулни спазми, специфичен сегмент от гръбначния стълб е блокиран, докато съседните прешлени стават прекалено мобилни. Според Попов, обикновените упражнения не могат да отключат проблематичните прешлени. За целта първо се налага вертикално удължаване на гръбначния стълб, а след това - плавни движения по определена дъга. За да докаже своята теория, авторът използва сравнение с тел:

когато се наведе, може да се счупи;
и ако я издърпате и след това го огънете, тя ще придобие дъгообразна форма, която е вградена в нейната памет.

Същото важи и за гръбначния стълб. С усилие на разтягане, той ще се опита да приеме формата, която е физиологически изградена.

Основните принципи на упражненията за Попов са следните:

Упражненията се правят с удари - спомнете си как сте го правили в детството. Движението не трябва да провокира дискомфорт и болка. Важна роля играе и позитивното отношение.
Движението трябва да се извършва в дъга. Тя трябва да включва вертикално разтягане и огъване с завои във всяка посока.
Извършвайте всяко движение, преброявайки до десет. Разтягането трябва да се извърши с комбинация от хлабави и освобождаващи елементи. Границата на разтягане трябва постепенно да се увеличава, но това трябва да се прави внимателно.

Предлагаме да гледате видеоклип за гимнастиката по метода на Петър Попов.

Гимнастичка Юрий Попов за гръбнака

Авторството на друг метод принадлежи на учения и биолог Юрий Попов, който смята, че развитието на всички болести на гръбначния стълб е резултат от задълбочаването на естествените му извивки, които се проявяват под влиянието на гравитацията поради изправено положение и наднормено тегло.

Лордоз или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоко провокира нарушения на вътрешните органи.

Шийката лордоза е най-опасната и провокира такива ефекти като главоболие, замъглено зрение и слух, склероза на мозъка, инсулт, инфаркт.

Гръдната кифоза води до разрушаване на сърцето и белите дробове, междуребрената невралгия, чернодробното заболяване или панкреаса.

Лумбалната лордоза често провокира пиелонефрит, камъни в бъбреците, нарушения във функционирането на надбъбречните жлези, пролапс на бъбреците, пикочния мехур.

Сакралната кифоза може да предизвика безплодие и импотентност, проблеми с уринирането, ишиас.

За да се предотврати развитието на завоите, авторът предлага система за лечение, основана на следните точки:

Два пъти дневно серията упражнения на д-р Попов се извършва в хоризонтално положение или в наклонена позиция, като се използва специален симулатор.
Авторът препоръчва да се вземе храна до 18 ч. И веднъж седмично, за да се придържа към сух глад.
Сутрин или вечер е полезно да се ходи или бутам.
Необходимо е да се направи в удобни хлабави дрехи, които няма да попречат на движението. Оптимално използване на гимнастически бански костюми.
Правете упражненията, от които се нуждаете, на твърда повърхност.
Не можете да задържите дъха си, да дишате във времето с упражнението.
Всички мускули на тялото трябва да бъдат напрегнати независимо от упражненията.
Не бързайте. Представляват частта от гръбначния стълб, за която се прави упражнението. Опитайте се да си представите как работят мускулите, дисковете попадат на мястото си и дискомфортните усещания изчезват.
Упражненията на д-р Попов изискват търпение и редовност. Когато за първи път се издържат тежки товари не може. По-добре е да започнете малък и скоро ще видите резултати. Всеки ден научете ново упражнение. Започнете с пет повторения и постепенно донесете до 19, 25-30. В същото време обърнете внимание на правилното изпълнение.
През първата седмица на гимнастиката можете да усетите дискомфорта и болката на дърпащия характер. Но това не е причина за безпокойство, просто сте нарушили обичайния си начин на живот и тялото ви се нуждае от време, за да се реорганизира в дейност. Ако имате сол в мускулите или бъбреците, болката може да бъде продължителна и остра. Важно е да слушате тялото си, а при засилване на неприятните усещания се свържете със специалист.
Можете да изберете да извършвате всяко упражнение по всяко удобно за деня, но сутрин и вечер се считат за оптимални. Тренировката трябва да продължи 25-40 минути.

Не чакайте незабавно изцеление. Ако болестите са напреднали през годините, е малко вероятно те да напуснат тялото ви само за няколко дни. Като правило, облекчението идва след 3-5 дни редовни тренировки. Препоръчва се да не се пропускат часовете, защото това ще се отрази негативно на постигането на резултатите.

Гимнастика Попова за гръбнака включва 19 упражнения. Помислете как да ги прилагате правилно.

Упражнение 1. Включва целия гръбначен стълб и организма като цяло. Легнете на стомаха, изправете краката си, опънете ръцете си пред себе си, пръстите на едната ръка стиснете палеца на втория, вдигнете главата си, но без да вдигате раменете си. Фокусирайте се върху гръбначния стълб. Затегнете мускулите на ръцете, краката, гърба, гърдите, издърпайте цялото тяло в нишка. Енергично и гладко преобърнете цялото тяло на едно рамо, след това на второто, повторете няколко пъти.

Упражнение 2. Легнете по гръб, позиционирайте главата си хоризонтално и леко наклонете назад, опънете краката си, опънете ръцете си хоризонтално зад главата си по тялото. Вземете палеца на едната ръка с пръстите на втората. Затегнете всички мускули, разтегнете тялото с връв. Както и при предишното упражнение, трябва да обърнете главата си, докато спре.
Упражнение 3. Включва шийните прешлени. Трябва да лежите по гръб, да разпъвате ръцете си по тялото. Съсредоточете се върху шията, но внимателно, но сигурно завъртете главата си по целия път, първо надясно, после наляво.
Упражнение 4. Легнете на гърба си, опънете краката си, огънете ръцете до лактите и поставете на рамото. Затегнете мускулите на ръцете и гърдите, леко завъртете предмишницата в хоризонталната равнина по посока на страните, а след това по посока на главата, като се опитвате да ги докарате възможно най-далече. Упражнението не действа директно върху гръбначния стълб, а поставя всички кости и мускули на горната част на тялото.
Упражнение 5. Легнете по гръб, опънете краката си, стенете ръцете си в лактите и се поставете на рамото. Затегнете мускулите на гърдите и ръцете, леко завъртете предмишницата нагоре и надолу във вертикална равнина. Първо ги съберете над гърдите, след това се обърнете към пода.
Упражнение 6. Легнете по гръб, огънете краката си в коленете, повдигнете бедрата си над пода, почистете горната част на гърба на пода, повдигнете ръце над гърдите си вертикално. Поставете пръстите на едната ръка върху пръстите на втория, които са затворени в юмрук. Първо завъртете гладко торса, един по един, след това на второто рамо. Повторете няколко пъти.
Упражнения 7. Легнете на гърба си, опънете краката си, ръцете трябва да се опънат върху главата си, пръстите на едната ръка да притиснете палеца на втория. Издърпайте цялото тяло, опънете го. Обърнете горната част на тялото си хоризонтално и уверено около въображаемата ос, хоризонтално надясно и наляво.
Упражнение 8. Седнете, разпънете краката си на две широки длани и наполовина ги огънете. Хванете коленете си с дланите си, огънете гърба си в гърба, леко прегънете главата си напред и надолу. Поясницата трябва да се задържи малко назад, след това трябва да се търкаляте напред и назад енергично и гладко, като колело, и след това напред. Направете няколко пъти.
Упражнение 9. Легнете по гръб, опънете ръцете си хоризонтално зад главата си, притиснете палеца на втората ръка с пръсти на едната ръка, огънете краката си в коленете и повдигнете задните части над пода. Фокусирайте се върху шията и горната част на гърдите. Напрегнете тялото си, внимателно и енергично наклонете главата и ръцете си напред, като държите главата си в една и съща равнина с ръцете си, хълбоците едновременно падат, но така, че да не достигнат пода. Върнете се в началната позиция, повторете действието няколко пъти.
Упражнение 10. Началната позиция е подобна. Напрегнете торса, след това внимателно и енергично снижете долната част на гърба надолу, така че задните части да не достигнат пода. След това бързо повдигнете бедрата възможно най-високо, отново надолу надолу и така нататък.
Упражнение 11. Начална позиция - лежи по гръб. Изправете се, опънете краката си, опънете ръцете си хоризонтално над главата си, с пръсти на едната ръка, преместете палеца на втория. Сега се навеждайте напред, като се опитвате да стигнете до пръстите на краката с пръсти и в идеалния случай да ги хванете. Извършете упражнението няколко пъти.

Упражнение 12. Началната позиция е подобна. Напрегнете тялото, леко повдигнете опънатите крака и ги наклонете към главата и зад него, като се опитвате да стигнете краищата на краката към пода. Пусни няколко пъти.
Упражнение 13. Същата начална позиция. Напрегнете тялото, повдигнете задните части над пода, изправете се и завъртете цялата долна част на тялото докрай наляво, после надясно. Така няколко пъти го превръщаш в едно, но в другата посока.
Упражнение 14. Легнете по гръб, изправете краката си, огънете ръцете си в лактите, дланите ви трябва да се притискат и да са на гърдите. Затегнете цялото тяло, повдигнете тялото над пода и рязко завъртете под прав ъгъл, така че тялото да лежи на рамото. Краката и бедрата трябва да останат в хоризонтално положение. След това отново повдигнете горната част на тялото над пода, направете въртеливо движение в другата посока и се наклонете върху второто рамо.
Упражнение 15. Назад трябва да лежите на две изпражнения, така че врата и главата да са напълно окачени. Протегнете ръцете си зад главата, притиснете палеца на втория с пръсти на едната ръка. Затегнете мускулите на ръцете и раменете, ръцете с повдигната глава напред и нагоре.
Упражнение 16. Началната позиция е подобна. Спуснете главата си възможно най-ниско и гладко, за да завиете надясно и наляво. Повторете упражнението няколко пъти.
Упражнение 17. Трябва да седнете на пода, да огънете коленете си, ръцете си назад и да поставите юмруците си на пода, така че тялото да не падне назад. С акцент върху ръцете и краката, повдигнете цялото тяло нагоре, оставяйки празнина от няколко сантиметра между задните части и пода. След това рязко спуснете тялото надолу, така че задните части да не се допират до пода, да го вдигнете отново. Повторете няколко пъти.
Упражнение 18. На табуретка или стол трябва да поставите заоблен предмет, например пластмасова бутилка, пълна с вода. Легнете на корема й, така че да лежи между публичната част и пъпа. След това отпуснете гръбначния стълб и окачете на бутилката, така че коленете ви да са възможно най-ниски, но не докосвайте пода. Задръжте тази позиция.
Упражнение 19. Легнете на пода, огънете краката си в коленете, поставете лявата си длан с бедрото върху стомаха, поставете го гладко. Напълно отпуснете коремните мускули и, натискайки с дланите в тази позиция, масажирайте цялата повърхност на корема. Това ще помогне за нормализиране на работата на вътрешните органи в коремната кухина.

Предлагаме да гледате видео за упражненията на Юрий Попов.

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Гимнастиката на д-р Попов съдържа различни видове микро движения:

Техниката на д-р Попов дава резултати само с редовни занятия.

Всички движения са единен комплекс, насочен към връщане на мобилността дори до най-малките връзки и мускули.

Гимнастика на Попов - примери за упражнения от Ю. Попов: Сакрална кифоза:

Гръдна кифоза:
Всеки, който се интересува от тази техника, може да изтегли видео урока.

Ако просто го огънете, може да се счупи

Нарушения на сърдечната и белодробната активност

Практическо ръководство за възстановяване и поддържане на здравето на гръбначния стълб
- Ако я издърпате и след това го огънете, тя ще вземе дъгообразна форма, вградена в нейната „памет“
- Медицинска гимнастика Попова
- Гимнастика Попов за гръбначния стълб се основава на взаимодействието на мускулите на гръбначния стълб чрез специални микродвижения. В традиционните комплекси, положени силови упражнения, предполагащи голяма амплитуда и обхват. Известният лекар, напротив, прилага техниката на "малките" движения, като основава принципа на трептенето на махалото.
Лечението трябва да бъде завършено. Допълнете гимнастическите упражнения с правилно хранене, физическа активност (ходене, плуване и др.). Също така е по-добре да спрете пушенето и употребата на алкохол, това значително ще подобри постигнатите резултати. Необходима е и диета, за да се предотврати артроза.
- В изправено положение, краката на свой ред се изтеглят назад, с пръст на всеки крак с кръгови движения. Това упражнение се прави най-добре въз основа на нещо.
- Друга статия:
- Методът се основава на така наречените "меки" микродвижения. Комплексът се изпълнява с малка амплитуда по аналогия с трептенията на махалото. Основната цел на тези упражнения е стабилната работа на гръбначния стълб, където всеки прешлен е подвижен и изпълнява функцията си. С помощта на техниката на микродвижението постепенно всички части на гръбначния стълб започват да се движат заедно, тъй като въртящите се прешлени, които преди това са останали неподвижни, са включени. Основните принципи на упражненията са консистенция, мекота, малка амплитуда и ритъм.
Легнал на стомаха, с лицето надолу, опънете ръцете си зад главата, като държите пръста на другата си ръка с една ръка. Пресичане на мускулите на крайниците, гръдния кош и гръб, се простират до връвта. Придвижваме се до дясното рамо, след това наляво, без да задържаме дъха (вдишваме заедно с завоя, издишаме - с връщане в изходната позиция)
- Нарушения на уринирането
- Панкреатично чернодробно заболяване
- Авторът на друга техника, учен и биолог Юрий Попов, разглежда развитието на всички заболявания на гръбначния стълб като последица от задълбочаването на всичките му естествени извивки, което се проявява под влиянието на гравитацията поради изправеното ходене и наднорменото тегло.
Също така, гръбначния стълб при разтягане на усилията си, се стреми да се оформя в съответствие с естествените си извивки.
- Веднага предупреждавам, че всъщност няма един, а два метода на Попов. Те са разработени от различни хора: Петър и Юрий, те се различават един от друг и са интересни по свой собствен начин.
- Упражненията с висока амплитуда се основават на работата на големите мускули. Микромодулите позволяват включването на малки паравертебрални връзки и мускули, които преди това не са функционирали. Практиката показва, че такива малки натоварвания дават значително по-добри резултати от непостоянните упражнения във фитнеса с голямо усилие.
- Желанието да се преодолеят инвалидизиращите заболявания на гръбначния стълб принуждават хората да търсят алтернативни лечения. За съжаление, консервативната терапия и комплексното упражнение не винаги дават положителни резултати. Особено, ако заболяването е в тежка фаза. За такива случаи е разработена невероятна авторска гимнастика д-р Попов.

Уникалният гимнастически клас на д-р Попов в детската група

Терапевтична гимнастика за гръбнака на Дикул
Микро гимнастиката включва следните видове микро движения:
Обръщаме се на гърба, ръцете - в същото положение, както при предишното упражнение. Направете едни и същи ролки последователно на едното и на другото рамо
ишиас

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоки, водят до разрушаване на вътрешните органи:

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов:
В търсене на упражнения за гръбначния стълб, вслушвайки се в твърденията на автора, че само неговата техника е изключителна и има право да бъде, не трябва да се отхвърля всичко традиционно, което беше „преди“, като се вземе на вяра буквално всичко.
Основната задача на техниката на д-р Попов е хармоничната работа на гръбначния стълб. За да се постигне такава цел, е необходимо всеки прешлен да заеме своето място, да му бъде предписано и да изпълни своите функции. Основни задачи:

За да се предотврати развитието на завои, Юрий Попов предложи следната система за лечение:

Шийката лордоза (най-опасната) води до следните последствия:

Правим всички упражнения, като се разтягаме като в детството, като си спомняме това щастливо време, когато нищо не го боли. Движението не трябва да причинява болка, те трябва да са приятни. Положително настроение - най-важното в гимнастиката
Петър Попов е травматолог и в същото време специалист в областта на ръчната и акупунктурната дейност. Повечето от комплексите са базирани на упражнения с големи повърхностни мускули на гърба и изискват голяма амплитуда на движенията. Терапевтична гимнастика Попова тренира малки дълбоки мускули и се основава на микромотива.
Ставите, сухожилията и сухожилията се образуват и се хранят, докато се движат. Правилното им положение създава хармонично функциониране на прешлените. Следователно, колкото повече човек получава правилния товар, толкова по-здрав е гръбначният му стълб.
Петър Попов е известен лекар. Той е популярен не само в нашата страна, но и далеч в чужбина. Това е голям травматолог, акупунктура, ръчен терапевт.

Внимавайте при извършване на движения.

Пиелонефрит, камъни в бъбреците

Склероза на мозъка
Всяко движение се извършва в дъга и се състои от сумата от вертикално разтягане и огъване и обръщане в различни посоки.
Д-р Попов счита, че остеохондрозата и междупрешленната херния не са заболяване, а като защита на тялото от деформации на гръбначния стълб, което може да доведе до по-сериозни последствия - като например

Петър Александрович Попов посвети живота си на изучаването на проблемите на дълголетието и здравето. Усвоил е и практикува ориенталска медицина, дихателни упражнения, масаж, терапевтично гладуване, фитотерапия.
Упражнение за укрепване на мускулите на гърба според метода на Попов
Извършвайте упражнения преди началото на болката. Ако имаше дори и най-малък дискомфорт, гимнастиката трябва да бъде спряна.

Яжте от 11 до 18 часа.

Нарушения на надбъбречната жлеза

Главоболие, увреждане на слуха и зрението

Ние правим всяко движение, броейки едновременно до 10. Разтягане трябва да се извършва с комбинация от отпиване и пускане на движения. Всеки път леко увеличаваме границата на разтягане, но го правим много внимателно.
миелопатия
Не е тайна, че гръбначният стълб засяга състоянието на вътрешните органи и тяхната позиция. Правилното натоварване стимулира доброто кръвоснабдяване, влияе положително върху вътрешните системи на тялото, кръвоносните съдове, нервите.
Лекарите се интересуват от уникални методи за лечение на заболявания на ставите и гръбначния стълб. Той изучава техниките, използвани в различни страни. Лекарите очароваха опита на традиционните лечители, обикновените хора, лекарите. Определящият фактор не беше религията и заглавията, а благоприятният резултат. Той въплъти своите идеи в живота в известния център Трета медицина.

Елементите се състоят от поредица от движения. Те се извършват по сметката от 1 до 10.

Веднъж седмично - сухо гладно (не само без храна, но и без вода)

Пролапс на бъбреците и пикочния мехур

Сърдечен удар и инсулт

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов (част 2):

Свободно и удобно облекло за упражнения.
С помощта на този комплекс от движения е възможно успешно да се лекуват дори сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат, като остеоартрит на колянната става, заболяване, съпроводено с разрушаване на хрущялната тъкан вътре в ставата. В този случай лечението се извършва чрез бавно загряване на мускулите, за да се подготви за ходене:
Упражнение за хармоничната работа на мускулите на гърба
Всъщност много хора не знаят, че този набор от упражнения съществува в две версии, тъй като двама различни хора са създали терапевтична гимнастика. И двата варианта са отлична помощ за справяне със заболяванията на гръбначния стълб и завинаги забравят болките в гърба. Техниките се различават значително по принципа на действие и набора от упражнения, въпреки че и двете доказаха своята ефективност. Създатели - Петър Попов и Юрий Попов.

Джогинг или ходене сутрин или вечер

ако просто се наведе, може да се счупи
ако я издърпате и след това го огънете, тя ще вземе дъгообразна форма, вградена в нейната „памет“

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов:

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов (част 2):

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, дълбоки, водят до разрушаване на вътрешните органи:

Шийката лордоза (най-опасната) води до следните последствия:

склероза на мозъка
главоболие, увреждане на слуха и зрението
инфаркт и инсулт

Гръдна кифоза:

нарушения на сърдечната и белодробната активност
панкреатично чернодробно заболяване
междуребрена невралгия

Лумбална лордоза

пиелонефрит, камъни в бъбреците
нарушения на надбъбречната жлеза
пролапс на бъбреците и пикочния мехур

Сакрална кифоза:

безплодие, импотентност
нарушения на уринирането
ишиас

За да се предотврати развитието на завои, Юрий Попов предложи следната система за лечение:

Изпълнявайте гимнастика два пъти дневно в продължение на 15-20 минути, предимно в хоризонтално положение или наклонена на специален симулатор
Яжте от 11 до 18 часа веднъж седмично - сух гладно (не само без храна, но и без вода)
Джогинг или ходене сутрин или вечер

Примери за упражнения Ю. Попов:

Легнал на стомаха, с лицето надолу, опънете ръцете си зад главата, като държите пръста на другата си ръка с една ръка. Пресичане на мускулите на крайниците, гръдния кош и гръб, се простират до връвта. Придвижваме се до дясното рамо, след това наляво, без да задържаме дъха (вдишваме заедно с завоя, издишаме - с връщане в изходната позиция)
Обръщаме се на гърба, ръцете - в същото положение, както при предишното упражнение. Направете едни и същи ролки последователно на едното и на другото рамо
Легнал по гръб с разтворени ръце и крака, вие редувате врата си надясно и наляво. Ние не се страхуваме от евентуална криза в шията. Упражнението елиминира симптомите на цервикална остеохондроза и дори има подмладяващ ефект.

Комплексът от 19 упражнения е представен по-подробно на сайта на самия Й. Попов.

От няколко години страдам от остеохондроза. Тя започва с болка в шията, а след това отива в...

12.24.2017 в 16:57

20.12.2017 в 1:15 часа

Мразя московските улици! Отново петата падаше в някаква дупка. Тя падна, оцвети палтото си, някак си изви крака...

17.12.2017 в 15:05

Олга, предписана ми е невромулит от лекар според определена инжекционна схема - имам нужда от тях всяка седмица в продължение на една седмица

Разбира се, бих искал всички усилия да си отидат сами, но чудото не винаги се случва....

Днес в света на модерните технологии хората най-често водят заседнал начин на живот. И това има отрицателно въздействие върху тялото като цяло. В същото време не само кожата остарява, но и се износват вътрешните органи, което води до развитието на много болести. По принцип, това са патологични промени в гръбначния стълб. Като се грижи за здравословното състояние на човечеството, д-р Попов развива гимнастика, която връща младостта. Той е доста ефективен и бързо действащ, основният фокус, който е превенцията и лечението на вертебралните заболявания.

Оказва се, че цялото тяло страда от патологични промени в гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че с изпъкнали завои, нервните корени се изместват и те на свой ред нарушават функционалността на костната и съдовата система. Това води до заболявания на сърцето и мозъка. Защо изпъкнали гръбначни изкривявания? Човек се ражда с напълно плосък прешлен, а в момента, в който стане на крака, се появяват само 4 завоя. По време на периода на живот човек започва да се спуска, което води до появата на завои.

Гимнастиката на д-р Попов се основава на специални микро движения, които водят до взаимодействие на цялата мускулна система на гръбначния стълб. Това започва работата на най-малките паравертебрални мускули и връзки, които не участват в нормалното физическо възпитание. Разбира се, ако човек постоянно се занимава с фитнес и излага тялото на силни натоварвания, тогава не може да се говори за патологични промени в гръбначния стълб. За съжаление, само 10% от населението се занимава с това. Но да се правят упражненията според разработения метод на Попов е много проста. Основната задача на гимнастиката е да се създаде правилната позиция на всеки елемент на тялото. Накратко, създайте естествено място на локализация. Ключови ползи:

Болката и кризата в гърба и ставите с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията в ставите и гръбначния стълб, до инвалидността. Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествено средство за лечение на ставите, което се препоръчва от ортопеда Бубновски... Прочети повече » t

Основните изисквания на д-р Попов

Положителните резултати могат да бъдат постигнати бързо само при стриктно спазване на правилата на гимнастиката на д-р Петър Попов: t

Всички движения трябва да се извършват внимателно и внимателно. Движенията на сгъване могат да бъдат само бавни. За да разберете същността на тази задача, можете да дадете пример с обикновена дървена пръчка. Ако го огънете с рязко движение, то със сигурност ще се спука. Но ако постепенно огъвате пръчката, тя ще се огъне малко, но ще запази целостта. Опитайте се да направите остър наклон назад и незабавно почувствате непоносима болка.
Ако по време на тренировка почувствате дори най-слабата болка, тогава трябва незабавно да спрете. Факт е, че болният синдром показва всяко отклонение. Тялото с помощта на болка сигнализира, че това упражнение може да бъде вредно.
Всички елементи на движенията се правят под резултат 1-10.
Не забравяйте да повярвате в положителен резултат.
Гимнастиката трябва да се практикува в добро настроение. По този начин тялото ще бъде отпуснато и положително настроено.
Честотата и амплитудата на движенията трябва да се увеличават постепенно.

Били ли сте някога постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие вече лично знаете остеохондроза, артроза и артрит. Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и, очевидно, нищо от горепосочените не ви помогна... И има обяснение за това: фармацевтите просто не са печеливши да продават работен инструмент, тъй като губят клиенти! Въпреки това, китайската медицина в продължение на хиляди години знае рецептата за премахване на тези заболявания и е проста и ясна. Прочетете повече »

Наложително е да спазвате не само изискванията, но и препоръките на лекаря. Тъй като това увеличава ефективността на всички упражнения. Така че, препоръки:

Повърхността, върху която се провежда гимнастиката на д-р Попов, трябва да бъде изключително твърда. Няма матраци и изтривалки.
Използвайте дрехите възможно най-удобно. Не носете прекалено тесен трико, което може да притисне кръвоносната система по време на движения.
Когато тренирате, опитайте се да натоварвате мускулите не само на мястото, към което е насочено упражнението, но и в цялото тяло.
Трябва да дишате гладко и свободно. Строго е забранено да задържите дъха си.
За първи път гимнастиката може да се стартира само от малки товари, като постепенно ги увеличава. В противен случай ще почувствате припадък и на следващия ден едва ли можете да направите поне едно упражнение.
Не можете да прекъсвате часовете и да ги пропускате.
Никога не бързайте.
Ако през първите дни почувствате лек дискомфорт в мускулите и дръпнете болка, не се опитвайте да спрете. Факт е, че това е нормално условие за организъм, който не е свикнал да се занимава със спорт.
Най-предпочитаното време за зареждане е сутрин или вечер. През деня активирането на мускулната система се забавя.

Не чакайте моментално резултата. Гимнастиката не е хирургична намеса, а дълъг процес на възстановяване на органи. Особено предвид факта, че много патологии продължават твърде дълго. Ето защо, за да ги излекува в една седмица е невъзможно. Просто се забавлявайте и очаквайте резултати.

Доктор Попов гимнастика за гръбначния стълб - видео:

Важно е да знаете! Ефективен начин ефективно да се отървете от остеохондроза и болки в гърба, препоръчани от водещия ортопед!...

Д-р Попов: гимнастика за младежта

Гимнастиката на д-р Попов, завръщаща се младеж, изобщо не е сложна и не изисква много време. Странно, но този набор от упражнения е насочен и към дейността на гръбначния стълб. Но не може да бъде иначе, тъй като това е гръбнака, която съдържа огромен брой различни съдове, вени, капиляри, сухожилия и всички нервни окончания. Но всички органи са свързани помежду си и много зависи от състоянието на кръвоносната система. Така че, в борбата срещу старостта ще помогне на следните упражнения: t

Трябва да легнете на пода с корема си и да протегнете ръцете си пред себе си. В този случай, не забравяйте да прецеждате мускулите (не забравяйте: всички мускули). След това трябва да хванете левия си палец с дясната си ръка. В този момент тялото се изважда и започвате да се движите бавно в различни посоки. В същото време дишането трябва да бъде спокойно. Такава поза трябва да прилича на опъната нишка.
Сега лежете назад и повторете същото движение, както при първото упражнение.
Включете отново стомаха, опънете ръцете си, закопчайте пръста си и опънете. Сега трябва да остане спокоен, но в същото време се обръща с главата си.
Направете същото в позицията: лежи по гръб.

Този прост комплекс се извършва за предотвратяване на стареенето и пълно подмладяване на тялото. Освен това лекува остеохондроза в шийните прешлени.

Раменните стави често са в лошо състояние, така че зареждането в тази област на тялото е просто необходимо. И така, гимнастиката на д-р Попов за раменната става:

Вземете седнало положение в удобен стол и отпуснете колкото е възможно повече мускулите си. След това трябва да повдигнете и спуснете двете рамене няколко пъти. След това трябва да прегънете гърба си и да се върнете в равна позиция. Имайте предвид, че движението на раменете не може да бъде спряно, а упражнението трябва да се извършва бавно.
В същото положение вдигнете раменете си нагоре и започнете да ги дърпате още по-високо. Сега нарисувайте "осемте".
И отново вдигнете раменните стави до върха и се опитайте силно да опънете гръбнака. Задръжте за няколко секунди. И сега бавно спуснете раменете си, сякаш ги дърпате надолу.
Обичайното упражнение, имитиращо движението на ножиците. Само в този случай, трябва да си поемете дъх, когато разреждате ръцете настрани и издишате - при преминаване. Уверете се, че ножовете се допират един до друг.
Ръцете се редуват нагоре и надолу. В същото време се опитайте леко да обърнете главата на тялото към страната, която повдигате.
Бавно прегънете ръката в лакътя, след това я вдигнете нагоре и надолу. Направете същото с другия крайник.
В позицията: седене, ръце на коленете. Необходимо е да се направи това упражнение с изправен гръб. Освен това тялото се накланя надолу, така че лявото рамо докосва дясното коляно. Изправете се отново и направете същото движение с дясното си рамо.
Наведете се над коленете с цялото тяло. Не огъвайте гърба! Задръжте това състояние за 3-4 секунди. Изправете се.

Всъщност този изтъкнат травматолог има огромен брой различни комплекси, с които можете да се запознаете по друг видеоклип - гимнастиката на червея на д-р Попов:

Как да забравим болките в гърба и ставите...

Всички знаем какво са болка и дискомфорт. Артроза, артрит, остеохондроза и болки в гърба сериозно разрушават живота ви, ограничавайки го при нормални действия - невъзможно е да вдигнете ръка, да стъпите на крака или да се издигнете от леглото си.

Особено силно тези проблеми започват да се проявяват след 45 години. Когато един по един преди физическа слабост, идва паника и адски неприятно. Но това не трябва да се страхува - трябва да действате! Какво означава да се използва и защо - казва водещият ортопедичен хирург Сергей Бубновски... "

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Гимнастика д-р Попов

Принципи на гимнастиката д-р Петър Попов

Системата за възстановяване на гръбнака на Юрий Попов

Същността на метода на Юрий Попов

Не чупете!

Доктор по гимнастика попова за гръбначния клип

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Гимнастика д-р Попов

Принципи на гимнастиката д-р Петър Попов

Системата за възстановяване на гръбнака на Юрий Попов

Същността на метода на Юрий Попов

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Микрогимнастика Петър Попов

Гимнастика Юрий Попов

Общи препоръки

Исторически фон

Д-р Петър Попов

Произход на популярността

Същността и предназначението на гимнастиката

Комплексни упражнения д-р Попов за гръбначния стълб

Гимнастика д-р Попов: основните принципи

Гимнастичка Юрий Попов за гръбнака

Видео гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Основните изисквания на д-р Попов

Д-р Попов: гимнастика за младежта

Публикации За Сколиоза