Сколиозата е много често срещано заболяване, което се среща при хора от всички възрасти. В повече от половината от случаите моментът, когато кривината може да се коригира относително лесно, се пропуска. Някои не могат да идентифицират заболяването в ранните стадии, други - не го приемайте сериозно, докато сколиозата е опасно прогресивно развитие. За съжаление последният (4) етап на заболяването може да бъде излекуван само чрез хирургическа интервенция.

По-добре е да разпознаете първоначалните признаци на сколиоза и да предприемете всички възможни мерки, за да я коригирате на ранен етап. В противен случай: постоянна болка, аномалии в работата на вътрешните органи, плоски крака.

При вземане на решение за самостоятелна терапия са необходими задължителни консултации в медицинско заведение и одобрение на всички действия от специалист. Вашият лекар ще извърши задълбочена диагноза и ще ви каже как да коригирате сколиозата у дома, ако степента на развитие на заболяването ще позволи самолечение.

Корекцията на сколиозата с помощта на комплекс от физически упражнения е най-ефективното средство за борба с болестта, която ще ви позволи да укрепите и правилно развиете мускулите на гърба. Класовете ще заздравят междупрешленните хрущяли, така че връзките и ставите ще започнат да се възстановяват, силата на мускулната гъвкавост ще се увеличи и общото здраве ще се подобри.

Но преди да пристъпите към процеса на обучение, е необходимо да се запознаете с основните принципи:

1. Обучение за стартиране в лек режим, постепенно увеличаване на натоварването му;
2. В процеса на правене на упражнения се изключват резки движения, целият комплекс се изпълнява плавно и бавно;
3. Класовете не трябва да преминават през болка и сила. Ако се почувствате зле, мини-тренировка е по-добре да отложите;
4. Корекцията на сколиозата включва не само натоварването на гърба. Физическият комплекс трябва да бъде насочен и към развитието на раменния пояс и краката;
5. В процеса на упражненията е необходимо да се следва правилната техника за спокойно дишане.

• Виж също: Lfk със сколиоза при деца

Няма затруднения при провеждането на лечебно-профилактични упражнения, а при редовна практика със сигурност ще бъде видим положителен резултат:

• Постоянната стойка се придвижва напред до краката.
• "Ножици": легнахме на гърба си, с правите ни крака, които държаха балдахина и ги правехме кръстосани движения според вида на ножицата работа.
• "Cat": стои на четири крака арка и огънете гърба си, като по този начин увеличава подвижността на гръбначния стълб.
• Стоейки на колене и лакти, седнете на петите си и се задържайте в това положение, като се дръпнете назад до пълна релаксация.
• Седнете на пода с ръце зад гърба си. Сега се опитайте да вдигнете таза колкото е възможно повече с подкрепата на правите ръце.
• Вземете позиция, лежаща на стомаха и повдигнете горните и долните крайници, като фиксирате позицията за 20-30 секунди. След това повдигнете последователно десния крак и лявата ръка и обратно.

В допълнение към тези упражнения ще бъде полезно елементарно окачване на бара.

масаж

Чрез този метод можете да отпуснете напрегнатите мускули и да подобрите тонуса на слабите влакна. Също така, масажът активира метаболизма, кръвообращението и има тонизиращо действие върху цялата мускулно-скелетна система.

Макар и да се масажира и да им се позволява да изпълняват у дома, но без познаване на определени основи на техниката, не може да се започне процедурата. Ето защо е необходимо да се покани опитен специалист на основната сесия, който ще разкаже всички тънкости на изкуството. Масаж на гърба за сколиоза се извършва в следния ред:

• Надлъжно гасене;
• Дълбоко триене, месене;
• Триене на гънките на кожата (върховете на пръстите);
• Вибрация с дланта или пръстите;
• Променливо гасене.

корсет

Мускулите на човек с диагноза сколиоза са значително по-слаби от мускулите на здравия човек: те не функционират с пълна ефективност и не поддържат достатъчно гръбначния стълб. Следователно, ако се диагностицира сколиоза, лечението често включва носене на специални корсети.

Това устройство се препоръчва да се носи при първа степен на кривина. Корсетът поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, спира развитието на патологията и с изтичането на определен период от време напълно възстановява оста на билото. Въпреки това, положителният ефект може да се очаква едва на възраст 15-18 години, докато активният процес на растеж и образуване на скелетни мускули все още е в ход.

Основното правило при избора на корсет - то трябва да се закупи само по препоръка на лекуващия лекар.

Народни средства

При разглеждане на всички възможни начини за лечение на сколиоза у дома, не може да не се споменат традиционните методи на лечение. Самостоятелно приготвени мазила за масажи и компреси не могат да повлияят по никакъв начин на позицията на гръбначния стълб. Приносът им за интегрирания подход за борба със сколиозата обаче е безценен. Основните задачи на "домашното лечение" са облекчаване на болката, премахване на спазми и мускулна релаксация.

компреси

1. В чаша топла вода, разтворете 2 супени лъжици сол. В получения разтвор овлажнете превръзката и я прикрепете към засегнатата част на гърба. След няколко часа задържане на компреса, нанесете менозина за по-голяма ефективност.
2. В равни пропорции, белени картофи и корен от хрян преминават през месомелачка, добре се смесват и нанасят на мястото на болката (върху марлеви превръзки). Компресът притежава силно усещане за парене.
3. Като компрес, можете да използвате обичайната торта от ръжено брашно. Просто размесвайте тестото върху водата и го поставете на възпалено място - атаката на болката незабавно спира.

Топли бани

1. Сварете счуканите борови клонки на слаб огън в продължение на 10 минути и ги оставете да престои около 5 часа. Получената инфузия се прецежда и се добавя във водата в съотношение 1: 1.
2. Сварете 10 минути 1 килограм кора на трепетлика в 3 литра вода, прецедете и излейте в банята.
3. В три литров тенджера, се вари в продължение на 5-7 минути 300 грама цветя от лайка, щам чрез тензух - отвара е готова.

Терапевтични вани трябва да се вземат през седмицата, редуващи се бульони. Продължителността на една сесия е не повече от 20 минути. Зоната на сърцето трябва да е над водата.

Третиране степен 3 и 4

Трудно е да се отървете от сколиоза. Ако изкривяването на детето все още може да бъде напълно изравнено, задачата за лечение на сколиоза при възрастни е да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването.

След 20-годишна възраст можете да разчитате само на отстраняването на 2-3 градуса от патологичната дъга на кривината. Въпреки това, най-често при 3 и 4 степени на сколиоза при възрастни, лекарите настояват за хирургическа интервенция. Тяхната цел е оправдана от факта, че след операцията гръбначният мозък и нервните окончания няма да бъдат компресирани, ще се коригира неестествена кривина, която не може да бъде премахната с други методи на лечение.

Болест след прекратяване на активния растеж на тялото се развива много рядко и почти всички случаи на сколиоза при възрастни - това е неправилно лечение на заболяването в детска възраст или изобщо пренебрегване.

предотвратяване

Всички горепосочени методи отговарят на въпроса как да се лекува сколиозата у дома, но те няма да бъдат достатъчни, ако не следвате основните „антисколиотични” правила на системна основа. Списъкът с полезни препоръки е толкова прост и безвреден, но ефективен, че е полезно да се извършва като превантивна мярка дори за тези, които нямат проблеми с гръбначния стълб и мускулите на гърба:

• Активен начин на живот и ежедневни разходки на чист въздух са необходими условия за тези, които искат да бъдат здрави. Доказано е, че редовните упражнения ще подобрят стойката и ще предотвратят развитието на сколиоза.
• Висококачественото балансирано хранене трябва да отговаря на нуждите на растящия организъм. Общата липса на един от компонентите, необходими за растежа и регенерацията, може да доведе до различни видове заболявания, включително изкривяване на гръбначния стълб.
• Място за сън и почивка трябва да бъде удобно: меко легло и високи възглавници трябва да бъдат забравени, но не можете да се увлечете с твърде твърдо легло. Идеалното решение е да се купи ортопедичен матрак.
• Седящото положение трябва да се контролира: кръста трябва да почива на гърба на стола, задните части трябва да бъдат в стола.
• Статичните натоварвания трябва винаги да се разреждат с кратки паузи и да се попълват чрез активни физически дейности (посещение на спортни секции, плуване, колоездене).

С развитието на човек (особено в училищна възраст) до периода на зрелостта на скелета, пропорциите на тялото се променят активно. Затова, за да не повдигате по-късно въпроса как да се отървете от сколиоза, навикът да се поддържа равномерна поза трябва да бъде предаден от детството.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

Как да изпълняваме упражнения за спинална кифоза?

Как се извършва спинална транспедикуларна фиксация?

Комплексът от упражнения за сколиоза

Сколиозата е заболяване, което е съпроводено с едностранна извивка на гръбначния стълб. Това заболяване може да се развие във всяка възраст, в зависимост от външни фактори. Най-честият период на сколиоза обаче е детството и юношеството, когато настъпва растежът и развитието на гръбначния стълб. Този процес приключва след като лицето навърши 25 години. Следователно липсата на мерки за лечение и профилактика на сколиоза в ранна възраст води, като правило, до прогресиране на заболяването.

В последния случай може да се наложи операция. Ако лечението започне навреме, в много случаи е възможно да се коригира сколиозата с помощта на специална медицинска гимнастика. Комплект от упражнения с определена форма и етап на сколиоза в идеалния случай трябва да се предписва от лекуващия лекар. Съществуват обаче редица стандартни упражнения, които могат да се извършват самостоятелно в началните стадии на заболяването. В допълнение, такава гимнастика е необходима за справяне с тези, които имат предпоставките за развитие на сколиоза.

Какви са упражненията за сколиоза

В практиката на физиотерапията упражненията за елиминиране и предотвратяване на сколиоза се разделят на асиметрични и симетрични. Първите са насочени към обучение и развитие на мускулите на едната страна на гръбначния стълб. Те са разделени на коригиращи - насочени към коригиране на извивките, и дезорсиране, чиято цел е да подредят гръбначния стълб в тазовата област, както и да коригират изкривяването на тазовите кости.

Трябва да се отбележи, че без контрол на инструктор по гимнастика се препоръчва да се изпълнява само набор от симетрични упражнения. В противен случай можете само да влошите състоянието на гръбначните дискове и да провокирате прогресията на сколиозата. Симетричните упражнения предполагат равномерно натоварване от двете страни на гръбначния стълб.

Особености на физиотерапията за сколиоза

Набор от упражнения за странична извивка на гръбначния стълб е насочен към решаване на следните проблеми:

• корекция на нарушения баланс на сухожилията и мускулната система на гръбначния стълб;
• развитие и укрепване на мускулната система;
• разтоварване на гръбначния стълб;
• корекция на изкривяването на гръбначния стълб;
• формирането на правилна поза.

Лекарите препоръчват комбиниране на специален набор от упражнения с коригиращи и укрепващи вертебралната система на спорта. Такива дейности включват плуване и йога. Също толкова важен е масажът, както и физиотерапията. Най-ефективната позиция при плуване е бруст на гърдите. В това положение всички мускули на гърба и раменния пояс се използват равномерно.

В допълнение, комплексното лечение трябва да включва упражнения за развитието и укрепването на сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат, особено на краката. Упражненията не се препоръчват за програмата, които включват кръгови движения на тялото, завои, аксиално вертикално натоварване на гърба (клякам, бягане, скачане, тяга), както и резки движения. Изтеглянето на бара с сколиоза е забранено. Когато правите гимнастика, започнете с минимално натоварване. Ако по време на физическа култура са възникнали болки, е необходимо незабавно да се прекратят занятията.

Подготовка за гимнастика за коригиране на сколиоза

Преди извършване на набор от упражнения е необходимо да се затопли, за да се подготвят мускулите и сухожилията за следващи упражнения. Загряването включва следните упражнения.

1. Вземете вертикално положение, краката са разположени на ширина на раменете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, след това опънете дланите си, докато издишвате, спускайте ръцете си и се отпускайте. Повторете 5 пъти.

2. Изправете се срещу плоска стена, натиснете лопатките, телесните мускули, петите и задните части на повърхността на стената. Фиксирайте тази позиция и я запазете за няколко секунди, като се отдалечите от стената.

3. В изправено положение разгънете ръцете си пред себе си. На резултат 1-2, раздалечите ръце, дланите нагоре, поемете дъх. За сметка на 3-4 да вземем началната позиция, издишайте.

4. В изправено положение, ръцете надолу, направете кръгови движения с раменете напред - 5 пъти. След това се отпуснете и повторете още 5 завъртания напред.

5. В предишното начално положение, извършвайте редуващи се повдигане и огъване на коленете - повдигнете крака до стомаха и по-ниско. Не правете резки движения. Повторете упражнението 5 пъти с всеки крак.

След тренировка можете да отидете на основния набор от упражнения.

Основни упражнения за сколиоза

Начална позиция - лежи по гръб. Повдигнете краката си над пода и извършете движения, наречени ножици. Движението трябва да се извършва както вертикално, така и хоризонтално. Извършете 15 повторения.

Застанете на четири крака, дланите успоредни на раменете, краката на ширината на раменете. Извършете упражнението "котка" - огънете гърба си, с глава и бедрата, сочещи към пода. След това направете обратно отклонение - обратно, задните части и главата нагоре. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Станете на четири крака, дланта на пода. След това спуснете задните части по петите, разтягайки тялото напред. В тази позиция използвайте ръцете си, за да преместите торса си наляво, надясно и надясно. Във всяка позиция, задържайте се за няколко секунди. Извършете поне 5 движения във всяка посока.

Легнете на пода с твърда възглавница под корема. Сложи ръцете си зад гърба си и ги заключи в ключалката. Издигнете тялото до височината, която можете да надвиете. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб. Упражнението трябва да включва мускулите на долната част на гърба. Изпълнете 5-10 изкачвания.

Застанете с краката си в ширината на раменете. Започнете бавно, за да доближите ножовете заедно, ръцете трябва да са успоредни на тялото. Алтернативно се движат и отпускат лопатките, като се използват само мускулите на гръдния кош и раменния пояс, ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Повторете упражнението 10 пъти.

Начална позиция - на четири крака. Повдигнете и дръпнете ръката напред и обратно. Ръцете и краката при повдигане трябва да са успоредни на пода. След това сменете крака и ръката и повторете упражнението. Извършете повторенията от 7-10 упражнения.

Легнете по гръб, разперени ръце. Натиснете коленете си заедно и ги огънете. В тази позиция, обърнете главата си на една страна и намалете коленете си на противоположното. По време на тренировката натоварването пада върху мускулите на шията и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Извършете 5-7 повторения.

Легнете на пода от страната на кривината. Поставете малка възглавница под талията. Долна част на крака права, горната част на крака се огъва в коляното. Огънете долната ръка в лакътя и я поставете под врата. Вдигнете горната част на ръката и обърнете главата си, като я държите успоредна на пода. Запазете тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.

Йога асани за коригиране на сколиоза

Уроците по йога са ефективно средство за укрепване на мускулния корсет на гърба и коремния колан, което е отлична превенция на развитието и прогресията на сколиозата.

Tadasana

Изправете се право, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Опитайте се да не огъвате долната част на гърба, да прибирате задните части, да спускате раменете. Издърпайте гръбначния стълб, сякаш се опитвате да хванете върха на главата до тавана. Направете асана за 2-3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Trikonasana

Начална позиция - стояща. Широко раздалечени крака в позицията на триъгълника. Наклонете тялото настрани. В същото време едната ръка е надолу, а другата е издърпана нагоре. Издърпайте торса в посока на кривината. При силна извивка се препоръчва да не спускате ръката на пода, а да я облягате на стола. Задръжте позицията за 3-4 вдишвания. Повторете асаната 3 пъти.

Асана кобра

Начална позиция - лежи на стомаха. Краката са прави, събрани заедно. Поставете дланите си на пода с извити лакти. Вдишайте и докато издишвате, изправете лактите си, вдигайки тялото нагоре. Главата в същото време се простира назад. Вземете още 3 вдишвания, по-далеч от издишването. След това задръжте позицията за 20-30 секунди и се отпуснете.

В края на комплекс от терапевтични упражнения трябва да извършите дихателно упражнение. За да направите това, изправете тялото в изправено положение, краката успоредни на раменете. Вдишайте и бавно вдигнете ръце нагоре, докато стоите върху чорапите. Протегнете и докато издишвате, спускайте ръцете и петите едновременно.

За да се предотврати развитието на сколиоза при децата, наблюдавайте правилната позиция на детето по време на изпълнението на уроците, както и във всяка седнала позиция. Извършвайте ежедневни упражнения и в случай на признаци на сколиоза незабавно покажете детето на лекаря. Същите принципи трябва да се следват от възрастен.

Упражнения за коригиране на сколиоза

Сколиозата е едностранна изкривяване на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Заболяването засяга лумбалните и гръдни области на гръбначния стълб, поради което са необходими специални упражнения за възстановяване на физическата активност на човека.

Често болестта е придружена от силна болка, защото в комплекса от лечебни методи се използват лекарства, но най-ефективният метод е упражнения за коригиране на сколиоза.

Причини за развитие

Основната причина, която води до развитието на болестта, е изкривяването на гръбначния стълб, което е резултат от продължително пребиваване в неприятно положение, наранявания, тежки физически натоварвания, както и при вродена деформация на прешлените.

Сколиозата има четири степени на развитие:

1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след дълга разходка. Често можеш да се отървеш от усещането за умора, след като лежиш в продължение на няколко минути в хоризонтално положение.
2. При втората степен вече се наблюдават визуални промени. Нормалната локомоторна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени пози. Лечебните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на напрежението в мускулите и забавяне развитието на патологията.
3. Този етап е много опасен и също много болезнен. Настъпват сериозни промени в гръбначния стълб, от които започват да страдат вътрешните органи. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, тогава упражненията за изкривяване на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар индивидуално, което ще избегне всякакви усложнения.
4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежка, но рядко.

Какви са особеностите на упражненията срещу сколиоза?

Трябва да се помни, че всяко упражнение срещу сколиоза трябва да се извършва само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се изпълняват самостоятелно у дома. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, затова същите упражнения не могат да се използват, ако степента на сколиоза е различна.

Така че, ако сколиозата е в първия или втория етап, тогава упражнението ще бъде насочено към укрепване на мускулния корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често специалист назначава упражнения за балансиране. Редовната реализация ще помогне да се отървете от симптомите на болестта.

Ако патологията е достигнала третата степен, тогава упражненията за сколиоза се извършват изключително под надзора на компетентен специалист. Отлична помощ йога и физическа терапия, която ще помогне да се справят с изкривяването на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, тъй като съществува огромен риск от нараняване. Заслужава да се отбележи, че лечението на сколиоза в третия етап не се извършва у дома.

Що се отнася до патологията на четвъртата степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а медицинската гимнастика действа като помощно средство.

Препоръки за упражнението

Както вече споменахме, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всичките му предписания трябва да се спазват строго, само тогава те ще донесат желания ефект:

1. Медицинската гимнастика ще позволи връщането на гръбначния стълб на предишното му местоположение. Освен това ще се избегне развитието на други вертебрални заболявания.
2. Физическата терапия помага да се формира правилната позиция на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Физиотерапевтичните упражнения ще имат положителен ефект върху мускулния корсет и ще подобрят кръвообращението.
3. С сколиоза, изпълнението на определени упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

Учените казват, че ако сколиозата не участва в подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървете от патологията. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна връзка. Когато се повреди, основните функции на другия незабавно се нарушават. Ето защо се развиват различни патологии.

Йога за сколиоза, разбира се, не е традиционен метод за лечение, но много пациенти твърдят, че тя има много положителен ефект върху състоянието на техния организъм. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и кръвообращението се стабилизират, а в допълнение се укрепват мускулите.

В комплекс с физическа терапия често се извършва плуване. В крайна сметка, натоварването на гърба е практически отсъстващо, ако се упражнява във водата.

Основни правила за осъществяване на физиотерапия

Физическата терапия трябва да се извършва в съответствие с прости правила, които ще допринесат за максималния ефект от обучението. Тези правила трябва да се придържат към всеки, който изпълнява упражнения срещу сколиоза:

1. Преди да започнете сесията, трябва да загреете мускулите, за това да тренирате.
2. Всички упражнения се изпълняват бавно, без внезапни движения. Освен това, акробатичните елементи и всякакви скокове са забранени.
3. Упражненията не трябва да се увеличават, затова не могат да се използват гири.
4. Набор от упражнения трябва да се предписва изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

Набор упражнения

Комплексът от лечебна гимнастика се състои от загрявки, упражнения, както и от финалната част. Упражнения, които ще бъдат предложени под симетрични и основни.

За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения се вписват перфектно, защото те нямат почти никакъв ефект върху гръбначния стълб на пациента и следователно рискът от нараняване е нисък.

Сколиозата при възрастните е по-трудна за излекуване, така че са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но се избират само от специалист.

Загрейте

Извършвайте всяко упражнение поне пет пъти:

1. Трябва да се облягате върху плоска вертикална повърхност с гърба си и да изправите гърба си, така че стойката да заеме правилната позиция. След това се правят няколко крачки напред, докато правилната стойка трябва да се поддържа. Дишането е гладко.
2. Стоя, ръцете по шевовете, краката на ширината на раменете. Трябва да правите клякам, докато ръцете са изтеглени напред, а гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
3. Свободни ръце, краката на ширината на раменете. Понякога се налага да вдишвате и вдигате ръцете си, като преброявате два, правите сифон, а за трима издишвате и спускате ръцете си. Гърбът е плосък.
4. Стоейки, сгънат крак в коляното, повдигнете колкото е възможно по-високо и задръжте за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

Основни упражнения

1. Трябва да лежите по гръб и да вдигнете краката си с 40 градуса, трябва да правите движения, подобни на ножици. Извършват се четири подхода.
2. Начална позиция - всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и без да се изправяте, за да поставите акцента с ръцете си на пода. Необходимо е да придвижите торса с помощта на ръцете наляво и надясно. Движението е бавно, забавя се във всяка позиция за 5 секунди.
3. Начална позиция, както при предишното упражнение. Ръце и ширини на раменете. Необходимо е да се огънете и огънете гърба. Темпото е бавно.
4. Не е необходимо мека възглавница. Трябва да го сложиш на пода и да легнеш на стомаха си. Ръцете се заключват зад ключалката. Необходимо е да се издигне тялото до максималната възможна височина, гръбначният стълб не трябва да се претоварва.
5. Начална позиция - всички четири. Лявата ръка е издърпана напред успоредно на пода, десният крак назад. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
6. Трябва да лежите на страната, където гръбнакът е усукан. В талията се подлажива малка подложка. Горната част на крака се огъва в коляното, долната остава в същото положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а дъното трябва да се държи за шията. Трябва да останете в това положение най-малко десет секунди, след което да лежите по гръб и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

Последната част

1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи с ръцете си. В тази позиция лежете по гръб и се върнете от врата към сакралната област. Този масаж ще има положителен ефект върху мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в замъка. Половин минута да върви по петите.
3. Простри ръцете си и ходи по чорапите си за половин минута.
4. Ходенето на място с повишаване на бедрото - половин минута.

След клас трябва да си починете поне 20 минути. Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно. Резултатът не е дълъг, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, се изпълняват правилно и редовно.

Ефективността на упражненията при сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на организма и самия гръбначен стълб завършва на около двадесетгодишна възраст, така че сколиозата при подрастващите е по-ефективна при лечение на упражнения.

Упражненията са от значение за сколиоза на първия и втория етап, но на следващите етапи, за да се определи всичко е почти невъзможно.

Основни цели на физиотерапията при лечение на сколиоза при деца:

• - разтоварване на гръбначния стълб;
• - правилна корекция на стойката;
• - Укрепване на мускулната система;
• - подобряване на състоянието на целия организъм.

Комплексът от физиотерапия включва и масажи, плуване и мануална терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиоза в ранните етапи, както и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

Не се лекувайте самостоятелно, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.

Сколиоза. Домашно лечение

✓ Статия, проверена от лекар

Домашно лечение на сколиоза, дори и най-леката, най-добре е да започнете единствено след консултация с лекар. Обикновено, лекарите не възразяват срещу домашните мерки, ако те допълват основното лечение и не увреждат пациента.

Дори лечението на дома най-добре се прави със съгласието на лекаря.

Трябва да се отбележи, че независимата терапия е важен, но не винаги най-ефективният метод за премахване на сколиоза. Има много случаи (особено структурата на скелета и т.н.), когато е посочена само хирургична интервенция. С ранното откриване на изкривяването на гръбначния стълб шансовете за благоприятни резултати от самотерапията се увеличават значително.

Откриване на сколиоза от лекар

Лечението на сколиоза у дома е комбинация от няколко компонента: специално физическо възпитание, самомасаж, традиционни лекарствени препарати. Също така, специален начин на живот, включващ правилно хранене, редовна и осъществима физическа активност, както и постоянен самоконтрол над вашата поза, може да се дължи на методите за корекция на сколиозата у дома.

Сколиоза. Домашно лечение

Нека разгледаме отделно всички компоненти на самолечението.

Плюсове и минуси на домашно лечение на сколиоза

Когато избирате домашни методи за справяне с болестта, със сигурност ще спестите много време. Въпреки това, бъдете готови за факта, че трябва самостоятелно да контролирате редовността и навременността на упражненията, което не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

При домашно лечение е важна честотата и точността на спазването на предписаните препоръки.

Комплекси за упражнения за сколиоза

Физическата активност за укрепване на мускулите на гърба е основната терапевтична мярка, препоръчвана на етапи 1 и 2 на заболяването. Комплексни упражнения, предназначени за пациенти със сколиоза, могат да се извършват у дома. "Зареждане" ще бъде лекар или можете сами да изберете упражненията с помощта на видео уроци, които можете да видите тук. Препоръчително е да се лекува възпаление обратно чрез завъртане, усукване, огъване и разтягане. Ако по време на тренировката има болка, тогава правите упражненията неправилно.

Упражняващата терапия за сколиоза трябва да бъде умерено интензивна

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Основни принципи на домашното таксуване:

• редовност. Необходимо е да се извършват подходи не от време на време, а всеки ден;
• осъществимо. Струва си да правим lfk-комплекси само при нормално здравословно състояние;
• самоконтрол Извършвайте всяко движение за 5-15 пъти, в няколко подхода. Опитайте се да овладеете комплекса без бързане и без претоварване на болния гръбначен стълб и околните мускули.

Упражнения за сколиоза

LFK помага:

• развиват междупрешленните хрущяли и съседни връзки и ставни торби;
• намаляване на напрежението на мускулите на гърба;
• увеличават мускулната сила, правят ги по-еластични;
• да тонизира цялото тяло.

Физикална терапия е методът, чрез който в продължение на много години успешно се лекуват заболявания на опорно-двигателния апарат

Не забравяйте, че упражненията, които продължават само 15-20 минути, ще дадат изразен положителен ефект само при условие, че през останалото време, ден и нощ, ще се уверите, че гръбначният ви стълб е в правилната позиция. Формирането на нормална мускулна рамка ще бъде гарант за здравето на цялата ти гръб.

Упражняващата терапия за сколиоза трябва да се подбира в индивидуални и групови занятия под ръководството на инструктор.

Упражнявайте примери

разтягане

1. Кръгове на таза в двете посоки в изправено положение.

Упражнение за рамото

Упражнявайте на четири крака

Упражнения за гъвкавост

За укрепване на гръбначните мускули

1. Легнете на гърба си. Колената са огънати, краката са на пода. Вдигнете таза за 30 секунди. Повторете 6 пъти.

Упражнения лежат на стомаха му

Асиметрични упражнения

1. Извършвайте стоене, краката на ширината на раменете. На свой ред, повдигнете едната си ръка и половината от тялото, а другата ръка се простира по тялото.
2. Когато стоите, направете диагонал на повдигнатото рамо и на удължения крак. Вдигнете ръката от страната на тялото, където гръбначният стълб е вдлъбнат.
3. Същият крак, както при предишното упражнение, остави настрана, сложи ръцете си зад главата и разпери лактите си, докато извиваше гръбнака.
4. Легнете по гръб с ръце, разпънати по тялото, огънете коляното си с 90 градуса. Поставете коляното на ръцете си и, съпротивлявайки се, опитайте да я донесете в стомаха си. 6 повторения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Упражнения за сколиоза

Лечение по народни методи у дома

Фолк лечение в случай на пациенти със сколиоза включва подобряване на качеството на живот и да се отървем от болката, но не оказва влияние върху позицията на гръбначния стълб. Топлите затоплящи соли, азотните ококерит, ваните и компресите спомагат за намаляване на болката.

За облекчаване на болката при инфузия на глухарче. (Триста грама изсушени корени от глухарче за 400 ml алкохол. Вливат се в продължение на 7-10 дни, като се разбъркват от време на време. Марля се потопява в смес от 3 супени лъжици инфузия, разрежда се с лъжица топла вода и се нанася върху възпалено място за една нощ).

Настърганият корен от хрян

Вана с естествени игли

Menovazin разтвор за външна употреба алкохол снимка

Дихателни упражнения

Дихателните практики помагат за постигане на терапевтичен ефект. Въпросът е да се научите как да се отпуснете, когато вдишвате, а навън - това е частта от гърба, където има проблеми.

Терапевтични дихателни упражнения

корсет

Носенето на корсет, предписан от лекар. Корсетът, който помага за нормализиране на мускулите на гърба и позицията на гръбначния стълб, винаги се избира за конкретен пациент. Времето за носене на този ортопедичен дизайн нараства постепенно.

Детски корсет от сколиоза

Правила за използване на корсета

1. Търсене на лекар за избор на корсет, периодично наблюдение на състоянието на гърба на лекар за навременна отмяна на носенето на корсет.
2. Комбинация с други методи на лечение.
3. Пласт от памук под корсета.
4. Постепенност и търпение: корсетът може първо да разтрива. Не бързайте да се отказвате. С течение на времето тялото ще свикне с неудобството.

Корсети сколиоза

масаж

Когато сколиоза показва специален терапевтичен масаж, който можете да овладеете. Валидни не повече от 4-5 рефлекторни масажни курса годишно. Продължителност на курса в рамките на 20 урока.

Масажът включва работа с мускули на краката и бедрата, след това с мускулите на корема и гърба. Основната техника за укрепване на отслабените мускули и релаксация са в напрежение. Видът на масажа се избира от лекаря. Домашният масаж ви позволява да намалите напрежението в мускулите, да намалите радиуса на дъгата на извивката, да облекчите болката и да тонизирате мускулния корсет.

Масаж на сколиоза

Магистър по детски масаж

В допълнение към масажа на гърба за сколиоза често се препоръчва масаж на краката, който има благоприятен ефект върху здравето на пациента и се дължи на въздействието върху снопове нервни окончания, което значително увеличава снабдяването с хранителни вещества, витамини и макронутриенти към всички органи на тялото. Друга задача на рефлексотерапията, която включва масаж на краката, е неутрализирането на болките в гърба, което има положителен ефект върху позата.

Видео - Как да се масажира за болестната сколиоза

Начин на живот

При диагностициране на сколиоза е изключително важно да се мисли за причините за това заболяване. Искате ли да поправите ситуацията с болки в гърба? Започнете с корекция на начина на живот. Втвърдяване в комбинация с физически упражнения: игри с топка, ски, плуване помагат за стабилизиране на мускулите на гърба.

Плуване със сколиоза

Когато сколиозата не се препоръчва активно да скача, да прави акробатика и гимнастика, да изпълнява упражнения, да разтяга гърба и да дава на гръбнака прекомерно напрежение.

За обучение препоръчва циклични спортове, даващи "симетрично" натоварване на мускулите. Плуването ви позволява да облекчите гръбначния стълб, докато натоварванията увеличават издръжливостта на мускулите на гърба, благоприятно засягащи дихателната и сърдечно-съдовата система на тялото. Плувците със сколиоза (само ако няма проблеми в областта на шийката) трябва да започнат с бруст, защото в този стил натоварванията на мускулите на гърба са минимални.

Най-добрите помощници в борбата за здравето на гръбначния стълб - балансирана диета, в която са балансирани протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали; спортна дейност; общи мерки за укрепване; контрол върху състоянието на целия организъм.

Спазване на препоръките на лекаря, щадящ режим; спят на ортопедичен матрак или твърдо легло с малка възглавница; торбичка, разпределя товара на двете рамене; удобен работен стол, nat. Упражнението и винаги правилната поза са задължителни условия за премахване на сколиозата.

Упражнения за гръбначна сколиоза у дома

Изкривяването на гръбначния стълб се третира изчерпателно, но физиотерапевтичните упражнения играят водеща роля в този процес. Активното въздействие върху мускулния корсет, което притежават физическите упражнения, позволява да се забави прогресията на болестта и в последствие напълно да се елиминират деформациите. Помислете какво трябва да правите упражнения за сколиоза на гръбначния стълб, как да ги изпълнява правилно, и дали те имат противопоказания.

На кого е показана терапевтична гимнастика

Упражняващите упражнения са предназначени да развиват мускулите на гърба и сухожилието: те облекчават напрежението от претоварените зони, активират неизползваните мускулни групи, увеличават кръвообращението. В процеса на трениране постепенно се постига изравняване на мускулната система и става по-лесно за човек да държи гръбнака в правилната позиция. За да се елиминират деформациите на упражненията, терапията трябва да се провежда ежедневно за дълго време.

Показанието за лечебната терапия е изкривяване на гръбначния стълб с 1, 2 и 3 градуса, S-образна форма и C-образна форма, както и нарушения на позата.

В този случай, за всеки пациент се избира отделно упражнения, като се вземат предвид възрастта, степента на кривина, местоположението на локализацията и характеристиките на организма. Най-интензивните занятия се възлагат на хора с лоша стойка и сколиоза степен 1, а при по-тежки деформации упражненията трябва да са умерени. Не забравяйте, че прекомерната активност вместо положителния ефект може да предизвика много усложнения.

Противопоказания

Терапевтичната гимнастика в някои случаи може да бъде противопоказана изцяло или частично, докато се елиминират рисковите фактори за развитието на усложненията. Индивидуалните пациенти могат да правят упражненията само в кабинета за физиотерапия, под наблюдението на специалист. Всичко това се определя от лекуващия лекар по време на прегледа, но е невъзможно самостоятелно да се оцени здравния риск.

Основните противопоказания за назначаване на упражнения са:

• сколиоза 4 градуса;
• ускорено развитие на заболяването;
• тежка дисфункция на сърцето или дихателната система;
• високо вътречерепно налягане.

Причини за прекратяване на класовете:

• обостряне на хронични заболявания;
• инфекциозни и катарални заболявания, свързани с висока температура;
• следоперативния период;
• повишена болка в гръбначния стълб след тренировка.

Докато държавата се стабилизира, не е възможно да се изпълнят упражненията, за да не се провокира влошаване. Ако болката или дискомфортът са свързани с гърба, уведомете Вашия лекар и не се опитвайте сами да разрешите проблема. В гръбначния стълб има много нервни окончания, които често са притиснати поради деформация на прешлените. По време на прегледа в клиниката е лесно да се идентифицират проблемните области и да се елиминира причината за болката, но това е малко вероятно да се направи у дома. И колкото повече се пренебрегва държавата, толкова по-трудно ще бъде да се справи с нея.

Под надзора на лекар, пациенти с хипертония, сърдечни пациенти, трябва да бъдат ангажирани пациенти с хронични стомашно-чревни заболявания. Същото важи и за бременни жени за период от 3 месеца: у дома е трудно да се контролира разпределението на товара, така че е по-добре да се тренира в зала за упражнения с опитен специалист.

Правила за упражняване

За да се направят класовете възможно най-ефективни, трябва да се следват няколко правила:

дрехите за класове трябва да се избират от леки, "дишащи" материали, по размер. Прекомерно тесни или, напротив, широки дрехи затрудняват пълноценното изпълнение на упражненията, което влияе на тяхната работа;

И най-важното - запази мярката. Увеличаването на натоварването или продължителността на занятията няма да спомогнат за по-бързото изравняване на гръбначния стълб. Така че не изчерпвайте тялото си с допълнителни упражнения, а по-скоро се концентрирайте върху приятните усещания, които физическата активност дава.

Упражнения за сколиоза

Ако искате да научите по-подробно как правилно да изпълнявате гръбначни упражнения на гимнастическа топка, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

Всяко комплексно упражнение се основава на основни упражнения, които са подходящи за повечето хора със сколиоза. Това са упражненията, които разглеждаме.

Медицинска гимнастика за сколиоза у дома

Проблеми с гръбначния стълб всяка година има все по-често. Причината за това често е заседнал и заседнал начин на живот, който се провежда от служители в офиси или ученици, които прекарват свободното си време в компютрите.

Едно от заболяванията на гръбначния стълб е сколиоза, за която почти всеки е чувал. Нека се опитаме да разберем каква е болестта, защо се появява, както и да открием редица различни упражнения, които помагат в превенцията и лечението на болестта.

Какво е сколиоза?

Сколиозата е вродена или придобита гръбначна изкривяване. Важно е да се знае, че сколиозата е странична извивка на гръбначния стълб. Ако прешлените изпъкват силно или, напротив, „падат”, това е напълно различно заболяване.

Има четири степени на болестта. В първия и втория етап можете напълно да коригирате и "изправите" гръбнака, но в последните две е почти невъзможно. Също така трябва да се отбележи, че колкото по-рано е поставена диагнозата на болестта, толкова по-лесно е тя да се справи с нея.

Заболяването най-често се появява по време на бурни периоди на растеж, поради което в повечето случаи се диагностицира в периода от 6 до 15 години. На тази възраст е необходимо да се следи стойката, докато детето седи на масата, ходи и спи.

Причините за заболяването

Сколиозата се счита за идиопатична болест. На прост език това означава, че е почти невъзможно да се установи точната причина за възникването.

Понякога изкривяването на гръбначния стълб е причина за индивидуалните характеристики на организма, понякога е вродена болест, а понякога се придобива по някаква причина.

Обмислете списък с най-честите причини, които причиняват латерална кривина на гръбначния стълб:

• Грешна поза. От детството всеки е научен да държи гърбовете си правилно и това не са празни думи. Ако гръбначният стълб е редовно в неправилна позиция, особено по време на периоди на растеж, тогава това положение може да се превърне в норма, водещо до изкривяване.
• Анатомично скъсяване на един от долните крайници. В този случай при ходене гръбначният стълб постоянно се наведе встрани. За да избегнете това, трябва да носите специални обувки.
• Сериозни наранявания на гърба, гръбначния стълб или таза.
• Ишиас.
• Интервертебрална херния.
• Сериозни заболявания на бъбреците или стомашно-чревния тракт.
• Полиомиелит.
• Хирургична интервенция.

Принципи на лечението на сколиоза

Лечението със сколиоза е голяма група от различни дейности, вариращи от прости упражнения до специални корсети.

Основната цел на лечението е да се премахне ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб. Колкото по-голям е ъгълът на кривина, толкова по-трудно е да го правите, което означава, че ще трябва да използвате много по-различни мерки.

За пациенти на етапи 1-3 се използва консервативен метод на лечение. Този метод е да се коригира патологията с помощта на физически упражнения, аеробни упражнения, упражнения в басейна и много други. Също така, на пациентите се препоръчва да спят на специални ортопедични легла и да носят корсет.

Правила за сколиоза

Съществуват редица правила, които трябва да бъдат познати и следвани от пациента, така че упражненията за лечение на сколиоза са полезни и не са вредни.

Ако бретонът сериозно реши да се ангажира с терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия), тогава трябва да прочетете следния списък от правила:

• Преди началото на занятията е необходимо загряване. Той помага на тялото да се подготви за стрес и минимизира вероятността от нараняване.
• Всички упражнения за упражнения се изпълняват бавно и гладко. Няма остри движения, скокове, ритания и други акробатични действия. Упражненията се изпълняват както в бавно движение, или като йога клас, всичко е бавно и гладко.
• Не е възможно тялото да бъде изложено на големи физически натоварвания. Например, има редица упражнения с ниско тегло (често гири 1-2 кг всяка), но тук мряна и други атрибути на вдигане на тежести ще трябва да бъдат отложени.
• Лечението трябва да се инициира само по лекарско предписание и трябва да се извършват само предписани упражнения. В зависимост от степента и характера на кривината се предписват различни упражнения и техники. Самолечението може само да навреди.

Упражнения за сколиоза у дома

Съществува набор от упражнения, които ще помогнат в борбата срещу това заболяване, но най-важното е, че можете да ги направите правилно, без да напускате дома си. За удобство ги разделяме на няколко групи.

Съвместни проблеми - директен път към увреждането

скоба

Разтягането е един от най-ефективните начини за подобряване на състоянието и предотвратяване развитието на заболяването.

Помислете за поредица от прости упражнения:

• Поставете левия крак встрани и поставете петата. След това, с дясната си ръка, трябва бавно да стигнете до пръста на левия си крак, 5-7 упражнения от всяка страна.
• Станете изправени и се опитайте да поставите главата си на рамото, като в същото време другото рамо трябва да бъде свалено. Важно е да държите гърба си изправен и да не тласкате главата си напред.
• Станете на лявото коляно и опънете десния крак назад. Можете да държите пода с лявата си ръка и с дясната си ръка да дръпнете пръста на десния си крак, докато се опитвате да го притиснете към задните части. Тазът трябва да се поддържа нивелиран, без да позволява завъртане на страните. 7-8 упражнения за всеки крак.
• Легнете на стомаха, наклонете ръцете си върху лактите и китките, гърбът ви трябва да е в коритото. Протягането трябва да е нагоре и напред, като че ли удължава гърба. Ако е прекалено проста и няма болка, можете да се облягате само на дланта си.

Дихателни упражнения

Този метод на пръв поглед може да изглежда доста странно. Нейната същност се състои в това, че трябва да дишате само от страната, където гръбнакът се извива. В този случай натискът върху гръбначния стълб ще се приложи естествено и по този начин ще се изправи.

Можете да постигнете този ефект в следните позиции:

• Има специални столове, които седят, на които трябва да дишате бавно и дълбоко.
• Седнете на нисък стол и поставете ръцете си на масата (започвайки от лактите), важно е в тази позиция гърбът да е равен. Вместо масата, най-добре е да се използват стените. Огънете се до противоположната страна на гръбначния крива колкото е възможно повече и поемете бавно, дълбоко вдишване. Колкото по-голям е наклонът, толкова по-голямо е налягането, което означава, че по-голямата част от вдишания въздух ще тече в правилната посока.
• Седнете на пода стречинг краката напред. Едната ръка се опира на пода, а другата - на рамото му. Както и в миналото, наклонът се извършва (по посока на ръката на пода). В зависимост от изкривяването на гръбначния стълб се избира страната, последвана от 20-30 дълбоки и бавни вдишвания.

За укрепване на мускулите

• Седнете на стол, подравнете гърба си. Протегнете брадичката напред и нагоре, само с шията, гърбът и раменете остават на едно и също място (10-15 повторения).
• Коленете надолу, ръцете да почиват на пода (лактите и ръцете се поставят на пода). Докато вдишвате, огънете гърба си нагоре (с колело), ​​като главата ви достига до гърдите ви. На изхода задната част се огъва надолу, главата напротив се издига нагоре.
• Коленичи, краката се огъват под него, подравняваш гърба. На входа на лумбалната секция, огънете се назад, без да разпръсквате лопатките, докато издишвате, подравнете гърба си.

За укрепване на гърба

• Легнете на стомаха, протягайки ръцете и краката си. За всяко издишване лявата и дясната ръка се повдигат редуващи се, а горната част на тялото също трябва да се повдигне (20 пъти). След същото с краката.
• Легнете на стомаха, лъковете се закрепят зад гърба му в лумбалната област. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото нагоре и с ръцете си да достигнете до краката. Да се ​​справя без ритания.
• Да лежи на стомаха, свити ръце в лактите и да се постави на нивото на главата. Повдигнете горната част на тялото и същевременно намалете ножовете (15 асансьора).

Асиметрични упражнения

• Застанете на стената чорапи, дланите нагоре към стената на ниво гърдите. Дясната ръка, за да се протегне нагоре, десният крак да се отдръпне, като същевременно се поддържа баланс.
• Легнете на стомаха, протегнете краката и ръцете си. В същото време да се вдигне десния крак и лявата ръка на издишането, след това обратно левия крак и дясната ръка.
• Коленичи с длани нагоре към пода. В същото време започнете да дърпате левия крак назад, дясната ръка напред. След като се върнете в изходно положение и дръпнете десния крак назад и лявата ръка напред.

Упражнявайте с вода

• Стойте във водата, за да държите ръцете отстрани. Дълбоко влизане, задръжте дъха си под вода. Издишайте под вода, краката трябва да бъдат издърпани нагоре и назад, да заеме позиция, лежаща на водата.
• Плуване на гърба с две ръце (200 метра).
• Плуване (200 метра).
• Сутиени (300 метра).

Трябва да посещавате басейна всеки ден, да прекарате не повече от час и половина във водата.

Упражнения за фитбол

• Легнете с корема и таза на фитбола, протегнете ръцете напред и си починете на пода. Бавно се търкаляйте напред и назад, без да вдигате ръцете си от пода, през цялото време във въздуха.
• Вземете акцент в легнало положение, сложете краката си на фитбола. Пусни 10-15 лицеви опори.
• Седнете на фитбола, сложете ръцете си настрани, вземете всяка ръка на раменете, след двете ръце на раменете, след това я затегнете до ключалката зад главата и се върнете. Важно е да поддържате равновесие и да държите гърба си изправен.

Какви упражнения са противопоказани за сколиоза?

Има списък с упражнения, които са противопоказани при пациенти със сколиоза:

• Всички упражнения от вдигане на тежести и работа с всякаква тежест.
• Отборни спортове (футбол, баскетбол, волейбол).
• Кръгови движения, усукване и салто.
• Тичане (особено при пациенти с 3 и 4 етапа).
• Много пози от йога (необходима е консултация с лекуващия лекар).

обезпечителни мерки

Обмислете предпазните мерки на пациента, за да намалите вероятността от нараняване:

• Не забравяйте да загреете.
• Не правете резки движения.
• Спрете да правите упражнения, ако има болка.
• Не увеличавайте товара независимо.
• Ангажирането трябва да бъде строго предписано от лекар, определен брой подходи в определен момент.
• За първи път упражнението се прави най-добре под наблюдението на специалист или в специални групи. След това можете да започнете да практикувате самостоятелно.

Втората младост на моите стави!

Плачех, беше болезнено за мен, дори ходенето беше трудно. Досега през 2017 г. не попаднах в групата пациенти, участвали в клиничните изпитвания на специално лекарство, разработено от Руската академия на науките.